Vigtigste Olien

Aflæsningsdag på bananer

Ethvert arbejde skal skifte med hvile - kun så kan du regne med et anstændigt resultat. Og dette gælder for enhver form for menneskeliv - både fysisk og psykologisk, og endda fysiologisk. Vores krop kan også være træt. Resten er nogle gange påkrævet for eksempel til vores hjerner. For at reducere belastningen fra tid til anden er det nødvendigt for vores mave. Og hvis mental afslapning kan opnås ved hjælp af særlige metoder til psykologisk aflæsning, så kan mave-tarmkanalen sendes på kortvarig ferie ved aflæsningsdagen. Det vigtigste i dette tilfælde er at vælge det rigtige produkt til det. Og hvorfor ikke forsøge at tilbringe en fastedag på bananer?

Hvorfor har vi brug for faste dage

Der er en opfattelse, at fastende dag er sådan en diskret og blid måde at tabe sig på. Desværre er denne erklæring noget forkert. Faktum er, at en dag brugt i et begrænset ernæringsmæssigt regime, ikke kan påvirke det samlede antal kilo på lang sigt betydeligt. Det vil sige, vægten, der rocker nedad, vil ikke forblive så i de følgende dage. Faste dage vil kun hjælpe dig i kampen med ekstra pund kun under visse betingelser - hvis du aflaster regelmæssigt, men i resten af ​​dagene, skal du gennemgå din kost i retning af at reducere kalorieindholdet og ændre dine spisevaner. Men at tabe sig er ikke det eneste mål med faste dage, selvom du i løbet af denne tid kan miste op til et kilo. De er nyttige af andre grunde:

  • En skarp kortvarig begrænsning i ernæring er en slags chok for kroppen. På dette tidspunkt mobiliserer han sin indre styrke og derved fremmer virkningen af ​​forskellige metaboliske processer og bruger kalorier hurtigere.
  • Fast dag er en mulighed for at justere fordøjelsen. Belastningen på tarmene, mave og lever forventes at være minimal, så de får tid til at komme sig for at tjene en ny uden at fejle.
  • En dag med minimal ernæring hjælper kroppen med at slippe af med skadelige toksiner og toksiner, hvilket også vil have en gavnlig virkning på tarmene.

En anden god bonus aflæsningsdag - et minimum af madlavning. Det vil sige, at du slipper for at bruge tid på kaminen, hvis din familie selvfølgelig støtter dig i denne sag.

Den faste dag er dog fyldt med nogle farer:

  • hvis din lægeattest har tegn på sygdomme i mave-tarmkanalen, leveren, nyre eller diabetes;
  • hvis du er ved at genvinde fra en sygdom eller opleve "kritiske" dage
  • hvis du i løbet af tidligere forsøg med kostvaner følte sygdomssvaghed, utilpashed, svimmelhed, så i alle disse tilfælde skal du først rådføre sig med en terapeut om hensigtsmæssigheden af ​​en sådan praksis og helst om valg af et produkt til en fastedag. Hvis du ikke har kontraindikationer for sundhed, så anbefaler vi dig at lave en menu på en sådan dag på basis af bananer.

Hvad er gode bananer

For et par årtier siden blev en banan betragtet som et udelukkende eksotisk produkt. Men nu sælges det i nogen købmand, og det er endog vanskeligt til tider at forestille sig, at det vokser i fjerne varme lande og ikke i lokale drivhuse. I almindelighed er bananen lang tid blevet vores russiske, indfødte frugt, ikke bare velsmagende, men også nyttig:

  • det er højt kalorieindhold, men ikke kritisk, mens det er meget nærende, betragtes derfor som en af ​​de bedste fødevarer for at tilfredsstille følelsen af ​​sult
  • banan fylder godt energiforbruget, så det respekteres af sportsfolk og bodybuildere;
  • indeholder mange næringsstoffer og vitaminer - fra kalium og jern til fiber og pectin;
  • dets plantefibre har en gavnlig virkning på tarmfunktionen;
  • effektivt lindrer hævelse;
  • indikeret for anæmi og depression, forstoppelse og ustabilt blodtryk, for halsbrand og for hudproblemer, det anbefales også til morgen efter alkoholiske afløb og når man prøver at dele med nikotin;
  • En banan er et universelt produkt med henblik på kompatibilitet med en anden mad - du kan lave en række retter med det, hvilket betyder, at du får mulighed for at vise dine kulinariske færdigheder.

Og en banan er bare lækker. Så en fastedag på bananer kan være for dig en fest af sundhed og sjæl og krop.

Sådan organiseres en fastedag på bananer

Hvis du tror, ​​at du kaster dig ind i en bananudladningsdag, sender du dig selv til et bananparadis, så tager du fejl. Der er bananer fra morgen til aften i ubegrænsede mængder, du ikke har. Tværtimod er det nødvendigt at forberede sig på, at ordet "losning" i forhold til denne dag skal forstås direkte - det vil sige din kost vil være meget begrænset. Her er et muligt scenario:

  • At bestemme den daglige kalorie i området 500 til 800 kilokalorier er svært, men det er derfor muligt, hvis du føler dig stærk i dig selv, gå for det;
  • en mere gunstig mulighed er at skubbe grænserne for kalorazh fra 1000 til 1500 kcal - dette er lettere, egnet til begyndere og til personer med ustabil viljestyrke;
  • hele dagens ration skal opdeles i 5-6 portioner;
  • Hold en flaske vand sammen med dig og drik den i små slanger med den voksende følelse af sult, ingefær kan tilsættes til en mere slankende virkning;
  • Bananrelaterede fødevarer vælges med et minimum af fedtindhold;
  • Prøv ikke at arrangere en fest i maven før aflæsningsdagen - "spis op til sidst" vil ikke være den bedste mulighed for maven, som vil have en sulten rystelse;
  • til losning, vælg en dag, der ikke er den mest betydningsfulde for dig med hensyn til mental og fysisk indsats - hvis du vil give din krop en hvile, så lad det være omfattende;
  • Det sidste måltid er tre timer før sengetid;
  • Lad være med at sprænge på mad umiddelbart efter en dag med losning - maven vil ikke lide det, så gå gradvist ud af sultne dage med et let, fedtfattigt måltid.

Med hensyn til periodiciteten kan fastedagen udføres som personlige behov - en gang hver anden eller to uger eller en måned, ikke oftere, men ikke mindre alt afhænger af kroppens behov og fokus på resultater.

Opskrifter til losning dag på bananer

Varianter af losningsdag er der meget.

Valg nr. 1

  • banan - 2 stk.
  • grønt æble - 1 stk.
  • agurk - 2 stk.,
  • greens - i ubegrænsede mængder.

Spis hele dagen som kalorieindholdet i fødevarer falder: det vil sige, begynde med bananer og slutte med grønne og agurker.

Valg nr. 2

  • banan - 3 stk.
  • 1% kefir - en halv liter,
  • Kanel eller jord ingefærrot - 1 tsk.

Til frokost, frokost og middag spiser vi bananer, og mellem dem drikker vi kefir-kanelcocktails.

Valg nr. 3

Vi spiser og drikker om dagen, men om aftenen i din menu skal bananerne forblive på et minimum og vand, tværtimod, på et maksimum.

Valg nr. 4

  • bananer - 3 stk.
  • mælk - 0,5 liter,
  • vand - 1,5 liter.

Du kan spise og drikke alt dette om dagen hver for sig, og du kan lave banan milkshakes og skifte dem med portioner af almindeligt vand.

Valg nr. 5

  • bananer - 2 stk.
  • Citrusfrugter stor - 2 stk.,
  • usødet te - 1-2 kopper,
  • vand - 1,5 liter.

Bananer er tilbage til den første halvdel af dagen, frugt - for det andet drikker vi te om aftenen, vand - efter behov.

Valg nr. 6

  • bananer - 2 stk.
  • appelsiner - 2 stk.
  • citron - 1 stk.
  • honning - 1 tsk,
  • grøn te - 1 kop.

Frugter skal skrælles og pitteres, knustes i en blender med honning. Den resulterende frugt- og honningsprodukt spises hele dagen. Te til at drikke før sengetid.

Alternativ nummer 7

  • bananer - 3 stk.
  • usødet æbler - 3 stk.,
  • vand - 1,5 liter.

Til seks måltider, skifte en frugt med en anden, mens du starter dagen med en banan og slutter den med et æble.

Valg nr. 8

  • bananer - 7 stk.
  • grøn te usødet - uden begrænsninger.

Spis og drik, når du vil.

Option nummer 9

  • bananer - 4 stk.
  • fedtfattig cottage cheese - 600 gram,
  • vand - 1,5 liter.

I hytteosten tilsættes vand, smuldrer bananen, og den resulterende gylle er løbet af dagen.

Valg nr. 10

  • bananer - 3 stk.
  • grønt æble - 3 stk.
  • selleri - 3 grene,
  • nonfat kefir - 3 briller,
  • citronsaft - lidt.

Forbered flere portioner salat med kefir-citron dressing og spis det hele dagen.

Feedback og resultater

Overvældende er anmeldelserne på afladningsgulvet på bananer meget gunstige. Denne frugt er trods alt lækker og nærende i sig selv. Det er kun hans individuelle intolerance eller kontraindikationer for helbred, der kan forhindre dig i at bruge det som en "ferie" løsning til din mave.

Ifølge anmeldelser af bananelskere, på en "banan" -dag kan du reducere din vægt med ca. 0,5-1,5 kg. Men glæd dig ikke i dette på forhånd, fordi den faste dag er en engangsaktion, der ikke beregnes på lang sigt. Den faste dag på bananer lader dig ikke af overskydende vægt med 100% garanti og i lang tid. Tværtimod er der en fare for, at du med en lunefuld tilgang ikke kun vil miste det unødige, men du får også en ekstra fordel. Hvis du for eksempel spiser bananer i løbet af dagen helt ukontrollabelt, risikerer du at strække din mave og bringe i kroppen en hundrede eller to eller endda en tredjedel af de ekstra kalorier.

Dietitianer understøtter bananer, selv om der er en populær mening blandt bananer, at bananer er forfærdeligt højt i kalorier, siger de, det er ikke for ingenting, at de forsøger at kaste ud enhver form for kost fra menuen. Men vi ved alle, at det ofte ikke er så meget, hvad du spiser, hvor meget, hvor meget. Rationaliteten af ​​fødevareforbrug bør være vores hovedregel. Sammen med den systematiske praksis med faste dage kan du gradvist bringe din krop og sundhed i orden.

http://onwomen.ru/razgruzochnyj-den-na-bananah.html

Aflæsningsdag på bananer

Aflæsningsdagen på bananer er meget nyttig og efterspurgt af mange tabe sig, på trods af at bananer er høje i kalorier og er forbudt af mange kostvaner.

Bananfestedag: fordel eller skade

Det menes at bananer er for høje i kalorier og er ikke egnet til vægttab, men det er ikke tilfældet.

I en frugt lagres mange vitaminer og mikroelementer, og selv det mindste stykke frugt er i stand til at slippe af med gnave sulten. Det er derfor, at bananafladning anbefales.

Hvad er brugen af ​​bananfastende dage til kroppen:

  • Der er en mætning af magnesium, vitaminer, jern, fosfor, zink og andre elementer indeholdt i denne tropiske frugt;
  • Puffiness falder, hjerte muskelfunktion forbedres, muskler styrkes, hjerneaktivitet aktiveres, humør forbedres, og tarmene renses.

Bananafladning: fordele og ulemper

Valg af bananer til hoveddagen som hovedprodukt skal tage højde for alle nuancer:

  • Sådan losning overføres meget let, fordi frugt blæser hurtigt appetitten
  • På grund af den søde smag er der intet lyst til at spise slik eller enhver anden sød, der indeholder mange kalorier og hurtige kulhydrater;
  • Vægttab forekommer ikke kun på grund af dannelsen af ​​et kalorieunderskud, men også på grund af fiber, hvilket forbedrer fordøjelsen og intestinal mikroflora, hvilket resulterer i toksiner og slagger.

Med alle de positive aspekter er der stadig ulemper:

  • Denne udledning er ikke egnet til allergi, diabetikere og dem, der lider af kroniske sygdomme i mave-tarmkanalen. Gravide kvinder skal først konsultere en læge, fordi i nogle tilfælde kan en kost skade dem
  • På grund af den langsomme absorption af frugter kan opblussen begynde, så de må kun spise 1 time efter hovedmåltidet.
http://diety-pohudej.ru/razgruzochnyiy-den-na-bananah.html

Banan faste dag for vægttab: hvad det er, og hvem vil være nyttigt

Hvis du har kæmpet med ekstra pund og centimeter i årevis, så har du helt sikkert hørt om håndteringsdage og deres fordele. Hovedelementet i fødevarerne på dette tidspunkt er forskellige frugter og mejeriprodukter. Men de mest populære altid brugt bananer. Hvorfor præcis de? Og hvordan man mister op til 1,5 kg om ugen med deres hjælp? Lad os finde ud af det.

Hjælper eller ej

Hvor effektiv er den faste dag på bananer? En række ernæringseksperter klassificerer dem som kalorier, forbudte fødevarer. Så hvilken slags vægttab kan vi tale om? Faktisk er alt ikke så dystre. 100 g indeholder kun 89 kcal, og derfor er det umuligt at kalde denne frugthøje kalorieindhold. En anden ting er, at den indeholder en hel masse sukker, og derfor er det kun skade, der tilhører lav-carb diæter.

Men vi taler ikke om lav-carb diæter, men om faste dage. Og her vil de være mere end relevante: De giver kroppen en langvarig følelse af mæthed og forsyner den med de nødvendige mineraler til normal trivsel. Med hensyn til vægttab hjælper bananer med et ret lavt glykæmisk indeks at tabe i gennemsnit op til 1,5 kg efter hver "losning". Med andre ord kan du tabe med deres hjælp, men det tager tid.

Nyttige kvaliteter

Faste dage på bananer er gode ikke kun for vægttab. Hjælper med at aflæse fordøjelseskanalen, de er også effektive til:

  • Forebyggelse af sygdomme i leveren og galdeblæren.
  • Rensning af huden og forbedring af udseendet.
  • Tilfør kroppen med forskellige næringsstoffer (vitaminer B1, B2, B6, C og E, samt jern, magnesium, mineralsalte, fosfor).
  • Forbedring af hæmoglobin og produktion af det kvindelige hormon østrogen.
  • Udvikling af serotonin og som følge heraf forbedre humør, reducere nervøs excitabilitet.
  • Løsninger på problemer med mave-tarmkanalen, især for at eliminere halsbrand og bekæmpe forstoppelse.
  • Stimulere hjernens aktivitet og forbedre koncentrationen.
  • Stabiliser blodtrykket og forbedrer vaskulære tilstande.
  • Bekæmpe dårlige vaner (i færd med at være uegnet fra rygning og alkohol).
  • Eliminer søvnløshed og genopret muskelvæv.

Menuindstillinger

Når det kommer til bananaflæsningsdagen, følger mange den klassiske opskrift: Spis 1,5 kg frugt hele dagen og drik ubegrænsede mængder vand eller te. Her er kun en lignende mulighed monotont og ret hurtigt knyttet. Derfor har vi forberedt dig et udvalg af ganske interessante kombinationer, der ikke er mindre nyttige, men meget mere lækre:

  • På bananer og kefir

Denne menu giver 6-7 måltider om dagen. Under frokost, frokost, aftensmad og eftermiddagste skal du spise en banan og drikke et glas kefir 1% fedt. Mellem måltiderne (så snart du føler at du er sulten) er det også tilladt at drikke et glas kefir. Som følge heraf vil du have 4 hovedmåltider og 2-3 ekstra måltider, for i alt 6-7. For at forbedre resultatet i kefir kan du tilføje kanel med 1 tsk. kanel til 2 liter kefir.

  • På compote, bananer og mælk

I dette tilfælde er det nødvendigt at drikke et glas mælk på en tom mave om morgenen (ca. en halv time før morgenmaden). Til morgenmad, spis en banan. Til frokost er der også en banan, men med et glas tørret frugtkompote (uden sukker). Om eftermiddagen, en anden frugt og et glas fedtfattig hjemmelavet yoghurt. Til middag - en anden og et glas compote. For at slukke sulten i intervaller mellem måltider skal du drikke kogt, ikke-karboneret vand, hvis samlede mængde ikke må overstige 2-2,5 liter pr. Dag.

  • På bananer og cottage cheese (hard version)

Til morgenmad og frokost skal en slankende person spise en banan og 0,15 kg ikke-fedtostost, drikker det hele sammen med urteekstrakt eller grøn te med ingefær (men uden sukker). Til frokost spiser du en anden frugt til middag - en banan og allerede 0,2 kg kageost. Som et resultat, for dagen skal du forbruge ca. 0,5 kg hytteost og 4 frugter. Og glem ikke at drikke almindeligt vand.

  • På bananer og cottage cheese (blid mulighed)

Denne mulighed er perfekt til dem, der aldrig har behandlet losning før. Ifølge ham skal fødevaren være som følger: Spis 1 banan til morgenmad med et glas kalorier med lavt kalorieindhold. Til frokost - et æg, en banan, et tyndt stykke sort brød og en kop grøn te uden sukker. Til frokost, et andet glas yoghurt og til middag - 0,15 kg hytteost, en banan og et glas grøn te. Vand mellem måltider er obligatorisk.

  • Banan Cocktail

Forbereder en sådan drink som følger: Tag 2 appelsiner og en citron, skræl dem og skræl dem og passér gennem en juicer. I den resulterende citron-appelsinsaft tilsættes 2 finhakket bananer og en teskefuld honning. Smør blandingen grundigt med en blender og sæt i køleskabet natten over. Vi deler cocktailen i lige store portioner og drikker 4 gange om dagen. I mellem modtagelser er det tilladt at drikke vand og urtete (uden sukker).

  • På bananer og æbler

Denne mulighed tilbyder at spise i løbet af aflæsning af frugt og grønsagssalat, tilberedt ifølge følgende opskrift. Tag en banan og et æble og skær dem i terninger. Tilsæt salater og selleri til frugten efter smag, og drys derefter citronsaft (så frugterne ikke mørkner) og sæson med en kop fedtfattig hjemmelavet yoghurt. Rør blandingen grundigt og opdel i 4 lige portioner.

  • På bananer og grøn te

Denne menu er designet til ca. 6-7 frugter og grøn te (op til 2 liter). Bananer kan spises en efter en uden henvisning til tid - så snart du føler dig sulten. Te til at drikke et glas imellem banan "måltider".

  • På bananer og mælk

Til denne mulighed har du brug for 3 modne frugter og 3 kopper mælk med 1% fedt. Bananer og mælk anbringes i en blender og piskes til en homogen blanding. Den resulterende drik fjernes i køleskabet og drikker om 3 timer (til morgenmad, til frokost og til aftensmad). Parallelt med dette drikker vi omkring 2-2,5 liter almindeligt vand hele dagen.

  • På bananer og agurker

Tag en banan og en stor agurk, skær dem i terninger, bland med 4 jordnødder (for jorden) og salt lidt. Spis den resulterende salat i løbet af dagen - til 3-4 tilgange. I mellemtiden husk at drikke urtete og vand.

Kontraindikationer

Desværre er bananmenuen, på trods af alle dets fordele og effektivitet, ikke for alle. At opgive denne metode til at tabe sig, bør være dem, der har:

  • Individuel intolerance.
  • Diabetes i ethvert stadium eller disponering over for det.
  • Fedme 3 eller 4 trin.
  • Kroniske sygdomme i leveren, nyrerne og bugspytkirtlen.
  • Sygdomme i maven (inklusiv kronisk) i det akutte stadium (for eksempel gastritis).
  • Åreknuder (fordi bananer øger blodviskositeten og nedsætter bevægelsen af ​​blodgennemstrømning).
  • Problemer med styrke (hos mænd).

Hvis du har disse sygdomme eller sygdomme tæt på dem, er det bedre ikke at eksperimentere med bananer. Måske kan andre muligheder for kost og losning passe dig meget bedre. Vi foreslår at overveje muligheder for en fastedag på byg eller på mælk.

Regler og anbefalinger

I udøvelse af den perfekte figur glemmer mange mennesker, at alt er godt i moderation. Så hvis du vil opnå resultater på en banan "losning", gør det ikke ondt at følge følgende regler:

Regel nummer 1

Du kan arrangere faste dage højst 1-2 gange om ugen. I denne periode forøger ikke kun færre kalorier, men øger surhedsgraden af ​​mavesaft. Og hvis du konstant overdriver det med frisk frugt, er det helt muligt at tjene gastritis eller endda et sår.

Regel nummer 2

De første virkelige resultater fra de faste dage vil være mærkbare i 3-4 måneder, så giv ikke op efter 1-2 uger. Dette skyldes det faktum, at hovedparten af ​​tabet er vand, som konstant indsamles den næste dag. Derfor, hvis du i dag tabte 1 kg, og i morgen fik 0,5 kg, er det helt normalt, du er på rette spor.

Regel nummer 3

Drikk mere end normalt vand. Foruden te og andre væsker skal ca. 2 liter rent ikke-kulsyreholdigt vand forbruges om dagen. Dette vil øge absorptionshastigheden for fiber (som er så rig på bananer) og forbedre resultatet.

Regel nummer 4

At arrangere en fastedag er bedst i samme periode. Hvis du i sidste uge havde losning, for eksempel onsdag og fredag, så skal du i denne uge stoppe med at vælge disse dage. At ændre kost er altid stressende for kroppen, og jo mere ordnet er processen med at tabe sig, jo lettere er det at vænne sig til.

Regel nummer 5

På tidspunktet for "losning" helt afstå alkohol og eventuelle drikkevarer, som omfatter sukker (herunder kost). Tilsæt ginger eller kanel til te og plantelægemidler for at fremskynde metabolismen.

Regel nummer 6

Høstfrugt i butikken. Banan - letfordærvelige tilladelser, så hvis du ikke ønsker at alle skal køre efter dem til butikken, skal du vedtage følgende råd. Du kan fjerne bananskallet, skære frugten selv i terninger eller cirkler, drys dem med citronsaft og sæt i fryseren. Tøede frugter er gode til cocktails og salater.

Regel nummer 7

Se dit helbred. Hvis for eksempel en banan-kefir fastedag eller noget andet ikke er særlig egnet til dig, er det måske ikke umiddelbart synligt. Derfor bør du ved de første symptomer på forringelse af trivsel stoppe "udledning" og konsultere en læge.

Sådan forbedres resultatet

Hvis du har valgt at tabe banandage for vægttab, skal du være forberedt på, at du skal ændre resten af ​​kosten. Rensning af kroppen et par gange om ugen, og tilbringe resten af ​​tiden på sofaen eller absorbere hamburgere, vil du aldrig få den perfekte figur.

For at "losning" skal træde i kraft, skal kalorieforbruget overstige deres absorption i de følgende dage. Så det er nødvendigt at ty til de traditionelle metoder til at tabe sig: til moderat ernæring, øge fysisk aktivitet og normalisere søvn og vågenhed. Prøv dig selv, og kroppen vil takke dig, og dine yndlingsbukser passer til nogle få uger.

For at opsummere er arrangering af en fastedag på bananer nyttig til vægttab og for helbred i kroppen som helhed. Imidlertid vil de alene ikke være nok til at få den perfekte figur. Derfor venter vi på dine historier og dine muligheder for at kombinere udledning med andre måder at tabe sig på.

http://hudeyko.ru/razgruzochniy-den-na-bananah.html

Er banketidene hurtige og effektive?

En fastedag er en stor hjælp til vores kroppe, fordi han som en person har brug for hvile.

Hele dagen lang kommer kun let mad ind i maven, hvilket ikke kræver yderligere anstrengelser for at fordøje det. Og så starter den selvrensende mekanisme, slaggen fjernes. Lysstyrken mærkes gennem hele kroppen, og disse er de første skridt til at skabe en slank figur.

For nylig er det blevet meget fashionabelt at arrangere forskellige faste dage: kefir, grøntsager, frugt, banan og så videre.

En hel del mennesker tror, ​​at en banan langtfra er et kostprodukt, men denne opfattelse er sandt, hvis der lægges anden mad til denne frugt, fordi en banan indeholder en masse sukker, fiber og stivelse.

Fans af losning på bananer angiver, at dette er den mest effektive måde at hurtigt vægttab og slank figur.

Men hvis du ikke ønsker at spise det samme produkt hele dagen, så brug den nye græsnings kost.

Princippet om losning dag på bananer

Ernæringseksperter anser det for acceptabelt og sikkert at spise bananer i løbet af dagen. Faktisk indeholder disse frugter en stor mængde mikroelementer og vitaminer, såsom pektin, fosfor, silicium, chlor, jern, zink, calcium, svovl, magnesium, vitaminer i gruppe A, E, B og C. Disse frugtkomponenter gør det til et meget nyttigt produkt, men kun hvis forbruges særskilt fra andre fødevarer.

Ellers kan denne frugt forsinke fordøjelsen, gæringen i fordøjelseskanalen og forårsage unødvendigt fedt at blive deponeret af nogen.

Men bananer er ret velsmagende, de stimulerer hjernens aktivitet, forbedrer trivsel, hæver humør og ikke mindst bananer er billige og tilgængelige for alle.

  • Husk at under aflæsning kan du ikke drikke kaffe, alkoholholdige drikkevarer og sodavand.
  • Prøv at flytte mere, det er bedst at lave sport.
  • Må ikke misbruges denne aflæsning, fordi på grund af manglende protein i kroppen, vil stofskiftet sænke og vægten vil stoppe med at falde. 1 gang om ugen vil være nok.
  • For større effektivitet kan kanel eller ingefær tilsættes til drikkevarer. Disse krydderier stimulerer perfekt processen med at tabe sig.
  • Glem ikke om vand. Drik mindst 2 liter om dagen.

Sådan spenderes bananens faste dage

På bananer og te

Aflæsningstid: 1 dag

Ingredienser: bananer, usødet te, vand

Vi spiser bananer 1 hver eneste gang, når vi føler os sultne. Vi vasker dem ned med usødet te, som kan indtages til enhver tid og i enhver mængde, men uden sukker.

På bananer og kefir

Varighed: 1-2 dage

Ingredienser: Kefir 1% fedt, ca. 2 liter, 4 bananer, 1 tsk kanel.

2 liter kefir kombineres med kanel og opdele i 6-7 receptioner. Bananer spiser 1 stykke til morgenmad, frokost, snack og aftensmad. Vi vasker ned med kefir. I midten drikker vi kefir.

Hård lossning på bananer og mælk

Varighed: 1 dag

Ingredienser: 3 liter mælk og 3 bananer

I en blender skal du forsigtigt slå mælken med bananer, opdele den resulterende cocktail i 3 portioner og bruge den til morgenmad, frokost og aftensmad.

I løbet af dagen er det tilladt at drikke kun vand i enhver mængde.

Fast dag på cottageost og bananer

Varighed: 1 dag

Ingredienser: 500 gram hytteost og 4 bananer.

Hytteost opdelt i 3 dele og spis den til morgenmad, frokost og aftensmad med 1 banan. Fjerde banan, uden cottage cheese. du kan spise om eftermiddagen.

Fordele og ulemper

Plus bananaflæsning: i butikken hele året rundt i nærværelse af modne bananer.

Minus: Det er nødvendigt at anvende omhyggeligt på allergi over for frugt og kroniske sygdomme

Der er kontraindikationer for denne udskrivningsmetode. For eksempel kan bananer ikke spises af dem, der har kroniske tarmsygdomme i det akutte stadium, diabetes, kroniske leversygdomme, pankreas- og nyresygdomme såvel som med fedme.

Bemærk: Hvis du har en følelse af sult under losningsdagen, skal du opdele den daglige mængde mad i flere måltider.

http://minys-kg.ru/razgruzochnyj-den-na-bananax.html

Aflæsningsdag på bananer

Indhold:

Hvordan taber man hurtigt og uden unødig stress? Dette spørgsmål interesserer hver person på forskellige stadier af livet. I dag er der mange måder, herunder ekstreme, så du hurtigt kan slippe af med unødvendige kilo. Kun for at redde resultatet er en umulig opgave, og sundhed er alvorligt undergravet. Hvad skal man gøre Svaret er enkelt - hold jævnligt faste dage.

Du kan losse på en række forskellige produkter. Moderne ernæringseksperter anbefaler at være opmærksom på den faste dag på bananer. Det lader til, at dette er en af ​​de mest kalorierige fødevarer, men du kan virkelig tabe dig ved at spise det i løbet af dagen. I dette tilfælde er der ingen stress, dårligt humør og en konstant følelse af sult, du vil aldrig føle.

Hvordan er bananer nyttige?

Ikke så længe siden blev denne frugt betragtet som eksotisk. I dag kan den købes hos næsten enhver købmand. Og ingen tror at det vokser i tropiske lande, og ikke et sted i Krasnodar Territory i et drivhus. Bananer er ikke kun tilgængelige, men også utroligt nyttige. Ved at losse på dem kan du personligt sætte pris på de enorme fordele for din krop:

  • Næringsværdi. På den ene side betragtes et stort antal kalorier som en betydelig ulempe, og på den anden side er disse høje niveauer af mæthed og ernæring. I dag er det en af ​​de bedste produkter til hurtigt at tilfredsstille sult.
  • Fyldes med energi. For deres evne til at mætte, fylde med styrke, energi, bananer er højt værdsat af bodybuildere, atleter.
  • Rig kemisk sammensætning. Få frugter, der kan indeholde denne mængde næringsstoffer, der starter med kalium, slutter med pektin.
  • Højt indhold af vegetabilske fibre. Denne komponent har en positiv effekt på mave-tarmkanalen.
  • Alsidighed. Produktet kan kaldes virkelig universelt. Kog med ham en række retter. Produktet er perfekt kombineret med næsten alle andre komponenter.
  • Det er indiceret for anæmi, krampagtigt blodtryk, visse hudsygdomme. Han er endda anbefalet om morgenen efter at have en sjov aften på alkoholiske aftener.

Og det er selvfølgelig værd at bemærke god smag. Enig at dette er et godt produkt til en komfortabel losning.

Bananafladningsorganisationsregler

Det er en fejl at tro, at organisere en fastedag på bananer, du vil gå til himlen. For at opnå et glimrende resultat skal du faktisk forberede, tage et øjeblik og tage højde for det ønskede scenario. De grundlæggende regler for organisation og adfærd ser sådan ud:

  • Vi fastsætter den maksimale tilladte grænse for de samlede daglige kalorier - op til 800 kcal. At spise frugt inden for normen er ikke så svært som det kan synes ved første øjekast. Hvis der ikke er viljestyrke, eller du loser for første gang, er det tilladt at "spise op" for 1000-1500 kcal.
  • Madrationen knuses i 5-6 dele. Måltidet fordeles jævnt i løbet af dagen med jævne mellemrum.
  • Yderligere produkter til bananaflæsning vælger kun med et minimum af fedtindhold.
  • Et par dage før RD'en fjerner vi alt junkfood fra kosten, prøv ikke at spise nok. Dette kan føre til ubehagelige konsekvenser.
  • På afladningsdagen afviser vi enhver alvorlig fysisk anstrengelse. Kun morgenøvelser og lette vandreture er tilladt.
  • Vi får ikke nok før sengetid. Sidste måltid senest 19 timer.
  • Kompetent forlader vi fra aflæsningsdagen. Skynd dig ikke til dine yndlings snacks næste dag. Vi vender tilbage til din kost velkendte fødevarer gradvist. Ideelt set overgangen til korrekt ernæring.

Aflæsningsdag på bananer og kefir: andre losningsindstillinger

Banan-kefir losning - en af ​​de mest effektive varianter af RD, er utrolig populær blandt at tabe sig. Til det behøver du kun tre modne frugter af mellemstørrelse og en liter kefir med en mindste procentdel af fedt. I løbet af dagen skal du spise mad, fortynding med rent vand eller te uden tilsætning af sukker. Hvis du keder dig, kan du lave enkle retter, såsom lyse cocktails eller salater, yoghurt.

Da frugten er universel og går godt sammen med mange andre produkter, i stedet for kefir, kan du oprette andre kombinationer efter din smag, for eksempel:

  • Med compote og mælk.
  • Med cottage cheese.
  • Med æbler.
  • Med grøn te.
  • Med agurker.

Kontraindikationer

Bananafladning er effektiv, giver gode resultater, men du skal være forsigtig med det. Der er flere kontraindikationer, i nærværelse af hvilken du bør opgive denne metode til at tabe sig:

  • Åreknuder.
  • Allergiske reaktioner på nogle komponenter i sammensætningen.
  • Diabetes mellitus.
  • Problemer med styrke.
  • Sygdomme i mave-tarmkanalen i kronisk form.
  • Sygdomme i nyrerne og bugspytkirtlen i kronisk form.

Inden organisering og ledelse nødvendigvis konsultere en læge. Ingen grund til at eksperimentere. Sundhed er vigtigere end enhver kost. Pas på dig selv, og vælg den bedste mulighed for den faste dag.

http://vdiete.ru/pitanie/razgruzochnye-dni/razgruzochnyj-den-na-bananax/

Lækre og sunde faste dag på bananer

Faste dage - dette er en af ​​mulighederne for delvis sult, beregnet på 36 eller 24 timer. Det holdes normalt en gang om ugen. Lossedagen er den såkaldte "rystelse" af kroppen, hvor du er i stand til at miste op til et kilogram af vægt.

På denne dag er det ikke nødvendigt at spiser med frisk og ikke velsmagende mad. Fast dag kan bruges på dine yndlingsprodukter. Det vigtigste er, at de ikke er meget kalorier og ikke har kontraindikationer for dit helbred. Jeg elsker personligt at gøre aflæsning på bananer, og du?

Aflæsningsdagen på bananer bruges til både genopretning og slankning takket være den store mængde næringsstoffer, herunder vitaminer E, B 1, B 2, B 6, C, nikotinsyre, mineraler og sporstoffer, mangan, jern, magnesium, fosfor, chlor, sukkerarter (fructose, glucose), kobber, zink, selen, mineralsalte, pektiner, cellulose og plantehormoner.

Nyttige egenskaber ved bananer

Banan er en meget velsmagende frugt, har mange nyttige egenskaber og kan yde betydelig bistand:

Med anæmi:
Frugter indeholder meget jern og derved stimulerer produktionen af ​​hæmoglobin.

For problemer med menstruationscyklussen:
Hjælper med at producere kvindelig hormon - østrogen.

Til depression:
Det har en aminosyre - tryptophan, som har en beroligende virkning og fremmer produktionen af ​​serotonin, hvilket vil forbedre humøret.

For problemer med mave-tarmkanalen og forstoppelse:
Frugter indeholder en masse plantefibre (pr. 100 g - 3,1 g) og kan derfor regulere mavetarmkanalen, forbedre fordøjelsen, forhindre forstoppelse og hæmorider. For at fjerne forstoppelse er det nok at spise et par meget modne bananer inden sengetid. For at fjerne hæmorider, skal du koge to flåder med huden for et par, indtil de bliver bløde. Rens og brug to gange om dagen. En om morgenen på tom mave og en om aftenen før sengetid.

Hjælp til at forbedre mentale evner:
Forskere har udført forskning og fundet, at spisefrugter har forbedret koncentrationen af ​​opmærksomhed hos eleverne i læringsprocessen. De studerende, der deltog i eksperimentet, spiste bananer til morgenmad og som snack før frokost. Som følge heraf har de øget hjernens ydeevne.

Energisk for atleter:
Bare to bananer en time før en træning giver dig energi i halvfems minutter med intens træning.

Stabiliser tryk:
Høj natriumindhold hjælper med at holde trykket på et sikkert niveau.

For søvnløshed:
Hvis du har problemer med at falde i søvn, så spis en banan til natten, og du vil falde i søvn meget hurtigere.

Fra tømmermænd:
Om morgenen, efter gårsdagens ferie, kan du lindre tømmermændssyndrom med en sådan cocktail: 1 banan, 1 tsk honning, 2 kopper mælk. Bland alt i en blender og tilsæt is. Cocktail at kæmpe med tømmermænd er klar.

Vil hjælpe med at holde op med at ryge:
Vitaminerne A, C, B 6, B 12, magnesium og natrium indeholdt i frugt vil hjælpe med at lindre symptomerne på nikotinudtagning.

For halsbrand:
Frugter indeholder naturlige syrer, der kan neutralisere halsbrand.

For problemer med hjerte-kar-systemet:
Nyttig til det kardiovaskulære system, da de ikke indeholder kolesterol, og kalium og calcium til stede i bananer kan forbedre tilstanden af ​​blodkar.

Til hudproblemer (tør, flaky, acne)
Spiser bananer, du glemmer disse problemer, fordi de har alle de næringsstoffer og vitaminer, der er nødvendige for hudens sundhed.

Med kramper:
Et højt indhold af kalium og magnesium i frugten vil bidrage til at fjerne kramper.

Hjælper med at genoprette muskelvæv:
Kalium og mineralerne i denne frugt hjælper med at genoprette muskelvæv - efter langvarig løgn på grund af sygdom, efter intens stress på musklerne.

Fordelene ved fastende dage på bananer til vægttab

At tabe sig må ikke nødvendigvis plage dig selv med langsigtede kostvaner. Nok hver uge for at arrangere faste dage på bananer. Lad processen med at tabe sig vil tage længere tid, men det vil være uden skade på kroppen.

  • At have i sin sammensætning fructose, fjerne cravings for slik.
  • Lav kalorieindhold (fra 87 til 120 kcal pr. 100 g)
  • På grund af det høje indhold af kostfiber (3,1 g pr. 100 g), der, når de er bundet til vand, danner en slags gel, der hjælper med at forbedre fordøjelsen og tarmmotiliteten. Og dette har en gavnlig effekt på vægttab.
  • Efter at have brugt dem kommer en følelse af fylde hurtigt, hvilket udelukker overspisning og sultpangs.

Af den måde spørger mange mennesker: Er det muligt at spise bananer, mens du taber? Følg linket og find et detaljeret svar.

Varianter af faste dage

Banan og kefir

Den er designet i 1-2 dage.

Kefir 1% fedt - 2 liter
Bananer - 4 stk.
Kanel - 1 te. loger. 2 liter kefir

Vi deler kefir i 6-7 receptioner. Vi spiser bananer en ad gangen til morgenmad, frokost, eftermiddagste og aftensmad, vaske det ned med kefir og kanel. Som mellemmålt snack, når vi er sultne drikker vi kefir.

På bananer og mælk

Du kan bruge 1-2 dage.

Modne bananer - 5 stk.
Mælk 1% fedt - 1 kop
Naturlig, fedtfri yoghurt - 200 g
Hoveddrikkekompoten med tørret frugt uden sukker - 2 liter

morgenmad:
Om morgenen på en tom mave for at drikke mælk efter 30 minutter. Spis en banan.

snack:
En banan med compote.

frokost:
En banan og kompot.

Te tid:
200 gram yoghurt og 1 banan.

middag:
En banan og kompot.
Compote kan være fuld, når du vil.

På banan og te

Bananer - 7 stk.
Grøn te og urtete - ingen begrænsninger

Om morgenen spiste vi en banan - vi opfyldte vores sult. Næste skal du kun spise, når du føler dig sulten og så videre. Drikk kun grøn te og urtete, men uden sukker, så meget som din kæreste ønsker.

På bananer og vand

Bananer - 5 stk.
Oprenset vand - 5 glas

morgenmad:
1 banan og et glas vand.

snack:
1 banan og et glas vand.
Og vi fortsætter i samme ånd til frokost, eftermiddagste og aftensmad.

På banan og mælk (hårdt)

Bananer - 3 stk.
Mælk 1% fedt - 3 glas

Slog mælken med bananer. Opdel denne blanding i tre doser - morgenmad, frokost, middag. Vand om dagen for at drikke meget, op til to og en halv liter.

Tre dage fastedag på cottageost og bananer

Med denne opskrift kan du aflæse op til 3 dage.

Bananer - 3 stk.
Sort brød - 1 skive
Kogt æg - 1 stk.
Kefir er ikke fedt - 2 kopp
Hytteost - 150 g

Til denne diæt er der brug for modne bananer, men ikke overmodne.
Hvis du købte grøn, pakk dem i madpapir og læg dem på et mørkt og varmt sted i et par dage.

morgenmad:
1 banan, 1 kop kefir

frokost:
Borodino brød, 1 æg, 1 banan, en kop kaffe uden sukker.

Te tid:
Et glas fedtfri kefir.

middag:
Hytteost, banan, mintete uden sukker.

Klassisk indstilling

Denne opskrift er den nemmeste, men ikke mindre effektiv end alle de andre.
I en dag kan du spise op til 1,5 kg. bananer. Der er et behov for dem, når de oplever en følelse af sult. Du kan drikke ikke sød grøn te og varmt vand, som du vil.

På bananer og cottage cheese

Fedtfri cottage cheese - 500 g
Bananer - 4 stk.

morgenmad:
Hytteost - 150 g
Banan - 1 stk.

frokost:
Hytteost - 150 g
Banan - 1 stk.

Te tid:
Banan - 1 stk.

middag:
Hytteost - 200 g
Banan - 1 stk.
I løbet af dagen drikker vand, mængden er ikke begrænset.

Dernæst vil jeg dele opskrifter til salater og cocktails, som også kan bruges til faste dage.

Opskrifter til faste dage

Banan Cocktail

Banan - 2 stk.
Store appelsiner - 2 stk.
Citron - 1 stk.
Honning - 1 te. loger.

Vi renser appelsiner og citron, fjern knoglerne. Lav en appelsin-citron frisk juice ved hjælp af en saftpresser. Derefter tilsættes skiverne bananer og honning. Alt visp i en blender. Den resulterende cocktail er opdelt i fire trin. I løbet af dagen kan du drikke urtete, en kop kaffe, men naturligvis uden sukker.

En win-win for søde tænder Aflæsning på tørrede abrikoser

Banan og agurk salat

Banan - 1 stk.
Stor agurk - 1 stk.
Citronsaft - efter smag
Cilantro - valgfri
Jordnødder - 4 stk.

Skær banan, agurk og koriander, drys med citronsaft og tilsæt revede jordnødder. Bland alt sammen. Et lille salt. Denne salat kan indtages i faste dage. Til morgenmad, frokost og aftensmad. I løbet af dagen skal du drikke urtete uden sukker.

Banan og Appelsalat

Banan - 1 stk.
Apple - 1 stk.
Sjalotte - til smag
Selleri - et par kviste
Naturlig fedtfri yoghurt - 1 kop
Citronsaft - efter smag

Frugt, grøntsager og urter skæres, hældes med yoghurt og tilsættes citronsaft. Til faste dage kan du spise tre forskellige banansalater hele dagen.

Grillede bananer

Frugter skrællet, skåret dem i to halvdele, smør med honning lidt, drys med kanel og spred på gitteret. Vi bager 5-7 minutter.

Stegte bananer

Modne frugtstykker er let stegte i olivenolie og tjente som sideskål.

Frosne Frugter

Bananer er udsat for frysning. Før du laver mad, fjern frugten fra fryseren, drys med citronsaft (for at forhindre hurtig mørkning) og lad det tine lidt. Du kan lave lækre cocktails eller vægttabsblandinger fra optøet frugt, terninger og tilsæt i salater.

Vilkår for håndtering af dage

  • Væsker at drikke mindst to liter om dagen! Frugter indeholder en masse fiber, og det absorberes kun godt, når der er en stor mængde væske forbruges. Dette kan være vand, urtete eller compote af tørre frugter, men uden sukker. Det er forbudt at drikke alkohol, kaffe, forfriskninger med gas, og det er ligegyldigt, om de er diæt eller ej.
  • Drikk fortrinsvis med ingefær eller kanel, de aktiverer metabolismen.
  • For at gøre resultaterne mere effektive skal du forbinde sport til din kost (gå, jogge, lektier), i det mindste mindst 30 minutter om dagen.

kontraindikation

  • Bananintolerans
  • Kronisk tarmsygdom i det akutte stadium
  • diabetes mellitus
  • Kroniske sygdomme i leveren, bugspytkirtlen og nyrerne
  • Med en høj grad af fedme

En fastedag på en banan er ikke kun velsmagende, men også nyttig. Specielt velegnet til kærester af slik. Husk en ting, at et par faste dage er godt og endda meget nyttigt. Men for at gøre denne teknik til en langsigtet kost er det ikke værd. Det lange fravær af proteinfødevarer kan sænke metabolismen og negere alle vægttabsresultaterne.

Mel fra grønne bananer reducerer ikke kun vægten, men også risikoen for diabetes!
Aflæsning dag på kiwi med kefir. Kost muligheder
Find ud af, hvad tørrede frugter er gode til vægttab og kostvaner.
Funktioner af brugen af ​​grapefrugt til diæt

http://lovely-ledy.ru/diety/razgruzochnye-dni/razgruzochnyj-den-na-bananax.html

Aflæsningsdag på bananer

Aflæsningsdagen på bananer er meget nyttig og efterspurgt af mange tabe sig, på trods af at bananer er høje i kalorier og er forbudt af mange kostvaner.

Bananfestedag: fordel eller skade

Det menes at bananer er for høje i kalorier og er ikke egnet til vægttab, men det er ikke tilfældet.

I en frugt lagres mange vitaminer og mikroelementer, og selv det mindste stykke frugt er i stand til at slippe af med gnave sulten. Det er derfor, at bananafladning anbefales.

Hvad er brugen af ​​bananfastende dage til kroppen:

  • Der er en mætning af magnesium, vitaminer, jern, fosfor, zink og andre elementer indeholdt i denne tropiske frugt;
  • Puffiness falder, hjerte muskelfunktion forbedres, muskler styrkes, hjerneaktivitet aktiveres, humør forbedres, og tarmene renses.

Bananafladning: fordele og ulemper

Valg af bananer til hoveddagen som hovedprodukt skal tage højde for alle nuancer:

  • Sådan losning overføres meget let, fordi frugt blæser hurtigt appetitten
  • På grund af den søde smag er der intet lyst til at spise slik eller enhver anden sød, der indeholder mange kalorier og hurtige kulhydrater;
  • Vægttab forekommer ikke kun på grund af dannelsen af ​​et kalorieunderskud, men også på grund af fiber, hvilket forbedrer fordøjelsen og intestinal mikroflora, hvilket resulterer i toksiner og slagger.

Med alle de positive aspekter er der stadig ulemper:

  • Denne udledning er ikke egnet til allergi, diabetikere og dem, der lider af kroniske sygdomme i mave-tarmkanalen. Gravide kvinder skal først konsultere en læge, fordi i nogle tilfælde kan en kost skade dem
  • På grund af den langsomme absorption af frugter kan opblussen begynde, så de må kun spise 1 time efter hovedmåltidet.
http://diety-pohudej.ru/razgruzochnyiy-den-na-bananah.html

Aflæsningsdag på bananer og mælk

Tvetydig, men enkel og velsmagende fastedag på bananer og mælk medfører mange positive og negative tvister. Hvad er godt med en sådan mini-diæt, og hvad kan man forvente som følge af implementeringen? Her er de spørgsmål, der bør overvejes først.

Blandt alle valg af faste dage, er en kort mælke-banan kost ifølge anmeldelser nem og produktiv. Derudover har disse to produkter en række fordele, der er nyttige ikke kun for vægttab, men også for sundhed.

Hvordan er bananer nyttige?

Disse frugter har et stort udvalg af gavnlige egenskaber for menneskers sundhed. Mange mennesker bruger en banan kost til at gå i vægt, men det er også godt for losning. Kun i dette tilfælde er det nødvendigt at kontrollere mængden af ​​frugt, der er spist. Selv den specielle japanske banan kost til vægttab er kendt.

På trods af det faktum, at mange anser disse frugter højt i kalorier og uegnet til vægttab, kan de bruges i en dags losning. Årsagerne til dette er følgende argumenter:

  • Bananmasse har et højt indhold af jernforbindelser, og det betyder evnen til at hæve hæmoglobin i blodet.
  • Bananer er især gavnlige for kvinder, da de balancerer hormonbalancen ved at øge syntesen af ​​østrogenlignende hormoner.
  • Aminosyresammensætningen af ​​produktet er kendetegnet ved et højt indhold af tryptophan. Denne aminosyre er involveret i produktionen af ​​serotonin. Sidstnævnte stof forbedrer igen den psykologiske baggrund, normaliserer søvn og forbedrer humør.
  • Bananer indeholder en betydelig mængde vegetabilsk fiber (ca. 3%). Cellulose er kendt for at forbedre tarmmotilitet, rensninger og er en fødevare til gavnlig mikroflora.
  • Gul frugt er en fremragende energikilde. De er især nyttige for folk, der er aktivt involveret i sport.

Hvad er nyttig mælk

  • Calcium, som findes i betydelige mængder i mælk (67 μg / 100 g) spiller en vigtig rolle i vægttab. Når man brænder fedt, går dette element tabt af kroppen i store mængder, så det er meget vigtigt at genopbygge sine reserver i tide.
  • Mælkedrik er en ekstra kilde til vitaminerne A, E, D, gruppe B og C. Alle disse vigtige coenzymer er nødvendige for at opretholde stofskiftet i kroppen.
  • Når du taber vægt nødvendigvis protein kost. Og mælk er en kilde til højkvalitetsproteiner (globulin, albumin, kasein) og adskillige essentielle (dvs. ikke syntetiserede i menneskekroppen) aminosyrer.
  • Varm mælk, fuld om natten hjælper med at slappe af og sove bedre. Når man taber sig, spiller psykologisk stabil tilstand og sund søvn en stor rolle.

Se også: Fast dag til vægttab på valle

Aflæsningsdag på bananer og mælkemenu

Der er forskellige muligheder for sådan en kort diæt. Det er ikke forbudt at supplere den daglige kost med andre mejeriprodukter eller frugter (for eksempel æbler). Overvej først den klassiske fastedag på bananer og mælk, hvis anmeldelser er beskrevet nedenfor.

Melk - Bananer

Denne menu er strenge og omfatter kun to produkter. Samtidig er det fulde volumen af ​​væske, som en person skal modtage om dagen, fyldt med vand eller te uden sukker. 3 bananer spises dagligt, og 500 ml mælk (fortrinsvis fedmælk) er fuld.

Dette sæt produkter er opdelt i tre måltider. Dem, der har et fordøjelsessystem, der reagerer tilstrækkeligt på denne kombination, kan tilberede en cocktail med mælkebaner. I tilfælde af manglende accept af en næringsdrikke kan du spise frugt separat fra mælkebestanddelen. For eksempel:

Morgenmad - banan, te

Middag - banante

Før sengetid - mælk

Melk - Banan - Kefir

I dette tilfælde foreslår menuen et bredere udvalg af produkter. Denne mulighed er velegnet til dem, der er vanskelige at tolerere strenge håndteringsdage. Kosten består af 500 ml mælk, 300 ml kefir og 3 bananer. Du kan tilberede kefir med en banan til morgenmad og aftensmad i form af en smoothie. I andre måltider anbefales det at inkludere mælk.

I mejeri-kefir-bananafladningsbundet er kefir undertiden erstattet med naturlig yoghurt. Under alle omstændigheder behøver du kun at være opmærksom på fedtindholdet i surmælkdrik. Med en høj andel fedt øges indholdet af kalorieindhold og aflæsningsvirkningen bliver mindre udtalt.

Melk - Banan - Curd

En anden mulighed for dem, der ikke er vant til den beskedne menu. Fordelen ved en fastedag på bananer og hytteost med parallel mælkeindtagelse er en stor kropstilførsel af calcium og protein. Da protein aldrig bliver til fedt, er der ingen grund til at frygte for et sæt overskydende "fedtbelastning".

Menuen for sådan losning indeholder så mange produkter som den første version plus 200 g cottage cheese. Denne mængde kan opdeles i to gange, og tilsæt frokost og aftensmad. Antallet af kalorier vil naturligvis være anderledes i alle tre tilfælde.

Hvor mange kalorier i bananer og mælk

Før du genberegner den daglige menu i tal, er det værd at vide, hvor mange kalorier der er i 100 g af disse produkter. Bananmasse (naturligt uden skræl) har et kalorindhold på 96 kcal. I gennemsnit vejer en frugt ca. 200 g. En simpel subtraktion af vægten af ​​skrællen får vi meget masse af en banan. Dette er omkring 150 g. Således indeholder en kopi 144 kcal.

Kalorieindholdet i mælk afhænger af fedtindholdet. Hvis lossning udføres af hensyn til vægttab, er det bedre at vælge skummetmælk. Det kaloriske indhold er 30 kcal. Nu kan du beregne, hvor mange kalorier en dag menu består af tre bananer og 500 ml mælk:

3 x 144 kcal + 5 x 30 kcal = 582 kcal

Det resulterende tal er ret lille og fantastisk til en fastedag. Selv hvis du tager til kost af almindelig mælk med et fedtindhold på 2,5%, vil det daglige kalorindhold være 702 kcal. Det er også mindre end den daglige norm med en normal kost.

Yderligere tip

  1. Under sådan losning anbefales det ikke at drikke kaffe, sodavand eller alkohol. Fra væsken skal stoppe valget af rent vand, grønt eller urtete, egnet til at tabe sig.
  2. For at øge håndteringseffekten og begrænse tankerne om mad, er det ønskeligt at øge fysisk aktivitet og planlægge fuldtidsarbejde i løbet af dagen.
  3. Misbrug ikke denne menu. Selv for at tabe en gang om ugen er nok. Den anden losning i disse syv dage er bedst udført på andre produkter.
  4. For at forbedre smagen og forbedre fedtforbrændingsprocessen i en cocktail er det nyttigt at tilføje kanel, gurkemeje og / eller ingefær. Parallelt vil disse krydderier udvide de positive egenskaber ved en skånsom menu.

Milky-banan fastende dag slankende - anmeldelser

Kontraindikationer for udledning af banan-mælk

Hvis der er nogle bananer og drikker mælk i løbet af dagen, så vil der som anmeldelser blive resultatet i form af vægttab i form af 1-2 kg. Men i nogle tilfælde kan en sådan udledning ikke kun være ubrugelig, men også medføre ubehag og sundhedsproblemer.

Se også: Kosten er nyttig på gelatine

Den første grund til, at det er værd at nægte at udføre en sådan en-dags kost er lactoseintolerans. Selv om produktionen kan findes, hvis du køber laktosfri mælk.

Den anden grund er bananallergi. En sådan reaktion er mere almindelig hos børn, men i en voksen tilstand kan den også mærkes.

Den tredje grund til, at det anbefales at afstå fra losning er en forværring af problemer med mave-tarmkanalen. I en sådan situation er der en høj risiko for at forværre tilstanden og forårsage skade på kroppen.

For korrekt ernæring, mens du taber

En-to-slank - Et værktøj, der reducerer appetitten og gør det nemt at tabe sig.
Nemt vægttab - Denne søde delikatesse ifølge ernæringseksperter hjælper med at forbrænde fedt!

Den fjerde årsag er forbundet med særlige perioder i livet. Især er kvinder interesserede i, om det er muligt at tilbringe en fastedag på bananer under graviditeten. I barneperioden kan eventuelle strenge kostrestriktioner være skadelige. Derfor skal du fornuftigt afveje fordele og ulemper før du "sætter dig ned" selv på en dagsdags kost.

Den femte årsag er diabetes. Da bananer indeholder en betydelig mængde lettilgængelige sukkerarter, anbefales det ikke at anvende dem i kosten.

Som regel bør alle disse grunde ikke være en hemmelighed for en person, fordi alt skal være kendt om ens eget helbred. Hvis der ikke er kontraindikationer, kan du prøve håndteringsdagen på bananer og mælk i praksis og trække dine egne konklusioner om dets hensigtsmæssighed.

http://m-figura.ru/razgruzochnyj-den-na-bananax-i-moloke-otzyvy.html

Læs Mere Om Nyttige Urter