Fedme er en af ​​de mest alvorlige og farlige sygdomme, der er de moderne tider. Det kræver en lang og kompleks behandling, hvis hovedelement er kost.

Uden begrænsning og normalisering af ernæring vil hverken medicinering, kirurgi eller træningsterapi hjælpe. Derfor er det første skridt på vejen til opsving en fuldstændig revision af fødevarer og udarbejdelse af en opdateret menu i overensstemmelse med kravene fra læger og ernæringseksperter.

Generelle næringsprincipper

Mål for en terapeutisk kost for fedme:

• vægtreduktion
• normalisering af lipidmetabolisme
• justering af vand-saltbalancen.

• vægt på plantefiber og kostfibre
• fraktionerede måltider 5-6 gange om dagen;
• Det er forbudt at besøge fastfood virksomheder: det anbefales kraftigt at lave alle retter hjemme fra højkvalitetsprodukter;
• hvis og salt mad, derefter først efter madlavning, i din egen plade;
• sukker substitution med sødestoffer;
• udelukkelse af stegte, pureede, hakkede retter;
• det maksimale daglige kalorieindhold er 1.900 kcal;
• krydderi begrænsning;
• dele bør være minimal;
• madlavning metoder - madlavning, stewing, bagning;
• daglig forøgelse af proteinindhold (op til 100 gram), fald i fedtstoffer (op til 80 gram, hvoraf 40 gram er vegetabilsk), moderat mængde kulhydrater (op til 200 gram).

Hvis patienten observerer den terapeutiske diæt på hospitalet, kan kalorieindholdet i den daglige kost reduceres til 800 kcal med tilladelse fra lægen.

Produktlister

Kosten til fedme, i betragtning af sygdommens alvor og risikoen for konsekvenser, er streng. Derfor er listerne over tilladte og forbudte produkter klart reguleret.

tilladt:

• boghvede, byg, byggrød;
• grønne grøntsager, beriget med fiber: agurker, courgetter, kål;
• honning;
• fedtfattige mejeriprodukter;
• drikkevarer: sort, urte, grøn te, dogrose bouillon, cikorie, kaffe med mælk;
• magert kød og fisk;
• 1 æg pr. Dag: kogt eller som omelet;
• Ikke-krydrede og fedtfattige saucer: Tomater, Hvide;
• linfrø, solsikkeolie, olivenolie (15 ml pr. dag);
• smør (5 gram pr. dag);
• Friske bær og frugter er ikke meget søde;
• supper: grøntsag, fisk, med gryn, kødboller, rødbedsuppe, kål suppe, borscht;
• brød: rug, hvede, fuldkorn, fuldkorn;
• bær-frugtkompotter, geléer, mousses.

forbudt:

• alkoholholdige drikkevarer;
• druer, rosiner, datoer, bananer, figner;
• konditori fra gær, blæser, shortbread deig;
• animalske fedtstoffer;
• fedt kød og fisk;
• dåse mad;
• pasta, semolina, hvid ris, bønner;
• mejeriprodukter med en høj procentdel af fedt;
• krydrede og fede saucer: mayonnaise, sennep, peberrod;
• pakket juice, gelé, kvass, kakao;
• sødt wienerbrød, is, slik, chokolade;
• pickles og marinader;
• kødprodukter;
• fastfood;
• brød: hvidt, højt kvalitetsmel, boller.

Hvis du lider af overvægt, bliver disse to lister din vejledning i tilrettelæggelsen af ​​korrekt ernæring og forberedelsen af ​​en kostmenu i lang tid. Afhængig af sværhedsgraden af ​​sygdommen og de enkelte karakteristika hos lægen kan tilpasse kosten, så sørg for at følge sine anbefalinger.

Ophavsret

Hvis du er overvægtig, er den terapeutiske diæt udelukkende foreskrevet af specialister. Dog udvikles de kun af læger. Der er 2 forfatterteknikker, den mest populære i dag.

Pevzner

Først og fremmest for behandling af fedme af alle grader tages nummer 8 kost, udviklet af Manuel Isaakovich Pevzner, som grundlag. På grund af den sovjetiske læge og ernæringsekspert - meget videnskabeligt arbejde med fordøjelse og korrekt ernæring. Diætbord nummer 8 kun ved første øjekast kan virke for stiv og streng. Faktisk foreslår det en varieret og velsmagende menu. Afhængig af sværhedsgraden af ​​sygdommen kan du variere retterne inden for de tilladte produkter og det daglige kalorieindtag.

Dette system afspejler alle de postulater, der var stavet ovenfor: hyppige og fraktionerede måltider, en reduktion i daglige kalorier, en reduktion i fedt.

Pevzner dietten har flere muligheder.

• grundlæggende anbefalinger og produktfortegnelser;
• Denne diæt er blevet udviklet til type 2 diabetikere med fedme og andre ledsagende sygdomme;
• forskellig variabilitet og udvidet liste over tilladte produkter
• Varighed - op til seks måneder.

• anbefales til overdreven overvægt og fravær af samtidige sygdomme;
• afviger i fald i daglig kaloriindhold til 1 100 kcal;
• kvantitativ sammensætning af BZHU: proteiner - 80 gram dagligt, kulhydrater - 70 gram, fedt - 60 gram;
• Varighed - ikke mere end en måned (lægen vælger denne parameter individuelt).

• det er sjældent foreskrevet, da det er beregnet til behandling af fedme klasse II og III i mangel af sundhedsmæssige problemer, hvilket er næsten umuligt;
• reduktion af daglig kalorieindtagelse til 700 kcal;
• kræver konstant overvågning af en specialist
• den kvantitative sammensætning af BFA: proteiner - 50 gram dagligt, kulhydrater - 60 gram, fedt - 30 gram;
• Varighed - højst 2 uger.

Pokrovsky

Meget mindre kendt er den reducerede (lav-kalorie) Pokrovsky diæt, som også kan anvendes i den komplekse behandling af denne sygdom.

Alexey Alekseevich Pokrovsky var en sovjetisk biokemist og akademiker fra akademiet for medicinske videnskaber. Hans videnskabelige arbejde er afsat til indflydelse af produkter på cellemembranen. I lang tid ledede han afdelingen og præciserede næringsstandarderne for forskellige grupper af befolkningen.

• udelukkelse af mad og retter, der stimulerer appetitten
• brugen af ​​"zigzags" i kosten - kontrasterende og losning dage;
• flere måltider;
• begrænset forbrug af opløselige og hurtigabsorberende kulhydrater - sukker og syltetøj
• daglig begrænsning af salt (op til 5 g) og væske (op til 1,5 l) til normalisering af vand-saltmetabolisme;
• fald i mængden af ​​animalske fedtstoffer på grund af en stigning i grøntsager;
• en følelse af fylde opnås ved store mængder lavt kalorieindhold (frugt, grøntsager).

Eksempelmenu i to kontrasterende dage

Eksempler på faste dage (arrangeret en gang om ugen):

• mælk: hver 2. time drikker 1 glas skummetmælk eller kefir;
• cottage cheese: 400 gram fedtfattig hytteost, 50 gram lavt fedtfløde, 2 kopper kaffe uden sukker, 2 kopper rosefisk bouillon;
• kylling: 350 g kogt kylling med vegetabilsk garnering, 2 kopper kaffe uden sukker, 2 kopper rosefisk bouillon;
• frugt: 1 kg friske grønne æbler eller grøntsager (egnede agurker, kål, tomater);
• fed: 300 gram fedtsyre creme, 2 kopper kaffe med fedt fløde uden sukker.

Både forfatterens kostvaner anvendes med succes til behandling af fedme, der adskiller sig i høj effektivitet og minimal sundhedskomplikationer.

Diæt i forskellige grader

Afhængigt af sygdommens sværhedsgrad tilpasser eksperterne kosten, så det ville ikke være overflødigt at se forskellene mellem disse muligheder.

Menu til 1 dag fedme 1 grad

Menu til 1 dag fedme 2 grader

Menu til 1 dag med fedme 3 grader

Udvalgte tilfælde

Ud over de generelt accepterede principper og spiseborde er eksperter sikker på at fokusere på særlige, individuelle tilfælde af fedme. Hver af dem kræver mindre, men vigtige ændringer i kosten:

• med visceral type er det forbudt at inkludere fedtstoffer og hurtigt kulhydrater i menuen;
• i tilfælde af lever fedme er diætbord nr. 5 foreskrevet;
• hvis kvinder er overvægtige, kan der spiser proteinfødevarer, mens mænd ikke kan gøre dette: de skal have magert kød hver dag i deres kost;
• hvis overskydende vægt ledsages af diabetes mellitus, er det muligt at anvende ikke kun tabel nr. 8, men også nr. 9;
• hos børn med fedme udarbejdes der en særlig menu, hvor der kræves en masse vegetabilske fibre og kulhydrater (de har brug for energi), der lægges særlig vægt på lækre desserter med et minimum af sukker;
• for fedme i hjertet, tabel nr. 10 anbefales;
• med abdominal - oftest udpeget DASH-diæt, der rimeligt kombinerer i kosten fedtfattigt kød, fisk, grøntsager, frugt og fedtfattige mejeriprodukter;
• meget omhyggeligt udviklet en diæt med overvægt hos unge i pubertet: den skal være afbalanceret og ikke være mangel på vitaminer og mikroelementer.

Disse punkter skal overvejes, når man vælger et elsystem.

Eksempelmenu for ugen

Hvis det ikke er muligt at tage hensyn til alle nuancer af sygdommen og tage hjælp fra specialister, kan du altid tage den universelle menu i en uge. Det er egnet til behandling af enhver form for fedme. I hjertet er Pevzner bord nr. 8.

Menu i 7 dage

Diæt for fedme er terapeutiske, da deres primære mål er at helbrede en person af denne sygdom. Men samtidig er det nødvendigt at bruge andre metoder - at engagere sig i sport, at tage stoffer, der blokerer appetitten og normaliserer fordøjelsen. Du kan endda få brug for kirurgi. I kampen mod overvægt skal du bruge alle kendte metoder.

http://hudeyko.ru/dieta-pri-ozhirenii.html

Ernæring for fedme 1 grad - menuen med medicinsk kost

Behandlingen af ​​fedme grad 1 indebærer moderat motion og en afbalanceret kost. Korrekt valgt teknik hjælper med hurtigt at slippe af med overskydende vægt. Derudover kan kosten for fedme 1 grad forhindre udvikling af mange sygdomme, der spænder fra atherosklerose og slutter med diabetes.

Kost regler

Ernæring til fedme 1 grad skal omfatte: 25% fedt, 60% animalske og vegetabilske proteiner, 15% kulhydrater, salt - ikke mere end 8 g. Derudover skal følgende regler følges:

• om morgenen bør patientens kost domineres af nødder, korn, frugt (ikke mere end 2 stykker), om eftermiddagen og om aftenen - grøntsager, kød;
• Den ideelle delstørrelse er håndfladen, dette volumen tillader ikke, at maven strækker sig meget, mens kroppen modtager næringsstoffer og næringsstoffer
• Det længste interval mellem måltider må ikke overstige 3 timer;
• dagligt skal du drikke ca. 1,5-2 liter væske (compotes, mineralvand, te, frugtdrikke);
• Fra menuen bør udelukkes halvfabrikata, alkohol, fastfood, frø, chips samt alle kaloriindhold, der ofte bruges til hurtige snacks.
• måltider bør være fraktioneret (5 gange om dagen)
• ordentlig madlavning - stegning, stødning, kogning;
• brugen af ​​sukker og slik er forbudt
• Det sidste måltid skal være senest 2 timer før personen går i seng.
• daglig kaloriindhold - højst 1500 kcal.

Forbudte og tilladte produkter

Til fedme i den første grad anvendes en streng diæt, da det handler om patientens helbred. Derfor skal en person med en sådan sygdom nødvendigvis kende listen over tilladte produkter og dem, der skal kasseres:

Forbudte fødevarer

Hvad kan spise med fedme 1 grad

• sødjuice, kvass, sodavand, kakao, alkohol;
• gryderet, fedtstoffer, mejeriprodukter, svinefedt;
• glaserede ostematerialer, chokolade, slik;
• fedtet kød (gæs, and), fisk, røget kød, pølse, konserves;
• rosiner, marmelade, honning;
• pasta, semolina;
• kager, brødruller, hvidt brød;
• hot saucer, mayonnaise;
• søde frugter (datoer, druer, bananer);
• is;
• rige, puff produkter;
• syltede, saltede grøntsager.

• bær, grøntsager, frugt;
• æg;
• fisk og skaldyr, magert fisk, kød (kanin, oksekød, kylling, kalkun);
• vegetabilsk, smør;
• korn (ris, boghvede, havregryn, byg);
• fedtfattige mejeriprodukter;
• fuldkornet sortbrød;
• vegetabilske supper, borscht, bouillon;
• frisk, juice, compote, mineralvand;
• mejeriprodukter (yoghurt, kefir);
• sojabønner, grønne bønner;
• nødder (jordnødder, cashewnødder);
• sesamfrø, klid.

Menu for ugen

Med fedme 1 grad rådgiver eksperter at følge en terapeutisk kost (tabel nummer 8).

Så det kan være æble, kefir, grøntsager, kødperioder. Den daglige energiværdi af de retter, der indtages på denne dag, er ikke mere end 1000 kcal. Tabel 8 for fedme bør omfatte fødevarer, der indeholder kostfibre (klid, nødder, æbler). Eksempelmenu for ugen:

Omelett fra 1 æg, salte kaffe, sandwich fra rugbrød.

Lavfedt hytteost (100 g).

Grøntsagssuppe (150 g), bagt kød (100 g), kompot.

Gryde af grøntsager, dogrose bouillon.

Bagt fisk (150 g), grøntsagssalat, te.

Havregryn (100 g), fuldkornsbrød og ost, te.

Robertsuppe (150 g), brød med klid, bagt bryst (100 g).

Frugtgelé.

Steam patties (150 g), grøntsagspot (100 g), compote.

Ost sandwich, salte kaffe.

Ovn gryde (100 g).

Boghvede grød (100 g), vegetarisk borsch (100 g), te.

Græskesuppe (150 g), kogt kylling, te.

Omelett dampet, cottage cheese (100 g), kaffe.

Dampkød (100 g), fiskesuppe (100 g), mors.

Kyllingesuppe (150 g), boghvede (100 g), te.

Ostkager (70 g), kaffe.

Meatloaf (100 g), svampesuppe (150 g), te.

Tyrkiet gryderet (100 g), grøntsagssalat, kompote.

Ovn gryde (100 g), dogrose bouillon.

Suppe med kødboller (150 g), dampede grøntsager (100 g), saft.

Perlebyg med svampe (100 g), grøn te.

Fyldt peber (70 g), grøntsagssalat, kompot.

Boghvede med løg og gulerødder (100 g), tranebærsaft.

Dampet omelet med asparges.

Oksekød (100 g), kogt ris (100 g), kompot af tørrede frugter.

Kartoffelgryde med kyllingekød (100 g), grøntsagssalat, mors.

Funktioner af kost til børn med fedme

Ofte forekommer grad 1 fedme hos 90% af børn i skolealderen. Vanskeligheden ved at organisere ernæring hos unge patienter, der lider af denne patologi, er, at barnets krop skal modtage en tilstrækkelig mængde proteiner, sporstoffer, vitaminer; på den anden side bør børn, der er tilbøjelige til vægtøgning, begrænses i at spise. Regler for overholdelse af kost til fedme 1 grad:

• pause mellem måltider bør ikke være mere end 3 timer;
• margarine, svinekød, lam, oksekødsfedt bør udelukkes fra patientmenuen;
• Makaroni, konditorier (pandekager, dumplings, dumplings) bør sjældent gives til et barn med fedme;
• usødet frugt og grøntsager bør sejre i kosten;
• middag - senest kl. 19.00
• måltider bør være fraktioneret (5 gange om dagen) og i små portioner;
• højt kalorieindhold måltider er bedst givet til børn om morgenen;
• mad bør tygges grundigt og ikke haste;
• 3-årige skal spise 80 gram kød pr. dag, førskoleklasser - 100 gram, fra 7-12 år - 150 gram;
• grøntsagssafter er nyttige for den lille patient: rødbeder, tomat, gulerod, kål;
• barn kontraindiceret behandling af sult.

http://vrachmedik.ru/2694-pitanie-pri-ozhirenii-1-stepeni.html

Kost til fedme

Fedme er officielt anerkendt som en ikke-smitsom epidemi. Hvert år vokser antallet af personer med overskydende vægt. Kun kompleks behandling vil hjælpe med at løse problemet, en vigtig rolle i hvilken der spilles af en ordentlig diæt.

Essens af kosten

At overholde de grundlæggende regler for kost til fedme, er det vigtigt at kende antallet af kalorier, der forbruges om dagen. Til dette formål anvendes specielle tabeller, hvor antallet af kcal pr. 100 g produkt er angivet. Energiforbruget afhænger af intensiteten af ​​faglig aktivitet, økonomisk beskæftigelse og aktiv sport.

Med normal vægt bør indtagelsen af ​​energetiske stoffer svare til deres forbrug pr. Dag. Ved behandling af fedme skal mængden af ​​kalorier, der anvendes, overvinde. Til dette anbefales det at motionere med en moderat belastning. Lav et sæt øvelser vil hjælpe din læge.

Fødevareforbrug skal afbalanceres i sammensætningen. Det er vigtigt at begrænse let fordøjelige kulhydrater, fedtstoffer. I kosten bør man sejle proteiner, fibre og produkter med et højt indhold af vitaminer og mineraler. I forskellige måltider skal du spise et vist antal kalorier:

• morgenmad - 50-55% (af det samlede antal kalorier pr. dag);
• frokost - 35%;
• middag - 15%.

Morgenmad anbefales at blive opdelt i 2 receptioner inden frokost. Kost til fedme passer ikke kun for personer, der er overvægtige, men også for dem, der regelmæssigt overvandt.

Vægttab regler og en sikker vægttab

Den optimale vægttab er en indikator svarende til 10% af den indledende masse i hver 6 måned. I dette tilfælde vil vægttab passere uden skade på kroppen. For at opnå resultatet er det vigtigt at overholde reglerne for kosten:

1. Fødevarer til fedme bør være fraktioneret (mindst 5 gange om dagen).
2. Sidste middag - 2 timer før sengetid.
3. Efter spisning skal du ikke gå i seng eller hvile.
4. Undgå simple kulhydrater fra menuen.
5. Glem ikke om tilstrækkeligt drikke regime (1-1,5 liter om dagen).
6. Det er nødvendigt at reducere mængden af ​​animalske fedtstoffer.
7. Mængden af ​​salt, der forbruges - grænse.
8. Ingen konserves, pølser, krydderier, saucer, fastfood, slik og spiritus.
9. En gang om ugen skal du arrangere en fastedag.
10. Kalorieindholdet i den daglige menu overstiger energikostnaderne. Det er nødvendigt at forbruge 1600-1900 kcal.
11. Det anbefales at stuge, bage eller dampe.
12. Fremskynde resultatet af en mobil livsstil: svømning, gå i frisk luft.

En person, der lider af fedme, bør være forberedt på en lang og vanskelig vej, så det er vigtigt at forberede sig på vægttab psykologisk. Det er forbudt at sulte. Kosten skal afbalanceres, og afvisningen af ​​mad vil kun forværre problemet.

Den endelige fase af kosten er at stabilisere vægten. Indsæt ikke straks i kosten af ​​skadelige produkter. Det er nødvendigt at gradvist øge kalorieindholdet i retterne. Det er vigtigt at finde mængden af ​​kalorier, der forbruges, hvor vægten forbliver uændret. Inden for en måned efter at have forladt kosten, anbefales det at holde sig til korrekt ernæring, kun lejlighedsvis tilsætte forbudte fødevarer til kosten i små mængder.

Hvis du begynder at spise i de tidligere mængder, vil vægten komme tilbage, og du bliver nødt til at gå på en streng kost igen. Det anbefales at sammensætte din kost på forhånd og overvåge kroppens vægt.

Forbudte og tilladte produkter

Mange mænd og kvinder er interesserede i, hvad man ikke kan spise med fedme. Hele eller delvis skal begrænse følgende produkter:

• fede kød;
• fede mejeriprodukter
• is;
• kager;
• hvid ris;
• pasta;
• semulje;
• røget kød

Bananer er forbudt mod frugt og bønner fra grøntsager. Mayonnaise, honning, sennep, lever, smør, røget eller saltet fisk er udelukket. Du kan ikke drikke instant tør kaffe, sodavand.

Alkohol indeholder mange kalorier og øger appetitten. Derfor bør alkoholholdige drikkevarer forbydes. Som en undtagelse er det tilladt at drikke et glas tørr rødvin til middag.

Det er bedst at hænge et blad på køleskabet og skrive på det, hvilke produkter der bidrager til fedme.

Tilladte produkter omfatter:

• greens;
• aubergine;
• gulerødder;
• radise;
• roer;
• asparges;
• enhver kål
• bær;
• svampe;
• en kanin;
• oksekød;
• magert fisk;
• blæksprutte;
• olivenolie.

Grundlaget for menuen skal være vegetabilsk mad. Vi må ikke glemme mælk og fedtfattige mejeriprodukter.

Patienter med 100% overvægt skal have regelmæssig pleje. Disse mennesker har normalt mange sygdomme. At lave en kost til fedme IV-grad bør den behandlende læge, under hensyntagen til de eksisterende patologier og organismernes individuelle egenskaber.

Menu - bord

Nedenfor er en prøve menu i 7 dage. I tilfælde af sygdom III og IV kan det være strengere.

http://fitnessdietu.ru/diety/lechebnyye-diyety/diyety-pri-ozhirenii/dieta-pri-ozhirenii.html

Ernæring for fedme: 6 tips og en daglig menu

I dag analyserer vi mad til fedme-menuer for hver dag, gør så detaljeret som muligt, varieret og ikke mindst af overkommelige og overkommelige produkter uden feijoa, fuagr og "enhjørningskød".

Hej mine kære læsere! Med dig Svetlana Morozova. Som du ved, er jeg meget opmærksom på ernæring. Og jeg ved selv, at det undertiden er svært og længe at male alt, hente mad i en uge, distribuere vitaminer, næringsstoffer, så det viser sig afbalanceret og forskelligt. Og hvis du har brug for en særlig kost, tager det meget tid og kræfter at vælge på internettet en rigtig god og komplet version blandt mange råd. Så i dag vil jeg hjælpe alle, der har stødt på dette søgeproblem.

Venner! Jeg, Svetlana Morozova, inviterer dig til at bruge nyttige og interessante webinars! Præsentation, Andrei Eroshkin. Sundheds Restaurering Ekspert, Certified Nutritionist.

Emner for kommende webinarer:

• Vi afslører de fem årsager til alle kroniske lidelser i kroppen.
• Sådan fjerner du krænkelser i fordøjelseskanalen?
• Hvordan slippe af med JCB og kan jeg gøre uden operation?
• Hvorfor trækker en person stærkt på en sød?
• Fedtfri kost er en genvej til genoplivning.
• Impotens og prostatitis: Bryd stereotyper og eliminere problemet
• Sådan begynder du at genoprette helbredet i dag?

Vejen til et sundt vægttab

Så beslutter du at tabe dig. Og den bedste måde er kostmad. Til fedme ordinerer læger altid bord nummer 8.

• Det sætter lipidmetabolisme i orden på grund af den overtrædelse, som fedt ophobes.
• Det fremskynder metabolismen, aktiverer fedtprocessen.
• Tilrettelægger arbejdet i det kardiovaskulære system.
• Det forbedrer fordøjelsen, lindrer trykket fra bugspytkirtlen, tarmene.

Derudover, hvad opnås sådanne resultater:

1. Mode. Menneskekroppen er den mest præcise mekanisme i universet. Og for denne mekanisme at fungere som et ur, skal du indstille den korrekte tilstand til den. Det vil sige mad samtidig, hver dag det samme antal måltider, idet der tages hensyn til biologiske rytmer: Morgenmad absorberes bedst, hvis det spises inden for en time efter vågnen. Og aftensmad - senest 3 timer før sengetid. Samtidig spiser vi 6 gange, portionerne er små. Og hver dag den samme kalorieindhold. Taler om kalorier:
2. Kalorier. Ja, desværre, men skal tælle kalorier. 1 grad af fedme tillader op til 1.800 kcal dagligt. Med den anden til 1500 kcal. Kaloriefordelingen skal være som følger: I den første halvdel af dagen kommer den mest kalorieindholdige fødevare ind. Spis morgenmad selv, del din frokost med en ven og giv aftensmad til fjenden. Ca. vil det gøre det.
3. Salt. Ideelt set kræver sundhedsføde, at mad ikke er saltet overhovedet. Hvis så kan du - super. Hvis ikke overhovedet, så skal du begrænse saltet til 3 - 5g om dagen.
4. Vand. Vi kontrollerer den forbrugte væske, 1, 5 - 2 l. Vand er et opløsningsmiddel til fedtstoffer, men hvis du er tilbøjelig til at hævne, er det bedst at holde fast ved den nedre grænse. Og belastningen på hjertet vil falde.
5. Proteiner, fedtstoffer, kulhydrater. Mængden af ​​proteiner er ens, vi reducerer fedtindholdet på grund af begrænsningen af ​​animalske fedtstoffer, vi erstatter dem med grøntsager. Og fra kulhydrater fjerner vi simpelt, let fordøjeligt sukker, mel.
6. Hovedmaden er grøntsager. Disse er vores vitaminer og fibre. Det spiller rollen som en slags filter, fordi den ikke absorberes. Passerer gennem tarmene, absorberer det toksiner og overskydende fedt, og fordøjelsen virker bedre.

Menu for hver dag i ugen

Mandag.

1. Morgenmad: Grød med mælk (200g), en sandwich med klidbrød med ost, kaffe uden sukker og mælk. 500 kcal
2. Snack: agurk (ca. 200g). 30 kcal
3. Frokost: Grøntsagssuppe - Mos kartofler (250g), Kogt Kød (90g), Boghvede (150g), Kompot uden sukker, Et stykke sort brød. 510 kcal
4. Snack: ostekurver fra fedtfattig cottageost (200g), grøn te uden sukker. 220kkal
5. Middag: En bagt fisk (100 g), som laks, torsk, garnér med dampede grøntsager (150 g). 250 kcal
6. For natten: et glas nonfat kefir. 110 kcal

I alt: 1620 kcal.

Tirsdag.

1. Morgenmad: en æggekage med 2 æg med mælk (250 g), en håndfuld nødder (50 g), et par tørkager, grøn te uden sukker. 700 kcal
2. Snack: æble (ca. 200g). 100 kcal
3. Frokost: Lentesuppe (250 g), kogte kødboller (100 g), salat af tomater og agurker (150 g), bouillon af rosenhopper, et stykke sort brød. 480 kcal
4. Frokost: Kål salat med gulerødder, dressing af olivenolie (200g). 180 kcal
5. Middag: Salat med solsikkeolie (250g). 200 kcal
6. Om aftenen: et glas yoghurt 120 kcal

I alt: 1780 kcal

Onsdag.

1. Morgenmad: hirsegrød med mælk (200g), sukkerroer og æble salat med creme fraiche (150g), kaffe uden sukker og mælk. 530 kcal
2. Snack: Orange (ca. 200g) 100 kcal
3. Frokost: Lean borscht (250g), fiskesteg med grøntsager (250g), et stykke klidbrød, grøn te med citron. 520 kcal
4. Frokost: Gærde med ostekrem (200 g). 220 kcal
5. Middag: kogt kyllingebryst (100 g), kogt kål (150 g) 250 kcal
6. Om aftenen: et glas ryazhenka. 120 kcal

I alt: 1740 kcal

Torsdag.

1. Morgenmad: Grød i mælk (200 g), 1 kogt æg, drikke af cikorie. 480 kcal
2. Snack: fersken (200g) 130 kcal
3. Frokost: Sorrelsuppe (250g), Kyllinghuggler (100g), Græsk Salat (150g), Et stykke klidbrød, Kompot af tørrede frugter uden sukker. 550 kcal
4. Snack: en håndfuld bær (200g). 100 kcal
5. Middag: Macaroni med ost (200g), salat fra paprika, tomater, agurker (100g) 300 kcal
6. Sengetid: et glas fedtfri kefir. 110 kcal.

I alt: 1670 kcal

Fredag.

1. Morgenmad: Fedtosteost med bær (100g), Kinesisk Kål og Radise Salat (150g), klidbrød, grøn te med citron. 510 kcal
2. Snack: grapefrugt (ca. 200 g) 100 kcal
3. Frokost: champignon suppe (250 g), kogt fisk (100 g), grønne ærter (150 g), et stykke sort brød, rosehip bouillon. 560 kcal
4. Frokost: Tangsalat (200g) 70 kcal
5. Middag: kogt kalkun (100 g), stuvet courgette med gulerødder (150 g) 250 kcal
6. For natten: et glas rødvin (fredag!) 80 kcal

I alt: 1620 kcal

Lørdag.

1. Morgenmad: boghvede grød med mælk (200g), pære, sandwich med et stykke ost, kaffe uden sukker og mælk. 530 kcal
2. Snack: 1 kogt æg, en håndfuld bær (150 g) 180 kcal
3. Frokost: suppe med grønne bønner (250g), dampede grøntsager med kød (200g), brød, grøn te. 490 kcal
4. Frokost: cottage cheese (100g), kiwi (100g) 100 kcal
5. Middag: gryderet (150g), havkocktail (100g). 300 kcal
6. Om aftenen: et glas kefir 110 kcal

I alt: 1710 kcal

Søndag.

1. Morgenmad: Ostekage med creme fraiche (250 g), kogte rødbeder (100 g), et par kostkager, sukkerfri te med citron. 480 kcal
2. Snack: Orange (200g) 100 kcal
3. Frokost: fiskesuppe (250 g), boghvede (100 g), kogt kød (100 g), kål salat med gulerødder (100 g) 550 kcal
4. Snack: cottage cheese med bær og nødder (200g) 200 kcal
5. Middag: grøntsagskål (250 g), kødboller (100 g) 290 kcal
6. Om aftenen: et glas yoghurt 130 kcal.

I alt: 1700 kcal.

Som du kan se, er det ret nemt at holde sig til en sådan kost i lang tid, alt er sundt, naturligt og velsmagende.

Det er på tide at gøre det rigtige valg til dit helbred. Det er ikke for sent - handle! Nu er der 1000 års gamle opskrifter til rådighed for dig. 100% naturlige komplekser Trado er den bedste gave til din krop. Begynd at genoprette dit helbred i dag!

Forresten, hvis graviditeten i løbet af graviditeten giver vægt for hurtigt, anbefaler fremtidige moms også læger at spise i et lignende mønster - mindre fedt, kulhydrater og salt, flere vitaminer, fibre, proteiner og væsker med forsigtighed.
I princippet kan du ved hjælp af en sådan kost fuldstændigt slippe af med overskydende vægt i fedme 1 grad. Og selvfølgelig, hvis kombineret med fysisk aktivitet. Der er et sundt vægttab, ca. 5 kg pr. Måned.

Med 2 grader har kosten allerede sine egne egenskaber, den skal være strengere, flere produkter skal udelukkes (korn, brød, pasta), strengere kaloriekontrol.

Nu, hvis fedme allerede er mere omfattende, grad 3 og 4, her, udover ernæring, kan de ordinere medicin eller endog operation.

Tabel nr. 8 er ordineret for lever fedme.
I dette tilfælde ændrer du ikke bare kosten i en uge, to, ikke engang i en måned, men for livet. Du gennemgår vaner, kost, hvordan du spiser mad, hvor mange gange om dagen, i hvilke situationer du begynder at spise mere, hvad du føler efterfølgende.

Oftest omfatter en anbefaling til bekæmpelse af fedme et besøg hos en psykoterapeut. Fordi overspisning er ikke så meget årsagen til fedtophobning, men vejen til at klare det.

Ikke for ingenting er fedme betragtes som en spiseforstyrrelse i psykoterapi

Hvis du bestemmer, hvorfor der er en tendens til fødevarelovløshed, bliver det lettere og mere effektivt at tabe sig.
En sund livsstil - nøglen til harmoni for livet.

For at fremskynde det længe ventede vægttab er det ikke værd at kaste i hårde kostvaner. Prøv et bedre kursus af aktivt vægttab. Klik på linket, se billeder af deltagere, rigtige sunde resultater. Og uden sult strejker.

Du vil lykkes!

Del nyttig information med venner, abonner på opdateringer.

http://smotrivita.ru/pitanie-pri-ozhirenii-6-sovetov-i-menyu-na-kazhdyj-den/

Ernæring for fedme: generelle anbefalinger og en prøve menu

Fedme er en kronisk lidelse der opstår i kroppen på grund af en for stor mængde fedt akkumuleret i kroppen. Metabolismen er brudt, den ubrugte energi, som kommer ud over produkterne, omdannes til kropsfedt. Fuldstændighed påvirker menneskers sundhed og kan føre til udvikling af en række sygdomme. For at bekæmpe sygdommen skal holde sig til en diæt. Ernæring for fedme sigter mod at reducere det samlede kalorieindtag. Det er også nødvendigt at nægte junkfood.

Ernæringsmæssige egenskaber for fedme

Symptomer på fedme manifesteres i overdreven kropsvægt, forhøjet blodsukker, kortpustetid, overdreven appetit, træthed. Grundlaget for kost terapi - reducere energien værdi af mad. I dette tilfælde bør kalorieindtaget ikke være mere energi. Dagligt kalorindhold reduceres gradvist og opretholder dets næringsværdi. Korrekt ernæring kombineret med fysisk aktivitet.

De vigtigste ernæringsmæssige anbefalinger for fedme:

• Spis ofte, men i små portioner (store mellemrum mellem måltider fører til overspisning);
• forhindre faste
• hurtige kulhydrater at bruge om morgenen;
• Hovedmængden af ​​mad bør være i første halvdel af dagen;
• inkludere i kosten fødevarer rig på fiber;
• begrænse kulhydrat og fedtindtag, øge mængden af ​​proteiner
• eliminere fra kosten fødevarer, der forårsager en stigning i appetitten;
• Supper er bedst kogte uden stegning;
• kog, braise, bage eller damp mad;
• en gang om ugen er faste dage tilladt
• mad bør være rig på vitaminer, mineraler og andre sporstoffer;
• Tilsæt flere friske grøntsager til kosten
• begrænse den daglige mængde salt i mad til 5 g og flydende til 1-1,5 liter.

Når en for stor mængde fedt begynder at blive deponeret i leverenes celler, opstår fedt hepatose. Kostføde med fed hepatose normaliserer leveren, genopretter metabolismen af ​​fedt og kolesterol. Dem, der står over for fed hepatose, skal du opgive alkohol, fede og stegte fødevarer. Mængden af ​​fedt reduceres til 70 g pr. Dag. Ekskluder fødevarer højt i kolesterol og purinstoffer, reducer mængden af ​​salt. Begræns ikke brugen af ​​produkter, der indeholder vitaminer, pektin, fibre, kulhydrater.

Til fedme er vitaminer vigtige. De er nødvendige for at forbedre stofskiftet. Hvis vitaminerne ikke kommer i tilstrækkelige mængder i kroppen, kan du begynde at tage specielle vitamintilskud på anbefaling fra din læge. Overvægtige mennesker har brug for vitaminer fra gruppe B, C-vitamin, E, A, K. Nogle multivitaminkomplekser indeholder omega-3 fedtsyrer, som hjælper med at tabe sig og normalisere blodsukkerniveauerne.

Forbudt og tilladt mad til fedme

For at justere metabolismen og give kroppen vigtige næringsstoffer, skal du vide, hvilke fødevarer der skal spise for dem, der lider af fedme.

• magert fisk;
• fisk og skaldyr;
• æg;
• magert kød og fjerkræ
• grøntsager;
• søde og sure frugter og bær;
• fuldkornsbrød eller klid;
• fedtfri mælkeprodukter;
• honning;
• vegetabilske supper;
• vegetabilsk olie (creme begrænset);
• frisk juice;
• urtete (fra Hypericum, Linden, Pebermynte, Kamille, Dornhorn osv.);
• saft;
• kompot;
• mineralvand

• sukker;
• fedt kød og fisk;
• pølse produkter;
• dåse mad;
• røget kød;
• fede mejeriprodukter
• ris;
• pasta;
• bananer;
• druer;
• datoer;
• rosiner;
• marmelade;
• hvidt brød;
• smørprodukter;
• slik;
• mayonnaise, fede og krydrede saucer;
• sød sodavand;
• alkohol

Fedme kan forårsage udvikling af hypertension - en sygdom, der ledsages af højt blodtryk. Ernæring til hypertension og fedme kan omfatte en drink af cikoria, som godt reducerer trykket, tørrede frugter, boghvede og hirsegrød, kogte grøntsager, ribs, persille. Blandt den hypertoniske diæt bør der ikke være alkoholholdige drikkevarer, som øger trykket, krydret, salt mad, produkter med animalsk fedt, agurker, bønner, ærter, bælgfrugter, krydderier, biprodukter.

Eksempelmenu for fedme

Diætmenuen for hver dag, på trods af begrænsningerne, kan gøres varieret og velsmagende. Måltider kan kombineres, givet det tilladte mad og kalorieindhold. Drikkevarer, herunder decoctions og compote, er tilberedt uden sukker.

http://hudey.net/pitanie-pri-ozhirenii-obshhie-rekomendacii-i-primernoe-menyu.html

Kost til fedme 1, 2 og 3 grader, madmenu, opskrifter

Fedme er en sygdom, hvor antallet af ekstra pounds er overdreven og truer tilstanden af ​​menneskers sundhed. Kost til fedme er nødvendig som den vigtigste behandlingsmetode, det er ofte ordineret af en læge. Samtidig falder et sådant strømforsyningssystem næsten helt sammen med en afbalanceret kost, som alle eksperter anbefaler at følge hele livet.

Generelle regler

Der er mange sorter af kostvaner, der er effektive til fedme, afhængigt af kendetegnene ved sygdommens forløb. Og alle af dem er præget af sådanne regler:

1. Overholde drikkeordningen - det er nødvendigt at forbruge op til 2 liter vand om dagen (ikke mere). Drikke det skal være 2 kopper ad gangen mellem måltiderne.
2. Det er nødvendigt at reducere det daglige kalorindhold og kontrollere det - energikostnaderne skal være højere end mængden af ​​kalorier, der leveres sammen med mad.
3. Kalerazh reduceres ved at fjerne usunde fedtstoffer og hurtige kulhydrater, og basisen for kosten er proteiner, sunde fedtstoffer og kulhydrater.
4. Måltider bør være hyppige, og portionerne er ikke voluminøse og passer ind i et glas. Dette hjælper med at opløse fra overspisning, typisk for næsten alle mennesker med fedme og en positiv effekt på mave-tarmkanalen.
5. Kosten skal være rig på fiber, der nærer og samtidig renser kroppen.
6. Reduceret mængden af ​​salt, der forbruges. Den maksimale daglige dosis - 3 g.
7. Anvend kun sparsomme metoder til madlavning.
8. Sport og enhver fysisk aktivitet, som svarer til den nuværende sundhedstilstand, er yderst ønskelig.

Bestemmelse af normal kropsvægt

For at bestemme den normale kropsvægt er det nødvendigt at tage højde for disse individuelle egenskaber:

Sommetider tages der hensyn til sundhedstilstand, køn og arvelighed - så skal en specialist trække konklusioner om overholdelse af legemsvægt med normen.

Formlen til beregning af kropsmasseindeks: vægt (kg) / (højde * højde i meter). På eksemplet af en person med en vægt på 94 kg og en højde på 175 cm:

Afkodningsresultater:

• Hvis det resulterende tal er mindre end 18,5 - fedme truer ikke en person, men der er stor risiko for at blive syg med andre sygdomme forbundet med for lav vægt.
• Fra 18,5 til 25 - normal vægt i enhver alder, skal du bare forsøge at støtte det.
• 25 - 30 - angiver tilstedeværelsen af ​​overskydende vægt og de risici, der er forbundet med hans sygdom.
• 30 - 35 - første grad fedme;
• 35 - 40 - anden grad fedme;
• Over 40 - tredje grad fedme.

Fedme 4 er diagnosticeret, når en person er 100% overvægtig.

I vores eksempel, i mennesker, den første grad af fedme.

Tilladte produkter

Observerer en kost til fedme, i ubegrænsede mængder kan du spise disse produkter:

• Grøntsager: Alle med et negativt kalorieindhold (courgette, agurker, paprika, alle slags kål, grønne grøntsager), rødder, grønne ærter, asparges, grønne bønner, gulerødder;
• svampe;
• Mager kød: fjerkræ, kanin, magert oksekød;
• Enhver fisk, fisk og skaldyr.

Det er vigtigt - når man laver mad fra grøntsager, er det forbudt at bruge olier, creme fraiche og andre fede saucer som en dressing.

Fuldt eller delvist begrænsede produkter

I begrænsede mængder må man bruge:

• Æg - højst 2 stykker om dagen
• Mælk og mejeriprodukter med et minimum fedtindhold: mælk, kefir, cottage cheese - op til 1%, cremefløde, fløde - 10%, ost - op til 30%;
• Kartofler - højst 1 portion (200 g i færdig form) om ugen
• Legumes - 2-3 portioner (5 spiseskefulde i en portion) om ugen
• Corn - op til 100 g 1 gang om ugen;
• Pasta af hård hvede - 1-2 gange om ugen;
• Korn - om morgenen, ikke mere end 80 g rå;
• Melprodukter af alle typer mel undtagen hvid hvede;
• Frugter undtagen sødt (bananer, druer, datoer, figner).
• Koldpressede vegetabilske olier - op til 20 ml om dagen.

Helt udelukke behovet:

• Fedtstoffer af animalsk oprindelse: svinefedt, fedeost, creme, creme fraiche, mejeriprodukter, smør;
• Shop saucer med en høj procentdel af fedt og en overflod af kemiske elementer i sammensætningen;
• Fedt kyllingekød og hud;
• Alle kager: kager, slik, kager;
• Pølser og røget kød;
• Nødder og frø;
• Søde drikkevarer;
• Sød frugt;
• Alkohol.

Det er strengt forbudt at stege mad under madlavning under fedme kost.

Terapeutisk kost til fedme

Den medicinske ernæring for fedme kaldes kost nr. 8, og den har flere sorter afhængig af graden af ​​fedme.

Individuelt oprette en menu kan kun være individuelt og ved hjælp af en læge. Det tager hensyn til en persons sundhedstilstand og tolerancen for visse produkter. Men de, der er på forbudslisten, kan under ingen omstændigheder medtages i behandlingsmenuen.

Kost til fedme 1 grad

Fedme af den første grad har i de fleste tilfælde ikke udtalt symptomer, en person er i stand til at modstå intens fysisk og mental stress for at opretholde normal præstation. Derfor er det ofte på dette stadium af sygdommen, at der ikke træffes foranstaltninger, der er fyldt med mange sygdomme, herunder hormonforstyrrelser og diabetes.

Diætmenuen til fedme 1 grad

Et eksempel på en daglig ration for fede patienter i første grad:

1. Omelet af 2 æg og 100 ml mælk 1%, bagt aubergine, frisk agurk, kaffe.
2. Snack - Salat af fersk kål, agurk og grønne.
3. Frokost - grøntsagssuppe med kyllingekød eller kalkunkødboller, på anden - kål, stuvet med svampe.
4. Snack - 150 g cottage cheese 0% med tør fiber.
5. Middag - kogt fisk, bagt courgette, frisk tomat.

Ca. denne menu skal følges i løbet af måneden (ikke mindre) for at se de første resultater.

Med 2 grader fedme

For den anden grad af fedme er karakteriseret ved:

• Markeret dyspnø;
• Værre sundhed;
• Mindsket fysisk aktivitet;
• Konstant vægtforøgelse;
• Udseendet af de første sundhedsproblemer i forbindelse med overvægt.

På dette stadium af sygdommen er det nødvendigt at anvende en integreret tilgang til behandling: at kombinere diæt og motion samt lægemiddelbehandling, hvis der er behov for det.

Vægttab i dette tilfælde vil være langsom, men stabil. Det succesfulde resultat afhænger udelukkende af, om en person vil udføre alle de nødvendige.

Diet menu til fedme 2 grader

Menuerne i første og anden fase af fedme er næsten ens, så eksemplet kan bruges til disse to faser:

1. Morgenmad - Cheesecakes fra fedtfattig hytteost, æg, majsstivelse og sødestof.
2. Snack - kefir med klid.
3. Frokost - grøntsag gryderet med oksekød.
4. Snack - gulerodspuree.
5. Middag - fiskesuppe med gulerødder, løg og urter.

Med 3 grader fedme

I den tredje grad af fedme er en persons tilstand præget af mange sundhedsmæssige problemer lige fra åndenød med minimal fysisk anstrengelse og ender med hyppig smerte i hjertet.

Fysiske evner i denne sag er væsentligt begrænsede, og behandling kræver en integreret tilgang og en lang periode - nogle gange tager det flere år for en person at vende tilbage til normalvægt.

En del af kosten i denne sag er, at kosten ligner en protein kost med en sådan daglig fordeling af næringsstoffer: proteiner - 60%, langsom kulhydrater - 30 - 35%, sunde fedtstoffer - op til 10% (nok af dem, der er indeholdt i magert kød, fisk vegetabilske olier).

En vigtig regel - daglige kalorier må ikke overstige 1300 kalorier.

Kost menu til fedme klasse 3

Et eksempel på en menu til en terapeutisk kost til den tredje grad af fedme:

1. Morgenmad - kylling gryderet, broccoli og æg.
2. Snack - grøntsagssalat.
3. Frokost - bulgarsk peber fyldt med kalkunhakket kød (70%) og brun ris (30%).
4. Snack - 100 gram fedtfri ost.
5. Aftensbagt havfisk, salatblade.

Kost til fedme 4 grader

Mennesker med 4 grader fedme kan ikke fuldt ud fungere og tage sig af sig selv. Ud over det faktum, at de skal følge en terapeutisk kost, er det største problem at de ofte ikke er i stand til at forberede den rigtige mad til sig selv.

Blandt sådanne patienter er der praktisk taget ingen, der har alvorlige helbredsproblemer.

Udover diæt og grundlæggende fysisk anstrengelse har de ofte brug for kirurgisk indgreb.

Daglige kalorier bør ikke overstige 1200 kalorier, og grundlaget for kosten anbefalede animalske proteiner (70%) og vegetabilsk oprindelse samt grøntsager med negativt kalorieindhold.

Strømtilstand

Spis bør være i denne tilstand:

1. Umiddelbart efter at vågne op - 2 glas vand, kan du med 30 ml citronsaft.
2. Efter 30 minutter - morgenmad.
3. Kun efter 2 timer - snack.
4. Efter 1,5-2 timer - 2 glas vand.
5. Efter 30 minutter - frokost.
6. Efter 2 timer - snack.
7. Efter 1,5-2 timer - 2 glas vand.
8. Efter 30 minutter - middag.
9. Efter middagen kan du drikke vand efter 1,5 timer, samt grøn eller urtete, ingefærdrik.

Baseret på funktionerne i et sådant regime bliver det tydeligt, at en arbejdsmand skal bære containere med mad såvel som vand. Men du kan ikke springe over måltider og ignorere drikregimet - så øger sandsynligheden for forstyrrelse, overspisning og nedsættelse af stofskiftet.

Ud over at følge en generel kost, der er egnet til et bestemt sygdomsforløb, kan du dyrke faste dage for fedme. Menupunkter på dem:

• På vandet;
• På skum kefir;
• På lavt kalorieindhold grøntsager: kål, agurker, courgetter;
• På proteinprodukter.

Belastning kræves

Grundlaget for vægttab i fedme kostvaner er ernæring korrektion. Men fysisk anstrengelse i dette tilfælde er heller ikke bare ønskeligt, men nødvendigt. Der er flere grunde til dette:

1. Yderligere kalorieforbrug - jo mere energi en person bruger, desto større er kalorieunderskuddet, hvilket betyder, at vægten går tabt hurtigere.
2. Acceleration af metabolisme - motion øger hjertefrekvensen, og dermed hastigheden af ​​blodgennemstrømningen. Og blodgennemstrømningen accelererer igen alle andre processer.
3. Disciplin - en person, der er vant til at spise og spise junkfood, er mere tilbøjelig til at blive distraheret fra tanker om mad, hvis regelmæssige træninger finder sted i hans liv.

Kost til fedme børn

De sidste årtier er læger fra hele verden bekymrede over, at antallet af overvægtige børn øges. Blandt de mest almindelige årsager til en sådan diagnose: mangel på kost og madkultur i en bestemt familie.

Grundlæggende regler for et overvægtigt barns kost:

1. Intervallerne mellem måltider bør ikke være mere end 3 timer.
2. Måltider bør være hver dag på samme tid.
3. Flere højt kalorieindhold bør forbruges om morgenen.
4. Fuldt udelukket: fede kød, animalsk fedt, margarine, bagværk og bagværk.
5. I hjertet af kosten: magert kød, æg, hytteost, fisk, enhver grøntsag, undtagen kartofler.
6. Drikkevarer, der er nødvendige for et barn: fedtfri mælk - 2 glas om dagen, grøntsagssaft fra grøntsager i henhold til sæsonen.
7. Det er grundlæggende vigtigt at lære barnet at spise langsomt, tygge mad grundigt og afsætte en vis tid til måltidet og nægte at spise på farten.
8. Hvis barnet er vant til slik, kan de erstattes af frugter, tørrede frugter, desserter baseret på fedtfattige mejeriprodukter med sukkerstatning og uden mel. Hvis problemet med overskydende vægt er forbundet med kærligheden til fastfood og bagning, kan de erstattes med sunde melprodukter fremstillet af ris, havregryn, majs, kikært mel og klid.

Kost til fedme i leveren og bugspytkirtlen

For fedme i leveren og bugspytkirtlen er det nødvendigt at følge de generelle regler for kost til fedme. De afgørende punkter i disse sygdomme:

• Det er nødvendigt at eliminere hurtigt kulhydrater, herunder kager og brød, spiritus og sukker;
• Grundlaget for menuen - proteiner, hvis kilder er fjerkræ, oksekød, fisk, skaldyr, æg, hytteost.

Blandt metoderne til behandling af fedme i lever og bugspytkirtlen er folkemusikmetoder populære - afkog og infusioner af sådanne urter som rosenrød, mælketistel, immortelle.

Fordele og ulemper ved fedme kost

Fordele ved en effektiv kost til behandling af fedme:

• Det hjælper med at klare en farlig sygdom og forhindre fremkomsten af ​​andre sygdomme forbundet med overvægt
• Ved hjælp af dette fødevaresystem kan du tabe sig til alle mennesker, der ikke engang er overvægtige, men kun overvægtige;
• Dietten er afbalanceret, indeholder alle sporstoffer, der er nødvendige for kroppens fulde funktion;
• Denne kost er tilgængelig for alle;
• Bogstaveligt er der ikke behov for at gå ud af kosten - det er nok at øge den daglige kalorie til det krævede niveau og fortsætte med at spise fraktioneret og sund mad;
• Kosten har praktisk talt ingen kontraindikationer og er velegnet til mennesker af enhver køn, alder, uanset deres individuelle egenskaber. Næsten ethvert produkt, der kan være allergisk overfor patienten, kan erstattes af alternativ.

Der er ingen objektive ulemper ved kosten, men der er nogle vanskeligheder, at alle, der respekterer det, er garanteret at stå over for:

• Det kræver en indsats for at organisere: Alle 5-6 måltider bør udarbejdes på forhånd og transporteres;
• Folk, der er vant til junkfood, vil have svært ved at nægte at spise dem i de første uger, og på grund af manglen på mad i kosten, der fremkalder pludselige insulinsprængninger, vil de sjældent føle sig fulde;
• Resultatet skal vente længe, ​​men det er stabilt og stabilt.

Feedback og resultater

Kære læsere, din mening er vigtig for os! Du kan efterlade din anmeldelse om kost til fedme i kommentarerne, din mening vil være nyttig for andre brugere af webstedet!

Anna:

Hun led af fedme siden barndommen. Årsagen til dette - forældrenes evige beskæftigelse, hævning af bedstemødre og kompensation for manglen på kærtegne tærter og boller. Som følge heraf udviklede vanen at beslaglægge dårlige følelser. Da jeg voksede op, stod mine forældre stødt på deres fødder og havde råd til næsten alt. Fra alt valgte jeg tonsvis af slik og fastfood. Ved 23 blev spørgsmålet en kant, da der var livstruende og fedme klasse 3. Den kendsgerning, at hans personlige liv slet ikke tavs. Det tog 2 år til behandling med kost og sport, nu er jeg 80 kg lettere end jeg var da, men idealet er stadig langt væk.

Nazar:

Jeg var nødt til at behandle et barn for fedme ved hjælp af en kost. Det sværeste var at forklare, hvorfor flere slik og cookies ikke var tilladt for ham. De gik ind i forskellige tricks, lavede slik fra tørrede frugter og nødder og bagt kager fra havregryn. I første omgang hjalp det ikke med - fødevarer fra supermarkeder har for det meste et stort antal smagsforbedrende midler, der er vanedannende. Nå en måned senere ydmygede sønnen sig selv og spurgte ikke længere tårer for slik, spiste ivrigt sund mad. Mistede hurtigt, og vi gik på en sund kost med hele familien.

http://mrsovet.ru/diety/dieta-pri-ozhirenii.html