Lad os se på de såkaldte kostvaner af blodtype - har de dokumenteret effektivitet? Hvad er grundlaget for udsagnet om behovet for produkter for hver blodgruppe? Emnet er utroligt populært, mange positive anmeldelser. Hvad hvis hun faktisk arbejder? Analyse af de vigtigste afhandlinger i kosten fra videnskabens synsvinkel.

Hvem udviklede blodtype diæt?

Hvad er grundlaget for kosten for blodgrupper

En forudsætning for at skabe en kost er den fejlagtige ide om, at humane blodgrupper begyndte at forekomme for 60 tusinde år siden i primitive jægere.

De højeste aber (aber, hominoider) har de samme 4 blodgrupper, og de kan ikke tilskrives "jægere" eller "bønder" eller "nomader".

Teorien om udviklingen af ​​blodtyper ifølge D'Adamo, baseret på en personlig mening om social udvikling, i flere afhandlinger:

1. Den første universelle blodtype 0 (I) blev dannet på grund af diætsamlere af Neanderthals for 60.000 år siden (forresten, du og jeg er ikke direkte efterkommere af neanderthaler, uanset blodgruppen vi har). Der var ingen blodtyper før Neanderthals. Personer med blodgruppe 0 (I) skal holde sig til "paleodiet" - et højt indhold af animalsk protein og grønt. Korn er kontraindiceret.
2. Den anden blodgruppe A (II) optrådte omkring 15000 f.Kr. da den unge menneskehed gik fra jagt og samling til en landbrugs livsstil. For "landbruget" er blodgruppen ikke anbefalet at spise mad af animalsk oprindelse, mejeriprodukter, herunder. Moderne mennesker med A (II) bør følge en vegetarisk kost.
3. Den tredje gruppe af blod B (III) opstod 10 millioner f.Kr., da nogle grupper af mennesker begyndte at strejfe og fodre med korn, begyndte racerne at blande (!). En afbalanceret kost anbefales, men skaldyr, svinekød og kylling bør undgås.
4. Den fjerde blodgruppe AB (IV) blev afledt af blanding af den anden og den tredje på grund af mangfoldigheden i ernæring for omkring 1500 år siden, lige i går af evolutionære standarder. Ernæringsmæssige anbefalinger i denne gruppe er temmelig inkonsekvente (såvel som i andre typer).

Jeg ved ikke, hvor Peter D'Adamo tog disse fakta. I lærebøgerne om antropologi og hæmatologi findes der ikke sådanne hypoteser, for ikke at nævne teorier eller fakta. Den evolutionære-biologiske base af blodtype dietten er baseret på forfatterens inkompetence. Desuden fandt en meta-analyse af American Nutrition Society af 1.415 artikler relateret til ernæring i blodgrupper kun en artikel, der opfyldte udvælgelseskriterierne for dette emne (dette er den eneste undersøgelse, der var dedikeret til forholdet mellem kolesterol og blodtype, læs mere i den oprindelige kilde).

Hvordan er udviklingen af ​​blodgrupper faktisk sket?

En detaljeret gennemgang af bogen D'Adamo P. "Fire blodtyper - fire måder til sundhed" fra seniorforsker fra laboratoriet for antropoøkologi ved Forskningsinstitutet og Antropologisk Museum for Moskva State University, Dr. of Biological Sciences, Ph.D. Andrei Igorevich Kozlov på webstedet Antropogenesis.ru, jeg anbefaler at kende mig, og stedet er generelt stort - frugten i mange års arbejde af de bedste russiske videnskabsmedarbejdere. Antropogenese har de fleste af svarene på blod evolution.

Alle blodgrupperne var allerede i menneskeheden længe før landbrugets fremkomst.

Den anden gruppe udviklede sig fra en fælles forfader til chimpanser og hominider omkring 5-6 millioner år siden. Den første gruppe optrådte omkring 3,5 millioner år siden. B (III) udviklede sig fra A (II) omkring 2,5 millioner år siden. Ifølge Dr. D'Adamos logik bør den anden blodtype være "primært kød-spise".

Den næste fejl hos forfatteren af ​​kosten er, at landbruget har udviklet sig lokalt, og det var i det "landbrugsødem", at blodtype A (II) opstod, og dens bærere skal nu holde sig til vegetarisme. Men antropologiske fund og genetiske undersøgelser tyder på, at landbruget udviklede sig helt uafhængigt i forskellige dele af verden. Såningspraksis i de første stillesiddende samfund udviklede sig ikke i århundreder og sluttede sjældent i succes. Optimistiske udsagn fra forfatteren af ​​kosten, at de første bønder var sundere end jægersamlere, er langt fra virkeligheden: Siden jordbrugets fødsel i Mellemøsten har en person tabt omkring 15 cm i højden. I betragtning af at landbruget var 100% økologisk. Desuden er den genetiske tilpasning ikke i stand til at holde øje med den kulturelle og tekniske udvikling.

Hvad er en blodtype / gruppe og hvad der afhænger af det

Jeg foreslår at se en fem minutters video, der fortæller i simpelt sprog om blodgrupper og Rh-faktorer. Denne video har alt det teoretiske minimum, uddybet og uden unødvendige detaljer.

Hvad er ikke tilfreds med lectins?

Grundlaget for teorien om diæt for blodgrupper er baseret på lectiner. Lectiner er proteiner og enzymer der kan klæbe sammen røde blodlegemer (røde blodlegemer). Forfatteren af ​​kosten hævder, at lektinerne indeholdt i den fødevare, der er uegnet til vores blodgruppe, fører til systematiske alvorlige helbredsproblemer: rød blodcelle "sticking", levercirrhose, hjerteanfald, vaskulær blokering, nyresvigt, aterosklerose, nedsat immunitet osv.

Det hævdes, at hver person med det forkerte produktvalg hver dag udsættes for de skadelige virkninger af lectiner - karrene fra vitale organer vil begynde at tilstoppe med limede røde blodlegemer. Det funktionelle mangelsyndrom forårsaget af lectiner bør distribueres bredt og studeres ved medicin. Patologer bør være opmærksomme på det først, da skaden under de beskrevne processer skal være omfattende, især hos ældre. Denne sygdom forårsaget af lectinlagre og agglutinerede blodlegemer kan ikke skjules og skal have en klar beskrivelse sammen med fotografier fra optiske og elektronmikroskoper, cytologi, sektioner, cellehistologi.

Men videnskaben ved ikke noget om erythrocytter limet sammen med lectiner. Desuden er lectiner blevet udbredt i naturen - de findes i planter og dyr, ikke kun i hvede, sojabønner og majs. De fleste af lectinerne, og der er ca. 800 arter, er slet ikke enzymer, og kun få er involveret i immunresponsprocessen. Lectins spiller deres rolle i levende organismer - aktiver lymfocytter (celler i immunresponset) og stimulere deres opdeling, deltage i spiring af plantens frø.

Hvis du systematisk spiser en stor mængde sojabønner, gør dem til grund for kosten, kan du tjene intestinal oprør på grund af giftigt sojabønneelektinagglutinin. Men madlavning reducerer agglutinins toksicitet til nul - koger i 10 minutter neutraliserer op til 99% af lectinerne i produktet. Soaking lækker ud en del af lectinerne, og fermenteringsprocessen "fordøjer" dem - hvedegærsboller bliver mere end sikre for tarmene. Ja, at spise råbønner virkelig kan dræbe dig som en spiseskefulde salt eller 3 liter vand - du kan uendeligt liste denne ironiske liste.

Effekten af ​​lectiner afhænger ikke af din blodtype!

Glutenintolerans afhænger ikke af blodtype, men hvad vil der ske med en sådan person, hvis han i henhold til den diæt, der svarer til hans blodtype, stadig tvinger sig til at spise korn? Af den måde er dette en ret sjælden genetisk sygdom, men gluten er nu meget moderigtigt for at blive betragtet som skadelig for bogstaveligt talt alle. Det er det ikke.

Generelt er ca. 300 blodtyper baseret på Rh-faktorer og deres kombination med gruppen og andre klassifikationer. Hvilken kost i hvert tilfælde vil udpege os naturopath?

Hvad afhænger blodtypen af?

Bakterier og vira er ansvarlige for mangfoldigheden af ​​blodtyper, for hvilke evolutionær beskyttelse er blevet bygget i millioner af år. Der er faktisk en sammenhæng mellem visse populationer og blodtyper. Denne mangfoldighed skyldes trykket af naturlig udvælgelse gennem virale og bakterielle infektioner, men ikke på grund af ernæring. Beviset for denne teori betjenes af særlige matematiske modeller udviklet ved University College i London af professor Robert Seymour og hans kolleger (den fulde tekst af forskningen med en matematisk model og formler er tilgængelig ved reference). Deres model viser, at hvis virusinfektioner dominerer i befolkningen, råder 0 (I) blodgruppe, hvis bakterielle infektioner er mere almindelige, vil type A og B forekomme hyppigere. Forskelle i ernæring har intet at gøre med det.

Blodtype og race

Vi er 99,9% genetisk identiske, uanset race, selv under hensyntagen til seksuelle, eksterne og individuelle personlighedstræk. En sådan "homogenitet" er ikke så almindelig i naturen - chimpanser har 2-3 gange mere genetiske variationer, orangutanger - 8-10 gange (også vores nære slægtninge). Der er visse faktorer, der indledningsvis påvirker forekomsten af ​​blodgrupper i nogle lukkede populationer - et lille antal forfædre (som i Australien); flaskehalseffekten, ikke sjældent for oprindelige folkeslag; intragruppe ægteskaber mv.

Et eksempel. Lactoseintolerans er udelukkende forbundet med lactosetoleransegenet. Blandt amerikanske indianere er 100% lactoseintolerans 30-35% II (A), og thailanderne har 98% intolerance 25-30% af alleler III (B). I 100% Eskimo kødædere er lactoseintolerans 80% - 80-90% I (0) (kilde).

Blodtype og sygdom. Er der en forbindelse?

Om forholdet mellem immunitet og blodtype nævnt ovenfor. Nogle sygdomme har en forbindelse med blodtype. Dette forhold er ubetinget bevist i kun syv sygdomme (!). Hvor kommer dataene fra forholdet mellem en sygdom og en blodgruppe fra? Dr. Eric Topol bemærker: "Ofte leder praksis for at søge korrelationer i store mængder data til noget resultat - skal du forbinde risikoen for hjerte-kar-sygdomme og den anden blodtype? Tag en prøve på titusinder af mennesker, og du vil finde nogen forbindelse. "Læs mere om forbindelsen mellem blodgruppen og sygdommene her.

Hvorfor lider bærere af I (0) mere af mavesår? I 1993 blev Helicobacter pylori-bakterien opdaget, som har et særligt forhold til en af ​​de unikke proteiner i denne gruppe. Dette er blot et eksempel fra hundredvis af andre.

I stedet for at bekymre os om vores blodgruppe, skal du fokusere på de reelle årsager til vores mest almindelige sygdomme - en stillesiddende livsstil, rygning, overspising. Disse er reelle, utvivlsomme risikofaktorer, der påvirker vores helbred, uanset blodtype.

Virker diæten af ​​blodtype?

Den første grundlæggende undersøgelse af Dr. D'Adamos kost blev udført i 2014, og den fulde tekst af undersøgelsen blev offentliggjort i den peer-reviewed journal Plos.One. Titlen på artiklen er "AB0 genotype, blodtype diæt og kardiometaboliske risikofaktorer". Dette er faktisk et kvalitativt citeret studie fra University of Toronto. I princippet er det nok kun at forstå denne undersøgelse - der er svar på alle de spørgsmål, jeg har rejst i min artikel, herunder mange links til yderligere undersøgelse af emnet.

Da formålet med udbuddet af blodtyper er at reducere risikoen for "specialiserede" sygdomme, især dem, der vedrører fartøjer (lektiner huske?), Blev denne undersøgelse havde til formål at bestemme forholdet mellem kost og hjerte-metaboliske sundhed. Jeg kan varmt anbefale den detaljerede forskning på linket ovenfor, især hvis du er i tvivl, men jeg vil skrive sine konklusioner er: engagement i en blodtype kost har en positiv effekt på cardiometaboliske risiko, men det er ligegyldigt, hvilken af ​​de foreslåede diæter foretrækker medium en af ​​blodtyperne.

Det vil sige, at alle anbefalinger, diæt og lister over produkter fører til et godt resultat hos raske mennesker, der ikke har brug for en særlig diæt af medicinske årsager, uanset blodtype. Der blev ikke fundet nogen signifikant relation. Hver af diætene førte til det forventede resultat: vægttab, taljenvolumen, lavere blodtryk, serumcholesterol, insulin. Stram overholdelse af AB (IV) diæt reducerede niveauet af disse antigener, men påvirker ikke vægttab. Strengt efter kosten for I (0) reducerede triglycerider (fedtstoffer). Effekten af ​​kosten steg ikke, når den blev anvendt med den passende bærertype.

Tips til en blodtype diæt er for det meste harmløse og kan være nyttige individuelt. En undtagelse kan anbefales at indføre repræsentanter mejeriprodukter III (B) gruppe med laktoseintolerans og andre særlige tilfælde - urolithiasis og kød kost, podagra og purin-rige fødevarer og andre.

Ernæring via blodgruppe har ingen videnskabelig basis.

Jeg ønsker ikke at udvikle det tema, der er beskrevet i D'Adamo's bog om forholdet mellem blodtype og karakter. For at forstå, hvor uretfærdigt kravet om en sådan forbindelse er, er det tilstrækkeligt at nævne "Barnum-effekten".

Video, der inspirerede mig til denne anmeldelse:

Den oprindelige artikel, baseret på hvilken videoen blev lavet, er offentliggjort på skepdic.com. I sidste ende foretager Boris en test på "Barnum Effect", hvis du ikke er bekendt med dette, så skal du være interesseret.

Hvis du ikke tror på evolutionsteorien, skal mad for dig af blodgruppen have endnu mindre mening, som enhver paleodiet baseret på den biologiske udvikling af Homo-arten.

http://janecraft.net/dieta-po-gruppam-krovi/

Blodtype diæt

Det faktum, at hver person har sin egen blodtype, der er netop fire af dem, hver gruppe har positiv og negativ rhesus, alle har hørt. Men ikke alle ved, at immunitet, modtagelighed over for specifikke sygdomme, fordøjelseskanals arbejde, det vil sige vores blomstrende udseende og slanke silhuet, kan afhænge af det.

Manglende vægt er interesseret? Så lidt teori.

For første gang blev der etableret et link mellem blodsammensætning og ernæring af Peter D'Adamo, en læge fra Amerika. Iagttag på patienter opdagede han de gavnlige eller skadelige virkninger på sundheden såvel som metabolisme af forskellige produkter til mennesker med forskelligt blod. Og han gættede at forbinde dette med betingelserne for menneskeliv i evolutionens proces. I begyndelsen var blodgruppen den samme for alle - den første. Og den gamle menneskes ernæring foreslog ikke meget mangfoldighed.

Dette er logikken, men denne diæt har ikke en evidensbaseret videnskabelig base. Det er dog ret afbalanceret i kost og kan følges på lang sigt.

Primitive jægere spiste hovedsagelig kød, deres krop kendte ikke noget andet mad (mælk, korn), det var tilpasset til at fordøje kun kød. Senere dukkede bønder, hyrde, hvis kost var meget anderledes ud. Den anden, tredje, fjerde gruppe optrådte konsekvent. For bærerne af hver af dem var en anden diæt (vegetabilsk, mælk) optimal.

Ifølge teorien om Dr. D'Adamo er moderne mennesker med en bestemt sammensætning af blod mere tilbøjelige til at spise mad, der er relevant for deres forfædre på tidspunktet for fremkomsten af ​​denne særlige gruppe. Som følge heraf blev de samme produkter opdelt i nyttige, skadelige eller neutrale for repræsentanter for forskellige grupper. Mere om dem nedenfor, men for nu skal vi overveje fordelene eller ulemperne ved den foreslåede tilgang til ernæring. For det er svært at kalde Dr. D'Adamo diæt en klassisk forståelse af systemet med synspunkter.

Kontraindikationer

Vi skynder os for at behage - der er praktisk taget ingen kontraindikationer! Er den individuelle intolerance over for visse fødevarer. Men de kan altid erstattes af andre - valget er stort nok. I mange "hårde" kostvaner (du vil være interesseret i at læse om dem - Kefir kost, boghvede kost) listen over erstatninger er meget kortere.

I nogle sygdomme kan anvendelsen af ​​visse fødevarer (anbefales til dig) være skadelig, og også fraværet af andre ("skadelige" for dig) næringsstoffer bidrager ikke til genopretning. For eksempel ved hypertension eller hjertesygdom bør mængden af ​​kød være begrænset endog til personer i gruppe 1, hvor kød er grundlaget for kosten. Tværtimod, i tilfælde af anæmi eller proteinmangel, kan kød ikke udelukkes, selvom du anbefales mælk eller vegetabilsk mad.

Derudover ændrer den menneskelige tilstand med alderen. For eksempel udvikler osteoporose, hvor der kræves calcium. Derfor kan selv "kødædende" ikke fjernes fra menuen mejeriprodukter. Således konkluderes - i tilfælde af sygdomme, alder ændringer, efter en diæt - kun efter at have konsulteret en læge! Det er især vigtigt - dem med nyre, lever, diabetes, koronar sygdom.

Der er heller ingen data om fordelene ved enhver kost til børn såvel som unge. I retfærdighed bør det bemærkes, at der for repræsentanter for hver gruppe anbefales et sæt velkendte nyttige diætprodukter.

Kost ifølge blodgruppe 1 (I)

Jeg (eller O ved international klassifikation) ifølge teorien om Dr. D'Adamo tilhørte jægerne - de første mennesker på Jorden. Det blev dannet omkring 30 tusind år siden. Grundlaget for jægernes kost var kød. Det antages, at resten af ​​repræsentanterne er nedstammede fra den første som følge af naturlig udvælgelse. I dag har den første omkring en tredjedel af verdens befolkning.

Ifølge begrebet ernæring af blod er alle "efterkommere af jægere" vist en højprotein diæt med en dominans af animalsk protein. Dette er rødt magert kød (lam eller oksekød), skaldyr, havfisk (især fedtsorter), lever og andre biprodukter. Rødt kød er en kilde til protein, jern, vitamin B, mange skaldyr er også fremragende kilder til jod, som regulerer funktionen af ​​skjoldbruskkirtlen.

Grøntsager skal vælge bladet, samt broccoli og artiskokker. Olie - bedste oliven. Kilden til mikroelementer, der er vigtige for en protein kost, vil være spiret korn, valnødder, svesker og figner. Mørke rød, blå og lilla frugter, som regel forårsage alkalisk reaktion i mave-tarmkanalen, derfor neutralisere høj surhed. De er tilladt. Jægere er kontraindiceret til produkter med gluten (rug, havre, hvede), mejeri (især fedt), æg, kål / blomkål, bælgfrugter, majs. De nedsætter alle metabolisme, hvilket fører til vægtforøgelse.

Salte der forårsager gæring (såsom kål eller æbler), herunder saft fra dem, er heller ikke egnede. De bedste drikkevarer til jægere er rosehip decoction eller mynte te. Generelt har repræsentanter for gruppe I som regel en stærk fordøjelseskanalen, selv om de har gastrit på grund af den øgede surhed i mavesaften.

Men at være konservative i kosten, er usædvanlig mad overført med vanskeligheder. De skal helt sikkert kombinere den rigtige diæt med fysisk aktivitet - uden dette vil kosten ikke give resultater. En mere komplet liste (tilladt, neutral, forbudt) findes i tabellen.

http://fit-and-eat.ru/diets/dieta-po-gruppe-krovi.html

Vægttab - den mest korrekte kost

Blodtypen er en helt ny trend inden for diætetik og har været på listen over nogle af de mest populære og effektive kostmuligheder i næsten 20 år.

Amerikanerne James og Peter d'Adamo indledte diætets begyndelse i blodgrupper, der udelukkende var baseret på medicinsk forskning og opfordrede dem til at lytte til deres natur.

Denne kost er ikke forbundet med alvorlige restriktioner, ernæring for en blodgruppe til vægttab er ikke en en-dag motion, men en systematisk tilgang til valg af produkter i hele livet.

Metoden er baseret på teorien om medfødt modtagelighed for visse produkter, som blev dannet under udvikling. Og tiden står ikke stille!

Hvis du tidligere var sikker på eksistensen af ​​4 blodgrupper, så er der i dag to yderligere grupper, der blev mistænkt for 10 år siden. Dette er en anden kendsgerning til fordel for den fortsatte udvikling af menneskekroppen og påvirkning af miljøfaktorer på denne proces (herunder miljø- og kemoterapi).

Vi vil overveje de klassiske fire grupper, som de hersker i post-sovjetiske udvidelser, og kosten til vægttab er designet specielt til dem.

Essensen af ​​at tabe sig, idet der tages hensyn til blodets egenskaber

De antigene egenskaber af røde blodlegemer, som bestemmer blodgruppen, blev dannet historisk og bestemt organismenes immune og fordøjelseskarakteristika, dets adaptive egenskaber.

Konceptet ernæring er baseret på produktinddeling i nyttig, neutral og skadelig med hensyn til indvirkning på metabolisme kvalitet og hastighed.

Nyttige produkter kan forbruges i det maksimale beløb, de vil bringe den største fordel og vil blive opfattet bedst af kroppen.

Neutrale produkter vil have en passende neutral virkning på vores helbred, og deres andel i kosten skal være minimal. Skadelige produkter vil ikke give nogen gavn og i øvrigt er skadelige for kroppen, de vil ikke fordøje, og de vil blive defineret i form af kropsfedt.

Fødevarer har direkte indflydelse på stofskiftet, styrkelsen af ​​immuniteten og dets evne til at modstå virus og patogener, den psyko-følelsesmæssige tilstand og energi.

En sådan kost kan eliminere allergiske reaktioner på visse fødevarer (ikke overrask dig, hvis du i de lister over uønskede fødevarer finder dem, der forårsager allergi).

Hvorfor gå i vægt

Har du bemærket, at dine bekendte, der regelmæssigt bruger mejeriprodukter, føler sig fint og ikke kan leve uden dem, og du har ikke nogen interesse i denne afhængighed og nemt går i vægt med den samme cottage cheese?

Lad os først se på listen over, hvad der vil blive udelukket fra din produktliste, og hvad der er tilladt i små mængder.

"Hunters" gruppe 1 udelukker fra kosten:

• korn, nemlig: majs, byg, rug, havre, hvede, havregryn;
• bælgfrugter: alle typer bønner, linser, ærter;
• alle slags kål;
• fede mejeriprodukter, herunder smør, fløde, ost.

Begrænset tilføje til diætfattige mejeriprodukter, kartofler og melprodukter, eksotiske frugter og bær. Alkohol-, majs- og jordnøddesmør i meget små mængder må forbruges.

"Bønder" med den anden blodgruppe spiser ikke:

• alle typer kødprodukter;
• mejeriprodukter;
• bønner og hvede.

Om muligt begrænser brugen af ​​bageriprodukter, stivelsesholdige produkter (især kartofler), fede saucer og dressinger.

"Nomads" 3 blodgrupper udelukker:

• nødder (jordnødder bruger slet ikke);
• majs, boghvede og linser;
• alkohol.

Fisk og kød, jordnøddeolie og majsolie, tomater, fuld hvede og rugbrød er tilladt i moderate mængder.

Folk-gåder med den fjerde blodgruppe spiser ikke:

• kød (undtagen fårekød og kanin);
• bælgfrugter, især alle typer bønner;
• korn: hvede, boghvede, majs;
• eksotiske frugter.

Begrænset tilføje "gåder" til kost af svampe, olieholdige fisk, olivenolie og i meget små doser, nødder og frø.

Hvordan man taber med 10 kg ved hjælp af denne kost kan findes i videoen.

Vi laver en nyttig menu til vægttab

Nedenfor overvejer vi listen over produkter for hver gruppe, ved hjælp af hvilken du vil shoppe med dine lukkede øjne og prioritere.

Jeg gruppe

"Kødædende", som repræsentanter for den ældste blodgruppe, har naturen selv foreslået, hvilke produkter der bør prioriteres i ernæring: kød er grundlaget for kosten og bidrager til den mest effektive metabolisme.

Følgende produkter vil fremme vægttab:

1. Rødt kød (især oksekød og fåre), lever, slagteaffald.
2. Fisk og skaldyr, laks, ørred, gedde, aborre, torsk, stør.
3. Produkter med højt indhold af jod (især havkål og valnødder).
4. Grønne frugter og grøntsager (undtagen surgrøntsager).
5. Olivenolie.
6. Figner og svesker.

Gruppe II

Rationen af ​​"landmænd", som naturlige agrarians, består af en vegetarisk menu med tilsætning af en begrænset mængde mejeriprodukter. Metabolisme "skærpet" på korn og grøntsager.

Vi opregner de mest nyttige produkter:

1. Alle typer af grøntsager (undtagen kartofler) og frugter. Ananas er særlig nyttig.
2. Korn: Hvede, boghvede, ris, soja.
3. Bønner og bønner.
4. Vegetabilske olier, især nyttige er druemostolie, oliven og sesam.
5. Juice, frisk juice, rødvin og kaffe.

Gruppe III

"Nomads" kan prale af en ganske varieret menu, og selvom de spiser noget fra den forbudte liste, er deres stofskifte i stand til at tilpasse sig, og det er lettere at overleve belastningen end det gør hos repræsentanter for andre blodgrupper.

Hvad skal altid være i diæt af "nomader":

1. Kød (misbrug ikke overdrevent fede kød).
2. Fisk og skaldyr. Fedt fisk, der er så rig på sunde fedtsyrer, er velkomne.
3. Æg og mejeriprodukter.
4. Korn: ris (upoleret) og havregryn.
5. Grønne frugter og grøntsager (især kål), svampe.
6. Juice, frisk, grøn te.

Gruppe IV

Denne blodgruppe blev dannet for omkring 1000 år siden, og det er ikke helt kendt, hvad der har bidraget til dette.

De få repræsentanter for den fjerde blodgruppe (op til 5% af verdens befolkning) kunne mærke en forkærlighed for grøntsager, mejeriprodukter og en modvilje mod absorptionen af ​​kød. Og med god grund!

I dette svarer "gåderne" til "landmændene" og er diagonalt imod "jægerne".

Hvad er i "gudmandens" kost:

1. Fisk og skaldyr (ørred, laks, makrel er særligt nyttige).
2. Soja, tofu, sojamelk.
3. Mejeriprodukter: cottage cheese, creme fraiche, hjemmelavet ost og ost, yoghurt.
4. Korn: ris, havregryn, hirse.
5. Grønne grøntsager og frugter, især beriget med vitamin C.
6. Kaffe og grøn te, hofter og hagtorn.

Nogle tips til enhver kost

1. Kombiner ikke proteiner og kulhydrater i en plade.
2. Spis fraktion op til 6 gange om dagen.
3. Må ikke overspise! Så snart arbejdet med en sked sænker - du er fuld, og du vil føle det om 20 minutter.
4. Drikke aldrig mad, du kan tage væsken tidligst 2 timer efter at have spist og 20 minutter før du spiser.
5. Skær sukker. Start i det mindste med te uden sukker, dine receptorer begynder at føle ægte smag efter 2 uger, overfør denne øvelse til andre retter - det er bare et spørgsmål om vane.
6. Foretage usyret helkornsbakning.
7. Ved sengetid kan du drikke et glas kefir eller spise et bagt æble.

Om kontraindikationer

Den blodtype diæt gælder ikke for dem, der alvorligt begrænse dybden af ​​diæt. Tværtimod - på basis af nyttige lister kan du oprette en afbalanceret menu og ikke bekymre dig om sulten besvimelse.

Alle andre kontraindikationer stammer fra individets individuelle egenskaber og sundhed.

Lær om Ani Loraks kost efter fødslen på vores hjemmeside.

På effekten af ​​hypnose på vægttab i artiklen. Essensen af ​​metoden, det grundlæggende i teknikken for selvhypnose.

Om at tælle kalorier til vægttab her.

Resultater af tab af vægt og anmeldelser

Positive resultater undertrykker væsentligt feedback fra utilfredse eksperimenter. Ernæringseksperter selv foretrækker ofte en lignende tilgang til kosten.

Det bekræftes, at de bedste resultater går til dem, der har været på en kost i lang tid (mere end et år).

Jeg er en ernæringsekspert selv og lavet en kost til min mor baseret på en blodtype diæt. Effekten manifesterede sig gradvist. I 2,5 år mistede hun 23 kg og vægten blev holdt.

-Anna, 27 år gammel

Efter at have læst listen over tilladte produkter til min anden blodgruppe, bemærkede jeg, at disse er mine kostbehov, jeg holder mig selv til en lignende menu. Min mave føles mest behagelig, når du bruger disse bestemte produkter.

-Maria, 33 år

Appelleret til denne kost er ikke med det formål at tabe sig. Jeg ville normalisere fordøjelsesprocessen og slippe af med sværhedsgraden efter at have spist, som med alderen er blevet mere og mere håndgribelig. Og resultaterne var ikke tvunget til at forvente, spasmer og oppustethed forsvandt næsten øjeblikkeligt!

-Inga, 61

Vi kan bekræfte, at en diæt ifølge blodgruppen primært er en måde at normalisere fordøjelsesprocesser og generel trivsel på.

Det kan bemærkes, at fødevarer med et lavt glykæmisk indeks råder over kosten hos næsten alle grupper, som ikke kun kan påvirke vægttab, og hvis du vælger generelle grundlæggende ernæringsmæssige anbefalinger, vil du blive dømt til at tabe fedt!

Sandt og myter om blodtype diæt er indeholdt i videoen.

http://hudelkin.ru/diety/pohudenie-po-gruppe-krovi.html

Ernæring via blodgruppe - bord og madmenu

Essensen af ​​ernæring i blodgruppen

D'Adamo er forfatteren af ​​et vægttabssystem kaldet "blodtype diæt". For et optimalt liv skal alle spise mad, der passer til ham. Med udelukkelse fra kost af produkter, der er uforenelige med din blodgruppe, forbedrer funktionen af ​​indre organer og systemer, overskydende vægt går tabt, og toksiner og slagger fjernes fra kroppen.

Peter D'Adamo mente, at mennesker med samme blodgruppe deler noget til fælles, eller rettere sagt:

• tilbøjelighed til de samme sygdomme
• lignende søvn og hvile regimer;
• identisk stressmodstand
• behovet for at bruge den samme mad;
• lignende biorhythmer.

Ifølge udtalelsen fra den amerikanske læge Peter D'Adamo er kroppens optagelse af næringsstoffer og deres effektivitet afhængig af genetik og blodtype. Hvis en person ikke spiser "hans" mad, så påvirker den hans helbred negativt, bliver årsagen til fordøjelsen af ​​fordøjelsessystemet og stofskiftet. Det fører også til fedme.

Maden indeholder glycoproteiner, der kombinerer kulhydrater. Hver blodgruppe er i stand til kun at absorbere visse af dem. I tilfælde af at en person spiser produkter med uegnet til ham glycoproteiner, fordøjes de ikke, men ophobes i fordøjelseskanalen. I dette tilfælde opfatter kroppen dem som fremmede stoffer. Ifølge denne teori er der nyttige, skadelige og neutrale produkter.

Nedenfor i tabellerne præsenterer vi de produkter, der kan bruges med hver blodtype.

Ernæringsdiagram for blodgruppe 1

Den første blodgruppe, ifølge forskere, betragtes som den ældste. 33% af verdens befolkning har denne blodgruppe. Sådanne mennesker er iboende ledelsesmæssige færdigheder, styrke og indflydelse. Deres vigtigste mad er kød.

anbefalinger

Ejere af denne blodgruppe bør tage vitaminer B og K-vitamin samt kosttilskud, hvor calcium, jod og mangan er til stede.

Et karakteristisk træk hos mennesker med blodgruppe 1 er en langsom metabolisk proces. Af denne grund skal du overholde visse regler for at mindske vægten:

• Spis mere lever og rødt kød - disse fødevarer vil hjælpe med at fremskynde stofskiftet;
• forbruge flere fødevarer, der indeholder jod;
• Spis radise, radise, da de aktiverer produktionen af ​​skjoldbruskkirtelhormoner;
• helt fjerne fra kosten af ​​hvede og alle produkter fremstillet af det, belgfrugter, da de ikke producerer insulin og stopper metabolismen.

http://o-tele.ru/pitanie-po-gruppe-krovi/

Vi laver en individuel kost i henhold til blodgruppen.

En blodtest kost er et anbefalet sæt af fødevarer, afhængigt af personens blodgruppe. Eksperter siger at med det kan du opnå et effektivt vægttab.

Den hurtigt voksende strøm af opdagelser og nyskabelser har gjort det muligt for dietister at udlede en ny formel til en sund kost. Det vil være et spørgsmål, at en fødevare ifølge analysen af ​​et blod - en af ​​de mest effektive. Det giver dig mulighed for at fjerne de ekstra pund uden at skade dit eget helbred. Men forskere gik til denne kost, snuble og lavede fejl, ikke et eller to år. Søgningen efter et sundt fødevaresystem, der vil bringe perfektion til den menneskelige krop i færd med at tabe sig, har taget mange år. Folkets blod blev opdelt i grupper for et århundrede siden, men forskning i denne retning stoppede ikke. Opdelingen i 4 typer blev taget som grundlag for en helt unik og effektiv diæt.

Historisk baggrund

Forskere hævder, at det var ernæring, der spillede en grundlæggende rolle i dannelsen af ​​4 blodtyper hos mennesker. Det viste sig, at alle sorter forekom konsekvent og ikke fremkom samtidig.

• O (i). Den første blodgruppe omfatter mennesker, der boede ved at samle og jage. Hovedstammen af ​​disse stammer er overlevelse. Hidtil er der en hypotese om, at repræsentanter for den første gruppe er målorienterede, aktive mennesker. Antallet af mennesker på planeten med denne type blod i en procentdel på 30%.
• A (II). Den anden gruppe blod, der opstod på et overgangssted fra en person til landbruget, er mennesker, der er tilfredse med livet med et stabilt nervesystem. For det meste domineres karakteren af ​​indbyggerne på planeten med den anden gruppe af ro, regelmæssighed og fokus på resultater. De fleste mennesker på planeten lever med den anden type blod - 40%.
• I (III). Den tredje blodgruppe er nomaderne, hvis stammer strømmede ud til den dages næsten øde Jord. De var engageret i husdyrhold. Denne kategori af mennesker læres at tilpasse sig miljøforholdene, tilpasse sig dem og respekterer roligt på alle de vanskeligheder, der opstår. Ca. 22% af mennesker på planeten har 3 blodgrupper.
• AB (IV). Unik og sjælden gruppe. Det skete så fordi det for nylig blev dannet forholdsvis (ved menneskets eksistens på denne jord). Ved sammenflytning af type 2 og 3 viste en ny sig at være 4. På jorden lever ikke mere end 8% af befolkningen på denne blodgruppe.

Ifølge nutritionisterne skal folk opdele alle fødevareprodukter i tre kategorier:

• nødvendigt for kroppen (nyttig);
• de uden som kroppen er helt i stand til at leve (neutral);
• dem uden hvilke organismen skal eksistere (unødvendig eller skadelig).

Disse kategorier blev dannet af lægerne empirisk, da de studerede reaktionen af ​​forskellige blodtyper til en bestemt fødevare.

Ernæring i henhold til blodgruppen er en valgfri, men ønskelig proces. Når man sammensætter et sæt produkter til den daglige menu, kan en person følge vigtige regler vedrørende sin type og effektivt tabe sig.

Vægttab kost

En kost til vægttab baseret på en persons blodgruppe blev udviklet af forskere for at opnå mærkbare resultater i vægttab uden at skade kroppen. Da anmeldelserne har gået tabt - kan en person spise hele den menu, der er beregnet til ham, uden at begrænse sig i mængden af ​​forbrugt mad. Men dette system af vægttab er kun effektivt, når hele processen sker under overvågning af en ernæringsekspert.

Hver type har sine fordele og ulemper, som er grundlæggende led i opbygningen af ​​en kost:

1. Den første blodgruppe er karakteriseret ved et fremragende immunsystem og stabil fordøjelse, høj aktivitet og godt metabolisme. Af de negative aspekter - afvisningen af ​​en skarp forandring i ernæring, en tendens til allergiske reaktioner og betændelse.
2. Den anden gruppe tilhører mennesker med immunitet mod ændringer i habitatbetingelser. De adskiller sig i en svag mave-tarmkanal, hyppige sygdomme i galdeblæren, bugspytkirtlen og nyrerne.
3. Den tredje blodgruppe er mennesker med jernnerves og god immunitet. I tilfælde af metabolisk svigt er der stor sandsynlighed for hjertesygdomme, blodkar, tumorer af onkologisk natur. De er meget modtagelige for virusinfektioner.
4. Den fjerde gruppe er typisk for folk der har alle fordele og ulemper med 2 og 3 typer.

Generelle anbefalinger

Menuen er valgt for hver blodgruppe under hensyntagen til indikationerne for at forbedre patientens helbred og vægttab:

• Til den første - mad med et maksimalt proteinindhold. Uønskede produkter - korn.
• For den anden - fødevarer af vegetabilsk oprindelse. Uønskede produkter - der i sin sammensætning indeholder den maksimale mængde fedtstoffer.
• For den tredje - en diæt baseret på balancen af ​​produkter af vegetabilsk og animalsk oprindelse. Undtagelsen er skaldyr og svinekød.
• For den fjerde - mad med et moderat indhold af alle produkter. Særligt ønskeligt i kosten læner kød og fisk.

mad

1 gruppe

Blod type 1 kost er positiv og negativ og omfatter følgende fødevarer:

Ønskeligt at bruge:

• kød med lavt fedtindhold
• havfisk;
• olivenolie;
• nødder;
• fedtfattige mejeriprodukter;
• greens;
• stenfrugter og æbler;
• Kål af enhver art;
• løg;
• sure naturlige juice;
• urtete.

• fedtkød og mælk;
• olie med en høj procentdel af cholesterol;
• bælgfrugter, korn (enhver);
• eddike og eddikeholdige produkter;
• citrus og aromatiske frugter;
• kartofler, spiritus og kaffe.

2 gruppe

Kost til blodgruppe 2 er positiv og negativ indbefatter:

Ønskelige produkter:

• havfisk;
• lille oliven og hør;
• græskar frø;
• korn og rugmel
• sennep;
• Stenfrugt og sure citrusfrugter;
• vilde bær;
• grøntsager (rødder);
• kaffe;
• vin;
• urtete
• naturlige saft.

Anbefales ikke til brug:

• tør fisk
• krebs og rejer;
• fedtmælk og mejeriprodukter;
• faste olier af vegetabilsk og animalsk oprindelse;
• leveren;
• eddike;
• sød citrus og melonafgrøder;
• kål;
• tomater;
• kartofler;
• spiritus.

3 gruppe

Blodtype 3 diæt er positiv og negativ med følgende egenskaber taget i betragtning:

Ønskelige produkter:

• æg;
• kostkød;
• flodfisk;
• olivenolie;
• bønner;
• korn og brød;
• greens;
• stenfrugter og æbler;
• rodfrugter og kål;
• sure safter.

Uønsket at bruge:

• fedtholdige kød;
• havfisk og krebsdyr;
• is;
• nødder;
• linser;
• rugbrød;
• kanel;
• Kaki;
• granater;
• krydrede rodfrugter (radise, radise);
• kartofler;
• tomatjuice;
• alkohol tinkturer i høj grad
• cognac og limonade.

4 gruppe

Kost til blodgruppe 4 er negativ identisk med kosten for 2 og 3 typerne. Sættet af slankende produkter er det samme. Samtidig er kosten ifølge blodgruppe 4 positiv. Men vi må ikke glemme, at denne gruppe er den mest ustabile for virkningerne af miljø og stress, og specielt brug for rådgivning fra specialister i udvælgelsen af ​​korrekt ernæring.

De resterende fødevarer er neutrale og må spise nogen blodtype, hvad enten det er positivt eller negativt. Anmeldelser af tyndere siger, at på anbefaling af lægen at spise disse produkter kan være, men med mindre justeringer i mængden af ​​forbrugte fødevarer.

Blodtype diætbord

Ernæringsmenuen til vægttab af repræsentanter for enhver type blod viser tydeligt hvilke produkter der er ønskelige, og hvilke skal kasseres (eller minimeres).

"+" Betyder anbefalet mad, "-" betyder skadeligt, "H" betyder neutralt.

http://aveslim.ru/diety/populyarnye/po-gruppe-krovi.html

Blodtype diæt: hvordan man taber sig ved personlig genotype

Blandt diætene er de bedste sælgere, hvis popularitet ikke er faldet i løbet af årtierne. Et eksempel på dette er kosten hos den amerikanske naturopath doctor Peter D'Adamo, der udviklede ideen om sund ernæring i blodgrupper. Hans koncept om "4 blodtyper - 4 måder til sundhed" er præsenteret i flere bøger, hvoraf den første blev udgivet i 1997.

Efter den første udgave efterfulgt af andre. Spis lige 4 Din type er blevet vejledningen til handling for hundredtusindvis af amerikanere. Over rådgivning fra en naturopath, der hjalp folk til at lytte til sig selv, se på deres egen krops intricacies, strakte folk, der er overvægtige.

Projektets succes var døvende. I løbet af få år fik Peter D'Adamo status som den ledende amerikanske ernæringsekspert, åbnede sin egen klinik i byen Portsmouth, fik tilliden til "stjernerne" af film og tv. Demmi Moore, Oprah Winfrey, Miranda Kerr skjuler ikke, at de overholder magten i begrebet Dr. D'Adamo.

Egenskaber af diæt til blodtype

I starten er det vigtigt at bemærke, at lægen naturopath ikke er en læge som sådan. Naturopati er en undersøgelse af sygdomme, der skyldes en unormal livsstil hos en person, hans ernæring. Naturopaten var far til Peter D'Adamo, som var den første til at starte forskning i retning af blodgruppenes indflydelse på menneskers sundhed. Sønnen fortsatte og gennemført arbejdet med succes og tilpassede det til et af hovedproblemerne i menneskeheden som helhed og især det amerikanske samfund - fedme.

Forfatteren af ​​konceptet siger, at det er blodgruppen, der er den vigtigste faktor i ligheder og forskelle mellem mennesker. Det bestemmer følelsesmæssige egenskaber, modstandsdygtighed mod sygdomme og tilbøjelighed til specifikke sygdomme.

Forskellige blodgrupper interagerer på forskellige måder med elementer, der kommer ind i kroppen fra mad. D'Adamo kalder lecithiner det vigtigste "modstridende" element. Disse stoffer er "byggeceller", som alle organismer på vores planet er lavet af. De er til stede i den menneskelige krop og i de produkter, den bruger. Hvis strukturen af ​​disse stoffer er fjendtlig for hinanden, bliver fødevaren dårligt fordøjet og forårsager forstyrrelse i kroppen. Derfor er det yderst vigtigt at vælge de rigtige produkter til din daglige kost, som ikke vil være fremmed for dine lecithiner.

principper

Blodtype dietten er baseret på følgende principper.

• Opdeling af mennesker efter type. Der er 4 typer mennesker af antallet af blodgrupper. I Rusland blev graduering i tal vedtaget - 1, 2, 3, 4 grupper. I Amerika er der ABO-skalaen, hvor O betegner den første gruppe, A den anden, B den tredje og AB den fjerde.
• Fødevarer i henhold til typen. Hver type mennesker bør kun bruge godkendte produkter, som er genetisk tæt på hans krop. Forbudte fødevarer forårsager udvikling af sygdomme og forårsager fedme, fordi de ikke kan fordøje korrekt. Systemet fremhævede også neutrale produkter, der kan forbruges sikkert i små mængder.
• Passende fysisk aktivitet. For hver type mennesker valgte forfatteren den foretrukne type fysisk aktivitet. De er baseret på de forskellige karakteristika hos bærere af forskellige blodgrupper. For eksempel er det nødvendigt med aktiv og regelmæssig træning, herunder styrke og jogging, og for den anden moderate indsats, især yoga.
• Modtagelse af tilsætningsstoffer til fødevarer. Fødevarer begrænser indtaget af en række stoffer. Forfatteren noterer sig, hvilke vitaminer og mikroelementer der skal tages for at opretholde eller forbedre sundhed.

Årsager til at tabe sig

Hvor meget du formår at tabe, afhænger kun af dine individuelle egenskaber. Men vægttab forekommer af flere årsager.

• Menuen er forbudt skadelige produkter. Sukker, slik, kager, sodavand, fastfood anbefales ikke til nogen form for mennesker. Disse produkter har intet at gøre med de naturlige kilder til menneskelig mad, som D'Adamo anser som grundlæggende. Eliminerer "madrester", en person taber naturligt ved at reducere kaloriindtaget.
• Født opmærksomheden på mad. Den vigtigste fordel ved denne kost er i dannelsen af ​​rigtige spisevaner. Lære at se på din plade, vurdere kvaliteten af ​​produkterne, tænk på, hvad du spiser er en stor præstation for en person, der er forpligtet til at opretholde en sund kost. Alt overflødigt forsvinder fra menuen, kun de rigtige produkter er tilberedt på den rigtige måde. Og dette forårsager igen vægttab.
• Opmærksomhed på fysisk aktivitet. Fysiske belastninger betragtes af konceptets forfatter som det vigtigste element i vægttab. Regelmæssigheden af ​​øvelser af varierende intensitet fremmer organisationen, eliminerer forstyrrelser, hjælper kroppen med at kontrollere følelsen af ​​sult. Fysisk aktivitet bliver en yderligere faktor i vægttab.

Menuen på dagene af denne diæt indeholder ikke anbefalinger om mængden af ​​portioner. Der er ikke behov for at sulte eller spise på bestemte tidspunkter. Den egentlige diæt er i sin korrekte påfyldning, mens en person kan spise ved appetit og derefter, når han er komfortabel. Faktisk bliver kosten en livsstil og grundlaget for nye synspunkter om ernæring.

Kost til blodgruppe 1

Transportørerne i denne gruppe er efterkommere af den ældste person. Til dato er deres tal mere end treogtredive procent af det samlede antal mennesker på Jorden.

Forfatteren af ​​begrebet kalder dem "jægere" og peger på følgende egenskaber i kroppen:

• stærkt fordøjelsessystem
• kraftig immunitet
• dårlig tilpasning til nye forhold, herunder ændringer i kost
• ukorrekt immunforsvar, tendens til udvikling af autoimmune processer, allergiske reaktioner;
• tendens til nedsat blodkoagulation
• tendens til udvikling af inflammatoriske processer;
• høj risiko for at øge surheden i maven.

Spisevaner

Forfatteren anbefaler at overholde de grundlæggende strategier i valg af spiseadfærd.

• Spis kød regelmæssigt. Spis kvalitetskød i små eller mellemstore portioner flere gange om ugen. Dette produkt er nødvendigt for kroppen til korrekt metabolisme. Nyttigt saftigt kød, med ufuldstændig stegning, for eksempel bøffer med blod. Men hvis sådanne retter får dig til at lide, skal du spise godt ristet eller bagt kød, forindstillet i sure frugtsaft, såsom citron, granatæble eller krydderier, krydderier.
• Spis havfisk. Fedtet i dets kød har antiinflammatoriske virkninger. Det vil hjælpe med at bekæmpe den inflammatoriske karakter af din krops natur og understøtte skjoldbruskkirtlen.
• Kassere mejeriprodukter. Mælkgivende dyr blev tæmmet af mennesker i landbruget. Den gamle jæger kendte ikke mejeriprodukter, så hans krop ved ikke, hvordan man "håndterer" dem. Ofte bliver de dårligt fordøjet, hvilket medfører en forringelse af helbredet.
• Ekskluderer fra kost af mel, alle former for korn og produkter, der indeholder dem. Blandt levnedsmidlerne er kost til den første blodgruppe den mest uønskede hvede. Det forstyrrer fordøjelsen og forårsager sundhedsmæssige problemer. I nærværelse af overskydende vægt er "jægere" også forbudt havre og dets derivater (klid, havregryn), alle typer melprodukter.
• Reducer brugen af ​​bælgfrugter eller helt kassere dem. På trods af at bælgfrugter er en kilde til protein, er de et fremmedprodukt til den "gamle jæger". Få kroppen skal være protein fra kød og fisk.
• Spis masser af frugt og grøntsager. Vælg de gavnlige frugter, der er specifikke for din boligområde.
• Brug tørrede frugter og nødder til en snack. Disse produkter er gode for dig og tjener som leverandører af værdifulde vitaminer, fedtsyrer.
• Udskift sort te og kaffe med grøn te. Det har den samme forfriskende virkning, men øger ikke surhedsindholdet i mavesaften.

Menuen skal indeholde kosttilskud, der understøtter kroppen og øger kostens næringsværdi.

• Licorice uden glycyrrhizin. Dette er en form for DGL-licorice root. Det reducerer intensiteten af ​​frigivelsen af ​​saltsyre i maven og derved reducerer dens surhed, hvilket tjener som en god forebyggelse af udviklingen af ​​mavesår.
• Ingefær. Nyttig antioxidant, anti-inflammatorisk effekt stimulerer tarmens aktivitet.
• Carnation. Duftende krydderi har antiinflammatorisk effekt og hjælper med at bekæmpe svampeinfektioner.
• Gurkemeje. Spice med et højt indhold af æteriske olier, har anti-kræft aktivitet, stimulerer produktionen af ​​stoffer til at beskytte slimhinden i maven, øger leverens aktivitet.
• Cayenne peber. Det er nødvendigt for forebyggelse af mavesår, beskytter fordøjelsessystemet mod toksiner.

I mellem måltider anbefales det at drikke lidt opvarmet, ikke-karboneret vand, hvilket reducerer surhedsgraden af ​​mavesaft, reducerer appetitten. Under forbuddet er stærke alkoholholdige drikkevarer og hvidvin, periodisk forbrug af rødvin tilladt.

Produktvalg

Farlige lectiner for den første blodgruppe er indeholdt i:

• sure frugter, herunder citrus, jordbær;
• hvede og dets derivater
• majs;
• marine og mørkborde nyrebønner;
• linser;
• kartofler;
• jordnødder.

http://woman365.ru/dieta-po-gruppe-krovi/

Blodtype diæt: tabel med fødevarer og menupunkter for gruppe 1, 2, 3 og 4

Væg er ikke afhængig af, hvordan en person spiser. Det er vigtigt, hvilke produkter der vises på bordet. Du kan begrænse portioner, forbrænde kalorier uendeligt og har ikke aftensmad efter 18:00, men pundene forbliver på plads. Og du kan finde din egen, "perfekt", mad - spise og tabe sig. Blodtype dietten er baseret på teorien om, at mennesker med forskellige cellulære strukturer i kroppen har brug for forskellige fødevarer. Bærere fra den første gruppe kan læne på kødet, men i den anden gruppe bidrager denne mad til vægtøgning og beskadiger helbredet. Derfor kan den samme diæt være effektiv for en og ubrugelig for en anden.

Denne metode til vægtkorrektion er baseret på forskningen fra Peter D'Adamo, en amerikansk. Dette er en 60-årig naturopatisk læge, der fortsatte arbejdet med sin berømte far, James D'Adamo.

Naturopati betragtes som en alternativ medicin. Hun benægter generelt accepterede forestillinger om helbredelse. Hovedidéen: De organiske processer i den menneskelige krop kan ikke forklares videnskabeligt. På hjørnet er energi, livskraft, der ikke kan måles.

Hvordan er blodtype og vægt af en person

Dr. D'Adamo refererer til udviklerne af konceptet om, at menneskers sundhed er direkte relateret til genetik. Især afhænger meget af arvelighed og blodtype.

Denne teori er baseret på observationer og statistikker over forekomsten af ​​befolkningen. For eksempel er personer med en bestemt genotype mere tilbøjelige til at blive inficeret, og ejere af et andet sæt kromosomer lider mere af hjertesygdomme mv.

Ved samme princip sammenlignes en persons vægt og blodtype. Læge naturopath mener, at vejen til harmoni ligger ved søgningen efter en individuel "ration" af blodtype. Til dette formål er der udviklet en særlig tabel med blodgruppeprodukter.

Produkter efter grupper

Der er mere end ti typer af produkter, der er opdelt i tre kategorier - anbefalet, forbudt og neutralt for forskellige blodgrupper. Det er også vigtigt at indføre visse biologisk aktive fødevaretilsætningsstoffer. De er nødvendige for at kompensere for den mulige mangel på næringsstoffer. Og det kan forekomme, når man nægter noget mad.

1. Anbefales. Produkter, der passer perfekt til din blodgruppe.
2. Forbudt. Det fremkalder vægtforøgelse og får dig til at føle sig værre.
3. Neutral. Sådanne fødevarer kan indbefattes i kosten, men sjældent, især ved det aktive stadium af vægtkorrektion.

Ensartet madbord til alle typer

Nedenfor er en tabel, hvor de vigtigste produktgrupper distribueres i overensstemmelse med behovene hos mennesker af forskellige blodtyper.

Forstå det let. Vælg din gruppe i den vandrette kolonne og det ønskede produkt i den lodrette kolonne. Match de to linjer og anslå den angivne værdi.

Tabel - Effekt af mad på vægt og menneskers sundhed afhængigt af blodtype

Individuelle tabeller og menupunkter for hver gruppe

Menuen for hver uge af kosten taber sig selv med fokus på listerne over "dårlige" og "gode" produkter.

Når du planlægger en menu for ugen, skal du huske på, at kost ikke begrænser daglige kalorier. Det er heller ikke nødvendigt at justere delstørrelsen strengt, men det er vigtigt ikke at overvære. Ikke grundlæggende, antallet af måltider. Der er ingen yderligere betingelser. Yderligere - en detaljeret beskrivelse af diætets egenskaber for hver blodgruppe.

1 gruppe (0) - Hunter, kødædende

Denne gruppe omfatter over 33% af verdens befolkning. "Jægerne" har et stærkt fordøjelsessystem og immunitet. Kosten giver en overflod af kød og fiskemad til den første blodgruppe.

Folk i den første gruppe bliver ofte fede på grund af hæmmet metabolisme. For at fremskynde det udelukker kosten til den første blodgruppe hvede, majs, kål og havre fra menuen. Det anbefales også at opgive aspirin og vitaminkomplekser, hvor der er retinol og tocopherol.

Tabel - Ordningen med opstilling af kostmenuen for at tabe 1 blodgruppe

Nedenfor er et eksempel på at oprette en menu til en dag for blodgruppe 1.

• Breakfast. Kogt æg. Kylling kotelet. Usødet grøn te.
• Forstærkninger. Braised spinat. Gulerodssaft
• Frokost. Kylling bouillon med greens. Lever, stuvet med gulerødder og løg. Frisk agurk og radise salat. Te med lind og mynte uden sukker.
• Middag. Boghvede grød med bagt fisk. Sea Kale Usødet grøn te.

Gruppe 2 (A) - Landmand, Vegan

Denne type blev forvandlet fra en "kød-æder", da bortset fra jagt syntes udøvelsen af ​​landbrug. Næsten 38% af mennesker er bærere af den anden blodgruppe. Kost til blodgruppe 2 er baseret på anvendelse af planteføde.

Folk med den anden gruppe af blod har særlige egenskaber i mavetarmkanalen. Især lav surhed. På grund af hvad det er svært for kroppen at fordøje kødprodukter, krydret mad, salt. I dette tilfælde hæmmer cutlets, sild og syltede grøntsager metaboliske processer, hvilket fører til akkumulering af unødvendige fedtreserver. Du bør også undgå mad og kosttilskud, der er rige på retinol.

Tabel - Ordningen med opstilling af kostmenuen for at tabe 2 blodgrupper

Nedenfor er et eksempel på at oprette en menu til en dag for blodgruppe 2.

• Breakfast. Havregryn. Kube af sort chokolade. Usødet kaffe.
• Forstærkninger. Lavfedt hytteost og bagt æbler. Kirsebærsaft
• Frokost. Grøntsagssuppe, men uden kartofler. Aubergine stuvet med hvidløg og ris. Ananasjuice
• Middag. Boghvede grød med svampe. Grapefrugt frisk.

Gruppe 3 (B) - Omnivore Nomad

Bærere af denne type - næsten 21% af verdens befolkning. Den tredje blodgruppe blev dannet ved interracial blanding. Hvis sådanne mennesker spiser godt, kan du undgå bestemte sundhedsproblemer, fordi de ikke har nogen medfødte achilletæer.

Plus, og at deres krop reagerer fleksibelt på ændringer i kosten. Og kosten for den tredje blodgruppe er den mest forskelligartede. Imidlertid er overdreven overskridelse af veganisme eller kødspise måder at skade.

Tabel - Ordningen med opstilling af kostmenuen for at tabe 3 blodgrupper

Nedenfor er et eksempel på at oprette en menu for en dag til den tredje blodgruppe.

• Breakfast. Omelet. Beef goulash Usødet kaffe.
• Forstærkninger. Ostervarer med ost med et æble. Tranebærsaft.
• Frokost. Oksekød suppe Latte kålruller. Frisk agurk og kål salat. Usødet grøn te.
• Middag. Ris med bagt fisk. Druesaft

Gruppe 4 (AV) - Restrained Gourmet

Den yngste og sjældne blodgruppe. Dens luftfartsselskaber er ikke mere end 8% af indbyggerne på planeten. Dette er resultatet af symbiose af den anden og tredje type.

Kosten til den fjerde blodgruppe giver mulighed for en kombineret, moderat kost.

Symbiosen af ​​hovedtegnene på A- og B-typer er en kilde til yderligere problemer i kampen mod overvægt. Så kan lavsyreindholdet i mavesaft kombineres som med type A. Og behovet for kød, sådan som type B. Det er, at produktet er nødvendigt, men det er ikke nok at fordøje sine ressourcer. Som følge heraf akkumuleres fedtlaget.

Et sæt kostvaner til den fjerde blodgruppe giver plads til eksperimentet. For eksempel nægter vi ikke kød, men mængden er reduceret. Det fremgår kun af bordet på grøntsager. Og vi kompenserer for proteinmangel ved at tilføje soja til menuen.

Tabel - Ordningen med at udarbejde en diætmenu for at tabe 4 blodgrupper

Nedenfor er et eksempel på at oprette en menu for en dag for 4 blodgrupper.

• Breakfast. Havregryn med abrikoser. Usødet kaffe.
• Forstærkninger. Hytteost med nødder. Kamille te uden sukker.
• Frokost. Vegetabilske okroshka. Courgettes fyldt med ris og fjerkræ. Rosehip te uden sukker.
• Middag. Kanin bages med løg og tomater. Grøn te uden sukker.

Gode ​​"skråninger" og uflatterende anmeldelser af læger

Anmeldelser om kosten i blodgruppen er kontroversielle. Nogen er glad og praler om resultaterne: i et halvt år er det virkelig farvel til 30 kg. Andre, der taber sig, siger, at det er svært at fjerne kendte og foretrukne fødevarer fra kosten.

Ernæringseksperter kalder i almindelighed denne vægtkorrektionsmetode en pseudodiet. Og de siger: Metoden har ingen videnskabelig basis. Hvis vægten går væk, skyldes dette slet ikke forbindelsen mellem "fødevaregenetik" og blodgruppen er ikke vigtig her.

Læger anbefaler at være opmærksom på menuen: det er kost til hver gruppe selv. Der er et udtryk for protein og vegetabilske systemer af vægttab. Kun her er mange mulige medicinske indikationer og kontraindikationer for en sådan diæt tages ikke i betragtning. Alle mennesker er traditionelt opdelt i fire dele, og der er faktisk mange ledsagende faktorer.

Husk på, at en blodgruppen kost ikke kan være så sikker og nyttig som forfatteren stiller det. Når du fjerner mad fra dit sædvanlige bord, skal du sørge for at høre den læge.

http://womanwin.ru/pohudenie/diety/po-gruppe-krovi/