Vigtigste Te

Hvordan bedst at spise broccoli

Broccoli velsmagende? Hvad ser smagen ud?

    ikke rigtig, jeg elsker personligt vildt FARVEKABBAGE, det smager bedre

på kål og på elsker

Broccoli - kål, så velsmagende. Ja, intet, du kan spise. For en ændring.

Velsmagende, hvis du kan lide grøntsager.
Lidt græsagtig smag udglattet med krydderier, lidt krydret. Tekstur er mere tæt. Det føles derfor mere pikant.
Smagen af ​​blomkål er blødere, neutral, med cremet noter. Broccoli er en farve underarter.

Men smagen af ​​broccoli med smag af salat har intet til fælles (salater er alle forskellige i smag))))

kål og kål. mere urte end farve

Jeg elsker hende! Det er nok at stege i vegetabilsk olie, salt. mmm.

Mellem blomkål og grøn salat. Jeg elsker kun hvid og rødkål.

Kål smager som blomkål.

Jeg kan godt lide det, det ligner blomkålkål, men farve og udseende er lidt anderledes.
smagere, hvis yngel

  • Hvilken frisk broccoli smager jeg ikke ved, men hvis jeg ikke laver mad, så smager og lugter af denne kål er modbydelig: (Jeg foretrækker at spise almindelig kål og tilsæt den til salat eller suppe.
  • Jeg elsker... for mig smager det bedre end farve. selvom smagen og farven. ville tage og prøve.

    http://4u-pro.ru/eda-i-napitki/prochee-kulinarnoe/pokupka-i-vibor-produktov/brokkoli-vkusnie-na-chto-pohozh-vkus

    Hvordan man spiser broccoli for at få maksimale sundhedsmæssige fordele

    Hilsner venner!

    Hvis du spørger mig, hvilken grøntsag er min favorit, så svarer jeg uden at tænke et øjeblik, at det er broccoli.

    Generelt kan jeg godt lide næsten alle grøntsager, men broccoli er altid prioriteret.

    Og i dag vil jeg fortælle dig om denne kål og dens unikke egenskaber.

    Denne fantastiske broccoli, mere end fortjener at være stolt af sted blandt grøntsager!

    Dette er ikke kun nyttigt: det er meget nyttigt for kvinder, for mænd generelt, for alle, der opretholder deres helbred!

    Hvordan er broccoli nyttig? Hvem er hun nyttig til? Hvordan man bruger og hvordan man laver mad, og også hvad man skal gøre for dem, der slet ikke elsker denne mest nyttige kål, og virkelig ønsker at få al den værdifulde nytte af den til din krop?

    Læs videre, jeg fortæller alt!

    Fra denne artikel vil du lære:

    Hvordan er broccoli nyttig til menneskers sundhed?

    Broccoli er dronningen blandt alle eksisterende kål!

    Som ikke kaldt broccoli!

    Og "skønhed" og "dronning" og "livets magt"...

    Ofte er det navnet "dronning", der findes, men navnet "livets magt" er næsten glemt...

    Men forgæves bærer dette navn den mest præcise definition af det, "mission".

    Selv de gamle romere har lagt vægt på det og bemærker, at denne kålblomst er ens i form, at vores fingre knyttes til en knytnæve og besluttede at dette ikke er uden grund: det er ikke bare symbolsk, det er virkelig vores styrke og vores livsenergi!

    Så hvad er denne grøntsag så mystisk og mystisk kaldet "broccoli"?

    De mest berømte ernæringseksperter, forskere og de mest berømte læger af verdensmedicin erklærer enstemmigt broccoliekål en af ​​de mest nyttige grøntsager, der kun eksisterer i øjeblikket i naturen!

    Broccolikål - Kort beskrivelse af funktioner

    Broccoli er en årlig kålplante, der tilhører blomkål underarter.

    I mad kan man bruge broccolifloretter.

    De er ikke altid grønne, som mange er vant til at se: Broccoli er også lilla.

    Forresten så jeg først lilla broccoli for første gang, og besluttede at det på en eller anden måde var "ikke så venlig"... "Kemisk", tror jeg måske. Og først da lærte jeg, at der ikke var: Alt var okay med hende, bare en slags dette. ☺ Så er du velkommen til at købe både grøn og lilla broccoli!

    Den mest almindelige form for broccoli er Calabrese.

    Dens kål er grønne i form af en paraply, med et stort antal blomsterstande tæt ved hinanden, der ligger i enden af ​​en tyk stilk.

    Selvfølgelig ved mange af jer præcis denne type broccolikål.

    Men der er også en række aspargekål, der ser sådan ud: mange tynde stængler, hvor der er små kålblomster.

    Broccoli kål er en af ​​de ældste og mest nyttige vegetabilske afgrøder, det er kendt siden oldtidens Rom.

    For mere end 2000 år siden betragtede de mest berømte helbreder sig det som en "kur mod alle sygdomme" og ganske bredt og succesfuldt anvendt til patientens helbredende ernæring.

    Hvorfor er broccoli så populær i dag?

    I lang tid blev broccolikål glemt, og dets medicinske egenskaber blev genoptalt for ikke længe siden.

    For nylig begyndte indbyggerne i alle verdenslande at inkludere det mere og mere i deres kost: Broccoliens popularitet vokser så hurtigt, at det overrasker mange.

    Broccoliens popularitet er steget præcist siden det tidspunkt, hvor forskere først opdagede blandt alle de fordelagtige egenskaber hos broccoliekål en af ​​de mest magtfulde og mest nødvendige for verdens befolkningens sundhed på nuværende tidspunkt: denne egenskab for at undertrykke væksten af ​​kræftceller!

    Hendes evner bliver mere og mere talte om.

    Siden da har undersøgelser i forbindelse med dette aspekt (onkologi og måder at kontrollere det med broccoli) ikke stoppet i et øjeblik.

    Forskere er i konstant søgning i konstant forskning i konstante forsøg og eksperimenter for at skabe et gennembrud og give verden den nyeste medicin, der kan redde en stor del af verdens befolkning fra det forfærdelige problem - udseende af ondartede neoplasmer i menneskekroppen.

    Hvad indeholder broccoli?

    Åh, det er bare et lagerhus af naturlig god!

    • Det har en lang række biologisk aktive stoffer, blandt hvilke der er næsten alle vitaminer, mineraler, aminosyrer (herunder essentielle aminosyrer), caroten, organiske syrer, flavonoider, tanniner, phytoncider med fungicide og baktericide egenskaber (dvs. for at undertrykke vækst og udvikling af svampe og bakterier).
    • Ekorn i broccoli er flere gange mere end i andre typer kål. Der er endda nyttige og yderst nødvendige fedtstoffer i broccoli og grove fibre, der renser tarmene perfekt.
    • 100 gram råbroccoli indeholder det daglige indtag af C-vitamin, der kræves af en voksen. Indholdet af C-vitamin broccoli overstiger citrus.
    • Vitamin A er ikke kun iboende i orange og røde grøntsager, men findes også i store mængder i grønne grøntsager. Og broccoli kan "prale" af et meget anstændigt indhold af dette vidunderlige vitamin i dets sammensætning, uden hvilket hverken skønheden i huden og håret eller det gode syn kan ses. Og dette er en stor "plus" broccoli. Når alt kommer til alt, kan du ikke spise gulerødder og græskar meget, og du vil ikke drikke meget saft fra dem, da der er stor risiko for at få en "smuk gul" hudfarve. Og det vil få dine venner til at forvirre, og spørgsmålet er, er du ikke utilsigtet syg med noget. Og du kan spise broccoli så meget som du vil, og du er ikke bange for hudens yellowness, men dets skønhed, udstråling, frisk hud og rødme er garanteret!
    • Det vigtigste vitamin U, som, som tidligere antaget, fra grøntsager kun indeholder asparges i en rekordmængde, findes også i "dronningen af ​​alle kål", og mængden pr. Vægtenhed er ringere end asparges ganske lidt!

    Men den mest virkelige "skat", der findes i denne kål, er svovlholdige forbindelser (glucosinolater): deres vigtigste aktive ingrediens er sulforaphan, som har antioxidant og immunostimulerende egenskaber, fremmer bindingen af ​​frie radikaler i kroppen og forhindrer cellens aldring.

    • Samt indolforbindelser (nemlig indol-3-carbinol), som giver kraftig beskyttelse mod alle hormonafhængige typer af bryst- og prostatacancer.

    Hvad er nyttigt broccoli?

    Det er bevist, at broccoli er i stand til at forynge kroppen på den stærkeste måde og give skønhed og ungdom til hver celle, genoprette friskheden tabt gennem årene, forlænge livet.

    De vigtigste punkter:

    • Regelmæssigt forbrug af broccoli hjælper med at opretholde en sund funktionel tilstand af hele mave-tarmkanalen og følgelig alle fordøjelsesprocesser i optimal tilstand for kroppen.
    • En meget vigtig terapeutisk egenskab af denne kål, som forskere har identificeret, er inhiberingen af ​​Helicobacter pylori-infektion, som er forårsaget af Helicobacter pylori - de vigtigste "skyldnere" af mavesår og gastritis. Desuden kan broccoli ødelægge disse "ubudne gæster" af den normale mikroflora i maven, den har også de stærkeste antiinflammatoriske og helbredende egenskaber.
    • Traditionel medicin i opskrifter til behandling og forebyggelse af dysbiose, flatulens og dyspepsi, mavesår og 12 duodenalsår og andre sygdomme, anbefaler at inkludere broccoli i din daglige kost!
    • Broccoli hjælper med at reducere smerte, kvalme, halsbrand, normaliserer fordøjelsesprocessen og galdesekretionen, forbedrer appetitten i sin fravær og reducerer den, når den er overdreven (det vil sige det balancerer appetitniveauet).
    • Broccoli er meget nyttigt for dem, der lider af gigt, lever og galdeblære sygdomme, da det kan betydeligt forbedre tilstanden af ​​disse problemer.
    • For dem, der er overvægtige, er diabetiker, broccoli en ægte frelse.
    • Den sulforaphane, der findes i denne kål, hjælper vores ledd til at holde sig sunde så længe som muligt, da det forhindrer ødelæggelsen af ​​brusk, der er i dem.
    • Forskere har vist eksperimentelt, at de, der regelmæssigt indbefatter broccoli i deres kost, sjældent lider af mavesår og duodenale sår, såvel som store og små tarmtumorer, som som regel kun er en konsekvens (komplikation) af mavesår.
    • Desuden etablerede de et kvantitativt forhold mellem brugen af ​​broccoli og udseendet af disse sygdomme, nemlig: jo mere broccoli i en persons kost, jo mindre sandsynligt er han at have sår og tumorer.
    • Broccoli fjerner overskydende væske fra kroppen, eliminerer hævelse, cellulite, irritation og udslæt på huden, gør huden smidig, elastisk og forynger den.
    • Læger anbefaler stærkt at bruge broccoli til dem, der er svækket af sygdom, udmattet og for dem, der genvinder sygdom og kirurgi, som har en kræftdiagnose og undergår kemoterapi.
    • Du må ikke forsømme denne kål, selvom du er "praktisk sund" og ikke klager over dit helbred: Broccoli hjælper ikke kun med at opretholde dit helbred i mange år, men også forbedre dit udseende og øge din styrke, udholdenergi (husk om en fra navnene på broccoli - "livets magt"? ☺).

    Og alle disse utrolige helbredende "mirakeleffekter" er nu tilgængelige for alle, du skal kun regelmæssigt spise broccoli.

    Et andet interessant eksperiment viste det direkte forhold mellem brugen af ​​broccoli og et stabilt og stærkt nervesystem: forskere hævder, at blandt elskere af broccolikål er der flere optimister og mentalt sunde mennesker end blandt dem, der ikke særlig kan lide denne grøntsag på deres bord.

    Jeg vil igen liste, hvorfor spise broccoli er nyttigt:

    1. til kredsløb og hjertesundhed
    2. for nervesystemet,
    3. at rense blodet og reducere dets viskositet,
    4. at sænke højt blodtryk
    5. at forbedre blodcirkulationen,
    6. for lungernes helbred og hele åndedrætssystemet (selv for astma!) - alt dette er underlagt broccoli på grund af indholdet af sulforaphan i det!

    Læger anbefaler stærkt fremtidige mødre (allerede gravid og dem, der bare forbereder sig på at blive dem) for at inkludere broccoli i deres kostvaner så ofte som muligt. Denne nyttige kål hjælper vellykket opfattelse, sund graviditet, bevarelse af den fremtidige moders sundhed og skønhed uden de "tab", som mange mennesker har under graviditeten (forringelse af hår, tænder, hud, negle osv.) Samt lette fødsler af barnet og opretholdelse af en positiv holdning efter fødslen (muligheden for postpartum depression er minimal!).

    Broccolikål er nyttig for folk i alle aldre: fra spædbørn til ældre.

    Sammenfattende kan vi sige at ved at anvende broccoli til kroppens sygdomme, er det ikke bare muligt at forbedre ens sundhed og sygdomsforløbet, men også at helbrede fra dem samtidig med at de bidrager til kraftig forebyggelse af deres forekomst i fremtiden.

    Anticancer Egenskaber af Broccoli Kål

    Men som nævnt ovenfor er det netop anticanceraktiviteten af ​​denne kål, der forårsager den nærmeste opmærksomhed hos forskere nu.

    Det er kendt, at absolut enhver kål har de stærkeste kræftegenskaber. Men kun broccoli er det første sted i denne liste blandt alle kål.

    Forskning på dette område har fået forskere til at konkludere, at sulforaphane er i stand til at stimulere en betydelig vækst af sine egne cancercancerproteinceller, og indol-3-carbinol, der er til stede i denne kål, kan fuldstændigt ødelægge de celler, der er blevet ændret (det er allerede påvirket).

    På samme tid uden at påvirke sunde: indol-3-carbinol beregner blot "celler" med et "brudt" genprogram.

    Og for at forhindre deres yderligere opdeling (reproduktion), "simpelthen" tvinger de dem til at ødelægge sig selv.

    Hvad er den rigtige mængde broccoli for at holde sin maksimale fordel?

    For at drage fordel af broccolikål er det vigtigt kun at bruge frisk broccoli.

    Om kokt, dampet eller bagt, skal stegt glemme!

    Ifølge eksperimentelle data blev det afsløret, at broccoli bør indtages hyppigt og regelmæssigt ved 100,0 om dagen (100, 0 er en del af standardkålen), det er den eneste måde at give kroppen en konstant "tilstrømning" af sulforaphan i det beløb, hvormed kroppen vil være i stand til at overvinde enhver kompleks sygdom eller forhindre det "ved roden"

    Hvorfor er kål så vigtigt at spise rå?

    Fordi denne magiske sulforaphane kun dannes på tidspunktet for vekselvirkning af råkål med spyt og intet andet!

    Forstadiet til sulforaphan er glucoraphanin (hvilket er præcis, hvad kål indeholder). Det bliver til sulforaphane mens du tygger i munden.

    Til rensning anbefales foryngelse og helbredelse af kroppen at forberede rå salater og smoothies (smoothies) af broccoli.

    Broccolijuice er en uundværlig ting for dem, der har nedsat funktion eller galdeblærers deformitet, eller en mave og / eller bugspytkirtlen er syg: i dette tilfælde hjælper broccolijuice dig hurtigt og effektivt med at fordøje og assimilere mad og hjælpe syge organer.

    Hvis du ikke kan tabe sig, så spiser juice fra råkålbroccoli på en tom mave om morgenen, der hjælper dig med at opnå det ønskede resultat til tider hurtigere!

    Hvad hvis du absolut ikke kan lide smagen af ​​broccoli?

    For det første bør du straks kontrollere hos endokrinologen. Ingen sjov! Forskere har vist, at en vedvarende modvilje mod broccoli i de fleste tilfælde taler om lidelser i skjoldbruskkirtlen.

    Men der er bare personlige præferencer.

    Hvis du er "lunefuld" i livet, især fra fødslen, er du meget kræsen om mad, så har du en vidunderlig vej ud - brug broccoliekstrakt (for eksempel denne) eller spis dets frøplanter, hvor mængden af ​​sulforaphan er simpelthen uden skala.

    For eksempel i 1 spsk. l spire frø fra broccoli indeholdt mængde, som et helt hoved af kål!

    Men pointen er, det er ikke så nemt at spire broccoli, for dette har du brug for særlige økologiske og uforarbejdede frø. Jeg fandt disse, forsøger at spire.

    Derfor er brugen af ​​broccoliekstrakt eller dens frøplanter en fremragende udvej:

    • for dem der ikke kan stå smag og lugt af broccoli,
    • dem, for hvem det er svært at sikre en tilstrækkelig daglig portion af broccoli på grund af omstændigheder (midler, tid, fravær til salg året rundt osv.),
    • for dem der ikke kan lide at "forstyrre" for meget, når man laver mad,
    • for dem der ønsker at sikre GARANTIERET beskyttelse, forebyggelse og behandling med broccoli,
    • for dem, der har behov for øget (terapeutisk) daglig dosering og regelmæssighed af sulforaphanindtagelse på grund af sygdomme.

    Hvordan kan det skade broccoli?

    Men venner, broccoli har den anden side af mønten, det kan være skadeligt, fordi det nedsætter absorptionen af ​​jod og reducerer produktionen af ​​skjoldbruskkirtelhormoner.

    Derfor kan de, der har problemer med skjoldbruskkirtlen, ikke være konstant.

    Men for at få en stabil strøm af sulforaphane i vores kroppe, kan broccoli veksles med arugula eller blomkål. (de er også blandt de tre ledere i indholdet af glucoraphanin, dog efter broccoli)

    Venner, jeg håber, at efter at have læst denne artikel og kendskab til brugen af ​​broccoli, vil du ofte inkludere denne vidunderlige kål i din kost.

    Skriv i kommentarerne, kan du lide broccoli?

    Del dine rå opskrifter, det vil være værdifuldt både for mig personligt og for andre læsere.

    Og det er det for i dag.

    Jeg ønsker dig sundhed i mange år!

    Alla var med dig, vi ses snart venner!

    FÅ MINE GRUPPER I SOCIALE NETVÆRK

    http://zdorovyda.ru/brokkoli/

    Broccoli smag - kulinariske smag

    Broccoli Mos kartofler

    Det er mærkeligt, at jeg ikke fandt dette på stedet. - Jeg laver denne puree fra den første fodring. Du kan ikke ottyesh væk datteren i ørerne!)) Broccoli, giver kartoffelmoshed, gør det mere ømt, og den forårsgræske farve kan dekorere enhver festlig skål! Derudover - det er meget velsmagende.

    Vegetabilske koteletter med broccoli

    Jeg kokken broccoli koteletter meget ofte, for i vores menu er disse koteletter en succes. Uanset hvor meget jeg kogte dem, er der altid få. Jeg foreslår at du laver sådanne burgere til en picnic.

    Hjertelig Broccoli Morgenmad

    Lys, hjertelig, sund morgenmad.

    Broccoli og svamp gryderet

    God dag! I dag vil jeg introducere dig til morgenmaden gryde opskrift. Velsmagende, nyttigt og let at forberede. Kogt med hjælp fra min favorit multicooker VITEK VT-4203 SR

    Broccoli i østersaus

    Dette er min favorit broccoli madlavning opskrift. Det viser sig så delikat, saftig, med en østersmag, bare lækker! Og madlavning er let!

    Bright grøntsag garnish

    Sommer-lys og lys vegetabilsk side skål med en krydret notat hvidløg og timian :)

    Broccoline muzzles

    Broccoli er en sund grøntsag. Disse muzzles koges i ovnen. Velsmagende, nem og hjælpsom.

    Broccoli Salat

    Usædvanlige? Nej, det ser ud til at alle ingredienserne er meget almindelige. Deres kombination er usædvanlig. Som et resultat, en meget velsmagende og sund broccoli salat.

    Hvis du ikke er tilfreds med noget i et nyt design - skriv dine kommentarer, så vi kan rette det.

    Log ind uden registrering

    Du kan logge ind på denne side.
    under dit navn.

    http://www.povarenok.ru/recipes/taste/2334/

    Kan du ikke lide broccoli og blomkål?

    Blomkål og broccoli er utroligt nyttige, men ikke elsket af alle. Af en eller anden grund er nogle mennesker ærligt mod disse grøntsager. I 99% af tilfældene ved de simpelthen ikke, hvordan de skal tilberedes korrekt. Ofte foretages de samme fejl.

    Hvor velsmagende og interessant at lave blomkål og broccoli? Klædt rigtigt?

    Når frosne blomsterstande falder i hænderne, er der ikke tale om forberedelse. Hvis du lykkedes at købe eller dyrke en grøntsag, begynder de hyppigste fejl. Den første af dem - kålen er ikke gennemblødt. Dette er meget vigtigt. Inden i de små knopper, der udgør blomsterne, er de ofte skjulte bugs. Derfor skal gaflerne sænkes i en halv time i saltet vand. Derudover vil støv komme ud af det i løbet af denne tid, anden forurening vil opløse.

    Cops og rødder. Åh, stilkene og blomsterne. Gafler består af to forskellige typer af vegetabilsk tæthed. Blomstrer forbereder sig hurtigt, den kødfulde del kræver meget mere tid. Derfor er det nødvendigt at adskille dem straks. Smuldret fint. Blomstrer er normalt forkogt. Det er tilrådeligt ikke at være lavt, ellers vil der være mange krummer i panden. Efter kogning kan kålen demonteres i stykker af den ønskede størrelse.

    Meget ofte på kål er der områder med blomstrende blomster. De er ikke skadelige, men bittere. Derfor er det bedre at straks fjerne retterne i sådanne områder er ikke stedet. Opskrifterne henviser ofte til blomsterstanden. Men det betyder ikke, at du skal smide kødfulde stængler væk. De kan føjes til supper, som kartofler. Bare smide lidt tidligere. Eller tilbered lækre vitaminsalater. Du kan rense stilken med en kniv, indeni er meget øm og saftigt papirmasse.

    Kog med smag

    Uanset fremgangsmåden til madlavning blomkål eller broccoli er det vigtigt at koge forblomstringen. Vandet vil efterlade bitterhed og en særlig aroma. Smagen af ​​grøntsagen vil forbedre sig markant. Selv med lang efterfølgende stød eller madlavning i ovnen kan man ikke forsømme dette stadium. Som nævnt ovenfor er det ikke nødvendigt at hugge blomsterblomsterne fint. Den ideelle størrelse er kyllingens størrelse.

    Regler for kogekog: Blomstrer nedsænkes kun i kogende vand. Kogetiden registreres fra kogepunktet kogende. Jo mere vand i puljen, desto hurtigere vil det ske. Vand skal være saltet. Du behøver ikke gætte mængden, 10 g salt er påkrævet pr. Liter vand, som det er tilfældet med pasta. I vandet for blomkål, kan du tilføje en eller to spiseskefulde sukker. Det vil forbedre smagen af ​​grøntsagen, samt bidrage til at bevare den hvide farve. Det er nødvendigt at bringe kålen koge hurtigt, så ilden mindsker. Det er ikke nødvendigt at røre blomstrer ofte, de bryder fra dette, formen lider, der vil være mange krummer i vandet. Efter kogning dyppes blomkål eller broccoli straks i koldt vand. Franskerne tilføjer endog is til det. Det antages, at du er nødt til at stoppe varmebehandlingen kraftigt, ellers blomstrer mister deres smag. Kogt kål er efterladt i en kolander eller spredt på servietter for at fjerne vandet, tørre det inden stegning eller madlavning i ovnen. Hovedhemmeligheden til at bevare smagen er ikke at fordøje grøntsagen. Ellers vil det miste sine egenskaber, blive bløde, løs, formularen vil blive forringet. Forkogende farve er 5-7 minutter, broccoli er nok i 3-4 minutter. Hvis du har brug for at bringe blomsterstandene til absolut beredskab, så blomkål koge i 10-13 minutter, er broccoli nok i 8-10 minutter. Den nøjagtige tid afhænger af graden af ​​modenhed, sort, størrelse af blomsterstand samt den planlagte skål. Gode ​​råd! For at give grøntsagen en behagelig aroma, kan du tilføje løvfrø, peberkorn, tør hvidløg eller et par friske nelliker, når du laver mad.

    Madlavningstips

    Blomkål og broccoli har en uregelmæssig form, blomsterne ser ofte ud af formen og gryderetterne brænder. For at forhindre dette sker, kan du smøre dem med creme eller majones. Hvis flere blomsterarter koges end nødvendigt, så kan de fryses. Det er tilrådeligt at tørre lidt på en serviet først. Men du kan ikke sende fryse grøntsager, der blev taget derfra før madlavning. Gentagen frysning vil ødelægge alle vitaminer. Salt, når madlavning ikke tilføjer meget, så kålen før stegning eller sendes til ovnen, skal du sørge for at prøve at tilføje flere krydderier. Blomkål camoufleres perfekt som en kartoffel. Af denne grund bliver det ofte tilføjet eller brugt i kartoffelmaden og andre sidevarme, supper. Broccoli må ikke være meget smuk farve, det skal overvejes, når man blander med andre grøntsager under forberedelsen af ​​kartoffelmos. Den bedste måde at maskere skyggen på - Drys skålen med grønne, kiks, frø, hæld flødeskum eller fløde. Top 5 mest lækre retter

    Blomkål (som broccoli) er ofte forbundet med baby mad, kost, medicinsk bord. Det er derfor dampet eller bare kogt. Det er klart, at sådanne retter ikke adskiller lys smag og rig aroma. Der er ingen kostvalg her, men de vil få dig til at se anderledes på farverige kålhoveder.

    TOP af de mest lækre retter:

    Souppuré. Meget ofte bruges disse typer af kål til ham. For at blive velsmagende er det vigtigt ikke at spare på ingredienserne. Ud over grøntsager skal du også tilføje creme, svampe eller kylling, smeltet ost.

    Kål i dej. Brændte kålblomstrer er et godt alternativ til tærter. De kan gives absolut enhver smag, alt afhænger af testen og de anvendte krydderier. En smør kan laves på øl, mælk, med ost, hvidløg, grønne.

    Krydret kål. Ud over smad kan du stege blomkål eller broccoli i sprøde brødkrummer. Ofte blandes det med sesamfrø, ost.

    Gryderetter. Her er fantasien ubegrænset. Blomkål kombineres oftest med kyllingefilet, ost, fløde. Hun er fremragende venner med rejer, skaldyr og andre grøntsager.

    Omeletter. Kål perfekt med æg. Omeletter fremstilles hurtigt og nemt, indeholder meget protein. Du kan lege med tilsætningsstoffer for at få nye retter hver gang.

    Uanset den valgte opskrift er det vigtigt at forberede hovedbestanddelen i overensstemmelse med reglerne. Derefter vil faderen helt sikkert med sin smag og aroma, og kålen vil forelske sig i sig selv.

    Del posten "Kan du ikke lide broccoli og blomkål?"

    http://galokurs.ru/ne-lubite-brokkoli-i-cvetnyu-kapysty/

    Kan jeg spise broccoli rå?

    Broccoli viste sig for nylig på de hjemlige hylder. Ikke desto mindre er denne unikke vitamin grøntsag sikkert vinder popularitet hos forbrugerne. Broccoli retter er bagt, stegt, dampet. Men om det er muligt at bruge denne kål rå, ikke alle ved det.

    Hvad er denne grøntsag?

    Broccoli (eller aspargekål) er den nærmeste relative af blomkål. Visuelt ligner broccoli en stor spiselig blomst. Anlægget består af flere klynger af mørkegrønne knopper placeret på toppen af ​​en lang stamme. I højden kan denne årlige plante nå en meter.

    Homelandet af aspargekål anses for Middelhavet. Det begyndte at spredes bredt kun om verden i det 18. århundrede. I dag høstes mere end 70% af verdensbeskyttelsen af ​​broccoli i Indien og Kina. Blandt de største producerende lande er også opført Italien, Tyrkiet, Israel, Frankrig. Verdens førende inden for forbrug af broccoli er USA, hvor denne kål er den mest populære vitamin vegetabilsk.

    Fordel og skade

    Broccoli er en værdifuld grøntsag med et unikt sæt nyttige ejendomme. Og selvfølgelig vil der være meget mere fordel ved at bruge det i frisk (rå) form. Det har et lavt glykæmisk indeks og er fantastisk til diætmad. Med et kalorindhold på kun 34 kcal pr. 100 gram er broccoli rig på proteiner, som det er særligt populært hos sportsfolk. Derudover:

    • aspargekål er førende blandt grøntsager med hensyn til indholdet af C-vitamin og K;
    • I sammensætningen i store mængder er der vitaminer - bygherrer af nervesystemet (B6, B9, B3, B1, B5, B2);
    • 100 gram broccoli indeholder 12% af det daglige indtag af vitamin A eller caroten;
    • Denne grøntsag er rig på mineraler, blandt hvilke mangan, natrium, fosfor, calcium, magnesium, selen, zink, kobber, jern;
    • Broccoli indeholder stærke antioxidanter;
    • indeholder omega-syrer;
    • rig på tocopherol eller E-vitamin
    • kendetegnet ved et højt indhold af kostfiber, herunder fiber;
    • indeholder i dets sammensætning lipider.

    Nyttige egenskaber af broccoli kan listes på ubestemt tid. Følgende er kun de vigtigste:

    • produktet er uundværligt for atleter og folk, der kæmper med overvægt;
    • Broccoli er utrolig rig på antioxidanter, så dets anvendelse i mad er forebyggelse af kræft;
    • styrker brusk og knogle på grund af den høje koncentration af calcium og magnesium;
    • reducerer risikoen for hjerte-kar-sygdomme;
    • styrker immunsystemet
    • genopretter og styrker nervesystemet
    • gavnlig virkning på fordøjelseskanalen på grund af overflod af kostfiber;
    • giver sund hud, hår og negle;
    • hjælper med at opretholde og forbedre synet på grund af det høje indhold af caroten.

    Men som enhver fødevareprodukt har denne grøntsag kontraindikationer. Når man spiser broccoli, skal man respektere og huske, at mere ikke altid betyder bedre.

    http://eda-land.ru/kapusta/brokkoli/mozhno-li-est-v-syrom-vide/

    Odesskiy.com

    søgning

    Sådan forbedres smagen af ​​broccoli

    Fordelene ved denne type kålfamilie, som broccoli, er kendt selv for børn. Denne cruciferous grøntsag er mættet med vitaminer, makro- og mikroelementer. Og dets rige fiber- og fiberrenseceller, skibe og tarmer fra toksiner og slagger. Men de mest populære broccoli scorede efter, at forskerne viste sig at have en høj effektivitet i grøntsagerne i kampen mod kræftceller.

    Broccoli har en ejendommelig lugt og smag, såvel som en betydelig stivhed af stilkene. Dette afviser mange Odessa gourmeter fra at spise det til mad eller tillader dem ikke at nyde godt af retterne. Selv mødre af babyer, der forsøger at give barnet en en-komponent broccolimos, er nødt til at blande det med andre grøntsager for at forbedre smagen og smagen. Hvis du køber grøntsagsfrø, kan broccoli dyrkes hjemme på balkonen eller i landet.

    Dette princip kan bruges til madlavning til hele familien. Broccoli blandes med andre grøntsager eller krydret krydderier samt rige saucer. Opskriften på en af ​​disse retter er at koge nye kartofler og separat tilberede flere broccolifloretter til blødhed. Dernæst afløb vandet, bland grøntsagerne, sæt et smør til dem, dryp et par dråber citronmelisseolie til aroma og pund eller knead lidt. Konserverede grønne ærter tilsættes til blandingen. Det viser sig velsmagende og sund selvfremstillet skål eller sideskål til kogt oksekød eller dampet fisk.

    Broccoli med en velkendt curry krydderier, som fortrænger alle andre smag med sin orientalske smag, erhverver en særlig behagelig smag. Men den største fordel er broccoli grøntsagen, som er tilberedt i en dobbelt kedel. For at forbedre lugten og smagen af ​​broccoli, dampet, kan du enhver hvidløgssauce, sojasovs, blødgøre dem med citronsaft.

    Meget velsmagende er en broccolikålspande. Broiled broccoliblomstrer kogt i saltet vand, skåret skinke eller kogt kød i skiver, stykker af svampe - vaskede råmampignon eller østers champignon er lagt i en bageplade smurt med dit yndlingssmør. Alt hældes med tomatpuré eller sauce og drysses tykt med revet hård ost. Forberedelse af en skål på lav varme indtil gyldenbrun er ca. 15 minutter.

    Broccoli kan ikke kun være sund, men også en favorit mad, takket være kvarteret af duftende og lækre ingredienser.

    http://odesskiy.com/odesskaya-kyhnya/kak-uluchshit-vkus-brokkoli.html

    Kan jeg spise broccoli rå

    På trods af broccoliens popularitet, ved ikke alle, hvordan man korrekt forbereder og bruger det. For eksempel kan spørgsmålet opstå, om det er muligt at spise frisk kål uden varmebehandling? Svaret er utvetydigt - ja. Rå blomstrer anvendes til appetitvækkere, salater, siddefade og tilberedning af sunde cocktails.

    Hvad er broccoli?

    Broccoli kaldes også asparges - en tæt slægtning til blomkål. Ydersiden er grøntsagen en stor spiselig blomsterstand af grøn farve. Ældre stik ser ud som en tæt klynge af mørke knopper placeret på en tykk stængel.

    Blandt de forskellige typer af kål i Moskva-regionen begyndte de i stigende grad at vokse broccoli. Ernæringsbøger taler om...

    Dette er en årlig plante, højden når 1 meter. Broccoli hjemland - Middelhavet. Den grønne sunde grøntsag er især populær i Amerika, men blandt russerne finder den også sine forbrugere.

    Størstedelen af ​​leverancer til indenlandske butikker kommer fra Indien og Kina.

    Fordelene ved grøntsager til voksne og børn

    Kål er god for alle. I sammensætningen af ​​broccoli udsender:

    • højt indhold af vitaminer C, K;
    • højt indhold af uundværligt byggemateriale til nervesystemet - gruppe B-vitaminer
    • produktet er rig på mineraler (magnesium, mangan, fosfor, jern, zink);
    • indeholder omega-syrer, vitamin E;
    • høj mængde kostfiber, der er nødvendig for korrekt fordøjelse.

    Grønne blomsterstande er nyttigt at bruge til atleter og personer med overvægt. Kål hjælper med at normalisere fordøjelsen og metabolske processer, såvel som styrker knogler.

    Andre nyttige egenskaber:

    • styrke kroppens immunforsvar
    • normalisering af nervesystemet
    • sundhed af hud, hår, negle;
    • bevarelse og vedligeholdelse af synet.

    Når det bruges, skal man huske på, at for at kunne modtage fordele er det nødvendigt at observere foranstaltningen, ikke at overvære. Derudover er der nogle kontraindikationer:

    • intolerance over for enhver komponent i sammensætningen;
    • hypothyroidisme;
    • gastrointestinale sygdomme.

    I alderdommen skal du være forsigtig - K vitamin K øger blodtætheden og dermed risikoen for blokering af blodkar.

    Hvordan man vælger kål

    For at maksimere fordelene ved mad, bør du omhyggeligt vælge ingredienserne, når de køber. Kål skal være frisk og høj kvalitet.

    • indsamle blomsterstanden, før de gule blomster blomstre - hvis kålen er blomstret betyder det, at den har overryg, du bør ikke købe den;
    • Friske grøntsager af indenlandsk produktion kan kun købes i august-september;
    • Stammen skal være tynd, og blomsten - tæt, elastisk;
    • Når det er brudt, skal stilken knase og ikke være træg og blød.

    Broccoliblomstrer kan frosses for at koge, stege, bage. Det er også tilladt at bruge dem friske som grøntsagsmad eller komponent til forskellige salater.

    Rå Broccoli

    Friske blomstrer harmonerer perfekt med ost, agurker, nødder, radiser og creme fraiche. Råbroccoli har en mild, neutral smag. Hvad gør det muligt at bruge det til en række opskrifter.

    Før madlavning skal gaflerne vaskes i rindende vand og derefter gennemvædes i 10 minutter i en beholder med saltvand.

    Grøn smoothie

    Tyk drikke baseret på grøntsager og en lille mængde yoghurt. Det er en flydende puree, som anvendes umiddelbart efter forberedelsen.

    • broccoli - 150 g;
    • banan - 1;
    • valnød - 30 g;
    • drikker yoghurt - 100 g

    Alle komponenter blandes i en blender indtil glat, drikke.

    Kål er en populær grøntsag, som ikke kun er meget velsmagende, men også har en enorm sammensætning af næringsstoffer. På grund af...

    Æble og Broccoli Salat

    Blandt de forskellige muligheder for appetitvækkere baseret på broccoli kan to tendenser identificeres - her er opskrifter til grøntsagssalater og salater med tilsat kød. Mulighed for vegetariske retter til 2 portioner.

    • aspargekål - 200 g;
    • æble - 200 g;
    • mandler - 40 g;
    • radise - 100 g;
    • rosiner - 40 g;
    • olivenolie, citronsaft - til tankning.
    1. Ren kål opdelt i små blomsterstande.
    2. Skær æble og radise i små terninger.
    3. Chop mandler med en skarp ny.
    4. Skyl rosinerne med varmt vand, om nødvendigt, hæld kogende vand i 5 minutter.
    5. Bland alle produkter, udfyld.

    Kyllingfilletsalat

    I denne skål kombineres sprøde grøntsager med kyllingekød. Salat kan krydres med olivenolie og sennep, som vil give det interessante nye smag.

    Ingredienser til 2 portioner:

    • kål - 150 g;
    • mørbrad - 150 g;
    • agurk - 100 g;
    • selleri stilk - 100 g;
    • sennepsfrø - 2 tsk;
    • olivenolie.
    1. Kog kyllingefiletet.
    2. Agurk, sellerihakket i skiver, kombineres med broccolifloretter.
    3. Skær filet, tilføj til grøntsager.
    4. Sæson med sennep og olie.

    konklusion

    Broccoli - en nyttig grøntsag, som indeholder vitaminer, mineraler, fibre. Det har en god effekt på kroppen både frisk og kogt. At spise rå grøntsager giver dig mulighed for at redde alle næringsstoffer. Med tilsætning af broccoli opnås lækre salater og smoothies.

    http://ogorod-bez-hlopot.ru/mozhno-li-est-brokkoli-v-syrom-vide.html

    Disse retter gør dig glad i broccoli: 7 lækre opskrifter

    Hvis du ikke har haft tid til at elske broccoli, vil vores valg af de mest lækre opskrifter med denne nyttige grøntsag sikkert være i stand til at overbevise dig. Desuden er det lettere og hurtigere at lave broccoli end du tror.

    Ærtsuppe med broccoli

    • Ærter - 1/3 kop
    • Vegetabilsk bouillon - 800 ml
    • Broccoli - 150 g
    • Store kartofler - 1 stk.
    • Courgetter - 100 g
    • Hvidløg - to fedter
    • Grønne (persille, dill) - efter smag
    • Krydderier, krydderier - efter smag

    1. Tilsæt kogende ærter til kogende bouillon og kog i ca. 15 minutter, indtil de er kogte. Tilsæt tærte kartofler og lad dem simre, indtil ærterne er bløde.

    2. Steg de resterende hakkede grøntsager, hvidløg (finhakket eller strimlet), krydderier og krydderier i en stegepande, indtil de er kogte.

    3. Tilsæt de stegte grøntsager til suppen et par minutter, før det er kogt. Server suppen ved at dekorere den med fint hakkede friske urter.

    Broccoli og blomkål i ovnen

    • Broccoli - 250 g
    • Blomkål - 250 g
    • Hvidløg - 2 fedter
    • Krydderier og krydderier - til smag
    • Olivenolie - 2 el.

    1. Placer ovnen i ovnen ved 180 ° C, tilbered et bakkeplade, børst det med olivenolie eller folie.

    2. Broccoli og blomkålfloretter skiftes i en stor skål, blandes med krydderier, krydderier, olivenolie og revet hvidløg. Bland grundigt.

    3. Sæt hele kål på en bageplade og bages i ca. 20 minutter, indtil den er kogt. Den færdige skål kan sprinkles med revet hård ost og serveres med fløde sauce.

    Broccoli Creamsuppe

    • Broccoli - 500 g
    • Porre - 1 stk.
    • Vegetabilsk bouillon - 500 ml
    • Store kartofler - 1 stk.
    • Hvidløg - 1 stor teddybde
    • Creme - 200 ml
    • Juice af en halv citron
    • Krydderier, krydderier - efter smag
    • Olivenolie - 1 spsk.
    • Friske urter - efter smag

    1. Steg løgene i en pande med hvidløg indtil ømme. Tilsæt dem til gryden med vegetabilsk bouillon og tilsæt derefter de tærte kartofler. Kog i ca. 20 minutter, indtil den er kogt.

    2. Opdel broccoli i blomstrer og tilsæt suppen, og lav derefter yderligere 5 minutter. Tilsæt krydderier og krydderier.

    3. Brug en blender til at lave en creme suppe og tilsæt creme og citronsaft.

    4. Server creme suppe ved at dekorere det med friske urter eller broccoli blomsterstand.

    Broccoli og Avocadosalat

    • Broccoli - 500 g
    • Agurker - 3-4 stk.
    • Avocado - 1 stk.
    • Salat - 1 hoved
    • Cilantro - bundle
    • Juice af en lime
    • Salt, peber - efter smag
    • Olivenolie - til tankning

    1. Broccoliblomstrer er dampet. Skær agurkerne i skiver, skræl avokadoerne og skær i skiver. Hak korianderne, hugse salat.

    2. Bland alle ingredienserne og tilsæt limejuice og olivenolie til dem, samt krydderier og krydderier efter smag. Bland grundigt. Når du serverer, kan du dekorere den færdige salat med granatæblekorn.

    Broccoli Pasta

    • Broccoli - 300 g
    • Pasta, hård - 300 g
    • Smør - 3 el.
    • Mel - 1/4 Art
    • Mælk - 2 spsk
    • Salt, peber - efter smag
    • Ristet hård ost - 1 bord

    1. Kog pastaen til al dente, 3-4 minutter inden kogningens afslutning, og tilføj små broccolifloretter til panden.

    2. Smelt smørret i panden, tilsæt melet, mælken og omrør hele tiden, kog i ca. 10 minutter, indtil cremen sovs tykkere. Fjern fra varme og tilsæt krydderier og krydderier.

    3. Sæt pastaen med broccoli i panden, og bland så godt. Server skålen, drys det med revet ost.

    Broccoli Pie

    • Broccoli - 1 ledet
    • Løg - 1 stk.
    • Feta - 100 g
    • Pie base - 1 pakke
    • Salt, peber - efter smag
    • Rosemary - 1 tsk
    • Olivenolie - 1/4 kop

    1. Sæt ovnen op for at varme op (den ønskede temperatur er ca. 200 ° C). Forbered et bageplade, hvilket gør det bagningspapir. Spred mel over arbejdsfladen for at rulle dejen ud.

    2. I en stor gryde opvarmes olien, tilsæt den hakkede løg, salt og peber og kog, omrør, indtil den er gyldenbrun.

    3. Opdel broccoli i blomstrer og fyld til panden. Tilsæt derefter feta og hakket rosmarin. Bland alle ingredienser godt.

    4. Rul dejen ud, læg den på et bageplade. Sæt fyldningen og bøj kagernes kanter mod midten.

    5. Bag kagen i ca. en halv time. Du kan servere det med Dijon sennep.

    Casselol med broccoli og kylling

    • Broccoli - 300 g
    • Kyllingefilet - 200 g
    • Mushroom - 300 g
    • Hård ost - 100 g
    • Løg - 1 stk.
    • Mælk - 300 ml
    • Mel - 2 el.
    • Vegetabilsk olie - til stegning
    • Salt, peber - efter smag

    1. Indstil ovnen til opvarmning efter at have indstillet temperaturen til 180 ° C. Forbered en bageplade ved at smøre den med olie.

    2. Hæld kyllingefilet tyndt og steg i en stegepande indtil gyldenbrun, tilsæt løg og svampe. Kog broccoli, indtil det er ømt og tilsæt til gryden.

    3. Tilsæt 2 spsk til gryden. mel, rør og hæld varm mælk under konstant omrøring. Kog til mælken fortykker. Salt og peber efter smag.

    4. Stænk ost i gryden, bage den i ovnen i ca. 15 minutter. Serveres varmt.

    http://kitchenmag.ru/posts/12298-ehti-blyuda-zastavyat-vas-polyubit-brokkoli-7-vkusnyh-receptov

    Find 10 forskelle: Broccoli og Blomkål

    For flere årtier siden betragte sommerboere og gartnere hvidkål at være virkelige kilder til næringsstoffer og mikroorganismer. Men tiden tikker, og i dag er mere end hundrede forskellige sorter af kål allerede kendt, som ikke er ringere end kål i indholdet af gavnlige stoffer, og endda overgår.

    Der er følgende forskelle mellem broccoli og blomkål: Blomstenes farve i blomkål er hvid, i broccoli - grøn; busk broccoli over blomkål nogle få centimeter; Broccolifloretter er større og har udseende som ureplanteret. Blandt dem: Kinesisk Kål, Spirer, Broccoli, Blomkål, Savoy og mange andre. Jeg vil gerne fremhæve to fælles sorter: broccoli og blomkål. Ofte glemmer de, hvordan hver af disse vegetabilske afgrøder ligner, ikke så meget ens.

    Generelle oplysninger om sorter med fotos

    I øjeblikket dyrkes disse sorter i store mængder i Amerika, Kina, Indien. Tyrkiet, Tyskland, Frankrig og Italien betragtes også som store producenter af kål.

    blomkål

    Anlægget er årligt, yucca rødder, er tæt på jordoverfladen. Kål har en rund stammehøjde på 15-70 cm opad. Bladene ligger lige eller skråt op. Sommetider er de bøjede, cylindriske. Rosetter danner i axils af de øverste blade. Blomkålens frugter spises. Hovedets form er rundt og fladt rundt. Farven på blomsterstande fra creme til hvid til hvid.

    broccoli

    Denne art blev opdrættet i Italien, men i lang tid var den ikke populær. Ingen vidste en grøntsag uden for landet. Navnet oversat fra italiensk betyder "blomstrende kålkål" i flertallet. Kålstammen når 60-90 cm i højden.

    På toppen dannes blomsterstængler med grønne knopper. Alle disse knopper er pænt monteret i en stor blomsterstand - et løst hoved. Frugter afskåret grønt, ikke venter på gulning. Broccoli har en behagelig lugt og krydret smag.

    Lær, hvordan man dyrker broccoli i åben grund her.

    Er det det samme eller ej?

    Det er en fejl at antage, at broccoli og blomkål er en plante. Selvom planter tilhører samme familie, har de stadig eksterne forskelle.

    Hvad er forskellen: detaljeret tabel

    På trods af det relative forhold har disse sorter mange forskelle. Overvej hvad er forskellen mellem broccoli og blomkål?

    Hvad er mere nyttigt?

    Blomkål i blomstrer har mange nyttige stoffer. Det er bedre ikke at udsætte grøntsager for langsigtet varmebehandling, som vil bevare komplekset af nyttige elementer.

    • Calcium og kalium dominerer i denne grøntsag fra mineralske elementer, sidstnævnte er afgørende for hjertet. Det normaliserer puls og blodtryk.
    • Det høje indhold af C-vitamin styrker immunsystemet, hæmmer aldringsprocessen, har en positiv effekt på centralnervesystemet.
    • Indeholder vitaminerne B1, B2, B3, B5, B9, E, K.
    • Biotin, der er rigeligt i grøntsager, forhindrer udviklingen af ​​inflammatoriske processer i huden. Reducerer risikoen for dermatitis, svampeinfektioner, seborrhea.
    • Revealed en positiv effekt på synets organer, forhindrer udviklingen af ​​grå stær.

    På grund af det høje proteinindhold kan sammenlignes med oksekød.

    Fordelene ved broccoli:

    1. Det normaliserer den kvantitative komponent af lipider.
    2. Fiber påvirker fordøjelsesprocessen, hjælper med at rense kroppen af ​​toksiner og toksiner.
    3. Som følge af tilstedeværelsen i sammensætningen af ​​fedtsyrer og vitaminer har kål antiinflammatoriske egenskaber.
    4. Neutraliserer toksiner.
    5. Grøntsager er også nyttige til højkvalitets arbejde i hjernen.
    6. Fordelen med kål er at opretholde et tilstrækkeligt niveau af glukose i kroppen, hvilket er særlig vigtigt for diabetes.

    I detaljer om de fordelagtige egenskaber hos broccolikål, samt hvad er kontraindikationerne til dets brug, læs her, og fra denne artikel lærer du om, hvilken slags broccolikål flere vitaminer.

    På trods af den omfattende mineral reserve er blomkål og broccoli lavt i kalorier. Vægtløftende mennesker undrer sig ofte: Hvor mange kalorier er der i disse grøntsager? I 100g er der kun 25-30 kcal. På grund af dette kan den bruges af dem, der er overvægtige.

    konklusion

    Broccoli er definitivt mere nyttigt end blomkål (du kan lære at lave broccoli, samt se opskrifterne med denne grøntsag, her). Det indeholder flere mineraler og vitaminer. Under varmebehandlingen mister grøntsagens energi værdi. Velegnet til kost. Men så vil du stå op for blomkålen, som er en vigtig del af barnets mad.

    Det er meget billigere end din modstander. Begge grøntsager er nyttige, de skal inkluderes i hele familiens kost, men du skal være opmærksom på den enkelte tolerance og kontraindikationer.

    http://rusfermer.net/ogorod/listovye-ovoshhi/kapusta-lis/vidy/brokkoli/i-tsvetnaya-kap.html

    Læs Mere Om Nyttige Urter