E-vitamin er en af ​​de mest essentielle vitaminer til menneskekroppen. Det hjælper med at beskytte og klare mange sygdomme.

E-vitamin Beskrivelse:
E-vitamin (tocopherol) blev afledt i 1922, først isoleret - i 1936 og i 1938 - først opnået kemisk. E-vitamin er et fedtopløseligt vitamin. Navnet tocopherol blev foreslået i 1936 og er oversat fra græsk som: tokos - afkom, phero-carry. Således afspejler navnet på dette vitamin dets hovedegenskab for kroppen - sikrer, at reproduktive system fungerer korrekt. I menneskekroppen indtages tocopherol med mad eller ved at tage medicin indeholdende dette vitamin. Det er værd at bemærke, at blandt forskere er der stadig tvister om fordelene og skaderne af kemisk syntetiseret vitamin E. Af denne grund er det nødvendigt, for at personens ernæring skal være afbalanceret og omfatte fødevarer, der er rigtige på dette vitamin, for at tilstrækkelig tocopherol skal komme ind i kroppen. Og præparater med E-vitamin kan kun tages på recept.

Hvorfor har kroppen brug for E-vitamin:

• E-vitamin er afgørende for at styrke immunsystemet.

• Det har fremragende antioxidant egenskaber og hjælper med at bekæmpe frie radikaler, der fører til for tidlig ældning af kroppen.

• Tocopherol er nødvendig for normal funktion af det kardiovaskulære system, hjælper med at reducere niveauet af dårligt kolesterol i blodet og beskytte mod vaskulære og hjertesygdomme.

• Tilstrækkeligt indtag af E-vitamin reducerer sandsynligheden for kræft.

• E-vitamin hjælper med at modstå stress og depression.

• En positiv effekt på hjernen.

• Det er ekstremt vigtigt nok indtag af dette vitamin til korrekt funktion af reproduktive system, både hos kvinder og mænd.

• E-vitamin er nødvendigt for en god graviditet.

• Tocopherol er nødvendig for at styrke musklerne, herunder hjertemusklen og øjenmusklerne.

• Tilstanden af ​​hud, negle og hår afhænger af E-vitamin, det er ikke underligt, at det hedder ungdommens vitamin. Det fremmer hurtig helbredelse af sår og regenerering af huden.

Samspillet mellem E-vitamin og andre stoffer:
E-vitamin hjælper absorptionen af ​​vitamin A og magnesium. Til gengæld er der for absorptionen af ​​tocopherol en tilstrækkelig mængde C-vitamin, selen og zink nødvendigt.

Kroppens daglige krav til E-vitamin:
Det daglige behov for menneskekroppen for E-vitamin varierer afhængigt af alder, køn, personens generelle tilstand, fysisk anstrengelse, miljømæssige forhold og andre faktorer. I gennemsnit er det daglige menneskelige behov 10-20 mg. I barndommen er disse tal lavere. Behovet for E-vitamin forøges under graviditet og amning, efter kirurgi, under visse sygdomme, under høj fysisk anstrengelse, under stress og så videre.

Produkter indeholdende E-vitamin:
E-vitamin findes i følgende produkter:
• Germineret hvede og hvedekimolie;
• Majs og majsolie;
• Solsikkefrø og uberørt solsikkeolie;
• Olivenolie;
• nødder, især mandler, samt hasselnødder, jordnødder, cashewnødder og andre;
• Avocado;
• Byg (byg og byggryn);
• Grønne bladgrøntsager;
• Broccoli;
• klid;
• Æg;
• Hele kornprodukter;
• Og andre produkter.
Det meste vitamin E findes i uraffinerede vegetabilske olier. Det er også værd at bemærke, at under en varmebehandling går en betydelig del af dette vitamin tabt.

E-vitamin mangel i kroppen:
En permanent mangel på E-vitamin i kroppen kan forårsage alvorlig sygdom. Mangel på tocopherol kan manifestere sig som sløvhed, nervøsitet, nedsat opmærksomhed, hovedpine, nedsat seksuel aktivitet, forringelse af hår, negle og hud og andre tegn.

Et overskud af E-vitamin i kroppen:
Et overskud af E-vitamin er meget skadeligt for menneskekroppen, mens det er ret vanskeligt at få det gennem mad. Som regel opstår der et overskud, når du tager medicin indeholdende dette vitamin. Det er derfor, at tage vitaminpræparater og kosttilskud kun kan ordineres af en læge. Et overskud af E-vitamin kan manifestere sig med følgende symptomer: kvalme, gastrointestinal oprør, træthed og andre.

Hold dig selv og vær sund!

http://chudesalegko.ru/vitamin-e-potrebnost-i-vliyanie-na-organizm-v-kakix-produktax-soderzhitsya/

Virkningen af ​​E-vitamin på kvindens krop: fordelene og skaderne

E-vitamin til kvinder i alle aldersgrupper er en af ​​de væsentligste komponenter, da det afhænger af det naturlige forløb af biokemiske processer, der påvirker reproduktiv funktion, sund hud og hår osv. Og som bekendt kan kroppen kun fungere fuldt og korrekt, når Det er fuldt udstyret med alle mikroelementer, der er vigtige for normal funktionalitet.

Hvad er vitamin E til kvinder?

Fordelene ved E-vitamin til kvinder er uden tvivl, da det påvirker den egentlige dannelse af ægget, fremmer cellens fornyelse af kroppen som helhed og deltager i følgende livsprocesser:

• produktion af kvindelig hormon;
• cellefornyelse og proteinproduktion;
• antioxidantvirkninger;
• beskyttelse mod virale og bakterielle infektioner.

Virkningen af ​​E-vitamin på kroppen af ​​kvinder i forskellige aldersgrupper

Så hvorfor har kvinder brug for E-vitamin? Lad os finde ud af det. E-vitamin til kroppen af ​​en kvinde er en slags katalysator, som stimulerer blodcirkulationen, hvoraf resultatet er: glat og elastisk hud, normal fugtighed i hår og hud. Ved regelmæssig brug af en sådan vigtig komponent regenereres de beskadigede hudceller mere aktivt, og de inflammatoriske processer, hvis de opstår, går hurtigt og praktisk smertefrit.

E-vitamin til kvinder efter 40 år er en pålidelig assistent i bekæmpelsen af ​​tidlig foryngelse af huden og tegn på åreknuder. Og takket være tocopherols evne til at stimulere celleregenerering elimineres problemer med hår og negle (skrøbelighed, sløvhed). Hårsækkene bliver stærkere, pigmentet i håret varer længere (med konstant forbrug i de rigtige doser, det tidlige grå hår vises ikke), og neglepladerne bevarer deres styrke og sund glød.

E-vitamin til kvinder over 50 år er også et uundværligt hjælpeværktøj, der understøtter alle vitale funktioner:

• forbedrer blodcirkulationen og styrker væggene i blodkarrene
• bremser aldring af hud, hår og negle
• har en tonic effekt.

E-vitamin er nødvendigt for kvinder i alle aldre for også at styrke væggene i blodkar, således at kredsløbssystemet fungerer korrekt, og ilt til kroppens væv kommer i den rigtige mængde. Denne omstændighed reducerer risikoen for udvikling af sygdomme i nervesystemet, blodkar og hjerte, stabiliserer hjernens aktivitet og sikrer normale funktioner i hørelse og syn. Hvis en kvinde overvåger hendes sundhed ved regelmæssigt at tage hjælpekomplekser, der er aldersmæssige, giver hun sig fuldt ud med dette element, bliver mindre modtagelige for depression, migræne, irritabilitet - symptomer på overgangsalderen.

Hastigheden af ​​vitamin E til kvinder

Afhængig af aldersgruppen og den generelle fysiske tilstand kan behovet for dette vigtige element være anderledes. Under graviditeten øges den daglige indtagshastighed, da den spiller en vigtig rolle i dannelsen af ​​fostrets indre organer. Under amning er behovet for dette element også ekstremt højt, da det kun kommer til spædbarnet med modermælk.

Tabellen viser det daglige indtag af vitamin E til kvinder for forskellige aldersgrupper:

http://vitaminstvo.ru/vlijanie-vitamina-e-na-organizm-zhenshhiny-polza-i-vred/

E-vitamin (tocopherol)

Generelle egenskaber ved E-vitamin (tocopherol)

Den første undersøgelse af E-vitamin blev udført i begyndelsen af ​​det 19. århundrede på rotter af Shut-brødrene. Dette forsøg viste, at rotter, der udelukkende blev opdrættet på fuldmælk, normalt blev udviklet, men ikke kunne reproducere. Forskere har vist, at den manglende faktor er indeholdt i grønne blade og hvedekim. Så fedtopløseligt E-vitamin blev opdaget.

E-vitamin (tocopherol) er et fedtopløseligt vitamin, der er en vigtig antioxidant. I naturen findes den i otte forskellige former (isomerer), der adskiller sig i biologisk aktivitet og funktioner udført i kroppen. Som en antioxidant beskytter kroppen mod skadelige virkninger af toksiner, såsom mælkesyre. Dens mangel kan være en af ​​årsagerne til sløvhed og anæmi.

Fysiske og kemiske egenskaber af E-vitamin

Tocopherol er en klar olieagtig væske af lysegul farve, uopløselig i vand, opløseligt i chloroform, svovlether, petroleumsether, svagere - i ethanol og acetone.

Farmakologiske egenskaber: er involveret i biosyntese af hæm og proteiner, celleproliferation, respiration af væv og andre metaboliske processer i celler.

Fødevarekilder til E-vitamin

Dagligt behov for E-vitamin

Afhængig af alder og køn varierer doseringen af ​​E-vitamin som følger:

• Spædbørn op til 6 måneder - 3 mg;
• babyer 7-12 måneder gammel - 4 mg;
• børn 1-3 år - 6 mg;
• børn 4-10 år gammel - 7 mg;
• mænd fra 11 år og ældre - 10 mg;
• kvinder 11 år og ældre - 8 mg;
• kvinder under graviditet - 10 mg;
• kvinder under amning - 12 mg.

Nyttige egenskaber af E-vitamin

• E-vitamin er en stærk antioxidant;
• forsinker aldring af celler og forbedrer deres ernæring;
• stimulerer immunitet, deltager i beskyttelse mod virale og bakterielle infektioner;
• forbedrer vævsregenerering
• stimulerer dannelsen af ​​kapillærer og forbedrer tone, vaskulær permeabilitet;
• forbedrer blodcirkulationen
• beskytter huden mod ultraviolette stråler;
• involveret i syntese af hormoner;
• reducerer dannelsen af ​​ar på huden;
• beskytter mod blærekræft;
• beskytter mod prostatacancer og Alzheimers sygdom;
• reducerer krops træthed
• hjælper med at reducere blodsukkeret
• hjælper musklernes normale funktion.

E-vitamin har en særlig positiv virkning på graviditet og reproduktionssystem.

De skadelige egenskaber af E-vitamin

E-vitamin har ikke skadelige toksiske egenskaber, og derfor med et lille overskud i kroppen er der ikke observeret negative virkninger (kalorisator). Men hvis du i høj grad overstiger den tilladte mængde vitamin, kan det have en negativ indvirkning på helbredet.

Tegn på overdosering af E-vitamin: diarré, flatulens, kvalme, højt blodtryk, allergiske manifestationer forekommer.

Absorptionen af ​​E-vitamin

Farmakokinetik: Når den indtages, absorberes den i mave-tarmkanalen, det meste går ind i lymfeet, fordeles hurtigt på alle væv, udskilles langsomt i galden og i form af metabolitter i urinen.

E-vitamin mangel i kroppen

Tegn på vitamin E-mangel i kroppen er følgende symptomer: apati og letargi, nedsat opmærksomhed, nervøsitet, metaboliske forstyrrelser, nedsat blodevne til at udføre funktionen af ​​iltoverførsel, muskeldystrofi, problemer med reproduktionssystemet, forringelse af hjertemusklen, hovedpine.

Overdreven E-vitamin i kroppen

Årsager til et overskud af E-vitamin:

• langvarig brug af lægemidler indeholdende dette vitamin
• overdreven forbrug af fødevarer indeholdende tocopherol
• brug af vitamin med intolerance over for kroppen.

Symptomer på overskridelse af tocopherol:

• synshandicap
• Udseende af svaghed, apati, træthed;
• hovedpine og svimmelhed
• kramper og muskelsmerter
• smerter i maven og hjertet
• øget vejrtrækning.

Samspillet mellem E-vitamin (Tocopherol) og andre stoffer

Den kombinerede interaktion mellem vitaminerne A, E, C og selen har en gavnlig effekt på forlængelsen af ​​livet og foryngelsen af ​​hele organismen (kalorizatoren). Derudover beskytter tocopherol vitamin A mod ødelæggelse og øger dets reserver i de indre organer.

E-vitamin fremmer bedre absorption af magnesium.

Oxygen, ultraviolette stråler, lave temperaturer, mineralolie ødelægger vitamin E.

For mere om E-vitamin se videoen Organic Chemistry. E-vitamin

http://www.calorizator.ru/vitamin/e

Funktioner af E-vitamin: hvilken virkning det har på kvindens og mandens krop

E-vitamin har været meget populært i flere årtier. Det er en del af alle bioaktive additiver og produceres separat.

E-vitamin er en vigtig komponent i sammensætningen af ​​kosmetik. Han er udpeget til kvinder, mænd, gravide, børn, atleter og pensionister. Det er nødvendigt at opretholde skønheden og ungdommen såvel som kroppens helbred.

Andre lægemiddelnavne

Vitamin E (lat. Vitamin E) er en gruppe af aktive, lipidopløselige kemikalier med antioxidantegenskaber. Gruppen består af otte forbindelser: 4 tocopheroler (alpha, beta, gamma og delta) og 4 tocotrienoler med lignende præfikser.

Den mest populære og vigtige for mennesker er alfa-tocopherol. Derfor er dets andet navn - tocopherol-acetat (i latin-tocopherol).

Fra det gamle græske sprog "Tocopherol" er oversat "at bære afkom" ("Tokos" - afkom, fødsel, "Phero" - at bære). I begyndelsen af ​​1800-tallet foreslog en professor i græsk George Calhoun dette navn, da amerikanske forskere viste den positive virkning af dette element på udviklingen af ​​et embryo i laboratorierotter.

Betegnelse i kosmetik og tilsætningsstoffer til fødevarer

I formuleringen af ​​kosmetik betegnes tocoferol med ord, der indeholder roden "tocopherol" og "tocotrienol":

• alfa-tocopherol / alfa-tocotrienol;
• beta-tocopherol / beta-tocotrienol;
• gamma-tocopherol / gamma-tocotrienol;
• delta-tocopherol / delta-tocotrienol.

Som et fødevaretilsætningsstof mærkes stoffet som E306 (307.308.309).

Virkning på menneskekroppen

Virkningen af ​​denne gruppe af kemiske forbindelser på en persons indre miljø er enorm. Det er et element af et bredt spektrum af handlinger, der har et sæt nyttige egenskaber både for kvinder og for mænd.

Til skønhed og ungdom:

• er en stærk antioxidant, der beskytter celler mod ødelæggelse af frie radikaler;
• bremser aldringsprocessen;
• beskytter huden mod de negative virkninger af ultraviolet stråling;
• fremskynder processen med at genoprette huden efter nogen form for skade;
• reducerer risikoen for ardannelse og ardannelse.

• spiller en positiv rolle i funktionen af ​​kønsorganerne for mænd og kvinder;
• deltager i korrekt dannelse og udvikling af fosteret under graviditeten;
• Beskytter mod virus- og bakterieinfektioner;
• sænker blodsukkerniveauet
• undertrykker tilstanden af ​​kronisk træthed;
• normaliserer blodtrykket
• forhindrer trombose.

Det skal huskes, at indtaget af E-vitamin - er forebyggelse af forskellige sygdomme og ikke behandling. Men det er bedre at forhindre dem end at behandle senere.

Kemisk formel

Alfa-tocopherol-acetatmolekylet består af oxygen, hydrogen, carbon. Molekylerne gentager ikke hinanden.

Enhedsenhed: IE (International Unit)

Det er en olieagtig gennemsigtig væske med svag lugt. Kollaps ikke ved opvarmning til 170 grader, men mister sine gavnlige egenskaber i lyset.

Vigtigt at vide

I slutningen af ​​det 20. århundrede var E-vitamin særligt populært. Mange beboere i vestlige lande har taget dette element regelmæssigt og i store mængder for at forbedre deres sundhed og genskabe skønheden. Yderligere undersøgelser har vist, at den konstante brug af stoffer er forbundet med en stigning i dødeligheden, og en overvægt fører til osteoporose. Kun hvis det er mangelfuld i kroppen, giver brugen af ​​stoffet et positivt resultat.

Naturlige kilder

Hovedkilden til denne kemiske forbindelse er produkter af vegetabilsk oprindelse. Under frysning reduceres længden af ​​elementet i lyset, i kontakt med ilt. For eksempel indeholder uaffaldet vegetabilsk olie 25% mere end raffineret.

I den højeste koncentration findes tocopherol i vegetabilske olier (mængden af ​​stoffet pr. 100 gram af produktet er angivet i parentes):

• olie fra spirede hvedekorn (270 mg / 100 g);
• bomuld (114 mg / 100 g);
• soja (92 mg / 100 g);
• jordnødde (84 mg / 100 g);
• majs (73 mg / 100 g);
• uraffineret solsikke (67 mg / 100 g);
• sesam (45 mg / 100 g);
• hørfrø (23 mg / 100 g);
• oliven (18 mg / 100 g).

Jordnødder, mandler, solsikkefrø og græskar er også rig på dette element - 26 mg pr. 100 g.

Grønne grøntsager, spire, broccoli, spinat har et indhold på højst 9 mg / 100 g).

I animalske fødevarer er der også vitamin E, men allerede i meget mindre mængder end i kilder af vegetabilsk oprindelse. Æg, mælk, lever, oksekød indeholder højst 0,6 mg stof pr. 100 g produkt.

Syntetiske kilder

At tilfredsstille den daglige fødevaresats er ikke altid muligt. Derfor tilbyder moderne farmakologi to typer kunstige kilder:

• med en syntetisk analog (tocotrienol);
• naturlige tocopheroltilskud (ekstrakter fra plante- og animalske produkter).

At producere et naturligt stof er dyrt, så oftere i apoteker er der tabletter, kapsler med en syntetisk erstatning. I brugsanvisningen er naturligt tocoferol angivet med præfikset "RRR" eller "D", syntetisk - med præfikset "DL" eller "all-rac" (dl-alfa-tocopheryl).

Der er kombinerede præparater, der indeholder begge former af dette stof. En sådan produktion er gavnlig for både producenten og køberen.

Hovedfunktionerne af E-vitamin

Det er en stærk antioxidant.

Frie radikaler, der besidder en uparget elektron, søger aktivt efter det manglende element. Og de findes i andre molekyler, ødelægger dem og omdanner dem til frie radikaler. Så der er en kædereaktion, der fører til for tidlig aldring af huden og forskellige sygdomme, herunder kræft.

Neutralisering af frie radikaler, tocopherol:

• beskytter vores hud mod aldersrelateret pigmentering;
• forhindrer rynker
• reducerer risikoen for neoplasmer;
• Beskytter mod de skadelige virkninger af ultraviolet stråling.

Styrker cellemembranen

E-vitamin styrker cellemembranen, som udfører en række vigtige funktioner: ernæring, rensning, korrekt celleaktivitet. Giver levering af mineraler, hormoner og andre elementer. Mange sygdomme afhænger af cellemembranets tilstand. For eksempel ved at suspendere transporten af ​​glucose fra blodet, fører membranen til diabetes.

Fremskynder vævsregenerering

Tocopherol er involveret i at fremskynde processen med at genoprette beskadigede organer og helbredende sår. Reducerer risikoen for ardannelse.

Skønhedshår og negle

E-vitamin behandler og forhindrer hårtab og splittede ender. Det stimulerer blodgennemstrømningen til hovedbunden, fremmer cellefornyelse. Eksterne og interne effekter forbedrer hårstrukturen fra pæren til spidsen.

Skønhed og sundhed af neglene afhænger også af mængden af ​​tocopherol i kroppen. Det forbedrer vævsernæring og celleregeneration, hvilket eliminerer skrøbelighed og delamination af negle.

Forbedrer syn

Tocopherol favoriserer den effektive absorption af retinol, hvilket er nødvendigt for fuld vision. Deltager i dannelsen af ​​nethinden og beskytter den mod frie radikaler, der forårsager grå stær.

Styrker kardiovaskulærsystemet

E-vitamin bidrager til udvidelsen af ​​blodkar, hvilket øger det totale volumen blod pumpet. Virkningen sker på hele kredsløbssystemet, hvor karrene i blodårerne, arterierne og kapillarerne udvides.

Tocopherol reducerer blodkoagulation, forhindrer dannelsen af ​​blodpropper og blokering af blodkar.

Under sådanne forhold er hjertet lettere at arbejde, blodtrykket falder. Den samlede tilstand af det kardiovaskulære system forbedres.

Forebyggelse af åreknuder

E-vitamin er en fremragende assistent i behandling og forebyggelse af åreknuder, da den udfører følgende funktioner:

• øger elasticiteten af ​​de venøse vægge, hvilket gør dem mere elastiske;
• forbedrer kapillærpermeabilitet
• fremmer rensning af blodkar
• normaliserer blodcirkulationen.

Beskytter mod overarbejde og muskelsvaghed

E-vitamin leverer glykogen til musklerne, hvilket gør dem mere modstandsdygtige. Gunstigt opsving efter stress. Forbedring af nervøs regulering af muskler, forhindrer kramper.

Vitamin E mangel hos mænd

Manglen på dette element hos mænd kan føre til forstyrrelser i processen med dannelse af sædceller. Øger risikoen for infertilitet. Reduceret seksuel lyst, der fører til impotens.

Virkning på den kvindelige krop

Tocopherol i folket hedder "kvindelig vitamin". Det har en positiv effekt på trivsel i smertefulde især kvindelige forhold.

Tocopherol lindrer de ubehagelige symptomer på PMS:

• reducerer puffiness
• reducerer smerter i brystet;
• eliminerer humørsvingninger;
• normaliserer menstruationscyklussen.

graviditet

Ved at tage stoffet i graviditetsplanlægning forbedres ægets kvalitet, øger chancerne for befrugtning og forbereder livmoderen til befrugtning.

Når graviditeten tager en aktiv rolle i fostrets fulde udvikling, nemlig:

• forekommer i dannelsen og modningen af ​​moderkagen;
• forhindrer abort, forhindrer for tidlig forældelse af moderkagen
• normaliserer hormonbalancen
• stimulerer produktionen af ​​prolactin, som er yderligere ansvarlig for amning
• deltager i dannelsen af ​​næsten alle organer af fosteret;
• eliminerer puffiness, spasmer af ekstremiteter.

overgangsalderen

Under overgangsalderen er E-vitamin nødvendigt for at lindre klimasyndromet. Det stimulerer æggestokkene, er involveret i syntesen af ​​østrogen og progesteron og letter tilstanden "tidevand", søvnløshed, humørsvingninger.

Derudover udfører tocopherol følgende funktioner:

• stimulerer seksuel lyst
• understøtter hjerte og muskel tone;
• reducerer risikoen for mastopati og andre brystsygdomme.

En kvinde vil ikke kun være sund, men også smuk. Undersøgelser har vist, at mennesker, der tager tocopherol i de rigtige doser, ser yngre ud end deres jævnaldrende.

Interaktion med retinol

Vores krop er som en stor kemisk fabrik. Til organisering af produktionsprocesser "fabrik" er det nødvendigt at opnå forskellige stoffer udefra (vitaminer, mineraler, proteiner, kulhydrater, fedtstoffer). Disse elementer skal kombineres med hinanden og ikke forstyrre læring.

Brugen af ​​velkombinerede vitaminer, langt mere effektivt indtag af elementer separat.

Synergi af vitaminerne A og E fører til:

• mere effektiv bekæmpelse af frie radikaler;
• bedre fordøjelighed af retinol;
• styrke immuniteten.

Instruktioner til brug

Med en afbalanceret kost modtager en person den krævede mængde tocopherol. Men moderne livsstil og fødevarekvalitet fører til dens mangel. Mangel på et stof kan bestemmes af følgende egenskaber:

• humørsvingninger;
• apati;
• forstyrrelser i reproduktionssystemet
• forringelse af hud, hår, negle.

Forbruget af E-vitamin er 0,2-0,3 mg pr. Kg af en persons vægt.

• en voksen har brug for 10-12 mg om dagen
• barnet har brug for ca. 5 mg;
• gravide kvinder, satsen stiger til 14 mg;
• atleter, mennesker med forskellige sygdomme, den daglige dosis øges til 20-30 mg.

Brugen af ​​E-vitamin fra naturlige kilder

Hvad og i hvilken mængde skal der spises til at dække den daglige dosis tocopherol hos en voksen:

• en spisesked uraffineret solsikkeolie eller en halv tsk hvedekimolie;
• 70 - 100 gram almindelige solsikkefrø eller 100 gram græskar;
• to kopper hindbær;
• et halvt kilo kål (alle slags);
• et halvt kilo korn (boghvede, ris);
• fem æg.

Det anbefales at dampe det, så stoffet holdes på 90%. Stegt madlavning ødelægger det fuldstændigt. En daglig salat af friske grøntsager, krydret med uraffineret vegetabilsk olie, vil give personen den nødvendige dosering.

Anvendelsen af ​​E-vitamin indeholdt i lægemidler

Det farmaceutiske marked tilbyder et stort udvalg af lægemidlet i forskellige former: tabletter, gelatinekapsler, oliebaserede løsninger.

Tabletter er velegnede til personer med sunde fordøjelsesorganer. Denne form absorberes længere, mere effektivt. Risikoen for negative konsekvenser er minimal. Doseringen afhænger af alder og specificitet af problemet.

Gelatinekapsler tages efter måltider, vaskes med vand. Den bløde kapsel er let at sluge, og belægningen opløses hurtigt i kroppen. Dosering og behandlingsvarighed bestemmes individuelt. Med forringelsen af ​​hjertet bliver synet tildelt 100-200 mg dagligt i 3 uger; gravide kvinder med problemer med føtal udvikling - 100-200 mg dagligt i en måned; For forstyrrelser i reproduktiv funktion er 100 til 300 mg pr. dag foreskrevet i 3 uger; til løsning af kosmetiske problemer - 100 - 200 mg dagligt i 40 dage.

Oliebaserede løsninger anvendes til intramuskulær injektion eller oral administration. Anvendes i sygdomme i mundhulen i injektioner er ordineret for sygdomme i nyrer og lever, forringet funktion af det mandlige reproduktive system. Læger anser denne form for at være den mest effektive og let fordøjelige.

Anvendelsen i kosmetik

Ampuller og olieopløsning af stof anvendes effektivt i kosmetik - shampoo, cremer, masker. Glem ikke at tocopherol er et lægemiddel, brug hjemme bør være forsigtig.

Ekstern anvendelse i ren form giver hurtige resultater, men ledsages af bivirkninger. Det er nok at kombinere med andre ingredienser.

1. Intensivt fugtgivende maske til tør hud. I en flaske glycerin (25-30 ml) tilsættes olie fra 10 kapsler tocopherol. Bland grundigt. Påfør på renset ansigt. Efter 20 minutter afvaskes eller tørres med en bomuldsstynde dyppet i lotion.
2. Rensende, fugtgivende maske til kombinationshud. Bland i lige store mængder honning, flager, rullet havre, olivenolie og yoghurt. Tilsæt 10 dråber flydende tocopherol, gælder for renset ansigt. Skyl efter 15 minutter med varmt vand.
3. Maske til at fodre hår og styrke follikel. Tre spiseskefulde burdock olie blandet med en teskefuld tocopherol. Sæt på rødderne. Efter en time skal hovedet skylles grundigt med shampoo.

Den olieagtige opløsning kan tilsættes til din daglige fløde eller shampoo, hvilket øger deres gavnlige egenskaber.

Læge rådgivning

Lægemidlet er ikke nok til at drikke, det er nødvendigt at skabe betingelser for dets gode fordøjelighed. Læger anbefaler at huske nogle regler for at tage tocopherol:

• modtagelse skal være om morgenen;
• spis ikke på tom mave;
• 15-30 minutter før modtagelse har morgenmad med fedtholdig mad (frø, nødder);
• drik kun rent vand
• snackvarer indeholdende ascorbinsyre (citrus, vilde ros).

Læger anbefaler ikke at kombinere brugen af ​​tocopherol med antibiotika, antikonvulsiv medicin og andre lægemidler, jernholdige lægemidler. Før du begynder en optagelse, bør du konsultere din læge.

Patienters udtalelse

På internettet forlod mange anmeldelser, kendskab til hvilke vil hjælpe med at træffe en beslutning i valg af dit stof.

Jeg begyndte at bruge Aevit om vinteren, da der opstod revner på mine hænder på grund af forkølelsen, smider jeg bare det i cirkulære bevægelser på bagsiden af ​​min hånd, og alt vender tilbage til det normale.

Eugene

Hvis jeg beskriver helheden af ​​helbred generelt, så føler jeg mig mere energisk, smerter i min side er væk før menstruation. Rynker er faldet. E-vitamin virker. Neglene begyndte at vokse godt, de er mere skinnende og glatte.

Anastasia

Jeg blev ordineret vitamin E af min gynækolog for at normalisere cyklusen. Efter en måneds brug forbedrede neglernes tilstand mærkbart, og håret begyndte at falde mindre. De er billige, er tilgængelige i næsten alle apoteker i forskellige doser.

Valentine

E-vitamin hjælper med at være en smuk og sund person. Lægemidlet har en særlig positiv effekt på den kvindelige krop. Overdosering og misbrug kan føre til negative konsekvenser. Derfor er det vigtigt at indhente en individuel høring af den behandlende læge med den nøjagtige udnævnelse af dosering og behandlingens varighed inden modtagelse.

http://wikiw.life/zdorove/polezno/vitamin-e.html

Hvordan E-vitamin påvirker sundhed

Hvilke egenskaber har E-vitamin, og hvordan påvirker det menneskekroppen?

E-vitamin er en intracellulær antioxidant, der sikrer modning af kimceller, aktiverer spermatogenese, bidrager til bevarelsen af ​​graviditeten og forbedrer brystkirtlernes funktion.

Dette vitamin spiller en vigtig rolle i perifert og centralnervesystemet, det har en vasodilaterende effekt og anvendes til behandling af hypertension, hud, lever, øjne, koronar sclerose samt neuromuskulær dystrofi.

E-vitamin E Egenskaber

• hjælper barnets korrekte udvikling og vækst
• forhindrer dannelsen af ​​frie radikaler;
• øger kroppens forsvar;
• forhindrer udviklingen af ​​koronar hjertesygdom;
• øger udholdenhed og muskelstyrke
• forhindrer for tidlig aldring af huden, forbedrer dens tilstand
• øger kroppens genopretningskapacitet, fremmer helbredelse af sår, forbrændinger, sår;
• forbedrer fysisk og mental aktivitet
• styrker væggene i blodkarrene
• har anti-sclerotisk virkning
• hjælper med at genoprette leveren celler;
• hjælper med at forbedre nervesystemets funktion
• reducerer forekomsten af ​​anfald;
• forhindrer udviklingen af ​​grå stær;
• nødvendigt for den normale opfattelse og bærer et barn
• nyttigt i præmenstruelt syndrom

Hvad er fyldt med mangel på E-vitamin

Mangel på E-vitamin i kroppen kan føre til øget nedbrydning af røde blodlegemer, kan forårsage spontane aborter, svække mænds reproduktive funktion. Mangel på E-vitamin bidrager til udviklingen af ​​en række sygdomme forbundet med muskeldystrofi, ændringer i centralnervesystemet, lidelser i cytovidkirtlen og hypofysen.

Med mangel på E-vitamin:

• kronisk træthedssyndrom forekommer
• opmærksomhedsforstyrrelse;
• nervøsitet;
• stofskiftet er brudt
• nedsat evne af blod til at overføre ilt;
• der kan opstå problemer med reproduktionssystemet
• forringelse af arbejdet i hjertemusklen;
• hovedpine opstår.

Hvor meget vitamin E din krop har brug for per dag

Det daglige krav til menneskekroppen for E-vitamin bestemmes forskelligt. Nogle kilder siger, at det er 30 IE om dagen, mens andre kun 10-12 IE om dagen. Behovet for E-vitamin hos børn er angivet ved aldersgrupper:

• op til et år - 3-5 mg
• fra år til 6 år - 5-7 mg
• fra 7 år til 17 år - 10-15 mg

E-vitamin sammen med andre fedtopløselige vitaminer A, D, C, K og fiskeolie er en del af den daglige formel i mange multivitaminkomplekser.

Ved at tage fedtopløselige vitaminer med mad, vil du sikre en effektiv funktion af hjernen, øjnene, hjertet, nervesystemet i løbet af dagen.

Se også: Vitaminer til stress

E-vitamin: hvilke produkter indeholder det

Naturkilder af E-vitamin

E-vitamin findes i mange fødevarer: vegetabilske olier (solsikke, havtorn, sesam, sojabønner, majs, hamp, jordnødder osv.), Grøntsager (gulerødder, agurker, kartofler, løg, radiser osv.), Frugter (abrikos, hindbær, fersken, blomme osv.), i æg.

Også E-vitamin findes i nogle medicinske planter: kløver, citrongræs, alfalfa, mynte, majs, morwort, havtorn, bjergaske, hvedegræs, fuglkirsebær, snor, rosehip.

Se også: BROKKOLI PROTEKTER MOD STØMMEN

Opskrift på en naturlig blanding af bergaske med E-vitamin

Opskrift på en naturlig blanding med E-vitamin

At inkludere i din kost E-vitamin indeholdt i grøntsager og frugter, er det ikke nødvendigt at bruge kun friske grøntsager og frugter. E-vitamin kan også fås fra juice, syltetøj, gelé og du kan tilberede en vitaminblanding.

• Sammensætningen af ​​vitaminblandingen omfatter: frugter af bjergaske, opsamlet efter den første frost - 1 kg,
• 250 g valnød,
• 250 g hasselnødkerner.

Alle ingredienserne skal hakket, tilsættes 500 g honning (helst fra kløver eller fuglkirsebær). Bland alt grundigt og opbevar i køleskabet. Tag en vitaminblanding 1-2 spsk om dagen, drik en tredjedel af et glas varmt vand.

http://www.likar.info/vitaminy/article-59566-kak-vitamin-e-vliyaet-na-zdorove/

Virkningen på kroppen af ​​vitamin e

Og han deltager i syntese af hormoner.

Egenskaberne af vitamin E-tocopherol bør omfatte evnen til at sikre normal funktion af hjertemusklen og styrke immunsystemet. Desuden er det i stand til at rense åre og arterier fra blodpropper. E-vitamin forhindrer således dannelsen af ​​blodpropper i karrene.

Forskere hævder, at E-vitamin har en anden, bare unik ejendom. Når blodpropper optræder i blodbanen, er det i stand til at hjælpe kroppen med dannelsen af ​​et nyt blodkar.

En antioxidant beskytter dette element celler fra frie radikaler.

E-vitamin har antiinflammatoriske og smertestillende egenskaber. Derfor anvendes lægemidler baseret på det til behandling af rheumatoid arthritis og deformering af osteoporose. Og de produkter, der indeholder det i dets sammensætning, omfatter med disse sygdomme i den passende kost.

Og nu om den vigtigste egenskab af vitamin E - antioxidant. Det stabiliserer og beskytter de umættede lipider af cellemembraner fra frie radikale peroxidationsprocesser.

Dette element styrer også arbejdet med enzymer indbygget i cellemembraner, såvel som kroppens modstandsdygtighed mod bakterier og vira og permeabilitet for forskellige stoffer.

Virkning af vitamin e

Ikke underligt, at dette element kaldes "bærende afkom". Den positive effekt af E-vitamin udvider sig til kønkirtelernes funktion. Dens mangel i kroppen under puberteten kan forårsage nedsat reproduktionsevne.

Gruppen af ​​E-vitamin indeholder methylderivater af tocol og tocotrienol, som har den biologiske aktivitet af a-tocopherol. Navnet "tocopheroler" henviser kun til methyltocolam og er således ikke identisk med det bredere udtryk "vitamin E".

I levende væv virker de som antioxidanter, som inaktiverer frie radikaler og dermed hæmmer udviklingen af ​​peroxidation af frie radikaler af umættede lipider.

På grund af antioxidantegenskaberne af E-vitamin hæmmer udviklingen af ​​aterosklerotiske processer. Denne ejendom har fundet anvendelse i præparater, som har en forebyggende virkning på hjerte-kar-sygdomme.

Derudover beskytter E-vitamin røde blodlegemer og sikrer den uhindret forsyning af iltet, de indeholder til alle celler i kroppen.

E-vitamin-dosering

Den anbefalede dosering af E-vitamin er 12-15 IE / dag.

Dette element syntetiseres ikke i menneskekroppen. Spise tocopheroler akkumuleres hovedsageligt i fedtvæv.

Absorptionen af ​​E-vitamin, ligesom andre fedtopløselige vitaminer i tarmen, afhænger af tilstedeværelsen af ​​fedtstoffer i kosten og er svækket, når galdesekretionen er utilstrækkelig.

Med en stigning i diætindtag af flerumættede fedtsyrer øges behovet for E-vitamin samtidig.

I den henseende foreslår en række forfattere at beregne det daglige indtag af vitamin baseret på indholdet af PUFA i fødevarer: 0,6 mg a-tocopherol pr. 1 g umættede fedtsyrer.

Det skal huskes, at selv om det ikke er giftigt, kan dets overdrevne indhold i kroppen føre til en stigning i blodtrykket.

Dette vitamin er ønskeligt at bruge sammen med retinol indeholdt i grøntsager som kål, gulerødder, grønne planter, kartofler.

Ifølge de russiske anbefalinger bør doseringen af ​​E-vitamin (i mg tocopherolækvivalent) være hos mænd i alderen 18-59 år - 10; over 60 år - 15; for kvinder, 8; efter 60 år - 12.
Hvilke produkter er mest rige på tocopheroler? Dette er nødvendigt at vide for at opretholde det nødvendige niveau af dette vitamin i kroppen.

Animalske produkter er fattige i tocopheroler. Grøntsager kilder til E-vitamin er grønne bønner, grønne ærter, kål salat, fra korn - havre, majs, dens kim, hvede tapet mel og klid fra denne kultur.

Vegetabilske olier er de rigeste i tocopheroler - majs, bomuldsfrø, jordnødde og opnået fra hvedekim.

Symptomer på vitamin E mangel

De vigtigste symptomer, der angiver en mangel i vitamin E-vitamin, omfatter forskere øget modtagelighed overfor infektionssygdomme, øget risiko for hjerte-kar-sygdomme og tilstedeværelsen af ​​inflammatoriske processer.

Desuden er der med en mangel på E-vitamin et andet ubehageligt symptom - for tidlig aldring af huden.

Normalt er koncentrationen af ​​tocopheroler i serum 0,8-1,2 mg / 100 ml. Symptomer på vitamin E-mangel findes normalt i en koncentration under 0,5 mg / 100 ml.

En af de vigtigste metoder til vurdering af tilgængeligheden af ​​en person med dette vitamin er at bestemme koncentrationen af ​​tocopheroler i serum og plasma.

Normalt anvendes spektrofotometriske metoder til dette. Spektrofluorimetriske metoder er imidlertid mere følsomme. De giver dig mulighed for at bestemme indholdet af tocopheroler i 0,1 ml serum.

Til en funktionel vurdering af symptomerne på vitamin E-mangel undersøges erytrocytfølsomhed over for peroxidhemolyse i et isotonisk medium. Med en mangel på E-vitamin stiger dette tal markant.

http://www.adamzdorovie.ru/vitamins/vitamin-e.html

E-vitamin (tocopherol)

beskrivelse

E-vitamin (tocopherol) er en vigtig bestanddel af den menneskelige krops funktion. Vitamin af skønhed og ungdom, som skal være til stede i hver persons legeme. Dette stof syntetiseres ikke uafhængigt, så det er fremstillet af fødevarer, der er rigtige i det, eller fra stoffer, hvor stoffet er indeholdt i en biologisk aktiv form og i høj koncentration.

Naturligt vitamin E er en ustabil forbindelse, da den består af otte organiske strukturer, blandt hvilke udsender:

• 4 typer tocopheroler (alpha, beta, gamma og delta);
• 4 typer tocotrienol (alpha, beta, gamma og delta).

Den komplekse sammensætning af stoffet blev ikke genkendt straks, men effekten af ​​sorterne er skjult i titlen. Alfa-tocopheroler og tocotrienoler er mere fordøjelige. De er grundlaget for E-vitamin.

For at assimilere alle disse elementer i et komplekst stof kaldet "vitamin E", er hjælpere påkrævet. En af dem er retinol eller vitamin A. Begge disse stoffer er fedtopløselige og har derfor evnen til at akkumulere i væv, muskler og organer.

Fordelen ved vitaminet er dens modstandsdygtighed mod høje temperaturer, syrer og alkalier. Derfor absorberes det i tarmene på næsten 50% af forbruget, forudsat at galdeblæren virker korrekt. Resten af ​​tocopherol udskilles på en naturlig måde uændret.

I den moderne klassifikation er kunstigt syntetiseret vitamin E omtalt som fødevaretilsætningsstoffer. Det er mærket som E306.

Virkningen af ​​tocopherol på menneskekroppen

Hovedfunktionerne og karakteristikaene for tocopherol reduceres til vævsregenerering og nedsætter aldringsprocessen. Stoffet er i stand til at aktivere processerne for vævsånding og mætte cellerne med ilt.

Det er vigtigt at vide, at tocopherol har evnen til at tynde blodet og påvirke blodproppen. Særligt vigtigt er vitaminet under graviditeten og efter operationen.

Tocopherol anvendes i kosmetikindustrien til fremstilling af nærende cremer, salver og masker. I hjemmetekologi er stoffet også anvendt til fremstilling af kompositioner til hår, negle og hudhelse. Væske, mere præcist, tilsættes olieramin fra ampuller til shampoo og færdige cremer samt anvendes som acne-komprimering kombineret med indpakning og vitamin A. Alle disse manipulationer er baseret på stoffets regenererende egenskab og dets evne til hurtigt at reagere på problemområder, blødgør ind i slør.

Daglig sats

Det daglige krav eller behovet for E-vitamin varierer afhængigt af alder, fysisk tilstand hos en person og generel sundhed. Standarder for børn og voksne er vist i tabellen nedenfor.

Hastigheden af ​​vitamin mg

Nyfødte og børn op til 1 år

Børn er fra 1 år til 3 år

Børn fra 4 til 10 år

Kvinder i den fødedygtige alder og kvindelige teenagere

Menopausale kvinder

Grav og lakterende

Mænd og unge mænd

Det er vigtigt at kontrollere indtaget af vitamin og tage højde for dets mængde i produkter. Den maksimale dosis af E-vitamin i den daglige kost kan være 0,3 mg pr. Kg vægt. Brystfødte babyer, forudsat at moderen ikke har hypovitaminose, får vitaminet i den rigtige mængde med modermælken.

Symptomer på mangel

Symptomer på vitamin E mangel er følgende betingelser for den menneskelige krop:

• kolesterolplaques i kar
• krænkelse af menstruationscyklussen og manglende evne til at blive gravid
• reducere kroppens modstand mod infektioner;
• forsinkelse i fysisk og psykisk udvikling hos børn;
• tør hud og tidlige ansigtsrynker;
• sløret syn
• nedsat følsomhed af lemmerne;
• toksikose af gravide, der begynder i de tidlige stadier;
• anæmi og prikkelse af lemmerne;
• krænkelse af mave-tarmkanalen.

E-vitaminmangel er farlig for gravide kvinder, fordi barnet i livmoderen er den første til at lide af dette. Miscarriages forekommer ofte, og ikke så meget i de tidlige stadier som i de senere perioder, som er fyldt med komplikationer for moderens sundhed.

Det øgede behov for tocopherol og andre varianter af E-vitamin er resultatet af:

1. Aktiv motoraktivitet. Atleter og arbejdere, der beskæftiger sig med hårdt arbejde, har brug for øgede doser af stoffet. Det er at foretrække at få det fra mad, snarere end at bruge kosttilskud eller tage stoffer.
2. Underernæring, når i kosten er der en stor mængde vegetabilske olier, fede fødevarer og stegt.
3. Overførte inflammatoriske sygdomme samt skader i forbindelse med krænkelse af huden. Det er især vigtigt at sikre indtagelse af E-vitamin til dem, der helbreder, fordi huden på skadestederne er meget traumatisk og er karakteriseret ved tørhed.

Øgede mængder af E-vitamin er påkrævet for mødre, der ammer. Det bør nøje følge anbefalingerne fra børnelæger og overvåge barnets helbred.

Overskud og årsager

Overskydende vitamin E er ikke mindre farligt end en mangel, fordi det provokerer udseendet af:

• svære hovedpine
• dobbeltsyn;
• diarré;
• kronisk træthed
• muskel svaghed.

Et overskud af tocopherol kan også forårsage offensiv sved, skrælning af huden og tørt hår. I fare er kvinder, der bruger orale medicin ukontrollabelt for at forhindre graviditet, og med det vitaminer for at opretholde skønheden i hud, hår og negle.

Overdreven mængde E-vitamin kan forårsage nyresvigt og være en forudsætning for udvikling af thrombophlebitis. Ofte fører et overskud af tocopherol til dyspeptiske symptomer og ufrivillige muskelkontraktioner.

Årsagen til denne tilstand kan ikke kun være misbruget af vitaminet, men også tilstanden af ​​kroppen forbundet med manglende evne til at assimilere antagonisterne af tocopheroler og andre varianter af vitamin E.

• pancreasygdomme (pancreatitis);
• tumorer af indre organer af ukendt oprindelse, herunder godartede
• giftige leverskade
• lav galdeproduktion eller mangel på galdeblære;
• medfødte og erhvervede patologier i tyndtarmen;
• genetiske sygdomme, der fører til protein defekter, der interagerer på cellulær niveau med komponenterne af vitamin E.

Derfor skal du sørge for, at dette stof absorberes fuldstændigt og korrekt, og det vil ikke forårsage skade, før du begynder at tage medicin eller øge mængden af ​​vitaminerige fødevarer.

Hvilke fødevarer indeholder?

E-vitamin i sin rene form findes i produkter af vegetabilsk oprindelse, og den største mængde er indeholdt i solsikke- og græskarfrø. Olie, der stammer fra soja, oliven eller majs, er lidt underlegen i indholdet af dette stof, men er stadig en fuldgod leverandør af stoffer i kroppen.

E-vitamin er rig på mange grøntsager og frugter samt produkter som:

• mandel nødder;
• rød peber;
• basilikum;
• jordnødder;
• boghvede;
• pærer;
• oregano;
• rejer og skaldyr (muslinger, blæksprutte, blæksprutter);
• tørrede abrikoser;
• oliven og oliven;
• havfisk;
• havtorn;
• byg;
• fiskelever
• bønner og bælgfrugter (linser, sojabønner, ærter);
• citrusfrugter;
• spinat;
• æbler;
• majroer;
• avocado.

Ved at indtage en af ​​de angivne fødevarer dagligt, kan du justere balancen af ​​vitaminet i kroppen.

Andre kilder til E-vitamin

Andre kilder til E-vitamin omfatter mundtlige og intramuskulære præparater. Alle sælges i et apotek og har forskellige doser. Takket være dette er det muligt at vælge stoffer til både voksne og børn. Det er umuligt at optage alle de medicinske formuleringer, da der er mange af dem. Mængden af ​​stoffet er altid angivet på pakken, og hvis det ikke er et kosttilskud (biologisk aktivt kosttilskud), svarer det klart til værdien.

Kapsler og injektionsvæsker hjælper med at fylde manglen på tocopherol i kroppen, men de bør kun tages efter høring af en læge. Det er vigtigt at læse instruktionerne, undersøge kontraindikationerne og sørge for, at du ikke har symptomer, der forbyder at tage stoffet. De vigtigste hindringer for at spise tocopherolholdige vitaminer er:

• dårlig blodkoagulering og kroniske tilstande forbundet med det;
• svær hjertesvigt og cardiosklerose
• diabetes mellitus;
• individuel intolerance over for stoffet og dets komponenter.

Ved anvendelse af kunstige præparater mættet med E-vitamin er det vigtigt at huske på behovet for at kontrollere blodtrykket og tilstanden i mave-tarmkanalen.

Fordel og skade

Fordelene ved tocopherol til den menneskelige krop reduceres ikke kun til foryngelse og vedligeholdelse af hudens, hårets og neglernes ydre skønhed. Dens egenskaber er meget bredere. De processer, der afhænger af tilgængeligheden af ​​den rigtige mængde vitamin E i kroppen er anført nedenfor:

1. Fertilitet. Uanset køn hjælper E-vitamin med at genoprette eller normalisere seksuel funktion. E-vitamin hjælper med at normalisere hormonproduktionen og forbedrer blodtilførslen til livmoderen, hvilket bidrager til opfattelsen. Det hjælper tocopherol og holder graviditeten, da den normale mængde i kroppen giver dig mulighed for at danne en sund placenta, gennem hvilken babyen i livmoderen vil modtage alle de stoffer, der er nødvendige for vækst og ordentlig udvikling.
2. Blodpropper En tilstrækkelig mængde tocopherol i blodet hjælper med at forhindre blodpropper og venøs trængsel. Smuk hud og fraværet af cellulite skyldes også vitamin E.
3. Sygdomsresistens. Den rigtige mængde vitamin E i menneskekroppen hjælper sidstnævnte med at modstå virus og bakterier.
4. Regulering af blodtryk. Den normale mængde af E-vitamin i blodet forhindrer udseende af kolesterolplaques på væggene i blodkarrene, således at skibene forbliver i stand til korrekt at indgå kontrakt og overføre den rigtige mængde blod til organer og væv. Det er ikke nødvendigt at øge blodforsyningen, kredsløbssystemet fungerer korrekt.
5. Forebyggelse af øjenlidelser. Tilstrækkelig ernæring af nethinden undgår dets atrofi og udviklingen af ​​grå stær. E-vitamin er nyttigt for dem, der bruger lang tid på computeren eller arbejder med små detaljer i tilfælde af utilstrækkelig belysning.

Bevist også effektiviteten af ​​dette stof i kampen og forebyggelsen af ​​kræfttumorer. Tilrettelægger E-vitamin og forløb af kroniske sygdomme, herunder "pest i det XXI århundrede" - diabetes. E-vitamin er også ordineret efter behov for sårheling og til bekæmpelse af inflammatoriske sygdomme.

De vigtigste indikationer, hvor E-vitamin vil give maksimal fordel for den menneskelige krop er:

• underernæring;
• dysmenoré;
• dystrofi;
• aterosklerose;
• impotens;
• psoriasis;
• dermatitis;
• eksem.

Vitamin i kosten af ​​kvinder, der gik ind i overgangsalderen og postmenopausal er nødvendig, da dette stof gør det muligt at undgå komplikationer ved afslutningen af ​​kønkirtelens arbejde, samt at forhindre fibrøse vækst i brystet og endometriosen.

En overdosis af E-vitamin, der opstår som følge af ukorrekt kost og brug af stoffet uden lægeens recept, samt kroppens behov for stof, kan også forårsage skade. Ofte er konsekvensen af ​​osteoporose og risikoen for slagtilfælde. Også skade på vitamin E kan manifesteres ved blødning på grund af udtynding af kapillarvæggene.

I sammenhæng med artiklen om E-vitamin, dens værdier for menneskekroppen, i naturen og korrekt anvendelse, vil jeg gerne opsummere: normaliseret brug af vitamin vil bidrage til at forlænge ungdommen og hjælpe med at føle glæden ved moderskabet, fordi det på græsk fra Tokos betyder fødsel "Fero" er ordet "bring."

http://ydoo.info/micro/vitamin-e-tokoferol.html