Kost med cellulite på hud på ben og skinker

Cellulite er en alvorlig sygdom hos moderne mennesker, oftest hos kvinder i alle aldre og forskellige fysiques. At håndtere problemet bør være på alle fronter - motion, særlige procedurer. Anti-cellulite kost kan helbrede sygdommen indefra - uden ordentlig ernæring vil alle bestræbelser være forgæves.

Hvorfor vises cellulite på ben og bund?

"Orange peel" fremkalder ikke altid overskydende vægt, ofte er problemet med slanke mennesker. De vigtigste årsager til ophopning af fedt - en ubalanceret kost, stillesiddende livsstil, lidenskab for fastfood og slik. Kaffe, destruktive vaner sænke de metaboliske processer, hvilket fører til cellulite på paven, maven og benene.

Hyppige kostvaner, konstant udsving i kropsvægten, mangel på mad med fiber i kosten, dårlig drik, tøj og dårlig kropsholdning - alt dette forårsager ændringer i muskel og fedtvæv, forringelse af blodgennemstrømningen. Nogle gange er udseendet af cellulite arvelig. Høje niveauer af østrogen i blodet fører til akkumulering af fedtvæv - dette sker ofte under graviditet og overgangsalderen.

I begyndelsen er det umuligt at se deformationer på huden med det blotte øje - dermis er glat, en lille "appelsinskal" kan kun betragtes med særlig belysning. På samme tid begynder patologiske processer at forekomme i vævene - problemområder bliver hævede, lymfebehandling forværres, fedtceller begynder at akkumulere giftigt affald.
I anden fase bliver forandringen i vævene mere mærkbar - en masse væske akkumuleres i fedtvævet, der er dårlig udskilt. Edemas bliver mere synlige, akkumuleringer af fedt klemme nogle nerveender.
Den tredje fase karakteriseres af en stærk manifestation af "appelsinskal", fedtholdige overlejringer overlader arterierne - vævene lider af mangel på ilt og næringsstoffer. På dette stadium ligner strukturens bindevæv ligner honningkagen.
Det fjerde stadium kaldes fibrøs cellulitis. All hud på problemområder består af uregelmæssigheder, som er synlige for det blotte øje. Der er næsten ingen ilt i vævet, lymfestrømmen er meget langsom. Med den løbende form er anti-cellulitmassage og andre kosmetiske procedurer ineffektive - problemet kan kun løses ved hjælp af fedtsugning.

Generelle principper for kost fra cellulite på ben og bund

En stor del af moderne folks kost er mad, der er højt i salt, fedt, hurtigt kulhydrater, smagsforstærkere og andre skadelige ingredienser. Hvis du vælger anti-cellulit diæt, bør du reducere antallet af forbrugte kalorier, lave en menu med produkter, der normaliserer metaboliske processer, fjern toksiner og giftige akkumuleringer. Grundlaget skal være mad, hvor meget calcium, kalium, ascorbinsyre og vitamin E.

Hvad skal inkluderes i kosten mod cellulitis manifestationer:

Sæsonbestemt frugt, frisk eller bagt;
bælgfrugter;
korn, undtagen manna;
klidbran;
lavt fedt fisk, skaldyr;
fedtfattige mejeriprodukter - fedtfri indeholder lidt calcium;
Under en diæt mod cellulite kan kød ikke spises mere end 2 gange om dagen i stuet eller kogt form.

For at eliminere cellulite, hver morgen før morgenmaden, skal du drikke 12 g hørfrø eller 5 ml olivenolie - dette vil fremskynde stofskiftet, øge hastigheden af nedbrydning af fedtindskud. Det er meget nyttigt i opsamling af fedtindskud på bund og ben af kål - 250-350 g grøntsag forbruges om dagen i sin råform. En kost mod cellulite indebærer en fraktioneret kost - det hjælper med at fremskynde stofskiftet, forhindrer fedtopbygning. De tygger mad grundigt, spiser strengt efter planen, må ikke spise foran en computer eller tv, og det sidste måltid skal være 4 timer før sengetid. Morgenmad er et must for at undgå overspisning ved frokosttid.

For at tabe sig i benene og fjerne cellulite, skal man ikke bare spise rigtigt, men også følge drikregimet - rent vand uden gas fremskynder de metaboliske processer, gør huden glat og elastisk. Sådan beregnes mængden af vand? Slankende mennesker har brug for 40 ml væske pr. Kilogram. Ud over vand kan du drikke naturlige saft fra kål, citrusfrugter, æbler, rødder, selleri.

Det er nødvendigt at drikke vand umiddelbart efter at være vågnet, en kvart time før hvert måltid, en halv time før sengetid. Citron og salt vil bidrage til at styrke den gavnlige virkning af vand - du skal tilføje 1-2 skiver citron til hvert glas vand, efter at have fortøjet væsken, opløs 2 g almindeligt salt. Disse små tricks vil slippe af med toksiner, fede aflejringer på benene og paven vil begynde at opløse hurtigere.

For at bekæmpe "appelsinskal" på paven og ben af en strøm er det ikke nok. De mest effektive anti-cellulite øvelser kører, hoppe reb, lavvandede squats. Fedtsamlinger i problemområder fjernes for lange gåture, klatring af trapper. Der kræves også en massage, hvorved det er muligt at fremskynde processen med nedbrydning af fedtvæv for at stramme huden - i de tidlige stadier kan det gøres hjemme, men det er bedre at stole på en specialist.

Anti-cellulite kost i 10 dage

Det er ikke svært at overholde korrekt ernæring i 10 dage, det er nok at beherske enkle anbefalinger og lave en detaljeret menu. Under en diæt mod cellulite skal alle fødevarer, der nedsætter lever og nyrer, og bevarer væske, fjernes fra kosten. Du kan ikke spise noget fedtet, stegt, røget mad, drikke drikkevarer med gas, pakkede saft. Menuen bør ikke være halvfabrikata og pølser, koffeinbaserede drikkevarer, margarine, købte saucer, slik, søde kager.

Sådan opretter du en menu i 10 dage:

På ulige dage er det tilladt at spise grøntsager og frugter i deres rå form. Det første måltid skal kun bestå af frugt - kiwi, æbler, appelsiner, pærer. Frokost - en salat af grøntsager med en lille mængde olivenolie og hørfrø eller sesamfrø. Til middag - grøntsagssalater med spirede korn, frugter. Brug ikke mejeriprodukter.
På den anden dag skal du kun spise frugt. Du kan ikke spise bananer og druer.
I de resterende lige dage består basisen af kosten af kogte og rågrøntsager, du kan tilføje en lille mængde boghvede og havregryn, linser. Til morgenmad kan du ikke spise mere end 300 gram frugt, drik et glas frisk juice. Frokost - en del af grøntsagssalat, så nogle kogte grøntsager. Middag - rå grøntsager, 5-6 skeer korn uden salt. En time før sengetid kan du drikke 120 ml naturlig usødet yoghurt.

Anmeldelser af anti-cellulite kost

Kvinder reagerer på kostvaner for at fjerne "appelsinskal" på forskellige måder. Mange positive anmeldelser om kosten, der varer 10 dage - pigerne bemærkede et markant fald i kropsfedt, forbedret hudtilstand. Nogle af det retfærdige køn hjalp dem med at slippe af med overskydende vægt, men de havde også at gøre anti-cellulite wraps og massage for at få en glat dermis på ben og bund.

"Jeg arbejder på kontoret, jeg spiser uregelmæssigt, jeg har ikke tid nok til at træne, jeg begyndte at lægge mærke til uregelmæssigheder i mine ben og bund. Jeg læste mange anmeldelser om anti-cellulite kost - jeg besluttede at prøve det, lavet en menu med alle anbefalingerne. I 10 dage var det ikke muligt at fjerne "appelsinskal", men det blev mindre mærkbart, huden blev strammet. Et stort plus - denne mad har tilføjet mig styrke og kraft. Nu går jeg til en massage, jeg opvarmer wraps derhjemme. "

Yana, Moskva-regionen.

"Jeg var meget bekymret for cellulite i skælområdet. Jeg begyndte at lave specielle øvelser hver morgen, lavet en diætmenu. I ti dage med en særlig kost formåede jeg at slippe af med femten kilo, mens jeg ikke følte stærk sult, er appelsinskal nu næsten umærkelig. "

"Før jeg rejste til havet besluttede jeg mig for alvor at tage sig af mig selv, jeg begyndte at søge effektive metoder, studere anmeldelser, før og efter billeder. Resultatet af min ti-dages kost - tabte 7 kg, cellulite forsvandt næsten. Jeg drak 3 liter vand hver dag, fulgte alle reglerne, bortset fra en ting - om morgenen drak jeg en kop usødet stærk kaffe. Om aftenen gjorde hun en honningsmassage, løb om morgenen, tog et kontrastbruser. "

"Kampen mod cellulite på mine ben og paven har foregået i lang tid, og jeg kom til den konklusion, at resultatet kun kan opnås med en integreret tilgang. Jeg satte mig ned på en anti-cellulite diæt, krøllede hver morgen, hoppede på et reb, løb, stoppede med elevatoren, jævnligt massage, gå i saunaen. I 2 uger lykkedes det at slippe af med 5 cm på mine lår, 6 ekstra kilo, "orange peel" forsvandt næsten ".

Anti-cellulite kost giver dig mulighed for at fjerne "appelsinskal", stram og forbedre tilstanden af huden på bunden og benene. Men korrekt ernæring bør helt sikkert kombineres korrekt med massage, wraps, motion - for helt at eliminere problemet, vil det tage flere måneder med intens kamp. Ellers kan ekstra centimeter returneres hurtigst muligt.

http://limelady.ru/racion-pitaniya-pri-cellyulite-na-kozhe-nog-i-yagodic.html

Kost med cellulite på hofterne

Ordet "cellulite" blev forvandlet til den værste fjende af dejlige damer udelukkende ved reklame. Kvinden i maven, præsten og benene skal aflejres kropsfedt til reproduktiv funktion. Så lagt af naturen og ikke for os at udfordre det. Problemet fremkommer, når der opstår vævsfibrose, når fedtaflejringer grupperes i særlige knuder, der er synlige fra siden. Kost fra cellulite på benene og paven kan løse problemet.

Kæmper cellulite derhjemme

Appelsinskal på benene forsvinder kun ved hjælp af kost, sport og aktiv livsstil. For fremkomsten af en konkret effekt skal du udføre en række proaktive handlinger. Enkle foranstaltninger kan forhindre fremkomsten af nyt kropsfedt og reducere antallet af eksisterende. At slippe af med cellulite derhjemme er reel. Nøgle tips:

Et passivt billede i løbet af dagen og en mangel på frisk luft påvirker stofskiftet negativt. Dette kan danne unødvendigt subkutant fedtvæv. En tur på mindst 40 minutter, en øvelse til huk, træning af træning vil forbedre trivsel og tone muskler og hud på en kvinde.
Rygning, overdreven forbrug af alkohol og andre dårlige vaner har en negativ indvirkning på helbredet. En flabby krop afspejler generelt dårligt helbred. Derudover vises en appelsinskal på benene. Eliminer nikotin - den eneste måde det umiddelbare resultat vises på.
Massage forbedrer subkutan indtrængning af anti-cellulite produkter, øger blodgennemstrømningen til de berørte områder. Uden brugen af mekanisk stress på rækken, maven, låret og knæet, falder effekten af midlerne til tab af vægttab flere gange.
Diæter fra cellulite på ben og pave - en forudsætning for et positivt resultat. Du skal vide, at fødevaren er strengt forbudt i nærværelse af kropsfedt samt mad, der kan fjerne overskydende vand.

Korrekt ernæring med celluliteben og præster

Der er en række produkter, hvis forbrug fører til dannelse af fedtindskud i menneskekroppen. Kvinden har ekstra pund set på paven, hofterne og maven. Ved at eliminere uønsket mad gør pigen et stort skridt i kampen mod cellulite. Kost til celluliteben og præster forbyder:

kaffe;
sukker;
hvedemel;
milkshakes;
kulsyreholdigt sødt vand;
alkohol;
fastfood (fastfood);
overdreven saltindtagelse
dåse fødevarer.

Nogle fødevarer fremskynder metabolismen, bringer de nødvendige næringsstoffer. Brugen af sådanne produkter under kosten hjælper en kvinde til at fjerne cellulite fra benene, forbedre hendes sundhed og udseende. Fødevarer, der har en positiv effekt på vægttab:

citrusfrugter;
mandler;
kogte æg;
frisk persille;
gulerødder;
ananas;
skummetmælk;
fisk (fisk ro er uønsket);
mysli;
bønner, kål, bulgarsk peber;
ingefær.

At bekæmpe cellulite er nemmere, hvis du drikker meget væske. Den ideelle løsning er rent drikkevand og intet andet. Teelskere opfordres til at erstatte den sorte og grønne drik med urte. Kost vil ikke fungere, når du drikker kaffe, alkohol, sukkerholdige kulsyreholdige drikkevarer, milkshakes. Alkohol og kulsyreholdigt vand indeholder sukker, hvilket fører til vægtforøgelse, koffein reducerer stofskiftet.

Anti-cellulite kost

Behandling af problemområder på ben og bund er umulig uden overholdelse af kosten. Enhver anti-cellulite diæt vil gøre. Ugen skal starte med en klart sammensat menu, så der ikke er overskydende mad i køleskabet. En gang om måneden skal du arrangere en fastedag, hvor intet andet end væske forbruges. Drik to liter rent vand uanset hvilken type mad du vælger. Populær metode til behandling af cellulite uden pålidelig bekræftelse af dets sikkerhed er uønsket.

http://sovets.net/5331-dieta-ot-tsellyulita-na-nogakh-i-pope.html

Hvilke produkter kan ikke spise med cellulite

Der er mange mytiske tips om, hvordan man kan slippe af med cellulite på kort tid. Dette kan tilskrives den "udtrykte diæt", der "øjeblikkeligt" kan løse problemet med fedtindskud og "orange" skræl.

Det er en helt anden ting, når det kommer til korrekt ernæring. Balanceret spisning er en del af et omfattende program til bekæmpelse af løs hud i problemområder i kroppen. Det skal huskes, at du skal ændre kosten i overensstemmelse med din livsstil, fordi det er han, der bestemmer, hvor mange kalorier og næringsstoffer du har brug for i løbet af dagen.

Koordinering af ernæring sparer en person fra dårlige vaner med hensyn til mad, og den rigtige balance af næringsstoffer giver dig mulighed for at tabe sig og reducere celluliteudseendet væsentligt.

Hvilke fødevarer skal udelukkes fra kost til fordel for en slank figur?

I dag bruger vi fødevareprodukter, hvorfra cellulitter kommer frem på lårene, maven og benene, som svampe efter regn. Derfor bør alle, der ønsker at bringe deres figur og hud i orden, opgive produkter som:

alkohol;
slik, slik, slik, sukker osv.
pølser, pølser, pates...;
halvfabrikata og fastfood;
pickles og pickles;
fedtholdige fødevarer;
saucer, ketchup, mayonnaise;
salt;
kaffe.

Hvorfor skal du opgive dit yndlings candy?

Fødevarer indeholdende store mængder sukker, en negativ påvirkning på menneskekroppen. Fødevarer, der er rige på saccharose, kommer ind i, overtræder cellens struktur, hvilket resulterer i reduceret produktion af collagen, og derfor er der problemer med hudens elasticitet. Som følge heraf forringes udseendet af dermis, bliver det sårbart for den negative indflydelse af forskellige faktorer, hvilket fører til dannelsen af cellulite. Hvis du vælger en smuk og glat hud, bliver du nødt til at opgive en betydelig mængde af dine yndlingsfulde, men samtidig skadelige produkter.

Nedosol er mere nyttigt

Salt godt beholder vand i kroppen, så det er nemt at gætte, at salte fødevarer er de bedste venner af "appelsinskal", da overskydende vand bidrager til deformation af subkutane væv og forårsager celluliteudseende. Det skal også bemærkes, at det overskydende væske i kroppen skaber "gode" betingelser for ophobning af nedbrydningsprodukter (toksiner og slagger) med det resultat, at huden bliver løs, med udtalt hække og fordybninger. Toksiner og slagger forårsager ubalance i kroppen.

Husk: Salt er bare en smagsforstærker, der ikke kan misbruges!

Fed mad er en direkte vej til ekstra pounds.

Det er de fedtstoffer, der er kilden til et stort antal kalorier, hvoraf nogle kroppen ikke bruger, men indskud på visse steder. Mættede fedtstoffer, der udgør pølsen, svinefedt, smør, fede mejeriprodukter er svære at fordøje, har tendens til at ophobes og ødelægge formen.

Virkningen af alkohol på huden

Alkohol indeholder et stort antal stoffer, der kan forstyrre ikke kun centralnervesystemet, men også alle organers funktion. Derudover er det meget kalorier. En anden negativ konsekvens af alkoholens indflydelse er en ændring i kroppens sammensætning; muskel bliver mindre fedt - mere. Målrettet fjernelse af cellulite indebærer derfor afvisning af alkoholholdige drikkevarer.

Glem altid hurtigmat og bekvemmelighed mad!

Hvorfor hurtig mad og forskellige bekvemmeligheder kan kaldes junk food? Indholdet af skadelige syntetiske tilsætningsstoffer, kræftfremkaldende stoffer, transfedtstoffer i produkter er et gunstigt miljø for dannelse af fedtindskud i problemområder og udvikling af cellulitterhud. Dette sker fordi kroppen ikke kan rense sig selv fra overskuddet af skadelige stoffer og af sikkerhedsgrunde sender affaldsprodukter til "lageret", dvs. i lår, balder, underliv og ben.

Flytter fra kaffe til urtete!

Mange af os kan ikke forestille os vores morgen uden en kop god stærk kaffe. Og godt, hvis kaffe kun er drukket om morgenen i mængden af en kop. Men de fleste bruger denne forfriskende varme drikke hele dagen. I dette tilfælde er der som regel en forringelse af mikrocirkulationen. For at aktivere blodgennemstrømningen og fremskynde stofskiftet er koffein kun nyttigt i små doser. Derfor, hvis cellulitten er erklæret en krig, er det nødvendigt at udelukke kaffe fra kosten og skifte til naturlige urtete.

Fødevarer, der skal spises!

Fans af velsmagende mad bør ikke fortvivle, fordi enhver velsmagende men junkfood kan findes en nyttig og lige så velsmagende erstatning. Der er en række produkter, der tværtimod hjælper med at rense kroppen, genoprette hudens glathed, elasticitet og skønhed.

Bær. Blåbær, solbær, lingonberries er ægte antioxidanter og kilder til vitamin C. På grund af deres positive egenskaber renser disse bær kroppen, fjerner toksiner, styrker væggene i blodkar og øger produktionen af kollagen.
Fisk, nødder, frø, linolie. Nyttige fedtsyrer (omega-3) hjælper med at forbedre metabolisme på cellulært niveau, start processen med at brænde fedt.
Tomater, jordbær, sojabønner osv. Det høje indhold af kalium i disse produkter tillader ikke overskydende væske at blive i kroppen. Ingen stagnation - ingen cellulite!
Seafood. Jod, der er til stede i skaldyr, aktiverer blodcirkulationen og lymfestrømmen, fremskynder metabolismen.
Usødet frugt, fuldkornsprodukter og fuldkornsmel. Gode nyheder til søde tænder! Fiber- og ballaststoffer indeholdt i disse produkter forhindrer dannelsen af fedt i vævene, fordøjes let, forarbejdes og frigives og renser kroppen godt.

konklusion

Underernæring påvirker kroppens evne til at bortskaffe giftige stoffer. Som et resultat vil overskydende kalorier, overskydende fedt og forfaldsprodukter akkumulere på visse steder på kroppen. Hvis du vil blive slank og for evigt sige farvel til cellulite, skift kulturens ernæring, afvise skadelige produkter og medtage i kosten den mad, der vil være nyttig for din hud og kroppen som helhed.

http://netcellulita.ru/pitanie-i-dieta/kakie-produkty-nelzya-est-pri-tsellyulite.html

Hvad man ikke skal spise, så der ikke er nogen cellulite

I dag kæmper mange kvinder aktivt med cellulitter. Det opstår på grund af forskellige årsager, såsom en langsommere metabolisme, en inaktiv livsstil, dårlige vaner, usund kost og mange andre.

For at slippe af med cellulite er det nødvendigt at tage en række foranstaltninger: At træne, gøre massage og alle slags wraps. Et af hovedaspekterne i kampen med "appelsinskal" er ordentlig ernæring. Derfor er det første skridt at revidere din daglige kost. Tværtimod kæmper nogle produkter med "appelsinskal", mens andre tværtimod forårsager udseendet af cellulite.

Liste over produkter, hvorfra cellulite fremkommer

Hvilke produkter kan fremkalde cellulite?

Bageriprodukter

Smørbage anses for at være et af de farligste produkter, der forårsager cellulite. De er meget høje i kalorier, men de er kendetegnet ved lav næringsværdi. Det er, hvis vi spiste et stykke brød, så efter et stykke tid føler vi igen at spise. Derfor anbefales det at minimere forbruget af melprodukter.

kulhydrater

Ernæringseksperter viste sig at hvidt sukker er sundhedsfarligt. Det kan provokere ikke kun udseendet af cellulite, det forårsager ofte også acne. Du skal vide, at den daglige sukkerindtagelse for en voksen er to slik eller 10 teskefulde om dagen.

Det er bedst at spise sukker om morgenen om morgenen. Den mest rimelige måde er at erstatte sukker og dets produkter med mindre skadelige (for eksempel honning eller brunt sukker).

Spicy og salt

Sådanne produkter er i stand til at bevare vand i kroppen. Som følge heraf får vi en stigning i antallet af celluliteceller. Derfor er det nødvendigt at udelukke fra kosten eller i det mindste begrænse brugen af forskellige pickles, pickles, konserves, røget kød og fisk, sild, chips og andre lignende produkter.

Halvfabrikata

Fastfood, pølse, pølser er meget usunde og fede fødevarer. I deres sammensætning har de forskellige tilsætningsstoffer, der er farlige for menneskers sundhed. Med deres hyppige brug er der en ophobning af toksiner, som over tid ophører kroppen med at kæmpe.

De deponeres under huden og gør den smukke hud til en "appelsinskal". Disse skadelige stoffer kan bevæge sig til højere udviklingsstadier og bidrage til fremkomsten af mere alvorlige sygdomme.

Alkohol og rygning

Mennesker, der har dårlige vaner, især alkohol og rygning, må bemærke, at de har en aldringsproces i deres hud hurtigere end mennesker, der ikke er afhængige af dette produkt. Dette fører til, at cellulite begynder at dukke op.

Eksperter mener at udseendet af cellulite fra at drikke øl er særligt hurtigt. Derfor, hvis du vil slippe af med "appelsinskal", skal du erstatte alkoholen med naturlige frugtsaft eller frugtdrikke, eller bedre, stop med at ryge og drikke alkohol.

Animalsk fedtstoffer

Dyrmættede fedtstoffer bidrager til dannelsen af cellulite. Den menneskelige krop er konfigureret til at bekæmpe kun fedtstoffer af vegetabilsk oprindelse. Derfor er animalsk fedt meget sværere at fjerne fra kroppen. De anbefales at udelukke fra kosten. Hvilke fødevarer er fløde, smør, ost.

koffein

Indeholdt i instant coffee. Derudover tilsættes sukker og fløde oftest til det. Dette produkt hjælper ikke med at slippe af med cellulite, men vil kun føre til udseende eller stigning. I dette tilfælde har du råd til friskmalet kaffe, men iagttager hastigheden 200 milliliter pr. Dag.

Hvad du skal spise for at undgå cellulite

Som vi har fundet ud af, er der en række produkter, der kan forårsage cellulite. Men er der nogen produkter, der hjælper med at bekæmpe det? Selvfølgelig er der. Sådanne produkter er ikke mindre. Inklusive dem i din daglige kost, vil du føle en forbedring af din huds sundhed og tilstand.

Vand er et grundlæggende produkt i enhver persons kost. Ikke kun dem, der ønsker at slippe af med "appelsinskal", er det nødvendigt at drikke vand. Ved at drikke omkring 2 liter vand om dagen, opretholder du en optimal balance mellem vand og salt i kroppen. Det bidrager til fjernelse af toksiner fra kroppen.

Grøn te

Det hjælper også med at fjerne overskydende væske fra kroppen. Derudover indeholder den C-vitamin, som er nødvendigt til produktion af collagen.

Frugt og grøntsager

Ved at spise disse fødevarer på en tom mave, vil du hjælpe din krop til at normalisere arbejdet i mave-tarmkanalen, samt ked af følelsen af sult.

fisk og skaldyr

Fisk og skaldyr indeholder mineraler, der forbedrer hudens elasticitet.

Mejeriprodukter

Nogle mener, at mælkeprodukter tværtimod fremkalder dannelsen af cellulite. Men i virkeligheden henviser det kun til den mælk, der har gennemgået mekanisk og varmebehandling ved anlægget. Der er næsten ingen næringsstoffer i det, så kroppen absorberer det meget dårligt. Hvis det er muligt, er det bedre at medtage din menu med hjemmelavet ubearbejdet mælk samt mejeriprodukter med lavt fedtindhold.

Æggene indeholder et komplet sæt vitaminer og næringsstoffer, såsom jod, jern, let fordøjelige proteiner. De bruges meget ofte under kostvaner, og de er også gode i kampen mod cellulite. Æg har en meget lav mængde kalorier, men giver samtidig god mætning. Det skal huskes, at deres anvendelse er tilladt i kogt form, men ikke stegt.

Derudover rådgiver de, der kæmper med cellulite, at medtage i de daglige menuer følgende produkter:

havregryn (det hjælper med at forbedre stofskiftet, fordi det indeholder fiber),
bær (fjern overskydende væske og skadelige stoffer fra kroppen, så godt som de kan bruges som et alternativ til slik)
kål (den indeholder C-vitamin samt calcium, som er nødvendigt for normalisering af hele organismen som helhed og for forbedring af huden især)
bananer (på grund af at de indeholder en stor mængde kalium, bananer bidrager til at fremskynde blodcirkulationen og ikke opbevarer overskydende væske i kroppen)
varme krydderier (for eksempel ingefær, varm peber, de bidrager til undertrykkelse af sult, samt accelerere stofskiftet).

http://infoklan.ru/chto-ne-est-chtobyi-ne-byilo-tsellyulita.html

Hvad skal man spise mod cellulite: sunde fødevarer, forberedelse og opbevaring

En vigtig rolle i anti-cellulite ernæring er tilstedeværelsen af grøntsager i den. Grøntsager indeholder en stor mængde vitaminer, mineraler. De indeholder også basiske olier. Alt dette hjælper med at genoprette vævet påvirket af cellulite. Rig på mineraler og antioxidant vitaminer, grøntsager, der har en lys farve. For eksempel, tomater, spinat, rød peber. Bare disse stoffer beskytter små blodkar fra frie radikaler og spiller i dette tilfælde en vigtig rolle i anti-cellulite dietten.

Hvad skal man spise mod cellulite - de mest nyttige produkter

Vær opmærksom på de grøntsager, der har nyttige og specifikke egenskaber ved behandling af cellulite.
Hvidløg. Dette er et meget stærkt anti-cholesterol produkt. Hvorfor er det så nyttigt at slippe af med cellulite? Det tjener som beskyttelse mod beskadigelse af små blodkar. Det øger også blodtilførslen af alle kropsvæv. Og det betyder fedt.

Korrekt brug af frugt.
Frugt er en kilde til mineraler, sporstoffer og vitaminer. Det er bedre at spise frugt separat fra hovedretterne. De indeholder også naturlige frugtsukker, hvilket er angivet ved den store tilstedeværelse af fructose - ellers frugtsukker. Selv med naturlig oprindelse er denne komponent rig på kalorier. Fructose absorberes let af kroppen og bidrager godt nok til absorption af fedt, hvis det forbruges samtidig med fedtholdige fødevarer. Som forresten, bidrager også til dannelsen af cellulite.
Mængden af sukker varierer i frugt på forskellige måder. For eksempel er stivelse den vigtigste ingrediens i bananer. Men der er få vitaminer i dem, for at overholde anti-cellulite kost. Uerstattelig i behandlingen af cellulite er jordbær, solbær, blåbær og andre, der ikke er rige på sukker og er udstyret med antioxidant vitamin C.
Og alligevel, uanset hvor meget sukker i frugter er det vigtigt at bruge dem særskilt fra hovedmaden. Mellem at spise frugt og spise skal du tage mindst to timers pause. Dette vil forhindre intensiv absorption af fedt. Når alt kommer til alt, har sukker en gavnlig indvirkning på absorptionen af mad.

Hvad skal man spise mod cellulite - forberedelse og opbevaring af grøntsager.

Opbevar grøntsager på et mørkt og køligt sted og spis dem så frisk som muligt. Dette vil hjælpe med at holde en stor mængde vitamin. Så vidt det giver mulighed for at spise grøntsager bedre rå, fordi madlavning dem fører til et fald i vitaminer. Madlavning grøntsager kræver minimal tid med et lille volumen vand og i en kasserolle, der skaber en damp tilstand, for at lukke låget.

Du kan også bruge dampbadet eller mikrobølgeovnen. Et sådant præparat reducerer tabet af nyttige stoffer og bevarer smagen så meget som muligt.
Sammensætningen af rå frugt og grøntsager omfatter enzymer og plantehormoner. De støtter kroppens normale funktion og

Tørret frugt.
De indeholder naturligt sukker og mange kalorier. Når man observerer atichelulitdiet, er det ikke tilrådeligt at bruge dem i tør form. Men de er så nyttige! Hvad skal man gøre? Faktisk i tørfrugter en masse jern, calcium og mineraler. Du kan hælde frugt natten over med vand, og med glæde spise det med morgenmad om morgenen. Derefter forbruges sukkeret af vores krop hele dagen.

Frugter og bær, der indeholder store mængder sukker.
At reducere brugen af disse frugter til 225 gram pr. Dag:
sort og hvid druer, bananer;
tørrede abrikoser (der er bedst dyppet i vand); mango, blåbær;

Frugter og bær med en gennemsnitlig mængde sukker.
Begræns mængden af denne frugt til 450 gram pr. Dag - kirsebær, ananas.
Bær og frugt med en lille mængde sukkerindhold.

De nævnte frugter og bær, der er omfattet af anti-cellulite diæt, kan anvendes uden stærke begrænsninger:
blåbær; brombær; solbær; stikkelsbær; melon; ferskner; papaya; pærer; hindbær; jordbær; mandariner, grapefrugter; æbler; figner; blomme.

Ud over ernæring skal du vide, hvad der hjælper fra cellulite og hvilke metoder der er mest effektive.

http://icellulite.com/against/to-eat.html

Ernæring med cellulite: skadelige og sunde produkter

For at slippe af med cellulite kan hver kvinde, der har viljestyrken og ønsket om altid at se uimodståelig. Der er mange måder at løse dette problem på, som omfatter brug af specielle præparater, wraps samt implementering af et sæt fysiske øvelser med det formål at stramme huden og eliminere overskydende fedtindskud.

Men ingen af dem vil bringe det forventede resultat, hvis en kvinde ikke genovervejer sin kost, udelukker derfra skadelige produkter, der forårsager cellulite, og tilføjer heller ikke sunde måltider til den daglige menu.

Hvad er cellulite og hvor kommer det fra?

Cellulite er en lokal spredning af fedtvæv, hvor mikrocirkulationen forstyrres. Fedtceller, berøvet normal blodforsyning, begynder at akkumulere i sig selv forskellige affaldsprodukter fra kroppen:

Som følge heraf øges de i volumen, som udefra ser ud som små bolde, der stikker ud under huden.

Det er interessant, at effekten af "appelsinskal" ikke kun forekommer hos personer, der lider af overvægt, men også i slanke kvinder. Cellulite kan dannes i enhver dame, uanset hendes fysik, kun i overvægtige mennesker er det mere mærkbart.

Mænd står ikke over for dette problem, fordi deres krop næsten ikke producerer østrogen - det primære kvindelige hormon, som bliver årsagen til uregelmæssigheder i huden. Dårlig ernæring og dårlig livsstil påvirker negativt den hormonelle baggrund, hvilket fører til forstyrrelse af syntesen af østrogen, hvilket igen provokerer væksten af fedtceller.

Stadier af cellulite udvikling

Eksperter identificerer 4 stadier af proliferation af fedtceller.

Skjult stadium: cellulite kan ikke ses ved visuel inspektion af huden, og i dette tilfælde kan kvinden kun bemærke en lille hævelse i problemområder. Hævelse af kroppen opstår på grund af akkumulering af lymfe, hvilket medfører en stigning i fedtlag, men forekommer ikke eksternt.
Komprimering af fedtceller: På dette stadium begynder blokering af vaskulærsystemet, hvilket reducerer hastigheden af fjernelse af væske fra fedtvæv. Cellerne svulmer, klemmer på kapillærerne. Dette fører til spændinger i de subkutane lag og ophør af iltforsyningen.
Udseende af ydre tegn: På dette stadium er bindevævet strakt og en appelsinskal effekt vises på kroppen.
I sidste fase begynder en kvinde at opleve ikke kun psykologisk ubehag på grund af udseendet af løs hud, men også at mærke mild smerte, mens man trykker på problemområdet.

For at bestemme forekomsten af cellulite skal en kvinde udføre en varmetest. For at gøre dette skal en hånd anvendes på normal hud, for eksempel til den øverste del af hånden og den anden til detekteringsstedet af tegn på ændringer i fedtvæv. Hvor cellulite begynder at fremstå, vil kroppen blive varmere.

En anden metode til verifikation var "pinch" -metoden. Huden gripes med tommelfingeren og pegefingeren og klemmes. Efter 2 sekunder skal den frigives, og hvis der efterfølgende ikke er nogen smerte, er forstyrrelserne i fedtcellerne struktur enten i det indledende stadium eller er helt fraværende.

Cellulite er ikke en sygdom og er kun en kosmetisk defekt. For at vende kroppen tilbage til normal er det nok at begynde at spise rigtigt, samt tage tid til motion.

Produkter, der ikke kan spises med cellulite

Alle produkter, der har negativ indflydelse på en persons form og sundhed, er meget velsmagende. Sådan mad forårsager ikke kun vægtforøgelse, men påvirker også det vaskulære systems tilstand. Samtidig opstår der problemer i arbejdet i mave-tarmkanalen, niveauet af kolesterol øges, og blodpropper dannes.

Fjende nummer én er sukker

Sukker er et af de farlige produkter, der forårsager et stort antal sygdomme. I små doser er det ikke skadeligt, men med regelmæssig brug af for søde drikkevarer eller delikatesser øges kvindens kropsvægt samt blodtykkelser, som ophører med at bære ilt og andre gavnlige stoffer i hele kroppen. På grund af dette har en person cellulite og andre huddefekter, såsom akne.

I lyset heraf skal sukker fjernes fra kosten eller erstattes:

En lille mængde naturlig honning;
Råbrunt sukker;
Syntetiske sødestoffer;
fructose;
Erythritol (melonsukker);
Stevia (sødestof af vegetabilsk oprindelse).

Fjende nummer to er salt

Overdreven saltindtagelse forårsager hævelse og forstyrrer nyrerne, som er ansvarlige for eliminering af toksiner - grundlaget for cellulite. Derfor er det meget vigtigt at kontrollere anvendelsen af dette mineral og ikke overstige den daglige sats på 5 gram.

Desværre kan salt ikke erstattes af noget, men du kan selv vælge opskrifter af retter, der er tilberedt uden det.

Hvad andet bør udelukkes fra menuen?

Listen over produkter, der er kontraindiceret i cellulite, er meget stor. Det omfatter:

Fede fødevarer (svinefedt, smør, pølser, snacks, creme fraiche, svinekød, halvfabrikata osv.);
Bagværk (ruller, kager, tærter, brød);
Slik (slik, chokolade, kager);
Nødder, frø;
Alkohol (øl, vodka, champagne, vin);
Carbonated drinks.

Det er også værd at begrænse dig selv i brugen af forskellige saucer og marinader. De indeholder en stor mængde salt, som bevarer væske i kroppen og derved bidrager til en stigning i fedtceller. Du kan erstatte dem med sennep eller olivenolie.

Sikker produktliste

Grundlaget for ordentlig ernæring er mad rig på proteiner, kulhydrater, vitaminer og mineraler. Der er en liste over sikre produkter, som ikke kun hjælper med at fjerne overskydende kropsvægt, men også lindre cellulite samt mange sundhedsmæssige problemer.

Bælgplanter (ærter, bønner);
Korn (hirse, havregryn, boghvede, yachka, ris);
Grøntsager (tomater, courgetter, kål, gulerødder osv.);
Frugter (alle undtagen bananer, druer, datoer, persimmon samt figner);
Fødevarer af animalsk oprindelse (fisk, kylling, fedtfattige mejeriprodukter, æg).

Disse fødevarer absorberes godt i kroppen, og næringsstoffer i sammensætningen normaliserer interne organers arbejde, renser mave-tarmkanalen og bidrager til genoprettelsen af blodmikrocirkulationen i udseendet af "appelsinskal".

Eksempelmenu

Der er mange anti-cellulite kostvaner, og hver af dem har sine egne fordele og ulemper. Men fra denne mangfoldighed er det at levere en afbalanceret menu, designet i tre dage.

Morgenmad - et æble, et krus af afkog af medicinske urter eller grøn te (uden sukker eller med sødemiddel), 100 gr. fedtfattig hytteost;
Frokost - 200 gr. kogt kyllingekød eller kalkun, grøntsagssalat (med olivenolie), et glas juice;
Sikker, skummetmælk;
Middag - boghvede grød, enhver frugt.

Morgenmad - Frugtsalat med tilsætning af en sked naturlig honning, et glas grøn te eller saft;
Frokost - kogt fisk, grøntsagssalat, grøn te eller et glas juice;
Snack - enhver frugt;
Middag - grød (havregryn eller ris), et æble, et glas mælk.

Morgenmad - havregryn med mælk;
Frokost - bønner eller grønne ærter (200 gr.), Grøntsagssalat, juice;
Sikker, - appelsin eller æble
Middag - kogt fisk, en lille beskæring, saft eller grøn te.

Denne diæt er designet til at forberede kroppen til de kommende begrænsninger i mad. Derfor bør du fortsætte med at overvåge din kost efter udløbet af tre-dages perioden. Om nødvendigt kan kosten gentages hver 15. uge.

Fordelene ved rå mad

Råvarer - en af de usædvanlige løsninger på problemet med cellulite. Det er en separat type terapeutiske kostvaner, der hjælper med at bekæmpe overskydende vægt og forbedre menneskers sundhed.

Grundlaget for denne metode er brugen af rå mad. Du må hverken lave mad eller stege eller bage. Ifølge mange eksperter fører varmebehandlingen af produkter til, at de mister deres nyttige egenskaber, så det er bedst at spise kun frisk mad.

Syroeda menuen

Den daglige kost omfatter:

grøntsager;
frugter;
Fedtfri mejeriprodukter;
Koldpressede vegetabilske olier (i begrænsede mængder);
Spicy Urter;
Tang.

I menuen kan du inkludere rå korn, der er gennemblødt i usaltet vand.

Fødevarebegrænsning

Når rå mad ikke kan spise fødevarer som:

Stærke ernæring med cellulite vil hurtigt lindre fra løs hud, og de ekstra pounds forsvinder uden spor.

På trods af brugen af denne metode er rå fødevarer strengt forbudt:

I svangerskabsperioden
På tidspunktet for planlægning af en graviditet;
Efter operationen
allergier;
Ældre (efter 60 år).

Vand og cellulite

En person er 70% vand, og som denne person vokser op, falder denne figur. Dehydrering forårsager kardiovaskulære lidelser, fører til en nedbrydning og en stigning i kropstemperaturen.

Nogle ernæringseksperter mener, at overdreven drikkevand - den vigtigste provokatøruddannelse cellulite, men faktisk er det ikke. En stor mængde væske tværtimod forbedrer hudtilstanden og fremmer også elimineringen af skadelige stoffer fra kroppen. En anden ting - den forkerte livsstil og en stor mængde salt mad. Dette bidrager til, at vandet bevares i cellerne i væv og krænker strukturen af subkutant fedt. Derfor skal du ikke begrænse dig til at drikke, det vigtigste er at fjerne salt fra kosten og gå ind for sport.

Mindst to liter rent vand (udover andre drikkevarer) skal forbruges om dagen. 5 minutter før måltider skal du drikke et helt glas væske. Dette vil dumme følelsen af sult samt forhindre overspisning.

Vand med havsalt

Ligegyldigt hvor paradoksalt det lyder, havsalt giver mange fordele. For at slippe af med cellulite skal du tage dagligt saltbad, som har positiv feedback fra læger og en række fordele:

Mæt huden med mineraler;
Ryd lymfesystemet
Gør huden fløjlsagtig;
Forbedre stofskiftet;
Hjælper med at slippe af med sygdomme i det kardiovaskulære system;
Lindre stress
Ødelæg kropsfedt.

For at forberede badet skal du tage ca. 250 gram havsalt og opløses i 100 liter varmt vand (ikke højere end 40 ° C). Under løbet af anti-celluliteforløbet øges koncentrationen af saltopløsningen til 1,5 kg pr. 100 liter.

Der er en anden måde at forberede et saltbad på for at slippe af med "appelsinskal". I dette tilfælde tilsættes 200 gram bagepulver sammen med salt. Kombinationen af de to ingredienser vil forbedre blodcirkulationen, blødgøre hudens struktur, rense den af bakterier og også give kroppen silkeagtig og sund farve.

Efter at have taget anti-cellulitbadet, skal du bære en varm badekåbe og ligge under et tæppe i 10-15 minutter. Derefter skylles kroppen med varmt vand.

Procedurernes varighed - fra to til tre uger. I løbet af denne tid vil huden blive renset og cellulitten vil forlade.

Slippe af med dårlige vaner

Ifølge statistikker forekommer cellulite oftere hos kvinder end hos voksne kvinder. Dette skyldes, at unge ikke overvåger deres sundhed og røg for meget.

Forbrændingsprodukter forårsager stor skade på kredsløbssystemet. Rygning forurener kroppen med toksiner, overtræder blodmikrocirkulationen. Derfor, uden at give op cigaretter, vil ingen kost og tung fysisk anstrengelse hjælpe med at løse problemet med løs hud.

Det samme gælder for alkohol. Alkoholholdige drikkevarer indeholder en stor mængde skadelige stoffer, som akkumuleres i fedtvæv og fjernes meget langsomt derfra. Samtidig forværres nyrernes og leverens arbejde, og derfor forbliver giftstoffer og kemikalier i kroppen i lang tid.

Før du finder den rigtige anti-cellulite mad, skal du genoverveje din livsstil, hvor hovedpunktet bliver at slippe af med dårlige vaner. Hvis det er umuligt helt at opgive nikotin eller alkohol, så skal du reducere dosis til et minimum.

Hvilke vitaminer er nyttige til cellulite?

For at sprænge kroppen fra at "opbevare" fedt, skal du begynde at spise visse vitaminer. De vil forbedre processen med metabolisme, fremskynde behandlingen af fedtindskud, samt returnere hudens elasticitet.

Vitamin A

Vitaminer i gruppe A opløses fedtstoffer og bidrager til produktionen af kollagen, hvilket øger hudens elasticitet og fjerner sagging i problemområder. Kroppen skal modtage daglig vitamin A, så du skal spise mad som:

Et alternativ til naturlægemidler vil tage forskellige tilsætningsstoffer til fødevarer.

B-vitamin sæt

Dette kompleks omfatter ti individuelle syrer og vitaminer, som begynder at interagere med hinanden kun efter indtagelse. Manglen på sådanne elementer er dårlig for blodets tilstand og vævets struktur.

Alle de nødvendige B-vitaminer kan findes i kål, æg, dill, persille, samt i oksekød.

Vitaminer C og E

Disse vitaminer bekæmper perfekt for tidlig aldring, genopretter røde blodlegemer og deltager i produktionen af kollagen, hvilket gør dem uundværlige i kampen mod cellulite.

Vitaminer C kan findes i citron, rød peber, dogrose, kiwi, papaya. Til gengæld findes E-vitamin i majs, olivenolie, boghvede, løg.

Anbefalinger for at slippe af med "appelsinskal"

På trods af fordelene ved ordentlig ernæring er det nødvendigt at være opmærksom på forskellige anti-cellulite procedurer, der vil hjælpe på kort tid for at bringe kroppen i orden, samt at gøre huden smidig og glat.

massage

Der er en særlig massage teknik rettet mod destruktion af fede klumper ved specielle tapping og strøg problemområdet. Du kan selv udføre disse aktiviteter, men i mangel af den nødvendige viden vil de ikke medbringe det forventede resultat. Derfor er det tilrådeligt at lave en aftale med en professionel massage terapeut eller tage et kursus.

wraps

Parallelt med indtagelsen af saltbad, er indpakning påkrævet. Når du har dampet kroppen i varmt vand, skal du anvende en anti-cellulitemaske til at løsne huden, som bør købes på apotek eller kosmetikbutik. Endvidere er kroppen indpakket i klæbende film.

Procedurens varighed er fra 20 til 30 minutter. Du kan udføre det både uafhængigt og i kosmetologicenteret. Forskellen er kun i prisen.

http://gtricks.ru/eto-nuzhno-znat/pitanie-pri-cellyulite-vrednye-i-poleznye-produkty

De bedste produkter fra cellulite

Cellulite - dit skræmmende mareridt? Så er denne artikel til dig! Fra det vil du lære at spise ordentligt, så din krop bliver glat og smuk.

Cellulite er et forfærdeligt mareridt af millioner af piger og kvinder. Tross alt drømmer alle om en ideel figur uden en "appelsinskal" og er klar til det. Nogen tilbringer timer i gymnastiksalen, nogen følger strenge kostvaner, og nogen bruger mange penge på særlige procedurer. Men i modsætning til indsatsen forbliver de fleste stadig utilfredse med deres hofter og nogle andre dele af kroppen.

I denne artikel vil vi fjerne myten om, at cellulite er et uopløseligt problem. Når alt kommer til alt, hvis du finder ud af, hvor det kommer fra, bliver det meget nemmere at håndtere det. Desuden ligger løsningen på overfladen.

Hvor kommer cellulite fra?

Cellulite er en særlig kombination af overskydende fedt og vand, som akkumuleres i det subkutane lag, mens de skal gå ud af det. Denne stagnationsproces er karakteristisk for både mænd og kvinder. De celler, hvor fedt ophobes i den stærke halvdel af menneskeheden, er dog dybt under huden, så selv at opnå overskydende vægt ledsages ofte ikke af udseende af en ubehagelig "appelsinskal". Strukturen af den kvindelige krop er forskellig: i piger er de "kumulative" celler næsten nær overfladen. Og derfor bliver fedtet omgående til ubehagelige humle i huden.

Cellulite kan forekomme af forskellige årsager:

på grund af dårlig arvelighed
på grund af hormonelle lidelser;
på grund af dårlige vaner
på grund af utilstrækkelig vandindtagelse
på grund af den stillesiddende livsstil.

Men uanset årsagen er den bedste måde at slippe af med cellulite, rigtig ernæring!

Dette bør ikke være overraskende. Fødevarer er direkte relateret til, hvordan vores krop fungerer, og om det klare funktionerne til at vise ekstra ting. Og det betyder, at hvis du nærmer dig din menu korrekt, vil "orange peel" snart være i fortiden!

Hvilke produkter hjælper bedst at slippe af med cellulite?

De bedste anti-cellulite produkter er dem, der giver fedtforbrænding og et fald i total kropsvægt.

Også nyttige er de typer fødevarer, der fjerner overskydende væske og nedbrydningsprodukter fra kroppen. Derudover er deres fremragende egenskab et højt indhold af antioxidanter.

De bedste produkter fra cellulite

Det hjælper kroppen med at slippe af med overskydende fedt, fremme fordøjelsen og godt metabolisme.

Fremragende produkt fra cellulite, fordi det har en diuretisk egenskab. Således fjernes overskydende fugt fra kroppen, og overskydende fedt splitses.

Det reducerer appetitten og fjerner overskydende væske fra kroppen, hvilket påvirker både vægt og hudtilstand.

Et godt anti-cellulitter produkt. Den indeholder et stort antal nyttige elementer og hjælper desuden med at fylde "hulrummet" som følge af manglen på collagen. Dette forhindrer udseendet af "appelsinskal" på kroppen.

Kilden til vitaminer, accelerere blodcirkulationen og normalisere metabolisme, som bidrager til fjernelse af overskud fra kroppen.

Ovennævnte produkter er ikke de eneste blandt dem, der betragtes som "mad fra cellulite." Mange frugter og bær, skaldyr og bælgfrugter, det vil sige alt, der fjerner overskydende væske og forbedrer blodcirkulationen, bidrager til at forbedre hudens tilstand. Men når du laver menuen, skal du kun følge de anbefalede kostbehov, omgå eksperimentelle opskrifter af tvivlsomt indhold!

http://bodymaster.ru/food/meals/osnovy_pitaniya/luchshie_produkty_ot_tsellyulita.html

At slippe af med cellulite med ernæring

Mange piger drømmer om at slippe af med den hadede cellulite. For at opnå det værdsatte mål går vi til en række foranstaltninger: wraps, massage, sport og lignende. Men ikke alle forstår, at problemet skal løses indefra. Her vil hjælpe en særlig kost og forbruget af store mængder vand.

Hvordan ernæring er forbundet med cellulite

Få mennesker ved, at ernæring er meget tæt forbundet med udseendet af cellulite. Sidstnævnte er en sygdom, hvor bindevævets funktion er svækket. Resultatet er, at huden ser blabby ud, en appelsinskal effekt er dannet. Faktum er, at cellerne ved dårlig ernæring ikke modtager vigtige næringsstoffer. Af denne grund udfører bindevævet sine funktioner værre, hvilket resulterer i ubehagelige uregelmæssigheder på huden.

Cellulite kan også skyldes:

hurtigt vægttab
alkoholmisbrug
skarp vægtforøgelse
alvorlig stress
graviditet;
stillesiddende livsstil;
dårlig økologi;
hormonelle svigt
ukontrolleret medicinering.

Interessant nok er mænd ekstremt sjældent genstand for cellulite. Det er derfor, at appelsinskal kaldes kvindelig sygdom.

Ernæring til forebyggelse og behandling af cellulite

Ved hjælp af ernæring kan du ikke kun slippe af med cellulitter for evigt, men også forhindre dets udseende. For at gøre dette skal du vide, hvilke produkter der bidrager til udseendet af appelsinskal, og som bidrager til dens gradvise eliminering. Derudover skal du finde ud af, hvor meget vand der bruges til at behandle ubehagelige uregelmæssigheder i huden.

Nyttige produkter

De mest nyttige produkter til cellulite kan kaldes alle frugter og grøntsager. De indeholder i deres sammensætning en masse hel fiber, takket være, at alle akkumulerede slagger og toksiner fjernes fra kroppen. Også i kampen mod appelsinskal vil være nyttige produkter som:

magert kød (kyllingebryst, oksekød);
fisk (ørred, torsk, zander osv.);
fermenterede mejeriprodukter (klassisk yoghurt, cottage cheese, kefir, yoghurt, airan osv.);
fuldkornsbrød;
spirede korn (hvede, mung osv.);
korn (boghvede, brun ris osv.);
bælgplanter (ærter, linser, bønner mv);
æg;
krydderier (peber, kanel, etc.);
grønne grøntsager (persille, dill osv.);
nødder (mandler, hasselnødder, cashewnødder osv.).

I færd med at slippe af med cellulite kan man ikke overvære. Dette sænker arbejdet i indre organer og fører til forværring af problemet.

Fotogalleri: nyttige produkter i kampen mod cellulite

Farlige produkter

De produkter, der fremkalder cellulite, omfatter:

pølser;
fede kød (svinekød, lam, svin osv.);
melprodukter (kager, hvidt brød, pasta osv.);
fed mælk;
alle slik (chokolade, marmelade, slik, cookies osv.);
søde kulsyreholdige drikkevarer (Fanta, Cola, Sprite, osv.);
over salt mad (sojasovs, chips, osv.);
mayonnaise;
tørre morgenmad.

Alt det ovenstående anbefales at blive udelukket fra kosten på tidspunktet for håndtering af appelsinskal og bedre - for altid. Hvis du klarer at overvinde hudens ruhed, er du usandsynligt, at du vil vende tilbage til din sædvanlige kost. Husk, at netop denne slags ernæring førte dig til cellulite.

Fotogalleri: skadelige produkter i kampen mod cellulite

Anti-cellulite kost

Der er mange kostvaner, der vil hjælpe dig i kampen mod cellulite. Den mest effektive er:

Rationer af ovennævnte systemer adskiller sig fra hinanden.

boghvede

Boghvede diæt indebærer ikke anvendelse af kun en korn. Du kan også inkludere i kosten af grøntsager, frugter, nødder, mejeriprodukter og fuldkornsbrød. Kød og fisk på boghvede kost, som regel, ikke bruge.

Krupa virker som en børste i kroppen: fjerner akkumulerede slagger og toksiner. På grund af dette reduceres udseendet af cellulite gradvist, og huden bliver glattere.

Boghvede kost bør ikke vare længere end en måned, fordi det ikke er helt afbalanceret. Hvis du holder dig til denne kost i mindst to uger, vil resultatet opfylde dine forventninger.

Tabel: Eksempel på en boghvede diæt menu i 5 dage

150 g kogt boghvede;
sort te med en sked honning.

2 appelsiner.

100 g kogt boghvede;
100 g vinaigrette;
et glas hjemmelavet limonade.

grayfruit frisk.

150 g kogt boghvede;
100 g frisk kål salat;
sort te

150 g havregryn;
sort kaffe med svesker (2-3 stk.).

1 banan

100 g kogt boghvede;
150 gram græsk salat;
grøn te

kaffe med fløde og sukker.

100 g kogt boghvede;
1 stor agurk;
kold grøn te.

200 g kogt boghvede;
1 hårdt kogt æg
frisk appelsinsaft (250 ml).

en håndfuld mandler.

100 g kogt brun ris;
150 g revet rødbeder
sort te

250 ml kefir.

150 g kogt boghvede;
Salat af en tomat og en flok dill;
varm sort te.

150 g kogt boghvede;
1 banan;
grøn te

smoothies af to bananer og en orange.

150 g kogt boghvede;
100 g revet gulerødder;
sort kaffe

200 ml kefir.

100 g kogt boghvede;
100 ml kefir;
1 agurk.

100 g kogt boghvede;
1 hårdt kogt æg
salat af to agurker og en tomat, klædt med olivenolie;
sort kaffe

1 granat.

150 g kogt boghvede;
1 mellemstore radise;
kold grøn te.

revet gulerodssalat med citronsaft.

100 g kogt boghvede;
100 g ristede råbiter;
sort te

Saltfri kost

Saltfri kost indebærer en fuldstændig afvisning af den "hvide død", der er kendt af alle. Samtidig kan du vælge dine egne produkter. I forbindelse med begrænsning af salt i kosten under forbuddet, falder butikssaletter, fastfood, alle saucer, dåsefoder, oste, tærter og så videre straks. Det vigtigste er at se, at der ikke er nogen "hvid gift" i sammensætningen. Generelt kan diætet være af dine yndlingsfødevarer: enhver korn, kød, fisk, kefir, cottage cheese, ryazhenka, bælgfrugter og så videre. Prøv at gøre din menu så nyttig som muligt. Fremhæv de tre hovedmåltider, hvis det ønskes, tænd snacks.

Varigheden af kosten - fra to uger til tre måneder afhængigt af det ønskede resultat.

En af årsagerne til cellulite er vandretention i væv. Dette skyldes ofte overdreven saltindtagelse. Derfor er strømforsyningssystemet, hvor den "hvide død" er fraværende, meget effektiv til bekæmpelse af uregelmæssigheder i huden.

Tabel: Eksempel på en 3-dages saltfri diætmenu

200 gram havregryn;
1 kogt æg
1 fersken;
grøn te

200 g kogt makaroni fra hård hvede;
100 g frisk kål salat;
et glas bærjuice.

2 bananer.

200 g kogt kyllingebryst
150 g revet gulerødder;
grøn te

smoothies lavet af en banan, fersken og mandarin.

200 g kogt boghvede;
150 g revet gulerødder;
et glas kold grøn te.

2 appelsiner.

200 g torsk dampet
2 agurker;
sort te

150 gram risgrød;
1 hårdt kogt æg
1 orange;
sort te

150 g brun kogt ris;
200 g agurk og tomat salat;
et glas fersken compote.

300 ml kefir.

250 g vinaigrette;
et glas bærjuice.

Protein kost

Protein kost indebærer overvejelsen af et bestemt næringsstof i kosten. Menuen består hovedsagelig af magert kød, fisk, æg, fjerkræ, hytteost, nødder og bælgfrugter. Selvfølgelig skal du ikke glemme grøntsager. Der anbefales mange, men uden tankning. På grund af den store mængde protein i kosten begynder kroppens væv at genvinde aktivt, herunder bindevæv. Takket være denne proces forsvinder cellulite gradvist, og på sin plads dannes glat og elastisk hud. Sådanne ændringer er naturligvis kun relevante for aktive mennesker. Fødevarer alene er ikke nok. Under proteinet anbefales kost til at deltage i styrketræning og så meget som muligt at gå.

Varigheden af rationen er fra en uge til en måned.

Spise hovedsageligt proteiner er ikke særlig nyttigt for fordøjelsessystemet, så du bør ikke misbruge kosten.

Tabel: Eksempel på en protein kost menu i 5 dage

150 g hytteost;
1 blødt kogt æg
sort kaffe

200 g kogt kyllingebryst
100 g frisk grøntsagssalat;
kold grøn te.

1 grapefrugt.

200 g cottage cheese;
100 ml kefir.

en håndfuld mandler;
salat af to agurker og grønne;
sort te

200 g kogt torsk;
100 g revet rødbeder
sort kaffe med 10 ml fløde.

150 g revet gulerødder.

300 ml kefir;
to agurker.

200 g cottage cheese;
1 kogt æg
grøn te

150 gram kogt oksekød;
150 gram salat af fersk kål;
vand med citron.

150 g ristede rødbeder.

150 g kyllingebryst
200 g revet gulerødder.

en håndfuld hasselnødder;
sort kaffe

150 g kogt kyllingebryst
2 agurker;
kold grøn te.

1 grapefrugt.

300 ml kefir;
2 tomater.

150 gram fedtfattig yoghurt;
1 blødt kogt æg
1 tomat;
sort te

200 g cottage cheese;
1 grapefrugt;
sort kaffe

2 store agurker.

200 g kogt kyllingebryst
1 agurk.

kefir

Under kefiren behøver diætet ikke at bruge kun ét mejeriprodukt. Du skal blot inkludere det i din daglige kost. Udskift kefir frokost og snack. Til morgenmad, prøv at spise grød, fisk eller kylling til middag, og til middag - grøntsagssalat med fuldkornsbrød.

Til grund kan du tage menuen saltfri kost. Hvis du erstatter alle snacks med fermenteret mælkeprodukt, får du en fuldstændig afbalanceret kost. Sagen er, at på grund af kefir bliver kroppen helet og ryddet af akkumulerede sedimenter. På grund af dette bliver cellulite mindre mærkbar, og huden bliver attraktiv. Kefir diæt kan være op til to måneder. Så sørg for at tage en pause i to uger for kroppen at hvile.

Syv dage

Diætets navn taler for sig selv. Hvorfor er hun så kort? Svaret er simpelt. Kosten er rettet mod hurtig rensning af kroppen fra toksiner. Dette skyldes overskydende mængde grøntsager og frugter i menuen. Kød, ethvert melprodukter, slik, fede mejeriprodukter og alkoholholdige drikkevarer er helt udelukket fra kosten. Til morgenmad anbefales det at spise en smoothie fra flere bananer og enhver citrus, til frokost en stor grøntsagssalat og til middag, spist korn med friske bær. Du kan spise tørrede frugter og nødder i små mængder (højst 30 g). Du kan gentage kosten efter tre måneder, fordi den er ret streng.

Video: kost til cellulite

Vands rolle i kampen mod cellulite

Vand spiller en meget vigtig rolle i kampen mod cellulite. På grund af tilstrækkelig væskeindtagelse bliver kroppen gradvist ryddet, hvorfor hudens uregelmæssigheder bliver mindre synlige. Vand har en naturlig vanddrivende virkning og samtidig forårsager ingen skade på indre organer.

Ofte på grund af manglende fugt i vævene af overbelastning. De fører yderligere til dannelsen af en hadet appelsinskal. Hvis du bruger nok vand, vil du glemme et sådant problem som cellulite.

For at kroppen skal fungere normalt, er det nødvendigt at drikke fra to til tre og en halv liter vand om dagen. Det er vigtigt, at væsken er klar og ikke-karboneret. Juice, te, kaffe og andre drikkevarer overvejes ikke.

Ernæring funktioner til at slippe af med cellulite på forskellige dele af kroppen

Selvfølgelig kan du ikke slippe af med cellulitter lokalt. Hvis du er plaget af et problem i et bestemt område, så skal du helbrede hele kroppen. Dette gælder især for ernæring. Kosten skal være så afbalanceret og harmløs som muligt. I dette tilfælde vil stoffet efterhånden opnå den samme elasticitet og elasticitet. Den lokale effekt på appelsinskal er kun mulig ved hjælp af massage, wraps og specielle bade.

Hvis du lider af cellulite på lårene og benene, så prøv at begrænse mejeriprodukter i din kost. De bevarer vandvæv, hvilket resulterer i dannelse af ubehagelige uregelmæssigheder.

anmeldelser

Jeg lærte af min egen erfaring, at der i kampen mod cellulite ikke er noget mere effektivt end ordentlig ernæring og regelmæssig træning. For at få en højkvalitets krop uden cellulite skal du spise kalk af høj kvalitet (korn, magert kød, mejeriprodukter, grøntsager, frugt, nødder, æg osv.) Og ikke passer ind i din kost. Ligegyldigt hvor tridt det lyder, glat hud, er en flad mave primært lavet i køkkenet. Efter et halvt år med sådan ernæring fik jeg min længe ventede glatte krop og flad mave.

AnastasiaSY

http://irecommend.ru/content/kak-izbavitsya-ot-tsellyulita-chto-takogo-sest-chtoby-pokhudet-primer-menyu-na-den-foto-do-i

For mig var det vigtigste at stoppe med at spise slik. Og jeg opnåede dette. I dag er den 28. juli, og den fjerde måned er allerede gået! som jeg ikke spiser sødt, mel overhovedet. I løbet af denne tid bemærkede jeg en stærk forbedring af kvaliteten af min hud, det blev mere elastisk, mere fugtig, cellulite forsvundet, de synlige efterligninger rynker udglattet, huden er glat, delikat, hudfleksionen forbedret, mine negle vokser hurtigt, mine tænder blev hvidere.

kotonkina

http://irecommend.ru/content/dieta-dlya-kozhi-kak-uluchshit-sostoyanie-lyuboi-kozhi-kak-legko-otkazatsya-ot-sladkogo-rets

Overgangen til PP blev let givet mig, fordi Jeg begrænser mig ikke til noget (for de produkter, som jeg udelukker, selv ikke trækker). At spise frugt og grøntsager i forskellige variationer får mig til at føle mig meget god og energisk og har et godt humør, som næsten altid er nu. Maven stoppede ondt efter at have spist overhovedet. Cellulite er helt væk! Ingen ekstra indsats.

beautyreviews

http://irecommend.ru/content/2-kg-zhira-ischezli-tsellyulit-podkozhnye-pryshchi-boli-v-zhivote-mnogo-fotoretseptysovetypo

Fødevarer er det mest kraftfulde våben mod cellulite. Selvfølgelig vil kun en rigtig diæt ikke virke, men du kan forbedre tilstanden af vævene væsentligt. Det vigtigste er ikke at vende tilbage til skadelige produkter, men at forbruge flere og flere nyttige.