Vigtigste Te

Fordele og skade for bananer for mænd og kvinder

Bananer - maden er ikke bare velsmagende, men også ekstremt sund, selvom den er høj i kalorier. 100 g friske bananer indeholder ca. 200 kcal, og i tørret frugt når dette tal næsten 300. Men bananernes høje kalorieindhold er ikke en grund til at udelukke dem fra menuen. Disse gule gaver af palmer indeholder trods alt et stort antal forskellige vitaminer: ascorbinsyre, B-vitaminer, vitamin PP og caroten, enzymer og forskellige sporstoffer. Banan er en værdifuld kilde til kalium og fiber.

Bananernes hjemland er Sydøstasien. Interessant, fra et botanisk synspunkt er en banan en bær. Bananer er en gammel madafgrøde, de spises over hele verden. Frugter spises frisk og bruges også til at forberede forskellige retter. Bananer er stegte, kogte, bagt, konserverede, de er lavet af mel, sirup, vin, marmelade, forbrugt med og uden skræl. Det er bemærkelsesværdigt, at i Ecuador er disse frugter den vigtigste kilde til ernæring for befolkningen. På ét år bruger hver Ecuadorian omkring 73 kg bananer, mens i Burundi dette tal når 189,4 kg. Det viser sig, at bananer vokser i Rusland. Du kan møde dem i området Sotji. Men de når ikke en sådan modenhed, at de kan spises.

Forskere vurderer, at en person, der spiser 4 bananer om dagen, dækker kroppens behov for kalium og magnesium med 100%. Men det er ikke nogen hemmelighed for nogen, at disse to mikroelementer er nødvendige for hjertemuskulaturens normale funktion.

De seneste videnskabelige data viser, at bananer er frugter, der bør bruges til at forebygge aterosklerose og normalisere syn. Det er meget nyttigt at spise bananer til mennesker i opsvingstiden efter sygdom. I modsætning til mange fødevarer er bananer tilladt for patienter med forskellige sygdomme i fordøjelseskanalen.

Banans kød har en delikat struktur, så de er tilladt for fodring af børn. Frugter kan indgå i barnets menu allerede i det første år af livet. Det anbefales at begynde at introducere dette tilskud i spædbarns kost fra 10-12 måneder. Bananer har en blød tekstur og sød smag, så de er glade for at spise alle børnene.

Artikelens indhold:

Hvad er den almindelige brug af bananer til kroppen?

Fordelene ved bananer til kroppen er meget store.

Der er mange grunde til, at bananer skal spises regelmæssigt, nemlig:

Disse frugter er naturlige antidepressiva. Efter at have spist dem i kroppen begynder at producere serotonin. Det er ingen hemmelighed, at dette hormon ellers kaldes lykkens hormon. Derfor er bananer nyttige for personer, der er tilbøjelige til at være depression og stress til at spise dagligt.

Banan bidrager til hurtig mætning, så det kan sikkert bruges som en velsmagende og sund snack mellem hovedmåltiderne.

Bananer bidrager til hurtig eliminering af alkohol fra kroppen. Derfor kan de bruges efter en fest og i løbet af ferien.

Bananer mætter kroppen med kalium, vitaminer B og C. Alle disse stoffer har en positiv effekt på hjerte-kar-systemet.

Bananmasse indeholder stoffer, der kan forbedre hukommelsen og øge effektiviteten.

Bananer indeholder en masse fiber, men det er blødt og irriterer ikke mavemuskulaturen i mave og tarm. Derfor kan bananer spises selv i sygdomme i fordøjelseskanalerne, for eksempel i gastritis.

Bananer indeholder en nyttig aminosyre kaldet tryptophan. Det virker som en naturlig sovende pille. Derfor bør bananer spises af personer, der er tilbøjelige til søvnløshed.

Bananer er nyttige at spise med diarré. Disse frugter indeholder en stor mængde kalium, som følge af, at elektrolytterne genopfyldes. Samtidig vil fostrets pulp ikke irritere den allerede betændte tarm, og pektinfibre absorberer hurtigt fugt, hvilket bidrager til reduktionen af ​​kogeprocessen i tarmen. Desuden er en banan den eneste frugt, som læger tillader at spise med diarré.

Bananer er gode til mennesker med mavesår. Frugter indeholder stoffer, der bidrager til ødelæggelsen af ​​bakterier, der fremkalder sårdannelse af mavemusklerne i fordøjelseskanalerne. Derudover stimulerer frugten produktionen af ​​slim, som er nødvendig for at omslutte maven.

En banan er et produkt, der hurtigt udgør energitab. Derfor skal frugten bruges af mennesker, der er involveret i tungt fysisk arbejde.

Bananer er et glimrende middel mod forstoppelse. De fremmer mild rensning af tarmene på grund af det høje indhold af pektin, fiber og kostfiber. Tværtimod øger disse stoffer tarmmotilitet, men de gør det forsigtigt og umærkeligt.

Bananer bør medtages i din kost for personer med flatulens og oppustethed.

Bananer virker som naturlige probiotika, da de i tarmene skaber et næringsmedium til reproduktion af gavnlige bakterier.

Bananer bidrager til tilpasningen af ​​hormonniveauer, hvilket er særlig vigtigt for kvinder under PMS.

Ved hjælp af bananer kan du øge niveauet af hæmoglobin i blodet, da denne frugt indeholder en imponerende mængde jern.

Bananer på grund af deres unikke sammensætning kan styrke kroppens overordnede immunitet.

Det er nyttigt at spise dem til personer med højt blodtryk, da disse frugter normaliserer vand-saltbalancen i kroppen samtidig med at de mætter den med kalium og magnesium. Derfor er inkluderingen af ​​bananer i menuen en fremragende forebyggelse af hypertensive kriser og andre sygdomme, der opstår ved toppen af ​​højt blodtryk.

Bananer er fremragende hjælpere i kampen mod rygning. Nylige undersøgelser tyder på, at inddragelsen af ​​bananer i den daglige kost hjælper med hurtigt at overvinde "barrieren for afhængighed."

Fordelene ved bananer til mænd

Fordelen ved bananer til mænd i første omgang er at øge styrken, for ikke denne frugt ligner ikke den menneskelige seksuelle organ i form. Regelmæssigt forbrug af bananer giver dig mulighed for at gøre en erektion længere og mere vedholdende. Dette gælder især for mænd i alderen, der ønsker at opretholde en fremragende seksuel form.

Bananer påvirker også sædkvaliteten. På grund af deres brug øges antallet af spermatozoer, de bliver mere aktive og mobile, og derfor øger chancerne for vellykket befrugtning. Derfor skal mænd, der planlægger at have en baby, regelmæssigt inkludere bananer i deres kost. Derudover har bananer en positiv effekt på han libido, da de virker som en naturlig afrodisiakum.

For at bruge bananer godt til mænds styrke, skal frugterne vælges korrekt. Det er nødvendigt at give præference for de frugter, der har en rig gul farve og intakt hud. Svarte pletter på en banan er et tegn på modenhed, men disse pletter må ikke være store og optage hele overfladen af ​​frugten. Mould er et tegn på forringelse af frugt, brugen af ​​sådanne bananer i fødevarer er sundhedsfarlig. Jo mindre frugtstørrelsen er, jo sødere er det.

En banan til en mand er en værdifuld fødevare, der skal være til stede i hans kost. Desuden er frugterne nyttige både i frisk form og i forskellige retter.

Video: Hvad sker der, hvis der er bananer hver dag?

Fordelene ved bananer til kvinder

Bananer er meget nyttige for gravide kvinder. Forbruget af disse frugter stimulerer produktionen af ​​oxytocin. Dette hormon bidrager til det normale forløb af graviditeten og øger også produktionen af ​​modermælk.

Derudover er bananer et rigtigt lagerhus med vitaminer og mikroelementer, så de kan bruges til at mætte kroppen af ​​en gravid kvinde og et udviklende barn med nyttige stoffer. Du kan bruge bananer til at reducere sværhedsgraden af ​​toksi, da de normaliserer fordøjelsen og dæmper følelsen af ​​kvalme. Allergiske reaktioner fremkalder sjældent bananer, hvilket er meget vigtigt for kvinder i position.

Alle kvinder bør uden undtagelse bruge bananer under menstruation, da de kan lette muskelspasmer. Denne frugt vil være nyttig for kvinder, der beskæftiger sig med tung psykisk og fysisk arbejde. Du kan inkludere frugterne i kosten for at hæve stemningen og for at slippe af med depression.

Da bananer bidrager til hurtig mætning, kan de spises selv af de svagere køn, der holder fast i kost og har tendens til at tabe sig. Men det er nødvendigt at overholde foranstaltningen.

Hvor nyttige tørrede bananer?

Tørrede bananer er ikke mindre gunstige for menneskers sundhed end friske bananer, men deres kalorier er højere. 100 g tørrede bananer indeholder ca. 346 kcal. Derfor skal brugen af ​​produktet opgives af personer med overvægt. Det anbefales ikke at inkludere tørrede bananer i menuen for patienter med diabetes.

Du kan tilbyde tørrede bananer til børn som et alternativ til chokolade og slik. Denne dessert vil helt sikkert have smag af et barn og desuden vil gavne kroppen. Når alt kommer til alt, går vitaminer og mineraler fra tørrede frugter indeholdt i friske bananer ikke overalt.

Tørrede bananer er en glimrende kilde til kalium. Deres brug i mad giver dig mulighed for at normalisere hjertets og blodkarets tilstand. Nyttige frugter til negle, hår, hud. Tørrede bananer er en kilde til energi og styrke. Med deres hjælp kan du slippe af med depression og forbedre dit humør. Tørrede bananer fremkalder sjældent allergiske reaktioner.

Det er nyttigt at spise tørrede frugter fra bananer til mennesker, der er tilbøjelige til forstoppelse og anæmi. Dette produkt kan indeholde en menu for sygdomme i fordøjelseskanalen. Frugten indeholder en masse ascorbinsyre, som er en assistent til kroppen i kampen mod smitsomme sygdomme.

Folk, der er involveret i aktiv sport eller hårdt fysisk arbejde, vil tørrede bananer hurtigt genopfylde energireserver. Deres brug i mad hjælper med at normalisere blodtrykket.

Koger bruger aktivt tørrede bananer i forskellige retter. Frugter tilsættes til korn, de dekorerer kager, bagværk og andre slik.

Bananer er lette at tørre hjemme. Til dette formål skal du købe modne frugter, vaske dem, skræl dem og skære dem i tynde skiver. Derefter sætte bananer på et bagplader, der tidligere var dækket af pergament, og sendt til ovnen. Tørretemperaturen skal være omkring 50 grader, men ikke mere. Bananlavningstid - 3 timer. Ovnsdøren skal efterlades ajar, som giver luftstrøm og giver dig mulighed for at justere temperaturen.

Efter at den krævede tid er gået, afkøles bananerne og anbringes i glasbeholdere til opbevaring. Sådanne frugter kan spises i ren form og kan tilsættes til forskellige retter.

Kogte kogte bananer deres gavnlige egenskaber?

Bananer spises ikke kun friske, men også underkastet varmebehandling, for eksempel madlavning. Efter udsættelse for højtemperaturfrugter bliver de sødere, men nogle af vitaminerne taber. Kostfiber, fiber, pektin bevares i kogte bananer, hvilket gør det muligt at normalisere GIT. Derudover er kogte bananer en kilde til energi.

I meget begrænsede mængder kan du bruge kogte bananer til personer med diabetes, for ikke at provokere en bølge af insulin i kroppen.

Er grønne bananer nyttige?

Grønne bananer er ikke umodne frugter, men særlige sorter, såkaldte "planter" eller "plantain". Før de spiser, skal disse bananer udsættes for høje temperaturer - steg eller kog. De kan koges i sukker sirup, gryderet og blancher. Efter varmebehandling absorberes grønne bananer bedre.

Små grønne bananer anses for at være den mest gavnlige for kroppen. Denne sort hedder "vegetabilsk". Disse frugter giver dig mulighed for at justere niveauet af blodtryk, er et middel til forebyggelse af hypertension og aterosklerose.

Grønne bananer har øget kaliumindhold, som beskytter de nervøse og kardiovaskulære systemer mod ekstern skade. Spise grønne bananer i mad er gavnlig for muskuloskeletalsystemet, da de ikke forhindrer fjernelse af calcium fra kroppen. Frugter af grøn farve kan spises på baggrund af mavesår, med forstoppelse og diarré.

Hvordan kan bananskal være nyttigt?

Bananenes skræl kan være til gavn for menneskers sundhed. Det indeholder de samme vitaminer og mikroelementer som i selve frugten, men samtidig er skræl et absolut ikke-næringsmiddel. Det har carotenoider og polyphenoler, som giver dig mulighed for at fremskynde de metaboliske processer i kroppen. Det indeholder også serotonin til forbedring af humør og lutein til forebyggelse af katarakter.

Imidlertid behandler mange leverandører for at undgå forkæling af bananer skræl med forskellige kemikalier, som kan skade kroppen. Derfor skal det behandles med høj kvalitet inden du bruger en bananskal.

Du kan anvende skræl som følger:

Madlavning afkogning af banan skræl. Den skal anbringes i 10 minutter i kogende vand, derefter fjernes kødet fra ilden og afkøles. Skalet skal smides væk, og den resulterende afkogning kan tilsættes til enhver saft, komposit eller smoothies. Dette vil gøre dine yndlingsdrikke mere befæstede.

Skræl kan bruges til at blanke tandemalje. Til dette formål skal du tørre overfladen med den bløde side af bananskallet efter hver børstning af dine tænder. Dette vil slippe af med pletter på emaljen af ​​tænderne, samt give mulighed for at reducere skade fra brugen af ​​tandpasta, som indeholder forskellige kemiske forbindelser. Derudover er der i skrællen mineraler, som vil være nyttige til tænderne.

Du kan bruge skræl af en moden banan for at forbedre tilstanden af ​​huden. Til dette formål skal du forsigtigt massere ansigtshuden og gnide bløde indhold i huden. Det er nyttigt at udføre en sådan massage 1 hver 3-4 dage. Bananskallet virker som en blød skrælning, der efterhånden hvidter huden i ansigtet, udglatter sin tone og udglatter fine rynker.

Med bananens skræl kan du slippe af med vorter. For at gøre dette skal du blot tørre væksten med den bløde side af skræl hver dag før du går i seng.

Frugtsyrer, mineraler og vitaminer indeholdt i skræl af en banan hjælper med at fjerne mindre inflammationer på huden. For at gøre dette skal du blot tørre problemområdet med skrælens bløde side. Denne metode kan bruges til at reducere kløe og betændelse i bid af forskellige insekter: myg, hveps eller bier. På samme måde kan du fjerne hudirritation efter barbering.

Hvis du lægger en bananskal på bunden af ​​panden og derefter steger kødet på det, bliver det blødt og saftigt. Derudover brænder produktet ikke og forringes ikke. Det skal naturligvis være godt vasket, inden der påføres skræl.

Hvorfor er det nyttigt at bruge en banan med mælk og kefir?

Du kan ofte høre oplysningerne om, at bananer ikke bør kombineres med mejeriprodukter, især med mælk og kefir. Faktisk kan en sådan kombination faktisk provokere opblødning, fordøjelses- og fermenteringsprocesser i tarmen, især hvis en person allerede har sygdomme i mave-tarmkanalen.

Der er dog en kost, der er baseret på kombinationen af ​​mælk og bananer. Observatører anbefalede 3 gange om dagen at spise 1 banan med et glas mælk. Dette vil rense kroppen og mætte den med fordelagtige sporstoffer indeholdt i banan.

Du bør ikke holde fast i denne kost i lang tid. I dette tilfælde bør mælken ikke være for fedt, det anbefales at bruge et produkt med et fedtindhold på 1,5%. Parallelt er det nødvendigt at drikke en stor mængde vand, hvilket forhindrer dehydrering. På dagen skal mængden af ​​rent vand du drikker være mindst 2 liter. Det skal forstås, at en sådan kost er ekstremt ekstrem og på kort tid giver dig mulighed for at slippe af med flere kilogram.

Video: Er det muligt at presse saft fra bananer?

Hvad vil være nyttigt cottage cheese med en banan?

Kombinationen af ​​cottage cheese og bananer anbefales ofte at blive inkluderet i kosten, mens man observerer forskellige kostvaner. Takket være disse produkter kan du genopbygge lagre af kulhydrater, vitaminer og mineraler i kroppen. Derudover er der ikke nogen følelse af sult efter at have spist bananer med hytteost i lang tid. For eksempel er der en kost, hvorunder i løbet af dagen du skal spise kun 200 g fedtfattig cottageost og 2 bananer.

For at forberede en sund skål skal du knead en banan med en gaffel og gnide cottageost gennem en sigte. De resulterende ingredienser skal blandes, opdeles i portioner og spises hele dagen. En sådan kost vil hurtigt slippe af med et par kilo, samt mætte kroppen med nyttige stoffer. Spiser i løbet af dagen kyllingost med en banan, vil en person ikke opleve sult, hvis man observerer intervallet mellem brud på mad i 2-3 timer.

Bananskade

Bananer kan ikke kun gavne, men også skade.

Der er visse sygdomme, hvor bananer ikke bør indtages, blandt dem:

Øget blodviskositet.

Må ikke blive båret væk med bananer til overvægtige mennesker, da disse frugter har et ret højt sukkerindhold.

Selvom bananer meget sjældent fremkalder allergiske reaktioner, bør allergikere heller ikke forbruge dem i meget store mængder. Derudover forbliver bananernes kalorindhold trods alle deres fordele ret høje. Derfor skal personer med overvægt være i overensstemmelse med foranstaltningen i forbruget af disse frugter.

Du må ikke spise umodne frugter, da de indeholder forhøjet stivelsesindhold, hvilket er vanskeligt at behandle ved fordøjelsessystemet. Som følge heraf vil en person opleve symptomer på oppustethed, hans gæring og gasdannelse i tarmen vil stige. Derfor, hvis umodne frugter blev erhvervet, skal du vente på modningen. Over tid vil stivelsen blive til sukker.

Som regel er frugter, der ligger på hylderne af forretninger, behandlede kemikalier. Til dette formål kan phenoler E230, E231 og E232 anvendes. De er vant til at sikre, at produkterne forbliver friske så længe som muligt. Når de indtages i høje doser, kan disse kemikalier udløse forskellige sygdomme, herunder onkologi. Derfor skal alle frugter vaskes grundigt, før de spiser dem.

Du bør ikke tilbyde dette produkt til meget små børn. Nogle læger anbefaler at afholde sig fra at indføre en banan i en barns kost under et år gammel. Denne anbefaling er baseret på, at spise bananer kan forårsage oppustethed, forstyrrede afføring og diarré. En banan er en oversøisk frugt, hvilket betyder, at hvis barnets fordøjelsessystem er ufuldstændigt, kan det provokere allergiske reaktioner. Desuden har en banan et højt indhold af vitamin K. Dens overskud i barnets krop kan føre til udvikling af hæmolytisk anæmi og gulsot.

På mange måder kan den skade, bananerne forårsager, afhænge af, hvordan frugten opbevares og transporteres. Alle bananer leveres unripe til Rusland, og de er allerede modne i varehuse. Til dette er de fumigeret med ethylen. Denne gas gør det muligt for frugt at modne hurtigere, blive blødere og sødere. Derefter behandles bananer med phenolholdige kemikalier. Dette gør det muligt at forøge holdbarheden af ​​allerede gulede frugter. For menneskekroppen er phenol ekstremt giftig, selv dets ubetydelige indtagelse kan fremkalde udviklingen af ​​onkologiske sygdomme. Derfor skal du grundigt vaskes, inden du begynder at rense bananen.

Brug ikke bananer til personer, der lider af irritabel tarmsyndrom. Disse frugter er i stand til yderligere at forbedre de ubehagelige symptomer. Læger tillader ikke patienter med hjerteanfald, slagtilfælde, patienter med tromboflebitis at spise bananer. Dette skyldes, at bananer hjælper med at øge blodets viskositet.

Umodne bananer er skadelige selv for raske mennesker. De indeholder meget stivelse, har en ubehagelig smag og lugt. Sådanne bananer vil irritere tarmene og skade fordøjelsen.

Hvordan vælger man bananer og hvor mange kan man spise?

At vælge bananer, der vil give maksimal fordel for kroppen, skal du være opmærksom på følgende tegn og egenskaber ved frugten:

Formen af ​​bananen skal være strømlinet.

Skræl skal være glat og mat.

Bananens farve skal være gul. Grønne bananer er umodne, hvilket betyder, at de er farlige. Sådanne frugter skal modnes, for hvilke du kan forlade dem på et varmt sted i flere dage.

Bananenes skræl kan dækkes med sorte prikker, der angiver frugternes modenhed. Sådanne bananer skal dog spises så hurtigt som muligt.

Store sorte pletter på bananer er et tegn på rådne. Sådanne frugter bør ikke købes.

Hvis bananskallet er blevet gråt, betyder det, at frugterne blev frosset. Grå bananer er ikke egnede til mad.

Bananer bør ikke være for båret væk. En sund person uden fedme bør ikke forbruge mere end 2 frugter om dagen. Med hensyn til diabetikere bør det drøftes med lægen om muligheden for at tage bananer i mad.

Video: Hvad er forskellen mellem bananer til 35r og 2000r?

Artikelforfatter: Kuzmina Vera Valerievna | Dietitian, endokrinolog

Uddannelse: Diplom RSMU dem. N. I. Pirogov, specialitet "General Medicine" (2004). Residences ved Moscow State University of Medicine and Dentistry, diplom i "Endocrinology" (2006).

http://www.ayzdorov.ru/tvtravnik_banan.php

Hvad er nyttige bananer?

Bananer er levende repræsentanter for planter, der er dyrket af mennesker i oldtiden. På nuværende tidspunkt betragtes bananer som værdifulde fødevarer og foderafgrøder, hvis eksport er ringere end ris og hvede.

Ordet "banan" i oversættelse fra latin betyder "en vis mands frugt", fra arabisk betyder "finger". Derfor kaldes en flok bananer pensel.

Hjemlandet for den eksotiske frugt er den malaysiske øhav. Som ananas er en bananplante banan græs. Til ernæringsmæssige formål anvendes en kunstigt opdrættet frugtsort med creme, hvidt, orange eller gult kød og en behagelig usædvanlig smag og aroma.

Kun modne bananer skal spises. Umodne grønne bananer indeholder svær at fordøje stivelse, hvilket skaber en ubehagelig følelse af tyngde i tarmene. Modne bananer er meget nemme at fordøje og giver sjældent allergiske reaktioner, så de introduceres ofte som supplerende mad til spædbørn.

struktur

Fordelene ved bananer bestemmes af deres ernæringsmæssige egenskaber og tilstedeværelsen af ​​mange gavnlige elementer i deres sammensætning, hvis hovedbestanddele er kulhydrater, vitaminer og sporstoffer. Det er værd at bemærke, at bananer indeholder 5 gange mere jern og A-vitamin, 4 gange mere protein og 2 gange mere kulhydrater end æbler. Spiser to bananer om dagen, du kan fylde kroppens daglige behov for kalium. Bananmasse indeholder også catecholaminer - serotonin, dopamin og norpinephrin, som er vigtige fysiologisk aktive stoffer.

En bananplante har ingen solid, iboende for alle træer, bagagerum. I dette tilfælde kan stammen af ​​dette gigantiske græs, der når en højde på 10 m, modstå vægten på op til 300 bananfrugter, og det er mindst 500 kg.

100 g bananmasse indeholder:

12 nyttige egenskaber ved banan

Opkræver kroppen med energi

Naturlige sukkerarter, fibre og kalium gør bananer til en fremragende energikilde. Forskere har vist, at kun to bananer giver tilstrækkelig energi til hårdt arbejde i 90 minutter. Denne egenskab er især nyttig for sportsfolk, når du efter en træning kan straks kompensere for lave blodsukkerindhold.

Aflaster muskelsmerter og kramper

Magnesium og kalium, som er en del af bananer i tilstrækkelige mængder, beskytter kroppen mod muskelspasmer, hjælper med at slappe af muskler og blokere forekomsten af ​​anfald i fremtiden.

Leder blodtrykket til normal

Kalium, der er rig på bananer og natrium, hvoraf der er en minimal mængde i frugt, hjælper med at opretholde normalt blodtryk. Disse to mineraler opretholder også en optimal vand-saltbalance i kroppen og reducerer risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde.

Opretholde mave surhedsgrad i normal

. På grund af deres køds omsluttende tekstur dækker de maven af ​​maven og hæmmer udskillelsen af ​​syre, hvilket giver ret til at blive betragtet som effektive antacida. Bananer indeholder også proteasehæmmere, hvilket er en af ​​hovedårsagerne til mavesår. Således vil optagelse af bananer i din kost beskytte mod mavesår, halsbrand og surhed.

Lindrer forstoppelse

Cellulose og pektiner samt fysiologisk aktive stoffer, såsom serotonin, dopamin, norepinephrin, hjælper tarmmotiliteten og lindrer den mod forstoppelse. Takket være sådanne gavnlige stoffer kan bananer sikkert forbruges i mavesår i tolvfingertarmen og maven. Også nyttig til forstoppelse er hakket bananfrugter til børn.

Hjælp med diarré

Bananer er de eneste repræsentanter for frugt og grøntsager, som du kan spise med diarré. Diarré bidrager til tab af kalium, og dette er igen årsagen til dehydrering af kroppen forbundet med denne hypokalæmi, arytmi og hjerterytmeforstyrrelser. Og da bananmasse indeholder en masse kalium, genopfylder den elektrolytter, der går tabt i diarré og ikke irriterer tarmene på grund af den bløde tekstur.

Naturligt probiotisk

Gunstige oligosaccharider indeholdt i bananer stimulerer væksten af ​​gavnlige bakterier i tarmen og derved beskytter den mod udbruddet af forskellige lidelser. Og fordøjelsesenzymerne produceret af sukkerarter forbedrer evnen til at absorbere næringsstoffer. Bananer indeholder også fedtsyrer, som i det væsentlige støtter den sunde tilstand af cellerne i tarmslimhinden. Dette forbedrer yderligere næringsstofabsorptionen. Også fermenteringen af ​​probiotika sænker pH i tarmene og derved fremmer calciumabsorption, som igen styrker knoglerne.

Eliminerer kroppen af ​​overskydende væske

Banan hjælper med at fjerne væske fra kroppen. Denne diuretiske effekt antages at være gavnlig i nærværelse af nyresten, og kan også hjælpe med afgiftning af kroppen. Det menes også, at en banan hjælper med at opløse stenene.

Normaliserer søvn

Det høje aminosyreindhold i tryptophan bidrager til, at bananer har en beroligende effekt. Faktum er, at tryptophan senere omdannes til serotonin - et hormon, som ikke alene er ansvarligt for et godt humør, men også forbedrer koncentrationen.

Kosmetisk effekt.

Banan masker er vidunderlige og gør huden smidig, glat og strålende. Også bidrage til dens hydratisering.

Forbedrer sexlivet

Bananen er rig på næringsstoffer, der hjælper med at producere kønshormoner, samt øge mandlig libido. Det regulerer også sekretionen af ​​serotonin, som er kendt for at være ansvarlig for følelsen af ​​eufori efter samleje.

Aflaster depression

Rig på vitamin- og mineralsammensætning hjælper med at fjerne kroppen af ​​forskellige nervesygdomme: tryptofan, som omdannes til hormonet serotonin i kroppen, forbedrer humør, vitamin B6 normaliserer søvn, og magnesium hjælper musklerne til at slappe af.

Beskytter mod øjensygdomme

Bananfrugter indeholder en lille men betydelig mængde vitamin A, som er nødvendig for at opretholde normal vision. Som andre frugter kan bananer forhindre makuladegeneration, hvilket kan føre til irreversible virkninger.

Forhindrer udvikling af maligne tumorer

Nogle beviser tyder på, at på grund af det høje indhold af antioxidanter kan moderat forbrug af bananer være et forsvar mod nyrekræft.

Aflaster tømmermænd

Bananer i kombination med andre produkter, for eksempel nogle bær, kokos eller kødmælk, vil være en fremragende anti-pottsammensætning og vil hurtigt genvinde styrke efter at have drukket alkoholholdige drikkevarer.

Kontraindikationer

Bananfrugter anbefales ikke til patienter, der lider af:

  • åreknuder, fordi bananerne øger blodviskositeten og øger risikoen for blodpropper;
  • diabetes og overvægt, som sukker i banan forårsager oppustethed og flatulens;
  • gastrointestinale lidelser forbundet med øget surhed af mavesaft.

Dette er interessant!

Vi er vant til at se bananer gule i farve, men i naturen er der stadig røde bananer, der er mere ømme. Og i Seychellerne vokser en særlig form for bananer - guld og sort. Denne eksotiske bruges af lokale beboere på øen til forberedelse af lækre retter som sideskål til muslinger og hummer.

I Estland ved den første verdens konkurrence om at spise bananer vandt en deltager, som formåede at spise 10 bananer om 3 minutter, selvom han brugte bananer sammen med skrællen, hvorfor han vandt. Verdensrekordet for absorption af bananer - 81 bananer om en time.

Det viser sig, at bananer er blevet anvendt ikke kun som fødevareprodukt. For eksempel er der i flere århundreder i Indien lanceret skibe i vandet, for hvilket formål glidområdet er pudset med knuste bananer. Og i Japan fremstiller nogle af de tekniske sorter af bananer skibsudstyr og stoffer, der ikke kan bæres i lang tid.

http://chem-polezno.com/frukty/banan

Hvad er nyttigt banan: Et hundrede fordele for vores krop

Bananer er måske de mest nyttige delikatesser af mænd, kvinder og børn i alle aldre. Disse frugter er elskede over hele verden, og selvom de ikke vokser i Rusland, kender ethvert barn dem helt godt. I dag bliver bananer hyppige gæster med sund kost. Men er det rigtigt? Hvad er brugen af ​​dem? Er der nogen skade ved at spise bananer?

Generelle oplysninger

En banan er en af ​​de allerførste planter, der er dyrket af mennesker. Hans hjemland er beliggende i Sydøstasien og i den malaysiske øhav. Den vokser 10-12 måneder, og høstens masse fra 10 tusind kvadratmeter. m. kan nå op til 40 tons. Hvad er interessant, de indsamler det stadig ret grønt, når det næsten ikke overstiger 75% modenhed. Under transport bliver det således kun "mand", og holdbarheden øges markant, og brugen øges.

Et hundrede fordele ved vores helt

Det er i ham - her kommer han til toppen! - indeholder en enorm masse af forskellige næringsstoffer og vitaminer, hvis fordele er kendt. Som en del af banan er overskydende vitaminer B1-B2-PP. B3-B9-A-C-E er til stede i mindre mængder. Banan er også rig på makro og mikroelementer, der er gavnlige for mennesker:

Bananer er utroligt rige på kulhydrater og proteiner. Det er deres høje energiværdi, der er så attraktivt, når man spiller sport, der naturligvis resonerer i mænds sportsamfund.

Men at tilføje en banan til din daglige kost er gavnlig ikke kun for mænd, men også for kvinder. Især vores helt er efterspurgt i forebyggelsen af ​​nyresygdom, hypertension og depression på grund af den store mængde kalium og jern.

Særlige træk

Bananfrugter bruges ofte til kosmetiske formål, for eksempel som masker til hår og ansigt. Hos kvinder med hovedbundsproblemer anbefaler lægerne at lave 2-3 masker bananmasse, honning og fløde per måned. Fordelen ved en sådan maske er uvurderlig for kroppen. Daglig skader på huden, let korrigeret på kun 15-20 minutter!
Bananer har antiseptiske egenskaber, så deres daglige brug er nyttig til hurtig helbredelse af skader på slimhinderne i indre organer samt mavesår og tarmsår (uden for den akutte fase af sygdommen). I moden frugt er der fructose, glucose og saccharose, dvs. rige energikilder. Disse stoffer indtaster øjeblikkeligt blodbanen, så folk med diabetes er bedre stillet og ikke spiser modne bananer.

Alle B-vitaminer har en afslappende virkning på nervesystemet. Hjertefrekvensen falder, søvnfaserne stabiliseres. Ved at spise bananer stiger serotonin i blodet, hvilket gør en person lykkeligere. Naturfiber banan er nyttig til forstoppelse og forbedrer præstationen af ​​mave-tarmkanalen.

For folk med mangel på jern i deres blod anbefaler lægerne også at inkludere en banan i deres kost. Vores helt hjælper kroppen med at syntetisere hæmoglobin, som senere bruges til at transportere ilt.

I mangel af andre midler kan en banan endda bruges som helbredende salve! På grund af dets specielle egenskaber lindrer det let kløe og irritation efter insektbid og reducerer skaden på kroppen. For at gøre dette skal du blot gnide huden med indersiden af ​​skrællen, og alle symptomerne forsvinder om 10-15 minutter.

Måske er banans mest usædvanlige egenskab dets evne til at øge mænds seksuelle aktivitet. Ved at kombinere med forskellige stoffer i vores krop, øger en aminosyre, der kaldes "tryptofan", ikke kun styrken hos mænd, men øger også seksuel lyst hos kvinder. I modsætning til kemiske præparater, som kunstigt øger styrken hos mænd, forårsager en banan langt mindre skade, og fordelene ved kroppen er uvurderlige. Desuden stimulerer brugen af ​​disse frugter produktionen af ​​hormonet oxytocin, der almindeligvis omtales som "hormonet af kærlighed."

Så bananer er en uvurderlig kilde til vitaminer og næringsstoffer til kroppen, samtidig velsmagende og nærende, ideel til folk i alle aldre.

Alle har deres egne ulemper

På trods af alle fordelene ved bananer kan det forårsage en betydelig skade for en person, hvis du ikke kender hans "mørke side". Her er de vigtigste forholdsregler for at forbruge disse frugter:

  1. På grund af maven hos spædbørn og børn i barndom er det ikke værd at give dem mange bananer. Når overeating kan ske smerte, oppustethed, forgiftning og selve frugten kan forårsage betydelig skade på kroppen.
  2. Med hjertesygdom er det også værd at begrænse brugen af ​​bananer. Fare toppen skyldes iskæmisk hjertesygdom og en sygdom med forhøjet blodkoagulation. Faktum er, at en banan hjælper kroppen med at fjerne vand fra kroppen, så patienten har fortykket blod, tilstopning af blodkar og endda dannelsen af ​​blodpropper. Husk at allerede en spist frugt kan påvirke patientens tilstand og forårsage skade!
  3. Folk, der for nylig har haft et hjerteanfald eller slagtilfælde, må ikke spise bananer i en måned. Frugter vil påvirke sundheden og menneskers sundhed negativt, vil ikke give nogen fordel, men kun skade.

Banan livsstil

På internettet er der mange opskrifter baseret på bananer, der tillader dem, der ønsker at sætte deres krop i orden og elske sig selv. Opskrifterne er ret enkle - det anbefales at spise 3 bananer og drikke tre glas vand om dagen. Nogle får tabe 3-4 kg pr. Årti og forbedrer sundhed. Men er bananføde ikke farligt? - Måske er det ikke nødvendigt at overholde sådan en livsstil i lang tid. Enhver forsøg - et stærkt stress for kroppen.

Det er bedst at spise bananer med andre sunde fødevarer. Vi anbefaler at bruge Allen Carr's berømte metode til vægttab (beskrevet i bogen "Start Loss Weight Now", ca. Ed.). Skift til brug af bananer og andre vegetabilske fødevarer gradvist at normalisere deres vægt og forbedre kroppen.

Så banan livsstil er en sund livsstil for mænd og kvinder. Vegetabilsk mad plus sport er en stor fordel og nul skade. Og her kan bananer ikke overvurderes, da de indeholder store mængder proteiner og kulhydrater og hjælper med at opnå muskelmasse uden kemiske tilsætningsstoffer. Hjertet i vores artikel skal blive et uundværligt element i kosten af ​​enhver sund person, da dens gavnlige egenskaber er nøglen til aktiv levetid.

http://legkopolezno.ru/zozh/pitanie/chem-polezen-banan-dlya-organizma/

Hvad er fordelene ved bananer til kvinder og hvordan man bruger dem korrekt for godt og ikke skade?

Bananer har en behagelig smag og kan nemt blive en værdig erstatning til dessert. De er populære hos mange mennesker. Men få mennesker ved, hvad det er i deres sammensætning, end de rige.

For at forstå mere detaljeret, hvad er brugen af ​​bananer til kvinder ved at undersøge deres sammensætning og egenskaber. Produktet påvirker direkte de fysiologiske processer, der forekommer i kroppen. Det er vigtigt at vide, om produktet vil forårsage skade, og når det anbefales at begrænse brugen af ​​produktet.

Bananer er et naturligt produkt til mennesker.

Bananer er ikke kun velsmagende, men også højt kalorieindhold. Men det betyder ikke, at du er nødt til helt at opgive deres brug. De er trods alt rig på vitaminer og sporstoffer, især kalium, som påvirker fordelene for kvinder og mænd. For første gang syntes frugten i Sydøstasien.

Elsket af mange mennesker rundt om i verden. Og ikke kun i den sædvanlige friske form. De er kogte, dåse, kogte og bagt. Mange kvinder føjer til mad som ingrediens.

Varianter, der eksisterer i øjeblikket, kunstigt vises. De kan opdeles i dessert, med en sød smag og "platano", som kræver varmebehandling, der er kendetegnet ved hårdhed og mangel på sødme. Sidstnævnte slags mennesker må som regel ikke spise.

At øge fordelene ved frugt går umoden. Dette hjælper med at undgå overfodring. Hvis skræl begynder at knække, vil det påvirke fordelene ved bananer, hvilket medfører tab af smag og smag.

Tekstur er blød, og smagen er sød, så denne frugt er til smag af børn. Der er en fordel, som frugten har på en persons legeme uanset sidstnævntes køn:

  1. Antidepressiv med naturlig oprindelse. Efter at frugten er blevet spist, begynder aktiv produktion af serotonin i kroppen. Dette hormon blev tildelt "lykkehormonet". Sådanne fordele ved frugten er rettet mere mod dem, der regelmæssigt udsættes for stress, oplevelser.
  2. Fordelen ved en banan ligger i den hurtige følelse af mæthed, det forårsager. Velegnet til en god snack mellem hovedmåltiderne.
  3. Fremskynder processen med fjernelse af toksiner, herunder dem, der optræder i kroppen med indtagelse af alkohol. Til brug, spis efter ferien, fester.
  4. Replenishes kroppen med vitaminer, herunder grupper B, C og kalium. Dette har en positiv effekt på det kardiovaskulære system.
  5. Afviger i højt fiberindhold. Påvirker ikke tarmene og maven aggressivt. For forskellige sygdomme i fordøjelsessystemet, herunder gastritis, anbefales det at spise denne frugt for at lindre tilstanden.

Fordele for kvinder

Mange er interesserede i, hvordan en banan er nyttig til en kvindes krop. Faktisk er der i tillæg til ovenstående ejendomme, som har en positiv effekt på kvinders sundhed. Mange ser deres vægt og adskiller sig regelmæssigt med forskellige kostvaner. De fordelagtige egenskaber ved en banan til kvinder er i den hurtige mætning af kroppen.

struktur

For at forstå fordelene ved bananer til kvinder er det værd at udforske sammensætningen. De er rige på vitamin C. Sammensætningen indeholder cholin, vitaminer B6 og B9. Tilstedeværelsen af ​​magnesium, fosfor og kalium. Desuden er sammensætningen karakteriseret ved tilstedeværelsen af ​​jern, calcium og zink i små mængder. Pulpen indeholder fiber. På samme tid i tørret form har frugten ikke mindre fordel end i frisk.

Banans kemiske sammensætning

Kalorieindhold

Fordelene og skaderne af bananer til kvinder afspejles i kroppens tilstand. Ud over sammensætningen er at undersøge spørgsmålet om kalorier. Det meste af det er kulhydrater. I 100 gram frugt udgør andelen af ​​kulhydrater ca. 21 gram. Fedt er signifikant mindre, kun 0,5 gram, og proteiner udgør 1,5 gram. 100 gram banan har en brændværdi på 96 kcal.

Hvad er godt for kroppen?

Berig din kost ved at tilføje denne frugt, det burde være alt. Tross alt er fordelene ved bananer til en kvindes krop udtrykt i følgende:

  1. Fremmer eliminering af toksiner fra en kvindes krop. På grund af denne udrensning forekommer på cellulært niveau.
  2. Hudfordele Med daglig brug af en banan ser epidermis mere spændt ud. En kvinde vil bemærke, hvordan hendes hud er blevet yngre.
  3. Det er allerede blevet bemærket, at frugten starter aktiv produktion af serotonin inde. Derfor bliver det lettere for kvinder at udholde PMS og klare stress. Fordelene ved en banan er at reducere den smerte, der opstår i underlivet under menstruationen.
  4. At spise frugt fører til en stigning i oxytocinproduktionen.
  5. Et godt middel til forebyggelse af migræne.

På trods af produktets listede nyttige egenskaber anbefales det ikke at misbruge dem. Hvis der er for mange frugter, vil det forårsage oppustethed og andre negative konsekvenser. Derfor har en banan både fordele og skade på helbredet hos en kvinde, som nødvendigvis anbefales at tage højde for.

Under graviditeten

Bananer, fordelene og skaderne for kvinder i hvilken stilling har sine egne karakteristika, er populære. Elementerne i sammensætningen har en positiv effekt på den gravide kvinde og hendes baby:

  1. Kalium er nødvendigt for at forbedre hjertemuskulaturens funktion. Ofte hos kvinder i position er der en stigning i trykket. Banan forbedrer tilstanden og reducerer hævelse hos kvinder.
  2. Folinsyre er nødvendig for en korrekt udvikling af fostrets nervesystem. En gravid kvinde har et stort behov for denne type vitamin. Derfor anbefales det at tilføje bananer til kosten.
  3. Zink indeholdt i denne frugt bidrager til den normale udvikling af smagsreceptorer hos et barn og er nødvendig for at opretholde immunitet.
  4. Som en del af en banan er fiber, så en gravid kvinde kan klare forstoppelse. Det vil også forbedre tarmens arbejde, vil passere halsbrand.

En gravid kvinde kan opleve dramatiske humørsvingninger. En banan hjælper med at forbedre den.

Amning

Amning er en vigtig periode i moderens liv. Derfor overvåger kvinderne nøje deres kost på dette stadium. Banan hjælper med at fylde vitaminer, hvilket er så nødvendigt for moderen efter fødslen. Hendes krop skal kompensere for tabte mineraler.

Fordelene ved en banan under amning er:

  • forbedring af en kvindes stemning
  • god mulighed for en snack i løbet af dagen.

For børn

Det anbefales at begynde at give bananer til et barn ikke tidligere end et år gammel. Hvis der forekommer udslæt på kroppen, eller hvis barnet bliver hævet, er det værd at opgive denne frugt i et stykke tid. Lidt senere kan du prøve igen at gå ind i barnbanens kost. Men det er vigtigt at gøre dette omhyggeligt, i små portioner. Fordelene ved bananer til børn er som følger:

  • hjælper med at øge koncentrationen, reducerer træthed;
  • søvn forbedres, hele kroppen bliver styrket
  • deltager i dannelsen af ​​muskler og knoglevæv;
  • hjælper med at forbedre hjernefunktionen.

For mænd

Fordelen ved en banan bringer ikke kun kroppen til en kvinde, men mænd. Fordelene ved mænd er:

  • energizes. Til denne fordel anbefales det at anvende bær til mænd, der er aktivt involveret i sport eller dem, der regelmæssigt oplever øget fysisk aktivitet;
  • fremskynder muskelgendannelse.

Hvordan man bruger sådan, at nyttige egenskaber bevares?

Udover det friske forbrug koges bananer, bages, steges. Efter behandlingstemperatur bliver smagen af ​​produktet sødere. Men samtidig er nogle af vitaminerne fra frugten tabt.

Hvis det bliver kogt, forbliver det kostfiber, fiber og pektin. Bananen vil ikke miste sine fordele, men det vil være lidt mindre end ved brug af friske råvarer.

Er skade muligt?

Der er såkaldte kontraindikationer, når det er værd at opgive bananer. Dette gælder i tilfælde, hvor den potentielle skade fra at indføre den i kosten langt overstiger de fordele, der kan opnås. Affald anbefales, hvis:

  1. Der er en allergi. Hvis du har en individuel intolerance over for mango, avocado, så vil en banan forårsage allergier. Selv om det ikke er et stærkt allergen.
  2. Med diabetes Dette er ikke en indikation for fuldstændig nedlæggelse af bananer på trods af kaloriindholdet og højsukkerindholdet. Det er vigtigt at overveje frugtens modenhed. Jo mere moden det er, desto mere sukker indeholder det. Derfor bør diabetikere vælge en smule umodne frugter, som har et grønt ben. At reducere brugen af ​​bananer til et minimum. Kontakt din læge på forhånd.
  3. Børn under 3 år. Det er også muligt at afvise frugt fuldstændigt. Det anbefales kun at give det i begrænsede mængder. Banan hjælper med at stimulere tarmslimhinden. Hos børn i denne alder kan en overvægt af fosteret føre til kolik.
  4. Overvægt. Det er værd at omhyggeligt kontrollere, hvor mange bananer der er til stede i kosten. Dette skyldes både deres kalorieindhold og højstivelsesindhold i sammensætningen. For at bestemme det optimale antal fostre, der er ødelagt på en dag, bør du konsultere en ernæringsekspert.

Nyttig video

Fordelene ved bananer har en positiv effekt på sundheden og på både kvindernes og mænds ytre tiltrækningskraft. Om alle de nyttige egenskaber ved bananer findes i følgende video:

http://bvk.news/produkty/frukty/banany-dlya-zhenshhin.html

Hvad er brugen af ​​bananer, hvilke er mere nyttige og kan der være nogen skade på kroppens helbred?

Bananer er et levnedsmiddel i meget lang tid - da der slet ikke var nogen. Vi har alle gentagne gange set i programmer om dyr, rejser eller i en zoologisk have, med hvilken fornøjelse vores biologiske forfædre, aber, spiser bananer. Fordelene og skaderne af frugterne af denne flerårige urt for kroppens helbred er et vigtigt spørgsmål.

Behagelig tekstur, delikat lugt og evnen til hurtigt at tilfredsstille sult gør frugt meget populær. Hvorvidt frugten afviser reglen om, at alt nyttigt ikke er velsmagende, om det er muligt at forbruge frugt hver dag og hvilke vitaminer banan indeholder - vi vil overveje yderligere.

Fordelene ved bananer

Frugter er grundlaget for kosten i flere lande. Frugten høstes grønt og modent. Brug som frisk og til fremstilling af forskellige retter. De er stegte, kogte, bagt, tørret og tørret. For tropiske områder er disse gule frugter den vigtigste eksportvare. En af grundene til en sådan bred fordeling - brugen af ​​bananer til kroppen.

Bananer - mad er ikke kun velsmagende, men også meget sund.

struktur

Antallet af nyttige komponenter i sammensætningen afhænger af fase af deres modenhed og variation. Frugt indeholder en stor mængde protein. Ca. 1,9 gram findes i 100 gram moden frugt og 1,1 gram i grønne. Proteinledere er tørrede frugter. I dem når indholdet af komponenten 3,5 gram. At studere hvad er brugen af ​​bananer, og hvad er deres skade, det er værd at bemærke, at frugterne er rige på kulhydrater, hvilket ikke altid er godt. Afhængigt af sorten varierer mængden fra 19 til 84 gram. Fedt i frugten er tværtimod lille: fra 0,02 til 1,4 gram.

Tabel 1. De vigtigste næringsstoffer i en banan

Hvilke vitaminer er indeholdt?

De fordelagtige egenskaber ved en banan bestemmer stort set de vitaminer, der udgør frugten. Gulfrugt er rig på B-vitaminer, C-vitamin og nikotinsyre.

Tabel 2. Vitaminer, der bestemmer fordele og skade på frugt til kroppen

Kalorieindhold

Frugtens næringsværdi bestemmes af antallet af kalorier. Den mængde energi, som en person modtager efter at have spist en frugt til mad, afhænger af dem. Kaloriindholdet, såvel som hvad en banan er god til kroppen, varierer afhængigt af sorten, modenheden og form for forarbejdning.

Tabel 3. Frugtkalorier og fordele

Nyttige egenskaber

Frugten indeholder tryptophan, som er involveret i syntesen af ​​serotonin. Det forbedrer humør, reducerer virkningerne af oplevelser til kroppen, øger effektiviteten. Derudover fører det fælles forbrug af tryptophan med antidepressiva til en forøgelse af lægemidlets effektivitet.

Banans konsistens spiller en væsentlig rolle. Den viskøse struktur og det høje fiberindhold har en rensende og omsluttende virkning. Forbrug af frugt bidrager til normalisering af afføring, effektivt renser kroppen, en positiv effekt på fordøjelsen.

Fordelen ved frugten til hjertet giver kalium, som er en del. Elementet er nødvendigt for hjerte- og blodtryksregulering. Kaliumindtag bidrager til fortynding af blod og forhindrer blodpropper. Dog kan et overskud af mineral være skadeligt.

Calcium i bananer vil gavne ben og muskler. Han er ekstremt nødvendig for den voksende børns organisme. Høj proteinindhold gør frugten en vigtig del af kosten til dem, der ønsker at opbygge muskler. Frugt er en god snack. Det vil hurtigt genoprette energi, hjælpe dig med at håndtere intellektuelle opgaver og lindre træthed.

Hvilket er bedre?

På hylderne i butikkerne er der frugter af forskellig størrelse, modenhed og sort. Hvilke bananer er sundere afhænger af, hvad en person ønsker at få fra forbruget af frugt.

Grøn eller moden (gul)?

Modne frugter kendetegnes ved indhold af højt kalorieindhold, en større andel protein og et betydeligt fugtindhold. Derudover indeholder kun den modne dessertfrugt forløberen af ​​vitamin A - beta-caroten, hvilket er gavnligt.

Kun gule frugter er rige på ascorbinsyre, hvilket er meget vigtigt for at forstå, hvilke bananer der er sundere, grønne eller modne. Også kun i fase af modenhed i sammensætningen fremstår lysin og methionin, som er essentielle aminosyrer.

Men for at finde svar på spørgsmålet om hvilke bananer der er mere nyttige, grønne eller gule, er det vigtigt at bemærke fordelene ved umodne frugter. Vi taler om frugter tæt på modenhed og har en lysegul farve. De opbevares længere, mindre kalorier og har et lavere glykæmisk indeks.

Lille eller stor

I lande, hvor frugt dyrkes til eksport, anses det for at være store foderfrugter. De er vant til at fodre husdyr. De er mindre søde, adskiller ikke udtalt aroma og giver mindre fordel. Lille bananchiki kaldes dessert. De har en stor del af kalium, fosfor, jern og andre væsentlige stoffer.

Frisk eller Tørret

Forarbejdning af frugter påvirker også fordelene ved bananer. Tørrede frugter er også rige på mineraler, indeholder mange vitaminer og fibre. De gavner fordøjelsen og har en gavnlig virkning på hjertet. Men de er mere kalorieindhold end friske. Sukkerindholdet i tørret frugt er mange gange større. De bør ikke indtages med diabetes eller fedme - det er skadeligt for patienten.

Hvad er nyttigt?

I forskellige aldre og for forskellige kategorier af mennesker kan fordelene og skaderne af frugten til kroppen være anderledes.

Til kvinder

Forbrug af fosteret til det retfærdige køn vil gavne ikke kun sundhed, men også udseende. Du kan spise både modne og grønne bananer. Fordele for en kvindes krop er som følger:

  • Effektiv rensning fra kroppen, gavner for renheden og friskheden af ​​huden;
  • frugtforbrug lindrer træthed, giver energi og fordele ved stress;
  • lindring fra præmenstruelt syndrom og kritiske dage ved at stimulere serotoninproduktion.

Hvad er de mest nyttige bananer til kvinder? Det er bedre at give præference for ikke modne frugter, de indeholder færre kalorier og vil ikke skade figuren. Slankning med ingefær.

For mænd

Ifølge statistikker er det mænd, der er mere tilbøjelige til at lide af hjerte-kar-sygdomme. Repræsentanter for det stærkere køn ældre end 45 år og overhovedet repræsenterer en risikogruppe. Bananen, hvis fordele og skader er beskrevet ovenfor, har en gavnlig effekt på hjertet. Ved problemer med fordøjelsen anbefales det også at inkludere denne frugt. Men i tilfælde af diarré forbydes grønne bananer. Forholdet mellem ydelse og skade er i dette tilfælde overtrådt: de kan føre til intestinal oprør. Fordelene ved ingefær til mænd.

For børn

Frugt er en kilde til calcium, der er nødvendig for barnets krop til vækst og udvikling. Ascorbinsyre har en forstærkende virkning, forbedrer immuniteten. Frugten er egnet til en eftermiddagsmad eller til rekreation efter en hård lektion. Overdreven forbrug forårsager skade, for eksempel forårsager nogle gange allergier.

Amning

Udtalelser fra eksperter om brugen af ​​frugt i laktationsperioden afviger. Bananenes skade for et barn kan skyldes den tidlige introduktion til en ammende moders kost. Hvis barnet ikke har nået en måned, er det nødvendigt at afholde sig fra at indtage fosteret. Hertil kommer, at fabrikanter undertiden behandler bananer til transport. Forholdet mellem fordele og skade på kroppen vil ikke være til fordel for sidstnævnte.

Under graviditeten

En balanceret kost er meget vigtig for kvinder i situationen. Vi vil forstå, om bananer er nyttige til gravideers sundhed. Afhængig af trimesteren hjælper frugterne med at bekæmpe toksikoen, normaliserer fordøjelsen og har en styrkende effekt på led og ben. Ginger under graviditet.

Fordelagtige eller skadelige for kroppen?

Det er kendt, at nogle fødevarer bliver bedre spist om morgenen, mens andre selv med en natmad ikke vil gøre nogen skade.

Til morgenmad

Morgen madindtagelse er i stand til at oplade energi for hele dagen. Mange ernæringseksperter anbefaler at spise bananer til morgenmad. Er dette nyttigt eller ej? Spise frugt om morgenen vil ikke kun længe ikke være sulten, men også give et godt humør. Derudover vil kroppen have tilstrækkelig tid til at assimilere alle næringsstoffer.

Havregryn med bananskiver og honning er en god start på dagen.

For natten

Det er bedre at lave et valg i retning af et lysere måltid end at spise bananer til natten. Er det nyttigt eller skadeligt at spise gul frugt og gå i seng? Desværre absorberes frugten længe nok. Intensiv fordøjelse vil helt sikkert påvirke søvnkvaliteten. Glucose og fructose har en forfriskende effekt. Hvis du vil sove godt, så skal du spise frugt til god brug næste dag.

fastende

Spise på tom mave kan være både store og små bananer. Fordelen er, at frugten hurtigt tilfredsstiller sult og letter kroppens intellektuelle aktivitet. Den omsluttende tekstur påvirker ikke mave-tarmkanalen, og den bløde smag fremkalder ikke tørst. Frugter kan tage med dig på vejen og om nødvendigt spise bananer på tom mave. Fordel og skade ændres i retning af den første.

Til hjertet

Den gavnlige effekt på det kardiovaskulære system er allerede blevet diskuteret ovenfor. Selv kardiologer indbefatter disse gule frugter i deres patients kost. Hvad er de fordelagtige stoffer i bananerne, der spiller en vigtig rolle for hjertet:

  • kalium - giver passage af pulser og hjerteslag;
  • Calcium er nødvendigt for hjerteets rytmiske arbejde og er vigtigt for kontraktilitet;
  • nikotinsyre - bidrager til udvidelsen af ​​blodkar og normalisering af tryk i kroppen.

Til lever

Denne krop af eksotisk frugt kom til smag. Et højt fiberindhold hjælper med at rense kroppen og lette leverets arbejde. En overdreven mængde frugt i kosten fører imidlertid til et betydeligt indtag af fructose i kroppen, hvilket forårsager skade på kroppen. Hvorvidt bananer er gode for leveren afhænger af mængden i kosten.

En banan vil være nyttig ikke kun for leveren, men også for hele organismen.

Til maven

Fordelene og skaderne afhænger af sundhedstilstanden og kendetegnene hos kroppen. Bananer er gode til maven hos en sund person eller dem med et kronisk kursus. Akut patologi forpligter sig til at udelukke fosteret fra kosten. I tilfælde af et sår, akut pankreatitis eller cholecystit, kan frugten være skadelig. En god afføringsvirkning kan opnås ved at spise kefir med en banan. Fordel og skade afhænger af vidnesbyrdet.

Hvor meget skal jeg spise om dagen?

Ovenfor blev det sagt, hvad er bananerne, gavn og skade, hvor meget at spise frugt - det næste spørgsmål. For at opretholde skønhed og sundhed hos den kvindelige krop er et foster pr. Dag tilstrækkeligt. For et barn varierer mængden fra ½ til det hele. Til den mandlige krop - ikke mere end 2-3 frugter.

Kan jeg spise dagligt?

Nogle elskere af det eksotiske produkt er klar til at spise det hele tiden. Er det godt at spise bananer hver dag? I mangel af kontraindikationer og i overensstemmelse med en rimelig mængde dagligt optagelse i kosten er det muligt.

Hvor mange måneder kan jeg give min baby?

Både store og små bananer kan tilføjes til børnenes ernæring. Fordelene og skaderne i denne sag afhænger af nogle kriterier.

I nogle tilfælde begynder prikorm senere - med 8 måneder. Foreløbigt er det bedre at rådføre sig med børnelæger.

Kan der være skade på kroppen?

Overskydende forbrug vil helt sikkert påvirke tallet. Desuden vil fosteret skade diabetikere. De spiser bedre umodne frugter, der indeholder mindre sukkerarter. For allergikere kan forbruget af et eksotisk produkt forårsage en forøgelse af de eksisterende allergiske reaktioner i kroppen eller udseendet af nye symptomer.

Host ansøgning

Fordelene og skadene hos en banan er almindeligt kendt, herunder for hoste terapi. I dette tilfælde fungerer frugten som en ekstra ingrediens i forberedelsen af ​​forskellige hjemmemekanismer. Banan giver dig mulighed for at forbedre smagen og gøre stoffet attraktivt, selv for børn. Fordel ligger også i den omsluttende tekstur. Det hjælper med at lindre ondt i halsen og lindrer hoste.

Opskrift med honning

Honning i sig selv er et fremragende produkt til kroppen. Den indeholder en enorm mængde glucose, fructose og saccharose. Den er rig på B-vitaminer, ascorbinsyre og folinsyrer, beta-caroten, etc. Honning er ret effektiv til behandling af hoste. Bland med produktet bedre hakkede store eller mini-bananer.

Fordelene og skaderne er ikke altid forudsigelige. Nogle typer af honning kan forårsage allergier og forværre tilstanden. Til forberedelse af hjemmemedicin er det nødvendigt at købe kun højkvalitets honning. I nærværelse af biologiske eller kemiske urenheder vil det ikke medføre skade på kroppen, men skade.

Du kan male en banan i en puree, og du kan også kun servere stykker med honning.

Melk Cocktail

Siden oldtiden har varm mælk været brugt til hjemmepleje. Tilsæt olie, honning, sodavand. Banan og mælk cocktail kan også bruges. Fordelene ved produktet er en behagelig tekstur, et stort antal næringsstoffer og en behagelig smag.

Til terapi er det nødvendigt at tage kun frisklavet produkt. Efter at have stået, vil sådan cocktail kun medføre skade. For eksempel kan det forårsage fordøjelsesproblemer. Drikke en cocktail er om morgenen eller eftermiddagen, du kan forbruge mælk og bananer på tom mave. Fordelene og skaden for patienten i dette tilfælde vil forblive den samme.

Nyttig video

Bananer er i mange lande en af ​​hovedkilderne til ernæring - for eksempel i Ecuador er det årlige forbrug af dette produkt 73,8 kg pr. Indbygger (til sammenligning i Rusland er tallet 7,29 kg). Spiselige sorter af bananer er betinget opdelt i to hovedgrupper: dessert, der hovedsagelig anvendes i rå eller tørret form, og plantager (eller platano), som kræver varmebehandling før forbrug. Massen af ​​dessert sorter er meget sød i smag, indeholder en stor mængde kulhydrater, C-vitamin og nogle mineraler, der er nødvendige for kroppen:

http://bvk.news/produkty/frukty/banany-polza-vred.html

Læs Mere Om Nyttige Urter