Når sport og kostvaner ikke hjælper med at tabe sig, kan du prøve denne metode til vægttab, som at fastne på vand. Du skal ikke bekymre dig, du vil ikke dø af sult, selvom du ikke spiser noget i temmelig lang tid. En person kan leve uden mad i omkring en måned, men uden vand - kun et par dage.

Klassisk medicinsk fasting indebærer altid et rigt drik regime og dette adskiller sig fra ekstrem tørfasting. Denne artikel giver nyttige oplysninger til folk, der ønsker at sulte for at få en slank figur. Hvad sker der i menneskekroppen under hungersnød, hvordan man laver fast på vand, anmeldelser om denne metode - læs alt lige nu.

Hvor meget kan du tabe under fastning på vandet?

Ingen grund til at tænke på at opgive mad til en dag eller to, du kan drastisk beskæftige sig med overskydende fedt. En kort sult vil hjælpe med at slippe af med kun et par kilo (ca. 1 kg om dagen). Samtidig vil hovedparten af ​​den tabte vægt blive besat af overskydende væske, der altid er rigeligt til stede i fedtfuglens krop.

En længere sultestrejke (i 7-10 dage eller endda flere uger) gør det meget mere effektivt at tabe sig. Vægten går hurtigere i løbet af de første dage, så kroppen vil være i stand til at tilpasse sig nye forhold og vil bruge fedtreserver mere økonomisk. Du kan ikke angive det nøjagtige tal, der beskriver, hvor meget du kan tabe sig under en hungersnød, meget afhænger af dine individuelle karakteristika og varigheden af ​​sultestrejken.

Hvor meget at drikke vand i løbet af fasten?

Som nævnt tidligere kræver vandfasting til vægttab, at der overholdes en særlig drikkestyring. Hvor mange har brug for at drikke vand i løbet af denne diæt? Autoritative kilder anbefaler at overholde normen på 1,5-2 liter om dagen. Denne mængde vand gør det muligt for kroppen at klare forgiftning og opretholde velvære på det rette niveau.

Samtidig behøver du ikke at drikke vand gennem kraft. Du skal lytte til din krop og dets behov.

Er det muligt at drikke noget andet end vand under fasten?

Nej! Du kan kun drikke vand, rent, helst springvand. Ingen te, juice, urteinfusioner mv. Uanset hvor nyttigt de er! Andre væsker, undtagen vand, vil blande sig med de renseprocesser, der finder sted i kroppen under fastning. Om sommeren kan du i varmt vejr gøre med simpelt koldt vand. Men i den kolde årstid er det bedre, hvis det er varmt eller endda lidt varmt. Faktum er, at i løbet af en sult, som varer mere end 2-3 dage, begynder kroppen at slappe af, og indtaget af koldt væske ind i kroppen kan øge kuldegysninger.

One-day fasting

En dags faste på vandet er praktisk talt ikke sundhedsskadelig, og derfor kan de praktiseres mindst hver uge. Vælg en dag, der er særligt velegnet til dig, for eksempel onsdag eller fredag, og regelmæssigt på dette tidspunkt lad din krop tage en pause fra at spise.

Dette aflæser fordøjelsessystemet og giver det mulighed for at opgradere. Kan du tabe med sådanne kortsigtede stillinger? Det afhænger helt af dig. Hvis du efter en sulten dag vil gå i spidsen for mad og ikke overholde moderering, er du usandsynligt, at du kan tabe sig betydeligt på denne måde.

Hvad sker der i kroppen under fasten

Menneskekroppen er et meget intelligent og perfekt system. Når fødevarer ikke kommer ind i det i lang tid, lanceres en masse komplekse processer i handling med henblik på rensning og helbredelse. Er du interesseret i at overveje mere faste på vandet?

Allerede på anden eller tredje dag af sult ændrer udskillelsen af ​​mave-tarmkanalen kvalitativt. Sekretionen af ​​mavesaft stopper, proteiner og umættede fedtsyrer fylder maven indefra, hvilket aktiverer cholecystokinin neurohormon, som undertrykker følelsen af ​​sult.

Fra den anden dag begynder en ret stærk lugt af acetone at stamme fra munden, hvilket indikerer begyndelsen af ​​scenen med stigende ketoacidose, der varer fra 6 til 8 dage. I løbet af denne periode kan en person forstyrres af svær svaghed, hovedpine, søvnforstyrrelser, nogle gange kvalme og selv opkastning. På dette tidspunkt er der en aktiv opdeling af fedtstoffer. Den 6.-8. Fastende dag begynder den såkaldte acidotiske krise, efter hvilken kroppen går helt ind i indre ernæring.

Sundhedstilstanden forbedres, der opstår styrke, lugten af ​​acetone forsvinder, urinen lyser, hovedpine, svimmelhed forsvinder. Efter passage af den acidotiske krise er tabet af kropsvægt 500-300 g pr. Dag, og denne sats forbliver næsten til slutningen af ​​stolpen. Dette er fastende på vandet. Anmeldelser af mennesker, der har prøvet denne måde at tabe sig på, siger, at det er meget effektivt.

Fuld "offline mode" efter passage af acidotisk krise kan vare meget lang tid - op til 40 dage. Men derhjemme anbefales det ikke at udføre så lange sultestrejker. Det sidste stadium er at komme ud af sulten. Dette er en meget afgørende periode, og resultatet af alt arbejde, der udnyttes i vid udstrækning, afhænger af, hvor godt det gennemføres.

Forberedelse til fastning

Hvis en dags fastning på vand ikke kræver nogen særlig forberedelse, bortset fra beslutsomhed og fast hensigt, kræver et langt afslag fra fødevarer en mere alvorlig tilgang. For det første er det uklogt at ordinere en lang periode med afholdenhed fra mad, medmindre flere daglange faste har været holdt. En række korte ugentlige stillinger, der varer 24 timer hver, vil perfekt forberede kroppen til de næste forsøg og give dig erfaring og selvtillid. 7 dage før en lang hurtig, skal du opgive tyk fedt og kød mad, varme krydderier og krydderier samt alkohol. Det er bedst at følge en plantemælk kost.

Hvis du beslutter dig for at begynde at faste om morgenen den næste dag, så om aftenen har du en særlig tarmrensningsprocedure, en enema. Nogle eksperter anbefaler inden længe sult at gøre rensning af lever, led, nyrer, blodkar. Dette vil hjælpe med at udslippe kroppen fra toksiner og derved lette trivsel under hungersnød. Men sådanne foranstaltninger skal anvendes, hvis du virkelig tør at gå i gang med en meget "lang rejse" (30-40 dage hungersnød); En uges lang sultestrejke kunne godt gøre uden en sådan ekstra indsats. Men du beslutter dig.

Sådan kommer du ud af sult

Den rigtige vej ud af fast er meget vigtig. Det generelle princip her er: En gradvis tilbagevenden til normal kost bør gå omkring så mange dage som sulten selv varede. dvs. hvis du nægtede at spise i ugen, skal produktionen vare i 7 dage. På den første dag kan du kun bruge naturlig juice, og den skal fortyndes med vand i forholdet 1: 1.

På den anden dag før frokost igen kan du kun drikke juice, men det er allerede klart uden vand, og efter frokost spiser du revne grøntsager eller frugter. På den tredje dag er det tilladt at tilføje grød på vandet, en lille mængde brød og tørrede frugter til frugt- og grøntsagspuréen. Den fjerde dag er endnu mere varieret: vegetariske supper, vegetabilsk olie er tilladt. På den femte dag kan du spise kefir, ryazhenka og smør (lidt). Den sjette dag: kosten er beriget med creme fraiche, ost og også salt. Men på den syvende dag kan du allerede spise æg og cottage cheese. Efter en syv-dages nyttiggørelsesperiode kan du gradvist begynde at spise fisk, kylling mv.

Adfærd under fasting

Faste på vand af raske mennesker tolereres ganske godt. Ud over at observere drikkeplanen anbefales en sulten person at gøre daglige rensende enemas. Dette bidrager til fjernelse af henfaldsprodukter fra endetarmen. Hvis enemas ikke er færdige, vil toksinerne blive absorberet i blodbanen, hvilket kan forårsage alvorlig selvforgiftning af kroppen. Det er også nødvendigt at tage et bad hver dag.

Det er godt, hvis en sultende person fører en aktiv livsstil og bruger meget tid udendørs, og ikke bare ligger på sengen. Jeg må sige, at under fasten kan kroppen føle sig kold, så du skal klæde varmere. Stressige situationer bør undgås.

Er det værd at faste længere end 7 dage?

Er det effektivt med hensyn til vægttab fastende på vandet? 7 dage er gået, oplevede du ketonacidose-brystet, overvinder den sureotiske krise, og i så fald vil du sandsynligvis fortsætte sultestrejken yderligere. Hvorfor ikke prøve at tage en god højde, især hvis du er godt forberedt og kender teorien perfekt. Men stadig, hvis det er din første uges søvn, er det bedre at stoppe, lave den rigtige vej ud, evaluere effekten. Hvor mange pund klarede du at tabe sig, er du tilfreds med dit resultat? Efter en tid vil du være i stand til at vove sig til en god højde, baseret på din egen oplevelse.

Wellness effekt

Forbedring af immunitet, foryngelse, forbedring af intestinal mikroflora, fjernelse af mange kroniske sygdomme mv. - Alt dette kan give en person fast på vand. Resultaterne efter at have gået ud af sult kan virkelig være fantastisk! Men det er kun hvis alt er gjort i henhold til reglerne og tillader ikke amatør. Forbedring af sundhed og generel trivsel vil være en behagelig bonus for de tabte kilo og en pris for viljestyrke og tålmodighed, der vises under den fuldstændige afvisning af mad.

Kontraindikationer

Sultning på vandet, hvis det udføres uafhængigt hjemme, anbefales kun at øve sunde mennesker. Og ikke så vigtigt for hvilket formål du sulter, for at tabe sig eller for generel opsving. Absolutte kontraindikationer er:

• alvorlig hjertesygdom
• aktiv tuberkulose;
• alvorlige blodforstyrrelser
• maligne tumorer
• type I diabetes;
• bronchiectasis;
• hyperthyroidisme;
• tromboflebitis;
• mangel på kropsvægt;
• post-infarkt periode
• graviditet og amning.

Der er stadig relative kontraindikationer til fasten på vandet. Dette er:

• type II diabetes;
• gigt;
• galsten sygdom;
• hypotension;
• mavesår;
• kronisk venøs insufficiens
• barn eller alder
• feberiske forhold.

Positive og negative anmeldelser om fastende

Fordelene ved at fastne på vand har været kendt for folk siden oldtiden. Mekanismerne i denne metode er blevet studeret i lang tid af læger, og de har samlet stor erfaring med at bruge sult for at slippe af med mange sygdomme og for at normalisere kropsvægten. På internettet kan du læse mange anmeldelser fra personer, der har prøvet magt til helbredelse og var tilfredse med resultaterne.

Men desværre er der ikke kun positive anmeldelser om sult, men også negative. For det meste er de udtrykt af mennesker, der har lavet fejl, for eksempel blev vejen ud af fasten udført forkert, hvilket førte til sundhedsmæssige problemer. Før du tester metoden for dig selv, anbefales det at bedre studere teorien - dette vil hjælpe med at undgå de fleste almindelige fejl.

http://www.syl.ru/article/155005/new_golodanie-na-vode-vyihod-iz-golodaniya-golodanie-na-vode-otzyivyi

Fastgørende på vandet: hvad man kan forvente

Sundhedsøkologi: Fastgørelse på vand er en fuldstændig afvisning af mad (i fast eller flydende form). Du skal blot sætte - spis ikke noget og drik kun rent vand.

Der er 2 typer faste:

• tør fastning
• faste på vandet.

Nogle metoder til langsigtet fastgørelse involverer brugen af ​​begge typer. Nogle gange hedder fastende faste dage på saft og grøntsager bouillon, som faktisk ikke er sandt. I denne artikel vil vi tale om faste på vandet - den mindst ekstreme form for fastende.

Sultning på vandet er en fuldstændig afvisning af mad (i fast eller flydende form). Du skal blot sætte - spis ikke noget og drik kun rent vand ved stuetemperatur i tilstrækkelige mængder.

Vigtigt: Den mængde vand, du drikker med regelmæssige måltider under fasten, er ikke nok! Selvfølgelig indeholder fast mad også vand - under fastning skal du fylde mængden af ​​vand, som normalt kommer fra mad! Det er umuligt at give nøjagtige anbefalinger om, hvor meget vand du skal drikke. Bare drik oftere. En tilstrækkelig forsyning af vand hjælper med at eliminere toksiner og forhindrer mulige komplikationer under fastning.

Noget andet vigtigt: Ved fastning må du ikke bruge tandbørste og tandpasta - emaljen kan lide på grund af ændringer i sammensætning af spyt under fastning. Tør dine tænder med gasbind, og skyll munden med afkogning af kamille og johannesurt, for ikke at fjerne plaque, der beskytter tandemaljen.

HUNDRY ON WATER

Fastgørende i nogle tilfælde kan være farligt for helbred og liv. Samtidig er fasting en effektiv måde at rense og helbrede kroppen på, som kan hjælpe med at finde perfekt helbred og ungdom, komme sig fra mange sygdomme, herunder de mest alvorlige og redde liv. Denne artikel er informativ, og forfatteren er ikke ansvarlig for brugen af ​​disse oplysninger.

Faste kan vare fra en dag til. flere måneder eller endda år. Sandt i dette tilfælde er det ikke længere fast, men en bestemt måde at spise er liv uden mad. Den afgørende faktor er varigheden af ​​fastning på vand.

Afhængig af hvor mange dage fasten afhænger af:

• Handlingsprincippet om fastende på vand er hvilke processer der forekommer i kroppen.
• Resultatet af at fastne på vand - rense kroppen, tabe sig, helbredelse og foryngelse.
• Fare for fastning på vand er forebyggende foranstaltninger og mulige negative konsekvenser af fastende, hvilket kan være yderst alvorligt, hvis disse forholdsregler ikke overholdes.
• At komme ud af at faste på vand er et yderst afgørende øjeblik.

Så overvej hvad der sker i hver fase af fastende på vand (for forskellige varigheder af faste).

1. Mad pause op til 24 timer.

Mad pause, der varer mindre end 24 timer, fastende er ikke.

2. En dag fastende på vandet.

Forbedrende effekt af en dags fasting:

• øge immuniteten
• renser kroppen
• foryngelse af kroppen
• forbedring af intestinal mikroflora.

Forbedring af resultatet af en-dags sult akkumulerer med regelmæssig gentagelse, men resultatet er mærkbart efter den første hurtige. Regelmæssig en-dags fastning på vandet, der praktiseres ugentligt i 1 til 3 måneder, er blandt andet godt forberedelse til længerevarende fasting.

Hvad sker der under en dags fastning:

1. One-day fasting giver hvile til fordøjelsessystemet. Der bruges meget energi på fordøjelsesprocessen. Når den konstante strøm af fødevarer afbrydes, får kroppen mulighed og energi til at starte rengøringsprocesserne.
2. Tarmens putrefaktive mikroflora dør, og fermentering af fermenteret mælkfermentering heles og bevares, med det resultat, at syntesen af ​​biologisk aktive stoffer forbedres i tarmen.

Forberedelse til en dags hurtig:

• En uge inden fastning kasseres de mest skadelige produkter, der indeholder en stor mængde tilsætningsstoffer til fødevarer og reducerer forbruget af kød, æg og mejeriprodukter. Drikk mere rent vand, helt opgiv alkohol og drikke med skadelige tilsætningsstoffer til fødevarer.
• På dagen før fasten må du ikke give op og give op kød (hvis du ikke har gjort det før) - det vil bl.a. sænke fordøjelsesprocessen og fordøjes i løbet af den faste periode, hvilket vil reducere den positive virkning af sult, øge sult og andre ubehagelige bivirkninger, der opstår når fastende.
• Planlæg din første faste i weekenden. Nå, hvis du ikke er hjemme, ved siden af ​​køleskabet. Brug ikke den første faste på arbejde! Og den anden også :) Når faste bliver en sædvanlig ting for dig, kan du gå sulten på arbejde - ingen vil bemærke.
• På fastagen kan du gøre en enema for at rense tarmene. Brug mere tid i frisk luft. Godt at lave motion (de vil hjælpe med at rense kroppen af ​​toksiner). Men overstyr ikke. Gør vandbehandlinger.

Hvad skal man forvente i løbet af en dags hurtig?

De, der nogensinde har været på en kalorieindhold, vil blive glædeligt overrasket over, at følelsen af ​​sult under fastning på vandet er meget svagere. Som du ved, kommer appetit med at spise, så spisning er slet ikke nemmere end at spise lidt.

Blodforsyningen til hjernen forbedres, hvilket har en gavnlig effekt på mental aktivitet og kreative evner.

Du kan opleve sådanne ubehagelige følelser i fastgørelsesperioden, såsom:

• svaghed
• svimmelhed,
• hovedpine
• kvalme,
• plaque på tungen, dårlig ånde (nogle gange fra kroppen)
• dårligt humør

Ved praksis (med regelmæssig en-dags fasting) vil ubehagelige fænomener falde, nogle af dem vil forsvinde. Virkningen af ​​sult på humør vil sandsynligvis blive positiv - stemningen vil stabilisere, fastende vil medføre en stigning i humør.

Afgang fra en dags fasting:

• Afslut din faste om aftenen. En dags fasting skal vare mindst 24 timer, og bedre, i det mindste i 2-3 timer længere.
• Friske grøntsager, frugter samt grøntsags- og frugtsaft er bedst egnet til at bryde ud af en en-dag-hurtig. Det er godt at spise salat (for eksempel fra kål og gulerødder) med en sked af høj kvalitet vegetabilsk olie (oliven, hør, etc.). Du kan også spise kogte eller dampede grøntsager.
• Om aftenen og den næste dag, prøv ikke at spise animalske produkter: kød, æg, mælk og mejeriprodukter.
• Efter at have spist fast, prøv ikke at overvære - det er det sværeste, og i begyndelsen lykkes næsten ingen.
• Fortsæt med at drikke mere rent vand og spis ikke mad med skadelige tilsætningsstoffer til fødevarer.

Små fejl og afvigelser fra reglerne, når de forlader en dags hurtig, har ingen særlig betydning.

Faren for en dags fastning:

En-dags faste er praktisk taget ikke farlig for en sund person, selvom den udføres uden ordentlig træning. For eksempel er der i jødedommen en hurtig (dommedag), som næsten alle, selv ikke-religiøse indbyggere i Israel, observerer - tør fastning holdes på denne dag (uden mad og uden vand). Forberedelsen og udgangen af ​​denne en-dags faste er en rigelig fest, der ikke svarer til ovenstående anbefalinger. Sådan sult giver ikke en sundhedsvirkning, snarere det modsatte. Men det udgør ikke nogen særlig fare, på trods af at den udføres uden vand under varme klimatiske forhold.

Med minimal overholdelse af anbefalinger til forberedelse og udgang fra fastende og regelmæssig praksis er helbredelseseffekten ikke lang i kommer.

3. 2 og 3 dage faste på vandet.

Hvornår kan jeg tilbringe 2-3 dage fastende?

Der er ikke meget forskel på en dags og to-dages sult. Hvis du føler dig god (ikke alvorlig hovedpine, kvalme, osv.) Inden du går ud af en dags fasting, kan du flytte ud af fasten næste morgen (du får en 36-timers hurtig) eller aften (2-dages hurtig).

Fokus på trivsel kan du fortsætte med at afstå fra mad i op til 3 dage, selvom du ikke har tidligere erfaring med at faste eller have lidt erfaring. Men det er ønskeligt at gennemføre et mere grundigt forberedelse til en 3-dages hurtig.

Hvis sundhedstilstanden uventet forværres, og de trufne foranstaltninger ikke hjælper, skal du straks komme ud af sult og ikke vente på den planlagte periode. Et ekstra signal til udgangen fra sult er meget mørkt eller stærkt forvitret urin.

Hvis du sulter dig selv og tvivler på, at alt går fint - af sikkerhedsmæssige grunde er det værd at stoppe fasten og prøve igen senere. Det kan tage flere en dag og to dage fastende, før du kan være sulten i 3 dage.

Forbedrende effekt på 2-3 dage med faste:

• Forbedrende effekt: 2-3 dage fastende, såvel som en dags fasting, forbedrer immunsystemet, renser og forynger kroppen, helbreder tarmmikrofloraen.
• Fordelene ved at fastse til udseende: Fordelene ved en 2-3 dages fasting er synlige for det blotte øje - huden efter fastning er renset, den bliver glat, bliver frisk og frisk.
• At slippe af med afhængighed: I løbet af en 3-dages hurtig kan du slippe af med fysisk afhængighed af stoffer, tobak og alkohol.

Hvad sker der i løbet af 2-3 dagers faste:

På den anden eller tredje dag ændres udskillelsen af ​​mave-tarmkanalen kvalitativt: udskillelsen af ​​saltsyre stopper, maven begynder at secernere proteiner og umættede fedtsyrer, som:

• bidrage til udskillelsen af ​​galde i hele fordøjelsessystemet, selv i tyktarmen,
• undertrykke sult.

Processen med overgang af kroppen til intern ernæring begynder:

• fordøjelsen sænker ned
• aktiverede mekanismer til spaltning af sit eget fedt.

Men den fulde overgang til intern ernæring under fastning på vand på den anden eller tredje dag sker ikke.

Forbereder en 2-3 dag hurtig.

Forberedelse til en 2-3 dages hurtig adskiller sig ikke fra at forberede sig på en dags hurtig, men dens betydning er stigende. Desuden er det på tidspunktet for den 3-dages hurtige hastighed at have erfaring med flere 1-2 dage med fasting.

Hvad skal man forvente i 2-3 dages faste periode?

1. På den anden eller tredje dag falder efterspørgslen efter mad, men det er muligt at få kortsigtede hungersnød.

2. Sandsynligheden for sådanne ubehagelige fænomener som hovedpine, kvalme, svimmelhed og andre ubehagelige fænomener, der opstår under faste stigninger.

3. I løbet af 2-3 dage går fastning fra en til flere kg. Men smig ikke dig selv - omkring halvdelen af ​​den tabte vægt vender tilbage dagen efter du går ud af sult. For ikke at opnå den anden halvdel af den tabte vægt, skal du følge anbefalingerne om, hvordan man går ud af en 2-3 dag hurtig.

http://econet.ru/articles/134301-golodanie-na-vode-chego-sleduet-ozhidat

Fastsættelse: 6 grunde til, at det er skadeligt

Hjem → Fødevarer → Dietter → Faste: 6 grunde til, at det er skadeligt

LØS fejl vil ikke få

Problemerummer 1. Ekstra pund vil vende tilbage

George Mskhalaya

- Når kroppen føler, at året er mager eller det er stadig umuligt at dræbe mammuten, begynder det at bremse metabolismen, det vil sige, det skifter til energibesparelsesfunktionen. Dit blodtryk falder, det bliver sværere at udholde fysisk anstrengelse, at tænke. Det er svært at genskabe stofskiftet, og i lang tid vil alt, hvad du spiser, gå til fedtvævet.

Med andre ord, at holde vægt efter fasting er vanskeligere end efter nogen anden kost.

Problemer nummer 2. Det er ikke fedt, der efterlader, men muskler

George Mskhalaya

- Når du taber sig under fastning, begynder kroppen, der har behov for protein, at nedbryde dit muskelvæv. Som et resultat, ikke så meget fedt som muskler. Essensen af ​​en sund måde at tabe sig på er at forbruge det minimum, der er nødvendigt for kroppen til at arbejde (hjerteslag, åndedræt osv.), Men samtidig bruge flere kalorier på grund af fysisk anstrengelse - og så kommer fedtvævet væk.

Problemer nummer 3. Faste hårdt

Sult, især fra vanen - dette er en meget vanskelig måde at tabe sig på. Det er en ting, når du skifter til grøntsager og jævnligt undertrykker sultne hjerne signaler, der overskygger alt, og det er helt andet, når kroppen døgnet føler, at det er i et meget uvenligt miljø. Fasting er derfor en vanskelig metode fra et psykologisk synspunkt, hvilket ikke påvirker godt humøret (det er usandsynligt, at du ikke bliver vred og irriteret), og det er desuden lettere at nedbryde og spise i dette tilfælde.

FASTING GØR IKKE DIG SUNDHED

Problem nummer 1. Fordelene ved sult er ikke bevist

Der er ingen tegn på, at selv en simpel reduktion i kalorier forlænger en persons liv. I bedste fald er der modstridende data.

George Mskhalaya

- Det eneste, der skyldes, som kan øge levetiden, samtidig med at kalorierne reduceres, er normaliseringen af ​​vægten. En person med fedme øger risikoen for kardiovaskulære og visse onkologiske sygdomme.

På listen over sygdomme, der kan helbredes ved hjælp af sult, synes der at være alt: bronchial astma, kronisk gastritis, psoriasis, arthritis, allergi, prostatitis, infertilitet, kræft og meget mere. Videnskabelige data, der bekræfter disse udsagn, nej, men i sjældne tilfælde, fastende er virkelig vist. For eksempel, hvis en person har akut pancreatitis, vil de højst sandsynligt blive tildelt en kort hurtig. Når epilepsi ikke kan behandles, kan en person tilbydes at skifte til en ketogen diæt, som ifølge de foreliggende data hjælper med at reducere hyppigheden af ​​angreb. De første dage på denne kost kan ikke spise noget. Også fasting er nødvendig før operationen. Seks timer før operationen må man ikke tage fast mad og forbruge uigennemsigtige drikkevarer, to timer for at drikke noget gennemsigtigt.

Problemer nummer 2. Du kan blive syg

Hos mænd kan langvarig fastning føre til gynækomasti (en stigning i brystkirtlerne), erektil dysfunktion og nedsat libido.

"Tør" fastende (uden vand) fører direkte til dehydrering, hvilket absolut ikke gør dig sundere.

Selvfølgelig kan ikke alle faste i flere dage provokere sundhedsproblemer. I princippet er vi evolutionært tilpasset til ikke at have tid. "Der er ret stærkt bevis for, at vores forfædre ikke spiste tre gange om dagen plus snacks," siger Mark Mattson, en specialist inden for neurovidenskab ved US National Institute of Aging. "Vores gener er tilpasset til at klare perioder uden mad." Imidlertid bør i hvert fald ikke gravide kvinder, mindreårige, dialysepersoner, diabetes og nogle andre sygdomme ikke sulte.

Problemerummer 3. Retur til strømmen i de tidligere mængder kan være farligt

Hvis en person er overdrevet med fasting, så venter han på det fornyede fodringssyndrom. Hvad er det? Hvis intet spises i lang tid eller der er lidt, genopbygges kroppen, og at få den sædvanlige del af mad kræver, at den behandler og bruger indgående mad. Men da de tilgængelige stoffer ikke er nok til dette, begynder kroppen akut at mærke mangel på fosfater, magnesium, kalium og vitaminer. Dette er især udtryk for kongestiv hjertesvigt, arytmi, højt eller lavt blodtryk, åndenød, kramper, muskelsvaghed, diarré, kvalme eller opkastning. Derfor anbefales det at genoptage at spise under en læges vejledning, især hvis din vægt begyndte at være mindre end 70 procent af det normale kropsmasseindeks, eller hvis du tabte kilo meget hurtigt. Lægen vil gøre elektrokardiografi, ekkokardiografi og udføre andre tests, som vil hjælpe med at kontrollere situationen. I hvert fald først får en person et minimum af kalorier, der er nødvendige for at kroppen kan arbejde.

Hvis du vil tabe sig eller blive sundere, så er det bedste du kan gøre, ikke gå sulten, men gå til lægen. Hvis du er overvægtig, skal du kontakte en ernæringsekspert eller en endokrinolog, der skal afgøre, om du har hormonproblemer, der forstyrrer vægttab, og vælg hvilken kost der er bedst for dig. Men for at styrke dit helbred er det kun muligt ved hjælp af sund ernæring, fysisk anstrengelse og afvisning af dårlige vaner, uanset hvor kedeligt det lyder.

Vores saftige Instagram - her på dette link.

Kommentarer 14

Det er nødvendigt at have lyst og tid til at skrive så mange sider af ren nonsens.

Du lavede min dag !!

Sultende i 30 år nu.

I de sidste 2 år har jeg selv opdaget en kaskade tør fastning på 12 timers drikke og mad / 36 tør fast.

Sultende måned ved skift af årstider.

Uden et ord, selvfølgelig.

Jeg er 53 år gammel. Mere end 35 giver ingen.

30 år ikke syg med noget... ugh, ugh..)))))))

1 årsag til, at absolut alle kan tjekke sig selv, hvilket viser, at denne artikel er nonsens. Sulten 2-3 dage, når du bliver syg - ved udgangen af ​​fasten bliver du sund. På alle antibiotika vil du blive behandlet 2 gange længere og bruge penge på disse samme antibiotika, som forgifter kroppen sammen med infektionen.

Om fasting for vægttab - også nonsens. Hvis en person går i lang sult i ugen 3 - han smider ud, gør blot et kilogram, og de fleste af dem vender ikke tilbage, hvis de efter sult ændrer deres liv og overlader store portioner og skadelige kalorifødevarer. Hvad ønskede du virkelig? Tabe sig og ikke blive fed, ikke min kost? Nå så tag dig selv en bændelorm.

Om den påståede mangel på bevis for fordelene ved sult - Jeg ville give en hjemmeside, hvor der er en masse af disse beviser med links til studier, men jeg ved ikke, om dette er tilladt her. Det faktum, at fasting forhindrer fremkomsten af ​​mange sygdomme, herunder kræft - er bevist. Den kendsgerning, at fasting starter autophagy processen, rensende kroppen fra døde celler er bevist (og de japanske som beviste det modtog Nobelprisen). Det samme forsøg på rotter viste, at de rotter, der spiste 1 dag og derefter 1 dag sultede - levede 83% længere end dem, der blev fodret hver dag. Også ethvert dyr med en sygdom eller en skade - finder et ensomt varmt sted og fastende til genopretning.

Om det faktum, at faste er svært - endda nærende. Kompleksiteten af ​​noget er en undskyldning for svage mennesker, og kun sådanne mennesker nævner dette som et argument. Det er nødvendigt ikke at forkæle din strakte mave og til at opløse i hovedet for at retfærdiggøre sig med billeder af lækker mad - og sult bliver en elementær ting, hvor der ikke er noget ønske om at spise noget.

Hej Jeg læste artiklen og alle kommentarer til den. Jeg indså, at alle de, der sulter, føler sig rigtige. Men jeg troede måske, at en af ​​jer blev kvitt sygdommen på grund af sult? Her for eksempel, hvordan fasting vil påvirke nyresygdom?

Jeg går på en dialez det andet år. Begge knopper mislykkedes. I Indien sagde de, at der er en lille chance for, at en af ​​nyrerne stadig vil arbejde.

Insisterer på transplantation. Men det vil jeg stadig ikke gøre. Kan nogen komme over dette?

Alle disse argumenter er relateret til vægttab, ernæring og faste på vand og tør har intet at gøre. Wild kost og efter kost sult kan klare kun en procent af patienterne. En kort, tør fastende uden sult er alt. Under tør fastgørelse er mængden af ​​maven reduceret, og der er ingen øget følelse af sult efter fastning. Fordelene med at fastne er officielt etableret af Metoden til udledning af kost med terapi (FTU), herunder den højeffektive afdeling -

tør fastning. Disse primitive angreb mod sult er simpelthen et ønske om at fjerne en hyper effektiv konkurrent i at tabe sig. Med en gradvis stigning i varigheden af ​​tør fastning, startende fra den 18. time fra kl. 20.00 til 14.00 i morgen, og derefter trin for trin, der ikke giver mere end seks timer, går vi ind i 42-timers tørretumbler og derefter tre daglige tillæg, der starter fra badet. En udgang til seks daglige tørfasting med deres tredobbelt garanterer bortskaffelse af visceralt fedt uden retur.

Sulten forkæler og aldrer ansigtets hud. Det er bedre at bruge italiensk naturlig svamp med en svamp til rengøring af ansigtet. Italiensk svamp med en svamp gør rensning af ansigtet, vasker, fugter huden, gør massage og fjerner overskydende fedt fra ansigtet.

Huden bliver ren, glat (fjerner alle støt i huden), tynd, forynget.

http://the-challenger.ru/eda/diety/golodanie-6-prichin-pochemu-ono-ne-rabotaet/

Faste på vandet - tabe sig, rensning, foryngelse og genopretning af kroppen: er det muligt?

Af alle de typer af medicinsk fasting, der for nylig har fået en utrolig popularitet, anses vand for at være en af ​​de mest nyttige. Det er lettere at tolerere, det har meget færre bivirkninger og kontraindikationer. Men resultatet med en ordentlig organisation overstiger alle forventninger. Dette er en af ​​de bedste måder at tabe, rense, forynge og helbrede kroppen. Det eneste problem er, at ikke alle kan klare denne test.

Essensen af ​​vand sult i afvisning af enhver mad (fast, flydende, drikkevarer). I en vis periode kan du kun drikke en ubegrænset mængde vand.

Hvad sker der med kroppen

Fordøjelseskanalen mister sin hovedfunktion - til at behandle fast mad. Dette fører til selvrensning. Først fjernes rester af afføring og slim fra kroppen, så - skadelige stoffer (tungmetalforbindelser, allergener, toksiner, alkaloider). Undervejs normaliseres mikroflora, da patogener dør i fravær af mad.

Hvis proceduren udføres regelmæssigt eller i lang tid, starter autolyse, når alle patologiske væv selvdestruder. Så der er et opsving fra de mest forsømte sygdomme. Samtidig er tilstanden af ​​hud, hår og negle forbedret. På den 3. dag for afholdenhed:

• 50% af mennesker mister deres fysiske (men ikke psykologiske!) Afhængighed af rygning, alkohol og nogle gange på stoffer;
• udskillelsen af ​​saltsyre i maven stopper
• starter processen med at brænde dit eget fedt for at producere den nødvendige energi.

Kroppen begynder gradvist at skifte til intern ernæring.

Nedenfor er en mere detaljeret beskrivelse af de processer, der forekommer i kroppen, afhængigt af varigheden af ​​fastende:

• efter en dag - rensning af tarmene og blodkarrene, stimulering af nervesystemet
• efter tre dage - rensning af det ekstracellulære væske, delvis restaurering af tyndtarmens epitel og mave;
• efter en uge - fuldstændig restaurering af hele gastrointestinale epitel, delvis udrensning af leveren, styrkelse af kardiovaskulærsystemet, resorption af små tumorer og polypper;
• efter 14 dage - cellefornyelse af nyrerne og leveren, rensning af galdeblæren, resorption af mere komplekse tumorer, hudforyngelse, rensning af knoglevævet;
• efter tre uger - ødelæggelsen af ​​alle gamle celler, fedtaflejringer, infektioner og tumorer.

Resultaterne af ordentligt organiseret fastning på vand - tabe sig, rensning, foryngelse og helbredelse af kroppen. Det er ikke værd at vente på en øjeblikkelig lettelse fra alle sygdomme fra en enkelt procedure. Det kræver frem for alt regelmæssighed. Den omtrentlige ordning kan være som følger:

• daglig fasting - 1 dag om ugen med god udholdenhed;
• tre dage - en gang om måneden
• ugentlig og ti dage - en gang om 3 måneder
• to uger hvert halve år
• tre uger - en gang om året.

Det er velegnet til at tabe sig: Vægttab vil være signifikant, og sundhedsskadelig er minimal. I gennemsnit tager det ca. 1 kg om dagen. Og dem, der allerede har lav kalorieindhold eller drikediet, er overrasket over, at de er meget sværere at tolerere.

Kontraindikationer

• Alvorlige sygdomme i genitourinære og kardiovaskulære systemer, mave, lever og nyrer;
• graviditet, amning
• nyresten og galdeblære;
• hypertension;
• diabetes mellitus;
• kroniske patologier, især genssyndromer;
• Feber, feber, forværring af infektioner;
• alder op til 18 og efter 55 år
• hævelse;
• kropsgenopretning efter operation eller sygdom.

Det er først nødvendigt at gennemgå en undersøgelse og få tilladelse fra en specialist i denne procedure. Det er helbredende og kan anbefales af en læge, hvis der er sygdomme, herunder fedme.

Fordel og skade

Fordelene

• Fordøjelsen forbedrer, intestinal mikroflora normaliserer;
• immuniteten stiger
• vægten er reduceret
• aldringsprocesser sænkes;
• skibets vægge bliver stærkere, blodcirkulationen forbedres;
• hjernen modtager nok ilt, hvilket bidrager til øget mental og kreativ aktivitet;
• Forventet levetid øges;
• hjerteforbedring forbedres.

Det antages, at fastende på vandet lindrer symptomerne på gastrointestinale sygdomme og kroniske patologier og tjener som en forebyggelse for dem.

skade

Ikke alle kan klare det på grund af bivirkninger. I nogle findes de om eftermiddagen. Andre begynder at klage over 2 eller 3 dage. Blandt de hyppigste:

• svaghed, sløvhed, nedsat ydelse, døsighed
• svimmelhed, besvimelse, flyver før øjnene;
• hovedpine;
• irritabilitet, dårligt humør
• kvalme;
• ubehag i maven, diarré, halsbrand;
• hvidlig og lugtende plaque på tungen;
• dårlig ånde og fra kroppen.

Hvis bivirkningerne udtages, varer mere end 6 timer og forstyrrer livets sædvanlige rytme, indikerer dette, at kroppen ikke kan klare testen. Måske er du dårligt forberedt eller ignoreret kontraindikationer. Prøv at gå glat ud og overveje fejl næste gang.

Hvis alle disse manifestationer er tolerable, og du kan udholde dem, så prøv ikke at afslutte faste. Du vil se: hver gang de bliver mindre og mindre.

Styrker og svagheder

• ingen grund til at købe og lave mad - sparer tid og penge er indlysende;
• mens man taber sig, er der ikke behov for at håndtere komplekse beregninger af daglig kalorieindhold og proportioner af BJU;
• let fysisk anstrengelse
• mangel på allergiske reaktioner
• sult kan altid drukne med et glas vand;
• følelse af lyshed;
• kompleks effekt på kroppen, lige fra at tabe sig og ende med genopretning.

• hyppige bivirkninger
• tilstedeværelsen af ​​kontraindikationer
• angreb af sult kan stadig ikke undgås;
• høj risiko for svigt
• mangel på næringsstoffer på grund af det faktum, at de ikke kommer udefra og vaskes ud af kroppen med vand, er eliminationen af ​​kalium og calcium særlig sundhedsfarlig;
• udtalt diuretisk effekt.

Afhængigt af varigheden er der flere typer faste.

• Mindre end 24 timer

Hvis afholdenhed fra mad varer mindre end en dag, tæller det ikke som sult - dette er en almindelig fastedag.

24-timers faste starter om aftenen: enten fra kl. 19.00 (middag) eller fra kl. 22.00 (et glas kefir eller et æble inden sengetid). Præcis en dag senere er det tilladt at spise en lys salat fra friske grøntsager (se opskrifterne her).

Fortsættelse af daglig fastning i yderligere 12 timer. Sidste gang du spiser middag om aftenen klokken 19.00, og det næste måltid er morgenmad kl. 7.00 hver anden dag. Den skal være lys og lille i volumen.

Hvis en dags sult er mestret og godt tolereret, skal du arrangere kroppen en gang om måneden for en mere total rensning i 3 dage. Hvis det i første omgang vil være svært at modstå, kan du tilføje fortyndet citronsaft, honning eller urtete til kosten og derefter gradvist nægte dem.

Et seriøst skridt, som få mennesker tager. Vand sult i 7 dage kan kun arrangeres af dem, der har praktiseret tre dage hver måned i mindst et år og samtidig føler sig godt. I dette tilfælde kræves en foreløbig lægeundersøgelse og høring af en læge. Dem, der kan stå, om nødvendigt kan forlænge testen i 10 dage.

Faste i lange perioder - 14 og 21 dage - udføres under lægeligt tilsyn. De første forsøg skal finde sted på hospitalet. Og først når de bliver en konstant praksis mod baggrunden for trivsel, kan du forsøge at udføre dem selv.

uddannelse

Hvis det er forkert at organisere indgangen, kan du betale ikke blot en hurtig sammenbrud, men også komplikationer. Først skal du forberede dig psykologisk og fysisk til den kommende test. Læs den nødvendige litteratur, bestå eksamen, konsulter din læge. Derefter skal du sørge for, at du virkelig vil have dette og ikke er bange. Og derefter foretage ændringer i kosten.

I ugen skal du opgive:

• fastfood, snacks, sodavand;
• alkohol;
• kød;
• æg;
• mejeriprodukter.

• reducere størrelsen af ​​portioner;
• øge vandforbruget med 2-3 kopper;
• Det sidste måltid skal være senest kl. 19.00;
• en time før sengetid, kan du spise et æble eller drikke lidt fedtfattig kefir.

Forfatterens teknikker

Ifølge bragg

Berømt amerikansk selvlært naturopat, forfatter til den bedst sælgende bog "The Miracle of Fasting." Den foreslåede metode blev konstant kritiseret, da Paul Bragg ikke havde en medicinsk uddannelse. Han tilbød at drikke kun destilleret og intet andet vand. Desuden tillod han også dagen at spise 5 g honning og 10 ml citronsaft. Lange maratoner anbefales ikke. Underbyggede ikke ideen om samtidig brug af enemas og afføringsmidler.

Mellem sultestrejkerne anbefalede Bragg kraftigt at overholde principperne om korrekt ernæring og eliminere raffinerede fødevarer fra kosten. I sin bog beskriver han i detaljer listerne over tilladte og forbudte produkter samt flere eksempler på menuer.

Læs mere om teknikken i en separat artikel.

Ifølge Nikolaev

Yury Sergeevich var en psykiater ved uddannelse, en læge inden for medicinsk videnskab, han skrev mange bøger om diæteterapi og terapeutisk fasting, herunder på vandet. Anbefalet tre uger. Der blev lagt særlig vægt på uddannelsen, som betinget opdelt i to faser.

Trin I - Psykologisk

For det første skal en person overbevise sig selv om, at han ikke står overfor selvmord og tortur, men helbredelse fra mange sygdomme og den eneste måde at tabe sig på uden sundhedsskader. Først når han oprigtigt tror på det og holder op med at være bange, kan han gå videre til næste fase.

Trin II - fysiologisk

Et gradvist fald i kalorieindtag og delestørrelse med en parallel stigning i den daglige mængde vand du drikker om dagen. Derefter - rensning af tarmen med en enema.

I 3 uger skal du leve efter samme regime:

• om morgenen på tom mave - rensende enema (trin for trin instruktioner);
• varmt brusebad
• Selvmassage af problemområder i kroppen;
• rekreation;
• gå i friskluft / vejrtrækning
• fysioterapi, hvis målet om fastende - behandlingen af ​​en bestemt sygdom eller salonprocedure, hvis du vil tabe dig;
• arbejde, yndlingsaktiviteter
• rekreation;
• gå i friskluft / vejrtrækning
• varmt bad

Nikolaev, i modsætning til Bragg, anbefalede fastende under konstant tilsyn af læger på hospitalet. I det mindste først, indtil kroppen bliver vant til dem.

Nikolaev satte særlig opmærksomhed på airing mode indendørs under søvn. Han insisterede på, at vinduerne skulle være åbne om natten, så det er bedre at arrangere faste om sommeren. Ved afslutningen af ​​testen har kroppen ikke energi til at opvarme kroppen, så psykologen rådede til at bære varmere tøj eller afhente en varmvandsflaske om aftenen.

Hvad angår vandet, havde han ingen særlige krav. I sin bog skrev han, at du kan drikke og destillere og koge og endda alkalisk mineral. Hans teknik blev ofte kritiseret på grund af det faktum, at han om morgenen og før sengetid fik lov til at drikke et glas rosehip bouillon for at forbedre rensende effekt.

Ifølge suvorin

Naturopath, hvis bøger om vægttab og ordentlig ernæring for nylig er blevet populær. Hans metode er et kryds mellem anbefalingerne fra Paul Bragg og Nikolayev. Så han rådede til at drikke kun destilleret vand, som en amerikansk healer. Samtidig henviste han alle sine patienter til hospitalet, som en sovjetisk psykiater. Det særegne af hans system er kun i varighed.

Dette er den eneste forfatter, der tilbyder at helbrede på denne måde i op til 9 uger. På grund af dette kaldes hans teknik ofte ekstremt. Han har også udviklingen i 2 og 6 uger. 14-dages mulighed er en succes, der er mange taknemmelige kommentarer fra dem, der har tabt sig og helbredt. Men oplevelsen af ​​6 og 9 uger i kilderne er ikke repræsenteret.

Suvorin anbefaler rensende enemas i hele den hurtige.

regler

Ingen kan sikkert sige, hvor meget vand der skal drikkes dagligt under fasten. Mange eksperter siger det omkring 5 liter. Nogle mener, at den endelige sats - mængden af ​​vand, du drak før, multipliceret med to. Der er en tredje udtalelse - det er nødvendigt at drikke på anmodning fra kroppen, ikke tæller volumen: de følte tørst - de slukede den og så videre hele dagen. Hvilke af disse synspunkter at overholde, vælger du kun.

Udskift ikke vand med andre drikkevarer (juice, te). Ellers vil det være faste dage eller drikke mono-kost.

De første forsøg skal udelukkende være en dag og falde på en fridag. Dette vil give dig mulighed for at spore kroppens reaktion, og i tilfælde af ubehag kan du blokere bivirkninger ved at træffe de nødvendige foranstaltninger.

Effektiviteten kan forbedres ved hjælp af følgende foranstaltninger:

1. Begyndende med enema og at tage afføringsmidler (lister over stoffer) - dette vil fremskynde kroppens rensning af skadelige stoffer og processen med autolyse.
2. Brug så meget tid som muligt i frisk luft: Hvis det er umuligt at komme ud af landet eller på landet, så prøv at lufta rummet hvor du er og gå ofte om morgenen og aftenen.
3. Ingen afbryder sporten: Komplekser af enkle øvelser og morgenøvelser hjælper kroppen med at slippe af med toksiner og ekstra pounds.
4. Jogging og intens styrketræning bør dog udskydes til andre dage, ellers kan de provokere spaltning af muskelfibre i mangel af mad.
5. Swimmingpool, bad, bad og endda varmt bad er velkomne, men pas på dit velvære og udvalgte temperaturregimer af vandprocedurer. Drikk så meget som du kan, mens du tager dem.

Sammensætningen af ​​spyt under fastning på vand ændres. Det kan beskadige tandemaljen, så i denne periode kan du ikke bruge en pensel og tandpasta. For at rense din mund skal du bruge et stykke rent gaze (bare gnide dine tænder med det) og kamilleafkogning (til skylning).

Hvordan kan man modstå? Motiver dig selv til det endelige resultat, engagere dig i auto-træning, læs bekræftelser, udfylde dagen med nyttige ting, få hjælp til de kære. I disse øjeblikke, når det vil være ubelejligt helt, kan du fortynde 1 tsk i et glas vand. honning eller citronsaft. Smagsløgene vil mærke fødevaren og bidrage til produktionen af ​​glædehormoner, men for maven og kroppen kommer der ingen signifikante ændringer.

Hvad angår vandet, du kan drikke, er hovedreglen ikke fra hanen. Destilleret eller optøet foretrækkes. 1-2 glas om dagen kan være mineral uden gas. Kogt betragtes ikke som nyttigt, men i mangel af andre muligheder passer det.

frakørsel

Den rigtige vej ud, som indgangen, er at minimere risikoen for komplikationer og sikre stabiliteten af ​​resultaterne.

1. Om morgenen efter faste, spis en salat af friske grøntsager, krydret med olivenolie.
2. Inden for 2 dage kan du kun spise grøntsager (frisk, kogt, stuvet) og frugt. Kød, æg og mejeriprodukter er forbudt.
3. I løbet af ugen kan du ikke spise fede, stegte, syltede, saltede, røget.
4. Fastfood, snacks, alkohol indføres i kosten sidst og i mindste mængder. Hvis opgaven er at regelmæssigt rense kroppen og opretholde en normal vægt, må de udvej ikke mere end en gang om ugen.
5. Den vigtigste regel - må ikke overvælde og ikke slå på skadelige produkter.

Den nemmeste vej ud af den one-day option, når kroppen ikke har haft tid til at genopbygge på mobilniveau. 1-2 dage vil være nok til dette. I andre tilfælde kan det tage uger.

Fastgørelse på vandet er en effektiv og nyttig teknik til at tabe sig og helbrede kroppen. Men med hensyn til kompleksitet er det ikke egnet for alle. Så det er bedre fra begyndelsen at objektivt vurdere dine evner og styrker, uanset om du kan modstå det, så du ikke bekymrer dig om sammenbruddet.

http://hudeyko.ru/golodanie-na-vode.html

Hvordan sulte på vandet

Hvad er fastende og hvad det ikke spiser

Sult på vandet er opdelt i 2 typer: Forebyggende og terapeutisk. Forebyggende kan praktiseres uafhængigt inden for 1 - 7 dage. Medicinsk behandling varer op til 3 uger under lægernes vejledning.

I 6 år forsøger jeg at sulte et par gange om måneden. I løbet af denne tid tabte jeg mig og næppe blev syg. Gode ​​vaner og tricks syntes at hjælpe med at håndtere sult og overleve i disse dage. For at gøre din første oplevelse behagelig og uden besvimelse, vil jeg fortælle dig om de regler og fordele, der gjorde fasten en del af mit liv.

uddannelse

Først og fremmest er holdningen. Målet med fasting er kroppens bevidste rensning og helbredelse, overgangen til en kvalitetsstandard. Efter en dag på vandet vises stolthed i deres egen viljestyrke. Hurtig for første gang - start med en dag.

For at undgå hovedpine, udelukker et par dage før fastning: alkohol, fedtholdige, fastfood og overspising om natten. Vælg en dag uden at løbe rundt og løse vigtige problemer. Weekend kommer, når du kan tage en lur i løbet af dagen for at spare din styrke.

Dagen før fasting gør jeg en yoga rensning med saltvand. For mig er det foretrukket at laxermidler og enemas. Til hver sin egen, men for at rense mave-tarmkanalen er det nødvendigt, at under fasting ikke bør være forgiftning fra slagger og toksiner.

En dag uden mad

Faktisk sultede jeg fra kl. 18.00 torsdag, hele fredag ​​og indtil kl. 9.00 lørdag. Det viste sig 39 timer. Torsdag aften gik ubemærket, fordi jeg ikke spiser selv efter 6.

Den sværeste ting om morgenen var at opgive den elskede og velkendte morgenmad. Men jeg planlagde dagen for at være travl og tænke mindre om mad.

Yoga og kontrastbruser for at forblive i god form. Ved aftensmaden var sultens følelse væk. Ved aften var der en svaghed, men der var stadig ingen lyst. Det blev sagt, at om aftenen var fødevaren grøntsag og lys og nogle erfaringer med at faste. Svaghed overvandt naturligt - gik i seng ved 11 pm.

Hvordan ikke at bryde

Find ting, der fascinerer dig og ikke lade være tid til at tænke på mad. Jeg er hjulpet af arbejde, personlig pleje eller klasser, hvor der er gode motorkompetencer. For eksempel lego, massage, udarbejdelse af planer og mål for måneden.

Bade og vandbehandlinger. Toksiner, slagger og overskydende væske fjernes gennem huden sammen med sved. Men overdamp det ikke med damp for at undgå svimmelhed. Et andet bad hjælper med at varme op, fordi i slutningen af ​​dagen begynder du at blive kold.

Walking i frisk luft med uhørt tempo, yoga, Pilates, læsning eller bare afslapning er dine ledsagere i faste dage. Overestimér ikke dine evner - undgå kraften og intense kardiobelastninger.

Forums og interessegrupper hjælper med rådgivning og support. Når du indser, at du sulter mere end en, bliver det lidt lettere.

Den rigtige vej ud af sult

På tidspunktet for at gå ud af fasten, er kroppen renset. Det afhænger af accelerationen af ​​stofskifte og restaurering af tarmmikroflora på den sædvanlige kost, så produktionen er så vigtig.

Exit regler følger det samme antal dage som sultende. Handler med arrangementet. Morgen efter faste den smukkeste. Det føles muntert og lys i hele kroppen.

Nøgleffekten efter fasting er et krav til enkel og sund mad. På denne dag, grundlaget for kosten - grøntsager, frugt og korn. Selve kroppen foretrækker planteføde. Lyt til ham og se portionerne.

Sådan gør du ingen skade

Fastsættelse er ikke et universalmiddel, og der er sygdomme, hvor det ikke kan hjælpe. Tjek med din læge og se en liste over sygdomme, hvor fasting er kontraindiceret.

Det giver ingen mening at sulte, hvis den næste dag du vælter på mad. Dette vil negere resultaterne og vil være et stærkt slag for fordøjelsen. Derfor er du nødt til at nærme fastende med en klar forståelse af hvorfor og kendskab til reglerne.

Vurder dine evner. Det anbefales ikke at udføre langsigtet fasting, hvis der ikke er nogen erfaring mindst et par korte faste.

Hvad siger ellers eksperter

Hvordan kroppen reagerer

Årsagerne til fastende kan være forskellige. Mit hovedmål er en slank og sund krop. Jeg fortæller dig, hvordan fastende påvirker mig:

1. Det visuelle resultat af fasting er vægttab. Selv på en dag, går hævelsen og maven væk. Af vægt ca. 500-1200 gram. Dette er ikke fedt, og den næste dag vil være en gevinst, men denne forskel motiverer ikke at give op.
2. For seks år siden havde jeg acne på mit ansigt. Jeg behandlede udslæt med hormonelle piller og cremer, men det hjalp ikke. I et år, praktiserende fasting, ansigtets hud blev glat, acne gik væk. Udvist sund hud og rødme.
3. Overgangen til korrekt ernæring. Der er intet ønske om at spise slik eller bryde fastfood. For mig er dette den største bonus, i betragtning af at jeg er en sød tand.
4. Det er lettere at lide sygdom og koldt. Jeg drikker ikke piller og antibiotika, kroppen klare selve viruset om 2-3 dage.
5. Et år senere stoppede hovedpine, som tidligere var kronisk.
6. Jeg indså, at kroppen ikke har brug for så meget mad som vi plejede at spise. Følelsen af ​​fylde kommer i tide.

Så meget som muligt lykkedes det mig at holde ud på vandet i 3 dage, hvorefter jeg ikke ville vende tilbage til det i yderligere seks måneder. Nu går jeg sulten hver anden uge, men hver måned. Fysisk og psykisk er det lettere, og effekten af ​​en ugentlig fastning i løbet af året svarer til en lang.

Memo

Indstil et specifikt mål, som du vil opnå gennem sult. Indstil til rengøring og losning.

Gå ikke over forberedelsen og afslut trinene. Dit velvære og resultatet af sulten afhænger af dem.

I dagene med fastende drikker mere rent vand. Jo oftere du drikker, jo mere intensiv udføres rengøringen.

Regelmæssig afvisning af mad er en stærk hjælp til rensning og helbredelse af kroppen.

Forsøg at introducere forebyggende sult i vanen.

For at bevidst at nærme sig fast på vand, er det først nødvendigt at bestemme din holdning til mad og spisevaner. Disse 3 tjenester bliver dine vejledere og hjælpere. Indtast din email og klik på download ↓

http://lively.ru/kak-pravilno-golodat-na-vode/