Selv human blodcirkulation og respiration kan kvantificeres ved hjælp af bioimpedansmetoden i realtid, som har tilstrækkelig følsomhed og et kort prøveudtagningsinterval.

Den bioelektriske resistens måles ved at lede en meget svag elektrisk impuls gennem hele kroppen, som bæres af vand og væsker. Modstanden er større i fedtvæv, der kun indeholder 10-20% vand, mens væv med lavere fedtindhold, som indeholder 70-75% vand, gør det muligt for signalet at passere meget lettere. Ved hjælp af målinger af impedans sammen med højden og vægten af ​​en person og kropstype (køn, alder, fysisk kondition) kan man beregne procentdelen af ​​kropsfedt, muskelvæv, affedtet masse, hydratiseringsniveau samt niveauet af andre kropskomponenter.

Det allerførste bioimpedansinstrument blev udviklet til McKinley-projektet i 1981, og det målte elektrisk modstand og reaktans ved 50 kHz, og batterier blev brugt. De vigtigste karakteristika ved moderne bioelektriske impedansanalysatorer er grundlæggende de samme som i det første originale design. Hver analysator omfatter passiv isolering for sikkerhed, nøjagtighed og reproducerbarhed.

Om bioimpedansanalysatorens arbejde

Bioelektrisk impedansanalyse er en hurtig, præcis og sikker måde at måle de seks centrale elementer i kropsammensætning. Ved at studere kroppens elektriske egenskaber og deres ændringer over tid kan lægerne nemt måle patienternes generelle sundhed og hurtigt opdage forstyrrelser i arbejdet. BI-analyse er en hurtig, smertefri og fuldstændig ikke-invasiv diagnostisk metode, der bruger fire elektroder placeret på kroppen: Intet behov for en nål, ingen blodprøveudtagning.

Ved hjælp af BI analyse til vurdering af kropsfedt i en menneskekroppe antyder, at kroppen er inden for normal hydrering. Når en person er dehydreret, kan mængden af ​​fedtvæv overskrides. Faktorer, der kan påvirke hydrering, omfatter: utilstrækkeligt væskeindtag, drikke for meget koffein eller alkohol, motion eller spise lige før måling, nogle medicin, især diuretika, sygdomme eller menstruationscyklussen i en kvinde. Måling af BI er mest optimal, når sådanne eksterne faktorer udelukkes, og resultaterne vil være mest pålidelige.

BIA kan måle og spore ændringer i mængden af ​​kropsvæsker, fedt og magert kropsmasse, som omfatter muskler og organer. BIA skelner hvor vandet er i din krop - intracellulært eller ekstracellulært. Funktionelt vurderer BIA, hvor mange procent af kroppen fungerer som fungerende celler (den såkaldte cellulære kropsmasse eller "KMT"), og hvor meget transportvæv (ekstracellulær masse eller "TDC") eller reserveceller (fedt).

• Den funktionelle masse er hvor metabolske reaktioner finder sted, og kalorierne forbrændes.
• Transportmasse er væv, der bærer næringsstoffer og ilt til cellerne og fjerner affaldsprodukter.
• Massen af ​​bestanden (fedt) er, hvor energi opbevares.

Forberedelse til bioimpedansanalyse

• Alle metal dekorationer skal fjernes. Fraværet af metal forbedrer analysens nøjagtighed.
• Øvelse eller anden aktivitet, der fører til svedtendens mindst 8 timer før testen, bør undgås. Det er vigtigt at opnå nøjagtige resultater af indholdet af væske i kroppen.
• Undgå at tage koffein eller alkohol i store mængder 12 timer før testen.
• Fortæl din læge, hvis du har problemer med afføring (diarré)
• Højde og vægt vil blive målt. Højden måles en gang, og vægten måles under hver test. Da vægtstallene er vigtige, er det bedre at fjerne ydre tøj ved vejning.
• Patienten bliver bedt om at fjerne sine sko og sok fra sin højre fod og lægge sig ned på bordet.
• To elektroder placeres på højre hånd og to mere på højre fod.
• Efter at ledningerne er forbundet til elektroderne, vil testen kun tage et par sekunder.
• BI-data vil blive indtastet i computeren, og resultaterne udskrives.

Evaluering af bioimpedansanalyseresultater

Der er flere resultater, der opnås i BI-testen, som er vigtige.

Fasevinkel: Dette er et mål for kroppens overordnede helbred. Fasevinklen er baseret på kroppens overordnede modstand og reaktansen og afhænger ikke af højde, vægt og fedt i kroppen.

Fasevinklen er en forudsigelse for prognose og indikerer sygdomsforløbet eller øges som følge af optimal sundhed baseret på god ernæring og fuld fysisk aktivitet. Som regel betragtes en fasevinkel på mere end 6 og 5 eller mere for kvinder som normal for mænd.

Når du bliver gammel, falder faseforskydningsvinklen og vil være ca. 4 eller mindre. Trænede unge kan have en fasevinkel større end 10. Denne effekt er et resultat af celleintegritet på grund af alder. Lavfase vinkler kan skyldes:

• underernæring
• Infektioner (HIV / AIDS, carbuncle)
• Kroniske sygdomme (cirrose, nyresygdom, lungetuberkulose)
• Kræft (og andre tumorer)
• afhængighed
• Kronisk alkoholisme
• Alderdom (80 - 100 år)

Body Mass Index (BMI): Dette er forholdet mellem vægt og højde. Dette er en matematisk formel, der korrelerer med fedtindholdet i kroppen. Hvis BMI er høj, kan patienten have en øget risiko for at udvikle visse sygdomme, herunder som:

1. hypertension
2. Kardiovaskulære sygdomme
3. Dyslipidæmi (forhøjet kolesterol, triglycerider osv.)
4. Type 2 diabetes (type II insulinresistens)
5. Søvnapnø
6. slidgigt
7. Kvinde infertilitet

BMI er en bedre indikator for sygdomsrisiko end alene legemsvægt. Men der er visse mennesker, der ikke bør bruge BMI som grundlag for at evaluere kropsfedt: konkurrencedygtige atleter og bodybuildere har et højt kropsmasseindeks på grund af den relativt store mængde muskel.

Hvem viser sig at udføre BI-analyse af kropssammensætning

• Metaboliske lidelser (fedme)
• Sygdomme i det muskuloskeletale system (osteochondrose, arthrose osv.)
• Diabetes og andre endokrine sygdomme
• osteoporose
• Sygdomme i hjerte-kar-systemet (herunder IRR)
• Lidt skader
• Evaluering af tilpasning til stress
• Bestemmelse af overordnet fitness
• Bestemmelse af kroppens reservekapacitet
• Nødvendig til forberedelse af individuelle programmer til vægttab

Resultaterne af bioimpedansanalysen gør det muligt for lægerne at vælge individuelle rehabiliteringsprogrammer og gøre det muligt i løbet af behandlingen at kontrollere effektiviteten af ​​behandlingen ved hjælp af gentagne BI-tests, som er fuldstændig harmløse for patienten og kan udføres flere gange.

http://www.dikul.net/units/diagnostic/bioempidans/

Hvad er bioimpedans kropssammensætning analyse

I vores tid har den berygtede pil på skalaerne ikke længere en så stor betydning som for ti år siden. Alt er meget simpelt, den tekniske udvikling har givet os mange innovationer, hvoraf den ene er bioimpedancemetri eller bioimpedans kropssammensætning analyse.

I løbet af de sidste årtier er interessen for at arbejde med din krop på grundlag af nøjagtige data blevet mere udbredt. Hvis der blev indført "skønhedsstandarder" for flere år siden, og alle drømte om at møde dem, begynder i dag folk mere og mere individuelt og individuelt at tænke på begreber som "procent af fedt", "på tørring", "valleprotein" og selvfølgelig "bioimpedans".

I dag kommer et stigende antal mennesker til den ideelle figur til gymnastiksalen til fagfolk og ikke blindt stoler på magasiner og tv, hvor man ofte kan se en ny "mirakel diæt", der vil hjælpe dig med at tabe om et par uger. Hvert år bliver vores samfund mere lettere og følsomt for deres helbred.

Ud over samfundets behov er de teknologiske fremskridt i bevægelse.

Så hvad er bioimpedans og bioimpedancemetri

Moderne teknologier for bioimpedancemetri anvendes i diætologi, ernæring, i idrætsmedicin og fitness test, i massepræventive undersøgelser af befolkningen.

Bioimpedansstudie af kropssammensætning, der bruger alders- og kønnormer, giver dig mulighed for at:

• evaluere patientens ernæringsmæssige status
• foretage dybdegående diagnose af fedme og metabolisk syndrom
• evaluere tilstrækkeligheden af ​​proteinkomponenten af ​​ernæring
• at vurdere patientens motoriske aktivitet
• evaluere den fysiske udvikling af børn og unge
• identificere krænkelser af hydrering
• identificere risikoen for en lang række kroniske kataboliske sygdomme.

Wikipedia giver følgende definition

Bioimpedancemetri (BIA) eller bioimpedansanalyse er en metode til diagnosticering af en persons krops sammensætning ved at måle impedans - kroppens elektriske modstand - i forskellige dele af kroppen.

Lad os håndtere det.

Kernen i bioimpedancemetri består i at passere en elektrisk ladning gennem kroppen. Afgiften er så svag, at det ikke vil medføre ubehag. Vores krop består af forskellige typer væv (muskel, fedt, knogle osv.), Forskellige væv overfører denne elektriske strøm på forskellige måder. For eksempel er musklerne meget tættere end fedtstoffer.

Som et resultat danner computeren et samlet billede af indholdet af fedt, muskel, mineral og vand-saltmasse i kroppen, afhængigt af intensiteten af ​​ladningens gennemløb gennem forskellige dele af kroppen. På bioimpedansgraferne afspejles dette i følgende blokke:

• Kropsmasseindeks
• Fedtmasse
• Mager masse
• Aktiv celle masse
• Muskuloskeletal masse
• Specifik basale udveksling
• Generel væske
• Ekstracellulær væske
• Forhold: talje / hofter
• Klassificering i procent af fedtmasse (eller fedthed)

Hvordan udføres bioimpedansanalyse

Der er flere bioimpedansystemer og følgelig bioimpedansanalysemetoder.

Bioimpedansmetode "8 elektroder"

En person bliver på en speciel enhed, klammer, hænder, kuglepenne. Og elektroder af bioimpedansensoren, der ligger på tommelfingerniveauet (1 og 2), indeksfingre (3 og 4), hæle (5 og 6) og forfod (7 og 8), læser oplysningerne om tilstanden af ​​din krop ved at lede elektrisk strøm. Udefra ser det sådan ud.

Eksempler på resultaterne af analysen af ​​denne metode fremgår af konklusionen af ​​artiklen om eksemplet på udstyr Inbody.

Bioimpedancemetri ved brug af Stimulus Multifrequency Measurement Method

Det er den mest følsomme teknologi til ændringer i kroppens sammensætning og ændringer i væskedistribution. Funktionerne ved teknologien er, at der samtidig måles 6 strømstyrker af elektrisk strøm gennem kroppens væv, hvilket skaber en højere grad af nøjagtighed af bioimpedansmåling af flydende medier på mobilniveau.

Bioimpedancemetri ved metoden "Direkte segmentanalyse"

Den særlige egenskab ved bioimpedancemetri er, at enheden undersøger separate dele af kroppen uafhængigt af hinanden. Det vil sige, hvis de tidligere enheder betragtede kroppen som en enkelt enhed, så får du særskilte data om tilstanden, f.eks. Af dine arme eller ben, som giver dig mulighed for mere korrekt at styre belastningen under træning.

Hvad er bioimpedancemetri for?

De fleste mennesker udfører bioimpedansforskning for at forstå forholdet i stoffernes krop som: vand, muskelmasse, fedtindhold og en objektiv vurdering af metabolisme. Ud over alt andet udføres bioimpedancemetri for at identificere forskellige kropsforhold, såsom udtømning, fitnessstandard, normal, overvægt eller fedme.

Meget ofte er bioimpedansanalyse af særlig interesse for dem, der på en eller anden måde ønsker at ændre eller justere deres kropsform. Det skal derfor være, at forslaget om at gennemføre bioimpedancemetri i forskellige fitnesscentre vil være ret almindeligt. Det er dog med hendes hjælp, at en person kan forstå, hvor effektiv hans træning er, og om de forårsager skade på kroppen, hvilket også er en vigtig faktor.

Praktiske resultater af proceduren

Standard for at udføre bioimpedansanalyse af kropssammensætning anvendes 4 eller 2 komponentmodeller af parametre, de ser ud som følger:

• FAT - en indikator der bestemmer mængden af ​​fedt
• FAT-FREE MASS - angiver niveauet af fedtfri væv (for detaljer om hvad dette betyder, se nedenfor)
• PROTEIN - rapporterer massen af ​​proteiner i kroppen
• BONE MINERAL - bestemmer massen af ​​dit knoglevæv (eller hvor bred din knogle er :-))
• Vand - angiver vandniveauet i din krop.
• INTRAKULULAR - Masse af intracellulær væske
• EXTRACELLULSR - ekstracellulær væskemasse
• METABOLISK TUSSE - stofskiftevæv

Indikationer og kontraindikationer af bioimpedansometri

Bioimpedansanalyse er en helt ufarlig procedure, men den har sine egne nuancer.

Bioimpedans skal udføres på tom mave, eller 1,5 til 3 timer efter at have spist og / eller drikker, afhængigt af stofskiftet. Vand udfører elektricitet lettere, og hvis en person drak meget vand før proceduren, viser indikatorerne en højere procentdel af kropsfedt, end det faktisk er.

Bioimpedancemetri er strengt kontraindiceret til personer med pacemakere.

Derudover anbefales ikke bioimpedansforskning til gravide, især i tidlig graviditet, fordi det er i øjeblikket, at barnet har alle de vigtigste systemer i kroppen lagt ned og risikoen for skade, selv ved sådanne helt harmløse procedurer, øges

Sammenligning af bioimpedancemetri med kaliperometri

Brugen af ​​en målemåler har sine fordele, bioimpedans er en mere arbejdskrævende proces, der kræver behandling fra en specialiseret institution. Med dette:

• Bioimpedansanalyse er en mere præcis undersøgelse, der vil give dig dataene om den nøjagtighed, som du vil være i stand til at stole på i dannelsen af ​​både diæt og motion programmer.
• Ved hjælp af bioimpedancemetri kan du få mere detaljerede data om parametrene i din kropssammensætning, mens kaliperometeret kun måler procentdelen af ​​fedt.

Overbevist om de ubestridelige fordele ved bioimpedansforskning, skal du forstå prisen på denne procedure.

Gennemsnitlige omkostninger ved biologisk impedans kropsammensætning analyse

Prisen varierer afhængigt af metoden og placeringen af ​​bioimpedansstudiet. Det er, hvor har du besluttet at udføre proceduren, om det er en anden slags klinik eller klinik, eller er det dit fitnesscenter.

I gennemsnit koster det fra 500 til 2500 rubler. Med månedlige målinger vil det for mange være en acceptabel pris for kvalitetsdata.

I fitnesscentre, med køb af et abonnement, udfører de ofte bioimpedansstomatologi gratis.

Efter en bioimpedansanalyse af kropssammensætning får vi et ark med nogle resultater, hvor vigtigheden lægen skal forklare for dig, men enig, vi vil også gerne forstå os selv: Hvad er tilstanden og hvad der sker med vores krop.

Fortolkning af indikatorer for biomedicinering

Lad os prøve at dechiffrere indikatorerne for biomedansering, som vi får, hvis vi udfører kropsanalyse på udstyret ABC-01 MEDASS

For at lette opfattelsen af ​​resultaterne af bioimpedancemetri fordeles indikatorer i det krævede antal grupper, fx muskelmasse, fedtmasse, masse af mineralske stoffer samt niveauet af metaboliske processer, der forekommer i kroppen.

Som nævnt ovenfor får du bioimpedansanalysedata på et stykke papir, men udstyret har evnen til at tilpasse sig de krav, du har brug for. Der er et sted at være, både at tilføje og skjule individuelle blokke.

Her er et standardbord, udstyr ABC-01 MEDASS, med data fra bioimpedansanalyse af en ægte person i 23 år i dynamik til 7 målinger.

Hvis du holder øje med de to første linjer, vil du se, at personen har gennemgået en hel cyklus af biologisk impedans kropssammensætningsstudier.

Derefter går 3 og 4 linjer standarddata med højde, vægt og dynamik af vægtændringer. De har ikke en almindeligt fastlagt norm, derfor er der i den højre kolonne "norm" intet angivet for dem.

Body Mass Index (BMI)

BMI er en metode til at vise forholdet mellem højde og vægt. Beregnet med formlen: vægt (kg) / 2 * (højde (m))

I bioimpedansanalysetabellen ser vi ikke kun dynamikken i ændringer i BMI, men vi kan også sammenligne dataene med normen for denne køn og aldersgruppe, som er angivet til højre.

Ifølge WHO (Verdenssundhedsorganisationen) vedtages følgende BMI-indikatorer:

http://bodymaster.ru/training/bioimpedans-analiz-sostava-tela

Kropssammensætning analyse

Kilde:
Lærebog til gymnasier "Sportsfysiologi."
Forfatter: I.I. Zemtsova Publ.: Olympisk litteratur, 2010.

Kropssammensætningsanalyse er en meget udbredt procedure, hvor en af ​​hovedindikatorerne for fitness succes bestemmes (Bricklin, Conner, 1998; Bulich, Muravov, 2003; Wmor, Kostl, 2003; Sportsmedicin, 2003; Powers, Howley, 1990). Kropsvægt - en indikator, der afspejler og bestemmer sundhedsniveauet. Det er imidlertid vigtigt at vide, hvilken andel af denne indikator der er fedtvæv. Fuldstændighed og fedme er et alvorligt helbredsproblem. Overskydende fedt i kroppen, vi kan ikke altid se. Det kan ikke påvises på ordinære skalaer. Vægtfedtanalysator, for eksempel TANITA, giver et komplet billede af kroppens sammensætning, beregner nøjagtigt, hvor meget fedt og muskelmasse det indeholder. Fremgangsmåden til bestemmelse af komponentens sammensætning af kropsvægt varer ikke mere end 30 s og er den enkleste og mest hensigtsmæssige metode til overvågning af kropssammensætning.

Med regelmæssig måling af kropsfedt kan du nøjagtigt bestemme, hvordan kropssammensætningen ændres til fordel for aktiv muskelmasse - hvordan fedt gradvist erstattes af muskelmasse.

Folk, der for nylig har startet træningssessioner for at øge muskelmassen eller styrke individuelle muskelgrupper, selv i tilfælde af ordentlig ernæring, ændres kropsvægten ikke i flere måneder. Dette tyder på, at fedt, der optager et større volumen end musklerne, forsvinder, og selve muskelvævet stiger (Man i Fig. 1990; Vshmor, Kostl, 2003; Athletes Nutrition, 2006).

Hos mennesker med normal eller endog reduceret kropsvægt er fedtindholdet for højt. Normale og reducerede kroppsmasseindekser er forbundet med tilstedeværelsen af ​​dårligt udviklede og dårligt uddannede muskler. Omvendt kan stærke muskuløse atletiske foldede mennesker veje betydeligt mere end massevækstdiagrammer anbefaler. Ønsker at tabe sig kan atletisk foldede mennesker tabe deres kropsvægt forkert - hovedsageligt på grund af et fald i muskelmasse. Med regelmæssig kontrol over fedtmassen har disse mennesker en lille mængde fedt i kroppen, og deres store kropsmasse skyldes udelukkende muskelmasse og muligvis større knogletæthed. For at kontrollere fedtmassen i kroppen kan du bruge datatabellerne 35 og 36.

Den mest hensigtsmæssige tilgang til at reducere fedtmassen i kroppen er kombinationen af ​​begrænset fødeindtagelse med en stigning i niveauet af fysisk aktivitet. Hvis du reducerer kalorieindtaget med kun 100 kcal-dag -1 (et stykke brød og smør), så på et år, forudsat at det sædvanlige niveau af fysisk aktivitet opretholdes, falder kropsvægten med ca. 4,5 kg. Hvis vi tilføjer et tab på kun 0,1-0,2 kg vægt pr. Uge, der overstiger niveauet for normal motoraktivitet (for eksempel jogging tre gange om ugen med yderligere energiudgifter på 300-500 kcal dag-1), så om et år vil kropsvægten falde med 10-16 kg, og det sker hovedsageligt på grund af kropsfedtreserverne.

Tabel 35. Relative indikatorer for kropsfedtindhold hos uuddannede mænd og kvinder (Vshmor, Kosttle, 2003),%

http://sportwiki.to/%D0%90%D0% BD% D0% B0% D0% BB% D0% B8% D0% B7_% D1% 81% D0% BE% D1% 81% D1% 82% D0 % B0% D0% B2% D0% B0_% D1% 82% D0% B5% D0% BB% D0% B0

Sådan bestemmer du kropssammensætning

Hvis du vil vide hvordan man bestemmer kroppens sammensætning og forbedrer det, skal du fjerne maven, brænde fedt og opbygge muskler, så sørg for at læse denne artikel.

Standardmedicinsk vurdering af body mass index (BMI) er ikke altid relevant og sand. Det bestemmer formelt fedtindholdet i kroppen med fokus på højden og vægten af ​​en person og er kun egnet til massevurdering af niveauet af fysisk træning, men ikke egnet til vurdering af individer, især mænd og kvinder med veludviklet muskelmasse.

Hvis du har brug for at konkludere om millioner af mennesker, er det nok at bestemme BMI. Men hvis du står over for opgaven med at analysere en bestemt persons krop, bør du først og fremmest være interesseret i kropssammensætning.

Hvad er kropssammensætning?

De fleste forvirrer kroppens sammensætning og BMI, men ingen af ​​disse begreber bestemmer nøjagtigt procentdelen af ​​kropsfedt.

BMI er vægt (kg) / højde 2 (m)

BMI beregnes ved at dividere vægten i kilo med din højde i kvadratmeter.

Med en vægt på 88 kg og en vækst på 1,85 m, er BMI 25,7 (88 / 3,44225 = 25,7).

Standarddefinitionerne af BMI i forhold til procentdelen af ​​kropsfedt er som følger:

Når BMI Abonner på nye artikler

http://best.fit/trenirovki/kak-pravilno-opredelit-sostav-tela/

Bioimpedans som en metode til at analysere sammensætningen af ​​den menneskelige krop. Lære at læse data.

Vores børste med dig, venner og kampkammerater! Tro det eller ej, men bioimpedans er en ekstrem note fra "Patient Corner" -cyklussen. I dag lærer vi alt om metoden til at analysere kvaliteten af ​​en fysik, nemlig at vi vil tale om dets arbejdsprincip, fordele og ulemper og også lære at forstå tallene med et bestemt eksempel. opnået i BIM-undersøgelsen.

Så tag dine pladser i auditoriet, lad os starte, sir.

Bioimpedans: hvad, hvad og hvorfor?

Nå, lad os starte som normalt med baggrunden, eller rettere dækningen af ​​det arbejde, der blev gjort tidligere. Lad det være kendt for dig, at vi med denne artikel gennemfører en cyklus med sport og medicinske noter, fordi vi har gennemgået alle de emner, der tidligere blev givet udtryk for, og disse omfatter - [Sportssalver], [Sådan træner du med ømme ledd?] Og [Analyser for en atlet]. Hvis du stadig ikke er i et øje, anbefaler vi stærkt, at du gør dig bekendt med disse litterære mesterværker :), vi går videre og i dag vil vi undersøge det proceduremæssige emne - bioimpedans.

Det er ingen hemmelighed at folk kommer til gymnastiksalen først og fremmest for at ændre deres fysik. Men for mange er en indikator i skater spørgsmål almindelige skalaer og pilens afvigelse i dem i en eller anden retning. Så for eksempel løber de unge damer straks efter 40 minutters gruppe poskakushek på skalaerne, og når pilen kryber til venstre, tror de, at de har tabt sig (den fede masse er gået). Mandlig køn tværtimod, bemærker afvigelserne fra pilen af ​​skalaerne til højre, siger at et sæt muskelmasse er begyndt. Både den første og den anden er ikke rigtige, fordi pilen på skalaen ikke er en direkte indikator for en ændring i kvaliteten af ​​en fysik. På husstandsniveau er det mere korrekt at være opmærksom på sådanne parametre som:

• antropometri - kropsmålinger udført løbende 1 gang pr. 2 uger
• refleksion i spejlet - visuelle virkelige ændringer i form
• tøjmærker - er blevet "bedre" i deres gamle ting.

Men husstanden er et primitivt niveau, og det giver ikke et fuldstændigt billede af en person på grund af sine interne eksterne ændringer og helbredstilstanden generelt. Derfor er en potentiel rocker eller montør, der har besluttet at tage alvorlig på at ændre sin krop, opmærksom på mere moderne metoder til at analysere kropssammensætning, for eksempel bioimpedansmetoden (BIA). Her vil vi snakke mere om det senere i teksten.

Bemærk:
For en bedre styring af materialet vil al yderligere fortælling blive opdelt i underkapitler.

Bioimpedans: nøglefunktioner

Bioimpedans er en diagnostisk metode, der gør det muligt at estimere de absolutte og relative værdier af kroppens sammensætningsparametre, samt kroppens evner og risiciene ved at udvikle visse sygdomme, baseret på de målte værdier af elektrisk modstand og antropometriske data.

Hovedmålgruppen omfatter mennesker, der ønsker at opnå perfekte (efter deres mening) figurer, for eksempel piger, der ønsker at tabe sig ordentligt uden at dehydrere væv og beskadige muskelmasse eller ønsker at få muskelmasse med et minimum af fedtindhold.

Hovedfunktionerne i BIA omfatter målinger:

• fedtmasse
• body mass index;
• procentdel af kropsfedt
• mængden af ​​muskelvæv;
• procent aktiv cellemasse;
• mængden og fordelingen af ​​væske i kroppen
• grundlæggende metaboliske hastighed;
• talje til hofteforhold
• biologisk alder.

Hvordan går proceduren i sig selv og hvordan virker metoden?

Den menneskelige krop er en kæde af modstande og kondensatorer. BIA-metoden er baseret på antagelsen om, at fedt er betingelsesmæssigt en isolator (det udfører ikke / svagt fører strøm på grund af lipidsammensætningen), fordi den ikke indeholder vand (værdier på ca. 5-10%), og defraten er en fedtfri masse. På grund af indholdet i musklerne i en stor mængde vand (op til 75%) er de en god leder (lavmasse har mindre modstandsdygtighed over for elektrisk strøm). Jo hurtigere signalet passerer, jo mere muskler er der i en person.

Således passerer det elektriske signal hurtigt gennem vandet, som er til stede i hydratiseret muskelvæv, men møder modstand, når det "kommer" på fedtvæv. Denne modstand kaldes impedans.

Ledningsevnen af ​​ioner påvirkes af forholdet mellem ioner, tilstanden af ​​knoglevæv og andre vigtige processer i kroppen.

Bemærk:

Vævens evne til at transmittere elektrisk strøm er forbundet med en høj koncentration af vand i kroppen og elektrolytter opløst i den.

Bioimpedansproceduren består i at placere elektroder på visse dele af kroppen (underben og underarm) og passere en lille (50 kHz) vekselstrøm gennem dem. Sensitive sensorer registrerer den ønskede ydeevne, og computeren producerer det færdige resultat.

Baseret på dataene for impedansmåling vil atleten kunne finde ud af om hans nuværende bund af træning og ernæringsplaner virker, og i hvilken retning han bevæger sig i forhold til sine mål.

Fordele og ulemper ved BIA

Hvis du vil udføre denne procedure, skal du vide, at den har både fordele og ulemper. De første er:

• nøjagtighed af resultater (nøjagtighed op til 5%);
• Gennemførelseshastighed (i gennemsnit 10-15 minutter);
• smertefrihed (nuværende er ikke mærkbar);
• tilgængelighed - afholdes i ethvert fitnesscenter "medium";
• forholdsvis lave omkostninger ved proceduren (700-1000 p) eller gratis hvis du har medlemskab i klubben (årligt abonnement).

Ulemperne ved BIA omfatter:

• kønsaspekt. Mænd og kvinder "opbevarer" fedt omkring maven og lårene forskelligt, så resultaterne (et mål for den samlede kropsfedtprocent) kan være mindre præcise;
• mængden forbruges før proceduren fluid. Elektricitet passerer lettere gennem vandet. En person, der drak meget vand før proceduren, vil have lavere fedtindhold. At reducere mængden af ​​vand vil øge andelen af ​​kropsfedt. Derfor er det bedre at spise / drikke 1,5-2 timer før proceduren for at opnå en nøjagtighed af resultaterne.
• procedurens tid kan også bidrage til de endelige resultater, så det er bedre at udføre analysen på samme tid, nemlig før morgenmad, før træning eller 1,5-2 timer efter at have drukket / spist.

Dette har vi demonteret nogle teoretiske punkter og lad os nu gøre det...

Bioimpedans: Den praktiske side. Lær at læse og forstå dataene.

Antag at du selv har gennemgået BIA-proceduren og fået hænderne på resultaterne. Udskrifterne betyder dog stadig ikke noget, du skal kunne fortolke dem korrekt for at forstå, hvad "interne" ændringer forekommer for dig (hvordan kroppens sammensætning ændres). Og den følgende manual om parametrisk dekryptering hjælper os med at forstå dette.

№I. Beskrivende modeller af menneskekroppens sammensætning

Ved beskrivelse af kropssammensætning anvendes 2 eller 4 parametriske modeller oftest:

• 2-komponent: 1) fedt (fedt), 2) fedtfri masse (fedtfri masse);
• 4-komponent: 1) muskelmasse / protein (protein), 2) totalt vand i kroppen (TBW) = intracellulær væske (intracellulær / ekstracellulær) 3) knoglemineral masse (knoglemineral) 4) fedtmasse fedt).

Den grundlæggende 2-komponentmodel tager kun hensyn til fedtmassen og massen fri for fedt. Denne model anvendes meget i metoden til hydrodensitometri og antropometriske målinger og har sine begrænsninger. Multi-parameter modeller udover fedme og fedtmasse tager hensyn til andre parametre. Ved hjælp af sådanne modeller er det muligt at gennemføre mere dybtgående sammensætningen af ​​den menneskelige krop og gøre mere komplette / detaljerede anbefalinger vedrørende opretholdelse af menneskers sundhed (herunder ændringer i fysik gennem træningsprogram og diæt).

No. II. De vigtigste parametre i menneskekroppens sammensætning

Enhver, der har gennemgået en bioimpedansprocedure, modtager en udskrift af analyseresultaterne. Hvad betyder bogstaveligt talt hver linje? Vi vil tale om dette yderligere og begynde med...

№1. Body Mass Index (BMI / BMI)

BMI = vægt (kg) / H * H (kvm) er en indikator for et groft skøn over graden af ​​fedme (korrespondance af kropsvægt til menneskelig højde).

Følgende normaliserede BMI-værdier findes.

Nøgleundersøgelser om BMI:

1. BMI påvirkes direkte af den type form og tykkelse af knoglevæv;
2. Den samme værdi af BMI (afhængig af tilstedeværelsen / betinget mangel på muskelmasse) kan svare til både en ret voluminøs / tæt og fit sportsfigur;
3. I ektomorfer har BMI normalt lave værdier (mindre end 18,50).

№2. Fedtmasse (FM)

Massen af ​​menneskefedtvæv, som er repræsenteret af to komponenter: 1) Basisk / nødvendigt fedt og 2) Opbevaret fedt. Fedt tjener som en energi station til kroppen (den opretholder menneskelig funktionalitet) og er også ansvarlig for reproduktive funktioner og virker som en "snoede nerve" (myelinskede).

De vigtigste konklusioner om FM:

1. Afhængigt af køn, alder og race kan procentdelen af ​​fedt være anderledes (for kvinder er det 10-12% mere end for mænd);
2. med alderen (især efter 40) øges andelen af ​​visceralt fedt (omkring organerne) og muskelmassen falder;
3. gennemsnitlig normal fedtmasse for almindelige mennesker er: for mænd - 18-20%, kvinder - 25-27%;
4. Ikke-professionelle / ikke-udøvende kvindelige atleter bør ikke forfølge en lav procentdel af fedt ("tørt hårdt" / værdier 10-12%) og som følge heraf en høj procentdel af muskelmasse, fordi det truer med at forårsage hormonelle ændringer og nedsat fødsel.
5. procentdelen af ​​fedtvæv bestemmer om en person har sundhedsproblemer og overvægt (er der fedme);
6. Pilen til venstre på skalaerne i forbindelse med slankekure betyder ikke en reduktion i procentdelen af ​​fedtvæv, det er muligt, at en person har tabt sig på grund af musklerne.

№3. Fedtfri masse / magert masse

Ren muskelmasse (LBM) er den samlede mængde fedtfri (magert) kropsdel, som består af vand, protein, mineraler og aske. Hovedsagelig er LBM repræsenteret af knogler, muskler, proteiner, sener og væv i alle indre organer.

Nøglefund på FFM / LBM:

1. ændringer (en stigning i parameteren) angiver et sæt magert muskelmasse;
2. peak værdier nås i alderen: for mænd 25-30, for kvinder 30-35. Efter at have passeret disse alderslinjer reduceres mager muskelmasse;
3. det er mest gavnligt for udviklingen af ​​store muskler at begynde at engagere sig i ungdomsårene (15-16 år) for at efterfølgende nå deres højdepunkter på relativt kort tid;
4. muskelceller brænder flere kalorier (30 kcal / kg) mod fedt (6 kcal / kg), derfor vil du ved at øge magert muskelmasse reducere procentdelen af ​​fedtvæv;
5. normal procentdel af magert muskelmasse: for mænd 75-85%, for kvinder 65-75%;
6. kropstyper / ectomorph / rektangel figurer behøver ikke at have lave værdier af magert masse. Dette bestemmes af knoglernes masse (personen selv er tynd, men har tunge ben);
7. Ernæringseksperter bruger magert masse til at beregne den forbrugte energi komponent i kosten. Ernæringsstrukturen hos mennesker med forskellige indikatorer for magert kropsmasse vil være anderledes.

№4. Aktiv Cellevægt / Proportion ACM

Det omfatter følgende strukturer: nerveceller, muskelceller og organer, intracellulær væske.

Nøglefund på AKM:

1. I færd med at tabe sig, er det vigtigt for en person at tabe fedtmasse og i det mindste holde AKM på samme niveau;
2. normale værdier AKM% for mænd - over 53%, for kvinder - over 50%;
3. som en atlet er uddannet (forøgelse af sin arbejdskapacitet), øges andelen af ​​akm.

№5. Muskelmasse / muskuloskeletal masse (SMM)

SMM er den del af fedtmassen, der består af muskler og betragtes som en vigtig indikator for den samlede fysiske styrke. Muskuloskeletale masse består af vand (væske / vand op til 75%) og ikke-vandige (actin / myosinproteiner) dele. Det afhænger af niveauet af fysisk egnethed og kost, som folk følger.

I menneskekroppen er det sædvanligt at skelne mellem 3 typer muskelvæv: 1) skelet (frivilligt) - til gennemførelse af skeletbevægelser, 2) glatte muskler - ligger i organernes / strukturerne (spiserør, mave), 3) hjertemuskel.

Nøglefund på SMM:

1. Gennemsnitsværdier for mænd / kvinder er - 42/36% af kropsvægt;
2. I træningsforløbet kan du øge din kropsvægt, men det kan være en kvalitativ ændring - øget muskel (muskler tættere end fedt) og et fald i fedtmasse;
3. jo mere SMM en person har, jo mere arbejde (muskelbelastningskapacitet) han kan udføre / udføre til træning.

№6. Hovedudveksling / specifik hovedudveksling (GS / DO)

Hovedmetabolikken er det minimale energiforbrug (kcal), der er nødvendigt for at opretholde organismens levetid i en tilstand af fuldstændig hvile (12 timer efter måltider). Specifik OO bestemmer intensiteten af ​​metabolisme (metabolisme) og beregnes som forholdet mellem hovedudvekslingen og kroppens overflade (afhængig af højde / vægt).

De vigtigste resultater af GS / VL er:

1. Jo mere AKM, jo mere energi bruges på metabolisme (OO), blodcirkulation og andre vitale funktioner. Væksten i AKM / acceleration af metabolisme (kan være forbundet med udviklingen af ​​fitness) kan bidrage til en persons vægttab;
2. normale OO værdier for mænd er 1500-1800 kcal, for kvinder, 1300-1500 kcal;
3. Efter 30 år falder OO hvert år, hvilket betyder at foretage tilpasninger af din kost (reducerende energikomponenter, nedskæring af fedtstoffer / kulhydrater).

№7. Total kropsvand (TBW)

TBW er det samlede vandindhold i kroppen. Denne parameter ændres med alderen (en person i en yngre har en større procentdel af TBW i kroppen end hans ældre allierede). I tidlig (teenage) alder kan det samlede vandindhold i kroppen nå op til 80-83% (hos ældre / efter 60 år, op til 55-45%).

Formlen TBW = ICW + ECW betyder, at det samlede vand i kroppen er kombineret intracellulært og ekstracellulært.

Nr. 7.1. Ekstracellulært vand (ECW)

Væsken er uden for kroppens celler. Den består af:

• blodplasma;
• lymfe;
• intercellulær væske;
• transcellulær væske (spinal, intraokulær, abdominal, pleura, perikardium, artikulære poser, synovial og mave-tarmkanalen).

Mængden af ​​ekstracellulært vand er 40-45% TBW.

№7.2. Intracellulært vand (ICW)

Alle væsker inde i cellerne og væv i kroppen. Mængden af ​​intracellulært vand er 20-25% TBW.

Nøglefund på TBW:

1. i væv med høj vandindhold er der som regel registreret en større intensitet af metaboliske processer og omvendt; Derfor skal du være vasket med vand (drikke nok vand om dagen) for at tabe sig
2. hos mænd er vandindholdet i kroppen noget højere end hos kvinder (i gennemsnit 10%), så mænd i teorien er lettere / hurtigere i stand til at tabe sig;
3. jo større en persons vægt (med samme felt) er, jo mere vand i hans krop og omvendt.

№8. Talje / hofte omkreds midje / hofteforhold (WHR-indeks)

En indikator, der bidrager til definitionen af ​​en persons krop / kropstype, baseret på antropometri data (målinger). Ændring af parameteren i retning af stigning eller reduktion giver dig mulighed for at bedømme effektiviteten / ikke-effektiviteten af ​​ligament træningsprogrammet + ernæringsplanen.

De vigtigste konklusioner om antropometri:

1. normale værdier af taljenomkredsen for aktive kvinder med normal opbygning (op til 30 år) - 60-70 cm, for mænd (op til 30 år) - 70-85 cm;
2. forholdet mellem talje og hofter hos kvinder fra 0,6 til 0,72 indikerer en perfekt fit figur;
3. værdierne af WHR0.85 indekset for kvinder og for mænd taler om abdominal visceral fedme.

№9. Klassificering i procent af fedtmasse

Skalaen af ​​værdier, som viser til hvilken "kategori af fedme" en person tilhører. Værdier fra 20 til 30% er normative.

№10. Fasevinkel

Betragtes som en indikator for egnethed og udholdenhed samt graden af ​​intensitet af stofskiftet. Størrelsen af ​​fasevinklen bestemmer den biologiske alder (ifølge de fysiske parametre i den aktuelle alder).

De vigtigste konklusioner om fasevinklen:

1. De standardiserede værdier er: lavere 4.4 - lave, i intervallet 4,4-5,4 - lavt, mere end 5,4 - normalt, over 7,8 - meget højt;
2. indikatorer fra 5,5 og derover indikerer en god tilstand af cellemembraner, samt en høj procentdel og aktivitet af skelets muskler og registreres hyppigst i atletisk foldede mennesker med et godt helbred;
3. med alderen falder værdierne af fasevinklen;
4. Jo højere fasevinklen er, jo lavere er den biologiske alder af personen.
5. ectomorphs (tynd kropstype) fase vinkel kan have lave værdier.

Så i teorien adskilte vi de vigtigste parametre i menneskekroppens sammensætning, lad os nu gøre det...

Bioimpedans: den praktiske side af problemet.

I denne del af notatet vil vi sætte teori i praksis - vi vil analysere de reelle BIA værdier opnået af vores læser Victoria i processen med at arbejde på tjenesten "Kompilere træning og ernæringsprogrammer".

I løbet af næringsmæssige begivenheder havde atleterne spørgsmål vedrørende vurderingen af ​​de ændringer, der fandt sted. For det meste gennemførte vi sidstnævnte ved at generere rapporter, der angiver højdevægtskarakteristika og antropometri. Generelt giver bioimpedans dig mulighed for at give en tilstrækkelig vurdering af "arbejdskapaciteten" af "PT + ernæringsplan" bunden.

Det mest komplette billede af den kvalitative ændring i kroppens sammensætning giver bioimpedansproceduren. Og derfor begyndte vi at anbefale (hver måned eller to) at udføre BIA-analyse for de atleter, der står over for / blev udsat for opgaven med at forbedre kvaliteten af ​​deres fysik - forøgelse af muskelmasse, nedsættelse af fedtvæv, dannelse af dyb relief osv.

Resultaterne af denne analyse (fra september til oktober 2016) er lavere foran dig, og vi vil udføre deres analyse.

Mål fastsat af atleten (teksten er præsenteret i den betingelsesmæssige original):

"Et sæt magert muskelmasse (fra 60 til 63 kg). Proportioner. Klem på bunden af ​​slagtekroppen. Hun er nødt til at vokse. "

Af klarhedshensyn er dataanalysen opsummeret i tabellen.

Som du kan se, skyldes den samlede vægtforøgelse i Victoria en stigning i andelen af ​​muskuloskeletalmasse (fra 19 til 20,7). Desuden steg mængden af ​​skinkerne (+3 cm) med taljen næsten konstant (+1 cm), og den samlede vægt steg med 3 kg. Og alt dette på baggrund af at reducere procentdelen af ​​fedtvæv og under hensyntagen til aldersgrænsen "40+". Således kan vi sige, at Victoria i 1 måned efter den foreslåede ordning for træning og ernæring forbedrede kvaliteten af ​​hendes fysik og begyndte at se mere appetitlig :).

Bemærk:

I retfærdighed skal det bemærkes, at arbejdet med "slibning / proportioner" er det sværeste, fordi atleten allerede har en relativt alvorlig træningserfaring (ofte mindst 1,5-2 år) og allerede har forsøgt forskellige træningsstrategier på sig selv, og hans kost er ret afbalanceret. Derfor kræves hver "+1" muskel kilogram eller øget volumen (for vores tilfælde af skinkerne) gives ret hårdt.

Faktisk er dette alt, hvad jeg gerne vil fortælle, gå til...

efterskrift

Nå, nu ved du, hvad bioimpedans er, og du vil være i stand til selv efter at have afsluttet denne procedure at gøre helt utvetydige konklusioner. Som sædvanlig, tak for at støtte Dr. Grap. Og dette var vores sidste sportsmedicinske note med ham, på dette tidspunkt), betragter jeg cyklen logisk. Og på dette kan du stoppe.

Vi glæder os til nye møder med jer inden for julekulartikler, før du kontakter!

PS: Venner, hvordan løber du noter? Thing)?

PPS: Hjalp projektet? Læg derefter et link til det i status af dit sociale netværk - plus 100 point til karma garanteret :).

Denne artikel er godkendt af en sportslæge.

http://ferrum-body.ru/bioimpedans-kak-metod-analiza-sostava-tela-cheloveka.html

Kropssammensætning analyse

Alt du behøver at vide for at fortolke de opnåede resultater ved hjælp af InBody kropssammensætningsanalysatoren og begynde at tilbyde dine kunder den pålidelige information, de har brug for for at forbedre deres sundhed og trivsel.

InBody-resultatarket kan, når det bruges korrekt, være et af de mest kraftfulde værktøjer til din rådighed for at vejlede, træne og pleje dine kunder på en måde, der ikke var muligt før. Men for at udnytte InBody-resultatarket fuldt ud, skal du gøre dig fortrolig med, hvordan oplysningerne præsenteres i det, og vigtigere af hvad du kan gøre med det. Dette er formålet med denne e-bog.

InBody-resultatarket indeholder information om sundhed og fitness, hvilket er absolut nødvendigt for enhver organisation, der beskæftiger sig med kundernes sundhed og trivsel, hvis det ønsker at have et ry som en sand professionel inden for dette område.

Kapitel 1: Analyse af kroppens sammensætning og måling af legemsvæskeniveau

Kropssammensætning analyse

I dette afsnit lærer du:

Øverst på InBody Result Sheet er et kropssammensætningsanalyseblad.

Afhængigt af InBody-modellen kan kroppsammensætningsanalysen få et lidt andet udseende, men alle modeller bruger det generelle "matryoshka" -princip, den samlede vægt nedbrydes til mindre og mindre komponenter.

For eksempel, hvis InBody 770 Result Sheet trækker fedtmassen (fedtindhold i kroppen) ud af Totalvægt, får vi fedtfri vægt, hvilket igen minus massen af ​​mineraler i knoglerne giver Lean. Hvis vi udelukker vægten af ​​de negative mineraler og protein (protein) fra den magre masse, vil vi få den samlede mængde vand (ALC) i kroppen.

Den samlede mængde vand (ALC) i kroppen består af Intracellular Fluid og Extracellular Fluid (ICL). Intracellulær væske - mængden af ​​væske fundet i kroppens celler. Ekstracellulær væske - vand uden for cellerne.

hjælpe

Begge sektioner er nyttige, men det er overvågningen af ​​ekstracellulær væske, der har mange meget relevante applikationer til sundhedspersonale. Hvis du har bemærket en stigning i ETC, ikke ALC, kan dette indikere tilstedeværelse af ødemer eller betændelse.

Da musklerne består af protein (protein) og intracellulær væske, betyder væksten af ​​begge indikatorer samtidig en stigning i muskelmasse. En stigning i den totale mængde væske uden en stigning i proteinet vil sandsynligvis indikere tilstedeværelsen af ​​puffiness.

Endvidere er indikatoren Minerals under indikatorerne for Total Fluid og Proteinmasse. De er opdelt i knogler og ikke-knogler (indeholdt i blødt væv og intercellulært rum).

hjælpe

Mineraler udgør 5-6% af den totale kropsvægt og er ikke energikilder, men de er grundlæggende elementer, der bestemmer kroppens tilstand. De er primært koncentreret i knogler og tænder, med undtagelse af en lille mængde opløst i kroppens vand.

Den sidste ting er fedtindholdet i kroppen, som omfatter både subkutant og visceralt fedt.

Med tilsætning af Total Fluid (OKZH), Protein (Protein) og Mineraler får vi den magre masse (BGM) angivet i den anden kolonne til højre. BZHM er kropsvægt med undtagelse af fedtmasse. Det omfatter muskler, ekstracellulær væske, knogler og indre organer.

I de fleste tilfælde afspejler væksten af ​​BZHM væksten i muskelmasse, som man kan se på væksten af ​​proteinmassen. Dette viser positive ændringer i kroppens sammensætning. Væksten af ​​BZHM på baggrund af et højt niveau af VKZH / OKZh kan dog forekomme på grund af ødemer forbundet med en bestemt sundhedstilstand.

VKZH / OKZH analyse

I dette afsnit lærer du:

Analysen af ​​VCW / ALC er baseret på forholdet mellem ekstracellulær væske og den totale mængde væske. I de fleste tilfælde hos raske mennesker er denne parameter omtrent lig med 0.380, normens værdier er 0.360 - 0.390. Indikatorer over 0.390 kan indikere tilstedeværelse af ødem eller overskud af VCL.

Du kan se enkelte ændringer i ACL / CGL - dette er normalt. Dette resultat danner grundlag for en mere dybtgående analyse - Segmentanalysen af ​​den magre masse.

hjælpe

Dette diagram gør det muligt hurtigt at forstå, om der er nogen form for hævelse i kroppen, et bestemt område (f.eks. Med skader) eller er almindeligt (ofte obese folk observeres).

Dette kan bruges til mere præcis analyse af BZHM. Høj BZHM og et højt niveau af VKZH / OKZh betyder ofte overskydende væske, snarere end muskelmasse.

Kapitel 2: Muskler, fedtvæv og risikoen for fedme

Analyse af forholdet mellem muskel og fedtvæv

I dette afsnit lærer du:

For mange klienter er denne del af resultatarket en favorit.

Hvorfor? Fordi det gør det nemt at kategorisere forskellige kropstyper. Dette afsnit hjælper dig med nemt at give kunderne god generel information om deres nuværende kropssammensætning og hvilke ændringer de har brug for.

Hvad betyder tallene i toppen:

100% -mærket samt procentsatserne er baseret på indikatorer, der er normale for personer med en bestemt vækst, som de angiver, når de testes. Mærkerne over histogrammet giver dig mulighed for at sammenligne dine klienters værdier med værdierne for andre personer af samme højde og køn.

Mens rækkevidden af ​​sunde værdier varierer, som nævnt ovenfor, angiver et 100% mærke et gennemsnit for personer med samme højde og køn. Således, hvis vægtlinjen forlænges til 130%, betyder det, at værdien af ​​den person, du tester, er 30% højere end gennemsnittet.

Hvis din kundes vægtlinje udvides til 70%, betyder det, at din kundes vægt er 30% mindre end den normale værdi, når den vokser.

hjælpe

Denne graf gør det muligt for klienten at vise sammensætningen af ​​hans krop i sammenligning med de værdier, der opnås fra personer af samme højde og køn.

Analysen af ​​muskel og fedtvæv har tre komponenter:

Total Kropsvægt (OMT)

MASS OF SKELETAL MUSCLE (MSM)

Den samlede vægt af din klients skeletmuskler. Disse er muskler, som kan øges og udvikles gennem motion. I modsætning til værdien af ​​TMT, som indeholder alt, hvad der ikke er fedtvæv, kan du overveje en stigning i MSM som en faktisk muskelgevinst.

FATTY BODY MASS

Denne værdi angiver mængden af ​​fedtvæv i din klient, som kombinerer både overfladisk og indre fedtvæv.

En analyse af muskel og fedtvæv vil også fortælle dig, om din klient har en sund balance mellem MSM og kropsfedt i forhold til hans / hendes vægt.

hjælpe

Grafanalyse af muskel- og fedtvæv tillader generelt at forstå din klients samlede kropssammensætning og hurtigt ser på værdierne. Ved at kigge på længden af ​​hver af linjerne og hvordan de vedrører hinanden, kan du bedre forstå, hvordan man hjælper klienten med at nå sine mål.

GRUNDLÆGGENDE ORGANER: C-FORM

De tre værdier, der præsenteres i analysemarkedet for muskler og fedtsyrer, er organiseret på en sådan måde, at du nemt og hurtigt kan gøre dig bekendt med sammensætningen af ​​din klients krop.

Dette gøres ved at tegne en af ​​de tre "formularer", når du slutter slutpunktet af værdierne i vægt-, MCM- og LMT-strenge.

En person, der har en C-form, viser sig at have en kortere MCM-graf i forhold til vægtgraf og ZhMT. Selvom det er karakteristisk for personer med overvægtige eller overvægtige mennesker, kan du dog også se denne formular hos mennesker med normal vægt eller manglende vægt.

hjælpe

Du vil gerne rådgive klienten med en graf af muskel- og fedmassanalyse, der ligner ovenstående, for at reducere kropsfedtmasse (som også reducerer vægten) ved at forbedre muskelmasseværdien. Målet er at hjælpe kunden med at forbedre ydeevnen til I-formularen og i sidste ende til D-formularen.

HOVEDTYPER AF ORGAN: I-FORM

Personer, der får en I-form, har en afbalanceret kropssammensætning, hvilket betyder, at værdierne for værdierne "Vægt", "Skeletmuskulaturmasse" og "Fedtkropsmasse" udgør omtrent en lige linje.

Selv om personer med denne kropssammensætning ofte har en sund vægt og en procentdel af fedtvæv, har de stadig risiko for helbredsproblemer, hvis de har for meget fedtvæv.

hjælpe

Hvis du arbejder sammen med en klient, hvis de resulterende værdier udgør I-formet kropssammensætning, skal du vide om kundens ønsker om hans helbred, før du begynder at lave anbefalinger.

Normalt har personer med en I-form ikke en kropssammensætning, der sætter dem i fare for helbredet, og de er derfor i god form til at fokusere på at opbygge muskelmasse for at udvikle styrke og forøge størrelsen eller reducere fedtvæv for at forbedre generelle indikatorer for fryiness.

Hovedtyper: D-FORM

Personer, der får D-formularen, har en længere MCM-graf, sammenlignet med graferne af vægt og kropsfedtmasse. Det taler om en atletisk fysik og betragtes som den ideelle form for kropssammensætning.

Hvis du arbejder med en klient, der har en lignende kropstype, skal du tage højde for, at sådanne mennesker normalt har bestemte fitnessmål, og dit job er at hjælpe dem med at nå disse mål.

hjælpe

Din kunde vil måske øge styrken og størrelsen af ​​muskelmassen. I dette tilfælde skal du overvåge graferne for MSM og WIT for at sikre, at værdien af ​​MSM stiger uden en betydelig stigning i værdien af ​​WML.

Andre kunder kan ønske at arbejde på leanness og tabe noget fedtmasse. For kunder med sådanne mål er det nødvendigt at overvåge WIT kolonnen, samtidig med at man sørger for at begrænse ændringen i værdien af ​​MSM. Hvis tabet af MSM-værdien bliver for dramatisk, skal der træffes korrigerende foranstaltninger.

Fedme analyse

I dette afsnit lærer du:

Analysen af ​​fedthedsgraden indbefatter signaturmålingerne for enhver kropssammensætningsanalyse: kropsfedtprocent (PTT).

Dette er en bedragerisk simpel metrisk - resultatet af at dele kropsfedt med totalvægt - men dette er en bedre indikator for risikoen for fedme end BMI, hvilket er en af ​​hovedårsagerne til at inkludere værdien af ​​BMI i analysen. Det er moderigtigt at se sine mangler ved at sammenligne det med PTG.

Hvad er forskellen mellem BMI og PTZH?

I InBody-resultatarket kan du se værdierne for BMI og ATG. Ifølge Verdenssundhedsorganisationen repræsenterer værdier fra 18,5 til 24,99 kg / m2 det normale interval. Dette normale interval er præsenteret i resultatarket, selvom InBody-enheden kan programmeres til at bruge et andet interval.

Hvad angår PTT varierer dette interval for mænd og kvinder, da kvinder har en tendens til at have mere fedtmasse end mænd på grund af deres reproduktive system og genetik. Ovennævnte eksempel er en graf, der repræsenterer værdierne for en kvinde, og det normale interval for kvinder er sat til 18-28% med et gennemsnit på 23%.

hjælpe

Du kan vise din klient værdien af ​​kropsfedtprocenten for at hjælpe ham bedre med at kende hans sundhedstilstand og den form, han er i. BMI-værdi bør ikke anvendes. Ifølge WHO er BMI-værdien en niveaumåler i en befolkning samt en bruttoværdi for enkeltpersoner.

SUNDHEDSREGLER

For mænd er en sund rækkevidde 10-20%.

For kvinder er en sund rækkevidde 18-28%.

Hvis du har brug for flere oplysninger om, hvordan intervallet for mænd og kvinder er angivet i InBody-linjen, spørg linket.

Kropssammensætningens historie

I dette afsnit lærer du:

Nederst på resultatarket er en historie om kroppens sammensætning ændringer, som automatisk sporer nogle af de vigtigste kroppens sammensætning metrics. Dette letter i høj grad identifikationen af ​​tendenser.

For eksempel tage ovenstående resultater. Disse resultater tyder på, at den testede person har en atletisk fysik, og værdierne er D-formede; Formålet med en sådan person er at få muskelmasse og miste en vis mængde fedtvæv.

Sporing af gunstige ændringer

Som du kan se, er det klart, at det program, som denne person sidder fast med. Bare to måneder senere steg hans vægt med kun 1,7 kg, mens muskelmassen steg med 2,3 kg, og andelen af ​​kropsfedt faldt med 2,2%. I alle målinger betyder dette en stor succes!

hjælpe

Hvis din klients resultater ligner resultaterne i eksemplet ovenfor, er de aktuelle øvelser og / eller diætregime, som klienten overholder, effektive. Du skal sandsynligvis lave små ændringer i din kost eller sæt øvelser, men du bør omhyggeligt følge udviklingen.

Sporing af ugunstige ændringer

Historien om ændringer i kropsammensætning gør det også nemt at opdage, at der opstår negative ændringer i kropssammensætningen, især når de er maskeret af en tilsyneladende "gunstig" ændring i vægttab.

Hvis din klients graf ser ud som dette, så ved at teste klientens kropssammensætning og se på den generelle tendens, kan du se, at det meste af vægttabet skyldes langsomt muskeltab, hvilket fører til en højere procentdel af kropsfedt.

hjælpe

En graf som denne kan være en ægte åbenbaring for klienten, fordi den viser negative ændringer i kroppens sammensætning, når hans vægt ikke ændrer sig eller endda falder af den forkerte årsag.

En sådan person har brug for rådgivning om en beslutning, der vil hjælpe med at opretholde muskelmassen med en bestemt kombination af ernæring og styrketræning.

Kapitel tre: Segmentanalyse af magert kropsmasse: Din forstørrelsesglas

Segmentanalyse af magert kropsmasse

I dette afsnit lærer du:

Der er meget værdifuld output på resultatarket. Imidlertid er segmentanalysen af ​​magert kropsmasse, hvis den anvendes korrekt, måske den vigtigste del af resultatarket.

Læn kropsmasse vs muskelmasse

For fuldt ud at forstå dette afsnit skal du være fuldt ud klar over dens formål. Oplysningerne i segmentanalysen af ​​magert kropsmasse viser, hvor meget magert kropsmasse der findes i hvert segment, og ikke hvor mange "muskler" er i hvert segment.

Dette er en vigtig skelnen, som du kan finde ud af mere om på vores blog, "Lænende kropsmasse vs kropsmasse: Hvad er forskellen?".

Skønt en stigning i skelettmuskulaturen i et kropssegment faktisk vil blive afspejlet som en stigning i et segmentanalysediagram af magert kropsmasse, kan dog ikke enhver stigning i værdi i magert kropsmasse forklares ved en ændring i muskelmasse. Dette skyldes, at ved beregning af kroppens magert masse tages der også hensyn til væsken i kroppen. Dette gør diagrammet nyttigt ikke kun til sporing af muskelmasse, men også til styring af skader og smertefulde tilstande.

Øverste og nederste grafer

InBody-apparatet opdeler kroppen i 5 segmenter: to arme, to ben og en krop, der kan betragtes som området mellem nakke og ben. Oplysninger om hvert kropssegment er angivet i to grafer.

Topgraf

Den øverste graf viser, hvor meget Skinny vægt, udtrykt i kilo, er i dette segment. På samme måde som i grafen af ​​muskel- og fedtmasse giver den øverste graf af segmentanalysen af ​​magert masse dig mulighed for at sammenligne antallet af kg skinnelig kropsvægt med den gennemsnitlige forventede værdi af tynd kropsvægt for en person af denne højde.

Dine kunder skal altid sikre, at værdien er 100% eller højere.

Nedre graf

Den nederste graf er anderledes. Tallet angivet i den nederste graf er en procentdel og bidrager til en hurtig forståelse af hvor tæt (eller langt) hver graf er på 100%.

Hvad viser denne graf? Det sammenligner din klients magre kropsmasse med dens målte vægt. Dette angiver, om din klient har nok Skin Lean til at opretholde din egen kropsvægt, hvor 100% er tilstrækkelig.

hjælpe

I ovenstående eksempel har de 3 segmenter af overkroppen en værdi over 100%, men segmenterne af underkroppen er ikke.

Hvis du arbejder med en lignende kunde, kan han drage fordel af øvelser med det formål at udvikle benmuskulatur. Dette vil medvirke til at opnå en mere afbalanceret kropssammensætning og opnå andre gunstige resultater, herunder fx reduktion af fedtmasse.

HVILKE KUNDER FÅR RISIKOEN FOR INSUFFICIENT UDVIKLING?

Teoretisk set kan enhver person have underudvikling af muskelmasse i et hvilket som helst segment af kroppen, hvilket kan være vanskeligt at etablere uden at bruge segmentanalysen af ​​magert kropsmasse. Flere kundegrupper kan dog være mere risikabelt end andre. Nedenfor er tre kategorier af sådanne personer.

1. Voksne fører en stillesiddende livsstil

Sedentære voksne, der ikke udøver, har normalt mindre end 100% af segmenteret magert kropsmasse, især i benene, primært på grund af arbejde, som kræver størsteparten af ​​sædet for det meste af dagen.

2. "Skinny Fat" People (Sarcopenic Obesity)

Mennesker med "magert fedt" -profiler har mere fedtvæv, end de har brug for til en sund krop, i kombination med en lille smule magert kropsmasse. Deres relativt overudviklede fedtvæv eller underudviklet muskelmasse bidrager til et sæt kropsvægt og kan føre til værdier under 100% i et eller flere kropssegmenter.

3. Ældre mennesker

Ældre mennesker har særlig risiko for underudviklet magert kropsmasse på grund af deres tendens til at miste muskelmasse som følge af en stigning i inaktivitet. Dette påvirker deres evne til at tage sig af sig selv, når de bliver ældre, og sætter dem i høj risiko for fald og knoglebrud.

DISBALANSMUSKEL AF TOP OG LOWER LIV

Ubalancen i musklerne i over- og underkroppen er ret almindelig i vor tid på grund af en stillesiddende livsstil; og du vil sandsynligvis komme på tværs af tilfælde, hvor overkroppen er udviklet, og den nederste er ikke som i eksemplet nedenfor.

hjælpe

Hvis din klient har lignende resultater, skal han øge TMT i benene. Selvom overkroppen er tilstrækkeligt udviklet, vil den nedre del stadig være i fare for skade på grund af den lave mængde magert kropsmasse. En sådan kunde, på trods af hans overkrop, risikerer at få sundhedsproblemer, hvis han ikke begynder at arbejde på sig selv.

DISBALANCE MELLEM RIGHT AND LEFT PART OF THE MUSCULAR SYSTEM

En anden ubalance, der kan opstå ved en segmentanalyse af magert kropsmasse, er ubalancen mellem muskelmasse i højre og venstre arm og / eller ben.

Selv om denne klient har en afbalanceret overkrop, har han stadig en alvorlig ubalance mellem hans højre og venstre ben. Der er mange grunde til denne situation: for eksempel en skade, der forårsagede puffiness og øger TMT værdier.

hjælpe

Hvis din klient har lignende resultater, vil det være nyttigt at få bedre kendskab til hans journale for at afgøre, om ubalancen er et resultat af ødem eller underudvikling af TMT.

Kapitel fire: Tilpasningsoutput

Tilpasset output

I dette afsnit lærer du:

På højre side af resultatarket findes en række yderligere data, som du kan blande og matche til dine forretningsbehov. Afhængigt af hvilken InBody-enhed du bruger, kan den tilgængelige udgang variere.

På de følgende sider lærer du om 4 af de mest anvendte typer data. Alle er tilgængelige på InBody 770-modellen:

OMRÅDE AF FED AF INTERNE ORGANER

Som du sikkert ved, er der to typer fedtvæv: subkutan og visceral. Kolonnen "Fedtområde af indre organer" * giver dig mulighed for at bestemme, hvor meget klienten har skadeligt visceral fedtvæv.

Grafen ser lidt svært ud, men det er faktisk let at læse. "100" mærket til venstre betyder 100 cm 2 visceralt fedtvæv.

Du bør råde kunderne til at holde deres værdier under denne linje for at sikre optimal sundhed og reducere risici for det.

hjælpe

Som et resultat af undersøgelsen blev det konstateret, at især visceral fedtvæv påvirkes af kardio træning. Stimulere en klient til mere intense kardio øvelser kan forbedre sin helbredstilstand ved at tabe sig på visceral fedtvæv.

VÆGTKONTROL

Dette afsnit er designet til at gøre indstillingsmål for din klient utrolig simpelt. Det er designet til at hjælpe din klient med at opnå den perfekte kropssammensætning.

Afhængigt af den aktuelle balance i din klients muskel- og fedtvæv vil dette afsnit i resultatarket anbefale at justere fedt- og / eller muskelmassen for at opnå målvægten.

Hvis din klient er for fuld, vil InBody anbefale at reducere fedtmassen for en vis mængde kg og vedligeholde eller øge musklerne. InBody vil aldrig anbefale at reducere muskelmasse.

hjælpe

Disse anbefalinger betragtes som generel rådgivning for at hjælpe kunderne med at sikre deres optimale sundhedstilstand. Dine kunder kan dog have deres egne mål, som du bør diskutere med dem, før du planlægger de sædvanlige handlinger for at opnå sådanne mål.

ANALYSE AF FED VÆGT SEGMENT

I eksemplet ovenfor har klienten 8,7 kg fedtmasse i torso. For en person af hans højde og køn - det er 165,9% eller 65,9% mere fedtmasse end for en gennemsnitlig person af samme højde og køn. Segmentanalyse af fedtmasse er en beregnet parameter baseret på generelle kropssammensætningsdata og leveres til konsultationsformål.

hjælpe

Dette afsnit kan bruges til at spore forbedringer i kroppens sammensætning af din klient samt at følge ændringer i mængden af ​​fedtmasse på lang sigt. Hvis forskning har vist, at du ikke kan gøre en fed punktmasse med motion, kan du bruge dette afsnit til at stimulere kunder og give dem en mere detaljeret og målelig forbedringsrapport.

FORSKNINGSPARAMETRE

Ernæringsmæssige og formel-beregnede værdier er angivet som forskningsparametre; Indenfor og ekstracellulær væske, basal metabolisk hastighed, taljehøjttal, cellemasse, skeletmuskulaturmasseindeks mv.

Indvendig / ekstracellulær væske viser volumenet af væske inde i og uden for cellerne. For sunde mennesker er forholdet mellem VKZH / OKZh normalt - 3: 2. Derfor er det mere vigtigt at se på VKZh / OKZh-forholdet end at fokusere på absolutte værdier. Niveauet af basal metabolisme (BMR) er mængden af ​​kalorier, du har brug for for at opretholde grundlæggende vitale funktioner.

Sammen med Basal Metabolism Level (BMR) kan Cell Mass (BCM) tjene dig som grundlag for en ernæringsplanlægger. Cellmasse (BCM) er den samlede masse af alle cellulære elementer, der danner kroppens metabolisk aktive væv. Disse omfatter intracellulær væske (ICW) og proteiner (protein), som er hovedkomponenterne i musklerne. Cellmasse (BCM) inkluderer ikke ekstracellulær væske (ECW), og kan derfor bruges til at bestemme muskulær status hos patienter med ødem.

Endelig kan skelettmuskelmasseindekset (SMI) opnås ved at dividere muskelmassen af ​​lemmerne ved vækstkvadratet. Ved hjælp af Skelets Muskel Mass Index (SMI) kan du diagnosticere Sarcopenia og bestemme ernæringsstatus.

http://inbody-ru.ru/technology/interpretatsiya-rezultatov