Det er kendt for alle om eksistensen af ​​fire blodgrupper, hvor tarmens funktion, immunitet. For dem der er interesseret i en lille teori. Den første til at bemærke forholdet mellem blodgrupper og ernæring var Peter D'Adamo.

Den amerikanske læge fandt ud af, at fødevareprodukter har forskellige virkninger på forskellige patienter.

Teoretisk tilhørte den første gruppe af blod de gamle mennesker, der var engageret i jagt, og blev dannet for mere end tre hundrede tusind år siden. Folk med de andre tre grupper optrådte meget senere i evolutionens proces.

"Efterkommere af de gamle jægere" skal spise mere rødt kød (lam, oksekød), havfisk af fede sorter, de vil også drage fordel af fisk og skaldyr. Broccoli, grøn salat, olivenolie, valnødder, figner er meget vigtige i en monotont kost, hvor de fleste proteiner.

På trods af en stærk tarm, anbefales ikke folk med den første blodgruppe at spise fede mejeriprodukter, hvidkål og bønner.

Du kan ikke spise æbler og fødevarer højt i salt. Afkog af mynte og vilde ros - de bedste drikkevarer til "jægerne".

Den primære ration for den anden gruppe af blod, "bønder", bør omfatte korn, solsikkeolie, abrikoser, citroner, blommer. Spis ikke kød, det er mere nyttigt at erstatte det med fisk og skaldyr.

Mælk, hvedemel nedsætter metabolismen, og bønner absorberes dårligt på grund af proteiner. Spis ikke tomater, kartofler og svampe. Ikke alle frugter er egnede til næring af repræsentanter for denne gruppe.

For eksempel appelsiner og bananer. Af deorte te drikkevarer vil ikke være til gavn. "Landmændene" øger risikoen for hjerte-kar-sygdomme som følge af overdreven forbrug af kød og mejeriprodukter.

Folk med en tredje blodgruppe betragtes som "nomader". Legemet af repræsentanter for denne gruppe er stærk og varig, du kan spise næsten alt: næsten alle fisk, kød, mælk, grøntsager og frugter, men desværre er nødder absorberet dårligt.

Med forsigtighed skal du spise tomater, boghvede og hvedegryn, og svinekød og skaldyr er generelt ikke egnede til korrekt ernæring.

Alkohol skal kasseres. "Nomaderne" behøver normalt ikke at tabe sig. De har brug for en kost til genopretning, da de er ustabile for virussen og oftest lider af kronisk træthed.

Den fjerde gruppe af blod - "borgere". For dem vil mejeriprodukter, urter, fisk og kaviar være til gavn. Svampe, rødt kød, majs, bønner bør undgås. For "borgere" er bananer og appelsiner kontraindiceret.

Mennesker med den fjerde blodgruppe tilpasser sig godt til betingelserne i det moderne liv, men på trods af det lider de ofte af nervøse lidelser og onkologiske sygdomme. De har brug for at drikke komplekser af mineraler og vitaminer.

Denne kost giver genopretning, langsomt vægttab og er designet i lang tid. Det er ikke egnet til dem, der vil tabe sig hurtigt. For at gøre dette er der andre kostvaner, der er designet til hurtigt tab af kilo.

http://inform35.ru/dieta-po-gruppe-krovi-chto-mozhno-est-s-vashej-gruppoj/

Ernæring via blodgruppe: produkter og anbefalinger

I 90'erne i det sidste århundrede i USA blev bogen "4 blodgrupper - 4 måder til sundhed" udgivet, skrevet af naturopathy Peter d'Adamo. Hun blev næsten straks en bestseller, blev oversat til næsten alle verdens sprog og blev en praktisk ernæringsvejledning til mange mennesker på planeten. I Rusland så bogen lyset i 2002. Ifølge forfatteren af ​​bogen er der for hvert blodtype et historisk korrekt koncept for ernæring, og det er på denne baggrund, at menneskers sundhed og levetid afhænger.

Grundtanken i denne teori er baseret på, at folk skal spise den samme mad som deres forfædre. Det er bedst fordøjet og absorberet, mens de "forkerte" produkter slagger kroppen. Dette næringsbegreb er ikke en kost for vægttab, det indebærer en sund sund kost for bestemte grupper af mennesker, som vil hjælpe med at rense og helbrede kroppen.

Faktisk har nogle undersøgelser vist, at mennesker med forskellige blodgrupper er mere eller mindre modtagelige for forskellige sygdomme. I lang tid afslørede Dr. d'Adamo sammen med sin far virkningerne på kroppen af ​​forskellige fødevarer, som følge heraf de blev opdelt i 3 grupper: gavnlige, skadelige og neutrale. Nedenfor er lister over "gode" og "dårlige" produkter til ejere af hver blodtype. Produkter, der ikke er opført, er neutrale og anbefales til brug i begrænsede mængder.

Fødevarer til mennesker med I (0) blodgruppe

Ifølge forskellige kilder ejer op til 40% af verdens befolkning blod i denne gruppe, Dr. d'Adamo identificerede dem som efterkommere af "jægere", derfor bør de svare mere til kødrationen.

Nyttige produkter

• Oksekød, lam, svinekød, kalvekød, fjerkrækød, slagteaffald;
• næsten enhver fisk (især torsk, aborre, gedde, helleflynder, roer, ørred, sardin), kaviar, tang;
• æg;
• cottage cheese og fåreost i små mængder, cottage cheese;
• smør;
• nogle vegetabilske olier (oliven, hørfrø, sesam, mandel);
• valnødder, mandler, hasselnødder, græskarfrø og cedertræ;
• bælgplanter er sjældne (med undtagelse af sojabønner og linser);
• boghvede, byg, byg korn, ris;
• rugbrød;
• grøntsager (roer og blade, kale, peberrod, kronhjertet, jordskokker, broccoli, kohlrabi, pastinak, sød kartoffel, græskar, rogn, bulgarsk og varm peber);
• næsten alle frugter og bær;
• persille, ingefær, fedter, lakrids, gurkemeje, karry, peberfrugter;
• urte og grøn te, røde vine, mineralvand (kan være kulsyreholdige).

Farlige produkter

• svinekød;
• pollock, muslinger, blæksprutter;
• næsten alle mejeriprodukter, undtagen dem, der er anført i den tilladte liste
• solsikke, majs, bomuldsfrø, jordnødder, kokosnødder, palmeolie;
• valmuefrø, pistacienødder, jordnødder, cashewnødder, brasilianødder;
• hvede, havre, byg, majs og produkter fremstillet af dem;
• grøntsager (blomkål, agurker, porrer, rabarber, kartofler, shiitake-svampe, oliven);
• avocadoer, appelsiner og mandariner, meloner, jordbær, kokosnødder;
• stærke alkoholholdige drikkevarer, limonade, øl, sort te, kaffe.

Fødevarer til mennesker med II (A) blodgruppe

Næsten 35% af verdens befolkning arvet fra gruppe II forældre, forresten er dette den mest almindelige blodgruppe blandt europæerne. Sådanne mennesker er udvikleren af ​​denne diæt rangeret blandt efterkommere af landmænd og samlere. Deres kost ligner meget lakto-ovo vegetarisme.

Nyttige produkter

Farlige produkter

• Ethvert rødt kød og slagteaffald;
• muslinger, blæksprutte, ål, havkat, flounder osv.
• hele komælk og produkter baseret på det;
• smør;
• majs, bomuldsfrø, jordnøddeolie, kokosolie;
• pistacienødder, brasilianødder;
• hvede, hvedemel og produkter deraf
• kartofler, hvidkål, rødkål og kinesisk kål, chili peber, aubergine, oliven, rabarber, tomater;
• nogle frugter (bananer, meloner, appelsiner, mango, papaya, mandariner, kokosnødder);
• gelatine, eddike, peber (sort, hvid, rød), kapers;
• slik, sukker;
• stærke alkoholiske og kulsyreholdige drikkevarer, øl, limonade, sort te.

Fødevarer til mennesker med III (B) blodgruppe

Det antages, at denne blodtype optrådte som følge af blandingstræninger. Dr. d'Adamo tilskrev de mennesker, der var tildelt det til nomaderne. For dem er den bredeste og mest varierede kost formodede, er ernæringsmæssige begrænsninger for ejere af blodgruppe III mindre end for andre mennesker. Dette forklares ved, at nomader bosatte sig på forskellige kontinenter og var allernødige.

Nyttige produkter

Farlige produkter

• Fjerkræ, svinekød, slagteaffald;
• muslinger, krabber, beluga, ål, pollock, ørred, char;
• vagtel æg;
• blå og forarbejdede oste;
• andre sorter af bønner, soja produkter;
• vegetabilske olier: kokosnød, majs, jordnødde, sojabønne, sesam, solsikkeolie, rapsfrø;
• cashewnødder, jordnødder, pinjekerner, valmuefrø, græskar og solsikkefrø;
• hvede, boghvede, majs, rugkorn;
• oliven, radiser, radiser, rabarber, tomater, surkål;
• avocado, granatæbler, persimmon, melon, kokosnødder;
• peber, kanel, sojasovs, gelatine, ketchup;
• kulsyreholdige og stærke alkoholholdige drikkevarer, limonade, kulsyreholdigt vand.

Fødevarer til mennesker med IV (AB) blodgruppe

Denne blodtype er den sjældne, den findes kun i 7% af befolkningen, der beboer vores planet. Denne gruppe af mennesker blev defineret af den naturopatiske læge D'Adamo som en blandet type eller "nye mennesker". Ligesom ejerne af den tredje blodgruppe var de "nye mennesker" meget mere heldige med kosten end befolkningen med den første og anden gruppe.

Nyttige produkter

• Lam, kanin, kalkun;
• kyllingæg;
• makrel, laks, sardin, tun, torsk, aborre, gedde, stør;
• mejeriprodukter, men begrænsede oste;
• valnødolie og olivenolie;
• jordnødder, valnødder;
• linser, sojabønner, pinto bønner;
• hirse, havre, ris, rugmel og varer deraf;
• rødbeder, broccoli, blomkål og kale, agurker, hvidløg, søde kartofler, gulerødder, ægplanter, pastinakker, sennepsladder, tomater;
• kirsebær, figen, drue, grapefrugt, kiwi, ananas, blomme, vandmelon, citron, stikkelsbær, tranebær;
• karry, gurkemeje, ingefær, persille;
• grøn te, mousserende vand, hvide og røde vine.

Farlige produkter

• Svinekød, oksekød, kylling, gås, vagtelæg;
• flundre, aborre, beluga, helleflynder, kuller, kulmule, ål, ørred, leddyr og muslinger
• smør, margarine;
• flødeost, blå ost, helmælk, fløde;
• bønner, lima, sort, adzuki, kikærter;
• hasselnød, valmue, sesam, græskar og solsikkefrø;
• boghvede, majs, hvede og produkter fra disse kornarter;
• artiskok, Jerusalem artiskok, oliven, bulgarsk og varm peberfrugter, radiser, radise, rabarber;
• solsikkeolie, majs, sesam, kokosnød, bomuldsfrøolier;
• avocadoer, bananer, meloner, guava, persimmon, granatæbler, kinofrugter, kokosnødder, mango, appelsiner;
• peber, eddike;
• stærke alkoholiske og søde kulsyreholdige drikkevarer, sort te og kaffe.

Kritik af den amerikanske kost i blodgrupper

Udtalelse fra traditionel medicin læger om denne diæt er opdelt, men de fleste stadig tendens til at det ikke er videnskabeligt begrundet og har ingen bevisbase. Måske er den eneste fordel, at du fra produktlisten til mennesker med forskellige blodgrupper kan arbejde hårdt for at gøre en fuld afbalanceret kost. Den fuldstændige afvisning af visse produkter kan dog stadig føre til forarmelse af kroppen med visse stoffer. For eksempel er folk med gruppe I næsten fuldstændig forbudt mod brugen af ​​mejeriprodukter, og det kan føre til mangel på calcium og fosfor.

Mange læger er enige om, at diætet for blodgrupper er for generaliserende og ikke tager hensyn til organismens individuelle egenskaber, livsstil og andre faktorer, som ikke afhænger af blodgruppen hos en person. Hertil kommer, som det er kendt, at der er meget flere blodgrupper end 4, Dr. d'Adamo tog et af de mest forenklede systemer (AB0) som grundlag for at udvikle sin kost.

I begyndelsen blev udtrykket "aminosyrer" anvendt i lægerens bøger, når det drejede sig om proteinprodukter. Proteinet i sin oprindelige form går ikke ind i blodet, det er forspaltet i aminosyrer. Men kroppen er faktisk ikke ligeglad med hvilke proteiner, planter eller dyr disse aminosyrer opnås, og derfor er det upraktisk at begrænse mejeriprodukter og kød til bestemte kategorier af mennesker. Efter at diætets forfatter pegede på denne kendsgerning, blev udtrykket "aminosyrer" erstattet af "lectiner", hvilket ikke er klart selv for mange læger, ikke som en simpel mand på gaden. Generelt er mange læger af traditionel medicin tilbøjelige til at tro, at bogen der repræsenterer denne diæt er "overbelastet" med videnskabelige termer, hvoraf mange er upassende og ikke forståelige for læsere.

Sammenfattende kan vi sige, at ernæringssystemet for blodgrupper ikke fandt et svar i det medicinske samfund og blev endog seriøst kritiseret, og et stort antal positive anmeldelser om denne diæt er en logisk forklaring. Først og fremmest er det forbundet med den generelle forbedring af kosten, fordi stærk alkohol, kulsyreholdige sukkerholdige drikkevarer, fede kød, mange "tunge" grøntsager, fødevarer, der er rige på mættede fedtstoffer og andre skadelige produkter, fjernes fuldstændigt fra kosten, uanset blodtype. Desuden er en af ​​de vigtige faktorer for den positive virkning af enhver populær diæt placebo-effekten, og udviklingen af ​​den amerikanske læge d'Adamo er ingen undtagelse.

Tv-kanal "STB", ernæringsekspert Svetlana Fus taler om næringsprincippet i blodgruppen (Rus-Ukr. Sprog):

http://food-tips.ru/000103503-pitanie-po-gruppam-krovi-produkty-i-rekomendacii/

Blodtype diæt

Det faktum, at hver person har sin egen blodtype, der er netop fire af dem, hver gruppe har positiv og negativ rhesus, alle har hørt. Men ikke alle ved, at immunitet, modtagelighed over for specifikke sygdomme, fordøjelseskanals arbejde, det vil sige vores blomstrende udseende og slanke silhuet, kan afhænge af det.

Manglende vægt er interesseret? Så lidt teori.

For første gang blev der etableret et link mellem blodsammensætning og ernæring af Peter D'Adamo, en læge fra Amerika. Iagttag på patienter opdagede han de gavnlige eller skadelige virkninger på sundheden såvel som metabolisme af forskellige produkter til mennesker med forskelligt blod. Og han gættede at forbinde dette med betingelserne for menneskeliv i evolutionens proces. I begyndelsen var blodgruppen den samme for alle - den første. Og den gamle menneskes ernæring foreslog ikke meget mangfoldighed.

Dette er logikken, men denne diæt har ikke en evidensbaseret videnskabelig base. Det er dog ret afbalanceret i kost og kan følges på lang sigt.

Primitive jægere spiste hovedsagelig kød, deres krop kendte ikke noget andet mad (mælk, korn), det var tilpasset til at fordøje kun kød. Senere dukkede bønder, hyrde, hvis kost var meget anderledes ud. Den anden, tredje, fjerde gruppe optrådte konsekvent. For bærerne af hver af dem var en anden diæt (vegetabilsk, mælk) optimal.

Ifølge teorien om Dr. D'Adamo er moderne mennesker med en bestemt sammensætning af blod mere tilbøjelige til at spise mad, der er relevant for deres forfædre på tidspunktet for fremkomsten af ​​denne særlige gruppe. Som følge heraf blev de samme produkter opdelt i nyttige, skadelige eller neutrale for repræsentanter for forskellige grupper. Mere om dem nedenfor, men for nu skal vi overveje fordelene eller ulemperne ved den foreslåede tilgang til ernæring. For det er svært at kalde Dr. D'Adamo diæt en klassisk forståelse af systemet med synspunkter.

Kontraindikationer

Vi skynder os for at behage - der er praktisk taget ingen kontraindikationer! Er den individuelle intolerance over for visse fødevarer. Men de kan altid erstattes af andre - valget er stort nok. I mange "hårde" kostvaner (du vil være interesseret i at læse om dem - Kefir kost, boghvede kost) listen over erstatninger er meget kortere.

I nogle sygdomme kan anvendelsen af ​​visse fødevarer (anbefales til dig) være skadelig, og også fraværet af andre ("skadelige" for dig) næringsstoffer bidrager ikke til genopretning. For eksempel ved hypertension eller hjertesygdom bør mængden af ​​kød være begrænset endog til personer i gruppe 1, hvor kød er grundlaget for kosten. Tværtimod, i tilfælde af anæmi eller proteinmangel, kan kød ikke udelukkes, selvom du anbefales mælk eller vegetabilsk mad.

Derudover ændrer den menneskelige tilstand med alderen. For eksempel udvikler osteoporose, hvor der kræves calcium. Derfor kan selv "kødædende" ikke fjernes fra menuen mejeriprodukter. Således konkluderes - i tilfælde af sygdomme, alder ændringer, efter en diæt - kun efter at have konsulteret en læge! Det er især vigtigt - dem med nyre, lever, diabetes, koronar sygdom.

Der er heller ingen data om fordelene ved enhver kost til børn såvel som unge. I retfærdighed bør det bemærkes, at der for repræsentanter for hver gruppe anbefales et sæt velkendte nyttige diætprodukter.

Kost ifølge blodgruppe 1 (I)

Jeg (eller O ved international klassifikation) ifølge teorien om Dr. D'Adamo tilhørte jægerne - de første mennesker på Jorden. Det blev dannet omkring 30 tusind år siden. Grundlaget for jægernes kost var kød. Det antages, at resten af ​​repræsentanterne er nedstammede fra den første som følge af naturlig udvælgelse. I dag har den første omkring en tredjedel af verdens befolkning.

Ifølge begrebet ernæring af blod er alle "efterkommere af jægere" vist en højprotein diæt med en dominans af animalsk protein. Dette er rødt magert kød (lam eller oksekød), skaldyr, havfisk (især fedtsorter), lever og andre biprodukter. Rødt kød er en kilde til protein, jern, vitamin B, mange skaldyr er også fremragende kilder til jod, som regulerer funktionen af ​​skjoldbruskkirtlen.

Grøntsager skal vælge bladet, samt broccoli og artiskokker. Olie - bedste oliven. Kilden til mikroelementer, der er vigtige for en protein kost, vil være spiret korn, valnødder, svesker og figner. Mørke rød, blå og lilla frugter, som regel forårsage alkalisk reaktion i mave-tarmkanalen, derfor neutralisere høj surhed. De er tilladt. Jægere er kontraindiceret til produkter med gluten (rug, havre, hvede), mejeri (især fedt), æg, kål / blomkål, bælgfrugter, majs. De nedsætter alle metabolisme, hvilket fører til vægtforøgelse.

Salte der forårsager gæring (såsom kål eller æbler), herunder saft fra dem, er heller ikke egnede. De bedste drikkevarer til jægere er rosehip decoction eller mynte te. Generelt har repræsentanter for gruppe I som regel en stærk fordøjelseskanalen, selv om de har gastrit på grund af den øgede surhed i mavesaften.

Men at være konservative i kosten, er usædvanlig mad overført med vanskeligheder. De skal helt sikkert kombinere den rigtige diæt med fysisk aktivitet - uden dette vil kosten ikke give resultater. En mere komplet liste (tilladt, neutral, forbudt) findes i tabellen.

http://fit-and-eat.ru/diets/dieta-po-gruppe-krovi.html

Blodtype diæt

Beskrivelse pr. 07.11.2017

• Vilkår: 2-3 måneder
• Omkostningerne ved produkter: 1500-1900 rubler. pr. uge

Generelle regler

Dietten er baseret på naturopath doktor James d'Adamo's principper, der hævder, at blodtype og menneskelig ernæring er tæt indbyrdes forbundne. Diæten ifølge blodgruppen kommer fra postulatet, at i menneskets udvikling blev blodets sammensætning ændret og tæt korreleret med den type mad, som det overvældende flertal af befolkningen i en eller anden tidsperiode forbruges.

På forskellige stadier af menneskelig udvikling hersker der forskellige måder at socialt arbejde (jagt, landbrug, tamning af vilde dyr), som danner grundlaget for deres kost (kød, plantefødevarer, mejeriprodukter) og typen af ​​stofskifte. I overensstemmelse hermed ændrede blodets sammensætning også (I, II, III og IV grupper) ifølge forfatteren. Det er på denne erklæring, at blodgruppen ernæring er bygget, hvis essens er behovet for at inddrage en fødevare hos en person med en bestemt blodgruppe den tilsvarende fødevare og udelukke / minimere produkter, der ikke svarer til det.

På trods af forekomsten af ​​en vis logik i denne erklæring er der ikke noget særskilt videnskabeligt grundlag for separat fodring af blodgrupper. Ikke desto mindre er det kategorisk hævdet, at dette er en ordentlig diæt eller en unormal kost, da diætet ifølge blodgruppen er mere eller mindre afbalanceret i de vigtigste næringsstoffer og i modsætning til forskellige former for stive mono- og ekspresdiet er blød og designet i lang tid, hvilket tyder på en varig effekt. Nogen ide om fødevares overensstemmelse med personer med forskellige blodgrupper giver følgende tabel over mad ved blodgruppe.

Jeg (o)

II (A)

III (B)

IV (AB)

Kost til blodgruppe 1

Kost 1 positiv blodgruppe er baseret på inddragelsen i kosten, hovedsagelig fødevarer indeholdende proteiner af animalsk oprindelse. I kosten af ​​mennesker i denne blodgruppe er det nødvendigt at medtage fedtfattigt rødt kød (oksekød / lam), slagteaffald (hjerte, lever, lunger), kalkunkød, hav / flodfisk (sild, stjerne, ørred, hellefisk, aborre, laks, makrel, torsk, sardiner, gedde), undtagen saltet, røget og syltede fisk.

Andre produkter, der indeholder animalsk protein (mejeriprodukter, kyllingæg) er dårligt fordøjet, med undtagelse af cottage cheese og kan indtages i meget begrænsede mængder. Det anbefales at erstatte dem med tofu sojamælk / ostemasse, men sojaprodukter kan bruges som ekstra, men ikke basale.

En ekstra kilde til protein kan være frø (græskar frø) og valnødder. Det er obligatorisk at inkludere i kosten af ​​olivenolie og hørfrøolie vegetabilske olier, undgå majs, jordnødde og bomuldsfrøolie. Det er nyttigt at inkludere i diæt af tang, rødvin. Personer med den første blodgruppe rådes til at undgå at spise hvede hvede brød, majs, havre, hirse og hvede korn, erstatte disse produkter med rugbrød, ris brød, boghvede og byg korn.

Kosten til den første blodgruppe omfatter slankeprodukter - kronisk kog, broccoli, spinat, jordskok, roerblade, purre, radise, spinat, broccoli, persille, hvidløg, peberrod, græskar, blomme og figner. Frugter omfatter grøntsager, courgette, daikon, ingefær, fennikel, tomater, dild, kvede, vandmelon, pære, abrikos, fersken, kirsebær, krusebær, druer.

Dårlig fordøjet og uønsket til vægttab: ægplanter, avocadoer, hvid / rød, Bruxelles og blomkål, sorte oliven, kartofler, mandariner, appelsiner, jordbær, jordbær, meloner. Af drikkevarerne er især nyttige lime / rosehip te, blommejuice og ananas, fordi de fremskynder metabolismen. Det anbefales ikke at bruge chokolade, is, stærk kaffe, cola, sort te.

Fra grøntsagsgruppen skal kål, kronärtskål, jordskok, spinat, porre, hvidløg være til stede i den første gruppes kost.

Ernæringsmæssige anbefalinger til personer med denne blodgruppe gives, uanset om de har en positiv Rh-faktor eller en negativ. Ernæring i den første Rh-positive blodgruppe svarer til ernæring i den Rh-negative blodgruppe. Nedenfor er en tabel, der systematiserer listen over anbefalede, neutrale og forbudte produkter til personer med 1 blodgruppe.

Produkt tabel til 1. blodgruppe

• Offal (lunger, lever, hjerte), oksekød, oksekød, hav / flodfisk;
• Sojamelk og tofuost;
• Valnødder, græskarfrø, cikorie, olivenolie / linolie;
• Pasternak, broccoli, kohlrabi, varm peber, løg / porre, persille, græskar, spinat, vandkryds, bladbeder, jordskokker;
• Plum, modent æble, kirsebær blomme, figner, svesker, kirsebær, ananas, blomme kirsebær juice;
• Te fra mælkebøtte, vilde rosenbær, linden.

• Duckkød, kaninkød, slagtekyllinger, kyllingæg, blæksprutte, ål, krebsdyr;
• Karpe, tun, aborre, gedde aborre;
• Smør, hjemmelavet cottage cheese, solsikke, sojabønner og margarine;
• Nødder (hasselnødder, mandel, fyr), solsikkefrø, torskeleverolie;
• Grønne ærter, bønner, ærter, grønne bønner;
• Groats (boghvede, perlebyg, byg), rugbrød og brød, ris;
• Svampe (østers champignon), nelliker, sennep, løvblad, spidskommen, koriander, paprika;
• Mayonnaise, granulat, dill, peberrod, honning;
• Agurker, courgetter, paprika, løg, tomater, fennikel, gulerødder, selleri, radiser, radiser;
• Roer, ananas, vandmelon, vindruer, berberis, tranebær, banan, blåbær, granatæble, chokolade, kirsebær, kiwi, grapefrugt, pære, citron, blåbær, rosiner, tranebær, stikkelsbær, hindbær, nektariner, ferskner, ribs;
• Juice (drue, abrikos, grapefrugt, birk, granatæble, agurk, gulerod);
• Te fra timian, kamille, hagtorn, ginseng, hindbær, mynte;
• Tør vin (rød / hvid), grøn te.

• Svinekød, helmælk, bacon, skinke, skinke, svinefedt, gåsekød;
• Kaviar, syltede sild;
• Kefir, gedemælk, creme fraiche, yoghurt, komælkost, smør (majs, forarbejdet ost, is, sojabønne, bomuld, jordnøddeolie);
• Hvede, majsstivelse, fløde, hvedebrød, pistacienødder, jordnødder, linser, hård hvede mel, kager, halvkorn, fuldkornsbrød, pasta, majs, majsmel og korn, müsli, havregrynskager, eddike;
• Havregryn og cornflakes, kanel, sort peber, ketchup, muskatnødder, syltede gryn og pickles, kål (blomkål, hvidkål, brusselspirer), kartofler, svampe.

Kost i henhold til blodgruppe 2

En kost på 2 positive blodgrupper er baseret på produkter af vegetabilsk oprindelse og er tæt på vegetariske kostvaner. Inklusion i kosten af ​​kødprodukter til mennesker, der har 2 positive / negative blodgrupper, giver ikke mening, fordi det absorberes dårligt og bidrager til ophobning af fedt. Nogle gange kan du spise kylling eller skinnende kalkunkød, som er neutralt. Den vigtigste kilde til animalsk protein er skaldyr, fisk og soja produkter (tofu ost, mælk).

De mest nyttige omfatter: ørred, karpe, gedde, aborre, hvidfisk, torsk, makrel, sardin. Det anbefales at spise fisk sammen med grøntsager. Mejeriprodukter, med undtagelse af kefir, i kosten er heller ikke ønskelige. Kyllingæg i mængden af ​​1-2 stykker om ugen. Af kornene er nyttige: boghvede groats, spire hvede korn, brun ris, brød fra spirede hvede korn, men det er umuligt at misbruge korn - 2-3 gange om ugen.

Især brugbar til den anden blodgruppe er alle sojaprodukter.

I menuen for den anden positive blodgruppe skal grøntsager og frugter, både rå og kogte, råde over. Især anbefales at indgå i kosten af ​​broccoli, hvidløg, græskar, cikorie, grønne bønner, spinat, løg, gulerødder, abrikoser, blommer, grapefrugt, brombær, jordbær, citron, kirsebær, ananas, hindbær. Ifølge anmeldelser opnås den bedste effekt, når man spiser frugter, der vokser i din boligområde. Forskellige nødder (jordnødder), solsikkefrø, grøn te er meget nyttige.

Kostnæring i den anden blodgruppe tillader anvendelse af olivenolie / hørfrøolie som fedtstoffer, animalsk fedt anbefales at udelukkes fuldstændigt fra kosten. I moderation og ikke mere end 3 gange om ugen kan du spise røde bordvin efter måltider. En generel tabel over anbefalede, neutrale og forbudte produkter til personer med den anden blodgruppe er angivet nedenfor.

Produkter til den anden blodgruppe

• Fisk (fjerkræ, karpe, torsk, ørred, laks, frisk, sild, makrel, oliven / hørfrøplante vegetabilske olier;
• Bønner soja ost, sojamælk, ris, brune, linser, bønner, græskarkerner, boghvede, broccoli, brød, rug, østershatte svampe, grønkål, porrer, pastinak, sennep, brøndkarse, løg-pen, majroer ;
• Løg, græskar, gulerødder, roer blad, cikorie, spinat, kirsebær, blommer, tranebær, blåbær, ananas, grapefrugt, blomme, brombær, tranebær, citron, figner, blåbær, svesker, æbler, jordnødder;
• Juice (kirsebær, abrikos, ananas, citron, grapefrugt, blomme, gulerod);
• Te fra kamille, hagtorn, rosehip, valerian, rødvin, grøn te.

• Æg, kalkun kød, kylling, tang, aborre, guldlaks, gedde, tun;
• Bearbejdet ost, gedemælk, yoghurt, creme fraiche, fårost, kefir, cottage cheese, margarine;
• Torskelever, sojabønne / solsikkeolie, nødder (valnødder, hasselnødder, mandel, cedertræ), solsikkefrø, grønne ærter, ærter;
• Majsstivelse, ris, byg / perlebyg, majs, havregrynskager, honning, grønne bønner;
• Brød hvede / rug, vanilje, havregryn, laurbærblade, peber, muskatnød, koriander, nelliker, radise, sukker, roer, agurk, zucchini (courgetter), fennikel, rosenkål, radiser, salat, selleri;
• Frugt syltetøj / gelé, pickles og marinader, spidskommen, dild, peberrod, chokolade, hvidvin.

• Svinekød, skinke, oksekød / kalvekød, lever, oksekød, bacon, svin, and, gås, kanin, hjerte;
• Squids, krebsdyr, helleflynder, kaviar, røget laks, saltet / syltede sild, skinke, flydende;
• Hele / skummetmælk, fløde, is, smør, bomuld, majs, kokosnød;
• Muesli, semolina, pistacienødder, pasta, kornbrød, crackerkager, hvedeflager;
• Sort peber, ketchup, mayonnaise, tomater, kål / blomkål, svampe, oliven, hot and sweet peppers, kartofler, rabarber, mandarin, banan, orange;
• Juice (appelsin / tomat), melon, Coca-Cola, eddike, vodka, brandy, sort te, øl.

Kost i blodgruppe 3

Diet 3 positiv blodgruppe indeholder et ret forskelligartet sæt produkter. Personer med 3 positive / negative blodgrupper er relativt "allivende" og kan forbruge de fleste kød- og mejeriprodukter (undtagen svinekød og kylling), magert fisk, æg, korn (undtagen hvede og boghvede), svampe, bælgfrugter og næsten alle typer grøntsager / frugter, undtagen oliven, majs, græskar, tomater.

Krebsdyr og forskellige slags bløddyr, fisk rogn, æg af vandfugle, solsikkeolie, nødder og frø, madgelatine, bælgfrugter, ost, is er uønskede produkter. Lige så vigtigt for at tabe sig er balancen mellem at spise forskellige former for korn.

For personer med 3 blodgruppen i kosten er kalvekød, kylling, kanin, lam og spil

Med undtagelse af boghvede / majskorn fra kosten bør antallet af andre kornprodukter være minimal. Radiser, radiser, ægplanter, granatæbler og persimmoner, avocadoer og nogle krydderier - hvid / sort peber bør udelukkes fra listen over grøntsager og frugter.

Tilladt at bruge rød / hvid tørvin. Ernæring for den tredje blodgruppe, som det fremgår af vurderinger af at dyrke en sådan diæt, er fuldstændig og let tolereret. Tabellen nedenfor giver en ide om kosten hos mennesker med denne blodgruppe.

Produkter til den tredje blodgruppe

• Kanin, lam, stein, laks, gedde, aborre, torsk, flåder, ørred, makrel, hellefisk kulmule, syltede sild;
• Fårost, yoghurt, kefir, creme fraiche, olivenolie, hytteost;
• Ris, hvede brød, peberrod, persille, karry peber, rutabaga, havregryn cookies;
• Blomkål, kål / rød, havregryn, kål, gulerødder, broccoli, grønkål, chili / sød roer, brøndkarse, ananas, tranebær, banan, drue, æble, tranebær, kokos, blomme, ananas;
• Druesaft, vilde rosenbær, grøn te.

• Svinekød, and / gæsekød, kylling, skinke, bacon, kylling, skinke, hjerte, laks (røget), kaviar, tang, krebsdyr;
• Is, jordnøddesmør, margarin, vegetabilsk olie (majs, sojabønne, solsikke og bomuldsfrø), pistacienødder, solsikke / græskarfrø;
• Korn, hasselnødder, pinjekerner, kornbrød, linser, majsstivelse, jordnødder, bønner, hvede, bønner, boghvede, byg / byg, müsli, rug, rugbrød, hvede / majsflager;
• Mayonnaise, kartofler, rabarber, radise, kanel, ketchup, radise, tomater;
• Granatæble, avocado, kalebasbærbærbær, oliven, persimmon, granatæble / tomatjuice, lime te;
• Lemonade vodka, brandy, Coca-Cola.

• Kalvekød / oksekød, kalkun, lever, svinefedt, bøf, saltet sild, karpe, smeltning, aborre, tun;
• Ost, fløde, helmælk, forarbejdet ost;
• Torskelever, fløde / linolie, valnødder / mandelødder, grønne ærter, hvide og aspargesbønner, sojaost;
• Pasta, honning, sojamælk, cracker kiks, rug gingerbread, sennep, vanille, nelliker, æbleeddike, vin, muskatnød, paprika, løvblad, sort peber, pickles og pickles, fennikel;
• Svampe, spidskommen, dild, kohlrabi chokolade, løg, courgette, asparges, pastinat, rogn, bete, selleri, girasol;
• Melon, Spenat, Vandmelon, Grapefrugt, Kirsebær, Figen, Blåbær, Rosin, Pærer, Brombær, Blåbær, Citron, Kiwi, Jordbær, Kirsebær, Prune, Hindbær, Nektarin, Krus, Fersken, Sød Kirsebær;
• Juice: appelsin, kirsebær, abrikos, kirsebær blomme, birk, citron, gulerod, blomme, æblecider;
• Hvid / rødvin, sort kaffe.

Kost til 4 grupper

Diætet af den fjerde positive blodgruppe er moderat blandet - kød (kalkun, lam, kanin), fisk (havsild, stearin, tun og sardiner), fisk og skaldyr, mælkesyreprodukter, oste, kylling / vagtler, olivenolie, bønnerør, sojabønner, linser og bønner, jordnødder, valnødder, torskeleverolie, korn (undtagen boghvede / majs), ikke-sure grøntsager separat og i salater (undtagen paprika).

Ernæring af personer med positiv / negativ blodtype 4 indebærer anvendelse af en bred vifte af korn (havre, ris, rug, hirse, boghvede). Og hvede i kosten til vægttab kan være til stede i en begrænset mængde eller udelukkes fuldstændigt. Blandt grøntsager, tomater og kartofler, der er uønskede i diæt af andre grupper, er optimale, og radiser, artiskokker og paprika bør udelukkes. Blandt frugterne er egnede blommer druer og de fleste bær.

En af de vigtigste egenskaber ved denne diæt til blodprøver er inklusion af havsalt i stedet for bordsalt i kosten. Alle sorter af peber er udelukket, de andre krydderier er neutrale. Kun juice med alkalisk reaktion - drue, tranebær. Ifølge vurderinger er en diæt til mennesker med den fjerde blodgruppe let tolereret.

Produkter til den fjerde blodgruppe

• Kaninekød, lam, kalkun, rogn, ro, laks, torsk, abborre, gedde, gedde aborre, tun, ørred, makrel;
• Sure fløde, ost, ris, cottage cheese, valnødder, yoghurt, havregryn;
• Kefir, olivenolie, linser, rugbrød / brød, persille, agurker, blomkål, broccoli, løv, vandkern, pastinat, boghvede, varme / søde peberfrugter;
• Selleri, druer, grapefrugt, kirsebær blomme, ananas, krusebær, tranebær, kirsebær, figner, kiwi, æbler, tranebær, citron, blomme, kirsebær, kål, drue, tranebær, kirsebær, sellerijuicer;
• Rosehip bær, hagtorn, kamille.

• Kylling, gås, and, kylling (slagtekylling) kød, skinke, oksekød, kalvekød, oksekød, bacon, hjerte, svinekød, squids, flounder, kulmule, krebsdyr, laks (røget), hellefisk, syltede / saltede sild;
• Creme, fuldmælk, is, græskarfrø, forarbejdet ost, margarine, majsolie, solsikkeolie;
• Hasselnød, solsikkefrø, cornflakes, eddike, majs, majsgryn;
• Pickles og marinader, ketchup, radise, bladsalat, sort peber, appelsiner, banan, sort te.

• Lever, æg, skummetmælk, tang;
• Karpe, havkat, aborre, sildferske, koost, sojabønne, jordnøddeolie og hørfrøolie, pistacienødder, grønne ærter, sojaost, pasta, mayonnaise;
• Almond nødder, bønner, hvede flager, hvedebrød, paprika, hvidkål, spire, sennep, persille, dill, courgette, muskatnød, løvblad, chokolade, kartofler;
• Løg, rosiner, tomater, gulerødder, spinat, rødbeder, græskar, koriander, kanel, øl.

Tilladte produkter

Diætindtaget af blodgrupper omfatter:

• Til personer med blodtype 1 - kød i form af oksekød / lam, forskellige biprodukter (lunger, hjerner, lever, hjerte). Tilstedeværelsen af ​​hav / flodfisk (sål, helleflynder, aborre, størk, makrel, ørred, sild, torsk, sardin, gedde) er obligatorisk i kosten. Ethvert brød, der ikke indeholder gluten, er godt fordøjet - ris, soja og rugbrød. Af korn - boghvede, ris, byg. Fra vegetabilsk gruppe i kosten bør være til stede: Peking kål, artiskok, bete blade, persille, broccoli, jordskok, spinat, porre, hvidløg, græskar, radise, peberrod; fra frugt - blomme, figner, ananasjuice, blommer, som bidrager til øget metabolisme. I mindre mængder tilladt: drue og abrikosjuice, tranebærsaft, grapefrugtsaft. Olivenolie / linolie anbefales som vegetabilsk fedt. Det anbefales at bruge grøn te, tang, øl, hagtorn / kamille infusion, rød / hvidvin.
• Til personer med 2 blodgrupper - hav / flodfisk (makrel, ørred, torsk, aborre, karpe, hvidfisk, sardin). Især nyttigt er alle sojaprodukter - tofuost, mælk. De fleste mejeriprodukter (gedemælk, kefir, smeltet ost, yoghurt, feta, mozzarella, ricottaost). Tilstedeværelsen i kosten af ​​hørfrø / olivenolie, aspargesbønner, spiret korn, bælgfrugter, boghvede er vigtigt. Fra grøntsager er det vigtigt at medtage i diætbederbladene, jordskokkoge, kohlrabi, broccoli, artiskok, rødløg, Romain salat, spinat, hvidløg, porre, cikorie, peberrod; fra frugter - abrikos, lingonbær, ananas, kirsebær, grapefrugt, tranebær, figen, blåbær, citroner, blomme. Som en drink anbefales vand, syrnet med citronsaft, grapefrugtsaft, grøn te, hagtorn / rosehip-te, rødvin.
• Til personer med 3 blodgrupper - kød (kalvekød, kylling, kanin, lam, lam, spil), lever, mælk, mejeriprodukter / mejeriprodukter, æg, sojaprodukter, korn - ris, havre, hirse, hirse. Tilstedeværelsen i fisken (aborre, helleflynder, laks, gedde, torsk, makrel, kulmule, sardin), grøntsager (rød peber, gulerødder, kål, ægplanter, persille), svampe er obligatorisk. Nyttige er urtete, druesaft, ananas, tranebærsaft, kål, tørrød / hvidvin, som anbefales at blive konsumeret efter måltider i små mængder.
• For personer med 4 blodgrupper - kød (lam, kalkun, kanin), fisk (kulmule, makrel, gedde, laks, sardin, torsk, aborre), torskelever, mælkesyre, ost, olivenolie, bønnerør, valnødder og jordnødder, forskellige kornprodukter (ris, havregryn), rug og sojabrød. Grøntsager i kosten skal indeholde ægplanter, blomkål, agurker, persille, broccoli, peberrod, hvidløg, bønner, selleri. Nyttige frugter som kirsebær, citron, ananas, grapefrugt og druesaft, kiwi, blommer. Af drikkevarer anbefales grøn te, te fra kamille, hagtorn, mynte.

Fuldt eller delvist begrænsede produkter

Kosten hos personer i blodgrupper udelukker følgende produkter:

• Til personer med den første gruppe af blod - svinekød og gåsekød. Det anbefales ikke at bruge røget fisk, kaviar af nogen art, en stor mængde smør, kyllingæg og mejeriprodukter. Det er forbudt at forbruge hytteost, fermenterede mejeriprodukter (enhver form for yoghurt, kefir, ryazhenka), forarbejdet ost, valle, hel / fortyndet komælk. Følgende er udelukket fra kosten: hvidt brød, korn fra hvedegryn, majs og havregryn, bomuld, jordnødde, majs, vegetabilsk olie, ketchup, pickles. Grøntsager er uønskede: Æggplanter, Kål (Spirer, Blomkål, Hvid / Rød), Svampe, Kartofler, Sorte Oliven. Begrænsninger omfatter appelsiner, jordbær, meloner, mandariner, jordbær, avocados, brombær samt æble, kåljuice, appelsiner, alle former for drikkevarer med sukkerstatning, alkoholiske cocktails med vodka, kaffe, cola, sort te.
• For personer med 2 blodgruppen - nogle arter af fisk (flounder, ansjos, sild, hellefisk, beluga), kaviar, røget laks, skaldyr (blæksprutte, blæksprutter, krabber, hummer, rejer), krebs, østers. Det anbefales ikke at bruge smør, hel / skummetmælk, cremet og hårdt oste, is, milkshake, hvidt brød, kefir, yoghurt, forarbejdet ost, gedemælk, konfekt, korn. Fra fedtstoffer bør udelukkes fra diæt af bomuld, majs, jordnødde, sesamolie, margarine, smør, faste animalske fedtstoffer. Det anbefales ikke at bruge nogle slags grøntsager og frugter: rød og hvidkål, tomater, ægplanter, røde peberfrugter, kartofler, sorte oliven, svampe, bananer, appelsiner, rabarber, mandariner samt tomat / appelsinjuice, cocktails med vodka, øl, Coca-Cola, sodavand, sort te.
• For personer med den tredje blodgruppe - svinekød, kylling, gås, fiskkaviar, pulser, boghvede og hvede, bælgfrugter (linser, ærter, bønner), krabber, hård ost, græskarfrø. Fra grøntsager er udelukket: radise, tomater, radiser. Solsikkeolie, hvid / sort peber, is, persimmon og granatæble, hård spiritus er ikke tilladt.
• Til personer med 4 blodgrupper - svin, gæs, kalvekød, skinke / bacon, smør, fisk og skaldyr. Det må ikke forbruge solsikkeolie, æblecidereddike, majs, boghvede, hvede, solsikkefrø. Grøntsager / frugt er forbudt: radise, radise, peber, appelsiner, mango.

Menu (strømtilstand)

Fødevaremenuen er sammensat på listen over fødevarer, der anbefales til personer med forskellige blodgrupper. Kosten er sædvanlig, der er ingen begrænsninger i metoderne til madlavning.

http://medside.ru/dieta-po-gruppe-krovi

Ernæring via blodgruppe - bord og madmenu

Essensen af ​​ernæring i blodgruppen

D'Adamo er forfatteren af ​​et vægttabssystem kaldet "blodtype diæt". For et optimalt liv skal alle spise mad, der passer til ham. Med udelukkelse fra kost af produkter, der er uforenelige med din blodgruppe, forbedrer funktionen af ​​indre organer og systemer, overskydende vægt går tabt, og toksiner og slagger fjernes fra kroppen.

Peter D'Adamo mente, at mennesker med samme blodgruppe deler noget til fælles, eller rettere sagt:

• tilbøjelighed til de samme sygdomme
• lignende søvn og hvile regimer;
• identisk stressmodstand
• behovet for at bruge den samme mad;
• lignende biorhythmer.

Ifølge udtalelsen fra den amerikanske læge Peter D'Adamo er kroppens optagelse af næringsstoffer og deres effektivitet afhængig af genetik og blodtype. Hvis en person ikke spiser "hans" mad, så påvirker den hans helbred negativt, bliver årsagen til fordøjelsen af ​​fordøjelsessystemet og stofskiftet. Det fører også til fedme.

Maden indeholder glycoproteiner, der kombinerer kulhydrater. Hver blodgruppe er i stand til kun at absorbere visse af dem. I tilfælde af at en person spiser produkter med uegnet til ham glycoproteiner, fordøjes de ikke, men ophobes i fordøjelseskanalen. I dette tilfælde opfatter kroppen dem som fremmede stoffer. Ifølge denne teori er der nyttige, skadelige og neutrale produkter.

Nedenfor i tabellerne præsenterer vi de produkter, der kan bruges med hver blodtype.

Ernæringsdiagram for blodgruppe 1

Den første blodgruppe, ifølge forskere, betragtes som den ældste. 33% af verdens befolkning har denne blodgruppe. Sådanne mennesker er iboende ledelsesmæssige færdigheder, styrke og indflydelse. Deres vigtigste mad er kød.

anbefalinger

Ejere af denne blodgruppe bør tage vitaminer B og K-vitamin samt kosttilskud, hvor calcium, jod og mangan er til stede.

Et karakteristisk træk hos mennesker med blodgruppe 1 er en langsom metabolisk proces. Af denne grund skal du overholde visse regler for at mindske vægten:

• Spis mere lever og rødt kød - disse fødevarer vil hjælpe med at fremskynde stofskiftet;
• forbruge flere fødevarer, der indeholder jod;
• Spis radise, radise, da de aktiverer produktionen af ​​skjoldbruskkirtelhormoner;
• helt fjerne fra kosten af ​​hvede og alle produkter fremstillet af det, belgfrugter, da de ikke producerer insulin og stopper metabolismen.

http://o-tele.ru/pitanie-po-gruppe-krovi/

Blodtype diæt: hvordan man taber sig ved personlig genotype

Blandt diætene er de bedste sælgere, hvis popularitet ikke er faldet i løbet af årtierne. Et eksempel på dette er kosten hos den amerikanske naturopath doctor Peter D'Adamo, der udviklede ideen om sund ernæring i blodgrupper. Hans koncept om "4 blodtyper - 4 måder til sundhed" er præsenteret i flere bøger, hvoraf den første blev udgivet i 1997.

Efter den første udgave efterfulgt af andre. Spis lige 4 Din type er blevet vejledningen til handling for hundredtusindvis af amerikanere. Over rådgivning fra en naturopath, der hjalp folk til at lytte til sig selv, se på deres egen krops intricacies, strakte folk, der er overvægtige.

Projektets succes var døvende. I løbet af få år fik Peter D'Adamo status som den ledende amerikanske ernæringsekspert, åbnede sin egen klinik i byen Portsmouth, fik tilliden til "stjernerne" af film og tv. Demmi Moore, Oprah Winfrey, Miranda Kerr skjuler ikke, at de overholder magten i begrebet Dr. D'Adamo.

Egenskaber af diæt til blodtype

I starten er det vigtigt at bemærke, at lægen naturopath ikke er en læge som sådan. Naturopati er en undersøgelse af sygdomme, der skyldes en unormal livsstil hos en person, hans ernæring. Naturopaten var far til Peter D'Adamo, som var den første til at starte forskning i retning af blodgruppenes indflydelse på menneskers sundhed. Sønnen fortsatte og gennemført arbejdet med succes og tilpassede det til et af hovedproblemerne i menneskeheden som helhed og især det amerikanske samfund - fedme.

Forfatteren af ​​konceptet siger, at det er blodgruppen, der er den vigtigste faktor i ligheder og forskelle mellem mennesker. Det bestemmer følelsesmæssige egenskaber, modstandsdygtighed mod sygdomme og tilbøjelighed til specifikke sygdomme.

Forskellige blodgrupper interagerer på forskellige måder med elementer, der kommer ind i kroppen fra mad. D'Adamo kalder lecithiner det vigtigste "modstridende" element. Disse stoffer er "byggeceller", som alle organismer på vores planet er lavet af. De er til stede i den menneskelige krop og i de produkter, den bruger. Hvis strukturen af ​​disse stoffer er fjendtlig for hinanden, bliver fødevaren dårligt fordøjet og forårsager forstyrrelse i kroppen. Derfor er det yderst vigtigt at vælge de rigtige produkter til din daglige kost, som ikke vil være fremmed for dine lecithiner.

principper

Blodtype dietten er baseret på følgende principper.

• Opdeling af mennesker efter type. Der er 4 typer mennesker af antallet af blodgrupper. I Rusland blev graduering i tal vedtaget - 1, 2, 3, 4 grupper. I Amerika er der ABO-skalaen, hvor O betegner den første gruppe, A den anden, B den tredje og AB den fjerde.
• Fødevarer i henhold til typen. Hver type mennesker bør kun bruge godkendte produkter, som er genetisk tæt på hans krop. Forbudte fødevarer forårsager udvikling af sygdomme og forårsager fedme, fordi de ikke kan fordøje korrekt. Systemet fremhævede også neutrale produkter, der kan forbruges sikkert i små mængder.
• Passende fysisk aktivitet. For hver type mennesker valgte forfatteren den foretrukne type fysisk aktivitet. De er baseret på de forskellige karakteristika hos bærere af forskellige blodgrupper. For eksempel er det nødvendigt med aktiv og regelmæssig træning, herunder styrke og jogging, og for den anden moderate indsats, især yoga.
• Modtagelse af tilsætningsstoffer til fødevarer. Fødevarer begrænser indtaget af en række stoffer. Forfatteren noterer sig, hvilke vitaminer og mikroelementer der skal tages for at opretholde eller forbedre sundhed.

Årsager til at tabe sig

Hvor meget du formår at tabe, afhænger kun af dine individuelle egenskaber. Men vægttab forekommer af flere årsager.

• Menuen er forbudt skadelige produkter. Sukker, slik, kager, sodavand, fastfood anbefales ikke til nogen form for mennesker. Disse produkter har intet at gøre med de naturlige kilder til menneskelig mad, som D'Adamo anser som grundlæggende. Eliminerer "madrester", en person taber naturligt ved at reducere kaloriindtaget.
• Født opmærksomheden på mad. Den vigtigste fordel ved denne kost er i dannelsen af ​​rigtige spisevaner. Lære at se på din plade, vurdere kvaliteten af ​​produkterne, tænk på, hvad du spiser er en stor præstation for en person, der er forpligtet til at opretholde en sund kost. Alt overflødigt forsvinder fra menuen, kun de rigtige produkter er tilberedt på den rigtige måde. Og dette forårsager igen vægttab.
• Opmærksomhed på fysisk aktivitet. Fysiske belastninger betragtes af konceptets forfatter som det vigtigste element i vægttab. Regelmæssigheden af ​​øvelser af varierende intensitet fremmer organisationen, eliminerer forstyrrelser, hjælper kroppen med at kontrollere følelsen af ​​sult. Fysisk aktivitet bliver en yderligere faktor i vægttab.

Menuen på dagene af denne diæt indeholder ikke anbefalinger om mængden af ​​portioner. Der er ikke behov for at sulte eller spise på bestemte tidspunkter. Den egentlige diæt er i sin korrekte påfyldning, mens en person kan spise ved appetit og derefter, når han er komfortabel. Faktisk bliver kosten en livsstil og grundlaget for nye synspunkter om ernæring.

Kost til blodgruppe 1

Transportørerne i denne gruppe er efterkommere af den ældste person. Til dato er deres tal mere end treogtredive procent af det samlede antal mennesker på Jorden.

Forfatteren af ​​begrebet kalder dem "jægere" og peger på følgende egenskaber i kroppen:

• stærkt fordøjelsessystem
• kraftig immunitet
• dårlig tilpasning til nye forhold, herunder ændringer i kost
• ukorrekt immunforsvar, tendens til udvikling af autoimmune processer, allergiske reaktioner;
• tendens til nedsat blodkoagulation
• tendens til udvikling af inflammatoriske processer;
• høj risiko for at øge surheden i maven.

Spisevaner

Forfatteren anbefaler at overholde de grundlæggende strategier i valg af spiseadfærd.

• Spis kød regelmæssigt. Spis kvalitetskød i små eller mellemstore portioner flere gange om ugen. Dette produkt er nødvendigt for kroppen til korrekt metabolisme. Nyttigt saftigt kød, med ufuldstændig stegning, for eksempel bøffer med blod. Men hvis sådanne retter får dig til at lide, skal du spise godt ristet eller bagt kød, forindstillet i sure frugtsaft, såsom citron, granatæble eller krydderier, krydderier.
• Spis havfisk. Fedtet i dets kød har antiinflammatoriske virkninger. Det vil hjælpe med at bekæmpe den inflammatoriske karakter af din krops natur og understøtte skjoldbruskkirtlen.
• Kassere mejeriprodukter. Mælkgivende dyr blev tæmmet af mennesker i landbruget. Den gamle jæger kendte ikke mejeriprodukter, så hans krop ved ikke, hvordan man "håndterer" dem. Ofte bliver de dårligt fordøjet, hvilket medfører en forringelse af helbredet.
• Ekskluderer fra kost af mel, alle former for korn og produkter, der indeholder dem. Blandt levnedsmidlerne er kost til den første blodgruppe den mest uønskede hvede. Det forstyrrer fordøjelsen og forårsager sundhedsmæssige problemer. I nærværelse af overskydende vægt er "jægere" også forbudt havre og dets derivater (klid, havregryn), alle typer melprodukter.
• Reducer brugen af ​​bælgfrugter eller helt kassere dem. På trods af at bælgfrugter er en kilde til protein, er de et fremmedprodukt til den "gamle jæger". Få kroppen skal være protein fra kød og fisk.
• Spis masser af frugt og grøntsager. Vælg de gavnlige frugter, der er specifikke for din boligområde.
• Brug tørrede frugter og nødder til en snack. Disse produkter er gode for dig og tjener som leverandører af værdifulde vitaminer, fedtsyrer.
• Udskift sort te og kaffe med grøn te. Det har den samme forfriskende virkning, men øger ikke surhedsindholdet i mavesaften.

Menuen skal indeholde kosttilskud, der understøtter kroppen og øger kostens næringsværdi.

• Licorice uden glycyrrhizin. Dette er en form for DGL-licorice root. Det reducerer intensiteten af ​​frigivelsen af ​​saltsyre i maven og derved reducerer dens surhed, hvilket tjener som en god forebyggelse af udviklingen af ​​mavesår.
• Ingefær. Nyttig antioxidant, anti-inflammatorisk effekt stimulerer tarmens aktivitet.
• Carnation. Duftende krydderi har antiinflammatorisk effekt og hjælper med at bekæmpe svampeinfektioner.
• Gurkemeje. Spice med et højt indhold af æteriske olier, har anti-kræft aktivitet, stimulerer produktionen af ​​stoffer til at beskytte slimhinden i maven, øger leverens aktivitet.
• Cayenne peber. Det er nødvendigt for forebyggelse af mavesår, beskytter fordøjelsessystemet mod toksiner.

I mellem måltider anbefales det at drikke lidt opvarmet, ikke-karboneret vand, hvilket reducerer surhedsgraden af ​​mavesaft, reducerer appetitten. Under forbuddet er stærke alkoholholdige drikkevarer og hvidvin, periodisk forbrug af rødvin tilladt.

Produktvalg

Farlige lectiner for den første blodgruppe er indeholdt i:

• sure frugter, herunder citrus, jordbær;
• hvede og dets derivater
• majs;
• marine og mørkborde nyrebønner;
• linser;
• kartofler;
• jordnødder.

http://woman365.ru/dieta-po-gruppe-krovi/