Vigtigste Grøntsager

Sådan fremskynder du en teenagers vækst: 15 enkle tips.

Venner! Hej alle sammen! Jeg skrev om forskellige fælles punkter for at øge væksten af ​​mennesker her, og i dag vil jeg fortælle dig mere om, hvordan man kan øge væksten hos unge. Som ved du er det under ungdomsårene, at den største vækstforøgelse opstår, men hvad skal man gøre, hvis teenageren i lang tid opretholder en lille vækst, vokser kroppen langsomt eller vokser væksten helt og holdent?

Nogle gange er høj vækst for teenagere så vigtigt, at de går i store længder for at nå deres mål. Somatotropin injektioner er nu aktivt fremmes blandt unge for at accelerere væksten. De fremmes hovedsageligt af producenterne og lægerne selv (nogle af disse læger vil sige noget for et grønt stykke papir), og forældre og børn accepterer frivilligt disse risici. Hvorfor risikerer? Læs min artikel om farerne ved at injicere humant væksthormon. Nogle piger er allerede 14 år gamle er klar til at gå til kirurgi for at forlænge deres ben, og nogle gør. Alt dette kan hjælpe, men jeg råder dig stadig til at øge væksten sikkert. Ditch sundhed - sindet behøver ikke meget. Men med et sind at udvikle sig. Du kan fremskynde en teenagers vækst naturligt og uden skadelige konsekvenser ved hjælp af de 15 tips nedenfor. Prøv dem, før du forsøger at vokse med hormoninjektioner, kirurgi og lignende.

1. Kør cyklen. Det synes, hvad har cyklen? Det har imidlertid længe været bemærket, at ridning på det er yderst nyttigt for at øge væksten (jeg anbefaler at læse artiklen "Metoden til at øge højden ved hjælp af en cykel" på dette emne) samt svømme, volleyball, basketball.

2. Engagér i den vandrette bjælke. Øvelser på den vandrette bjælke anses for at være universelle øvelser til menneskers sundhed og fysiske udvikling. Uanset din alder kan du bruge denne metode frit og nemt. Alt hvad du skal gøre - hæng på baren, strakt ud med hele kroppen. Hold dig i denne position i ca. 10 sekunder, og gentag denne øvelse 6-10 gange om dagen eller mere.

3. Udfør spark. Fra titlen er det klart, hvad man skal gøre. Mens du står på gulvet, skal du slå den nederste del af benet på en stødpose. Dette vil hjælpe bruskvæv vokse og knogler forlænge. Sådanne øvelser udføres jævnligt af atleter i kampsport.

4. Gør stretching øvelser. Når du vågner om morgenen, skal du lave stretchøvelser. Sådanne øvelser er utroligt nyttige og effektive om morgenen, for kun om morgenen har kroppen maksimal vækst. Faktum er, at i løbet af dagen mister folk et par centimeter vækst på grund af tyngdekraftenes virkninger. Hvis du udfører øvelserne om aftenen, skal du bruge 20-30 minutter strækningstid kun for at vende kroppen tilbage til sin naturlige højde og først efter at have arbejdet med at øge dens højde. Dette kan undgås og straks fortsætte til fremme af vækstforlængelse, hvis du strækker om morgenen.

Jeg vil ikke skrive strækøvelser her, bare besøg "Form" sektionen på webstedet og vælg hvad du vil.

5. Hold korrekt kropsholdning. Du skal altid holde en lige kropsholdning. Forkert stilling kan påvirke din højde på en ugunstig måde.

Følg de enkle regler: Sæt lige op, lad dig ikke klynge, når du går, lad ikke dine skuldre slæbe og så videre. Med dette gør du et vigtigt skridt til at opretholde en sund ryg og styrke musklerne i ryggen. En anden nøglefaktor, som du også bør være opmærksom på, er en god pude og en behagelig madras til at understøtte ryggen under søvn.

6. Kontroller din vejrtrækning. Åndedrætsøvelser udføres bedst om morgenen. Dette er godt for dit helbred såvel som for effektiv vækstfremme. Lær at fylde dine lunger fuldstændigt med ilt.

7. Vær oftere i solen. For aktiv vækst af unge og børn har du brug for meget solskin (jeg ved, at i vores russiske forhold er denne ting problematisk, så se solen om i varme dele af landet eller i udlandet, hvis du mangler det). Kom ud om morgenen og solbade under sollyset om morgenen. Tidligt om morgenen bliver sollys mere aktivt omdannet til D-vitamin, hvilket er nødvendigt for, at den menneskelige krop vokser og udvikler sig. Samt den varme morgensol vil opretholde god sundhed og stemning i løbet af dagen.

8. Selvmassage. Efter daglige aktiviteter vil du føle dig bedre i slutningen af ​​dagen, hvis du udfører særlige massagepunkter på kroppen, hvilket også har en god effekt på produktionen af ​​væksthormon. De fleste af disse punkter er placeret i nakke og hoved af en person. I fremtiden vil jeg forsøge at skrive om akupressur separat, så abonner på opdateringer, så du ikke går glip af!

9. Få nok calcium og zink. Få nok calcium i din kost. Foruden fødevarer, der er rig på calcium (grønne, mælke osv.), Er det tilrådeligt at desuden tage mineralske komplekser med calcium for at stimulere væksten af ​​knogler hos unge.

Hvad angår zink, undersøgelser offentliggjort i tidsskriftet Age Ældring i 2013 viser en mulig sammenhæng mellem zinkmangel og lille vækst samt stunting hos børn, især drenge. Til normal udvikling har du brug for en tilstrækkelig mængde zink, som er indeholdt i græskar, zucchini frø, østers, krabber, jordnødder, hvede.

10. Spis kulhydratkorn. De vil give dig energi, fiber, vitamin B, jern. Korn indeholder også i deres sammensætning af høj kvalitet kalorier, der vil være nyttige for en teenager under intensiv vækst. Under pubertet skal alle unge gå gennem et skarpt spring i lineær vækst. De bør forbruge mere korn på dette tidspunkt. Velegnet til diæt af havre, brun ris, fuldkornsbrød, fuldkornspasta og så videre.

Mit råd til dig: alt hvad du kan lave mad selv - tilberede dig selv. Mange gange så jeg, hvordan teenagere og børn, der kommer til deres elskede bedstemor til landsbyen til sommeren, og fodrer med deres brød, mælk og så videre, forlader der med en højde højere med 10-20 cm, end de var. Jeg oplevede det selv. I en alder af 15 år kom han til landsbyen for at besøge slægtninge, der boede der i 3 måneder, spiste landsbymat, der var vokset og kogt med kærlighed, og derefter voksede han længere med 10 cm. Før det voksede han ikke i 3 år, sad i byen og spiste døde mad. Handler det om mad? Ja, for det meste + top af puberteten. Generelt er brød også ret muligt at lære at bage af dig selv (her er en hjemmeside for dig - lære) og forberede andre lignende produkter. Og vigtigst af alt vil det være en stor hjælp for dig på vej til højere vækst.

11. Spis frugt og grøntsager. Vi fortsætter med at tale om, hvordan vi kan øge en teenagers vækst og et andet vigtigt ernæringsrådgivning på linjen - inkludere mange friske frugter og grøntsager i din kost. Du har sikkert hørt fra læger, at frugt og grøntsager bør udgøre en stor del af en sund kost. De giver kroppen med C-vitamin, A, E, folinsyre, kalium og så videre. Vitamin A, som er i form af beta-caroten, findes i mange friske plantefødevarer, såsom gulerødder, græskar, meloner og så videre.

12. Undgå mættet fedt, alkohol, medicin og lignende. Mættede fedtsyrer kan forårsage for stor akkumulering af kolesterol i blodet og problemer med insulin. Det kan naturligvis føre til en forringelse af den voksende organismers sundhed.

Du skal også undgå at drikke alkohol, narkotika og alt, hvad der sikkert er skadeligt for din krop. Hvis du vil tilføje et par centimeter til vækst, så gør noget, der vil hjælpe din krop i dette og undgå de vaner, som vil være skadelige for dit helbred.

13. drik vand Ingen vil nægte den vigtige rolle vandet spiller for menneskers sundhed. Drik nok vand og bliv hydreret - dette er et andet nøglepunkt til din højde. Vand er sjældent talt om og ofte glemt det. På samme tid, hvis kroppen er 20% dehydreret, får du også 20% mindre gavn af motion og ernæring. Når din krop er 100% forsynet med vand, får du også 100% nytte af motion og ernæring. For at illustrere vigtigheden af ​​vand, kan vi huske, at når nogen går på hospitalet, for eksempel efter en ulykke, er det første, som lægerne laver, at give patienten vand. Hvorfor? De ved bare, at for en vellykket behandling skal patienten have tilstrækkelig mængde vand.

Mange mennesker gør øvelser, spis godt, spis vitaminer, men drikker næsten ikke vand og forstår ikke hvorfor der ikke er nogen positive resultater. Årsagen kan være bare manglen på vand i kroppen. Multiplicer kropsvægt med 35 og divider det resulterende resultat i halvdelen - ved hjælp af denne formel er det muligt at beregne, hvor mange milliliter vand en person har brug for pr. dag. Hvis din vægt er 60 kg, skal du mindst 1050 ml (60x35 / 2) vand drikke dagligt. Hvis du træner og leder et aktivt liv, har du brug for mere.

14. Brug delte måltider. For at fremskynde kroppens metabolisme anbefaler nogle sportsdoktorer seks måltider om dagen i stedet for tre måltider. Resultatet af denne diæt vil øge produktionen af ​​væksthormon, men under forudsætning af at du ikke overser.

15. Få nok hvile. Kroppen er bedst udhvilet, genoprettet, forynget og vokser under søvn, da der i en drøm er en aktiv produktion af væksthormon. Plus, når du sover, strækker din krop naturligt uden aktive bevægelser fra din side.

Vær opmærksom på dette råd, for så snart du stopper med at give din krop nok hvile, vil du stoppe med at modtage alle fordelene ved de andre anbefalinger, der er angivet ovenfor. Børn og teenagere skal sove 8-10 timer hver nat.

Det var alt, hvad jeg ønskede at skrive til dig om, hvordan du kan øge en teenagers vækst. Her er en samling af tip til at stimulere væksten af ​​en ung krop fra mennesker, der har prøvet disse anbefalinger om sig selv og opnået positive resultater. For at fremskynde den langsomme vækst i en 11-16-årig teenager er det muligt på en relativt kort tid. Og jo hurtigere en person begynder at gøre en indsats i denne retning, desto større er hans chancer for succes. Efter 18 år er det vanskeligere for folk at få højde, men for dem vil ovenstående tips være nyttige.

Jeg ville være glad, hvis disse oplysninger var nødvendige for dig. Farvel alle!

http://yarasty.ru/237-kak-uvelichit-rost-podrostku.html

Sådan vokser du hurtigt i vækst derhjemme

Der er forskellige måder at øge væksten på. Du kan hurtigt vokse i vækst gennem medicin eller naturligt. Væksten øges ved at eliminere skoliose eller korrigere defekter i kropsholdning afhængigt af personens kendetegn.

Denne måde hjemme er ikke let og lang tid, det tager meget tid at få de ønskede resultater. Men den, der er målbevidst og har klart sat et mål for sig selv, vil overvinde vanskeligheder og nå sit mål.

statistik

Forskere hævder, at neanderthalerne, der levede i stenalderen, var de mindste. Højden var knap 160 cm. Ifølge arkeologer viste Cro-Magnon mænd sig at være den højeste, der lignede moderne mennesker og voksede til 183 cm.

Middelalderen har igen foretaget ændringer i højden af ​​en person, der dømmer resultaterne af menneskelige rester eller knight rustning. Forskere foreslår vækst af middelalderlige mennesker var 160-170 cm.

I det 21. århundrede er mænds gennemsnitshøjde 172-176 cm, kvinder 162-164 cm. Piger vokser op til 19 år og unge mænd - op til 22. Der ses iagttagelige vækstændringer i det første år af livet, i hvilket tidspunkt væksten stiger med 25 cm. Næste fase er 4-7 år og i puberteten - 11-16 år for drenge og 10-15 år for piger.

Vigtigt at vide

  • Under puberteten opstår der et synligt væksthopp.
  • I ungdommen holder kroppen ikke op med barnets vækst for at opbygge muskelmasse og øge vægten, så ungdommen ser for tynd ud.
  • I ungdomsårene kan du ikke gå på kost og sulte, det er farligt for kroppen, især for hjernen, som i fastensiden ikke modtager næringsstoffer.
til indhold ↑

Voksende hurtig spise rigtigt

Korrekt og fuldstændig ernæring - grundlaget for hurtig og sund vækst. Standard ernæring basics: morgenmad, frokost, middag. Lad os overveje mere detaljeret, hvad der skal inkluderes i dem.

Breakfast. Hovedmåltid i løbet af dagen. Morgenmad er et must. Kroppen efter søvn er afslappet, det accepterer let og assimilerer næringsstoffer, der kommer fra mad. Morgenmad er en garanti for munterhed for hele dagen. Hvis du vil vokse op, spis korn på mælk: boghvede, byg, majs, ris, havregryn.

Spist om morgenen grød vil gavne. Til morgenmad er fuldkornsbrød, te, kaffe, frisk juice tilladt.

Nogle foretrækker morgenmadsprodukter, stjerner osv., Der hældes med mælk. De har heller ikke nogen næringsstoffer, der stimulerer væksten, eller de er ubetydelige. Det er bedre at nægte sådan morgenmad, og at tilføje flager til en fødevareration til at diversificere.

Frokost. I løbet af frokosten spiser du protein og vegetabilsk mad. Frokost består traditionelt af den første, anden, dessert og drikkevarer.

Supper er nærende og let absorberes af kroppen, forbedrer fordøjelsen. I supper, en masse næringsstoffer. Suppe påvirker ikke væksten i vækst, men aktiverer kroppens metabolisme, hvilket er vigtigt. Vegetabilske supper og kartofler er nyttige. Suppe fra bouillon kuber koger ikke, de indeholder skadelige stoffer.

Grøntsager er nyttige gulerødder, kål, bælgfrugter, grønne, selleri, løg, rabarber. Fra frugt og bær er der præference for bananer, appelsiner, jordbær, blåbær og tranebær. Det anbefales at spise mindst 1 kg grøntsager og frugter om dagen.

Fra kød vælge fedtfattige sorter, fjerkræ, lever, nyrer, fisk. Kød er bedre at koge end stege. Mejeriprodukter: hytteost, cremefløde, fløde, mælk, kefir, ost.

Frokosten skal være varieret og nærende, portioner små og inden for rimelige grænser. Det vigtigste - ikke overeat.

Middag. Det er umuligt at gå i seng sulten, men du bør ikke spise for meget om natten. Fedt og stegt mad om natten anbefales ikke. For at fremme vækst anbefales det at spise middag med mejeriprodukter, for eksempel cottage cheese med honning, creme fraiche, ost eller kefir. Anbefal at spise kogt æg, friske grøntsager og frugter.

Nogle, for at vokse hurtigt, forberede en cocktail baseret på mælk og æg. Til 2 kopper mælk, tag 1 frisk rå kyllingæg (du kan vagtel), slå med en blender og drik blandingen om dagen.

motion

Uden motion, med kun mad, er det umuligt at vokse. Årsagen til den lille vækst betragtes som en forstyrrelse af hormonsystemet, som ændres ved hjælp af øvelser til vækstzoner.

Vækstmetode for træneren i USSR V.A. Lonskogo

Før øvelserne, en 10-minutters opvarmning og løb. Så øvelserne, som træneren anbefaler at tage 25 minutter. Disse er benskud, frem og tilbage bøjninger, venstre og højre, armløbets cirkulære bevægelser (før stræk hænder og albueforbindelser). Stretching øvelser, prøv at sidde på splittelserne. Hver øvelse udføres 10 gange.

  1. Klasser på tværs. Hang på tværs 4 sæt (to med vægtet vægt op til 10 kg), hver i 30 sekunder. Hæng derefter på tværsbenet på hovedet (fastgør benene med specielle stropper), 4 sæt, hver i 20 sekunder. En af dem med en belastning (5 kg), er belastningen presset mod brystet.
  2. Femten minutter er givet til høje spring: 2 sæt med 12 hoppe til venstre og højre fod og 3 sæt på 12 gange på begge ben. Prøv at hoppe højere. Jumping dragt hoppe reb.
  3. Derefter spiller volleyball eller basketball (30 minutter). Under spillet, prøv at tage alle de øverste bolde.
  4. Mindst fire gange om ugen, om aftenen strækker øvelser. Gummistropper er egnet til strækning. Et slips til benene, det andet - under armene og træk til siden. Øvelse udfør 5-10 minutter.
  5. Svømning. Forbedrer hjerte-kar-systemet og vejrtrækning. Under svømning arbejder alle muskelgrupper, ryggen strækker sig gradvist. For at øge en persons højde, svøm 2-3 gange om ugen i en session.

Video hvordan man vokser 5-10 cm om 8 uger

Sov og vokse

Stærk, sund og god søvn vil være nøglen til succes i stigende vækst. I drømmen producerer kroppen væksthormon.

Anbefalinger fra eksperter og læger om reglerne for en god og sund søvn.

  • Sov i et ventileret rum, hvor det er stille og mørkt. Folk bor i byer, hvor støjniveauet er højt, og om natten lyser lanterne gaderne, og herfra er rummet lyst. Personen bliver brugt, men det bidrager ikke til at sove. Det anbefales at bruge ørepropper og hænge gardiner af tykt stof på vinduerne.
  • Sengen bør være hård, så rygsøjlen er mere behagelig. Det er umuligt at sove på en blød seng. Ekstra blødhed fjernes af plader af krydsfiner, dækket under sengen og ortopædisk madras.
  • Situationen i rummet skulle skulle sove. Soveværelset skal være behageligt, sengetøj er smukt og rent. Dyb søvn på snavset grå ark er dømt til fejl.
  • Body pude er ikke egnet. Forskere siger, at en person skal sove uden en pude for at forbedre blodcirkulationen. For at øge din højde, sove på ryggen, læg en pude ikke under hovedet, men under dine knæ, som er lidt bøjede. Ganske en mærkelig situation, og det er ikke let at vænne sig til det, men der er mange fordele ved det. I løbet af søvnen må du ikke skubbe knæene til brystet og ikke krølle op, hvilket gør vejrtrækningen vanskelig på grund af et fald i luftstrømmen i lungerne.
  • Ifølge forskere, en voksen til at sove nok i 6-8 timer. Men det hele afhænger af kroppen. Nogen er nok og 5 timer til hvile, og nogen 10 timer at føle sig frisk og kraftig. I perioden med intensiv vækst kræver kroppen mere søvn, så teenagere anbefales at sove i mindst 10 timer. De, der er ældre, fra 16 til 25 år, vil have brug for mindre tid til rekreation, det er nok at sove 7 eller 9 timer.
  • Det er tilrådeligt at overholde søvnplanen - at gå i seng ad gangen og ikke forbrænde midnat olie. Det ideelle tidspunkt at sove er fra kl. 23 til kl. Hvis tiden går glip, vil søvn ikke vise sig sund og sund, og om morgenen føler personen sig "brudt" og træt. Shaolin munke hævder at du skal gå i seng kl 21 og stå op klokken 7, hverken tidligere eller senere. De fandt ud af, at kroppen i løbet af denne periode bliver hurtigere. At falde i søvn, drik et glas varm mælk med honning om natten, som beroliger og nærer kroppen med essentielle vitaminer og mikroelementer.

Endelig vil jeg fokusere på nogle punkter. Glem ikke, tipsene er individuelle. Gå til lægen, få råd om stress, fordi overdreven yver kun gør ondt. Ingen vil sige, om en person vil vokse op eller ej, men hvis der er lyst og håb på vejen til målet, vil alt arbejde ud! Held og lykke til dig!

http://4damki.ru/zdorove/kak-byistro-vyirasti/

Hvad skal man gøre for at vokse?

Vi har alle vores mangler, ægte eller imaginære. Nogen er utilfreds med deres vægt, nogen - med fødderne af den forkerte form, nogen - bulende ører eller en stor næse, for høj eller for kort. I dag drømmer mange unge, både piger og drenge, om at øge deres højde.

Utilfredshed med dit udseende er rent subjektivt, og før du tænker på plastikkirurger og operationer, er det bedre at forsøge at forstå dig selv, forstå og elske dig selv som du er. Ønsker du at være høj, fordi det er en fad? Forgæves. Faktum er, at skønhedens standarder er foranderlige, og du vil ikke kapre nogen måde. Og hvis du er over tredive, så tænker du på hvad du skal gøre for at vokse er simpelthen uklogt. Drøm ikke om det umulige, sætte realistiske mål.

Men stadig, hvis du stadig er ung nok, så kan du forsøge at gøre din krop vokse. Hvad skal man gøre for at vokse?

Hvad afhænger væksten af?

Først og fremmest skal du håndtere de faktorer, som en persons højde afhænger af. Kig på deres forældres vækst, er de høje? Hvis ja, så har du en chance for at vokse, hvis ikke, så har du sandsynligvis ikke så mange chancer. Der er endda en formel, hvormed den beregnede højde af en person beregnes:

  • For drenge: (moderens højde + fars højde * 1,08) / 2
  • For piger: (moderens højde + fars højde * 0,923) / 2

Dette resultat er din mulige højde. Hvis denne figur ikke passer dig, så lad os se nærmere på, hvad der skal gøres for at vokse.

For at kunne vurdere din evne til at blive højere, skal du først se på hvor og under hvilke forhold du bor. Hvis du er hjemmehørende i Centralasien, er du usandsynligt at være to meter høj, og omvendt, hvis du er fra de baltiske lande, så har du sandsynligvis alle chancer for høj vækst. Menneskelig vækst afhænger også af mange forhold: Den økologiske situation i det område, hvor du bor, ernæringsbetingelserne, søvnmængden og så videre.

Du behøver ikke bekymre dig om din vækst i forvejen. Kroppen virker for alle på forskellige måder. Nogle straks trukket ud, andre har brug for lidt mere tid. Der er tilfælde, hvor nogle børn vokser op i syvende klasse og ikke længere vokser, mens andre vokser op til 20 år. Så hvis du er den laveste i klassen, så må du måske vente et år eller to.

Forsøger at vokse

Korrekt ernæring er meget vigtig for vækst, det kan øge en persons potentielle vækst med 10-15%. Alle ved, at den voksende krop simpelthen desperat har brug for proteiner, vitaminer, calcium og mineraler. Proteiner af animalsk oprindelse: kød, fisk, ost og mælk - er yderst vigtige i en voksende unges kost. Produktionen af ​​væksthormon kan stimuleres af proteiner, mens glucose indeholdt i forskellige slik, tværtimod undertrykker produktionen af ​​dette hormon. Så hvis dit mål er højt, skal du være særlig opmærksom på din kost.

Husk, fra barndommen blev vi fortalt, at børn vokser op i en drøm? Dette er virkelig sandt. Væksthormon produceres mest aktivt i en drøm, især i de første søvntyper. Derfor er søvn meget vigtigt for dem, der ønsker at vokse op.

En aktiv livsstil, fysisk uddannelse og sport er sande allierede af høje mennesker. Siddende om aftenen på fjernsynet er du usandsynligt, at du er høj, bedre tilmeld dig i sportsafsnittet. Men ikke alle sportsgrene er lige gavnlige for voksende børn. Svømning, basketball, gymnastik giver dig mulighed for at strække ud, og bodybuilding tværtimod gør den voksen i bredden, ikke i længden og klemmer hvirvlerne, hvilket resulterer i et fald i væksten.

Hvad skal man gøre for at vokse mere? Stop slouching og hunching, se din kropsholdning og sundhed på ryggen. Forskellige spinalkurvaturer reducerer visuelt visuelt og påvirker generelt helbredet negativt. Rådfør dig med en læge for rådgivning og behandling. Tag en svømmetur, hæng den vandrette stang til at strække hvirvlerne, gå igennem løbet af massage.

Ned med dårlige vaner! Rygning og alkohol hæmmer den aktive vækst af en person. Nikotin nedsætter ikke kun skeletets vækst, men også muskelmassen. Hvis du som skolebold begynder at ryge, så truer du med at blive en kort og skrøbelig person med dårlig sundhed. Og brugen af ​​alkoholholdige drikkevarer nedsætter absorptionen af ​​proteiner og aminosyrer, der er så nyttige til menneskelig vækst. Og hvad kan der tale om sund mad, hvis du drikker?

Hvis du vil vokse, så prøv at konsultere en læge. Bliv ikke involveret i moderne stoffer, deres fordele er endnu ikke fuldt bevist. Men for at gå under kirurgens kniv, for at forlænge benene, skal du tænke hundrede gange, så det er en kompliceret, smertefuld og meget lang procedure.

Generelt, hvis størrelse betyder noget for dig, så er spørgsmålet om hvad man skal gøre for at vokse, især hvis du er ung, stadig løst. Men jo ældre du får, desto mindre sandsynligt er du. Men vent ikke på det umulige. Selv efter alle reglerne, under hensyntagen til din genetik, kan du øge din højde med kun ti procent. Generelt er væksten ikke det vigtigste. Selv hvis du har opnået disse elskede 10%, forudsat at du ikke er en holistisk og selvforsynende person, vil du ikke være glad, og du vil helt sikkert finde dig i en anden ulempe, måske ikke engang. Bedre acceptere dig selv som du er. Du kan være kort, men sandsynligvis har du mange andre fordele. Find dem i dig selv og vær stolt af dig selv!

http://elhow.ru/zdorove/chto-delat-chtoby-vyrasti

Hvad skal man gøre for at vokse

En masse teenagere hver dag på forskellige steder og fora stiller spørgsmål om, hvad man skal gøre for at vokse. Essensen af ​​alle spørgsmål er omtrent det samme: Unge og piger holdt op med at vokse og blev de laveste i klassen eller i universitetsgruppen. Eller bare deres egen vækst passede dem ikke. Og de ønskede alle at vide, hvad de skal gøre for at vokse hurtigere.
Vi vil forsøge at besvare dette interessante spørgsmål, men først en lille teori. En persons højde afhænger af flere faktorer:

Genetisk faktor, mere simpelthen, forældrenes vækst. Hvis forældrene ikke er høje, vil barnet sandsynligvis vokse op ikke meget højt. Hvis en af ​​forældrene er højere, så hvor heldige, eller rettere, hvis gener vil have en stærkere indflydelse.

Der er en formel til beregning af væksten af ​​børn:

Til unge mænd: (fars højde + mands højde * 1,08) / 2
Til piger: (fars højde * 0.923 + moderens højde) / 2.

Resultatet ± 5 cm er din forventede højde.

Hvis svaret du modtog ikke er tilfreds, så rolig, lige under vi fortæller dig, hvad du skal gøre for at vokse højere.

levested. Det er ingen hemmelighed, at indbyggerne i Skandinavien betragtes som de højeste, og de laveste er asiater (vi tager ikke højde for de små stammer).

Økologi, sygdomme, skader, hormonstatus og endda mængden og kvaliteten af ​​søvn har alle indflydelse på højden af ​​en person.

7 anbefalinger af, hvad man skal gøre for at vokse

1. Vær ikke bekymret for at du er lavere end dine jævnaldrende. Det er ikke ualmindeligt, når børnene vendte tilbage fra sommerferien og blev den højeste i klassen, og før de var de laveste. Alle har forskellige organismer, en person vokser konstant og langsomt, og andens vækstproces sænkes et stykke tid, så måske skal du bare vente med at vokse op.

2. Hvis du vil vokse hurtigere, så start med ernæring. Kun ordentlig ernæring kan øge en persons fremtidige vækst med 10%. Den voksende krop har simpelthen brug for proteiner (især dyr: kød, fisk, mælk, hytteost), aminosyrer, calcium, vitaminer og mineraler. Forresten stimulerer proteiner produktionen af ​​væksthormon, og glukose (dvs. slik) hæmmer. Snacking chips og cola du kan ikke hjælpe med at vokse din krop, undtagen det i bredden. Vil du drikke? Drik et glas mælk, ikke limonade. Vil du have en snack? Spis kageost, ikke chokolade.

3. Se din søvn! En sund og langvarig søvn er nødvendig for alle, og især en voksende organisme. Sikkert har du hørt mere end en gang, at folk vokser i en drøm. Forresten produceres det mest aktive væksthormon i de første par søvnforløb. Sid om aftenen på internettet eller se en film, og måske gå i seng to timer tidligere? Vælg den sidste!

4. lede en aktiv livsstil Husk at de fleste atleter er ret høje, især basketballspillere. Forresten, kan du altid henvise til en sportsdiæt for at følge råd 2. Men ikke alle sportsgrene er gode til vækst, læs følgende anbefaling.

5. Undlad at gøre bodybuilding (såvel som powerlifting og andre former for vægtløftning). I det mindste i perioden med aktiv vækst, fordi det længe er blevet konstateret, at bodybuilding forsinker vækstprocessen. Dette skyldes primært, at kroppen begynder at bruge hurtigere proteiner og aminosyrer, der er nødvendige for vækst. Og også det faktum, at store muskler kræver et stærkt skelet, så knoglerne vokser i bredden, ikke i længden. Derudover presser øvelser med store vægte (for eksempel squatting med en barbell) hvirvlerne, som endda kan reducere en persons naturlige højde.

6. Følgende råd om hvad man skal gøre for at vokse hurtigere vil være nyttigt for alle, selv meget lange mennesker. Slap ikke! Se din kropsholdning, sidde lige. Hvis du allerede i ung alder har problemer med kropsholdning (selvom ryggen ikke gør ondt), skal du kontakte en specialist. For eksempel gå gennem flere massage kurser, tilmelde dig til svømning, og også hænge på en vandret bar. Enkel og tilgængelig for al motion, strækker perfekt hvirvlerne. Det vigtigste er at rette helt op og ikke røre jorden.

7. Giv op dårlige vaner! Sikkert har du ofte hørt "rædselshistorierne", at hvis du ryger, vil du ikke vokse. Så, denne "horror story" er faktisk en videnskabeligt bevist kendsgerning: rygning (nikotin) hæmmer menneskelig vækst. Selvom din højde er dannet, vil rygning sænke processen med muskelvækst. At drikke alkohol (herunder øl og cocktails) er heller ikke den mest succesrige ting du kan gøre for at vokse hurtigere. Faktum er, at alkohol hæmmer absorptionen af ​​protein og aminosyrer (jeg håber du ikke har glemt sund kost?) Og påvirker også hormonelle processer i kroppen.

Husk det i gennemsnit:

- Piger vokser til 17-19 år (vækststokken er 11 år gammel - i denne alder når de 8,3 cm om året)

- Unge vokser op til 19-21 år (vækststokken er 12-13 år gammel, stigningen er 9,5 cm om året).

- Med alderen falder væksten - med 60 år med 2-2,5 cm, med 80 - 6-7 cm.

Derfor jo hurtigere du begynder at følge disse anbefalinger og føre en sund livsstil, jo mere sandsynligt er du at blive højere! Selvom du ikke bliver basketball player eller model, vil en stærk og sund krop takke dig mange gange!

Advarsel! fordi i kommentarerne er der mange lignende spørgsmål, så igen vil jeg gerne henlede opmærksomheden på, at:

Først, hvis du er en pige, og du ikke er 19 år gammel, så har du en chance for at vokse op. Hvis du er ung og du endnu ikke er 21 år, har du også en chance for at vokse op.

For det andet: Alt du skal gøre er skrevet i artiklen. Disse tips vil under alle omstændigheder være nyttige for dig og dit helbred.

For det tredje, glem ikke at alt er meget individuelt. Desværre kan ingen fortælle dig, om du vokser op eller ej. Men hvis du har lyst og ønske, så følg vores råd og måske vil du lykkes!

http://kamra.ru/chto-delat-chtoby-vyrasti/

Sådan vokser du hurtigt og øger væksten til 10 cm

Ejere af høje tænker nogle gange ikke engang på, hvor svært det er for folk, der ikke er så store. Når alt kommer til alt, for at blive højere, skal de gøre en stor indsats og ty til forskellige kostvaner, øvelser, tricks i tøj og sko. Nogle mennesker går til radikale foranstaltninger og er enige om operationer. Men uanset hvordan man først og fremmest bør tænke på dit helbred og ikke overdrive det i stræben efter de ønskede centimeter.

Vækstfaktorer: parametre, genetik, forskelle efter køn


Som du ved, er der visse faktorer, der påvirker fremtidig vækst. Først og fremmest er det forbundet med arvelighed. Hvis forældrene er høje eller tværtimod korte, så bliver barnet det samme (der er undtagelser). Desuden er denne indikator påvirket af køn og race. Disse faktorer er store og udgør 80%. I andre tilfælde er et sted 15-20% allokeret til niveauet for ernæring og fysisk udvikling.

Årsagen til lav vækst kan være forskellige sygdomme - nyre, lunge, hormonal system og andre ting. Livsstil spiller også en vigtig rolle. Dette omfatter en afbalanceret kost og den rigtige fysiske aktivitet, som fuldt ud beskriver genetiske data.

Den gennemsnitlige vækstrate for mænd er 176 cm og for kvinder - 164 cm. Det antages, at folk vokser op til 25 år, som regel piger op til 19 år og drenge op til 22 år. Perioden med intensiv vækst og deceleration skifter konstant og adskiller sig fra drenge og piger. Hvis piger vokser aktivt i en alder af 10-12 år, så for drenge er det en periode fra 13-16 år. Med stigende alder falder væksten væk, og i alderdommen og falder overhovedet. For eksempel er det kendt, at ved 60-årsalderen bliver lavere med 2,5 cm og i 80 år med 5 cm.

I løbet af dagen svinger væksten konstant mellem 1-2 cm. Om morgenen er tallet det højeste, og om aftenen falder det med 1-2 cm.

Grundlæggende regler for at følge for at vokse


Nogle drømme om at strække sig ud i vækst er ikke nok, flere regler bør overholdes.

Balanceret ernæring

Princippet om korrekt ernæring er vigtig for udviklingen af ​​den menneskelige krop. Næringsstoffer, vitaminer og sporstoffer, der kommer ind i kroppen gennem mad, påvirker også væksten. Derfor skal fødevarer med indhold af calcium være inkluderet i kosten, for eksempel så meget som muligt gulerødder, æbler, kyllingæg, hytteost og nødder.

Den daglige menu skal svare til aldersnorm i mængden af ​​protein, fedt og kulhydrater. Accept af rå frugter og grøntsager om dagen mindst 3-4 gange, i gennemsnit er det et sted omkring 1,5 kg. Fremragende stimulere væksten af ​​kornafgrøder, herunder brugen af ​​forskellige korn og sortbrød.

Calcium er et væsentligt element for kroppen, der styrker knoglevæv. For at fødevaren skal være komplet, skal en person spise kød, fisk, mælk, ost hver dag. Derudover er væksten påvirket af sådanne vitaminer som A, C, E, zink, indeholdt i store mængder i tomater, peber og græskar.

Hvad skal kasseres? Fra fede og søde fødevarer, da det sænker produktionen af ​​væksthormon. Brugen af ​​chips, kiks, kager, kulsyreholdige drikkevarer bør reduceres og give fortrins til bagte, stuvede og kogte retter. Kun en afbalanceret kost, hvor der er frugt, korn, korn (havre, boghvede, linser), vil bidrage til at realisere vækstpotentialet, der er genetisk forbundet med en person.

Sund søvn

En forudsætning er en sund søvn, der varer mindst 7 timer. I løbet af denne tid har kroppen tid til at slappe af og få styrken ved den næste dag. Systematisk mangel på søvn fører til langsommere vækst. Om natten er der ingen let irritation på nethinden, hvilket får epifysen til at blive aktiveret, hvilket påvirker produktionen af ​​væksthormon, somatotropin, ved hypofysen.

Afvisning af dårlige vaner

Brugen af ​​alkohol, narkotiske stoffer, rygning påvirker ikke kun hele kroppen, men bremser også væksten. Dårlige vaner fremkalder udviklingen af ​​sygdomme. Til gengæld sygdomme sænke udviklingsprocessen. Blandt de almindelige årsager til vækstforringelse er skoliose, som observeres i en stor procentdel af landets befolkning. Forkert dagbehandling er præget af en stillesiddende livsstil og bidrager til krumning af kropsholdning.

Infektioner, hjertesygdomme, forskellige knoglesygdomme forringer også væksten. Særligt påvirket af sygdomme i det endokrine system - skjoldbruskkirtlen og binyrerne.

Fysisk aktivitet

Der er specielle øvelser til dem, der ønsker at vokse op. Disse omfatter at hoppe op, trække op, lektioner på baren, strække, garn. Vis og svingende på baren udfører 6-8 gange, skiftevis svingende til højre og venstre hånd. Det omfatter også yoga klasser, som har en positiv effekt på rygsøjlen og udviklingen af ​​hele kroppen. Det er vigtigt at udføre øvelserne regelmæssigt, så kun et godt resultat vises.

Sådan vokser du hurtigt: radikale metoder og hjemlige måder


Moderne medicin giver unge mulighed for at vokse op, hvis vækstzoner endnu ikke er lukket. Der er måder at vokse hurtigt ved hjælp af væksthormoninjektioner. Men denne metode er ikke egnet til alle og tildeles i individuelle tilfælde under vejledning fra en læge. Dette er normalt forbundet med unormal vækstretardering og medfødte patologier i hypofysen.

Ikke kun hormonelle virkninger anvendes, men også forslag og særlig ernæring. Alt dette påvirker hypofysen og produktionen af ​​væksthormon - somatotropin. På denne måde kan du føje til væksten på 1-2 cm om året. Ulempen ved denne metode er risikoen for at udvikle acromegali - en stigning i hænder, næse, ører og andre dele af kroppen. Desuden påvirker stofferne ikke personen efter puberteten (18-20 år).

I en alder af 30-50 år og ældre er det kun kirurgisk indgreb muligt. I dette tilfælde ty til driften af ​​at strække benet, en og som er metoden til Illizarov. Under påvirkning af stress på knogle og blødt væv dannes der nye celler. Hæfteklammer med gevindstænger er installeret på deres ben, der skubber fire millimeter fra hinanden fire gange om dagen og stimulerer væksten af ​​nyt væv. Som følge af proceduren er det muligt at blive 6-7 cm højere. Selvom metoden er lang, dyr og tager omkring et år, skal patienten også bevæge sig på krykker i rehabiliteringsperioden.

Måder at vokse hurtigt hjemme

Det er muligt at vokse naturligt ved at eliminere defekter i kropsholdning, skoliose og stimulerende hormonel baggrund. Alt dette opnås gennem en afbalanceret kost, motion og ordentlig dagbehandling. Denne sti er vanskelig og lang og selvfølgelig mulig, hvis vækstzonerne ikke er lukket endnu. Med et stort ønske er det muligt at nå målet.

  1. Den første regel vedrører mad. Sørg for at have morgenmad. Morgenmadmenuen skal indeholde korn med mælk, fuldkornsbrød og naturlige saft. Til frokost vil protein og vegetabilsk mad gøre. For eksempel nærende supper, der aktiverer metabolisme og grøntsagssalater. Kål, greens, bælgfrugter, Rabarber, løg vil være nyttige. Fra frugter - appelsiner, bananer, tranebær, blåbær, jordbær. Middag er bedre end mejeriprodukter - cottage cheese, kefir, ost. Meget effektiv cocktail af mælk og æg. Fremstillingsmetode: Et friskt æg af kylling tages til en servering af 2 kopper mælk, slå meget med en blender og en drink.
  2. Fuld søvn. Søvn bør afsættes til en vis tid. Den mest nyttige periode til søvn er fra klokken 23 til klokken om natten. Det er på dette tidspunkt, at somatotropin produceres.
  3. Motion. Lille statur kan være årsagen til hormonsystemets forkerte funktion, som kan ændres gennem træning. Der er forskellige metoder, for eksempel vækstteknikken af ​​V. A. Lonsky:
    • systemet sørger for opvarmning i ti minutter og kører, hvorefter øvelser udføres i 25 minutter. Dybest set er det svingende ben, bøjning i forskellige retninger, bevægelse af hænder i en cirkel. Der lægges stor vægt på at strække benene, det er ønskeligt at sidde på spaltene. Øvelser gentages 10 gange;
    • Det næste skridt er at besætte tværstangen. Det er nødvendigt at hænge på tværstangen 4 gange, hvoraf 2 gange med en belastning på ikke mere end 10 kg i 30 sekunder hver tilgang. Derefter hænge hovedet ned, fastgør benene med specielle stropper og så 4 gange i 20 sekunder. I en af ​​fremgangsmåderne skal du trykke en belastning på højst 5 kg til dit bryst;
    • high jump - et must træne. Der er 15 minutter til udførelse: 12 af dem hopper til højre, så på venstre fod og endelig 12 hopper på begge ben. Så udfør 3 sæt. Du skal hoppe så højt som muligt. De, der går i gymnastiksalen, bør undgå at gøre barbell øvelser, især dem, hvor du skal squat;
    • Holdspil, som basketball og volleyball, er en anden måde at træne på, hvilket tager mindst 30 minutter. Derudover skal du mindst fire gange om ugen, helst om aftenen, udføre stretchøvelser. Til strækmærker anvendes der en gummiband: den ene ende snaps til benene og den anden under armene og trækker derefter til siden. Udfør handlingen 10-15 minutter;
    • svømning. Ikke kun har en gavnlig effekt på lungerne og hjertet, men også på hele muskelgruppen, herunder rygsøjlen.

Er det muligt at vokse 10 cm om året?

Måske er dette spørgsmål den mest populære blandt unge. Dette gælder især for den mandlige halvdel, fordi for mænd er lille højde et alvorligt problem, hvilket fører til dannelsen af ​​et mindreværdskompleks.

Indtil puberteten er afsluttet, og vækstzonen er derfor endnu ikke lukket, er sandsynligheden for at øge kroppens længde meget høj. I løbet af denne periode bør gutterne være intensivt engageret i fysisk træning - strækker sig, hænger på baren, svømmer, hopper.

Dette gælder for absolut alle unge, der ønsker at strække sig ud i vækst. Undtagelsen er styrketræning, hvilket giver den modsatte effekt. Enhver lodret belastning med brug af stænger eller håndvægte hæmmer signifikant stigningen i kropslængde.

Glem ikke, at prædisponeringen for at vokse op i de fleste tilfælde afhænger af genetiske instinkter. Imidlertid er otte ud af ti personer ikke fysisk udviklet for fuldt ud at låse op for deres organers potentiale. Udvid det hele muligt, hvis normaliseret kost og motion.

Fødevarer, som nævnt ovenfor, skal beriges med calcium og fosfor, indeholder kød og æg, da disse er proteiner, der er nødvendige for at opretholde kroppen. Grønne og urtete fra St. John's wort, nælde, mint, birk og bjergaske vil være nyttige.

Se din kropsholdning og gå glat, da den strakte krop altid ser højere ud og tilføjer 5-7 cm i længden. Hvis rygsøjlen ikke er tilstrækkeligt udviklet, vil specielle øvelser bidrage til at rette op på situationen. Opfylde alle forholdene, det er realistisk at vokse med 5 og 10 cm om året.

Hvad skal man gøre for at vokse op i en måned?

Hvis du ikke overvejer radikale metoder, kan du vokse op i en måned ved at følge enkle regler:

  • udøve regelmæssigt
  • Spis ret, i henhold til normen og alderen;
  • opgive dårlige vaner
  • normalisere søvn og dagtid vågenhed;
  • tage vitaminer og mineralkomplekser.

Body Exercise Komplekser

Overvej et sæt øvelser. I højere grad er disse øvelser egnede til mænd.

  1. Vis. Til træning skal du have en vandret stang. Hang på baren og slap af din krop. Drej torsoen fra side til side. Antallet af sådanne fremgangsmåder bestemmes uafhængigt. Hæng i alt i 3-4 minutter. Derefter øges belastningen ved at tilføje en belastning.
  2. Springer. Alternativt udføre spring på et og to ben. Springer, trækker dine hænder op, som om man forsøger at kaste bolden i ringen.
  3. Tilspænding af benene. I den bageste position løftes venstre og derefter højre ben for at danne en ret vinkel. Kast dine ben bag hovedet og prøv at nå gulvet med dine strømper. Den anden fase af øvelsen udføres fra den udsatte position på maven. Armene og benene trækkes så vidt muligt ud til en bue. Sænk derefter dine arme, hvil på gulvet, bøj ​​ryggen og stræk dine ben.

Til træning er det vigtigt at afsætte mindst 30 minutter om dagen. Ud over standardspring, pull-ups og visa er der udviklet øvelsesmetoder.

Her er en liste over kendte teknikker, der giver dig mulighed for at strække i vækst:

  • metode V. A. Lonsky. Tillader dig at øge væksten på nogle få centimeter, hvilket giver øvelserne 1 time om morgenen og aftenen. Øvede basketball og volleyball spil, svømning i poolen;
  • metode A. I. Berg. Forfatteren af ​​metoden A. Berg hævder, at væksten kan øges selv med 30 år, du behøver kun at vække de nødvendige reserver. Dette omfatter også auto-træning. Klasser udføres om morgenen og før sengetid;
  • forbedringsteknik M. Norbekov. Systemet omfatter øvelser til forbedring af kropsholdning, forøgelse af bruskvæv mellem hvirvlerne, stimulering af strækningen af ​​benets ben. Ved hjælp af teknikken kan du ifølge forfatteren blive højere med 2-10 cm.

Efter at have forstået de vigtigste faktorer for vækstvækst samt de skadelige virkninger, der medfører forsinkelsen, er det muligt at opnå gode resultater. Selvfølgelig vokser folk ikke op i en uge, tror ikke på sådanne myter. Denne proces er tidskrævende og tager tid at træne. At overholde korrekt ernæring, begrænse dårlige vaner og motion, ikke kun denne indikator forbedrer, men også helbred generelt.

http://nasporte.guru/meditsina/kak-bystro-vyrasti-i-uvelichit-rost-do-10-sm.html

Hvordan man øger en persons højde

Spørgsmålet om at finde en effektiv metode til at øge væksten vedrører et stort antal mennesker. Det drejer sig især om anvendelse af forskellige tilsætningsstoffer indeholdende calcium, der svæver på et sådant sportsudstyr som en vandret stang.

Vækstfaktorer

Formationsvækst, ifølge forskere, afhænger 80-85% af sådanne genetiske indikatorer som køn og race, og eksterne faktorer, det vil sige et tilstrækkeligt niveau af ernæring og sport, påvirker kun denne proces med 15-20%. Hvis vi opsummerer disse data, bliver det klart, at det er natur, der fastsætter hvor højt en person vil være.

Voksne kan kun fundamentalt ændre deres højde gennem kirurgisk kompleks intervention. Her vil hverken den særlige diæt eller hængende på en vandret bar hjælpe. Der er nogle øvelser, hovedsagelig fra yoga, en vis tilgang til udvælgelsen af ​​tøj, der gør det muligt at visuelt fremstå noget højere.

Hvordan beregnes barnets højde?

Formlen antager summation af højde i centimeter af begge forældre og en opdeling i to. Til den resulterende værdi tilføjes, hvis beregningen udføres for en dreng, eller tages væk, når beregningen er udført for en pige, nummeret "13". Resultatet bliver barnets vækst, når han vokser op, med en nøjagtighed på 80% og en fejl på 5 cm i en mindre eller større retning.

Der er statistikker over gennemsnitshøjde for mænd efter geografisk placering. På territoriet i Rusland er det 175-177, Europa - 176, Latinamerikanske lande - 170, Kina og en række asiatiske lande - 167, Indien - 164 cm.

Hvordan får man 10 cm højere?

Dette spørgsmål er relevant for unge, når puberteten ikke er overstået, det vil sige vækstzonen er endnu ikke lukket. Hvis du i løbet af denne periode begynder at strække, hænge på en vandret stang eller svømme regelmæssigt, hvilket er særligt effektivt, kan du opnå en stigning i højden.

Styrketræning, i modsætning til den listede fysiske aktivitet, har den modsatte effekt. Lodret belastning, der er karakteristisk for øvelser med håndvægte eller barbell, hæmmer signifikant knogletilvæksten. Ikke den sidste rolle spilles af testosteron, hvor den øgede produktion bidrager til, at vækstzoner lukkes tidligere.

Kost til at øge væksten

Sådanne faktorer som utilstrækkelig kaloriindtagelse og proteinmangel kan sænke processerne for naturlig vækst i barndommen. Mænd fra Sydkorea er omkring 7 centimeter højere end indbyggere i Nord. Årsagen til dette, som du kan gætte, var mangel på vitaminer og konstant underernæring i sidstnævnte.

At realisere potentialet for vækst iboende i barnet tillader kun en afbalanceret kost. Kosten skal indeholde grøntsager, korn, rig på mineraler korn - boghvede, linser, havregryn. Det er vigtigt, at menuen er nødvendigvis havfisk, som er en kilde til jod, omega-3 fedtsyrer.

Afhængighed af vækst på særlige tilsætningsstoffer

Der er komponenter, hvis forbrug er afgørende for væksten af ​​hvert barn i de første år af livet. Det er zink med D-vitamin. Brug af disse stoffer sammen med mad eller som tilsætningsstoffer har imidlertid ikke nogen lignende virkning på kroppen hos en voksen.

Kalsiumets rolle, som i lang tid blev betragtet som et væsentligt element for en voksende organisme, er ikke blevet bekræftet. Nylige undersøgelser har vist, at det ikke hjælper med at forbedre tilstanden af ​​knoglerne hos en voksen.

Hvordan kan du være højere end en voksen?

Væksthormoner, der indgives i form af injektioner, ordineres kun i ungdomsårene. De udpeges af en specialist, handlinger på knoglerne, der bidrager til deres strækning. For voksne er denne teknik ikke egnet, da vækstzoner er lukket. Alt, hvad der er tilbage, er kirurgi ved ekstrudering af knogler.

Dette er en ganske smertefuld operation, når hæfteklammer med strikkepinde indsættes i hvert øvre ben af ​​det øvre knogelag. Ekstrudering udføres på bekostning af gevindstangen, glidende adskilt med 0,25 mm fire gange om dagen. Som følge heraf bliver en person 6-7 cm højere, men dette opnås kun om et år, hvoraf de fleste skal gå på krykker.

Øvelser for at øge væksten

Hvis den vandrette bjælke og svømning ikke kan hjælpe en voksen til at blive højere, så rette ryggen og forbedre kropsholdning fra at lave nogle øvelser fra yoga praksis kan strække sig med 5 cm.

Når du skal sætte op med vækst, er det vigtigt at vælge den rigtige garderobe. En mørk bund med en lys top, en V-formet hals, en gel hævet frisure er et billede, der får dig til at se højere ud.

konklusion

En ordentlig kost og ikke-styrke sport hjælper barnet og teenageren til at blive højere. For en voksen erstattes de af yoga og nogle tricks i udvælgelsen af ​​tøj, en kompetent kombination af farver.

http://builderbody.ru/kak-uvelichit-rost-cheloveka/

margen

Den menneskelige krop vokser på grund af næringsstoffer indeholdt i fødevarer. Dette er ikke en hemmelighed. Hemmeligheden er præcis hvilke produkter, hvor meget og på hvilket tidspunkt at bruge for at øge din vækst. Denne artikel handler om dette. Så hvad skal du spise for at vokse?

Hvilke stoffer er nødvendige for vækst?

Den voksende krop mangler mest proteiner, især animalske proteiner, som især er indeholdt i følgende produkter:

  • kød
  • fisk og skaldyr
  • Mejeriprodukter (mælk, ost osv.)
  • æg
  1. Valnødder, der har egenskaben til at hæmme absorptionen af ​​kulhydrater og derved give en stigning i styrke, kan være meget nyttige. Tilsæt disse nødder i morgen frokostblandinger eller grøntsagssalater. Nødder kan endda føjes til gedemælk, som skal være fuld før sengetid.
  2. I vækstsætet vil du hjælpe kyllingæg. Dette er rent protein! Hvis de koges, bliver de næsten fuldstændigt absorberet af kroppen. Spis 2 æg til morgenmad og middag, men pas på, at spise æg for ofte kan påvirke dit helbred. Vi anbefaler at spise æg ikke mere end 2 gange om ugen.
  3. Et andet godt produkt er havregryn, ja, ja havregryn, herre! Dette er den bedste kilde til fiber og komplekse kulhydrater. Det er det mest effektive produkt til øget vækst. Vi anbefaler at spise havregryn hver dag til morgenmad. Denne grød er rig på kalium, magnesium, phosphor, chrom, jern, mangan, iod, zink, kobolt og forskellige vitaminer. Det vil være godt, hvis du tilføjer stykker af frugt til det. Det kan være stykker æble, pære, banan, bær osv. Glem ikke om valnødder, du kan også tilføje dem.
  4. Calcium, som er indeholdt i mælk, er nødvendigt for dannelsen af ​​stærkt knoglevæv. Den mest nyttige mælk er æselmælk, men det er ret svært at finde det i butikkerne. Gødmælk er på andenpladsen. Og den tredje mest almindelige komælk. Du kan også bruge cottage cheese eller ost.
  5. Drik 6-8 glas almindeligt vand eller frisk juice per dag. Af saftene passer bedst til appelsin, gulerod, tomat og grapefrugt.

Hvilke stoffer skal bruges til at begrænse?

Den overdrevne brug af følgende produkter begrænser væksten:

  • kaffe
  • Energidrikke
  • Stærk sort te
  • salt

Men det betyder ikke, at du skal stoppe med at bruge dem. I normale dele kan de også være nyttige, men igen gentager vi, at du ikke bør misbruge dem.

Vi håber, at vores råd vil hjælpe dig med at opnå den ønskede vækst. Og husk, alt afhænger ikke kun af de produkter, du bruger, men også på din genetik. Under alle omstændigheder vil tilstrækkelig og korrekt anvendelse af de produkter, der er nævnt i denne artikel, give et konkret resultat i løbet af få måneder.

http://okrainaruneta.ru/chto-est-chtoby-vyrasti-produkty-dlya-rosta/

Læs Mere Om Nyttige Urter