Er det muligt at sove efter at have spist: Skader på kroppen

Vigtigste Olien

Er det muligt at sove efter at have spist: Skader på kroppen

Sandsynligvis, hver af os ved det gamle sjov, der siger: Har spist, du kan sove. Faktisk efter middagen vil du sove, selvom det ikke var meget tæt. Hvorfor sker det her?

Men denne teori kollapsede umiddelbart efter dets forekomst, fordi respondenterne hævdede, at de var søvnige, uanset hvad de spiste. Men forskere har bemærket, at graden af døsighed er påvirket af faktorer som kaloriindhold og mængden af mad, der spises.

Årsager til døsighed efter at have spist

Så lad os se, hvorfor efter et måltid så vil sove. Der er en række faktorer, som regulerer vores krops reaktioner på en bestemt fødevare. Blandt dem er:

alder;
Paul;
Tid på dagen;
Mængden af mad spist
Calorie fødevarer;
Generel tilstand af kroppen.

Det viser sig, at fødevareforarbejdning er en utrolig energiintensiv proces, så kroppen skal kaste hele sin styrke i at fuldføre den. Dette er hovedårsagen til, at efter aftensmad vil du sove. Derfor forsøger han at sætte os i søvn for at omdirigere energien til det nødvendige, for øjeblikket handling.

Det er derfor, efter et måltid, du har lyst til at sove. Så måske må vi sove efter måltidet, da vi er så arrangeret? Lad os se.

Sov efter at have spist: skade eller gavn

Debatten om dette emne varede i årtier, og der var altid en person, der fremlagde en teori mere utroligt end den forrige. Men tiderne med basale antagelser er langt borte, og nu har vi al den teknologi, der hjælper forskere med at bekræfte eller afvise forskellige hypoteser med næsten 100% sikkerhed. Efter de kliniske forsøg har de stadig regnet ud, hvorfor jeg ønskede at sove efter et måltid.

Manchester University tog op med dette problem og svarede ikke desto mindre på spørgsmålet: Har en eftermiddagsnap skade eller gavne?

Svaret er utvetydigt: søvn, og selv liggende umiddelbart efter forbruget af mad er strengt forbudt. Der er flere grunde til dette:

Når vi ligger ned, sænker vi fordøjelsesprocessen og klemmer de indre organer (ligger på maven eller siden);
Glukose, som kommer ind i blodbanen efter at have spist, undertrykker hormonet orexin, som betragtes som et hormon af tone og kraft. Og vi bidrager til dette ved vores passive adfærd;
Ubrugte kalorier deponeres og danner uønskede fedtaflejringer;
Konstant søvn eller vanen med at ligge efter et måltid fører til metaboliske lidelser og udviklingen af cellulite.

Så hvis du har et spørgsmål: er det muligt at sove efter et måltid? - Svaret er kategorisk: nej.

Verdenspraksis

I mange lande har man forsøgt at indføre eftermiddagsslap til medarbejdere i store virksomheder. Arbejdsgiverne har bemærket, at medarbejderne oplever en sammenbrud, taber koncentration og dermed reducerer effektiviteten.

Overvejede muligheder for forlængelse af pauser, omfordeling af lasten og andre måder, der kunne hjælpe medarbejderen til at komme tilbage til arbejde. Men så huskede nogen, at det var godt at sove i løbet af dagen og lægge en eftermiddagslur i den daglige rutine.

Desværre levede resultatet ikke op til forventningerne, fordi de fleste af medarbejderne ikke havde tilstrækkelig tid til en god hvile. Derudover kom de til deres sanser i lang tid og indstillede sig til at arbejde efter opvågnen.

Alle var enige om, at de ønskede at sove voldsomt på arbejde efter middagen, men de fleste var enige om, at sovende midt på arbejdsdagen ikke øgede deres følelse af munterhed. Desuden begyndte nogle arbejdere at klage over ubehag og tyngde i maven.

Søvn om dagen er god for helbredet, men ikke for en fuld mave.

Hvad skal man gøre, hvis man efter middagen vil sove?

Vi plejede at tro at spisning er en slags genopladning. Så hvorfor efter et måltid vil du sove og der er en svaghed? Og vigtigst af alt, hvad skal man gøre med det?

Lad dig ikke gå i seng;
Hvis det er muligt, tag en tur;
Tag en pause fra en interessant, men ikke-monotont aktivitet;
Skift type aktivitet;
Fysisk aktivitet fremskynder processen med fødevareforarbejdning og har en gavnlig effekt på fordøjelsesprocessen. Tving dig til at stå op og rydde op på arbejdspladsen, ringe til en ven eller bare chatte med kolleger.

http://sleepego.ru/obshhie-voprosy/mozhno-li-spat-posle-edy-vred-dlya-organizma/

Er det skadeligt at sove efter at have spist?

Hvorfor sover du ikke? Ja, alt dette vrøvl. Den grundlæggende regel for kaukasiske langlever: "Spis, når du har lyst til at spise. Sov, når du vil sove." Enhver tilstand gør en person til en robot. Men det er ikke meningen, en person bliver afhængig af regimet. Flittige ernæringseksperter kom op med dumme teorier. Grub ikke salt, kød er dårligt efter 18.00. spis ikke osv Men ernæringseksperter er ikke læger! De er ernæringseksperter! Kun her kan du høre navnet på erhvervet, en diætist. Dette er samme forfald som psykologen. Og du ved, at stubben, der opfandt den saltfri diæt, der stakkede i en alder af fyrre. Bemærkelsesværdigt bevis, er det ikke? Og hans tilhængere vokser som kaniner.

Jeg tror, at kalorierne i fedt ikke går, fordi kalorierne generelt er den energi, der stammer fra assimilering af mad i kroppen. Og få fat af en stor mængde kulhydrater (søde) og fede fødevarer.

At du straks går i seng, er ikke god, og maven er ubehagelig. Du skal forblive i stående / gå-stilling for første gang, ca. 20-30 minutter.

Og nu på bekostning af skade / nytte: Husk børnene i børnehaven, de havde frokost og stille tid! Dyr - godt spist og gik i seng! Og når vi spiser os selv, vil vi nogle gange ligge ned, slappe af og til tider endda tage en lur, for i en tom mave ønsker du virkelig ikke at sove =)

Også på sygehuset, efter at have spist, sover man sædvanligvis.

Hvorfor er der i nogle lande, for eksempel Spanien, sådan en siesta? Jeg tror ikke, at dette bare er tilfældet, "fra dovenskab" gik.

Generelt afhænger det sandsynligvis også af regimet, hvis du konstant gør dette, så væn dig til det og føl dig normalt, men det ser ud til, at du ikke behøver at sove lang tid fra en halv time til en time et sted)

Her afhænger det ikke mere af hvad der er skadeligt eller ej, men på din livsstil, daglig / sovemodus. En kort drøm har kun fordele

De siger, at Leonardo Da Vinci sov hver 3. time i en time og var meget sund, meget høj og i god fysisk stand. formular.

http://www.bolshoyvopros.ru/questions/59929-vredno-li-spat-posle-edy.html

7 ting ikke at gøre umiddelbart efter et måltid

Du prøver forskellige kostvaner, men den ekstra vægt går ikke væk? Eller efter at have spist, forlader du ikke en følelse af ubehag i lang tid? Find ud af om du overtræder mindst en af de regler, der ikke kan gøres umiddelbart efter et måltid.

Hvorfor er der restriktioner efter at have spist?

Fordøjelse er en kompleks proces til slibning og assimilering af mad, som involverer mange organer: spiserør, mave, tarm, lever, galdeblære. Hvis du foretager ændringer i deres velkoordinerede arbejde, forstyrres processen. Derefter vil de ufordøjede, ufordømte elementer af produkterne blive deponeret i kroppen i form af slagger og toksiner. Derfor kan du efter et måltid ikke udføre en række handlinger for ikke at forstyrre fordøjelsen.

Hvad er bedre ikke at gøre efter et måltid

1. Drikke ikke te efter at have spist

For mange mennesker slutter et komplet måltid med te og kager. Men te, især sort, indeholder et tanninsubstans, som forhindrer absorption af jern og syrer, som nedsætter absorptionen af protein. Således fordøjes fordøjelsen. Ufordøjet, tidsmadige fødevarer begynder at nedbrydes og forårsager råtningsprocesser. Hvis du ikke kan forestille dig et måltid uden en drink, skal du vælge juice eller frugtkompot.

2. Spis ikke frugt

Fordelene ved frugt er uvurderlige. Men hvis du spiser dem lige efter et måltid, vil de falde i maven ovenfra på tungere mad, og mens de "venter på deres tur", vil de begynde at rådne og gærre og forgifte kroppen. Som følge heraf tilvejebringes opblødning, halsbrand, diarré. Spis frugt i et separat måltid.

3. Rygning er forbudt

Denne regel gælder for tunge rygere, for hvem en røget cigaret er den naturlige ende af måltidet. Det er bevist, at tobakgift ved begyndelsen af fordøjelsesprocessen absorberes af kroppen 10 gange hurtigere end ved en anden tid. Fordøjelsen på samme tid sænker.

4. Løsn ikke bæltet

Når du spiser stramt og i tøj med tøj, er der et ønske om at løsne stroppen eller trykke på en knap på maven. Hvis dette er gjort, vil den ufordøjede mad "klumpet" falde ned og blokere processen med fordøjelsen. I nogle tilfælde er tarmvridning mulig.

5. Gå ikke i seng

Siden barndommen læres vi at regimere, når måltidet efterfølges af søvn, dag eller nat. Nogle bringer denne regel til voksenalderen. Men fordøjelsessystemerne hos babyen og den dannede person er forskellige. Hvad der er godt for en baby er til skade for en voksen. Sove efter spisning sænker fordøjelsen af mad. Måske endda forekomsten af mave og tarm infektioner. Hvis du efter spise har ukontrolleret tendens til at sove, reducer mængden af portioner. Døsighed opstår, når al energi går til assimilering af mad.

6. Gå ikke

Der er kærester spadsere efter et tæt måltid for at fremskynde fordøjelsen. Dette er en misforståelse. Faktisk hjælper walking til at nedsætte fordøjelsen, forsinke absorptionen af næringsstoffer og følgelig aflejringen af slagger.

7. Kassér vandbehandlinger

Badning, badning, brusere er også kontraindiceret umiddelbart efter et måltid. Kontakt med vand forårsager blodgennemstrømning til overfladen af kroppen og lemmerne og dermed udstrømningen fra fordøjelseskanalerne. Som et resultat er maden værre forarbejdet og fordøjet.

Hvordan man taber

Manglende proces ved fordøjelsen fører til triste konsekvenser - udseende af gastritis, colitis, halsbrand, stofskiftesygdomme, udseendet af overskydende vægt. Derfor, hvis du endnu engang tænker på at tabe sig, skal du være opmærksom på, ikke forstyrre den naturlige proces af assimilering af mad.

Hvordan tabe sig? Start med at følge reglerne beskrevet ovenfor. Efter måltidet, giv din krop tid til at fordøje mad. Hvis disse var lette retter, såsom grøntsagssalat eller suppe, så er det nok at vente en halv time. Assimileringen af tunge, fede fødevarer, kødprodukter vil tage 2 timer eller mere.

http://vesdoloi.ru/7-veshhej-kotorye-nelzya-delat-srazu-posle-edy

Hvorfor kan ikke lyve efter et måltid?

Mange forklarer på forskellige måder, hvorfor du efter en tilfredsstillende måltid (især om natten, efter en arbejdsdag) vil tage en vandret position og hvile. Nogle siger, at en fuld mave forhindrer dem i at bevæge sig, andre siger, at hvis maven er plan og ikke bøjet, vil fordøjelsesprocessen blive meget hurtigere og mere produktiv. Ikke rigtig. At ligge efter et måltid er ikke bare umuligt, men er strengt forbudt.

Desværre er alting lige det modsatte. Når man ligger ned, kan mavesyre, syre og al den mad, der tidligere var blevet fredeligt opdelt, komme ind i spiserøret. Derfor er det mindste, som kroppen vil have, halsbrand.

Forskere, læger og fitnessinstruktører forklarer, at i kulstilstanden i alle hvilestillinger absorberes alle kulhydrater meget hurtigere af kroppen i kropsfedt og ikke oversat af blod gennem hele kroppen, og i en drøm er kroppen endnu sværere at arbejde, og alt kropsfedt og syrer forbliver i kroppen snarere end opdelt. Omvendt fordøjer maven alle de proteiner, der er nødvendige for kroppen. Men det er ikke nødvendigt at krænke foranstaltningen - for eksempel at træne er strengt forbudt i en time, selv efter det mindste måltid.

Kroppen har brug for lidt tid til at assimilere alt dette og distribuere det jævnt i hele kroppen, det er ikke nødvendigt at skynde det og løsne det. Den mest ideelle er en halv times gåtur ned ad gaden efter at have spist mad. Igen skal du være forsigtig. Hvis du straks besluttede at arrangere en jog, så vil der ikke ske noget godt efter det, da der er en skarp udstrømning af blod fra maven til ekstremiteterne, og maden begynder at stagnere, fermentering finder sted og derefter råtning.

Men hvis du kender foranstaltningen, så vil alt være fint med dig. Frisk luft hjælper jo ikke kun med at appetitten, men hjælper også grundigt "tampe ned" alt, hvad der spises før. Hvis du føler dig meget træt og ikke vil gå overalt, eller du er bare en svag, sidder du stille i en afslappet tilstand og gør ikke pludselige bevægelser (igen som i gang med 20-30 minutter). Det vigtigste er at have en lige ryg og ikke at bøje, ellers vil alle dine anstrengelser blive brugt på en smæk.

Hvorfor kan ikke lyve efter et måltid?

Forskere forbyder også at spise under ethvert erhverv (for eksempel at se fjernsyn eller arbejde på en computer). Dette skyldes, at den menneskelige hjerne er rettet mod ét mål - viden om information, og du kan ikke se, hvad du spiser overhovedet. Derfor skal du ikke være overrasket over, hvorfor du ikke har fuld mad, når du har spist - som om måltidet gik forbi dig, er det helt sikkert, at du ikke engang vil smage, når du spiser, så vær forsigtig.

Jeg vil gerne sige, at det aldrig er for sent at lære din krop til noget nyt og vigtigst til det nyttige. For eksempel, hvis du laver aerob træning efter hvert måltid, vil du efter nogle uger opdage, at din krop begynder at behandle mad meget hurtigere uden nogen træning.

Du vil ikke længere føle en sådan tunghed, der vil ikke være ubehagelige erctations og svære mavesmerter. så vær ikke doven til at spille sport - det er meget nyttigt for din krop, især efter at have spist. Som de siger - bevægelsen er livet.

http://pochemy-nelzya.info/lezhat-posle-edy/

Hvorfor, efter et måltid, kan du ikke straks gå i seng?

Alle har et hundrede vaner, der er forankret i vores hjerne. Men desværre er mange af dem eller kan være årsagen til vores dårlige helbred. Det viser sig, at menneskers sundhed er påvirket ikke kun af det han spiser, men også af hvad han gør efter at have spist. Vores fordøjelsessystem er meget følsomt og bør tages alvorligt.

"Så simpelt!" Forberedt en nyttig samling af tips til dig, som blev udarbejdet af medicinsk forskning. Find ud af, hvad der kan påvirke dit helbred negativt, og stop med at gøre det. Pas på dit helbred!

Walking er en fantastisk måde at tilbringe kalorier. Men læger anbefaler at udføre det ikke tidligere end 15-20 minutter efter at have spist.

Nej: frugt
Der er en opfattelse, at frugter skal spises som en dessert umiddelbart efter et måltid. Men i virkeligheden er det ikke.

Frugter, der spises efter hovedmåltidet, kommer i kontakt med det og begynder at gær og surt. Det forstyrrer den normale fordøjelsesproces. Det er bedre at spise dem en time før måltider eller mindst 2 timer efter.

Nej: te
Læger anbefaler ikke at drikke te efter måltider, da det indeholder syrer, der binder jern, forhindrer det i at blive absorberet. Når vi vasker madet med denne drik, får vi ikke den rigtige mængde jern fra opvasken.

Derfor er det ideelle tidspunkt for te mindst en time efter et måltid.

NEJ: Sove
De fleste af os kan lide at gå i seng straks efter at have spist, men denne vane er dårlig. I den bageste stilling strømmer en lille mængde fordøjelsessafter tilbage fra maven ind i spiserøret.

Det er derfor, nogle mennesker oplever halsbrand, når de går i seng straks efter at have spist. For at undgå dette problem skal du gå i seng mindst to timer efter at have spist.

NEJ: Badeværelse modtagelse
Svømning i varmt vand øger blodgennemstrømningen til ekstremiteterne og til hele overfladen af kroppen. Følgelig reduceres blodgennemstrømningen i maven. Gør vandprocedurer mindst en halv time efter at have spist.
Nej: rygning
Rygning efter spisning forårsager symptomer på irritabelt tarmsyndrom. Det påvirker også musklerne i tyktarmen, som er ansvarlig for den sidste fase af fordøjelsesprocessen.

Hvad skal man gøre umiddelbart efter et måltid

Vi håber, at du vil tage disse anbefalinger til service og tage sig af fordøjelsessystemet.

Del med dine venner disse regler, som vil hjælpe dem med at føre en sundere livsstil!

Udgave af "Så simpelt!"

Dette er et rigtigt kreativt laboratorium! Et team af sande ligesindede mennesker, som hver især er ekspert på deres område, forenet med et fælles mål: at hjælpe folk. Vi skaber materialer, der virkelig er værd at dele, og vores yndlingslæsere tjener som en kilde til uudtømmelig inspiration for os!

1. Drikke ikke te efter at have spist

http://baby-tut.ru/2018/03/28/pochemu-posle-edy-nel-zya-srazu-lozhit-sya/

Hvorfor kan man ikke sove efter at have spist

Vi har længe været forankret i vores vaner. Uanset om det er ønsket om at lægge sig ned i sofaen, komme hjem fra arbejde eller tage et varmt bad lige efter middagen. Vi har alle daglige "aktiviteter" der bringer os glæde. Men vi tror ikke altid, at mange af disse vaner kan forårsage sygdom. Vi taler især om vores følsomme fordøjelsessystem, som kræver særlig opmærksomhed.

I en eksklusiv samling, udarbejdet på grundlag af medicinsk forskning, vil du lære, hvad vores handlinger kan påvirke fordøjelsen positivt eller negativt.

Og først, lad os tale om, hvad der ikke skal gøres umiddelbart efter et måltid. Eksperter anbefaler at undgå følgende 6 populære handlinger efter et måltid. Disse tips hjælper også med at finde det optimale svar på spørgsmålet om, hvordan man fjerner maven.

1. Gå en tur (nej)

De fleste mennesker tror at gå direkte efter et måltid bidrager til udviklingen af mavesaft og hjælper fordøjelsen.

Men i virkeligheden er det modsatte sandt. At gå efter at have spist kan forårsage sur refleks og fordøjelsesbesvær.

Generelt er gå en god måde at forbrænde kalorier. Du skal bare ikke gå en tur i de første 10-15 minutter. Det anbefales at starte motion mindst 30 minutter efter du er færdig med at spise.

2. Spis frugt (nej)

Mange tror, at du skal spise frugt til dessert straks efter et måltid. Men det viser sig, at dette ikke er den rigtige tid til at nyde vandmeloner, æbler og druer.

Næsten alle frugter bliver let fordøjet, da de består af "simpelt sukker". Og hvis du spiser frugt umiddelbart efter et måltid, vil frugten ikke være i stand til hurtigt at fordøje i tarmene med andre fødevarer. I stedet er de "fast" med din middag eller frokost. Derfor bør du ikke spise nogen frugt i løbet af den første time, når du er færdig med at spise.

3. drik te (nej)

Mange te har antiinflammatoriske og rensende egenskaber, der i høj grad er gavnlige for vores helbred.

Ikke desto mindre anbefaler mange ernæringseksperter ikke at drikke disse drikkevarer efter måltiderne. Te indeholder polyfenoler og tanniner, der binder jern i vegetabilske fødevarer. Som følge heraf kan vi ikke få den nødvendige mængde jern fra vores retter, hvis vi drikker mad med te.

Derfor er det ideelle tidspunkt for te mindst en time efter et måltid. Dette bør være opmærksom på alle dem, der har en "jernmangel"!

4. Doze off (nej)

Mange mennesker vil gerne ligge i søvn umiddelbart efter at have spist, men denne vane er ikke nyttig, da en lille mængde fordøjelsessafter vil strømme tilbage fra maven til din spiserør.

Derfor oplever nogle mennesker halsbrand, når de går i seng straks efter frokost eller middag. For at undgå dette problem skal du gå i seng mindst to timer efter at have spist.

5. Tag et bad (nej)

Når vi tager et varmt bad eller en brusebad, stiger vores kropstemperatur. For at reducere denne temperatur pumper vores krop mere blod til overfladen af huden for at "frigive" varmen.

Som følge heraf ville blodet og energien, der skulle bruges til at fordøje mad, ikke anvendes korrekt. Derfor er det ideelt at starte vandprocedurer efter ca. 30 minutter.

6. Røg (nej)

For nogle er rygning en lidenskabelig vane, for andre er det en måde at manifestere sociability på. Men de og andre lyser ofte en cigaret efter at have spist alene eller blandt kolleger og venner.

Selvom rygning er forbundet med mere alvorlige risici, herunder kræft og emfysem (som forårsager åndenød), i dette tilfælde taler vi om at forværre symptomerne på irritabel tarmsyndrom (IBS), hvilket forårsager mavesår.

Rygning påvirker også kolonens muskler, som er ansvarlig for det vigtige afsluttende stadium af fordøjelsen.

Og hvilke vaner anser eksperter for nyttige? Lad os se!

1. Drik varmt vand (ja)

I løbet af den første time umiddelbart efter at have spist, vil maven have brug for blod, energi og varme til at behandle maden. Således ville det være klogt at ikke spilde din energi på andre handlinger, der ville forstyrre denne proces.

Ideelt set bør du undgå alle kolde retter, herunder is og koldt vand. Det "dræber" varme i din mave og sure reaktioner, der fremmer fordøjelsen. I dette tilfælde vil du nyde godt af varmt vand.

2. Chatter med familie eller venner (ja)

For at opretholde god blodgennemstrømningshastighed i din krop og ikke forstyrre fordøjelsen, undgå fysiske og mentale stressfulde aktiviteter.

Alt du behøver er blødt solskin, behagelig samtale med familie eller venner. Og ingen tvister eller afklare forholdet, fordi det kan påvirke fordøjelsen negativt.

3. Bær løse tøj, løst bælte, slappe af (ja)

For at forhindre gastroøsofageal reflukssygdom (GERD) skal du undgå trange tøj, tætte bælter eller andet tilbehør, der lægger pres på maven.

Kan jeg sove efter at have spist?

Læger og fitness instruktører anbefaler ikke at gå i hvile efter at have måltider. Dette kan føre til forekomst af sygdomme i mave-tarmkanalen og forårsage fedme. Sagen er, at fordøjelsesprocessen sænkes. Som følge heraf kan halsbrand, hævelse, tyngde i maven forekomme. Hvis du lægger sig ned efter et måltid, absorberes fødevarer langsommere, og fedtsyrer vil ikke bryde ned, men akkumuleres.

Vi giver nogle værdifulde tips

Er det muligt at sove om dagen efter at have spist? Besvar dette og andre spørgsmål, så:

Det er ligegyldigt, om det var frokost eller aftensmad, ikke har travlt med at gå i seng. Gå i ca. en halv time, lad maden slå sig ned.
Det er bedre at tage en tur, og dette er nyttigt både før måltider og efter dets optagelse.

Så er det muligt at sove efter at have spist? Det konkrete svar er nej! Hvis du er meget søvnig, prøv at blive distraheret, engagere dig i en forretning, der kræver, at du koncentrerer din opmærksomhed. Det er naturligvis bedre at hvile efter et måltid en og en halv time senere.

Hvorfor vil du sove efter at have spist?

Så vi har allerede fundet ud af om det er muligt at sove straks efter at have spist. Og hvorfor træt? Overvej grundårsagen. Det ligger i, at maven begynder at fordøje den efter madoptagelsen. Blodet rushes til de organer, der er involveret i fordøjelsen. Og mindre ilt ind i hjernen, så der er en følelse af træthed og døsighed. Kan jeg gå i seng efter et måltid for folk, der lider af overskydende vægt? Absolut ikke.

Nogle flere anbefalinger

Så vi forstår, om det er muligt at sove efter et måltid. Ifølge videnskabsmænd, efter at have spist, ikke kun træt, men ikke ønsker at tænke. Altså:

Det er ikke nødvendigt umiddelbart efter frokost eller morgenmad at dykke ind i den komplekse mentale proces. Hjernens aktivitet vender tilbage til normal efter 30-40 minutter.
Spis ikke på en gang en masse mad.
Middagen skal være lys, med den mindste mængde kulhydrater, hvis du ved, at der er et vanskeligt mentalt arbejde i forvejen. Du bør ikke spise fedtet kød og stegte fødevarer, kager.
Spis flere grøntsager og frugter, de vil stimulere dig.

Og glem ikke om C-vitamin, hvis mangel reducerer immunitet og effektivitet. Lad os nu finde ud af om det er muligt at gå i seng efter at have spist om natten.

Hvorfor er det skadeligt?

Spørgsmålet antyder allerede svaret, som du ikke kan spise før en nats søvn. Find ud af årsagerne:

Hvis du regelmæssigt spiser op om natten, kan du hurtigt komme sig, fordi kalorierne ikke bruges, men akkumuleres.
Processen med fordøjelsen under søvn sænkes, ligesom andre. Og maden fordøjes ikke, men forbliver i maven til morgenen, hvilket forårsager forfald og forstyrrelse af mikroflora, hvilket har en negativ effekt på immuniteten.
Natten søvn er nødvendig for at genoprette kroppen og vitaliteten, og dette kan kun opnås med en tom mave.
Sove på en tom mave forsinker aldringsprocessen.
Hormonet melatonin, som dræber kræftceller, hjælper med at forlænge ungdommen, øger immuniteten, hjælper med hurtigt at falde i søvn. Det produceres ikke på en fuld mave.

Er det muligt at sove efter at have spist børn? Ja, jo mindre barnet er, desto kortere skal kløften mellem at spise og sove være.

Du kan ikke sove på en tom mave og mennesker, der lider af mavesår i maven.

Spise om natten er en dårlig vane!

Det er nødvendigt at slippe af med det. Vi giver nogle anbefalinger, der vil hjælpe:

Det er vigtigt at distribuere mængden af mad om dagen korrekt, hvis dette sker korrekt, så vil middagen have 20% af al mad forbruges dagligt. Og du skal spise tre timer før sengetid.
For at kvæle en stærk følelse af sult kan du bedrage kroppen med et æble. Eller drik et glas kefir eller urtete.
Husk at pause mellem morgenmad og aftensmad skal være mindst 12 timer.
Gå ikke over daglig mad, fordi de kalorier, der forbruges om morgenen, lettere og hurtigt forbruges, aktiverer metaboliske processer. Om aftenen bidrager de til aflejring af fedtvæv.
Der er et andet lille trick - installation, kendt siden barndommen, siger de, når du allerede har børstet dine tænder, kan du ikke spise. Det hjælper nogle.

Overgangen til en ny kost vil naturligvis kræve en masse indsats. Det er ikke let, men hvis du ønsker det, er det muligt, det vigtigste er at have tålmodighed. Der er en teknik, der hjælper med at gøre dette. Det er kendt, at en ny vane er dannet om 21 dage. Hold en dagbog, skriv dine daglige fornemmelser der. Hvis du har brudt reglen mindst en gang, skal du starte igen, indtil du fuldfører den påtænkte maraton til slutningen perfekt.

Endelig nogle generelle tips

Nu ved vi, om vi skal sove efter et måltid. Altså:

Forsæt ikke sult med appetit. Drik et glas vand og vent en halv time, så kan du spise. De bedste måltider er 11-14 og 16-20 timer.
Drikke ikke vand under måltidet. Fordøjelsen er svækket. Og det anbefales heller ikke at drikke te, kaffe og andre væsker efter at have spist. Kold og varm drikke hjælper også med at nedsætte fordøjelsessystemet, så vandet skal være varmt.
Spis ikke, hvis du er syg.
Lav frugt snacks.
Må ikke overvælde, det er bedre at opleve en lille følelse af sult.
Tyg mad grundigt.

Disse er få tips, men de hjælper dig med at tilpasse dig den rigtige livsstil. Det vigtigste - giv ikke op, stop ikke, der er ingen grænser til perfektion.

Vægtøgning

Faktisk er det vigtige ikke hvad du spiser, men hvad du spiser. Mange tror fejlagtigt, at hovedårsagen til, at det er helt umuligt at lægge sig ned efter et måltid, er fordi det fører til aflejring af fedt. Faktisk er det ikke tilfældet. Overvægt er en af de mest "sikre" effekter, som sover eller ligger efter måltider kan forårsage. Husk: For at man ikke får overskydende vægt, skal man forbrænde kalorier svarende til antallet af forbrugte kalorier. Det er ligegyldigt, om du spiser ekstra kalorier om morgenen, om aftenen eller om natten. Spise sent om aftenen er mere farlig for din viljestyrke, og det fører næppe til træthed.

Hvorfor kan ikke lyve efter et måltid? halsbrand

Liggende på ryggen lige efter at du har spist tæt kan først være behagelig. Men mens din krop hviler, fortsætter fordøjelsessystemet med at arbejde. Halsbrand er forårsaget af et overskud af syre i maven, hvilket fører til en brændende fornemmelse, der spredes fra det til brystet og til tider til halsen. Det kan også ledsages af belching. Dette kan gøre det svært at sove godt.

Gastroøsofageal refluxsygdom, også kaldet GERD eller sure opstød, skyldes det faktum, at ventilen mellem maven og spiserøret ikke er helt lukket. I den bakre stilling går mavesyre ind i halsen og dvæler der, hvilket forårsager en brændende fornemmelse. Mavesyre over tid kan beskadige slimhinderne. Derfor kan du ikke ligge efter et måltid.

fornærmelse

Ifølge undersøgelser kan søvn efter et måltid øge risikoen for slagtilfælde. Forskere siger, at syre reflux sandsynligvis vil forårsage søvnapnø, som igen er forbundet med et slagtilfælde. Læger foreslår også, at øget fordøjelsesfunktion og deres virkning på blodtryk, blodsukker og kolesterol kan øge sandsynligheden for et slagtilfælde. Derfor kan du ikke ligge efter et måltid.

Myte 1: Spiser før seng sænker stofskiftet

Der er en udbredt opfattelse, at spise før sengetid fører til vægtøgning, fordi når du sover, dit stofskifte bremser, hvilket resulterer i bevarelsen af alle kalorier spist som fedt.

I virkeligheden er den natlige metaboliske hastighed i gennemsnit den samme som i løbet af dagen. Det betyder, at din krop stadig kræver energi under søvn.

Myte 2: bedre gå i seng sulten

Ernæringseksperter hævder, at gå sultne i seng er ikke godt, fordi det kan medføre et fald i blodsukkeret, hvilket igen kan føre til søvnløshed eller urolig søvn.

Du bør ikke gå i seng sulten - bare give præference for let mad, for mens du sover, skal din fordøjelsessystem og krop stadig hvile og ikke fordøje en tung middag. For eksempel anbefales det at yoghurt og mælk foretrækkes - de bidrager til produktionen af melatonin, hvilket forbedrer søvnkvaliteten. Som en aftenmåltid anbefaler nutritionists at vælge vegetabilsk omelet, vegetabilsk eller bønnesuppe.

Myte 3: sengetidsmad tilskynder dårlige spisevaner

Den egentlige årsag til sengetid er en dårlig ide, at det kan føre til usunde spisevaner og udviklingen af passende vaner, hvilket igen kan føre til vægtforøgelse.

Måltid før seng for mange mennesker er en snack - det kan være en kage til dessert eller en pakke chips, mens du ser en film. Ved sengetid skal man undgå fødevarer med usunde fedtstoffer og sukkerarter.

Konklusion: Er det skadeligt at lyve efter at have spist?

I princippet spiser man ikke før sengetid metaboliseringen og fører ikke til vægtøgning. Men tunge madindtag før hvile er stadig ikke en god ide, fordi det kan bidrage til udviklingen af usunde spisevaner og føre til vægtforøgelse, simpelthen fordi du spiser overskydende mad. Ideelt set skal måltidet finde sted mindst 1-3 timer, før du går ned og ligger - så din krop vil have tid til at fordøje fødevaren.

For at undgå en sennat lyst til at spise, spis en afbalanceret middag, som vil give dig den nødvendige mængde energi. Og glem ikke at blive hydreret hele dagen: drik rigeligt med vand for at undgå dehydrering.

Kan jeg ligge eller sove lige efter spisning, eller er det bedre at gå eller flytte?

Mange elskere af en sund livsstil og dem, der er bekymrede for deres figur, efter at have spist, har tendens til at gå eller jogge. Dette er også forkert, da overdreven fysisk aktivitet bidrager til udstrømningen af blod fra maven til ekstremiteterne.

Således er der i mavesektionen en vis mangel på blod, på grund af dette stagnerer fødevaren i den. Begynder at vandre, så nogle problemer med mave-tarmkanalen kan forekomme.

Hvis umiddelbart efter at have spist du tager en vandret position, vil nogle af mavesaften fra maven strømme ind i spiserøret. På grund af dette vil du føle tyngde og halsbrand.

Således kan det ikke lyve at løbe, løbe, gå efter at have spist. Den bedste mulighed er at sidde i 15-20 minutter. Derefter kan du udføre forskellige fysiske øvelser og mere alvorlig fysisk anstrengelse. I dette tilfælde vil en del af maden komme sig i maven og fordøjes godt. Tilstrækkelig mavesaft udskilles til fødevarebehandling.

Sov straks efter at have spist

At ligge eller sove efter at have spist i løbet af dagen og om natten: skadeligt eller nyttigt?

At gå i seng ved frokosttid eller om aftenen efter at have spist er uacceptabelt. Dette letter strømningen af mavesaft i spiserøret. At reducere mængden af mavesaft hjælper med at bremse metabolismen. Således risikerer du at få overskydende fedt i taljen og hofterne.

Adfærd efter måltider:

Efter søvn kan du opleve en ubehagelig følelse i maven og spiserøret. Dette skyldes det faktum, at mad taget umiddelbart før sengetid ikke fordøjes. Den stagnerer i maven, antallet af patogener øges.
Hvis du kommer hjem sent fra arbejde og føler dig sulten, skal du ikke blive træt og tage en stor mængde mad før sengetid. Den bedste løsning ville være en lys middag. Du kan bruge kefir, fedtfattige mejeriprodukter til dette. Det er også tilladt at bruge frugt.

Tyngde efter at have spist

Efter hvor meget efter et måltid kan du ligge og gå i seng, dag og nat?

Umiddelbart efter at have spist, skal du ikke hvile eller sove.

Efter en lys middag kan du gå i seng ikke før end en time. Hvis du har spist ret stramt, så kan du gå i hvile hurtigere end efter 3 timer.
Det skyldes det faktum, at om aftenen og i søvn sænker metabolismen, og fødevaren fordøjes langsomt nok har ernæringseksperter sat standarden. Efter 18:00 anbefales ikke.
Hvis du ikke tilhører folk, der er bekymrede for deres figur, så er det faktisk efter 18:00 tilladt. Men det skal være mad rig på protein eller kostfiber. Du kan spise frugt, grøntsager, ikke meget fedtholdige fødevarer. Pølser og stegte mad må ikke spise.
Hvis du går i seng, skal du spise nok og føle mæthed eller endog overspise, hvilket vil bidrage til ophobning af fedtvæv. Dermed risikerer du at få et par ekstra pund og få en sygdom i mave-tarmkanalen.

Sund mad før sengetid

På hvilken side kan du bedre ligge og sove efter at have spist?

Som nævnt tidligere er søvn efter spisning ikke det værd. Men hvis du stadig spiser, og du har halsbrand, er det i dette tilfælde bedre at ligge på din venstre side. Faktum er, at det bidrager til en bedre passage af mad gennem væggene i maven og spiserøret.

Hvilken side at sove på:

Hvis du har problemer med højt blodtryk eller diabetes, er det bedst at sove på ryggen. Denne position er også egnet, hvis du lider af rygsygdomme.
Efter at have spist, skal du ikke sove på højre side og på maven. Dette vil bidrage til pres på væggene i maven og spiserøret, samt nedsætte metabolisme.
Hvis du ikke har mulighed for at sidde, gå eller flytte lidt efter at have spist, så er det bedst at ligge på din venstre side. Ligg ikke på din mave eller på din højre side.

Snack før sengetid

Som du kan se, er det ikke den bedste ide at sove efter at have spist. Dette hjælper med at bremse metabolismen og lække en lille mængde mavesaft fra maven ind i spiserøret. Til gengæld bidrager dette til udviklingen af fordøjelseskanals patologi.

http://bolvkishkah.com/funktsii/pochemu-nelzya-spat-posle-edy.html

Sover du efter at have spist?

Fødevarer er en kilde til energi. Men hvad man skal gøre, hvis det efter en hjertelig middag er tilbøjelig til at sove, og det eneste ønske er at ligge på sofaen og tage en lur i mindst en halv time. Korrespondenten af "Vesti FM" Olga Matveyeva regnede ud, hvorfor efter et måltid så tager en lur, hvilke produkter skyldes det og hvordan man holder sig energisk hele dagen.

Der er en vittighed blandt folket: "Hvorfor vil du sove efter at have spist? Fordi huden på din mave strækker sig og dine øjne lukker." Dette er selvfølgelig bare en vittig sætning, men mange mennesker vil virkelig sove efter et måltid, og sommetider sover lidt hårdt, og det er virkelig svært at bekæmpe sløvhed. Der er en version, at glukose skyldes døsighed på en fuld mave. Ifølge forskere fra University of Manchester er denne reaktion forklaret af dette stofs evne til at blokere produktionen af orexin. Det er han, der er ansvarlig for tilstanden af vågenhed i menneskekroppen. Alle slags kager, boller, brød, muffins og pasta fører til en besættelse med at tage en vandret position. Nutritionist-gastroenterologen Marina Khorol, en læge, tilføjer, at efter en hjertelig frokost bliver blodet drænet fra hjernen og sendt til maven for at fordøje fødevarer hurtigere. Derfor jo mere spist, jo højere er ønsket om at hvile.

"Jo mere vi spiser kulhydratføde, jo mere det slapper af, glædecentre slapper af og ønsker at sove. Når overeating sker dette, fordi alle kroppens kræfter smides i fordøjelsen, relativt set, derfor bliver kroppen træt og trækker os i søvn."

Selvfølgelig kan du sove efter at have spist, der er ingen skade i dette. Tværtimod rådgiver lægerne, at hvis der er gratis 20-30 minutter, er det bedre at slappe af efter frokost. For eksempel er der i Italien, Spanien og Grækenland en sådan ting som en siesta - en eftermiddagstil. Og nogle japanske virksomheder har introduceret en stille time i den daglige rutine for at øge produktiviteten for alle medarbejdere. Siden Peter I 's tid har den såkaldte admiral time eksisteret i den russiske flåde. Efter frokost går hele skibets besætning - officerer og søfolk - på ferie. Traditionen observeres helligt af mange generationer søfolk. Sandt nok, hvis der efter et måltid stadig venter, er det bedre at rette menuen lidt. Undgå fede kød, kager og slik og inkludere proteinrige fødevarer til frokost, rådgiver diætist og gastroenterolog Marina Khorol.

"Et stykke kød med grøntsager, fjerkræ med grøntsager, uden korn, kartofler osv. Eventuelle supper, svampe er gode - ikke i julienne, selvfølgelig. Frugter skal være nødvendige. Det er snarere banale ting du ved om som alt, men kun gør ingenting. "

Forskere bemærker også, at de produkter, som en person spiser til middag, hjælper med at falde i søvn hurtigere end normalt, og endda forbedre søvnkvaliteten. Dette er mad, der er rig på tryptophan. Aminosyre påvirker niveauet af hormonet af glæde i kroppen. Det findes i kalkun, sojabønner og græskar frø. Også før sengetid kan du spise kirsebær. Det er en af de få naturlige kilder til melatonin, et hormon, der ofte anbefales som sovende pille. I en undersøgelse blev det opdaget, at et glas sur kirsebærsaft hjælper ældre mennesker med at beskæftige sig med søvnløshed, siger Mikhail Poluektov, leder af søvnmedicinsk afdeling på Sechenov First Medical University.

"Hvis vi ønsker at falde i søvn bedre, kan vi bedre spise god og velsmagende mad til natten, fordi kulhydratmadlet også hurtigt falder i søvn. Før du skifter til medicin, kan du først begynde at normalisere søvnmønstre, rette liggetid og samtidig ændre naturen forbruges mad. "

Eksperter siger, at sund søvn normaliserer stofskiftet og endda fører til vægttab, men det er hvis måltidet var 2-3 timer før søvn. Derudover afhænger træthed direkte af årstiden. Om vinteren indeholder luften mindre ilt. På hylderne i butikker - mindre grøntsager og frugter, og mangel på vitaminer forsinker kroppens indre processer og i stigende grad vil sove.

http://newsae.ru/novosti/04-02-2017/spat_li_posle_edy/

Hvorfor kan ikke lyve umiddelbart efter at have spist

BRANCH WITH COMPLEX NAME - GERD

Nogle fødevarer og drikkevarer: Citrus, stærk kaffe og te, alkohol, mælk, tomater, hvidløg, varme krydderier.

GERD'S MANIFESTATIONER

Udmattede manifestationer: hæshed, tør hoste, åndenød, vejrtrækningsbesvær (lungesymptomer): smerter bag brystbenet, som nogle gange udstråler til venstre halvdel af brystet, interscapulært område (kan betragtes som et symptom på hjertesygdom).

http://milalink.ru/zdorov/1220-pochemu-nelzja-lezhat-srazu-posle-edy.html

Ernæringstips

Udgivelsesdato er 3. april 2010. Indsendt i sundhedsartikler

Hvis efter hvert måltid du føler dig tung i maven, lider af forstoppelse, lider af flatulens og klager over overvægt, så er det tid til at tænke på korrekt ernæring og genoverveje din kost. At tænke ikke på nye kost og mirakelpiller, men om sund og korrekt ernæring. Der er en opfattelse af, at en sund kost er vanskelig. Overhovedet ikke. Følgende er enkle ernærings tips, der kan hjælpe dig med at spise ret og normalisere din fordøjelse.

Tip 1. Forveksl ikke med appetit og sult. Spis kun med sult.

Sult er en stemme fra dig, der siger, at du har brug for mad til at opretholde kroppens normale funktion.

Appetit er din vane. Det kan bestemmes af forskellige omstændigheder - begyndelsen af en bestemt tid på dagen ("frokost kl. 13:00"), lugt eller type mad ("hvilken kage...") osv.

Appetit kan ofte ledsages af en følelse af tomhed i maven, depression, en generel svaghedstilstand. Men den dybe grund her er psykologisk. Og hvis du føler dig svag, betyder det ikke, at din krop er på udkanten af udmattelse.
Således er sult et reelt behov for mad baseret på kroppens fysiologi. Appetit er kun et ønske om mad, hvilket er en konsekvens af samspillet mellem forskellige eksterne faktorer.

Illustrativt eksempel: Til frokost spiste du suppe, et sekund og frugt. En lækker sød rulle forbliver, og appetit, ikke sult, skubber dig for at spise den.

Og husk - det bedste tidspunkt at fordøje fra 11 til 14 og fra 16 til 20.

Tip 2. Drik vand i stedet for mad.

Om morgenen, før det første måltid, senest en halv time skal du drikke mindst et glas varmt vand. Du kan tilføje frisk citronsaft til vandet. Prøv også at drikke mindst en liter vand og helst mere (ikke te og kaffe, men vand) i løbet af dagen, hvilket vil hjælpe fordøjelsen, rense kroppen og reducere følelsen af sult.

Tip 3. Må ikke drikke mens du spiser!

Undersøgelser har vist, at væsken, i maven i gennemsnit i 10 minutter og går længere langs fordøjelseskanalen, tager med den mavesaften, der er nødvendig for fordøjelsen. Konsekvensen er en overtrædelse af fordøjelsen. Derfor anbefaler lægerne ikke at drikke vand / te / kaffe efter måltider!

Udbytte: Det er bedre at drikke vand 15 minutter før et måltid, 30 minutter efter at have taget frugt og grøntsager, 120 minutter efter at have taget stivelse, 240 minutter efter at have taget kød.

Her skal det bemærkes, at både kolde og varme drikke hæmmer og hæmmer fordøjelsen. Derfor er det bedre at drikke vand lidt lunken (30 - 40 grader).

Tip 4. Spis ikke, når du føler dig utilpas.

Har du nogensinde haft en høj (38-39 grader) temperatur? Husk, om du ville spise på dette tidspunkt? Mindst alt så tænkte du på mad. Derfor, hvis du føler dig ubehagelig, hvis noget gør ondt, skal du ikke spiser dig selv med mad. Det er ikke for ingenting, at kroppen nægter det i disse øjeblikke - det mobiliserer alle sine kræfter til at bekæmpe sygdommen. Et måltid vil tage væk fra ham muligheden for at gøre det. I denne henseende er hunde og katte meget klogere end folk - når de føler sig dårlige, ligger de bare og venter på deres krop til at klare sygdommen.

Tip 5. Spis ikke før og under hårdt mentalt eller fysisk arbejde.

Enhver atlet ved, at du kun kan spise 2 timer (og mere er bedre) før træning. Årsagen er enkel - hvis han spiser en time før eller i tiden - så vil kroppen bruge enorme mængder energi på fordøjelsen. Dette vil påvirke din præstation under træning - det vil være betydeligt lavere. Og derudover vil fordøjelsesprocesserne blive forstyrret - fordøjelsesbesvær, uanstændighed - alt dette venter på dig. Situationen ligner mentalt arbejde. Ved du, at hjernens aktivitet forbruger mere energi end selve kroppens aktivitet? Og denne andel er ca. 70/30. dvs. 70% bruger hjernen, 30% - kroppen. Derfor er rådgivning for mentalt arbejde endnu mere relevant.

Tip 6. Snackfrugt eller tørret frugt.

Har du en hård dag, eller hvis du ikke har mulighed for at spise hjemme, skal du bringe frugt eller valnødder. Når der er en følelse af sult, vil frugt være et glimrende alternativ til at spise i stedet for at spise en chokoladebar købt hos en nærliggende butik. En banan eller pære er bedst, da de hurtigt tilfredsstiller sult og får dig til at føle dig fuld.

Tip 7. Undgå at overvære.

Hvor meget kan du spise på en gang? Yogis siger - så meget som de passer i to palmer, sættes sammen. Du kan gå til tricket og erstatte almindelige plader i huset med små - der er meget optisk mad, og faktisk bare nok til ikke at overvære.

Tip 8. "Når jeg spiser, er jeg døv og dum."

Ordsprog fra barndommen er relevant for alle. Mens man spiser, skal man ikke snakke og være distraheret, ikke kun for en samtale, men også for tv, en bog, blade osv. Samtaler spilder energi og nedbryder luftcirkulationen.

Tip 9. Tygge, tygge og tygge igen.

Vi giver os ikke tænder til dekoration, men for at tygge mad grundigt, så mad skal tygges forsigtigt og ikke sluges hurtigt. Mad skal tages roligt. Hvis du har travlt, vil det være bedre for dig, hvis du springer et måltid frem for at spise det. Mange mennesker har en vane med at spise hurtigt, tygger mad dårligt og slukker det i stykker. Dette fører til fordøjelsesbesvær, overspisning og fedtaflejring. Har du bemærket, at folk, der tygger mad grundigt, er mere fit og slanke?

Tip 10. Umiddelbart efter at have spist kan du ikke sove.

Hvis du går i seng straks efter at have spist, vil dette føre til en svækkelse af alle de processer, der forekommer i kroppen. Søvn bidrager ikke til absorption af mad. Du kan sove efter et måltid om halvanden time.

Og nu til sammenligning er den velkendte at græde råd fra vores gode mødre, bedstemødre og naboer:

1. "Spis morgenmad selv, del frokost med en ven og giv middag til fjenden."

Undersøgelser af det 20. århundrede viste, at morgenmad ikke skulle være "tæt". Det mest "tætte" måltid skal være frokost. Det optimale forhold mellem kaloriindtag: morgenmad - 30-35%, frokost - 40-45% og aftensmad - 25% af den daglige kost.

2. Supper bør indtages dagligt. Ellers står du over for mavesår.

Meget kontroversiel erklæring. Statistikker har endnu ikke vist det tilsvarende forhold. Med andre ord er brugen af daglig suppeforbrug til forebyggelse af sår meget tvivlsomt.

3. Grøntsager og frugter kan spises så meget som du vil.

Faktisk er grøntsager og frugter nyttige. Men ikke i nogen mængde. For det første kan deres overdrevne brug forårsage sådanne ubehagelige ting som oppustethed, halsbrand, diarré. Og alt dette - en konsekvens af en krænkelse af fordøjelsesprocessen.
Hvis du også spiser rågrønsager og frugter, er det bedre at gøre dette før hovedmåltidet (i tom mave) og ikke efter det. Ellers begynder gæringen i maven. Og dette er en overtrædelse af processen med fordøjelse, oppustethed osv.

4. Ekskluder "fedtstoffer" fra kosten

Situationen ligner meget stk. 3. Fedtstoffer er meget skadelige i store mængder. Men i små - er de nødvendige. Lad os i det mindste huske om flerumættede fedtsyrer, der er nødvendige for en person, der indeholder "fedtstoffer".

5. Spis ikke slik før måltider - mister din appetit.

Men manglen på appetit er god. I hvert fald for dem der kæmper med overvægt. Og sådanne mennesker er nu meget mere end dem, der lider af dystrofi.

6. Te, kaffe, juice - efter måltider.

Dette er den mest almindelige vane. Faktum er, at denne væske, der kommer ind i maven sammen med mad - komplicerer fordøjelsen, reducerer koncentrationen af mavesaft, men øger også fødevarens hastighed langs "fordøjelseskanalen", hvilket fører til forringelse af sidstnævnte.