I dag er eksotisk frugt i fokus - en farverig gæst på markederne og i supermarkeder, især i efterår og vinter. Kiwi, dets fordele og skade på kroppen. Er det muligt at spise kiwi med skinnet? Hvad er fødestedet for frugt, og hvor vokser det? Vores anmeldelse har nøjagtige svar på alle spørgsmål.

Tryk på stykke nummer 7 - lær at vælge, opbevare og lave mad med maksimal fordel.

Og glem ikke sektion nummer 6, der angiver kontraindikationerne.

Hurtig navigation på artiklen:

Lidt historie og geografi

Den kinesiske aktinidia træ plante var kendt i Mellemriget endnu før vores æra. Men for kulturel dyrkning forekom frugterne ret små - op til 30 gram - og blev flov overfor udtalt surhed. De tog kun rod i traditionel medicin som et middel til at forbedre kvindernes sundhed efter graviditet.

I begyndelsen af ​​det 20. århundrede blev Actinidia bragt til New Zealand, hvor det tiltrak opdrættere. Allerede i midten af ​​1960'erne førte videnskabsmændene nye sorter. Ved afsendelse af det første parti af delikatesser til det amerikanske marked afviste marketingfolk det vanskelige ord "actinidia".

De besluttede at give nyheden det lyse navn "kiwifrugter" - til ære for den verdensberømte New Zealand fugl. Gennem årene begyndte folk i stigende grad at skære det til "kiwi". Under dette klangfulde navn smukt og kom til Rusland.

Kineserne organiserede hurtigt returen af ​​selektionsaktinidien til deres historiske hjemland. I dag falder over halvdelen af ​​verdensproduktionen på Kina. New Zealands eksport har en beskeden andel på 10-12%.

Spørgsmålet "Er Qiwi en bær eller en frugt?" Har et entydigt svar fra en botanikposition: disse er bær. Den populære myte, at vores helte er en særlig underart af citrus, har ingen grund. Sælgerne klassificerer så vedvarende denne eksotisme som frugt, og så ofte placeres de ved siden af ​​citrusfrugter, at der er en tradition i samfundet at klassificere kiwi som en frugtkategori.

Kemisk sammensætning og kalorieindhold

Tag for eksempel en stor prøve - et gennemsnit på +/- 91 gram.

Dette er hvad indeholder 1 stk kiwi uden skræl.

• Kalorier - 56 kcal
• Kulhydrater - 13 g
• Protein - 1 g
• Fedt - 0,5 g
• Kostfiber - 2,7 g

• C - 84,4 mg - 141%
• K - 36,7 mcg - 46%
• E - 1,3 mg - 7%
• B9 - 22,7 mcg - 6%

• Kalium - 284 mg - 8%
• Kobber - 0,1 mg - 6%

Den sidste figur angiver procentdelen af ​​dagpenge for en voksen med en balanceret kost på 2000 kcal. Kun væsentlige næringsstoffer er opført: over 5% DN.

Hvad er nyttigt kiwi til menneskekroppen

1. Komplekset understøtter harmonisk immunitet.
2. Sænker hudens aldring.
3. Forbedrer calciumabsorptionen, herunder i skeletsystemets patologier.
4. Forsikringer mod aldersrelaterede øjenproblemer.
5. Velegnet til en prøve i en moderne diæt med diabetes.
6. Nyttigt at passe ind i mange kostvaner til vægttab.
7. Du kan spise gravid og børn.
8. Det hjælper med søvnløshed og depression.

Vi beskriver i rækkefølge hvordan sammensætningen af ​​kiwi bestemmer dens nyttige egenskaber.

Vitamin detaljer og fordele ved fosteret

Lad os starte med det vigtigste: Kun 1 mellemstor og smuk mand dækker fuldt ud det daglige behov for vitamin C. Denne kraftige antioxidant virker på en omfattende måde til gavn for sundhed. Det styrker immunsystemet, hjælper med allergier og beskytter kroppens celler mod overskydende frie radikaler.

Indholdet af vitamin C kiwi overstiger appelsiner og citroner næsten 2 gange. De bliver den bedste gave til en ven, der lider af influenza og ARVI.

Hver frugt bærer med sig ca. 10% af DN af kostfiber til en voksen. Spise farverige frugter til mad er en fantastisk måde at bekæmpe forstoppelse på.

Kiwi indeholder også actinidin. Det er et enzym, der letter fordøjelsen og hjælper absorptionen af ​​næringsstoffer. Et tæt måltid vil ikke ligge i maven med en tung sten, hvis du behandler en til to frugter. Takket være actinidin er det med kiwi, at kød er bedst marineret til kebab.

Også i naturens søde og sure gave er meget vitamin K, hvilket er vigtigt for absorption af calcium. Lidelse fra osteoporose? Vil du have skelet baby var stærk? Har du brug for at helbrede en brud? Forbered retterne fra cottage cheese med skiver kiwi og spis dem umiddelbart efter madlavning.

En vigtig fordel - i nærværelse af kalium (hjælper med at reducere blodtrykket) og fraværet af natrium (øger trykket). Derfor fordelene ved hypertension - den konstante følgesvend af stress og vaskulær aterosklerose, der stiger hos mennesker med alder. Kalium er uundværligt for muskler og hjerte og forebyggelse af hjerteanfald og slagtilfælde.

Et lavt glykæmisk indeks giver et positivt svar på spørgsmålet om, hvorvidt der er kiwi i type 2 diabetes. Vores helte forårsager ikke en kraftig stigning i blodsukkerniveauet og er tilladt som en sjælden delikatesse i diabetesmenuen under remission.

Kiwi er en god kilde til vitamin E. Det er ekstremt vigtigt for immunitet og hud sundhed. Normalt indeholder produkter med vitamin E meget fedt. Og i denne eksotiske få kalorier, protein og fedt. Du vil næppe være i stand til at blive fed af kiwi dessert, men for at blive stærkere og hurtigere for at bekæmpe forkølelse er det helt.

Den kombinerede virkning af antioxidant vitamin C og E samt karotenoid lutein (den kemiske forstadie af vitamin A) er forebyggelsen af ​​onkologi og god elasticitet i huden. Når lutein er blevet til vitamin A i kroppen, vil det blive brugt af øjenvæv og beskytte mod synsproblemer.

Kan jeg spise kiwi under graviditet? Hvis du ikke har manifestationer af allergi (om dette - lige under), så er vores helte til dig. De indeholder folinsyre. Det er vigtigt for dannelsen af ​​fostrets nervesystem og er direkte involveret i syntesen af ​​røde blodlegemer, som bærer ilt fra lungerne til vævene.

Mineralens sammensætning er kobber, som adskiller kiwi fra mange frugter. Det tager sig af huden sammen med E-vitamin og fremskynder tankeprocesser.

Dette er svaret til forældrene, der er i tvivl om kiwi kan spises af børn. Hvis der ikke er nogen allergi, introducerer du frugten gradvist i et barns kost efter 3 år - et logisk skridt i retning af en varieret kost.

Serotonin er også i farverige frugter. Et pacifikationshormon til en munter stemning og god søvn. Her er en undersøgelse af vores helte fra søvnløshed.

Bæredygtighed er en særlig fordel

Moderne dyrkning af grøntsager og frugter gør ikke uden store doser af pesticider og herbicider. Kiwifrugter absorberer næsten ikke stoffer, der potentielt er skadelige for mennesker. Nyd smagen, du risikerer ikke at forgifte de kemikalier, der er akkumuleret i dem.

Egenskaber af forskellige sorter

De mest populære sorter er kiwi "fluffy", brun i farve, med en lys ned.

For nylig er guldkiwi med en glat bronzefarvet hud i popularitet i verden. Sådanne frugter er sødere og mere duftende end fluffy, men de mister betydeligt det sidste i vitamin K og kostfiber.

Nyheden indeholder en masse vitamin B5 (pantothensyre), hvilket er vigtigt for nervesystemet. Mere i dem og folsyre (B9), nyttige til gravide kvinder. Bestem selv hvad der er vigtigere for dig eller køb begge sorter.

Harm og kontraindikationer

1. Behandler stærkt allergifremkaldende produkter.

I kiwi er der et enzym actinidin, som er gavnligt og skadeligt for kroppen. Nogle mennesker har en udtalt allergi for dette stof. Hvis du spiser et lille stykke kiwi, føler du, at slimhinden i mund og hals er betændt (som om sandpapir har passeret det) og kløende, stopp straks prøvesmagningen. Andre allergiske symptomer: hævelse af tungen, sværhedsvanskeligheder, kvalme og rødme i huden, der faldt i pulpens juice.

Sandsynligheden for kiwiallergi stiger, hvis du er allergisk over for avocado, hasselnødder, latex, hvede, figenfrugter og valmuefrø.

2. Reducerer blodets evne til at størkne.

Hos nogle mennesker kan kiwier hæmme blodpropper og fremkalde blødninger. Undgå produktet før kirurgi og på baggrund af medicin til blodfortynding (antikoagulanter aspirin, Plavix og andre).

3. Indeholder mange oxalater.

Potentielt skadelige stoffer i vores helte er over gennemsnittet. Ved høje koncentrationer i kropsvæsker kan oxalater danne krystaller. Derfor, med sand og sten i nyrerne og galdeblæren, er det fordelagtigt at undgå hyppige måltider med kiwi.

Hvordan vælger moden frugt

1. Vi overvejer huden. Vi har brug for en ensartet farve uden mørke pletter, rynker og skimmelindeslutninger. Det er helt sikkert tegn på overdreven modenhed. Skal af umodne kiwier har en lidt grønlig farve og er som regel ikke meget fluffy. Selvom du forsætligt køber mere grøn frugt, undgå frugter med sorte pletter og mørke pletter. Sådanne prøver vil modne ujævnt.
2. Tryk let på overfladen. Hvis huden påføres elastisk på tryk, er frugten fuldstændig moden. Det skal føles som "lidt blødt", men det synes ikke at være et dej eller skumgummi. Hvis frugten er ærligt blød, er de overripe.
3. Du er velkommen til at snuse produktet. Den bløde aroma, der minder om citrus, taler om en fuld modenhed. Hvis du føler en skarp sød lugt - frugt overripe.

Kiwi modenhed er ikke afhængig af deres størrelse. Og relativt lille, og lige de samme store frugter kan være helt klar til at spise og endda uegnet til mad.

Sådan gemmes der hjemme

• Ældre kiwi gemt udelukkende i køleskabet. Vi forsøger at spise dem inden for 3 dage fra købsdatoen.
• Overvej at vores helte er meget følsomme for ethylen, som mange frugter producerer, når de er modne. Hold dem væk fra andre gaver af naturen.
• Hvis du omslutter frugten tæt i en plastikpose, vil de beholde deres friskhed i op til 6-7 dage.

Hvad skal man gøre for at kiwi modne hurtigere og blive blød? Opbevar dem i en papirpose med en banan, æble eller pære. Det er ikke noget problem at købe en pakke. De indpakket brød i supermarkeder. Ved stuetemperatur, men væk fra solen er der normalt 3-5 dage nok til brugbar eksotisk af Dospel.

Hvordan man spiser kiwi

Oftest spises frugter skiver og hudløse, selv om huden er ret spiselig. Og alligevel spørgsmålet om, om der er en kiwi med hud, absolut ingen aftale. Først skal du slippe af med at dække sin pistol. Gør det helt muligt.

• Brug en skarp kniv til at afskære frugtsstedet for frugten til grenen og placere frugten under en stærk vandstrøm.
• Vi vrider frugten, så fluffen jævnt afviger fra overfladen og forsigtigt tre sandpapir med "svampens" side af køkkenvampen.
• Skyl overfladen af ​​resterende fluff. Nu kan du spise smuk!

Der er en kiwi med uvasket hud kan ikke være! Det bliver snavset med støv og kemikalier under transport. Villi er en ideel yngleplads for bakterier (herunder svær amoebisk dysenteri).

Alle måder at skrælle kiwi på

Den første metode er elementær - peeler-piller. Det sælges i husholdningsvarer og hjælper med hurtigt at håndtere huden på æbler, pærer, kartofler og andre rodfrugter.

Du kan ikke rense. Skær det halvt og spis kødet med en teskefuld med en skarp spids.

Til elskere af video - tre metoder ved hjælp af en ske.

Delicious P.S. Hvad at lave mad nemt og hurtigt

• Hvis du lægger kiwi i en kompleks skål, bemærk venligst: Du skal spise det med det samme! Nævnte actinidin på kort tid kan gøre mange fødevarer til en formløs masse. Mælk er hurtigt nedsat, og gelatine bliver til væske.

Vi håber du er bekendt med kontraindikationerne, og kiwi kan ikke skade dig. Nedenfor er en god smoothie opskrift, så kiwi fordele for kroppen dekorere din mad.

Og i de sidste kommentarer under artiklen er der mange enkle og lækre salater. Der er endda en festlig vinaigrette. Vi ønsker dig god appetit, fordi sundheden er lækker!

http://dietdo.ru/kivi-polza-vred.html

Hvad er nyttigt kiwi?

Hvad er nyttigt kiwi til menneskekroppen? Vi lærer alt om kiwi: fordelene og skaderne, de fordelagtige egenskaber ved kiwi til kvinder, til vægttab, nervøse og kardiovaskulære systemer.

Så i denne artikel vil du læse om de nyttige egenskaber ved kiwi. Forresten, tror du kiwi er en frugt, bær, grøntsag? Meninger fra forskellige mennesker om dette spørgsmål varierer meget. Men alligevel, lad os vende tilbage til hovedpunktet: Hvordan kan kiwi hjælpe vores folks sundhed?

Hvad er nyttigt kiwi til hjertet og blodkarrene

Kiwi er meget gavnlig for det kardiovaskulære system. Tak til ham:

• muskelarbejde er normaliseret;
• skibets vægge bliver stærkere;
• niveauet af kolesterol i blodet er normaliseret;
• normalt blodtryk
• blod er fortyndet.

Nyttige egenskaber af kiwi til dyb vejrtrækning

Kiwi: fordele og skade på menneskers sundhed

Regelmæssigt forbrug af kiwi er en fremragende forebyggelse af sygdomme i åndedrætssystemet. Og det er især nyttigt at spise kiwi i en periode med forkølelse. Takket være fosteret, åndenød, hæshed, hoste.

Kiwi til fordøjelsessystemet

Forestil dig, at kun én kiwifrugt er vores daglige dosis af C-vitamin! Hverken brug af appelsiner eller mandariner kommer med denne lille frugt i enhver sammenligning.

Derudover Kiwi:

• normaliserer fordøjelsen
• hjælper med at klare tyngde i maven, halsbrand;
• hjælper sporstoffer og vitaminer til bedre absorption
• fremskynder behandlingen af ​​sygdomme i mave-tarmkanalen.

Især anbefales at spise kiwi-elskere af højt salte fødevarer. Takket være dette foster er kroppen fri for overskydende natrium.

Hvad er nyttigt kiwi til vægttab

Kiwi Fordele # 1: Dette er det daglige indtag af C-vitamin

Hvis du jævnligt bruger denne smukke frugt, så kan du snart sige farvel til de ekstra pund.

Tak Kiwi:

• forbrændingen af ​​overskydende fedt accelereres
• normal metabolisme.

Det vigtigste er at flytte mere og ikke glemme en sund livsstil. Det er ikke overraskende, at overvægtige mennesker ofte studerer emnet: "Kiwiets gavnlige egenskaber".

Kiwiets gavnlige egenskaber for nervesystemet

Kiwiets gavnlige egenskaber for kvinder og mænd

Tak Kiwi:

• kroppen er lettere at håndtere stress;
• kan hurtigt klare søvnløshed;
• centralnervesystemet styrkes;
• længere et godt humør.

Hvad er nyttigt kiwi til kvinder

Mange kvinder bruger ofte kiwi i hjemmet kosmetologi. Og det er ikke overraskende! Takket være kiwi hud ser mere glat, frisk, ung. Også inkluderet i syren beskytter huden mod forskellige sygdomme og negative miljøpåvirkninger.

Også Kiwi:

• øge kroppens forsvar
• beskytte kroppen mod kræft;
• tjener som et profylaktisk middel til urolithiasis;
• letter løbet af diabetes;
• beskytter mod DNA mutationer;
• nyttigt for gravide kvinder.

Kontraindikationer til brugen af ​​kiwi

Spiser ikke kiwi, når eksacerbation af sygdomme i maven, især sår. Også denne frugt kan forårsage en allergisk reaktion. Endelig må du ikke spise kiwi i store mængder. Ellers er negative reaktioner mulige.

Af den måde, hvad synes du, hvilken slags navneord "kiwi"?

Som du kan se, er kiwiets gavnlige egenskaber et virkelig interessant emne. Inkluderer du ofte denne frugt i din kost? Hvilke retter laver du oftest fra kiwi?

http://fountravel.ru/chem-polezno-kivi

Fordele og skader af kiwi til menneskers sundhed. Hvordan man vælger en kiwi. Sådan rengøres og spises

Små og ved første øjekast kan uendelig kiwifrugter være til stor gavn for den menneskelige krop samt at beskytte mod mange lidelser. Denne fordel skyldes den utvivlsomt unikhed af bestanddelene af denne frugt.

Kiwiets kemiske sammensætning

Vitaminer: A, B1, B2, B6, B9, C, PP.

Mineraler: jern, zink, kalium, calcium, magnesium, mangan, svovl, natrium, zink, fosfor, fluor, chlor.

Derudover indeholder frugten organiske og umættede syrer, fibre, kostfiber og stivelse, antioxidanter, mono- og disaccharider.

Kalorieindhold i kiwi - 50-60 kcal pr. 100 g.

Daglig norm for kiwi - 2-3 stk. pr. dag.

Kun 1 kiwifrugt vil give den menneskelige krop en daglig dosis af vitamin C.

i procent er det mere end i appelsiner eller andre citrusfrugter.

Nyttige egenskaber og fordele ved kiwi til kroppen

• styrker immunsystemet
• forebyggelse og behandling af forkølelse,
• neutraliserer virkningen af ​​toksiner og nitrater,
• øger stressmodstanden i kroppen,
• aktivere cellulær metabolisme
• styrker hjertet
• forebyggelse og behandling af hypertension,
• sænker blodcholesterol
• forbedrer fordøjelsen
• lindrer tyngde i maven,
• fjerner sten fra nyrerne,
• forebyggelse af urolithiasis,
• styrker væggene i blodkar og kapillærer,
• behandler sygdomme i åndedrætssystemet
• reducerer åndenød,
• reducerer hæthed, hoste,
• kræftforebyggelse
• beskytter DNA mod mutationer,
• fremmer vægttab
• lindrer tilstanden i overgangsalderen,
• styrker knogler og tænder
• beskytter celler mod for tidlig aldring,
• forbedrer hud, hår og negle.

Er det muligt at kiwi under graviditet

Denne frugt under graviditeten er ikke skadelig, hvis den anvendes moderat, og du har ingen kontraindikationer til det (se nedenfor). Vitaminer og mineraler i dets sammensætning mætter den forventede moders legeme med nyttige og nødvendige stoffer til en sund udvikling af fosteret.

Nyttige egenskaber af kiwi til vægttab

Hvis du har ekstra pund, vil det være meget nyttigt. Lavkaloriefrugt indeholder grove fibre, biokatalysatorer og enzymer, som fremmer fedtforbrænding i kroppen. Ved at introducere det i ernæring hjælper en person også med sin krop at skabe nye kollagenfibre, som er meget vigtige for hudens elasticitet under vægttab.

Derudover taler læger om hjælp fra frugten i tidlig skaldethed. Et højt indhold af calcium og fosfor styrker knogler og tænder. Højt zinkindhold hjælper med at normalisere produktionen af ​​kønshormoner, forbedrer hår, negle og hud generelt.

Fordelene ved kiwi skræl til kroppen. Du kan spise med huden

Smid ikke frugtens skræl, da den også bærer nyttige egenskaber. Den indeholder en stor mængde antioxidanter. På grund af dette har produktet anti-cancer, anti-inflammatorisk og anti-allergisk virkning. Interessant nok har huden 3 gange mere antioxidanter end pulpen. Derfor råder vi dig til at bruge hele frugten. Men før det skal du grundigt vaske kiwi og fjerne hår med en kniv for at rense gulerødder og kartofler. Hvis dette ikke er tilfældet, vil den sædvanlige stumme kniv gøre.

Ifølge forskere fra Europa hjælper huden med kiwi at helbrede dysbiose på grund af dets antiseptiske egenskaber. Desuden ødelægger skrællen mikrober (for eksempel staphylococcus og E. coli).

Kontraindikationer og skade på kiwi sundhed

Trods det faktum, at frugten er gavnlig i sig selv, finder skaden fra den også sted, så man bør være forsigtig når man spiser. Du bør ikke spise i store doser, 2-3 stykker om dagen er nok. Frugter anbefales ikke til personer, der er tilbøjelige til allergi, de kan føre til kvælning, hævelse af den lingale muskel og dermatose i strubehovedet.

Frugten vil også være skadelig for patienter med gastritis, mennesker med højt indhold af mavesaft eller mavesår. Det bør ikke bruges til nyresygdom, madforgiftning og tendens til diarré.

Hvordan vælger man en moden og sød kiwi

Prøv ikke at købe frugt på gaden - de kan dyrkes med tilsætning af pesticider eller kemisk behandlet.

De optimale frugter er lidt bløde. Overdreven blød vil være overdreven og hårdtsmageligt, da de endnu ikke er modnet, men kiwi er også berømt for at kunne modnes hjemme. Sæt den faste frugt i skabet, og efter en tid vil den modnes og blødgøre. Hvis der er sorte pletter på skræl, er det et tegn på føtal sygdom.

Frugten bør ikke lugte meget, og når den er presset, skal den ikke skille nogen fugt ud. Kontroller omhyggeligt frugt, grå eller sort-violet blomst er rot.

Sådan rengøres og spiser kiwi

1. Som nævnt ovenfor er frugtskålen også gavnlig, så den kan spises helt, men du skal først vaske det grundigt og fjerne hårene med en kniv for at rense grøntsager.

2. Du kan skære frugten i to lige halvdele, og ved hjælp af en teskefuld er der pulp, som i billedet.

3. En anden mulighed, da der er en kiwi, er at skræl hele frugten fra skræl og skære den i skiver eller ringlets.

Spiser frugt, bedst af alt, en halv time før måltider, eller efter en time efter at have spist. Dens brug før måltider er meget nyttigt. Organiske syrer indeholdt i det øger sult, fremskynder metabolisme og tvinger udskillelsen af ​​mavesaft.

Kiwi ansigtstramningsmaske hjemme

Frugtens pulp fugter tør hud, giver det elasticitet og udligner farve. For ejere af olieagtig hud er det også velegnet - fjerner overskydende glans og indsnævrer porerne.

Frugten beskytter cellerne mod for tidlig ældning og huden fra rynker. For at gøre dette skal du regelmæssigt anvende masken på frugtens overflade.

✔ Maske til tør og fading hud. 1 tsk honning + 1 tsk frugtpulp. Bland ingredienserne godt med en gaffel eller blender. Påfør blandingen på dit ansigt i 10-15 minutter. Skyl derefter med varmt vand.

✔ Maske til olieagtig hud. Ved hjælp af en gaffel skal du dreje papirmassen. Påfør det på ansigt i 15 minutter.

Så kiwi er et meget nyttigt fødevareprodukt. Mange elskede ham for hans usædvanlige smag og helbredende egenskaber. Alle kan finde i det noget nyttigt for dem selv.

http://bestlavka.ru/polza-i-vred-kivi/

Kiwi: fordelene og skaden på kroppen, hvor meget du skal spise

Vidste du, at kiwi er en af ​​de rigeste C-vitaminer? Dette er sandt. Faktisk leverer kun 100 gram kiwi den menneskelige krop med 155% af det daglige indtag af C-vitamin. De fordelagtige fytonæringsstoffer, der findes i kiwi i kombination med vitaminer og mineraler indeholdt i det, skaber velsmagende frugter rig på næringsstoffer med en imponerende liste over gavnlige egenskaber.

Kiwi - fordelene og skaden på kroppen, hvor meget du skal spise (fordele for kvinder og mænd)

Hvad er kiwi?

Kiwi eller kinesisk stikkelsbær er en spiselig bær af flere arter af træagtige lianer af slægten Actinidia (lat. Actinidia) (1, 2). Den mest almindelige gruppe af kiwiarter ("Hayward") (3) er oval i form og størrelse med et stort kyllingæg 5-8 cm i længden og 4,5-5,5 cm i diameter. Den har en fibrøs, kedelig grønbrun hud og lyse grønne eller gyldne kød med rækker af små, sorte spiselige frø. Frugten har en blød tekstur med en sød og unik smag. I 2016 producerede Kina 56% af verdens qiwi (4).

Oprindelsen af ​​navnet "Kiwi"

Tidlige sorter blev beskrevet i planteskolekataloget i 1904 som "... spiselige frugter af valnøddernes størrelse, der er smag af modne stikkelsbær" (5), og europæerne kaldte det kinesiske stikkelsbær (1).

I 1959 blev den eksporteret under navnet "melonette". I 1962 begyndte New Zealand-producenter at kalde denne bær "kiwi" til eksportmarkedsføring, navnet blev kommercielt accepteret i 1974 (1, 6).

En Californienimportør, der hedder Frieda Kaplan, brugte efterfølgende dette navn, da han introducerede frugt til det amerikanske marked (1, 7). Ordet "kiwi" er blevet brugt siden 1966, da frugt først blev importeret fra New Zealand til USA (8, 6).

Siden da er navnet "kiwi" blevet almindeligt for alle kommercielt dyrkede frugter fra slægten Actinidia (1, 9). I New Zealand er ordet "kiwi" sjældent brugt til at udpege et foster, som det normalt refererer til "kiwi fugl" eller "kiwi folk" (New Zealanders nationale kaldenavn) (8, 6).

Historien om

Denne bær er hjemsted for nord-central og østlige Kina (1). Den første registrerede beskrivelse af en kiwi går tilbage til det 12. århundrede i Kina under Song Empire (7). Fordi disse bær normalt blev samlet i naturen og forbrugt til medicinske formål, blev planten sjældent vokset eller skilt (10).

Kiwi dyrkning spredt fra Kina i begyndelsen af ​​det 20. århundrede til New Zealand, hvor de første kommercielle plantinger opstod (1). I New Zealand blev frugten omdannet til en landbrugsvarer gennem oprettelse af kommercielt levedygtige sorter, udvikling af landbrugsmetoder, fragt, opbevaring og markedsføring. Frugten blev populær blandt britiske og amerikanske militærpersonale, der blev stationeret i New Zealand under Anden Verdenskrig og derefter eksporteret først til England og derefter til Californien (1, 6). Fra New Zealand spredte kommerciel produktion af kiwi til andre moderne produktionscentre i 70'erne og 80'erne og tilbage til Kina i 90'erne. Kiwi er den kinesiske nationalfrugt. I øjeblikket er der store produktionscentre i alle dele af kloden.

Næringsværdi, sammensætning og kalorieindhold i kiwi

100 gram kiwi indeholder (i% af det anbefalede daglige indtag) (11):

• Kalorindhold: 61 kcal (3%).
• Kulhydrater: 14,7 g (5%).
• Fedt: 0,5 g (1%).
• Protein: 1,1 g (2%).
• Cellulose: 3 g (12%).
• C-vitamin: 92,7 mg (155%).
• E-vitamin: 1,5 mg (7%).
• Vitamin K: 40,3 mcg (50%).
• Folinsyre: 25 mcg (6%).
• Magnesium: 17 mg (4%).
• Kalium: 312 mg (9%).
• Kobber: 0,1 mg (6%).
• Mangan: 0,1 mg (5%).
• Omega-3 fedtsyrer: 42 mg.
• Omega-6 fedtsyrer: 246 mg.

Kiwi indeholder også små mængder vitaminer, mineraler og næringsstoffer som vitamin A, thiamin, riboflavin, niacin, vitamin B6, pantothensyre, calcium, jern, fosfor, natrium, zink og selen.

Fordelene ved kiwi til menneskekroppen

Gul sort - Kiwi Gold

Kiwi indeholder mange antioxidanter og mere end 20 vitale næringsstoffer. Denne bær har et lavt kalorieindhold, men giver en masse energi, hvilket gør dem til en god mulighed for folk, der forsøger at tabe sig. Forskere har fundet ud af, at drikkekiwi er meget gavnlig for hjertesundheden på grund af de høje niveauer af kalium, fiber og vitamin K. Det har vist sig, at at spise disse frugter hjælper med at reducere symptomer forbundet med sygdomme i det øvre luftveje såvel som fordøjelsesforstyrrelser, såsom irritabel tarm.

I kiwifrugter er der forbindelser, der hjælper med knoglevækst og opretholder deres sundhed, opretholder øjenhygiejne og syn, og kan også hjælpe dig med at sove bedre. Og det er kun en del af de gode egenskaber ved disse velsmagende frugter. Her er hvad en kiwi er god til menneskekroppen:

1. Fremragende kilde til antioxidant vitaminer C og E

En af grundene til at en kiwi betragtes som superfood er tilstedeværelsen af ​​en stor mængde antioxidanter, som kan bekæmpe frie radikaler.

I en undersøgelse foretaget af Institut for Kemisk Toksikologi, Afdeling for Miljømedicin ved Det Norske Institut for Folkesundhed, blev kiwi inddraget i den normale diæt af fagene. Det blev fundet, at når man spiser en eller to gule kiwier (Guld-sort) om dagen, er der et mærkbart fald i den interne oxidative skade (12). Dette skyldes det faktum, at niveauet af vitamin C i kiwi overstiger niveauet af dette antioxidant vitamin i appelsiner. Det høje niveau af vitamin C i disse frugter hjælper med at genoprette og vedligeholde en række væv og kropssystemer.

Hertil kommer, at E-vitamin indeholdt i disse bær hjælper med at reducere kolesterol og bekæmpe frie radikaler. Ud over høje niveauer af C-vitamin og E, der er naturlige antioxidanter, er kiwi også rig på polyphenoler med immunostimulerende aktivitet, hvilket betyder, at de kan stimulere immunsystemets respons (13).

2. Modvirker aldring og forbedrer hudens sundhed.

Kollagen er det mest almindelige protein i vores kroppe og byggestenen, der understøtter hud, muskler, knogler og sener. Det er ødelagt, da det bliver ældre og afhænger af C-vitamin, som som vi ved, findes i store mængder i kiwifrugt (14).

Ifølge en undersøgelse offentliggjort i den videnskabelige tidsskrift Journal of Cellular Physiology, har polysacchariderne i disse frugter evnen til at fordoble syntesen af ​​collagen i kroppen sammenlignet med den normale tilstand, når denne aktivitet falder med alderen (15).

Disse bær indeholder også en carotenoid og en antioxidant kaldet lutein, hvilket er utroligt gavnligt for hudens sundhed og beskytter huden mod ultraviolet stråling.

3. Forbedrer luftveje

Kiwi og andre frugter med højt indhold af C-vitamin anvendes med succes til behandling af en række luftvejssygdomme. To undersøgelser har vist gavnlige reaktioner hos voksne og børn, der lider af astma og andre respiratoriske sygdomme, og infektioner efter at have tilføjet kiwi til kosten. I slutningen af ​​disse to undersøgelser konkluderede forskere, at forbrugende denne bær bidrog til at øge kroppens koncentration af C-vitamin, hvilket reducerede patientens symptomer, herunder nedsat hvæsen, trængsel i bihulerne og varmen af ​​ondt i halsen (16, 17).

4. Nyttig til vision og forebyggelse af øjensygdomme.

At få lutein ved brug af kiwi beskytter ikke kun huden. Lutein er også en stærk phytochemical, der kan forhindre mange øjenlidelser, herunder aldersrelateret makuladegeneration (18). Lutein er i stand til at beskytte øjet ved at filtrere ud skadelig kortvåg UV-stråling.

En stor kiwi indeholder 171 milligram lutein, hvilket er betydeligt højere end i næsten enhver anden frugt (19). Sammen med lutein indeholder disse bær også en lille mængde af en anden carotenoid kaldet vitamin A, hvilket også i høj grad er gavnligt for optimal øjenhelse (20).

5. Hjælper med fordøjelsen

Undersøgelser viser, at drikke kiwi kan hjælpe med at behandle tarmsystemet og hele fordøjelseskanalen. En række undersøgelser har vist, at dets anvendelse hjælper med at reducere komplikationer forbundet med irritabel tarmsyndrom (IBS) såvel som inflammatorisk tarmsygdom (IBD). Forskningsresultater viser, at tilsætning af kiwi til diæt af patienter introducerede antioxidanter og fibre, hvilket kunne have en antiinflammatorisk virkning og også medført en generel forbedring af tarmfunktionen (21, 22).

6. Forbedrer kardiovaskulær sundhed

At spise kun én kiwi om dagen kan give en lavere risiko for slagtilfælde, blodpropper og udvikling af hjerte-kar-sygdomme.

Kalium i denne bær hjælper med at reducere blodtrykket, modvirke natrium i kroppen og er en vasodilator, der slæber blodkar gennem hele kroppen. Fiber til stede i kiwi frugt er også meget gavnlig for hjertesundhed sammen med vitamin K, som er i stand til at forhindre akkumulering af calcium i arterierne og derfor kan reducere risikoen for hjerteanfald.

Undersøgelser har vist, at folk, der regelmæssigt forbruger kiwifrugter, reducerer triglyceridniveauet med 15% sammenlignet med dem, der ikke gør det (23, 24). Disse bær er også en kilde til omega-3 fedtsyrer, magnesium, E-vitamin og kobber, som hjælper med at opretholde kardiovaskulær sundhed.

7. Vedligeholder knogleres sundhed

En betydelig mængde vitamin K kommer fra kiwi hjælper din krop ikke kun med at opretholde sunde arterier. K-vitamin er nødvendigt til brug af calcium, som er nødvendigt for at skabe knoglevæv, så vitamin K-mangel kan forårsage problemer. Undersøgelser viser, at en høj vitamin K-kost kan forbedre knoglernes sundhed og reducere risikoen for knoglerelaterede skader og sygdomme som osteoporose (25).

8. Forbedrer søvn

En anden nyttig egenskab af kiwi er dens evne til at forbedre søvn på grund af det serotonin, det indeholder. Det blev konstateret, at serotonin i disse bær øger soveperioden og sover effektiviteten med henholdsvis 13 og 5 procent, så hvis du har søvnløshed, kan drikke kiwi hjælpe (26). Der er også tegn på, at serotonin også kan hjælpe med at forbedre hukommelse og humør, og kan også hjælpe med depression.

9. Anticancer egenskaber

Træer af slægten Actinidia er blevet brugt i mange år som medicinske planter i Kina, som har behandlet sygdomme som ledsmerter, blære sten og lever og spiserørskræft. Frugter og rødder af kiwi har en hæmmende virkning på væksten af ​​kræftceller i den menneskelige lever, lunger og tyktarm (27). På grund af indholdet af polysaccharider og overflod af antioxidanter fundet i disse frugter viste undersøgelser på mus antitumoraktivitet (28, 29).

Derfor er denne bær en af ​​de bedste naturlige produkter til bekæmpelse af kræft.

10. Antifungale og antibakterielle egenskaber

Både grøn og gul kiwi viste antifungale og antibakterielle evner i flere undersøgelser. Den mest antibiotiske aktivitet er blevet fundet i frø, der normalt forbruges med frugt på grund af deres lille størrelse (30).

Den gule kiwifrugt indeholder et protein kaldet actinchinin, som antages at være kilden til dets antifungale evner. Kiwi-ekstrakter viste antibakteriel aktivitet mod en række bakteriestammer. Disse muligheder kan også være forbundet med en stor mængde antioxidanter i frugt (31).

Hvad er mere nyttigt, kiwi eller orange?

Både kiwi og appelsin er kendt for deres høje indhold af C-vitamin og er fremragende og sunde valgmuligheder for at tilføje til din kost. Der er kun få forskelle mellem fordelene ved kiwi til den menneskelige krop og fordelene ved appelsin.

ligheder:

• Begge har stærke antioxidant evner og styrker immunsystemet på grund af høje niveauer af C-vitamin og andre næringsstoffer.
• Begge frugter kan hjælpe med fordøjelsesproblemer. Appelsiner kan fungere som diuretika og hjælpe med at eliminere toksiner fra fordøjelseskanalen. Kiwi er et antiinflammatorisk produkt og hjælper med at reducere symptomerne på sygdomme forbundet med fordøjelseskanalen.
• Begge har antibakterielle og antimikrobielle egenskaber.
• Begge fostre er gavnlige for det kardiovaskulære system på grund af deres evne til at sænke blodtrykket og reducere risikoen for at udvikle hjertesygdomme.

forskelle:

• Kiwi indeholder mere sukker.
• Appelsiner har stærkere analgetiske og antiinflammatoriske egenskaber.
• Kiwi hjælper med at opbygge og vedligeholde knogler og spiller en vigtig rolle i forebyggelse eller reduktion af øjen- og åndedrætssygdomme.
• Appelsiner kan bruges som antibakterielle midler.
• Kiwi kæmper med aldring og frie radikaler, ikke kun på grund af C-vitamin; den indeholder også betydelige mængder lutein og vitamin A.
• Appelsiner er en bevist fortaler for oral sundhed på grund af deres antimikrobielle egenskaber.

Kiwi skade på menneskekroppen

Udover beviste gavnlige egenskaber kan Kiwi også have nogle kontraindikationer at bruge. Nogle mennesker kan opleve allergiske reaktioner på denne bær, plus dets anvendelse kan interagere med medicin. Dette er hvad der er skadelig kiwi til menneskekroppen:

• Allergi med kiwi er meget almindelig og er forbundet med 10% af alle fødevareallergiske reaktioner hos børn. Folk, der er allergiske over for latex og andre frugter, såsom avocado og bananer, bør være særlig forsigtige. Allergi mod denne bær kan føre til oralt allergisk syndrom, urticaria (fra forbrug eller kontakt), hævelse, kløe i øjnene og rive, næse og mund irritation og anafylaksi, der kan være livstruende tilstand (32).
• Personer, der tager beta-blokkere, bør forbruge kiwi i moderation, da kalium i disse frugter kan forøge niveauet af kalium i kroppen for meget. Forhøjede niveauer af kalium kan være skadelige for nyrerne, især for personer med nyresygdom.
• Kiwi har også evnen til at bremse blodpropper i nogle mennesker, og dets anvendelse kan påvirke mennesker med blødningsforstyrrelser negativt. Hvis du planlægger at have operation, anbefales det at stoppe med at spise kiwi ikke mindre end to uger før det.

Hvor meget har du brug for at spise kiwi om dagen for optimal sundhed

6-ugersundersøgelsen involverede 54 raske unge mandlige studerende, som var opdelt i to grupper. En gruppe spiste en halv kiwi dagligt, mens den anden spiste 2 hele frugter dagligt.

Tidligere undersøgelser har vist, at at spise en halv kiwifrugt dagligt øger vitamin C-niveauet i plasma hos mennesker, der ikke spiser meget frugt og grønt. Denne nye undersøgelse viste imidlertid, at 2 kiwier er nødvendige for fuldstændig plasmamætning. Deltagere, der forbrugte to frugter om dagen, oplevede mindre træthed og depression og mere energi end deltagere, der forbruges halvdelen af ​​frugten om dagen. (33)

Således konklusionen: brugen af ​​2 kiwier om dagen - dette er det optimale beløb.

Sådan køber du, opbevarer og laver kiwi

Kiwi holdes godt, så sæsonen varer fra november til april, men det kan sædvanligvis findes i dagligvarebutikker hele året rundt. Ved korrekt opbevaring kan den transporteres op til otte uger efter høst.

Når du køber en kiwi-størrelse, angiver du normalt ikke kvaliteten. Den umodne frugt er hård og har endnu ikke nået sin sødestop. Hvis du ikke planlægger at bruge disse bær i flere dage, skal du vælge en hård frugt.

Kiwi kan opbevares derhjemme ved stuetemperatur eller i køleskabet. Placering af frugten i en papirpose kan fremskynde modning op til fire til seks dage. Tilføjelse af et æble eller en banan til posen fremskynder modningsprocessen endnu mere. De fleste antioxidanter er til stede i den modne frugt.

Når du laver kiwifrugter, kan du bestemme, om du skal skrælle eller fjerne den. Skinnens fleecy tekstur virker mærkeligt for nogle, men andre sammenligner det med en pæres eller ferskenes hud. Den nemmeste og hurtigste måde at skrælle en kiwi på er at afskære hver ende af frugten og bruge en spisesked til at adskille frugtens inderside fra skrællen.

Denne bær kan spises i sin rene form, der anvendes i bageriprodukter og kager, laver juice fra det eller endda bruges som et middel til at gøre kødet øm. Protein actinidain, der er til stede i kiwi, skaber en enzymatisk reaktion, som kan blødgøre mad. Når du blødgør kødet, kan du bruge de nævnte bæres papirmasse i 10 minutter, gnide kødet og koge det straks bagefter.

Tilstedeværelsen af ​​dette protein gør også kiwi til en ingrediens, der bør tilsættes sidst på retter, der indeholder mejeriprodukter, såsom flødeskum eller gelatinebaserede desserter, da dette fortaber dem. Det samme gælder for frugtsalater, fordi kiwier faktisk har mulighed for at blødgøre sig selv også. Tilsæt disse bær som den sidste ingrediens i forberedelsen af ​​disse retter.

Du kan nyde Kiwi på forskellige måder:

• Spis det i sin reneste form.
• Bland det med en sund naturlig cocktail.
• Fryse frugten ved at lave en frugtis ud af det og nyd sommeren.
• Tilsæt det til frugt eller grøntsagssalater.
• Tilføj det til din yoghurt.

http://foodismedicine.ru/kivi-polza-i-vred-dlja-organizma-skolko-nuzhno-sest/

Nyttige egenskaber af kiwi

Hvad er nyttigt kiwi

Kiwi, som andre bær, indeholder mange mineraler, vitaminer, sporstoffer, kulhydrater og fibre. Du kan åbenlyst sige, at kiwi indeholder næsten den største mængde næringsstoffer blandt alle bærene. Den indeholder mange vitaminer i en form, der er tilgængelig for den menneskelige krop, for eksempel er der mere C-vitamin i det end i alle citrusfrugter og endda paprika og sorte vinbærer. Kiwi indeholder selvfølgelig meget vigtige vitaminer fra gruppe B, nemlig: B9, B2, B3 og B6. Også i sammensætningen kan du finde vitaminer D, E, A og så videre. Kiwi har mange mineraler, der hurtigt absorberes af menneskekroppen: natrium, magnesium, kalium, jern, calcium, zink, fosfor og mangan. 10% af kiwi består af fibre, disaccharider og monosaccharider. Mange omfatter kiwi i kosten i kosten, da den indeholder 50 kalorier pr. 100 gram.

Daglig brug af kiwi forbedrer kroppens immunsystem betydeligt, forbedrer dets ydeevne, øger genopretningen og beskyttelsesfunktionerne, øger modstanden mod stress og så videre. Det kan siges åbent, at kiwi er en medicinsk bær, fordi det forbedrer hjerteaktivitet, genopretter cellulær metabolisme, stimulerer fordøjelsen og reducerer risikoen for ondartede tumorer. Men for at Kiwi skal kunne påvirke kroppen positivt, skal du spise den hver dag. Det ordineres som en profylakse for reumatiske sygdomme, urinvejssygdomme og lungesygdomme.

Kiwi er yderst nyttig for kvinder, fordi det beskytter hår mod gråt hår på grund af det faktum, at det genopretter lipidmetabolisme i kroppen. Du kan forbrænde overskydende fedt, fjerne stillestående vand fra kroppen, forbedre fordøjelsen og fremskynde metabolismen. Takket være kiwi er der en tunghed i maven, halsbrand forsvinder også, og overskydende vand fjernes, hvilket er forsinket på grund af den høje mængde natrium i kroppen. Ofte tilføjes kiwier til ansigtsmasker for at gøre huden fløjlsagtig, blød, smidig og sund, og deres hudpleje forbedres betydeligt. Hvis du spiser kiwi hver dag, kan du glemme skadeligt kolesterol, forbedre tilstanden af ​​kapillærer og blodkar, rense blodet af skadelige stoffer og reducere risikoen for åreknuder og trombose.

Men for at være involveret i kiwi for meget er det ikke værd, i alt skal du overholde foranstaltningen, fordi kiwi er en eksotisk frugt, der indeholder mange syrer, der ødelægger tænder og forårsager brænding i munden. Kiwi kan skade børn, forårsage brændende fornemmelse i slimhinderne og så videre. Du kan ikke spise kiwi med mælk, fordi reaktionen på kroppen er helt uforudsigelig. Allergikrævende bør også være forsigtige med kiwi, fordi det ofte forårsager allergier.

Nyttige egenskaber af kiwi anvendt i medicin!

Læger har længe argumenteret for at tilføje kiwi til den daglige kost reducerer risikoen for meget forfærdelige sygdomme. Du skal forbruge kiwi gylden farve, da de har de mest antioxidanter. Følgende kiwier er grønne med hensyn til deres anvendelighed. Under eksperimentet viste det sig, at mængden af ​​antioxidanter i kroppen steg meget efter at have taget grøn kiwi. Forskere siger, at mange sygdomme opstår efter oxidative processer, men ved at bruge kiwi, sænker de, hvilket beskytter kroppen mod sygdommens udseende. For eksempel forekommer oxidation i aterosklerose, hjertesvigt, Alzheimers sygdom, Parkinsons sygdom og endog i maligne tumorer. Kiwi kan øge mængden af ​​energi i kroppen og derved øge effektiviteten.

Efter forskning i Norge har det vist sig at kiwi har antiinflammatoriske og analgetiske virkninger. Men det blev også fundet, at mange mennesker har en allergi mod kiwi, hvilket er meget uønsket. Du skal spise kiwi i små portioner hver dag, så kroppen kan blive brugt. Selv dem, der ikke har allergier, kan ikke spise kiwi i store portioner, det påvirker tilstanden af ​​mave-tarmkanalen negativt.

Læger fra Kina bruger kiwi til behandling af mange sygdomme, for eksempel kan diabetes helbredes, fordi kiwi ikke indeholder sukker, og det forbedrer blodcirkulationen i de ramte områder af kroppen. Ved hjælp af kiwi kan du genoprette blodforsyningen til de indre organer.

Ernæringseksperter anbefaler kiwi til mennesker, der lider af manglende appetit. Du skal spise hele kiwi en dag eller en halv, helst en halv time før et måltid, for at forbedre udskillelsen af ​​mavesaft og appetit. Det er bedst at begynde at tage kiwi om vinteren eller foråret, da kroppen er dehydreret og mister de fleste mineraler og vitaminer. Hvordan indgår kiwi i kosten? For det første kan du spise det mellem hovedmåltiderne, i stedet for at spise sandwich med ost og pølse. For det andet kan du spise kiwi i en halv time før et måltid, fordi der er en masse fiber i det, hvilket forbedrer peristaltikken og tarmfunktionen.

Hvad er skadelig kiwi

Selvfølgelig har alle gode ting en negativ side, herunder kiwi. Hovedproblemet med kiwi er en allergisk virkning på kroppen, og allergi forekommer ikke kun hos voksne, men også hos små børn. En allergisk reaktion er ekstremt alvorlig, anafylaktisk shock kan forekomme eller hævelse af tungen og læber kan forekomme. Drikke ikke kiwijuice til mennesker, der har problemer med galdevejen eller maven, for eksempel når et mavesår og duodenalsår ikke kan spise kiwi i nogen form.

Hvis du spiser kiwi i store mængder, vil det fungere som afføringsmiddel, hvilket også er meget uønsket. Kiwi har en masse vand og syre, hvilket kan forårsage forværring af nyre- og urinsystemet. Det er på grund af kiwiets negative egenskaber, at du bør rådføre dig med en ernæringsekspert eller tage den nøjagtige beslutning om at bruge den eller ej, hvis du ikke har problemer med kroppen, skal du spise kiwi i moderation.

Hvad er nyttigt kiwi til gravide kvinder

Generelt vil brugen af ​​kiwifrugter sandsynligvis have en positiv effekt på kroppen, da den indeholder mange mineraler og vitaminer, der er nødvendige for udviklingen af ​​fosteret og for at bevare sin egen sundhed under normale forhold. Men meninger adskiller sig meget, fordi kiwi klassificeres som eksotiske frugter, og de er som regel ikke fuldt absorberet af vores krop, fordi de er vokset på et andet område, hvor der er et helt andet klima. På grund af det faktum, at kroppen ikke er tilpasset kiwifrugter - absorberes den ikke og forårsager gastrointestinale lidelser og allergier. Men hvorfor så spiser kvinder bananer uden problemer, og behandler de kiwi med forsigtighed? Bananer dyrkes også under andre klimatiske forhold, men de er fuldstændig fordøjet.

Gravide kvinder bør inkludere kiwi i kosten af ​​den grund, at den indeholder en masse vitamin C, hvilket styrker immunforsvaret, såvel som magnesium og kalium. C-vitamin reducerer sandsynligheden for catarrale og virussygdomme, såsom SARS eller influenza. Alle er vant til, at det er i citroner, appelsiner og grapefrugter, der indeholder mest vitamin C, men det er langt fra at være tilfældet. Kiwi er bedre end citrus i mængden af ​​vitamin C. Hvad er vigtigt, citrusfrugter forårsager en stærkere allergi end kiwi. Men hvis du vil trygt øge mængden af ​​dette vitamin i kroppen, skal du drikke bouillon hofter.

Takket være magnesium og kalium er arbejdet i det kardiovaskulære system og hjertemusklen forbedret, hvilket er meget vigtigt under graviditeten, som med pludselige ændringer i kroppen skabes en høj belastning på hjertet. På grund af dette skal det harmoniske og korrekte arbejde i hjertet opretholdes under hele graviditeten.

Også mange kvinder står overfor forstoppelse og endda hæmorider under graviditeten, så de anbefaler at bruge kiwi sammen med cikorie. Takket være ham forstoppes hurtigt, og chancerne for hæmorider reduceres. Det menes også, at blomme, rosiner og tørrede abrikoser har en meget svag virkning i modsætning til kiwi. Brug 2 kiwier om dagen for at slippe af med forstoppelse, men også drikke mindst 2 liter rent vand. Efter at have drukket kiwi, skal du drikke vand eller børste tænderne, så syren ikke korroderer tandemaljen.

Men kan kiwi have en skadelig virkning? Hvis du spiser det i henhold til den daglige norm, er der ingen problemer, men hvis du har en kiwiintolerance, skal du give den op. Spis omkring to kiwier om dagen, hvis du ikke vil have allergier. En allergi er karakteriseret ved forekomsten af ​​bumser på huden, rødmen i halsen, feber og så videre. Spis ikke kiwi gravide kvinder, der har gastrit, mavesår, blærebetændelse og andre ubehagelige sygdomme. Eventuelle sygdomme i det urogenitale system og mave-tarmkanalen kan forværres, hvis der er en kiwi.

Qiwi er godt for vægttab?

Sørg for at medtage kiwi i kosten for kvinder, der ønsker at tabe sig. Det indeholder mange enzymer og enzymer, og et lavt antal kalorier gør det kun mere attraktivt. I kiwi er der praktisk talt ingen frugt og sukker, men der er fiber, hvilket forbedrer tarmens funktion. Du kan forbedre tilstanden af ​​huden på grund af det faktum, at kiwi danner kollagenfibre, det er meget nyttigt for kvinder, der har rynker.

Det er nødvendigt at bruge kiwi efter et måltid, fordi det forhindrer udseende af halsbrand og bøjning, og syrer fremskynder fordøjelsen af ​​mad. For at tabe sig, skal du spise kiwi hver dag en halv time efter et måltid, men spis ikke mere end 2 kiwi ad gangen. Kiwi genopretter den normale intestinale mikroflora, fremskynder fordøjelsen og dermed metabolisme. På grund af effekten på nyrerne, kan du slippe af med overskydende væske, der har akkumuleret i kroppen i lang tid. Sådan indgår kiwi i din kost, vil vi beskrive nedenfor.

Første dag

• Morgenmad: kogt æg, tre modne kiwier, stærk kaffe uden sukker og mælk, en sandwich med hvidt brød og ost;
  
• Frokost: En salat af agurker og tomater, fem modne kiwi, 200 gram bagt kyllingebryst;
  
• Aftensmad: Frisk juice, 200 gram fedtfattig hytteost, tre kiwier;
  
• En halv time før sengetid: 200 ml kefir.
  

Anden dag

• Morgenmad: et stykke rugbrød, tre kiwier, frisk juice, røræg fra tre æg;
  
• Frokost: To tomater, toast, 250 gram kogt fisk uden fedt, fem kiwier;
  
• Middag: kogt æg, 200 gram kogt kyllingebryst, banan og kiwi salat;
  
• En halv time før sengetid: 200 gram lavt fedtost og en kiwi.
  

Følg kosten i ti dage, dagene skal skifte. Forlad ikke dietten for brat Selvfølgelig vil det være bedre, hvis du tilmelder dig en swimmingpool eller fitness for at fremskynde brændingen af ​​overskydende vægt. Omkring ti dage kan du miste 4-7 kg afhængigt af fysisk aktivitet. Du kan gentage kosten om to måneder, under alle omstændigheder ikke tidligere.

http://vse-sekrety.ru/720-poleznye-svoystva-kivi.html