Vigtigste Korn

Super øvelser til hjernens udvikling og hukommelse forbedring

Disse øvelser forbedrer hukommelsen og udvikler det koordinerede arbejde i hjernehalvfæsten i hjernen, opbygger nye neurale forbindelser i hjernebarken.

Disse øvelser forbedrer hukommelsen og udvikler det koordinerede arbejde i hjernehalvfæsten i hjernen, opbygger nye neurale forbindelser i hjernebarken.

Jeg vil gerne præsentere for dig ganske enkle øvelser, der tjener til at udvikle din hjerne og forbedre dens funktionalitet.

Øvelserne udføres med begge hænder og kaldes derfor "fingre".

Øvelser "Fingre":

  • forbedre hukommelsen
  • udvikle det koordinerede arbejde i hjernehalvfærerne,
  • øge tankens hastighed, beslutningstagningens hastighed, reaktionshastighed,
  • bygge nye neurale forbindelser i hjernebarken.

Med disse øvelser kan du forbedre deres effektivitet og produktivitet betydeligt.

Derudover har øvelserne en generel helbredende virkning, da effekten er på de bioaktive punkter, der er ved hånden. Det er faktisk en anden af ​​mulighederne for akupressur.

I kampsport er en anden meget værdifuld effekt fra disse øvelser mærkbar. Det er udtrykt i det faktum, at når fingrene udføres, bliver fingrene signifikant stærkere og sener udvikles.

Det er bedre at lave øvelser om morgenen, efter morgenkomplekset eller efter meditationen.

Effekten af ​​fingrene vil være mærkbar efter 3 måneders daglig praksis.

Fingeren №1

Startposition: Hænder foran ham, fingrene peger op og rettes ud så meget som muligt. På hver hånd er spidsen af ​​pegefingeren forbundet med tommelfingeren. Det ligner en gestus - O'key.

Nu på samme tid, med begge hænder, laver vi et ret stærkt skub med tommelfingeren på de andre fingers spidser i rækkefølge - medium, ringløs, lillefinger. Så snart vi når pigen, går vi også tilbage til pegefingeren. Fingre, der ikke er involveret i presning - vi forsøger at rette det så langt som muligt. Dette er vigtigt.

Vi laver mindst 3 sådanne passeringer frem og tilbage.

Paltsovka nummer 2

Dette er en lille ændring af fingeren. Men det er meget sværere at udføre, da sammenhængen i cerebral halvkuglerne allerede er nødvendig.

Startposition: pegefingeren er forbundet med tommelfingeren på den ene side og lillefingeren på den anden.

Nu begynder vi begge gange på begge hænder for at trykke de store andre fingre i rækkefølge. På forskellige hænder bliver det bevægelse mod. På den ene fra indekset til lillefingeren, på den anden side fra lillefingeren til indekset.

Vi laver også mindst 3 pass.

Fingeren №3

Vi forbinder tommelfingeren med højre hånd med pegefingeren til venstre. Og samtidig pegefingeren i højre hånd med tommelfingeren til venstre. Nu er de fingre, som vi åbner under, oversæt opad og tryk igen. Og så videre gennem cyklen. Få den såkaldte "track".

Fingeren №4

Dette er en ændring af fingeren №3. Nu trykker tommelfingeren på højre hånd ikke kun på venstre pegefinger, men også på alle de andre i rækkefølgen op til pigen og ryggen. Samtidig fortsætter tommelfingeren på venstre hånd kun med at trykke pegefingeren på højre hånd.

Vi laver tre passerer og derefter skifter hænder med roller. Nu trykker tommelfingeren på venstre hånd i rækkefølge på alle fingrene til højre.

Sammen med fingrene, eller rettere efter dem, anbefaler jeg, at du udfører en anden simpel øvelse med en tæt virkning.

  • Vi skal tage 2 ret lange pinde.
  • Nu tager vi en af ​​pindene og lægger den på pegefingeren eller i midten af ​​palmen, løsner den anden hånd og forsøger at holde pinden i balance i opretstående stilling. Med dette har der normalt ingen problemer.
  • Men nu skal du tage den anden stang og sætte den på den anden side. Og nu hold balancen mellem to pinde på en gang!

Ikke let? Det er det! Train! Du skal lære at holde balancen mellem to pinde mindst et minut.

Se den korte video, der tydeligt viser øvelsen "Fingers".

Klik på "Like" og få kun de bedste indlæg på Facebook ↓

http://good-day.su/interesnoe/super-uprazhneniya-dlya-razvitiya-mozga-i-uluchsheniya-pamyati.html

Hvordan man forbedrer hukommelse og hjernefunktion, øger koncentrationen

Takket være hukommelsen reproducerer vi daglig den viden, erfaring og færdigheder, der udgør hele vores liv. Alligevel er det af afgørende betydning for professionel succes.

SkinMatrix er et indfødt stof baseret på naturlige ingredienser mod rynker og hudens aldring. Det har en foryngende virkning på hudceller, en retningsvirkning på normalisering af hormonniveauer og hudimmunitet.

Hvis en person ophører med at huske, vokser han ikke som specialist. Det eneste, der fortsætter med at vokse i dette tilfælde, er den tid og indsats, der bruges på at assimilere information til dem. På et sådant "brændstof" vil du ikke vare længe - du kan brænde ud på grund af overspænding.

Hukommelsen skal trænes, hvis det kun er fordi forringelsen er et tegn på aldring. Det hjælper med at forsinke sin træning. Forkers alder hurtigere end aktive mennesker. Samme med hukommelsen.

Der er kortvarig og langsigtet hukommelse. Ved hjælp af de seneste oplysninger om subcortexen registreres grundigt. Selv uden at tænke på det hver dag, kan du ikke glemme det. Kortsigtet hukommelse er mindre effektiv: lært at kompensere, bestået - glemte. Men hun spiller rollen som renere.

Hvordan man ser 15-20 år yngre? Et unikt værktøj Innovit: foryngende kompleks til hår, negle og hele kroppen.

Hvis det ikke var for evnen til at glemme, ville hjernen blive fyldt med tonsvis af unødvendige data. Ikke desto mindre, selv en kortvarig hukommelse visner uden bekymring for det. En konklusion: For ikke at blive gammel og ikke miste point i kampen for succes, skal hukommelsen styrkes.

En sund krop er et fleksibelt sind!

Der er en direkte forbindelse mellem fysisk aktivitet og hukommelse. Udøver kroppen, du forbedrer blodcirkulationen i hjernen, du kan sige, løbe hans arbejde. En blodmættet hjerne forbedrer opfattelsen, reproduktionen og behandlingen af ​​information.

De nye blodvaskende gråceller under sportsaktiviteter fjerner dem fra metabolisk "affald", for eksempel beta-amyloidprotein. Det er bevist, at tilstedeværelsen af ​​dette protein i kroppen bidrager til udviklingen af ​​Alzheimers sygdom.

Husk bevidst

Du behøver ikke at smitte tekster eller lære digt, især hvis du ikke har en kærlighed til digt. I hver blok information, som du forsøger at mestre, isolere essensen og lav noter: skriv ned meningsfulde navne, datoer, hovedideer.

Fokuser på processen med at huske, tegne paralleller, bygge foreninger med de data, du allerede kender. Enhver analogi, der vil tillade ny viden at få fodfæste i dit hoved vil gøre.

Meget god hjælper med at træne minder om den gode gamle fortælling. Vær ikke bange for at fortælle hvad du læser højt for dig selv.

Spil og øvelser

Følgende øvelse er ideel til hukommelsestræning: sæt 10 forskellige emner på bordet; undersøge dem omhyggeligt og tælle til 10 vende sig væk og forsøge at beskrive ting under hensyntagen til alle deres egenskaber.

Du kan træne hukommelse i transport. For eksempel kan du se på dine medrejsende, huske hvordan de ser ud. Derefter skal du vende væk og beskrive deres udseende fra hukommelsen.

Personal Slim - det første værktøj til vægttab med en individuelt valgt sammensætning.

Et sådant "spil til at huske ansigter" vil meget snart skærpe din evne til at opfatte og reproducere information.

Ensomhed - kamp!

Talrige undersøgelser bekræfter, at ensomhed er dårligt for hukommelsen. I ukommunikative mennesker reduceres forekomsten af ​​nye neurale forbindelser. Nye kontakter - en kilde til information til hjernen, de gør det til det fulde arbejde.

At være involveret i et aktivt samfundsliv holder du ikke kun kommunikationsevner, men også beriger dit vidensgrundlag på lang sigt. Derudover har kommunikation en positiv effekt på humør, og det gør processen med at huske nemt og sjovt.

Sov og hvile

Glemsomhed kan udvikle sig i dig på grund af et glut information. Hvis hjernen ikke har tid nok til at behandle dataene, forsvinder de. Derfor skal du i pausningsprocessen stille pauser og fjerne nogle oplysninger fra dit hoved og have tillid til arrangøren.

Stille søvn har en positiv effekt på hukommelsen. Det giver dig mulighed for at opbygge memorisering i den rigtige rækkefølge. Under søvn filtrerer hjernen de informationer, der modtages i løbet af dagen, beslutter hvad der skal efterlades, og hvad der skal kastes ud af hovedet.

Vandfordele

Menneskekroppen er 80% vand, så det er akut opmærksom på dens mangel: hukommelsen begynder at falle. Det er nok til at fjerne dehydrering, da alt kommer tilbage til det normale. For ikke at mislykkes din hukommelse, forbrug 8 glas rent vand hver dag.

Hukommelsen er hårdt påvirket af kaffe og eventuelle koffeinholdige drikkevarer som kaffe, te og sodavand. Ifølge forskere hæmmer koffein enzymet phosphodiesterase, der er nødvendigt for udviklingen af ​​evnen til at huske.

Lidt stress

Moderat stress gør hukommelsen til at fungere bedre. Evolution er baseret på denne erklæring. I situationer, der truer de gamle folks liv og sundhed, overlevede enkeltpersoner, der straks kunne træffe en beslutning. De var nødt til at hente erfaringer og færdigheder fra hukommelsen med lynhastighed. Dette forhold mellem stress og hukommelse er nu.

Hvad angår tidsrum og deadlines, er "at huske alt" i en moderne person meget hurtigere end i en rolig atmosfære. For at forbedre processen med at huske, sæt dig selv en klar frist for levering af projekter.

http://mirokru.ru/kak-uluchshit-pamjat-rabotu-mozga-povysit-koncentraciju-vnimanija/

Sådan forbedrer du hukommelsen hjemme hurtigt og effektivt

Med alderen begynder mange at bemærke, at det bliver meget sværere at huske grundlæggende ting. At have en god hukommelse er meget vigtig og nødvendig. Tusind takket være hende kan du få et lovende job og lettere at tilpasse sig livet i miljøet.

For at bevare din hukommelse kan du bruge forskellige midler: det kan være medicin, traditionel medicin og forskellige øvelser.

Nu vil vi forsøge at finde ud af, hvad der skal gøres, så informationen til hukommelsen bliver lettere og lagret i hjernen så længe som muligt.

Hvad er hukommelse for?

Menneskehukommelse er de vigtigste elementer i den menneskelige hjerne. I et vist omfang betragtes det som vores bevidsthed. Og det er nødvendigt for at overleve i omverdenen. Forestil dig, om en person slet ikke havde nogen hukommelse. I dette tilfælde ville han ikke være anderledes end den primitive skabelse, og alt der er omkring os, ville simpelthen ikke eksistere. For at holde hukommelsen i god stand er det nødvendigt:

  • Spis sund og afbalanceret mad;
  • Indlæs din hjerne med de mest forskelligartede oplysninger;
  • sætte et mål og stræbe på enhver måde for at opnå det.

Fødevarer er en energiforsyning af hjernen, hvorfor en person skal forbruge den krævede mængde vitamin og mineraler. Men det er også vigtigt at være opmærksom på kvalitetskendetegnene og ikke på tilgængeligheden af ​​varer.

Når du skal huske noget hurtigt og et stykke tid

Det er værd at være opmærksom på, at en person meget hurtigt vender sig til monotoni, mod baggrunden som hukommelsen begynder at svække. Derfor er det meget vigtigt at ændre vanlige situationer oftere. For eksempel ændrer ruten til arbejde, begynder at besøge helt forskellige butikker, ændre madvaner. I dette tilfælde bliver hjernen tvunget til at huske helt forskellige gadenavne, rutebusnumre, for at sammenligne nye fakta.

Kogte nye retter vil have en helt anden smag, som vil fremgå af hjernens arbejde. Som et eksempel kan du også prøve at skifte hænder til at skrive tekst. Hvis du i dit liv skriver med din højre hånd, skal du prøve at skrive et par sætninger med venstre. Denne situation vil være usædvanlig for hjernen, hvilket vil føre til halvkugleformet udveksling.

Den eneste ulempe ved denne memoriseringsmetode er, at hjernen bliver brugt meget hurtigt og skal trænes regelmæssigt.

Hurtig og pålidelig memorisering

Den mest effektive metode til hurtig og pålidelig memorisering er at lære et fremmedsprog. Desuden bør memorisering af ord ikke være mekanisk, men har relaterede billeder. På grund af denne specificitet vil ord blive optaget i din hjerne og fortsætter der i lang tid. At studere et fremmedsprog er ønskeligt, indtil du nemt kan begynde at se udenlandske film i originalen.

Midler til langsom opbevaring for evigt

For at huske information for evigt og langsomt, kan du gøre daglige meditationer. De vil hjælpe med at bevare kontrollen over tanker og dermed forbedre hukommelsen. En anden god måde at huske på er tegning. Det giver dig mulighed for at koncentrere dig om detaljerne og træne motorens evner til at huske.

Herbal Gebyrer

For at forbedre din hukommelse er det ikke nødvendigt at straks ty til behandling af narkotika. Der er en hel del retsmidler i traditionel medicin, der har både forebyggende og terapeutiske virkninger.

Clover tinktur

For at forberede denne infusion har du brug for en halv liters krukke med kløverhoveder. Tilsæt dem en ½ liter vodka, dække med et låg og gem på et mørkt sted. Insister i to uger, omrør det dagligt. Hæld den resulterende væske i en mørk beholder efter den angivne tid. Tag 1 spiseske om eftermiddagen i tre uger. Så gør den samme pause og gentag proceduren. Behandlingsforløbet skal være 3 måneder.

Rowan bark rødt

På en spisesked bark, tilsæt et glas kogende vand og hold i 10 minutter over lav varme. Dernæst hæld alle termoserne og lad dem blandes i 6 timer. Du skal tage 3 gange om dagen i en måned. Dette kursus skal gentages to gange om året, helst ikke om sommeren. Afkogningen vil ikke kun forbedre hukommelsen, men også mætte kroppen med vitaminer og styrke immunsystemet.

Elena Malysheva i sit program vil fortælle om urter og krydderier for at forbedre hukommelsen.

Græsopsamling

Før du begynder at tilberede infusionen blandes urter i tør form: hindbærblade - 6 teskefulde, lingonberries - 6 teskefulde, oregano - 2 teskefulde og bergenia - 8 teskefulde. Derefter, fra blandingen, tage en spiseskefuld og hæld ½ liter kogende vand ind i samlingen. Hold i ilden i 10 minutter, dæksler derefter opvasken og lad den gå i 2 timer. Drikke denne samling skal være to gange om dagen, mindst 3 uger. Kurset afholdes 2 gange om året.

Salvie og mynte

Tag 2 teskefulde tørt mynte og salvie. Læg krydderurterne i en termos og fyld dem med 500 ml kogende vand. Inden du begynder at drikke infusionen, skal den drænes. Tag fire gange om dagen til 50 gram 30 minutter før måltider.

"Bedstemors" opskrift

Til forberedelse af infusion behøver du omkring fem bordnåle af fyr, som skal knuses. Tilsæt løgeskal og rosenkål (to spiseskefulde). Hæld blandingen med en liter koldt vand og kog i ca. 10 minutter. Lad infusionen natten over være på et varmt sted. Kurset varer to uger. Hver dag tager 1 spiseske 5 gange.

Hukommelsesforbedringsprodukter

For at opretholde hukommelsestilstanden skal diætet af din mad være afbalanceret. Friske frugter og grøntsager vil hjælpe dig med at forbedre hukommelsen og stimulere hjernen. Især er det nødvendigt at være opmærksom på appelsiner og spinat. Andre produkter inkluderer:

  • blåbær - det indeholder antioxidanter i store mængder, som har en gavnlig effekt på den menneskelige hjerne. For nylig blev undersøgelser gennemført, hvor de fandt ud af, at blåbær kan forbedre korttidshukommelsen;
  • gulerod - indeholder caroten. Det skal forbruges stuvet eller frisk. For at assimilere caroten skal du fylde gulerod med smør eller fløde
  • æg - de indeholder lecithin, som hjælper med at bevare hjernens celler
  • hvedekim - de indeholder en stor mængde vitamin E. Især kimen er nyttig for dem, der har hukommelsesproblemer forbundet med alderen;
  • fisk - her skal du være opmærksom på fede sorter;
  • nødder;
  • mørk chokolade.

præparater

I de fleste tilfælde er specialister tilbøjelige til at tage medicin, der forbedrer hukommelsen i alderdommen. Men på den anden side er der tilfælde, hvor deres brug kan blive nødvendigt for unge. For eksempel studerende under overgivelsen session. I dagens verden står mange overfor problemet med hukommelsestab.

Årsagen kan være miljøproblemer og usund kost og manglende ønske om at træne din hjerne. I denne forbindelse kan irritation begynde at manifestere sig, en person bliver utilfreds med sig selv og verden omkring ham. Det er meget vanskeligt for ham at huske de nødvendige oplysninger på et afgørende tidspunkt. Når en person er opmærksom på, at hans hukommelse bringer ham til afgørende øjeblikke, begynder han at tænke på at eliminere denne problemer.

Folkemedicin hjælper med til hurtigt at bringe temperaturen ned.

Alvorlig smerte i nakken? Prøv at behandle cervikal osteochondrose med recept fra denne artikel.

Ikke sikker på, hvordan man kan tabe sig hjemme? Se her.

Blandt medicinerne værd at bemærke nootropics. De hjælper med at stimulere hjernen. Disse omfatter Nootropil, Piracetam, Izatsetam, Oxiracetam og andre. Bemærk, at efter en enkelt pille du drikker, vil du ikke se nogen mærkbare forbedringer. For et positivt resultat skal du tage stoffet i omkring en måned. Efter kurset opfattes oplysninger meget lettere, og huskes hurtigere.

Sådan forbedrer du minder om et barn

I barndommen er det meget vigtigt at give hjernen aktiv træning. Det skete så, at de moderne børn bruger for lidt tid på aktive spil og dermed foretrækker computere og fjernsyn.

Prøv at diversificere dit barns hobby. Du kan vælge nogle cirkler. Hvis dette ikke er muligt, skal du observere barnets interesser og lade ham eksperimentere med hans aktiviteter.

Følg ernæringen af ​​barnet. Glem ikke om fødevarer, der indeholder vitaminer og mineraler.

Lær dit barn til mentale spil, for eksempel "til byerne", "ord af et brev", "foreninger". Lær med ham rim og tunger.

Øvelser til forbedring af hukommelse hos børn kan ses i denne video.

Hvordan man forbedrer hukommelsen hos ældre

For ældre er hukommelsesforringelse almindelig. For at hukommelsen ikke skal fejle, så længe som muligt, skal du overholde de grundlæggende regler:

  1. Lav din hjerne arbejde. For at gøre dette, velegnede logiske opgaver, krydsord, kan du studere et fremmedsprog;
  2. Prøv at tage psykiske pause en gang i timen. Du kan gå lidt, eller lave en lille gymnastik;
  3. Prøv ikke at undergrave stress og depression;
  4. Planlæg dine anliggender, skriv dem i dagbogen, skriv kun vigtige datoer;
  5. Prøv at læse flere bøger;
  6. Vær opmærksom på små detaljer;
  7. Lær digte af hjertet;
  8. Gør dine yndlings ting, lær nogle nye aktiviteter.

Som vi kan se, hvis du følger de grundlæggende regler, vil en fremragende hukommelse tjene dig i mange år. Men, og hvis du bemærker selv den mindste forringelse, skal du straks begynde at træffe de nødvendige foranstaltninger.

http://bezmedikov.ru/obshhie-voprosy/kak-uluchshit-pamyat-v-domashnih-usloviyah-bystro.html

Sådan forbedres hukommelsen

Folk får millioner af notesbøger hver dag for ikke at glemme shopping, ting i renseri, vigtige spørgsmål og bøger. Som et resultat glemmer de selv, hvor de lægger notepadene, i stedet for at lære at forbedre hukommelsen. Takket være enkle metoder og test kan en person øge niveauet af hukommelse og opmærksomhed markant. For at genkende folk, der hilser dig tilfældigt, for nemt at huske navnene på helte i dine yndlingsbøger, tilbyder vi dig interessant, nyttigt materiale til, hvordan du hurtigt forbedrer hukommelsesydelsen.

Måder at udvikle hukommelse derhjemme

Der er adskillige dokumenterede, praktiske metoder og vigtige udviklingsområder. Dette er:

  1. God fantasi. Associerede tal med objekter, planter, dyr.
  2. Gentag, men lad dig ikke klappe som på eksamen! Der er en fin linje mellem disse processer, hvilket er vigtigt ikke at krydse. Tænk på, hvad du gentager, ellers har du jabbed, vil du huske, hvad du har brug for i en kort periode. Den kortsigtede proces vil fungere.
  3. Den rigtige koncentration. Koncentrere sig om memorisering selv. Forstå, vær opmærksom på processen, lav en analogi med fakta fra din livserfaring.
  4. Bevægelse - livet! God blodcirkulation i kroppen aktiverer hjerneaktivitet, mentale processer. Gå til fods, gå ind for dans, sport.
  5. Spis rigtigt. Overholdelse af reglerne for sund mad, påvirker en god daglig kost positivt, hvordan man udvikler hukommelse. Spis grøntsager, korn, æg, fisk, skaldyr for at lette hukommelsesprocesserne og koncentrere opmærksomheden.

Narkotika til forbedring af hukommelse og hjernefunktion

Narkotika, der forbedrer hukommelse, opmærksomhed, hjerneaktivitet:

    Aminalon. Handlingspiller med sigte på at forbedre mental aktivitet. Efter kurset forbedres hukommelsen, mental aktivitet og psykostimulering stimuleres, og alle hjerneprocesser optimeres. Lægemidlet har udvidet listen over stoffer, der hjælper børn med at genvinde tale og stoppe hæmningen af ​​mental udvikling.

Folkelige retsmidler

Deres metoder for at forbedre hukommelse, øve og traditionel medicin. Opskrifter af folkemedicin:

  1. I en halvliter krukke med kløverhoveder hældes 0,5 liter vodka. Banken er lukket, sat til at insistere på et mørkt sted. Inden for to uger skal banken rystes dagligt. Efter denne tid hældes væsken i en flaske med et mørkt glas, korket. Urteinfusion tager 3 uger efter middag eller før sengetid ved en spiseskefuld. Efter kurset skal du gøre en tre-ugers pause, og derefter - genoptage tinktur. Værktøjet vil forbedre hukommelsen, normaliserer intrakranielt tryk.
  2. Styr hukommelsen med mynteinfusion med salvie. Tørrede knuste blade blandes en spiseske i en termos. Kogt vand (2 kopper) tilsættes til bladene, der forlades natten over. Om morgenen filtreres blandingen, forbruges en halv time før måltider en gang om dagen. En dosis på 50 ml beregnes pr. Dosis. Takket være tinkturen kommer nervesystemet til tone, og hukommelse øges opmærksomheden.

Hukommelsesforbedringsprodukter

Vær opmærksom på din daglige kost, omfatter den madhjælpere til hukommelse og hjernekraft? Disse omfatter:

  1. Fisk og nødder, der er rig på vitaminer - de deler hinanden blandt de første steder blandt sådanne produkter.
  2. De efterfølges af bær: tranebær og blåbær, der bevarer en enorm mængde antioxidanter, som påvirker skarpheden af ​​hukommelse, den visuelle analysator og opmærksomhed.
  3. Sage på grund af oliestrukturen forbedrer hukommelsen, så det skal periodisk tilføjes til te.
  4. Gulerødder sænker overgangen til alderdommen, således at selv om tre år, selv efter 50 år, drikker vitamin gulerodsaft ikke kun er velsmagende, men også nyttig.
  5. Bitter chokolade er meget nyttig for hjernen til at arbejde, for at øge opmærksomheden, og et meget lille stykke er nok til genoprettelsen af ​​arbejdskraft.
http://sovets.net/4118-kak-uluchshit-pamyat.html

14 enkle og effektive måder at forbedre hukommelsen på

Vi alle lider delvist af tab af hukommelse: nogle glemmer, hvor de forlod deres nøgler, andre hvorfor de gik til butikken, og nogle kan ikke engang huske deres eget navn. Hvis du ikke har en frygtelig tømmermænd, og du ikke er en elev med pludselig delvis amnesi på grund af intensiv forberedelse til eksamen, skal du identificere årsagerne til huller i hukommelsen og håndtere dem med rette metoder.

Vi foreslår at overveje 14 enkle og effektive måder at forbedre hukommelsen på for at øge din egen akademiske og / eller professionelle præstation.

Brug mnemonic

Ligesom en computer bruger binær kode til at gemme data og henter den på en brugervenlig måde, registrerer den menneskelige hjerne information i en bestemt rækkefølge og præsenterer den senere i en bestemt form. Mnemonic bruger denne særlige teknik. Det hjælper med at gemme oplysninger i en bestemt kode, og derefter genkalde det nemt. Det kan lyde abstrusivt, men det er faktisk meget simpelt.

Mnemonics indebærer brug af enkle foreninger til at huske informationer. For eksempel kan du kende billeder, ord, dufte og andre ting, der kan knyttes til ny information. Brug din fantasi til at mestre denne hukommelsesforbedrings teknik.

Lær noget nyt

Hukommelse, som en bil: Hvis du ikke bruger det, så mister du det.

For at forbedre hukommelsen og opretholde hjernens ydeevne, lær noget nyt så ofte som muligt. Der er ingen opskrift på lang levetid, men for alle centenariere er der en fælles funktion (undtagen sund mad): de bruger hele tiden deres sind. Lær en ny dans, et nyt sprog, et nyt spil. Samtidig vil du også finde nye venner, og sociability er også meget vigtig, men mere om det senere.

Få nok søvn

Processen med at gemme information opstår, når du sover. Derefter skifter hjernen fra modtagestatus til besparelsestilstand: Under søvnfasen med hurtig øjenbevægelse klassificeres alle hændelser, der opstod i løbet af dagen, og er forbundet med andre allerede akkumulerede minder og viden.

Forskere ved University of California i Berkeley studerede processen med hukommelsessvigt hos voksne og fandt ud af, at det er forbundet med dårlig søvn. Og en anden undersøgelse viste, at god søvn hjælper børn med at forbedre præstationen. Ved at kombinere disse resultater får vi den vigtigste konklusion: For at forbedre hukommelsen skal du nok sove, uanset hvor gammel du er. Hver voksen har brug for otte timers søvn, måske lidt mere eller mindre, det er et individ.

Den bedste måde at huske de rigtige oplysninger på er at fokusere på det lige før du går i seng.

Fokus på fysisk uddannelse

Undersøgelsen, som blev udført af Dr. David Jacobs ved University of Minnesota, førte til den konklusion, at folk, der regelmæssigt udfører kardiotræning i deres ungdom, har en bedre hukommelse efter middelalderen, nemlig efter 45 år. Denne erklæring var ikke en følelse, som det allerede er kendt i hele verden, at svømning, løb og andre belastninger hjælper folk med at undgå nedsat hukommelse i det lange løb. Træning øger hjertefrekvensen og øger blodgennemstrømningen til hjernen.

Se din kost

Udtrykket "mad til hjernen" er ret almindeligt. Der er produkter, der forbedrer hjernens funktion og forhindrer forringelse af hukommelsen. En ny undersøgelse udført på Universitetshospitalet i Basel, Schweiz, viste at grøn te er blandt disse superprodukter. Omega-3 fedtsyrer fundet i nødder, havfisk og olivenolie har også vist sig at være effektive hukommelsesforbedringer. Andre fødevarer til at omfatte i din kost omfatter æg, tomater, rødvin (taget omhyggeligt), kapers, blåbær og gurkemeje.

Tidligere har mindre kendte undersøgelser vist, at vanille, rosmarin og salvie også kan stimulere hukommelsen.

Tyggegummi er en anden bevist måde at forbedre hukommelsen på, da det øger hjertefrekvensen og producerer visse smag. Begge aktiverer minderne.

Øv meditation og korrekt vejrtrækning.

Meditation i dag er aktivt fremmet som et universalmiddel for forskellige onde. Hun er virkelig i stand til at give dig reelle fordele og fornøjelse.

For det første kan meditation øge hjertefrekvensen og derved øge blodgennemstrømningen til hjernen og berige den med ilt. For det andet vil denne praksis hjælpe dig med at slappe af og fokusere, hvilket overraskende godt påvirker mentale evner og generelt velbefindende.

De fleste meditative teknikker omfatter dyb vejrtrækning, som også hjælper med at forbedre hukommelsen og lindre stress. På blot et par minutter om dagen vil du forbedre din egen sundhedstilstand, få en positiv holdning og føle dig mere energisk. Derudover er det gratis.

Nyd naturen

En tur i frisk luft forbedrer hukommelsen. Denne teori blev bekræftet af forskere fra University of Michigan, der testede to grupper af mennesker, der blev bedt om at huske en liste over visse elementer. I dette tilfælde blev en gruppe tilbudt at tage en tur i haven og en anden - at gå rundt i byen. Den første gruppe havde en bedre hukommelse med 20%. Men forskerne lod ikke op, de kontrollerede igen emnerne. Denne gang blev folk vist billeder med naturlandskaber og bylandskaber. Resultaterne gentages!

Næste gang du glemmer noget, skal du åbne billeder med grønne skove på din computer, og hukommelsen vender tilbage til dig.

spille

Computerspil er sandsynligvis store, men det er usandsynligt, at de forbedrer dine kognitive funktioner. Men logiske og strategiske spil vil positivt påvirke hukommelse og opmærksomhed. Det mest egnede spil skak, sudoku og lignende. Gråcellerne i din hjerne vil takke dig.

Brug Neuro Lingvistisk Programmering (NLP)

Konceptet NLP er relativt nyt, men meget effektivt. Den grundlæggende ide er, at grænserne for menneskelige evner er opfundet af mennesket selv, så de kan ødelægges af selvforslag.

I det store og hele fungerer det som en placebo. Meditation er perfekt som en indledning til NLP, og i kombination med kost, aromaterapi og træningsprogrammer vil du effektivt forbedre din hukommelse og mentale evner.

Brug aromaterapi

Parfume er ikke kun en behagelig aroma, men også en måde at genoplive minder. Aromaterapi er blandt de mest overkommelige midler til at forbedre hukommelsen. Mange undersøgelser har vist effektiviteten af ​​rosmarin og mynte.

Eksperimenter udført på mus har bekræftet, at rosmarin øger opmærksomheden og hjælper med at forhindre aldersrelateret hukommelsestab. Pebermynte har lignende egenskaber, så næste gang, inden du forbereder eksamen, lager op på mint tyggegummi.

Gør akupressur eller akupunktur

I århundreder har kinesisk medicin brugt akupunktur, hvilket fører til fremragende resultater i næsten ethvert område, så det er ikke overraskende, at det er effektivt til forbedring af hukommelsen.

Hver del af din krop er gennemsyret af nerve- og energikanaler. Du kan aktivere visse punkter med en meget tynd nål eller ved at trykke på dine fingre.

For at stimulere hukommelsen og huske noget vigtigt, tryk forsigtigt dine templer med fingerspidserne i nogle få sekunder. Således fjerner du stress og husker f.eks. Hvor nøglerne sættes.

Visualiser minderne

En undersøgelse udført ved Helsingfors Universitet bekræftede, at folk har en veludviklet visuel hukommelse. Sammenligning af visse billeder med nye oplysninger hjælper med at huske disse oplysninger, igen at se det samme billede. Det er derfor, det er så nemt at se, når man ser på gamle billeder.

Undgå multitasking

Multitasking er en af ​​de største misforståelser i menneskehedens historie med hensyn til præstationer. På trods af det faktum, at alle virksomheder søger denne færdighed hos fremtidige medarbejdere, reducerer det faktisk betydeligt mængden og kvaliteten af ​​ting, der kan udføres inden for en bestemt tid.

For at forbedre hukommelsen og blive mere produktiv, skal du stoppe med at gøre mange ting på én gang og begynde at fokusere på en ting. Først udfør de vigtigste opgaver, og tag en kort pause. De mest enkle opgaver går til sidst. Møder planlægges bedst om morgenen.

kommunikere

Kommunikation er god for hjernen og for generelt humør. Underskat ikke kraften i en god samtale, selvom det ikke er meget interessant for dig. Enkel chatter om de seneste hændelser kan forbedre hukommelsen, da det samtidig stimulerer flere hjerneområder.

Processen med at tale holder kontaktpunkterne mellem neuroner, synapser, aktive, hvilket er nødvendigt for god hukommelse.

Jo flere tips du bruger, desto flere fordele får du.

http://cameralabs.org/5869-14-prostykh-i-effektivnykh-sposobov-uluchshit-pamyat

Sådan forbedres hukommelsen til en voksen - effektive anbefalinger og tips

Lad os tale i dag om, hvordan du forbedrer minder om en voksen.

Er du tilfreds med din hukommelse?

Du kan altid hurtigt og trygt besvare spørgsmålet, hvor er nøglerne til din lejlighed eller bil, hvor er din kam, dagbog eller mobiltelefon oplader?

Du kan nemt besvare spørgsmålet, hvilken farve var kjole på din nabo, hvem du mødte i morges, forlader huset?

Og hvad var der i naboens drenges hænder, der mødte dig, husk?

Hvis det ser ud til, at disse er småblade, at dette kun er en lille fravær, og ikke mere end det der absolut ikke har noget at gøre med hukommelsens kvalitet, så fejler du desværre...

Selv sådan en "lys fraværende-mindedness", hvis du ikke gør noget med det, kan blive et problem for dig i fremtiden!

Derfor snakker vi i dagens artikel om årsagerne til hukommelsesproblemer, og hvordan de kan løses.

Så, hvordan man forbedrer minder om en voksen, yderligere

Fra denne artikel vil du lære:

Sådan forbedres hukommelsen til en voksen - tips og tricks

Lad os starte med det vigtigste, med definitionen af, hvad hukommelse er, og hvordan det virker.

Hvad er hukommelse?

Hukommelse kaldes normalt selve tankeprocessen, som kombinerer tre hovedfunktioner:

  1. gemme enhver information
  2. lagring af disse oplysninger
  3. reproduktion af disse oplysninger i fremtiden.

Og for at vores nervesystem ikke bliver overstyret, er tankeprocessen "udstyret" med at glemme det.

Normalt forsøger vores hjerne i sig selv at "slette" enhver information, der kan være ødelæggende for os, for at beskytte os mod uønskede ubehagelige følelser og oplevelser.

Som et eksempel: bemærkede du, at du ofte "glemmer" at gøre, hvad du ikke vil have, kan ikke lide noget, der ikke forårsager glæde?

Dette er præcis, hvordan funktionen at glemme manifesterer sig, som er "indbygget" i vores system af "standard" tænkningsprocessen.

Typer af hukommelse

Hvis du selv forstår at du har hukommelse, om end små, men stadig problemer.

Hvis du finder dig selv i nogle øjeblikke af distraktion, samt uopmærksomhed

og endda bare manglende evne til at koncentrere sig, når situationen kræver det, og hurtigt "producere et resultat", hvad skal der gøres først og fremmest?

Det første skridt er definitionen af, hvilken slags hukommelse du begyndte at "falle."

Efter memoriseringstid er hukommelsen normalt opdelt i fire typer:

  1. Umiddelbar hukommelse (ethvert forekommende fænomen er øjeblikkeligt glemt).
  2. Kortsigtet hukommelse (når oplysninger gemmes ikke mere end tredive sekunder).
  3. Langsigtet hukommelse (de indhentede oplysninger lagres i vores sind i flere år eller endda flere årtier).
  4. "Sliding" -hukommelse (oplysninger om en begivenhed, der er opstået, gemmes kun så meget tid som nødvendigt for os, for eksempel lært svar på eksamenspapirer).

Årsager til nedsat hukommelse hos mennesker

Desværre tror de fleste, at hovedårsagen til hukommelsessvigt er "alder", det vil sige en alder af unødigt nærmer sig alderdom.

Men i virkeligheden kan en person i absolut ALT alder have en vidunderlig hukommelse, være opmærksom og være i stand til at koncentrere sin opmærksomhed perfekt på noget i temmelig lang tid!

Og den gradvise, "med alderen", reducerer vores evne til hurtigt og præcist at huske information, faktisk har sin egen årsag til nedsat hjernefunktion.

Og det sker som regel af en række grunde.

Disse grunde bør være kendt for alle, der ikke er enige om, at hans hukommelse forværres "med alderen".

Hvem er klar til at tage for dette formål visse tiltag for at forbedre (eller forhindre) hjernens kvalitet med hensyn til at huske informationer.

Hvad der forårsager hukommelsessvigt er hovedårsagerne:

  • Hyppige stressfulde situationer, som regel af langvarig natur, såvel som hyppige tilstande af angst, følelser, bekymringer, angst.

I dette tilfælde er vores hjerne fokuseret på et specifikt problem, og på vores "interne skærm" er der altid et "hængende billede" af dette problem.

Vi er hele tiden i gang med at tænke på, hvordan vi løser det. Igen og igen vi "taber" i vores hoved alle muligheder for sin mulige løsning.

Vi er ikke i øjeblikket her og nu, vi er ikke involveret i den proces, der foregår i virkeligheden i øjeblikket. Vi er "inden for os selv."

Som følge heraf bliver personen spredt.

  • Brug af alkohol og antidepressiva.

Vedtagelsen af ​​enhver form for alkohol hæmmer i høj grad tankegangen, og den mindsker også den normale (reelle) opfattelse af verdens omgivende rum betydeligt.

På samme måde virker det på kroppen og tager antidepressiva (depressiva).

Nikotin er det stærkeste giftige stof, som i høj grad svækker hukommelsens funktioner.

  • Ikke nok søvn

Og som følge heraf er konstant træthed, sløvhed og mangel på vital energi meget almindelige problemer i den moderne verden, der forårsager forstyrrelser i hjernens funktion.

  • Mangel på vitaminer og mikroelementer i kosten
  • Konstant rush og travlhed

Vanen med at skynde sig er faktisk en meget "ondskabsfuld" ting. I et konstant løb, travlt, har vi fysisk ikke tid til at koncentrere os om de små ting.

Derfor den elementære uopmærksomhed.

Desværre er mange såkaldte "baggrunde" i virkeligheden meget, meget vigtige IKKE småblade, men alvorlige ting, med den opmærksomhed, som vores sikkerhed og sikkerheden hos vores tætte mennesker ofte afhænger af!

  • Sygdomme i kroppen.

Dette er en vigtig og alvorlig grund til, at en person bryder processen med at huske informationer.

Sygdomme, der normalt fører til nedsat hukommelse.

Hvilke sygdomme forårsager nedsat hukommelse?

Problemer med hukommelsens normale funktion opstår ofte på baggrund af forskellige forstyrrelser i kroppens funktion (sygdomme):

  • Oftest er de "skyldige" af hukommelsessvigt er traumatiske hjerneskade, eller rettere deres konsekvenser, som følge af, at en persons hukommelse forværres. Størrelsen af ​​nedskrivningerne i tankeprocessen er direkte afhængig af størrelsen af ​​den skade, der er lidt.

Den alvorligste hukommelsessvigt, der opstår efter traumerne, er amnesi.

Ofte med sådanne konsekvenser husker offeret ikke helt, hvordan han blev skadet, og husker det heller ikke, indtil skadesmomentet.

  • En anden meget almindelig årsag til krænkelsen af ​​hjernen, og som følge heraf hukommelsessvigt, er alle former for krænkelser i hjernens blodcirkulationssystem.

Så med aterosklerose er mængden af ​​indgående blod (dets tilstrømning) absolut reduceret til alle dele af hjernen.

Som følge heraf forstyrres den normale blodgennemstrømning, hvilket sikrer god hjernefunktion. Som et af konsekvenserne af aterosklerose - en krænkelse af hukommelse og opmærksomhed.

  • I tilfælde af diabetes mellitus, er hjernens arbejde også stærkt forstyrret, og hukommelsen lider, da denne sygdom signifikant påvirker karrene og hjernen - herunder.
  • Meningitis og encephalitis. Disse er farlige virussygdomme, hvor foringen af ​​hjernen er betændt, og hele nervesystemet er påvirket.

Disse sygdomme er helbredes kun under en betingelse - rettidigt søger lægehjælp.

  • Alzheimers sygdom. Oftest diagnostiseres det hos ældre mennesker efter 50-60 år. Dens symptomer - et kraftigt fald i niveauet af intelligens, "bortfald" i hukommelsen, orienteringstab i det velkendte terræn og miljø.

Denne sygdom begynder normalt ubemærket.

En person "pludselig" ophører med at huske de seneste begivenheder, begynder at "leve i fortiden", hans karakter ændrer sig drastisk i retning af stivhed og egoisme, der er stærk apati og søvn er signifikant forstyrret.

  • Hukommelse forværres med tiden hos de mennesker, der har fået diagnosen skjoldbruskkirtlen.

Hvordan behandles hukommelsessvigt for en voksen?

Før du begynder behandling, skal du først og fremmest konsultere en læge for at foretage en nøjagtig diagnose og afgøre alle de faktorer, der forårsagede denne overtrædelse.

Oftest anvendes nootropiske lægemidler til behandling af hjernesygdomme.

Alle lægemidler må kun bruges som ordineret af en læge, og intet andet! "Selvaktivitet" i denne sag og tage medicin i henhold til "råd fra en ven" er fyldt med store problemer, husk dette.

Til behandling kan der i tillæg til lægemiddelbehandling (tabletter og andre midler) også anvendes fysioterapeutiske metoder. Hvilket - rådfør dig med din læge og besøg for at konsultere en læge-fysioterapeut.

Hvilken læge bør konsulteres, hvis din hukommelse er forringet?

Hvis du oplever en forringelse af hukommelse og opmærksomhed, så tøv ikke med, og så hurtigt som muligt besøg terapeuten, neurologen, neuropsykologen med henblik på konsultation.

Pass alle anbefalede undersøgelser, overlever alle analyser. Fra din gode tro i denne henseende vil afhænge af effektiviteten af ​​behandlingen!

Udover lægeundersøgelser kan du handle parallelt.

Hvordan kan du hurtigt forbedre husstanden hos en voksen derhjemme?

Så effektive tips og råd.

  • 1) Det er nødvendigt så ofte som muligt at træne deres kortvarige hukommelse.

Husk f.eks. Telefonnumrene på dine bekendte, venner og kolleger. Eller husk så meget som muligt fødselsdatoer for dine slægtninge, familie og venner.

Fremragende husker hukommelse memorisering af vers. Og "deklarerer" dem så højt, med et udtryk, ligesom de siger, "for dig selv" er en fantastisk måde at juble på dig selv, prøv det!

Mange ledere af de største virksomheder, forretningsmænd og bankdirektører træner deres hukommelse på en så enkel, men meget effektiv måde.

  • 2) Sørg for at få nok søvn! Gennemgå din daglige rutine og juster denne del af det - en fuld, sund og nok søvn.

Du har ingen idé om, hvor meget energi en person, der ikke får nok søvn regelmæssigt bruger, bare "tomgang" i løbet af dagen, bare for at kroppen på en eller anden måde kan "normalt" fungere.

Og hjernens arbejde - samme funktion som alle andre. Og endnu vigtigere! Hvorfor?

Fordi der er en unik forskning fra forskere, der siger, at vores hjerne i løbet af sine normale aktiviteter absorberer fra 20 til 40% af al vores vital energi.

Vores hjerne er aktiv selv under søvn. Derfor er det simpelthen ARCHIVE at lede en sund livsstil og få nok søvn!

Hvis du justerer mindst ét ​​sfære i dit liv (for en start), vil du hurtigt bemærke, hvordan ikke kun din hukommelse er forbedret, men også dit helbred, dit velfærd, dit humør!

  • 3) Bevægelse er Liv! Det er den mest kraftfulde motor til fremragende og sundt arbejde i hjernen og hele vores krop!

De mest interessante videnskabelige undersøgelser blev udført af amerikanske forskere, der er involveret i forskning om hvordan menneskets hjerne virker, hvordan vores hukommelse virker, og hvad der bedst kan forbedre sit arbejde.

Og de fandt ud af, at nye celler i en sådan del af hjernen som hippocampus vokser nøjagtigt, når en person er ved at bevæge sig!

Desuden er det bevægelsen, der bidrager til dannelsen af ​​ikke kun nye hippocampusceller, men beskytter også de "gamle" celler fra deres hurtige ødelæggelse!

De eksperimenter, der blev udført i denne sag, viste tydeligt, at selv en halv times lys jog, udført dagligt, hjælper med at øge opmærksomheden, evnen til at koncentrere og huske nye oplysninger tre gange.

Til reference: Hippocmpus er en del af hjernen, der beskæftiger sig med at "filtrere" indgående information og så sige "sorterer", hvad der skal huskes i lang tid, og hvad der kan glemmes på grund af manglende betydning for vores vitale aktivitet.

  • 4) Lær fremmedsprog.

At studere og praktisere fremmedsprog i samtale, vi kan træne vores hukommelse godt på denne måde. Dette gælder især for voksne. Ligegyldigt hvor gammel du er, tror ikke, at alderdom kan være en hindring for at lære sprog! Lær, øve, det er meget interessant og nyttigt til godt hjernearbejde!

  • 5) Engagere sig i at løse logiske puslespil, øvelser, løse krydsord, samle puslespil.

Forskere har længe været bevist at alle disse klasser - en stor "skjold" mod senil demens!

  • 6) Gør håndværk.

Sy, strik, lav collage, ikebana, broder, skær forskellige ting fra træ, skulptur fra ler, arbejde med børn og børnebørn i modellering fra plasticine, skar i forskellige figurer fra papir og pap, indsæt dem i albums.

Det er sjovt, fascinerende og meget nyttigt, da fine motoriske færdigheder i hænder udvikler sig godt, hvilket på en meget positiv måde påvirker vores intellekt.

  • 7) Bevidst ændrer de velkendte ting i dit liv.

Sæt på andre steder, der plejede at lægge på samme sted i årevis. Gør noget arbejde på andre måder.

Gå til samme butik hver gang på forskellige måder. Prøv at bruge din venstre hånd oftere, hvis du har højre hånd (hvis du er venstrehåndet, er det modsatte sandt).

Kom med noget nyt!

Forskere anbefaler stærkt at gøre denne "motion for the mind", som mirakuløst træner hukommelsen!

  • 8) Tegn, tegne.

Forskere hævder, at dette er en fremragende praksis for at øge opmærksomhedsaktiviteten.

Kompliceret version af en sådan "charge": mens du tegner (tegning), skal du specielt tale med andre mennesker eller bare tænke på dig selv om et emne. På samme tid forsøger du at holde en god koncentration på hvad du laver.

Med vilje "distraherer dig selv" på denne måde, vil du til tider øge effektiviteten af ​​denne øvelse til hjernens træning!

  • 9) Sørg for at kommunikere med forskellige mennesker så ofte som muligt.

Dette gælder især for pensionister, husmødre, for dem der er hjemme på grund af inva lidnost osv.

Forlad ikke en afsondret livsstil!

Afklaring: vi taler om "live" kommunikation. Internet kommunikation fungerer ikke her!

  • 10) Lyt til klassisk musik oftere.

Det har længe været bevist, at klassikernes helbredende virkninger ikke kun på den fysiske og mentale sundhed af en person, men også på hjernens arbejde - hukommelse og opmærksomhed!

  • 11) Nyd aromaterapi.

Lær egenskaberne af æteriske olier og anvend dem i dit liv. Sniff, indånder. Nyd duften af ​​rose, geranium, rosmarin, citron, mynte og cypress.

Æteriske olier er vidunderlige "energikilder", fremragende beroligende midler, der har egenskaberne til at øge evnen til at huske, tænke klart og logisk, koncentrere og "omskifte" når det er nødvendigt!

  • 12) Hver dag, før sengetid, skal du gøre følgende øvelse: Husk hele dagen, du levede igennem, analyser alt, hvad der skete med dig. Prøv at huske alt til de mindste detaljer og "finesser".

Husk den sidste uge, måned, husk hvad der skete denne måned for et år siden...

Gør dig selv en vane, og du vil snart mærke, hvor meget din hukommelse er blevet stærkere!

Din opgave i denne øvelse er ikke "at arbejde på fejlene" i den sidste dag, men udelukkende på MEMORABLE processen. Du ser simpelthen igennem de hændelser, der er opstået, og kigger på alt dette "udefra" uden at stikke ind i nogen følelsesmæssige oplevelser. Dette er vigtigt!

Forestil dig at du bare sorterer perlerne eller rosenkransen i dine hænder. Eller streng perlerne på en streng. Her er en begivenhed i livet, her er en anden... Ingen bekymringer, beklager og "arbejde med fejl"!

  • 13) Afslut altid hver dag med taknemmelighed for alt der sker i dit liv.

Denne vidunderlige vane bidrager til sundhedsfremme, lindrer psykisk stress akkumuleret i løbet af dagen, justerer for den kommende dag, udvikler tillid og kærlighed til livet, øger niveauet af "glædehormoner" i blodet.

Må jeg sige, at minde om en sund, rolig og tilfreds person er i god stand?

Vælg de måder der passer dig bedst, træne din hukommelse regelmæssigt, forbedre din hjerne og forbedre livskvaliteten!

Også disse artikler vil være nyttige for dig:

Og hvad er måderne til at forbedre hukommelsen for en voksen, ved du det?

Med dig var Alyona Yasneva farvel!

FÅ MINE GRUPPER I SOCIALE NETVÆRK

http://zdorovyda.ru/kak-uluchshit-pamyat/

Læs Mere Om Nyttige Urter