Cellulite er en alvorlig sygdom hos moderne mennesker, oftest hos kvinder i alle aldre og forskellige fysiques. At håndtere problemet bør være på alle fronter - motion, særlige procedurer. Anti-cellulite kost kan helbrede sygdommen indefra - uden ordentlig ernæring vil alle bestræbelser være forgæves.

Hvorfor vises cellulite på ben og bund?

"Orange peel" fremkalder ikke altid overskydende vægt, ofte er problemet med slanke mennesker. De vigtigste årsager til ophopning af fedt - en ubalanceret kost, stillesiddende livsstil, lidenskab for fastfood og slik. Kaffe, destruktive vaner sænke de metaboliske processer, hvilket fører til cellulite på paven, maven og benene.

Hyppige kostvaner, konstant udsving i kropsvægten, mangel på mad med fiber i kosten, dårlig drik, tøj og dårlig kropsholdning - alt dette forårsager ændringer i muskel og fedtvæv, forringelse af blodgennemstrømningen. Nogle gange er udseendet af cellulite arvelig. Høje niveauer af østrogen i blodet fører til akkumulering af fedtvæv - dette sker ofte under graviditet og overgangsalderen.

1. I begyndelsen er det umuligt at se deformationer på huden med det blotte øje - dermis er glat, en lille "appelsinskal" kan kun betragtes med særlig belysning. På samme tid begynder patologiske processer at forekomme i vævene - problemområder bliver hævede, lymfebehandling forværres, fedtceller begynder at akkumulere giftigt affald.
2. I anden fase bliver forandringen i vævene mere mærkbar - en masse væske akkumuleres i fedtvævet, der er dårlig udskilt. Edemas bliver mere synlige, akkumuleringer af fedt klemme nogle nerveender.
3. Den tredje fase karakteriseres af en stærk manifestation af "appelsinskal", fedtholdige overlejringer overlader arterierne - vævene lider af mangel på ilt og næringsstoffer. På dette stadium ligner strukturens bindevæv ligner honningkagen.
4. Det fjerde stadium kaldes fibrøs cellulitis. All hud på problemområder består af uregelmæssigheder, som er synlige for det blotte øje. Der er næsten ingen ilt i vævet, lymfestrømmen er meget langsom. Med den løbende form er anti-cellulitmassage og andre kosmetiske procedurer ineffektive - problemet kan kun løses ved hjælp af fedtsugning.

Generelle principper for kost fra cellulite på ben og bund

En stor del af moderne folks kost er mad, der er højt i salt, fedt, hurtigt kulhydrater, smagsforstærkere og andre skadelige ingredienser. Hvis du vælger anti-cellulit diæt, bør du reducere antallet af forbrugte kalorier, lave en menu med produkter, der normaliserer metaboliske processer, fjern toksiner og giftige akkumuleringer. Grundlaget skal være mad, hvor meget calcium, kalium, ascorbinsyre og vitamin E.

Hvad skal inkluderes i kosten mod cellulitis manifestationer:

• Sæsonbestemt frugt, frisk eller bagt;
• bælgfrugter;
• korn, undtagen manna;
• klidbran;
• lavt fedt fisk, skaldyr;
• fedtfattige mejeriprodukter - fedtfri indeholder lidt calcium;
• Under en diæt mod cellulite kan kød ikke spises mere end 2 gange om dagen i stuet eller kogt form.

For at eliminere cellulite, hver morgen før morgenmaden, skal du drikke 12 g hørfrø eller 5 ml olivenolie - dette vil fremskynde stofskiftet, øge hastigheden af ​​nedbrydning af fedtindskud. Det er meget nyttigt i opsamling af fedtindskud på bund og ben af ​​kål - 250-350 g grøntsag forbruges om dagen i sin råform. En kost mod cellulite indebærer en fraktioneret kost - det hjælper med at fremskynde stofskiftet, forhindrer fedtopbygning. De tygger mad grundigt, spiser strengt efter planen, må ikke spise foran en computer eller tv, og det sidste måltid skal være 4 timer før sengetid. Morgenmad er et must for at undgå overspisning ved frokosttid.

For at tabe sig i benene og fjerne cellulite, skal man ikke bare spise rigtigt, men også følge drikregimet - rent vand uden gas fremskynder de metaboliske processer, gør huden glat og elastisk. Sådan beregnes mængden af ​​vand? Slankende mennesker har brug for 40 ml væske pr. Kilogram. Ud over vand kan du drikke naturlige saft fra kål, citrusfrugter, æbler, rødder, selleri.

Det er nødvendigt at drikke vand umiddelbart efter at være vågnet, en kvart time før hvert måltid, en halv time før sengetid. Citron og salt vil bidrage til at styrke den gavnlige virkning af vand - du skal tilføje 1-2 skiver citron til hvert glas vand, efter at have fortøjet væsken, opløs 2 g almindeligt salt. Disse små tricks vil slippe af med toksiner, fede aflejringer på benene og paven vil begynde at opløse hurtigere.

For at bekæmpe "appelsinskal" på paven og ben af ​​en strøm er det ikke nok. De mest effektive anti-cellulite øvelser kører, hoppe reb, lavvandede squats. Fedtsamlinger i problemområder fjernes for lange gåture, klatring af trapper. Der kræves også en massage, hvorved det er muligt at fremskynde processen med nedbrydning af fedtvæv for at stramme huden - i de tidlige stadier kan det gøres hjemme, men det er bedre at stole på en specialist.

Anti-cellulite kost i 10 dage

Det er ikke svært at overholde korrekt ernæring i 10 dage, det er nok at beherske enkle anbefalinger og lave en detaljeret menu. Under en diæt mod cellulite skal alle fødevarer, der nedsætter lever og nyrer, og bevarer væske, fjernes fra kosten. Du kan ikke spise noget fedtet, stegt, røget mad, drikke drikkevarer med gas, pakkede saft. Menuen bør ikke være halvfabrikata og pølser, koffeinbaserede drikkevarer, margarine, købte saucer, slik, søde kager.

Sådan opretter du en menu i 10 dage:

• På ulige dage er det tilladt at spise grøntsager og frugter i deres rå form. Det første måltid skal kun bestå af frugt - kiwi, æbler, appelsiner, pærer. Frokost - en salat af grøntsager med en lille mængde olivenolie og hørfrø eller sesamfrø. Til middag - grøntsagssalater med spirede korn, frugter. Brug ikke mejeriprodukter.
• På den anden dag skal du kun spise frugt. Du kan ikke spise bananer og druer.
• I de resterende lige dage består basisen af ​​kosten af ​​kogte og rågrøntsager, du kan tilføje en lille mængde boghvede og havregryn, linser. Til morgenmad kan du ikke spise mere end 300 gram frugt, drik et glas frisk juice. Frokost - en del af grøntsagssalat, så nogle kogte grøntsager. Middag - rå grøntsager, 5-6 skeer korn uden salt. En time før sengetid kan du drikke 120 ml naturlig usødet yoghurt.

Anmeldelser af anti-cellulite kost

Kvinder reagerer på kostvaner for at fjerne "appelsinskal" på forskellige måder. Mange positive anmeldelser om kosten, der varer 10 dage - pigerne bemærkede et markant fald i kropsfedt, forbedret hudtilstand. Nogle af det retfærdige køn hjalp dem med at slippe af med overskydende vægt, men de havde også at gøre anti-cellulite wraps og massage for at få en glat dermis på ben og bund.

"Jeg arbejder på kontoret, jeg spiser uregelmæssigt, jeg har ikke tid nok til at træne, jeg begyndte at lægge mærke til uregelmæssigheder i mine ben og bund. Jeg læste mange anmeldelser om anti-cellulite kost - jeg besluttede at prøve det, lavet en menu med alle anbefalingerne. I 10 dage var det ikke muligt at fjerne "appelsinskal", men det blev mindre mærkbart, huden blev strammet. Et stort plus - denne mad har tilføjet mig styrke og kraft. Nu går jeg til en massage, jeg opvarmer wraps derhjemme. "

Yana, Moskva-regionen.

"Jeg var meget bekymret for cellulite i skælområdet. Jeg begyndte at lave specielle øvelser hver morgen, lavet en diætmenu. I ti dage med en særlig kost formåede jeg at slippe af med femten kilo, mens jeg ikke følte stærk sult, er appelsinskal nu næsten umærkelig. "

"Før jeg rejste til havet besluttede jeg mig for alvor at tage sig af mig selv, jeg begyndte at søge effektive metoder, studere anmeldelser, før og efter billeder. Resultatet af min ti-dages kost - tabte 7 kg, cellulite forsvandt næsten. Jeg drak 3 liter vand hver dag, fulgte alle reglerne, bortset fra en ting - om morgenen drak jeg en kop usødet stærk kaffe. Om aftenen gjorde hun en honningsmassage, løb om morgenen, tog et kontrastbruser. "

"Kampen mod cellulite på mine ben og paven har foregået i lang tid, og jeg kom til den konklusion, at resultatet kun kan opnås med en integreret tilgang. Jeg satte mig ned på en anti-cellulite diæt, krøllede hver morgen, hoppede på et reb, løb, stoppede med elevatoren, jævnligt massage, gå i saunaen. I 2 uger lykkedes det at slippe af med 5 cm på mine lår, 6 ekstra kilo, "orange peel" forsvandt næsten ".

Anti-cellulite kost giver dig mulighed for at fjerne "appelsinskal", stram og forbedre tilstanden af ​​huden på bunden og benene. Men korrekt ernæring bør helt sikkert kombineres korrekt med massage, wraps, motion - for helt at eliminere problemet, vil det tage flere måneder med intens kamp. Ellers kan ekstra centimeter returneres hurtigst muligt.

http://limelady.ru/racion-pitaniya-pri-cellyulite-na-kozhe-nog-i-yagodic.html

Hvordan at spise, så der ikke er nogen cellulite?

Eksperter giver ikke et klart svar på dette spørgsmål. Vi præsenterer to synspunkter, der er opstået i kosmetologi og diætetik i dag. Skønhedseksperter, der har det første synspunkt vedrørende anti-cellulite diæt, insisterer på, at cellulite kun kan forhindres ved at bruge en separat diæt. Calorisk indhold af fødevarer er ikke begrænset. Opmærksomhed er primært betalt for produkternes kompatibilitet. Korrekt udvalgte fødevarer absorberes bedre af kroppen og bidrager til fjernelse af toksiner, som som du allerede ved, er de direkte skyldige i udviklingen af ​​cellulite.
Hvis du beslutter dig for at spise præcist på dette princip, skal du huske at din daglige kost bør være meget forskelligartet. Du bør undgå samtidig forbrug af proteiner, der hovedsageligt findes i animalske produkter og kulhydrater (sukkerarter og stivelser). Skønhedseksperter, der har det andet synspunkt, er ikke så krævende, de insisterer ikke på en hård opdeling af mad, selv om de ikke benægter de fordele, som denne metode bringer. Deres råd kommer ned til følgende.
Det første tip handler om hvad man skal drikke og hvordan man kan forebygge cellulite. Det er allerede bevist, at for at cellulite ikke skal udvikle, skal du drikke så meget væske som muligt. En dag skal forbruge mindst 2 liter. Du skal drikke vand hele dagen, og straks efter at have vågnet, skal du drikke mindst 1 kop. Hvis du er en elsker af mineralvand, så drik det, men glem ikke at ændre karakter hver anden uge. Husk at vand ikke indeholder mere end 20 mg natrium pr. 1 liter. Drikke kan naturligvis ikke kun vand. Den vigtigste og nyttige drink, der har til formål at forhindre cellulite, er naturligvis naturlig frugtsaft. Juice er så nyttigt, at selv kalorierne i dem ikke er forfærdelige. Drik mindst 1 glas før morgenmad eller om dagen. Citrusfrugter, æble, gulerod, agurksaft samt radisejuice er særligt nyttige til opretholdelse af hudens sundhed.
Mens du holder fast i den anti-cellulite diæt, kan du også drikke te og kaffe. Men undgå overdreven forbrug, da dette kan føre til det faktum, at udvaskningen af ​​essentielle mineraler fra kroppen opstår. Det er også vigtigt at huske at te og kaffe skal være fuld uden sukker. Sukker substitutter - sukker, xylitol eller sorbitol - anbefales heller ikke, da de ikke indeholder færre kalorier.
Derudover skal du give op med alkohol eller reducere forbruget til et minimum. Hvis du ikke kan leve uden vin, skal du sørge for, at den vin du bruger er tør, det vil sige helt uden sukker. Ikke desto mindre anbefales alkohol ikke på grund af dets kalorieindhold og evne til at stimulere øget appetit.
Meget ofte bruger vi et produkt næsten hver dag og har ikke engang mistanke om, at den har en anti-cellulite effekt. For eksempel plejede vi alle at spise kartofler. Selvfølgelig ved alle, at det er meget nærende, men derudover viser det sig, at denne grøntsag forhindrer udseende og udvikling af cellulite. Dette skyldes det høje indhold af kalium, som bidrager til fjernelse af overskydende vand fra vævene. Kartofler hjælper også med at forbedre bindevævets tæthed og elasticitet og fjerner også toksiner gennem tarmene.
Disse og mange andre positive egenskaber har ikke kun grøntsager, men også frugter samt korn. Den mest effektive i kampen mod cellulite er produkter som avocados, bananer, kål af forskellige sorter, hirse, byg, svampe (især mushroom).
Hvis du er en sød tand og ikke kan leve uden dessert, skal du opbevare frisk frugt eller tørrede frugter. Selvfølgelig, hvis du ikke kan nægte dig selv fornøjelsen at nyde en kage, skal du gøre det, men bare afskære det mest beskedne stykke. Der er et par regler, der skal følges, hvis du vil forhindre udseendet af cellulite. Det er nødvendigt at skifte mellem varme og kolde retter. Om aftenen skal du spise varme måltider og på arbejde - koldt. Anti-cellulite kost skal overholde i mindst 10 dage, ellers vil du ikke opnå et positivt resultat. En anden regel er: Jo flere grøntsager du spiser desto bedre. Selvfølgelig grøntsager og levere kalorier til din krop, men deres antal er ikke så signifikant. Hvis du beslutter dig for at gå på en anti-cellulit diæt, foreslår vi at du bruger følgende skema. Denne kost er designet i 10 dage, men det betyder ikke, at du skal udholde disse 10 dage og ikke længere huske det. Hvis du altid vil holde sig i form, skal du holde en diæt med jævne mellemrum, helst en gang om måneden.

mandag
Morgenmad: 200 g fedtfattig hytteost med honning, 1 brød.
Snack: 1 banan.
Frokost: 200 g kål (enhver sort, du kan syltede), 50 g bær (enhver).
Forretter: gulerødder.
Middag: ubehandlede kartofler og 3 friske tomater.

tirsdag
Morgenmad: 150 gram yoghurt.
Snack: 1 banan.
Frokost: En salat af 150 g kartofler og 1 gryde radise, krydret med vegetabilsk olie.
Snack: 150 g kohlrabi.
Middag: Kål salat med vegetabilsk olie, 1 brød.

onsdag
Morgenmad: brød med skinke eller pølse.
Snack: 1 banan.
Frokost: 1 kogt kartoffel og 100 g mushroom.
Snack: brød med honning.
Middag: korn fra byg eller hvede (80 g korn).

torsdag
Morgenmad: 200 g cottage cheese.
Snack: 1 brød med et glas mælk.
Frokost: 100 gram risgrød.
Snack: 2 friske tomater.
Middag: 250 gram kartofler, nogle salat og løg.

fredag
Morgenmad: 150 gram yoghurt.
Snack: 150 g frugt.
Frokost: 50 gram hvedekager.
Snack: 100 g kartofler med smør.
Middag: 250 g kogt fisk, 250 g spinat.

lørdag
Morgenmad: 150 gram hvede grød.
Snack: 1 kartoffel med 1 el. l. creme.
Frokost: 100 g kyllingekød og 50 g frisk spinat.
Snack: 1 banan eller 1 kokosnød.
Middag: 1 kogt kartoffel og 150 g mushroom.

søndag
Morgenmad: 50 gram bygflager.
Snack: 1 glas naturlig saft og 1 brød.
Frokost: frugt.
Snack: favorit behandler (højst 100 g).
Middag: En del af grøntsagsgryde.

mandag
Morgenmad: 125 g yoghurt.
Snack: 200 g salat fra kål og æbler, krydret med vegetabilsk olie.
Middag: 1 jakke kartoffel og 2 friske tomater.
Forretter: frugt.
Middag: Hirsegrød med friske bær eller syltetøj (højst 2 spsk. L.).

tirsdag
Morgenmad: 1 naturkornbrød med 1 el. l. honning.
Forretter: 2 store agurker og et brød.
Frokost: 150 gram yoghurt.
Snack: 300 g frugtsalat, klædt med 1 spsk. l. creme.
Middag: 1 kartoffel med frisk eller surkål.

onsdag
Morgenmad: 200 gram fedtfattig hytteost.
Snack: 1 banan.
Frokost: bygpandekager og 1 frisk agurk eller tomat.
Forretter: Sauerkraut salat med løg, krydret med vegetabilsk olie.
Middag: hirsegrød med 1 el. l. naturlig honning.

http://www.kulina.ru/articles/int/zdorove/pravilno/

Hvad man ikke skal spise, så der ikke er nogen cellulite

I dag kæmper mange kvinder aktivt med cellulitter. Det opstår på grund af forskellige årsager, såsom en langsommere metabolisme, en inaktiv livsstil, dårlige vaner, usund kost og mange andre.

For at slippe af med cellulite er det nødvendigt at tage en række foranstaltninger: At træne, gøre massage og alle slags wraps. Et af hovedaspekterne i kampen med "appelsinskal" er ordentlig ernæring. Derfor er det første skridt at revidere din daglige kost. Tværtimod kæmper nogle produkter med "appelsinskal", mens andre tværtimod forårsager udseendet af cellulite.

Liste over produkter, hvorfra cellulite fremkommer

Hvilke produkter kan fremkalde cellulite?

Bageriprodukter

Smørbage anses for at være et af de farligste produkter, der forårsager cellulite. De er meget høje i kalorier, men de er kendetegnet ved lav næringsværdi. Det er, hvis vi spiste et stykke brød, så efter et stykke tid føler vi igen at spise. Derfor anbefales det at minimere forbruget af melprodukter.

kulhydrater

Ernæringseksperter viste sig at hvidt sukker er sundhedsfarligt. Det kan provokere ikke kun udseendet af cellulite, det forårsager ofte også acne. Du skal vide, at den daglige sukkerindtagelse for en voksen er to slik eller 10 teskefulde om dagen.

Det er bedst at spise sukker om morgenen om morgenen. Den mest rimelige måde er at erstatte sukker og dets produkter med mindre skadelige (for eksempel honning eller brunt sukker).

Spicy og salt

Sådanne produkter er i stand til at bevare vand i kroppen. Som følge heraf får vi en stigning i antallet af celluliteceller. Derfor er det nødvendigt at udelukke fra kosten eller i det mindste begrænse brugen af ​​forskellige pickles, pickles, konserves, røget kød og fisk, sild, chips og andre lignende produkter.

Halvfabrikata

Fastfood, pølse, pølser er meget usunde og fede fødevarer. I deres sammensætning har de forskellige tilsætningsstoffer, der er farlige for menneskers sundhed. Med deres hyppige brug er der en ophobning af toksiner, som over tid ophører kroppen med at kæmpe.

De deponeres under huden og gør den smukke hud til en "appelsinskal". Disse skadelige stoffer kan bevæge sig til højere udviklingsstadier og bidrage til fremkomsten af ​​mere alvorlige sygdomme.

Alkohol og rygning

Mennesker, der har dårlige vaner, især alkohol og rygning, må bemærke, at de har en aldringsproces i deres hud hurtigere end mennesker, der ikke er afhængige af dette produkt. Dette fører til, at cellulite begynder at dukke op.

Eksperter mener at udseendet af cellulite fra at drikke øl er særligt hurtigt. Derfor, hvis du vil slippe af med "appelsinskal", skal du erstatte alkoholen med naturlige frugtsaft eller frugtdrikke, eller bedre, stop med at ryge og drikke alkohol.

Animalsk fedtstoffer

Dyrmættede fedtstoffer bidrager til dannelsen af ​​cellulite. Den menneskelige krop er konfigureret til at bekæmpe kun fedtstoffer af vegetabilsk oprindelse. Derfor er animalsk fedt meget sværere at fjerne fra kroppen. De anbefales at udelukke fra kosten. Hvilke fødevarer er fløde, smør, ost.

koffein

Indeholdt i instant coffee. Derudover tilsættes sukker og fløde oftest til det. Dette produkt hjælper ikke med at slippe af med cellulite, men vil kun føre til udseende eller stigning. I dette tilfælde har du råd til friskmalet kaffe, men iagttager hastigheden 200 milliliter pr. Dag.

Hvad du skal spise for at undgå cellulite

Som vi har fundet ud af, er der en række produkter, der kan forårsage cellulite. Men er der nogen produkter, der hjælper med at bekæmpe det? Selvfølgelig er der. Sådanne produkter er ikke mindre. Inklusive dem i din daglige kost, vil du føle en forbedring af din huds sundhed og tilstand.

Vand er et grundlæggende produkt i enhver persons kost. Ikke kun dem, der ønsker at slippe af med "appelsinskal", er det nødvendigt at drikke vand. Ved at drikke omkring 2 liter vand om dagen, opretholder du en optimal balance mellem vand og salt i kroppen. Det bidrager til fjernelse af toksiner fra kroppen.

Grøn te

Det hjælper også med at fjerne overskydende væske fra kroppen. Derudover indeholder den C-vitamin, som er nødvendigt til produktion af collagen.

Frugt og grøntsager

Ved at spise disse fødevarer på en tom mave, vil du hjælpe din krop til at normalisere arbejdet i mave-tarmkanalen, samt ked af følelsen af ​​sult.

fisk og skaldyr

Fisk og skaldyr indeholder mineraler, der forbedrer hudens elasticitet.

Mejeriprodukter

Nogle mener, at mælkeprodukter tværtimod fremkalder dannelsen af ​​cellulite. Men i virkeligheden henviser det kun til den mælk, der har gennemgået mekanisk og varmebehandling ved anlægget. Der er næsten ingen næringsstoffer i det, så kroppen absorberer det meget dårligt. Hvis det er muligt, er det bedre at medtage din menu med hjemmelavet ubearbejdet mælk samt mejeriprodukter med lavt fedtindhold.

Æggene indeholder et komplet sæt vitaminer og næringsstoffer, såsom jod, jern, let fordøjelige proteiner. De bruges meget ofte under kostvaner, og de er også gode i kampen mod cellulite. Æg har en meget lav mængde kalorier, men giver samtidig god mætning. Det skal huskes, at deres anvendelse er tilladt i kogt form, men ikke stegt.

Derudover rådgiver de, der kæmper med cellulite, at medtage i de daglige menuer følgende produkter:

• havregryn (det hjælper med at forbedre stofskiftet, fordi det indeholder fiber),
• bær (fjern overskydende væske og skadelige stoffer fra kroppen, så godt som de kan bruges som et alternativ til slik)
• kål (den indeholder C-vitamin samt calcium, som er nødvendigt for normalisering af hele organismen som helhed og for forbedring af huden især)
• bananer (på grund af at de indeholder en stor mængde kalium, bananer bidrager til at fremskynde blodcirkulationen og ikke opbevarer overskydende væske i kroppen)
• varme krydderier (for eksempel ingefær, varm peber, de bidrager til undertrykkelse af sult, samt accelerere stofskiftet).

http://infoklan.ru/chto-ne-est-chtobyi-ne-byilo-tsellyulita.html

Hvilke produkter kan ikke spise med cellulite

Der er mange mytiske tips om, hvordan man kan slippe af med cellulite på kort tid. Dette kan tilskrives den "udtrykte diæt", der "øjeblikkeligt" kan løse problemet med fedtindskud og "orange" skræl.

Det er en helt anden ting, når det kommer til korrekt ernæring. Balanceret spisning er en del af et omfattende program til bekæmpelse af løs hud i problemområder i kroppen. Det skal huskes, at du skal ændre kosten i overensstemmelse med din livsstil, fordi det er han, der bestemmer, hvor mange kalorier og næringsstoffer du har brug for i løbet af dagen.

Koordinering af ernæring sparer en person fra dårlige vaner med hensyn til mad, og den rigtige balance af næringsstoffer giver dig mulighed for at tabe sig og reducere celluliteudseendet væsentligt.

Hvilke fødevarer skal udelukkes fra kost til fordel for en slank figur?

I dag bruger vi fødevareprodukter, hvorfra cellulitter kommer frem på lårene, maven og benene, som svampe efter regn. Derfor bør alle, der ønsker at bringe deres figur og hud i orden, opgive produkter som:

• alkohol;
• slik, slik, slik, sukker osv.
• pølser, pølser, pates...;
• halvfabrikata og fastfood;
• pickles og pickles;
• fedtholdige fødevarer;
• saucer, ketchup, mayonnaise;
• salt;
• kaffe.

Hvorfor skal du opgive dit yndlings candy?

Fødevarer indeholdende store mængder sukker, en negativ påvirkning på menneskekroppen. Fødevarer, der er rige på saccharose, kommer ind i, overtræder cellens struktur, hvilket resulterer i reduceret produktion af collagen, og derfor er der problemer med hudens elasticitet. Som følge heraf forringes udseendet af dermis, bliver det sårbart for den negative indflydelse af forskellige faktorer, hvilket fører til dannelsen af ​​cellulite. Hvis du vælger en smuk og glat hud, bliver du nødt til at opgive en betydelig mængde af dine yndlingsfulde, men samtidig skadelige produkter.

Nedosol er mere nyttigt

Salt godt beholder vand i kroppen, så det er nemt at gætte, at salte fødevarer er de bedste venner af "appelsinskal", da overskydende vand bidrager til deformation af subkutane væv og forårsager celluliteudseende. Det skal også bemærkes, at det overskydende væske i kroppen skaber "gode" betingelser for ophobning af nedbrydningsprodukter (toksiner og slagger) med det resultat, at huden bliver løs, med udtalt hække og fordybninger. Toksiner og slagger forårsager ubalance i kroppen.

Husk: Salt er bare en smagsforstærker, der ikke kan misbruges!

Fed mad er en direkte vej til ekstra pounds.

Det er de fedtstoffer, der er kilden til et stort antal kalorier, hvoraf nogle kroppen ikke bruger, men indskud på visse steder. Mættede fedtstoffer, der udgør pølsen, svinefedt, smør, fede mejeriprodukter er svære at fordøje, har tendens til at ophobes og ødelægge formen.

Virkningen af ​​alkohol på huden

Alkohol indeholder et stort antal stoffer, der kan forstyrre ikke kun centralnervesystemet, men også alle organers funktion. Derudover er det meget kalorier. En anden negativ konsekvens af alkoholens indflydelse er en ændring i kroppens sammensætning; muskel bliver mindre fedt - mere. Målrettet fjernelse af cellulite indebærer derfor afvisning af alkoholholdige drikkevarer.

Glem altid hurtigmat og bekvemmelighed mad!

Hvorfor hurtig mad og forskellige bekvemmeligheder kan kaldes junk food? Indholdet af skadelige syntetiske tilsætningsstoffer, kræftfremkaldende stoffer, transfedtstoffer i produkter er et gunstigt miljø for dannelse af fedtindskud i problemområder og udvikling af cellulitterhud. Dette sker fordi kroppen ikke kan rense sig selv fra overskuddet af skadelige stoffer og af sikkerhedsgrunde sender affaldsprodukter til "lageret", dvs. i lår, balder, underliv og ben.

Flytter fra kaffe til urtete!

Mange af os kan ikke forestille os vores morgen uden en kop god stærk kaffe. Og godt, hvis kaffe kun er drukket om morgenen i mængden af ​​en kop. Men de fleste bruger denne forfriskende varme drikke hele dagen. I dette tilfælde er der som regel en forringelse af mikrocirkulationen. For at aktivere blodgennemstrømningen og fremskynde stofskiftet er koffein kun nyttigt i små doser. Derfor, hvis cellulitten er erklæret en krig, er det nødvendigt at udelukke kaffe fra kosten og skifte til naturlige urtete.

Fødevarer, der skal spises!

Fans af velsmagende mad bør ikke fortvivle, fordi enhver velsmagende men junkfood kan findes en nyttig og lige så velsmagende erstatning. Der er en række produkter, der tværtimod hjælper med at rense kroppen, genoprette hudens glathed, elasticitet og skønhed.

• Bær. Blåbær, solbær, lingonberries er ægte antioxidanter og kilder til vitamin C. På grund af deres positive egenskaber renser disse bær kroppen, fjerner toksiner, styrker væggene i blodkar og øger produktionen af ​​kollagen.
• Fisk, nødder, frø, linolie. Nyttige fedtsyrer (omega-3) hjælper med at forbedre metabolisme på cellulært niveau, start processen med at brænde fedt.
• Tomater, jordbær, sojabønner osv. Det høje indhold af kalium i disse produkter tillader ikke overskydende væske at blive i kroppen. Ingen stagnation - ingen cellulite!
• Seafood. Jod, der er til stede i skaldyr, aktiverer blodcirkulationen og lymfestrømmen, fremskynder metabolismen.
• Usødet frugt, fuldkornsprodukter og fuldkornsmel. Gode ​​nyheder til søde tænder! Fiber- og ballaststoffer indeholdt i disse produkter forhindrer dannelsen af ​​fedt i vævene, fordøjes let, forarbejdes og frigives og renser kroppen godt.

konklusion

Underernæring påvirker kroppens evne til at bortskaffe giftige stoffer. Som et resultat vil overskydende kalorier, overskydende fedt og forfaldsprodukter akkumulere på visse steder på kroppen. Hvis du vil blive slank og for evigt sige farvel til cellulite, skift kulturens ernæring, afvise skadelige produkter og medtage i kosten den mad, der vil være nyttig for din hud og kroppen som helhed.

http://netcellulita.ru/pitanie-i-dieta/kakie-produkty-nelzya-est-pri-tsellyulite.html

Hvordan man kan spise med cellulite: taktik og strategi

Ca. i midten af ​​70'erne blev cellulite opdaget af Nicole Ronsard, en amerikansk kvinde. Hun sagde, at cellulite ikke kun ødelægger figuren, men også er et indirekte tegn på stofskiftesygdomme i kroppen og overdreven ophobning af toksiner. Siden da har kvinder rundt om i verden brugt millioner af dollars til at kæmpe for denne egenskab af kroppen, og hele spa-industrien har bedt om det som den største brødvinder.

Nu, fra erfaringerne fra næsten fyrre år, ved vi helt sikkert, at det kun er nødvendigt at stoppe regelmæssige procedurer, såsom indpakning og massage, da huden på øjnene mister sin glathed og elasticitet. Men hovedparten for flertallet forblev et mysterium: løsningen på problemet ligger indenfor, ikke udenfor, og faktisk er det meget lettere end det forekommer ved første øjekast.

Det er nok at genoverveje den daglige menu lidt, og huden bliver straks glat og strålende, og figuren bliver mere elegant og attraktiv. Men det bedste er, at det ikke er nødvendigt at ofre dine yndlings kager til fordel for en streng kost!

Cellulite: Lad os blive bekendt

Lad os gøre det klart: ifølge de seneste videnskabelige data er cellulite slet ikke et lager af toksiner under huden, som Madame Ronsard troede, men lige så fedt som på enhver anden del af den kvindelige krop. Et lag af fedt, som kan vurderes ved at klemme en fold på huden på maven, er et væld af cellulære "kasser", der sidder tæt på hinanden.

I en normal tilstand er "æskerne" ikke synlige under huden, men hvis du af en eller anden grund bliver vild, svulmer (fedtceller har tendens til at tiltrække vand) eller kollagenfibre, der holder boksene "bokse" tykkere, noget fedtindhold skubbet opad. Dette danner en zone med cellulite - grimme humper og buler, hvor "skrupelløst" fedt sætter pres på huden indefra. Oftest forekommer det på lårene og skinkerne, hvor fedt sædvanligvis ophobes mest.

Således afhænger intensiteten af ​​cellulit på din hud af følgende faktorer:

• Er dine lipid "kasser" for meget fedt og væsker?
• om kollagenfibre mellem dem er fortykkede eller ej, og om din hud er elastisk nok af naturen.

Disse faktorer er påvirket af genetik, alder og antallet af frie radikaler i kroppen, men i hvert fald kan situationen forbedres radikalt ved at ændre din kost. Som ekstra fordele vil du miste ekstra pund, justere figuren i taljen og hofterne og forbedre tilstanden af ​​huden.

Ideen er simpel: For at mindske tegnene på cellulite skal du prøve at vælge produkter og retter, der hjælper med at bekæmpe effekten af ​​"appelsinskal" og omvendt, undgå mad, hvorfra cellulitten blomstrer på huden i en frodig farve.

Opsaml ikke vand

I cellulitter zoner er der normalt flere celler, der tiltrækker vand: det er der, at overskydende væske rushes først og fremmest, "opblæsning" låsecellerne. Af den måde er dette den mest almindelige årsag til forekomsten af ​​cellulite hos alle kvinder generelt og i slanke atleter og modeller i særdeleshed. Ifølge statistikker spiser vi ca. 20 gange mere salt (natriumchlorid) end vores kropsbehov. En vægtfraktion af salt bevarer ca. 70 vægtfraktioner vand i legemsvæv. Men kalium, som hjælper med at fjerne overskydende vand fra kroppen, mangler vi ofte. For at besejre cellulite skal forholdet mellem kalium og natrium være mindst 2: 1.

Indholdet af natrium og kalium i fødevarer

Hvad skal man gøre Minimer salat fastfood (røget kød, snacks, saltede nødder, chips og dåse) og hæld naturligt diuretika på en plade: tranebær, selleri skiver, asparges eller fennikelkvist. Brug ikke saltskakeren i gæster, restauranter og caféer - som regel i det sædvanlige måltid og så et overskud af salt. Hjemme, prøv at tilføje krydderier til opvasken i stedet for salt: chili peber, hvidløg, ingefær, sort peber. Gendan natrium-kaliumbalancen, mæt menuen med fødevarer med rigdom af kalium (appelsinsaft, bananer, blommer og blommejuice, tørrede abrikoser, svesker) og indeholder et minimum af natrium.

Hvad man ikke skal gøre. Overgivelse af salt i alt - salt er også nødvendigt for kroppen, og dit daglige indtag er 5 gram. Sæt dig ned på urtens kost og te samt en afføringsmiddel - i håbet om at "udvise vand." Ja, i første omgang vil det virkelig gå væk og hurtigt, men så kommer det tilbage i endnu større antal, og i sidste ende vil du miste kontrollen over processen.

Fukt huden

Cellulite ser mere mærkbar ud på dehydreret hud. Jo mere fugtmættede cellerne i din hud (men ikke de fede "kasser"), jo glattere det ser ud, og jo mindre ujævnheder vises. Nyttige fedtsyrer befugter huden, hvilket får væsken til at forblive inden i dermiscellene og ikke lavere i fedtcellerne.

Hvad skal man gøre Prøv at spise nødder (de mest nyttige valnødder og brasilianer) og frø oftere, herunder avocados, fede fisk (siger laks, laks, ørred, makrel), oliven og olivenolie i menuen. Disse produkter er ikke kun meget nyttige, de er også super-fodring og let pacify selv en wolfish appetit. Eksperimentelt bestem din vandrate - nogen har brug for 6 glas om dagen, nogen har brug for alle 8. Under alle omstændigheder anbefales det, at ernæringseksperter drikker mindst 4 glas rent vand om dagen.

Hvad man ikke skal gøre. Gennem kraften i at vandre dig selv - så tæt og før hyponatremi, for ikke at nævne det faktum, at overskydende vand kun forværre cellulitten. Misbrug alkohol (det dehydrerer kroppen). Gå over toppen med nødder og frø - en lille håndfuld en dag er nok.

Lavere østrogen niveauer

Hvorfor kvinder i Kenya ikke lider af cellulite - simpelthen fordi de aldrig har hørt om det. Men i Peru kvinder sker der ikke cellulite - eksperter er tilbøjelige til at tro på, at årsagen er en daglig kost rig på fytoøstrogener (plante østrogen). Phytoøstrogener reducerer forhøjede niveauer af hormonet østrogen i kroppen. Overskydende østrogen fremmer dannelsen af ​​cellulite, da det stimulerer produktionen af ​​fedtceller og stimulerer vandretention i kroppen.

Hvad skal man gøre En af de mest generøse kilder til phytoøstrogener og dermed pålidelige kæmper mod cellulite er hørfrø. Gør det en regel at tilføje 2 teskefulde af disse frø til din morgendel af müsli eller havregryn med frugt.

Hørfrø (50 g pr. Dag) indeholder 3 gange mere omega-3 syrer end fisk. Fremskynde genoprettelsen af ​​alle kropsvæv, forhindre eksem, psoriasis, tør hud og lette PMS.

Produkter, som du skal spise hver dag:

• bananer, blommer og blommejuice, tørrede abrikoser og svesker, appelsinsaft - champions i kaliumindhold;
• hvidt magert kød (kylling, kylling), bælgplanter - indeholder aminosyrer, der bekæmper vandretention i kroppen;
• fede fiskesorter som laks, ørred, laks, makrel - ud over protein er en glimrende kilde til omega-3 syrer, der fugter huden;
• blåbær, solbær, tranebær, kirsebær, hindbær - er blandt de mest "antioxidant-begavede" typer af bær;
• lav-kalorie muesli og hercules-baserede blandinger - accelerere metabolismen, hvilket fører til lettere vægttab;
• vandmelon, agurker, selleri og asparges - har en naturlig vanddrivende effekt og fjern overskydende vand fra kroppen;
• citrusfrugter, ananas og papaya - de indeholder et højt indhold af C-vitamin, hvilket er afgørende for at skabe et sundt lag af kollagen;
• gulerødder, paprika, tomater - indeholder lecithin, hvilket forbedrer hudens elasticitet.

Slippe af med frie radikaler

Vand forhindrer rhinitis. I den fugtige hals lever levende antistoffer, der kæmper for virus. Selv med lidt tørst forsvinder dette naturlige forsvar.

Kollagenfibre, der omgiver væggene i fedtkasser, er et let mål for frie radikaler, som er dannet i kroppen på grund af rygning, sol ultraviolet stråling, eksponering for fastfood, forurenet miljø mv. Og angriber straks kollagenet. Som et resultat komprimeres kollagenfibre og komprimerer, knuser og deformerer fedtceller, "kasser" og gør cellulitten mere synlig på huden.

Hvad skal man gøre Lær dig selv at starte dagen med et glas vand med friskpresset citronsaft - denne vane giver dig god tarmfunktion og hjælper med at fjerne toksiner fra blodet. Gradvist flytte fra kaffe og kulsyreholdige drikkevarer (som er bedre udelukkende udelukket) til grøn te - den indeholder ikke skadelig koffein, men det fremskynder metabolismen ligesom kaffe. Køb forskellige sorter og afgøre, hvilken du kan lide bedst.

Indsæt så ofte som muligt i din menu friske (eller friskfrosne) grøntsager, frugter og bær - de indeholder en stor mængde antioxidanter, likvidatorer af frie radikaler. Her er en liste over de bedste: blåbær, solbær, kirsebær, mango, appelsiner, jordbær og hindbær, tranebær, grapefrugter, æbler, agurker, tomater, grønne grøntsager, sød peber, gulerødder. Hvis der ikke er noget ledig tid, skal du blot skrælle, skære dem i skiver og læg dem på en smuk tallerken til middag, frokost eller morgenmad.

Ødelæg det sædvanlige mønster: i halvfabrikata halvfabrikata og hjemmelavet mad, herunder frugt og grøntsager, i ferier og i weekender. Spis som frisk mad som muligt (fod ikke med dig selv og din husstand med den samme suppe i flere dage). Madlavning behøver ikke at vare i flere timer - få dig en kogebog, kig efter interessante opskrifter på internettet. Lav venner med en dobbeltkedel, blender eller fødevareprocessor.

Produkter der stimulerer dannelsen af ​​cellulite:

• fedte, søde, salte produkter af industriel produktion er fyldt med tomme kalorier og frie radikaler;
• kaffe og koffeinholdige drikkevarer - skaber en ekstra byrde på lymfesystemet, forværrer blodcirkulationen;
• alkohol - øger antallet af frie radikaler, dehydrater, stimulerer aflejringen af ​​fedtceller.

Brænd overskydende fedt

Efter at have fjernet overskydende fedt, vil du sandsynligvis negere tegnene på cellulite. Bestem dit body mass index (BMI), og hvis det overstiger normen, begynder du at tabe sig. Sæt dig selv til at holde inden for 1200-1500 kcal om dagen, tilsæt 30-45 minutters fitness 3-5 gange om ugen (dette kan gå med hurtige trin, hoppe med et reb, svømme, aqua aerobic, løbebånd, anti-cellulite øvelser) og snart din vægt vil vende tilbage til normal.

Baseret på tamada74.ru

http://apelsinkam.net/diet/kak-pitatsya-pri-cellulite-pravila/

Kost med cellulite på hofterne

Ordet "cellulite" blev forvandlet til den værste fjende af dejlige damer udelukkende ved reklame. Kvinden i maven, præsten og benene skal aflejres kropsfedt til reproduktiv funktion. Så lagt af naturen og ikke for os at udfordre det. Problemet fremkommer, når der opstår vævsfibrose, når fedtaflejringer grupperes i særlige knuder, der er synlige fra siden. Kost fra cellulite på benene og paven kan løse problemet.

Kæmper cellulite derhjemme

Appelsinskal på benene forsvinder kun ved hjælp af kost, sport og aktiv livsstil. For fremkomsten af ​​en konkret effekt skal du udføre en række proaktive handlinger. Enkle foranstaltninger kan forhindre fremkomsten af ​​nyt kropsfedt og reducere antallet af eksisterende. At slippe af med cellulite derhjemme er reel. Nøgle tips:

• Et passivt billede i løbet af dagen og en mangel på frisk luft påvirker stofskiftet negativt. Dette kan danne unødvendigt subkutant fedtvæv. En tur på mindst 40 minutter, en øvelse til huk, træning af træning vil forbedre trivsel og tone muskler og hud på en kvinde.
• Rygning, overdreven forbrug af alkohol og andre dårlige vaner har en negativ indvirkning på helbredet. En flabby krop afspejler generelt dårligt helbred. Derudover vises en appelsinskal på benene. Eliminer nikotin - den eneste måde det umiddelbare resultat vises på.
• Massage forbedrer subkutan indtrængning af anti-cellulite produkter, øger blodgennemstrømningen til de berørte områder. Uden brugen af ​​mekanisk stress på rækken, maven, låret og knæet, falder effekten af ​​midlerne til tab af vægttab flere gange.
• Diæter fra cellulite på ben og pave - en forudsætning for et positivt resultat. Du skal vide, at fødevaren er strengt forbudt i nærværelse af kropsfedt samt mad, der kan fjerne overskydende vand.

Korrekt ernæring med celluliteben og præster

Der er en række produkter, hvis forbrug fører til dannelse af fedtindskud i menneskekroppen. Kvinden har ekstra pund set på paven, hofterne og maven. Ved at eliminere uønsket mad gør pigen et stort skridt i kampen mod cellulite. Kost til celluliteben og præster forbyder:

• kaffe;
• sukker;
• hvedemel;
• milkshakes;
• kulsyreholdigt sødt vand;
• alkohol;
• fastfood (fastfood);
• overdreven saltindtagelse
• dåse fødevarer.

Nogle fødevarer fremskynder metabolismen, bringer de nødvendige næringsstoffer. Brugen af ​​sådanne produkter under kosten hjælper en kvinde til at fjerne cellulite fra benene, forbedre hendes sundhed og udseende. Fødevarer, der har en positiv effekt på vægttab:

• citrusfrugter;
• mandler;
• kogte æg;
• frisk persille;
• gulerødder;
• ananas;
• skummetmælk;
• fisk (fisk ro er uønsket);
• mysli;
• bønner, kål, bulgarsk peber;
• ingefær.

At bekæmpe cellulite er nemmere, hvis du drikker meget væske. Den ideelle løsning er rent drikkevand og intet andet. Teelskere opfordres til at erstatte den sorte og grønne drik med urte. Kost vil ikke fungere, når du drikker kaffe, alkohol, sukkerholdige kulsyreholdige drikkevarer, milkshakes. Alkohol og kulsyreholdigt vand indeholder sukker, hvilket fører til vægtforøgelse, koffein reducerer stofskiftet.

Anti-cellulite kost

Behandling af problemområder på ben og bund er umulig uden overholdelse af kosten. Enhver anti-cellulite diæt vil gøre. Ugen skal starte med en klart sammensat menu, så der ikke er overskydende mad i køleskabet. En gang om måneden skal du arrangere en fastedag, hvor intet andet end væske forbruges. Drik to liter rent vand uanset hvilken type mad du vælger. Populær metode til behandling af cellulite uden pålidelig bekræftelse af dets sikkerhed er uønsket.

http://sovets.net/5331-dieta-ot-tsellyulita-na-nogakh-i-pope.html

At slippe af med cellulite med ernæring

Mange piger drømmer om at slippe af med den hadede cellulite. For at opnå det værdsatte mål går vi til en række foranstaltninger: wraps, massage, sport og lignende. Men ikke alle forstår, at problemet skal løses indefra. Her vil hjælpe en særlig kost og forbruget af store mængder vand.

Hvordan ernæring er forbundet med cellulite

Få mennesker ved, at ernæring er meget tæt forbundet med udseendet af cellulite. Sidstnævnte er en sygdom, hvor bindevævets funktion er svækket. Resultatet er, at huden ser blabby ud, en appelsinskal effekt er dannet. Faktum er, at cellerne ved dårlig ernæring ikke modtager vigtige næringsstoffer. Af denne grund udfører bindevævet sine funktioner værre, hvilket resulterer i ubehagelige uregelmæssigheder på huden.

Cellulite kan også skyldes:

• hurtigt vægttab
• alkoholmisbrug
• skarp vægtforøgelse
• alvorlig stress
• graviditet;
• stillesiddende livsstil;
• dårlig økologi;
• hormonelle svigt
• ukontrolleret medicinering.

Interessant nok er mænd ekstremt sjældent genstand for cellulite. Det er derfor, at appelsinskal kaldes kvindelig sygdom.

Ernæring til forebyggelse og behandling af cellulite

Ved hjælp af ernæring kan du ikke kun slippe af med cellulitter for evigt, men også forhindre dets udseende. For at gøre dette skal du vide, hvilke produkter der bidrager til udseendet af appelsinskal, og som bidrager til dens gradvise eliminering. Derudover skal du finde ud af, hvor meget vand der bruges til at behandle ubehagelige uregelmæssigheder i huden.

Nyttige produkter

De mest nyttige produkter til cellulite kan kaldes alle frugter og grøntsager. De indeholder i deres sammensætning en masse hel fiber, takket være, at alle akkumulerede slagger og toksiner fjernes fra kroppen. Også i kampen mod appelsinskal vil være nyttige produkter som:

• magert kød (kyllingebryst, oksekød);
• fisk (ørred, torsk, zander osv.);
• fermenterede mejeriprodukter (klassisk yoghurt, cottage cheese, kefir, yoghurt, airan osv.);
• fuldkornsbrød;
• spirede korn (hvede, mung osv.);
• korn (boghvede, brun ris osv.);
• bælgplanter (ærter, linser, bønner mv);
• æg;
• krydderier (peber, kanel, etc.);
• grønne grøntsager (persille, dill osv.);
• nødder (mandler, hasselnødder, cashewnødder osv.).

I færd med at slippe af med cellulite kan man ikke overvære. Dette sænker arbejdet i indre organer og fører til forværring af problemet.

Fotogalleri: nyttige produkter i kampen mod cellulite

Farlige produkter

De produkter, der fremkalder cellulite, omfatter:

• pølser;
• fede kød (svinekød, lam, svin osv.);
• melprodukter (kager, hvidt brød, pasta osv.);
• fed mælk;
• alle slik (chokolade, marmelade, slik, cookies osv.);
• søde kulsyreholdige drikkevarer (Fanta, Cola, Sprite, osv.);
• over salt mad (sojasovs, chips, osv.);
• mayonnaise;
• tørre morgenmad.

Alt det ovenstående anbefales at blive udelukket fra kosten på tidspunktet for håndtering af appelsinskal og bedre - for altid. Hvis du klarer at overvinde hudens ruhed, er du usandsynligt, at du vil vende tilbage til din sædvanlige kost. Husk, at netop denne slags ernæring førte dig til cellulite.

Fotogalleri: skadelige produkter i kampen mod cellulite

Anti-cellulite kost

Der er mange kostvaner, der vil hjælpe dig i kampen mod cellulite. Den mest effektive er:

Rationer af ovennævnte systemer adskiller sig fra hinanden.

boghvede

Boghvede diæt indebærer ikke anvendelse af kun en korn. Du kan også inkludere i kosten af ​​grøntsager, frugter, nødder, mejeriprodukter og fuldkornsbrød. Kød og fisk på boghvede kost, som regel, ikke bruge.

Krupa virker som en børste i kroppen: fjerner akkumulerede slagger og toksiner. På grund af dette reduceres udseendet af cellulite gradvist, og huden bliver glattere.

Boghvede kost bør ikke vare længere end en måned, fordi det ikke er helt afbalanceret. Hvis du holder dig til denne kost i mindst to uger, vil resultatet opfylde dine forventninger.

Tabel: Eksempel på en boghvede diæt menu i 5 dage

• 150 g kogt boghvede;
• sort te med en sked honning.

• 2 appelsiner.

• 100 g kogt boghvede;
• 100 g vinaigrette;
• et glas hjemmelavet limonade.

• grayfruit frisk.

• 150 g kogt boghvede;
• 100 g frisk kål salat;
• sort te

• 150 g havregryn;
• sort kaffe med svesker (2-3 stk.).

• 1 banan

• 100 g kogt boghvede;
• 150 gram græsk salat;
• grøn te

• kaffe med fløde og sukker.

• 100 g kogt boghvede;
• 1 stor agurk;
• kold grøn te.

• 200 g kogt boghvede;
• 1 hårdt kogt æg
• frisk appelsinsaft (250 ml).

• en håndfuld mandler.

• 100 g kogt brun ris;
• 150 g revet rødbeder
• sort te

• 250 ml kefir.

• 150 g kogt boghvede;
• Salat af en tomat og en flok dill;
• varm sort te.

• 150 g kogt boghvede;
• 1 banan;
• grøn te

• smoothies af to bananer og en orange.

• 150 g kogt boghvede;
• 100 g revet gulerødder;
• sort kaffe

• 200 ml kefir.

• 100 g kogt boghvede;
• 100 ml kefir;
• 1 agurk.

• 100 g kogt boghvede;
• 1 hårdt kogt æg
• salat af to agurker og en tomat, klædt med olivenolie;
• sort kaffe

• 1 granat.

• 150 g kogt boghvede;
• 1 mellemstore radise;
• kold grøn te.

• revet gulerodssalat med citronsaft.

• 100 g kogt boghvede;
• 100 g ristede råbiter;
• sort te

Saltfri kost

Saltfri kost indebærer en fuldstændig afvisning af den "hvide død", der er kendt af alle. Samtidig kan du vælge dine egne produkter. I forbindelse med begrænsning af salt i kosten under forbuddet, falder butikssaletter, fastfood, alle saucer, dåsefoder, oste, tærter og så videre straks. Det vigtigste er at se, at der ikke er nogen "hvid gift" i sammensætningen. Generelt kan diætet være af dine yndlingsfødevarer: enhver korn, kød, fisk, kefir, cottage cheese, ryazhenka, bælgfrugter og så videre. Prøv at gøre din menu så nyttig som muligt. Fremhæv de tre hovedmåltider, hvis det ønskes, tænd snacks.

Varigheden af ​​kosten - fra to uger til tre måneder afhængigt af det ønskede resultat.

En af årsagerne til cellulite er vandretention i væv. Dette skyldes ofte overdreven saltindtagelse. Derfor er strømforsyningssystemet, hvor den "hvide død" er fraværende, meget effektiv til bekæmpelse af uregelmæssigheder i huden.

Tabel: Eksempel på en 3-dages saltfri diætmenu

• 200 gram havregryn;
• 1 kogt æg
• 1 fersken;
• grøn te

• 200 g kogt makaroni fra hård hvede;
• 100 g frisk kål salat;
• et glas bærjuice.

• 2 bananer.

• 200 g kogt kyllingebryst
• 150 g revet gulerødder;
• grøn te

• smoothies lavet af en banan, fersken og mandarin.

• 200 g kogt boghvede;
• 150 g revet gulerødder;
• et glas kold grøn te.

• 2 appelsiner.

• 200 g torsk dampet
• 2 agurker;
• sort te

• 150 gram risgrød;
• 1 hårdt kogt æg
• 1 orange;
• sort te

• 150 g brun kogt ris;
• 200 g agurk og tomat salat;
• et glas fersken compote.

• 300 ml kefir.

• 250 g vinaigrette;
• et glas bærjuice.

Protein kost

Protein kost indebærer overvejelsen af ​​et bestemt næringsstof i kosten. Menuen består hovedsagelig af magert kød, fisk, æg, fjerkræ, hytteost, nødder og bælgfrugter. Selvfølgelig skal du ikke glemme grøntsager. Der anbefales mange, men uden tankning. På grund af den store mængde protein i kosten begynder kroppens væv at genvinde aktivt, herunder bindevæv. Takket være denne proces forsvinder cellulite gradvist, og på sin plads dannes glat og elastisk hud. Sådanne ændringer er naturligvis kun relevante for aktive mennesker. Fødevarer alene er ikke nok. Under proteinet anbefales kost til at deltage i styrketræning og så meget som muligt at gå.

Varigheden af ​​rationen er fra en uge til en måned.

Spise hovedsageligt proteiner er ikke særlig nyttigt for fordøjelsessystemet, så du bør ikke misbruge kosten.

Tabel: Eksempel på en protein kost menu i 5 dage

• 150 g hytteost;
• 1 blødt kogt æg
• sort kaffe

• 200 g kogt kyllingebryst
• 100 g frisk grøntsagssalat;
• kold grøn te.

• 1 grapefrugt.

• 200 g cottage cheese;
• 100 ml kefir.

• en håndfuld mandler;
• salat af to agurker og grønne;
• sort te

• 200 g kogt torsk;
• 100 g revet rødbeder
• sort kaffe med 10 ml fløde.

• 150 g revet gulerødder.

• 300 ml kefir;
• to agurker.

• 200 g cottage cheese;
• 1 kogt æg
• grøn te

• 150 gram kogt oksekød;
• 150 gram salat af fersk kål;
• vand med citron.

• 150 g ristede rødbeder.

• 150 g kyllingebryst
• 200 g revet gulerødder.

• en håndfuld hasselnødder;
• sort kaffe

• 150 g kogt kyllingebryst
• 2 agurker;
• kold grøn te.

• 1 grapefrugt.

• 300 ml kefir;
• 2 tomater.

• 150 gram fedtfattig yoghurt;
• 1 blødt kogt æg
• 1 tomat;
• sort te

• 200 g cottage cheese;
• 1 grapefrugt;
• sort kaffe

• 2 store agurker.

• 200 g kogt kyllingebryst
• 1 agurk.

kefir

Under kefiren behøver diætet ikke at bruge kun ét mejeriprodukt. Du skal blot inkludere det i din daglige kost. Udskift kefir frokost og snack. Til morgenmad, prøv at spise grød, fisk eller kylling til middag, og til middag - grøntsagssalat med fuldkornsbrød.

Til grund kan du tage menuen saltfri kost. Hvis du erstatter alle snacks med fermenteret mælkeprodukt, får du en fuldstændig afbalanceret kost. Sagen er, at på grund af kefir bliver kroppen helet og ryddet af akkumulerede sedimenter. På grund af dette bliver cellulite mindre mærkbar, og huden bliver attraktiv. Kefir diæt kan være op til to måneder. Så sørg for at tage en pause i to uger for kroppen at hvile.

Syv dage

Diætets navn taler for sig selv. Hvorfor er hun så kort? Svaret er simpelt. Kosten er rettet mod hurtig rensning af kroppen fra toksiner. Dette skyldes overskydende mængde grøntsager og frugter i menuen. Kød, ethvert melprodukter, slik, fede mejeriprodukter og alkoholholdige drikkevarer er helt udelukket fra kosten. Til morgenmad anbefales det at spise en smoothie fra flere bananer og enhver citrus, til frokost en stor grøntsagssalat og til middag, spist korn med friske bær. Du kan spise tørrede frugter og nødder i små mængder (højst 30 g). Du kan gentage kosten efter tre måneder, fordi den er ret streng.

Video: kost til cellulite

Vands rolle i kampen mod cellulite

Vand spiller en meget vigtig rolle i kampen mod cellulite. På grund af tilstrækkelig væskeindtagelse bliver kroppen gradvist ryddet, hvorfor hudens uregelmæssigheder bliver mindre synlige. Vand har en naturlig vanddrivende virkning og samtidig forårsager ingen skade på indre organer.

Ofte på grund af manglende fugt i vævene af overbelastning. De fører yderligere til dannelsen af ​​en hadet appelsinskal. Hvis du bruger nok vand, vil du glemme et sådant problem som cellulite.

For at kroppen skal fungere normalt, er det nødvendigt at drikke fra to til tre og en halv liter vand om dagen. Det er vigtigt, at væsken er klar og ikke-karboneret. Juice, te, kaffe og andre drikkevarer overvejes ikke.

Ernæring funktioner til at slippe af med cellulite på forskellige dele af kroppen

Selvfølgelig kan du ikke slippe af med cellulitter lokalt. Hvis du er plaget af et problem i et bestemt område, så skal du helbrede hele kroppen. Dette gælder især for ernæring. Kosten skal være så afbalanceret og harmløs som muligt. I dette tilfælde vil stoffet efterhånden opnå den samme elasticitet og elasticitet. Den lokale effekt på appelsinskal er kun mulig ved hjælp af massage, wraps og specielle bade.

Hvis du lider af cellulite på lårene og benene, så prøv at begrænse mejeriprodukter i din kost. De bevarer vandvæv, hvilket resulterer i dannelse af ubehagelige uregelmæssigheder.

anmeldelser

Jeg lærte af min egen erfaring, at der i kampen mod cellulite ikke er noget mere effektivt end ordentlig ernæring og regelmæssig træning. For at få en højkvalitets krop uden cellulite skal du spise kalk af høj kvalitet (korn, magert kød, mejeriprodukter, grøntsager, frugt, nødder, æg osv.) Og ikke passer ind i din kost. Ligegyldigt hvor tridt det lyder, glat hud, er en flad mave primært lavet i køkkenet. Efter et halvt år med sådan ernæring fik jeg min længe ventede glatte krop og flad mave.

AnastasiaSY

http://irecommend.ru/content/kak-izbavitsya-ot-tsellyulita-chto-takogo-sest-chtoby-pokhudet-primer-menyu-na-den-foto-do-i

For mig var det vigtigste at stoppe med at spise slik. Og jeg opnåede dette. I dag er den 28. juli, og den fjerde måned er allerede gået! som jeg ikke spiser sødt, mel overhovedet. I løbet af denne tid bemærkede jeg en stærk forbedring af kvaliteten af ​​min hud, det blev mere elastisk, mere fugtig, cellulite forsvundet, de synlige efterligninger rynker udglattet, huden er glat, delikat, hudfleksionen forbedret, mine negle vokser hurtigt, mine tænder blev hvidere.

kotonkina

http://irecommend.ru/content/dieta-dlya-kozhi-kak-uluchshit-sostoyanie-lyuboi-kozhi-kak-legko-otkazatsya-ot-sladkogo-rets

Overgangen til PP blev let givet mig, fordi Jeg begrænser mig ikke til noget (for de produkter, som jeg udelukker, selv ikke trækker). At spise frugt og grøntsager i forskellige variationer får mig til at føle mig meget god og energisk og har et godt humør, som næsten altid er nu. Maven stoppede ondt efter at have spist overhovedet. Cellulite er helt væk! Ingen ekstra indsats.

beautyreviews

http://irecommend.ru/content/2-kg-zhira-ischezli-tsellyulit-podkozhnye-pryshchi-boli-v-zhivote-mnogo-fotoretseptysovetypo

Fødevarer er det mest kraftfulde våben mod cellulite. Selvfølgelig vil kun en rigtig diæt ikke virke, men du kan forbedre tilstanden af ​​vævene væsentligt. Det vigtigste er ikke at vende tilbage til skadelige produkter, men at forbruge flere og flere nyttige.

http://afrodita.guru/tsellyulit/dieta-ot-tsellyulita-na-nogah-i-pope.html