Vigtigste Te

Ernæringsmæssige egenskaber ved forstoppelse: hvad skal man spise for at undgå forstoppelse? Diet menu muligheder

Er du forstoppet? Eksperter siger, at i de fleste tilfælde problemer med defecation på grund af ukorrekt kost.

Vi spiser meget mel sødt, glem alt om grøntsager, frugter og andre fødevarer rig på fiber. Misbrug fastfood.

For at løse problemet med vanskelige afføring er det nogle gange nok bare at ændre din menu. Vi vil fortælle, hvordan du justerer tilstanden af ​​fødeindtag og balancerer diætet?

Hvad skal du spise for at undgå forstoppelse?

Forstoppelse er en tilstand, hvor tømning forekommer mindre end tre gange om ugen, og er også ledsaget af oppustethed og ubehag.

Meget ofte er hovedårsagen til forstoppelse underernæring. Hvis du lider af denne sygdom, skal du følge en ordentlig kost. En kompetent kost vil hjælpe dig med at løse fordøjelsessproblemer, normalisere afføring og forværre ikke situationen.

Lad os undersøge produkterne "i dele" og bestemme, hvad de skal spise for forstoppelse og hvad skal være det afgørende element i ernæring mod forstoppelse hos voksne.

cellulose

Cellulose er en ufordøjelig kostfiber. Det findes i planter, grøntsager og frugter. Fiber når tarmene, fjerner toksiner og letter afføring, lindrer vægten.

For komfortabel fordøjelse mænd har brug for fra 30 til 40 gram fiber om dagen, kvinder fra 20 til 25 gram.

Hvilke produkter indeholder det?

  • Prunes - en rekordindehaver i indholdet af kostfiber, der hjælper med forstoppelse, er også meget velsmagende og sund.
  • Grøntsager og frugter. De fleste af dem indeholder nok fiber. De mætter kroppen med vitaminer og mineraler samt normaliserer afføring. De mest nyttige frugter for forstoppelse er bananer, abrikoser, jordbær, æbler. Læn dig også på grøntsager - kartofler, blomkål, spinat, tomater.
  • Nødder og bælgfrugter. Ærter, bønner, kikærter, linser er i stand til at lindre dig fra forstoppelse. Medtag i din kost og mandler, hasselnødder, jordnødder, pistacienødder. Må ikke misbruges! Nødder er meget højt i kalorier.
  • Hele korn. For forstoppelse, foretrækker fuldkornsbrød, der begrænser brugen af ​​hvedemelboller.

Enkelte kulhydrater

For at undgå forstoppelse skal du spise mindre kulhydrater. Enkelte kulhydrater omfatter glucose, fructose og lactose. Splitting, de giver kroppen energi. Når forstoppelse skal være forsigtig med at spise mad, der indeholder enkle kulhydrater. Disse er makaroni, brød lavet af højkvalitetsmel, boller, cookies, slik, mælk.

Fedtstoffer findes i produkter af animalsk og vegetabilsk oprindelse. Når forstoppelse er nødvendig for at give præference for vegetabilske fedtstoffer. De er indeholdt i olier (oliven, solsikke osv.). De er nødvendige for kroppen til en ordentlig udvikling. Animalske fedtstoffer findes i kød og fisk og er effektive mod forstoppelse. Foretrækker magert kød, fjerkræ og fisk. Så du vil give din krop den rigtige mængde fedt uden at overbelaste den.

proteiner

Protein - det vigtigste "bygnings" element i kroppen. Han er ansvarlig for opsving og vækst af nye celler. Protein findes i store mængder i kød, fjerkræ og fisk. Separat skal man sige om vegetabilsk protein, som er indeholdt i sojabønner, bønner og andre kulturer. Det er også et nyttigt produkt, men det er ringere end dets egenskaber til animalsk protein.
Fra mejeriprodukter til at give preference til kefir, ryazhenka, yoghurt og ost i moderate mængder.

Hvem kan sojaprotein?

Tvister om fordelene og skaderne på dette produkt stopper ikke indtil nu. Sojaprotein vil helt sikkert gavne dem, der ikke kan eller ikke ønsker at spise kødprodukter: vegetarer, allergier. Han er i stand til at opfylde kroppens behov for proteiner.

Sojaprotein anbefales ikke til børn, gravide kvinder på grund af indholdet af hormonlignende stoffer. Med omhu skal du bruge soja og personer under 30 år.

I passende mængder, sammen med andre nyttige produkter, vil soja medføre flere fordele end skade på kroppen.

Bageriprodukter

Brød er en nyttig kilde til kulhydrater og B-vitaminer. I moderate mængder er det nødvendigt af kroppen. Forstoppelse er ikke en grund til at nægte frisk bagning. Men ernæringseksperter anbefaler forstoppelse at give præference for rug, fuldkorn og usyret brød, samt produkter fremstillet af groft mel. Dette wienerbrød indeholder en stor mængde fiber, forårsager ikke gæring eller stagnation af fækale masser i tarmen.

Du kan bage dine egne muffins, cupcakes eller muffins fra havregryn, boghvede, majsmel. De vil ikke øge forstoppelse og vil ikke påvirke din vægt.

Mejeriprodukter: hvad skal man vælge?

Hvad skal der indtages mejeriprodukter mod forstoppelse? Eksperter anbefaler at afvise hele mælk, hvis du lider af forstoppelse. Det fremkalder overbelastning og intestinal gæring. Det er bedre at give præference for fermenterede mejeriprodukter: kefir, ryazhenka, yoghurt, cottage cheese. Hård ost vil også være nyttig. Udskift det ikke med smeltede eller røget modstykker. De vil ikke få gavn.

Mejeriprodukter understøtter stabil intestinal mikroflora, bidrager til normalisering af afføring, mætter kroppen med calcium og proteiner. Hvis du laver mad fra hytteost, skal du give fortrins til gryderetter eller dovne dumplings. Vælg en kostmetode til madlavning, undgå stegning i olie.

Fødevarer ved forstoppelse

  1. Start din dag med et glas kogt koldt vand umiddelbart efter at være vågnet op. Vand aktiverer tarmslimhinden, fortynder fækalmasser.
  2. Hvis du har en tendens til forstoppelse, skal du give dig en brøkmat. Spis ofte og i små portioner. Med denne kost vil din krop være nemmere at fordøje mad, det vil ikke ophobes i små og tyktarmen i store mængder.
  3. Spis supper dagligt. Det er bedre, hvis de er på kylling, fisk eller vegetabilsk bouillon. Før tilberedning skal der tilsættes noget færdigkød til den kogte vegetabilske bouillon. Suppe med tilsætning af et stort antal grøntsager vil mætte din krop med fiber og vitaminer, forhindre forstoppelse.
  4. Som sideskål er det bedst at bruge korn - boghvede, hirse, byg. Den ideelle tilsætning til kød vil naturligvis være vegetabilske salater. Fyld ikke dem med mayonnaise! Olivenolie, solsikkeolie - en ideel mulighed for tankning til personer, der lider af forstoppelse og bare ser på deres helbred.
  5. Det er også bedre at opgive forskellige "smagsforstærkere": ketchup, sennep, købte saucer - alt dette vil ikke være til gavn for tarmene. I butikken passerer også pølser, pølser, wieners, chips, kiks. Denne "kunstige" mad kan forværre forstoppelse, samt forårsage smerte, halsbrand, flatulens.

Menuindstillinger

Overvej menuvalg mod forstoppelse.

  1. Til morgenmad forberede du en grød med tørret frugt. Hvis der ikke er tid, kan du få en snack med yoghurt og müsli. Et kogt, kogt æg eller røræg vil også være en hurtig og sund morgenmad. Et ideelt supplement vil være en fullkornsbrød med hård eller hytteost. Kompot, svag te og frem til at møde den nye dag!
  2. Efter 2-3 timer tillader du en snack med frisk frugt eller grøntsagssalat. Søde tand vil være glad for at galetny lever, marmelade eller slik.
  3. Frokosten skal bestå af det første kursus. Suppe, magert suppe eller borscht - den perfekte start til aftensmad. Steamed grøntsager med kød, bagt fisk, sukkerroer og kål salater er kun nogle få muligheder for en perfekt hovedret til frokost.
  4. Spis frisk frugt, et brød, et glas ryazhenka i eftermiddags snack.
  5. Den perfekte middag er kyllingebryst kogt eller bagt i yoghurt eller magert fisk. Tilsæt kødkomponent med salat, krydret med solsikkeolie. Må ikke overspise! Middag skal være let!
  6. Ved sengetid skal du drikke et glas kefir eller ryazhenka. Bakterier i fermenterede mejeriprodukter vil arbejde hele natten til gavn for tarmene.

Forebyggelse af tarmbelastning

Ernæring til forebyggelse af forstoppelse er næsten det samme som medicinsk ernæring. Du skal også spise mange frugter og grøntsager, fuldkornsprodukter, korn og mejeriprodukter. Spis mindre fedtet kød, foretrækker fjerkræ og fisk.

Hold øje med mængden af ​​forbrugt mad. Må ikke overspise! For at gøre dette skal du prøve at drikke et glas vand før du spiser. Spis lys følelse af fylde.

Hvad skal udelukkes fra kosten?

  • Brød fra højkvalitetsmel.
  • Figur semolina.
  • Pasta.
  • Svampe.
  • Chokolade.
  • Fedt kød.

At give dig selv en ordentlig ernæring, vil du slippe af med forstoppelse om få dage. Korrekt kost vil hjælpe dig med at forhindre tarmproblemer og slippe af med ubehag. Velsigne dig!

http://bezgemorroya.com/gastroenterologiya/zapor/dieta-pri-z/chto-nuzhno-est

Kost til forstoppelse hos voksne

Overvægt, acne, stofskifteforstyrrelser - en af ​​de mange ubehagelige konsekvenser af forstoppelse. Fremkomsten af ​​dette problem er forbundet med kroniske sygdomme i tarmen, bugspytkirtlen, leveren, nyrerne. Årsag vanskeligheder med afføring som diabetes og neurologiske sygdomme. Men den mest almindelige årsag er dårlig kost. En kost for forstoppelse vil bidrage til effektivt at håndtere et ubehageligt symptom.

Grundlæggende regler for forstoppelse diæt

Tilpasning af kost og daglig kost bør kombineres med livsstilsændringer. Effekten af ​​enhver kost til voksne vil accelerere stigningen i fysisk aktivitet i løbet af dagen. Det er også nødvendigt at forsøge at fjerne stress, nervøs udmattelse provokerer problemer med tarmene igen.

Næringsprincipper, der stimulerer intestinal motilitet

Regelmæssighed og balance. I tilfælde af vanskeligheder med afføring af afføring, skal tarmene fyldes jævnt. For mange dele af mad bliver fordøjet i lang tid. Enzymer har ikke tid til at bryde det ned, hvilket vil føre til forstoppelse. Det er bedre at spise 6-7 gange om dagen i små portioner.

Tilstedeværelsen i kosten af ​​fødevarer rig på fiber. Til regulering af afføringen er det nyttigt at medtage mad, der er rig på fibre i kosten. I alt skal ca. 0,5 kg af sådanne produkter spises dagligt. Men du skal gradvist tilføje mængden af ​​denne mad. For hurtig overgang til fiberrige fødevarer vil føre til en tilbageslag.

Væskeindtag. Vand hjælper med at fremskynde fordøjelsesprocessen. Det skubber gennem tarmene, hvilket forhindrer dannelsen af ​​toksiner. Med sin mangel, afføring dehydrere. Der er ikke behov for at erstatte rent vand med kaffe eller te, de giver ikke den forventede virkning. I alt skal du dagligt drikke fra 1,5 til 2 liter baseret på kropsvægt.

Berigelse af rationen med fuldkornsprodukter.

Tilladte og forbudte produkter

Når det kommer til stimulering af tarmmotilitet, er leder af alle fødevarer rige på fiber. Du bør vide, at blandt dem er der to grupper afhængigt af typen af ​​fibre:

  1. Fødevarer rig på opløselige fibre - kartofler, æbler, havre, bananer, bønner, kikærter. De absorberes af kroppen i sin helhed, men sænker tarmmotiliteten. Du behøver ikke at give dem op helt, da de hjælper med at slippe af med toksiner og reducere blodsukkerniveauet.
  2. Produkter indeholdende uopløselig fiber - klid, frugtskal, frø, alle slags nødder. De absorberes delvist af kroppen, i højere grad fjernes som affald. Det er denne type fiber, der er nyttig til behandling af forstoppelse.

Derudover råder ernæringseksperter til at øge indtaget af visse typer produkter.

Produkter anbefalet af ernæringseksperter til at stimulere tarmmotilitet:

Hvad skal udelukkes fra kosten:

  • Fastfood, smør og blødt wienerbrød, kager, is, hvidt brød.
  • Fede fødevarer: pølse, fede fisk og kød, røget kød, margarine, dåsevarer.
  • Drikkevarer indeholdende tanniner (astringent): stærk te og kaffe, varm chokolade, kakao, rødvin.
  • Løg, hvidløg, radise, radise, næb.
  • Skåle fra frisk hvidkål.
  • Frugter og bær med fastgørelsesegenskaber: granatæble, kvede, persimmon, cornel.
  • Kulsyreholdige og alkoholholdige drikkevarer.

Det er vigtigt! Udover ændringer i menuen vil det være nyttigt at øge motoraktiviteten. Daglig træning om morgenen og om aftenen normaliserer tarmene og hjælper med at fjerne gasser. Stimulering af stolen bidrager også til det varme bad.

Ketogen kost for forstoppelse

Ketogene kostvaner bruges af atleter for at øge udholdenhed under træning. Kost bruges også som et middel til at fremskynde fedtforbrænding. Denne diæt er bygget på lav-carb diæt. Det starter processen med at opdele subkutane lipider efter nogle få dage. Denne måde at tabe sig på er især almindelig blandt kvinder.

Grundlaget for keto-kost er reduktionen af ​​det daglige kulhydratindtag til 80-90 g pr. Dag. Imidlertid er der under overgangen til en low-carb diæt risiko for peristalsisforstyrrelser.

Derfor, efter keto diæter, er der en række anbefalinger for at undgå problemer med regelmæssige afføring:

Spiser mad med højt indhold af natrium og kalium. En stor mængde natrium findes i havkål, selleri, majs. Kalium er rig på tørrede abrikoser, klid, pistacienødder, hvidt tørrede svampe, kage, persille. Inddragelse i kost af fødevarer rig på disse elementer vil bidrage til at forhindre forstoppelse og dehydrering.

Kropsmætning med magnesium. Dette element har en mild afførende virkning, beroliger nervesystemet (stress er en af ​​de faktorer, der fremkalder forstoppelse). Magnesium er rig på: sesam, hvedeklid, cashewnødder, boghvede, bananer, basilikum. Derudover er det høje indhold af elementet i havkål, hvide tørrede svampe. Fra tørrede frugter mest magnesium i tørrede abrikoser, svesker, figner, datoer, rosiner.
På den måde kan bivirkningerne af den ketogene diæt undgås.

Kost med flatulens

Hvis forstoppelse kombineres med gas, skal du foretage nogle tilpasninger af kosten.

For det første skal du begrænse forbruget af mad, der forårsager flatulens:

  • De fleste typer af bælgplanter: ærter, kikærter, bønner, linser, bønner, sojabønner.
  • Frisk hvidkål og blomsterkål (hvis den bruges, er den kun bagt eller stuvet).
  • Nogle typer af mejeriprodukter: mælk, ost, kefir.
  • Friske frugter - æbler, pærer, ferskner, abrikoser.
  • Frø.
  • Aubergine.
  • Melprodukter (især hvidt mel).
  • Kombinationer af mejeriprodukter med sure frugter, kornblandinger med mælk, friskbrød med kefir.

For det andet drikker urtemidler, der hjælper med at lette opblødning: pebermynte, kamille og johannesurt. Derudover skal du opretholde et højt niveau af gavnlige bakterier i maven og tyktarmen, fordi opblødning ofte opstår på grund af patogen mikroflora.

Funktioner af kost til kronisk, spastisk og atopisk forstoppelse

Udvælgelse af ernæring for forstoppelse er også forbundet med definitionen af ​​dets sorter. Det er almindeligt at skelne mellem følgende former for forstoppelse:

Atonisk - associeret med svaghed i tyktarmen, lavt tarmmotilitet. Ofte er afbrydelser i arbejdet med denne udskillelsesfunktion forbundet med langvarigt indtag af afføringsmidler. Anvendelsen af ​​afføringsmidler er vanedannende, kolonens muskeltoner er reduceret.
Først og fremmest for at bekæmpe atonisk forstoppelse, stopper de med at tage afføringsmidler. Derefter indeholder menuen følgende produkter til normalisering af peristaltik:

  • Tørrede frugter: figner, tørrede abrikoser, svesker, rosiner.
  • Porridges: byg, ris, havregryn.
  • Dampede grøntsager og grøntsagsgryder.
  • Juice: gulerod, æble, tomat, persillejuice.
  • Kogt eller bagt fisk med lavt fedtindhold.

Spastisk - forskellige smerter i maven, kramper, oppustethed. I en tilstand af spasme krymper tyktarmen, hvilket forhindrer fri passage af afføring. Ofte læger lægerne en forbindelse mellem neurotiske lidelser, stress, depression og spastisk forstoppelse. Derfor er det for effektiv behandling først og fremmest nødvendigt at eliminere stress.

Med denne sygdom skal kosten være afbalanceret, fødevaren skal være nærende og velsmagende.

Hvad skal man udelukke fra menuen:

  • Grov fiber, frugtskal, frø, kød med sener og brusk.
  • Fødevarer højt i sukker, bagning.
  • Svære at assimilere mad: meloner, kål, alle slags bælgfrugter, blå, jordnødder.

Kronisk - i tilfælde af kroniske former opstilles der en individuel menu, der fremmer naturlig afføring. I dette tilfælde skal menuen indeholde:

  • Omega-3 - fedtstoffer hjælper med at smøre tarmene, lette passage af afføring. Omega-3 indeholder primært: laks, hørfrø, hampolie, jordnøddeolie.
  • Frugtpuréer og saft.
  • Tørrede frugter (især figner, datoer, svesker).
  • Vand mindst 2 liter om dagen.
http://lifestyleplus.ru/dieta-pri-zaporah.html

Kost til forstoppelse hos voksne

Forstoppelse betyder fuldstændig eller næsten fuldstændig mangel på afføring inden for 48 timer på baggrund af normal ernæring. Nogle gastroenterologer mener, at vi kan tale om et problem, hvis der ikke er nogen afføring i 72 timer. Ved normal tarmbevægelse hos mennesker opstår dagligt, på omtrent samme tid.

Hvorfor opstår forstoppelse, og hvordan er de farlige?

Den vigtigste årsag til forstoppelse er et fald i tarmens funktionelle aktivitet (dårlige motilitet). En af de vigtigste prædisponerende faktorer anses for at være hypodynami, det vil sige en stillesiddende livsstil. Stor betydning er også magtens natur. Uregelmæssig spisning ("snacking" på farten), misbrug af junk food, forbruget af produkter med "fastgørende" egenskaber - alt dette fører ofte til forstoppelse.

Bemærk venligst: funktionsfejl i tarmene kan godt skyldes manglende overholdelse af drikregimet, dvs. et lille indtag af væske ind i kroppen. Det antages, at en voksen i løbet af dagen skal drikke mindst 1,5 liter vand.

Forstoppelse ledsages af en følelse af ubehag i underlivet. Patienten føler sig tung, og ofte - smerte. Men det er ikke det værste. Når slagger ikke fjernes naturligt i kroppen i flere dage, begynder de forfaldne produkter at blive absorberet gennem tarmvæggene ind i blodet. Dette fører til forgiftning af kroppen, manifesteret generel ulempe. En person udvikler svaghed, kvalme og hovedpine. I nogle tilfælde er der udslæt på huden. For en patient, der lider af regelmæssige afføringstab, er et dårligt humør og irritabilitet karakteristisk.

Bemærk venligst: Forstoppelse er en af ​​de hyppigste manifestationer af irritabelt tarmsyndrom.

Hvad skal man gøre med forstoppelse?

Uanset årsagerne til forstoppelse er det nødvendigt at træffe passende foranstaltninger for at fjerne det. Tøv ikke med at besøge lægen. En kvalificeret specialist hjælper dig med at vælge den optimale diæt for hver enkelt sag. Når vanskelige tarmbevægelser ofte betegnes farmakologiske lægemidler med afføringsvirkning. Deres brug hjælper med at tømme tarmene, men denne foranstaltning fjerner ikke årsagen til sygdommen.

De fleste patienter, der har henvist til en gastroenterolog med klager over hyppige afføringstab, opfordres til at ændre deres livsstil, foretage justeringer af deres kost og drikke mere væsker (helst rent vand).

Må ikke selvmedicinere med afføringsmidler. Misbrug af sådanne stoffer fører ofte til afhængighed. Som følge heraf forværres tarmmotiliteten endnu mere, og tømning uden at tage farmakologiske midler forekommer ikke.

Bemærk venligst: at forbedre tarmmotilitet hjælper en sådan berømt folkemusik, som afkogning af hørfrø.

Et af de sikreste afføringsmidler er sennabladeekstrakt. På apoteker kan du købe et effektivt lægemiddel Senade. Om natten anbefales det at tage en pille, og om morgenen med vanskelige tarmbevægelser - 1-2 stykker. Værktøjet begynder at virke i gennemsnit efter 5-6 timer.

Ernæringsregler for forstoppelse

Det er vigtigt at forbruge fødevarer anbefalet af en læge på klart definerede timer, dvs. strengt holde sig til regimen. Det er vist fraktioneret ernæring, dvs. relativt små portioner 5-6 gange om dagen.

Da hovedformålet med en terapeutisk kost er at normalisere tarmens funktionelle aktivitet, skal ernæringen være så afbalanceret som muligt. Begrænsning af forbruget af visse produkter, kroppen kan på samme tid ikke fratages vitale stoffer.

Mindste antal essentielle forbindelser for en voksen:

  • proteiner (proteiner) - 60-100 g;
  • fedtstoffer - 60-100 g;
  • kulhydrater - 400-450 g.

Det er vigtigt for mennesker at få nok vitamin- og mineralforbindelser med mad.

Vigtigt: Den samlede masse af produkter (inklusive drikkevarer) må ikke overstige 3 kg pr. Dag - tarmene må ikke "overbelastes". Den maksimale anbefalede energiværdi for den daglige ration er 3000 kilokalorier.

Produkter til at klare forstoppelse

Fødevarer med mild afføringsvirkning:

  • fermenterede mejeriprodukter
  • grøntsager og frugter (næsten alle);
  • brød fra rugmel (eller hvede, men groft jord);
  • vegetabilsk olie (uaffineret);
  • korn (boghvede eller hirse)
  • naturlige saft (især friskpresset).

Bemærk: bananer kunne få en fikseringseffekt, så når forstoppelse anbefales, anbefales deres forbrug at reducere. Det er også tilrådeligt at midlertidigt opgive det sædvanlige for mange stærke te.

Forsigtig ikke de første retter. En række supper er meget nyttige til vanskelige tarmbevægelser.

Valg af den optimale diæt er vigtig for at overveje årsagen til forstoppelse og arten af ​​forstoppelse.

Hvis det skyldes atony, dvs. en udtalt svækkelse af tarmvæggenes bevægelighed, bør patienten helt sikkert medtage flere fødevarer med et højt indhold af fiber og næsten fordøjelige fibre i kosten. Disse omfatter hele kornbagt varer samt alle grøntsager og frugter. Naturlige præbiotika, der hjælper med forstoppelse forårsaget af atony, er produkter af mælkesyring. Kosten anbefales at berige med fedtstoffer (hovedsageligt - af vegetabilsk oprindelse) og kulhydratforbindelser.

Spastisk forstoppelse udvikler sig på grund af patologiske sammentrækninger af glatte muskelelementer i tarmvæggene. I en sådan situation er det vigtigt at opgive grov mad. Har brug for at drikke så meget som muligt. Anbefalet sådanne kulhydratrige fødevarer som honning, marmelade og syltetøj.

Vigtigt: spørgsmålet om det tilladte antal æg i menuen er i hvert enkelt tilfælde løst individuelt. Sandsynligvis lægen vil anbefale midlertidigt at opgive dem, eller reducere forbruget af op til 1-2 æg om ugen.

Kost til atonisk forstoppelse

Om morgenen er det tilrådeligt at drikke 200-400 ml af følgende drikkevarer:

  • Vand med honning (1-2 tsk. pr. glas);
  • friske grøntsagssaft;
  • afkogning af svesker eller tørrede abrikoser (1 spsk L. 200 ml);
  • Kompot af tørret frugt.

Hvis du er bekymret for forstoppelse regelmæssigt, er det tilrådeligt at forbruge en salat af æbler og kål, som er pre-shredded på et rivejern. Andre faste produkter i 2-3 dage bør kasseres. Det er vigtigt at huske, at denne frugt og grøntsagssammensætning kan fremkalde øget dannelse af gas i tarmene og øge sekretorisk aktivitet i maven (ved kronisk gastritis er halsbrand ikke udelukket).

Et alternativt produkt er en blanding, der indeholder følgende ingredienser:

  • spiret hvede korn (1 spsk. l.);
  • 2 revne æbler af mellemstørrelse (fortrinsvis grønne sorter);
  • havregryn eller flager (2 spsk. l.);
  • knuste valnødkerner (1 spsk. l.);
  • honning (1 spsk.);
  • saft af en halv citron.

Denne velsmagende og næringsrige skål må forbruges uden nogen begrænsninger på volumen, men du bør ikke overvurdere alligevel.

Om aftenen anbefales det at tilberede en salat af grønne grøntsager og frisk fedtfattig hytteost, spis kogte kartofler eller gulerødder. I stedet for cottage cheese har du råd til en smule hård ost eller et blødkogt æg.

Et effektivt naturligt middel til at styrke tarmvæggen er saften fra rødbeder, spinat og gulerødder. Med en stærk atony er mængden af ​​gulerodsaft noget reduceret, og rødbedsaften øges proportionalt.

Kost til forstoppelse af spastisk oprindelse

I denne form for lidelse er det nødvendigt for en vis tid at opgive mad, der kan irritere tarmvæggen. Fiberrige fødevarer er vist, der skal indtages i en lurvet eller endda halvflydende form (vegetabilsk puree eller frugtmousse). Spasms vil hjælpe med at reducere fedt, hvilket er rigeligt i uaffineret grøntsag og smør, samt creme og creme creme. Frugt og grøntsager er bedre at koge eller koge i en dobbelt kedel, frigørelse fra skræl. Under forberedelsen er det tilrådeligt at tilføje mere sukker, fordi "hurtige" kulhydrater er meget nyttige i denne situation.

Hvad kan du spise med forstoppelse, og hvad kan ikke?

Produkter tilladt og endda anbefalet til vanskelige tarmbevægelser: (skjul under katten)

  • pureed supper på magert og ikke meget stærk kød bouillon;
  • mejeriprodukter (hårde oste er tilladt i et lille volumen);
  • kogt kød og fisk (magert)
  • rugbrød;
  • tørre kiks (kiks);
  • pasta (kun fuldkorn)
  • bagning (undtagen muffins);
  • marmelade;

Vigtigt: For forstoppelse skal du midlertidigt forlade kirsebær, kvede, cornel, persimmon, tranebær, blåbær og citroner, men tværtimod er det nyttigt at spise abrikoser så meget som muligt.

Fødevarer, der ikke bør indtages i tilfælde af svær afføring:

  • fedt kød og fisk;
  • brød lavet af højkvalitetsmel;
  • bagning;
  • dåse mad (både kød og fisk);
  • røget kød og pølser;
  • varme saucer og krydderier;
  • ris;
  • semolina (tilladt i små mængder);
  • majroer;
  • desserter med creme;
  • chokolade;
  • stærk sort te;
  • kaffe;
  • Produkter med syntetiske konserveringsmidler, sødemidler, farvestoffer og smagsstoffer (herunder søde sodavand).

Vigtigt: Folk, der lider af forstoppelse af enhver art, er strengt forbudte at forbruge alkohol, herunder alkohol med lavt alkoholindhold. Selv om øl er et produkt af fermentering, kan den ethanol, der er til stede i det, forværre tarmperistalmen.

Rådgivning til ældre

Det er vigtigt for ældre at udelukke fra kosten fødevarer, der forårsager øget gas dannelse - ærter, bønner, bønner, samt farvet og hvidkål. Forøgelsen af ​​trykket i tarmene mod baggrunden for vanskeligheden ved dens tømning bliver ofte årsagen til udviklingen af ​​smertsyndrom.

Frugter og grøntsager bør være op til 40-50% af den daglige menu. I stedet for fuldmælk er det bedre at forbruge kefir (helst en dag, hjemmelavet) samt mælkevalle (kærnemælk).

For at forbedre tilstanden af ​​slimhinden i de nedre dele af fordøjelseskanalen pektiner, som er til stede i store mængder i æbler, hjælper. De absorberes bedre efter varmebehandling, så det er tilrådeligt at bage æbler før brug.

Vladimir Plisov, medicinsk anmelder

7.450 samlede visninger, 2 visninger i dag

http://okeydoc.ru/dieta-pri-zaporax-u-vzroslyx/

Ernæringsmæssige grunde til forstoppelse - Tips, anbefalinger, behandlingsmenu og kost

I denne artikel vil vi i detaljer undersøge, hvilken type mad til forstoppelse der er nyttig og korrekt, hvilken kost skal følges, hvordan man laver mad korrekt og svarer på spørgsmålet: Kan tarmtømningen normaliseres med en kost?

Ernæring for forstoppelse - tips og tricks

Kost til forstoppelse er grundlaget for behandlingen. Dette betyder ikke, at du bør nægte dig selv fornøjelsen at spise.

Menuen introducerer visse begrænsninger - minimerer forbruget af fedt og slik.

Men samtidig skal fødevaren være varieret og velsmagende, og basisen for kosten er en streng kost.

Ernæring for forstoppelse - højdepunkter

Overvej de vigtigste punkter i korrekt ernæring for forstoppelse:

  • Hvor ofte skal du spise mad for forstoppelse?

For enhver form for forstoppelse skal mad tages 4-5 gange om dagen i små portioner.

Morgenmad bør være det mest voluminøse måltid, det skal indeholde retter fra korn og grøntsager.

  • Hvilke grøntsager anbefales til forstoppelse?

Ved forstoppelse anbefales det at spise følgende grøntsager:

Det viser brugen af ​​friske urter: persille, dill, fennikel, koriander, selleri osv.

  • Hvilke frugter anbefales til forstoppelse?

For forstoppelse hjælpsomme:

Særligt nyttige er figner, svesker, tørrede abrikoser, datoer.

Da blommer indeholder organiske syrer, der fremmer tarmbevægelsen, på trods af det relativt lave fiberindhold (0,5 g pr. 100 g) anbefales svesker i alle former, herunder infusion, tørret frugtpuré til alle patienter med forstoppelse.

Hvilke fødevarer er gode til forstoppelse?

Når forstoppelse er nødvendig for at spise grød fra hvede, boghvede, byg, havregryn. Grød skal kun være smuldrende. Det er nødvendigt at give præference for boghvede og perlebyg, fordi de indeholder den mest fiber.

Hver dag i kosten skal være mejeriprodukter (yoghurt, ryazhenka, varenets, en- eller todags kefir osv.), Det er bedre at bruge dem om morgenen på tom mave og om natten.

Mejeriprodukter kan beriges med bifidum-flora.

Ældre, der spiser lidt og drikker og endda lider af sklerose, er det godt at medtage vegetabilsk olie i salensalatens kost.

Alger bliver næsten ikke fordøjet, men hævelse, de skaber den nødvendige mængde fækale masser til excitation af kolonens motorfunktion.

Fiber til forstoppelse

En af grundene til, at mennesker har en mangel på fiber i kosten.

Kostfibre (kostfibre, grove fibre, ballaststoffer) er de dele af planter, som kroppen har brug for at opretholde næringsbalancen og rettidig tømning af tarmene.

De fordøjes ikke i mave-tarmkanalen, men bruges af tarmmikrofloraen.

Derfor er at spise fødevarer, der er rige på fiber, meget nyttige til behandling af forstoppelse.

I den største mængde indeholder den:

  • i fødeklid,
  • tørrede frugter (tørrede abrikoser, svesker, rosiner, datoer, figner osv.);
  • rå frugter (æbler, persimmon, abrikoser, ferskner, blommer osv.) og grøntsager (kartofler, ægplanter, courgetter, løg, tomater, agurker, rødbeder, rober, radiser, græskar osv.);
  • korn (boghvede, byg osv.);
  • korn (majs, havregryn);
  • mysli;
  • solsikkefrø, græskar osv.;
  • fuldkornsbrød;
  • fermenterede mejeriprodukter (kefir, ryazhenka, cottage cheese).

Hvordan man bruger klid til forstoppelse?

Svanen koger kogende vand (således at de svulmer og bliver blødere), dræner supernatanten, og tilsæt hovent klid til compotes, gelé, supper.

Behandlingsforløbet skal vare 6 uger.

I de første 2 uger tager 1 tsk 3 gange om dagen, så 1-2 spsk 3 gange om dagen. Når en afførende virkning opnås, skal dosen reduceres til 1,5-2 teskefulde 3 gange om dagen.

Hvordan spiser du svesker for forstoppelse?

Brug svesker til forstoppelse skal være i overensstemmelse med ordningen:

1) om aftenen, blød 10 svesker, om morgenen drikke en infusion og spis bær;

2) dagligt 2 gange - om morgenen og om aftenen - brugen af ​​kogt infusion af 24 frugter af svesker (spis 12 frugter hver og drik 0,5 glas infusion om morgenen og aftenen).

Læs mere om det, læs her.

En blanding af tørret frugt og urter senna med forstoppelse

Gennem kødekværnen hopper 100 gram tørrede abrikoser, svesker, figner. Tilsæt 100 g honning og 5-7 g senna (græs) til blandingen.

Da blandingen indeholder en plante med afføringsmiddel (senna), skal opskriften betragtes som et hjemmelavet lægemiddel.

Tag medicinen til 1 spiseskefuld lige før sengetid, fortyndet i 0,5 kopper vand. Varigheden af ​​blandingen er 2-4 uger.

Blanding skal opbevares i køleskabet.

Hvis senna ikke tilsættes til blandingen, kan sammensætningen forbruges i lang tid (tørrede abrikoser, svesker, figner og honning selv er meget nyttige og har en afførende virkning uden senna).

Hvordan drikker vand til forstoppelse?

Konsistens og form af afføring skyldes vandindholdet, som hos raske mennesker er ca. 70%.

Jo mindre vand i fæces, jo mere bliver de tættere og sværere at skille sig ud fra endetarmen.

Derfor er forstoppelse nødvendigt for at drikke vand.

Bedst af alt, simpelt renset vand, frugt- eller urtete, mineralvand, kun 6 kopper om dagen (1,5 liter).

Fra mineralvand, Essentuki 17, Slavyanovskaya, Smirnovskaya, Batalinskaya, Narzan har en afførende virkning.

Alle disse mineralvand er også gode, fordi de letter udskillelsen af ​​galde, forbedrer fordøjelsen. Du bør ikke involvere dem: efter 2-3 ugers administration - en månedspause.

Kost til forstoppelse - behandlingsbord nummer 3

Produkter, der indgår i den daglige diæt af denne diæt, skal stimulere tarmperistalitet og sikre korrekt fordøjelse.

Fødevarer til forstoppelse, som anbefales at bruge:

  • Alle ovennævnte produkter indeholder en masse vegetabilske fibre: græskar, courgetter, rødder, gulerødder, rugbrød, klidbrød, blomkål, tomater, grønne osv.
  • Af fedtene gives fortrinsvis smør (animalsk fedt) og olivenolie (vegetabilsk fedt). Du kan bruge andre vegetabilske olier (solsikke, majs, bomuld, raps). Følgende fedtforhold anbefales: vegetabilsk olie 40-50%, animalsk fedt 50-60%.
  • supper på en svag bouillon med et lavt fedtindhold,
  • magert kød og fisk,
  • kogte blødkogte æg og damp omeletter,
  • korn fra hvede, boghvede, perlebyg, havregryn
  • fermenterede mejeriprodukter (kefir, ryazhenka, cottage cheese).

Fra alkoholholdige drikkevarer bidrager tarm og hvid mousserende vin til afføring.

  • Hvilke supper kan være forberedt på forstoppelse?

Oftest for forstoppelse er det nyttigt at spise: vegetarisk grøntsagssuppe med pasta, byg, kartofler, borscht, okroshka, rødbedsuppe

  • Hvilke kødretter er forberedt på forstoppelse?

Kogt kød, (oksekød eller lam), kogt slagteaffald (hjerte, tunge) kogt kylling, kødboller og dampkoteletter lavet af oksekød, oksekødstroppe, kålruller, fyldte peberfrugter og courgetter

  • Fisk retter til forstoppelse:

Ved forstoppelse er kogt torsk, torskestik, havabbor, pollock, jellied fisk (sild), sildpasta, nyttige.

  • Lækre salater til forstoppelse:

Gulerødder, revet med vegetabilsk olie, gulerodssalat med creme fra sukkerrødder, sukkerroesalat med vegetabilsk olie, sukkerroer og æble salat med creme fra sukkerrødder, sukkerroer og æble salat med vegetabilsk olie, dill greens med creme creme, persille grøntsager med creme fraiche, tomat salat med vegetabilsk olie, en salat af friske tomater og agurker med vegetabilsk olie, en salat af friske tomater og sød peber med vegetabilsk olie, en agurksalat med vegetabilsk olie, en vinaigrette.

  • Hvilke mejeriprodukter kan du spise for forstoppelse?

Dette er fed cottage cheese, bagt cheesecakes, fedt kefir, hollandsk eller schweizisk eller russisk ost.

  • Hvad kan der laves af grøntsager til forstoppelse?

Den mest almindelige kost for forstoppelse omfatter: kogte kartofler, kartoffelmos, kartoffelkoteletter, gulerods- og betehakketter, grøntsagspot

Fødevarer til forstoppelse - hovedmenuen i 1 dag

  • Første morgenmad: damp omelet og smuldrende grød (for eksempel ris, boghvede, byg), svag te
  • Anden morgenmad: bagt æbler
  • Frokost: suppe af forskellige grøntsager, kogt oksekødstroganoff, dampede grøntsager (gulerødder, rødbeter) og kompot
  • Te tid: frisk grøntsagssalat
  • Middag: Kogt fisk med Mos kartofler
  • Til natten: 1 glas kefir

Hvad kan ikke spise med forstoppelse?

Produkter der er skadelige for forstoppelse:

  • gelé,
  • slimhinde og halvflydende poretter,
  • kakao,
  • enhver form for chokolade
  • stærk te
  • kvæde,
  • pærer,
  • strikke bær,
  • majroer,
  • radise,
  • løg,
  • radise,
  • hvidløg,
  • friske og dåse svampe,
  • hvede brød
  • rige produkter
  • fedtholdige kød
  • røget og dåse retter,
  • varme krydderier
  • pasta,
  • kartofler,
  • bælgfrugter,
  • druer,
  • røde vine
  • blåbær,
  • Det er bedre ikke at bruge fede sorter af mayonnaise og cremefløde, da fedtstoffer hæmmer tarmens arbejde.
  • Ikke anbefalede fødevarer, der medfører øget dannelse af gas (bælgplanter, kål, sorrel, spinat, æble og druesaft).
  • Når forstoppelse med tarmsmerter bør udelukkes rober, radiser, løg, hvidløg, radise.

Hvordan man forbedrer tarmfunktionen - vigtige punkter

Hvad der ellers kan forbedre fordøjelsen for forstoppelse?

  • Det er tilrådeligt at bruge kontrasterende temperaturer - drik et glas koldt vand før du spiser, så spis en varm skål, så en kold en.
  • Om aftenen kan du drikke 1 spiseskefuld ubehandlet vegetabilsk olie med 1 kop yoghurt eller surmælk.
  • At stimulere intestinal peristaltik aktivt om morgenen skal drikke 1 kop koldt vand med tilsætning af 1 tsk æblecidereddike og 1 tsk honning eller syltetøj.
  • Hver dag, 3 gange om dagen, spis før hovedmåltidet, 100 g rå vegetabilsk salat.
  • Brug mindst 0,5 kg forskellige frugter og grøntsager dagligt.
  • Om morgenen på tom mave for at tage honning, eller råt revet gulerødder, eller æbler eller salat.
  • Data for forstoppelse: 5 datoer hæld 0,5 liter kogende vand og kog i nogle minutter, spænd den resulterende bouillon, drik halv om morgenen på tom mave og anden halvdel - om aftenen før sengetid.
  • For forstoppelse anbefalede healere drikkevand, hvor blommer eller havre blev kogt i lang tid, samt te fra tørrede kirsebær og æbler.
  • Agurkindel kan bruges som afføringsmiddel i en måned, hvis agurker opbevares i saltvand uden krydderier.
  • Kålindfald til forstoppelse, den traditionelle medicin anbefaler at bruge i form af varme.

Således spiser du korrekt og følger en kost, er det muligt at normalisere tarmtømning med en kost og meget succesfuldt.

http://alternative-medicina.ru/pitaniya-pri-zaporah/

Pevzner bord nummer 3: hvordan man spiser med forstoppelse

I nogle sygdomme, efter at have taget medicin eller bare en krænkelse af kosten, kan en person begynde at lide af en ekstremt ubehagelig tilstand - forstoppelse. Det er farligt, ikke kun fordi det bryder den korrekte fordøjelsescyklus, men også fordi henfaldsprodukter og toksiner fra akkumulerede toksiner forgifter kroppen, forværrer peristaltikken og fører til intestinal atony, hæmorider og andre alvorlige problemer. Ukontrolleret indtagelse af afføringsmiddel kan også forårsage meget skadelige virkninger, så forstoppelse er ikke bare en gener, men en tilstand, der kræver hurtig og korrekt behandling.

Tal om, hvordan man spiser med forstoppelse. Den bedste mulighed er en ændring i spiseadfærd, hvoraf den bedste leveres af det såkaldte Pevzner bord nummer 3.

Hvad er kosten №3 Pevzner

De såkaldte medicinske tabeller eller Pevzner-diæt er opkaldt efter den sovjetiske fysiolog Pevzner, som ikke kun udviklede sig, men også introducerede dem i systemet med sanatorium-resort og medicinsk ernæring. Hver af disse kostvaner er designet til en specifik sygdom eller gruppe af sygdomme og er designet til at maksimere patientens ernæringsstatus og lindre hans tilstand.

Behandlingsbord nummer 3 er tildelt patienter med fordøjelsesproblemer ledsaget af forstoppelse. Samtidig bør sådanne patienter ikke have akutte eller kroniske læsioner i fordøjelsessystemet - sådan en patient er ordineret en anden diæt.

Målet med Pevzner diæt №3 er at fremme den mest naturlige og smertefri tarmbevægelse uden at irritere dets vægge. Til dette formål indføres produkter, der er rige på grove fibre og plantefibre i kosten. De fungerer som en slags børste, der mekanisk renser tarmene og bidrager til øget peristaltik. Med en sådan kost bliver kroppen gradvist vant til denne type mad og begynder at arbejde som et ur. Som et resultat - forbedring af fordøjelsen, forsvinden af ​​flatulens, mavesmerter, halsbrand og hævning, vægttab, genopretning af hele kroppen, forfriskende og rensning af hud i ansigt og krop mod udslæt.

Hvem er denne mad til?

Den terapeutiske kost ifølge Pevzner №3 er ordineret primært til personer med kronisk atoni, intestinal sløvhed, som kan have en arvelig karakter forårsaget af usund kost, overvægt eller kirurgi. Formålet med denne ernæring er at etablere en normal fordøjelses- og udskillelsesproces uden brug af afføringsmidler, både ydre (i form af enemas) og internt (tabletter, salte, urter og andre afføringsmedier). Det viser sig, at der er produkter af forstoppelse.

Meget ofte er en sådan kost nødvendig for folk, der simpelthen spiser den forkerte kost, foretrækker fastfood, slik, kager. Ifølge mine personlige bemærkninger spiser sådanne mennesker sjældent ikke kun friske rågrøntsager, men også frugt forsømmes. Som følge heraf modtager kroppen næsten ikke fiber og plantefibre, kun raffineret mad går ind i den. Sådanne mennesker får hurtigt overskydende vægt og "overgrow" ikke kun med fedt, men også med en hel masse forskellige problemer med fordøjelse og udskillelse. Forstoppelse, diarré, flatulens og halsbrand er de mest almindelige tilstande for sådanne mennesker, der hensynsløst behandler deres helbred, skubber ind i sig selv dårligt spiselige fødevarer og til tider fuldstændig vrøvl.

Hvordan man spiser med forstoppelse

Her i første omgang praktiske råd til mødre af babyer, der lider af forstoppelse.

Det er tid til at stoppe ved kost med forstoppelse.

Afhængig af alder, vægt og type aktivitet kan kalorieindholdet i kost nr. 3 variere fra 2900 til 3600 kcal. Disse indikatorer tyder på, at denne diæt tilhører kategorien fuldvundne og giver den menneskelige krop med alle de nødvendige næringsstoffer. På en sådan kost er vægttab muligvis primært på grund af rensning af kroppen fra toksiner. Hvad skal du spise for forstoppelse?

Hvad angår proportionerne af proteiner, fedtstoffer og kulhydrater, fordeles de som følger:

  • Proteiner til mad bør være fra 100 til 120 g, og op til 55% af dem skal være af animalsk oprindelse, de resterende 45% - grøntsager.
  • Kulhydrat bør medtages i gennemsnit 400 - 450 g.
  • Fedt bruges så meget som protein, men de skal være fra 30 til 40% af planteoprindelse.

Menuen indeholder en række produkter, der udgør en afbalanceret fuld menu.

Hemmeligt nummer 1 mod forstoppelse

Tarmene vil stoppe med at være "doven", hvis du drikker et glas varmt vand til natten med en teskefuld honning.

I en patients mad, der modtager ernæring i henhold til kost nr. 3, skal følgende produkter til forstoppelse være til stede:

  • Fermenterede mejeriprodukter: yoghurt og en-dags kefir, cottage cheese, ost, creme fraiche, fløde.
  • Brød fra fuldkornsmel, med klid, bedst i form af toast eller kiks, du kan bare tørre i luften. I dette brød er der lidt fugt, det gærer ikke, men hjælper med at rense tarmene på grund af den store mængde fiber. Brød kan erstattes med hvede, havre eller hørfibre, som sælges i butikker og apoteker.
  • Supper: grøntsager, ikke rig, med masser af grøntsager, grønne, varme eller kølede, men ikke varme og kolde.
  • Groats i form af smuldrede poretter, foretrukket boghvede, byg, hirse og byggryn.
  • Kød er magert og sint, herunder fjerkræ.
  • Gelé og oversvømmelsesretter.
  • Indmad.
  • Fedtfattig fisk i forskellige former.
  • Grøntsager, for det meste rå eller kogt. Disse er rødder, gulerødder, forskellige typer af kål, græskar og courgetter, tomater, grønne.
  • Friske frugter og bær, både rå og forarbejdede, især æbler, abrikoser, blommer. Frugter er fortrinsvis søde.
  • Syltetøj, syltetøj, marmelade, frugt slik (fra naturlige frugter, uden farvestoffer og konserveringsmidler).
  • Naturlig honning.
  • Tørrede frugter: figner, svesker, tørrede abrikoser, datoer i begrænsede mængder, hvis lægen tillader det. Tørrede frugter er bedst hældt med vand om natten, denne bouillon kan også være fuld, eller du kan lave compote fra dem, uzvar.
  • Bouillon hofter og kamille, mynte te.
  • Friske frugter fra grøntsager og frugter, herunder blandede (apple + gulerod, æble + appelsin + abrikos, tomat + sukkerroer + selleri osv.).

Som du kan se, fra en sådan liste over produkter til forstoppelse, kan du nemt oprette en komplet og velsmagende menu, der ikke kun vil mætte og tilfredsstille vores smagsbehov, men også hjælpe os med at stille os af med vores sundhedsproblemer.

Hemmeligt nummer 2 fra forstoppelse

Det er nødvendigt at brygge frisk grøn te. Tilsæt lidt varm mælk og lidt salt. Bland og drik på tom mave i små sip. Det er det! Problemet løst.

Selvfølgelig skal du med dette behandlingsbord overvåge mængden af ​​mad, der er spist og ikke overvurderes, samt observere diæt. Mængden af ​​mad er normalt med en sådan diæt opdelt i 6 doser, med den sidste dosis mindst 3 timer før sengetid. Fraktionær ernæring bidrager til bedre fordøjelse af mad, dets højkvalitetsbehandling og hurtig og smertefri evakuering af ufordøjede rester.

Det er meget godt at ledsage en sådan menu med mulige øvelser, da fysisk kultur bidrager til at styrke peristaltikken ved at styrke bukvæggen. En lysmassage af maven i uret retning uden intensiv eksponering stimulerer også fordøjelsen og hurtig fjernelse af rester.

Forbudte produkter

Sammen med nyttige og anbefalede produkter er der en hel liste over forbudte fødevarer. Først og fremmest er det alkohol i alle former, fede fødevarer og kød, fisk og fjerkræ, hvidt brød fra raffineret mel, søde kager og slik, chokolade, kakao og stærk te, røget produkter, alle former for dåsefoder, produkter fra fabrikkens produktion, især koncentrater og sublimerede retter, krydret, fedtholdigt, peber og salt, kisseller og slimede supper. Annuller kostpasta af forskellige typer, ris, semolina og havregryn, færdige saucer og retter med dem, især fedt, spred og margariner. Grøntsager er kontraindiceret i svampe, radise og radiser, hvidløg og peberrod, sennep. Frugter og bær, der har en sammenhængende og bindende virkning: Fuglkirsebær, blåbær, kvede og granatæble, pærer, lingonbær og dogwood, især i form af gelé, vanilje og smørcreme, bør også udelukkes fra listen over anvendte produkter.

For at forbedre din krop må enhver sanselig person bevidst afvise mad med en enorm liste over kunstige stoffer i sammensætningen. En række fyldstoffer, stabilisatorer, emulgatorer og farvestoffer samt palmeolie og hydrogeneret vegetabilsk olie tilstopper vores krop og bliver en af ​​årsagerne til forstoppelse.

Eksempelmenu

For at bringe fordele og ikke være monotont bør enhver diæt indeholde en række fødevarer og retter fra dem. Til dette formål sammensættes en speciel menu af ugedagene, som indeholder alle de nyttige produkter i forskellige kombinationer. For at kroppen skal arbejde harmonisk og rytmisk som helhed, skal du træne dig selv for at spise efter en bestemt tidsplan, ikke at springe over måltider, ikke at "skære" og ikke at spise tørt.

Hemmeligt nummer 3 fra forstoppelse

Spis hver dag fra 4 til 6 stykker svesker. Dette er en fremragende forebyggelse af forstoppelse.

Men at tage sådanne piller som aspirin, ibuprofen, jerntilskud (ordineret til anæmi) og antidepressiva, fremkalder en forsinkelse i afføringen. Husk dette!

Det ideelle eksempel på korrekt ernæring er måltider i velhavende familier i det nittende århundrede. Derefter ved bordet på et bestemt tidspunkt samlet hele familien sammen, og i intervaller ingen "dived" i køleskabet til et stykke pølse eller bacon. Den menneskelige krop blev vant til måltider i timen, og fødevaren indeholdt nødvendigvis flere slags snacks, salater, første, anden og tredje kurser, desserter og drikkevarer.

For diæt nr. 3 i Pevzner kan du som prøve udbyde følgende prøvemenu i en dag:

Morgenmad: Grød med mælk op til 300 g, 150 g salat fra revede gulerødder og friskkål, der kan fyldes med en ske med cremefløde. Du kan drikke det hele med en gennemsnitlig kop kaffe med mælk (op til 200 g).

Anden morgenmad: et par små søde æbler.

Frokost: Vegetabilsk suppe, der kan fyldes med vegetabilsk olie (op til 400 g), kogte eller stuede rødbeder (op til 200 g) med 50 g magert kogt eller kogt kød. Til dessert, frugt eller bærgelé (120 g).

Frokost: 50 g tørret frugt, bedste svesker, fyldt med vand.

Middag: boghvede grød 200 gram, vegetabilsk kål 200 gram, cottage cheese, svag grøn te.

Ved sengetid: kefir (op til 200 g).

I løbet af dagen kan du spise op til 40 g sukker, 10 g smør, 150 til 200 g hvidt og sort brød.

Det anbefales at forsøge at bruge kun naturlige produkter af høj kvalitet, hvis du følger diæt nummer 3 hjemme, og ikke i et sanatorium.

Venner, nu ved du hvordan man skal spise med forstoppelse. Korrekt brug og nøjagtig overholdelse af denne kost vil bidrage til at forbedre fordøjelsen og slippe af med forstoppelse.

Det skal huskes, at vores sundhed og trivsel er afhængige af, hvad vi spiser, så lad os være mere opmærksomme på produkter og deres valg. Ved at fjerne skadelige og ballastprodukter fra vores menu, kan vi alle beskytte os og vores familier mod mange sygdomme og problemer.

http://tatianaottepel.ru/kak-pitatsya-pri-zapore.html

Læs Mere Om Nyttige Urter