I en sund livsstil lægges der stor vægt på morgenmad. Undersøgelser har vist, at morgenmaden er særlig vigtig for kroppen, og derfor bør man ikke gå glip af det, eller det kan uden tanke erstattes med en fuld morgenmad med en kop kaffe. Kun en kraftig opladning af energi, i de første timer efter at have vågnet op, er i stand til at give kroppen det nødvendige incitament til yderligere aktivitet.

Nationerne foretrækker forskellige fødevarer til morgenmad: Briterne vælger havregryn om morgenen, amerikanerne vælger røræg med bacon, og det russiske folk mener af en eller anden grund, at dagens bedste dag er sandwich. Listen over retter, der er acceptable til et morgenmåltid, er ikke så stor, men blandt dem er der 10 bedste morgenmad, der kombinerer alle fordelene ved kroppen.

Bedste morgenmadsprodukter

Hvad er bedst at spise til morgenmad? Mange mennesker vil huske deres barndomsår, og på baggrund af deres erfaring vil de sige grød. Det er faktisk ikke uden formål at vi implanteres i haverne med ideen om, at grød er den bedste start på dagen. Hun er i stand til at mætte i et par timer, og vi kan arbejde indtil frokosttid, ikke tænker på mad.

De bedste morgenmadsprodukter er havregryn, boghvede og hirse. De er de mest energisk værdifulde, der er rige på vitaminer og fibre. Derudover er de let kombineret med tilsætningsstoffer som bær, frugt, nødder og honning. Køb ikke instant grød, og lav grød med mælk, hvis du bekymrer dig om din kropsform.

Den bedste morgenmad for folk, der får muskelmasse er æg. På grund af deres høje proteinindhold er de værdsat i sportsverdenen. Derudover er ægget retter enkle og hurtige at forberede, hvilket er meget vigtigt for en moderne person.

Men med dette produkt er det vigtigt at overholde normen - højst 3 ægger en dag og 6 om ugen, da de indeholder en masse skadeligt kolesterol og er farlige for leveren. Den bedste mulighed for røræg er 2 æggeblommer, 4 egern og grønne.

Hytteost er fortjent et uundværligt produkt i den rigtige kost. Hvis du vælger fedtfattig hytteost, kan du roligt have morgenmad uden at tænke på kalorieindholdet i parabolen. Den er rig på næringsstoffer som calcium og fosfor, som har en gavnlig effekt på kroppens tilstand. For at sprede menuen kan du eksperimentere med tilføjelser til cottage cheese.

Alle mejeriprodukter er velegnede til morgenmad, men yoghurt er den mest populære. Yoghurtproducenter har råd til en naturlig og velsmagende morgenmad hver dag, resten skal være vanskeligere, fordi det ikke er nemt at finde kvalitets yoghurt i butikkerne.

Vælg yoghurt, som vil omfatte et minimum af mistænkelige ingredienser. Du bør ikke tage sød yoghurt, det er bedre at tage det uden tilsætningsstoffer, og i løbet af morgenmaden lægges en ske med honning eller bær i den.

Avokado har endnu ikke taget rod i russernes kost, så denne morgenmulighed kan kaldes usædvanlig. Denne frugt er bestemt værd at medtage i din kost, fordi den har virkelig unikke egenskaber. Det har vist sig at avocados kan hæmme udviklingen af ​​kræftceller.

Hvis du allerede forbereder smoothies til morgenmad - cocktails fra en række ingredienser, så prøv at tilføje det som en ny ingrediens. Avocado er rig på vitaminer og sundt vegetabilsk fedt, og det er desuden meget velsmagende. Hørfrø og hvedekim vil gå godt med ham.

For folk der elsker pølse, giver det mening at erstatte dette skadelige produkt med kogt kød. Det antages, at kød er en vanskelig morgenmadsmad, men langt fra den. Det vigtigste er at foretrække fedtfattige sorter (kylling, nogle dele af oksekød) og ikke at stege det og lave mad. Denne morgenmad vil give kroppen med jern, zink og vitaminer.

Friske madelskere kan ikke lide brød, men hele kornbrød gør en undtagelse. Det indeholder mange mineralsalte, vitaminer i gruppe B og er rig på et så vigtigt stof til vores fordøjelse som fiber.

Brød kan kombineres med mange produkter - kogt kød, fedtfattig ost, grøntsager, fisk og hytteost.

Hvis du vågner op med den fuldstændige modvilje mod at komme op, er nødder den bedste morgenmad for dig. De bidrager til produktionen af ​​serotonin, glædehormonet. En håndfuld nødder vil være mere end nok, fordi dette produkt er meget nærende og højt i kalorier. Det er bedst at vælge valnødder, mandler og hasselnødder.

Du kan blive overrasket over udseendet af dette produkt på vores liste. Faktum er, at ikke alle sine bemærkelsesværdige egenskaber er kendt for en bred vifte af mennesker. I mellemtiden indeholder den helt unikke stoffer.

Et af disse stoffer er enzymet bromelain. Forskere opdagede det ikke så længe siden og undersøgte grundigt sine egenskaber. Det viser sig, at det er i stand til at fremskynde nedbrydningen af ​​proteiner og fedtstoffer. Denne egenskab manifesteres kun, når man spiser ananas på tom mave.

Prøv at inkludere denne tropiske frugt i din sædvanlige morgenmad, og du vil bemærke, hvordan dens brug vil forbedre dit humør. Dette er fordelene ved serotonin fremstillet af ananas. Det kan spises uden begrænsninger, fordi kalorieindholdet i ananas er ekstremt lille - kun 45 kcal pr. 100 g.

Sammen med ananas er denne frugt særligt godt absorberet om morgenen. Det antages, at dets brug vil hjælpe med at tabe sig. Efter at have studeret dets sammensætning kan vi acceptere denne udtalelse.

Denne frugt er meget lidt sukker, men meget fiber, normaliserende fordøjelse. Grapefrugt er en af ​​championerne på indholdet af C-vitamin, det indeholder også mange vitaminer B, D, R. Hyppig brug af denne frugt reducerer risikoen for kræft og reducerer kolesteroltalet i blodet.

Grapefrugt er rig på enzymer, hvoraf nogle bidrager til forbedret fedtforbrænding. Hvis du vil tabe, vil du være nyttigt at spise halvdelen af ​​denne frugt hver dag ud over din morgenmad. Hvis du kan lide grapefrugter, kan du spise mere, fordi dens kalorieindhold pr. 100 g kun er 30 kalorier.

Disse er kun nogle få muligheder for morgenmad, kombinere dem, leder efter nye der passer til dig. Tre regler for en god morgenmad - høj kalorieindhold, tilstedeværelsen af ​​"lange" kulhydrater, lette forberedelser. Godmorgen begynder med en behagelig appetit.

http://www.stylefitness.ru/10-luchshikh-produktov-na-zavtrak.html

Hvad sker der, hvis du spiser ananas på tom mave?

Åh, denne ananas! Jeg har oplevet al den charme at spise ananas i tilsyneladende rimelige portioner (3-5 ting om ugen) for flere uforglemmelige hvileperioder i et asiatisk paradis. Til min dybe beklagelse vidste jeg ikke om de vidunderlige egenskaber af ananas "at synke fedt og ikke kun".

Måske har du allerede gættet, at artiklens moral - alt skal være moderat. Som jeg er enig med dig! Det er så nemt at sige, og til tider er det så svært at bestemme de uklarlige skitser af grænserne for denne foranstaltning, især under den efterlængte hvile.

Så vidt jeg kan huske, var jeg absolut ligeglad med tropiske frugter, idet jeg foretrak et tættere, nærende måltid. Men efter at have ankommet i det solrige, evigt grønne land af fredsbevarende thais, syntes jeg at have fløjet af spolerne fra overflod af aromaer og smag. Jeg ville altid afkøle og ananas frisk tegnede sig for den mest hensigtsmæssige. Især den kolde, skrællede tyndt skåret papirmasse... mnyamshka.
Derudover var kokken i et af caféerne ved siden af ​​min lejlighed madlavning fabelagtigt lækker, kølet frugtsalater om morgenen. Nogen fra franskmændene hedder endda hendes datter Alain Ducasse.

Så hvad vil der ske, hvis du spiser ananas på tom mave. Måske vil alt være fint med dig. Du mister et par pund og din figur bliver endnu mere perfekt, men jeg fik det ikke. Jeg tror ikke, at du er interesseret i alle detaljer, så jeg vender mig til konsekvenserne af min hvile for rekreation - gastrit og halsbrand fra ananas på tom mave samt langvarige smerter i mave og tarm. Men krydret mad og isdrykker og så videre.

Nogen vil nu spørge: "Og hvorfor var det nødvendigt at spise så meget?" - Til min overraskelse ved jeg ikke svaret på dette spørgsmål. Alle skylder min pludselige kærlighed til solananas om morgenen.

Forresten ved du, at ananas indeholder bromelain, som bruges i fedtbrændere - forskellige lægemidler til vægttab?

Og her er en anden skræmmende historie:

Vores krop bruger en speciel proteinskal til transport af fedtstoffer, der danner såkaldte lipoproteiner. Højdensitets lipoproteiner er nyttige, og stoffer med lav og meget lav densitet er farlige - de har en direkte virkning på udviklingen af ​​aterosklerose. På grund af virkningerne af bromelain bliver fedtsyrer mere, men proteinet er nødvendigt for at skabe lipoproteiner - mindre. Kroppen skal simpelthen spare protein og bruge lipoproteiner med lav densitet, og det er en umiddelbar trussel mod vores skibe og hele det kardiovaskulære system. Fra aterosklerose er bogstaveligt talt et skridt til slagtilfælde.

Spis ikke ananas hos dem, der har lavt blodviskositet. Hypotonik bør også begrænse brugen af ​​denne frugt på grund af dens udtalte evne til at reducere tryk.

Der har du det. Jeg håber, at min erfaring vil spare dig for overskuddet med ananas og endnu en gang minde om, at alt nyttigt er nyttigt i moderation. Pas på dig selv. Især på ferie.

http://zygar.ru/zdorovye/ananas-na-golodny-zheludok.html

Hvilken frugt at vælge til middag

Indholdet af artiklen

• Hvilken frugt at vælge til middag
• Hvad er den rigtige middag
• Hvilken slags frugt kan du spise?

Hvilken frugt er bedre?

Hvis vi betragter middag med hensyn til fordele for kroppen, er frugt en nødvendig del af måltidet. Det vigtigste er at vælge en frugt, der ikke vil belaste maven tungt, fordi om natten skal kroppen hvile og ikke fordøje restene af mad. Det anbefales ikke at servere bananer eller druer til middag. Disse frugter er de mest nærende og kalorieindhold, de bruges bedst til morgenmad. Til middag er følgende frugter egnede: ananas, grapefrugt, hindbær, æble. Overvej hver frugt individuelt.

ananas

Calorie ananas - 49 kcal, proteiner - 49 g, fedtstoffer - 0,4 g, kulhydrater - 0,2 g. Ananas er et meget nyttigt produkt. Det stimulerer fordøjelsessystemet. Ananas øger serotoninindholdet i blodet, og det dræber følelsen af ​​sult og hjælper også med at klare puffiness og fjerner overskydende væsker fra kroppen. Efter at have spist til middag 200 eller 300 gram ananas, kan du genopbygge kroppen har brug for vitaminer.

For at vælge en moden og velsmagende ananas skal du tage hensyn til nogle detaljer: Ananashalsen skal være lidt roteret, og skalaerne skal være tætte, elastiske og orange-grå, nogle gange med en gullig tinge.

grapefrugt

En anden egnet frugt til middag er grapefrugt. Kalorierne i grapefrugt er 29 kcal, proteiner - 0,7 g, fedtstoffer - 0,2 g, kulhydrater - 6,5 g. Grapefrugt er et terapeutisk og værdifuldt kostprodukt. Hvis du er overvægtig, så vær opmærksom på denne frugt, vil det hjælpe med at miste de ekstra pund. Et stort plus i valget af frugt er tilgængeligheden af ​​produktet. Grapefrugter sælges på butikshylder hele året rundt, hvilket er meget vigtigt for dem, der er på en diæt.

hindbær

Den hindbær sæson begynder i slutningen af ​​juni, og hvis du har mulighed for, skal du spise denne friske bær. Calorie hindbær - 42 kcal, proteiner - 0,8 g, fedt - 0,3 g, kulhydrater - 14,1 g. Hindbær frigør cellerne fra fedt, fjerner toksiner og slagger fra kroppen, fremskynder metabolismen.

æble

Apple er en unik frugt. Appelkalorier er 47 kcal, proteiner - 0,4 g, fedtstoffer - 0,4 g, kulhydrater - 9,8 g. Æbler indeholder mange vitaminer i gruppe A, B, C. Tilstedeværelsen af ​​pektin i denne frugt påvirker niveauet af det glykæmiske indeks. Det er lavt i æbler, hvilket betyder at blodsukker vil stige langsomt.

Korrekt brug af frugt

Det er bedre ikke at blande frugt med hinanden, men at spise dem særskilt. Dette forbedrer fordøjelsen af ​​selve produktet og de vitaminer, det indeholder.

http://www.kakprosto.ru/kak-867554-kakoy-frukt-vybrat-na-uzhin

Katyas blog

Websted om at tabe, sunde livsstil og selvpleje

Ananas kost

Ananas kost til at behandle monodier. Dette er en meget populær og effektiv diæt. Der er flere sorter af ananas kost. Jeg vil skrive om hver art lidt lavere og så detaljeret som muligt. Ananas meget rige på vitaminer og sporstoffer, ananas indeholdt B-vitaminer, provitamin A, et stort antal af C-vitamin og mineraler såsom jern, kobber, zink, calcium, magnesium, mangan, iod. Men som et middel til slankning ananas er værdsat på grund af tilstedeværelsen i dets sammensætning af en stor mængde bromelain (bromelin) - dette enzym kaldes enzymet slank. Bromelain forbedrer kroppens absorption af proteiner, og i maven stimulerer det frigivelsen af ​​saltsyre, fordøjelsesenzymer og derved brænder overskydende vægt. Derudover opløses det proteinrester i tarmene og renser det fra parasitter. I øjeblikket er der mange slankeprodukter på hylderne, som omfatter bromelain, men skal du selv tømme med kemi, når du kan få den samme effekt, kun at spise frugt rig på vitaminer og mikroorganismer? Jeg synes, det er bedre at vælge en ananas kost, hvor du ikke kun får en slank figur, men også øger din immunitet. Ananas som et middel til at tabe sig er også værdsat, fordi 100g ananas kun indeholder 48 kcal.

Den første version af ananas kost - en kort kost (1-2 dage)

Under en kort ananas diæt bør du skifte til en fire-times kost. Til en kost har du brug for 2 ananas og 1 liter 100% ananasjuice uden sukker. Sådan saft kan man opnå, desværre kun hjemme, skal du bruge ca. 2 ananas. Vi skal tage en moden, god og intakt ananas, skræl den, skære papirmassen i stykker, læg i en juicer og presse saften. Ananas til mad skåret i kopper, fordel dem i 4 portioner - morgenmad, frokost, frokost og aftensmad. I løbet af dagen skal du drikke ananasjuice og masser af vand, mindst 2 liter. Mange forfattere anbefaler ikke at spise noget mere og ikke at drikke undtagen ananas og ananasjuice, men vand er nødvendigt og nødvendigt at drikke, ellers efter en sådan kost bliver du taget til hospitalet med gastritis. I kontraindikationer vil jeg beskrive mere detaljeret nedenfor. I 2 dage af denne kost vil du miste op til 2 kg. Denne diæt anbefales dog ikke at bruge mere end 2 dage, da dette kan påvirke dit helbred negativt.

Den anden version af ananas kost - 5 dage

Denne kost er designet til 5 dage, hvor du kan miste op til 5 pounds overvægt. I løbet af dagen skal du drikke 2 liter rent vand. Du kan drikke urtete, men uden sukker eller honning. Ikke sød compotes er også tilladt.

Den tredje version af ananas kost.

Denne kost er designet i 5 dage, hvor du kan miste op til 5 kg overskydende vægt. I løbet af dagen skal du drikke 2 liter rent vand. Du kan drikke urtete, men uden sukker eller honning.

Fjerde ananas diæt - tre dage

Denne kost er ret simpel. Du skal bruge 3 ananas, samt enhver grøntsag og frugt med undtagelse af bananer og kartofler. Hver morgen fordeles ananas i 3 dele og efter morgenmad, frokost og aftensmad, der består af frugt, bær og grøntsager, spiser vi ananas. Og så i 3 dage. Under denne diæt skal du drikke mindst 2 liter rent vand om dagen. Kun vand. Te, compote, juice osv. kan ikke drikke. Efter 3 dage minus 3 kilo sikret du.

Ananas - kontraindikationer

Som en hvilken som helst diæt har ananasdiet sine egne kontraindikationer. Ananas øger surhedsgraden af ​​mavesaft, hvilket kan føre til gastrit og endda sår. Her passer for eksempel ikke ananas dietten mig, fordi jeg har maveproblemer. Det er en skam, fordi jeg virkelig elsker ananas, men hvis jeg spiser mere end en halv ananas om dagen, begynder maven at gøre ondt dårligt. Derfor er folk, der lider af gastrit eller mavesårs sygdom at sidde på en ananas kost, strengt forbudt. Det er bedre at vælge en anden diæt, der ikke påvirker dit helbred negativt. Selvfølgelig for de mennesker, der er allergiske over for de ingredienser, der udgør ananas eller dens saft, virker denne diæt heller ikke. Med forsigtighed bør man spise ananas gravide kvinder, da brugen af ​​ananas i store mængder kan stimulere muskelvæv og holde dem i god form.

Nyttige tips om ananas kost:

- Under kosten skal du kun bruge friske ananas, dåse ananas er meget rige på kalorier, som vi ikke har brug for.

- Ananas er bedre at skære i små stykker og spise med en gaffel, fordi læbernes hud er meget øm, og du følte formentlig en ubehagelig brændende fornemmelse i hjørnerne af læberne efter at have spist ananas.

- Når du har spist en ananas, skal du skylle munden grundigt, eller rettere børste tænderne. Da ananas er korroderende tandemalje. Og hvis du spiser mange ananas, begynder det at klemme tungen og munden. Så børstning dine tænder vil være meget nyttigt.

- Når du vælger en ananas, vær opmærksom på duften, lugter den modne frugt meget duftende. Køb heller ikke hårdhudede og tørrede frugter. Hvis du trykker på huden af ​​den modne frugt, skal den desuden male. Skrællen af ​​en moden gul ananas. Hvis du finder mørke pletter på skræl, nægter du at købe den.

Ananas kost Anmeldelser.

Før jeg begyndte at skrive denne artikel klatrede jeg en masse fora og artikler og læste mange anmeldelser om ananas kost. Jeg skrev de mest populære anmeldelser i artiklen.

Gennemgang 1. "Da jeg ledte efter en kost for mig selv, kom jeg over en ananas og besluttede straks at gå på den, fordi jeg elsker ananas. Som følge heraf mistede jeg 5 kg om 5 dage! Sandheden er, jeg kunne ikke se på ananas i en måned, så snart jeg har præsenteret syren i min mund som om fra citroner))) Men resultatet er det værd! Jeg råder alle! "

Gennemgang 2. "Jeg kunne virkelig godt lide kosten. Først og fremmest er 4 måltider om dagen praktisk for mig, og for det andet er det let tolereret (selvom jeg syndede for en anden morgenmad plus jeg drak en kop kaffe plus alt). Resultatet er 2,5 kg. "

Review 3. "Da jeg var gravid, havde jeg en periode på en gang for ananas. Generelt spiste jeg ananas om dagen og om morgenen -1 kg. Og jeg spiste dem, og jeg ønskede mere og mere. Nydelse er ikke billigt. Så jeg tror en effektiv diæt "

Gennemgang 4. "Min kæreste efter 1 dag med at sidde på en ananas kost begyndte en allergi, selvom hun ikke lider af nogen allergi i livet. Nå var det hjemme suprostin! Så vær forsigtig med denne frugt. "

Gennemgå 5. "På mindre end et par dage hadede jeg disse ananas. Uanset hvor omhyggeligt jeg spiste dem, alligevel, fra en sådan mængde begynder alt at brænde i munden! Naturligvis vil du tabe sig, for så vil et stykke i halsen ikke klatre efter sådan en ekstrem)) "

Gennemgang 6. "Folk, ananas kost hjælper virkelig. Min kæreste sad på ananas og grøn te i 4 måneder og fra 100 mistede jeg mig til 60 "

Gennemgang 7. "Nej, jeg kunne ikke lide det. Ananas 2 stykker kunne kun spise en dag, på den anden hylede. 8 glas juice er meget mere behageligt, men fra ananas, er alle læber krakket som med en forkølelse, min tunge smerter. Effekten er ja, minus 2 kg. "

Gennemgå 8. "God dag! Min søster faldt næsten 15 kg i 1 måned på en ananas kost. 2 dage om ugen aflæsning, og de resterende 5 dage, som altid spiste alle, kun op til seks timer. Det er godt, at jeg ikke har problemer med overskydende fedt, jeg kan bare ikke stå ananas. "

http://blogkaty.ru/ananasovaya-dieta/

ananas

Ananas er en tropisk frugt dyrket på store plantager som kål. Ikke på palmer, som vi plejede at tælle (efter vores mening vokser næsten alle tropiske frugter på palmer), men på sengene. Så ananas - det er en anden bær, og det bliver nødt til at acceptere. Lad os dog ikke bryde vores oprindelige traditioner, og i denne artikel vil vi forlade ananasfrugter. Berry hedder det professionelle biologer og folk for hvem det er vigtigt at kalde alt efter deres navne, uanset om de forstår dem eller ej.

Så hvad ved vi om ananas?

Han er stor, ru, han har en stor sjov tuft, ananas lugt fin, har stor smag og havne en stor fordel for den menneskelige krop... det synes... I det mindste siger moderne forskere det, som synes at være baseret på en form for forskning. Eller ikke forskere, men analfabeter, læger, ernæringseksperter og charlataner...

Generelt, hvem som helst og hvad der hævdes der, er vi kun interesserede i sandheden. Derfor vil vi nu konsekvent overveje følgende aspekter af "ananas liv":

Nå, og så beslutter du selv, om det er værd at betale så meget for ananas som de beder om i vores butikker nu...

Den ananas kemiske sammensætning

Nyttige egenskaber ved ananas

Lad os starte med det indlysende... Modne ananas (og kun sådan værd at spise) har en utrolig attraktiv aroma, som er en direkte konsekvens af tilstedeværelsen i denne frugt af et stort antal æteriske olier. Og æteriske olier er som bekendt en kraftig motor af al menneskelig biokemi. Og i dette tilfælde får vi kun fordel af at indånde ananas smag (i det mindste har ingen formået at afvise dette indtil nu). En behagelig lugt forbedrer i det mindste vores humør og lancerer maksimalt hundredvis af to kemiske processer i kroppen, som faktisk skaber vores humør og øger kroppens forsvar.

Hvis vi taler i "sprog" for videnskabelig forskning, kan ananas hjælpe:

• Ryd tarmene fra skadelige madrester, toksiner, affald og slim
• Mæt den symbiotiske mikroflora i vores tarm med fuldgod mad (det er denne mikroflora, der forsyner os med mindst halvdelen af ​​de gavnlige stoffer, der opnås "udefra").
• Opløs og fjern kolesterolplaques
• At klare inflammatoriske processer i ethvert væv og organer i den menneskelige krop (se nedenfor for detaljer)
• Gør blodet mere flydende (reducere dets viskositet) og derved forbedre ernæringen af ​​alle celler i vores krop (både ilt og vitaminmineral, energi osv.) Samt reducere risikoen for vaskulær blokering, der fører til hjerteanfald og slagtilfælde
• Lindre tilstanden hos mennesker med hypertension
• Kæmpe kræftceller, der forekommer i vores krop hver dag i store mængder (med traditionel rigelig ernæring)
• Reducer intensiteten, og i nogle tilfælde selv helt eliminere muskel- og ledsmerter (hvis nogen)
• Lindre hævelse forårsaget af nyre og hjerte-kar-sygdomme

På den anden side indeholder ananas bromelain, et stof som tilskrives forskere til den kategori af enzymer, der er aktivt involveret i nedbrydning af proteinforbindelser. Eventuelle proteinforbindelser, herunder dem, der udgør de patogene mikroorganismer. Dette betyder, at ananassen vil være nyttig for alle, der lider af angina, bihulebetændelse, bihulebetændelse, lungebetændelse, pyelonefritis og andre inflammatoriske sygdomme, der plager enhver persons legeme i hvert fald fra tid til anden.

På samme tid menes det, at bromelain hjælper kroppen med at bekæmpe infektionen udelukkende på tom mave, så det anbefales at bruge rå ananasjuice på tom mave. Ellers vil bromelain simpelthen hjælpe med at nedbryde proteinerne, der er ankommet med mad, hvilket igen kan føre til et fald i niveauet af egne hormoner, og fordelene vil være minimal. Dette synes at være sandt, men at reducere belastningen på kroppen er et plus alligevel, fordi det i dette tilfælde vil have styrken til at gøre vigtigere ting (for eksempel at rense de indre organer fra slag og slim).

Forresten er bromelain kun i rå ananas og friskpresset ananasjuice. Alle andre produkter (konserves, syltetøj) er ubrugelige i denne henseende.

Og ja, læger anbefaler at spise ananas med en trækerne, fordi den næsten udelukkende består af grov fiber, som renser vores fordøjelseskanalen og blod. Men vi tænker på dette: ligesom - spis, kan ikke lide - og gør det ikke. Skal af et æble gør et godt stykke arbejde med denne opgave også...

Harm og kontraindikationer af ananas

Først og fremmest må jeg sige, at umodne ananas "forbrænder" huden, og der er ingen sådanne frugter. Modne ananas er meget mindre yoghurt, men det kan også forårsage skade på kroppen.

Ananas skadelige egenskaber er det:

• høj anelse af ananasjuice kan godt fremkalde en forværring af gastrointestinale sygdomme (sår, gastritis), fordi sådanne slimhinder er stærkt svækket
• igen på grund af saftens høje surhedsgrad spiser ananas op tandemaljen

I princippet er disse alle dokumenterede skadelige egenskaber ved ananas, men der er andre... For eksempel anser en række eksperter umodig ananas til at være et abortmiddel, som automatisk klassificerer det som forbudt for gravide kvinder. At tro eller ej er din forretning, men vi mener, at gravide kun skal spise, hvad de vil have (når det kommer til naturlige råvarer).

Hvis du overvejer de abortive effekter af en umodne ananas til at være reel, så husk at under industrielle forhold kan juice presses ud fra enhver frugt, du kan lide, herunder fra helt ærlige grønne frugter. Så tænk på, om du skal bruge industrielle surrogater med det stolte navn "Natural Pineapple Juice."

Og det sidste i dette afsnit: Eksperter mener, at kun 1 kop ananasjuice om dagen (eller 1 ananas) er sikkert, alt andet er på egen risiko og fare.

Ananas til vægttab

For en tid siden er ananas blevet et moderigtigt produkt, som næsten brænder fedt fra en persons krop med et varmt jern (uden smerte, selvfølgelig). Mere præcist, ikke ananassen selv, men det samme bromelain, som faktisk spalter proteinholdige forbindelser og ikke fedtstoffer. Selv stoffer med bromelain er skabt, der angiveligt bidrager til et intenst og helt sikkert vægttab.

Faktisk hjælper bromelain virkelig med at tabe sig, men ikke i takt, hvilke udsendende farmaceuter og kosttilskud, og virkningsmekanismen på kroppen er helt anderledes. Faktisk bidrager bromelain og hele ananas som helhed til etablering af metabolisme i menneskekroppen, som udløser en mekanisme til rydning af affald, som er ophobet overalt og overalt. Først og fremmest kommer toksiner ud af fedtvæv. Derfor effekten.

Det er vigtigt at forstå, at kalorieindholdet i ananas er lavt. 100 gram frisk ananas indeholder ca. 50 kcal. Hvad er godt for dem, der søger at tabe sig. Imidlertid overstiger dette frugts glykemiske indeks 65 enheder. Det betyder, at sukkerarter (omend naturlige) hurtigt bliver suget ind i blodet, hvilket kan påvirke diabetikernes sundhed negativt (hvis du f.eks. Spiser en hel ananas ad gangen).

Hvis du ikke har problemer med blodsukker, men der er behov for en ekstra portion grov fiber, der renser tarmene, skal du gøre opmærksom på ananas. Med ananas til morgenmad vil den ekstra vægt virkelig langsomt gå væk...

Hvordan vælger man en moden ananas?

Når du vælger en ananas, anbefaler vi at du laver følgende retningslinjer:

• Ingen råd, meldug, brune pletter og stærk lugt.
• Grøn betyder ikke umodne.
• Skallen skal være elastisk (ikke fast, ikke blød, men elastisk).
• Tørret ananas er smukt og grønt, men det er relativt nemt at trække et stykke papir, og tuftet selv roterer let rundt om sin akse.
• Nogle definerer ananas modenhed ved øre. For at gøre dette skal du trykke på frugten med håndfladen (som en vandmelon) og bestemme døve- eller ringelyddet. I det første tilfælde er der en moden saftig ananas foran dig, i det andet - det er bedre at passere og se efter en bedre mulighed. En sådan tilgang kræver en vis erfaring, så træn konstant, og over tid vil du begynde at skelne lyden af ​​frugt så klart som lyden af ​​forskellige musikinstrumenter.
• Desuden kan ananasjuicitet bestemmes af dets vægt. Sandt nok kræver denne metode en sammenligning af dine følelser med den hypotetiske vægt af ananas, bestemt af dens dimensioner. Men det betyder ikke, at denne metode ikke virker (på trods af formuleringenes kompleksitet). Sædvanligvis saftigt modent ananas vejer lidt mere, end det forekommer ved første øjekast. Og det er alt sammen.
• En moden ananas skal have en behagelig lugt. Hvis der ikke er nogen lugt - gå igen forbi.
• Prisen på en moden ananas af høj kvalitet kan ikke være lav, fordi levering af modne ananas udføres med flytransport. På den anden side er den høje pris slet ikke en garanti for kvalitet, fordi alle ønsker overskud.

Efter at have købt en ananas, bør du ikke slappe af, fordi du skal skære ananas og beslutte, om du skal spise den. Dette kan gøres ved hjælp af pulpens farve. I modent ananas er det gul, og i umodne frugter er det blegt. I sidstnævnte tilfælde er ananas bedre at sende i skraldespanden.

Hvordan opbevarer ananas?

Hvis du ikke skaber ideelle betingelser for en moden ananas, så vil du ikke kunne holde det i lang tid. Maksimum - 2 uger, og derefter i køleskabet. Selv om modne ananas sædvanligvis opbevares ved stuetemperatur og fugtighed. Sandt, ikke mere end 3 dage. Så deres smag og lugt forbliver intakte. Det vigtigste her er at spise ananas umiddelbart efter udseendet af de første brune pletter på huden. Og bedre - før de vises.

Og husk: Jo lavere lufttemperatur, jo længere holdbarhed. Ideelle betingelser for opbevaring af ananas: 7-10 ° C og 90% fugtighed. Desuden er hver frugt ønskelig at pakke ind i papir.

Du kan gemme ananas i en anden form - ved brug af dåse eller madlavning, men det er en anden historie...

http://www.iamcook.ru/products/pineapple

Har ananas brændt fedt eller ej? Hvad er bromelain?

Du spørger: ananas brænder fedt eller ej? Spørgsmålet i sig selv er ikke helt korrekt, da ananas ikke brænder fedt. Bare i sin pulp indeholder en stor mængde af et stof kaldet bromelain. Ananasbromelain bidrager til hurtig nedbrydning af fedtstoffer, hjælper deres fjernelse fra kroppen og forhindrer deponering af nye.

Bromelain ernæringsmæssige kvaliteter mærkes af ernæringseksperter, hvorfor produktet er så populært i diætens verden, og dermed myten om, at ananas brænder fedt.

Hvad består ananaspulp?

Overvej hvad dette fantastiske produkt virkelig er:

• 80% af det består af vand
• Den indeholder en masse fibre;
• bromelain;
• Vitaminer: C, A, B og PP;
• Mineraler: jern, kalium, calcium, jod, fosfor;
• Et stort antal frugtsyrer (hovedsagelig citronsyre);
• Lavt kalorieindhold (pr. 100 gram - 49 kcal, proteiner - 0,4 g, kulhydrater - 10,6 g, fedt - 0,2 g);
• Fremskynder metabolisme ved at splitte proteinfibre.

På trods af at ananas ikke brænder fedt, bidrager frugt stadig til vægttab, og kostvaner baseret på denne frugt er ret effektive.

Populariteten af ​​ananas kost er voksende på grund af en kombination af faktorer:

• Tilstedeværelsen af ​​en stor mængde fiber undertrykker sult og renser tarmene;
• En stor mængde citronsyre hjælper maven fordøje fede fødevarer;
• Bromelain - bidrager til den hurtige nedbrydning af proteiner, som udløser processen med dannelse af nye, som et resultat, som kroppen brænder opbevaret fedt.

Selv en stor mængde frugt vil ikke spare fra ekstra pund. Spiser daglig ananas, kalorier skal stadig tælles, glem ikke om korrekt ernæring og fysisk aktivitet. Det vigtigste er ikke kun at tabe sig, men også at holde vægt.

Nogle tips til dem, der ønsker at prøve ananas kost:

• Ananas er et stærkt allergen, og før du spiser det, skal du sørge for, at det ikke forårsager en reaktion.
• På grund af den store mængde citronsyre er ananas kontraindiceret til dem, der har øget surhedsgrad, gastrit eller et sår. Hvis der er sygdomme i mave-tarmkanalen, er kost med ananas ikke for dig.
• Ved daglig brug af ananas i store mængder kan der opstå problemer: forskellige sygdomme i mave-tarmkanalen eller allergier, selvom de ikke var tidligere.
• Efter at have spist rå ananas, skal du altid kærtegne din mund. Ananasjuice eroder emalje, gælder også for ananas i sirup.

Ananas kost

Ananas er spist rå, gør juice, kandiserede frugter og tørrede frugter, konserveret i sirup, tilsat til salat, bagt med kød eller dej... Under alle omstændigheder viser det sig lækker og sund mad. Men hvis du vil bruge ananas til vægttab, er det værd at overveje at under varmebehandling ødelægges bromelain og andre vitaminer. Som følge heraf reduceres fostrets effektivitet, så for kostvaner ananas anvendes hovedsagelig i frisk form.

Ananas kost 3 dage

Den tre-dages ananas kost er meget ekstrem, og den kan kun bruges, hvis der ikke er sygdomme i mave-tarmkanalen. I løbet af dagen spises en og en halv til to kg ananas rå (det virker ikke i sirup). Bare tag og del den friske frugt i fire lige dele, spis til morgenmad, frokost, eftermiddagste og aftensmad.

Efter måltidet skal du drikke en halv liter renset vand. Så du spiser i tre dage, men ikke mere. At vide, hvor mange kalorier i en ananas, det er nemt at beregne, hvor lavt kalorieindhold denne kost er, hvilket betyder at det til sidst vil være muligt at tabe betydeligt.

5 dages ananas diæt

Sparsam kostindstilling, ikke kun ananas, men også andre produkter er inkluderet i kosten. Fire måltider om dagen - to morgenmad, frokost og aftensmad. Morgenmad er den samme i hele kosten. Hver dag skal du drikke op til to liter renset vand. Det sidste måltid er senest 4-4,5 timer før sengetid. I kosten foreslås det at bruge olivenolie, hvis det ikke er tilfældet, kan du tage enhver grøntsag.

• Den første morgenmad er 120 kcal. To spiseskefulde havregrynslib og hæld en procent kefir (100 gram), lad i 15 minutter, hvorefter du kan spise. Drikke en morgenmad med smoothies fra ananas (et halvt glas).
• Den anden morgenmad er 255 kcal. Kog et kyllingæg og lav en sandwich fra sort brød (50 g) med hård ost (30 g).

Første dag

• Til frokost, ris, kalorieindhold 303 kcal. Et glas kogt saltet ris og 25 g smør.
• Ved aftensmad, cottage cheese, kalorieindhold 210 kcal. Bland 200 g cottage cheese (9%) med ananas, revet på et groft rist (halvt glas).

Anden dag

• Til frokost, kyllingebryst, kalorier 160 kcal. Kyllingebryst eller filet kogt i saltet vand (tage 100 gram af færdigvaren) og frisk ananas smoothie (100 g) til dessert.
• Ved aftensmad, kyllingfilet salat, kalorieindhold 215 kcal. Agurk (1 stk), bagt kyllingebryst med krydderier (70 g) og dåse ananas (50 g) skåret i terninger og fyld med 1 tsk. olivenolie. Sæt i salatplader og spis. Krydderier efter smag: Jordet sort peber, tør hvidløg, ingefær og muskatnød.

Tredje dag

• Til frokost, grøntsagssalat, kalorieindhold 165 kcal. Tomat (2 stykker), ananas 100 gram (frisk), halvt sød peber, 2 blade af salat. Tomater og ananas skåret i terninger, sød peberstrimler, rive salat, bland alt og klæde med sovs. Sauce: 1 hvidløgskage, en lille revet peberrod, 1 spsk. l. olivenolie og citronsaft.
• Ved aftensmad, kalkunfilet, kalorieindhold 305 kcal. I en pande med vegetabilsk olie (højst 1 spiseskefuld) steges den tærte kalkunfilet (200 g) med en halv løg. Til dessert smoothies fra ananas (200 ml).

Fjerde dag

• Til frokost, en salat af bagt kyllingfilet, kalorieindhold 290 kcal. I ovnen bages kyllingefileten indpakket i folie (brystet passer også), tager 100 g færdigt produkt og skæres i strimler, tilsæt dåse ærter og majs (et par spiseskefulde), groft hakket salat (2 ark), sæson med 1 el. l. olivenolie. Til dessert er gulvet en appelsin og et stykke ananas.
• Til middag, grøntsagssuppe (magert), kalorieindhold 180 kcal. Finhak gulerødder, løg og sød peber (halvt) og smør i kogende saltet vand (0,3 l), kog til færdig. Tilsæt dåse grønne ærter (2 spsk) og 20 g smør, kog i 1 min. Rist 10 g hård ost i en plade.

Femte dag

• Til frokost, ris, kalorieindhold 340 kcal. Et glas kogt saltet ris og 20 g smør, salat (3 ark) til dessert, ananas smoothies.
• Ved aftensmad, kylling, kalorieindhold 305 kcal. Bagt bryst med ost (skære 200 g kyllingefilet, gnid 20 g hård ost, bage i stegepande i ovnen). Til dessert, et lille stykke ananas.

Kandiserede frugter og tørrede frugter fra ananas

Lad os først se på, hvilke kandiserede frugter og tørrede frugter. Tørrede frugter (pr. 100 gram - 268 kcal, proteiner - 1,3 g, kulhydrater - 65,7 g, fedt - 0,1 g) - tørrede frugter, hvis udtørring forekommer i solen eller i en ovn ved lave temperaturer. I tørret frugt er vitaminerne mest bevarede, og smagen bliver rigere på grund af fordampningen af ​​vand. Kandiserede frugter (pr. 100 gram - 91,8 kcal, proteiner - 1,66 g, kulhydrater - 17,9 g, fedt - 2,2 g) - frugter, kogt i sukker sirup og derefter tørret.

På grund af varmebehandling i kandiserede frugter bliver vitaminerne betydeligt mindre, og kalorindholdet stiger mange gange på grund af en stor mængde sukker.

Men i kostvanerne bruger de kandiserede frugter og tørrede frugter. Selvfølgelig er kalorieindholdet i tørret frugt højt, men i denne form er ananasen stadig nyttig. Det er bekvemt også, at kandiserede frugter vejer lidt og har et lille volumen. Du kan tage dem med på vejen eller arbejde som snack, hvis du er på en diæt, er denne mulighed bedre end en sandwich. Derudover kan kandiserede frugter opbevares i lang tid, de behøver ikke et køleskab.

http://bezpuza.ru/produkty/frukty/ananas-szhigaet-zhir-ili-net.html

Ananasretter, Morgenmad

morgenmad

Ananasretter

Under shrovetiden foreslår jeg ikke kun at lave lækre og originale chokoladepandekager med ostemassefyldning og frugt. Pandekager er ømme og saftige.

Til morgenmad kan du lave muffins med nødder, gulerødder, æbler og rosiner. Morgenmuffins i denne opskrift er meget velsmagende og sunde.

Sund, forfriskende smoothie med ananas, kiwi, banan og spinat vil oplade dig med energi og godt humør.

I disse vidunderlige og sunde pandekager er der alt hvad børn synes om - nødder, ananas og gulerødder. Deres vigtigste fremhævning - en kombination med cottage cheese cream!

Sjov og nem at lave cottage cheese pandekager med kandiserede tørrede ananas.

Lækker grillet dessert til morgenmad.

Hvis du har en hjemmelavet grill, bliver madlavning stegte donuts med ananas på grillen til morgenmad en daglig tradition.

Alle rettigheder til materialet på webstedet www.RussianFood.com er beskyttet i overensstemmelse med gældende lovgivning. Når du bruger materialer fra dette websted, er hyperlink til www.RussianFood.com obligatorisk.

Stedadministrationen er ikke ansvarlig for resultatet af anvendelsen af ​​ovenstående opskrifter, metoder til deres forberedelse, kulinariske og andre anbefalinger, effektiviteten af ​​de ressourcer, som hyperlinks er placeret på, og for indholdet af reklamer. Webstedadministrationen kan ikke dele udtalelser fra forfatterne af artikler, der er indsendt på webstedet www.RussianFood.com

Dette websted bruger cookies til at give dig den bedst mulige service. Ved at blive på stedet accepterer du politikken for webstedet til behandling af personoplysninger. Jeg er enig

http://www.russianfood.com/recipes/bytype/?fid=926,1507

Ananas til morgenmad

Om MosCatalogue.net

MosCatalogue.net er en tjeneste, der giver dig mulighed for at downloade YouTube videoer i god kvalitet hurtigt, gratis og uden registrering. Du kan downloade videoer i MP4- og 3GP-formater, og du kan også downloade videoer af enhver type.

Se, se, download videoer - alt er gratis og i høj hastighed. Du kan endda finde film og downloade dem. Søgeresultater kan sorteres, hvilket gør det nemt at finde den ønskede video.

Du kan downloade gratis film, klip, episoder, trailere, og du behøver ikke at besøge Youtube site selv.

Download og se havet af endeløs video i god kvalitet. Alt gratis og uden registrering!

http://www.moscatalogue.net/search?q=%D0%90%D0% BD% D0% B0% D0% BD% D0% B0% D1% 81 +% D0% BD% D0% B0 +% D0% B7% D0% B0% D0% B2% D1% 82% D1% 80% D0% B0% D0% BA

Ananas kost

Ananas - frugter, der bidrager til fordøjelsesprocessen og hjælper dig med at forblive slank.

Enzymet bromelain, som er en del af ananas, bryder intensivt ned fedt og proteiner. En skive ananas, spist før du spiser, især hvis det antages tilstedeværelsen af ​​kød og fede fødevarer, vil hjælpe fordøjelsen.

At spise ananas reducerer også den "brutale" appetit.

En ananas kalorie er kun 48 kcal pr. 100 gram produkt

Nyttige egenskaber ved en eksotisk frugt:

Ananas er en magisk frugt, den udfører følgende funktioner:

• styrker fordøjelseskanalen
• reducerer trykket;
• lindrer betændelse;
• forbedrer immuniteten
• renser fartøjerne

Ananas kost muligheder

Ananas kost i 3 dage

Oftest mister man tyveri til et tre-dages ananas vægttab program. Dens vejledende menu er som følger:

Morgenmad: "pap" af 100 g frugt + 150 ml ufedt yoghurt og 3 tsk. havregryn flager.

Anden morgenmad: 1 kyllingæg + en let saltet laksesmør på et stykke rugbrød, lidt smurt.

Frokost: En portion grøntsagssuppe (fortrinsvis på selleri basis) + en portion ris + grøntsagssalat fra agurker, selleri, tomater + et kogt kyllingfilet (ikke mere end 00 g).

Middag: Et stykke blæskage med ananasfyldning eller rugbrød, 100 g ananas.

Kort ananas diæt

Observation for to dage ananas kost kan du slippe af med et par ekstra pounds.

På en dag af denne kost skal du spise 2 kg ananas og drikke 2 liter ananasjuice uden sukker. Den daglige ration omfatter også 100 g fedtfattig hytteost og 100 g magert kød.

Balanceret kost

Varigheden af ​​denne diæt til vægttab bør ikke overstige 5 dage.

Hver dag skal du drikke mindst en og en halv liter væske - præference for ikke-kulsyreholdigt vand og usødet urtete.

Morgenmad (det er det samme for alle dage):

En skål af 100 g revet ananaskød, 100 ml fedtfattig yoghurt og 2 tsk. havregrød

Frokost (også for alle dage):

Toast af rugbrød, smurt med lidt smør, kogt æg og et stykke saltet laks.

Frokost: Brun risgrød (uden salt og krydderier).

Middag: Et par kartofler, kogt i skræl og 100 g ananas, samt 1 el. fedtfattig creme fraiche, 1 tsk peberrod og 50 g fedtfattig hytteost (fra de foreslåede produkter skal du forberede en salat).

Frokost: kogt kylling og 100 g ananas.

Middag: 100 g ananas, kogte rejer, et par selleri kviste og friske agurk (fra de foreslåede ingredienser kan du lave salat, krydder det med citronsaft).

Frokost: 100 g ananas, bladsalat, halv røde sød peber og et par modne tomater (fra ovenstående produkter kan du lave salat, hvor dressingen er en blanding af olivenolie, citronsaft og sennep).

Middag: kogt kalkunfilet - 100 g, rugbrød og 100 g ananas.

Frokost: Salat, lavet af 100 g kyllingekød, 3 skiver orange, 2 el. grønne ærter, 100 g ananas og en lille mængde kalorier af mayonnaise.

Middag: suppe baseret på selleri, samt 100 g ananas.

Frokost: puffekage tærte fyldt med ananas.

Middag: grød fra brun ris og 100 gram ananas.

Ananasprotein kost

Det er ikke en streng og varer to uger, hvor tilsætning af ananas har tilladelse til at spise magert kød (kanin, magert oksekød, kalvekød, kalkun uden den fede stribe), svampe og krydrede frugter og ikke-stivelsesholdige grøntsager. I løbet af dagen kan du spise 600-700 g ananas og 200-300 g kød, der deler hele mængden af ​​mad i fire små doser.

Sidder på en diæt i to uger kan du tabe omkring fem ekstra pund.

Fordelen med denne kost er, at opskrifterne af retter kan være meget forskellige. Det er kun nødvendigt at overholde en betingelse under forberedelsen: ingen fedt og olie. Før kogning anbefales kød at marinere i ananasjuice, hvilket vil gøre kødet blødere og ømme.

En anden tilstand af denne kost - drik rigeligt med vand. Det bedste af drikkevarer betragtes som mineralvand uden gas, frugt og grøn te.

Nyttige tips til kost

• Tilsæt lav-kalorieindhold og fedtholdige fødevarer til din kost.
• Ananas kan bruges i form af side retter, desserter og snacks.
• Prøv at bruge kun friske ananas. De er de mest gavnlige for helbredet. Enhver behandling reducerer de fordelagtige egenskaber ved ananas.
• Drik mere vand i løbet af din kost.
• Uanset hvad ananasanvendelsen ikke er dannet boller, skal du spise den med en gaffel, for ikke at berøre de følsomme slimhinder.
• Under kost er det umuligt at spise kun ananas, da sådan mad er lig med sult og hungersnød, selvom det hjælper med at tabe sig, men effekten efter det er ikke lang. Under ananasdiet er det også tilladt at spise andre frugter, ikke-fedtholdige mælkeprodukter og lænede magert kød.
• Det er tilrådeligt at spise friske ananas, men også dåse. Hvis du foretrækker dem, så skal du sørge for, at de ikke indeholder tilsætningsstoffer, når du køber dem. Hvis dåse ananas indeholder sirup eller sukker, så er der ingen resultater af en sådan kost.
• Sørg for at drikke en dag om en liter ananasjuice.

http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/diety/ananasovaya-dieta.shtml

Ananas kost

Mange mennesker har ikke de mest behagelige foreninger med ordet "kost", hvilket er helt naturligt: ​​der er få mennesker, der elsker principper i princippet, og madrestriktioner er endnu mere. For at udelukke, at smag fra ens liv for at slippe af med ekstra pund for mange, ligner på en god vilje. Det er imidlertid ikke altid nødvendigt at gøre sådanne offer. Det viser sig, at du kan tabe sig uden at blive fanget af nyttige, men ofte friske og monotone fødevarer. Et eksempel på dette er ananas kost.

Hvad er nyttigt ananas

Ananas som et produkt er godt, fordi det harmonisk kombinerer to hovedkrav, som folk normalt laver til mad: denne frugt er velsmagende og sund. Der er ingen grund til at give argumenter til fordel for det første argument - få mennesker vil nægte denne saftige og søde delikatesse. Hvad angår fordelene ved ananas, er det længe blevet bevist af forskere fra forskellige specialiteter - fra biologer til ernæringseksperter.

Så ananas er nyttig for mennesker og især - for folk tabe sig:

• Frugten er fyldt med vitaminer og andre gavnlige stoffer. Den indeholder vitaminerne A, B, C, P, samt ascorbinsyre og folinsyrer, mineraler, magnesium, kalium, jern, fosfor, fibre og fructose.
• Denne frugt kan prale af et særligt kompleks af enzymer - bromelain, som har et ry som fedtbrænder, men det aktiverer faktisk processen med proteinafbrydelse, hvilket også er vigtigt for vægttab. Efter alt bidrager proteiner til muskelvækst, og som det er kendt, jo mere muskelmasse en person har, jo mere aktiv er hans stofskifte.
• Ananas hjælper mavesaften til at arbejde, det vil sige bidrager til en hurtigere fordøjelse af mad. Dette betyder, at overskydende ikke vil blive i kroppen i unødvendige kilo og aflejres i taljen i centimeter.
• Ananas er i stand til at levere yderligere doser serotonin, som også kaldes hormonet lykke eller fornøjelse. På grund af dette, når denne frugt er inkluderet i menuen, forsvinder et sådant kendt behov for "fastklemning" af problemer og stressfulde situationer. Desuden er følelsen af ​​sult på baggrund af denne indre glæde betydeligt sløvet, det vil sige en person kan forbruge mindre kalorier end normalt.
• På grund af dens kalium hjælper denne frugt med at fjerne overskydende væske fra kroppen, og som følge heraf falder hævelsen (minus et kilogram eller to af den samlede vægt).
• Ananas er i sig selv et relativt lavt kalorieindhold produkt. Dens energiværdi er kun 48 kilokalorier pr. Hundrede gram.

Generelt ananas omdømme som et produkt, der hjælper med at slippe af med overskydende vægt, så perfekt, at mange lægemiddelvirksomheder producerer slankeprodukter, der er lavet på basis af denne frugt.

Fordele og ulemper ved ananas kost

Ananasbaseret kost refererer til monodiet baseret på et enkelt produkt. Sådanne kostvaner anses traditionelt stive, fordi deres kost er langt fra sort, men samtidig og den mest effektive på grund af den begrænsede menu. Om ananasdiet er disse udsagn delvis korrekte. Dens effektivitet er utvivlsomt, men mange tabe sig vil argumentere med stivhed. Tværtimod, de, der forsøgte på en ananasbaseret kost, noterede sig følgende fordele:

• tilgængelighed - denne frugt, trods sin eksotisme, kan købes hele året rundt;
• nytteværdi - et produkt rig på vitaminer hjælper ikke kun med at tabe sig, men også forbedrer det generelle helbred;
• pålidelighed - lavt kalorieindhold gør det muligt at spise i næsten enhver mængde uden at lide af sult og frygt for at forbruge for meget;
• variabilitet - kosten kan udformes i et andet antal dage (fra tre til syv), som gør det muligt at justere det individuelt for dig selv.

Desuden er ananas en alsidig frugt, der går godt sammen med en række forskellige fødevarer. Med det kan du lave mad så mange varierede retter, at folk, der ikke er involveret i at tabe sig, vil misundne dig.

Men man bør ikke ty til ananas kost uden at tænke uden først at konsultere en diætist eller en læge. Når alt kommer til alt har ananas som noget produkt nogle kontraindikationer for forbrug. Denne frugt kan ikke transporteres væk med visse sundhedsmæssige problemer:

• hvis en person har maveproblemer - en øget grad af surhed af frugten kan forværre dem;
• trombocytose - ananas øger blodviskositeten
• med usunde tænder - ananasjuice har en negativ indvirkning på tandemaljen.

Derudover skal du med ananas være forsigtig med allergier og gravide - på grund af risikoen for abort.

Ananas kost nummer 1

Den første version af ananas kost kan kaldes kort eller hurtig, fordi den er designet til kun en eller to dage. Du skal købe fire ananas i en dag: Skær de to frugter i skiver og divider lige dele efter antal måltider. Fra andre frugter er det nødvendigt at klemme saften, som skal være fuld i mellem måltiderne. Samtidig må vi ikke glemme almindeligt vand. Under en streng ananas kost skal du absolut drikke mindst to liter om dagen for at beskytte din mave fra frugtsyre. To dage - dette er den maksimale periode, du har råd til, når du bruger kun en ananas. Belønningen du vil være minus to kilo på skalaerne.

Samme ordning for at spise ananas anbefales at blive brugt i hverdagen efter kosten til faste dage.

Ananas diæt nummer 2

Den anden version af kosten er designet i tre til fem dage. Det er mere variabelt, da det tillader brugen af ​​andre produkter ud over ananas.

Til morgenmad kan du lave grød på vandet og tilsæt honning og ananas til den.

Til frokost forberede du kød eller fisk med ananas. Som en kødingrediens skal du vælge kosttilskud - kyllingebryst eller kalkun eller kaninfilet. Hvad angår fisk, er det bedre at bruge ørred eller laks. Som sideskål - kogt ris eller boghvede.

Til middag, forkæl dig selv med cottage cheese med ananas skiver, kød eller grøntsagssalat med ananas eller fiskesalat.

Til snacks og frokost kan du spise ananas skiver og drikke ananasjuice.

At dømme efter anmeldelser går tabt i løbet af denne tid og med denne næringsstil, kan du sige farvel til tre eller fem ekstra pund.

Ananas kost nummer 3 (i 7 dage)

En anden version af ananas kost - en uge. Vi studerer diæt nummer 2 og opdager nye retter med frisk ananas, som vi vil lave mad i syv dage. Det vigtigste er at spise ananas hver dag på ethvert måltid, så enzymerne arbejder over for overvægt døgnet rundt.

Hovedprincipper for ananas kost

• Glem ikke vandet - du skal drikke mindst to liter om dagen.
• Udskift ikke frisk ananas dåse - de kan være for meget sukker, så vil alle dine vægttabsforanstaltninger være forgæves. Det samme gælder for saften - det er nødvendigt at drikke ikke pakket, men friskpresset.
• Vi vælger frisk frugt og ignorerer de umodne, ellers får vi ikke glæde af kosten.
• Rengør og skyl dine tænder efter hvert måltid for at beskytte tandemaljen fra syre.
• Vi overvåger antallet af forbrugte kalorier. Denne ananas kan spises alt hvad du vil, med andre produkter er uacceptabel, selvom de er kogte i kombination med frugt.
• Ved udarbejdelsen af ​​den ugentlige menu omfatter vi ikke bananer, kartofler, druer, mel og søde. Alle kulhydratstivelsesholdige fødevarer bidrager ikke til vægttab. Retter er dampet eller minimeret.
• Gaffelen skal være dit vigtigste redskab ved bordet, selvom du spiser en frugt i sin reneste form hele dagen. Kun i små stykker og kun en ad gangen - ellers kan ananasjuicen skade huden i hjørnerne af læberne.
• Ideelt set bør ananas diæt understøttes af fysisk aktivitet.

Minus ti kilo i syv dage ananas kost - dette resultat er ret opnåeligt, hvis du er konsekvent i deres forfølgelse. Men glem ikke om ananas og efter afslutningen af ​​regimet med begrænset ernæring, fordi det beskytter frugten mod dannelsen af ​​blodpropper, reducerer hævelse, styrker kardiovaskulære og nervesystemer.

http://onwomen.ru/ananasovaya-dieta.html