8 enkle måder at styrke immunforsvaret på

I dag, 1. marts, fejres verdensdagen for immunitet - hvilket ikke er tilfældigt, fordi det er begyndelsen af foråret - det er på tide at tænke på immunsystemet og styrke det på alle mulige måder.

Siden 2002 er der på initiativ fra Verdenssundhedsorganisationen (WHO) den 1. marts verdensdagen for immunitet, hvis formål er at mindes de problemer, der er forbundet med forskellige immunforsvar, samt bevarelse og styrkelse af immuniteten.

Immunitet er kroppens evne til at modstå, immunsystemet neutraliserer fremmede celler, forskellige infektioner og vira og ødelægger dem derefter.

Systemet for menneskelig immunitet afhænger halvt af arvelighed, da det begynder at danne sig selv i livmoderen og med 50% fra livsstil. De tre hvaler, der holder en persons immunitet, er sund søvn, motion og en afbalanceret kost. Normalt tænker en person på rollen og mulighederne for at opretholde immunitet kun under en alvorlig forkølelse, mens det selv er en konsekvens af immunmangel.

Du kan genoprette og opretholde immunitet ved hjælp af specielle immunforstærkende midler, men der er mange andre måder at styrke kroppen på.

Peberrod, rejer og løvblad

Ernæring er nøglen til beskyttelse mod vira og sygdomme og den vigtigste faktor, der bidrager til forbedringen af kroppens forsvar. Måltider bør være så rationelle som muligt kvantitativt og kvalitativt. Din menu skal indeholde animalske og vegetabilske proteiner. Animalske proteiner findes i kød, fisk, æg og mælk, og vegetabilske proteiner findes i ærter, bønner, boghvede og havregryn. Gavnlig effekt på immunsystemet af oksekød lever og skaldyr - rejer, muslinger, blæksprutter.

Spice immunitet er godt understøttet - ingefær, barbær, nelliker, koriander, kanel, basilikum, kardemomme, gurkemeje, løvblad og - peberrod.

Vi udvider vitaminer

Vitaminer og sporstoffer er nødvendige for at styrke immunforsvaret. Deres mangel kan genopfyldes ved hjælp af multivitaminkomplekser, men generelt er det bedre at få vitaminer og sporstoffer på en naturlig måde.

Af sporstoffer har en positiv effekt på immuniteten af zink og selen. Zink findes i fisk, kød, lever, i samme nødder, bønner og ærter. Selen er "ekstraheret" fra fisk, skaldyr, hvidløg.

Mineraler - jern, kobber, magnesium og zink - findes i lever, nyrer, hjerte, nødder, bønner og chokolade.

Tørr rød

Rygning og alkohol underminerer ikke blot, men dræber immunitet. Men hvis alt er simpelt og entydigt med tobak - skal du holde op med at ryge og undgå tobaksrøg, så med alkohol er en anden situation. Tørr rødvin er god for immunitet, men den maksimale tilladte daglige dosis er 50-100 gram.

Skole for koldt

Det er nødvendigt at forberede sig på sygdomsudbrud på forhånd, hvilket primært øger ikke-specifik beskyttelse. Alle kender til denne metode, såsom temperering, men de fleste er overbeviste om, at temperering er en træning for kulde, som at gå i sneen i shorts. Men i virkeligheden er kernen i hærdning - i træning af slimhinder for hurtigt at reagere på en skarp temperaturændring.

Hældning skal udføres dagligt - 5-7 minutter om dagen, om morgenen eller om aftenen. Især godt, denne procedure er velegnet til børn.

Rolig og kun rolig!

Stress er en af de største fjender af immunitet. Den farligste er den ukontrollerede form for stress, når en person ikke er i stand til at klare deres følelser. Opskriften på at slippe af med mental uro er kun én: at danne en rolig holdning til alt, hvad der end sker, og minder ofte om, at hvis du ikke kan ændre situationen, skal du tage den som en given.

Hvis du nogle gange bliver tvunget til at opleve stress, så kompensere det med en grin! Latter påvirker kroppen såvel som moderat motion: det sænker blodtrykket, lindrer stress og styrker immunsystemet. Hertil kommer, at latter forbedrer appetitten, sænker kolesterolet, reducerer risikoen for sygdomme i hjerte-kar-systemet og diabetes.

Få en kat

Det antages, at katte forbedrer deres ejers immunitet, beskytter dem mod hjertesygdomme, har en positiv effekt på nervesystemet. Kattens kropstemperatur er 38-39 grader, og hvis en person er syg med forkølelse opvarmer den katte, der sidder ved siden af den, kroppen og hjælper dermed til at klare forkølelse og øger værtsens modstandsdygtighed mod stress.

Katte fra oldtiden blev de mest populære og elskede kæledyr. Kærligheden for dem viste sig at være så stor, at der blev oprettet en særlig ferie for kæledyret - World Cat Day, som fejres den første dag i foråret 1. marts.

Folk retsmidler for immunitet

Cikorie rod perfekt styrker immunsystemet og beskytter mod vira. Læs mere om, hvordan du forbereder en afkogning og infusion af cikorie >>

Hvis du ofte lider af forkølelse og forkølelse, så prøv at styrke kroppen med saften af Kalanchoe. Opskriftstinkturer >>

Hærdning vil hjælpe med at styrke kroppen. Den nemmeste måde er at tage en lille skummåtte, fugt den med en kold infusion af planter, som øger immuniteten og står på det barfodet. Læs mere om denne hærdningsmetode >>

Ernæringsgær, som især anbefales til børn, har en god immunstimulerende effekt. De skal tages inden for en måned (mindst 50 gram pr. Uge), og spred en lille portion i kogt vand uden sukker.

Fra plantestoffer, der har en udpræget immunostimulerende virkning, bør du være opmærksom på infusionerne af Eleutherococcus, ginseng og Schizandra Chinese.

http://www.aif.ru/health/life/8_prostyh_sposobov_ukrepit_immunitet

15 produkter til at styrke immunforsvaret

Sund søvn, motion og hærdning - mange mennesker ved at takket være dem kan du styrke immunsystemet og forhindre udviklingen af mange sygdomme. Men i listen over obligatoriske betingelser for godt helbred er et andet meget vigtigt punkt - det er en god ernæring.

Naturlig honning er den enkleste og samtidig effektive måde at styrke immunsystemet på. Det er bedst at bruge dette produkt med te og lægge en lille mængde af det på et stykke æble eller på frisk brød. Hver dag er det nok at spise kun en spiseskefuld naturlig honning. Nøglen til succes i dette tilfælde er ikke kun kvaliteten af biproduktet selv, men også regelmæssigheden af dets anvendelse.

Det er vigtigt! Du skal aldrig tilføje honning til varme drikkevarer, da en stor del af værdifulde stoffer vil blive ødelagt under påvirkning af høje temperaturer!

Sundhedsopskrifter

Honning fungerer fint individuelt, men med et stærkt fald i immunitet kan det kombineres med andre nyttige produkter:

honning + friskpresset aloe juice blandet i lige store mængder, taget to gange om dagen - om morgenen før morgenmad og om aftenen før sengetid;
honning + revet frisk ingefær - denne blanding hjælper med at forbedre blodcirkulationen og sænke kolesterolet;
100 ml honning + 1 citron + 3 fed hvidløg - alt er jorden i en kødkværn og taget i en spiseskefuld før morgenmad og før sengetid.

citron

ansøgning

I kampen mod forkølelse viser citron også gode resultater:

for at slippe af med ondt i halsen og faryngitis, vil du hjælpe friskpresset juice af en citron, fortyndet i et glas kogt afkølet vand - den resulterende opløsning bruges til at skylle;
til forkølelse anvende den samme sammensætning med tilsætning af en lille mængde salt.

ingefær

Gingerrot er en førende på listen over produkter, hvis handling er rettet mod at øge kroppens forsvar. Denne naturlige medicin kan ikke kun bruges til voksne, men også for at tilbyde børn fra to år.

Det er vigtigt! I barnets kost bør ingefærrot introduceres gradvist efter rådgivning i en børnelæge!

Den højeste koncentration af næringsstoffer er koncentreret i det friske produkt. For at forbedre det overordnede helbred tilsættes det til te, infusioner og afkogninger og ved de første manifestationer af forkølelse, der anvendes til indånding.

Healing drink

to-centimeter rodskal;
over høj varme bringes til kogning 2 liter vand;
fint revet ingefær dyppes i kogende vand og koges på en stille ild i højst 10 minutter;
Tilføj eventuelt citron og sukker til drikke og tag en teskefuld med te og honning.

Hvidløg

Hvidløg indeholder et stof kaldet allicin, som er et naturligt antibiotikum. Det er denne komponent, der giver hvidløg særlig styrke - det hjælper kroppen hurtigt at komme sig ud af influenzaen og har evnen til at tynde sputumet, så dets brug vil være fuldt berettiget til bronkitis og lungebetændelse.

Hvidløg har en antiseptisk virkning, og brugen af kun en af sine skiver dagligt er en fremragende forebyggelse af forkølelse og virusinfektioner. Men dette produkt er ikke kun i stand til at rense kroppen af patogene mikroorganismer, den har også en diuretisk og diaphoretisk virkning, hvorved feber og feber fjernes.

surkål

Dette produkt er en af de mest overkommelige og billige kilder til ascorbinsyre. Og hvis du tilføjer en lille mængde uaffineret vegetabilsk olie og en lille portion hakkede løg til surkål, får du en rigtig "vitaminbombe"! En sådan enkel ved første øjekast er salat i stand til:

styrke immunforsvaret
aktivere metaboliske processer
reducere kolesterol;
øge kroppens modstand mod stress;
stimulere hjertemusklen.

briar

Rosehip er en vild plante med utroligt nyttige frugter. Dens bær har længe været brugt til fremstilling af medicinske infusioner, der lindrer kroniske og akutte inflammatoriske processer. Indholdet af vitamin C dogrose overstiger citron og sort currant, det udviser en kraftig bakteriedræbende virkning og bruges ofte som profylaktisk mod influenza og koldt.

Enkel opskrift helbredsinfusion

Vask en håndfuld modne eller tørrede rosehips;
i en kasserolle kog en liter vand;
Tilsæt frugt og et par spiseskefulde sukker;
Sluk straks af ilden, dæksel med låg og lad i en time.

Det er vigtigt! Rosehip anbefales kraftigt ikke at medtage i menuen for mennesker, der har lidt et hjerteanfald og slagtilfælde!

Mejeriprodukter

Mejeriprodukter er en væsentlig del af en sund kost. Næringsstoffer i deres sammensætning absorberes let af kroppen, og lacto- og bifidobakterier stimulerer absorptionen af lactose og komplekse mælkesukker.

Mælkesyre, som dannes under fremstillingen af sådanne produkter, hjælper vores krop som følger:

forhindrer reproduktion af putrefaktive mikroflora;
aktiverer udviklingen af gavnlige bakterier;
har en anstændig modstand mod patogener af forskellige sygdomme.

Fermenterede mejeriprodukter er rige på fede organiske syrer, som normaliserer mikrofloraen og tarmens hovedfunktioner - og det er, som du ved, en af hovedbetingelserne for stærk immunitet.

radise

Det indeholder i sin sammensætning vitamin A, vitaminer fra gruppe B, samt C, E, H og PP. Ud over dette er den rigeste mineralserie, som gør det muligt at reddige rødder til en værdifuld bestanddel i den daglige kost.

Biologisk aktive stoffer, der er en del af produktet, spiller rollen som stimulanter af immunsystemet og øger kroppens beskyttende funktioner. Ved hjælp af en radise kan du let undgå forkølelse og forhindre udviklingen af virale og smitsomme sygdomme.

Havfisk

Marine fisk indeholder en enorm mængde næringsstoffer, der er nødvendige for vores krops sundhed. Sammensætningen af sådanne produkter indbefatter et specielt protein, som hurtigt og let spaltes, og med dette er der et fuldstændigt fravær af tunge fedtstoffer.

Populære sorter

Dorada - dets anvendelse forhindrer dannelse af thrombus og vil redde hjertet fra frie radikaler.
Flounder er en uudtømmelig kilde til selen samt vitaminerne A og E.
Laks er kendt for sin høje koncentration af nyttige stoffer, såsom omega-3 umættede fedtsyrer, calcium og protein.
Oliefisk - i indholdet af Omega-3 overgår laks, derudover indeholder den vitamin B12, en masse niacin og selen.

broccoli

Denne grøntsag er karakteriseret ved udtalte antioxidantegenskaber. Det indeholder en stor mængde vitamin C og gavnlige aminosyrer, som hjælper kroppen med at opretholde sine forsvar og forhindre udviklingen af forskellige sygdomme.

Takket være brugen af broccoli kan du fjerne blodet af kolesterol, fjerne overskydende væske og salt, genoprette tilstanden af knoglevæv og forbedre bloddannelsesprocessen.

frugt

Frugter er fødevarer, der normalt forbruges rå. Uden at kræve varmebehandling leverer de en masse værdifulde stoffer til vores krop, herunder:

Bioflavonoider - hjælper den menneskelige krop til at fungere normalt, styrke væggene i blodkar, stabilisere blodtrykket, justere metabolismen og beskytte mod frie radikaler;
coumariner og kakhetiner (en type bioflavonoider) - har en gavnlig virkning på hjerte-kar-systemet, forbedrer blodtilførslen, lindrer hovedpine og udviser antitumor effekt.

Tip! Men husk at lyse og farverige frugter kan give den mest pålidelige beskyttelse til kroppen!

mandler

Brugen af mandler er primært forbundet med en høj koncentration af E-vitamin i dets sammensætning. Dette stof er en stærk antioxidant og suspenderer aldringsprocessen. Også disse nødder indeholder vitaminer fra gruppe B, som er ansvarlige for, at vores krop som helhed fungerer korrekt.

Nyttige egenskaber af mandel

Fremmer fjernelsen af sand fra nyrerne.
Normaliserer miltets og leverenes funktion.
Renser blodet.
Viser antikonvulsiv virkning.
Forbedrer hjernens aktivitet.
Øger stressmodstanden.

Hele kornsorter

Hele korn korn er kendt for deres høje biologiske værdi, da de indeholder meget flere vitaminer, makro- og mikroelementer samt basale næringsstoffer end i produkter fra renset korn.

Hele korngrød er en kilde til fiber, som påvirker sundhed som følger:

stimulerer tarmaktivitet
fremmer korrekt naturlig tømning
er forebyggelse af forstoppelse;
renser fordøjelseskanalen fra skadelige stoffer, der kommer sammen i fødevarer;
fremmer udviklingen af "god" mikroflora.

bær

Friske bær er en af de vigtigste komponenter i en sund kost. Deres vigtigste funktion er at reducere de oxidative processer i kroppen, som er kendt for at provokere det til for tidlig aldring og hæmme immunsystemet.

Om fordelene ved bær

De fleste bær indeholder naturlige antioxidanter, herunder:

Vitamin C - understøtter blodkarens sundhed, ledvæv og hud;
Quercetin - lindrer betændelse, forbedrer hjernefunktionen, stopper processen med hukommelsestab
anthocyaniner - tilvejebringelse af forebyggelse og behandling af arthritis, udviser antiinflammatoriske egenskaber.

Grøn te

Grøn te indeholder omkring 450 typer organiske forbindelser, ca. 500 elementer og næsten hele vitaminserien. Men de stoffer, der gør grøn te i stand til at manifestere sine gavnlige egenskaber fortjener særlig opmærksomhed:

mineraler - fremme immunitet og er ansvarlig for den normale drift af alle systemer
alkaloider - giver livskraft og fylder med energi, takket være dem mental og fysisk aktivitet er aktiveret og arbejdskapacitet øges;
polyphenoler - ofte anvendt inden for medicin til forebyggelse af kræft og hjerte-kar-sygdomme.

Lav din menu korrekt og vær sund!

http://priroda-znaet.ru/15-produktov-dlya-ukrepleniya-immuniteta/

Forøg immuniteten for voksen folkemusik ret hurtigt

For at bevare din krop i god form er det nødvendigt at overvåge niveauet af din immunitet for at forbedre det på enhver måde.

Hvornår har du brug for en hurtig styrkelse af immuniteten

Der er flere måder at øge immuniteten hos en voksen meget hurtigt:

folkemægler
lægemidler;
hærdning;
korrekt livsstil.

Nogle gange tager det et sæt foranstaltninger og midler til at få kroppen til at føle sig beskyttet.

Immunitet er meget vigtigt for at udvikle og opretholde en sund krop.

Styrkelse af immunsystemet er nødvendig konstant, i enhver sæson, især ved de første tegn på dårlig sundhed.

Mangel på humør, hurtig træthed og andre symptomer kan indikere lav og svækket immunitet.

Flere grunde som følge af hvilken immunitet kan falde:

stress og overarbejde
mangel på søvn og søvnløshed;
kirurgi og kemoterapi;
et kursus af antibiotika og andre lægemidler
usund livsstil: alkohol, rygning, overspisning, overskydende fedtholdig mad af lav kvalitet, stillesiddende livsstil;
graviditet.

Hvis symptomer på svækket immunitet forekommer (døsighed, irritation, hyppigt koldt hoved, mavesmerter osv.) Og også som profylakse efter operationer og medicinforløb, er det nødvendigt at træffe foranstaltninger til at styrke immunforsvaret.

Den bedste måde at øge immuniteten hos en voksen meget hurtigt - folkemæssige retsmidler. Den sikreste er naturlige produkter: grøntsager, frugter, krydderier, nødder mv.

De mest effektive produkter til immunsystemet, deres gavnlige egenskaber

Blandt de mest effektive midler til at styrke immunforsvaret er sådanne produkter:

honning;
valnød;
mejeriprodukter;
sort ashberry;
druer og rosiner.

Yderligere - mere om hver af dem.

Mange ved om honningens helbredende egenskaber. Dette er det første middel mod forkølelse og influenza.

Honning indeholder folinsyre, vitaminer A, B, C, E, K og flavonoider - plantestoffer, som kan påvirke enzymernes aktivitet i kroppen.

Honning indeholder alle de nødvendige komponenter til at bekæmpe vira og infektioner. Det bruges ofte sammen med andre produkter til at forbedre deres virkning på menneskelig immunitet.

valnødder

Valnødder indeholder æteriske olier og fedtstoffer samt vitaminer (C, B), jern, jod, magnesium og andre sporstoffer.

Nødder har en tonic effekt, energize, forbedre blodkar og hjertes funktion og fremme fordøjelsen. De kan bruges med honning, tørrede abrikoser, citron eller i ren form.

Vær opmærksom! Valnødder anbefales ikke at blive knust med metalgenstande (med en kniv eller med kaffekværn), da de mister deres egenskaber. Nødder er brudt af hænder eller knust med en træpestle.

Mejeriprodukter

Mejeriprodukter er rige på vitaminer, mikroelementer og gavnlige bakterier.

Sure mælkeprodukter som kefir, naturlige yoghurt og ryazhenka er bedst egnet til at styrke immuniteten. De probiotika indeholdt i dem fremmer ordentlig fordøjelse - nedbryder skadelige stoffer og sparer vitaminer.

Det anbefales at drikke mælkeprodukter på en tom mave om morgenen eller om aftenen.

chokeberry

Til medicinske formål bruger de både blade og frugterne af chokeberry eller bjergaske. Aronia indeholder mange vitaminer (C, P, E, K, B-grupper) og sporstoffer (fluor, kobber, jern, mangan og andre).

Dens vigtigste nyttige egenskab er en gavnlig effekt på kredsløbssystemet: det øger skibets vægges elasticitet, udvider kapillarerne, reducerer kolesterolet.

Juice eller infusion af chokeberry øger også kroppens forsvar og påvirker positivt det endokrine system.

Aronia tinkturer (herunder vodka) anbefales ikke til personer med lavt blodtryk!

Druer og rosiner

Druer og rosiner styrker immun- og nervesystemet. Rosiner bidrager til behandling af rhinitis, bronkitis, hoste. Dette produkt indeholder vitaminer (C, A, B2, B1, B5, B6), sporstoffer (jern, kalium, calcium og andre) og fedtsyrer. Det anbefales, at voksne bruger 200 g rosiner om dagen.

Healing urter for hurtig immunitet forbedring

Der er en række andre naturlige produkter, der kan forbedre immuniteten af en voksen meget hurtigt. Folkemidler tilbyder opskrifter baseret på medicinske urter, der indeholder mange vitaminer, sporstoffer og phytoncider.

Blandt disse urter kan du vælge den mest effektive:

Echinacea purpurea - immunforsvarets vigtigste forsvarer blandt urter. Det har en generel antiinflammatorisk effekt, understøtter og styrker immunsystemet. Normalt til forebyggelse brug et par dråber om dagen i form af tinktur.
Salvie har en tonic og genoprettende virkning Du kan bruge tørre blade som et tilsætningsstof til te eller æterisk olie til aromaterapi.
Citrongræs lindrer stress og overarbejde, hjælper med at forbedre blodcirkulationen, øger effektiviteten.
Kamille har en antimikrobielle virkning og beskytter mod smitsomme forkølelser. Det er taget som en varm infusion.
Ginseng er en god måde at forebygge smitsomme sygdomme, især under en epidemi. Forbedrer immunitet, toner og forbedrer hukommelsen.

God til at styrke kroppen af urte plukning hindbær, solbær, jordbær, lingonberries, brombær.

For at forbedre immuniteten af en voksen meget hurtigt, bør folkemyndigheder vælges individuelt afhængigt af kroppens egenskaber.

Bladene af disse planter, som bær, indeholder mange vitaminer, især C-vitamin, har en tonisk og regenererende virkning og forhindrer inflammatoriske processer. Tørrede blade kan tilføjes til te brygning, samt at gøre infusioner og afkog.

Det er vigtigt at huske! Urter skal vælges under hensyntagen til organismernes karakteristika, kroniske sygdomme og allergiske reaktioner. For eksempel er ginseng kontraindiceret for hypertension og citrongræs - til søvnløshed og ophidselse.

Anvendelsen af spirede frø til styrkelse af immunsystemet

De spirede korn, der indgår i den daglige ration, øger immuniteten hos den voksne organisme. Dette er et fremragende folkemedicin for at stimulere kroppens forsvar, forbedre stofskiftet, reducere skadelige stoffer i tarmene og mætte celler med ilt.

Korn af hvede, ærter, bønner og boghvede er normalt spire. Korn spirer meget hurtigt og nemt hjemme. Det er nok at forberede en plade og to gazeer, der er fugtet med vand.

Udvalgte og vaskede korn er lagt ud på en plade foret med gasbind, og frøene er dækket med gasbind ovenpå. Pladen sættes på et varmt sted. Når små spirer dukker op, kan du spise korn.

Der er flere muligheder for brug af spirefrø til mad:

som en separat skål
i salater og med andre grøntsager;
med yoghurt og cottage cheese;
med tørret frugt.

For at gøre det lettere at blande kornene med andre produkter, anbefales det at male dem i en blender eller kødkværn.

Nyttige egenskaber af aloe og vild rose for hurtig styrkelse af immuniteten

Aloe - kendt i medicin og kosmetologi plante. Dens saft fremmer sårheling, toner, bekæmper bakterier og vira, virker som en slimhinde ved hoste. Juice kan anvendes i ren form, som dråber til en næse. Også, aloe tincture bruges med honning.

Sammensætningen af rosehip frugt indeholder mange vitaminer og elementer, herunder C-vitamin, kalium og jern.

Broth hofter har en god indvirkning på kredsløbssystemet, støtter og styrker immunsystemet, bekæmper forkølelse, sænker graden af kolesterol i blodet. Rose hofter kan føjes til te brygge eller gøre dem compotes og tinkturer.

Havtorn og dens virkning på immunitet

Meget hurtigt hjælper med at forbedre havtornens immunitet. Denne bær er nyttig i vitaminerne C, E, gruppe B og phytoncider. Havtornet syltetøj eller afkog er et godt folkemedicin til forebyggelse af forkølelse og influenza.

En voksen anbefales at bruge op til 2 timer med skeer af havtornolie pr. Dag.

Havtorn hjælper med at forbedre immuniteten, styrker blodkarets vægge og reducerer muligheden for blodpropper, har en foryngende effekt, normaliserer stofskiftet.

Krydderier til at øge immuniteten

Sådanne kendte krydderier som løvblad, kanel, ingefær og hvidløg kan også forbedre og styrke immuniteten hos en voksen. Krydderier forbruges normalt sammen med hovedmaden. De forbedrer smagen, giver smag og er samtidig nyttige folkemåder.

Meget hurtigt styrker kroppen ingefær. Vores forfædre vidste om gingerens helbredende og fantastiske egenskaber. Ginger er beriget med vitaminerne A, C, B1, B2 og mikroelementer - magnesium, fosfor, natrium, zink og kalium.

Ginger har næsten samme virkning som hvidløg, men udstråler en mere krydret og behagelig lugt. Gingerrot kan føjes til te, varm juice, gør tinkturer fra den. Det varmer, bekæmper vira, forhindrer inflammatoriske processer.

"Lavrushka", der er kendt for alle husmødre, giver ikke kun krydret smag til bouillon, men hjælper også med at bekæmpe virusinfektioner, bakterier og svampe. Løvbladolie har også en gavnlig effekt på lungernes overflade og forhindrer tør hoste (gnidning af ryg og bryst).

Rig på selen, vitaminer A og C, æteriske olier. Fjerner toksiner fra kroppen, stabiliserer nervesystemet og har generelt en beskyttende virkning på kroppen.

Hvidløg og løg - det mest populære folkemøde til bekæmpelse af forkølelse og forebyggelse. Disse produkter kan hurtigt forbedre immuniteten af den voksne krop.

I et meget stort antal hvidløg og løg indeholder æteriske olier og flygtig produktion, som beskytter nasopharynx mod indtrængning af patogene bakterier og vira ind i kroppen.

Kanel er et krydderi til bagning, der forbedrer humør, reducerer stress og øger effektiviteten. Kanel bidrager også til normal blodcirkulation og stimulerer tarmene. Det går godt med honning at bekæmpe vira og øge immuniteten.

Nyttige blandinger af frugt og tørrede frugter

Som folkemusik, for at forbedre immuniteten hos en voksen anbefales det at bruge frugt og nødmixer. Tørrede frugter, hvor alle de nødvendige elementer og stoffer forbliver, påvirkes meget hurtigt af immunsystemet.

Blandinger kan fremstilles fra:

rosiner, valnødder, tørrede abrikoser, citron og honning - en tilsvarende mængde tørrede frugter, nødder (1 spsk.) og knus 1 citron med en blender, tilsæt honning (5-6 spsk. skeer);
svesker, tørrede abrikoser, rosiner, valnødder, citron, honning - ca. 200 g tørrede frugter, nødder og 1 citron, hak til glat og tilsæt 6 spsk. skeer af honning;
tyttebær, æbler, valnødder og sukker - hak alle frugter og nødder i en blender i forholdet 2: 2, tilsæt vand, tilsæt sukker 1: 1; sæt på en lille ild, kog, med en blanding kan du drikke te (1 spsk. ske per dag);
rødbeder, gulerødder, citron, granatæble - hak 1,5 kg grøntsager, tilsæt 1 kg frugt, bland med 1 kg honning.

Det anbefales at bruge enhver blanding af bær eller grøntsager i henhold til 1 spsk. ske ikke mere end 2 gange om dagen. Det er tilrådeligt at spise blandingen om morgenen på tom mave eller med te.

Grøntsager og frugtsaft til immunitet

I efteråret og foråret anbefales det at anvende frisk juice fra frugt og grønt.

Blandt de saft, der styrker og understøtter immunsystemet, kan identificeres:

sukkerroer juice - øger hæmoglobin og fornyer blodet, hjælper med at forbedre blodcirkulationen;
gulerodssaft er beriget med vitamin A, magnesium, natrium, calcium, jern, kalium, som bidrager til forbedring af tone og fordøjelse;
Tomatjuice - indeholder store mængder af C-vitamin samt citronsyre, som hjælper metabolisme og rekreation;
æblesaft er et lagerhus af jern, hvilket øger bloddannelsen og sænker kolesterolet;
sortis juice - indeholder C-vitamin (lederen blandt bær og frugter) og hjælper med at bekæmpe influenzavirus;
citrusjuice (appelsin, grapefrugt, citron osv.) - understøtter og styrker immunsystemet, har en antiinflammatorisk virkning, stimulerer stofskiftet.

Du kan blande flere juice eller fortynd dem med vand. Men vi skal huske, at overdreven konsum af saft kan føre til hypervitaminose, hvilket er meget dårligt for hele organismen.

Dagligt forbrug af saft - en halv kop ikke mere end 3 gange.

Drikkevarer baseret på bær og helbredende urter for at øge immuniteten

Fra friske og tørrede bær samt urter anbefales det at tilberede vitamindrikke. Hertil kommer, at sorte og almindelige rowanbær, tranebær, rosenkål, citronmelisseblade, ivan te, pebermynte mv. Er velegnede.

Rowan infusion af tørret frugt:

2 spsk. skeer af bær;
2 kopper kogende vand.

Hæld kogende vand og bland bærene i 20 minutter. Drik en halv kop inden måltider 3-4 gange om dagen.

Komposit af tørrede rosehips:

8 spsk. skeer af bær;
4 spsk. sukker sukker;
4 kopper kogende vand.

Bland ingredienserne, kog i 10 minutter og lad i 4 timer. Drikke en halv kop om dagen.

Berry og urteinfusion:

5 spsk. skeer af tørre urter (Ivan-te, mynte, vinrød osv.) til 1 liter vand;
1/2 kg bær (tranebær, tranebær, kirsebær mv.) Pr. 2 liter vand.

Urter insisterer 2 timer, og bærene koger i 10 minutter. Bland infusionen og kompotaten og kog den. Drik en halv kop honning om dagen.

Honning infusion af viburnum og tranebær:

1/2 kg bær;
1 liter kogende vand
honning efter smag.

Bland revet bær med honning, tilsæt kogende vand og insistere. Drikke en halv kop 3 gange om dagen.

Blandt de mange måder at forbedre immuniteten hos en voksen meget hurtigt, folkemægler - den bedste og overkommelige løsning. Blandinger og drikkevarer fremstillet af naturlige produkter kan ikke kun være sunde, men også velsmagende.

I denne video bliver du præsenteret for et materiale om, hvordan du øger immuniteten hos en voksen ved hjælp af folkemiddag og meget hurtigt.

Fra denne video vil du lære at forbedre immunitet og ydeevne ved hjælp af traditionel medicin.

http://womane.ru/povysit-immunitet-vzroslomu-narodnymi-sredstvami-ochen-bystro.html

Hvad skal du spise for at forbedre immuniteten hurtigt til normalt?

Før kulden og lavsæsonen, så spørgsmålet om, hvordan man hæver immunforsvaret, en af de mest brændende. I de senere år er immunstimulerende lægemidler blevet meget populære. Nå, det er så nemt! Jeg spiste en pille eller drak en blanding og alt, immunitet og tjente ved fuld kraft. Men børn giver ikke sådanne midler. Og hvorfor har voksne brug for en ekstra del af kemi? Naturprodukter er meget mere nyttige og vigtigst af alt har en varig effekt.

Hvilke produkter forbedrer immuniteten

Hvidløg, løg, peberrod, radise, varm peber. Disse produkter er hurtigere end de andre vil hjælpe med at dræbe alle de patogene bakterier. Og det er ikke nødvendigt at gnave friske løg, selvom det er frygteligt nyttigt. Du kan bruge lidt varmebehandling, tilføje til den tilberedte mad, salater. Derudover indeholder alle disse grøntsager stærke æteriske olier, så snu dem ikke mindre effektivt end det er. Under en forværring af influenzaen vil hakket hvidløg spredt rundt om lejligheden være en god forebyggende foranstaltning.

Fermenterede mejeriprodukter. Først og fremmest vil de løse alle problemer med tarmene, mætte det med gavnlige bakterier og genoprette mikroflora. Og immunitet vil ikke passere forbi. Vælg mejeriprodukter uden tilsat sukker. Jo mindre holdbarhed, så de er mere nyttige. Vær især opmærksom på den naturlige salte yoghurt og kefir.

Vitaminer A og C er blandt de vigtigste for vores immunitet. De bygger en beskyttende barriere i kroppen, som vira ikke kan trænge igennem. Vitamin A kan findes i fødevarer som lever, persimmon, gulerod, kyllingæg. Og C-vitamin er skjult i solbær, kål, vild rose og peberrod. En af de mest nyttige præparater til vinteren er frisk sort currant snoet med sukker.

Seafood. Fisk indeholder polymættede fedtsyrer, som ikke kun hjælper med at styrke immunforsvaret, men også reducere inflammation. Derudover fisken - en stor hjernestimulerende! Hvis du, for at sige det mildt, er ligeglad med fisk, så erstatt den med vegetabilsk olie, kartofler og nødder, vil din immunitet stadig forblive i sorten.

Et af de vigtigste sporstoffer til immunitet, som dræber alle skadelige bakterier, er zink. Det skal søges i kødet. Så tag dig tid til at blive vegetar.

Svampe er et lagerhus af vitaminer og mikroelementer. Spis dem så ofte som muligt, især om vinteren og foråret, når kroppen allerede er helt svækket. Tilsæt dem til supper, korn, og glem ikke de elskede marinerede svampe.

Te er rig på antioxidanter. Og ikke kun grøn, som det almindeligvis er troet, men også sort. Så drik mere te! Det vil hjælpe med at fjerne skadelige stoffer fra kroppen og endda forhindre for tidlig aldring.

Spis mere fiber. Det er nyttigt for maven og for immunitet. I store mængder findes den i grøntsager og frugter, bælgfrugter, fuldkornsmel og nødder. Derudover vil dette produkt være yderst nyttigt til at tabe sig. Fiber fordøjes i lang tid i maven, og derfor forbliver vi længere.

Også, immunitet vil takke dig, hvis du spiser pektinprodukter oftere. Disse er æbler, citroner, tranebær. Tærter og kompotter er naturligvis vidunderlige, men husk at frugt og grøntsager er bedst spist frisk, så de vil være mere gavnlige.

Honning ud af konkurrence. Hvad kan være mere nyttigt under koldt? Det ideelle immunostimulerende middel er varm te med ingefær, honning og citron. Og velsmagende og sund.

Hvad skal man undgå?

I kosten skal være så lidt som muligt stegt, røget og saltet. Dette bidrager ikke til forbedring af kroppen, men tværtimod er det kun skadeligt. Og hvis for eksempel problemer med fordøjelsessystemet begynder, vil din immunitet smide hele styrken for at genoprette den. Så det er meget vigtigt at overvåge kroppens generelle tilstand og undgå "huller" i ethvert system.

Og selvfølgelig, i kolde perioder af året, undgå is, kold mælk eller sodavand. Det er klart, at alt dette er velsmagende og behageligt, men det kan provokere ondt i halsen eller en forkølelse, så måske skal du lide?

Korrekt livsstil

Tro ikke på mirakler. Kun ordentlig ernæring og brug af immunstimulerende produkter vil ikke spare dig for forkølelse og andre ubehagelige sygdomme. I den kolde årstid er det især vigtigt at lede en korrekt livsstil.

Oftere være i frisk luft, luft værelserne, ikke overeat, få nok søvn, gør øvelser om morgenen. Enig, er det ikke så svært? Og hvor meget gavn! Og ikke kun immunitet vil stige. Kroppen som helhed vil føle sig bedre, blive fyldt med kraft, det bliver lettere for dig at stå op om morgenen.

Korrekt livsstil - et løfte om stærk immunitet og sundhed. Og ikke mindst vigtigt er det en god ernæring. Hold øje med, hvad du spiser, og drage fordel af sådanne dagligdags ting som daglige måltider. Giv din krop mulighed for at være sund!

Produkter til immunitet vil give pålidelig beskyttelse i den kolde årstid

Det er vigtigt! Du skal aldrig tilføje honning til varme drikkevarer, da en stor del af værdifulde stoffer vil blive ødelagt under påvirkning af høje temperaturer!

Sundhedsopskrifter

Honning fungerer fint individuelt, men med et stærkt fald i immunitet kan det kombineres med andre nyttige produkter:

honning + friskpresset aloe juice blandet i lige store mængder, taget to gange om dagen - om morgenen før morgenmad og om aftenen før sengetid;
honning + revet frisk ingefær - denne blanding hjælper med at forbedre blodcirkulationen og sænke kolesterolet;
100 ml honning + 1 citron + 3 fed hvidløg - alt er jorden i en kødkværn og taget i en spiseskefuld før morgenmad og før sengetid.

citron

Denne citrusfrugt er kendt for sin høje procentdel af vitamin C, som hjælper med at styrke immunsystemet. Det omfatter også vitaminer, organiske syrer, pectiner og caroten, som vil forbedre arbejdet i det kardiovaskulære system og mave-tarmkanalen.

ansøgning

I kampen mod forkølelse viser citron også gode resultater:

for at slippe af med ondt i halsen og faryngitis, vil du hjælpe friskpresset juice af en citron, fortyndet i et glas kogt afkølet vand - den resulterende opløsning bruges til at skylle;
til forkølelse anvende den samme sammensætning med tilsætning af en lille mængde salt.

Citronsaft dræber patogene bakterier

ingefær

Det er vigtigt! I barnets kost bør ingefærrot introduceres gradvist efter rådgivning i en børnelæge!

Healing drink

to-centimeter rodskal;
over høj varme bringes til kogning 2 liter vand;
fint revet ingefær dyppes i kogende vand og koges på en stille ild i højst 10 minutter;
Tilføj eventuelt citron og sukker til drikke og tag en teskefuld med te og honning.

Hvidløg

Det er tilrådeligt at begynde at bruge hvidløg inden starten af epidemien af influenza og forkølelse.

surkål

styrke immunforsvaret
aktivere metaboliske processer
reducere kolesterol;
øge kroppens modstand mod stress;
stimulere hjertemusklen.

briar

Enkel opskrift helbredsinfusion

Vask en håndfuld modne eller tørrede rosehips;
i en kasserolle kog en liter vand;
Tilsæt frugt og et par spiseskefulde sukker;
Sluk straks af ilden, dæksel med låg og lad i en time.

Rosehip infusion - et pålideligt middel til forkølelse

Det er vigtigt! Rosehip anbefales kraftigt ikke at medtage i menuen for mennesker, der har lidt et hjerteanfald og slagtilfælde!

Mejeriprodukter

Mælkesyre, som dannes under fremstillingen af sådanne produkter, hjælper vores krop som følger:

forhindrer reproduktion af putrefaktive mikroflora;
aktiverer udviklingen af gavnlige bakterier;
har en anstændig modstand mod patogener af forskellige sygdomme.

Fermenterede mejeriprodukter er rige på fede organiske syrer, som normaliserer mikrofloraen og tarmens hovedfunktioner - og det er, som du ved, en af hovedbetingelserne for stærk immunitet.

radise

Anvendelsen af radise vil manifestere sig med den største intensitet, hvis forbruges rå

Havfisk

Populære sorter

Dorada - dets anvendelse forhindrer dannelse af thrombus og vil redde hjertet fra frie radikaler.
Flounder er en uudtømmelig kilde til selen samt vitaminerne A og E.
Laks er kendt for sin høje koncentration af nyttige stoffer, såsom omega-3 umættede fedtsyrer, calcium og protein.
Oliefisk - i indholdet af Omega-3 overgår laks, derudover indeholder den vitamin B12, en masse niacin og selen.

broccoli

Takket være brugen af broccoli kan du fjerne blodet af kolesterol, fjerne overskydende væske og salt, genoprette tilstanden af knoglevæv og forbedre bloddannelsesprocessen.

Interagere med hinanden, de næringsstoffer, der udgør broccoli, forbedrer og forbedrer sundhed.

frugt

Frugter er fødevarer, der normalt forbruges rå. Uden at kræve varmebehandling leverer de en masse værdifulde stoffer til vores krop, herunder:

Bioflavonoider - hjælper den menneskelige krop til at fungere normalt, styrke væggene i blodkar, stabilisere blodtrykket, justere metabolismen og beskytte mod frie radikaler;
coumariner og kakhetiner (en type bioflavonoider) - har en gavnlig virkning på hjerte-kar-systemet, forbedrer blodtilførslen, lindrer hovedpine og udviser antitumor effekt.

Tip! Men husk at lyse og farverige frugter kan give den mest pålidelige beskyttelse til kroppen!

mandler

Nyttige egenskaber af mandel

Fremmer fjernelsen af sand fra nyrerne.
Normaliserer miltets og leverenes funktion.
Renser blodet.
Viser antikonvulsiv virkning.
Forbedrer hjernens aktivitet.
Øger stressmodstanden.

Almond er en naturlig smertestillende og en positiv effekt på hele organismens arbejde.

Hele kornsorter

Hele korn korn er kendt for deres høje biologiske værdi, da de indeholder meget flere vitaminer, makro- og mikroelementer samt basale næringsstoffer end i produkter fra renset korn.

Hele korngrød er en kilde til fiber, som påvirker sundhed som følger:

stimulerer tarmaktivitet
fremmer korrekt naturlig tømning
er forebyggelse af forstoppelse;
renser fordøjelseskanalen fra skadelige stoffer, der kommer sammen i fødevarer;
fremmer udviklingen af "god" mikroflora.

bær

Om fordelene ved bær

De fleste bær indeholder naturlige antioxidanter, herunder:

Vitamin C - understøtter blodkarens sundhed, ledvæv og hud;
Quercetin - lindrer betændelse, forbedrer hjernefunktionen, stopper processen med hukommelsestab
anthocyaniner - tilvejebringelse af forebyggelse og behandling af arthritis, udviser antiinflammatoriske egenskaber.

Bær er fiber og folsyre, som også hjælper med at styrke kroppens defensive reaktion og forbedre funktionen af næsten alle dets organer.

Grøn te

mineraler - fremme immunitet og er ansvarlig for den normale drift af alle systemer
alkaloider - giver livskraft og fylder med energi, takket være dem mental og fysisk aktivitet er aktiveret og arbejdskapacitet øges;
polyphenoler - ofte anvendt inden for medicin til forebyggelse af kræft og hjerte-kar-sygdomme.

Lav din menu korrekt og vær sund!

Er du en af de millioner af kvinder, der er overvægtige?

Og alle dine forsøg på at tabe sig lykkedes ikke? Og har du allerede tænkt på radikale foranstaltninger? Det er forståeligt, fordi en slank figur er en indikator for sundhed og en grund til stolthed. Derudover er det i det mindste menneskets levetid. Og det faktum, at en person taber "ekstra pounds" ser yngre ud er et aksiom, der ikke kræver bevis. Derfor anbefaler vi at læse historien om en kvinde, der formåede at tabe sig hurtigt, effektivt og uden dyre procedurer... Læs artiklen >>

Ekspert anbefalinger, hvordan og hvad der skal rejse immunitet. Effektive opskrifter, afkog og tinkturer for at forbedre immuniteten hos voksne og børn. Udgivet på webportalen imbf.org

Hvordan man hurtigt øger immuniteten - Infographics

Tegn på nedsat immunaktivitet

træthed
kronisk træthed
søvnighed eller tværtimod søvnløshed
hovedpine
smerter i muskler og led.

Den næste fase - endeløse "sår", ikke en enkelt infektion, ikke en enkelt virus passerer forbi. Herpes på læberne betyder, at der er en funktionsfejl i kroppen og akutte foranstaltninger skal tages. Det sidste stadium er et helt sæt kroniske sygdomme og komplikationer. Spørgsmålet opstår, hvordan og hvordan man øger immuniteten og forbedrer dit helbred.

Risikogrupper

Det bemærkes, at oftest sker et kraftigt fald i immuniteten under stress og store belastninger. Derfor er personer, hvis erhverv på en eller anden måde er forbundet med dette, i fare. Det drejer sig om astronauter, piloter, forretningsmænd, professionelle atleter, nedrivningsmænd og så videre. Af særlig opmærksomhed er overtrædelsen af immunitet under kirurgiske operationer, de er meget stress.

Immunitet hos nyfødte og spædbørn er meget ufuldstændig, og derfor spiller amning og forebyggelse af dysbakterier en vigtig rolle i beskyttelsen af et barn fra 6 til 12 måneder.

Personer, der på grund af deres arbejde er tvunget til at se bort fra søvn, madindtag og motion, er også i fare. De ældre er også i fare.

Årsager til nedsat immunitet

Dårlig økologi: vand, luft, insekticider, herbicider, radionuklider. Vores bedsteforældre levede under de bedste miljøforhold, så de ikke blev koldt fra det åbne vindue og ikke "slyngede" ondt i halsen fra en slanke koldt vand.
Strøm. Dårlig kvalitet, kunstig, forgiftet, syltet mad, der indeholder mere end 1000 konserveringsmidler, stabilisatorer, farvestoffer, sprængemidler osv. Fødevarer med højt sukkerindhold svækker immunsystemet, dvs. Beskyttelsesegenskabernes evne til at bekæmpe eksterne faktorer. Drikkevarer, der ødelægger vores homeostase (konstancen af det indre miljø). Sour, sød, brusende med sukkerstatning. De forgifter vandmiljøet af cellulære og intercellulære rum, der ødelægger immunsystemet.
Hos kvinder forårsager et knusende slag mod immunsystemet faste og vedvarende kostvaner. Immunitet påvirkes negativt af overvægt og undervægt. Så du bør hverken sulte eller overvælde. Læs mere tips om ernæring.
Mangel på vitaminer og mikroelementer. Manglen på sporstoffer, især grundlæggende, vitale, som er involveret i enzymatisk metabolisme, såsom zink og selen. Vitamin A-mangel svækker kroppens immunrespons mod fremmed proteinindtrængning. B-vitaminer i grupper hjælper med at stimulere immunaktivitet i perioder med fysisk stress og tab af styrke. Med et kraftigt fald i vitamin B-niveauet reduceres kroppens evne til at producere antistoffer til at ødelægge infektionen. Vitamin C-mangel kan have forskellige negative virkninger på immunsystemet: at svække responsen af beskyttende egenskaber til signalet om en patologisk tilstand, for at reducere produktionen af antistoffer til bekæmpelse af infektion.
Antibiotika. Nylige undersøgelser fra tyske læger har vist, at ethvert antibiotikum, selvom det anvendes til det tilsigtede formål, sænker kroppens immunitet med 50-75 procent. Derfor er rådene: I intet tilfælde må du ikke selvmedicinere og ikke købe antibiotika "til din smag" på apoteker, selvom de sælges uden recept! Det er meget vigtigt at begrænse brugen af antibiotika, der er ordineret af en læge, men det er lige så vigtigt at reducere forbruget af kød, der indeholder antibiotika. Køb økologisk kød og kylling fra butikker, du stoler på. Nogle fjerkræproducenter fodrer høns med antibiotika, der stimulerer deres vækst. selvom det officielt erklæres, at antibiotika beskytter fugle mod sygdomme. Men læger mener, at en overvægt af sådanne antibiotika kan føre til et fald i immuniteten af den menneskelige krop og dannelsen af bakterier resistente over for antibiotika.
Stress. Konstant stress... Stress kan ikke undgås - de skal kunne modstå. Du kan undre dig over, at der er en forbindelse mellem stress og kræft.
Fysisk og mental overbelastning.
Virusinfektioner, bakterier, bakterier. Aggression af bakterier, vira, svampe, samt andre parasitter og protozoer. For nylig er en øget aggressivitet i den parallelle verden blevet observeret, selv bakterier, der tidligere blev betragtet som betinget patogene, begyndte at vise aggressivitet. Mikrobiologer vurderer, at der i den sædvanlige køkkenvamp indeholder ca. 320 millioner bakterier, hvoraf ca. 3000 bakterier falder på hænderne og derefter i munden. Denne mængde mikroorganismer kan være tilstrækkelig til udviklingen af sygdommen.
Kronisk mangel på søvn. Hvis du ikke får nok søvn, skal du læse artiklen, denne mystiske drømmehelter.

7 kræver hvordan og hvordan man forbedrer immuniteten

Ønsker at være sund - ændre din livsstil. Dit motto: "nej" ligger på sofaen, giv motion og frisk luft! Stress - den største fjende af immunitet, kør væk følelser væk fra dig selv og vær ikke nervøs. Prøv at få så mange positive følelser som muligt. Men du skal begynde at styrke immuniteten selvfølgelig med ernæring.

1. Vitaminer og mineraler

Det vigtigste for immunsystemet er vitaminerne A, B5, C, D, F, PP;
Næsten alle vegetabilske fødevarer, især gul og rød farve (gulerødder, rød peber, melon, tomater, græskar) indeholder beta-caroten, som omdannes til kroppen i vitamin A. Vitamin A og carotener er ansvarlige for styrken af immunresponset mod det invaderende antigen; derudover kan de i nogen grad beskytte mod kræft.

De vigtigste kilder til C-vitamin kender alle - sort currant, vild rose, citrus, havtorn, persille, surkål, citron. En mangel på dette vitamin reducerer antistoffproduktionens hastighed, og dets tilstrækkelige indtagelse med fødevarer er en garanti for produktion af højkvalitets immunceller.

Vitaminer i gruppe B er indeholdt i frø, helhvede mel, nødder, boghvede, bælgfrugter, spire korn, svampe og ost. En masse nødder, frø og spirede korn af vitamin E - en antioxidant, der beskytter celler mod skade. En anden kilde til E-vitamin er uaffineret vegetabilsk olie.

Mineraler. Selen, zink, magnesium, calcium, jern, jod, mangan. Lederen i mineralindholdet i naturlægemidler er nødder, bælgfrugter, frø, fuldkorn, samt kakao og mørk chokolade.

2. Strøm

Højkvalitetsproteiner: kød, fisk, bælgfrugter. Kød eller fisk bør spises hver dag, men bønner, ærter eller linser kan indtages 1-2 gange om ugen;
Grøntsager, frugter og bær. Gulerødder, rødder, kål, bønner, radise, rød peber, granatæbler, rosiner, svesker, sort chokeberry, tørrede abrikoser, æbler, røde druer, tranebærer, nødder, peberrod, hvidløg, løg samt rød druemad, saft med papirmasse, sukkerroer, tomat, granatæble);
Seafood. Umættede fedtsyrer indeholdt i fisk og skaldyr, øger stærkt kroppens forsvar. Men langsigtet varmebehandling ødelægger fordelagtige stoffer. Squids og Sea Kale er at foretrække;
Kaliumholdige produkter. Det meste er i kartofler bagt i uniform, i tørrede abrikoser, nødder, boghvede og havregryn;
Mejeriprodukter: især dem, der indeholder levende bakterier. En bred vifte af biokefirs og bioogurts øger produktionen af interferon, så lad dem drikke og endda bruge dem til at fylde salater og kolde supper. Methionin indeholdt i dem bidrager til fjernelse af radionuklider fra kroppen;
Grøn te er den bedste måde at fjerne radionuklider fra kroppen;

Særligt hjælpsom. Så ofte som muligt indbefatte i kosten broccoli, gulerødder, mejeriprodukter med bioadditiver, jordbær, kiwi, græskar, laks, pinjekerner, olivenolie, kalkunkød, citrusfrugter. Spis så mange greens som du kan - persille, dill, selleri rødder og blade. En bemærkelsesværdig effekt er den konstante brug af græskar, zucchini, squash.

3. Probiotika

Det er nyttigt at spise flere fødevarer, der øger væksten af gavnlige bakterier i kroppen. Disse er kendt som "probiotiske" produkter og omfatter løg og porrer, hvidløg, artiskokker og bananer.

4. Gaverne i naturen

Naturlige naturlige immunitetsforbedrende midler omfatter: Echinacea, ginseng, lakrids, Eleutherococcus, Schizandra. Du kan tage urteinfusioner og afkogninger til både terapeutiske og profylaktiske formål.

5. Hærdning

Svømning, brusebad og brusebad hjælper dig med at blive stærkere. Alternerende høje og lave temperaturer er en vidunderlig træning af immunsystemet. Den fremragende hærdning på bad og sauna. Hvis du ikke kan gå til badet eller saunaen, skal du bruge et almindeligt kontrastbruser. Efter brusebadet, glem ikke at gnide kroppen kraftigt med en våd vaskeklud eller et hårdt håndklæde.

6. Aktiv livsstil

Fysiske øvelser er nyttige: gymnastik, aerobic, fitness, jogging, svømning, lange gåture, formgivning, træningsudstyr: Fra denne sort kan du helt sikkert vælge noget at smage, humør og lomme. Men du kan ikke blive involveret! Det er bevist, at overdreven belastning til skade for immunitet.

7. Afslapning

Kom hjem fra arbejde, læg dig ned på sofaen, luk øjnene og prøv at tænke på noget behageligt, vejrtræk dybt og jævnt. Du kan tænde blød musik. Dette fjerner fuldstændigt træthed akkumuleret i løbet af dagen og tillader ikke stress at besejre immuniteten.

Hvis du konstant lever i en zone med høj stråling

Du skal følge ret strenge regler, når du vælger fødevarer og forbereder dem. Eliminer helt: Kogt æg (når kogt, strontium indeholdt i skallen bliver til protein), oksekød, kaffe, stenfrugt - abrikoser, blommer, kirsebær.

Hvis du laver kød eller fisk, hæld bouillon to gange efter kogning. For tredje gang tilføjes grøntsager til bouillon, kog, indtil kødet er klar, og dernæst afløb bouillon. Kød til andet kurser, skåret i stykker og blød i 8-12 timer i en emalje eller glasskål i en opløsning af salt og eddike (til 1 liter vand, 2 spsk salt og 1 spsk eddike essens). Skift opløsningen 3 gange. Vand skal være 2 gange mere end kød. Kødets kvalitet ændres ikke, og det radioaktive cæsium går i opløsning.

Blød kartofler og grøntsager i 3-4 timer i saltet vand. 5-10 minutter efter starten af kogende kartofler eller grøntsager, dræne bouillon, hæld kogende vand og kog indtil klar. Svampe koge to gange i 10 minutter i kogende vand, hver gang hælde bouillon.

Du kan finde det nyttigt at læse om, hvordan du beskytter dig mod solstråling.

Vitamin te for at styrke immunforsvaret

Skær 3 mellemstore ulempede æbler i skiver, hæld i 1 liter kogt vand, kog i 10 minutter over lav varme, lad i 30 minutter, tilsæt honning til at smage og drikke som te.
Appelsint: 1 del appelsinskal, 1 del sort langt blad te, 1/2 del citronskal. Alle komponenter hæld kogende vand: 60 g af den tørre blanding 1 liter kogende vand, tilsæt orange sirup til smag og insistere i 5 minutter.
6 tsk. bryg sort te med 500 ml kogende vand, smør i 5 minutter, belastning, afkøling, kombiner med en lige så stor mængde af solbær juice, hæld i kopper og fortynd 1/3 eller 1/2 mineralvand. Tilsæt sukker efter smag.
Bouillon fra hofter og varm te i lige dele, sukker og honning efter smag. En afkogning af rosenkål, kogt i 3-4 minutter, stamme og bland med varm te. Tilsæt sukker og honning. Serveres koldt.
Sæt tyttebær i et glas, stræk bærene med en ske, tilsæt sukker og hæld varm te.
Tag 50 ml æblesaft, hæld i 150 ml varm stærk te, drik.
Frugterne af hagtorn og rosehip i 2 dele, frugterne af hindbær 1 del, grøn te 1 del. Brew med en sats på 1 tsk. Bland til 2 kopper kogende vand, for at insistere 30 minutter. Drik med honning eller syltetøj.
1 spsk. l. horsetail bryg et glas kogende vand, insistere 1 time, belastning, drik om dagen.
2 spsk. l. tør græs serie hæld 2 kopper kogende vand, insistere 1 time, belastning. Dette er den daglige indtagsdosis.
Blodrensende te - blade af jordbær, græsserie, tag kamilleblomster i lige dele. Ved 1 kop kogende vand - 1 spsk. l. samling. Drik konstant i stedet for te.

Styrkelse af immunitet under forkølelse

For at styrke (styrke) immuniteten kan hindbærgrene anvendes, og de kan skæres både om sommeren og om vinteren. Ferskhakket grene (1-2 spsk) Dyp i et glas kogende vand, kog i 7-10 minutter, og lad den gå i 2 timer. Tag 1-2 sips hver time i løbet af dagen.
1 st. en sked fuld af rosiner, pitted, valnødder og tørrede abrikoser finhakket, bland. Tilsæt 1 el. en skefuld honning og saft af en halv citron. Bland grundigt. Når du føler dig syg eller de første tegn på forkølelse, tag en blanding af 1 el. ske tre gange om dagen.
1 spsk. sked klid (hvede eller rug), hæld to kopper vand, kog i 30 minutter, og tilsæt derefter 1 el. en ske med honning. Tag en varm bouillon 50 g 3 gange om dagen.
På grund af det høje indhold af C-vitamin er vildrosen anerkendt som et af de bedste midler til at opretholde immunitet. Knus to spiseskefulde tørrede rosenkål, hæld en halv liter vand, kog i 15 minutter over lav varme. Insistere på for natten. Drikke som te, du kan tilføje honning eller Cahors.

Myten om kolde hærdning og sandheden om badet

Er der svømning i en kold søhærdning eller omvendt? Hærdning er styrkelsen af immuniteten. Og vant til at være koldt er stress, hvilket fører til tab af immunitet. Immunitet - kroppens evne til at modstå bakterier og bakterier, fange dem og ødelægge dem. For at gøre dette har en person blodceller i blodet af hans immunceller (hvide blodlegemer og lymfocytter). Jo hurtigere disse celler bevæger sig, desto mere effektivt håndterer de bakterier. Det vil sige, at immunitet ikke afhænger af evnen til at ligge i et koldt bad, men på hastigheden af bevægelse af immunceller.

Mobiliteten af disse celler afhænger igen af kropstemperaturen. Når de afkøles, mister de hastighed, bliver besværlige, men bakterierne fortsætter med at formere sig med utrolig hastighed - hurtigere end immunceller kan ødelægge dem. Når mor, i rædsel, fortæller barnet, at han har isfulde hænder, og han vil nu blive forkølet, har hun ret. For ikke at gøre ondt, er det nødvendigt ikke at afkøle kroppen, men at varme det.

Dette bidrager til udviklingen af immunitet. Men mange nægter at forstå dette. Teorierne kommer frem i dag: de siger for at styrke immuniteten, vi skal gradvist (dag efter dag eller uge efter uge) reducere kølevandets temperatur med en grad. Ikke så længe siden blev denne teknik godkendt af sundhedsministeriet og blev obligatorisk for børnehaver. Som følge heraf køler kroppen ned og barnet hærder ikke, men bliver syg. Da de blev konfronteret med dette i børnehaverne, vurderede de hurtigt "effektiviteten" af den foreslåede metodologi og forsøgte om muligt ikke at bruge den. Traditionelle hærdningsteknikker har længe været kendt. Deres kerne er ikke at mindske immuniteten ved afkøling, men for at øge immuniteten gennem opvarmning.

Du kan varme op på to måder.

Dyb opvarmning. Han har haft berømmelse i tusindvis af år og kaldes badet. Her opvarmes kroppen ikke kun fra konvektionsvarmen, men også fra stråling af sten.
Kortsigtet afkøling efterfulgt af reaktiv opvarmning. Alle ved: Efter dousing med køligt vand brænder kroppen. Dette opvarmer for at øge immuniteten. Det kan forbedres ved hurtig veksling af varme og kulde.
Det bedste sted for sådanne procedurer - igen, et bad (helst nær floden, dækket af is). Når en dampende krop dyppes i et hul, og derefter rushing ind i dampbadet igen, føler du genfødt. Badekaret i århundreder var derfor et universelt middel mod enhver lidelse og alderdom.

Mere om immunsystemet

Blomsterpollen er nyttig til immunitet og ikke kun - Dmitry Leo
Stærk immunitet for voksne og børn - Dmitry Leo

For at bevare din krop i god form er det nødvendigt at overvåge niveauet af din immunitet for at forbedre det på enhver måde.

Hvornår har du brug for en hurtig styrkelse af immuniteten

Der er flere måder at øge immuniteten hos en voksen meget hurtigt:

folkemægler
lægemidler;
hærdning;
korrekt livsstil.

Nogle gange tager det et sæt foranstaltninger og midler til at få kroppen til at føle sig beskyttet.

Immunitet er meget vigtigt for at udvikle og opretholde en sund krop.

Styrkelse af immunsystemet er nødvendig konstant, i enhver sæson, især ved de første tegn på dårlig sundhed.

Mangel på humør, hurtig træthed og andre symptomer kan indikere lav og svækket immunitet.

Flere grunde som følge af hvilken immunitet kan falde:

stress og overarbejde
mangel på søvn og søvnløshed;
kirurgi og kemoterapi;
et kursus af antibiotika og andre lægemidler
usund livsstil: alkohol, rygning, overspisning, overskydende fedtholdig mad af lav kvalitet, stillesiddende livsstil;
graviditet.

Den bedste måde at øge immuniteten hos en voksen meget hurtigt - folkemæssige retsmidler. Den sikreste er naturlige produkter: grøntsager, frugter, krydderier, nødder mv.

De mest effektive produkter til immunsystemet, deres gavnlige egenskaber

Blandt de mest effektive midler til at styrke immunforsvaret er sådanne produkter:

honning;
valnød;
mejeriprodukter;
sort ashberry;
druer og rosiner.

Yderligere - mere om hver af dem.

Mange ved om honningens helbredende egenskaber. Dette er det første middel mod forkølelse og influenza.

Honning indeholder folinsyre, vitaminer A, B, C, E, K og flavonoider - plantestoffer, som kan påvirke enzymernes aktivitet i kroppen.

Honning indeholder alle de nødvendige komponenter til at bekæmpe vira og infektioner. Det bruges ofte sammen med andre produkter til at forbedre deres virkning på menneskelig immunitet.

valnødder

Valnødder indeholder æteriske olier og fedtstoffer samt vitaminer (C, B), jern, jod, magnesium og andre sporstoffer.

Nødder har en tonic effekt, energize, forbedre blodkar og hjertes funktion og fremme fordøjelsen. De kan bruges med honning, tørrede abrikoser, citron eller i ren form.

Mejeriprodukter

Mejeriprodukter er rige på vitaminer, mikroelementer og gavnlige bakterier.

Det anbefales at drikke mælkeprodukter på en tom mave om morgenen eller om aftenen.

chokeberry

Dens vigtigste nyttige egenskab er en gavnlig effekt på kredsløbssystemet: det øger skibets vægges elasticitet, udvider kapillarerne, reducerer kolesterolet.

Juice eller infusion af chokeberry øger også kroppens forsvar og påvirker positivt det endokrine system.

Aronia tinkturer (herunder vodka) anbefales ikke til personer med lavt blodtryk!

Druer og rosiner

Healing urter for hurtig immunitet forbedring

Blandt disse urter kan du vælge den mest effektive:

Echinacea purpurea - immunforsvarets vigtigste forsvarer blandt urter. Det har en generel antiinflammatorisk effekt, understøtter og styrker immunsystemet. Normalt til forebyggelse brug et par dråber om dagen i form af tinktur.
Salvie har en tonic og genoprettende virkning Du kan bruge tørre blade som et tilsætningsstof til te eller æterisk olie til aromaterapi.
Citrongræs lindrer stress og overarbejde, hjælper med at forbedre blodcirkulationen, øger effektiviteten.
Kamille har en antimikrobielle virkning og beskytter mod smitsomme forkølelser. Det er taget som en varm infusion.
Ginseng er en god måde at forebygge smitsomme sygdomme, især under en epidemi. Forbedrer immunitet, toner og forbedrer hukommelsen.

God til at styrke kroppen af urte plukning hindbær, solbær, jordbær, lingonberries, brombær.

For at forbedre immuniteten af en voksen meget hurtigt, bør folkemyndigheder vælges individuelt afhængigt af kroppens egenskaber.

Anvendelsen af spirede frø til styrkelse af immunsystemet

Korn af hvede, ærter, bønner og boghvede er normalt spire. Korn spirer meget hurtigt og nemt hjemme. Det er nok at forberede en plade og to gazeer, der er fugtet med vand.

Udvalgte og vaskede korn er lagt ud på en plade foret med gasbind, og frøene er dækket med gasbind ovenpå. Pladen sættes på et varmt sted. Når små spirer dukker op, kan du spise korn.

Der er flere muligheder for brug af spirefrø til mad:

som en separat skål
i salater og med andre grøntsager;
med yoghurt og cottage cheese;
med tørret frugt.

For at gøre det lettere at blande kornene med andre produkter, anbefales det at male dem i en blender eller kødkværn.

Nyttige egenskaber af aloe og vild rose for hurtig styrkelse af immuniteten

Sammensætningen af rosehip frugt indeholder mange vitaminer og elementer, herunder C-vitamin, kalium og jern.

Havtorn og dens virkning på immunitet

En voksen anbefales at bruge op til 2 timer med skeer af havtornolie pr. Dag.

Havtorn hjælper med at forbedre immuniteten, styrker blodkarets vægge og reducerer muligheden for blodpropper, har en foryngende effekt, normaliserer stofskiftet.

Krydderier til at øge immuniteten

Rig på selen, vitaminer A og C, æteriske olier. Fjerner toksiner fra kroppen, stabiliserer nervesystemet og har generelt en beskyttende virkning på kroppen.

Hvidløg og løg - det mest populære folkemøde til bekæmpelse af forkølelse og forebyggelse. Disse produkter kan hurtigt forbedre immuniteten af den voksne krop.

I et meget stort antal hvidløg og løg indeholder æteriske olier og flygtig produktion, som beskytter nasopharynx mod indtrængning af patogene bakterier og vira ind i kroppen.

Nyttige blandinger af frugt og tørrede frugter

Blandinger kan fremstilles fra:

rosiner, valnødder, tørrede abrikoser, citron og honning - en tilsvarende mængde tørrede frugter, nødder (1 spsk.) og knus 1 citron med en blender, tilsæt honning (5-6 spsk. skeer);
svesker, tørrede abrikoser, rosiner, valnødder, citron, honning - ca. 200 g tørrede frugter, nødder og 1 citron, hak til glat og tilsæt 6 spsk. skeer af honning;
tyttebær, æbler, valnødder og sukker - hak alle frugter og nødder i en blender i forholdet 2: 2, tilsæt vand, tilsæt sukker 1: 1; sæt på en lille ild, kog, med en blanding kan du drikke te (1 spsk. ske per dag);
rødbeder, gulerødder, citron, granatæble - hak 1,5 kg grøntsager, tilsæt 1 kg frugt, bland med 1 kg honning.

Grøntsager og frugtsaft til immunitet

I efteråret og foråret anbefales det at anvende frisk juice fra frugt og grønt.

Blandt de saft, der styrker og understøtter immunsystemet, kan identificeres:

sukkerroer juice - øger hæmoglobin og fornyer blodet, hjælper med at forbedre blodcirkulationen;
gulerodssaft er beriget med vitamin A, magnesium, natrium, calcium, jern, kalium, som bidrager til forbedring af tone og fordøjelse;
Tomatjuice - indeholder store mængder af C-vitamin samt citronsyre, som hjælper metabolisme og rekreation;
æblesaft er et lagerhus af jern, hvilket øger bloddannelsen og sænker kolesterolet;
sortis juice - indeholder C-vitamin (lederen blandt bær og frugter) og hjælper med at bekæmpe influenzavirus;
citrusjuice (appelsin, grapefrugt, citron osv.) - understøtter og styrker immunsystemet, har en antiinflammatorisk virkning, stimulerer stofskiftet.

Du kan blande flere juice eller fortynd dem med vand. Men vi skal huske, at overdreven konsum af saft kan føre til hypervitaminose, hvilket er meget dårligt for hele organismen.

Dagligt forbrug af saft - en halv kop ikke mere end 3 gange.

Drikkevarer baseret på bær og helbredende urter for at øge immuniteten

Rowan infusion af tørret frugt:

2 spsk. skeer af bær;
2 kopper kogende vand.

Hæld kogende vand og bland bærene i 20 minutter. Drik en halv kop inden måltider 3-4 gange om dagen.

Komposit af tørrede rosehips:

8 spsk. skeer af bær;
4 spsk. sukker sukker;
4 kopper kogende vand.

Bland ingredienserne, kog i 10 minutter og lad i 4 timer. Drikke en halv kop om dagen.

Berry og urteinfusion:

5 spsk. skeer af tørre urter (Ivan-te, mynte, vinrød osv.) til 1 liter vand;
1/2 kg bær (tranebær, tranebær, kirsebær mv.) Pr. 2 liter vand.

Urter insisterer 2 timer, og bærene koger i 10 minutter. Bland infusionen og kompotaten og kog den. Drik en halv kop honning om dagen.

Honning infusion af viburnum og tranebær:

1/2 kg bær;
1 liter kogende vand
honning efter smag.

Bland revet bær med honning, tilsæt kogende vand og insistere. Drikke en halv kop 3 gange om dagen.

I denne video bliver du præsenteret for et materiale om, hvordan du øger immuniteten hos en voksen ved hjælp af folkemiddag og meget hurtigt.

Fra denne video vil du lære at forbedre immunitet og ydeevne ved hjælp af traditionel medicin.

http://med-zoj.ru/imunitet/chto-nado-est-chtoby-povysit-immunitet-bystro-do-normy.html

Sociale Netværk

Facebok Twitter linked In