Samlinger kaldes mobile knogleled i kroppen. Takket være brusk og fedtvæske kan en person udføre forskellige kropsbevægelser.

Desværre, fedme, usund livsstil, dårlig ernæring og sygdomme i kroppen (diabetes, gigt) negativt vises på betingelse af leddene, hvilket fører til deres hyppige betændelser og degenerative patologiske processer. Ifølge statistikker fra de forskellige patologier i bevægeapparatet i dag påvirker mere end 70% af de voksne, så ser ernæring til led og brusk er mere end relevant.

Det er vigtigt at bemærke, at ved hjælp af korrekt valgt kost kan ikke kun tilfredsstille en flok nyttige stoffer, men også forbedre den overordnede fælles smøring og bidrage forholdsvis hurtig regenerering af brusk væv.

Produkter, der er skadelige for leddene

For virkelig at udnytte ernæringen til leddene og brusk, skal en person i første omgang eliminere fra kosten alle produkter, der er negativt vist på muskuloskeletals arbejde.

Således fra menuen bør udelukkes udelukkende stegte fødevarer og alkoholholdige drikkevarer. Fødevarer, der er højt i fosfater, er også meget skadelige for knogler, da denne mad fører til osteoporose.

På grund af fosfatindholdet bør næring til led og brusk ikke omfatte brug af følgende produkter:

• Frisk bagning.
• Søde kulsyreholdige drikkevarer.
• Krabbepinde.
• Kondenseret mælk.
• Cookies med bagepulver.
• Cremeost.

Du bør heller ikke spise fede kød og halvfabrikata.

Produkter til gavn for led og ben

For leddets sundhed og forebyggelse af artrose er en person anbefalet at berige deres kost med fermenterede mejeriprodukter. Det kan være fedtfattig hytteost, mælk, naturlig ost og kefir. Denne mad er rig på calcium, som hjælper med at styrke knoglevæv.

Leverfisk og æggeblommer, der er rige på D-vitamin, er meget nyttige. Sådanne fødevarer vil holde calcium i knoglerne.

Vegetarere til støtte for leddene vil hjælpe med at bruge grønne, nødder, rosiner, svesker, honning og klid.

Også nyttigt for leddene er tang, rosehip te, sild gennemblødt i mælk, gurkemeje, ribs, kalvekødstunge og rødt kød.

mucopolysaccharider

Mucopolysaccharider er de produkter, der hjælper med at opretholde normale niveauer af hyaluronsyre i kroppen. Med andre ord er sådanne fødevarer nødvendige til helbredelsen af ​​knoglevæv og ledbånd.

Produkter i denne kategori er:

• Kalvebrusk, samt bouillon af dem.
• Aspic.
• Jelly.
• Seafood.
• Fiskhoveder til fiskesuppe.

For at opnå endnu større positive virkninger på leddene, kan denne diæt kombineres med medicin og brugen af ​​visse folkemedicinske midler. Før det anbefales det at diskutere det på forhånd hos den tilsynsførende læge.

Hvad er nyttigt for leddene: de nødvendige vitaminkomplekser, sports ernæring og folkemæssige midler

Adspurgt om, hvad der er godt for leddene og hvad vitaminer du skal tage nogen traumer vil fortælle dig, at en mand havde brug for alle de vitaminer og mineraler, men det kræver nogle stoffer i større mængder, og andre mindre.

De vigtigste vitaminer, der er nødvendige for leddene er:

• Vitamin D. Det er indeholdt i kefir, hytteost, mælk og højkvalitets hård ost. Samtidig skal det bemærkes, at de fleste sygdomme i rygsøjlen er direkte relateret til manglen på D-vitamin, så produkter med indhold heraf bør regelmæssigt være til stede i den menneskelige kost.
• Vitamin F. I tilstrækkelig store mængder er den til stede i fisk.
• Vitaminer i gruppe B, C og E. De er rige på friske grøntsager og frugter. Samtidig er det meget nyttigt at lave grøntsagssalater med citronsaft og olivenolie.

Sports ernæring til knogler og led

Du kan finde ud af i detaljer, hvad der er godt for leddene, du kan fra en reumatolog, diætist eller traumatolog. Samtidig anbefaler eksperter, ud over at observere ordentlig ernæring, patienterne at svømme, have regelmæssig fysisk anstrengelse på kroppen og tage sportstilskud.

Det er også vigtigt at bemærke, at det er nyttigt for leddene at tage sportnæring efter en skade eller brud. På grund af den velafbalancerede sammensætning af disse kosttilskud er det muligt at fremskynde genoprettelsen af ​​knogler og bruskvæv, styrke senerne.

De mest nyttige kosttilskud til led i sports ernæring er glucosamin, chondroitin og også kollagen.

Glucosamin bidrager til udviklingen af ​​bruskvæv og dets restaurering. Når du tager kosttilskud med ham, bliver leddene mere holdbare. Det udfører også effektiv forebyggelse af slidgigt.

Chondroitin i sportsnæring styrker bruskvæv og eliminerer inflammatorisk proces i leddene. Derfor er en obligatorisk foranstaltning for arthrose brug af stoffer baseret på dette stof.

Kollagen er et protein, der forbedrer hudens udseende og styrker også knoglevævet.

Det er vigtigt ikke at glemme, at sportens ernæring ofte har vigtige kontraindikationer, derfor er det bedre at konsultere en læge, inden den tages.

Folkemedicin for led og ledbånd

Ved hjælp af folkebehandling kan du stoppe smerten og bidrage til genoprettelsen af ​​bruskvæv.

De bedste midler til at genoprette væv og brusk er:

1. Tag lige store mængder birkeblader, pilbark og elderbærfarve. Hæld en skefuld af blandingen 1 spsk. kogende vand og insistere. Brug til komprimerer.
2. Hæld et glas ris med vand og lad natten over. Efter skyl det og tag portioner af en tredje kop før måltiderne.
3. Slib kastanjefrugt og hæld alkohol. Kog og brug som en salve til leddene.
4. Bland to skjeer kamfer, smør og birkeknopper. Insistere i 24 timer og smøre ømme pletter.
5. Hæld 7 g gelatine med 0,5 l vand og insister natten over. Om morgenen spænd og få jellymassen på tom mave.

Med korrekt ernæring i mindst tre måneder kan en person forbedre tilstanden af ​​deres led.

Med større forsigtighed bør denne diæt praktiseres af kvinder under graviditet og amning, for personer med leverpatologier (hepatitis) og mave (sår, colitis osv.).

I tilfælde af at en persons tilstand forværres, mens der opretholdes ernæring i leddene, anbefales det at konsultere en læge.

http://med88.ru/bolezni-sustavov/pitanie-dlja-sustavov-i-hrjashhej/

Hvilke produkter er nyttige til leddene

Ved hjælp af leddene kan vi bøje, unbend, rotere vores krop, trække og lede lemmer. Leddene er bevægelige, dækket med leddets benbensled. Inde i artikeltasken er en smørende (synovial) væske. Omkring leddene er nerver, blodkar, ledbånd, muskler, sener, som sikrer deres normale præstation.

Jo ældre en person bliver, jo flere problemer han har med leddene, fordi disse bevægelige knogler i knoglerne slides ud over tid. Stor fysisk anstrengelse, stillesiddende livsstil, dårlig arvelighed, miljøkatastrofer forværre dette problem.

Vores sundhed og tilstanden i vores krop er direkte afhængig af, hvad vi spiser. Og leddene er ingen undtagelse fra denne regel, selv om få mennesker tænker på det. Ernæring kan reparere leddene eller ødelægge dem. Hvilke produkter er gode til vores led, og hvilken mad skal vi glemme en gang for alle? Nu forstår vi.

Nyttige produkter til leddets artrose

En af de mest almindelige sygdomme i leddene er artrose, som udvikler sig på grund af leddskader og brusk. 12-18% af alle indbyggere på vores planet ved førstehånd, hvad det er.

At helbrede slidgigt ved kun at bruge en kost virker ikke, fordi en integreret tilgang er nødvendig. Men hvis du spiser helt og korrekt, mætter din kost med nyttige komponenter, vil du skabe de mest komfortable betingelser for hurtigere restaurering og normal funktion af brusk.

I tilfælde af leddets artrose er det nyttigt at spise sådanne produkter af vegetabilsk oprindelse:

❁ Granatæblejuice. Granatæblejuice indeholder et ekstrakt rig på polyphenoler, som er i stand til at undertrykke aktiveringen af ​​cytokiner TNF-alpha og IL-One. Disse cytokiner er hovedårsagen til leddets artrose. Granatæblejuice reducerer risikoen for artrose, så det er nødvendigt at drikke det og de mennesker, der stadig ikke lider af denne sygdom, men har dårlig arvelighed.

❁ Bønner. I sin sammensætning indeholder bønner en stor mængde essentielle aminosyrer og mangan. De har en gavnlig effekt på leddene og hjælper med at slippe af med artrose.

❁ gulerodssaft Gulerodssaft reducerer niveauet af urinsyre i kroppen. For at øge effekten blandes gulerodssaft med agurksaft.

❁ Olivenolie. Ved arthrose er bruskets metabolisme signifikant svækket. Degenerative ændringer observeres i brusk, hvilket medfører en stigning i niveauet af nitrogenoxid i bruskceller (chondrocytter). Olivenolie af høj kvalitet indeholder oleokantal, som har antiinflammatorisk effekt. Det reducerer produktionen af ​​nitrogenoxid, påvirker ikke cellens levedygtighed. Oleokantal lindrer smerter og reducerer inflammation. Virkemekanismen af ​​dets virkning svarer noget til virkningsmekanismen for ibuprofen. Oleokantal påvirker negativt produktionen af ​​COX-One og COX-Two, som er pro-inflammatoriske enzymer. Olivenolie eksperter anbefaler at fylde grøntsagssalater, som når de opvarmes (fra 180 grader Celsius og derover) mister de sine gavnlige egenskaber.

Ænger ingefær Ginger indeholder hydroxyaloxyfinyl, som har en positiv effekt på leddene og lindrer smerter. Du bør forbruge 60-70 gram revet frisk gingerrot dagligt, tilsæt ingefær til salater, te osv.

Kirsebær, jordbær, sort currant, jordbær, hindbær, brombær. Disse bær indeholder C-vitamin og ellaginsyre i store mængder. Ellaginsyre har antioxidantegenskaber. Det reducerer inflammation og har en gavnlig effekt på ømme led.

Urteprodukter, der styrker leddene

Hvis du vil styrke dine led og brusk, skal du medtage i din kost:

✔ Kiwi. Kiwi i sammensætningen indeholder C-vitamin i store mængder. Dette vitamin er nødvendigt for vores krop til den normale syntese af kollagen, som er grundlaget for bruskvæv. Spis hver dag 1-2 kiwi og dine led er taknemmelige for dig!

✔ Persimmon. Persimmon er en sund frugt, der indeholder en stor mængde beta-caroten. Uden beta-caroten kan den normale vækst i bruskceller glemmes en gang for alle. For at styrke leddene er det nok at spise 1 persimmon om dagen. Glem ikke at persimmon er et sæsonbestemt produkt. Forkæl dig selv og køb denne frugt, mens der er en sådan mulighed.

✔ Chia. Dette er en sydamerikansk urt, hvis frø indeholder omega-3 fedtstoffer og aminosyrer, der styrker brusk og ledbånd.

✔ Solsikkeolie. Solsikkeolie indeholder en stor mængde vitamin E. E-vitamin beskytter pålideligt cellemembranets membran. Olie skal tages uraffineret.

✔ Havkale. Laminaria indeholder mineraler og mucopolysaccharider, som er afgørende for sunde ledbånd og knogler. Og fosfor, der er indeholdt i havkalke, styrker leddene.

✔ Hvidløg. Hvidløg kan med rette betegnes som den rigeste kilde til selen. Selen styrker ikke kun leddene, men sammen med E-vitamin beskytter den fælles membran mod skade. Selen reducerer smerter og ubehag i leddene. Tilsæt hvidløg til retter så ofte som muligt for at beskytte dine led i forskellige sygdomme og slid.

✔ Citron. Citronsaft er meget nyttigt til at styrke leddene. Citronsyre hjælper udskille urinsyre.

✔ boghvede. Boghvede indeholder en stor mængde vitamin PP (et andet navn er nikotinsyre). Dette vitamin reducerer smerten i leddene, gør dem stærkere og mere mobile. Eksperter anbefaler at spise mindst 300 gram boghvede i ugen.

For at forhindre sygdomme i leddene, styrke dem og gøre dem sundere, skal du sørge for at spise disse fødevarer.

Nyttige produkter, der genopretter leddets bruskvæv

For at genoprette leddets bruskvæv, bør du spise følgende produkter af vegetabilsk oprindelse:

• Æbler. Friske æbler indeholder store mængder kollagen. Kollagen er hovedkomponenten i leddets bruskvæv. Hvis du spiser 1-2 æbler om dagen, vil bruskvævet blive meget hurtigere.

• Citrus. Citrusfrugter indeholder en masse ascorbinsyre, som er involveret i regulering af fælles ernæring. Ascorbinsyre findes også i dogrose, hvilket er værd at medtage i din kost, hvis du vil have bruskvæv at genvinde hurtigere.

• Agar-agar. Dette produkt er af vegetabilsk oprindelse og er en naturlig kollagenkilde. Kollagen er nødvendig for regenerering af leddets bruskvæv. Det har en gavnlig virkning på hud, hår og negle. Agar-agar opnås ved ekstraktion fra brune og røde alger, der vokser i Stillehavet, Hvide og Sorte Hav.

• Agurker. Silicium, som er indeholdt i agurker, genopretter og styrker leddets bruskvæv.

• Avocado. Avocados indeholder mange nyttige stoffer (vitaminer fra gruppe B, magnesium), som hjælper leddets bruskvæv, bliver hurtigere og opretholder deres elasticitet. Avocado er en kilde til fedtsyrer og antioxidanter.

• Bananer. Disse frugter har i deres sammensætning kalium i store mængder, hvilket ikke kun hjælper leddets bruskvæv til at genvinde aktivt, men fjerner også manglen på det intraartikulære væske.

Produkter der påvirker leddene negativt

Nogle urteprodukter forårsager uoprettelig skade på leddene. Stoffer indeholdt i disse produkter fremskynder udviklingen af ​​leddpatologier hos raske mennesker og forværrer symptomerne på sygdomme hos dem, der allerede har fælles problemer.

Hvis du vil have sunde og stærke ledd og ikke vil forværre symptomerne på allerede eksisterende sygdomme, udelukker du fra din kost:

✘ Kaffe. Denne drikke, uden hvilken nogle mennesker ikke kan forestille sig deres liv, har diuretiske egenskaber, på grund af hvilke næringsstoffer der fjernes fra kroppen, og vævene dehydreres.

✘ Transfedt. Efter kemisk forarbejdning indeholder vegetabilske fedtstoffer frie radikaler i deres sammensætning, som negativt påvirker cellerne og fremkalder inflammatoriske processer. Transfedt findes i margarine, kager, færdigretter, kiks osv.

✘ Sukker. Sukker frigiver cytokiner. Cytokiner er proteiner, der øger betændelsen i leddene. Glem kulbrinter, bagværk, chokolade, slik, andre slik.

✘ Glutenfri. Minimere brugen af ​​byg, rug, hvede, som indeholder gluten. Gluten øger smerte, hævelse, forværrer andre symptomer på artrose.

✘ Kartofler. Det bør begrænse brugen af ​​kartofler, som folk, der hele tiden spiser det, hurtigt bliver ved at gå i vægt. Overvægt giver øget belastning på leddene.

✘ Majsolie. Denne type olie indeholder i sin sammensætning mange omega-6 fedtsyrer, som forbedrer inflammatoriske processer. Cornolie kan erstattes med hørfrø, oliven, græskar, jordnødde.

✘ Madlavning salt. Overdriven saltindtagelse forårsager ubalance i vand-saltbalancen, hvilket har en meget negativ effekt på leddene.

✘ Marinerede grøntsager. Eddike og salt, på grund af hvilke grøntsager er syltede, er meget skadelige for leddene. Spis gærede grøntsager, som leddene ikke reagerer på.

http://bestlavka.ru/produkty-poleznye-dlja-sustavov/

Vurdering af gavnlige produkter til led og brusk

En vellykket behandling af slidgigt, arthritis eller andre inflammatoriske processer i bindevævet er kun muligt, hvis visse næringsregler overholdes. Dette betyder ikke, at du bør strengt begrænse dig til dine yndlingsdelikatesser, du skal bare lave flere vitaminer i kosten. Så hvad er principperne om korrekt ernæring for led og brusk.

Du undrede dig sikkert for hvilke grunde der er forringelse i muskuloskeletals arbejde. Først og fremmest er det forstyrrelser i metaboliske processer. At vælge den rigtige ubalance vil hjælpe med at vælge de rigtige sunde produkter, der er rige på kollagen og nærer vores brusk og led.

Hvad ikke

For sunde led, skal du reducere i kosten sådanne fødevarer, som ikke har en positiv effekt på knogler og brusk.

• produkter med uorganiske fosfater, især: mousserende vand, smeltet ost, krabbepinde (ikke forveksles med ægte krabbekød), is;
• marinader og røget kød;
• sort te og kaffe;
• slik, kager;
• fede kød, lever;
• radiser, sorrel, linser og andre grøntsager med et højt indhold af oxalsyre.

Skadelige produkter til rygsøjlen og leddene overvejes også:

• pølser;
• halvfabrikata;
• butikscanning;
• langlivede oste.

Sådanne produkter er skadelige, fordi de indeholder mange farvestoffer og konserveringsmidler, men de er absolut ikke rige på vitaminer. Takket være et sådant usundt sæt er knogler og brusk underlagt udtynding og som følge heraf ødelæggelse.

Hvis du skifter til den rigtige kost, vil dine led og ledbånd være taknemmelige.

Hvad du skal spise

Hvilke produkter er skadelige for bindevævet, har vi allerede regnet ud, men hvilke sporstoffer hjælper med at genoprette ledd og brusk? Eksperter tager ud kollagen i første omgang. Det er et nyttigt protein, der er direkte involveret i strukturen i brusk og ledvæv. Derfor, når det mangler, bliver leddet tyndere og mere sårbare.

Produkter med naturligt kollagen

Kollagen til slidgigt i knæleddet anbefales dagligt. Stoffet syntetiseres uden problemer og absorberes fuldstændigt af kroppen. I kosten for led og brusk er det nødvendigt at tilføje produkter, der er rigtige på kollagen:

Fødevarer indeholdende svovl

Til bindevævets normale funktion er der brug for svovl og selen, som er indeholdt i store mængder i hudceller. Svovl spiller en vigtig rolle i dannelsen af ​​kollagen, som har en forstærkende virkning på leddene.

Produkter til styrkelse af knogler og led, som skal berige kosten:

• oksekød, kylling;
• chum og havabbor;
• kål, radise, bønner, løg;
• æbler, blommer og krusebær.

Sådan mad er nyttig og betragtes som en fuldverdig kilde til svovl.

Fødevarer rig på selen

Selen er lidt sværere at finde, fordi det for det meste er indeholdt i udenlandske produkter:

• brasilianødder
• muslinger;
• rejer;
• kokos;
• havkalle

Omega-3

Omega-3 fedtsyrer er gavnlige for leddene, fordi de har antiinflammatoriske egenskaber. Brusk har en tendens til at falde sammen, og i modsætning til denne proces forekommer inflammation ofte i leddene. Selvom dette fænomen ikke observeres med artrose eller gonartrose. Omega-3 er i stand til at reducere risikoen for betændelse og forbedre genoprettelsen af ​​brusk.

Her er de produkter, der skal tilsættes for at genoprette bruskvæv:

• fisk (laks, sild, sardiner, makrel);
• hørfrøolie;
• Græskar frø.

Vitaminer i mad

Gigt eller artrose er karakteriseret ved forekomsten af ​​alvorlige smerter, der skal beroliges ved hjælp af medicinske smertestillende midler. Naturen har imidlertid hjulpet os i denne sag, da der er naturlige produkter, der reducerer smerter i leddene - antioxidanter. Disse stoffer er repræsenteret af en række vitaminer fra gruppe A, C, E.

Du kan finde dem i:

• frugt og grøntsager;
• jordnødder;
• solsikke;
• hytteost;
• kål.

Vi fodrer leddene korrekt

Desværre bliver sygdomme i knogler og bindevæv i stigende grad diagnosticeret ikke kun hos ældre, men også hos unge. En af de mulige årsager til sygdommen anses for at være den forkerte kost. Listen over nyttige produkter til styrkelse af led og ledbånd kan kombineres til toppen af ​​de bedste.

Den utvivlsomme leder i rangordningen af ​​sunde retter til bindevæv. Makrel, laks, tun og ørred bør foretrækkes. Fisk og skaldyr indeholder en stor mængde fedtsyrer, der er involveret i restaurering og styrkelse af brusk. Fisk delikatesser er ejendommelige chondroprotectors for leddene, som regenererer bindevævet og forhindrer dets ødelæggelse.

Hvis du har ømme knæ, er der en knæk i leddene eller en krænkelse af mobiliteten i dem, så vil brugen af ​​soja løse problemet på kort tid. Det vides at knogler og ledd ikke tåler animalsk fedt, og derfor er det nødvendigt at erstatte dem med vegetabilske fedtstoffer.

I mad er soja til stede i forarbejdet form:

• sojamelk;
• bønne ostemasse;
• sojakød osv.

olier

Sådan mad vil reducere inflammation og lindre hævelse. Folkemidler indeholder mange opskrifter, der bruger olivenolie og solsikkeolie i infusioner, kompresser.

Blandt de nyttige olier til leddene og rygsøjlen er følgende sorter:

• oliven;
• avocadoolie;
• valnød olie;
• majs.

Tilsæt olie kan være i salater, fiskeretter eller på tom mave for at drikke en halv spiseske 1 time om dagen. Olier har en effekt, som reducerer inflammation.

Dette nyttige produkt er nødvendigt for at reducere niveauet af C-reaktivt protein i blodet. Det er dette stof, der forårsager gigt, artrose. Bønneprodukter, der indeholder en stor mængde fiber og protein, er en værdifuld kilde til næring til blodkar.

Kirsebær, andre bær og frugter

Overraskende er det baseret på resultaterne af mange undersøgelser, at kirsebær anbefales som et antiinflammatorisk middel og som produkter, der fjerner urinsyre. Også bæren reducerer angreb af gigt.

Kirsebær kan være til stede i menuen sammen med jordbær, brombær, hindbær. Specielt anvendelig til knogler og led, frugtsalat med dressing af creme eller naturlig fløde.

kål

En liste over nyttige produkter til led og brusk fortsætter kål. Denne grønne grøntsag kan bremse løbet af allerede udviklet arthritis og osteoarthrose. Ascorbinsyre i kål indeholder ascorbigener, der leverer kroppen med C-vitamin i løbet af året.

Bruxelles, broccoli, hvidkål, havkål - alle typer af kål (samt asparges) har en positiv virkning på knoglernes sundhed. Grøntsager indeholder vitaminer fra gruppe K, C og også calcium.

Mejeriprodukter

Mejeriprodukter til leddene bærer calcium og D-vitamin. Der skal være cottage cheese, yoghurt, kefir og brynza på den daglige menu. Kostreglerne siger, at nyrerne kan bringe disse produkter til middag, så du bør udsætte den fermenterede mælk til frokost eller middag.

Ud over fordelene kan mejeriprodukter være meget velsmagende. For eksempel fra hytteost og kirsebær kan du lave en ostemasse med fløde eller creme. Dette er den bedste skål til at mætte kroppen med calcium og opretholde muskuloskeletals sundhed.

Grøn te

Inkluderet i "Best Food for Joints" rating på grund af dets polyphenol og antioxidant indhold. Det skal dog huskes, at med arthritis og artrose er sort te ikke anbefalet til brug.

Efter at have drukket en sund grøn drink vil du føle en reduktion i smerte. Det bidrager til fjernelse af toksiner og toksiner, så dets brug vil have en positiv effekt på hele kroppen.

Kollagenprodukter

Kollagen i produkter. For den normale funktion af leddene skal du konstant fodre dem med nyttige stoffer. De øverste sunde produkter til led og ledbånd omfatter alle retter, der indeholder collagenceller. De kan kaldes produkter-kondroprotektorer til leddene.

Disse omfatter muslinger, fisk eller fuglebrusk, knogler, rejer og andre naturlige kilder til dette stof. I den daglige menu skal der være til stede fisk gryderet, seafood suppe eller bagt rejer

Den mest tilgængelige og nemmeste måde at udvinde et gavnligt stof på er gelatine. Det er ikke nødvendigt at drikke det i ren opløst form, du kan lave interessante, lækre retter. Kollagen til leddene kan fås fra gelé, gelé, gelé og andre aspikretter. Nyttig artikulær komponent vil bidrage til at bevare bindevævet i mange år.

Kød og æg

Produkter, der er nyttige ikke kun for brusk, men også for hele kroppen. Kødproducerende produkter indeholder store mængder jern, som hjælper med at fjerne fosfor fra leddene og normalisere processen med calciumindtag.

Sammen med sådan mad kommer de nødvendige mikroelementer og vitaminer ind i knoglerne, hvilket bidrager til deres styrkelse. Kød retter skal regelmæssigt i kosten. Metoder til deres fremstilling kan variere, men husk at det endelige produkt ikke skal være for fedt.

Anbefalinger til atleter

For folk der spiller sport er bindevæv sundhed afgørende. Atleter skal følge mediet, fordi den øgede belastning placeres på leddene og brusk. For ikke at erhverve betændelse, nedsat mobilitet og andre patologier, bør speciel sportsnæring for leddene overholdes.

• laks, laks og ørred
• jordnødder, frø, mandler;
• kål.

Bindvævets sundhed afhænger stort set af dig og din kost. Husk dog, at gigt og arthrose ikke behandles kun med korrekt ernæring. Den anvendte tilgang bør være omfattende: ernæring, brug af salver og kompresser, medicin, fysioterapi, terapeutiske øvelser. Først da vil dine led og brusk sige tak.

http://artritox.ru/avert/produkty-dlya-sustavov.html

Den mest gavnlige mad til leddene - top 10 bedste produkter

Hej mine kære læsere!

Lad os tale i dag om produkter til leddene, fordi vores krops sundhed er direkte afhængig af de produkter, vi spiser.

Det er ikke overraskende, at mange lidelser i vores tid korrigerer den korrekte diæt. Mange mennesker har smerter i knæet, eller det er svært at hæve deres hænder, ikke?

Så - der er produkter til leddene, der nyder dem og lindre symptomerne forbundet med deres sygdomme.

Fra denne artikel vil du lære:

De mest gavnlige produkter til leddene

Led og deres funktioner

Menneskeben er et meget slidstærkt materiale, som tåler store belastninger.

Men skeletet kan ikke bestå kun af knogler:

1. I naturen er alt arrangeret harmonisk, så knoglerne har ledd - leddene. Deres hulrum er fyldt med en særlig synovialvæske, som i sammensætning ligner blodplasma.
2. For at give leddene normal mobilitet skal de smøres, det skyldes en komponent - hyaluronsyre.
3. Og lige det samme bidrager god ernæring til dens syntese. Cellerne skal have tilstrækkelige næringsstoffer til fremstilling af en sådan syre, ellers vil der ikke forekomme fuld smøring af leddene, hvilket vil medføre ødelæggelse.
4. Omslag med synovialvæske kan ikke forhindre friktion, så folk med helt forskellige aldre kan have problemer med deres led. Behandlingen i dette tilfælde går igennem en meget lang periode og er ikke altid vellykket.

Hvilke vigtige komponenter har leddene brug for?

Hyppige belastninger på leddene forårsager slitage. For at undgå ubehag mens du laver din yndlings ting eller sport, skal du sørge for deres helbred korrekt.

I vores tid er fælles sygdom ikke kun en ældre sygdom, selv børn er modtagelige for det.

Alt på grund af, at maden er forkert afbalanceret. Forbindelsen mellem produkterne og sammensætningen af ​​ledvævet er bevist ved videnskabelige midler. Det kan tabe elasticitet på grund af højt kalorieindhold og raffinerede produkter.

Nyttige stoffer til leddene kan betragtes som dem, der indeholder antioxidanter og fedtsyrer.

Antioxidanter er de vigtigste fjender af frie radikaler, der forårsager ledsmerter som følge af forskellige sygdomme.

Antioxidanter er et sæt vitaminer, blandt hvilke A, C, E og sporstof selen.

Selv tilstedeværelsen af ​​en af ​​dem i produktet kan tjene som et kraftigt våben i kampen mod frie radikaler:

• C-vitamin indeholder de fleste frugter (appelsiner, ananas, grapefrugt, kiwi) og grøntsager (rød peber, broccoli, asparges).
• E-vitamin er til stede i tilstrækkelige mængder i korn, jordnødde og solsikkeolier, i avocadoer.
• Vitamin A er rig på svinelever, gulerødder, hvidløg, broccoli, hytteost og havkalk.
• Selen indeholder havregryn, laks, ubagt ris.

Beskyttelse af led og ledbånd fra ubehag og ødem kan give nogle fedtsyrer, især omega-3.

Kilder til sådanne syrer er: fed fisk, for eksempel laksarter, grønne grøntsager, nødder, fuldkorn og frø.

Ernæring for at hjælpe leddene skal afbalanceres.

For hver sygdom er en særlig liste over produkter nyttige, men der er også fælles for alle.

Fælles Produkter - Top 10 Bedste

Hvilke produkter er mest nyttige til leddene:

1. Fisk - tun, laks, makrel, ørred. Det har et højt indhold af omega-3 fedtsyrer. Det vil være et vigtigt produkt til reumatoid arthritis.
2. Soja er også meget nyttig. Det er højt i fiber og protein, lavt fedtindhold.
3. Brug af olivenolie har længe været kendt. Det indeholder et stof, der ligner hinanden for antiinflammatoriske lægemidler. Men det er ikke den eneste olie, der har denne virkning. Avocado og valnødolier er ikke dårligere, men noget bedre end fordelene ved oliven. Det er værd at spise dem for slidgigt og reumatoid arthritis.
4. Forskere i deres studier konkluderede, at kirsebær har en anti-inflammatorisk virkning på grund af tilstedeværelsen af ​​anthocyaniner i den. Denne bær kan reducere hyppigheden af ​​gigtangreb. Kirsebær kan kombineres med andre bær: jordbær, brombær, blåbær, hindbær. De fandt også anthocyaniner.
5. D-vitamin sammen med calcium påvirker styrkelsen af ​​knogler. Dens tilstedeværelse i kroppen er nødvendig, og du kan få det fra fedtfattige mejeriprodukter: cottage cheese, ost, yoghurt. Udskift mejeriprodukter til levering af D-vitamin, der er i stand til alle grønne bladgrøntsager og fiskeolie.
6. Til behandling af slidgigt og langsommere fremgangen af ​​slidgigt, har du brug for en stor mængde vitaminer K og C. De er indeholdt i overskud i broccoli. Også denne kål er rig på calcium.
7. Grøn te kan sænke ødelæggelsen af ​​brusk og reducere inflammation. Den indeholder antioxidanter og polyphenoler. Undersøgelser har vist, at en af ​​antioxidanterne (epigallocatechin-3-gallat) kan blokere produktionen af ​​molekyler, der forårsager reumatoid arthritis og smerter i rygsøjlen.
8. For at forebygge gigt og opretholde sunde led, er det nødvendigt at opnå tilstrækkeligt vitamin C. Det findes i store mængder i citrusfrugter og kiwi.
9. Diabetes, hjertesygdomme og reumatoid arthritis er forårsaget af C-reaktivt protein (CRP) i blodet. Enhver helkornsprodukter har et lavt indhold.
10. Bønner er en anden kilde til at reducere CRP. De indeholder en stor mængde næringsstoffer og fibre.

For brusk er kollagen et meget vigtigt stof. En stor del af den er indeholdt i de mest almindelige retter: jellied fisk, aspic, fedt bouillon.

Det vigtigste er ikke at misbruge sådanne produkter, idet man observerer en rimelig balance mellem fordelene og den negative virkning af fedtstoffer.

Hvordan laver man mad til sunde ledd?

For at lave lækker gelé skal du tage fedtet kød (du kan fjerkræ, svinekød eller oksekød):

• For at få gelé er det bedre at bruge de dele, der indeholder brusk.
• Brug ofte svinekød eller oksekødhove og skanker.
• Kød skal koges i lang tid (mindst 8 timer) på lav varme med krydderier, løg, gulerødder og salt, da bliver den fede bouillon dannet.
• Derefter adskilles kødstykker i fibre, spredes i skåle og hældes med bouillon. Derefter skal fadet til frysning sættes i køleskabet.
• Ud over kollagen, såvel som fosfor, calcium, kobber og vitaminer A, B og C er indeholdt i chill. Selv på trods af alle fordele er det ofte umuligt at bruge en sådan skål. Men du kan skifte det med andre sunde retter, for eksempel fiskesuppe, aspic.

Nå, måske alt hvad jeg gerne vil fortælle om mad til leddene ☺ Spiser ret, og lad dine ledd være sunde !!

Du kan også være interesseret i disse indlæg:

Jeg minder dig om fordelene ved at abonnere på blogopdateringer, og jeg vil være taknemmelig for artiklenes repost for dine venner og abonnenter.

Med dig var Alyona Yasneva til nye møder.

FÅ MINE GRUPPER I SOCIALE NETVÆRK

http://zdorovyda.ru/produkty-poleznye-dlya-sustavov/

Kostprodukter til at styrke leddene i stedet for piller. Ernæringsprincipper til restaurering af brusk og knoglevæv

At tage smertestillende medicin er ikke en strategi til bekæmpelse af ledsmerter. Nøglen til fremragende velvære - produkter til styrkelse af leddene. Ved hjælp af en kost kan du lindre smerter, reducere inflammation og reducere hævelse. Årsagen til ledpatologi i 60% af tilfældene er en metabolisk lidelse.

Ved at observere en diæt, vil en stor mængde mikroelementer (calcium, selen, svovl, vitaminer C, E) blive leveret til din krop for at styrke leddene.

Hvad er at styrke joint

Den eneste kost til at styrke leddene eksisterer ikke. Der anbefales produkter, der indeholder værdifulde elementer. Af dem forbereder de vigtigste retter i den daglige menu.

Anbefalinger til ernæring i sygdomme i leddene:

1. spis i små portioner;
2. tygge mad grundigt
3. drik et glas vand 30 minutter før måltiderne
4. spis ikke efter kl. 19.00;
5. se din afføring, undgå forstoppelse.

Det er nødvendigt at spise retter med højt indhold.:

Mætning af diæt med ovennævnte elementer forbedrer brodannelsens trofisme, skaber behagelige betingelser for dens styrkelse og regenerering.

Fødevarer højt i kollagen, dets virkning på kroppen

Kollagen er nødvendig for at styrke og forebygge slid på bruskvæv. I ledbrusk udgør kollagenfibriller et netværk - matricen. Dette er den ramme, hvorved leddet er stærkt og elastisk. Med mangel på kollagen bliver leddene sårbare overfor gigt og arthrose.

Kollagen syntetiseres i kroppen, men i sygdomme i leddene er det ikke nok. Du skal spise fødevarer rig på kollagen eller dets analoge gelatine. Når de frigives i mave-tarmkanalen, brydes kollagen ned ved simple enzymer (peptider og aminosyrer) under påvirkning af enzymer. Aminosyrer absorberes i blodet og akkumuleres i bindevævets celler. Desuden anvendes de som et substrat til konstruktion af leddets elementer og deres styrkelse.

Forskere Steffen Oesser, Jurgen Seifer i deres artikel viste, at mængden af ​​aminosyrer i chondrocytter (bruskceller) øges 2,5 gange efter at kollagen er tilføjet til omgivelserne i leddet.

Gelatine - denatureret kollagen af ​​animalsk oprindelse, som er nyttigt at styrke leddene. Gelatinebaserede retter fremstilles:

Det er nyttigt at styrke frugtgelé, dessert eller gelé på basis af gelatine for at styrke leddene. Måltider fremstilles på naturlige ingredienser uden tilsætning af farvestoffer. Jelly er bedre at erstatte den jellied fisk.

Læger anbefaler knogle bouillon til at styrke leddene. Denne ret indeholder biotilgængeligt kollagen, som hurtigt metaboliseres og kommer ind i det fælles væv. Kollagen type II, der støtter fælles sundhed, findes i kylling og kalkun bouillon. I bouillon oksekød mere kollagen type I, som er nyttigt for huden.

Indhold (i gram) af kollagen i fødevarer (i gennemsnit pr. 100 gram animalsk kødprodukt):

• oksekød - 2,6;
• kalkun - 2,4;
• svinekød - 2,1;
• lam - 1,6;
• fisk (laks) - 1,6;
• and - 0,87;
• kylling - 0,7.

Kroppen modtager kollagen ikke kun med mad, stoffet dannes endogent (inde i kroppen) af. For at syntetisere og styrke leddene skal du spise proteiner af vegetabilsk og animalsk oprindelse. Måltider til leddene omfatter magert kød, fisk, mejeriprodukter og bælgplanter. De indeholder værdifulde aminosyrer, hvorfra kollagen syntetiseres i kroppen.

Hvilken slags mad at få calcium

Kalsiummangel påvirker fælles sundhed. Ødelæggelsen af ​​bruskfibre på grund af calciummangel fremkalder artrose. Destruktive processer fører til en indsnævring af det interartikulære mellemrum, et fald i syntesen af ​​synovialvæske og et tab af dæmpningsevne. Ved leddets kanter udvikles knoglevækst, der begrænser mobiliteten (osteofytter). Friktion af knoglerne forårsager smerte.

For calcium anbefales det at bruge æggeskaller. Men calcium opnået fra æggeskall absorberes ikke af kroppen. Produktet er ikke involveret i at styrke leddene.

Calcium absorberes fra sådanne fødevarer.:

Calciumholdige fødevarer

1. Ost. Lederen i calciumindhold er parmesan. 100 g ost indeholder 1,2 g af et element (mere end den daglige norm). 100 g hollandsk, schweizisk og Poshekhon-ost indeholder 1 g calcium, det vil sige det anbefalede daglige indtag.
2. Sesame. Det er en calcium rig planteprodukt. 100 g korn indeholder 0,975 g af et element for at styrke leddene.
3. Hermetiske sardiner. 100 g fisk indeholder 0,382 g calcium. Hermetiske sardiner indeholder en masse calcium i bløde fiskben. Produktet er rig på vitamin D, hvilket fremmer en bedre absorption af elementet.
4. Mandler. 100 g nødder indeholder 0,216 g calcium.
5. Mælk. 100 g af produktet indeholder 0,12 g calcium. Calcium fra mælk absorberes godt af kroppen på grund af lactose. Produktet anvendes ikke til laktase (enzym) mangel.

D-vitaminprodukter

D-vitamin er involveret i metabolisme af væv i leddene og deres styrkelse. Det stimulerer syntesen af ​​proteoglycan chondrocytter (strukturelle elementer i brusk). D-vitamin reducerer aktiviteten af ​​enzymer, der ødelægger bruskvæv. Ifølge Artykova S. G., Valikhodzhaeva E. B. fører et fald i koncentrationen af ​​D-vitamin i serum til aktivering af produktionen af ​​destruktiv enzymer, der ødelægger leddet.

Forskere ved Boonen S., Lips P., Bouillon R. i deres artikel offentliggjorde bevis for, at et fald i serum-vitamin D-niveauer øger risikoen for progression af slidgigt i knæleddet og dannelsen af ​​osteofytter.

D-vitamin dannes i huden under påvirkning af sollys. Om vinteren sænker processen, det meste af vitamin D skal genopfyldes med mad.

En liste over, hvad du skal spise for at styrke leddene og fylde reserverne af D-vitamin (hvilket angiver mængden af ​​aktivt stof pr. 200 g servering):

Produkter indeholdende D-vitamin

1. laks (511 IE);
2. sardiner (175 IE);
3. komælk (62 IE);
4. tunfisk (92 IE);
5. kyllingæg (44 IE i 1 stk.).

Hvad du skal spise fra vegetabilske fødevarer

Planter er rige på flerumættede fedtsyrer. De forhindrer betændelse i leddene. Fedtsyrer bidrager til tilbageholdelse af fugt i fælleshulen, dannelsen af ​​synovialvæske. For at styrke leddene er det nødvendigt at spise vegetabilske olier mindst 4-5 gange om ugen, og tilsæt dem til salater eller spise på tom mave.

Selen og svovl

Svovl findes i ledbrusk, det er nødvendigt til syntese af collagen og proteoglycaner. Proteoglycaner giver retention af fugtelementer i leddet. Med deres mangel på artikulering mister de elasticitet og udholdenhed over for fysiske belastninger.

Ved arthrose reduceres indholdet af proteoglycaner med 2 gange. Som et resultat krymper stoffet og bliver skørt. Svovlmangel fremkalder sygdomme i leddene. Svovl arbejder sammen med selen. Sporelementer øger produktionen af ​​intraartikulær væske, reducerer friktionskraften mellem ledfladerne.

Fødevarer med svovl og selen for at styrke leddene:

• bælgplanter (bønner, ærter, asparges, selen);
• stikkelsbær;
• radise;
• kål;
• løg;
• drain;
• et æble

I gennemsnit er det nødvendigt at bruge 100-250 gram af hvert produkt mindst 2 gange om ugen. Undtagelsen er stikkelsbær og radise, deres anbefalede beløb er 50-150 gram pr. Uge.

vitaminer

C-vitaminmangel forårsager smerter i leddene. Det er nødvendigt for absorption af calcium og til syntese af kollagen.

C-vitaminindhold i urteprodukter (mg vitamin pr. 100 g produkt):

Produkter indeholdende C-vitamin

vilde ros - 650;

havtorn - 200;

Bulgarsk peber - 200;

solbær - 200;

persille -150;

Brysselkål - 89;

blomkål -70;

orange - 60;

grapefrugt - 45.

Et andet vigtigt element for at styrke leddene er vitamin E. Det er en stærk antioxidant, som stimulerer de regenerative processer i væv og hjælper med smitsom arthritis.

Indhold i planteprodukter (mg E-vitamin pr. 100 g):

• vegetabilsk olie - 44;
• solsikkefrø - 31;
• mandler - 25;
• jordnøddesmør - 16;
• fyrmøtrik - 9.

Mere information om ernæring til led og ledbånd findes i denne artikel.

Hvad du ikke kan spise: forbudte fødevarer

Korrekt ernæring er ikke kun brugen af ​​næringsstoffer til at styrke leddene, men også eliminering af skadelige komponenter.

Produkter der påvirker leddene:

• Højkalorimat med en stor mængde fedtstoffer og sukkerarter (pølser, næringsmidler, slik, sukkervarer, fastfood). Forbrug fører til overvægt og ekstra belastning på leddene.
• Røget kød, saltede fødevarer, syltede produkter. Uorganisk salt deponeres i leddene, hvilket forårsager deformitet og betændelse. Konserveringsmidler har en skadelig virkning på leddet.
• Vegetabilske produkter med oxalsyre (radise, sorrel, spinat). Oxalinsyre i høj koncentration overtræder trofismen og forårsager betændelse i leddene.
• Purinprodukter (chokolade, kaffe, fedtkød, lever). Purin provokerer udviklingen af ​​gigt.
• Fosfatholdige produkter (krabbepinde, kondenseret mælk, smeltet ost, Coca-Cola). Fosfater kan ikke spises, de vasker ud calcium fra elementerne i leddet og forårsager dets nedbrydning.

Nyttig video

Se en video, hvor lægen taler om hvad du ikke kan spise i tilfælde af sygdomme i leddene.

http://sustav.med-ru.net/profilaktika-zabolevanij-sustavov/pitanie-dlya-sustavov/dieticheskie-produkty-dlya-ukrepleniya-s-vmesto-tabletok-printsipy-p-dlya-vosstanovleniya-hryashhevoj-i- kostnoj-tkani.html

Ernæring for led og brusk: en sund menu

I dag er leddets sygdomme udbredt, de findes blandt børnene. Underernæring spiller en vigtig rolle i udviklingen af ​​fælles sygdomme. Også til forekomsten af ​​problemer med leddene fører til metaboliske lidelser. Dette skyldes, at mad ind i kroppen er et byggemateriale til ledvæv. Derfor er korrekt ernæring for led og brusk et vigtigt aspekt ved at forhindre udviklingen af ​​artikulær patologi.

Produkter til led og brusk

Hvad er godt for helbred af led, ledbånd og brusk? For at overveje dette problem mere detaljeret, skal du først finde ud af, hvilke produkter der er skadelige for leddets struktur og funktion.

Produkter, der er skadelige for leddene

Alle ved, at en person består af, hvad han spiser. Fødevarer indeholdende alle mulige kemiske tilsætningsstoffer, skade det fælles apparat. For at forebygge leddpatologi er det derfor nødvendigt at udelukke:

1. Kød.
2. Carbonated drinks. I stedet er det bedre at spise frugtdrikke, saft, compotes eller gelé.
3. Hermetiseret mad.
4. Ost med lang holdbarhed.
5. Halvfabrikata.
6. Fedtkød, røget kød, tørret fisk.
7. Eventuelle stegte fødevarer bør også udelukkes. Det er bedre at lave mad til et par eller bage i ovnen.
8. Fosfatholdige produkter. Fosfat fremmer udskillelsen af ​​calcium fra knoglevæv, hvilket fører til osteoporose. Produkter, der indeholder fosfat: kondenseret mælk, dej med bagepulver, smeltet ost, krabbepinde, is (undtagen mælk og fløde), hvidt brød.
9. Purinprodukter. Purin er årsagen til gigt. Derfor bør kaffe, te, linser, lever, fede kød, chokolade udelukkes.
10. Slik. Det er bedre at erstatte dem med gelé og marmelade, der består af bær.
11. Sorrel, radise - disse produkter fører til en forøgelse af indholdet af oxalsyre i kroppen.

Produkter til gavn for led og ben

Sunde produkter vil hjælpe med at styrke leddene. Kosten skal omfatte:

1. Mukopolysakkarider. Indeholder deres produkter ligner gelé. De er nødvendige til smøring af ledfladerne. Et stort antal af dem findes i fisk og skaldyr: rejer og muslinger, havkål. Gelélignende fødevarer indeholder meget kollagen. Kollagen tjener som byggemateriale til bruskvæv. Derfor, for at øge mængden af ​​kollagen i kroppen, er det nødvendigt at spise gelé, rige bouillon og supper. Derudover findes en stor mængde af dette stof også i æbleskallet. For at forebygge gigt og arthrose af forskellig lokalisering skal du spise mindst et æble om dagen.
2. Svovl og selen vil bidrage til at øge produktionen af ​​ledvæske og genoprette bruskvæv. Disse elementer er vigtige for alle led, herunder knæene. For at få svovl skal man spise fisk (især havabbor og chum laks), kylling, oksekød. Meget svovl i stikkelsbær, æg, kål, blommer, æbler, radiser, løg. Kilden til selen er kokosnødder, havkalk, hvidløg, rejer, muslinger, torsk, sortbrød.
3. Jern findes i oksekød, lever, æbler, grønne. Det er også vigtigt for fælles funktion.
4. Magnesium er nødvendig til normal innervation. En stor koncentration af dette element findes i havregryn, svesker, grønne grøntsager, boghvede, abrikoser, sojabønner, bitter chokolade, rosiner og klid.
5. Protein. Dens indtræden i kroppen er nødvendig til opførelse og restaurering af bruskvæv. En masse protein indeholder mælk, cottage cheese, kød, datoer, fisk, ærter.

Vitaminer til led

Vitaminer er nødvendige både for organismen som helhed og for leddets led (herunder knæet) og hænder.

1. C-vitamin hjælper med til at forbedre ernæringen af ​​ledvæv. Meget af dette vitamin i vinmarker, dogrose, citrus. Det er nyttigt at medtage i kosten og betakaroten, som er i appelsinfrugter og frugter.
2. Calcium hjælper med at styrke knoglevæv. I mejeriprodukter er indholdet maksimalt.
3. D-vitamin hjælper med at opretholde calcium i knoglerne og forbedrer dets absorption. For at øge sine reserver bør du bruge æggeblommer, smør og mejeriprodukter.

Vitamin F og fedtsyrer kan bidrage til at reducere betændelse i fælleshulen.

1. Mange vitamin F og fedtsyrer i olivenolie, sardiner, makrel, sild. Reducer saltkoncentrationen i silden hjælper hende med at være i vand i mælk.
2. Mandler og solsikkefrø er rige på vitamin E. Det er en aktiv antioxidant. Frie radikaler, som han kæmper med, ødelægger cellulære strukturer. Dette medfører smerter i leddegigt.

Sports ernæring til knogler og led

Sport - en stor belastning til artikulære apparater, sener og muskler i kroppen. Hver atlet vil undgå skade. Hertil kommer, udover kosten, at du skal bruge specialsporttilskud, der hjælper med at styrke ledbånd og muskler. Chondroitin og glucosamin bør anvendes som kosttilskud.

Glucosamin hjælper med at opbygge brusk og ledbånd. Det styrker ligament-senet apparatet og sikrer produktion af synovial væske i tilstrækkelige mængder. Glucosamin vil hjælpe med alle leddsygdomme.

Chondroitin er et byggemateriale til bruskvæv. Det er taget sammen med glucosamin. Chondroitin gør brusk elastik, beskytter artikulærapparatet, gør vævene stærke og genopretter deres integritet.

Sportstilskud forhindrer skade, sikrer, at artikulatets normale funktion virker.

Folkemedicin for led og ledbånd

For at styrke de ledende overflader kan du bruge traditionelle metoder:

1. Fra smertsyndrom - honning med salt. Bland honning og salt i lige store mængder, sæt blandingen på bomuldsklud og læg den smertefulde fokus. Sæt cellofan og uldklæde på toppen. Komprimer til at anvende om natten.
2. For at genoprette og styrke det fælles apparat vil hjælpe burdock olie. Til forberedelsen skal finhakse burdocken, læg i en halvliter krukke og hæld vegetabilsk olie. Dæk med et låg ovenpå, så luften kommer ind. Placer på et mørkt sted i en måned, ryst til lejlighedsvis. Efter en måned, belastning og påfør læsionen to gange om dagen.
3. Hjælper med at styrke jordbærbundtene. Kog en spiseskefuld jordbær i et glas vand i 15 minutter. Drikke hele dagen.

Glem ikke, at kroppen tager byggematerialet fra mad. Korrekt ernæring - et løfte om sunde led og brusk, forebyggelse af leddsygdomme.

http://artritu.net/pitanie-dlya-sustavov