Mange af de sygdomme, der opstår i de moderne menneskers liv, er direkte relateret til en destruktiv livsstil. Disse omfatter forstoppelse - en delikat sygdom, som millioner af mennesker kæmper med.

• Hurtig navigation på artiklen:
• Symptomer på forstoppelse
• årsager til
• Korrekt ernæring for forstoppelse hos voksne
• Laxerende produkter
• Opskrifter for forstoppelse
• Hvad skal man drikke af forstoppelse
• De fordelagtige og skadelige af afførende produkter
• Hvad er faren for kronisk forstoppelse?
• anmeldelser

Irrationel kost, stillesiddende livsstil, dårlige vaner, stress - alt dette fører til funktionsfejl i de indre organer, især tarmene. Ifølge statistikker lider 40% af kronisk forstoppelse, og hos kvinder ses sygdommen oftere.

Irrationel kost, stillesiddende livsstil, dårlige vaner, stress - alt dette fører til funktionsfejl i de indre organer

For at eliminere denne sygdom tager mange patienter sig af den medicinske behandlingsmetode, idet man mister det faktum, at for at etablere tarmens funktion er det nok at ændre livsstilen og følge reglerne i kosten.

Symptomer på forstoppelse

De vigtigste symptomer på forstoppelse:

• ingen afføring i mere end 2 dage;
• følelse af tyngde i tarmene;
• øget flatulens
• opfordre til at svigte, men tarmene kan ikke tømmes;
• kvalme, hævelse, ubehagelig lugt fra munden;
• stramme, hårde afføring
• vanskeligheder med afføring
• Udbrud af revner i den bakre endetarm;
• blod i afføring
• følelse af defekt afføring.

Behandlingen skal begynde ved første tegn. Det er meget vigtigt, at afføring af afføring ikke varer mere end 2 dage, ellers vil det begynde at dehydrere og blive en solid, tæt masse. I denne tilstand kan fæces skade anus.

Det er meget vigtigt, at afføring af afføring ikke varer mere end 2 dage.

I anus er der revner gennem hvilke blodet strømmer. På grund af manglende udgang af fæces begynder kroppen at mætte med toksiner, hvilket resulterer i en ubehagelig lugt fra mundhulen, søvn er forstyrret, og præstationen falder. I en forsømt form for forstoppelse kan det være nødvendigt med kirurgi.

årsager til

Problemet med forstoppelse er sandsynligvis konfronteret med enhver person. Mangel på afføring kan både være et uafhængigt fænomen og et symptom på en sygdom. Årsager til forstoppelse kan være anderledes, fra lidt stress eller over-spise fixative produkter til onkologiske sygdomme.

Følgende er de mest almindelige årsager til denne ubehagelige sygdom.

Fysisk inaktivitet

Moderne mand fører en stillesiddende livsstil. Arbejder på kontoret foran skærmen, bevæger sig i bilen og ser dit yndlingsudstyr på sofaen. Alt dette hjælper med at reducere belastningen på kroppens muskler. En tilstand, der kaldes hypodynami udvikler sig. Folk undervurderer faren for dette fænomen.

Moderne mand fører en stillesiddende livsstil

Manglende bevægelse påvirker alle organer, især tarmene. Folk med stillesiddende livsstil lider af forstoppelse 2-3 gange oftere end andre. Dette skyldes primært det faktum, at maven, som er direkte involveret i afføring, svækkes.

Pressens muskler kan normalt ikke stamme, intrauterin tryk stiger ikke under afføring. Dette er også en forklaring på det faktum, at overvægtige mennesker med en stor mave ofte lider af forstoppelse.

Hypodynami forårsager intestinal atony - svage muskelkontraktioner i tarmvæggen. Dette fører til vanskeligheder med at flytte fæces i kroppen. Du kan slippe af med tilstanden af ​​fysisk inaktivitet ved hjælp af sport. Let opvarmning om morgenen, gå, svømning, jogging vil give den største fordel.

Strømfunktioner

Forkert kost kan føre til forstoppelse. Arbejdet i fordøjelsessystemet skal være harmonisk og harmonisk, og det kan kun opnås, hvis du medtager i mad og protein, fedtstoffer og kulhydrater.

Kosten bør være fraktioneret og regelmæssigt

Ernæring hos voksne og børn skal være af høj kvalitet, ikke kun for forstoppelse, men altid. Fra tid til anden skal du spise afføringsmiddel, undgå at spise "på farten" og "tørre rationer". Kosten bør være fraktioneret og regelmæssigt.

Sværhedsgrad i afføring kan resultere i nedsat aktivitet af tyktarmen. Årsagen til dette er stagnationen i tarmene af fækale masser.

Det er ikke nødvendigt at opleve tørst, ellers bliver fækalmasserne komprimeret, fordi den dehydrerede krop, der taber fugt, trækker den fra hvor som helst, selv fra afføring.

Spænding, stress

Tarmsystemet er følsomt for negative følelser. Faktorer der påvirker mange menneskers psykologiske tilstand. Stress, angst, frygt, depression, vrede - alt dette har en negativ indvirkning på vores helbred.

Musklerne i anus begynder at indgå ufrivilligt, hvilket gør det vanskeligt for den normale defekation. I en sådan situation er det bedre at konsultere en specialist, fordi det er meget svært at overvinde forstoppelse på basis af nerve alene.

sygdom

Forstoppelse kan opstå på grund af visse sygdomme eller lidelser i kroppen. For eksempel er hormonelle lidelser, skjoldbruskkirtel, overgangsalder, graviditet ofte ledsaget af forstoppelse.

Hæmorider og kræft i mave-tarmkanalen kan forårsage forstoppelse.

Vanskeligheder i afføring lider af personer, der har neurologiske eller muskelsygdomme, for eksempel multipel sklerose, Parkinsons sygdom, slagtilfælde, lupus, sklerodermi. Hæmorider og kræft i mave-tarmkanalen kan også føre til forstoppelse.

alder

Forstoppelse hos ammende spædbørn er ofte forbundet med nedsat absorption af næringsstoffer. Børn, der er lokket, kan få mindre fiber, hvilket også medfører forstoppelse.

Overskydende fedt i fødevarer vil kun forværre situationen. I tarmen dannes et stof, der svarer til sæbe, det bidrager til hærdningen af ​​afføring.

Ofte er de ældre forstoppede.

Behandling mod forstoppelse hos børn er ikke meget forskellig fra behandling af voksne - det er nok at etablere en passende ernæring og indføre afføringsmiddel i fødevaren. I mere komplicerede tilfælde fjernes forstoppelse ved hjælp af en enema og behandles med medicin. Det er vigtigt, at når barnet forstoppes, får et barn nok væske.

Ofte forstoppes lider ældre mennesker. Blandt hovedårsagerne til denne situation kan man skelne mellem nedsat blodgennemstrømning i det lille bækken, svækkelse af musklerne, hormonforstyrrelser hos kvinder, atrofisk denervering, manglende evne til at afværge, forstyrrelse af tarmmotilitet, langsom metabolisme.

Korrekt ernæring for forstoppelse hos voksne

For at normalisere tarmene, skal du etablere korrekt ernæring for forstoppelse (hos voksne). Afføringsmiddel gør dette meget effektivt. Det er nødvendigt at radikalt genoverveje din kost: Overholdelse af diætens regler spiller en enorm rolle i behandlingen af ​​dette problem.

Spise mad med fiber vil hjælpe med at normalisere tarmfunktionen.

Der er generelle regler for kost terapi, som bruges til behandling af:

• Brug af blid, let fordøjelig mad;
• Stimulere tarmaktivitet;
• Rigelig drikke;
• Hyppige, delte måltider;
• Brugen af ​​det mindste antal produkter, der fremkalder flatulens
• Spise frisklavet mad;
• Udelukkelse af produkter og krydderier, der irriterer mave-tarmkanalen;
• Anvendelsen af ​​produkter med fiber.

cellulose

Cellulose er kostfiber, der findes i nogle plantefødevarer. Anvendelsen af ​​fiber i vanskelighederne med afføring er at absorbere væsken.

Når forstoppelse i tarmene ophobes afføring, bliver det meget tæt. Fiber, absorberende vand, bliver geléagtig, omslutter og blødgør afføring. Og øger også massen af ​​kroppens naturlige affald, hvilket hjælper med tarmtømning.

Fiber er nyttig fordi:

• Sænker sukkerindholdet;
• Udskiller toksiner, kolesterol, kræftfremkaldende stoffer;
• Fremmer vægttab
• Behandler galdesygdom
• Forbedrer mikroflora i tarmene.

Som du kan se, bør der opbevares fibre, medicinsk ernæring for forstoppelse hos voksne. Afføringsmiddel indeholder det i den krævede mængde.

Forsigtig! Cellulose bør ikke misbruges. Hvis det indtages i en meget stor mængde, kan sådanne problemer opstå som smerter i maven, forøget flatulens og tyngde i maven.

Mode og metoder til madlavning

Når forstoppelse er vigtig fra hvad og hvordan maden blev kogt. Fødevarer til forstoppelse hos voksne er bedre at bruge hyppigt og fraktioneret. I menuen skal du inkludere et afføringsmiddel. Frugter og grøntsager spises frisk, det er også tilladt efter varmebehandling.

Spis frisklavede supper. Disse er let fordøjelige retter, foruden de indeholder en stor del vand, er det nødvendigt for denne sygdom.

Spis frisklavede supper. Disse er let fordøjelige retter, foruden indeholder de en stor del vand, så det er nødvendigt for denne sygdom.

Prøv at spise retter, der er dampet, de er meget mere nyttige end stegte fødevarer. På grund af dette vil tarmvæggen ikke blive irriteret.

Ingen grund til at hugge mad for meget, store stykker stimulerer tarmmotilitet.

Laxerende produkter

Brød og brødprodukter er bedst ikke at spise friskbagt. Foretrukne produkter, der er fremstillet af fuldkornsmel, med såning.

Mejeriprodukter er meget nyttige til at gå ind i mad for forstoppelse hos voksne. Laxative produkter som kefir, ryazhenka, yoghurt, cottage cheese, meget effektivt klare dette problem. Helmælk kan være fuld, hvis en person selvfølgelig har en normal tolerance for lactose.

Kød og fisk. Spis let fordøjelige kød og fedtfattig fisk. For eksempel kanin, kylling, kalvekød, bras, torsk, hvilling, pollock. Kog kødet i form af dampkoteletter, stuvede sidevand eller kødboller. Det samme gælder for madlavning.

Spis let fordøjelige kød og fedtfattig fisk

Korn. God med forstoppelse havregryngrød, hvede. Det er bedre at nægte resten af ​​croup. Selvom det i lejlighedsvis brug (i supper), vil det ikke medføre meget skade.

Grøntsager og frugter skal indgå i kosten for forstoppelse hos voksne. Afføringsmiddel bør indeholde en masse fibre, som findes i frugt og grøntsager. Den mest afførende virkning har sukkerroer, citrus, abrikoser, gulerødder, æbler, kiwi, blommer, græskar, bananer og mange andre.

En interessant kendsgerning! Banan er god at bruge til problemer forbundet med afføring, da den indeholder en stor mængde fiber. På grund af det høje indhold af kalium anvendes en banan til diarré. Når alt kommer til alt, frembringer mangel på kalium dehydrering.

Banan er god at bruge til problemer forbundet med afføring, da den indeholder en stor mængde fiber.

Det viser sig, at en banan er den frugt, der kan spises med forstoppelse og diarré. Det eneste er, at det er bedre ikke at spise en banan til mennesker, der har forstoppelse forårsaget af lavtarmsmotilitet.

Tørrede frugter. Som friske frugter er tørrede frugter rige på fiber, så det er også nyttigt at bruge dem. De kan spises tørt eller koges i compotes.

Vegetabilske olier. Enhver vegetabilsk olie vil drage fordel af sværhedsafføring.

Opskrifter for forstoppelse

Græskar creme suppe

ingredienser:

• kylling bouillon - 1 l;
• gulerod - 1 stk;
• græskarpulp - 300 g;
• kartofler - 200 gr;
• pære -1 stk;
• solsikkeolie - 1 spiseskefuld;
• smør - 2 spsk;
• flok dill;
• salt til smag

Varm bouillonen kog, kast græskar og kartofler skåret i skiver. Smuld løg og gulerod gennem en fin rist. Løg og gulerødder passerer på solsikkeolie med tilsætning af 1 el. l. smør. Når du ser at kartoflerne med græskar kogte, tilsæt en stege til gryden.

Salt til smag og lad den koge i ca. 15 minutter. Sluk, lad det køle lidt. Dræb blenderen senere. Tilsæt det resterende smør til suppen. Hæld suppen i plader, dekorere hver af den hakket dild.

Dampede Farvede Kylling Kødboller

ingredienser:

• hakket kylling - 300 g;
• æg - 1 stk;
• 1 stykke brød;
• mælk - 100 g;
• gulerødder - 1 stk;
• dill, bundle;
• salt til smag

Sug mælken i mælken og klem den let. Gnid gulerødder på den fineste rivejern. Skær dillen så lille som muligt med en saks. Tag fyldet, bland med brødens masse, æg og salt. Knæ fyldningsbrønden.

Nu fordel det i to dele, en blandet med gulerødder, den anden med dill. Form bolderne. Kog kødboldene i en langsom komfur i "damp" tilstand eller i et vandbad.

Courgetter stuvet med yoghurt

ingredienser:

• courgette - 2 stk;
• gulerødder - 1 stk;
• løg - 1 stk;
• kylling bouillon - 100 ml;
• usødet yoghurt - 100 ml;
• en flok persille og dill;
• smør - 2 spsk. l.;
• salt til smag

Skær i kuber courgetter, grøntsager, gulerødder, løg skæres i strimler. Gulerødder med courgette, sat i en gryde med en tyk bund, tilsæt de stegte løg i smør. Hæld bouillon, dæksel og lad dem simre i 10-15 minutter. Tilsæt yoghurt, salt, koge til det er ømt. Dekorer den færdige skål med hakkede urter.

Blueberry Cocktail

ingredienser:

• blåbær - 100 ml;
• kefir - 150 ml;
• havregryn - 1 spiseskefuld;
• honning - 1 tsk.

Bland blåbærene sammen med kefiren. Slib havregryn med en kaffekværn. Bland alt sammen, sød med honning. Cocktailen skal være fuld efter tilberedningen, så havregryn ikke har tid til at svulme.

Hvad skal man drikke af forstoppelse

Laksende stoffer er opdelt i disse typer:

1. Irriterende. Afføringsvirkningen skyldes irritation af receptoren i tyktarmen (Regulax, Senade, Bisacodyl).
2. Osmotisk. Disse lægemidler er i stand til at bevare vand i tarmene, hvilket bidrager til blødgøringen af ​​fæces og en forøgelse af dens volumen (Forlax).
3. Laxative præbiotika. Stimulere en stigning i antallet af enzymer i tarmen (Prelaks, Dufolak).
4. Olie. Blødgør afføring og fremskynde sin glidning (mandelolie, fennikel, ricinusolie).

Vigtigt at vide! Ikke misbruge afføringsmidler, da kroppen hurtigt bliver vant til dem, og uden medicin kan det ikke tømmes.

Forstoppelse produkter

Som nævnt ovenfor bør næring for forstoppelse hos voksne omfatte afføringsmiddel for at neutralisere problemet. Men der er produkter, der tværtimod bør undgås, fordi de har en fikseringsvirkning.

Fra kosten skal fjernes:

• for fedtholdige fødevarer, mættede bouillon;
• hvidt brød, kager, kager;
• stærk te eller kaffe
• mange krydderier;
• mørk chokolade;
• overdreven brug af ris
• kogte æg;
• overdreven brug af bananer og pærer
• alkohol;
• slik;
• hårdt kogte æg.

De fordelagtige og skadelige af afførende produkter

Fordelene

Ernæring hos voksne patienter, når de forstoppes, skal være korrekt afbalanceret, så vil afføringsprodukter ikke kun forårsage afføringsvirkning, men også forbedre kroppen som helhed:

• Fremskynde stofskiftet;
• Forbedre transporten af ​​næringsstoffer i blodet;
• Hjælper med at tabe sig;
• Sænkning af flatulens
• Fjern giftstoffer fra kroppen.

Kroppen bliver hurtigt vant til afførende produkter, og det bliver svært for den at klare grovere fødevarer.

Desværre har afføringsprodukter en downside:

• Kroppen bliver hurtigt vant til afførende produkter, og det bliver svært for den at klare grov mad;
• Kan forårsage dysbakteriose
• Kroppen bliver vant til afføringsprodukter ikke kun fysisk, men også psykologisk (det er svært at nægte dem med det mindste problem);
• Langvarig brug kan føre til avitaminose og dehydrering.

Hvad er faren for kronisk forstoppelse?

Hvis forstoppelse ikke er kortvarig, men kronisk, kan det medføre en række alvorlige problemer:

• Deformation af endetarm
• På grund af den forsinkede afføring opstår forgiftning af kroppen;
• hæmorider;
• Nedsat immunforsvar;
• Intern blødning;
• Leverskader;
• Inflammatoriske processer i mave-tarmkanalen;
• Tyktarmskræft.

Forstoppelse er en delikat, men meget alvorlig sygdom. Hvis afføring opstår sjældnere end en gang hver anden dag, er det en grund til at tænke. I en sådan situation er det nødvendigt at konsultere en læge og træffe de nødvendige foranstaltninger. Lad ikke problemet tage kurs.

Vi håber, at denne artikel var nyttigt for dig!

I denne video vil du lære om ernæring for forstoppelse:

I denne video lærer du, hvordan du løser problemer med stolen:

Du vil lære om kost og folkemæssige midler for forstoppelse i denne video:

http://womane.ru/poslablyayushhie-produkty-pitanii-pri-zaporax-vzroslyx-kak-gotovit.html

Ernæringsmæssige grunde til forstoppelse - Tips, anbefalinger, behandlingsmenu og kost

I denne artikel vil vi i detaljer undersøge, hvilken type mad til forstoppelse der er nyttig og korrekt, hvilken kost skal følges, hvordan man laver mad korrekt og svarer på spørgsmålet: Kan tarmtømningen normaliseres med en kost?

Ernæring for forstoppelse - tips og tricks

Kost til forstoppelse er grundlaget for behandlingen. Dette betyder ikke, at du bør nægte dig selv fornøjelsen at spise.

Menuen introducerer visse begrænsninger - minimerer forbruget af fedt og slik.

Men samtidig skal fødevaren være varieret og velsmagende, og basisen for kosten er en streng kost.

Ernæring for forstoppelse - højdepunkter

Overvej de vigtigste punkter i korrekt ernæring for forstoppelse:

• Hvor ofte skal du spise mad for forstoppelse?

For enhver form for forstoppelse skal mad tages 4-5 gange om dagen i små portioner.

Morgenmad bør være det mest voluminøse måltid, det skal indeholde retter fra korn og grøntsager.

• Hvilke grøntsager anbefales til forstoppelse?

Ved forstoppelse anbefales det at spise følgende grøntsager:

Det viser brugen af ​​friske urter: persille, dill, fennikel, koriander, selleri osv.

• Hvilke frugter anbefales til forstoppelse?

For forstoppelse hjælpsomme:

Særligt nyttige er figner, svesker, tørrede abrikoser, datoer.

Da blommer indeholder organiske syrer, der fremmer tarmbevægelsen, på trods af det relativt lave fiberindhold (0,5 g pr. 100 g) anbefales svesker i alle former, herunder infusion, tørret frugtpuré til alle patienter med forstoppelse.

Hvilke fødevarer er gode til forstoppelse?

Når forstoppelse er nødvendig for at spise grød fra hvede, boghvede, byg, havregryn. Grød skal kun være smuldrende. Det er nødvendigt at give præference for boghvede og perlebyg, fordi de indeholder den mest fiber.

Hver dag i kosten skal være mejeriprodukter (yoghurt, ryazhenka, varenets, en- eller todags kefir osv.), Det er bedre at bruge dem om morgenen på tom mave og om natten.

Mejeriprodukter kan beriges med bifidum-flora.

Ældre, der spiser lidt og drikker og endda lider af sklerose, er det godt at medtage vegetabilsk olie i salensalatens kost.

Alger bliver næsten ikke fordøjet, men hævelse, de skaber den nødvendige mængde fækale masser til excitation af kolonens motorfunktion.

Fiber til forstoppelse

En af grundene til, at mennesker har en mangel på fiber i kosten.

Kostfibre (kostfibre, grove fibre, ballaststoffer) er de dele af planter, som kroppen har brug for at opretholde næringsbalancen og rettidig tømning af tarmene.

De fordøjes ikke i mave-tarmkanalen, men bruges af tarmmikrofloraen.

Derfor er at spise fødevarer, der er rige på fiber, meget nyttige til behandling af forstoppelse.

I den største mængde indeholder den:

• i fødeklid,
• tørrede frugter (tørrede abrikoser, svesker, rosiner, datoer, figner osv.);
• rå frugter (æbler, persimmon, abrikoser, ferskner, blommer osv.) og grøntsager (kartofler, ægplanter, courgetter, løg, tomater, agurker, rødbeder, rober, radiser, græskar osv.);
• korn (boghvede, byg osv.);
• korn (majs, havregryn);
• mysli;
• solsikkefrø, græskar osv.;
• fuldkornsbrød;
• fermenterede mejeriprodukter (kefir, ryazhenka, cottage cheese).

Hvordan man bruger klid til forstoppelse?

Svanen koger kogende vand (således at de svulmer og bliver blødere), dræner supernatanten, og tilsæt hovent klid til compotes, gelé, supper.

Behandlingsforløbet skal vare 6 uger.

I de første 2 uger tager 1 tsk 3 gange om dagen, så 1-2 spsk 3 gange om dagen. Når en afførende virkning opnås, skal dosen reduceres til 1,5-2 teskefulde 3 gange om dagen.

Hvordan spiser du svesker for forstoppelse?

Brug svesker til forstoppelse skal være i overensstemmelse med ordningen:

1) om aftenen, blød 10 svesker, om morgenen drikke en infusion og spis bær;

2) dagligt 2 gange - om morgenen og om aftenen - brugen af ​​kogt infusion af 24 frugter af svesker (spis 12 frugter hver og drik 0,5 glas infusion om morgenen og aftenen).

Læs mere om det, læs her.

En blanding af tørret frugt og urter senna med forstoppelse

Gennem kødekværnen hopper 100 gram tørrede abrikoser, svesker, figner. Tilsæt 100 g honning og 5-7 g senna (græs) til blandingen.

Da blandingen indeholder en plante med afføringsmiddel (senna), skal opskriften betragtes som et hjemmelavet lægemiddel.

Tag medicinen til 1 spiseskefuld lige før sengetid, fortyndet i 0,5 kopper vand. Varigheden af ​​blandingen er 2-4 uger.

Blanding skal opbevares i køleskabet.

Hvis senna ikke tilsættes til blandingen, kan sammensætningen forbruges i lang tid (tørrede abrikoser, svesker, figner og honning selv er meget nyttige og har en afførende virkning uden senna).

Hvordan drikker vand til forstoppelse?

Konsistens og form af afføring skyldes vandindholdet, som hos raske mennesker er ca. 70%.

Jo mindre vand i fæces, jo mere bliver de tættere og sværere at skille sig ud fra endetarmen.

Derfor er forstoppelse nødvendigt for at drikke vand.

Bedst af alt, simpelt renset vand, frugt- eller urtete, mineralvand, kun 6 kopper om dagen (1,5 liter).

Fra mineralvand, Essentuki 17, Slavyanovskaya, Smirnovskaya, Batalinskaya, Narzan har en afførende virkning.

Alle disse mineralvand er også gode, fordi de letter udskillelsen af ​​galde, forbedrer fordøjelsen. Du bør ikke involvere dem: efter 2-3 ugers administration - en månedspause.

Kost til forstoppelse - behandlingsbord nummer 3

Produkter, der indgår i den daglige diæt af denne diæt, skal stimulere tarmperistalitet og sikre korrekt fordøjelse.

Fødevarer til forstoppelse, som anbefales at bruge:

• Alle ovennævnte produkter indeholder en masse vegetabilske fibre: græskar, courgetter, rødder, gulerødder, rugbrød, klidbrød, blomkål, tomater, grønne osv.
• Af fedtene gives fortrinsvis smør (animalsk fedt) og olivenolie (vegetabilsk fedt). Du kan bruge andre vegetabilske olier (solsikke, majs, bomuld, raps). Følgende fedtforhold anbefales: vegetabilsk olie 40-50%, animalsk fedt 50-60%.
• supper på en svag bouillon med et lavt fedtindhold,
• magert kød og fisk,
• kogte blødkogte æg og damp omeletter,
• korn fra hvede, boghvede, perlebyg, havregryn
• fermenterede mejeriprodukter (kefir, ryazhenka, cottage cheese).

Fra alkoholholdige drikkevarer bidrager tarm og hvid mousserende vin til afføring.

• Hvilke supper kan være forberedt på forstoppelse?

Oftest for forstoppelse er det nyttigt at spise: vegetarisk grøntsagssuppe med pasta, byg, kartofler, borscht, okroshka, rødbedsuppe

• Hvilke kødretter er forberedt på forstoppelse?

Kogt kød, (oksekød eller lam), kogt slagteaffald (hjerte, tunge) kogt kylling, kødboller og dampkoteletter lavet af oksekød, oksekødstroppe, kålruller, fyldte peberfrugter og courgetter

• Fisk retter til forstoppelse:

Ved forstoppelse er kogt torsk, torskestik, havabbor, pollock, jellied fisk (sild), sildpasta, nyttige.

• Lækre salater til forstoppelse:

Gulerødder, revet med vegetabilsk olie, gulerodssalat med creme fra sukkerrødder, sukkerroesalat med vegetabilsk olie, sukkerroer og æble salat med creme fra sukkerrødder, sukkerroer og æble salat med vegetabilsk olie, dill greens med creme creme, persille grøntsager med creme fraiche, tomat salat med vegetabilsk olie, en salat af friske tomater og agurker med vegetabilsk olie, en salat af friske tomater og sød peber med vegetabilsk olie, en agurksalat med vegetabilsk olie, en vinaigrette.

• Hvilke mejeriprodukter kan du spise for forstoppelse?

Dette er fed cottage cheese, bagt cheesecakes, fedt kefir, hollandsk eller schweizisk eller russisk ost.

• Hvad kan der laves af grøntsager til forstoppelse?

Den mest almindelige kost for forstoppelse omfatter: kogte kartofler, kartoffelmos, kartoffelkoteletter, gulerods- og betehakketter, grøntsagspot

Fødevarer til forstoppelse - hovedmenuen i 1 dag

• Første morgenmad: damp omelet og smuldrende grød (for eksempel ris, boghvede, byg), svag te
• Anden morgenmad: bagt æbler
• Frokost: suppe af forskellige grøntsager, kogt oksekødstroganoff, dampede grøntsager (gulerødder, rødbeter) og kompot
• Te tid: frisk grøntsagssalat
• Middag: Kogt fisk med Mos kartofler
• Til natten: 1 glas kefir

Hvad kan ikke spise med forstoppelse?

Produkter der er skadelige for forstoppelse:

• gelé,
• slimhinde og halvflydende poretter,
• kakao,
• enhver form for chokolade
• stærk te
• kvæde,
• pærer,
• strikke bær,
• majroer,
• radise,
• løg,
• radise,
• hvidløg,
• friske og dåse svampe,
• hvede brød
• rige produkter
• fedtholdige kød
• røget og dåse retter,
• varme krydderier
• pasta,
• kartofler,
• bælgfrugter,
• druer,
• røde vine
• blåbær,
• Det er bedre ikke at bruge fede sorter af mayonnaise og cremefløde, da fedtstoffer hæmmer tarmens arbejde.
• Ikke anbefalede fødevarer, der medfører øget dannelse af gas (bælgplanter, kål, sorrel, spinat, æble og druesaft).
• Når forstoppelse med tarmsmerter bør udelukkes rober, radiser, løg, hvidløg, radise.

Hvordan man forbedrer tarmfunktionen - vigtige punkter

Hvad der ellers kan forbedre fordøjelsen for forstoppelse?

• Det er tilrådeligt at bruge kontrasterende temperaturer - drik et glas koldt vand før du spiser, så spis en varm skål, så en kold en.
• Om aftenen kan du drikke 1 spiseskefuld ubehandlet vegetabilsk olie med 1 kop yoghurt eller surmælk.
• At stimulere intestinal peristaltik aktivt om morgenen skal drikke 1 kop koldt vand med tilsætning af 1 tsk æblecidereddike og 1 tsk honning eller syltetøj.
• Hver dag, 3 gange om dagen, spis før hovedmåltidet, 100 g rå vegetabilsk salat.
• Brug mindst 0,5 kg forskellige frugter og grøntsager dagligt.
• Om morgenen på tom mave for at tage honning, eller råt revet gulerødder, eller æbler eller salat.
• Data for forstoppelse: 5 datoer hæld 0,5 liter kogende vand og kog i nogle minutter, spænd den resulterende bouillon, drik halv om morgenen på tom mave og anden halvdel - om aftenen før sengetid.
• For forstoppelse anbefalede healere drikkevand, hvor blommer eller havre blev kogt i lang tid, samt te fra tørrede kirsebær og æbler.
• Agurkindel kan bruges som afføringsmiddel i en måned, hvis agurker opbevares i saltvand uden krydderier.
• Kålindfald til forstoppelse, den traditionelle medicin anbefaler at bruge i form af varme.

Således spiser du korrekt og følger en kost, er det muligt at normalisere tarmtømning med en kost og meget succesfuldt.

http://alternative-medicina.ru/pitaniya-pri-zaporah/

Ernæringsmæssige egenskaber ved forstoppelse: hvad skal man spise for at undgå forstoppelse? Diet menu muligheder

Er du forstoppet? Eksperter siger, at i de fleste tilfælde problemer med defecation på grund af ukorrekt kost.

Vi spiser meget mel sødt, glem alt om grøntsager, frugter og andre fødevarer rig på fiber. Misbrug fastfood.

For at løse problemet med vanskelige afføring er det nogle gange nok bare at ændre din menu. Vi vil fortælle, hvordan du justerer tilstanden af ​​fødeindtag og balancerer diætet?

Hvad skal du spise for at undgå forstoppelse?

Forstoppelse er en tilstand, hvor tømning forekommer mindre end tre gange om ugen, og er også ledsaget af oppustethed og ubehag.

Meget ofte er hovedårsagen til forstoppelse underernæring. Hvis du lider af denne sygdom, skal du følge en ordentlig kost. En kompetent kost vil hjælpe dig med at løse fordøjelsessproblemer, normalisere afføring og forværre ikke situationen.

Lad os undersøge produkterne "i dele" og bestemme, hvad de skal spise for forstoppelse og hvad skal være det afgørende element i ernæring mod forstoppelse hos voksne.

cellulose

Cellulose er en ufordøjelig kostfiber. Det findes i planter, grøntsager og frugter. Fiber når tarmene, fjerner toksiner og letter afføring, lindrer vægten.

For komfortabel fordøjelse mænd har brug for fra 30 til 40 gram fiber om dagen, kvinder fra 20 til 25 gram.

Hvilke produkter indeholder det?

• Prunes - en rekordindehaver i indholdet af kostfiber, der hjælper med forstoppelse, er også meget velsmagende og sund.
• Grøntsager og frugter. De fleste af dem indeholder nok fiber. De mætter kroppen med vitaminer og mineraler samt normaliserer afføring. De mest nyttige frugter for forstoppelse er bananer, abrikoser, jordbær, æbler. Læn dig også på grøntsager - kartofler, blomkål, spinat, tomater.
• Nødder og bælgfrugter. Ærter, bønner, kikærter, linser er i stand til at lindre dig fra forstoppelse. Medtag i din kost og mandler, hasselnødder, jordnødder, pistacienødder. Må ikke misbruges! Nødder er meget højt i kalorier.
• Hele korn. For forstoppelse, foretrækker fuldkornsbrød, der begrænser brugen af ​​hvedemelboller.

Enkelte kulhydrater

For at undgå forstoppelse skal du spise mindre kulhydrater. Enkelte kulhydrater omfatter glucose, fructose og lactose. Splitting, de giver kroppen energi. Når forstoppelse skal være forsigtig med at spise mad, der indeholder enkle kulhydrater. Disse er makaroni, brød lavet af højkvalitetsmel, boller, cookies, slik, mælk.

Fedtstoffer findes i produkter af animalsk og vegetabilsk oprindelse. Når forstoppelse er nødvendig for at give præference for vegetabilske fedtstoffer. De er indeholdt i olier (oliven, solsikke osv.). De er nødvendige for kroppen til en ordentlig udvikling. Animalske fedtstoffer findes i kød og fisk og er effektive mod forstoppelse. Foretrækker magert kød, fjerkræ og fisk. Så du vil give din krop den rigtige mængde fedt uden at overbelaste den.

proteiner

Protein - det vigtigste "bygnings" element i kroppen. Han er ansvarlig for opsving og vækst af nye celler. Protein findes i store mængder i kød, fjerkræ og fisk. Separat skal man sige om vegetabilsk protein, som er indeholdt i sojabønner, bønner og andre kulturer. Det er også et nyttigt produkt, men det er ringere end dets egenskaber til animalsk protein.
Fra mejeriprodukter til at give preference til kefir, ryazhenka, yoghurt og ost i moderate mængder.

Hvem kan sojaprotein?

Tvister om fordelene og skaderne på dette produkt stopper ikke indtil nu. Sojaprotein vil helt sikkert gavne dem, der ikke kan eller ikke ønsker at spise kødprodukter: vegetarer, allergier. Han er i stand til at opfylde kroppens behov for proteiner.

Sojaprotein anbefales ikke til børn, gravide kvinder på grund af indholdet af hormonlignende stoffer. Med omhu skal du bruge soja og personer under 30 år.

I passende mængder, sammen med andre nyttige produkter, vil soja medføre flere fordele end skade på kroppen.

Bageriprodukter

Brød er en nyttig kilde til kulhydrater og B-vitaminer. I moderate mængder er det nødvendigt af kroppen. Forstoppelse er ikke en grund til at nægte frisk bagning. Men ernæringseksperter anbefaler forstoppelse at give præference for rug, fuldkorn og usyret brød, samt produkter fremstillet af groft mel. Dette wienerbrød indeholder en stor mængde fiber, forårsager ikke gæring eller stagnation af fækale masser i tarmen.

Du kan bage dine egne muffins, cupcakes eller muffins fra havregryn, boghvede, majsmel. De vil ikke øge forstoppelse og vil ikke påvirke din vægt.

Mejeriprodukter: hvad skal man vælge?

Hvad skal der indtages mejeriprodukter mod forstoppelse? Eksperter anbefaler at afvise hele mælk, hvis du lider af forstoppelse. Det fremkalder overbelastning og intestinal gæring. Det er bedre at give præference for fermenterede mejeriprodukter: kefir, ryazhenka, yoghurt, cottage cheese. Hård ost vil også være nyttig. Udskift det ikke med smeltede eller røget modstykker. De vil ikke få gavn.

Mejeriprodukter understøtter stabil intestinal mikroflora, bidrager til normalisering af afføring, mætter kroppen med calcium og proteiner. Hvis du laver mad fra hytteost, skal du give fortrins til gryderetter eller dovne dumplings. Vælg en kostmetode til madlavning, undgå stegning i olie.

Fødevarer ved forstoppelse

1. Start din dag med et glas kogt koldt vand umiddelbart efter at være vågnet op. Vand aktiverer tarmslimhinden, fortynder fækalmasser.
2. Hvis du har en tendens til forstoppelse, skal du give dig en brøkmat. Spis ofte og i små portioner. Med denne kost vil din krop være nemmere at fordøje mad, det vil ikke ophobes i små og tyktarmen i store mængder.
3. Spis supper dagligt. Det er bedre, hvis de er på kylling, fisk eller vegetabilsk bouillon. Før tilberedning skal der tilsættes noget færdigkød til den kogte vegetabilske bouillon. Suppe med tilsætning af et stort antal grøntsager vil mætte din krop med fiber og vitaminer, forhindre forstoppelse.
4. Som sideskål er det bedst at bruge korn - boghvede, hirse, byg. Den ideelle tilsætning til kød vil naturligvis være vegetabilske salater. Fyld ikke dem med mayonnaise! Olivenolie, solsikkeolie - en ideel mulighed for tankning til personer, der lider af forstoppelse og bare ser på deres helbred.
5. Det er også bedre at opgive forskellige "smagsforstærkere": ketchup, sennep, købte saucer - alt dette vil ikke være til gavn for tarmene. I butikken passerer også pølser, pølser, wieners, chips, kiks. Denne "kunstige" mad kan forværre forstoppelse, samt forårsage smerte, halsbrand, flatulens.

Menuindstillinger

Overvej menuvalg mod forstoppelse.

1. Til morgenmad forberede du en grød med tørret frugt. Hvis der ikke er tid, kan du få en snack med yoghurt og müsli. Et kogt, kogt æg eller røræg vil også være en hurtig og sund morgenmad. Et ideelt supplement vil være en fullkornsbrød med hård eller hytteost. Kompot, svag te og frem til at møde den nye dag!
2. Efter 2-3 timer tillader du en snack med frisk frugt eller grøntsagssalat. Søde tand vil være glad for at galetny lever, marmelade eller slik.
3. Frokosten skal bestå af det første kursus. Suppe, magert suppe eller borscht - den perfekte start til aftensmad. Steamed grøntsager med kød, bagt fisk, sukkerroer og kål salater er kun nogle få muligheder for en perfekt hovedret til frokost.
4. Spis frisk frugt, et brød, et glas ryazhenka i eftermiddags snack.
5. Den perfekte middag er kyllingebryst kogt eller bagt i yoghurt eller magert fisk. Tilsæt kødkomponent med salat, krydret med solsikkeolie. Må ikke overspise! Middag skal være let!
6. Ved sengetid skal du drikke et glas kefir eller ryazhenka. Bakterier i fermenterede mejeriprodukter vil arbejde hele natten til gavn for tarmene.

Forebyggelse af tarmbelastning

Ernæring til forebyggelse af forstoppelse er næsten det samme som medicinsk ernæring. Du skal også spise mange frugter og grøntsager, fuldkornsprodukter, korn og mejeriprodukter. Spis mindre fedtet kød, foretrækker fjerkræ og fisk.

Hold øje med mængden af ​​forbrugt mad. Må ikke overspise! For at gøre dette skal du prøve at drikke et glas vand før du spiser. Spis lys følelse af fylde.

Hvad skal udelukkes fra kosten?

• Brød fra højkvalitetsmel.
• Figur semolina.
• Pasta.
• Svampe.
• Chokolade.
• Fedt kød.

At give dig selv en ordentlig ernæring, vil du slippe af med forstoppelse om få dage. Korrekt kost vil hjælpe dig med at forhindre tarmproblemer og slippe af med ubehag. Velsigne dig!

http://bezgemorroya.com/gastroenterologiya/zapor/dieta-pri-z/chto-nuzhno-est

Kost til forstoppelse hos voksne

Forstoppelse betyder fuldstændig eller næsten fuldstændig mangel på afføring inden for 48 timer på baggrund af normal ernæring. Nogle gastroenterologer mener, at vi kan tale om et problem, hvis der ikke er nogen afføring i 72 timer. Ved normal tarmbevægelse hos mennesker opstår dagligt, på omtrent samme tid.

Hvorfor opstår forstoppelse, og hvordan er de farlige?

Den vigtigste årsag til forstoppelse er et fald i tarmens funktionelle aktivitet (dårlige motilitet). En af de vigtigste prædisponerende faktorer anses for at være hypodynami, det vil sige en stillesiddende livsstil. Stor betydning er også magtens natur. Uregelmæssig spisning ("snacking" på farten), misbrug af junk food, forbruget af produkter med "fastgørende" egenskaber - alt dette fører ofte til forstoppelse.

Bemærk venligst: funktionsfejl i tarmene kan godt skyldes manglende overholdelse af drikregimet, dvs. et lille indtag af væske ind i kroppen. Det antages, at en voksen i løbet af dagen skal drikke mindst 1,5 liter vand.

Forstoppelse ledsages af en følelse af ubehag i underlivet. Patienten føler sig tung, og ofte - smerte. Men det er ikke det værste. Når slagger ikke fjernes naturligt i kroppen i flere dage, begynder de forfaldne produkter at blive absorberet gennem tarmvæggene ind i blodet. Dette fører til forgiftning af kroppen, manifesteret generel ulempe. En person udvikler svaghed, kvalme og hovedpine. I nogle tilfælde er der udslæt på huden. For en patient, der lider af regelmæssige afføringstab, er et dårligt humør og irritabilitet karakteristisk.

Bemærk venligst: Forstoppelse er en af ​​de hyppigste manifestationer af irritabelt tarmsyndrom.

Hvad skal man gøre med forstoppelse?

Uanset årsagerne til forstoppelse er det nødvendigt at træffe passende foranstaltninger for at fjerne det. Tøv ikke med at besøge lægen. En kvalificeret specialist hjælper dig med at vælge den optimale diæt for hver enkelt sag. Når vanskelige tarmbevægelser ofte betegnes farmakologiske lægemidler med afføringsvirkning. Deres brug hjælper med at tømme tarmene, men denne foranstaltning fjerner ikke årsagen til sygdommen.

De fleste patienter, der har henvist til en gastroenterolog med klager over hyppige afføringstab, opfordres til at ændre deres livsstil, foretage justeringer af deres kost og drikke mere væsker (helst rent vand).

Må ikke selvmedicinere med afføringsmidler. Misbrug af sådanne stoffer fører ofte til afhængighed. Som følge heraf forværres tarmmotiliteten endnu mere, og tømning uden at tage farmakologiske midler forekommer ikke.

Bemærk venligst: at forbedre tarmmotilitet hjælper en sådan berømt folkemusik, som afkogning af hørfrø.

Et af de sikreste afføringsmidler er sennabladeekstrakt. På apoteker kan du købe et effektivt lægemiddel Senade. Om natten anbefales det at tage en pille, og om morgenen med vanskelige tarmbevægelser - 1-2 stykker. Værktøjet begynder at virke i gennemsnit efter 5-6 timer.

Ernæringsregler for forstoppelse

Det er vigtigt at forbruge fødevarer anbefalet af en læge på klart definerede timer, dvs. strengt holde sig til regimen. Det er vist fraktioneret ernæring, dvs. relativt små portioner 5-6 gange om dagen.

Da hovedformålet med en terapeutisk kost er at normalisere tarmens funktionelle aktivitet, skal ernæringen være så afbalanceret som muligt. Begrænsning af forbruget af visse produkter, kroppen kan på samme tid ikke fratages vitale stoffer.

Mindste antal essentielle forbindelser for en voksen:

• proteiner (proteiner) - 60-100 g;
• fedtstoffer - 60-100 g;
• kulhydrater - 400-450 g.

Det er vigtigt for mennesker at få nok vitamin- og mineralforbindelser med mad.

Vigtigt: Den samlede masse af produkter (inklusive drikkevarer) må ikke overstige 3 kg pr. Dag - tarmene må ikke "overbelastes". Den maksimale anbefalede energiværdi for den daglige ration er 3000 kilokalorier.

Produkter til at klare forstoppelse

Fødevarer med mild afføringsvirkning:

• fermenterede mejeriprodukter
• grøntsager og frugter (næsten alle);
• brød fra rugmel (eller hvede, men groft jord);
• vegetabilsk olie (uaffineret);
• korn (boghvede eller hirse)
• naturlige saft (især friskpresset).

Bemærk: bananer kunne få en fikseringseffekt, så når forstoppelse anbefales, anbefales deres forbrug at reducere. Det er også tilrådeligt at midlertidigt opgive det sædvanlige for mange stærke te.

Forsigtig ikke de første retter. En række supper er meget nyttige til vanskelige tarmbevægelser.

Valg af den optimale diæt er vigtig for at overveje årsagen til forstoppelse og arten af ​​forstoppelse.

Hvis det skyldes atony, dvs. en udtalt svækkelse af tarmvæggenes bevægelighed, bør patienten helt sikkert medtage flere fødevarer med et højt indhold af fiber og næsten fordøjelige fibre i kosten. Disse omfatter hele kornbagt varer samt alle grøntsager og frugter. Naturlige præbiotika, der hjælper med forstoppelse forårsaget af atony, er produkter af mælkesyring. Kosten anbefales at berige med fedtstoffer (hovedsageligt - af vegetabilsk oprindelse) og kulhydratforbindelser.

Spastisk forstoppelse udvikler sig på grund af patologiske sammentrækninger af glatte muskelelementer i tarmvæggene. I en sådan situation er det vigtigt at opgive grov mad. Har brug for at drikke så meget som muligt. Anbefalet sådanne kulhydratrige fødevarer som honning, marmelade og syltetøj.

Vigtigt: spørgsmålet om det tilladte antal æg i menuen er i hvert enkelt tilfælde løst individuelt. Sandsynligvis lægen vil anbefale midlertidigt at opgive dem, eller reducere forbruget af op til 1-2 æg om ugen.

Kost til atonisk forstoppelse

Om morgenen er det tilrådeligt at drikke 200-400 ml af følgende drikkevarer:

• Vand med honning (1-2 tsk. pr. glas);
• friske grøntsagssaft;
• afkogning af svesker eller tørrede abrikoser (1 spsk L. 200 ml);
• Kompot af tørret frugt.

Hvis du er bekymret for forstoppelse regelmæssigt, er det tilrådeligt at forbruge en salat af æbler og kål, som er pre-shredded på et rivejern. Andre faste produkter i 2-3 dage bør kasseres. Det er vigtigt at huske, at denne frugt og grøntsagssammensætning kan fremkalde øget dannelse af gas i tarmene og øge sekretorisk aktivitet i maven (ved kronisk gastritis er halsbrand ikke udelukket).

Et alternativt produkt er en blanding, der indeholder følgende ingredienser:

• spiret hvede korn (1 spsk. l.);
• 2 revne æbler af mellemstørrelse (fortrinsvis grønne sorter);
• havregryn eller flager (2 spsk. l.);
• knuste valnødkerner (1 spsk. l.);
• honning (1 spsk.);
• saft af en halv citron.

Denne velsmagende og næringsrige skål må forbruges uden nogen begrænsninger på volumen, men du bør ikke overvurdere alligevel.

Om aftenen anbefales det at tilberede en salat af grønne grøntsager og frisk fedtfattig hytteost, spis kogte kartofler eller gulerødder. I stedet for cottage cheese har du råd til en smule hård ost eller et blødkogt æg.

Et effektivt naturligt middel til at styrke tarmvæggen er saften fra rødbeder, spinat og gulerødder. Med en stærk atony er mængden af ​​gulerodsaft noget reduceret, og rødbedsaften øges proportionalt.

Kost til forstoppelse af spastisk oprindelse

I denne form for lidelse er det nødvendigt for en vis tid at opgive mad, der kan irritere tarmvæggen. Fiberrige fødevarer er vist, der skal indtages i en lurvet eller endda halvflydende form (vegetabilsk puree eller frugtmousse). Spasms vil hjælpe med at reducere fedt, hvilket er rigeligt i uaffineret grøntsag og smør, samt creme og creme creme. Frugt og grøntsager er bedre at koge eller koge i en dobbelt kedel, frigørelse fra skræl. Under forberedelsen er det tilrådeligt at tilføje mere sukker, fordi "hurtige" kulhydrater er meget nyttige i denne situation.

Hvad kan du spise med forstoppelse, og hvad kan ikke?

Produkter tilladt og endda anbefalet til vanskelige tarmbevægelser: (skjul under katten)

• pureed supper på magert og ikke meget stærk kød bouillon;
• mejeriprodukter (hårde oste er tilladt i et lille volumen);
• kogt kød og fisk (magert)
• rugbrød;
• tørre kiks (kiks);
• pasta (kun fuldkorn)
• bagning (undtagen muffins);
• marmelade;

Vigtigt: For forstoppelse skal du midlertidigt forlade kirsebær, kvede, cornel, persimmon, tranebær, blåbær og citroner, men tværtimod er det nyttigt at spise abrikoser så meget som muligt.

Fødevarer, der ikke bør indtages i tilfælde af svær afføring:

• fedt kød og fisk;
• brød lavet af højkvalitetsmel;
• bagning;
• dåse mad (både kød og fisk);
• røget kød og pølser;
• varme saucer og krydderier;
• ris;
• semolina (tilladt i små mængder);
• majroer;
• desserter med creme;
• chokolade;
• stærk sort te;
• kaffe;
• Produkter med syntetiske konserveringsmidler, sødemidler, farvestoffer og smagsstoffer (herunder søde sodavand).

Vigtigt: Folk, der lider af forstoppelse af enhver art, er strengt forbudte at forbruge alkohol, herunder alkohol med lavt alkoholindhold. Selv om øl er et produkt af fermentering, kan den ethanol, der er til stede i det, forværre tarmperistalmen.

Rådgivning til ældre

Det er vigtigt for ældre at udelukke fra kosten fødevarer, der forårsager øget gas dannelse - ærter, bønner, bønner, samt farvet og hvidkål. Forøgelsen af ​​trykket i tarmene mod baggrunden for vanskeligheden ved dens tømning bliver ofte årsagen til udviklingen af ​​smertsyndrom.

Frugter og grøntsager bør være op til 40-50% af den daglige menu. I stedet for fuldmælk er det bedre at forbruge kefir (helst en dag, hjemmelavet) samt mælkevalle (kærnemælk).

For at forbedre tilstanden af ​​slimhinden i de nedre dele af fordøjelseskanalen pektiner, som er til stede i store mængder i æbler, hjælper. De absorberes bedre efter varmebehandling, så det er tilrådeligt at bage æbler før brug.

Vladimir Plisov, medicinsk anmelder

7.434 samlede visninger, 4 visninger i dag

http://okeydoc.ru/dieta-pri-zaporax-u-vzroslyx/