Autophagy er blevet interesseret i ikke så længe siden, hovedsageligt dette område er af interesse for dem, der ønsker at tabe sig. Mange undervisere og ernæringseksperter anbefaler at tage lange pauser mellem måltider, en slags fasting, som kan vare i 12-14 timer. Under denne tilstand opstår genoprettelsen af ​​beskadigede celler, den aktive eliminering af patogene stoffer.

Men hvis vi overvejer mere detaljeret, er autofagi en naturlig proces, hvor cellerne kan spise sig selv, slippe af med gamle og beskadigede områder. Og det har ingen effekt på at tabe sig, det forårsager fornyelse og forbedring af indre organers funktion.

Hvad er autophagy

Mange ved ikke, hvad autofagi er, og alligevel er denne naturlige tilstand tæt forbundet med vores liv og de indre organers arbejde. Det kan forekomme i celler af eukaryote organismer, fra gær til mennesker.

Det er den cellulære mekanisme til anvendelse af overskydende eller beskadigede proteiner, proteinkomplekser og celleorganeller, som udføres af lysosomer af den samme celle.

Det er vigtigt! Bortskaffelse af denne metode giver flere vigtige funktioner, og det vigtigste er at opnå næringsstoffer under fastning. Det understøtter også cellehomeostase, immunitet, udfører apoptose og meget mere.

For første gang blev autophagy mekanismer opdaget af en cellebiologi specialist fra Tokyo University of Technology - Yoshinori Osumi. Han blev tildelt Nobelprisen 2016. En japansk forsker begyndte at studere fænomenet autofagi i 1992. I første omgang undersøgte han de gener, der var ansvarlige for selvforsyning i gærcellens cellulære strukturer. Lidt senere fandt laureaten ud af, at mekanismen kan påvirke forskellige menneskelige sygdomme - onkologi, diabetes, neurodegenerative og infektionssygdomme.

I enkle ord er autophagy en vigtig proces, hvor kroppen fjernes fra gamle celler, kroppen fornyes. Hvis det ikke var det, ville menneskekroppen blive overflødig med unødvendige elementer, hurtigt mislykkedes eller simpelthen slukket.

Egenskaber af autophagy i kroppen

For at cellerne skal udføre væsentlige funktioner for livet, skal kroppen syntetisere proteiner, der indeholder aminosyrer. Dette betyder, at cellernes normale funktion kræver aminosyrer, som er en kilde til vitale elementer.

Under fastning, når næringsstofkomponenterne er udtømt, og tilførslen af ​​aminosyrer stoppes, kan kroppen påvirkes negativt, hvilket vil medføre, at cellulære strukturer dør. Men skade kan forhindres i et stykke tid med autofagi. Under autophagy nedbrydes den del af proteinet, der er konstant til stede i cellepræparatet, i peptider eller aminosyrer. Men du bør stadig ikke stole på, at den langsigtede sult kan være til gavn. Hvis det går for højt, kan det føre til sunde celler.

Sådan kører du korrekt

Nobelprispristageren, en japansk videnskabsmand Yoshinori Osumi, modtog det ikke, fordi han opdagede autophagy, han afslørede den største fordel for organismen. Faktisk har det intet at gøre med sult, og dens mekanisme er konstant, det stopper aldrig med at arbejde.

Interessant! Der er kun 37 billioner celler i menneskekroppen, hvoraf 220-240 milliarder dør i kroppen af ​​en voksen, de erstattes med nye hver dag. Samtidig har forskellige indre organer forskellige levetider: maven er cirka 4 dage, huden er 15-20 osv.

En sådan hurtig proces betyder, at det er umuligt at fuldstændigt rense alle henfaldsprodukter, som er til stede i sammensætningen af ​​cellulære strukturer. De bliver konstant dannet, selv i det øjeblik, hvor intensiveret rengøring opstår. Og ingen enemas, renseprocedurer, kostvaner kan ikke hjælpe med dette. Nedenfor er et fuldstændigt diagram over dannelsen af ​​autophagosomer (lysosomer).

Så hvad er forbindelsen mellem sult og autophagy? Faktum er, at fastning fremskynder starten af ​​denne proces. Det vigtigste er at vide, hvordan man korrekt kører denne tilstand.

Det er vigtigt! Der er ingen grund til at lave skarpe overgange fra en normal kost til en hurtig. Alt skal være gradvist, kroppen skal indse, at den mangler næringsstoffer udefra. Som et resultat vil det begynde at bruge sine ressourcer og derved rense kroppen af ​​toksiner, slagger, patogener.

Hvordan kan du løbe gennem træning

Vanligvis manifesterer autophagy sig som et respons på stress. Og motion anses som en mulighed, som du kan forbedre denne tilstand. Stærke belastninger forårsager bløde skader på kroppens blødt væv og muskler, hvilket yderligere tvinger kroppen til at genvinde, hvilket i sidste ende øger udholdenhed og styrke i kroppen.

Forøget fysisk træning producerer rensning fra toksiner, skadelige stoffer, slagger, de fjernes gennem sved. Af denne grund er træningsprogrammer ofte inkluderet i ethvert detoxprogram. De forbedrer effektiviteten af ​​rensningssystemerne. Øvelse forårsager dilation af blodkar og øget blodcirkulation. En artikel indikerer, at en gruppe forskere studerede elementerne i autofagosomer, de er dannet omkring de cellulære strukturer, som kroppen skulle bortskaffe. De udførte eksperimenter på mus, der blev rejst under særlige forhold. De havde glødende grønne autofagosomer. Forskere har opdaget, at graden af ​​ødelæggelse af gamle celler stiger efter jogging på en tredemølle i 30 minutter. Samtidig voksede indikatorerne for ødelæggelse så længe de løb i 80 minutter.

Hvad har at gøre med at tabe sig og forynges

Det er vigtigt at huske, at denne proces ikke har noget at gøre med at tabe sig. Hvis vi overvejer det i forbindelse med ernæring, er autofagi en mekanisme, der ved at sulte, laver fysiske øvelser, hjælper med at opretholde normal homeostase.

Med andre ord, ved hjælp af denne tilstand, er kroppen i stand til at sulte uden sundhedsskader i nogen tid, mens den vil modtage de nødvendige aminosyrer fra sine egne reserver. Det er ikke klart, hvordan vægttabspecialister kan forbinde autophagy med vægttab. Under vægttab bør observeres brændende fedt reserver. Og under autophagy elimineres ekstra proteiner. Men ifølge oplysninger, der blev offentliggjort i den videnskabelige rapport, kan denne tilstand hjælpe med at omdanne skadeligt hvidt fedt, som mange konstant forsøger at slippe af med, til et sundere metabolisk brunt fedt. Det er i sin sammensætning, at der er et højt niveau af energiproducerende mitokondrier.

Værd at bemærke! Ingen direkte virkning på foryngelsesprocessen er blevet fastslået. Det er trods alt umuligt at garantere, at stærkere cellestrukturer i stedet for gamle celler kan forekomme. Der er altid en risiko for, at en beskadiget celle kan danne sig, og nogle gange kan den være en del af en onkologisk neoplasma.

Hvis du stadig ønsker at opdatere kroppen med hjælp fra autofagi, så skal du vide, hvordan man korrekt sulter og spiser. Det skal tages i betragtning, at denne tilstand ikke påvirker den overskydende vægt, det hjælper kun med at fjerne gamle og beskadigede celler, som erstattes af nye. Denne proces er ret kompliceret, og tilgangen til den skal være korrekt, så det er bedre at først rådføre sig med en specialist.

http://pohudet.guru/golodanie/autofagiya/

Hvorfor har du brug for faste og hvordan man sulter?

I dag vil vi overveje sådanne populære spørgsmål:

• Hvordan sulte?
• Hvorfor, med vores døgnåbne adgang til mad og overflod i supermarkeder, taber fortid ikke sin relevans?
• Hvordan adskiller tør fastning sig fra at fastne på vand og faste på saft?
• Hvad mener moderne ernærings- og sundhedseksperter om fastende? Hvordan behandler ayurveda fastende?
• Hvad er Ekadashi?
• Hvordan kombinere fasting med arbejde på kontoret?
• Og vigtigst af alt - hvorfor fratage dig selv en af ​​de største fornøjelser - mad? Disse og andre spørgsmål om fasting besvares i dette indlæg.

Der er mange typer af medicinsk fasting, som varierer i varigheden og må drikke, men generelt betyder enhver fastning afvisning af fast mad.

Tør fast er en fuldstændig afvisning af mad og vand. Det antages, at sundhedstilstanden ved en sådan fastning, cirka den tredje dag, forbedres, og den terapeutiske effekt opnås. Tilhængerne af denne tilgang til fasting mener, at udtørring af kroppen ikke går ud over grænserne af en mild grad, hvis du er hurtig i mere end tre dage, mens foryngende effekt er opnået, bliver skibe rengjort, mavemusklerne i maven og tarmene opdateres.

Fastgørelse på vand betyder afvisning af fast føde og væske, med undtagelse af renset vand ved stuetemperatur, som kan være fuld i enhver mængde. Det antages, at en tilstrækkelig forsyning af vand under fasting bidrager til eliminering af toksiner og forhindrer mulige komplikationer, som kan forekomme under tør fastning.

Detox på friskpresset juice er en anden form for fastende, når der i flere dage kun er friskpresset juice, hovedsagelig vegetabilsk, drikkevand og urtete, inkluderet i kosten. Fordelen ved sådanne afvænningsprogrammer er, at kroppen ikke modtager så alvorlig stress som ved fuld sult og modtager næringsstoffer fra friskpressede saft, og gavnlige enzymer og sporstoffer bidrager også til effektiv rensning af kroppen.

"I lang tid indså antikke healere, hvor vigtigt det er at hvile kroppens systemer. Sultning, perioder med stilhed og meditation blev anset for nødvendige for et sundt, fredeligt og behageligt liv. Og det var slet ikke de vismands og helbredsers praksis. Den menneskelige genetiske udvikling i sig selv - den måde vores krop fungerer på - var påvirket af "jægersamlernes" livsstil, hvoraf sult var en integreret del. Tvinget fastning kunne ikke undgås, det fulgte naturligvis perioder med tåget. Dette var måske den gamle hemmelighed af sundhed. Systemet til afgiftning af kroppen "tændt" og kunne arbejde i ganske lang tid og effektivt, idet den udfører sin hovedfunktion - rengøring af kroppen. Samtidig behøvede hun ikke at konkurrere med fordøjelsessystemet for brændstof, "- Alejandro Jünger, detox specialist, forfatter af Clean-systemet.

"Fastgørende til vægttab er et meget ofte fremmet middel til hurtige resultater, men der er også mindre mærkbare fordele ved fastende. For eksempel er dette en fantastisk måde at rense kroppen på. Hertil kommer, at fasting kan have en foryngende effekt, være en fremragende forebyggelse af diabetes, hjerte-kar-sygdomme og endda kræft, forbedre en persons kognitive evner. Men stadig er fasting den bedste måde at tabe sig og rense kroppen? Ikke for alle. Fasting har fordele og ulemper, og hvis du er interesseret i at eksperimentere, skal du vælge en ordning, der passer til dig og se hvordan du føler dig. "- Kimberly Snyder, ernæringsspecialist, forfatter af The Beauty Detox Solution.

"Fast er det kirurgiske bord af naturen. Det påvirker os på alle niveauer: fysisk, mental, følelsesmæssig og åndelig. Denne gamle praksis har en rig historie både i kultur og religion. Men i de seneste år har hungersnød et dårligt ry. Han begyndte at blive betragtet som en sensuel trend i mode og et farligt eksperiment på kroppen. Men lad os se på dyreriget et øjeblik. Når min hund Lola har mavesmerter fra at have stjålet noget fra skraldet, ringer hun ikke dyrlægen og går ikke til apoteket. Hun sulter: hun drikker vand og tygger græs, og hun bliver bedre. Faste bør ikke være synonymt med "sult", "deprivation", "restriktioner". Fastende er bare en pause fra fast mad. Med dette kan du få en enorm mængde næringsstoffer i flydende form. Den menneskelige krop bruger en masse energi på fordøjelsen af ​​mad, og fastende tillader ham at slappe af herfra og sende al energi til afgiftning. Ved hjælp af sult frigør vi toksiner fra tarmene, leveren, lungerne, nyrerne og huden "- Chris Carr, forfatter til den bedst sælgende Crazy Sexy Diet.

"Giv op fast mad til en dag om ugen. Drikk kun friske grøntsager og grøntsager, renset vand og urtete. Disse sultens dage vil tvinge stagnerende toksiner til at forlade kroppen, før de har tid til at forårsage væsentlig skade på det. Skifter du konstant olie i bilen? Fastsættelse er det samme, "- Dr. Brian Clement, forfatter af bogen Living Foods for Optimum Health, direktør for Hippocrates Health Institute.

"Enhver negativ, der bliver mødt i pressen om sult, kommer fra mennesker, der bare gjorde det forkert. Fastgørelse kan være et kraftfuldt værktøj, hvis du grundigt forbereder dig og nærmer dig det klogt. Fastgørende på grøn grøntsagssaft nærer cellerne med enzymer, klorofyl, vitaminer og mineraler. De er dem der er i stand til at fjerne alle akkumulerede slagger og toksiner fra kroppen, "- Natalia Rose, ernæring og detox specialist.

"Når vi spiser varmebehandlet mad (kogt, stegt, bagt, dåse), tvinger vi vores vigtigste fordøjelseskirtler til at arbejde med øget belastning hundreder af gange, og det, som shagreen, alle falder, slides og bliver syge, som vi lever gennem årene. Og vi bemærker, at vi tager mad efter 14-15 timer, vi tvinge det til at arbejde døgnet rundt, hvilket fører til meget dårlige konsekvenser, fordi det hele tiden ikke virker, men stopper udskillelsen af ​​fordøjelsesenzymer i ca. 18 timer "- Marva Ohanian, læge -terapeut, biokemist, kandidat af biologiske videnskaber.

Ayurveda og faste

Ifølge ayurveda er foråret (en kølig og våd sæson) den mest passende tid til fastning - på dette tidspunkt øges kroppens selvrensende kræfter. Hyppig og kortvarig fastning anbefales i Ayurveda, da det intensiverer ilden i ilden. Lange perioder med faste er modvirket, da de kan føre til ubalancer i doshas.

Ayurveda skelner mellem forskellige typer faste

• tager kun lette måltider (såsom retter som kichari);
• spiser kun grøntsager, frugter og saft
• Afvisning af fast føde (tungt drikkevand og urtete);
• fuldstændig afvisning af mad og drikke.

Valget af type faste afhænger af hvilken type dosha du er: Vata, Pitta eller Kapha. For eksempel tolererer Kapha-typen folk sult ganske let, fordi de plejer at være overvægtige og have en stærk opbygning. Repræsentanter Vata-type magert, nemt tabe sig og de anbefales ikke at sulte.

"Fastgør frigør din indre læge, den bryder cirklen af ​​ubevidst spise, naturligt renser kroppen og oplysende sindet. Jeg anbefaler Panchakarma, da dette er et mere komplet og komplet system til rengøring af kroppen gennem ernæring, massage med specielle olier, tarmrensning og badprocedurer "- Dr. Mark Lorsen, ayuverdy doctor, forfatter til bogen" Start Living, Stop Dying "

Ekadashi - uden kød og grød

I hinduisme og jainisme er der begrebet Ekadashi. Dette er den ellevte dag efter fuldmåne og nymåne i hver månedsmåned. Ekadashi-dage betragtes som de mest gunstige for sult (enten fuldstændig opgive mad og drikke eller kun fra animalske produkter, korn og bælgfrugter). Det menes, at fastende Ekadashi ikke kun renser kroppen og helbreder mange sygdomme, men hjælper også åndelig udvikling.

16 mandage uden mad og vand

Vi spurgte Olga Pysina, brand marketing direktør for Tsvetnoy stormagasin, for at dele sin erfaring med fastende, som formåede at holde fast i tørrefasting på 16 arbejdere mandage.

"Ideen om at sulte om mandagen kom helt ved et uheld. En gang med min bekendtskab diskuterede vi vedhæftning til mad: hvor svært det er, at det nogle gange kan benægte os selv fornøjelsen at spise, hvordan vi ved denne fornøjelse bliver stærkt knyttet til mad, og det bliver mere end bare tilfredsstillende behov. På et tidspunkt forstod jeg, at spise var næsten den mest ønskelige tid i løbet af dagen, og en duftende kop kaffe var det eneste, jeg tænkte på, da jeg vågnede. Jeg besluttede at vedhæftede filer skal slippe af med for ikke at falde i afhængighed. Ideen med 16 mandag syntes at være den mest hensigtsmæssige - præcis 16 uger forblev indtil nytår, og mandag var den mest passende dag i ugen, da jeg kunne afsætte tid til dette.

I omkring to år har jeg forsøgt at holde fast i vegetarisme, så det var let for mig at fastne, da min kost har længe manglet kød, fjerkræ og andre animalske produkter er sjældne. Det er fra sådan mad, at du skal opgive et par dage før fasting for at forberede din krop. På andre dage spiste jeg som sædvanlig, bortset fra tirsdag, da jeg lavede en udgang fra fastende på friskpresset juice.

Jeg sultede 36 timer - fra søndag aften til tirsdag formiddag. Det vil sige, hvis jeg havde aftensmad og drak det sidste glas vand om søndag kl 20:00, gjorde jeg allerede mit næste måltid og vand tirsdag klokken 8 om morgenen.

Det var mærkeligt nok, at faste uden vand syntes lettere for mig. Da jeg kun drak vand om dagen, ventede min krop hver gang for en del af et mere omfattende måltid - denne fornemmelse flere gange førte mig til at bryde den hurtige. Tør fastning syntes mig mere optimal og let.

Følelser varierede fra måned til måned, men som regel i anden halvdel var der en svag svaghed, som steg om aftenen. Jeg forsøgte at gå i seng tidligere og ikke planlægge noget til mandag aften. Det var ganske svært at holde mange møder på en dag, så jeg forsøgte at bruge maksimal tid til planlægning og interne møder. Hvis der var vigtige møder og uopsættelige spørgsmål, satte jeg dem i første halvdel for at planlægge min styrke så meget som muligt.

I de første dage var det svært at acceptere det faktum, at du ikke spiser eller drikker noget - det var mere følelsesmæssigt, ikke fysisk "breaking". Det mest fantastiske for mig var, at jeg slet ikke ville drikke. Nogle gange ville jeg spise noget til frokost, men i stedet gik jeg en kort gåtur eller læste. Over tid slapede følelsen af ​​svaghed gradvist og fasten passerede lettere. De sidste par dage havde jeg næsten ingen svaghed, og jeg kunne være aktiv indtil sent på aftenen.

Om morgenen den næste dag var der som regel ingen tørst, jeg tvang mig selv til at drikke vand og fik mig til at tro, at jeg kunne fortsætte tørre sult i nogle få dage, når jeg observerede af specialister.

At komme ud af fasten var altid let og behageligt. Efter vand med citron drak jeg friskpresset grøn juice eller lavede en salat af revede gulerødder. Om eftermiddagen var jeg i stand til helt at vende tilbage til min sædvanlige vegetariske kost og følte mig godt.

Den stærkeste effekt var i erkendelse af, at mad stadig er en nødvendig del af livet, og ikke et middel til at tilfredsstille ens ønsker, at man sikkert kan gå gennem en dag med tør fast, på vand eller på saft. Borte er vant til konstant at tygge noget eller spise i store portioner. Jeg begyndte at spise mad uden salt og føle den rigtige smag af mad. I løbet af denne tid er min vægt stabiliseret, og fordøjelsen er blevet fuldt justeret. Nu planlægger jeg at gentage faste to gange om måneden på Ekadashi-dage. "

Med alle de forskellige fastgørelsesmetoder er eksperter enige om én ting: Fasting skal kontaktes individuelt, grundigt forberede sig på det og lade det være rigtigt. Lang fastning er nødvendig for at finde sted under tilsyn af specialister.

http://shkolazdorovja.ru/zachem-nuzhno-golodanie-i-kak-pravilno-golodat/

Medicinsk fasting - essensen, reglerne, forberedelsen

Moderne medicin læger er i konstant diskussion med repræsentanter for alternativ medicin, tilhængere af behandling med sult. En fuldstændig afvisning af mad selv i en kort periode kan i høj grad ændre sig, og ofte ikke til det bedre, arbejdet i alle menneskets funktionelle systemer.

Den anden ekstrem, meget populær i de sidste par årtier, er den fuldstændige opgave af produkter indeholdende stivelse (brød, kartofler, ris osv.), Raffineret sukker, protein, fosfor (kød, fisk, æg, bagt og stegt mad) og alkohol.. Følgere af denne type fødevarer ønsker kun at spise produkter af vegetabilsk oprindelse (grøntsager, frugter, bær) og drikkevarer fra dem (friske juice, compotes).

Der er mange fordele og ulemper ved begge typer fødevarer. Lad os dvæle på behandlingen med sult eller terapeutisk fastning, som heldigvis minder om lidt om ønsket om at sulte ned alle lidelser i kroppen.

Medicinsk fasting er i stand til at helbrede mange sygdomme eller for at bringe patienten betydelig lindring. Medicin og kvaksalveri (så mange århundreder, var det almindeligt at henvise til alternativ medicin, primært baseret på erfaringerne fra nogle af repræsentanterne for de mennesker, der kan bruge de syge) er fuld af eksempler på behandlingen af ​​sult, der fører i sidste ende til en fuld eller delvis tilbagebetaling.

Først og fremmest behandles sådanne sygdomme i mave-tarmkanalen, der er forårsaget af fedme, hårdt fysisk arbejde og stillesiddende livsstil. Sådanne sygdomme indbefatter gastritis med lav eller normal surhedsgrad, mavesår og duodenalsår (i de indledende stadier), cholecystitis, intestinal oprør.

Der er tilfælde, hvor sult helbredes anæmi, hypertension, angina, og endda forkølelsen.

Udsigten til fasting skræmmer mange. Tro mig, dette er en normal reaktion i kroppen, som i høj grad skyldes forbruget i fødevarer af en vis mængde fedtstoffer, proteiner, kulhydrater, vitaminer og mineralsalte.

Men behandling af sult betyder ikke en fuldstændig afvisning af mad og den fuldstændige udmattelse af kroppen, der truer i den nærmeste fremtid. Hvis vi nærmer os den medicinske fastning alvorligt (uden at have konsulteret din læge), så er de alvorlige konsekvenser, og de er ret virkelige, sikkert undgået.

Regler for terapeutisk fasting

Der er flere uundværlige betingelser for fastning:

• Hold kroppen varm, det vil sige undgå hypotermi.
• Undgå stærk fysisk anstrengelse, der kræver en betydelig mængde energi.
• Alternativ enhver belastning (fra fysisk til mental) med hvile, det vil sige at observere en klar og streng dagbehandling, der er oprettet specifikt for denne periode.
• Drik en dag mindst 1,5 liter væske.

Hvis disse enkle krav er opfyldt, vil en tvungen "sultestrejke" være en reel kur, ikke en selvmord.

Symptomer som følge af behandling af sult

Det er umuligt at ikke nævne symptomerne, der skræmmer mange mennesker, og tvinger dem til at nægte behandling af sult.

De mest "skræmmende" og smertefulde i hele denne procedure betragter mange patienter den akutte sans for sult. Men alle glemmer, at en smertefuld fornemmelse, som en person kun oplever i løbet af de første 2-3 dage, så vises en følelse af lethed i hele kroppen, alle sanser bliver forværrede, personen begynder at tænke hurtigere.

Følelsen af ​​sult kan forekomme igen på 5-6 dage med medicinsk fasting. Men denne følelse er overvundet allerede lettere. Senere kommer følelsen af ​​en vis modvilje mod mad med et enkelt blik eller omtale af det. Denne fornemmelse forsvinder gradvis i slutningen af ​​fasten, og normal appetit vender tilbage til personen.

De første dage med fasten kan være ledsaget af nogle ubehagelige fornemmelser (dårlig smag i munden, plaque på tungen, dårlig ånde osv.), Som passerer efter afslutningen af ​​behandlingen.

Pulsen kan stige til 120-140 slag per minut eller omvendt falde til 40. Kvalme, svimmelhed og svaghed forekommer også. Alle disse ubehagelige symptomer forsvinder gradvist, så snart kroppen bliver vant til en ny form for eksistens - en kortvarig hurtig. Selvfølgelig skal folk, der er udmattede og svækkede af sygdom, ikke ty til langvarig sult, hvis de ønsker at opnå gunstige resultater. Men for den kroniske sygdom er der undertiden ingen anden medicin tilbage, undtagen for en lang "sultestrejke".

Overgangen fra sult til en normal kost og livsstil skal være gradvis. Ellers vil ikke blot alle dine bestræbelser ophæves af en stor frokost eller middag, men også forårsage uoprettelig skade på din krop. Fødevarer bør introduceres i din daglige kost (især proteinoprindelse) med ekstrem forsigtighed. Det er bedre at starte med meget små portioner af mad, der gradvist øger mængden spist til normal størrelse. Selvfølgelig, hvis du var overvægtig før du blev fast og ikke vidste, hvordan du holder din appetit tilbage, opfordrer vi dig ikke til at vende tilbage til din tidligere livsstil. Tale om den normale, normale mængde mad, vi havde i tankerne kosten hos en person, der fører en sund livsstil i alle henseender.

Nu er det værd at nævne varigheden af ​​en sund hurtig. Det afhænger af mange faktorer, lige fra patientens alder og slutter med sværhedsgraden af ​​hans sygdom. Vi vil straks foretage en reservation, det anbefales ikke at sulte unge, hvis krop er aktivt genopbygget, og sult kan forårsage alvorlig skade for en ung voksende organisme.

Faste er forbudt for gravide og ammende kvinder, da de "fodrer" ikke kun deres kroppe, men også barnet. Forbud mod fastende findes også for visse kategorier af patienter (fx mavesår 12 sår på tolvfingertarmen, som kræver kirurgisk indgreb, eller en alvorlig endokrine lidelser), men sådanne forbud er baseret på lægen efter en grundig undersøgelse.

Medicinsk fasting kan vare fra 3-5 dage til en og en halv måned. Kortsigtet fasting anbefales til personer, der er involveret i tungt fysisk arbejde. Kortvarige "sultestrikes" er gode, fordi de kan gentages med intervaller på 2 til 4 uger, når de har opnået de ønskede resultater. Mange har en tendens til at tro, at langvarig fasting giver et mere håndgribeligt resultat. Dette er ikke altid sandt. Som regel kræver en organisme, der er mere alvorligt ramt af en sygdom, en længere fastende, men under egnede betingelser for dette under en tilsynsførendes læge og med den sultende persons hjælp.

Terapeutisk fastende virkning

Medicinsk fasting har en rensende virkning på kroppen: alle redoxprocesser opstår 2-3 gange hurtigere. Slags fjernes fra kroppen, og dens overbelastning er hæmmet ved udslip ved endeløs fordøjelse af ny og ny mad. En stor mængde energi er brugt på fordøjelsen, hvilket betyder, at belastningen på hjertet, leveren, nyrerne, huden og andre organer øges.

Fastgørelse lindrer stress på alle organer, som følge heraf skal de overvinde mindre modstand for at "pumpe op" mere blod til vask i kroppen. En reduceret belastning hjælper lever og hjerte til at genvinde og styrke sit arbejde.

Forberedelse til fasting med sygdomme i fordøjelsessystemet

Spørgsmålet opstår, hvordan man begynder medicinsk fasting? Hvis din undersøgelse med en læge giver resultaterne af undersøgelsen dig mulighed for at begynde at faste, så start med at forberede din krop til denne behandlingsmetode. Her vil kefir, der allerede er kendt for dig, komme til redning igen.

Hvis du lider af en sygdom i mave-tarmkanalen, anbefaler vi en 3-5-dages kost, som bør baseres på en svag (en-dag) eller medium (to-dages) kefir. Vi tilbyder at bruge den følgende diætmenu.

• Første morgenmad:
  • et glas svagt (medium) kefir.
• Anden morgenmad:
  • et glas svagt (medium) kefir;
  • et stykke kornpudding eller 2-3 fyldte magert kager (kan erstattes med hvedebrødsmuler).
• frokost:
  • et glas svagt (medium) kefir;
  • cottage cheese eller kål gryderet (helst salte).
• Te tid:
  • 1/2 kop svag (medium) kefir (kan erstattes med ikke-kulsyreholdigt mineralvand).
• middag:
  • et glas svagt (medium) kefir;
  • en lille mængde rå eller skældte grøntsager (men ikke i form af salat).
• Ved sengetid kan du som en sidste udvej drikke 1/2 kop svag (medium) kefir.

En sådan kost vil hjælpe lidt med at frigive tarmene og forberede kroppen på sult, hvilket giver en vigtig mængde essentielle næringsstoffer. Bortset fra kefir forberedelse anbefaler hyppig eksponering for frisk luft, som solen, huden bidrager til dannelsen af ​​visse former for næringsstoffer (især vitaminer af gruppe D) og hjælper kroppen i processen med oprensning af toksiner (gennem porer).

Først efter en foreløbig træning kan man begynde at faste - til behandling af gastrointestinale sygdomme.

Forberedelse til terapeutisk fastning til forskellige sygdomme

I andre tilfælde kan forberedelse til terapeutisk fastning være baseret på en frugt og grøntsag (vegetarisk) diæt.

Første morgenmad:

• et glas frisk grøntsag (gulerod, græskarjuice);
• 2-3 fyldte kikskager.

Anden morgenmad:

• et glas citrus (appelsin, citron, grapefrugtsaft);
• kogt æg
• lille sandwich med ost eller fedtfattig ost.

frokost:

• et glas vegetabilsk "te" (gulerod eller rødbeder) eller en svag vegetabilsk bouillon med croutoner;
• havregryn kogt i vand med en lille mængde salt.

Te tid:

• 1-2 æbler eller pærer (200 g jordbær, jordbær, hindbær eller solbær kan udskiftes).

middag:

• et glas renset (filtreret) chloreret eller mineralvand;
• en lille mængde vegetabilsk eller frugtsalat, klædt med olivenolie.

Efter en 2-3 dages vegetarisk kost kan hungersnød behandles med anæmi, hjertesygdomme, sygdomme i nætter, forkølelse osv.

Essensen af ​​terapeutisk fasting

Medicinsk fastning indebærer en fuldstændig afvisning af mad, men ikke fra væsken, uden hvilken kroppen er truet af dehydrering. Mængden af ​​flydende drukker pr. Dag under medicinsk fastning kan variere fra 1 til 2 liter. Der er et ret logisk spørgsmål, hvad kan jeg drikke? Nogle helbredere - repræsentanter for alternativ medicin tilbyder at drikke let mineralvand. Andre insisterer på almindeligt ledningsvand, som har gennemgået yderligere rensning gennem specielle filtre, som er repræsenteret i en bred vifte af indenlandske og udenlandske industrier. Følgere af den slaviske healer anbefaler mælkesyreprodukter i begrænsede mængder (især surmælk, kefir, ryazhenka).

Valget af drikkevarer, der er egnet til medicinsk fastning, afhænger af sygdommen, hvor patienten vil kunne måle styrke. Hvis vi taler om gallesten, tarmkolik, gastritis, cholecystitis, så kan du sikkert vælge mellem mineralvand (altid ikke-kulsyreholdigt eller lidt kulsyreholdigt) og kefir. Hvis du lider af en kronisk form af gastritis med øget surhedsgrad i maven, så foretrækker yoghurt med lavt fedtindhold.

I tilfælde af anæmi kan du alternere mineral eller renset chloreret vand med frisk sukkerroer (1-2 gange om dagen). I tilfælde af mavesår eller duodenalt sår er frisk gulerodssaft nødvendig for en hurtig genopretning, som kun kan skiftes med renset chloreret vand. Influenzaen eller kulden vil passere meget hurtigere, hvis du under en medicinsk fastning 2 gange om dagen drikker 0,5-1 glas citron eller grapefrugtsaft, vekslende juice med lidt opvarmet mineralvand. Den samlede mængde vand og juice til forkølelse kan nå 2 liter for at fjerne så meget "smertefuld fugt" som muligt fra kroppen gennem hudens porer.

For sygdomme i det kardiovaskulære system er det bedst at drikke chloreret vand gennem et specielt filter. Nogle kardiovaskulære og nyresygdomme er karakteriseret ved hævelse af lemmerne. I sådanne tilfælde anbefales det at drikke filtreret vand blandet med honning (med 1 tsk. Pr. 200 ml varmt vand).

Som allerede nævnt bør timing af terapeutisk fasting forhandles med din læge, og det er ønskeligt at udføre terapeutisk fastning under hans direkte tilsyn.

Faren for selv sult

Umiddelbart vil jeg advare dig mod selvfastende. På trods af den tilsyneladende enkelhed er medicinsk fastning en ret farlig procedure, da konsekvenserne og selve sygdomsforløbet kan være beklageligt, hvis du tog det op uden at konsultere en læge uden at gennemgå en særlig undersøgelse uden at finde ud af diagnosen med maksimal sandsynlighed.

Nu kan du købe en masse af den mest forskelligartede litteratur af tvivlsom "medicinsk" natur, der tilbyder behandling uden hjælp og rådgivning (rådgivning) fra en erfaren læge specialist, angiveligt ved hjælp af kendskabet til antikke helbreder og shamaner. Man bør ikke let tro på alt, hvad moderne pseudo-medicinske bøger skriver. Det er bedre at stole på resultaterne af moderne medicin, der er blevet verificeret af laboratorium og forskning, som forresten aldrig har behandlet de råd og opskrifter, der er kommet ned til os fra bedsteforældre.

http://nmedik.org/lechebnoe-golodanie.html

Korrekt fastende for vægttab og kropsrensning

Til vægttab og kropsrensning er der flere populære og dokumenterede metoder. En af dem er ordentlig fastende, hvis terapeutiske virkning kan medføre betydelige fordele for menneskers sundhed. Med en kompetent og korrekt udvalgt version kan du slippe af med overskydende fedt og frigøre din krop fra mængden af ​​toksiner, slagger, nedbrydningsprodukter mv. Sandt nok har dette effektive middel sine tilhængere og glødende tilhængere, så fortrolig med alle fordele og ulemper ved ikke at spise.

Hvad er medicinsk fasting?

Under medicinsk fasting menes metoden for alternativ medicin, som er frivillig afvisning af mad og til tider vand, med en yderligere lettere kost i en bestemt periode. Metoden er baseret på ideen om forekomst af slagge i kroppen. Ifølge ham, og som følge af fraværet af mad, der kommer udefra, går fordøjelseskanalerne og resten af ​​de systemer, der er forbundet med dem, ind i den såkaldte genopretningsform.

Metoden er komplet med ubegrænset brug af vand, absolut, kombineret. I den absolutte version afholder en person sig fra både mad og vand. Der er også en cascade sult, hvor afholdenhed fra mad udføres i visse cyklusser. Nogle metoder indebærer brug af lægemidler af urter. På tidspunktet for "vandet" kan afholdenhed fra mad opdeles i:

• lille: 1-2 dage;
• gennemsnit: 3-7 dage;
• lang: 8-40 dage.

På vandet

Væsentlig fordeling erhvervet terapeutisk fasting hjemme for vægttab, som er baseret på brug af vand. Det indebærer en fuldstændig afvisning af produkter. Det er tilrådeligt at drikke filtreret eller destilleret vand - det er nødvendigt både for vægttab og for genopretning. Varigheden er forskellig, den endelige effekt afhænger stort set af det. Korrekt vandfasting anbefales ofte af læger og ernæringseksperter. Det kan bruges til at nå følgende mål:

• styrke beskyttelsessystemet (immunitet)
• takket være psykologisk (mental) lossning vil menneskekroppen begynde at blive bedre rengjort og restaureret;
• sænk aldringsprocessen ved at aktivere hypofysen.

Tørr terapeutisk

Med den tørre metode er ikke kun mad udelukket, men vandforbruget stoppes også. Denne metode indebærer fuldstændig afholdenhed fra produkter, fugt. Den bruges som regel i kort tid, fordi langvarig tør sultestrike vil føre til dehydrering. At tabe vand, som forårsager vægttab på 10-20%, er livstruende. I dette tilfælde skelnes der to typer af denne metode:

• Blød. Med denne teknik stopper drikkevand helt, men procedurer i form af varme bade, vaske, bad, rensende enemas er ikke forbudt.
• Hårdt (absolut). I denne form er ikke kun drikkevand udelukket, men enhver kontakt med den, dvs. badning, mundskylning mv.

Fordele og skade på kroppen

Før du finder ud af svaret på spørgsmålet om, hvordan du begynder at sulte på vægttab, der samtidig er beregnet til at rense kroppen, skal du gøre dig fortrolig med fordele og ulemper ved teknikken. Dette forhindrer dig i at nedbryde kroppen. Fordelene ved en sådan form for kost:

• Mavetarmkanalen (GIT) hviler. Hvis tidligere folk skulle konstant jage efter mad, engagere sig i landbrug (alt dette var forbundet med fysisk arbejde), så er situationen i dag blevet ændret radikalt - alt hvad du behøver er tilgængelig i butikken. Et stort antal mennesker har problemer med overspisning, og derfor er fordøjelsessystemet overbelastet. Det er nyttigt at give fordøjelseskanalen en pause i et stykke tid. Nogle gange anvendes denne teknik i kronisk og akut pancreatitis.
• Under afholdenhed fra mad begynder interne (udvekslings) processer at blive omarrangeret. Menneskekroppen skifter til sine egne energiressourcer. Takket være dette er ved hjælp af en sådan medicinsk teknik faldet fedtindskud, hvilket vil bidrage til bekæmpelsen af ​​fedme, cellulite.
• Medicinsk fasting forlænger livet. Dette skyldes, at denne teknik bidrager til rengøring på cellulære og molekylære niveauer, så du kan opnå en foryngelsesvirkning. Et slående eksempel betragtes som Paul Bragg, som døde 81 år gammel, selvom læger fra hans ungdom gjorde ham ugunstige forudsigelser om hans sundhedstilstand. Komplekset af foranstaltninger, der omfattede medicinsk abstention fra mad, hjalp ham til at leve et langt og aktivt liv.
• Teknikken hjælper med at helbrede forskellige sygdomme. Det bidrager til behandling af allergier, neurose, sygdomsforstyrrelser i hjerte-kar-sygdomme. Der har været tilfælde, hvor en terapeutisk afvisning af fødevarer har vist sig at være produktiv i kampen mod kræft og inflammatoriske celler. Med forkølelse og SARS hjælper teknikken med at reducere symptomernes indtræden og hurtig genopretning.
• Udøvelsen af ​​at sulte stærkt stimulerer en persons kreative og mentale evner. Yu. Nikolaev for første gang i verden brugte metoden for doseret sult til behandling af psykiske sygdomme.

Det viser sig, at teknikken er nyttig med hensyn til at rense kroppen fra toksiner og ikke kun delvis vægttab og helbredelse fra en række sygdomme. Sandt nok har hun den såkaldte bagside af mønten. Læs mere om farerne ved teknikken:

• Muligheden for tab af muskelmasse. Fedt til menneskekroppen betragtes som en værdifuld energiressource. Med en mangel på kalorier begynder kroppen ikke straks at opretholde sin effektivitet med energi fra fedtreserver. Først og fremmest anvendes glucose, og derefter proteiner. Langvarig afholdenhed fra at spise fører til muskeldystrofi - intensive proteinforstyrrelser begynder på den anden dag i sultestrejken.
• Der er risiko for forgiftning med ketonlegemer - et produkt af ufuldstændig opdeling af fedtstoffer. I fravær af mad observeres et fald i glukoseniveauet, hvilket fører til en insulinmangel. Fedt er ikke fuldt oxideret. Resultatet er et symptom som lugten af ​​acetone fra munden (som i diabetes). Denne tilstand kaldes acidose, det er muligt at lære af det, at forgiftningsprocessen er begyndt.
• Efter at have forladt processen, især den forkerte, er der en stigning i appetitten. At fratage mad til kroppen er stressende. Kroppen efter personens tilbagevenden til den sædvanlige kost har tendens til at genopfylde den tabte, og endda med bestanden. Under en sultedie (især lang) stopper produktionen af ​​hormonet leptin, hvis funktion er at kontrollere appetitten. Dette fører yderligere til overdreven appetit, hvilket er vanskeligt at modstå.
• Det faktum, at brugen af ​​den navngivne metode fjerner slagg er et kontroversielt punkt. Traditionel medicin er tilbøjelig til, at slaggen selv ikke eksisterer. Lymfe-, fordøjelses- og udskillelsessystemer gør et godt stykke arbejde med funktionen at fjerne alt overskud.

Hvad er god fast for vægttab

Denne metode til at tabe sig er kun nyttig med den korrekte tilgang - det er ønskeligt at sulte, under vejledning fra læger. Husk, at en skarp ændring i spisevaner fører til ændringer i den psykologiske tilstand, nogle kan endda opleve depression. Fordelene ved terapeutisk fasting til vægttab:

• hurtigt og sikkert vægttab
• Med massetab observeres hverken flabhed eller vævs- og hudsagning (reglen gælder ikke for meget ældre patienter);
• vægttab ledsages af forbedring af kroppen, forbedring af det generelle helbred, vejrtrækning bliver mere fri.

http://allslim.ru/583-pravilnoe-golodanie.html

Medicinsk fasting: Hvordan man udfører

Sundhedsøkologi: Fastgørende til medicinske formål er en procedure, der er relateret til alternativ medicin. Dens essens er at frivilligt give op.

Medicinsk fasting er en procedure, der gælder for alternativ medicin. Dens essens ligger i frivillig afvisning af mad eller endda vand i en vis periode.

Mange oplever fastende som stress, ubehag og hårde levevilkår. De forstår ikke, hvorfor de bevidst underkastes sig en smertefuld prøvelse.

Men denne medicinske procedure bruges til forebyggelse. Hvis du sulter korrekt, vil det ikke skade menneskekroppen.

Terapeutisk fastning derhjemme

Hovedmålet med terapeutisk fasting er at øge menneskets ydeevne, forynge hele kroppen, genoprette dets beskyttende barrierer, hvilket vil forbedre sundheden væsentligt, bidrage til at fjerne toksiner og overskydende kropsfedt.

For dem, der er på udkig efter en måde at genvinde deres sundhed på, er det nyttigt at vide, hvordan man korrekt anvender terapeutisk fasting derhjemme, dens indikationer, fordele og ulemper.

Egenskaber og fordele ved terapeutisk fasting

Fastning er et naturligt kostbegrænsningssystem. Ofte bruges det som en ekstra eller grundlæggende terapi til behandling af en syg person.

Under medicinsk fasting kombineres stadierne af total opgivelse af mad og rensningsperioder. I sig selv kan fastende vare fra 1-3 dage til 21.

Det er ikke let at nægte mad, men komplekse procedurer for rydning af kroppen af ​​overskydende giftige stoffer. Disse omfatter enemas, massage og forskellige vejrtrækninger.

Essensen af ​​den medicinske metode ligger i det faktum, at i løbet af fasten begynder kroppen at bruge yderligere energi- og energireserver, som sendes for at genoprette og rense kroppen af ​​toksiske produkter.

Sidstnævnte forårsager en række patologiske forandringer, den mest almindelige er cellulite. Undersøgelser har bevist mange gange, at ved hjælp af denne metode bliver en person af med overflødig masse af sin krop.

Siden kroppen begynder at aktivt fjerne toksiner, og det er fodret med sine egne ødelagte fedtceller. Efter ødelæggelsen af ​​de berørte molekyler og celler begynder dannelsen af ​​nye væv, cellulære og molekylære lag.

Derfor er det ikke kun en regenerativ, men også en fornyelsesproces af alle organer.

Terapeutisk fastning er meget nyttig for dem, der lider af endotoksikose. Takket være ham er genoprettelsen på en naturlig måde.

I dette tilfælde skal en person nøje overholde visse regler, lære at fuldt ud bortskaffe hjælpekræfter. Teknikken er baseret på forståelsen af ​​en sund livsstil.

Fælles fordele og ulemper ved metoden

Som med en hvilken som helst teknik har iltfjerning sine fordele og ulemper. På baggrund af forskningen fremlægges en række bivirkninger, der kan forekomme. Før du begynder medicinsk fasting bør du læse dem.

De er som følger:

1. Ved terapeutisk fastning forbruger kroppen ikke fedtstoffer, men proteinreserver. Som følge heraf svækkes muskelvæv og dets mængde falder. Rynker kan optræde, og hudløshed øges.
2. Immuniteten falder, kroppen er mere udsat for vira og infektioner.
3. Du kan provokere anæmi, som er manifesteret af utilpashed, konstant træthed, svaghed, nedsat koncentration.
4. Lagre af mikro- og makroelementer i kroppen minimeres, så tilstanden af ​​hår, hud, negle forværres og tone falder.
5. Efter at komme ud af fasten, kan tabt kropsvægt hurtigt komme tilbage. Det afhænger af de særlige metaboliske processer før og efter proceduren.

Kontraindikationer til anvendelse af fastende:

• diabetes mellitus;
• dystrofi, der ledsages af aktivt hårtab og svær svimmelhed;
• Anden trimester af graviditet og amning hos kvinder;
• alvorlige former for sygdommen, hvor der er uarbejdsdygtighed
• demens;
• neuropsykiatriske sygdomme.

Men for nogle af de ovennævnte sygdomme er undtagelser mulige. Diabetes behandles af sult og reducerer gradvist dosis insulin.

Positive aspekter:

1. Kroppen fjernes fra toksiner.
2. Forynget væv.
3. Ryddet ledd.
4. Organismen er opdateret.
5. Produceret immunitet mod miljøproblemer.
6. Hjernen er aktiveret.
7. Øger energiforsyningen.
8. Der er en åndelig udvikling, styrker forholdet mellem sjæl og krop.

Hvis beslutningen om at gennemføre en sådan procedure er lavet, så først og fremmest bør du vide, hvordan man korrekt udfører terapeutisk fasting for vægttab.

Der er mange teknikker, der er blevet forsøgt mere end én gang og viste et godt resultat.

Sult i Nikolaev

Den medicinske fastning ifølge Nikolaev tilhører de klassiske metoder, men har sine egne egenskaber. Ifølge denne teknik praktiseres fastende gennemsnitlige perioder - op til 20-21 dage.

Behandlingen blev udført på hospitalet under læges tilsyn. Den anden funktion er brugen af ​​en række yderligere procedurer, der forbedrer effekten:

• daglige enemas;
• konstant går i frisk luft mindst to timer om dagen;
• brugen af ​​dogrose bouillon under fastning
• fysioterapi;
• massage og selvmassage;
• vandbehandlinger.

Ovennævnte handlinger og sult gør det muligt at opnå bemærkelsesværdige resultater for at tabe sig og behandle forskellige patologier.

For at få den ønskede effekt skal alle, der ønsker at blive behandlet på denne måde, være opmærksomme på teknikken og overvinde frygten for terapi.

Efter færdiggørelsen af ​​terapeutisk fasthed fremkommer appetitten, forbedrer hudens hud, tungen ryddes af plaque, og dårlig ånde forsvinder.

Det næste vigtige skridt er udgangen fra sulten, genopretningsperioden spiller en stor rolle.

Veludviklet kostbehandling er påkrævet. Klassisk ordning:

1. Skal starte fra fortyndede vandjuicer. På dag 4 kan du gå til frugt og gulerødder i en slidt form. Efter en uge er flydende poretter tilladt.
2. Drik saft langsomt, i små portioner, bland med spyt.
3. Fra den 10. dag kan diætprodukter ændres ved at overholde vegetabilsk mælkeføde med et højt indhold af vitaminer og mineralsalte.
4. Hvis der ikke er frisk frugt, kan de udskiftes dåse eller tørres.
5. I stedet for kefir, må alle mejeriprodukter forbruges.
6. Du kan spise en salat med tilsætning af en teskefuld citronsaft.
7. Bordsalt er helt udelukket fra mad til hele genopretningsperioden. Dens brug kan forstyrre metabolismen og fremkalde puffiness.

Gendannelsesperioden varer så længe fasten varede. Den daglige rutine forbliver den samme.

Nogle patienter i de første dage oplever svaghed og foretrækker at blive i seng - dette er normalt.

Center for terapeutisk fasting Lyudmila Alexandrovna Orlova

I 1962 blev der åbnet et medicinsk fastcenter i Rostov-til-Don. Det blev skabt med Nikolaevs direkte deltagelse. Det ledes af Orlova Lyudmila Aleksandrovna. Men det var Nikolaev, der gjorde hende til en specialist inden for medicinsk fasting.

Deres møde er blevet skæbnesvangt. Efter hende tilbragte Nikolayev sin 32-dages fasting, som helbrede Lyudmila fra den første levercirrhose. Siden da har hun været besat af tro på denne unikke terapimetode.

Behandlingsforløbet udføres kun på hospitalet under konstant tilsyn af specialister. Computer diagnostik ifølge Nakatani tillader afsløring af ændringer på energiniveau.

Det holder styr på de mindste svingninger i patientens tilstand, giver dig mulighed for at justere varigheden af ​​perioder med fasting for at undgå komplikationer. Desuden udvælger hun individuelle programmer for efterfølgende ernæring og vitamin-mineralske komplekser.

Grundkurset i midten er 26 dage. En længere periode er også mulig, afhængigt af sygdommens sværhedsgrad, patientens generelle tilstand, alder.

Efter afslutning af kurset laves anbefalinger til hver enkelt person. Deres gennemførelse bidrager til bevarelsen af ​​din krops renhed i lang tid.

Field Bragg Method

Paul Bragg mente, at for en sund livsstil er det bare nødvendigt at gå ind i sult fra tid til anden. Det bør begynde med en en-dags afståelse fra mad en gang om ugen.

Så anbefalede han at skifte til en længere periode, mindst 7 dage hver tredje måned. Og senere, sulte en gang om året i 21 dage.

Han sagde, at kun under behandling bør den nødvendige mængde vand være beruset og anbefales at gå på pension i naturen.

Bragg har udviklet sin egen kost, som er nødvendig for at holde sig til hele sit liv. Den består af følgende:

• 60% af kosten skal være rå eller let bearbejdet frugt og grøntsager;
• 20% - naturlige vegetabilske fedtstoffer, naturlige kulhydrater samt ris, brød og bælgfrugter;
• 20% - animalske og vegetabilske proteiner - kød, fisk, æg, oste, nødder, frø, brygersgær
• Kun destilleret vand og friske frugter må drikke;
• Fried, konserves og røget mad er strengt forbudt.

Medicinsk fasting til Paul Bragg har både ligesindede mennesker og modstandere. De argumenterer for dens effektivitet og sundhedssikkerhed.

Tørr terapeutisk fasting

Tørr terapeutisk fastning giver en fuldstændig afvisning af væske. Forbudt jævn oral hygiejne.

Soft dry fasting tillader badning, brusebad og brusebad. I tilfælde af en hård måde kan du ikke engang vaske dine hænder.

Metoden til tør fastning tyder på muligheden for og nødvendigheden af ​​at tabe sig, bygge muskler og slippe af med sygdomme.

Fordelen med denne fastgørelsesmetode er, at den effektivt brænder fedt på kortest mulig tid. Derudover har bakterier og vira brug for vand, og uden at de dør. Derfor passerer nogen sygdomme.

I mangel af vand stopper cellerne opdeling og heling begynder. Varigheden af ​​tørfasting afhænger af sygdommens omfang.

Hvis det bruges i cirka to uger, overlever kun stærke og sunde celler i kroppen, svage de beskadiges af sygdomme dør.

Når du vælger denne teknik, vil resultatet ikke tage lang tid at vente. Der er en række negative punkter og komplikationer.

For det første - overbelastning af nervesystemet og hjernen. Derudover kan vandløs fastning ikke passere uden at bryde, letargi, sløvhed og døsighed.

Marvah Ohanian Metode

Terapeuten Marva Ohanian udviklede sin egen metode til terapeutisk fasting. Hun mener, at brugen af ​​en sådan procedure er en naturlig virkning på kroppen, hvilket bidrager til genoprettelsen af ​​styrke og oprensning.

Hvis du korrekt anvender proceduren og får det korrekt ud af det, kan du forbedre dit helbred betydeligt.

Ifølge Marva-metoden har sulten en terapeutisk virkning. Med hjælp kan slim, sand, skadelige stoffer fra mave-tarmkanalen og indre organer fjernes fra kroppen.

Proceduren giver dig mulighed for at forhindre forskellige sygdomme, som en person lider kun på grund af det faktum, at kroppen er glemt snude og toksiner.

Principper for Ohanian Metoden:

• overholdelse af en kosthold i en vis periode
• fuldstændig afslag på at spise
• iscenesættelse rensning enemas.

Sammensætningen af ​​blandingen for en enema er almindeligt vand med den krævede temperatur. Resultaterne fra denne procedure er signifikante. I rensningsperioden kan du drikke vand med honning, men hvis det er muligt, er denne drik bedre at forlade perioden efter sult.

Effektiviteten af ​​et sådant system:

1. Langvarig afvisning af at spise stopper fordøjelsesprocessen, organer aflastes, der er ansvarlige for denne proces. Som følge heraf får kroppen ekstra energi til naturlig rensning.
2. Brug af afkogninger af urter, der forbedrer renseprocesserne, nærer kroppens celler, er en obligatorisk procedure. Urter absorberes meget hurtigt af maven, og kroppen behøver ikke at blive overbelastet. Curative og næringsstoffer decoctions aktivere enzymer, hvorigennem toksiner vises i lymfen, derefter i tyktarmen og fra kroppen.
3. Cleansing enemas gør det muligt at tømme tarmene helt, normalisere sin naturlige mikroflora.

Læger siger, at langvarig fasting skaber stress for hele kroppen. At ty til denne teknik kan kun være under tilsyn af specialister.

Malakhovs præferencer og forskelle i brugen af ​​klassiske metoder

Malakhov skabte en bog, hvori han beskriver forskellige metoder til sult, holdninger til dem og hans egen erfaring.

Samtidig havde han sine egne præferencer og forskelle. De vigtigste er:

1. Forrensning af kroppen inden fastning ved hjælp af rengøringsprocedurer.
2. Den klassiske indgang i faste eller i de tidlige dage ved hjælp af den tørre metode.
3. Brug af enemas med urin eller en afskåret urin.
4. Anstrengende motion under fasten.
5. Sammen med fasting brugen af ​​en række procedurer. Disse er solprocedurer, svømning, massage med en afskåret urin og lignende.
6. Den klassiske vej ud af glognania.

Forfatteren foretrækker at bruge 7-10 dage til fasting, men med betydelig fysisk anstrengelse. Han lægger vægt på at fastne på urin, hvilket han anser mere effektiv end den klassiske.

Læger overvejer denne teknik farlig for kroppen. Betydende belastning kræver en stor indsats, der kan bruges på genopretningsperioden.

En hvilken som helst metode til fastning er en kompleks proces. Før du begynder en medicinsk fastning derhjemme, bør du lære at korrekt anvende det.

Denne medicinske procedure opdaterer kroppen og er meget effektiv for dem, der ønsker at tabe sig, giver dig mulighed for at fjerne omkring tre kg om dagen. Start bedre med korte perioder.

http://econet.ru/articles/179064-lechebnoe-golodanie-kak-pravilno-provodit