Graviditet uden problemer (nyttige tips)

Hvordan man overlever de vanskelige 9 måneder med at vente på barnet og hvad skal man gøre for at gøre fødslen lettere? I artiklen forsøgte vi at dække hele den række problemer, der måtte opstå under graviditeten og give svar på dem.

Hvad skal man gøre i løbet af graviditeten, er du forkølet?

- Drikk askorbinsyre.
- mere flydende Den perfekte mulighed for urtete. Brew 1 tsk kamille, mynte og rosehip i 1 liter vand i en termos. Mors fra viburnum eller tranebær vil også passe (klem juice fra tranebær og fortyndes med vand). Du kan fortynde 1 spiseskefuld honning i et glas varmt vand og tilsæt citronsaft - ikke mindre nyttigt drikke.
Hvis du ikke vil spise, så gør du ikke.
- Det er bedre at konsultere en læge, inden du tager medicin!

Hvis temperaturen er steget:

Pak en ble fugtet med alkohol (vodka) fortyndet med varmt vand.
Fortynd 1 tsk alkohol i 1 liter vand og smøre albue, popliteale fartøjer, lyske, nakke.
Te (linden, rosehip, salvie, yarrow, hibiskus)
1 + 2 ≥ Efter 40 minutter tage et brusebad ≥ Tør tørt ≥ tørt tøj.
Du kan også fjerne varmen og barnet.

Løbende næse

Vask med salt og sodavand (i vand fortynd 1 tsk salt og sodavand). Vi indånder i et næsebor - det strømmer ud af det andet.

Har din hals ondt?

Skyl med kamille eller sodavand (1 times ske sodavand pr. Kop kogt varmt vand) eller med furatsilinom.

Hvad er bedre ikke at gøre under graviditeten

- Løft ikke tungt.
- Ryg ikke, drik ikke alkohol. Men 50 gr. rødvin lejlighedsvis vil ikke medføre skade.
- Drikke ikke kaffe.
- Sæt ikke ved computeren foran skærmen i mere end 4 timer om dagen.
- Prøv mindre nervøs. Du kan undertiden drikke valerian (tabletter, ikke-alkoholisk tinktur).
- Prøv at gøre uden piller.

Hvad er bedre at spise under graviditeten?

Jeg fulgte ikke en bestemt diæt. Der er "for to" absolut ikke værd. Du skal spise så meget som før, undtagen lidt mere. Det er tilrådeligt at udelukke alle former for dåsefoder fra kosten og spise naturlige produkter. Det er bedre at spise et stykke kogt oksekød end pølse. Frugter (grønne æbler er nyttige - en kilde til jern), grøntsager, kød - en kilde til protein (ikke fedt), fisk (indeholder meget fosfor), mejeriprodukter (calcium), juice. Med krydderier er det bedre ikke at misbruge. Det er bedre at udelukke fra din kost røget kød, pølser, saltholdighed, syltede agurker og alt det. Det er nødvendigt at drikke meget i den første halvdel af graviditeten, og i det andet er det bedre at begrænse dig selv i en væske, især hvis vægten er meget høj, og der opstår hævelse.

Bare nyttigt:

- Vitamin cocktail: 100 gr. tørret frugt, 50 gr. nødder, 50 gr. honning, 1 citronslib i en kødkværn eller blender (om morgenen en teskefuld).
- Vitamin salat: gulerødder, rødbeder, kål, olie.

vitaminer

Behov for at drikke nødvendigvis. Det er ønskeligt specielt for gravide kvinder. Ikke dårlige vitaminer Elevit, Vitrum, Pregnavit. Sørg for at kontrollere, om dine vitaminer indeholder jod og folsyre. Elevit og Pregnavit skal for eksempel være fuld i kombination med yodomarin.

kvalme

- Om morgenen, uden at komme ud af sengen, skal du drikke en halv kop varm mælk med kager eller simpelthen (du kan lave en termos med varm mælk om aftenen) og ligge i 10-15 minutter.
- Fra angreb af kvalme kan redde smagen af ​​citron kiler eller mynte blade. (Jeg lagde en tallerken med en skåret citron på mit skrivebord, det reddede mig fra lugt fra køkkenet, der opvarmede borscht og pølser opvarmet i mikrobølgeovnen. Og de gav mig også en lille elefant lavet af sandeltræ, han reddede mig også gentagne gange.
Og jeg lagde middag til min mand, indpakning et håndklæde over mit ansigt.
- sur candy eller menthol (med slik er det vigtigste ikke at overdrive det.

For at undgå pauser

- Drik fiskeolie kapsler.
- Smør skridtfløden.
- Udfør specielle øvelser til at styrke musklerne i perineum hver dag: Træk i anusen (du skal føle vaginale muskler kontrakt) og holde musklerne i spænding i nogle sekunder, og derefter slappe af, gentag 30 gange (flere gange om dagen).

Er livmoderen tonet, truslen om abort?

Du skal drikke vitamin E, noshpu, valerian og igen forsøge ikke at være nervøs.

hævelse

- Træning: Gå op på gulvet med fingrene og gå ned.
- Begræns dig selv med væsker i de sidste måneder.

kramper

- Ca - calcium 1200-1500 mg dagligt (50 gram ost, eller 2 kopper kefir eller cottage cheese eller Ca i tabletter).
- Hvis du vil have din baby til at have stærke knogler, og dine tænder forbliver intakte, så har du absolut brug for cottage cheese. Men bare ost er ikke meget velsmagende, efter min mening. Jeg vil gerne dele vores "branded" opskrift med min mand. Cottage cheese fortyndet med mælk til konsistens af creme creme og tilsæt skiver banan og nogle sukker. Det viser sig helt spiseligt.
- Massage, klem muskelen, træk sokken mod dig.

For at undgå stregmærker

- Smør brystet, maven og lårene hver gang efter et brusebad med en fed babycreme (uden zink) eller en speciel creme til stregmærker.
- Nem massage huden på underlivet og lårene.

Brystforberedelse til fodring

- At smøre et bryst med en fed creme efter et brusebad.
- Gnid nippler med et tørt håndklæde, så de er lidt grove, og som følge heraf er der ingen revner, når du begynder at fodre barnet.

Åreknuder

- Du kan købe specielle strømpebukser, der forhindrer muligheden for åreknuder med stigende belastning på benene i de sidste måneder af graviditeten.
- Stænk dine fødder med koldt vand efter et brusebad.
- Der er særlige "strømper til fødsel." Mange kvinder har hævede åre i deres ben lige efter fødslen selv.

"Løbende næse gravid"

- Lidt lettere at trække vejret med, hjælper med at drikke med citronsaft og honning.
- Du kan vaske med salt (se ovenfor en løbende næse med forkølelse).

Lavt hæmoglobin

- Ferske sukkerroer
- Granatæblejuice
- Honning (1 spsk før måltider)
- Skal boghvede og tilsættes til mad
- Grønne
- Blomsterpollen, aperaktoz (den er til salg som regel på samme sted, hvor honning)
- En smule tør rødvin fortyndet med vand

forstoppelse

- svesker
- Tørrede abrikoser
- 1 spsk. ske med vegetabilsk olie før måltider
- Råvand på tom mave
- klid
- Sea Kale
- bagt kartofler
- Hele hvede korn

bandage

På kurser, vi deltog med sin mand, blev vi anbefalet ikke at bære bandage, hvis vores ryg var alvorligt øm eller i de sidste måneder af graviditeten i en lang gåtur. Brug ikke en bandage overhovedet.

hør

- BHen skal bære brystet godt, så det ikke mister form. Han (bh) skal være på store stropper, frøløse og syet af naturligt stof, såsom bomuld.
- Trusser bør også være lavet af naturligt stof og enten lavt eller specielt til gravide, for ikke at overstretke maven.

gåture

Mindst 2 timer om dagen. Det er ønskeligt væk fra travle motorveje. Bedre i parken.

sport

- Walking (gå i frisk luft)
- Ideel - swimmingpool
- Enkle øvelser:
Stå med ryggen mod væggen. Tryk let på ryggen mod væggen, slap af. Gentag 15-20 gange.
Særlige øvelser til at styrke musklerne i perineum:
Klap mellem benene på den oppustelige bold, træk anusen. Gå 10 trin frem og tilbage så meget. Så stå på halvfingeren og også med bolden gå 10 trin frem og tilbage. Lig på ryggen og skifte vekselvis og sænk dine ben (ikke meget højt).
- Meget nyttige øvelser i poolen: 1) Somersaults i vandet frem og tilbage (denne øvelse skal udføres, hvor den er dyb nok), 2) dykke, nå til bunden, gentag flere gange, 3) svøm i den ene side af poolen på den ene side, til en anden på en anden, 4) svømning på ryggen og "som en delfin" 5) vend ryggen til siden, hold dine hænder, lav en motionscykel, 6) også ved siden af ​​foden strække dine ben i vand, 7) rette dine ben og forestille dig at du gå eller rettere march (denne øvelse skal udføres, hvor den er dyb nok).

http://www.baby.ru/read/poleznye_sovety_beremennym-470393153/

Maternity Tips

Under graviditeten ændres alle kvinders fornemmelser radikalt, hormonregimet genopbygges, hvilket bestemmer hendes humør, smag og andre præferencer. Forskellige graviditetsperioder har deres egen karakteristika, og det ville være rart, hvis tips til forventende mødre blev indsamlet og systematiseret på ét sted. I dag vil vi forsøge at bidrage til ophobning af nyttig information til gravide, samt diskutere de vigtigste forbud og nytteværdi for kvinder "i position".

Drægtighedsperioden er traditionelt opdelt i 3 faser: 1. trimester (0-13 uger), 2. trimester (14-24 uger), 3. trimester (25 uger og derover). Vi vil dele vores råd til forventede mødre på graviditet også i tre grupper.

Første Trimester Gravide Tips

Efter at have lært om din interessante position, skal du foretage nogle ændringer i din livsstil. Men det er ikke nødvendigt at bringe alt til det yderste, i begyndelsen af ​​graviditeten kan du holde vaner og principper i de forløbne år. Anbefalinger til gravide i de tidlige stadier:

Kosten skal være varieret og komplet. Sørg for at spise frugt og grøntsager dagligt. Kød, fisk, mejeriprodukter og mejeriprodukter overlades til pigerne. Under graviditeten kan smag ændres dramatisk, og tidligere elskede fødevarer begynder at virke ulækkert og omvendt. Lyt til din krop, forkæle det, men gør det bevidst og ikke overvurder alt. Hvad du kan spise, og hvad der ikke kan være gravid i første trimester, kan du spørge den førende fødselslæge-gynækolog ved registrering eller besøge en ernæringsekspert herudover.

Det anbefales at besøge en gynækolog, så snart du finder ud af din graviditet. Men det obligatoriske besøg hos lægen skal udføres inden 6-7 uger, og skal registreres inden udgangen af ​​første trimester. Lægen vil kontrollere dine indikatorer og risikoen for patologier og forklare, at du ikke kan være gravid i første trimester, og at det modsatte vil have en positiv effekt på graviditeten. Yderligere vitaminer er normalt ikke ordineret til denne periode, selv om de usandsynligt er værre. Folinsyre kan ordineres som et ekstra kursus, da det har en gavnlig effekt på at reducere risikoen for anomalier. Hvad skal man gøre med toxicose, læs linket http://all2lady.ru/toksikoz-u-beremennyih-i-kak-s-nim-borotsya/

• Giv op dårlige vaner

At holde op med at ryge og drikke alkohol er en af ​​de vigtigste beslutninger, en kvinde skal gøre for hendes barns gode. Dette er ikke kun et indfald af læger eller den rådende mening, med hjælp fra mange undersøgelser blev det afsløret, at rygning under graviditet medfører mange negative konsekvenser for barnet. Faktum er, at der i en cigaret er mere end 2 tusind forskellige giftige stoffer, hvis farligste er: nikotin, tjære, carbonoxid. Konsekvensen af ​​rygning kan være: åndedrætsbesvær, øger risikoen for for tidlig fødsel, komplikationer med moderkagen (f.eks. Dens afvisning), og aktive rygere er ofte født babyer med lav vægt og forskellige problemer med åndedrætsorganerne.

En anden vigtig recept, at det er umuligt i graviditetens første trimester, er at drikke alkohol, da det truer udviklingen af ​​komplikationer hos et barn. Faktum er, at alkohol ikke alene kommer ind i moderens blod, men også fostrets blod, det vil sige, hvert beruset glas eller vinglas er delt i halvdelen af ​​barnet. I denne henseende kan barnet stadig være bevidstløs i livmoderen, selvom moderen føles helt normal. Konstant alkoholmisbrug kan senere føre til forskellige psykiske og fysiske abnormiteter i barnet, såvel som til begrænsningerne af hans evner.

• Pas på med stoffer

I den første trimester af graviditeten udgør den lille mand alle de store organer og systemer, lemmer, skelet. Frugten på dannelsesstadiet er meget sårbar, og en kvinde er mere ansvarlig for sin rette udvikling. Derfor er det yderst vigtigt at præcisere en anden regel, som det er umuligt at gøre i graviditetens første trimester - at bruge medicin uden samtykke fra lægen, da de fleste stoffer kan trænge ind i moderkagen og komme ind i barnets krop. Derudover er der et stort antal lægemidler, der har en teratogen virkning, og kan derfor have en meget negativ indvirkning på barnets helbred, og få ham til at udvikle alvorlige defekter, udviklingsfejl og alle former for medfødte sygdomme. Desværre sker det så, at en gravid kvinde af en eller anden grund skal tage piller og potioner. Selv efter lægemidlets ordination af en læge skal du omhyggeligt læse instruktionerne. Det skal nødvendigvis indeholde oplysninger om at tage stoffet under graviditet og amning, hvis der ikke er nogen, så tøv ikke med at stille yderligere spørgsmål til din læge eller nægte at tage midlerne helt op.

• Undgå tung fysisk anstrengelse.

Hvis du i hele livet er aktivt involveret i sport, gymnastik og fitness, så skal du ikke straks opgive motion, så snart du ved om din interessante position. Det er dog nødvendigt at tage højde for, at du fra nu af skal dosere dine atletiske belastninger, udmattende sportsgrene bør udelukkes. Også i de første måneder skal du stoppe: enhver træning med vægtløftning, køre for lange afstande, svære at svinge buksemusklerne og pressen, springe fra højt ind i vandet, ride en hest eller dykke. Hvad angår cykling, er der også en række kontraindikationer. For at kombinere begreberne graviditet og cyklen, har du brug for råd fra en læge. Hvis din gynækolog ikke har nogen mistanke om nogen komplikation i løbet af graviditeten, er det muligt, at han vil udtrykke sin godkendelse om at cykle til en bestemt periode.

Det er nyttigt for gravide kvinder i de tidlige stadier at lave yoga eller udføre lette gymnastikøvelser med det formål at forbedre respiratorisk aktivitet og lindre træthed fra ryggen og benets muskler.

Dette er et sæt af grundlæggende principper, som du ikke kan gøre gravid i første trimester, og at du bør være særlig opmærksom for ikke at bringe babyens fulde udvikling i livmoderen i fare. Det skal forstås, at nu ikke kun dit velvære afhænger af din livsstil.

Jeg vil gerne snakke lidt om, hvad der er nyttigt i de tidlige stadier af graviditeten, og hvad det er værd at lægge vægt på, når fremkomsten af ​​et nyt liv i et tidligt stadium. Så de vigtigste tips til gravide i de tidlige stadier:

• gå mere ud i det fri;
• beskyt dig mod stressede situationer;
• Spis mere frugt og grønt, styrke din immunitet;
• gør det til en vane at drikke nok rent vand til en dag;
• hav en god hvile og få nok søvn;
• engagere sig i kreativt arbejde eller din yndlings ting
• kommunikere med slægtninge, fortæl om din sundhedstilstand, planlæg reparationer i børnehaven eller se efter et sted til en barneseng
• brug solcreme;
• vænne sig til dine ændringer, nyd din position;
• stole på din intuition, du mere end nogen andre ved, hvad der vil være nyttigt og behageligt for dig.

tilbage til indekset ↑

Tips til gravide i anden trimester

Fra den 6. måned begynder anden halvdel af graviditeten, og mange mødre husker nøjagtigt denne periode som den bedste tid til at bære en baby. Som regel ved en 20. uge føler en kvinde stor, ser godt ud, er fuldt klar over hendes nuværende stilling og skinner virkelig med sin lykke.

I II-trimesteren skal den forventede mor gennemgå alle de vigtigste specialister og bestå de nødvendige tests. I samme periode vil lægen tildele dig en dato for en ultralydsundersøgelse for at vurdere fostrets tilstand, korrespondancen af ​​dens størrelse til den foreskrevne periode samt blodplade i blodet og andre vigtige indikatorer for nuværende graviditet. Denne ultralyd vil være særlig ærbødig og rørende for en kvinde, da hun kan finde ud af sexet af hendes baby. Men selv i denne bemærkelsesværdige periode er der en liste over grundlæggende normer og regler, der kan og ikke kan gøres af gravide i andet trimester.

• Vælg dine tøj korrekt.

I denne periode er det tid for dig at tænke alvorligt på tøj og sko, som du vælger til hverdagsbrug. Præference bør gives til yderst behagelige tøj. Her er de grundlæggende anbefalinger for gravide kvinder.

Tøj bør ikke hæmme bevægelser og komprimere maven, give op stramme stropper, for smalle bukser og nederdele, alt dette kan føre til nedsat normal blodcirkulation. Desuden må du sandsynligvis købe en bh af større størrelse, da brystet i denne periode er stærkt hældt og bliver mere følsomt. Prøv at vælge tøj fra naturlige stoffer, de giver bedre luft gennem og ikke forårsager irritation på huden. Krav til den fremtidige moders sko er også meget strenge, du bør opgive høje hæle og platform, hvis du har denne slags sko, fører det til øget rygsmerter, og der er også stor risiko for skade.

• Glem ikke om rigtig ernæring og pas på din vægt.

På trods af at den forventede mor efter 20 uger spiller mere og mere appetit, skal du huske at din mad skal være så afbalanceret som muligt og indeholde så mange vitaminer og sporstoffer. De mest nyttige fødevarer i graviditeten er dem, der indeholder kalium, calcium, C-vitamin, B, folsyre og forskellige makro- og mikroelementer. Topping listen over sunde fødevarer, selvfølgelig, grøntsager og frugter. Det vil også være den måde at læne på mejeriprodukter, de vil hjælpe dig med at slippe af med mulig forstoppelse. Derudover skal du sørge for, at jernholdig mad er blevet indtaget i tilstrækkelige mængder: æbler, lever, kød, fisk, bælgfrugter, boghvede osv. For mere information om ernæring, se http://all2lady.ru/pravilynoe-pitanie-dlya -beremennh-zhenshtin /

Der er også noget "tabu" og en liste over fødevarer, som du ikke kan spise gravide kvinder i anden trimester. Disse er hovedsagelig fede, krydrede og for salte retter, fastfood, halvfabrikata, marinader, oste med skimmel, svampe, kulsyreholdige drikkevarer. På kvindernes yndlingsspørgsmål er det muligt for gravide kvinder at have kaffe i anden trimester? Men alle eksperter ligner i deres opfattelse, at det ikke er værd at misbruge den forfriskende drik, da koffein hjælper med at fjerne nogle nyttige stoffer fra kroppen, som er så vigtige for at opbygge et barns skelet og knogler.

• Det er på tide at bære bandage

Fra midten af ​​anden trimester rådgiver mange læger en gravid kvinde ikke kun om at justere garderoben, men også om behovet for at købe et bandage til gravide, da den forventede moders mave begynder at vokse aktivt. Ved at bære en bandage hjælper man med at opretholde en voksende mave, lindrer en del af belastningen på rygsøjlen, reducerer risikoen for stregmærker, forhindrer for tidlig sænkning af underlivet og bidrager til barnets korrekte position (op og ned).

Sådan forebygges eller elimineres strækmærker, læs artiklene:

På dette tidspunkt kan en kvinde med sin mand begynde at deltage i specielle forberedende kurser for fremtidige forældre. Der kan du få nyttige og nyttige tips til gravide, gennemgå et program med fysisk og psykologisk forberedelse til fødslen af ​​en baby, lære om nogle gymnastikøvelser til en kvinde og bare chatte med andre par og dele dine oplevelser og følelser.

Hvad der ikke kan være gravid i anden trimester, allerede som regel alle kvinder, der bærer en baby, samt en regel, kender alle de ting, der ikke kan gøres i begyndelsen af ​​graviditeten. Desuden er det umuligt at drikke medicin uden lægens viden, at ryge og bruge alkohol. Jeg vil også gerne påpege, at en kvinde skal være meget forsigtig med hendes helbred, undgå hypotermi, følelsesmæssig stress og begrænse sig fra faglige "farer".

Anbefalinger til gravide i tredje trimester

Den sidste fase af graviditeten er den mest spændende, ansvarlige, lidt trættende, men uendeligt glad, da du begynder at føle det meget snart, bliver barnet en del af dit liv, et familiemedlem. Overvej hvad der er nyttigt for gravide at kende og tage i betragtning i denne periode.

Forsøg ikke at bruge hele dagen på dine fødder, for i denne vanskelige periode øges belastningen på ben og rygsøjlen, hævelse og rygsmerter kan forekomme. Fuld søvn skal betales mindst 8-9 timer om dagen.

Ved den 30. uge skal en kvinde have alle de nødvendige dokumenter i hendes hænder for at få barselsorlov og modtage et fødselsattest.

• Vælg et hospital og en læge

I sidste etape er det bedst at tænke på, hvor du vil føde. Du kan endda besøge og tale med din læge på forhånd, finde ud af detaljer og detaljer, spørg om metoderne til bedøvelse og afgøre, hvilken afdeling du vil lyve (generel eller individuel). Når kampen starter, er det usandsynligt, at du har lyst til at håndtere disse problemer.

• Forbered ting på hospitalet

Det faktum, at du bliver nødt til at forberede dig på barselshospitalet, snakker i detaljer på kurser for forventede mødre. Normalt er det dokumenter, et badekåbe, hjemmesko, hygiejneprodukter, drikkevand, babysæt (bleer, veste, en paradehylstre til et ekstrakt).

Nu ved du, hvad der er godt for gravide, og hvad bedre at afholde sig fra. Den vigtigste ting at huske er, at en ny mands forventning og fødsel er en ekstraordinær, mystisk og ubeskrivelig tilstand, og ingen begrænsninger vil være i stand til at mørke din glædelige og glædelige begivenhed.

Tips læger gravid se i denne video:

Nem graviditet og sund, stærk baby!

http://all2lady.ru/sovetyi-beremennyim/

Hvad skal man spise for en gravid kvinde: kost

Der er anbefalinger fra ernæringseksperter om at spise en gravid kvinde: produkterne skal være nyttige, indeholde mange næringsstoffer, som er involveret i opbygningen og den korrekte drift af den nye organisme. Hvis en gravid kvinde ønsker at spise en slags produkt, bør hun ikke benægte sig selv. Afvisning fra den ønskede skål vil føre den forventende mor til stress, hvilket vil forårsage mere skade for barnet end at spise det "forkerte" produkt spist i små mængder.

Ernæring af en gravid kvinde

En afbalanceret, ordentlig kost til en gravid kvinde skal være gavnlig. Alle produkter, der spises af den forventede mor, falder ind i moderens placenta. Nogle elementer går til opbygningen af ​​hans krop, berigelse af celler og væv med nødvendige stoffer: kalium, calcium, magnesium osv. Andre kan skade en lille krop, derfor er det nødvendigt at forsigtigt henvende sig til en gravid kvindes kost.

Sådan spiser du gravid

Mad til gravide bør omfatte en række nødvendige stoffer. En gravid kvinde bør ikke overvælde eller føle sult. Nøgleanbefalinger:

1. Det er nødvendigt at spise fraktioneret: 5-7 måltider. Hårde kostvaner er strengt forbudt, og i den første halvdel kan en gravid kvinde spise op til 5 gange om dagen og i anden halvdel - op til 7 gange.
2. Fødevarer bør indeholde den rigtige mængde fedt, protein, kulhydrater.
3. Sørg for at spise mad, der indeholder vitaminer, sporstoffer.
4. Tung mad bør ikke spises om eftermiddagen, så kødretter, fisk, æg, bedre at lave mad til morgenmad eller frokost.
5. Til middag er det bedre at betjene vegetabilsk mad eller mejeriprodukter, korn.
6. Det er vigtigt, at det sidste måltid skete ad gangen to timer før sengetid, hvorefter du kan spise yoghurt eller drikke kefir.
7. En gravid kvinde skal drikke meget - ca. 2-2,5 liter om dagen, men i de sidste uger skal væsken nedsættes til 900 ml for at forhindre ødemens indtræden.
8. Forbruge flere produkter, der indeholder vegetabilsk fiber, som forbedrer tarmene, forhindrer udseende af forstoppelse.

Hvad kan du spise

Gravide kvinder kan spise næsten alle fødevarer, men på nogle måder er det ønskeligt at begrænse fx sukker, fastfood. Men lidt, sjældent, kan du prøve næsten alt. Blandt de vigtigste produkter, der får lov til at spise gravid, er der mælk, hytteost, fisk, kød, friske grøntsager, frugter, korn, vegetabilsk fedt, brød, ost, kefir og andre.

Fødevarer i første halvdel af graviditeten

Den første halvdel af graviditeten er en meget afgørende tid, hvor tidlig toksicose kan forekomme. I en periode på 1-5 måneder er barnets krop dannet. For at opbygge skeletet er nervesystemet, hjernens korrekte funktion, nødvendige næringsstoffer. Det er nødvendigt at indføre lever og andre biprodukter i kosten, spise kød, fisk, tørrede frugter, grønne grøntsager, friske frugter. En prøvemenu om hvordan en gravid kvinde skal spise i første halvdel af graviditeten i løbet af dagen:

http://mosmama.ru/2565-chto-kushat-beremennoj.html

Hvad skal man spise under graviditet: 10 nyttige produkter

Plante- og animalske proteiner skal styres, deres antal skal være i balance. I første halvdel af graviditeten anbefales det at forbruge mindst 1 gram protein pr. 1 kg af sin egen vægt, og efter 17 uger er det nødvendigt at øge til 1,5 gram. I gennemsnit er den rigtige mængde ren protein i din daglige diæt mindst 70 gram. Kulhydrater i første halvdel af graviditeten bør indtages omkring 400 gram, i den anden - 300-350 gram. Og dette skulle komme fra korn, kartofler, pasta og bagning af hårde og uaffinerede sorter af frugt.

Mangel på fedt kan negativt påvirke dannelsen af ​​barnets nervesystem, så læger anbefaler kraftigt at bruge fedt af høj kvalitet: creme, creme fraiche, smør, olivenolie og vegetabilske olier.

http://kitchenmag.ru/posts/1214-10-obyazatelnykh-produktov-v-ratsione-beremennykh

Hvad er skadeligt og hvad der er nyttigt for gravide kvinder

Under graviditeten tvivler mange kvinder på, hvilke produkter der er gavnlige for dem, og som er skadelige. Dette spørgsmål er værd at forstå grundigt.

Så hvad er skadeligt og hvad der er nyttigt for gravide kvinder.

Disse er de bedste kilder til kulhydrater. Fullkornsbrød, kiks, klid, müsli - disse produkter er rige på fiber.

Du må ikke spise store mængder konditordej, brød lavet af højkvalitetsmel.

Kød er en af ​​de vigtigste kilder til animalsk protein for gravide kvinder. Foretrækker fedtfattigt oksekød, kylling (kun uden hud), kalkun, kanin. Kød er bedst dampet, braiseret eller bagt.

Undgå fede kød, spise pølser, pølser og halvfabrikata, herunder færdiglavede ravioli. Må ikke tilberede eller spise kebab og toasts.

Soup bør inkluderes i en gravides daglige frokostmenu. Det er bedre at tilberede suppen i den sekundære bouillon. Grøntsagssupper, pickle, rødbeder suppe, borscht, kål suppe er nyttige. Brug ikke ofte kylling bouillon og rige oksekød bouillon.

Fisk - en kilde til calcium, fosfor og protein til gravide. Fisk bør medtages i kosten 1-2 gange om ugen. Køb ferske fiskfattige sorter: kulmule, torsk, navaga, havkat, aborre. Kog til fiskesuppe, dampet fisk, bagt fisk.

Det anbefales ikke at bruge rå fisk (sushi, ruller), saltet og røget fisk, kaviar, samt krabbekød og krabbepinde.

- Mælk og mejeriprodukter.

Gravide kvinder bør være opmærksomme på, at kumælk er et meget stærkt allergen. Før man drikker mælk skal koges. Fra fermenterede mælkeprodukter foretrækker ryazhenka, kefir, fedtfattig cottageost, yoghurt, fedtfattig creme fraiche. Ost skal vælges omhyggeligt og omhyggeligt - ikke vælg røget og krydret sorter.

- Korn og bælgfrugter.

Korn, boghvede, ris og hirsehvirvler er meget nyttige til gravide kvinder. Undgå at transportere semolina og havregryn. Bælgplanter er allergener, så bønner, bønner, ærter og linser er bedst inkluderet i kosten mindst en gang om ugen.

Det bør indtages ikke mere end to æg om dagen. Det er bedst at spise hårdkogte æg eller i form af en omelet. Kassér rå og stegte æg.

Frugter og grøntsager er bedst spist frisk, rå eller kogt. Samtidig er det nødvendigt at spise frugt og grøntsager af orange, rød og sort farve med omhu, de kan forårsage en allergisk reaktion. F.eks. Er ferskner, granatæbler, abrikoser, appelsiner og grapefrugter bedst spist i en enkelt form.

Vilde bær er meget nyttige til den fremtidige mor og baby. Disse omfatter tranebær, lingonberries, cloudberries, jordbær, blåbær.

Juice, geléer, frugtdrikke, compotes, svage sorte og grønne teer, svag kaffe - det er muligt og nyttigt at drikke for gravide kvinder.

Sprit, energi, øl, stærk te og kaffe, sodavand - det er umuligt.

Minerale stoffer er nødvendige for gravide.

De vigtigste mineraler, der er nødvendige for fostrets udvikling og den normale graviditet, er calcium, fosfor og magnesium.

Dette er en uundværlig komponent i processen med blodkoagulation. Calcium er involveret i processen med muskelkontraktion, fordøjelse og nervesystemet ikke kun for moderen, men også for det ufødte barn. Det daglige indtag af calcium pr. Dag for fosteret i livmoderen er 250-300 mg. Det vil sige ved fødslen, at barnets krop indeholder 25 g calcium.

I fremtiden er moderens krop hovedsageligt til stede i knogler og bruskvæv. I den henseende kan den forventende mor være udsat for problemer som karies, tandforfald og tandfald, kramper.

Daglig calciumindtagelse for gravide - 1,5 g. Kilder af calcium: skummetmælk og mejeriprodukter, oste, nødder, friske grønne grøntsager.

En yderligere dosis calciummedicin er ordineret af en læge, da et overskud af calcium i kroppen kan føre til afsætning af salte.

Akkumulerer i knogler og tænder, deltager i blodprocesser, metaboliske processer. Periodontal sygdom er det første tegn på fosformangel i kroppen. Den daglige norm for fosfor til gravide er 1,5 g. Kilder til fosfor: fisk, lever, oksekød, kyllingæg.

Sporelementet er til stede i knogle-, muskel- og nervevæv. Magnesium er en aktivator af mange reaktioner i de nervøse og kardiovaskulære systemer. Daglig mængde magnesium til gravide - 250-300 mg. Mangel på magnesium i kroppen fører til abort og forringet fosterudvikling. Kilder af magnesium: vandmeloner, boghvede, havregryn, hvedegryn, ærter.

Du skal vide, at de sporstoffer, der er til stede i kroppen i små mængder under graviditeten, udfører vitale funktioner i fostrets udvikling:

- Kalium og natrium understøtter kroppens vand-saltbalance (rosiner, ærter, ferskner, nødder, svampe);

- jern er en del af hæmoglobin (kakao, lever, boghvede, havregryn, æbler, æg);

- kobber er ansvarlig for pigmentering af hud og hår, er en del af elastin (kakao, torskelever, blæksprutte);

- kobolt forbedrer jernabsorptionen (fisk, blæksprutter);

- jod styrer produktionen af ​​skjoldbruskkirtelhormoner (kaliumiodid);

- Mangan er involveret i dannelsen af ​​skeletet (hirse, sort brød, boghvede),

- Zink opretholder sukkerbalancen, er involveret i dannelsen af ​​blodceller (lever, ost, linser).

Vitaminer og vitaminkomplekser til gravide kvinder.

Den største mængde vitaminer findes i friske frugter og grøntsager. I dette tilfælde skal du vide, at de fleste næringsstoffer og vitaminer med lang opbevaring og varmebehandling fordamper.

Også for gravide har specialister udviklet specielle vitaminkomplekser, der leverer daglige behov hos mødre og babyer til vitaminer og mikroorganismer. Vitaminkomplekser kan købes på apoteket. De vigtigste vitaminkomplekser til gravide kvinder: Elevit-Pronatal, Complivit-Mama, Sana-Sol til gravide og ammende kvinder, Vitrum til gravide, Materna, Pregnavit mv.

http://www.allwomens.ru/5487-chto-vredno-i-chto-polezno-beremennym.html

Rådgivning gravid

At vente på et barn er en afgørende periode i en kvindes liv. Det er meget vigtigt at leve denne gang uden unødig stress og spænding for kroppen, i den mest behagelige fysiske og åndelige tilstand.

Denne artikel indeholder nyttige tips til gravide, som bør iagttages, især for dem, der er i denne tilstand for første gang i deres liv.

Graviditet og forberedelse til fødsel. Hvad er vigtigt at vide?

Graviditetstilstanden i en kvindes liv forårsager chok, uanset om graviditeten forventes eller ej. Bogstaveligt fra de første uger i kroppen begynder forberedelsen til fosterets fødsel, den genopbygges, der opstår forskellige hormonelle fejl, der påvirker fremtidens moderens sundhedstilstand.

Derudover har nogen kvinder frygt for den kommende fødsel, smerte, det ufødte barns sundhed osv. Men nogle kvinder bemærker ikke disse første tegn på graviditet, i det mindste, selv om de bemærker, er de skylden for en simpel lidelse. Derfor er enhver pige og kvinde lige så gammel som hjælpsom at kende de første tegn på graviditet:

For det første er disse anfald af ukontrollabel irritabilitet og endog aggression. En kvinde begynder at "fortryde" alt rundt, andre omgiver hende med deres idiotiske handlinger, handlinger og samtaler.

Og denne stat behøver ikke at blive afskrevet til ICP, som mange gør. En sådan nervøs tilstand er forårsaget af hormonelle forandringer i kroppen, som begynder at forekomme efter befrugtning sker i livmoderen.

Det andet tegn på graviditet - en kvinde ledsages af svaghed, svimmelhed, begynder at føle sig syg fra mad, lugt. Sådan begynder tidlig toksicose normalt. Det hjælper i denne tilstand er normalt noget - hvad enten det er salt.

Derfor siger de, et sikkert tegn på graviditet - når det trækker på salt. Faktisk er alt ret naturligt, når en person får kvalme, vil jeg spise noget - være det salt.

Bryst hævelse er også forvekslet af mange for et symptom på PMS. Typisk forekommer denne tilstand i de senere stadier af graviditeten, men det er også muligt i de tidlige stadier.
Forsinkelse af menstruation, som er kendt for enhver kvinde. Selvfølgelig kan årsagen til forsinkelsen være andre lidelser i kroppen, men i forbindelse med de første tegn på graviditet anført ovenfor bør du højst sandsynligt forvente, at en baby bliver født i et år eller endda glemmer denne månedlige problemer.

Tips til gravide kvinder tidligt

Hovedproblemet i graviditetens første trimester - toksikose - er en følge af giftig forgiftning af kroppen som følge af fostrets udvikling. De fleste kvinder støder på det, sjældent hvem løber graviditeten glat, uden tegn på toksikose. Det kan fortsætte gennem graviditeten, eller i nogle specifikke trimester.

Der er flere stadier af toksikose:

1. Tilbagevendende kvalme, som kan styres ved at fjerne irriterende elementer fra din kost og det ydre miljø.
2. Hyppig trang til kvalme, som følge heraf kan en kvinde tabe et par pounds af vægt. Dette er allerede et mere alvorligt stadium og kræver obligatorisk konsultation med en læge, der kontrollerer graviditet.
3. Lang og konstant trang til kvalme. I dette tilfælde er det nødvendigt at være under konstant tilsyn af en læge, da tilstanden er farlig og ustabil, er der risiko for at tabe et foster.

Der er ingen universel kur mod toxæmi. Selvom der i tilfælde af alvorlig utilpashed kan lægen ordinere noget lægemiddelbehandling eller rådgive at anvende afkog af urter, der reducerer opkastene fra opkast.

Spis mad i denne periode bør være omhyggeligt, i små portioner, maden skal være magert og helst uden mælk. Anbefal bouillon, grøntsager og drikke så meget som muligt.

I perioden med toksik er kroppen dehydreret, for at genopbygge reserven af ​​den nødvendige væske, skal du drikke den, helst vand eller mineralvand. Perioden af ​​toxæmi bør udholdes, normalt i anden trimester, går alt.

Hovedrådene til gravide i første trimester, der vedrører alle forventede mødre, er at indse fra de første uger af graviditeten, at der allerede er en levende person inde i, der føler sig meget. Han forstår moderens tilstand, når hun er bekymret, bekymret, irriteret eller panik, og alt dette giver et pres på formationen i fremtiden for barnets mentale og følelsesmæssige tilstand.

Det er vigtigt at lære at opleve alle trimestere af graviditeten roligt, uden stress, selvom det ikke er let, fordi en gravid kvinde har konstante humørsvingninger. Du bør også omhyggeligt overvåge din kost, spise mad, der er rig på vitaminer og mineraler, være opmærksom på lidt fysisk anstrengelse (gåture, særlige øvelser til gravide).

At bære et sundt barn er det vigtigt at opgive dårlige vaner under graviditeten - rygning, alkoholforbrug og andre afhængigheder.

Ernæring under graviditet

Særlig opmærksomhed under graviditeten skal betales til din kost. Ingen kost i denne periode er upassende, fordi du skal tænke ikke kun på dig selv, men om barnet.

Du bør også begrænse dig selv og ikke være fretted fra de første faser af graviditeten, du bør ikke glemme, at barnet passerer gennem fødslenskanalen, og for meget foster, og en alt for fyldig krop af moderen kan betydeligt komplicere denne proces.

Alle ved, at under graviditeten modtager barnet de næringsstoffer, der er nødvendige for dets dannelse fra moderens blod.

Derfor skal fødevaren indeholde:

1. Proteiner - udgør fostrets knoglesystem. Den vigtigste kilde til protein er kød, det skal nødvendigvis være indeholdt i en gravid kvindes kost, selvom hun er en overbevist vegetar.
2. Fedtstoffer - mængden af ​​fedtholdige fødevarer under graviditeten bør begrænses, men fedtstoffer er også nødvendige for moderens og barnets krop. Derfor bør vegetabilske olier tilsættes til mad - oliven, majs, solsikke og også smør.
3. Kulhydrater - under graviditeten er det yderst vigtigt at ændre kvaliteten af ​​kulhydrater, der forbruges. Reducer de såkaldte "lavt anvendte" kulhydrater - slik, boller, forskellige konfekture. Til gengæld øger vi mængden af ​​sunde kulhydrater, der er rige på fiberbageriprodukter fra fuldkornsmel, korn, grøntsager og frugter.
4. Vitaminer - der er flere grupper af vitaminer, som du har brug for at vide:

• Vitaminer i gruppe A - nødvendige til normal udvikling af moderkagen og beskyttelse af kropsceller fra giftige produkter. A-vitamin er rig på grøntsager og frugter af gul og rødt (gulerødder, tomater, ferskner, abrikoser, cantaloupe osv.)
• Vitaminer i gruppe B - udgør muskelfibre, indeholder i ris, ærter og også dyrelever.
• Vitaminer i gruppe C - styrker og stimulerer immunsystemet hos mor og barn. Dette vitamin er rig på rose hofter, appelsiner, mandariner, vinmarker, havtorn osv.
• Vitaminer i gruppe D - hjælper med dannelsen af ​​barnets skeletsystem, findes i fermenterede mejeriprodukter samt fisk og skaldyr.
• Vitaminer i gruppe E - en nødvendig komponent til harmonisk arbejde med moderens reproduktive system, indeholder i olie, nødder, en lever. For at sikre, at E-vitamin absorberes bedre i kroppen, anbefales det at bruge det sammen med cremefløde.
• Den fremtidige mors krop har brug for folinsyre, som stabiliserer nervesystemet. Væsentlige kilder til folinsyre er grønne - løg, persille, dild, salat, osv.

1. Mineraler (calcium, fosfor, magnesium, jern) er nødvendige for udvikling af et sundt foster. Da det er ekstremt svært at lave en kost af en gravid kvinde, idet der tages hensyn til det daglige behov for alle mineraler og vitaminer. Derfor er det normalt, så snart lægen lægger en gravid kvinde på registret, foreskriver hende et multivitaminkompleks for at sikre barnets normale udvikling i livmoderen og for at opretholde moderens fysiske tilstand i orden.
2. Væske - en gravid kvinde anbefales at drikke meget. Men mange har tendens til ødem, i dette tilfælde kan lægen anbefale at reducere mængden af ​​væske forbruges.

Fysisk aktivitet og sport under graviditet

Under graviditeten bør overdreven fysisk aktivitet udelukkes. En kvinde skal kunne hvile fra tid til anden, lettet fra vægtløftning, selvom det er fastsat af hendes direkte pligter.

Ifølge Arbejdskodeksen skal selv arbejde på en computer til en gravid kvinde være begrænset, det er klart, at meget få af deres arbejdsgivere overholder dette, og stort set arbejder alle på deres arbejdsplads inden barselsorlov.

Men lidt motion under graviditeten er nyttig. For kvinder i stand til udviklede specielle øvelser, der kan udføres indtil fødslen.

Men hvis en kvinde ikke spillede sport før graviditet, så er der selvfølgelig ingen mening om aktivt at gøre det under graviditeten. I dette tilfælde er det nok at begrænse dig til at gå i frisk luft og meget lette øvelser for at bevare muskelmassen i god form.

Hvis du planlægger at spille sport, så skal du først og fremmest konsultere den tilsynsførende læge, hvilken type fysisk aktivitet der er relevant i din tilstand. Under graviditeten er forskellige cardio træning, stærk stretching, traumatisk sport kontraindiceret.

Hvilken fysisk aktivitet anbefales under graviditet:

1. Walking (måske let kører af sundhedsmæssige grunde) i frisk luft. Gå til fods, til hospitalet, shoppe, arbejde så meget som muligt. Dette er den mest nyttige for en gravid kvinde.
2. Svømning er den sikreste og mest givende sport under graviditeten, igen hvis du gør det uden fanatisme. Svømning - det behøver ikke at være en hård udmattende træning. Svømning er nyttig for mor og baby. Dykning i vandet føler moderen meget lettere, da vandet fjerner vægten, lindrer træthed og spændinger i musklerne, som konstant støtter kroppen i opretstående stilling (især hvis maven allerede er stor nok). I vandet kan du udføre forskellige øvelser: bøjning til siderne, bøjninger, hævning af arme og ben, squats. Det skal bemærkes, at træning under vand er meget lettere at udføre end i det fri.
3. Øvelser for gravide består normalt af forskellige sidebøjninger, afbøjninger, squats, det anbefales at jævnligt gå på tæer, det stabiliserer og balancerer kroppen. Opladning til en gravid kvinde er nyttig og endda nødvendig for at opretholde fremragende fysisk kondition og følelsesmæssig balance, men alt skal gøres til det bedste af din styrke uden nogen unødig stress.
4. Respiratorisk gymnastik - der er mange vejrtrækninger for gravide kvinder. Alle forbereder kroppen til den kommende fødsel, da det er vigtigt at vide, hvordan man kan trække vejret, når det er født. Denne viden kan betydeligt reducere smerte og hjælpe barnet lettere at passere gennem moderens fødselskanal.

Tips til gravide i anden trimester

Graviditetens anden trimester er mere stabil af alle. I løbet af denne periode er kvinden allerede opmærksom på hendes stilling, normalt under normal graviditet, tilbagetrækning af toksikoen. Dette er den tid, hvor mange fremtidige mødre begynder at intensivt samle information om fødsel, opdrage et barn, passe på ham og for hans krop.

Første tips til gravide i anden trimester - fokus ikke på det negative. Efter at have læst og lyttet til erfaringerne fra erfarne veninder, begynder kolleger, familiemedlemmer, en eksploderbar gravid kvinde som regel at drømme et forfærdeligt resultat af fødslen, for at forestille sig, hvad forfærdelig smerte at udholde og overleve.

Derfor, for mange, finder graviditetens anden og tredje trimester sted i frygt for fødsel og fremtiden som helhed. En gravid kvinde skal vente på et mirakel, du skal huske at fødselsprocessen er anderledes for hver person. Projekt ikke på andres triste erfaring.

I graviditetens anden trimester observeres følgende ændringer i tilstanden af ​​sundhed og krop af kvinden:

1. På dette tidspunkt vokser maven, kvinden bliver klodset og akavet. Som følge af denne kendsgerning er der konstant træthed, måske døsighed.
2. Brystforstørrelse og forberedelse til amning. Nogle har smertefulde fornemmelser samt overdreven brystvortes følsomhed. Det anbefales på nuværende tidspunkt at bære en speciel støttebøjle til gravide kvinder.
3. I andet trimester forekommer falske sammentrækninger ofte - disse er periodiske, ikke for alvorlige smerter i livmoderen. Et tegn på, at livmoderen "træner" før fødslen. Men hvis falske sammentrækninger forekommer hyppigt og ledsages af alvorlige smerte symptomer, observation af læger er påkrævet. Det er muligt, at en kvinde selv bliver sat på hospitalet, som de siger i lægemiljøet "til bevarelse".
4. Pigmentering af huden - ses regelmæssigt hos gravide kvinder. Nogle områder af huden bliver mørkere end andre områder. Årsagen til dette fænomen er det samme hormonelle svigt, der opstår i hele graviditeten. Du behøver ikke være bange for dette, efter fødslen, når kroppen vender tilbage til sin normale tilstand, vil alle disse pletter forsvinde uden spor.
5. Strækmærker på huden er røde striber, der skyldes en stigning i maven. Sommetider ledsages disse stregmærker af kløe, i dette tilfælde bruger de specielle cremer, der lindrer ubehag. Og strækmærkerne selv efter fødslen er også normalt justeret.
6. Dyspnø er normalt under graviditeten, da babyen vokser, lægger det pres på moderens bryst. Som følge heraf vises åndenød, når en kvinde klatrer op ad trappen eller gør noget fysisk arbejde.
7. Ødem - under graviditeten i anden trimester kan en kvindes lemme svulme. Normalt bliver benene hævede, nogle så meget, at det bliver svært at fastholde sko. Det anbefales at begrænse mængden af ​​væske forbruges og periodisk hæve benene op, det er klart, at det ikke er i overfyldte steder.

Tips til gravide i tredje trimester

Den tid, hvor der er lidt tid tilbage, før fødslen af ​​et barn er meget spændende for hver kvinde. Fødselsprocessen er meget kompliceret, og alle er bange for det. Du skal lære at styre din frygt, de bør ikke tage i besiddelse af en gravid kvinde.

Der er nogle enkle råd fra en psykolog til gravide: alle negative tanker om det kommende arbejde skal omdannes til positive, det er farligt under graviditeten for at øge ens følelsesmæssige tilstand. Der er trods alt en stor tankegang - hvad vi forventer, sker det sædvanligvis i virkeligheden.

Psykologer anbefaler ikke at holde deres frygt i sig selv, det er nødvendigt at dele med nogen - eller være dine følelser, og hvis der ikke findes nogen pålidelig person i nærheden for support, skriv om det på papir. Dette hjælper, når en person på nogen måde kan formulere sin frygt, trækker han sig tilbage.

Hvad sker der med en gravid kvinde i tredje trimester?

1. I løbet af denne periode begynder barnet at bevæge sig aktivt, moderen bliver mere klodset og forsøger at bevæge sig mindre, hvilket normalt påvirker livsstilen. På dette tidspunkt er det vigtigt at overvåge vægten, overvåg nøje vægtforøgelsen ugentligt. For meget kropsvægt under arbejdskraft kan forårsage mange problemer, så en gravid kvinde går til lægen for konstant vejning.
2. Ud over ødem i tredje trimester kan en kvinde opleve konvulsioner - disse er spontane muskelspasmer i ben, arme og nakke. Følelser er yderst ubehagelige, så det er vigtigt at kende årsagerne til deres udseende. Dette kan være mangel på vitamin B, som danner muskelvæv, misbrug af koffeinholdige drikkevarer, nikotinafhængighed og anæmi - mangel på hæmoglobin i blodet. Under alle omstændigheder er udseendet af kramper i en gravid kvinde et klart tegn på manglen på nyttige stoffer i kroppen.
3. Fordøjelsessygdomme under graviditet - et sådant problem som forstoppelse, det vil plage og efter fødslen, fordi fostrets placering, som allerede er ganske stor indebærer et vist pres og mulig deformation af fordøjelsessystemet. Derfor anbefales det i tredje trimester at spise hurtigt fordøjelig mad for at eliminere brugen af ​​tung mad.
4. I tredje trimester kan en kvinde have en vandig udledning fra brystet (colostrum). Faktisk begynder det at danne selv i de tidlige stadier af graviditeten, men klar udledning, som kan være forstyrrende, fremgår af fødslen. Dette er et sikkert tegn på forestående arbejde. Udseende af colostrum behøver ikke at være forbundet på nogen måde med udseendet af mælk til fodring af mælk, denne væske kan endda udskilles hos nyfødte piger på grund af det øgede niveau af prolaktin i kroppen.
5. De sidste uger før fødslen - det sværeste for alle. Denne gang, når maven trækker sig ned, fremkalder jeg ubehag i ryggen, bækkenet. Det bliver umuligt at ligge på ryggen, da en tung mave presser arterien og får moderen til at svage. Det er de mest desperate dage med at vente, når alt kommer til at ske. Og det bedste ved dette tidspunkt er at berolige dit sind med tanken om, at alt vil være fint og ikke panik.

Der er forskellige grupper og kurser for gravide, hvor de taler om nyttige vejrtrækninger og lette fysiske øvelser og øvelser, der hjælper dig med at føle sig meget bedre, så du bør ikke forsømme dem.

Men ved at vælge øvelser for dig selv, skal du styres af dine personlige følelser, hvis ubehagelige smertefulde følelser opstår, skal du straks stoppe. Alle disse bevægelser skal hjælpe med at overleve de ubehagelige fornemmelser i kroppen og ikke tilføje nye.

Det anbefales også at undgå, før fødslen, de mennesker, der begynder at huske de forfærdelige, forfærdelige historier om deres barns og bekendtskabers fødsel. En gravid kvinde, især når fødselsprocessen allerede nærmer sig, bliver meget følsom, derfor vil sådanne "velbegyndere" ikke give nogen nyttige oplysninger, men vil kun tilføje en stressende tilstand, når den er absolut kontraindiceret.

Den mest nyttige ting på dette tidspunkt, prøv at gå mere, drøm (kun godt!), Nyd barnets liv og fødsel.

http://2poloski.com/sovety-beremennym/