Kolesterol er meget vigtigt for den menneskelige krop, fordi det hjælper det med at skabe nye celler og hormoner. Som regel produceres 80% af denne organiske forbindelse i leveren, og de resterende 20% opnås fra kosten. Mange mennesker tror, ​​at kun animalske produkter kan øge niveauet af skadeligt kolesterol. Men det er en misforståelse. Normalt er årsagen hertil fødevarer, der indeholder transfedt. Fødevarer med højt fedtindhold og højt sukkerindhold har også denne virkning.

Kolesterol transporteres i blodet ved at binde til en bestemt type protein. Denne kombination kaldes lipoprotein og er opdelt i 3 typer:

1. tæthed (HDL) - god form;
2. lav densitet (LDL) - dårlig form;
3. meget lav densitet (VLDL) - dårlig form;
4. chylomicroner - bære en lille mængde kolesterol, men mange triglycerider (en anden type fedt).

Det er vigtigt at vide mængden af ​​kolesterol, som du har i dit blod, da det er stærkt forbundet med hjertesygdomme. Men risikoen for at udvikle patologier afhænger ikke kun af dette, men også af typen. Som regel er LDL den, der forårsager koronar hjertesygdom. Det fastgøres til væggene i arterierne, hvilket fører til aterosklerose (hærdning og tilstopning af arterierne). Dette forårsager igen et hjerteanfald, slagtilfælde, forhøjet blodtryk osv.

Symptomer på højt kolesterol i blodet

I de indledende faser af denne proces er det som regel meget vanskeligt at mærke eventuelle negative ændringer. Mange lærer kun om problemet efter et hjerteanfald eller en diagnose. Derfor er det vigtigt at overvåge dit helbred og regelmæssigt tage en blodprøve.

Men der er de første tegn på højt kolesterol, som en person ikke altid viser behørig opmærksomhed på. Disse omfatter:

• ubehag i hjertet,
• hypertension,
• svaghed og smerte i underekstremiteterne,
• hukommelsessvigt
• træthed,
• fordøjelsesbesvær.

Årsager til højt kolesteroltal

1. rygning Dette er en ret almindelig årsag til de fleste sygdomme og sygdomme. Røg skader væggene i arterierne, hvilket fører til aflejring af fedtindskud på væggene i blodkarrene. Det reducerer også godt kolesterol.

2. fedme Overvægt er en anden almindelig årsag. Når dit body mass index er over 30, vil du højst sandsynligt få dette problem.

3. Dårlig ernæring. Spise store mængder fastfood og andre fødevarer rig på transfedtstoffer vil helt sikkert øge kolesterolniveauet. Disse omfatter: kager, stegte fødevarer, fede saucer, rød og sort kaviar, squids, rejer, pølser, røget kød, mayonnaise, margarine, mejeriprodukter med en høj procentdel af fedt, kød, pate, raffinerede vegetabilske olier, svinefedt, slik, smør, pølser, ost, chips, æggeblomme.

4. Manglende motion. Når du ikke træner, brænder du ikke fedt. For meget af dets ophobning vil føre til forhøjede niveauer af kolesterol i blodet.

5. højt blodtryk Væggene i arterierne kan blive beskadiget af hypertension. Dette vil føre til, at kolesterol hurtigt akkumuleres på væggene i blodkarrene.

6. Diabetes. Normalt, når sukker er højt, øges kolesterolniveauet også. For meget blodsukker vil øge LDL.

Hvilke fødevarer reducerer kolesterol og rene skibe

Brug af nedenstående produkter reducerer risikoen for komplikationer eller bivirkninger.

citrus

Citrusfrugter indeholder pektin og er rige på fiber, hvilket reducerer dårligt kolesterol og beskytter hjertet.

havre

Det absorberer alt overskydende kolesterol fundet i maven, og reducerer det dårlige med 5,5% på bare 6 uger. Derfor skal du begynde at spise en tallerken lækre havregryn på vandet til morgenmad for at løse problemet. Du kan tilføje bær og rosiner til det for at forbedre smagen.

byg

Den er rig på fiber og spiller den samme rolle som havre i at reducere kolesterol. Beta-glucan i produktet hjælper med at binde det i tarmene og forhindrer dermed dets absorption.

Spis ca. 2-3 g byg dagligt for effektivt at fjerne dette problem.

bønner

Meget rig på fibre, bælgplanter, reducere kolesterol til 8%, mens du bruger en halv kop om dagen. De får dig også til at føle sig fyldt i længere tid, hvilket ikke giver dig mulighed for at forbruge flere kalorier. For de bedste resultater, forbruge flere sorte eller speckled bønner.

Soja og tofu

Protein i soja kan dramatisk sænke LDL og absorbere cholesterol. Det er bevist, at kolesterol kan reduceres med 6% ved dagligt forbrug af 16 g sojaprotein. Sørg altid for at spise friske sojaprodukter.

Olivenolie

Dette er en fantastisk ingrediens, der er meget udbredt i Middelhavet kost og siges at være en måde for en sund livsstil for grækerne. Den er rig på monoumættede fedtsyrer, hvorved LDL-niveauerne reduceres effektivt. Ikke desto mindre anbefales det ikke at tage mere end 3 spsk. olivenolie dagligt.

avocado

Ligesom olivenolie er avocados rig på enumættede fedtstoffer. De bidrager til at reducere niveauet af LDL, og med det øger HDL. Avocados er også gode til hjertet. Det er tilrådeligt, at du spiser det moderat, da det indeholder mange kalorier.

broccoli

Kål er rig på fiber, så det virker vidundere for at forhindre højt kolesterol.

Nødderne

Især mandler og cashewnødder hjælper effektivt med at håndtere problemet. Undersøgelser har vist, at mennesker, der indtog 40 gram valnødder dagligt, kunne reducere deres vidnesbyrd med 5,4%.

Druesaft

Ifølge undersøgelser fra Universitetet i Madrid reducerede patienter, der forbragte drikken, deres negative aflæsninger med 9%. Derudover vil det styrke dit hjerte.

Af ovenstående kan vi konkludere, at for at opretholde sundhed skal man overholde en sund kost, en god livsstil og undersøges regelmæssigt for at sikre, at kolesteroltalerne er normale.

http://bestlavka.ru/10-produktov-kotorye-snizhayut-uroven-xolesterina/

Er der nogen produkter, der har vist sig at reducere kolesterol og rengøringsbeholdere, og hvor effektive er de?

Kolesterol er en fobi af det 21. århundrede. Milliarder bliver brugt til at bekæmpe denne fjendens helbred. Videnskabelige tidsskrifter af forskellig grad af troværdighed er fulde af højt overskrifter "Hovedårsagen til hjerteanfald og trombose er blevet fundet. Skynd dig at finde ud af, hvilke fødevarer sænker blodkolesterol hurtigt og effektivt? " Faktisk er almindelige mennesker så bange for kolesterol, fordi de slet ikke ved det.

Kolesterol er en uundværlig komponent af hver celle i menneskekroppen. Det er nødvendigt for produktion af kønshormoner, opbygningen af ​​neurale forbindelser i hjernen, syntesen af ​​D-vitamin. Men dette nøgleelement af grundlæggende biologiske processer skader kroppen, hvis den kommer i blodet i overskud.

70% af det totale kolesterol produceres i leveren, og 30% kommer fra mad. Leveren bruger mættede fedtstoffer fra mad til at syntetisere. Fødevarer leverer ikke kun en tredjedel af kolesterolet, men stimulerer også dets syntese af kroppen. For at opretholde et optimalt niveau af kolesterol skal du overholde en sund kost og spise mad, som reducerer kolesterol i blodet.

Ernæring, sænker LDL og rensekar

Hvis for en sund person er en afbalanceret kost et frivilligt valg, så er det en nødvendighed for personer med dårlige lipidblodtællinger.

Er det muligt at reducere hurtigt og effektivt?

Korrektion af spisevaner og anvendelse af produkter, der reducerer kolesterol, hjælper på korte linjer (3-6 uger) for at forbedre præstationen af ​​laboratorieblodprøver.

Først og fremmest skal du konstatere, hvilken slags kolesterol der skal sænkes. For at gøre dette måles niveauet af lipid med lav densitet lipoprotein (LDL) og højdensitetslipoprotein (HDL) for at bestemme naturen af ​​lipidmetabolismen.

LDL (sammensat af 80% fedt, 20% protein) syntetiseres af leveren og transporterer kolesterol til organerne. De kaldes traditionelt "dårligt kolesterol", de danner aterosklerotiske fibrøse vækst på væggene i blodkarrene.

Kolesterol på skibets vægge

HDL (50% fedt, 50% protein) syntetiseres også i leveren og udfører "reverse transit", HDL - "gode" fedtstoffer, de fjerner overskydende kolesterol fra blodet. Hvis HDL syntetiseres i den rigtige mængde, så vil de samvittighedsfuldt "feje" overskydende LDL fra arterierne, og blodets lipidbalance vil være optimal.

Men en række faktorer påvirker evnen til at syntetisere "god" HDL.

• genetisk disposition
• niveau af fysisk aktivitet, stress, dårlige vaner
• alder;
• associerede sygdomme, medicinering;
• kost.

Forbrug af kolesterolsænkende mad er nødvendigt for patienter med farlige niveauer af LDL og triglycerider.

Kritiske indikatorer for blodlipidprofil:

• LDL - over 3,5 mmol / l;
• HDL - under 0,9 mmol / l.

"Usunde" test viser behovet for at skifte til produkter, der fjerner kolesterol fra kroppen.

Hvilken mad anbefales til højt kolesterol i blodet?

Hvis niveauet af "usundt kolesterol" øges, skal du justere diætet og gå til produkter, der reducerer kolesterol og rensekar.

Det er nødvendigt at tage hensyn til alvorligheden af ​​andre risikofaktorer, herunder:

• fedme;
• kronisk inflammatorisk proces i fartøjets intima, trombose
• metabolisk syndrom, insulinresistens;
• genetiske faktorer, familiens historie om aterosklerose;
• hypertension.

Spise med højt kolesterol bør ikke være i strid med reglerne for en sund kost. Det er nødvendigt at bruge alle mikro- og makronæringsstoffer vitaminer. Hvad kan du spise med højt kolesteroltal:

1. Proteiner. "God" HDL syntetiseres fra fedt og protein (50:50), patientens kost skal bestå af mindst 40% af proteiner med god biotilgængelighed. Nyttige kilder til protein: fjerkræ, fisk, nødder, bønner.
2. Fedtstoffer (25% af de daglige kalorier). Kroppen har brug for dem til at syntetisere hormoner, assimilere vitaminer mv. 90% af fedtstoffer skal være umættede - vegetabilsk oprindelse.
3. Kulhydrater (25-30% af de daglige kalorier). Det er vigtigt at få 400-600 kcal om dagen fra kulhydrater. Disse er de vigtigste energikilder.
4. Fiber. På en hypocholesterol diæt, skal du bruge plantefiber til at forbedre tarmtransitering og forhindre problemer med fordøjelseskanalen.

En komplet liste over hvad du kan spise for at sænke kolesterolet

For en moderne person synes hypokolesterol diæt at være meget streng, da det introducerer mange restriktioner for de sædvanlige velsmagende fødevarer. Men kosten kan være afbalanceret, velsmagende og varieret.

Hvad kan du spise med højt kolesteroltal?

• "Hvidt" fjerkrækød, vildtlevende, andebryst, magert oksekød;
• æggehvider;
• fedtfattige oste op til 35%: Edam, Feta, Mozzarella, Brynza, Camembert;
• fisk (aborre, torsk, kulmule, ørred);
• fedtfattige mejeriprodukter;
• fisk og skaldyr: kyllinger, krebs, muslinger, tunger;
• grøntsager, frugter
• olier: linfrø, græskar, oliven, druemost
• korn - boghvede, perlebyg, quinoa, pasta fra hård hvede;
• kager uden margarine, brød, boller af rug, hvede, havregryn;
• fedtfattige desserter: pastila, marmelade, chokolade uden mælkefedt, is fra skummetmælk;
• te, kaffe, sojabønne, mandel, rismælk, compotes, frugtdrikke, kulsyreholdige drikkevarer på sødestoffer.

Indholdsfortegnelse for LDL i fødevarer

Kolesterolstandarden for patienter i fare er ikke mere end 200 mg dagligt. Tabeller af kolesterol i fødevarer udvikles af ernæringseksperter for at hjælpe patienterne med at kontrollere mængden af ​​kolesterol, der forbruges.

Komplet bord af kolesterol i mad

http://bvk.news/zdorove/gem/produkty-snizhayushhie-holesterin.html

Hvilke fødevarer reducerer blodcholesterol hurtigt og effektivt

Produkter, der reducerer blodcholesterol hurtigt og effektivt, er velkendte frugter og grøntsager, der hjælper med at behandle aterosklerose, og dets komplikationer anvendes som adjuvansbehandling. Sammen med stoffer og folkemæssige midler hjælper ernæring med at opnå gode resultater og normalisere LDL i blodet.

Liste over nyttige komponenter i produkter

Produkter til at reducere kolesterol bør indeholde fordelagtige stoffer, der hjælper med at reducere mængden af ​​lipidfedt i kroppen, fjerne blodkar fra plaques og reducere dem i størrelse.

Disse nyttige stoffer omfatter:

1. Resveratrol.
2. Phytosterol.
3. Polyfenol.
4. Plant fiber.
5. Umættede fedtsyrer.

Resveratrol - et stof af vegetabilsk oprindelse, det er en del af grøntsager og frugter, som er røde eller lilla i farve.

Dette stof findes i druer og rødvin. Til stede i grøn te, tomater, blommer og nødder. Resveratrol har en anden virkning på den menneskelige krop, ikke kun sænker kolesterolet, men fører også til normalisering af tryk. Behandle antioxidanter og har en antitumor effekt.

Phytosterol findes i mange fødevarer: majsolie, appelsiner, citroner, bønner, forskellige nødder og endda figner.

Phytosterol er i det væsentlige identisk med kolesterol, kun det er af vegetabilsk oprindelse, og ikke et dyr. Fra phytosterol dannede membraner af planteceller. Det hjælper med at reducere koncentrationen af ​​LDL i blodet med 15%.

Polyphenol findes i sukkerrør. Dette stof er nyttigt for alle, der lider af aterosklerose. Polyphenol findes ikke i andre produkter, så det er så værdifuldt. Stoffet kan købes på apoteket, det sælges i kapsler og foreskrives ikke kun for at reducere LDL niveauerne, men også som et middel til at tabe sig.

Fiber - er klid, havregryn flager, korn og korn. Fiber renser maven af ​​maven fra toksiner og skadelige stoffer. Det absorberer toksiner og fedtstoffer som en svamp, normaliserer arbejdet i fordøjelsessystemet organer. Derudover har fiber en positiv effekt på det kardiovaskulære system. Hjælper med fjernelse af lipider fra kroppen og fremmer vægttab.

Umættede fedtsyrer - indeholdt i fisk af marine racer. Følgende fiske racer er bedst til mennesker med højt niveau af LDL:

• laks eller vilde laks;
• pollock og kulmule;
• sardiner.

Fødevarer med forhøjet kolesterol i blodet skal indeholde gavnlige omega-3 syrer. De hjælper med at reducere LDL og øge HDL. Men fisken skal ikke kun vælge den rigtige, men også at lave mad. Stegning eller stegning i en mikrobølgeovn vil "dræbe" alle de nyttige stoffer, og en sådan skål vil ikke bringe fordel for en person. Men hvis du slukker fisken, kog den eller bage den i ovnen - så vil det uden tvivl være til gavn for kroppen.

Olier, der fjerner kolesterol fra kroppen, kan også tilskrives fødevarer, der er rige på mættede fedtsyrer.

Oftest anbefales at bruge: olivenolie, hør, sesam. Du kan bare drikke olie 1 spsk. ske hver morgen.

Tyrkiet og fisk med højt kolesterol erstatter kød, de indeholder en lille mængde fedt og er diætprodukter. Du kan også spise kalvekød og kyllingebryst.

Lidt mælkestamme og mælketistel sænker kolesterolet, de har en gavnlig effekt på leveren, renser den og normaliserer arbejdet. Du kan købe mælkestamme på apoteket.

Produkter, der reducerer kolesterol og rensekar: en liste og et bord

Listen over produkter effektivt og hurtigt sænke kolesterol i blodet:

1. Blåbær og røde bær (hindbær, jordbær og endda tranebær bidrager til at nedsætte niveauet af lavdensitets lipoproteiner i blodet).
2. Grøn te (det handler ikke om tæpper).
3. Granatæble og røde æbler (indeholder ikke kun fiber, men også nyttige stoffer af vegetabilsk oprindelse).
4. Persille, selleri, grønne løg og hvidløg (rig på flavonoider).
5. Brun ris (det er udbredt i Kina, det er mindre almindeligt og er ret dyrt).
6. Avocado (denne frugt er rig på plantesteroler, der styrer processen med at sænke blodkolesterolet).
7. Hos forhøjet kolesterol anvendes hørfrø til at blande dem med honning og spise 1 tsk om dagen. Denne populære opskrift er utroligt populær, fordi den er let at fremstille og overkommelig.
8. Hvedekim - indeholder østrogener af vegetabilsk oprindelse. De hjælper kroppen til at regulere niveauet af kolesterol i sig selv for at slippe af med lipid naturligt.
9. Hvis indholdet af LDL i kroppen øges, er det værd at diversificere kosten med sesam og solsikkefrø i dem 400 mg phytosterol.
10. Gingerrot og dillfrø vil supplere listen over produkter, de kan bruges sammen eller separat, fylde med honning eller bare lave kogende vand.

http://myandrolog.ru/pitanie/poleznye-produkty/produkty-ponizhayushchie-kholesterin.html

Sådan sænker du kolesterol i blodet. Produkter og folkemægler

Kolesterol refererer til organiske forbindelser, lipider, der kommer ind i kroppen med mad, såvel som syntetiseret af leveren. En af sorterne af naturlige fedtalkoholer, kolesterol er nødvendig for at sikre normal menneskeliv.

Overskydende kolesterol i blodet - det primære led i processen med forekomsten af ​​aterosklerotiske eller kolesterolaflejringer, plaques i blodkarrene. Normalt er niveauet af totalt kolesterol fundet i blodet som et element af lipoprotein i intervallet 3,6-5,2 mmol / l, og med alder på grund af fysiologiske processer øges den øvre grænse for normal afhængigt af alder og patientens køn. Med flere indikatorer, der overstiger den øvre grænse, øges risikoen for aterosklerose, hvilket stiger markant, når indikatoren når 6,2 mmol / l eller mere.

Cirkulerer i blodet, kolesterol, med sit overskud, har tendens til at holde sammen og akkumulere i arterierne. Akkumuleringer eller plaques hæmmer blodets bevægelse, skaber hindringer for blodgennemstrømning og indsnævring af blodkarernes lumen, hvilket forårsager iltstark og utilstrækkelig blodforsyning til væv og organer. Når en del af plakkedannelsen opløses, bidrager den til dannelse af blodpropper, hvilket fremkalder tromboembolisme, hjerteanfald, slagtilfælde og kan være dødelig.

Men såvel som overskud er manglen på kolesterol farlig. Denne forbindelse er for eksempel en af ​​de vigtige fordele ved amning: Kolesterol er vigtigt for udviklingen af ​​spædbarns hjerne, har indvirkning på produktionen af ​​nødvendige hormoner, muskuloskeletale, immun-, reproduktive systemer og i blandinger af substitutter er indholdet væsentligt ringere end modermælken. Andre vigtige kolesterolfunktioner omfatter:

• sikre styrken og elasticiteten af ​​cellemembraner
• en nødvendig komponent af syntese af cortison, vitamin D, regulering af balancen af ​​fosfor og calcium i kroppen;
• deltagelse i nervesystemet og immunsystemet
• beskyttelse af blodlegemer (erythrocytter) fra udsættelse for forskellige typer hæmolytiske giftstoffer;
• nødvendig komponent til produktion af hormoner i reproduktionssystemet mv.

Et reduceret niveau af "godt" kolesterol fører til lidelser i den seksuelle og reproduktive sfære, manglende evne til at blive gravide, tab af libido samt depressive tilstande med høj sandsynlighed for selvmordsudfald, lidelser i fordøjelsesfunktionen, udvikling af osteoporose, diabetes, hæmoragisk slagtilfælde. På grund af faren for at sænke det samlede kolesterol i blodet, når de tager statiner, anbefaler eksperter først og fremmest at ændre kost, livsstil og forsøge at reducere kolesterolniveauet uden medicin. For at gøre dette skal du kende de teknikker, der hjælper med at reducere kolesterol uden medicin, samt hvilke produkter der reducerer kolesterol i blodet, og som derimod stiger.

Sådan sænker du kolesterol uden medicin?

Kolesterol i blodet findes i form af en forbindelse af lipid og protein, lipoprotein. Afhængigt af typen af ​​kompleks forbindelse i almindelighed cholesterol, som bestemt ved blodanalyse, isoleres lipoproteiner med høj molekylvægt ("godt" kolesterol) og lavmolekylært ("dårlig"). Forholdet mellem gode og dårlige lipoproteiner kaldes den atherogene koefficient, idet den beregnes i overensstemmelse med formlen: Forskellen mellem total og højmolekylært kolesterol er divideret med indikatoren for lavmolekylært lipoprotein. Det optimale forhold er 3 eller mindre. Når koefficienten 5 angiver en høj risiko eller begyndende udvikling af aterosklerose.
Udøvelsen af ​​at sænke kolesterol med medicin har vist, at når man tager et af de mest effektive stoffer - statiner - falder niveauet af totalt kolesterol, både "godt" (med 30%) og "dårligt" (med 50%), hvilket påvirker kroppen negativt. I farmakologisk praksis anvendes to grupper af lægemidler til behandling - fibrater og statiner. Fibre anses for at være effektive i kombination med statiner.

Lægemidlet er ordineret til en strengt defineret gruppe af patienter: med hjerteanfald, slagtilfælde, akut koronarsyndrom eller kirurgisk operation i hjertet i historien samt ved den arvelige risiko for at udvikle sygdomme forbundet med højt kolesteroltal. Behandlingsforløbet er længe, ​​og ved lave risici anses brug af lægemidler, der direkte påvirker koncentrationen af ​​lipoproteiner, uhensigtsmæssigt.
Galdesyrepræparater, nikotinsyre, kolesterolabsorptionsinhibitorer og andre lægemidler bruges også til at sænke blodkolesterolet. I øjeblikket anbefales ikke-farmakologiske terapier at sænke kolesterolet til et bestemt niveau.

Fysisk aktivitet til regulering af kolesterolniveauer

Foto: Jacob Lund / Shutterstock.com

Denne faktor påvirker alle mennesker med forhøjede niveauer af kolesterol i blodet, men især for dem, der fører en stillesiddende livsstil, der kombinerer stillesiddende arbejde med lav aktivitet i ro. Hypodynamien er også en af ​​hovedårsagerne til dannelsen af ​​overvægt, hvilket også øger sandsynligheden for at øge kolesterolniveauet.

Enhver fysisk aktivitet - gå, løbe, svømme, sport, gymnastik øvelser - aktiverer kroppens metabolisme og hjælper med at eliminere stagnation af galde i galdekanalerne, hvilket hjælper selvudskillelse af overskydende kolesterol.
Specielt anbefales det at gå og løbe: Disse sportsgrene, i overensstemmelse med forskning, hjælper på den bedste måde at bevare kredsløbssystemet i god form og rense blodet af overskydende kolesterol.

Skadelige vaner og generel krops sundhed

Der er en stærk sammenhæng mellem overvægt og forhøjet blodkolesterol. Vægtreduktion hjælper med at sænke kolesterolet. Hvis opnåelsen af ​​et normalt kropsmasseindeks svarende til alder og kønskarakteristika og vækstparametre ikke er muligt ved hjælp af diæt og fysisk aktivitet, er det nødvendigt med konsultation med en specialist.

Tobaksrøgning er ikke bare en dårlig vane. Konstant indtagelse af nikotin, tobaksrøg og kræftfremkaldende stoffer har en skadelig virkning på hele kroppen, herunder en øget risiko for atherosklerose: At nedsætte metabolismen fører til akkumulering af kolesterol og et fald i udtagningsraten fra kredsløbssystemet.
Alkohol er en faktor, der har en negativ indvirkning på sundheden. Der er en ubekræftet teori, ifølge hvilket moderat forbrug af alkoholholdige drikkevarer (højst 200 ml tørre vine om dagen) kan påvirke processen med kolesterolreduktion positivt. Der er ingen entydig mening om dette spørgsmål på grund af manglen på store studier, men skaden fra det daglige indtag af selv sådanne alkoholdoser overstiger de mulige fordele.

Dårlige spisevaner har også indflydelse på blodkolesterolniveauer. De industrielle levnedsvaner og for meget sukkerindhold i fødevarer og drikkevarer er også en negativ faktor, der bidrager til dannelsen af ​​kolesterolplakker og udviklingen af ​​aterosklerose. Udelukkelse fra kost af produkter med hydrogenerede fedtstoffer (margarine, produkter med mælkefedt erstatning, mest konfektureprodukter, næringsmiddel, fastfood, stegte fødevarer osv.) Hjælper med at reducere blodcholesterol ved at reducere indtaget af lipoproteiner med lav molekylvægt indeholdt i denne gruppe. At begrænse forbruget af sukker i enhver form (i drikkevarer, fade, slik osv.) Reducerer blodglukosindekset og bidrager til udviklingen af ​​"godt" kolesterol med lavt molekylvægt.
Således hjælper en sund livsstil, fysisk aktivitet og afvisning af dårlige vaner lavere kolesterol uden medicin.

Sygdomme, tilstande og medicin, der øger kolesterolniveauet

I kroppen kan kolesterol ophobes på grund af sygdommens tilstedeværelse, eller når man tager visse lægemidler. Dysfunktioner i nyrerne, leveren, sygdomme i bugspytkirtlen, type 1 og type 2 diabetes, hypertension, hypothyroidisme fører til en stigning i kolesteroltalet.
Øgede kolesteroltal kan også være en bivirkning af visse lægemidler. Oftest forekommer denne effekt med lange kurser af immunosuppressive midler, hormonale steroider og kvindelige p-piller. Ved langvarig behandling med lægemidler af disse grupper er regelmæssig overvågning af kolesterolniveauer nødvendig.

De fysiologiske forhold, hvor der er en naturlig forøgelse af koncentrationen af ​​kolesterol uden skadelige konsekvenser, indbefatter svangerskabsperioden. Ændringer i hormonniveauer under graviditeten bidrager til øget produktion af lipoproteiner, og en blodprøve kan vise et overskud af normerne for total cholesterol med næsten to gange. Dette er den fysiologiske norm, som hjælper fostrets udvikling og bevarelsen af ​​moderens sundhed. Uden samtidige risikofaktorer (sygdomme hos den gravide kvinde, patologier, dysfunktioner, der kan øges med en høj koncentration af lipoproteiner), kræver denne tilstand ikke korrektion og medicinsk indblanding, kolesterol påvirker ikke kroppen og dets indikatorer vender tilbage til normal efter fødslen.

Forhøjet kolesterol: Kosttilskud

Korrekt ernæring refererer til den vigtigste ikke-farmakologiske metode til nedsættelse af kolesterol. Før du spørger om, hvilke produkter der reducerer kolesterol i blodet, er det nødvendigt at finde ud af, hvilke typer mad og drikke der bidrager til dens stigning: det er umuligt at opnå en positiv effekt ved at spise "kolesterol-brændende" fødevarer i kombination med skadelige fødevarer.

Foto: Foxys Forest Manufacture / Shutterstock.com

Hovedstoffet, der påvirker væksten af ​​kolesterol, er fedt, så kosten for denne sygdom er baseret på en betydelig reduktion i fødevarer, der er rigtige på dette stof. Det er nødvendigt at begrænse eller helt fjerne fra de daglige kostprodukter som:

• fede kød og fjerkræ
• fedtfattige saucer (herunder mayonnaise og salatdressinger baseret på det);
• stærkt kød, fisk bouillon og supper;
• kager, slik, konfekt, chokolade;
• slagteaffald af enhver art;
• mælk og mejeriprodukter, herunder smør, højt fedtindhold (mere end 5%).

Forbruget af stærk te, kaffe, kakaoholdige og sukkerholdige kulsyreholdige drikkevarer anbefales heller ikke.
Produkter med ildfaste og hydrogenerede fedtstoffer udelukkes kategorisk: Disse stoffer øger samtidig niveauet af kolesterol med lav molekylvægt og reducerer mængden af ​​"god" højmolekylvægt.
Spis regelmæssigt fuldt ud, idet du foretrækker mild behandling af produkter: madlavning, bagning, stødning, dampning eller grilling, minimering af stegning og brug af olie eller fedt. I løbet af dagen skal der overholdes 3 hovedmåltider (morgenmad, frokost, aftensmad) og en eller to ekstra måltider (anden morgenmad, eftermiddagsmad).
Drikkebehandling er også vigtig: det er nødvendigt at drikke 2 liter (8 glas) væske om dagen, helst rent vand, urtete, kompotter, frugtdrikke, friskpresset juice.

Traditionelle opskrifter og produkter, der reducerer kolesterol

Produkter, der er en naturlig regulator af kolesteroltal, bruges til at reducere mængden af ​​"dårlige" og øge niveauet af "godt" kolesterol i sin rene form i kosten såvel som i form af tinkturer, afkogninger, te i alternativ medicin. Og i virkeligheden og i en anden anvendelsesform er det nødvendigt at huske om tilstedeværelsen af ​​kontraindikationer: for eksempel 2-3 fed hvidløg (som et folkemiddel er hakket hvidløg tilsat i olivenolie eller alkohol og bruges som en sauce til retter og tinktur, der anvendes dråbevis) Det hjælper ikke kun med at reducere kolesterol, men også for at styrke væggene i blodkarrene. Denne metode anbefales imidlertid ikke til personer med sygdomme i fordøjelseskanalen. Derfor er det nødvendigt at tage hensyn til mulige kontraindikationer, allergiske reaktioner og kroppens individuelle egenskaber inden man starter en lignende ernæringsbehandling.

• Phostosteriner til nedsættelse af kolesterol

Plantstyren (phytosteroler) er de mest nyttige stoffer til korrigering af kolesterol: de hjælper med at øge lipoproteiner med høj densitet, samtidig med at de sænker lavmolekylære kolesterolniveauer. Phytosteroler er en del af kosttilskud, men de kan opnås med mad ikke mindre effektivt.

Avocado betragtes som en af ​​de mest populære fødevarer, der er rige på vegetabilsk styren: Ifølge resultaterne hjælper den daglige halvdel af frugten i menuen i 30 dage (under hensyntagen til næringsreglerne) at reducere kolesterol med 8%, mens niveauet af højdensitets lipoproteiner stiger med 13%. En fed fed kost i samme periode giver et fald på 5%.

Effektiviteten af ​​brugen af ​​forskellige produkter til korrektion af kolesterolniveauer er baseret på mængden af ​​plantestyrener i hver enkelt form. Du bør vide, at de samme produkter i råmaterialet efter industriel forarbejdning er forskellige i sammensætning og indhold af både nyttige og skadelige stoffer. For eksempel gives beregningen af ​​mængden af ​​phytosteroler i olivenolie til den første pressede olie ved koldmetoden, og hvis du udskifter det med billigere eller raffinerede versioner, bør du ikke forvente en lignende effekt.

Produktindhold af phytosteroler, mg / 100 g produkt Spiret hvede (korn) 400 Brun ris, klid 400 Sesam 400 Solsikke, solsikkefrø 300 Pistacienødder 300 Græskarfrø 265

Pine nødder, hørfrøolie og frø (og deres blanding, Urbech), mandler, koldpresset olivenolie og den allerede nævnte avocado er også produkter, der er rige på phytosteroler.

I ren form eller direkte i fisk er fiskeolie meget nyttigt med forhøjede niveauer af kolesterol, som det angår naturlige statiner. Omega-3 fedtsyre er ansvarlig for reguleringen af ​​lipidniveauer og justerer forholdet mellem lipoproteiner med høj og lav densitet.
Det højeste indhold af fedtsyrer i forhold til det mindste vævs evne til at akkumulere kviksølv ses i vilde sorter af laks og sardiner. Det er nødvendigt at huske reglerne for termisk behandling af fisk: i færd med stegning bliver de fleste fedtsyrer ødelagt, så kogt, stuvet, bagt eller dampet fisk skal anvendes til mad med gavn.

• Virkningen af ​​fiber på kolesterol

Undersøgelser viser: Hvis du starter hver dag med havregryn (ikke fastfood), så falder lipoproteinsniveauet inden for en måned med 5%. Den samme effekt observeres, når et stort antal andre korn, fuldkornsbrød, bælgfrugter (især linser og sojabønner), hørfrø og havreklid indgår i menuen.
Fiberrige fødevarer hjælper med at regulere kolesterol: To måneders daglige indtagelse af 100 g klid hjælper med at reducere det samlede niveau af lipoproteiner med gennemsnitligt 14% og hjælper også med at reducere kropsvægten og forbedre fordøjelsen.
Klid kan blandes med korn til madlavning grød, tilsæt til kefir, yoghurt, og erstatte også almindeligt brød og kiks med forskellige variationer med havreklid.
En af de mest almindelige og fiberrige fødevarer, der er tilgængelige for alle segmenter af befolkningen, er hvidkål. Til terapeutiske formål anbefales det at medtage i menuen fra 100 g frisk, stuvet, kogt eller surkål per dag.

• Polyfenoler i bær og frugter

Foto: Marian Weyo / Shutterstock.com

Korrektion af det overordnede niveau af lipoproteiner kan opnås ved at øge produktionen af ​​forbindelser med høj molekylvægt. Polyfenoler - stoffer, der stimulerer produktionen af ​​højdensitetslipoprotein - findes i olivenolie såvel som i røde og lilla frugter: blåbær, tranebær, granatæble, mørke druer, tranebær, jordbær, jordbær, chokeberry. 150 g frugt- eller frugtpuré per dag i 60 dage bidrager til en stigning i mængden af ​​"godt" kolesterol med i gennemsnit 5% og tranebær med samme volumen - med 10%.

Juice og pureer kan forbruges ikke kun i sin rene form, men også til at forberede bærblandinger kombineret med desserter (fedtfattig cottage cheese, yoghurt), lav blandede nektarer og frugtdrikke.
I druer er tætte skræl og frø anerkendt som den mest nyttige, og de kan også indtages inde. Samtidig er brugen af ​​druevine med reducerende kolesterol overdrevet: værdien af ​​aktive ingredienser ved forarbejdning af juice til en alkoholholdig drik falder, og antallet af mulige bivirkninger øges.

• Hvidløg hjælper med at reducere kolesterol: hvordan man bruger det

Kløver af frisk hvidløg indeholder en ret høj koncentration af en naturlig statin. Med den daglige optagelse af 2-3 fedter i menuen ses en positiv effekt.
Hvidløg skal forbruges uden varmebehandling. Det kan tilsættes til færdige måltider (stuvede grøntsager, salater, supper) i en hakket form, tegne olivenolie på hvidløg og brug den som en sovs til salater (1 spiseskefuld dag). For at opnå effekten er et langt og normalt indtag af hvidløg nødvendigt, hvilket ikke anbefales til personer med sygdomme i mave og tarm.

• Magnesium med højt kolesteroltal

Kolesterol i blodet er farligt ikke kun ved akkumulering, men også af evnen til at "holde fast" til arteriernes vægge og danne kolesterolplaques. Normalt op til en vis mængde kolesterol er cellerne, der ligger i indersiden af ​​blodkarrene, i stand til at afstøde lipoproteiner. Kolesterol med lav densitet, der kan cirkulere frit i blodbanen, kan fjernes fra kroppen.

Men med et fald i mængden af ​​magnesium i vævene, falder denne evne, og triglycerider aflejres let på arteriernes vægge. Spise fødevarer indeholdende store mængder magnesium hjælper med at forhindre atherosklerose og fjerne "dårligt" kolesterol fra væggene i kredsløbssystemet.
Hvidkål er rig på magnesium, især i syltede form, bagt kartofler, bælgfrugter (bønner, røde bønner, linser), bananer, hvede og sojabønner, nødder og frø.

D-vitamin i fedtopløselig form kan tages i form af medicin eller kosttilskud, og bidrager også til sin uafhængige syntese i kroppen, opholder sig udendørs i solrigt vejr.

Dette vitamin reducerer effektivt niveauet af lipoproteiner med lav densitet og bidrager til stigningen af ​​højmolekylære forbindelser. Undersøgelser viser også tilstedeværelsen af ​​et højt vitamin D-niveau i kroppen og en reduceret risiko for at udvikle sygdomme i det kardiovaskulære system.
Stimulering af den naturlige produktion af et vitamin i kroppen er at foretrække, og det er nødvendigt at konsultere en specialist inden de tager kosttilskud, der indeholder det, da der er en række kontraindikationer (sygdomme og patologier af skjoldbruskkirtlen, leveren, nyrerne osv.).

http://med.vesti.ru/articles/pitanie-i-zozh/kak-snizit-holesterin-v-krovi-produkty-i-narodnye-sredstva/

Sådan sænker du højt blodkolesterol uden medicin hurtigt og effektivt?

Kolesterol udfører en af ​​de vigtigste funktioner i metabolismen i alle celler og organer i menneskekroppen. Med deltagelse af denne organiske forbindelse fremstilles dannelsen af ​​alle steroidhormoner, galdesyrer, D-vitamin. Uden kolesterol kunne immunsystemet ikke virke, genoprettelsen af ​​nervesystemet forekom ikke. Men der er situationer, hvor et højt indhold af kolesterol i blodet begynder at provokere udviklingen af ​​forskellige sygdomme, og jeg ønsker ikke at behandle denne patologi med stoffer. I dette tilfælde kan hjælpe folkemedicin retsmidler.

Kolesterol er en organisk forbindelse, uopløselig i vand. Det meste af det produceres i kroppen ved lever og andre organer (ca. 75%). Resten af ​​kolesterolet en person kommer fra mad.

Normalt bør indholdet af lipoproteiner i blodprøven i en sund person ikke overstige 4 mmol / l. Hvis analysen viste et overskud af denne indikator, skal du gennemgå en undersøgelse og finde ud af, hvilke sundhedsproblemer dette provokerede. Hvis der ikke er identificeret nogen sygdomme, er det ikke nødvendigt at nedsætte medicin med statiner og andre lægemidler med højt kolesteroltal. På dette stadium vil brugen af ​​folkemæssige retsmidler være effektive.

Der er 4 af de mest populære kolesterolsænkende metoder, der gør det hurtigt og effektivt:

• kost;
• motion;
• korrektion af psyko-emotionel tilstand
• brug af kosttilskud og tinkturer af urter.

Det skal bemærkes, at faren i modsætning til den fastlagte opfattelse ikke er cholesterol selv, men dens lavmolekylære form, det såkaldte "dårlige" kolesterol (lavdensitetslipoproteiner). Det er disse forbindelser, der forårsager aterosklerose og andre kardiovaskulære sygdomme.

På grund af det faktum, at fedtmolekyler er uopløselige i vand, opnås deres absorption og transport langs blodbanen ved at placere disse molekyler i en proteinskal. Denne proteinskal, som indeholder cholesterol, kaldes et lipoprotein. Disse beholdere kan være små eller kan være store. Hvis der er lidt protein med mad, men meget fedt, bliver et sådant lipoprotein større med tynde proteinvægge (lavdensitetslipoprotein). Det er disse store lipoproteiner, der sidder fast i karrene og danner kolesterolplaques. I denne henseende bør forandringen i kosten først og fremmest sigte mod at øge proteinindtaget, samtidig med at fedtindtaget reduceres.

Det korrekte forhold mellem kulhydrater, fedtstoffer og proteiner i kosten:

I virkeligheden spiser folk fødevarer, der er højt i fedt og kulhydrater og lavt protein hver dag. Den store popularitet af cateringvirksomheder, hvor de tilbyder en hurtig bid at spise velsmagende og billig mad, der hovedsageligt indeholder fedtstoffer og kulhydrater, har ført til, at i dag er aterosklerose og dets forskellige manifestationer (herunder hjertesygdom) blevet den største dødsårsag i Europa.

Et akutt problem med højt kolesterol i blodet er forbruget af store mængder kulhydrater med højt glykæmisk indeks. Sådanne kulhydrater er sodavand, melprodukter (med undtagelse af melprodukter fra glasagtige hvede), cremer, syltetøj, konserves. Indtagelse af kulhydrater med et højt glykæmisk indeks indebærer en hurtig stigning i mængden af ​​glukose i blodet, hvilket fører til en skarp frigivelse af insulin. Insulin for at sænke niveauet af glukose begynder at fordele det i cellerne i væv og organer, som med en stillesiddende livsstil fører til dannelsen af ​​fede molekyler.

Nyttige (komplekse) kulhydrater:

• korn;
• friske grøntsager;
• glasagtige hvede pasta;
• bælgfrugter.

Fedt og kulhydrater bør spises om morgenen og eftermiddagen. Til middag forlader proteinfødevarer og fiber.

Det skal huskes, at overskydende vægt uundgåeligt fører til en stigning i niveauet af kolesterol i blodet. Dette gælder især for mænd og kvinder efter 50 år, hvor metabolisme er bremset, og tilstanden af ​​blodkarrene har allerede aldersrelaterede lidelser. Hertil kommer, at mennesker i den alder har sænket hormoner, som desuden bidrager til fedme og dannelse af skadelige fedtholdige molekyler.

Fedtstoffer er mættede og umættede. Mættet øger mængden af ​​kolesterol, så deres brug bør begrænses. Dette er et must for mennesker, der lider af overskydende kolesterol. De er indeholdt i mælk, cottage cheese, ost, fedtkød, kylling.

Umættede fedtstoffer reducerer kolesterolet, så de skal danne grundlaget for den fede del af kosten hos en person, der ønsker at sænke kolesterolet i blodet.

Produkter der sænker kolesterol, hvor mange gavnlige umættede fedtsyrer:

• vegetabilske olier (især prized oliven og hørfrø);
• forskellige sorter af fisk;
• kylling eller quail protein;
• magert kød, dampet eller kogt
• frø, nødder.

At spise mad anbefales meget ofte (mindst 5-6 gange om dagen). Dette vil føre til en stigning i metabolisme (metabolisme), herunder metabolisme af kolesterolceller. Når 3-timers tilstanden for modtagende fødevarer begynder kroppen at lagre næringsstoffer "til senere." Resultatet - en stigning i antallet af fedtceller, herunder "dårligt" kolesterol.

Disse produkter omfatter frem for alt hvidløg og gulerødder. Hvidløg er sammensat af stoffet alliin. Som et resultat af behandlingen af ​​planten omdannes alliin til allicin, hvilket er værdifuldt ved at det reducerer mængden af ​​skadeligt cholesterol og bidrager til processen med resorption af kolesterolplaques akkumuleret i karrene. Hver dag er det bedre at bruge et hoved.

Inddragelsen af ​​gulerødder i din kost hjælper med hurtigt at reducere kolesterol i blodet, da det indeholder rensende tarm og pektin, der forhindrer kolesterolabsorption. Du behøver ikke at spise saften, nemlig revet gulerødder, da det vil være en ekstra kilde til fiber, som vil hjælpe med at slippe af med toksiner i tarmene.

I din daglige kost skal du sørge for at inkludere grøn te. Det indeholder flavonoider, der hjælper med at sænke mængden af ​​kolesterol i blodet.

Vand er effektivt til at sænke kolesterolet. Den tilstrækkelige anvendelse af denne væske (ikke mindre end 1,7 liter pr. Dag) reducerer viskositeten af ​​blodet og reducerer koncentrationen af ​​lipoproteiner med lav densitet i blodkarrene.

Med mangel på vand i kroppen indgår processerne med væskelagring, herunder gennem yderligere dannelse af fede molekyler. Forstyrrelser i vandmetabolisme forekommer ofte med for stort saltindtag.

Det er bevist, at fysisk aktivitet bidrager til en ændring i blodlipidprofilen i retning af faldende lipoproteiner med lav densitet. Den vigtigste fysiske aktivitet bør falde på de øvelser, der udføres i lang tid, med lav intensitet.

Disse øvelser omfatter primært:

• hurtig gang;
• langsomt løbende;
• svømning;
• cykling.

Det er vigtigt, at varigheden af ​​en træning er mindst 50 minutter. Det er, hvor meget tid kroppen har brug for til at aktivere katabolismens proces - ødelæggelsen af ​​kolesterolceller i blodkar.

Til langsigtede lavintensiv træning er det nødvendigt at tilføje korte højintensitets-øvelser. Den bedste øvelse, der fremkalder frigivelsen af ​​et stort antal kataboliske hormoner, hænger sammen.

Udfør denne øvelse skal være som følger: benene fra hinanden på skulderplan, hænder bag hovedet og squat. Uden at stoppe ved det laveste lavpunkt skal du rette op. Det er bedre at indånde luften, når du bevæger dig nedad, for at trække vejret - efter at kroppen har fuldt ud antaget sin indledende position. Antallet af squats skal ligge i området fra 17 til 23 i hver af 3-5 tilgange. Hvis fysisk træning giver dig mulighed for at udføre flere gentagelser, så skal du tilslutte en ekstra byrde for den bedste effekt. Du kan sidde på halsen af ​​en person og kneppe med ham, men det er bedre at bruge spidsen, sætte hendes skuldre.

Squatting kan gøres med ryggen til en lodret overflade. Dette vil give bedre kropskontrol og koncentration på bevægelsen.

Squats skal udføres 2-3 timer efter at have spist på tom mave. Før starten af ​​klasser, sørg for at varme op.

En god grundlæggende øvelse for at sænke dårligt kolesterol er en abdominal øvelse. Det udføres i to variationer: hævning af benene til kroppen - tre tilgange med det maksimale antal gentagelser og hævelse af kroppen til benene - tre tilgange med et stort antal gentagelser. Pauser til hvile - 1-1,5 minutter, men det er bedre at begrænse til 30 sekunder. Dette vil øge niveauet af gavnlig stress og starte de nødvendige kataboliske processer. Engagere i denne ordning kan være hver anden dag. For eksempel ifølge denne ordning: mandag, onsdag, fredag ​​- en øvelse på pressen; Tirsdag og lørdag - squats. Søndag forlade til lange gåture i skoven eller parken. Før hver lektion skal du varme op og strække. På disse mål skal tage 15-20 minutter.

Forskning bekræfter, at der er en direkte forbindelse mellem at hæve kolesterol i blodet og en persons følelsesmæssige tilstand. Under stress producerer en person adrenalin og andre hormoner, som aktiverer frigivelsen af ​​fedt fra vævene ind i blodbanen. Disse fedtstoffer, der er lipoproteiner med lav densitet, danner kolesterolplaques og fører til aterosklerose. Derfor er kardiovaskulære sygdomme ofte modtagelige for mennesker, som regelmæssigt lider af følelsesmæssige chok. Det er vigtigt at forstå, at sammen med kost, motion og undgå dårlige vaner, skal du lære afslapningsfærdigheder. De kan forbinde åndedrætsøvelser og meditation.

Resultaterne af forskning udført af nazistiske tyske læger i koncentrationslejre blev offentliggjort. Under obduktionerne blev et stort antal afdøde fanger noteret, at de fleste af dem havde aterosklerose. Dette eksempel beviser godt det faktum, at selv fraværet af fødevarer indeholdende kolesterol i kosten ikke forhindrede stresshormoner i at syntetisere en stor mængde fedt i kroppen.

For at reducere niveauet af kolesterol i blodet er det nødvendigt at nøje overholde regimet for søvn og hvile. Et stort plus ville være, hvis en person kan falde i søvn og vågne op på samme tid.

Efter at have debugged hans biologiske ur, giver en person sin krop mulighed for mest effektivt at producere alle de nødvendige hormoner og enzymer til selvregulering af kolesterolniveauer i blodet. I dette tilfælde skal søvnens varighed være mindst 7-8 timer. Det er blevet fastslået, at personer, der sover mindre end 6 timer om dagen, har et højere niveau af lavdensitets lipoprotein. Det er bedst at falde i søvn i et køligt rum, før ventileret.

I traditionel medicin bruges ofte en række kosttilskud, der ikke er stoffer. De er af vegetabilsk oprindelse og sælges uden recept.

De mest populære af dem er:

• Anti-cholesterolalfalfa. Den aktive bestanddel af tillægget er alfalfa ekstrakt. Det sænker processen med forekomst af kolesterolplaques, øger blodkoagulering, fjerner saltindskud fra kroppen. Fås i kapselform. I en pakke 50 stk. Det er nødvendigt at bruge et tilsætningsstof i mængde på 2 kapsler 2 gange om dagen sammen med mad. Varigheden af ​​et kursus modtagelse er 4-6 uger. Det har ingen kontraindikationer til brug hos kvinder under graviditeten.
• Vitamnorma-Gerontius. Indeholder vitaminer C, B, E, ekstrakter af gingko biloba, ficus, hagtorn. Tilsætningsstoffet hjælper med at reducere lipoprotein med lav densitet, øger elasticiteten af ​​væggene i blodkarrene. Det påføres inden for 2-3 uger og 1 kapsel 3 gange om dagen. Brug ikke kvinder under graviditeten.
• Ateroklifit Bio. Anvendelsen af ​​biologisk aktive additiver forhindrer dannelsen af ​​vaskulære plaques, forbedrer blodviskositeten. Det anbefales til personer, der lider af overvægt. Produktet inkluderer hagtorn blomster, rødkløver ekstrakt, proteiner, rutin, pantothensyre, vitaminer og mineraler. Det anvendes ved kurser op til 2 måneder, 1-2 kapsler om dagen.

Mest populære blandt kosttilskud er kosttilskud, der indeholder omega-3 fede umættede syrer. Deres indsats er rettet mod at rense fartøjer fra kolesterolplaques. Disse organiske stoffer, der er afledt af fiskeolie, kan reducere mængden af ​​triglycerider, der er nødvendige for dannelsen af ​​"dårligt" kolesterol.

Ud over kosttilskud, i folkemedicin til nedsættelse af kolesterol brug et stort antal medicinske urter:

• Kaukasiske Dioscorea. Er den mest populære og effektive plante, der reducerer niveauet af skadeligt lipoprotein med lav densitet. Brugen er som følger: 1 tsk af den knuste plante blandes med samme mængde honning. Blandingen tages straks efter et måltid tre gange om dagen.
• Licorice root. For at bekæmpe højt kolesteroldefekt af lakridsrod fremstilles ved at brygge et glas kogt vand med 1 spsk tørret hakket rod. Derefter koges yderligere 10 minutter på lav varme. Den fremstillede sammensætning adskilles fra urenheder gennem gaze og forbruges efter måltider 200-250 gram 4 gange om dagen i 2 uger. En måned senere kan kurset gentages.
• Sirup fra hagtorn og viburnum. En god måde at sænke dårligt kolesterol. Sirup er tilberedt som følger: 1 spand viburnum, 1 spids hawthorn, 2-3 kg vild rose vasket og hældes i en beholder. Stiv i omkring en time, og lad ikke koge. Derefter tilsættes 5 kg sukker, dovarivat 15 minutter og lukker bankerne. I løbet af vinteren skal du drikke 50 g sirup, fortynding med vand til saftens tilstand.
• Mælkebøtte. Planten hjælper godt med at bekæmpe højt kolesterol i blodet. Den er forberedt som følger: Du skal male denne plantes rødder til mel og spise pulver 4 gange om dagen, før du spiser en teskefuld. Varigheden af ​​brugen er seks måneder.
• Linden blomster. Det er fastslået, at langvarig brug af linden påvirker kolesterolniveauet. I de nationale piggy banker af opskrifter er der mange tips til at bruge det i denne retning - bark og blade bruges. Men oftest nævnt tørres i skyggen blomster. Til behandling skal du bruge pulver fra dem. Det tages dagligt i 30-35 dage uden et pas. Daglig hastighed på 30-45 g er opdelt i tre doser. Pulveret brygges ikke, men spises i den form, hvori den spises med vand. Maden starter efter en kvart time, ikke tidligere.

En stor indflydelse på niveauet af kolesterol i blodet har dårlige vaner. Den farligste af dem er tobaksrygning.

Det er længe blevet fastslået, at nikotin indeholdt i tobaksrøg, hæmmer produktionen af ​​det mandlige kønshormon testosteron. Konsekvensen af ​​sådan undertrykkelse er en overtrædelse af en ubalance i kroppen mellem testosteron og østrogen. Østrogen (kvindelig kønshormon) er kendt for at være en stærk anti-katabolisk. Det forstyrrer cellemetabolisme, nedbrydning af fedtmolekyler og deres oxidation. Som følge heraf forstyrres den naturlige reguleringsmekanisme, og kolesterol i blodet begynder at stige.

Situationen forværres af, at vaskulære krampe forekommer under rygning, hvilket resulterer i et fald i deres elasticitet. Som et resultat blokerer lipoproteiner med lav densitet uelastiske kar, hvilket fører til slagtilfælde, hjerteanfald og andre vaskulære sygdomme.

At reducere kolesterol ved folkemetoder derhjemme uden piller kan være hurtigt og effektivt. Men til dette formål er det ikke nok at bruge for eksempel kun kosttilskud eller en anden metode. Kun samtidig brug af alle metoder og midler til traditionel medicin kan bidrage til at opnå et reelt resultat og eliminere behovet for at bruge potente stoffer.

http://vashflebolog.com/vascular-disease/cholesterol/kak-snizit-xolesterin-v-krovi.html