Forfatter: Darina Ladoga - amatør atlet.
Dato: 2018-09-06

Klid af forskellige former for afgrøder har længe haft et stabilt sted ved vores bord. De sidste fem år med hvede, byg, majs og havregryn kan købes hos ethvert supermarked. Samtidig anses havre som de mest populære.

Hvad laver bare havre: korn, korn, flager og endda mælk (selvom dette er et ganske kontroversielt produkt). Havreklid kan kaldes et lagerhus af vitaminer og mineraler til menneskekroppen. Men selv ved at bruge dette produkt ved ikke alle alle hvad havreklid er.

Havreglid er en hård skal af korn, som fjernes under produktionen af ​​korn og mel. Dette er ikke de sædvanlige butiksflager og knuste havreskrog, der indeholder meget flere vitaminer end flager.

Og nu mere om fordelene ved dette ukomplicerede produkt.

Hvad er fordelene ved havreklid?

1. I havre klid indeholder en masse vitamin C. Mange mennesker forsøger ofte at anvende championprodukter til vitamin C indhold i efteråret-vinterperioden for at forhindre forkølelse. Men mens få mennesker ved, at C-vitamin er meget vigtigt for hjertet. Dette er en af ​​grundene til, at det er nødvendigt at medtage havregryn i din kost. Derudover indeholder havreklid en masse fibre (15-26%), i modsætning til traditionel havregryn (7%), hvilket bidrager til en mere effektiv eliminering af kolesterol - nr. 1 fjende for hjertet. Af den måde, hvis du sammenligner effektiviteten af ​​havre og hvedeklid i denne sag, så ifølge en undersøgelse udført i Australien, havre er vinderne.

2. Havreklid er effektiv til diabetes. Klid er et lavt glykæmisk indeks, og høj fiber hjælper med at regulere blodsukker. Sådanne produkter forårsager ikke et skarpt spring i sukker sammenlignet med hurtige kulhydrater. Derfor kan der som følge af regelmæssig brug mindske behovet for insulin. I en undersøgelse blev det konstateret, at beta-glucaner reducerer koncentrationen af ​​glucose i blodet.

3. Øget beskyttelse mod sygdom. Immuncellerne i vores krop har specielle receptorer, som absorberer beta-glucan, hvilket igen øger leukocyternes aktivitet og dermed øger beskyttelsen mod lidelser. Beta-glucan bruges også til behandling af kronisk træthedssyndrom, samt for at forbedre immuniteten under kemoterapi.

4. Mave-tarmkanalen ryddes. Svanen fejer arbejde, det vil sige fjerner toksiner, slagger og sygdomme fra mave-tarmkanalen. Ofte har dyr, der er klamede i industrielle forhold, god muskelmasse, en silkeagtig mane og ikke "klage" om tarmene.

5. processen med at tabe sig starter. Ved indsprøjtning i maven stiger kli under påvirkning af vand med 25 gange, hvilket giver en følelse af mæthed og i lang tid. Desuden stimulerer cellulosepulose peristaltik, hvorfor fedt ikke afregner (absorberer), men fjernes.

Er havregryn skadelig?

Har et sådant nyttigt produkt virkelig en anden side af mønten?

Nogle kilder siger, at klid skal indtages moderat (1 spsk, maksimalt 3 spsk om dagen). Hvad er årsagen?

Det hele i indholdet af phytater, og mere præcist i fytatsyre (hexaphosphat eller IP6). Dette er en antinutrient, der foruden klid findes i nødder og frø. Denne syre binder mineraler (jern, zink, fosfor) i mavetarmkanalen, som efterfølgende fjernes som affald. Men det har ingen negativ indvirkning på fordøjelsen.

Det viser sig at det samme er nødvendigt at afvise brugen af ​​havreklid på trods af deres fordel?

Ikke nødvendigvis, fordi koncentrationen af ​​phytater kan reduceres og på flere måder:

1. Varmebehandling. Gryderetter og havreklidkager vil indeholde 30-50% mindre fytater. Du kan også bruge varmt vand, mens du klipper kli. Men disse foranstaltninger er ofte ikke nok.

2. Lang sug. I processen med blødning begynder vækst, og antallet af phytater falder. Til havregryn har du brug for mindst 10-12 timer.

3. Spiring. For at starte processen med frigivelse af phytater er det nødvendigt at spire frøene. Til dette har du brug for fra 12 timer til flere dage. Det vigtigste ved at huske at ændre vandet hver 10 time.

4. Tilsætning af vitamin A og beta caroten. I 2000 blev der gennemført en undersøgelse, hvor forskere viste sig at de ovennævnte stoffer udgør en binding med jern. Dette bevarer sin opløselighed og forhindrer de negative virkninger af fytater.

5. Brug af syre. Ved blødning klid kan du tilføje enhver syre, for eksempel citronsaft. Undersøgelser har vist, at syre bidrager til bindingen af ​​phytater og jern. Men du skal kende normen: 100 ml syre modvirker 30 ml phytat.

6. Anvendelse af proteiner. Hvis protein tilsættes til klid, er det muligt at øge absorptionen af ​​zink og jern. Derfor er det godt at tilføje klid til cottage cheese, kødpatties og andre proteinholdige produkter.

Havreklid har ubestridelige fordele for hele kroppen, de er nødvendige af alle, især i betragtning af den nuværende sammensætning af produkter fra supermarkedet. Når alt kommer til alt spiser 80% af os kun mad. Og det er langt fra en sten i sådanne forbrugers have, for i dag er det faktisk meget svært at finde økologiske produkter, og ikke kun med et øko-præfiks på etiketten.

Ja, sådanne butikker findes, for eksempel i Tyskland er der et lille netværk af sådanne butikker (de har ikke engang et mærke), hvor de daglige lokale landmænd bringer produkter, som de vokser med egne hænder. Fødevarepriserne er 3 gange dyrere end i et almindeligt supermarked. Men selv på trods af tyskernes velstand kan ikke alle købe mad der.

http://tvoytrener.com/www/pit/ovsanie_otrubi.html

Hvordan man tager klid

Det er usandsynligt, at der blandt os er mennesker, der vil hævde, at brugen af ​​klid er sundhedsskadelig. For mange århundreder siden var en mand overbevist om deres brugbarhed og fortsætter med at bruge dem i ernæring.

Brug af klid gør det muligt at løse problemer med tarmene, samt tabe de ekstra pund. Giver alt klid maksimal fordel og hvad du behøver at vide, beslutter at begynde at bruge dem?

Klid hører ikke til kategorien næringsrige fødevarer. I fræsningsindustrien betragtes de som biprodukt og er granulatskaller, der ligger ved siden af ​​dens stivelsesrige kerne. Værdien af ​​klid giver nærvær af en stor mængde fibre, vitaminer samt mikro- og makronæringsstoffer.

I oldtiden brugte vores forfædre praktisk taget ikke hvidt mel til at bage brød - det blev som regel tjent til en ferie. Resten af ​​tiden blev skrællet mel anvendt, som blev fremstillet ved grovslibning. Maya Gogulan, en tilhænger af en sund livsstil, blev gentagne gange udtrykt om værdien af ​​klidbrød, i hvilken han altid var til stede.

Om fiberens rolle

Uanset resultatet af behandlingen af ​​hvilke korn er klid, indeholder de op til 90% af de biologisk aktive komponenter, som enhver form for fuldkorn besidder. For menneskekroppen er klid værdifuld i at ved at forbruge dem, får vi fiber.

Dens tilstedeværelse er en af ​​de vigtigste betingelser for tarmens normale funktion, da det virker som et adsorbent. Grove diætfibre, med hvilke klid er klare, har en lignende virkning.

Når man drikker en tilstrækkelig mængde væske, skaber en person gunstige betingelser for hævelse af fibre, som bliver blød og mobil masse, der renser vores tarm fra skadelige aggregater og formationer.

Hvis du medtager i kosten af ​​hvede eller havreklid, der indeholder en stor mængde fiber, forbedrer det det kardiovaskulære system ved at reducere niveauet af kolesterol i blodet.

Cure for øget appetit

Der er en separat kategori af retter til fremstilling af som anvendes klid, anbefalet til brug af alle, uanset alder. Det skal bemærkes, at dette er en god mulighed for personer med diabetes, i kosten, som du ikke kan inkludere hver skål.

I dette tilfælde kan de spise denne mad, fordi det hjælper med at normalisere blodsukkerniveauet.

Forbruger en stigende mængde klid i lang tid, vil en person føle sig mindre sulten. Dette produkt har en særlig egenskab - når den indtages, falder appetitten, hvilket gjorde det meget populært blandt et stort antal mennesker, der søger at finde en slank figur.

Imidlertid beslutter at inkludere klid i kosten, er det nødvendigt at observere foranstaltningen, som primært vedrører dem, der har symptomer på mavesår, gastrit eller colitis. Hvis vi taler om andre sygdomme i fordøjelsessystemet, er de ikke medtaget på listen over kontraindikationer for at spise klid.

Korrekt anvendelse

En voksen anbefales at spise ikke mere end 30 gram klid pr. Dag. Nybegyndere bør begynde at bruge klid med en lille mængde - den optimale dosis her er en teskefuld dag. Derefter bliver det gradvist fordoblet.

At tænke på inklusion i kosten af ​​klid bør være voksne og børn, der ofte har forstoppelse. Det skal tages i betragtning, at det kun er tilladt at give dem børn, der er fyldt to år.

Hvis der ikke forekommer mere end to gange om dagen under brugen af ​​klid, er det tilladt at anvende følgende skema "en teskefuld tre gange om dagen". I tilfælde af at lægen ikke har noget imod, er det tilladt at bruge en teskefuld i stedet for en teskefuld.

Før brug hældes naturlig klid først med kogende vand til hævelse, idet mængden af ​​1 kop væske holdes i 1 spsk klid. Derefter er de tilbage til at insistere i 30 minutter, hvorefter vandet drænes, og klidet, som er blevet mere ømt og blødt, anvendes som tilsætningsstoffer til forskellige retter - korn, supper, salater, sidde retter. De skal spise med vand.

En særlig type granuleret klid er farmakologisk behandlet. Deres kendetegn er, at der ikke er behov for at udføre nogen forberedende operationer før brug: de kan spises tørt, mens du samtidig skal drikke vand.

Vi håber at for alle dem, der har besluttet at miste de ekstra pund, er denne anbefaling om brugen af ​​hvede, havre eller rugbran nyttig. De er alle de samme, så der er ingen problemer her.

Det eneste, man skal huske, er at begynde at tage klid gradvist, med en lille mængde (1 - 2 teskefulde om dagen). Dette giver dig mulighed for at spore, hvordan din krop reagerer på usædvanlige fødevarer. Efterhånden kan du øge indtagelse af klid til 3-6 spsk om dagen.

Vi ønsker, at du altid er sund, slank og smuk!

http://realsovety.com/dieta_bez_chudes/kak-pravilno-prinimat-otrubi.html

Hvad er klid og hvordan man bruger dem ordentligt?

Klid er en af ​​de mest nyttige produkter til det menneskelige fordøjelsessystem. Men hvad er de, hvad er klid, hvordan man bruger dem ordentligt, og hvorfor trænger alle ernæringseksperter i verden trompet, at dette produkt simpelthen er nødvendigt for menneskekroppen?

Alt om klid og fordele fra dem

Klid er et produkt, der opnås ved at male et korn. Oprindeligt blev et sådant indledende produkt givet som foder til husdyr. Så det var, indtil forskerne opdagede den kolossale fordel ved dette produkt for mennesker.

Og alligevel, hvad er det nyttigt for disse klid til kroppen? Enkelt sagt er det kornets skål. Men det er dette resterende produkt, som indeholder fiber, hvilket er meget vigtigt for fordøjelsen. Og i en alder af hurtigt voksende fastfood bliver det meget vigtigere og mere relevant.

Da sammensætningen af ​​dette produkt omfatter fiber, mineraler og vitaminer, kan vi tale om de utvivlsomme fordele ved klid for menneskekroppen, som ligger i, at arbejdet i det menneskelige fordøjelsessystem forbedres markant.

De har en absorberende effekt og har også en gavnlig effekt på vægttab. Klid har en gavnlig effekt på kroppen og hjælper med at tabe sig

Kornsskallerne er også meget nyttige til forstoppelse, fordi det har en afførende virkning, fjerner alle toksiner, men hvis du ikke spiser meget væske, kan klidet tværtimod styrkes.

Den mest almindelige er hvedeskallen, men der er også ris, rug, havre, hør, majs, boghvede, byg og andre. Hver af disse arter medfører en fordel for organismen, der virker på en helt anden måde. Derfor, for at svare på spørgsmålet, hvilken klid er den mest nyttige for kroppen, er det meget svært.

Men du kan præcist besvare spørgsmålet om, hvad en god klid kan gøre for organismen som helhed.

• denne mad vil forbedre din fordøjelse;
• Tilfredsstill dig, helt tilfredsstille din sult;
• vil bringe ud kolesterol og sænke blodsukkeret;
• rense kroppen af ​​toksiner.

På grund af denne effekt af jordkornsskaller på kroppen vil fødevarerne blive meget hurtigere at splitte og fordøje. Tarmene vil blive renset, og dette vil positivt påvirke hudens tilstand og den generelle trivsel hos personen.
Personer med diabetes kan spise kornskaller uden frygt, da de har et lavt glykæmisk indeks. Derudover kan det nedsætte GI for andre produkter.

Hvad er farerne ved en person?

Den tankeløse brug af denne medicinske skræl vil sætte mere skade, end at din organisme har større fordel for dig.

Derfor, før du begynder at rense din krop på denne måde, skal du studere alle kontraindikationer og regler for at tage dette produkt:

1. For det første bør du ikke bruge skinken sammen med medicin. Det er bedre, hvis intervallet mellem at tage medicin og klid er ikke mindre end en time. Hvis du tager klid med stoffer, vil der ikke ske noget dårligt. Men også godt. Bare alle narkotika vil blive fjernet fra din krop, uden at have tid til at handle som påtænkt;
2. For det andet, hvis du bruger dette produkt uden begrænsning og måling, er det fyldt med udseendet af sådanne ubehagelige fornemmelser som oppustethed, flatulens og ubalance af vitaminer i kroppen;
3. Og for det tredje er der en række kontraindikationer for brugen af ​​dette magiske produkt, herunder:
   • mavesår
   • akut gastritis
   • colitis;
   • hepatitis;
   • pancreatitis;
   • alder op til 10 måneder.

Hvis alle disse anbefalinger ikke undgås, så vær sikker på at kroppen vil sige tak for at fylde det med et så værdifuldt produkt. Det vigtigste - overdriv det ikke, for du kan ikke spise mange kornskaller.

Alle detaljer om fordele og farer ved klid, du vil lære af videoen:

Slags klid

Der er mange typer klid, hvis modtagelse kan veksles:

• Hør klid er karakteriseret ved et højt indhold af Omega-3;
• Korn klid indeholder mange mineraler, som kroppen har brug for;
• Råg klid hjælper med at forynge kroppen;
• Hvedeklid vil styrke væggene i blodkarrene;
• Havreglid anvendes ofte til vægttab;
• Amaranth klid.

Amarant klid klid: Vælg eller ej

Amaranth klid er et restprodukt af amarant behandling. Ud over andre typer af husk indeholder dette produkt en del fiber. Men i tillæg til fiber lagres en stor mængde vitaminer, mineraler og sporstoffer i skallerne af amarantkorn. Men det vigtigste, der gør det sundere end andre, er, at mængden af ​​mineraler, sporstoffer og vitaminer i den er afbalanceret.

Hvordan man tager amaranth klid? Ernæringseksperter anbefaler at spise dette produkt om morgenen. De kan forbruges til frokost, det vigtigste er ikke at tage dem om aftenen. Amaranth skaller kan spises til morgenmad, hvilket gør hovedret, du kan spise som en frokost. Men den mest nyttige måde at bruge dette produkt på er morgenen, før morgenmaden, hvor man for eksempel drikker frisk juice.

Du kan være interesseret i at lære om fordelene og farerne ved amarant olie. Læs mere i denne artikel...

Mængden af ​​klid, som er nødvendig for en person om dagen, bør bestemmes under hensyntagen til de individuelle egenskaber. Således kan en kvinde spise 30 gram husk om dagen, mens et barn har brug for meget mindre, og en mand tværtimod har brug for omkring 45 gram. Ernæringseksperter anbefaler ikke at spise mere end 50 gram af dette produkt om dagen.

Du bør ikke spise dette produkt med tunge måltider, der er rige på fedtstoffer og kulhydrater. Det er også bedre ikke at spise klid til natten, da fordøjelsen af ​​kostfiber er en lang proces, der kræver høje energikostnader. I drømmen skal kroppen hvile, så det er bedre ikke at overbelaste det. Det er bedst at tage dette produkt om morgenen, ikke om aftenen. Men hovedpunktet: Hvis du begyndte at spise klid, skal du øge mængden af ​​væske du drikker om dagen.

Hvordan laver man mad?

Bran er blevet et meget populært produkt i dag, så du kan købe dem hos ethvert supermarked og endda på et apotek til en overkommelig pris. Et kilo hvede eller havreklid koster omkring 50 rubler, selvom prisen afhænger af fabrikanten, på slibningen og på forarbejdningsmetoden.

Hvis du beslutter dig for at forbedre dit helbred ved hjælp af medicinske peeling og berige kroppen med vitaminer, så skal du huske at en enkelt brug ikke vil være nok. For at mærke resultatet skal produktet blive spist regelmæssigt og i lang tid.

Således at sådan terapi ikke kun var nyttig, men også velsmagende, er der masser af opskrifter og anbefalinger til fremstilling af klid:

• Crumbly klid er bedst fortyndet med vand. Den største fordel vil bringe ris, havre eller rugarter udarbejdet som følger: Den rigtige mængde klid hældes med kogende vand og henstår i 30 minutter. I løbet af denne tid svulmer de og bliver til mos. Derefter kan overskydende væske hældes og for at tilføje klidfavoritter. Hvis du fortynder skallerne i kefir eller saft, og du kan spise med salater, så reduceres effektiviteten med flere gange;
• Nu på hylderne kan du finde granuleret klid - det er klid, som under påvirkning blev presset gennem formularen. Dette gøres på en varm og kold måde. Ved termisk granulering bevares ikke længere, så de fleste næringsstoffer spares, og mikrober dør. Under koldt arbejde bevares alle stoffer og sammen med dem både svampe og bakterier. Sådanne klidkorner kaldes også ekstruderet, og behandlingsmetoden er ekstrudering. Så bare et sådant produkt kan spises tørt, men glem ikke at drikke det med masser af væske. Hvis du spiste en skefuld skål, skal du drikke to glas væske. Husk at en spisesked kan holde ca. 7 gram klid;
• Også på hylderne kan du ofte finde crunchy rugbran. De ligner kiks, og de kan også spises som en separat skål. Men selv når du vælger denne type produkt, skal du ikke glemme væsken.

Du vil lære mere om reglerne for brug af klid fra videoen:

Klid og fiber: det samme?

Så klid er resten af ​​forarbejdede korn, det vil sige deres skal, og fiber er kostfiber, som den menneskelige krop ikke fordøjer. Så hvad er forskellen mellem klid og fiber?

Cellulose er plantefiber, som er en integreret del af kornkornet. Det er nødvendigt for normal fordøjelse og forbedring af tarmmotilitet, såvel som for normalisering af mikroflora i den.

Ud over fiber indeholder skinken også mange andre vitaminer og sporstoffer. Fiber findes også i skræl af frugt og grøntsager, i bælgfrugter og nødder.
Det viser sig, at kornskallen kun er en af ​​kilderne til fiber. Du skal også sige, at kaloriemelet er højere end for fiber. 100 gram klid indeholder 250 kcal, mens 100 gram fiber kun 35 kcal. Hertil kommer, at mængden af ​​kornkorn, der spises, skal være større end fiber for at fuldstændigt mætte kroppen med kostfiber.

Indikationer for brug

De vigtigste indikationer for at indtage klid er forstoppelse. Og i kampen mod dette problem er bedste hvede. De har en mildere virkning på tarmene og er rige på mineraler. Hvis dette ikke hjælper, så kan du gå til den mere stive rug og havreklid.
Så hvordan man bruger dette lagerhus af fiber til forstoppelse? I tilfælde af intestinal obstruktion anbefales det at forberede dette produkt på kefir. Om aftenen skal 30 gram af produktet hældes med et glas frisk kefir. Om morgenen på tom mave for at spise færdiggrød. Kun en time senere kan du spise morgenmad.

Du kan også lave en klid salat med rødbeder. Den kan spises når som helst. For at gøre dette skal du brygge skålen ved hjælp af den klassiske metode, rist kogte rødbeder. Bland alt grundigt og tilsæt krydderurter og salt. Som tankning er det bedst at bruge hørfrøolie.

Da dette produkt fjerner alt unødvendigt fra kroppen, kan vi sige, at det er umuligt at komme sig ud af det. Derfor anbefaler ernæringseksperter at tage klid til overvægtige mennesker.

Under graviditeten står kvinder ofte over for dette problem. Situationen kan også afhjælpes ved hjælp af en kornskål. Men under graviditeten er det bedst at konsultere din gynækolog om at tage klid. Efter alt skal du bruge meget væske, og graviditet ledsages ofte af ødem.

Knuste kornskaller er også nyttige til amning. I dette tilfælde har de en positiv effekt på den kvindelige krop og peristaltikken hos barnet. I små mængder kan klid gives til børn fra 10 måneder.

efterskrift

Nu, når ernæring bliver almindelig, er klid blevet den første i listen over de mest nyttige produkter. I butikker og apoteker finder du amaranth, hvede, rug, majsklid. Hvilke er mere nyttige? Dette spørgsmål har ingen konkret svar. Alle skal selv vælge typen af ​​dette produkt, som er nødvendigt i en bestemt situation. Og hvis du ikke har kontraindikationer til brugen af ​​denne nyttige husk, er det bedre ikke at forsømme det. Systematisk forbrug af dette produkt vil ikke vare lang tid at vente på effektiv effekt. Det vigtigste er at tage hensyn til alle anbefalinger og være sund!

http://poleznoevrednoe.ru/pitanie/krupi-i-zlaki/chto-takoe-otrubi-i-kak-pravilno-ih-upotreblyat/

Magisk Fiber: Hvad er alle de samme nyttige klid?

Klid er et produkt, der længe har været brugt til at behandle fordøjelsesproblemer, og derefter ufortjent glemt. I dag er de gode egenskaber ved genanvendte kornskaller bevist. Dietitians over hele verden anbefaler at spise klid til mad.

Hvad er klid?

Ethvert korn består af kimen, stivelseslaget og skallen. På det tidspunkt, hvor kornene sendes til melmøllerne, dør alle de biologisk aktive komponenter af det stivelsesholdige lag ud og mister deres gavnlige egenskaber. Levende celler forbliver kun udenfor. Under forarbejdning er det denne del af kornet, såvel som kimen og skræl, der sigtes ud ("hakket af", det vil sige bliver klid). Melet er stivelsesholdigt lag af korn, som ikke har nogen nyttige egenskaber.

Så klid er et produkt af forarbejdning af korn, som indeholder en masse biologisk aktive stoffer, vitaminer, mineraler, mikro og makroelementer.

De består hovedsagelig af grov kostfiber (fiber), hvis fordele ikke bør undervurderes. Dette produkt er også en kilde til vitaminerne A, E, gruppe B. Klanen indeholder også magnesium, zink, kalium, calcium, fluor, selen. I de forarbejdede kornprodukter er der andre makronæringsstoffer, men i ubetydelige mængder.

Produkttyper

Klid kan findes i butikker, på hylder med diætmad. Hvede sælges oftest, men generelt er der produkter til forarbejdning af korn. Hvilken slags klid er bedre - hvede, rug eller havre? Hvad er forskellen mellem deres egenskaber? Hvad er nyttigt klid?

Havregryn er et fremragende produkt til forebyggelse af rektal cancer. De er godt fjernet stoffer kræftfremkaldende stoffer fra kroppen.

Rug er en kilde til flerumættede fedtsyrer - naturlige antioxidanter, der sænker aldringsprocessen og neutraliserer kræftfremkaldende virkninger. Desuden øger biprodukterne immunitet og er meget nyttige i den kolde årstid.

Ligegyldigt hvad klid at spise - havre, boghvede eller andet - fordi den vigtigste egenskab, de har til fælles - de rene ikke kun tarmen, men også hele kroppen fra forskellige skadelige stoffer.

Denne "børste" til tarmene

I midten af ​​det 20. århundrede blev næringsdrivende opmærksom på fiber (kostfiber). Det viser sig, at hvis en person ikke spiser grov, dårligt fordøjelig mad, begynder problemer med mave-tarmkanalen: forstoppelse, oppustethed, flatulens. Skadelige stoffer, der akkumuleres i kroppen, fører til forskellige sygdomme, herunder kræft.

Fiber (som indeholder alle former for klid i store mængder) virker som en børste til mave og tarm. Det tillader ikke mad at "stagnere": Alt, der ikke absorberes i maven, går hurtigt ind i tarmene og fjernes fra kroppen. For at få fiber er det bedst at spise en håndfuld klid. På vej til tarmene bliver de bløde, svulmer, bliver som en blød svamp. Det samler alle de mest skadelige aflejringer fra slimhinden i organerne i fordøjelsessystemet, absorberer tungmetaller og alle unødvendige ting i kroppen. Så fjerner han slaggen udenfor.

Som et resultat af produktets absorberende egenskaber forringes forstoppelse, forstoppelse og spasmer. Hele processen med fordøjelsen bliver bedre.

Hudanvendelse

Udseendet af en person er direkte relateret til hans helbred. God fordøjelse, mangel på toksiner og nedbrydningsprodukter i kroppen - en garanti for ren, glat hud, sundt hår, stærke negle. I denne forstand kan klid være et uundværligt supplement til din kost.

Derudover er dette produkt en kilde til vitaminerne A og E. Den første positive virkning på huden giver den tæthed og elasticitet. Egenskaberne af dette stof gør det nyttigt til forebyggelse af nærsynethed og hyperopi.

E-vitamin fremmer hårvækst og styrker neglene, helbreder små sår på huden, glatter rynkerne. Du begynder at se meget bedre ud.

Du kan lave anti-aging masker ved hjælp af klid. Tag 2 spiseskefulde finmalet produkt og en æggeblomme med rå kyllingæg, bland. Tilsæt en teskefuld varmt vand og vent på, at blandingen svulmer. Rør masken til glat. Smør den resulterende masse af ansigt, lad i 15-20 minutter, skyll derefter.

Ansøgning om vægttab

Bran - en fantastisk løsning for dem, der taber, og samtidig ønsker at forbedre deres sundhed. Faktum er, at dette produkt er meget hygroskopisk. Absorberende fugt, det svulmer flere gange. Massen fylder maven, hvilket får en person til at føle sig sløv. Mens det bliver fordøjet (og det sker meget lang tid på grund af dets høje fiberindhold), vil du ikke være sulten. Produktet kan udskiftes med et måltid eller tilføjes gradvist til forskellige retter.

Men tag dig ikke for meget væk! Ernæringseksperter anbefaler ikke at spise mere end 2 spiseskefulde af produktet om dagen, hvis du vil rengøre kroppen. Hvis målet er at reducere vægten, skal du bruge 2 spiseskefulde klid 15 minutter før måltider 3 gange om dagen. For at slippe af med forstoppelse spiser de 1 spiseskefulde af dette produkt 3 gange om dagen før måltiderne.

Andre fordele

Dette produkt er meget nyttigt for nervesystemet. På grund af indholdet i magnesium og B-vitaminer, lindrer det irritabilitet, angst, stress. Klid har beroligende egenskaber; god hjælp med kvindernes hurtige temperament i begyndelsen af ​​cyklussen.

Kornrensningsprodukter er indikeret til forebyggelse af diabetes mellitus og aterosklerose. De stimulerer metabolismen, hjælper med at rense blodbanen af ​​kolesterolplaques.

Kontraindikationer til brugen

Klid bør ikke spise, når:

• mavesår
• duodenalsår
• akut gastritis.

Spis ikke torsk direkte fra emballagen. For at kunne drage fordel af produktet er det bedre at svage det lidt eller i det mindste drikke det. Du kan suge kliden i kogt vand, i gelé, drikke dem med urtete, juice, compote - som du vil. Tilsæt en spiseskefuld af produktet i korn, supper, forskellige gryderetter, gryderetter.

• enhver klid (havre, hvede, rug) - 2 teskefulde;
• vand er et glas.

Om aftenen dækkes klitten med vand og køles. Om morgenen skal du spise den resulterende grød.

• enhver klid (havre, hvede, ris, rug) - 1 spiseskefuld;
• vand - 2 kopper;
• Honning - 1 spiseskefuld.

Kog vandet. Sæt klidet i en gryde, dæk med kogende vand, kog i 40 minutter over lav varme. Sluk for gasen, tilføj honning, bevæg omhyggeligt. Hæld bouillon i en krukke med et stramt låg og tag 50 ml 3 gange om dagen. Hold dig klar til at drikke i køleskabet.

Bran - et godt produkt til dem, der ønsker at forbedre deres krop. Kostfibre - et vigtigt element i den menneskelige kost. I klid er der mange af dem. Spiser dette produkt, du renser mave-tarmkanalen, normaliserer blodtrykket og stofskiftet. Medtag det i din kost, og snart vil du opleve fornøjelsen af ​​resultatet.

http://legkopolezno.ru/zozh/pitanie/chem-polezny-otrubi/

Fordele ved klid til kroppen

Den moderne menneskes kost er næppe korrekt. Folk foretrækker at spise let fordøjelige fødevarer, der indeholder ekstremt lille kostfiber. På grund af dette fremstår følelsen af ​​sult hurtigere, og en person spiser mere og mere hver gang. Som følge heraf har vi problemet med fedme hos de fleste af vores planets befolkning.

Almindelig klid eller, som de kaldes i det almindelige folk, vil "såning" hjælpe med at klare fedme. De kan tilsættes suppe, yoghurt, kager. En lille portion indeholder værdifuld kostfiber, der sikrer den normale funktion af mave-tarmkanalen. Mange ernæringseksperter insisterer på, at dette produkt er yderst nødvendigt for en person, der overholder kostnæringen. I denne artikel vil vi se på, hvad klid er, og hvordan de er nyttige til kroppen.

Fordelene

Selvfølgelig er såning meget nyttig for menneskers sundhed. Især når det kommer til kost.

Hvad er klid og hvordan de produceres

Hvad er klid lavet af? Dette produkt opnås som følger. Kornet rengøres, inden det sendes til fræsestationen. Med ham fjerne det øverste lag med kimen, som har en betydelig indvirkning på smagen af ​​mel. Klid er det der er tilbage efter at have rengjort korn af hvede, havre, rug, hørfrø, boghvede, majs, ris og andre. De indeholder et stort antal nyttige komponenter.

Påvirkningen på kroppen

Dette produkt fordøjes og renser tarmvæggen godt, forhindrer forstoppelse, forbedrer den generelle tilstand og forhindrer dannelsen af ​​maligne tumorer. Nyttig klid for sygdomme som:

• struma;
• diabetes;
• aterosklerose;
• pancreatitis;
• galdeblærebetændelse.

For ikke at nævne, at dette produkt ofte er en vigtig bestanddel af kosten, hvis handling er rettet mod at miste overskydende vægt. Hvad er klid til vægttab? De indeholder mange naturlige fibre, vitaminer og sporstoffer. De har en masse fiber, så fødevaren forbruges af manden fordøjes langsommere. Det dræber følelsen af ​​sult.

Typer og sammensætning

Det afgørende kriterium er det råmateriale, der anvendes til forarbejdning, og selve produktionsprocessen. For at forstå, hvilken klid er den mest nyttige til at tabe sig, skal du først forstå deres sorter.

havre

Havreklid er meget hård, men nyttig. De reducerer kolesterol, forhindrer udviklingen af ​​aterosklerose. Som en del af havre klid mange umættede fedtsyrer. De indeholder kun 10 g kostfibre, 55 g kulhydrater, 17,5 g protein, 7 g fedt. Kalorindholdet er 376 kcal pr. 100 g.

rug

Råg har en særlig smag og indeholder 39 g kostfibre, 15 g protein, 26 g kulhydrater, 4 g fedt. Kalorindholdet i produktet er 281 kcal pr. 100 g. De indeholder meget kalium og magnesium.

hør

Klid fra hørfrø rydder tarmene, fremskynder stofskiftet. Der er færre næringsstoffer i dem end i andre arter. Men de indeholder også fiber, vitaminer og sporstoffer. Kalorier - 250 kcal.

hvede

Hvede indeholder de mest gavnlige mineraler og vitaminer. De er lavt kalorieindhold. 100 g af dette produkt indeholder 43 g fiber, 16 g protein, 20 g kulhydrater, 5 g fedt. De har også en god effekt på huden.

Du kan finde ud af, hvilken hvedeklid ser ud på billedet nedenfor.

Mest nyttige

Hver art har sit eget energi- og næringsværdi, men i almindelighed er sammensætningerne ens. Det er vigtigt at forstå, at screeninger og fibre ikke er de samme. Hvad er forskellen mellem cellulose og klid? Klid er et biprodukt i produktionen af ​​mel og korn. De indeholder mange nyttige ingredienser. Cellulose indeholdt i dem er ikke fordøjet af kroppen. Det svulmer og "virker" som en børste, der renser fordøjelseskanalen.

Hvedekorn er de mest nyttige. De styrker immunforsvaret og indeholder en række vitaminer og sporstoffer og har et lille kalorieindhold.

Havre er god for mave-tarmkanalen. De er de mest nærende af alle og indeholder en masse bløde fibre, proteiner, vitaminer og omega 3 fedtsyrer, som hjælper med at normalisere metabolismen. Det anbefales at tage dem med diabetes.

Den velkendte franske ernæringsekspert anbefaler alle overvægtige mennesker deres egen metode baseret på havreklid. Hvordan man spiser havreklid for vægttab på Dukan kosten? Ifølge anbefalinger fra en berømt læge skal de tages i 3 spsk om dagen sammen med brugen af ​​proteinfødevarer, grøntsager og frugter. Men kostmad ifølge Dukan-metoden er mere velegnet til personer med fedme.

Folk, der bare ønsker at justere deres vægt og rense kroppen, bør vide, hvordan man tager havregryn, hvad er deres fordel og skade. De bør indtages under morgenmad eller frokost i mængden af ​​tre spiseskefulde. De vil ikke bringe nogen skade, men tværtimod er de nyttige og nødvendige for kroppen - det er et bevist faktum!

Råg klid er meget effektiv til forstoppelse, ødem og fedme. De normaliserer blodsukker og er ideelle til at tabe sig. Nyttig til hypertension og hjerte-kar-sygdomme.

Hvor kan jeg købe klid til mad? Du kan købe dem i ethvert supermarked. Især hvor der er en afdeling "kosternæring." Prissætning og produktsortiment vil tilfredsstille alle køberne.

Kontraindikationer

Med alle dets fordele kan dette produkt ikke misbruges. Især folk, der lider af:

• klæbende sygdom;
• diarré;
• akut colitis;
• gastritis;
• hepatitis;
• gastrointestinale sygdomme;

Det er strengt forbudt at give klid til børn op til et år. Kan ikke kombineres med medicin.

Hele faren ligger i, at de med ukontrolleret brug kan fjerne gode stoffer fra kroppen.

Korrekt brug til vægttab

Hvilken klid er bedre at bruge til vægttab? Det er bedst at købe dem i smuldret form. De sælges i poser og ligner brødkrummer. Denne type af de mest naturlige og indeholder ikke tilsætningsstoffer.

Før brug skal de være våde. Du kan blande dem med supper, flydende porridge, yoghurt og kefir. Det antages, at de absorberes bedre sammen med hovedmaden. I deres rene form bør de tages en halv time før hovedmåltidet.

dosering

Under kost er det vigtigt at vide, hvordan man bruger hvedeklid til vægttab. Det er bedre at starte modtagelse med små doser. I de første dage skal du ikke tage mere end en eller to teskefulde om dagen og vaske dem ned med rent vand. Gradvis skal den daglige dosis stige til 3 spsk om dagen.

Et meget vigtigt spørgsmål er, hvor meget klid du kan spise om dagen. Den daglige forbrugsfrekvens er 30 g for en voksen. Overskridelse af denne norm vil ikke klare sig og kan forårsage alvorlig skade på kroppen.

For korrekt at overholde doseringen skal du først forstå, hvor mange gram i en spiseskefulde havreklid. Meget enkel: disse 30 gram svarer til tre spiseskefulde. Derfor, i en sked, 10 g klid. Denne dosering er acceptabel for alle andre arter.

Hvis produktet granuleres, hældes det kogende vand i en halv time til at svulme. Derefter kan den spises i ren form eller med tilsætning af yoghurt, hytteost, mælk, kefir.

Hvor meget kan du tabe sig

Dette produkt er kendt for at indeholde en masse fiber. Kun 5 g af dette stof bidrager til bevaring af gavnlig vægt og reducerer risikoen for fedme med 11%. Det er bevist, at deres forbrug på grund af den indeholdte fiber, som reducerer appetitten og styrer produktionen af ​​insulin, hjælper med at tabe et gennemsnit på 3,5 kg overskydende vægt.

De mest effektive kostvaner klid

Der er flere typer af "klid" kostvaner. Hver mulighed har sine fordele, men kombinerer deres nøgleprodukt. Derfor er det vigtigt at vide, hvordan man kan spise klid for at tabe sig.

Kost 1

Den første kosttilvalg indebærer anvendelse af hvedeprøve. Overvej hvordan man tager hvedeklid til vægttab.

For at gøre dette skal du følge følgende kost:

1. Til morgenmad, spis et æble og grød.
2. 200 gram cottage cheese og te er egnet til sen morgenmad.
3. Til frokost kan du spise den første med et lille stykke brød.
4. Ved snacken - enhver frugt.
5. Til middag - drik et glas fedtfattigt kefir med hvedeklid.

Kontraindikationer sådan en kost har næsten ingen.

Kost 2

Den anden version af kosten er designet i to uger. Tre gange om dagen skal du spise 1 spiseskefulde udsåninger, vask det med et glas vand. Derefter kan du ikke spise noget i 3 timer.

Daglig kost til kost bør omfatte:

• forskellige grøntsager;
• velsmagende frugt;
• magert fisk;
• magert kød;
• fedtfattige mejeriprodukter;
• grøn te, kogt og mineralvand uden gas.

Kost 3

Den tredje option diæt indebærer ikke en ændring i den sædvanlige kost og er baseret på indtag af hørfrø. Overvej hvordan man tager høremel, hvad er deres fordel og skade.

Det er nødvendigt at bruge dem i henhold til denne ordning:

1. De første 2 uger - 1 tsk 3 gange om dagen.
2. De næste 2 uger - 1 spiseske 3 gange om dagen.

I løbet af kosten skal du drikke meget vand.

Hørfrø er meget nyttige til kroppen og har ingen kontraindikationer. Men i alt skal du vide, hvornår du skal stoppe. Overskrid ikke den daglige norm, der er specificeret af ernæringseksperter.

Nyttige opskrifter

Kostføde indebærer visse begrænsninger. Der er dog mange opskrifter, der bruger klid, der kan lysere op med kosten. I dette afsnit lærer vi at lave mad, så det ikke kun er nyttigt, men også velsmagende.

Med kefir

Mange spekulerer på, om du kan spise kefir med klid om natten. En time før sengetid en del af klid kan spises ikke kun med kefir, men også med fedtfattig yoghurt. Dette vil forbedre fordøjelsen af ​​fordøjelseskanalen.

Du kan også lave kefir til en særlig opskrift. Til dette skal du:

• 1 til 2 spiseskefulde klid
• 1 kop nonfat kefir;
• lille mængde honning.

Alt dette skal blandes og drukne. Kefir med korn og honning kan erstatte en komplet morgenmad. Meget god at drikke det på faste dage.

Grød med havregryn

At lave klidgrød i vand, du har brug for følgende ingredienser:

• 100 ml vand
• 2 spiseskefulde havreklid;
• 100 ml skummetmælk;
• vanille;
• spisesked sukker.

1. Vand med mælk skal blandes og koges.
2. I kogemidlet hæld havreklid, tilsæt vanille og sukker.
3. Kog grødbehovet i 8 minutter over medium varme, omrør konstant.

Kostkager

For at lave kostkager har du brug for følgende ingredienser:

• 1 spsk vand
• 1 æggehvide;
• 1 spsk vegetabilsk olie;
• 2 - 3 spsk fuldkornsmel;
• 1 spsk hvedeklid;
• Tsk sodavand.

1. Ægget hvidt, vegetabilsk olie og vand piskes, i slutningen tilføjer sodavand.
2. Tilsæt mel til blandingen og ælt dejen til en homogen og tæt masse.
3. Rul et ark 3 mm tykt og skær tallene ud af det og læg dem på et bagplader.
4. Kager bages i ovnen ved 220 grader Celsius indtil gyldenbrun.

anmeldelser

Jeg spiser ifølge Dukan-metoden. Anmeldelser af havreklid til vægttab er kun positive. Om to måneder tabte jeg 7,6 kg.

Olga, 44, fra Saratov

Jeg forsøgte mange forskellige kostvaner. Kun en klid diæt gav gode resultater. En måned efter starten af ​​kosten kunne hun tabe 3 kg, og ikke begrænse sig til sød og mel.

Hørt om en klid kost fra en ven. Jeg besluttede at prøve. En uge efter starten af ​​kosten opdagede hun lethed og et fald i "problem" siderne.

Marina fra Novosibirsk

video

Fra denne video vil du lære om fordelene ved klid og hvordan man taber med dem.

http://superbody.click/pitanie/polza-otrubej.html

Klid - arter, gavnlige egenskaber og opskrifter til sundhed

Spiser daglig frugt, grøntsager, bær, vi tænker ikke på deres fordele, da vi ved barndommen ved, at de er rige på vitaminer og mikroelementer.

På trods af at klid indeholder fiber, er et mineral-vitaminkompleks, som stimulerer fordøjelsessystemet, kendt siden antikken, er de ofte forbundet med vores kæledyr med kæledyrsfoder.

De kan ikke kaldes nærende, men fordelene ved klid til mennesker er indlysende - ren hud, frisk hud, tarmkanal og minus de ekstra pund.

Fra denne artikel vil du lære:

Fordele ved klid for menneskers sundhed

Hvad er klid?

Den knuste hårde skal af en kornafgrøde, herunder kostfiber, som ikke kan fordøjes ved virkningen af ​​enzymer i mave-tarmkanalen, men klare sig godt sammen med næringsstofmikroflora i tyktarmen, er det, der kaldes klid.

I livet er vi vant til at spise udelukkende rensede produkter: æbler, agurker, kartofler og korn, hvorfra vi nødvendigvis fjerner det øverste lag og tænker på at alle skadelige stoffer akkumuleres i det.

Ved at estimere al biologisk værdi af det oprindelige korn, der består af en skal, et kimen, et aleuronlag, viser det sig, at de indeholder ca. 85% nyttige egenskaber.

Renset korn er en gluten, kulhydrat, det viser sig ubrugelig, død produkt.

Fremgangsmåden til opnåelse af klid

Inden kornet sendes til melmølle, renses det øverste lag med kimen fra det, hvilket påvirker smagen af ​​melet. Hvis den ikke fjernes, vil den hurtigt gå i stykker.

Aleuronlaget med en karakteristisk brunfarve forkæler det sædvanlige hvide produkts udseende.

Det viser sig, at der ved fremstillingen af ​​hvedemel af højeste kvalitet og forbehandlede kornprodukter bliver klanen rig, der indeholder nyttige komponenter indeholdt i de lag, der sædvanligvis høstes.

Fordele ved klid - hovedfaktorer

Nutritionister har for nylig givet dem en særlig plads sammen med hvedekim, ved at udarbejde en afbalanceret menu, der hjælper med at rense kroppen af ​​toksiner, slippe af med ekstra kilo.

Takket være fiberen, som en person derudover kan få fra grøntsager, frugter, frø, er fødeforbruget mange gange mindre, da fyldning af maven, undertrykker dets gæringsstoffer følelsen af ​​sult.

Grov, fibrøs base, som en skumsvamp, absorberer overskydende fugt, tungmetalforbindelser, toksiner, der danner en sparsom fækal masse, som, der fylder tarmene, vil komme ud og bringe alle skadelige stoffer ud.

En kort beskrivelse af alle typer klid - deres kemiske sammensætning

Afhængigt af den valgte kornkultur er de opdelt i følgende underarter.

Havre Bran

Ud over gode kulhydrater og grove kostfibre har vegetabilske proteiner rig på 14 essentielle, 9 essentielle aminosyrer; flerumættede, monoumættede fedtsyrer; lutein, lycopen nødvendigt til vision; vitaminkompleks - A, alle vitaminer i gruppe B, D, E, K, C, PP, H; næsten hele periodiske system - bor, vanadium, jern, iod, kalium, calcium, kobolt, silicium, magnesium, mangan, kobber, molybdæn, natrium, nikkel, selen, svovl, fosfor, fluor, chlor, chrom, zink.

Forrangen er givet til dem for at deltage i at genoprette den normale funktion af fordøjelseskanalerne.

Udenlandske læger noterer sig deres unikke evne - for at forhindre udviklingen af ​​en ondartet kolontumor.

Gastroenterologer anbefaler at bruge dem som et choleretic middel, derfor indbefatte i den terapeutiske diæt i strid med leverfunktioner, galdeblære.

Hvedeklid

De repræsenterer kimen af ​​et korn, dens shell, aleuronlaget, hvilket er mest nyttigt på grund af dets proteinindhold - 40%, fedt - op til 10%, saccharose - 5%, fiber - 15%.

Tilgængelighed imponerende antal komponenter vitamin-mineral-kompleks: betacaroten, gruppe B, A, E, pantothensyre, iod, jern, cobalt, kobber, mangan, magnesium, natrium, zink tyder på, at de er involveret i processen med omsætning, regulering hele menneskekroppen producerer hormoner.

Takket være dem er det muligt at opnå en forbedring af synet, hårets tilstand, negle, forbedre regenereringsprocesserne.

Råg klid

De indeholder ca. 40% grove kostfibre, der hjælper med at forebygge og deltage i behandlingen af ​​visse sygdomme: fedme, gastroduodenitis, dysbacteriosis, sygdomme forbundet med bugspytkirtlen, leveren, galdeblæren, aterosklerose.

Råg er rig på vitaminer (A, B, E), mineralkomponenter, indeholder lidt fedt, men meget stivelse, protein med aminosyrer og sukkerarter.

Det er værd at bemærke tilstedeværelsen af ​​Omega-3, Omega-6 flerumættede fedtsyrer, betragtes som kraftige antioxidanter, der understøtter det normale funktion af det kardiovaskulære system, hjernen, regulerer niveauet af dårligt kolesterol og deltager i opbygningen af ​​celler i menneskekroppen.

Den jod, der kræves af skjoldbruskkirtlen er mere her end i hvede. Dens mangel påvirker kroppssystemernes funktion.

Hos børn i alle aldre er der neuropsykiatrisk lidelse, en afmatning i mental og fysisk udvikling med jodmangel.

Risklid

Repræsentere fraktionerne af skallerne af brunfarvet korn og deres overfladelag.

De har en udtalt lugt af ris, herunder ud over de ovennævnte komponenter i pericarp, gluten, frøskaller, kim.

Deres vigtigste funktion for kroppen er at rydde op unødvendige og skadelige stoffer. Risklid er et meget højt kalorieindhold - mere end 300 kcal pr. 100 g.

På trods af dette er de nyttige ved at de indeholder: protein - mere end 20%, en imponerende mængde kostfiber, lecithin, nyttige kulhydrater - 25%, fedt - 15%, mættede fedtsyrer, vitaminer (A, K, PP, E, 6 vitaminer fra gruppe B).

Blandt makroelementerne går det meste af fosfor, og derefter går magnesium, kalium, natrium, calcium, fra sporstoffer - jern, zink, mangan og kompletterer kædeselen, kobber.

Corn Bran

Godt fordi uopløselig fiber, som forbedrer fordøjelseskanalen, er mere end i andre. De er egnede til forebyggelse af tarmkræft.

Amaranth klid

Den er fremstillet af amarant korn, dens skal behandles og lægges i indkøbskurven. De er på markedet for nylig, men efterspørgslen efter dem vokser, da mængden af ​​fiber, protein, mineraler, aminosyrer er tre gange mere end i hvede.

Indholdet af vitamin- og mineralkomponenter vil gøre god konkurrence til andre arter.

Hvilken klid anses for at være den mest nyttige?

Generelt er deres sammensætning ens, men hver har sin egen ernærings- og energiværdi.

Overlegen ernæringseksperter giver hvede. De styrker immunforsvaret godt takket være selen og zink for at modstå toksiner og ultraviolette stråler.

Råg klid hjælper med forstoppelse, ødem, fedme. De er i stand til at regulere blodsukkerniveauet hos mennesker med diabetes.

På tredjepladsen er højkalorie ris, hvor et lille indhold af selen og zink, men kalium og vitaminer i gruppe B hersker.

Klid til vægttab - regler for anvendelse

Brug klid til vægttab bør være 30-35 minutter før hovedmåltidet.

I løbet af denne tid vil de have tid til at svulme i maven, og delen af ​​frokost eller aftensmad vil blive reduceret. Glem ikke at drikke dem med et glas kogt vand eller bouillon hofter.

De ligner en blødbrunet plade, adsorberer giftige stoffer, dårligt kolesterol og derved let frigør maven og tarmene fra forarbejdede fødevarer, normaliserer fordøjelsessystemet, skaber gunstige betingelser for mikroflora, reproduktion og udvikling.

Lær mere om, hvordan du bruger klid til vægttabsopkald i denne interessante video.

Hvordan man bruger klid (dosering)

Nyttigt produkt med lavt kalorieindhold bør indgå i fødevarer med henblik på forebyggelse og som helbredelsesværktøj.

I stedet for en god middag vil et glas kefir med klid hjælpe med at genopbygge den anvendte energi.

For at opnå en hurtig effekt skal du blande ingredienserne og lade blandingen stå i 15 minutter, indtil kornet svulmer.

Brugsmuligheder er mange: De sædvanlige krakkere kan erstattes med granuleret klid, bagværk af højeste kvalitet - brød med klid.

Men det er værd at huske, at mængden af ​​forbrugt vand skal øges til 3 liter, uden væske, er cellulose ikke i stand til at udføre en adsorberende funktion.

I sin rene form er den daglige dosis af produktet op til 4 spiseskefulde. Du kan bruge dem som en ekstra komponent i forberedelsen af ​​forskellige retter, drikkevarer.

Er det muligt at anvende klid til børn?

På trods af de indlysende fordele ved at tage klid og hvor mange børn i førskolealderen, er det bedre at spørge lægen om rådgivning.

Ernæringseksperter bemærker, at fordelene ved klid vil være, hvis du medtager dem i barnets kost af følgende grunde:

• nedsat appetit
• tarmproblemer, forstoppelse
• hyppige ARI og ARVI;
• reducerede hæmoglobinniveauer;
• adolescent fedme.

På grund af den rige mineralsammensætning, som er i klidet, styrkes muskel- og knoglesystemet efter deres brug hos børn.

Hvordan vælger og opbevarer klid?

Absolut i ethvert supermarked i afdelingen "kostnæring" kan du nemt finde og vælge den bedste mulighed for dette produkt.

Forskellige prispolitik og en detaljeret beskrivelse af pakken hjælper med at tilfredsstille enhver kunde.

Der er ingen forskel på dem, selv et produkt med lav pris opfylder fuldt ud alle kravene i standarderne.

For at tiltrække kunder bruger nogle virksomheder aromaer, smagsforstærkere, gluten, mel, men fordelene ved klid fra et sådant produkt fordamper.

Det er bedst at give valgmuligheder uden urenheder og tilsætningsstoffer.

Det er vigtigt at vide, at dette produkt er lugtfri og smagløst, helt amorft. Efter at have åbnet pakken, sørg for at der ikke er tegn på skimmel, bitter smag, gråbrun farve betragtes som normen.

Hvis produktet er af høj kvalitet, skal den opbevares i en glasburk med et tæt på låg på et mørkt, køligt sted.

Hvem er kli klid?

Klid er ikke et middel for alle sygdomme, så brug dem ikke i lang tid. Den optimale periode er et kursus på 10 dage.

Det er strengt forbudt at bruge til folk, der lider af:

• klæbende sygdom;
• diarré;
• akut colitis;
• gastrointestinale sygdomme i det akutte stadium af eksacerbation;
• børn under 1 år.

Absolut ethvert produkt har både en positiv side og en negativ.

Den største skade ved overdreven og ukontrolleret modtagelse af klid er, at de også kan fjerne næringsstoffer fra kroppen.

En sund kost hjælper med at forbedre vort velbefindende, humør, giver strøm og energi. Hvorvidt at medtage klid og ka i din kost, bestemmer alle for sig selv.

Og du glemmer ikke at abonnere på opdateringer af min blog og dele denne publikation med dine abonnenter i sociale netværk.

Med dig var Alyona Yasneva farvel!

FÅ MINE GRUPPER I SOCIALE NETVÆRK

http://zdorovyda.ru/polza-otrubej/