Ekspert anbefalinger, hvordan og hvad der skal rejse immunitet. Effektive opskrifter, afkog og tinkturer for at forbedre immuniteten hos voksne og børn. Udgivet på webportalen imbf.org

Tegn på nedsat immunaktivitet

• træthed
• kronisk træthed
• søvnighed eller tværtimod søvnløshed
• hovedpine
• smerter i muskler og led.

Den næste fase - endeløse "sår", ikke en enkelt infektion, ikke en enkelt virus passerer forbi. Herpes på læberne betyder, at der er en funktionsfejl i kroppen og akutte foranstaltninger skal tages. Det sidste stadium er et helt sæt kroniske sygdomme og komplikationer. Spørgsmålet opstår, hvordan og hvordan man øger immuniteten og forbedrer dit helbred.

Risikogrupper

Det bemærkes, at oftest sker et kraftigt fald i immuniteten under stress og store belastninger. Derfor er personer, hvis erhverv på en eller anden måde er forbundet med dette, i fare. Det drejer sig om astronauter, piloter, forretningsmænd, professionelle atleter, nedrivningsmænd og så videre. Af særlig opmærksomhed er overtrædelsen af ​​immunitet under kirurgiske operationer, de er meget stress.

Immunitet hos nyfødte og spædbørn er meget ufuldstændig, og derfor spiller amning og forebyggelse af dysbakterier en vigtig rolle i beskyttelsen af ​​et barn fra 6 til 12 måneder.

Personer, der på grund af deres arbejde er tvunget til at se bort fra søvn, madindtag og motion, er også i fare. De ældre er også i fare.

Årsager til nedsat immunitet

• Dårlig økologi: vand, luft, insekticider, herbicider, radionuklider. Vores bedsteforældre levede under de bedste miljøforhold, så de ikke blev koldt fra det åbne vindue og ikke "slyngede" ondt i halsen fra en slanke koldt vand.
• Strøm. Dårlig kvalitet, kunstig, forgiftet, syltet mad, der indeholder mere end 1000 konserveringsmidler, stabilisatorer, farvestoffer, sprængemidler osv. Fødevarer med højt sukkerindhold svækker immunsystemet, dvs. Beskyttelsesegenskabernes evne til at bekæmpe eksterne faktorer. Drikkevarer, der ødelægger vores homeostase (konstancen af ​​det indre miljø). Sour, sød, brusende med sukkerstatning. De forgifter vandmiljøet af cellulære og intercellulære rum, der ødelægger immunsystemet.
  Hos kvinder forårsager et knusende slag mod immunsystemet faste og vedvarende kostvaner. Immunitet påvirkes negativt af overvægt og undervægt. Så du bør hverken sulte eller overvælde. Læs mere tips om ernæring.
• Mangel på vitaminer og mikroelementer. Manglen på sporstoffer, især grundlæggende, vitale, som er involveret i enzymatisk metabolisme, såsom zink og selen. Vitamin A-mangel svækker kroppens immunrespons mod fremmed proteinindtrængning. B-vitaminer i grupper hjælper med at stimulere immunaktivitet i perioder med fysisk stress og tab af styrke. Med et kraftigt fald i vitamin B-niveauet reduceres kroppens evne til at producere antistoffer til at ødelægge infektionen. Vitamin C-mangel kan have forskellige negative virkninger på immunsystemet: at svække responsen af ​​beskyttende egenskaber til signalet om en patologisk tilstand, for at reducere produktionen af ​​antistoffer til bekæmpelse af infektion.
• Antibiotika. Nylige undersøgelser fra tyske læger har vist, at ethvert antibiotikum, selvom det anvendes til det tilsigtede formål, sænker kroppens immunitet med 50-75 procent. Derfor er rådene: I intet tilfælde må du ikke selvmedicinere og ikke købe antibiotika "til din smag" på apoteker, selvom de sælges uden recept! Det er meget vigtigt at begrænse brugen af ​​antibiotika, der er ordineret af en læge, men det er lige så vigtigt at reducere forbruget af kød, der indeholder antibiotika. Køb økologisk kød og kylling fra butikker, du stoler på. Nogle fjerkræproducenter fodrer høns med antibiotika, der stimulerer deres vækst. selvom det officielt erklæres, at antibiotika beskytter fugle mod sygdomme. Men læger mener, at en overvægt af sådanne antibiotika kan føre til et fald i immuniteten af ​​den menneskelige krop og dannelsen af ​​bakterier resistente over for antibiotika.
• Stress. Konstant stress. Stress kan ikke undgås - de skal kunne modstå. Du kan undre dig over, at der er en forbindelse mellem stress og kræft.
• Fysisk og mental overbelastning.
• Virusinfektioner, bakterier, bakterier. Aggression af bakterier, vira, svampe, samt andre parasitter og protozoer. For nylig er en øget aggressivitet i den parallelle verden blevet observeret, selv bakterier, der tidligere blev betragtet som betinget patogene, begyndte at vise aggressivitet. Mikrobiologer vurderer, at der i den sædvanlige køkkenvamp indeholder ca. 320 millioner bakterier, hvoraf ca. 3000 bakterier falder på hænderne og derefter i munden. Denne mængde mikroorganismer kan være tilstrækkelig til udviklingen af ​​sygdommen.
• Kronisk mangel på søvn. Hvis du ikke får nok søvn, skal du læse artiklen, denne mystiske drømmehelter.

7 kræver hvordan og hvordan man forbedrer immuniteten

Ønsker at være sund - ændre din livsstil. Dit motto: "nej" ligger på sofaen, giv motion og frisk luft! Stress - den største fjende af immunitet, kør væk følelser væk fra dig selv og vær ikke nervøs. Prøv at få så mange positive følelser som muligt. Men du skal begynde at styrke immuniteten selvfølgelig med ernæring.

1. Vitaminer og mineraler

Det vigtigste for immunsystemet er vitaminerne A, B5, C, D, F, PP;
Næsten alle vegetabilske fødevarer, især gul og rød farve (gulerødder, rød peber, melon, tomater, græskar) indeholder beta-caroten, som omdannes til kroppen i vitamin A. Vitamin A og carotener er ansvarlige for styrken af ​​immunresponset mod det invaderende antigen; derudover kan de i nogen grad beskytte mod kræft.

De vigtigste kilder til C-vitamin kender alle - sort currant, vild rose, citrus, havtorn, persille, surkål, citron. En mangel på dette vitamin reducerer antistoffproduktionens hastighed, og dets tilstrækkelige indtagelse med fødevarer er en garanti for produktion af højkvalitets immunceller.

Vitaminer i gruppe B er indeholdt i frø, helhvede mel, nødder, boghvede, bælgfrugter, spire korn, svampe og ost. En masse nødder, frø og spirede korn af vitamin E - en antioxidant, der beskytter celler mod skade. En anden kilde til E-vitamin er uaffineret vegetabilsk olie.

Mineraler. Selen, zink, magnesium, calcium, jern, jod, mangan. Lederen i mineralindholdet i naturlægemidler er nødder, bælgfrugter, frø, fuldkorn, samt kakao og mørk chokolade.

2. Strøm

• Højkvalitetsproteiner: kød, fisk, bælgfrugter. Kød eller fisk bør spises hver dag, men bønner, ærter eller linser kan indtages 1-2 gange om ugen;
• Grøntsager, frugter og bær. Gulerødder, rødder, kål, bønner, radise, rød peber, granatæbler, rosiner, svesker, sort chokeberry, tørrede abrikoser, æbler, røde druer, tranebærer, nødder, peberrod, hvidløg, løg samt rød druemad, saft med papirmasse, sukkerroer, tomat, granatæble);
• Seafood. Umættede fedtsyrer indeholdt i fisk og skaldyr, øger stærkt kroppens forsvar. Men langsigtet varmebehandling ødelægger fordelagtige stoffer. Squids og Sea Kale er at foretrække;
• Kaliumholdige produkter. Det meste er i kartofler bagt i uniform, i tørrede abrikoser, nødder, boghvede og havregryn;
• Mejeriprodukter: især dem, der indeholder levende bakterier. En bred vifte af biokefirs og bioogurts øger produktionen af ​​interferon, så lad dem drikke og endda bruge dem til at fylde salater og kolde supper. Methionin indeholdt i dem bidrager til fjernelse af radionuklider fra kroppen;
• Grøn te er den bedste måde at fjerne radionuklider fra kroppen;

Særligt hjælpsom. Så ofte som muligt indbefatte i kosten broccoli, gulerødder, mejeriprodukter med bioadditiver, jordbær, kiwi, græskar, laks, pinjekerner, olivenolie, kalkunkød, citrusfrugter. Spis så mange greens som du kan - persille, dill, selleri rødder og blade. En bemærkelsesværdig effekt er den konstante brug af græskar, zucchini, squash.

3. Probiotika

Det er nyttigt at spise flere fødevarer, der øger væksten af ​​gavnlige bakterier i kroppen. Disse er kendt som "probiotiske" produkter og omfatter løg og porrer, hvidløg, artiskokker og bananer.

4. Gaverne i naturen

Naturlige naturlige immunitetsforbedrende midler omfatter: Echinacea, ginseng, lakrids, Eleutherococcus, Schizandra. Du kan tage urteinfusioner og afkogninger til både terapeutiske og profylaktiske formål.

5. Hærdning

Svømning, brusebad og brusebad hjælper dig med at blive stærkere. Alternerende høje og lave temperaturer er en vidunderlig træning af immunsystemet. Den fremragende hærdning på bad og sauna. Hvis du ikke kan gå til badet eller saunaen, skal du bruge et almindeligt kontrastbruser. Efter brusebadet, glem ikke at gnide kroppen kraftigt med en våd vaskeklud eller et hårdt håndklæde.

6. Aktiv livsstil

Fysiske øvelser er nyttige: gymnastik, aerobic, fitness, jogging, svømning, lange gåture, formgivning, træningsudstyr: Fra denne sort kan du helt sikkert vælge noget at smage, humør og lomme. Men du kan ikke blive involveret! Det er bevist, at overdreven belastning til skade for immunitet.

7. Afslapning

Kom hjem fra arbejde, læg dig ned på sofaen, luk øjnene og prøv at tænke på noget behageligt, vejrtræk dybt og jævnt. Du kan tænde blød musik. Dette fjerner fuldstændigt træthed akkumuleret i løbet af dagen og tillader ikke stress at besejre immuniteten.

Hvis du konstant lever i en zone med høj stråling

Du skal følge ret strenge regler, når du vælger fødevarer og forbereder dem. Eliminer helt: Kogt æg (når kogt, strontium indeholdt i skallen bliver til protein), oksekød, kaffe, stenfrugt - abrikoser, blommer, kirsebær.

Hvis du laver kød eller fisk, hæld bouillon to gange efter kogning. For tredje gang tilføjes grøntsager til bouillon, kog, indtil kødet er klar, og dernæst afløb bouillon. Kød til andet kurser, skåret i stykker og blød i 8-12 timer i en emalje eller glasskål i en opløsning af salt og eddike (til 1 liter vand, 2 spsk salt og 1 spsk eddike essens). Skift opløsningen 3 gange. Vand skal være 2 gange mere end kød. Kødets kvalitet ændres ikke, og det radioaktive cæsium går i opløsning.

Blød kartofler og grøntsager i 3-4 timer i saltet vand. 5-10 minutter efter starten af ​​kogende kartofler eller grøntsager, dræne bouillon, hæld kogende vand og kog indtil klar. Svampe koge to gange i 10 minutter i kogende vand, hver gang hælde bouillon.

Du kan finde det nyttigt at læse om, hvordan du beskytter dig mod solstråling.

Vitamin te for at styrke immunforsvaret

• Skær 3 mellemstore ulempede æbler i skiver, hæld i 1 liter kogt vand, kog i 10 minutter over lav varme, lad i 30 minutter, tilsæt honning til at smage og drikke som te.
• Appelsint: 1 del appelsinskal, 1 del sort langt blad te, 1/2 del citronskal. Alle komponenter hæld kogende vand: 60 g af den tørre blanding 1 liter kogende vand, tilsæt orange sirup til smag og insistere i 5 minutter.
• 6 tsk. bryg sort te med 500 ml kogende vand, smør i 5 minutter, belastning, afkøling, kombiner med en lige så stor mængde af solbær juice, hæld i kopper og fortynd 1/3 eller 1/2 mineralvand. Tilsæt sukker efter smag.
• Bouillon fra hofter og varm te i lige dele, sukker og honning efter smag. En afkogning af rosenkål, kogt i 3-4 minutter, stamme og bland med varm te. Tilsæt sukker og honning. Serveres koldt.
• Sæt tyttebær i et glas, stræk bærene med en ske, tilsæt sukker og hæld varm te.
• Tag 50 ml æblesaft, hæld i 150 ml varm stærk te, drik.
• Frugterne af hagtorn og rosehip i 2 dele, frugterne af hindbær 1 del, grøn te 1 del. Brew med en sats på 1 tsk. Bland til 2 kopper kogende vand, for at insistere 30 minutter. Drik med honning eller syltetøj.
• 1 spsk. l. horsetail bryg et glas kogende vand, insistere 1 time, belastning, drik om dagen.
• 2 spsk. l. tør græs serie hæld 2 kopper kogende vand, insistere 1 time, belastning. Dette er den daglige indtagsdosis.
• Blodrensende te - blade af jordbær, græsserie, tag kamilleblomster i lige dele. Ved 1 kop kogende vand - 1 spsk. l. samling. Drik konstant i stedet for te.

Styrkelse af immunitet under forkølelse

• For at styrke (styrke) immuniteten kan hindbærgrene anvendes, og de kan skæres både om sommeren og om vinteren. Ferskhakket grene (1-2 spsk) Dyp i et glas kogende vand, kog i 7-10 minutter, og lad den gå i 2 timer. Tag 1-2 sips hver time i løbet af dagen.
• 1 st. en sked fuld af rosiner, pitted, valnødder og tørrede abrikoser finhakket, bland. Tilsæt 1 el. en skefuld honning og saft af en halv citron. Bland grundigt. Når du føler dig syg eller de første tegn på forkølelse, tag en blanding af 1 el. ske tre gange om dagen.
• 1 spsk. sked klid (hvede eller rug), hæld to kopper vand, kog i 30 minutter, og tilsæt derefter 1 el. en ske med honning. Tag en varm bouillon 50 g 3 gange om dagen.
• På grund af det høje indhold af C-vitamin er vildrosen anerkendt som et af de bedste midler til at opretholde immunitet. Knus to spiseskefulde tørrede rosenkål, hæld en halv liter vand, kog i 15 minutter over lav varme. Insistere på for natten. Drikke som te, du kan tilføje honning eller Cahors.

Myten om kolde hærdning og sandheden om badet

Er der svømning i en kold søhærdning eller omvendt? Hærdning er styrkelsen af ​​immuniteten. Og vant til at være koldt er stress, hvilket fører til tab af immunitet. Immunitet - kroppens evne til at modstå bakterier og bakterier, fange dem og ødelægge dem. For at gøre dette har en person blodceller i blodet af hans immunceller (hvide blodlegemer og lymfocytter). Jo hurtigere disse celler bevæger sig, desto mere effektivt håndterer de bakterier. Det vil sige, at immunitet ikke afhænger af evnen til at ligge i et koldt bad, men på hastigheden af ​​bevægelse af immunceller.

Mobiliteten af ​​disse celler afhænger igen af ​​kropstemperaturen. Når de afkøles, mister de hastighed, bliver besværlige, men bakterierne fortsætter med at formere sig med utrolig hastighed - hurtigere end immunceller kan ødelægge dem. Når mor, i rædsel, fortæller barnet, at han har isfulde hænder, og han vil nu blive forkølet, har hun ret. For ikke at gøre ondt, er det nødvendigt ikke at afkøle kroppen, men at varme det.

Dette bidrager til udviklingen af ​​immunitet. Men mange nægter at forstå dette. Teorierne kommer frem i dag: de siger for at styrke immuniteten, vi skal gradvist (dag efter dag eller uge efter uge) reducere kølevandets temperatur med en grad. Ikke så længe siden blev denne teknik godkendt af sundhedsministeriet og blev obligatorisk for børnehaver. Som følge heraf køler kroppen ned og barnet hærder ikke, men bliver syg. Da de blev konfronteret med dette i børnehaverne, vurderede de hurtigt "effektiviteten" af den foreslåede metodologi og forsøgte om muligt ikke at bruge den. Traditionelle hærdningsteknikker har længe været kendt. Deres kerne er ikke at mindske immuniteten ved afkøling, men for at øge immuniteten gennem opvarmning.

http://www.imbf.org/povysit-immunitet/immunitet.html

Hvad er bedre at drikke for at øge immuniteten hos voksne

Immunitet er den vigtigste egenskab af kroppen, der hjælper os imod trusler i form af bakterier og vira. For at øge beskyttelsesfunktionerne vil ikke kun medicin eller vaccinationer være nyttige, men også et mere overkommeligt middel - en drink til immunitet. Denne drink kan laves hjemme. Den indeholder forskellige vitaminer (A, C, PP osv.), Der aktiverer immunsystemet, og består af ingredienser, der let kan findes.

Forudsætninger for immunitetens fald

Før du laver en drink for at øge immuniteten, er det værd at forstå, hvordan beskyttelsesfunktionerne aktiveres og svækkes.

Søvnforstyrrelse, stress, både følelsesmæssigt og i form af fysisk anstrengelse, vil få mange til at tænke over, hvad man skal drikke fra effektive og overkommelige forstærkende midler for at forbedre immuniteten. Dette skyldes det faktum, at de nervøse, immun og endokrine systemer interagerer tæt. Under stress udskilles glukokortikoider - adrenal steroidhormoner - i blodet. Disse hormoner undertrykker immunceller.

Dårlige vaner - rygning, alkoholmisbrug, stofmisbrug - forårsager uoprettelig skade ikke kun for immunsystemet, men også for hele kroppen.

At bo i områder med høj baggrundsstråling eller nær industrien med kemiske emissioner er også i stand til at foretage ændringer i arbejdet med immunitet, undertrykke det.

Den anden kategori af årsager, der forstyrrer immunresponset mod bakterier og vira er sygdomme:

• leversygdom;
• HIV infektion;
• orm angreb;
• kroniske sygdomme i ENT organer;
• renal proteinuri
• sygdomme i blodsystemet
• erhvervet eller medfødt immundefekt
• lidelser forbundet med tarmens arbejde.

Således er der mange forudsætninger for at nedsætte immuniteten, og hvis en person ofte er syg, er det en grund til at tænke på, hvordan man forbedrer immunforbedringen, herunder ved at eliminere negative faktorer og supplere kroppen med hjemmemekanismer.

Voksne immunitet er stærkere end børn, fordi sidstnævnte kun dannes. Derfor er opskrifter fra naturlige produkter, for eksempel en nåledrikke fra nåletræer, fra nåle, særligt nyttige for børn, hvis ingredienserne ikke er allergiske.

Nåle - antimikrobielle, diuretiske, diaphoretiske, antiinflammatoriske midler, som også har en svag analgetisk effekt. Det er taget som under en forkølelse og et kursus for forebyggelse. For at lave mad skal du male 2 spsk. l. nåle, hæld dem et glas kogende vand og insistere i en time. Tag stoffet i løbet af dagen, opdelt i 3 doser.

Generelle anbefalinger

Blandt de generelle anbefalinger til sundhedsfremme er primært de der er forbundet med livsstilsændringer. Sund søvn, moderat atletisk aktivitet, afvisning af dårlige vaner og god ernæring vil spille en stor rolle i at nå dette mål.

Drikkevarer til forbedring af immuniteten vælges efter princippet om vitaminsammensætning og egenskaber. Det er vigtigt at forstå, at et overskud af vitaminer er lige så skadeligt som deres mangel, så du bør først passere en analyse af sporstoffer og vitaminer.

Mange vitaminer (især C) kan fremkalde udslæt med et overskud, vitamin A påvirker hormonet sfæren, og dets overskud er giftigt. Sjældne typer af vitaminer med ukontrolleret anvendelse udskilles af kroppen uden konsekvenser uden akkumulering.

tinkturer

Alkoholtinkturer til forbedring af immuniteten kan købes på apotek eller fremstilles uafhængigt. Alkoholmiljøet hjælper værktøjet til at blive opbevaret i lang tid.

Propolis tinktur er et af de mest overkommelige og populære remedier. Det bruges under koldt og til forebyggelse. Det har følgende farmakologiske egenskaber:

• antimikrobielle stoffer;
• immunmodulerende;
• hjertebeskyttende;
• antiinflammatorisk.

Propolis tinktur kan tilberedes hjemme ifølge følgende opskrift:

• glasbeholder med et volumen på 1 l;
• 400 ml medicinsk alkohol (96%);
• 200 ml kogt koldt vand
• 60 g knust propolis råmaterialer;

1. Hold propolis i fryseren, indtil det størkner, og rist det derefter på en fin rist.
2. Hæld den resulterende masse i en beholder, i hvilken du først skal hælde vand og alkohol.
3. Luk låget tæt.
4. Ryst blandingen, gentag denne handling op til 8 gange om dagen, så stofferne reagerer med alkohol.
5. Efter 10 dage er tinkturen klar til brug.

Opbevar værktøjet skal være i et mørkt, køligt sted. Tag 1 tsk. 3 gange om dagen.

Mejeriprodukter

"Live yoghurt" er populære produkter til immunitet. Produkter med lakto- og bifidobakterier beriger tarmene med gavnlig mikroflora. Dette organ er tæt forbundet med immunsystemet, det indeholder ca. 70% af immunmodulerende celler. De mest pålidelige metoder til fremstilling af gavnlige bakterier er hjemmelavede levende yoghurt eller piller i kapsler.

For at forberede en sådan drink skal du:

• yoghurt maker;
• surdej;
• mælk 1-3 l;
• som tilsætningsstof - sirup, syltetøj, frugt.

Før du bruger, er yoghurtbeholderne steriliseret, hvorefter starteren hældes i en stor beholder, mælken blandes grundigt. Tilsæt et sødt tilsætningsstof til smag i en beholder til yoghurt og hæld en blanding af mælk og surdeg. I yoghurtproducenten er der mulighed for at holde temperaturen op til + 40 ° C. Hold den tid, der er angivet i instruktionerne for enheden.

Du skal tage yoghurt 2 gange om dagen 30 minutter før måltider.

Drikkevarer til immunitet i form af yoghurt, kefir og mælk er nyttige for mennesker i alle aldre, fordi de indeholder makronæringsstoffer (calcium, fosfor, magnesium, kalium og natrium).

Grøntsager og frugtsaft til immunitet

Naturopater behandler friskpresset juice på samme måde som medicin, fordi de hurtigt absorberes af kroppen og indeholder aktive stoffer og vitaminer. Denne metode til at hæve immuniteten bør behandles med stor forsigtighed - overdosis truer med komplikationer op til krænkelsen af ​​hormonet.

Til immunitet vil gulerod, æble, græskar, grapefrugt og citronsaft være nyttigt.

Gulerod og græskar er rig på vitamin A, æble indeholder jern, grapefrugter har naringenin og citron indeholder vitaminer E, C, PP, A og gruppe B.

Juice bør tages 30 minutter før måltider, men denne metode anbefales ikke til personer med mavesår. Det er også umuligt at forberede dem på forhånd, da nogle vitaminer ødelægges ved kontakt med ilt. Det anbefales at tage højst 1 kop om dagen - friskpresset juice udøver en større belastning på nyrerne og leveren.

Kvinder med nedsat østrogeniveau, modtagelighed over for brystkræft, bør forlade grapefrugtsaft, fordi dets aktive substans naringenin bidrager til ophobning af østrogen.

Drikkevarer baseret på bær og helbredende urter for at øge immuniteten

Vitamineremiddel til immunitet er let at forberede hjemme. De bør ikke misbruges af personer, der er tilbøjelige til allergiske reaktioner, og tager mere end 2 uger. Den bedste mulighed er den ugentlige veksel af forskellige kompositioner.

Citronsaft til immunitet beriger kroppen med C-vitamin, som er direkte involveret i dannelsen af ​​immunceller. Blanding saften af ​​en halv citron, en appelsin og 150-200 g skrællet græskar, du kan øge modstanden mod mikrober. En sådan immundrikke til børn vil ikke kun være nyttig, men også behagelig på grund af den sarte smag af appelsin.

Opskrifter til vitamindrikke fra bjergaske er også populære, fordi disse bær er rige på vitaminerne A og C. Du kan brygge rowan i form af te, blandet med sukker eller lave juice, efter at have sat det i kogende vand i 3 minutter, og tryk derefter i en juicer.

Kalina indeholder en stor mængde vitamin C. Det er let at tilberede en vitamindrik fra disse bær: Kalina blandes med sukker, så det giver juice, og derefter hældes det med kogende vand.

For at gøre te mere helbredende, tilføj kamille blomster og salvie blade 1 tsk. på 1 l bouillon.

Drikke opskrifter

Grundlæggende regler for at forberede en drink til at styrke immunforsvaret:

• vælg ingredienser med et maksimalt indhold af C-vitamin;
• emne frugter, grøntsager og bær til minimal varmebehandling;
• friske juice og te ikke at opbevare mere end 2 timer;
• brug ingredienser, der voksede i et økologisk rent område væk fra motorveje.

Gurkemeje med mælk

Til madlavning skal du:

• gurkemeje - 2 tsk.
• mælk - 1 l;
• Honning - 1 spsk.

Varm mælken uden kogning. Langsom omrøring, tilsættes gurkemeje. Når drikken får en gylden nuance, fjern den fra varmen og lad den køle af til en varm tilstand, hvorefter du skal tilføje honning.

For en mere sød smag kan du tilsætte en halv tsk kanel til mælken.

Ginger te

Traditionelle metoder, hvor opskrifter der er ingefær, er populære i landene i øst. Ginger anses for at være den bedste måde at fremskynde stofskiftet.

Te med ingefær, citron og honning stimulerer immunsystemet og opvarmer kroppen godt. Denne nyttige te bør ikke tages mere end 3 gange om dagen på grund af den mulige belastning på vaskulærsystemet.

200 g ginger rod skal hugge med en kniv, blande, knuse med et par stykker citron og hæld det kogende vand over blandingen. Tilsæt honning til smag før du drikker.

Citron kvass og gelé

For at diversificere menuen med drikkevarer til immunitet kan du lave kvass eller kissel baseret på citron.

Ingredienser til fremstilling af kvass:

• frisk gær - 50 g;
• citron - 3 stk;
• Hvid ris - 1 tsk
• vand - 4 l;
• rosiner - 250 g;
• sukker - 750 g;
• mel - 2 el.

1. Citron, ris og rosiner skylle.
2. Citroner frie fra frø og hugge.
3. Hæld frugten i panden sammen med rosiner og sukker.
4. I en separat beholder skal du slå melet med gær og tilsæt et glas varmt vand.
5. Tilsæt gærblandingen til panden med rosiner og citroner, hæld 1 el. kogende vand. Forlad massen i 12 timer på et varmt, mørkt sted.
6. Tilsæt 3,75 liter vand ved stuetemperatur og afløb efter opskumning på overfladen.
7. Tilsæt ris og et par rosiner til kvass. Efter 5 dage er drikken klar til at drikke.

For at lave citron gelé skal du:

• vand - 1 l;
• stivelse - 3 spsk. l.
• sukker - 150 g;
• 1 citron

1. Klem saften fra zest.
2. Fortynd 250 ml vand med stivelse og opvarm 750 ml vand.
3. Uden at fjerne panden fra komfuret, hæld zest i varmt vand, tilsæt sukker, hæld i den fortyndede stivelse.
4. Bland blandingen med kog, omrøring.
5. Fjern fra varme, tilsæt citronsaft, hvorefter drikken vil være klar.

Tranebærsaft

Tranebær er en af ​​de mest sure bær, men samtidig nyttig på grund af det høje indhold af vitamin C.

Ingredienser til at lave mors:

• tranebær - 200 g;
• vand - 700 ml;
• sukker - 7 el.

1. Skyl bærene og læg dem på gasbindet.
2. Bind en klud med tranebær og knus i en pande af ikke-oxiderbart materiale.
3. Dræn saften i en separat beholder, og hæld gazeen med kagen med vand og kog, tilsat sukker.
4. Når suppen er afkølet, tilsættes saften. Drikken er klar til at spise.

Dogrose bouillon

Rose hofter opbevares i lang tid, hvorfor drikke med dem er tilgængelig næsten hele året rundt. Det er et effektivt diuretisk, diaphoretisk og antiviralt middel.

Det er let at forberede afkogningen: 150 g rosenkål skal hældes over 1 liter vand og koges over lav varme i 40 minutter og tilsættes sukker til smag. Det er muligt at drikke dogrose infusion både varmt og koldt.

alkohol

Virkningen af ​​alkohol på immunitet er yderst destruktiv. Ethylalkohol, der kommer ind i blodbanen, undertrykker medfødt og erhvervet immunitet, forstyrrer arbejdet med cytokiner - inflammatoriske mediatorer, som kan forårsage, at et immunrespons hæmmes. Regelmæssig brug af alkohol hæmmer T-celler, som kan føre til kræft.

Den farligste tid kommer - foråret. Er din immunitet klar?

I foråret, på farligste tidspunkt af året, aktiveres forskellige farlige vira og sygdomme, især i byer. På dette tidspunkt er det især vigtigt at styrke immuniteten for hele familien.

Af alle de immunitetsforbedrende produkter, vi har testet, valgte vi den mest effektive og samtidig billige og derfor overkommelige løsning - Immunitet dråber.

• Styrker immunforsvaret;
• Beskyt dig og din familie mod kendte forårsvirusstrusler;
• Hvis vira kommer ind i kroppen, stopper det infektionsprocessen;
• Indeholder kun naturlige ingredienser. Uden kemi;
• Certificeret produkt.

Lær mere >>>

http://immunitet1.ru/immunitet/napitok

Sådan øger du immuniteten: grundlæggende regler og hemmeligheder

Immunitet er den vigtigste komponent i vores succes og sundhed. Hvis det svækkes, er det umuligt at undgå hyppige sygdomme ved forskellige lidelser både i barndommen og i voksenalderen. Det er derfor, du skal tænke på at styrke kroppens immunforsvar, før der opstår problemer. Lad os se på hvordan man forbedrer immuniteten hos en voksen derhjemme, hvorfor sundheden forværres, og hvad er de alarmerende symptomer på nedsatte immunstyrker.

Hvordan immunsystemet fungerer

Immunitet oversat fra latin - "slippe af med noget." Det menneskelige immunsystem er en kompleks mekanisme, der beskytter kroppen mod sygdomme af forskellig art, svigt og lidelser. Det kan være medfødt, det vil sige når der er en indledende modstand mod noget lidelse eller en negativ ekstern faktor. Der er også en erhvervet immunitet, der er opstået i menneskelivets proces og varer i årtier og til tider for evigt.

Bakterier og vira, der er kommet ind i kroppen, forårsagede engang sygdommen, ændrer vores krop på mobilniveau. Nu, efter at have mødt den samme fjende en anden gang, begynder produktionen af ​​særlige antistoffer, som giver dig mulighed for hurtigt og effektivt at klare sygdommen. Hvis immuniteten blev erhvervet som et resultat af sygdommen, så kaldes det aktivt, og hvis det inokuleres med celledele eller svækkede bakterier, så er det passivt. Så hvis du har haft mæslinger eller vandkopper, så vil du sandsynligvis aldrig komme over dem i dit liv.

Der er to typer af immunitet: specifikke og ikke-specifikke. I det andet tilfælde frigiver kroppen immunoglobuliner og interferon, som anvendes til bekæmpelse af enhver mikroorganisme, og i det første tilfælde udvikles specielle stoffer, der kan klare en bestemt sygdom.

Immunitet fungerer som et sikkerhedssystem. Han undersøger alt, der kommer ind i kroppen fra omverdenen eller eksisterende inde. Ved den mindste angst begynder den at kæmpe mod indtrengeren, det vil sige en virus eller bakterie, svampe eller parasitter, muterede celler. Han gør sit bedste for at neutralisere det og fjerne det fra kroppen. Arbejdet i immunsystemet påvirker hele menneskekroppen på mobilniveau og er forsynet med særlige organer og væv:

• knoglemarv, der ligger i humane knogler og involveret i bloddannelse;
• milten, også ansvarlig for bloddannelse og lokaliseret i bukhulen
• lymfeknuder placeret i lymfekarens ledd, reagerer på eventuelle inflammatoriske processer og infektioner;
• Thymus kirtel, som er immunforsvarets vigtigste organ, er placeret i den øvre del af brystet.

Immunsystemet er tæt forbundet med alle andre kropssystemer. Når det virker ufuldstændigt, lider hele kroppen: I en utilstrækkelig mængde sker der blodrensning, slagger og toksiner fjernes, såvel som andre skadelige stoffer, mikrofloraen i mavetarmkanalen forstyrres, og nervedannelse og gasudveksling i lungerne forringes. God immunitet tillader ikke at blive syg med denne eller den sygdom, og lette også sygdommens forløb ved den første kollision af organismen med den.

Årsager til nedsat immunitet

Ofte begynder en person at tænke på

hvordan man styrker immunforsvarets folkemekanismer

eller medicin, når du ofte lider af forskellige virale og katarrale sygdomme. Men inden der udføres handlinger, der er designet til at gøre os stærkere, øge kroppens immunforsvar, er det nødvendigt at finde ud af årsagerne til nedsat immunitet.

Eksperter taler om et stort antal permanente eller tilbagevendende faktorer, som påvirker kroppens beskyttelse negativt. Men de mest slående af dem bør overvejes:

• dårlige vaner, herunder rygning og alkohol
• ubalanceret kost, hvor mange skadelige stoffer eller komponenter, der kræver langsigtet fordøjelse;
• brugen af ​​stoffer, for eksempel antibiotika, hormonelle midler;
• utilstrækkeligt indtag af vigtige stoffer: vitaminer, aminosyrer, mikroelementer;
• hyppigt overarbejde og stress
• utilstrækkelig mængde væske forbruges
• utilstrækkelig eller utilstrækkelig hvile
• strålingsbakgrund og dårlige miljøforhold
• traumatiske skader, kirurgiske indgreb;
• langvarige sygdomme af kronisk natur, for eksempel psoriasis, arthritis, diabetes mellitus, tumorer;
• stillesiddende livsstil;
• hypotermi.

Immunitet i barndommen

For at styrke immunforsvaret

i barndommen er det nødvendigt at vide, at mekanismerne i dette tilfælde virker lidt anderledes end hos voksne. Deres dannelse slutter kun i en alder af 14 år. Læger adskiller flere kritiske perioder med børns immunitet:

1. Op til 28 dage er barnet under påvirkning af kræfter erhvervet fra moderen under fostrets udvikling. Som regel, forsvarsløs baby på dette tidspunkt mest af alt før vira.
2. I 4-6 måneder begynder de modtagne antistoffer fra moderen at bryde ned. Det er i denne periode, at vaccination og revaccination udføres. Forskellige sygdomme kan forekomme, ofte allergiske reaktioner, inflammatoriske processer og intestinale infektioner.
3. Ved 2 år studerer barnet aktivt verden, trækker alt i munden, hvilket betyder, at han lægger en stor belastning på hans krop. Det er i denne periode, at medfødte anomalier kan forekomme, forekom forekomsten af ​​virus- og infektionssygdomme hyppigere.
4. Ved 4-6 år er aktiv immunitet allerede akkumuleret under påvirkning af vaccinationer og tidligere sygdomme. Men samtidig er det i denne periode vigtigt at kurere sygdomme rettidigt og korrekt, fordi de risikerer at udvikle sig til kroniske former.
5. Om 12-15 år, afslutningen af ​​dannelsen af ​​immunitet. Det er på dette tidspunkt, at hormonelle ændringer finder sted hos piger og drenge, immunsystemets organer får deres normale størrelse.

Fra et barns livsstil op til 14-15 år er hans vaner og kost, aktivitet, funktion af alle indre organer og systemer afhængig af den voksnes fremtidige sundhed.

Symptomer på nedsat immunitet

De vigtigste symptomer på reducerede beskyttende kræfter og grunden til at finde et svar på et spørgsmål

hvordan man styrker immunsystemet af en voksen folkemusik retsmidler

og lægemidler kan være følgende tegn:

• hyppig sygdom af forkølelse og viral lidelser, såsom influenza, ARVI, ARI (mere end 4-6 gange om året);
• overfyldte forkølelse til mere alvorlige sygdomme, for eksempel bronkitis, lungebetændelse, otitis, ondt i halsen;
• Udseende af udslæt, acne og sår på kroppen;
• længere end normalt for forskellige sygdomme
• døsighed eller omvendt vanskeligheder med at sove
• træthed og svaghed, ikke passere selv efter en god hvile
• eksacerbation af sygdomme, der ikke tidligere er manifesteret, for eksempel svampeskader, herpes, forekomsten af ​​papillomer og vorter;
• problemer med fordøjelse og afføring
• ømme muskler og led
• ustabilt blodtryk
• udseendet af tilsyneladende årsagssygdomme subfebril kropstemperatur;
• hovedpine;
• dårlig humør, depression og endda selvmordstanker;
• øget aggressivitet og irritabilitet.

Alle disse tegn, der opstår enkeltvis eller i kombination, viser, at din immunitet har brug for støtte.

Generelle regler for styrkelse af kroppens immunforsvar

I intet tilfælde må du ikke selvmedicinere. Immunsystemet er en kompleks mekanisme, der, hvis den er ukorrekt indblandet, kan mislykkes. Det er vigtigt at konsultere en specialist i tide. I nogle tilfælde er det nok at følge de generelle anbefalinger fra en læge for at opnå den ønskede terapeutiske effekt, men nogle gange kræver det omhyggelig forskning og speciel

immunitetsforøgelsesmetoder

Specialist i en række tests og analyser er immunogrammet, som afspejler en række karakteristika fra blod, spyt og urin til analysen af ​​cerebrospinalvæske. Men sådan forskning giver ikke altid resultater. Det er nyttigt i primær immundefekt, HIV og AIDS, kræftsygdomme, såvel som andre sygdomme i immun- og autoimmun natur.

Her er de vigtigste måder at fastsætte immunitet og anbefalinger fra læger, som det er ønskeligt at observere i hverdagen:

1. Giv op dårlige vaner. Cigaretter, narkotika og alkohol er ikke de bedste venner af sundhed. Og deres systematiske brug fører til ødelæggelse af kroppen, underminerer forsvaret, forstyrrer arbejdet i alle organer og systemer. For eksempel forårsager rygning stor skade for luftvejssystemet, urogenitalt, kredsløbssystemet.
2. Måltider bør afbalanceres. I kosten skal være nok af alle de nødvendige elementer til kroppens funktion og dets hurtige genopretning.
3. Oprethold en aktiv livsstil. Hvis du ofte går i frisk luft, skal du konstant ventilere rummet før du går i seng og arbejder i den, flytter meget og gør øvelser, så vil du ikke være bange for hyppige sygdomme.

For at styrke immunforsvaret

Det er vigtigt ikke at overdrive det - kedelig øvelse kan føre til den modsatte virkning.

Hærdning. Dousing med koldt vand med den rigtige gennemførelse i livet giver fantastiske resultater. Det er vigtigt at starte med en lille temperaturforskel og introducere den meget langsomt ind i dit liv. Det er tilrådeligt at begynde at hærde i den varme årstid, når forkølelse er sjælden. I barndommen kan du også styrke immunforsvaret, men det skal ske efter at have konsulteret en læge. Ud over den sædvanlige douche har du det rigtige valg af tøj. Det bør være sæsonmæssigt, behageligt, åndbart og luftigt. I de udvalgte ting er det vigtigt ikke at fryse og ikke at svede.

Fuld søvn. Selvfølgelig er vi alle forskellige, for alle kan behovet for hvile være anderledes end andre. Eksperter anbefaler at sove mindst 7 timer om dagen uden en pause. Det er vigtigt at hvile i et behageligt miljø i stilhed og mørke, hvilket vil have en gavnlig effekt på hormonsystemet.

Brug rent vand. Væsken, der kommer ind i vores krop, bidrager til fjernelse af toksiner og slagger, forbedrer metaboliske processer og blodcirkulation, fremmer foryngelse og helbredelse. En person med en vægt på 60-70 kg bør forbruge mindst 2 liter vand om dagen og mere på varme dage.

Styrkelse af immunitet folkemæssige retsmidler

og at drikke nok væske vil hjælpe dig med at glemme sygdomme for evigt og føle dig godt i enhver alder.

Vægt sporing. Ekstra pund - ikke kun en kosmetisk defekt. Dette er en overtrædelse af alle organer og en ekstra belastning på kroppen. Disse er metaboliske fejl og ubalanceret ernæring, manglende fysisk aktivitet. Prøv derfor at overholde indikatorer, der anses for normale for din fysik og alder.

Overholdelse af disse regler er den bedste.

immunitetsforstærker

og gem det i de kommende år.

Ernæring og immunitet

Ernæring betyder noget

for at øge immuniteten for voksne

og børn. Det er vigtigt ikke kun at vælge den rigtige diæt, som indeholder alle de nødvendige sporstoffer og vitaminer, men også at spise mad regelmæssigt. Hyppige kostvaner og vægttab kan forårsage betydelig skade på kroppen, forårsage forstyrrelser i stofskiftet, immunsystemet og hormonsystemet.

Eksperter anbefaler, at udvælgelsen af ​​den daglige kost omfatter følgende produkter:

• proteinleverandører: magert oksekød, fisk, fjerkræ, mejeriprodukter og mejeriprodukter, nødder og frø, bælgplanter;
• Fedtleverandører: Grøntsager og smør, fede fisk, Avocado, nødder, Kyllingæg;
• Leverandører af komplekse kulhydrater: fuldkornspasta, rug og klidbrød, korn og bælgfrugter.

Det er også vigtigt at spise friske grønt, bær, frugt og grøntsager, da de er rige på sporstoffer og vitaminer, hurtigt fordøjes og let fordøjes. Denne form for mad hjælper med hurtigt at forbedre immuniteten hos voksne og børn. Manglen på en eller anden komponent kan medføre alvorlige problemer. For eksempel eliminerer mange slankende mennesker alle fedtholdige fødevarer fra deres kostvaner. Men dette er fundamentalt forkert. Efter alt er sunde fedtstoffer den første barriere mod virus og mikrober. De er nødvendige for normal funktion af nervesystemet og hjernen, er ansvarlige for absorptionen af ​​vitaminer, syntesen af ​​kønshormoner og opbygningen af ​​intercellulære membraner. Nogle typer af fedtstoffer er uundværlige og syntetiseres ikke af kroppen selv.

Også folkemæssige retsmidler til forbedring af immuniteten hos voksne såvel som specialister hævder, at det er vigtigt at inkludere produkter, der indeholder C-vitamin i din kost og især i kolde og virale sæsoner. Dette stof øger kroppens modstand mod infektion, udløser vævsregenerering og har en positiv effekt på blod og stofskifte. Det meste af det findes i citrusfrugter, ærter og bælgfrugter, røde frugter, blomkål.

Hvad skal man nægte

For at styrke immuniteten hos voksne er det nødvendigt at reducere mængden af ​​mad, der indtages i fødevarer væsentligt, eller helt at opgive sådanne fødevarer som:

• slik og muffins indeholdende en stor mængde smør, margarin, transgene fedtstoffer;
• fastfood;
• alkohol og kulsyreholdige sukkerholdige drikkevarer;
• mad smag og farver, såsom yoghurt;
• konserves, der indeholder store mængder salt eller andre skadelige stoffer
• hvidt brød og bagværk;
• Produkter indeholdende konserveringsmidler og pesticider
• pølser og pølser;
• røget, fedtholdig, salt, for krydret mad;
• popcorn, chips og andre snacks;
• ketchup, mayonnaise, sojasovs;
• instant kaffe og alle kaffedrikke, for eksempel latte, frappuccino.

Folkelige retsmidler

Siden oldtiden er vi kommet til en række opskrifter til bevarelse og styrkelse af immunitet, selv om udtrykket selv, der betegner kroppens forsvar, kun optrådte i medicinsk praksis i XIX århundrede. Forbedring af immunitet folkemæssige retsmidler hos voksne kan udføres på forskellige måder. Her er de mest effektive opskrifter:

1. Echinacea tinktur. Denne plante er et rigtigt lagerhus af næringsstoffer. Det bekæmper effektivt patogen mikroflora, virale og smitsomme sygdomme, stimulerer lymfesystemet, fjerner toksiner og toksiner, hjælper med at fjerne smerter og niduser af inflammation. For at øge immuniteten nok 15-20 dråber af dette middel pr. Dag i flere uger. Så skal du tage en pause og om nødvendigt gentage behandlingsforløbet.
2. Tinktur af ginseng. Det kan tilberedes uafhængigt af roden og blade, såvel som købt på apoteket. Dette er et kraftfuldt værktøj til at styrke immuniteten, effektiv til bekæmpelse af patogene bakterier, styrker immunsystemet, forbedrer funktionen af ​​hormonelle, nervøse, kardiovaskulære systemer og fremmer lanceringen af ​​vævsregenerationsprocesser. Behandlingen afhænger af organismens individuelle egenskaber.
3. Tinktur af kinesisk citrongræs. Denne plante giver en god stigning i immunitet hos voksne, hjælper med at forbedre mental ydeevne, aktivitet og ydeevne i løbet af dagen, kæmper mod bakterier, bakterier og vira.
4. Forskellige urtepræparater. Medicinske urter kan bruges i ren form eller som led i forberedelserne til at styrke immunsystemet. Deres korrekte brug hjælper med at forbedre trivsel, slippe af med mange problemer. Der er masser af opskrifter med lægeplanter. Her er en af ​​dem: jordbær blade, kamille blomster og en streng i lige store mængder blandet og hældt kogende vand. På en skefuld blanding skal du tage 200-250 ml væske. Smør i en glasbeholderbeholder, indtil den køler helt ned, så spænd og brug i stedet for te.
5. Honning og drikke med det. Særlig effektiv opskrift til forbedring af immuniteten med honning i te med citronsaft. Det er kun vigtigt at huske at du ikke kan hælde kogende vand over honning. Ved temperaturer over 45-50 ° C dannes der stoffer der er skadelige for kroppen. Udover honning vil andre bi-produkter også være nyttige til immunitet: royal gelé og propolis.
6. Hvidløg og løg. Disse er antikke folkemyndigheder til forbedring af immuniteten. Spise sådanne fødevarer, der er rige på vitaminer og mikroorganismer, caroten og andre værdifulde stoffer, hjælper ikke kun med at forbedre immuniteten og modstå kampen mod vira og infektioner, men også reducere kolesterolniveauer, normalisere blodtrykket og forbedre elimineringen af ​​toksiner.
7. Tinktur og brug af frisk ingefær i mad. Denne plante har også immunstimulerende egenskaber, forbedrer blodcirkulationen og toksiner, fremmer lanceringen af ​​vævsreparation og foryngelse, giver en vitalitet og styrke.

Hvis du ikke ved, hvordan du forbedrer immuniteten i hjemmet hos en voksen, vil alle disse opskrifter hjælpe dig, som både kan bruges til forebyggelse og som led i kompleks terapi for at styrke immunsystemet. Under alle omstændigheder er det tilrådeligt at konsultere en specialist først.

medicin

Ofte for at fremme sundhed og stimulere kroppens forsvar, læger ordinerer brugen af ​​forskellige stoffer:

1. Vitaminer og mineralkomplekser. Vælg et egnet stof til at styrke immunforsvaret kan være i ethvert apotek, men det er bedre at lytte til anbefalinger fra lægen og forprøvet.
2. Homøopatiske midler. Sammensætningen af ​​sådanne præparater ekstraheres fra medicinske urter og planter, stoffer stammer fra dele af dyr. For eksempel, immun og aflubin.
3. Bakterie enzymer. Oftest udpeget Ribomunyl og Imudon.
4. Immunostimulerende midler med interferon i sammensætningen. Disse er Arbidol, Viferon, Anaferon, Tsikloferon og ligner dem "Feroner". Sådanne lægemidler til forbedring af immuniteten hjælper med at styrke immunsystemet, fremskynde bortskaffelsen af ​​sygdommen.
5. Narkotika der regulerer thymus 'arbejde. Disse er Derinat, Timolin og Timostimulin.
6. Betyr biostimulerende midler. Dette er aloe, FIBS, glasagtigt legeme. De forbedrer den menneskelige tilstand, bidrager til normalisering af metaboliske processer.

Det er vigtigt at huske, at kun en læge kan vælge et behandlingsregime og måder at forbedre immuniteten på, baseret på din helbredstilstand, eksisterende kroniske sygdomme såvel som individuelle egenskaber, såsom tilstedeværelse eller fravær af overvægt og graviditet, alder og køn hos en person.

Som du kan se, er der en masse forskellige midler til at styrke og forbedre kroppens immunitet. Men ingen skud og piller kan hjælpe, hvis du ikke ændrer din livsstil til en sundere, lær ikke at spise på en rettidig og afbalanceret måde, gør gymnastik om morgenen og gå en tur i noget vejr om aftenen. Kun indførelsen af ​​sådanne "sunde" vaner og rettidig behandling af sygdomme, der vises, hjælper dig med at være sunde og ikke har problemer med immunsystemet.

http://zozhmania.ru/ozdorovlenie/kak-povysit-immunitet

Forøg immuniteten for voksen folkemusik ret hurtigt

For at bevare din krop i god form er det nødvendigt at overvåge niveauet af din immunitet for at forbedre det på enhver måde.

Hvornår har du brug for en hurtig styrkelse af immuniteten

Der er flere måder at øge immuniteten hos en voksen meget hurtigt:

• folkemægler
• lægemidler;
• hærdning;
• korrekt livsstil.

Nogle gange tager det et sæt foranstaltninger og midler til at få kroppen til at føle sig beskyttet.

Immunitet er meget vigtigt for at udvikle og opretholde en sund krop.

Styrkelse af immunsystemet er nødvendig konstant, i enhver sæson, især ved de første tegn på dårlig sundhed.

Mangel på humør, hurtig træthed og andre symptomer kan indikere lav og svækket immunitet.

Flere grunde som følge af hvilken immunitet kan falde:

• stress og overarbejde
• mangel på søvn og søvnløshed;
• kirurgi og kemoterapi;
• et kursus af antibiotika og andre lægemidler
• usund livsstil: alkohol, rygning, overspisning, overskydende fedtholdig mad af lav kvalitet, stillesiddende livsstil;
• graviditet.

Hvis symptomer på svækket immunitet forekommer (døsighed, irritation, hyppigt koldt hoved, mavesmerter osv.) Og også som profylakse efter operationer og medicinforløb, er det nødvendigt at træffe foranstaltninger til at styrke immunforsvaret.

Den bedste måde at øge immuniteten hos en voksen meget hurtigt - folkemæssige retsmidler. Den sikreste er naturlige produkter: grøntsager, frugter, krydderier, nødder mv.

De mest effektive produkter til immunsystemet, deres gavnlige egenskaber

Blandt de mest effektive midler til at styrke immunforsvaret er sådanne produkter:

• honning;
• valnød;
• mejeriprodukter;
• sort ashberry;
• druer og rosiner.

Yderligere - mere om hver af dem.

Mange ved om honningens helbredende egenskaber. Dette er det første middel mod forkølelse og influenza.

Honning indeholder folinsyre, vitaminer A, B, C, E, K og flavonoider - plantestoffer, som kan påvirke enzymernes aktivitet i kroppen.

Honning indeholder alle de nødvendige komponenter til at bekæmpe vira og infektioner. Det bruges ofte sammen med andre produkter til at forbedre deres virkning på menneskelig immunitet.

valnødder

Valnødder indeholder æteriske olier og fedtstoffer samt vitaminer (C, B), jern, jod, magnesium og andre sporstoffer.

Nødder har en tonic effekt, energize, forbedre blodkar og hjertes funktion og fremme fordøjelsen. De kan bruges med honning, tørrede abrikoser, citron eller i ren form.

Vær opmærksom! Valnødder anbefales ikke at blive knust med metalgenstande (med en kniv eller med kaffekværn), da de mister deres egenskaber. Nødder er brudt af hænder eller knust med en træpestle.

Mejeriprodukter

Mejeriprodukter er rige på vitaminer, mikroelementer og gavnlige bakterier.

Sure mælkeprodukter som kefir, naturlige yoghurt og ryazhenka er bedst egnet til at styrke immuniteten. De probiotika indeholdt i dem fremmer ordentlig fordøjelse - nedbryder skadelige stoffer og sparer vitaminer.

Det anbefales at drikke mælkeprodukter på en tom mave om morgenen eller om aftenen.

chokeberry

Til medicinske formål bruger de både blade og frugterne af chokeberry eller bjergaske. Aronia indeholder mange vitaminer (C, P, E, K, B-grupper) og sporstoffer (fluor, kobber, jern, mangan og andre).

Dens vigtigste nyttige egenskab er en gavnlig effekt på kredsløbssystemet: det øger skibets vægges elasticitet, udvider kapillarerne, reducerer kolesterolet.

Juice eller infusion af chokeberry øger også kroppens forsvar og påvirker positivt det endokrine system.

Aronia tinkturer (herunder vodka) anbefales ikke til personer med lavt blodtryk!

Druer og rosiner

Druer og rosiner styrker immun- og nervesystemet. Rosiner bidrager til behandling af rhinitis, bronkitis, hoste. Dette produkt indeholder vitaminer (C, A, B2, B1, B5, B6), sporstoffer (jern, kalium, calcium og andre) og fedtsyrer. Det anbefales, at voksne bruger 200 g rosiner om dagen.

Healing urter for hurtig immunitet forbedring

Der er en række andre naturlige produkter, der kan forbedre immuniteten af ​​en voksen meget hurtigt. Folkemidler tilbyder opskrifter baseret på medicinske urter, der indeholder mange vitaminer, sporstoffer og phytoncider.

Blandt disse urter kan du vælge den mest effektive:

1. Echinacea purpurea - immunforsvarets vigtigste forsvarer blandt urter. Det har en generel antiinflammatorisk effekt, understøtter og styrker immunsystemet. Normalt til forebyggelse brug et par dråber om dagen i form af tinktur.
2. Salvie har en tonic og genoprettende virkning Du kan bruge tørre blade som et tilsætningsstof til te eller æterisk olie til aromaterapi.
3. Citrongræs lindrer stress og overarbejde, hjælper med at forbedre blodcirkulationen, øger effektiviteten.
4. Kamille har en antimikrobielle virkning og beskytter mod smitsomme forkølelser. Det er taget som en varm infusion.
5. Ginseng er en god måde at forebygge smitsomme sygdomme, især under en epidemi. Forbedrer immunitet, toner og forbedrer hukommelsen.

God til at styrke kroppen af ​​urte plukning hindbær, solbær, jordbær, lingonberries, brombær.

For at forbedre immuniteten af ​​en voksen meget hurtigt, bør folkemyndigheder vælges individuelt afhængigt af kroppens egenskaber.

Bladene af disse planter, som bær, indeholder mange vitaminer, især C-vitamin, har en tonisk og regenererende virkning og forhindrer inflammatoriske processer. Tørrede blade kan tilføjes til te brygning, samt at gøre infusioner og afkog.

Det er vigtigt at huske! Urter skal vælges under hensyntagen til organismernes karakteristika, kroniske sygdomme og allergiske reaktioner. For eksempel er ginseng kontraindiceret for hypertension og citrongræs - til søvnløshed og ophidselse.

Anvendelsen af ​​spirede frø til styrkelse af immunsystemet

De spirede korn, der indgår i den daglige ration, øger immuniteten hos den voksne organisme. Dette er et fremragende folkemedicin for at stimulere kroppens forsvar, forbedre stofskiftet, reducere skadelige stoffer i tarmene og mætte celler med ilt.

Korn af hvede, ærter, bønner og boghvede er normalt spire. Korn spirer meget hurtigt og nemt hjemme. Det er nok at forberede en plade og to gazeer, der er fugtet med vand.

Udvalgte og vaskede korn er lagt ud på en plade foret med gasbind, og frøene er dækket med gasbind ovenpå. Pladen sættes på et varmt sted. Når små spirer dukker op, kan du spise korn.

Der er flere muligheder for brug af spirefrø til mad:

• som en separat skål
• i salater og med andre grøntsager;
• med yoghurt og cottage cheese;
• med tørret frugt.

For at gøre det lettere at blande kornene med andre produkter, anbefales det at male dem i en blender eller kødkværn.

Nyttige egenskaber af aloe og vild rose for hurtig styrkelse af immuniteten

Aloe - kendt i medicin og kosmetologi plante. Dens saft fremmer sårheling, toner, bekæmper bakterier og vira, virker som en slimhinde ved hoste. Juice kan anvendes i ren form, som dråber til en næse. Også, aloe tincture bruges med honning.

Sammensætningen af ​​rosehip frugt indeholder mange vitaminer og elementer, herunder C-vitamin, kalium og jern.

Broth hofter har en god indvirkning på kredsløbssystemet, støtter og styrker immunsystemet, bekæmper forkølelse, sænker graden af ​​kolesterol i blodet. Rose hofter kan føjes til te brygge eller gøre dem compotes og tinkturer.

Havtorn og dens virkning på immunitet

Meget hurtigt hjælper med at forbedre havtornens immunitet. Denne bær er nyttig i vitaminerne C, E, gruppe B og phytoncider. Havtornet syltetøj eller afkog er et godt folkemedicin til forebyggelse af forkølelse og influenza.

En voksen anbefales at bruge op til 2 timer med skeer af havtornolie pr. Dag.

Havtorn hjælper med at forbedre immuniteten, styrker blodkarets vægge og reducerer muligheden for blodpropper, har en foryngende effekt, normaliserer stofskiftet.

Krydderier til at øge immuniteten

Sådanne kendte krydderier som løvblad, kanel, ingefær og hvidløg kan også forbedre og styrke immuniteten hos en voksen. Krydderier forbruges normalt sammen med hovedmaden. De forbedrer smagen, giver smag og er samtidig nyttige folkemåder.

Meget hurtigt styrker kroppen ingefær. Vores forfædre vidste om gingerens helbredende og fantastiske egenskaber. Ginger er beriget med vitaminerne A, C, B1, B2 og mikroelementer - magnesium, fosfor, natrium, zink og kalium.

Ginger har næsten samme virkning som hvidløg, men udstråler en mere krydret og behagelig lugt. Gingerrot kan føjes til te, varm juice, gør tinkturer fra den. Det varmer, bekæmper vira, forhindrer inflammatoriske processer.

"Lavrushka", der er kendt for alle husmødre, giver ikke kun krydret smag til bouillon, men hjælper også med at bekæmpe virusinfektioner, bakterier og svampe. Løvbladolie har også en gavnlig effekt på lungernes overflade og forhindrer tør hoste (gnidning af ryg og bryst).

Rig på selen, vitaminer A og C, æteriske olier. Fjerner toksiner fra kroppen, stabiliserer nervesystemet og har generelt en beskyttende virkning på kroppen.

Hvidløg og løg - det mest populære folkemøde til bekæmpelse af forkølelse og forebyggelse. Disse produkter kan hurtigt forbedre immuniteten af ​​den voksne krop.

I et meget stort antal hvidløg og løg indeholder æteriske olier og flygtig produktion, som beskytter nasopharynx mod indtrængning af patogene bakterier og vira ind i kroppen.

Kanel er et krydderi til bagning, der forbedrer humør, reducerer stress og øger effektiviteten. Kanel bidrager også til normal blodcirkulation og stimulerer tarmene. Det går godt med honning at bekæmpe vira og øge immuniteten.

Nyttige blandinger af frugt og tørrede frugter

Som folkemusik, for at forbedre immuniteten hos en voksen anbefales det at bruge frugt og nødmixer. Tørrede frugter, hvor alle de nødvendige elementer og stoffer forbliver, påvirkes meget hurtigt af immunsystemet.

Blandinger kan fremstilles fra:

• rosiner, valnødder, tørrede abrikoser, citron og honning - en tilsvarende mængde tørrede frugter, nødder (1 spsk.) og knus 1 citron med en blender, tilsæt honning (5-6 spsk. skeer);
• svesker, tørrede abrikoser, rosiner, valnødder, citron, honning - ca. 200 g tørrede frugter, nødder og 1 citron, hak til glat og tilsæt 6 spsk. skeer af honning;
• tyttebær, æbler, valnødder og sukker - hak alle frugter og nødder i en blender i forholdet 2: 2, tilsæt vand, tilsæt sukker 1: 1; sæt på en lille ild, kog, med en blanding kan du drikke te (1 spsk. ske per dag);
• rødbeder, gulerødder, citron, granatæble - hak 1,5 kg grøntsager, tilsæt 1 kg frugt, bland med 1 kg honning.

Det anbefales at bruge enhver blanding af bær eller grøntsager i henhold til 1 spsk. ske ikke mere end 2 gange om dagen. Det er tilrådeligt at spise blandingen om morgenen på tom mave eller med te.

Grøntsager og frugtsaft til immunitet

I efteråret og foråret anbefales det at anvende frisk juice fra frugt og grønt.

Blandt de saft, der styrker og understøtter immunsystemet, kan identificeres:

• sukkerroer juice - øger hæmoglobin og fornyer blodet, hjælper med at forbedre blodcirkulationen;
• gulerodssaft er beriget med vitamin A, magnesium, natrium, calcium, jern, kalium, som bidrager til forbedring af tone og fordøjelse;
• Tomatjuice - indeholder store mængder af C-vitamin samt citronsyre, som hjælper metabolisme og rekreation;
• æblesaft er et lagerhus af jern, hvilket øger bloddannelsen og sænker kolesterolet;
• sortis juice - indeholder C-vitamin (lederen blandt bær og frugter) og hjælper med at bekæmpe influenzavirus;
• citrusjuice (appelsin, grapefrugt, citron osv.) - understøtter og styrker immunsystemet, har en antiinflammatorisk virkning, stimulerer stofskiftet.

Du kan blande flere juice eller fortynd dem med vand. Men vi skal huske, at overdreven konsum af saft kan føre til hypervitaminose, hvilket er meget dårligt for hele organismen.

Dagligt forbrug af saft - en halv kop ikke mere end 3 gange.

Drikkevarer baseret på bær og helbredende urter for at øge immuniteten

Fra friske og tørrede bær samt urter anbefales det at tilberede vitamindrikke. Hertil kommer, at sorte og almindelige rowanbær, tranebær, rosenkål, citronmelisseblade, ivan te, pebermynte mv. Er velegnede.

Rowan infusion af tørret frugt:

• 2 spsk. skeer af bær;
• 2 kopper kogende vand.

Hæld kogende vand og bland bærene i 20 minutter. Drik en halv kop inden måltider 3-4 gange om dagen.

Komposit af tørrede rosehips:

• 8 spsk. skeer af bær;
• 4 spsk. sukker sukker;
• 4 kopper kogende vand.

Bland ingredienserne, kog i 10 minutter og lad i 4 timer. Drikke en halv kop om dagen.

Berry og urteinfusion:

• 5 spsk. skeer af tørre urter (Ivan-te, mynte, vinrød osv.) til 1 liter vand;
• 1/2 kg bær (tranebær, tranebær, kirsebær mv.) Pr. 2 liter vand.

Urter insisterer 2 timer, og bærene koger i 10 minutter. Bland infusionen og kompotaten og kog den. Drik en halv kop honning om dagen.

Honning infusion af viburnum og tranebær:

• 1/2 kg bær;
• 1 liter kogende vand
• honning efter smag.

Bland revet bær med honning, tilsæt kogende vand og insistere. Drikke en halv kop 3 gange om dagen.

Blandt de mange måder at forbedre immuniteten hos en voksen meget hurtigt, folkemægler - den bedste og overkommelige løsning. Blandinger og drikkevarer fremstillet af naturlige produkter kan ikke kun være sunde, men også velsmagende.

I denne video bliver du præsenteret for et materiale om, hvordan du øger immuniteten hos en voksen ved hjælp af folkemiddag og meget hurtigt.

Fra denne video vil du lære at forbedre immunitet og ydeevne ved hjælp af traditionel medicin.

http://womane.ru/povysit-immunitet-vzroslomu-narodnymi-sredstvami-ochen-bystro.html