Vigtigste Korn

Menneskelig højde

Højde er afstanden fra fødderne til toppen af ​​hovedet. Højden på en person varierer hele dagen - om morgenen er kroppen højere end om aftenen, det skyldes komprimeringen af ​​de intervertebrale diske.

Vækst af personen er ansvarlig somatotrop hormon eller væksthormon. Det forårsager accelereret vækst i længden på grund af væksten af ​​de rørformede knogler i lemmerne. En person vokser et vist antal år, fordi Somatotropinsekretion falder gradvist med alderen. Det er minimalt hos ældre, maksimumet hos unge i perioden med intensiv vækst og pubertet.

Mange tror fejlagtigt, at hvis et barn blev født i en højde på 50 cm og derover, betyder det, at han ikke vil have problemer med vækst, men det er ikke sådan. Der er ofte tilfælde, hvor børn fødes under 48 cm i højden og vokser til 180 cm, og omvendt kan barnet fødes med en god vækst, men kan næppe vokse til 160 cm, så de unge, der er født under de etablerede normer, ikke bør gå i panik, fordi Væksten påvirkes af mange faktorer.

Vækstfaktorer:

  • arvelighed
  • økologi
  • mad
  • endokrine system
  • sygdom
  • gulvet
  • tilhører en bestemt nation.

arvelighed

Væksten af ​​en person i 80 procent påvirkes af genetikken. Find omtrent din højde, du kan bruge formlen til beregning af vækst:

Af den måde er en af ​​de hyppigste årsager til lav vækst arv. Puberty begynder i normale perioder, sådanne børn tilføjer kun lidt mindre end deres kammerater og ved udgangen af ​​væksten når de eller lidt foran deres forældre.

Der er formuleringer til beregning af vækst givet i denne artikel, Bone vækst zoner og væksthormon somatotropin.

økologi

Forskere har bemærket, at renere miljøet, jo højere en person vokser, for eksempel er væksten af ​​mennesker, der lever i industrielle byer, forskellig fra væksten hos mennesker, der bor i økologisk rene områder.

Økologi påvirker barnets udvikling, mange fysiologiske funktioner, metabolisme, fordøjelse og vækst.

mad

Den voksende krop behøver simpelthen næringsstoffer, vitaminer og mineraler. Ofte har piger i en alder af 12-17 år, i højden af ​​deres højde, synd med alle slags kostvaner, for nogle har det ikke noget at gøre, men hvis der er problemer med væksten, er det sænket eller forældrene selv ikke er høje, vil kostvaner kun forværre og bremse væksten.

Piger, der lider af kort statur og dieters er simpelthen forpligtet til at genoverveje deres kost. I kosten skal være til stede nødvendigvis og proteiner, fedtstoffer og kulhydrater. Protein er hovedbyggeren af ​​vores krop, og desuden er det den eneste af de tre makronæringsstoffer, der ikke deponeres som fedt. Kulhydrater giver energi til vores krop, de korrekte fedtstoffer er også nødvendige - de giver også energi og spiller en vigtig rolle for hormonniveauer! Der vil være problemer med hormoner, og der vil være problemer med vækst.

Piger, der nægter at gøre fedt, gør en stor fejl, fordi der også er sunde fedtstoffer, der kun hjælper din krop! F.eks. Findes sunde fedtstoffer i nødder, frø, hørfrø og olivenolie, oliven, fisk og fiskeolie kapsler.

Vær ikke bange for at blive bedre, fordi hovedmålet er at øge hastigheden på din vækst, og ordentlig ernæring hjælper kun dig med dette! Lad være med at skade din kropsdiet, der kun forværre hastigheden af ​​din vækst.

Endokrine system

Vækst påvirkes af væksthormon, og pankreas hormoner (insulin) og skjoldbruskkirtlen har også en virkning. Et overskud af væksthormon kan føre til gigantisme, en mangel på dværg. Dværge er mænd, hvis højde er under 130 cm og kvinder er mindre end 120 cm.

sygdom

Forskellige svære sygdomme kan betydeligt langsom vækst i mennesker. For eksempel nyresygdom, mave-tarmkanalen, medfødte genetiske sygdomme, psykologiske sygdomme, forskellige infektioner og hjerte-kar-sygdomme.

Hængende til gulvet

I barndommen afviger ikke drenge og piger meget i højden, den mest intensive vækst forekommer i de første år af livet, så i en alder af 4 til 7 år.

Derefter begynder pigerne i 8 år at vokse meget hurtigere end drenge, mens væksten accelerationer veksler med perioder med afmatning. Det største spring i vækst finder sted fra 10 til 12 år hos piger, hos drenge fra 13 til 16 år.

Efter 15 år falder væksten i piger, men accelererer hos drenge. Teenagere vokser op til en vis tid, indtil puberteten opstår. Piger holder op med at vokse i alderen 17-20 år, drenge ved 19-22. Disse data kan variere afhængigt af pubertet - hvis puberteten kom tidligt, så vil vækstzoner lukke tidligere, hvis puberteten var sen, så bliver teenageren længere.

Når vækstzoner er lukket, er dens yderligere stigning kun mulig ved kirurgi eller ved at korrigere holdningen.

En sådan forskel i vækstlængden er forbundet med puberteten, hos piger opstår modning tidligere og slutter tidligere, hos drenge begynder den senere og slutter derfor senere, og som du ved, slutter knogletilvæksten ved puberteten.

Den gennemsnitlige højde for kvinder i Rusland er 165 cm, mænd 1 76 cm.

nationalitet

Nationalitet påvirker også højden af ​​en person. F.eks. Tage indbyggerne i Japan, hvor den gennemsnitlige højde ifølge officielle data er 15 cm for piger og 172 cm for mænd og beboere i Holland, hvor

De højeste indbyggere er anerkendt af hollandsk, for mænd er den gennemsnitlige højde 183 cm, for kvinder 174 cm.

I denne artikel undersøgte vi de generelle begreber om vækst og de faktorer der påvirker det. I det følgende vil vi overveje, om søvn påvirker en persons højde, hvilke fødevarer bidrager til væksten, og hvad er årsagerne til langsom vækst.

http://www.kak-virasti.com/%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82-%D1%87%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D0%B2% D0% B5% D0% BA% D0% B0 /

Hvad fremmer væksten?

En persons højde er en indikator programmeret på genetisk niveau, med undtagelse af de eksisterende hormonelle lidelser, som kan påvirke ham. Denne erklæring betyder ikke, at i første omgang kan du finde ud af, hvilken slags vækst en person vil have, når han er født. Det betyder kun, at højforældre med 99% sandsynlighed vil have de samme børn, og de små vil have lavt. I den sammenhæng opstår der et naturligt spørgsmål: Hvad der præcist bidrager til vækst og kan det på en eller anden måde påvirke væksten for folk, der vil være højere?

Hormon ansvarlig for menneskelig vækst

I menneskekroppen er det såkaldte væksthormon eller somatotropin ansvarlig for kroppens længde og proportionerne af alle dens dele. Dette stof fremstilles af hypofysen (den forreste del af den), som er placeret i hjernebarken. En øget mængde af dette hormon findes i kroppen af ​​unge, der er i den aktive vækstfase.

Væksthormon forårsager acceleration af knoglevækst i længden, og tillader heller ikke, at proteiner forfalder og provokerer deres dannelse. Dysfunktion eller skade på hypofysen kan udløse vækstforstyrrelser, der forårsager dværgisme eller gigantisme.

Hvilke vitaminer fremmer vækst

Naturligvis er den genetiske kode næsten umulig at påvirke. Men videnskaben ved, at det er muligt at stimulere produktionen af ​​væksthormon, hvis du retter din kost korrekt. Vitaminer er i stand til at provokere en aktiv syntese af somatotropin.

Her er disse vitaminer:

  • Vitamin A eller "vækst vitamin" findes i store mængder i frugt og grøntsager af orange og rød farve. Først og fremmest er det gulerødder, abrikoser, tomater, rød peber osv.
  • Vitamin B findes i fødevarer af animalsk oprindelse: hollandsk ost, smør, æggeblommer. Han er også i nødderne.
  • E-vitamin er til stede i olivenolie, oksekød og kaninelever, æg, oksekød og havre.
  • D-vitamin fremstilles i kroppen og går ikke ind i det med nogen produkter. Og syntesen af ​​dette vitamin forekommer i huden under påvirkning af ultraviolette stråler. Derfor skal du moderat solbade i den varme årstid og bruge apotek D-vitamin i den kolde årstid. Stoffet fremmer absorptionen af ​​calcium, hvilket er nødvendigt for væksten af ​​knogler, tænder og hår.

Makro og sporstoffer, der påvirker væksten

Vi lister hvad der bidrager til væksten:

  • Protein er "byggematerialet" af alle celler og væv i kroppen. Med sin mangel dystrofi kan forekomme, er der en kort statur. Protein findes i animalske produkter - kød og især fisk samt i vegetabilske fødevarer - i bønner og sojabønner.
  • Kulhydrater er nødvendige for hjernens normale funktion (og derfor sikrer de, at hypofysen fungerer godt).
  • Fedtstoffer er nødvendige for at opløse fedtopløselige vitaminer E og B.
  • Calcium er mest nødvendig for knoglevækst. Dens øgede mængde er noteret i mejeriprodukter, kål og spinat.
  • Zink er også nødvendigt af kroppen. Forskere bemærker forholdet mellem vækstretardering og manglen på dette element.
  • Jern er nødvendigt til normal bloddannelse og oxygenering af væv. Uden dette sporelement er organernes og systemernes normale funktion umulig. Jernrige æbler, granatæbler og kød.

Kosten hos en voksende person, der ønsker at vokse lidt mere, skal være fuldstændig og afbalanceret. Derudover skal produkterne være ordentligt forberedt: grøntsager bliver bedre spist rå eller dampet, så de forbliver den maksimale mængde næringsstoffer.

Sund og aktiv livsstil

Bidrage til udvikling og vækst af den unge krop også sport, høj fysisk aktivitet. Dette bør være kendt for unge mennesker, der søger svaret på spørgsmålet om, hvad de skal gøre for at vokse. Fange op med basketball, svømning, håndbold og volleyball, du kan påvirke din vækst - vokse. Og vækst kan hæmmes af dårlige vaner - rygning, alkoholisme, stofbrug.

Forbindelsen mellem aktiv træning og højden på en person kan spores til, at kroppen med tilstrækkelig fysisk aktivitet er bedre mættet med ilt. Øvelse normaliserer arbejdet i alle organer og stimulerer normal metabolisme.

http://elhow.ru/zdorove/oporno-dvigatelnyj-apparat/chto-sposobstvuet-rostu

Hvad er karakter?

Et af de mest berømte værker af den antikke græske filosof Theophrastus, en Platon-elev og senere Aristoteles (såvel som grundlæggeren af ​​botanik) er afhandlingen "Tegn". Skriften indeholder tredive portrætter af forskellige typer mennesker. En beskrivelse af hver består af en definition og en situation, hvor en given "karakter" fremkommer. For eksempel er overtroisk ifølge Theophrastus sådan en person, som efter en kærtegn krydser vejen, ikke krydser det selv, men venter på, at nogen gør det for ham.

Men du skal forstå, at den betydning, som Feofrast sætter ind i begrebet "karakter", er helt anderledes end vores sædvanlige. Hvis for os karakter først og fremmest er individualitet, så er Theophrastus et frimærke. Således fordeler han hele samfundet i modelgrupper. Det mest interessante er, at flertallet af disse grupper har overlevet til vores tid, idet de kun har gennemgået en lille transformation. Så "messenger service" blev til sladder og "smuldre" i stinginess. Hver dag konfronteres vi med disse grupper, og nogle af os er i dem uden at bemærke det. Næsten alle de gamle græske "tegn" kan hente et par i den moderne verden. Men den mest interessante karakter for mig er "skrupelløs".

En samvittighedsfuld person er en, der er villig til at forsømme alt, selv sin samvittighed, til hans egen fordel. En samvittighedsfuld person tænker ikke på nogen undtagen sig selv. Et ideelt eksempel er Magda fra Obskura-værket af Vladimir Nabokov. Magda kommer fra en dysfunktionel familie, hvor faderen er syg, og moren er altid klar til at slå sin datter. Det er denne situation i huset, der skubber hende til at flygte derfra. Men efter en tid begynder alle besparelser og pigen, der forstår hendes dødvande, at blive forelsket i en anstændig familiemand, kunsthistoriker Krechmar. Til sidst opfylder Magda sin mission og tager ham ud af familien, selv om han ikke engang har følelser for ham - hun har bare brug for sine penge. I den sidste del af romanen beslutter pigen om en endnu lavere handling: at have mistet interessen for Kretschmar helt (efter at han er blind) får Magda en elsker, der bor i samme hus med dem. Efter at have læst arbejdet til sidst, kan du gøre følgende konklusion: En skrupelløs person vil gå til sidst for at nå sine mål, gå over hovedet for hans behov.

Også i den lige berømte roman af Anthony Burgess "A Clockwork Orange" glemte hovedpersonen, hvad samvittigheden er. For ham, for Alex, er der ingen moral eller regler. Han gør hvad han vil, og når han vil. Alex røver folk, slår dem op og modtager oprigtig glæde af det hele. Til sidst overgår han stadig linjen, og straffen følger. Burgess skaber et så levende portræt, at læseren ser Alex, observerer sine mishandlinger og venter på, at han tager sindet op. Sådanne mennesker gør ikke noget positivt i samfundet, men skaber kun deres egen art og ødelægger alt rundt. Og selvom i slutningen af ​​romanen kommer helten til realisering, kan vi ikke være helt sikre på, at han aldrig vil begå en forbrydelse igen.

Således kan man konkludere med analogi med moderne værker, at relevansen af ​​Theophrastus "Karakter" -arbejde stadig er relevant i dag. De farvestrålende eksempler på dem angiver stadig rigtige mennesker. Baseret på dette kan vi konkludere, at samfundet ikke har travlt med at dele med sine laster. Tværtimod bliver det kun nyt. Vi håber kun, at vi engang vil kunne overvinde dem.

http://ludirosta.ru/post/chto-est-kharakter_1748

Menneskelige vækstmekanismer

Hvordan vokser vi? Hvilke hormoner påvirker væksten af ​​en person, og er det muligt at påvirke det uden at skade kroppen? Hvorfor væksthormon er så glad for atleter, og om man skal bruge sådanne stoffer til vægttab?

Vækstgrader for mennesker i forskellige aldre

Den gennemsnitlige højde for en mand på 30 anses for at være 178 cm, og for en kvinde - 164 cm. Selvfølgelig kan disse tal variere både i større og mindre side.

Den maksimale kropshøjde når 30 år, hvorefter den som regel ikke vokser. Men i løbet af dagen kan der være svage udsving på 1-2 centimeter. Normalt om morgenen er personen lidt højere end om aftenen. Dette fænomen forklares af det faktum, at i løbet af dagen, når en person går i stykker, intervertebrale diske deformerer og kontrakt, og om natten, når en person sover, går alt tilbage til sin oprindelige position.

Efter 30 år falder en persons højde en smule Dette skyldes ændringen i knogletæthed og den samme deformation af de intervertebrale skiver. Allerede tættere på 70 år bliver en mand lavere med ca. 2-3 centimeter, og en kvinde taber op til 5 centimeter. Og tættere på 80-tallet mister både mænd og kvinder en anden 2-3 centimeter.

For unge er der visse menneskelige vækstrater for både drenge og piger:

  • 14 år gammel. Boys - 156-167 cm; piger - 155-163 cm
  • 15 år. Drenge - 162-173 cm; piger - 157-166.
  • 16 år gammel. Drenge - 166-177 cm; piger - 158-166 cm.
  • 17 år gammel. Drengene - 171-181 cm; piger - 158-167 cm

I de fleste tilfælde danner piger i en alder af 20 en stabil vækst, mens drenge vokser aktivt op til 22 år, hvorefter væksten kan stoppe eller en smule stige til 28 år. Den mest intensive vækst ses i løbet af puberteten. I piger er det 10-16 år, og i drenge er det 11-17 år.

Hvilke kirtler er ansvarlige for menneskelig vækst

For væksten af ​​en person opfylder systemet med endokrine kirtler. Disse omfatter hypofysen, tymuskirtlen, skjoldbruskkirtlen og kønkirtlerne. En forstyrrelse i funktionen af ​​disse kirtler kan forårsage signifikante vækstabnormiteter.

  • Hypofyse. Denne kirtel er placeret i den nederste overflade af hjernen, i en speciel knoglomme, der kaldes den tyrkiske sadel. Hypofysen producerer hormoner, som påvirker vækst, metabolisme og reproduktiv funktion. Det er det centrale organ i det endokrine system, som er tæt forbundet med hypothalamus. Det er i hypofysen, at hovedvæksthormonet produceres - somatotropin, som er den vigtigste stimulator for proteinsyntese og kulhydrat og fedtstofskifte. Derudover produceres en række andre vigtige hormoner i hypofysen, herunder skjoldbruskkirtelstimulerende hormon, adrenokortikotrop hormon, gonadotrope hormoner og luteotrop hormon. Hvis hypofysen er nedsat før puberteten, kan det udvikle dværg, og hvis der produceres for stort væksthormon - gigantisme. Hvis der opstår funktionsfejl i hypofysen efter puberteten, kan personen begynde en uforholdsmæssig udvikling af kropsdele.
  • Thymus kirtel. Dette er kirtlen, hvori lymfoide celler dannes. I en anden kaldes thymus kirtel tymuskirtlen. Dette er et lille organ, der er placeret øverst på brystet. Børn er født med en stor thymus kirtel, og med udviklingen af ​​jern fortsætter med at stige til 12-14 år, efterkrympes. Thymus kirtel har en forbindelse med kønkirtlerne og virker så længe de er små. Når de begynder at udvikle, stopper thymus arbejde. Derfor stopper folk næsten voksen efter fuld puberteten.
  • Kønkirteler. Produktionen af ​​kvindelige og kvindelige hormonhormoner forekommer i kønkirtlerne (eller gonaderne). Hos mænd er kønkirtlerne repræsenteret af testiklerne og hos kvinder ved æggestokkene. Kønkirtlerne er en blandet sekretkirtel. Således er den eksterne sekretion af gonader forbundet med produktionen af ​​henholdsvis hankøn og kimceller - sædceller og sædceller. Når gonaderne udvikler sig for tidligt, sænkes væksten af ​​tymuskirtlen. Og så forbliver personens højde under gennemsnittet. Da vores ben begynder at vokse senere i sammenligning med andre organer, forbliver de korte under for tidlig seksuel udvikling. Derfor er folk med fremskyndet seksuel udvikling oftest tunge.
  • Skjoldbruskkirtlen. Denne endokrine kirtel er ansvarlig for produktionen af ​​jodholdige hormoner - thyroxin og iodothyronin, som er involveret i metabolisme og vækst af individuelle celler i kroppen. Ud over processerne for modning af væv og organer, stofskifte og energi kontrollerer skjoldbruskkirtlen også vækstprocesser, kontrollerer calciummetabolisme (det producerer hormon calcitonin) og deltager i udviklingen og væksten af ​​knogleapparatet. Derfor afhænger parametrene for menneskelig vækst også af hendes arbejde.

Faktorer der påvirker menneskelig vækst

Andre faktorer påvirker væksten af ​​en person, herunder følgende skal bemærkes:

  • Arvelighed. En af hovedårsagerne til lille eller høj vækst er arvelighed. Som du ved, arver arve deres forældres gener. På trods af at sådanne børn er betydeligt lavere eller højere end deres jævnaldrende, går deres udvikling i et normalt tempo. Puberty af sådanne børn begynder på det sædvanlige tidspunkt, og i en alder af 18-20 når de en omtrentlig vækst af deres forældre.
  • Livsstil Afvisning af dårlige vaner, sund livsstil, moderat fysisk aktivitet spiller en vigtig rolle i udviklingen af ​​normal vækst. Det er videnskabeligt bevist, at regelmæssig motion hjælper med at forbedre væksten og stimulere den rette udvikling af organismen som helhed. Men det skal bemærkes, at overdreven motion kan nedsætte eller endda standse vækstprocessen.
  • Korrekt ernæring. Ifølge nogle rapporter kan væksten af ​​barnet øges med så meget som 10% kun gennem en afbalanceret kost. Det er således allerede bevist, at produktionen af ​​væksthormon stimuleres af proteinføde og undertrykkes af kulhydrat. Derfor skal barnets kost nødvendigvis indeholde proteinfødevarer: hytteost, magert kød, fisk. Men brugen af ​​slik bør begrænses. Det er bedre at bruge dem kun på ferie. Vitaminer A (fundet i gulerødder, skaldyr, lever og grønne planter), B-vitaminer (korn, mælk, æg, nødder, smør), calcium (mejeriprodukter, broccoli) og fosfor (indeholdt i fisk).
  • Geografisk habitat. Det skete så, at folk der bor i nord, over de sydlige. Hvis vi betragter det europæiske kontinent, så er det højeste nederlandsk, og det laveste er malteserne. Det er fastslået, at moderat eksponering for ultraviolet accelererer menneskelig vækst, samtidig med at overskydende sollys, tværtimod kan bremse væksten.
  • Kroniske sygdomme. Nogle patologiske forhold kan påvirke personens højde negativt. Så det er ikke tilfældigt, at vækst kaldes en indikator for et barns helbred. Med en række kroniske patologier går væksten langsommere, for eksempel med anæmi, nedsat intestinalabsorption, hyppige bronchopulmonale patologier, hjertefejl og forstyrrelser i lever og nyrer. Den gode nyhed er, at vækstretarderingen i patologiske forhold er reversibel. Således genoptages den normale vækst med passende og rettidig behandling, og barnet vokser tilbage.
  • Mental sundhed. Der er et sådant udtryk (som det er rigtigt, endnu ikke er kommet i brug) som psykosocial kort statur. Det er bevist, at produktionen af ​​væksthormon med langvarig stress falder, og børn vokser dårligt.

Somatotropin - den vigtigste drivkraft for menneskelig vækst

Hovedhormonet, som er ansvarlig for vækst og udvikling af den menneskelige krop, er somatotropin, og det bør nævnes separat. Som nævnt ovenfor produceres dette hormon i hypofysen.

Hormonet somatotropin forårsager lineær vækst i kroppen, da det er ansvarligt for at forlænge længden af ​​de rørformede knogler, der er i lemmerne. I knogler er der specifikke åbne vækstzoner, der hæmmes efter 16 år.

Somatotropin har en udpræget anabolsk og anti-katabolisk virkning på kroppen. Det øger aktivt syntesen af ​​protein i kroppen og reducerer dens nedbrydningshastighed. Væksthormon hjælper med at forbrænde fedt, reducere procentdelen af ​​subkutant fedt og øge muskelmassen.

I den medicinske litteratur bemærkes det, at væksthormon somatotropin også har en udpræget immunostimulerende virkning. På grund af væksthormonet i kroppen øges optagelsen af ​​knoglekalcium af vævene, som der faktisk er en vækst i knogler i længden.

Mange af virkningerne af væksthormon er direkte forårsaget, men mange af dem er medieret af insulinlignende vækstfaktorer (primært IGF-1). Denne faktor produceres under aktionen af ​​somatotropin i leveren og stimulerer væksten af ​​de fleste indre organer.

Det er bemærkelsesværdigt, at mængden af ​​somatotropin udskilles fluktuerer i løbet af dagen. Den højeste koncentration af væksthormon somatotropin observeres natten, 2-3 timer efter at være i søvn.

Hormoner i mad

Væksthormon somatotropin anvendes aktivt i husdyrhold. Især tilsættes det til fiskemad for at forbedre vægtforøgelsen. Hertil kommer hormoner til at øge mælkeproduktionen og antallet af æg fra fugle. Det er bemærkelsesværdigt, at tilstedeværelsen af ​​hormoner i fødevarer negativt påvirker tilstanden af ​​menneskers sundhed. Det skal bemærkes, at disse stoffer ikke ødelægges under varmebehandling.

Oftest indeholder fødevarer følgende typer hormoner:

  • Kønshormoner (mand og kvinde). De findes i kød, fisk, mælk og æg. Disse hormoner er næsten identiske med dem, der produceres hos mennesker, og de har samme virkning på kroppen. Derfor er sådanne produkter særligt farlige for kvinder og mænd.
  • Plantehormoner. Disse stoffer findes i næsten alle fødevarer. Fytoøstrogener (analoger af kvindelige kønshormoner) findes især i hørfrø, jordnødder, klid og bælgfrugter.

Langsigtet brug af fødevarer indeholdende syntetiske hormoner fremmer udviklingen af ​​allergier, udseende af tumorer og nedsat immunitet. Derudover er der en depression af reproduktiv funktion hos både mænd og kvinder.

Kunstigt væksthormon og sport

Syntetiske væksthormonanaloger giver folk mulighed for at tabe sig hurtigere og opbygge muskler. I den henseende bruges de i vid udstrækning af bodybuilders, atleter og endda almindelige mennesker til at opnå en positiv effekt. Det skal bemærkes, at brugen af ​​kunstigt væksthormon er forbudt for professionelle atleter.

Analoger af væksthormon, som indføres i kroppen udefra, adskiller sig i følgende egenskaber:

  • hjælpe med at øge muskelmassen
  • hæmmer den naturlige proces af muskel ødelæggelse;
  • stimulere nedbrydning af subkutant fedt (således opnå effekten af ​​"tørring");
  • øget energiforbrug som følge af sædvanlige handlinger
  • accelererende sårheling;
  • foryngelse af kroppen (især der er en positiv effekt på hudtilstanden);
  • Genoptagelsen af ​​aktiviteten af ​​tidligere atrofierede organer
  • vækststigning (i 20 år er vækstzoner i kroppen endnu ikke lukket);
  • styrke muskuloskeletalsystemet
  • øge organismens beskyttende egenskaber.

Narkotika, der øger produktionen af ​​væksthormon somatotropin, er meget effektive til forbedring af lindring og opbygning af muskler. Men du skal forstå, at brugen af ​​sådanne stoffer er fyldt med udviklingen af ​​alvorlige bivirkninger. Bivirkningerne af syntetiske væksthormoner (eller lægemidler der stimulerer produktionen af ​​somatotropin i kroppen) omfatter:

  • tunnelsyndrom;
  • højt blodtryk
  • hæmning af skjoldbruskkirtlenes aktivitet
  • orgelhypertrofi (på grund af stimulering af vævsvækst);
  • andre bivirkninger.

Husk at tage syntetiske hormonelle stoffer kun er muligt med tilladelse fra lægen. I intet tilfælde misbruger deres indtag, fordi en overdosis er fyldt med udseendet af alvorlige bivirkninger.

Naturlige måder at øge somatotropinproduktionen

Den gode nyhed er, at du kan stimulere produktionen af ​​væksthormon på en naturlig måde. For at gøre dette anbefales det at overholde følgende regler:

  • Normalisering af søvn. Som nævnt ovenfor frigives somatotropin 2-3 timer efter at være i søvn. Normalisering af søvn hjælper med at øge sekretionen af ​​dette hormon.
  • Undgå fødevarer højt i enkle sukkerarter. Giv op søde, kulsyreholdige sukkerholdige drikkevarer, der har en depressiv effekt på produktionen af ​​væksthormon.
  • Kampen mod fedme. Dette gælder især fedtindskud i peritoneum, som hæmmer produktionen af ​​væksthormon.
  • Fysisk aktivitet. Vækst af somatotropin øges med moderat fysisk anstrengelse. Selv almindelig gang i et gennemsnitligt tempo har en positiv effekt.
  • Undgå forsinkede måltider. Især forblive væk fra kulhydrat fødevarer om natten. Middag anbefales i højt proteinfødevarer.

Hvordan stimulere væksten?

Det er muligt at stimulere væksten ved hjælp af stretchøvelser, springøvelser, basketball, volleyball, svømning samt ved hjælp af massage- og termiske procedurer. Samtidig er væksten i vækst skyldes stimulering af vækstzoner og metaboliske processer.

  • Strøm. Kosten spiller også en vigtig rolle i udviklingen af ​​vækst. Mad af barnet og teenageren bør være ret højt kalorieindhold og fuldverdig på struktur. Du skal spise simpel og sund mad: korn, hytteost, magert kød, æg, forskellige grøntsager og frugter, driksaft og afkog af havtorn, rosehip.
  • Medicinsk metode. Hvis lille vækst er resultatet af en hormonel ubalance, der kan korrigeres, vil endokrinologen kunne vælge et behandlingsforløb for at rette op på de fejl, der har fundet sted. Under ingen omstændigheder må du ikke inddrage behandling uden en læge, det kan forårsage uoprettelig sundhedsskader.
  • Bygning benben. Der er flere teknikker til sådanne operationer. Men alle er ret traumatiske, dyre og har en lang rehabiliteringsperiode. Derfor er denne metode mere berettiget for at eliminere skader eller medfødte uregelmæssigheder.
http://www.likar.info/zdorovye-vsey-semyi/news-53714-mehanizmy-chelovecheskogo-rosta/

Under normen: Hvad er væksthormon i kroppen ansvarlig for?

Forstyrrelse af vækstprocessen, når en person forbliver unormalt kort, er en endokrin patologi, hvor syntesen af ​​væksthormon, væksthormon, er svækket. På grund af denne overtrædelse er væksten af ​​skelet og indre organer forsinket, og kroppen er underudviklet fysisk. Hypofysenisme, der er karakteriseret ved abnormiteter i produktionen af ​​væksthormon, manifesteres eksternt, primært i menneskelag i vækst - mænd vokser i gennemsnit ikke højere end 130 cm, og kvinder overstiger ikke 120 cm. Terapi af sygdommen er foreskrevet afhængigt af de symptomer, hvormed det manifesterer sig.

Hvorfor forstyrres produktionen af ​​væksthormon?

Patologiske forhold, hvor produktionen af ​​væksthormon er forstyrret og udvikler kort statur, kaldes nogle gange anderledes - dværg, mikrosomi, nanosomi. Forsinkelsen af ​​fysisk udvikling i forhold til jævnaldrende kan være både en uafhængig genetisk bestemt sygdom og et symptom på en række sygdomme.

Hypofysenisme kan forårsages både af medfødte mutationer af væksthormonegenet eller genet, der er ansvarlig for vævsresistens over for somatotropin, og af eksterne årsager, blandt hvilke det er særligt vigtigt at huske følgende:

  • tumorer i hypofysområdet, andre områder af hjernen,
  • traumatiske hjernen og fødselsskader, virkningerne af hjernekirurgi,
  • neuroinfektion (encephalitis, meningitis),
  • toksiske virkninger af kemoterapi.

Ved hypofyse ganose kan et fald i produktionen af ​​væksthormon ledsages af et fald i syntesen af ​​visse andre hypofysehormoner, hvorfor adrenalkirtlenes arbejde, kønkirtlerne og skjoldbruskkirtlen forstyrres.

Disse lidelser påvirker også menneskets fysiske udvikling.

Hvad er tegn på nedsat væksthormonproduktion?

Hypofyseni kan ledsages af en forholdsmæssig og uforholdsmæssig udvikling af kroppen. Normalt er børn med medfødte abnormiteter i produktionen af ​​væksthormon født med normal vægt og højde, og forsinkelsen i den fysiske udvikling begynder at manifestere ved en alder af to eller tre, der stiger med tiden. Normalt bevarer patienterne en harmonisk fysik, selv om de nogle gange kan opretholde børns proportioner.

Patienter, der lider af væksthormonmangel, har bleg, tør, rynket hud, nogle gange med marmor eller gullig tinge. Håret er tyndt og skørt. Ansigtsegenskaberne er små på grund af underudvikling af knogler, tilbagetrækning af næsebroen er karakteristisk. Subkutant fedtvæv distribueres ujævnt - måske som en svag udvikling af former og overskydende fedtindskud på brystet, maven og lårene. Musklerne svækkes, forandring af tænder opstår, larynx er ofte underudviklet og forårsager børns stemme timbre i en voksen patient.

Den intellektuelle udvikling hos patienter med utilstrækkelig produktion af væksthormon lider ikke, selv om isolation, infantilisme og lavt selvværd ofte er noteret.

Patienter med hypofyse nanisme har ofte forsinket seksuel udvikling, lider af bradykardi og arteriel hypotension, hypothyroidisme.

Metoder til behandling af væksthormonmangel

Basis for behandling af hypofysenisme er hormonbehandling. Behandlingsforløbet er intermitterende - i 2-3 måneder foreskrives somatotropinpræparater, terapi udføres, indtil vækstzoner er lukket eller indtil acceptable parametre for fysisk udvikling er nået. Parallelt anbefales det at anvende anabole steroider til at stimulere niveauet for endogen somatotropin og proteinsyntese.

Efter at vækstzoner er lukket, overføres patienterne til det konstante indtag af kønshormoner. Hvis der er problemer med skjoldbruskkirtlen eller binyrerne, foreskrive desuden lægemidler L-thyroxin, glukokortikoider.

http://estet-portal.com/doctor/statyi/nizhe-normy-za-chto-otvechaet-gormon-rosta-v-organizme

Menneskelig højde

Højden på en person eller længden af ​​en persons krop er afstanden fra det apikale punkt på hovedet til fodets plan. I antropologi er vækst en af ​​de fælles antropometriske træk. Inkluderet i listen over indikatorer for menneskelig fysisk udvikling.

Væksten af ​​en person er blandt andet påvirket af miljøfaktorer, arvelighed fra forældre, arvelige sygdomme, alder, køn. Også vækst kan påvirkes ved at tilhøre en bestemt race og nation. Således er den gennemsnitlige højde for kinesiske borgere f.eks. 158 cm (for mænd) og 147 cm (for kvinder) [1], og den nederlandske gennemsnit er henholdsvis 184,8 cm og 168,7 cm.

Indholdet

Vækstproces

Vækst af personen er ansvarlig somatotrop hormon eller væksthormon. Væksthormon kaldes, fordi børn og unge, og de unge har endnu ikke lukket de vækstzoner i knoglerne det forårsager en markant acceleration lineær (lang) vækst, primært som følge af væksten i lange rørformede knogler i ekstremiteterne. Somatotropinsekretion falder gradvist med alderen. Det er minimalt hos ældre og ældre, og maksimalt hos unge i perioden med intens lineær vækst og puberteten.

Hos voksne fører patologisk forhøjelse af somatotropin eller langvarig administration af eksogent somatotropin i doser, der er karakteristiske for en voksende organisme, til en fortykkelse af knoglerne og forkolning af ansigtsegenskaber, en forøgelse af tungenes størrelse - det såkaldte acromegaloidskelet.

Generelt vokser menneskeheden gradvist. " For 50 år siden var gennemsnitshøjden 165 centimeter [kilden er ikke angivet 1316 dage], nu er det 2,5 centimeter mere [kilden er ikke angivet 1316 dage]. Ca. et kilo steg i gennemsnit og dets masse. I unge er forandring endnu mere mærkbar. Den gennemsnitlige højde på en moderne teenager er 3-5 centimeter højere end hans kammerater i 30'erne.

Den episke ændring i en persons højde kaldes acceleration. For eksempel varierede Neanderthals næsten ikke i højden fra den moderne mand (160-165 cm). I middelalderen begyndte den menneskelige vækst at falde. Men i løbet af de sidste 100 år er menneskets krop vokset dramatisk.

Måder at øge væksten

En stigning i personens højde kan gøres på to måder - ved kirurgisk og fysiologisk

Kirurgisk metode involverer kirurgisk indgreb i menneskekroppen. Med denne intervention dissekeres benene eller lårens knogler, hvorefter det opererede segment forlænges ved hjælp af et specielt apparat, der gør det muligt at udføre en langsgående knoglevævsforøgelse i gennemsnit 1 mm om dagen. I øjeblikket er der flere specialiserede centre, der udfører sådanne operationer. Den kirurgiske metode giver gode resultater i næsten alder. Det har dog mange ulemper: Perioden for rehabilitering efter operationen er omkring et år, der er risiko for forskellige komplikationer. Endelig bliver en person med denne tilgang uforholdsmæssig, fordi kun hans ben forlænges. Selv om denne metode muliggør korrektion af vækst i forskellige sygdomme, når der oprindelig er en disproportion i længden af ​​segmenterne af lemmer og stamme - Olliers sygdom, achondroplasi, hypokondroplasi osv.

For at forlænge kroppen er der træksimulatorer til rygsøjlen, som kan bruges hjemme. Denne metode kræver ikke materielle omkostninger og er ikke så farlig som en operation. Hvis du bruger denne metode efter ovenstående, kan du opnå endnu højere vækstrater.

Den fysiologiske metode er baseret på vækstzonernes naturlige evne til at øge skeletbenens langsgående størrelse. Den mest signifikante stigning sker, når den udsættes for vækstzoner af somatotrop hormon. Ved udløbet af puberteten hæmmes vækstzoner af hormonet testosteronets virkning, men forbliver relativt aktive i nogen tid. Den fysiologiske metode til at øge er baseret på et kompleks af forskellige effekter på vækstzoner: særlige fysiske øvelser (hængende på en vandret stang, strækning, bøjning), en særlig kost, biologiske kosttilskud, en særlig daglig behandling, metoder til psykologisk indflydelse ved selvforslag og så videre. Den fysiologiske metode kræver mere tid og er i sammenligning med den kirurgiske metode mindre effektiv. Denne metode er imidlertid god, fordi den ikke forstyrrer de daglige aktiviteter, er ikke farlig med komplikationer og stimulerer en person til en sund livsstil.

Nogle fakta

Kort statur

Den mindste gennemsnitshøjde i Eurasien observeres blandt Kets (Yenisei Ostyaks), den etniske gruppe, der bor på Yeniseis bredder, 150 centimeter.

I juni 1936 blev en landsby opdaget i det centrale Kina, befolket af en befolkning på 800 mænd og kvinder, ikke mere end 120 cm høje.

Den lavest voksende nation, der nogensinde har levet på jorden, er Onge-stammen fra Andamanøerne i Det Indiske Ocean. Indtil udgangen af ​​XX overlevede kun få mennesker. I oktober 1970 blev der fundet en dvergstamme på den brasilianske peruvianske grænse, hvis medlemmer er endnu kortere - ingen af ​​dem overstiger 105 cm.

Ifølge nogle data er Juan de la Cruz (hans højde 48 centimeter) og Gal Mohammed (15.02.1957 - juni 2008) i Indien betragtes som den mindste midgets. Ifølge en undersøgelse foretaget den 19. juli 1990 var hans højde 57 cm med en vægt på 17 kg.

  • Den mindste kvinde var Pauline Masters, kendt som prinsesse Pauline. Hun blev født den 26. februar 1876 i Ossendrecht, Holland. Ved fødslen var hendes højde 30 cm. Ved 9 år var hun vokset til 55 cm, med en vægt på 15 kg.

Talenterede og dygtige dværge overraskede deres samtidige. For eksempel: En omfattende udviklet, kunstnerisk Gibson, retten maler fra King of England Charles II og Dukornet, også en kunstner, ud over alt armless. Lord Gay, af det britiske parlament, samt nederlandsk minister Minheer Vébrand Lolkes, en af ​​de mest berømte urmagere af hans tid. Alexander Pave, den største engelske digter fra det 18. århundrede, hører utvivlsomt til dem. Hans medforfatter i Frankrig var Antoine Godot, hvis ry var så høj, at han blev en nær ven af ​​kardinal Richelieu.

Nogle dværge er blevet berømte i krigsførelse. Kongen af ​​Sverige Gustav Adolf, for eksempel, holdt i sin hær et helt regiment af dværg soldater.

Stor vækst

I sig selv er høj vækst endnu ikke tegn på gigantisme - en alvorlig sygdom forårsaget af overdreven produktion af somatotrop hormon. Friske mennesker med gigantisk vækst (200 cm og mere) adskiller sig kun fra personer i gennemsnitshøjde kun ved deres højde. Og folk der er syge med gigantisme er også forskellige i proportioner.

Den højeste person om hvem der er troværdige beviser var Robert Pershing Wadlow, som blev født i 1918 i Alton, pc. Illinois, USA. Den 27. juni 1940 blev han målt for højde, han var 2,72 m med en armspænding på 2,88 m. Hans maksimale registrerede vægt nåede 223 kg.

Leonid Stadnik, født i 1971, i 2007 blev registreret i Guinness Book of Records som den højeste mand på jorden. Stadnik er 257 cm høj. Han er 21 centimeter højere end den tidligere kinesiske rekordindehaver, Bao Xishun. Efterfølgende afviste Stadnik officielle målinger, som ifølge de nye regler skulle udføres af repræsentanterne for Guinness Book of Records. Leonid forklarede, at han ikke ønskede at blive herliggjort på grund af hans højde. Indtil den sidste måling steg væksten i gennemsnit på 1-1,5 cm om året. Som et resultat blev titlen returneret til Bao Xishun. I 2009 passerede titlen til Turk Sultan Kösen, som er 251 cm høj.

Sandy Allen, født i 1955 fra USA - 2.319 m. Hun vejer 209,5 kg og bar den 50. skostørrelse. Hun stjernede i filmen "Casanova Fellini".

Anna Hanen Swans højde fra Canada var 2,27 m. Den 18. juni 1998 giftede hun Martin Van Buren Bates fra Whitesburg, ea. Kentucky, USA, hvis højde var 2,20 m. Ifølge Guinness Book of Records beløb de sig til verdens højeste ægtepar. Der var dog tidligere ægtefæller, hvis samlede erklærede vækst var større. Så Fyodor Makhnov (239-285 cm ifølge forskellige kilder) og Eurosigna Lebedev (185-215 cm) kunne godt have været højere. Marten Bates (231 cm) med Anna Swan (242 cm) var sandsynligvis også den højeste. Sidstnævnte havde de største registrerede børn.

Folk med den største gennemsnitlige højde bor på det afrikanske kontinent [kilde ikke angivet 803 dage]. Sari stammenes gennemsnitlige højde er 182 centimeter.

Den højeste mand i historien, der nogensinde har levet på planeten, er Fyodor Makhnov, der levede ved omgangen af ​​XIX og XX århundreder. Hans højde var 285 cm. Så tidligt som 8 år var han 188 cm høj og var meget stærk, og den maksimale registrerede vægt var 192 kg. [2] Imidlertid blev officielle målinger ikke taget på det tidspunkt, og da Makhnov udførte på en europæisk turné, kunne rejsearrangørerne overdrive sin vækst. Ifølge andre rapporter, Fjodor vækst var 239 cm. [3] Fra tid til anden er der også rapporter om højere mennesker så beskrevet 295-tommer gigant Tyrkiet Guzkan, 288 centimeter kinesiske Zhao Chang Tai. Imidlertid er disse oplysninger endnu mere tvivlsomme end for Fyodor Makhnov, der blev fanget på et stort antal levetidsbilleder med genstande, der har utvetydige dimensioner.

Vækstændringer

I løbet af dagen ændres en persons højde med et gennemsnit på 2-3 cm. Den største højde vil være umiddelbart efter søvn. I løbet af dagen (med en overvejende lodret stilling på bagagerummet) sætter intervertebrale skiver sig, og om natten genopretter de den oprindelige højde.

Med astronauter, med et langsigtet ophold i vægtløshed, stiger væksten med 5-8 centimeter. Men det er ret farligt, fordi rygsøjlen taber styrke. Efter at have vendt tilbage til jorden, går væksten gradvist tilbage til sin tidligere værdi.

andre

Ved måling af højde skal en person røre gulvet med begge hæle. Hvis en person vil stå på et ben, vil han være i stand til at strække omkring 1 cm over.

Power Dependence

Den gennemsnitlige befolkningstilvækst afhænger af ernæringens kvalitet. Underernæring og mangel på protein i kosten fører til et fald i gennemsnitshøjden. For eksempel er den gennemsnitlige højde for nordkoreanerne ca. 7 cm mindre end i syd, hvilket skyldes konstant underernæring over flere generationer [4].

http://dis.academic.ru/dic.nsf/ruwiki/442577

bestolkovyj-narod.ru

Gulerødder - det mest kendte produkt, som positivt påvirker væksten af ​​en person

Egen vækst, men ikke en væsentlig faktor for at opnå succes i livet, bekymrer sig stadig for millioner af mennesker, især unge. I andres øjne ser høje mennesker mere selvsikker og attraktive ud. Selvfølgelig er sådanne vurderinger subjektive, men de bliver stadig en stærk motiverende faktor for at finde måder at øge væksten på.

Det antages, at en person kan vokse op til 26 år. Ikke desto mindre er denne proces rent individuelt. I nogle er kroppen helt dannet ved 20-21 år, i andre - ved 16-18. En stor rolle er spillet her af den genetiske faktor. Men ikke kun. Vidste du, at væksten i vores krop er reguleret af et specielt somatotrop hormon? Det produceres af kroppen, og denne proces kan stimuleres ved at justere din kost og berige den med visse fødevarer. Hvordan præcist Lad os kigge nærmere.

Lad os starte med det mest nødvendige og overkommelige. Dette er selvfølgelig rent drikkevand, hvis daglige dosis, uanset brugen af ​​andre drikkevarer, skal være ca. 2-2,5 liter. Vand er af særlig betydning for alle processer af vital aktivitet, især udvikling og vækst af organismen. Vand er grundlaget for livet, et universelt opløsningsmiddel, uden en tilstrækkelig mængde, som det ikke er muligt at forestille sig selv i nogen fysiologiske processer.

Da i løbet af dagen skal du drikke meget vand, er det meget ønskeligt altid at få det til rådighed, uanset hvor du er: i skole, på arbejde, i gymnastiksalen. Lad os igen være opmærksomme - vi taler om rent filtreret, ikke-karboneret vand. Generelt, hvis du er alvorligt bekymret over vækstproblemet, bør du glemme alle slags surrogater som Pepsi-Cola, Coca-Cola og anden sødgift.

Naturlig saft

Glem alt om juice i pakker og andre beholdere. De har intet til fælles med det naturlige produkt, og som de siger, står de ikke engang ved siden af ​​det. For at stimulere væksten er enhver friskpresset juice frugt og grøntsag egnet: æble, appelsin, drue, granatæble, gulerod, græskar og andre. Alle er førsteklasses kilder til vitaminer, sporstoffer, fibre. Juice indeholder en høj procentdel af kulhydrater, der giver energi til kroppen og på samme tid eliminerer nedbrydning af proteiner, der er nødvendige for udviklingen af ​​knoglesystemet.

havregrød

Favoritproduktet af ernæringseksperter og engelsk morgenmad. Forresten, sidstnævnte kan ikke klage over naturen snydt deres vækst. De engelske mænd er altid kloge, høje med et aristokratisk bær. Kvinder er ikke ringere end dem i dette - elegant og slank. Hemmeligheden bag havregryn er simpel. Den er rig på kalium, jern, krom, mangan, zink, jod, kobolt. Uden disse mikroelementer er udviklingen af ​​skeletsystemet simpelthen umuligt. Havregryn indeholder en bred vifte af vitaminer: A, E, K, B. For resten kan du tilføje banan, honning, tørrede abrikoser, nødder og æble til grød samt gode vækststimulerende midler.

Havregryn - en førsteklasses kilde til kulhydrater, vegetabilske proteiner, fiber. Kulhydrater er belastet med energi, der ikke kun er nødvendig for fysisk aktivitet, men også for strømmen af ​​alle fysiologiske processer. Protein - kroppens byggemateriale. Og fiber er en slags sanitetsinstrument, der eliminerer toksiner og skaber ideelle betingelser for udvikling og vækst.

Alt hvad der siges om havregryn er sandt for andre korn: boghvede, hvede, ris. Generelt, hvis du vil vokse, forsøm ikke kornet. Det er jo ikke uden grund, når man ser på en person, der ikke er lys med fysiske data, siger de ofte: "Jeg spiste lidt grød."

oksekød

Som et universalt produkt til vækst er oksekød bemærkelsesværdigt, fordi det indeholder vitamin E og zink i store mængder, der aktiverer produktionen af ​​væksthormon - somatropin, og er også førende inden for proteinindholdet - animalsk protein, det bedste byggemateriale til en voksende organisme. Høj koncentration af jern i oksekød bidrager til mætningen af ​​kroppen med ilt, der deltager i alle metaboliske processer og øger den samlede tone. Naturligvis kan oksekød udskiftes med lam, svinekød, kylling og andet kød, men det vil have brug for mere, og resultatet bliver mindre udtalt.

Oliefisk, hav og flod: Laks, sild, lodde, makrel, havkat, ål, tench er en førsteklasses kilde til let fordøjeligt protein, der er afgørende for væksten af ​​sporstoffer og vitaminer. Ældre mennesker husker stadig hvordan omsorgsfulde forældre fodrede dem med fiskolie som børn. Forklaringen var enkel og præjudiciel - "spis ikke, vokser ikke op."

Vitamin A i fed fisk er den mest kendte vækstpromotor. Det er ansvarligt for produktionen af ​​kollagenfibre, som danner grundlag for dannelsen af ​​knoglevæv. Der er en overflod af D-vitamin i fiskeolie, der effektivt stimulerer produktionen af ​​knogledannende celler. Også dette vitamin hjælper kroppen med at absorbere calcium - hovedelementet i knoglevæv.

Mejeriprodukter

Mælk og dets derivater: kefir, ryazhenka, yoghurt og cottage cheese og ost er de bedste kilder til calcium og D-vitamin. De bidrager til vækst og styrkelse af knoglevæv.

Men personer, der oplever problemer med overvægt, bør næres med denne forsigtighed. Mælk, cottage cheese, oste kan indeholde en høj procentdel af fedt, så de bør indtages moderat eller erstattes i din kost med andre, mindre kalorieindhold fødevarer.

Grøntsager og frugter

Som allerede nævnt er A-vitamin en førende inden for vækstfremme. Som en deltager i et stort antal biokemiske reaktioner fremskynder det væsentligt vækstprocesserne. Blandt de grøntsager, der indeholder en høj koncentration af A-vitamin, bør du først vælge gulerødder, rød paprika og tomater. Det er caroten, der kommer ind i vores krop og konverterer til vitamin A, hvilket forklarer den røde farve af ovennævnte grøntsager. Desværre har frugt et meget lavere indhold af A-vitamin.

Men under ingen omstændigheder bør de forsømmes. Aktivering af vækstprocesser påvirkes af andre vitaminer, især C, E, B, indeholdt i alle frugter og grøntsager. Derudover er sporstoffer, fibre, proteiner, kulhydrater - alt dette i overskud til stede i haver og frugtplantager. Så spis på sundhed æbler, blommer, pærer, enhver bær, samt salat, spinat, kål, courgette, aubergine, kartofler. Alle er yderst nyttige til vækst.

Nødderne

Dette produkt fortjener særlig opmærksomhed. Valnødder, mandler, hassel, pistacienødder, pinjekerner og andre. Alle er meget rige på proteiner, kulhydrater, vitaminer, mineraler. Derudover er nødder en stærk kilde til omega-3 organiske fedtsyrer, der er afgørende for kroppen og yderst gavnlig for hjernen. Men alle processer i vores krop er reguleret af dem. Det er derfor meget vigtigt, mens du forfølger din højde, for at opretholde hjernens ydeevne på højeste niveau. Og nødder vil uden tvivl hjælpe med dette.

http://bestolkovyj-narod.ru/produkty-dlya-rosta/

Hvad bidrager til menneskelig vækst

Indholdet af artiklen

  • Hvad bidrager til menneskelig vækst
  • Hvad skal man gøre for at øge væksten?
  • Sådan øger du din højde derhjemme

Årsager til kort statur

Menneskelig vækst bestemmes hovedsageligt af genetik. Men nogle faktorer kan betydeligt sænke det ned. Disse omfatter alkohol og stofbrug, især under ungdomsårene. Deres nedbrydningsprodukter i kroppen svækker signifikant de vigtigste processer.

Accept af steroider i ungdomsårene påvirker udviklingen af ​​den mandlige krop negativt. Disse stoffer hjælper med at øge blodtrykket, reducere kvaliteten og mængden af ​​sæd og øge risikoen for et hjerteanfald i fremtiden. Også grundene til lav vækst kan tilskrives ukorrekt ernæring.

Korrekt ernæring

Takket være korrekt ernæring kan du øge din højde betydeligt. For at gøre dette skal du udvikle din egen menu baseret på dine præferencer. Det er dog værd at overholde nogle anbefalinger. Inkluder fødevarer, der er højt i protein og lavt fedtindhold. Disse omfatter kyllingekød, sojabønner, fisk og mejeriprodukter (undtagen søde yoghurt og valledrik). Protein hjælper musklerne med at vokse og holder dem i form.

Unge mænd skal spise mad, der indeholder zink, for at øge deres højde. Disse er jordnødder, østers, græskar og nogle andre. Ud over zink indeholder græskar mange andre fordelagtige sporstoffer. Videnskabelige undersøgelser har afsløret en direkte forbindelse mellem vækstforstyrrelser og zinkmangel i kroppen.

Mangel på D-vitamin har en negativ effekt på væksten, og hos piger kan det endda forårsage fedme. Takket være ham udvikler du muskler og skelet. D-vitamin findes i fisk og forskellige typer svampe.

Hvis det er muligt, opgive kulhydrater. Pizza, forskellige boller og tærter (især fra gærdej) har en dårlig effekt på kroppens udvikling. Ved konstant brug forårsager de fedme.

Sportsaktiviteter

Høj vækst sikres ikke kun ved korrekt ernæring, men også ved regelmæssig motion. Træning skal gives mindst 30 minutter om dagen. Det vigtigste er, at fysisk aktivitet er sjov. Du kan tilmelde dig i gymnastiksalen eller i nogen del af holdsporter. Konkurrencens ånd vil forvandle den sædvanlige træning til et spændende og givende tidsfordriv.

For at opretholde kroppens helbred behøver man nok søvn. Rådene er meget trite, men det virker virkelig. Fuld hvile opretholder optimal ydeevne af alle kroppens systemer, så den kan vokse og udvikle sig. Det er i en drøm, at væksthormon frigives i blodet. Teenagere anbefales at sove mindst 9 timer.

http://www.kakprosto.ru/kak-904276-chto-sposobstvuet-rostu-cheloveka

Læs Mere Om Nyttige Urter