Det er ingen hemmelighed, at verdens befolkning hurtigt bliver fed. I en af ​​sine rapporter kaldte WHO fedme en epidemi af den moderne menneskehed. Overvægt fører til systemiske lidelser i kroppen, fremkomsten af ​​frygtelige kroniske sygdomme og for tidlig død. Samtidig er adskillige medier til grænsen proppet med alle slags kostvaner, som faktisk viser sig at være ineffektive.

Hvorfor kostvaner ikke virker

I denne sag forstod eksperter fra medicinsk skole i Massachusetts universitet. De fandt geni det simple faktum, at for normalisering af kropsvægt er det vigtigt ikke mængden og kvaliteten af ​​mad spist, men livsstilen for personen som helhed.

De kom til denne konklusion ved at analysere hundredvis af værker om ernæring og resultaterne af deres praktiske gennemførelse. Det viste sig, at korrektionen af ​​ernæring selvfølgelig gav sit positive resultat, men det kunne ikke opretholdes i lang tid, det vil sige, at diætene ikke virker isoleret.

Har vi brug for kostvaner

I tilfælde, hvor en person helt har justeret sin livsstil, selvfølgelig, herunder strømforsyningssystemet, har den opnåede effekt ledsaget ham alle de efterfølgende år.

Taler om livsstil, man bør forestille sig totaliteten af ​​visse processer. Tough selvdisciplin er påkrævet først. Du skal også regelmæssigt arbejde for at bevare din egen motivation. Selvfølgelig er regelmæssig kardiovaskulær sygdom, behandling af eksisterende sygdomme og en videnskabelig tilgang til tilrettelæggelsen af ​​kosten nødvendig. Derefter bliver du ikke nødt til at spørge dig selv, om du har brug for kost eller klager over det faktum, at kostvaner ikke virker - tværtimod vil enhver valgt diæt være effektiv.

Dårlige kostvaner

Nogle populære ernæringsmæssige tendenser ud fra lægevidenskabens synspunkt er dårlige kostvaner, som kan forårsage uoprettelig skade på menneskers sundhed.

Den værste kost er Atkins diæt. Dens essens består i det hypertrophied forbrug af proteiner og faldet i kulhydraternes diet under det tilladte fysiologiske minimum. En sådan kost er tilladt i visse nødsituationer (for eksempel når en atlet skal tabe sig til en konkurrence) og derefter i en begrænset periode og under en læges vejledning. Ellers kan kroniske gastroenterologiske og psykiatriske sygdomme blive en objektiv virkelighed. Hertil kommer, efter kosten opnås vægt igen.

Også dårlige kostvaner er alle mono-kost, lavt kalorieindhold eller kostvaner med vægt på noget eksotisk produkt (æblecidereddike, sodavand, aktivt kul, fructose, grapefrugt osv.) Samt kostvaner med et krav på unikhed (som "nyere metoder til vægttab ved brug af seneste præstationer ").

Vægt på en kost

Mange hævder, at visse kostvaner ikke virker, da vægten på kosten på et tidspunkt begynder at stå. Eksperter kalder denne effekt et kostplateau. Dets udseende forklares ved, at kroppen på baggrund af en systematisk reduktion i kalorier, der forbruges i den indledende periode, oplever en mangel på dem og hurtigt slippe af med overskud (først og fremmest vand).

Når overskydende væske fjernes fra kroppen, har han allerede tid til at tilpasse sig de nye betingelser for sig selv. Desuden er udnyttelsen af ​​fedtvæv en langt længere proces end at slippe af med væsker. Over for det faktum, at vægten på en kost er værd, fortvivl ikke. Det skal forstås, at denne proces er logisk, og du bevæger dig i den rigtige retning. Stop ikke fysisk anstrengelse, og snart vil du fortsætte med at "optø".

Derudover giver nogle overtrædelser af kosten en uventet effekt i at overvinde diætpladen. Som det viste sig, tjener de som en slags impuls for at fremskynde stofskifte og vægttab.

Nogle overtrædelser af kosten kan have råd til en eller to gange om ugen, for eksempel i weekenderne. Samtidig bør du ikke misbruge denne mulighed, og i god tid bør du genoptage den ønskede spisestilling.

Det er indlysende, at udsagnet om, at kostvaner ikke virker, ikke har en entydig fortolkning. For at undgå vægtøgning efter en diæt bør du drastisk ændre dine egne smagsvaner og livsstil generelt.

http://www.neboleem.net/diety-ne-rabotajut.php

Schwartz Robert

Kommentarer

takket være denne bog kunne tabe sig
og vigtigst realiserede meget
tak

Bedømmelse: 5 ud af 5 stjerner af rrr 06/09/2018 19:35

Alle geniale er enkle! Du skal bare rydde dit hoved (det er faktisk det sværeste, det er lettere at lide med kost og gyngestole), og kroppen spejler automatisk din slanke figur! Tak for den vidunderlige transformation! Bogen hjælper os med at huske, at kærlighed og værdsættelse selv skal være sikker på, bare fordi du er!

Bedømmelse: 5 ud af 5 stjerner fra Lyudmila 05/16/2018 10:35

Bogen er bare super. Jeg tror på mig selv eller noget!) Jeg er glad for, at forfatteren ikke kun berører aspekter af vægttab, men også selvudvikling. Denne bog ser ud til at åbne øjnene for verden på en ny måde. Mange tak til Robert Schwartz for denne skabelse.

Bedømmelse: 5 ud af 5 stjerner fra Natalya 01/30/2018 16:12

Bullshit, American Bullshit! Gå mere, spis mindre, tro på dig selv!

Bedømmelse: 1 ud af 5 stjerner fra Aleksandr 26 december, 2017 22:33

Bogen er super. Mange taber sig ikke engang om dets eksistens. Og på min kæreste eksempel kan jeg sige, at det vigtigste er at overholde principperne for hele bogen og ikke selektivt, og alt vil være ok!

Alex 04/08/2017 09:46

Chic bog! Jeg sad på mange kostvaner og kunne ikke miste min overskydende vægt, eller det forekom mig snarere, at han var overflødig. Med en højde på 164 vejede jeg 56.
Jeg var ikke meget tynd eller fedt, nogensinde. Da ungdommen begyndte, troede jeg, jeg var meget vigtig og gik på kost. På grund af dem har jeg virkelig ekstra vægt, denne bog har fuldstændig ændret min tankegang, og jeg spiser allerede som en uge hvad jeg vil og taber 2 kg. Jeg anbefaler det til alle! Mange tak til forfatteren! :)

Bedømmelse: 5 ud af 5 stjerner fra Albin 03/02/2017 19:45

Jeg er chokeret. Hvem ville have troet, at du takket være en enkelt bog kan slippe af med problemer med overspisning og overvægt, som har været at trække på siden en alder af tre?
Jeg råder hende nu til alle: familie og venner, og bare personer med overvældende problemer, som ikke længere ved, hvordan man skal klare det.
Bogen ændrer tænkning, det er 100%.

Bedømmelse: 5 ud af 5 stjerner fra Ekaterina 01/29/2017 10:45

fortæl mig, hvor du kan købe den

Oksana 01/15/2017 20:21

Bogen bidrog til endelig at sige farvel til overvægt og dumme tanker, skrevet korrekt og konsekvent, min favorit;)

Bedømmelse: 5 ud af 5 stjerner fra Elena 06/27/2016 13:18

Jeg læser det, jeg håber det vil fungere i det virkelige liv.

Bedømmelse: 4 ud af 5 stjerner fra Fat Man 06/16/2016 20:16

Irishka, hvad er du - fastgjort?. )

alexivanov65 09/09/2014 11:19

Den mest foretrukne bog, meget interessant skrevet)))

Bedømmelse: 5 ud af 5 stjerner fra irishka0424 09/09/2014 11:00

Jeg synes, at bogen er en god opskrift fra nedtrykende tanker og fra overspisning. Modtaget værdifulde råd og god motivation til at fuldføre ufærdige forretninger. Forfatteren hjælper med at afsløre, hvad der er skjult bag overspisning og hjælper med at klare dette problem.
Det blev meget lettere for mig, takket være forfatteren for hans hjælp og motivation!

Bedømmelse: 5 ud af 5 stjerner fra Katenka 06/15/2014 13:25

Læste ikke nogen bøger. I 6 måneder uden spænding faldt 20 kg. Running, rocking, plus ikke overvurderes om natten. Jeg betragter bøger ubrugelig. Indtil en person bestemmer for sig selv, sker der intet.

Vladimir 08/21/2012 20:00

Jeg tror, ​​at denne bog er skrevet af en tænkende og højtuddannet person. Især nyttigt for vores unge piger, der ubesværet forkæler sundheden af ​​kost og piller.

Bedømmelse: 5 ud af 5 stjerner af Elena den 11/05/2012 14:15

http://www.e-reading.mobi/book.php?book=98413

Robert Schwartz - DIETS VIRKER IKKE

Robert Schwartz - DIETS VIRKER IKKE

DIETS VIRKER IKKE - læs online for gratis fuldversion (hele teksten)

I denne bog hjælper Dr. Bob Schwartz os trin for trin for at forstå, hvordan vi faktisk får overvægt og hvordan vi kan slippe af med det uden slankekure og indsats. Den foreslåede revolutionerende tilgang til vægttab vil medføre en ændring ikke kun i din krop, men også i dine ideer om dig selv og dit liv.

Denne bog hjælper dig med at opdage:

• De sande grunde til, at du ikke kan tabe sig og holde din optimale vægt

• en metode, der virker bogstaveligt for hundredvis af millioner af mennesker i verden og giver dem mulighed for at forblive slanke uden nogen kost

• Din nye holdning til dig selv, din nye ide om dig selv som en mand, der er naturligt tynd;

• En måde at afslutte problemet med overskydende vægt en gang for alle.

Tillykke! Når du læser denne bog, vil du snart finde ud af, at du har taget det første skridt i retning af at leve resten af ​​dit liv uden problemer med at være overvægtige.

DIETS ARBEJDER IKKE FORSIGTIG: farligt vand

Forestil dig, at du er på bredden af ​​en flod, der rammer de onde, sultne krokodiller. Bølger skummer og rammer kysterne. På den anden side - Happy Country, er der de tynde mennesker bor. Fra det elskede mål adskiller du bare en flod...

Før du er to hundrede mennesker. De hopper ind i floden og svømmer. Krokodiller kastes straks på dem, og flodens farvande ser endnu mere ud. Efter nogle få spændte minutter går den eneste overlevende af den hektiske fest til den anden side. Hun bølger hånden og råber: "Hej, kom forbi! Det er så sejt her! "

Du er i den næste gruppe på to hundrede mennesker. Tag risikoen? Sandsynligvis ikke. Mest sandsynligt vil du vende tilbage med et skrig og tænke: "Jeg vil måske vente til mandag" eller "Jeg vil udsætte det indtil næste nytår."

Hvad er overraskende er, at vi ikke har meget begejstring på en diæt? Du skal være skør for at skynde dig i denne flod. Men vi gør det igen og igen.

Taber 99,5%

Washington Post rapporterede, at ud af hver 200 mennesker, der går på en diæt, kun 10 tabe så meget som de havde til hensigt, og af disse ti kun én holder den ønskede vægt så meget som det finder nødvendigt, procentdelen af ​​tabere er 99,5% 1

I løbet af de sidste halvfjerds år er mere end 26.000 typer af kostvaner blevet moderigtige og er sunket i glemsel, og indtil videre lykkes kun en ud af to hundrede mennesker at tabe sig og holde sig tilpas ved hjælp af en kost. Et af to hundrede!

Undersøgelse af de heldige, jeg fandt ud af at næsten alle af dem er naturligt meget obligatoriske mennesker. De spiser forsigtigt, børster deres tænder omhyggeligt og endog rengør lejligheden på en noget manisk måde. Det er naturligt for dem at strengt følge en kost. Obligatoriske mennesker holder sig til en kost nemt. Om nødvendigt kan de spise fedtfattig yoghurt og grapefrugter dagligt indtil sidste dom.

Stol ikke på "ekspertens ernæringsekspert", som selv ikke gik igennem det

I en alder fra 30 til 40 lykkedes det mig at slippe af med mere end 900 kg af min egen vægt ved hjælp af kostvaner - selvfølgelig ikke på en gang, men som følge af forskellige kostvaner efter den ene efter den anden. I tyve år var jeg ejer af et netværk af sundhedsklubber i USA. De fleste af dem, der kom til mig, ønskede at tabe sig, og på det tidspunkt syntes svaret simpelt: bare bevæg dig mere, hold dig til en kost - og tab i pund. Right?

Efter mange års skuffelse kom jeg til den konklusion, som du sandsynligvis gættede før: kostvaner virker ikke.

Få klarer at opretholde vægten, reduceret som følge af kostvaner, og kun få faldt så meget som de ønskede. Næsten alle dem så igen fået ekstra pund.

I mere end tyve år kæmpede jeg som en fisk mod isen. De, der ønskede at tabe sig, kom til vores helseklub, vi tildelte dem en afbalanceret, vægtjusterende kost og et sæt øvelser. Så snart kosten sluttede, blev vægten returneret plus et par kilo mere tilsat.

Hvis andre fejler, prøv det selv.

Jeg var så skuffet over, at jeg selv besluttede at prøve diæt for mig selv, på trods af at jeg på den tid ikke behøvede at tabe sig. Jeg ønskede at bevise for alle, at det ikke er så svært, som de siger. Jeg fulgte en populær kost på det tidspunkt. Snart begyndte min krop at smerte, som om at fortælle mig, at han ikke kunne lide hvad jeg gjorde med ham, men efter en uge tabte jeg 5 kg.

Efter at jeg stoppede slankekure, fik jeg igen vægt. Jeg havde mulighed for at prøve nogle få mere effektive kostvaner. Jeg modtog lignende, men ikke så imponerende resultater. Engang bemærkede jeg, at mine bukser var for stramme for mig. Jeg holdt til diæt bare for at bevise noget, for at tjekke dem ud. Nu, for første gang i hele denne tid, havde jeg virkelig brug for at gå på en diæt.

Som tiden gik, og hvilken som helst diæt jeg valgte, fik jeg det samme resultat. Jeg fulgte nøjagtigt kosten - og faldt fra 4 til 7 kg. Ophold for at holde fast i kosten, jeg fik igen al den vægt, jeg var faldet, plus nogle flere. Så, at teste vægttab kostvaner bruges af de fleste af dem, der ønsker at tabe, jeg skabte et ægte problem med overvægt.

I starten forstyrrede tabet og vendingen ikke rigtig meget mig. Vægten kom langsomt tilbage over en lang periode. Hvis jeg fik for meget til at føle mig godt tilpas, ville jeg finde en ny diæt. Når der tilbydes 26.000 kostvaner, er det ikke svært at finde en ny. Problemet var, at hvert regelmæssigt vægttab krævede mere og mere tid. Og hver gang vægten vendte tilbage og returnerede hurtigere og hurtigere.

Det kørte mig til fortvivlelse, og jeg var klar til at prøve alt. En mager læge optrådte med en frygtelig ny urin til gravide kvinder. Essensen af ​​det var, at når du havde en daglig kost på 500 kalorier, injicerede du urin til gravide kvinder. Jeg kaldte American Medical Association (AMA) for at finde ud af, om det er hensigtsmæssigt at anbefale denne diæt til medlemmer af vores klub.

"Hvis jeg var dig, ville jeg ikke," sagde repræsentanten for AMA, med hvem jeg talte. "Enhver taber sig ved kun at absorbere 500 kalorier om dagen, uanset om de injicerer skud eller ej!" Problemet var, at folk ikke altid kunne være på 500 kalorier om dagen, og at afbryde kosten ville hurtigt gå igen igen.

Jeg skrev til dem, der gjorde injektionerne, et brev med et forslag om at injicere patienter med urin fra en anden, som Richard Simmons - hvilken forskel gør det? Selvfølgelig kunne de ikke meget godt lide min idé: Jeg har aldrig modtaget et svar fra dem.

http://libking.ru/books/home-/home-health/143200-robert-shvarts-diety-ne-rabotayut.html

Hvorfor kosten ikke virker: 7 hovedårsager, der forhindrer dig i at tabe sig

På internettet i dag, mange henvendelser om emnet "Sådan laver du en taljen tynd?", "Sådan fjerner du maven?", "Sådan taber du hurtigt?" Og så videre. Imidlertid fungerer de råd, der findes på internettet, nogle gange slet ikke, og i nogle tilfælde gør det det værre.

Vi studerede de mest populære online slankende instruktioner og fandt de vigtigste fejl, der forhindrer os i at opnå det ønskede resultat.

Du reducerer din kalorieindhold dramatisk.

Enhver diæt med hurtig virkning kan ikke vare lang. Det er ikke kun svært, men også skadeligt at gå over en dag fra en rig kost til en kost. Din opgave er at gradvist reducere portioner. Hvis du hurtigt har brug for at slippe af med nogle få pund, skal du ikke skynde dig, men bare fjerne følgende produkter fra kosten:

• alkohol,
• enhver slik, kager, slik,
• pickles,
• frugt.

For bedre effekt, skift til fraktionerede måltider - spis hver tredje time. I din kost bør være: lange kulhydrater, magert kød, fjerkræ, fisk, forskellige grøntsager, usødeede mejeriprodukter med en lille holdbarhed og altid noget honning. Prøv at have måltider på omtrent samme tid.

Din kost er lavet uden at tage højde for din egen højde, vægt og kropskarakteristika

På internettet kan du finde omtrentlige regnemaskiner, hvis opgave er at beregne dagens kalorieindhold. Kropsmasseindekset er en værdi, der gør det muligt at vurdere graden af ​​overholdelse af en persons kropsvægt med sin højde og dermed finde ud af om vægten er utilstrækkelig, normal eller overdreven. Kropsmasseindekset beregnes ved hjælp af formlen:

BMI = vægt (kg) / (højde (m) * højde (m))

For eksempel er en persons masse = 60 kg, højde = 170 cm:

BMI = 60: (1,70 × 1,70) = 20,7.

Nu hvor du har bestemt dit BMI, skal du beregne det kalorieindtag, du har brug for, og multiplicere resultatet med øvelsesfaktoren. Som regel er det i de fleste tilfælde en koefficient på 1.375 (det vil sige fitnessklasser 3 gange om ugen). I betragtning af alt det ovenstående får du en daglig gennemsnitlig energimængde, så du ikke vil gå i vægt eller tabe sig og holde dig i din "rigtige" vægt. For at finde ud af det daglige kalorieindtag for vægttab, skal du trække 15-30% af kalorierne (dette er ca. 400-700 kalorier) fra resultatet (beregnet ved hjælp af en af ​​formlerne og multipliceret med aktivitetskoefficienten) og 40% for hurtigt vægttab.

Du sulter af frugt, juice og smoothies

Frugter, juice og smoothies vil ikke redde dig fra at føle dig sulten, men vigtigst af alt - de er højt kalorier. For at kosten skal være effektiv, skal din kost ikke have mere end 1-2 portioner af disse produkter (1 portion - ca. 160 gram):

• et æble
• en pære,
• en banan,
• en håndfuld bær
• to mandariner.

Friske, frosne, dåsefrugter, tørrede frugter og saft er inkluderet i denne regel. Frugter, som grøntsager, er rige på vitaminer C, K, P, B og mineraler (calcium, jern, magnesium, fosfor). Organiske syrer er også til stede: æblesyre, citronsyre, vinsyre. Men misbrug dem ikke. Fra det behagelige: Du kan spise frugt efter 18:00, men helst 2 timer før sengetid, så stigningen i blodsukker ikke forstyrrer din søvn.

Du sidder på mad med lavt fedtindhold eller lavt kalorieindhold

Ja, uden tvivl er fedtfattig yoghurt mindre kalorieindhold end 10 procent, men det betyder ikke, at du skal drikke denne yoghurt i liter. Desuden er brugen af ​​sådanne produkter meget tvivlsom.

Du mister "sikringen" efter et par uger af kost

Efter en uge af kosten så du resultatet, men så standsede alt - vægten forlod ikke mere. Fortvivl ikke, dette er en helt normal reaktion, din krop bliver vant til det faktum, at vægten går og genopbygges med dig. Prøv lidt forandre din kost eller ændre fysisk aktivitet.

Du nægtede kulhydrater eller fedtstoffer

Men det er helt forgæves! Det er vigtigt at opretholde en balance i kosten - i kosten skal være og protein og kulhydrater og fedtstoffer.

Du er deprimeret og vil ikke have noget

Og her er det værd at tænke: Hvad besluttede du for at tabe sig? Du selv - din regulator (hvis det ikke er fedme, der truer sundhedsproblemer), og ingen tvang dig. Du sætter et mål, og du vil opnå det! Vær sikker på at behage dig selv: møde venner, arrangere shopping med kærester eller gå på ferie.

http://www.cosmo.ru/health/diets/pochemu-dieta-ne-rabotaet-7-osnovnyh-prichin-kotorye-meshayut-tebe-pohudet/

Hvorfor kostvaner ikke virker?

Livets økologi: Sundhed og skønhed. Millioner af mennesker investerer penge, tid og energi i vægttabsdiæt. Diæt, der ikke virker. Ja, i begyndelsen af ​​kiloerne går, men oftest og ganske snart kommer de tilbage, og selv med en gruppe venner...

BEMÆRK: Hvis du kan lide at tabe sig og vinde den igen, forbliver en evig gidsler til en af ​​de mest gigantiske industrier i vores tid, der parasiterer på menneskelige svagheder, så er det bedre ikke at læse denne besked.

Men hvis du stadig ønsker at skabe en optimal vægt for dig og en gang for alle slippe af med problemer med din vægt, så vær den - du kan læse videre. I fortsættelse har du lavet et vigtigt valg for dig selv. Vi siger "vigtig", fordi det på trods af det faktum, at vi vil tale om, hvad der kan skade dig, er det stadig meget vigtigt at kende sandheden om dit problem.

Kost får kroppen til at lagre til enhver pris

Søgningen efter en virkelig arbejdsmetode til at miste overdreven og opretholde en optimal vægt for dig selv er nok et af de vigtigste og efterspurgte spørgsmål i hele dit liv.

Ingen ved bedre end dig (og måske nogle af os), hvor tung og demoraliserende overvægt og kampen for hvert tabt kilogram og konstant frygt for at blive fedt igen kan være. Og denne frygt er konstant forsinkende begyndelsen af ​​et nyt slag med kilo.

• Du ser i spejlet i din krop....
• Moderigtigt kostume sidder på dig, for at sige det mildt, ikke på den bedste måde.
• Venner og slægtninge taler nedlatende med dig eller chuckle bag din ryg.

Hvor forfærdeligt at høre i finalen fra tætte folk, der gentagne gange har forsøgt at inspirere dig til det næste kamp, ​​bittere ord til dig: "Åh, lad være med at bekymre dig, vi elsker alligevel." Det kan endelig bryde dig, men det kan inspirere dig til at tage et andet afgørende skridt...

Så, du besluttede at gå på en kost og tabe sig. Great!

Men forbered dig først til de ledsagende fænomener med mod: Frihedsbegrænsning, konstant sult, obsessiv tælling af hvert gram og hver kalorieindhold. Ud over disse problemer har du ofte brug for en rimelig mængde arbejdskraft og udstyr.

Her er de uskadte fakta om kostindustrien med en omsætning på 10 milliarder dollars og en kedelig 2-5% karakteriseret deres succes for kunderne.

Millioner af mennesker investerer penge, tid og energi i vægttabsdiæt. Diæt, der ikke virker. Ja, i begyndelsen af ​​kiloerne går, men oftest og ganske snart kommer de tilbage, og selv med en gruppe venner...

Vil du vide - hvorfor kostvaner ikke virker?

Faktisk er det simpelt - fordi de er meget stressende. Kroppen modvirker succesfuldt vægttab og returnerer det hurtigt så hurtigt som muligt. Tænk over det, du (dit sind, bevæbnet med din begrænsede livserfaring) kæmper mod den monstrøse maskine (din krop), som har millioner af år med succes for at overleve bag sin ryg.

Kosten forårsager betydelige tab i din krop og tolkes af det som en trussel mod sult - meget stressende forhold.

Mangel på mad skifter kroppen til "save mode".

1. Udvekslingsprocesser sænkes

2. Hjernen reducerer produktionen af ​​endorfiner - de vigtigste neurotransmittere, der styrer tilstander af glæde og fred, hvilket får os til at lede efter en vej ud af den nuværende situation.

3. Alt indgående mad opbevares i lagerrum - fedtindskud (hvis det bliver værre).

Kost får kroppen til at lagre til enhver pris. Spis sunde fødevarer. Du ved hvad det betyder. Lister over egnede fødevarer findes i hver diætguide og i hver bog om sund kost.

Spis mindre, men oftere. I stedet for at hoppe over morgenmad og genvinde til middag, skal du spise fem gange om dagen. Når mad er opdelt i små portioner, absorberes det mere fuldt og effektivt og byrder dig ikke med ekstra kalorier. Som vil blive opbevaret i form af fedt. Denne metode giver dig mulighed for at opretholde et optimalt niveau af stofskifte, energi og være tilfreds med en moderat mængde mad med et minimum af sult.

En person i en kost, under stress, med nedsat metabolisme, oplever alle byrderne i en ny livsstil, føler en følelsesmæssig afledning og søger en udgang i gluttony, som kun er et underbevidst respons på stress.

En person på en diæt kan endog helt afstå fra alle sine bestræbelser for at bekæmpe vægt og vende tilbage til den stadig ukontrollerede absorption af mad, hurtigt kompensere for tabet og endda få ekstra kilo.

Hovedårsagen til, at 98 ud af 100 mennesker opgiver deres indsats, er at måden at tabe sig ved hjælp af en kost ikke tager højde for elementær menneskets psykologi.

i kosten selv er der en indbygget mekanisme, der fører til et lavt niveau af succes for en person og et højt niveau af succes for kostindustrien

Og nummer et i denne mekanisme er STRESS, hvilket fører til fuldstændig sammenbrud af dine håb om succes.

Det kinesiske tegn "Stress" indeholder to tegn "Fare" og "Praktisk mulighed". Stress er både en ven og en modstander, afhængigt af hvordan du reagerer på det. Folk reagerer på den samme stressende situation på forskellige måder. Ikke en situation, men kun vores reaktion på det kan forårsage angst, frustration og andre uønskede reaktioner. På den anden side. Managed stress kan virkelig forbedre din evne til at klare de næste vanskelige livsforhold.

Der er en anden kendsgerning og forsigtighed, som du skal vide, før du når Nirvana.

Mennesker med øget vægt, især fedme (overvægtige), bærer ikke kun flere celler i deres krop, men disse celler er også større. Sammenlignet med "almindelige" celler. Og denne situation forværres af en lang periode med at kigge på sin egen figur.

Når en "fed" person går på en diæt af disse store celler, bliver det ikke mindre. De krymper bare, sultende, i størrelse, men forbliver stadig hos denne person. Kroppen på en diæt bør gradvist reducere antallet af disse celler, herunder at slippe af med det "fede fyldte rum" omkring de tidligere fede celler for at sikre deres sunde eksistens - en normal tilførsel af næringsstoffer og fjernelse af affaldsprodukter. Det tager lang tid. Og indtil denne nye balance er etableret, kan du miste al tålmodighed. På samme tid vender enhver connivance øjeblikkeligt disse celler tilbage til deres tidligere størrelse og stigning i vægt og kropsstørrelse.

Dette fænomen er kendt som "yo-yo-effekten", og i stedet for at nyde de hurtige resultater af din utvivlsomt meget effektive diæt er det vigtigt for dig at følge en langsigtet plan og strategi, der gør det muligt for din krop at slippe af med overskydende celler. Først efter det vil du være i stand til nemt at opretholde din nye vægt og ønsket kropsstørrelse.

I denne intentionsstrid mellem dig (dit sind) og din krop har vi lykkeligt på vores side en uendelig regel om kroppen: "Hvis du ikke bruger det, så mister du det", hvilket betyder, at hvis flere celler ikke foder og Ikke brugt til hvad de blev skabt til, kroppen vil lægge mærke til og fjerne dem, herunder den ekstra fedt omkring dem. Som følge heraf bliver din krop meget spændt igen.

Nu kan du ikke længere være bange for at gå igen, fordi de "fede lader" er forsvundet!

Der er ikke længere et sted i din krop til opbevaring af forsyninger, og du kan endda forkæle dine svagheder fra tid til anden (men ikke komme overbord igen!).

En stillesiddende livsstil, især i lang tid, fører ikke til sundhed. Og hvis du slipper af kropsfedt, der fører en aktiv livsstil, venter du på hurtigere og mere stabile resultater. Du bliver mere aktiv og med bedre håb om fremtiden.

Diæt reducerer niveauet af metaboliske processer og fører primært til tab af muskelmasse, ikke fedt. Samtidig fører fysisk træning til en stigning i stofskiftet, holder det højt i mange timer, og kan endda øge det i forhold til baseline.

Således fortsætter du med at brænde store mængder kalorier, selvom du sover og slapper af. Øvelse fører også til frigivelse af en øget mængde væksthormon (som også hjælper med at fjerne fedt og styrke muskler og knogler) og neurotransmittere med ansvar for glæde og pacificering (såsom endorfiner og serotonin), energi og vitalitet (dopamin, norepineprin).

Således afhænger din succes af en omhyggelig og langsigtet overvejelse af følgende faktorer:

• STRESS - Styr stress, når du opdager dets tilstedeværelse.
• "BARS FOR FED" - Din krop skal slippe af med dem
• HVORFOR ER DET HVOR NÅGEN TID - Når dette sker, vil din krop selv give dig et signal: "Jeg spiste, stop med at spise!"
• OPHOLD AKTIV HELE LIVET, og dit liv vil være lang.

http://econet.ru/articles/178348-pochemu-ne-rabotayut-diety

Årsagerne til, at kostvaner ikke fungerer som det burde bogmærke

Tæl kalorierne, spis en masse protein, spis ikke gluten - og ikke tab i vægt pr. Gram. Dispelling de mest populære mad myter og forklare hvorfor kostvaner ikke virker.

I vores tid med overflod er mad - en ressource, som vores forfædre kæmpede for - blevet årsag til vanvid for mange, selv om der er en overflod. Folk støtter hinandens ønske om at tabe sig og skaber en kontinuerlig baggrund for giftige samtaler, for hvilke der er et navn på engelsk - fed talk. Disse er ikke kun udtryk i panden ("Noget du blev revet op"), men også en masse indirekte beskeder. Komplimentet "Du ser godt ud - du har tabt dig?" Kan høres som "Og hvad før jeg var fed?" Og så ikke langt fra fødevareneurosen - "Måske kan du tabe lidt mere?".

Spiseforstyrrelser er ikke forsikret af nogen. Pointe er dette: Alt, hvad der syntes at have pålidelig videnskabelig viden om ernæringens fysiologi og psykologi, viser sig ofte at være en medicinsk tradition. I bedste fald, ubrugelige oplysninger.

Den mest almindelige myte om mad vedrører kalorier. En gang på den internationale kongres om fedme i Prag fik jeg et foredrag om det grundlæggende i stoffets fysiologi. Det ser ud til, at der ikke er noget nyt, men jeg lyttede - og flere og flere blev forbløffet over det. Nå, at kropsmasseindekset (vægt divideret med højde i en firkant) siger intet om sundhedstilstanden, vidste jeg i lang tid. Men det faktum, at der er undersøgelser, hvorefter kaloriernes norm pr. Dag er en tom lyd, en fiktion, ikke engang kunne tænke.

Der er snesevis af måder at tælle kalorier på: apps, fitness armbånd, scannere og så videre. Langfristede videnskabelige undersøgelser har imidlertid vist, at enhver sund person kan spise to gange mere end hinanden en dag - og hans vægt vil forblive stabil. Det er svært at ikke huske den udbredte anbefaling "2.000 kcal per dag." Så varierer prisen - fra 1 300 til 3 500 pr. Dag. Argumenterne fra specialister, hvor mange kalorier du skal spise, er næsten meningsløse: kroppen virker ikke sådan. Det tilpasser sig perfekt til, at der i dag er mindre mad, og i morgen mere.

"Videnskaben" om kalorieindholdet i fødevarer er baseret på undersøgelser af, hvordan energi absorberes af kroppen. Og det absorberes på forskellige måder. Så hvis du brænder en flok salat i ovnen, vil f.eks. 50 kcal skille sig ud. Hvis denne salat bliver spist af en ko, lærer hun 40, og hvis en person er 25, beregnes kalorieindholdet af produkterne - den ene på etiketterne - ved hjælp af middelformlen. Og først for nylig begyndte at fremstå undersøgelser, at absorptionshastigheden af ​​hver har sin egen. Og hvis "200 kcal" er skrevet på osten, så er der en chance for, at min krop vil absorbere 200, min kæreste organisme - 170, og en persons en anden 210. Det er ikke nødvendigt at misunde en ven: måske fra andre fødevarer bliver hendes kalorier absorberet meget bedre. Hvorfor dette sker, er ikke helt klart. Måske er det genetik, måske bakteriel flora i tarmene, og måske velvære og cyklusdagen. Hertil kommer, at forfatterne af moderne metoder til at tælle kalorier genkender, at tallene er vilkårlig, og det er for svært at måle kalorieindholdet i forbrugte fødevarer.

At tælle kalorier er blot et eksempel på fødevarestriktioner, der vises hver dag og til tider modsiger hinanden. Anbefalinger til at spise mindre kolesterol for at redde blodkar lever stadig i hukommelsen. Men for nylig har ernæringseksperter indrømmet, at spise kolesterol har næsten ingen virkning på blodkolesterol. Desværre er de fleste restriktioner baseret på videnskabelige fakta (ofte forældede) taget ud af kontekst og en persons ønske om at tjene. Slim industri er en multi-million dollar virksomhed, hvis indtægter fortsætter med at vokse med den generelle besættelse med leanness.

Mange andre begrænsninger er baseret på myter. Så en glutenfri diæt er virkelig vigtig for et meget lille antal mennesker, der er allergiske over for gluten, men for resten er der ingen mening. I mellemtiden vokser priserne og efterspørgslen efter glutenfri mad i synkronisering. Populær paleodieta ("caveman diet"). Sandt nok findes pålidelige videnskabelige data om, hvad forfædrene nøjagtigt spiste. Det eneste du kan være sikker på: deres kost var knappe og ofte forårsaget sygdom og tidlig død.

LCHF-kosten (lav i kulhydrater og højt fedtindhold) er den mest populære i de nordiske lande. Hun minder mærkeligt på Atkins diæt, og i nyere tid er det blevet kritiseret oftere. Der er tegn på, at mangel på kulhydrater reducerer hjerneaktivitet, og et overskud af proteiner i kosten øger risikoen for kræft.

Nutritionelle anbefalinger baseret på DNA og genotypeforskning er i dag utroligt populære. Ak, videnskabsmænd kender stadig for lidt (hvis det overhovedet er kendt), hvilke genetiske koder påvirker kendetegnene ved madfordøjelsen. Derfor er alle forsøg på at anbefale en kost afhængig af generne et andet forsøg på at sælge ikke-eksisterende "nylige videnskabelige opdagelser". Og hvor meget indsats folk bruger til at følge anbefalingerne, som ofte ikke er baseret på videnskabelig viden.

Grunden til forekomsten af ​​sådanne misforståelser er meget enkel: frygt. Frygt for mad. De skræmmer hende fra barndommen ("Hvis du ikke spiser, vil du ikke vokse op". "Spis ikke så meget: du vil vokse fedt") og fortsætte med at skræmme dig overalt og overalt. Så ofte, at folk holder op med at bemærke det, vænner sig til den endeløse baggrund - og lever i evig utilfredshed med sig selv. Og alt hvad du behøver, er, hvad du husker: Et system, der siger, hvor meget, hvad og hvornår man skal spise, er ikke et universalmiddel. Sund og glad er dem, der spiser, når de er sultne og holder op med at have spist nok, ikke fange følelser, bevæge sig med glæde og tage sig af deres krop. Tynd eller frodig - ikke så vigtigt. Det er vigtigt - med kærlighed og opmærksomhed. Derfor kan mindst et element - "kost" - slettes fra listen over nytårs resolutioner.

http://prokrasotu.info/topics/prichiny-po-kotorym-diety-ne-rabotayut-kak-nado/

DIETS VIRKER IKKE

Robert Schwartz

I denne bog hjælper Dr. Bob Schwartz os trin for trin for at forstå, hvordan vi faktisk får overvægt og hvordan vi kan slippe af med det uden slankekure og indsats. Den foreslåede revolutionerende tilgang til vægttab vil medføre en ændring ikke kun i din krop, men også i dine ideer om dig selv og dit liv.

Denne bog hjælper dig med at opdage:

• De sande grunde til, at du ikke kan tabe sig og holde din optimale vægt

• en metode, der virker bogstaveligt for hundredvis af millioner af mennesker i verden og giver dem mulighed for at forblive slanke uden nogen kost

• Din nye holdning til dig selv, din nye ide om dig selv som en mand, der er naturligt tynd;

• En måde at afslutte problemet med overskydende vægt en gang for alle.

Tillykke! Når du læser denne bog, vil du snart finde ud af, at du har taget det første skridt i retning af at leve resten af ​​dit liv uden problemer med at være overvægtige.

Forestil dig, at du er på bredden af ​​en flod, der rammer de onde, sultne krokodiller. Bølger skummer og rammer kysterne. På den anden side - Happy Country, er der de tynde mennesker bor. Fra det elskede mål adskiller du bare en flod...

Før du er to hundrede mennesker. De hopper ind i floden og svømmer. Krokodiller kastes straks på dem, og flodens farvande ser endnu mere ud. Efter nogle få spændte minutter går den eneste overlevende af den hektiske fest til den anden side. Hun bølger hånden og råber: "Hej, kom forbi! Det er så sejt her! "

Du er i den næste gruppe på to hundrede mennesker. Tag risikoen? Sandsynligvis ikke. Mest sandsynligt vil du vende tilbage med et skrig og tænke: "Jeg vil måske vente til mandag" eller "Jeg vil udsætte det indtil næste nytår."

Hvad er overraskende er, at vi ikke har meget begejstring på en diæt? Du skal være skør for at skynde dig i denne flod. Men vi gør det igen og igen.

Washington Post rapporterede, at ud af hver 200 mennesker, der går på en diæt, kun 10 tabe så meget som de havde til hensigt, og af disse ti kun én holder den ønskede vægt så meget som det finder nødvendigt, procentdelen af ​​tabere er 99,5% 1

I løbet af de sidste halvfjerds år er mere end 26.000 typer af kostvaner blevet moderigtige og er sunket i glemsel, og indtil videre lykkes kun en ud af to hundrede mennesker at tabe sig og holde sig tilpas ved hjælp af en kost. Et af to hundrede!

Undersøgelse af de heldige, jeg fandt ud af at næsten alle af dem er naturligt meget obligatoriske mennesker. De spiser forsigtigt, børster deres tænder omhyggeligt og endog rengør lejligheden på en noget manisk måde. Det er naturligt for dem at strengt følge en kost. Obligatoriske mennesker holder sig til en kost nemt. Om nødvendigt kan de spise fedtfattig yoghurt og grapefrugter dagligt indtil sidste dom.

I en alder fra 30 til 40 lykkedes det mig at slippe af med mere end 900 kg af min egen vægt ved hjælp af kostvaner - selvfølgelig ikke på en gang, men som følge af forskellige kostvaner efter den ene efter den anden. I tyve år var jeg ejer af et netværk af sundhedsklubber i USA. De fleste af dem, der kom til mig, ønskede at tabe sig, og på det tidspunkt syntes svaret simpelt: bare bevæg dig mere, hold dig til en kost - og tab i pund. Right?

Efter mange års skuffelse kom jeg til den konklusion, som du sandsynligvis gættede før: kostvaner virker ikke.

Få klarer at opretholde vægten, reduceret som følge af kostvaner, og kun få faldt så meget som de ønskede. Næsten alle dem så igen fået ekstra pund.

I mere end tyve år kæmpede jeg som en fisk mod isen. De, der ønskede at tabe sig, kom til vores helseklub, vi tildelte dem en afbalanceret, vægtjusterende kost og et sæt øvelser. Så snart kosten sluttede, blev vægten returneret plus et par kilo mere tilsat.

Jeg var så skuffet over, at jeg selv besluttede at prøve diæt for mig selv, på trods af at jeg på den tid ikke behøvede at tabe sig. Jeg ønskede at bevise for alle, at det ikke er så svært, som de siger. Jeg fulgte en populær kost på det tidspunkt. Snart begyndte min krop at smerte, som om at fortælle mig, at han ikke kunne lide hvad jeg gjorde med ham, men efter en uge tabte jeg 5 kg.

Efter at jeg stoppede slankekure, fik jeg igen vægt. Jeg havde mulighed for at prøve nogle få mere effektive kostvaner. Jeg modtog lignende, men ikke så imponerende resultater. Engang bemærkede jeg, at mine bukser var for stramme for mig. Jeg holdt til diæt bare for at bevise noget, for at tjekke dem ud. Nu, for første gang i hele denne tid, havde jeg virkelig brug for at gå på en diæt.

Som tiden gik, og hvilken som helst diæt jeg valgte, fik jeg det samme resultat. Jeg fulgte nøjagtigt kosten - og faldt fra 4 til 7 kg. Ophold for at holde fast i kosten, jeg fik igen al den vægt, jeg var faldet, plus nogle flere. Så, at teste vægttab kostvaner bruges af de fleste af dem, der ønsker at tabe, jeg skabte et ægte problem med overvægt.

I starten forstyrrede tabet og vendingen ikke rigtig meget mig. Vægten kom langsomt tilbage over en lang periode. Hvis jeg fik for meget til at føle mig godt tilpas, ville jeg finde en ny diæt. Når der tilbydes 26.000 kostvaner, er det ikke svært at finde en ny. Problemet var, at hvert regelmæssigt vægttab krævede mere og mere tid. Og hver gang vægten vendte tilbage og returnerede hurtigere og hurtigere.

Det kørte mig til fortvivlelse, og jeg var klar til at prøve alt. En mager læge optrådte med en frygtelig ny urin til gravide kvinder. Essensen af ​​det var, at når du havde en daglig kost på 500 kalorier, injicerede du urin til gravide kvinder. Jeg kaldte American Medical Association (AMA) for at finde ud af, om det er hensigtsmæssigt at anbefale denne diæt til medlemmer af vores klub.

"Hvis jeg var dig, ville jeg ikke," sagde repræsentanten for AMA, med hvem jeg talte. "Enhver taber sig ved kun at absorbere 500 kalorier om dagen, uanset om de injicerer skud eller ej!" Problemet var, at folk ikke altid kunne være på 500 kalorier om dagen, og at afbryde kosten ville hurtigt gå igen igen.

Jeg skrev til dem, der gjorde injektionerne, et brev med et forslag om at injicere patienter med urin fra en anden, som Richard Simmons - hvilken forskel gør det? Selvfølgelig kunne de ikke meget godt lide min idé: Jeg har aldrig modtaget et svar fra dem.

En mandag morgen er min tålmodighed opbrugt. Jeg har nået grænsen for fortvivlelse. Mandag blev forfulgt af en af ​​disse weekender - med ukontrolleret, ukontrolleret gluttony. Vågne op om morgenen og klar til arbejde fandt jeg, at jeg ikke engang kunne fæstne mine største bukser.

Jeg var skræmt. Og hvem i mit sted ville ikke være forfærdet? Jeg ejede et netværk af sports- og sundhedsklubber, og overvægtige vægttabseksperter er ikke særlig populære.

Hvad ville du gøre, hvis du ikke kunne gå på arbejde, fordi du ikke kan fastgøre dine bukser? Vil du ringe og sige, at du tager sygefravær, fordi du er blevet fedt? Jeg var desperat.

Mange af mine Californiske kammerater, som jeg så jogging, var magert.

"Måske er det svaret? - tænkte jeg - Løb, du taber. Jeg tænkte endda på at sætte på mine sneakers og begyndte at løbe østpå. Jeg besluttede at jeg ville tabe på det tidspunkt, jeg nåede New York.

Hvis jeg taber et sted undervejs - for eksempel i Kansas - vil jeg simpelthen vende hjem med det første fly. Men i mit hjerte indså jeg, at jeg aldrig ville løbe fra kysten til kysten. Jogging var ikke løsningen.

For mig såvel som for mange har det altid været et problem at vende tilbage til en kost, som jeg en gang sad. For første gang er overholdelse af ethvert af diætene et eventyr, så efter nogle dage keder hun sig med sin monotoni.

Denne gang var alt imidlertid anderledes. Jeg var klar til noget. Hvorfor ikke sidde på den allerførste af mine kostvaner? Det var hun, der gav de bedste resultater. Til sidst, i den første uge så tabte jeg 5 kg! Jeg fandt en beskrivelse af kosten og besluttede at starte med det samme. Efter at have klemt ind i mine gamle sweatpants, gik jeg til supermarkedet for at købe ingredienserne til ugentlige slankekure.

På vejen til supermarkedet så jeg et par meget tynde løbere og besluttede at denne gang ville jeg gå på kost og jogge på samme tid. Jeg besluttede, at hvis jeg ville udføre disse to handlinger på samme tid, ville jeg tabe dobbelt så hurtigt.

En uge senere, sultede jeg mig sult og jogging 30 km, jeg klatrede op på skalaerne. Jeg tabte et pund.

I betragtning af at en anden 18 kg var overflødig, havde jeg kun 36 uger fast og jogging. Modløs, jeg afbrudt kosten og holdt op med at løbe. I løbet af de næste par dage fik jeg yderligere 2,5 kg.

På dette stadium var jeg virkelig deprimeret og tænkte endda på at forlade wellness-forretningen og åbne en kæde af italienske restauranter. Hele mit liv spundet omkring min vægt og min kost. Jeg tænkte hele tiden på det, klagede over det, bekymrede det, tænkte det omhyggeligt og berettigede det.

Her er jeg - en specialist i øvelser, kost og ernæring: Jeg kan ikke slippe af med deres egen overskydende vægt og forhindre dens stigning. Jeg er vellykket i alle samfundslag undtagen min vægt. Overspisning og overskydende vægt negerede alle mine præstationer.

Vægttab er blevet min besættelse.

Jeg studerede hver type diæt og mulige vægttabregimer, herunder adfærdsmæssige ændringer, drik lysøl og diæt sodavand samt diætprodukter. Jeg talte med folk, der var på ekstreme forhold, herunder slukning af kostpiller, injektioner og drikkevandsprotein. De mediterede, gennemgik hypnose, bragte sig til nervøs udmattelse, bad og sultede. Nogle selv bundet deres tænder med ledning, og næringsopløsningen blev injiceret direkte i deres mave. Intet fungerede.

Ingen havde en løsning på problemet, hvordan man taber permanent. Det var ikke hans læger. Der var ingen diætspecialister, psykologer, medlemmer af præsteret. Det var ikke hans politikere. Hvis nogen virkelig havde svaret, ville der ikke længere være fede mennesker, der vil tabe sig, og jeg ville ikke have skrevet denne bog.

Interessant nok, hvad ville mange psykologer, læger, kosteksperter, kostholdsvirksomheder og diæt industriarbejdere gøre, hvis nogen fortalte verden hemmeligheden om, at kostvaner ikke virker.

Min skuffelse ved manglen på vægttab kostvaner førte til åbningen af ​​et af de mest succesrige vægtforøgelse programmer i landet. Det var baseret på de samme principper, som bruges i dag af mennesker, der ønsker at tabe sig.

I mine sundhedsklubber var der mange mennesker med nedsat vægt, der brugte år på at prøve at få et par kilo. Uanset hvor meget de spiser, hvor meget de træner, uanset hvor mange kalorier de springer ind i sig selv, kunne de ikke gå op i vægt.

Hvad jeg gjorde med mager mennesker arbejdede altid. Hver fik et Special Nutrition Program, som skulle følges i tre dage. Min Special Nutrition Program var blot en af ​​de 26.000 kostvaner opdaget siden 1920 - enhver form for vægttab kost. Det er ligegyldigt hvilken: lavt fedtindhold, kalorier, højt indhold af kulhydrater, protein eller fedtstoffer - bare en kost, der indebærer vægttab.

Jeg vidste, at mange af mine klienter havde meget vanskelige tider, fordi de aldrig havde været på en diæt før. Jeg advarede dem om, at de kunne mærke nogle bivirkninger af ernæringsprogrammet. De kan føle sig sultne, irritabel, svage eller trætte og vil gerne spise mad, der ikke er tilladt af det "særlige" madprogram.

Alle disse magre mennesker svor at intet er vigtigere end vægtforøgelse. De lovede at overholde næringsprogrammet nøjagtigt og straks rapportere eventuelle problemer.

Efter den første dag kom deltagerne i vægtforøgelsesprogrammet på klage over hovedpine, svaghed og manglende evne til at koncentrere sig. "Nå," svarede jeg, "det betyder, at programmet virker."

På den anden og tredje dag kom de svimlende og sagde: "Jeg føler mig virkelig modbydelig i dag! Det burde virkelig fungere, ikke? "

Disse skinny mennesker har aldrig været på vægttab kost og forstod ikke, at de følger den samme populære, velafbalancerede kost for vægttab, som fede mennesker bruger.

På den fjerde dag lader jeg dem stå på skalaerne - for første gang siden de begyndte at blive slanket. Hvad synes du, der skete? Ja, de tabte sig. I gennemsnit varierede vægten fra 0,5 til 3 kg. Vægttab var en overraskelse for dem, og selvfølgelig blev de vrede. De hoppede op fra deres pladser og hævdede, at jeg må have lavet en fejl: de ønskede at vinde, ikke tabe sig!

I sidste ende roede jeg dem ned og forklarede, at ifølge dette program var præcis, hvad der var sket, sket. Nu skulle de vende tilbage til deres gamle kost, som de havde før kosten.

I det øjeblik var de meget ked af det, men så snart de indså, at de skulle vende tilbage til deres normale kost, stoppede de straks at argumentere med mig.

Som følge heraf er der sket, hvad der skete med overvægtige mennesker. Disse skinny mennesker returnerede ikke kun den tabte vægt, men fik også et par ekstra pund.

De var begejstret. For første gang i deres liv lykkedes det at tage sig af i en kort periode. Da de nåede grænsen i vægtforøgelse, satte jeg dem igen på samme kost i tre dage.

Hvad er der sket? Det er rigtigt! De tabte vægt igen. Men - ganske mærkeligt - ikke så meget som sidste gang. Den gennemsnitlige vægt tabte anden gang var kun fra 0,5 til 2,3 kg, selvom de nøjagtigt fulgte den samme diæt på samme måde og i samme periode.

Disse skinny mennesker er ikke længere bange. De begyndte at forstå. Jeg fik igen lov til at stoppe slankekure, og de genvandt deres vægt - plus nogle flere.

Igen og igen plantede jeg dem på samme kost. Til sidst stoppede de med at tabe sig under kosten generelt. Men efter afslutningen af ​​kosten blev de vundet. Jeg fortsatte med at overholde denne metode: et skridt baglæns - to fremad, indtil de fik den ønskede vægt.

Ser du dette som ironi? Noget bekendt? Ligner en historie fra dit liv?

Nogle gange er der sket noget mærkeligt med disse tynde mennesker. Jeg advarede dem, før de startede en kost, at de måske ikke kunne stoppe vægtforøgelsesprocessen. De lo og sagde, at de ville krydse broen, da de nærmede sig den. Da de nærmede sig ham, havde de ikke længere så meget sjov.

Kan du se - Diæt fungerer. De arbejder bare omvendt. Siddende på en kost for vægttab, bliver de fleste mennesker vigende. Disse kostvaner er den bedste metode til at øge vægten af ​​alle nogensinde åbne. Bare spørg folk, der har været slanket i lang tid, hvis de vejer mere end de gjorde den dag de først gik på en diæt. De fleste vil give et bekræftende svar.

En dag begyndte det på mig, og jeg indså, hvad der var galt. I mere end tyve år har jeg studeret fede mennesker og forsøgt at finde en måde at gøre dem tynde på.

Svaret var så simpelt, at jeg ikke kunne forstå, hvordan jeg ikke havde tænkt på det her før. Du skal studere tynde mennesker for at se, hvordan de bliver tynde! Den tynde skal vide noget specielt, som vi ikke ved, og de gør tilsyneladende noget, som vi ikke gør.

Hvis jeg ville blive rig, ville jeg ikke studere de fattige - jeg ville se de rige. Hvis jeg vil være tynd, skal jeg studere tynd.

Kun tynd kunne give et svar. Kun tynde mennesker var succesfulde i det, vi forsøgte uden succes at gøre.

Jeg ønskede at vide alt, hvad jeg havde brug for at vide om naturligt tynde mennesker - dem, der aldrig tænker på deres vægt. Om de heldige, der kan spise alt, hvad de vil, og forblive tynde uden den mindste indsats. Hvad gør de, som vi ikke gør? Hvilke hemmeligheder ejer? Jeg var ikke interesseret i kunstigt tynde mennesker, tynde, ikke fra naturen - tilbøjelige til corpulence - de, der skal gøre en indsats for at holde sig i form. Du kender denne type mennesker, der er konstant bekymrede for vægt og bor på gulerodspindler. Deres besættelse fører folk til at være vanvittige og er ikke den livsstil, jeg ville ønske mig selv.

Jeg var heller ikke interesseret i tynde mennesker med en accelereret metabolisme. Nogle af dem kunne spise endnu en hest om dagen og stadig ikke blive fede. Jeg havde brug for folk med normal metabolisme, ligesom de fleste af os.

Jeg begyndte rejsen i den magre verden. Jeg søgte ud tynde mennesker og studerede dem. Jeg talte til dem, undersøgte dem, stillede dem spørgsmål og hemmeligt så dem.

Først gik det med vanskeligheder. Naturligvis havde tynde mennesker ingen anelse om, hvad de gjorde for at være slanke. Da jeg spurgte dem om det, så de på mig som om jeg var skør. De gav dumme svar som: "Måske spiser jeg mindre" eller "Jeg gør nogle gange øvelser" eller "Alt du behøver er at komme væk fra bordet."

Veteraner kostvaner kan gå til buffet og fortælle dig præcis, hvor mange kalorier og gram fedt i hver af de foreslåede produkter. De kan sammenligne kage og kage, fisk og kød, salat og suppe. Nogle af dem ved endda, hvor mange kalorier i et blad af salat eller en spiseskefuld cottage cheese. Veteran kostvaner hævder at dette er de oplysninger, du har brug for at vide for et vellykket vægttab.

Folk, tynde af naturen, er ikke opmærksomme på sådanne ting. De tænker aldrig på, hvor mange kalorier de brænder, mens de kører rundt i blokken - de er ligeglad.

Folk, der er tynde af naturen, kunne ikke fortælle mig noget om harmoni eller hvordan de klarer sig ikke at gå på vej. Jeg fortvivlede dog ikke. Jeg fortsatte med at søge efter hemmeligheden om naturlig harmoni og endelig fundet svaret.

Hemmeligheden om naturlig harmoni er latterligt simpelt. Her er mine opdagelser. Efter at have studeret over 10.000 mennesker i de sidste 38 år, fandt jeg det:

• naturlig harmoni er hver enkelt naturlige tilstand

• Vægttab kan være lige så let som at få vægt

• Folk, der er tynde af natur, gør fire enkle ting, som folk, der ikke er overvægtige, gør og aldrig diæt

• Kostvaner vokser og kan ikke tabe det af veldefinerede grunde;

• Enhver af os kan uden indsats og spænding blive naturligt tynd og nyde processen.

Så snart jeg lærte tyndens hemmelighed, tabte jeg mig og fik det ikke uden at ty til slankekure. Tusindvis af mennesker, med hvem jeg delte en hemmelighed i mine seminarer "Diets virker ikke," gjorde det samme.

En ekstraordinær kvinde ved navn Leah, der besøgte et af mine første seminarer om "Diets ikke fungerer", faldt 18 kg. Jeg blev forelsket i Leah, og vi blev gift. Hun forbliver naturligvis slank de sidste 18 år.

Deltagerne i mine seminarer lærte at tænke på, hvor tynde mennesker var af naturen, at føle folk som tynde mennesker af naturen og at opføre sig som mennesker, der er tynde af naturen. Nu spiser de ægte mad, ikke kost. De ved, at hvis de vil have is, vil endda tusind gulerodspinde ikke erstatte det.

De behøver ikke længere at tænke på vægt. De føler sig lykkeligere, sundere, friere og mere energiske end nogensinde før. De oplevede glæden og rigtigheden af ​​deres liv, som om de havde opdaget en ung kilde. Hvad de lærte at være tynd af naturen, forbedrede deres liv på mange måder.

Vis dig hvordan du bliver tynd af naturen - Målet med bogen "Diets virker ikke." Mit mål er at fjerne problemet med overskydende vægt fra dit liv for evigt. Men denne bog indeholder mere end blot en opskrift for at slippe af med de ekstra pund.

Bogen "Diets virker ikke" er ikke bare en fortegnelse over, hvad der skal og bør ikke gøres. Dette er en bog om en ny livsstil. Dette er en ny måde at tænke på mad og ernæring, som vil gøre dit oprindelige mål sjovt og samtidig frigøre dig fra ekstra pund. Hvis du behersker tænkning, selvopfattelse og opførsel af den skinnende af naturen, er du garanteret at tabe sig naturligt.

Når du udvikler evnen til at tænke som en naturligt tynd mand, kan du gøre alt, hvad du skulle gøre efter at have tabt dig.

En kvinde ved navn Susan fra Houston skrev:

Jeg har aldrig forstået, hvor meget tid jeg bruger, og tænker på min vægt. Så snart jeg begyndte at tænke på, hvor tynd en person var af naturen, syntes mit sind at blive ryddet. Jeg var ikke længere nødt til at tænke på at tabe sig eller spise. I stedet begyndte jeg at planlægge mine succeser, der fulgte to måneder efter seminaret. At lære at være tynd af naturen er som at opdage en ny verden af ​​tænkning. Jeg havde så meget ekstra tid og energi til at leve et fuldt liv, gøre hvad jeg altid ville gøre, i stedet for at fokusere på problemet med overskydende vægt.

Gennem seminarer fandt jeg ud af, at alle har en unik vægt situation. Jeg byggede bogen "Diets virker ikke", så du lærer at tabe naturligt, alle opmærksomme og lave deres egne opdagelser.

Problemet er ikke i vægt, men i tankegangen gemt bag det. Slip af diæt mentaliteten - og vægten går væk af sig selv, så hurtigt og naturligt som du har opnået det.

Diæt løser ikke kun problemet - de forværrer det og giver anledning til det jeg kalder den kostvanlige måde at tænke på eller diæt mentaliteten på. En diæt mentalitet har udviklet sig i vores land, siden vi voksede op i et samfund, der mener, at kostvaner virker. De fleste mennesker tror stadig, at det vigtigste ved at tabe sig er at gå på en passende kost.

Som du ved af din egen erfaring, giver diæt i de fleste tilfælde ikke langsigtede resultater. Faktisk kan slankekure ende på en person, der føler sig værre, dvs. kost vil gøre mere skade end godt.

En person med en kostbar tænkemåde stikker til ideen om, at vægttabdiet giver resultater. Dieters fortsætter med at tænke det, på trods af at de aldrig lykkedes at tabe sig gennem en kost og ikke længere vinde det.

Snart vil du opdage en lang række regler for at tabe sig, sloganer, myter og principper, der er en del af kosten mentalitet, der hele tiden holder dig væk fra ægte vægttab.

Det lyder endnu værre end du troede, right? Ja, du har ret. Siddende på kostvaner for at tabe sig er som at hælde olie på ild for at smøre det.

Hvorfor sker det her? Hvorfor kostvaner ikke virker til vægttab? Under min forskning i 38 år identificerede jeg flere vigtige årsager til fedme og vrangforestillinger, der er typiske for fede mænd. Måske forekommer et eller flere af nedenstående erklæringer kendt for dig.

Diæt reducere dit stofskifte. Når mængden af ​​mad, din krop modtager, er mindre end den mængde, den har brug for, konkluderer den, at planeten midlertidigt har mistet sin mad. Derfor metaboliske processer (og den hastighed, hvormed kroppen absorberer mad) sænkes for at redde dig fra sult.

Problemet er, at når du genoptager en normal kost, vender dit stofskifte ikke tilbage til sin diætindstilling. Han genopretter sig meget omhyggeligt. Nogle mennesker diæt så ofte, at de virkelig kan sulte sig selv, men de taber sig ikke længere.

Alt, som et menneske taber, bliver hans besættelse.

Diæter er designet til at gøre dig til at tænke mindre om mad, men det modsatte sker. Når vi går på en kost for at tabe sig, begynder vi at tænke på mad hele tiden. Vi har endda drømme om mad.

Et nøgleelement i diæt mentaliteten er mekanismen for selvbeherskelse, som ligger i hjernen hos en diætmand. Denne mekanisme fungerer, når din krop mister den mad, du vil spise, eller når det er umuligt at leve som du vil.

Fede mennesker er tvunget til at begrænse deres handlinger. De går ikke til stranden, får ikke et job, de drømmer om, ikke leger sport og plejer at undgå sociale arrangementer. Konstant slankekure tilføjer kun restriktioner. Diæt isolere kun fede mennesker fra glæden i livet.

De er flov over at tage på picnic eller fest, spise frokost med deres kolleger, kan ikke spise popcorn i biografen eller få en fødselsdagskage på kontoret. Afvist og frataget simple livsglæder på grund af deres vægt føler de sig endnu mere dårligt stillede, fordi de er på en diæt. Det er som at lukke værelserne i huset en efter en, indtil der er et lille, trange sted, hvor du har lyst til i et fængsel. Over tid kan alle disse begrænsninger og isolation kun føje negative indtryk til diæt mentaliteten, sugende vitale juice. Det giver ingen mening at tro på, at en sådan "kvælende" holdning kan give positive resultater. Det er ikke overraskende, at du skal samle mod, før du går på en kost.

Du fortsætter med at holde fast i en kost for at tabe sig. I bedste fald kan du delvist lykkes, før du stopper slankekure. Så vænner du igen. Du er sur på dig selv, føler dig skyldig eller skammer dig over din fiasko. Kom på en anden diæt - og historien gentager sig selv.

Du begynder at tænke på dig selv som en taber. Du tør ikke stoppe kosten. Hvis alting er så dårligt, når du er på en diæt, så hvor dårligt vil det være, hvis du ikke følger kosten! Angst vokser - og på en fin dag finder du, at du har spist et måltid, eller arrangerer din egen "fest i maven" for at klare angst.

Det meste af tiden bruger du at bekymre dig om hvad du spiser, hvad du ikke spiser, hvordan man bruger tøj, hvor mange kilo du kunne eller ikke kunne tabe, hvor mange kalorier eller gram fedt i visse fødevarer, og selvfølgelig, at du skal gøre mere sport...

Efter et stykke tid finder du, at alle dine tanker på en eller anden måde er forbundet med vægten, og hele processen bliver negativ. Uanset hvilke motiver du har, uanset hvor strengt du behandler dig selv, uanset hvor udmattende dine forsøg er, er resultatet altid det samme - fiasko.

Problemet er, at du accepterer denne fejl personligt. Du bruger dette problem til at:

• underminere troen på dig selv

Det er meget svært at lykkes i noget, især i kosten, med en sådan negativ indstilling.

For at tabe sig, skal du være seriøs, bedre selv dyster. Absolut ikke noget behageligt med det! Lidelse er også velegnet. For at tabe sig, skal du tro på, at glæde bør undgås for enhver pris.

Hvis kosten ikke lover vægttab med 6-9 kg om to uger, bør det ikke følges. Du behøver ikke bekymre dig om at opretholde en reduceret vægt, du skal bare dumpe det regelmæssigt!

Lad alle tale om "hvor meget du skal veje": forsikringsselskaber, dine forældre og venner, din chef, alle modebutikker og især din ægtefælle. Rådfør dig med læger, psykologer, psykiatere, instruktører i fitness og aerobic - trods alt er de eksperter!

"Hvis jeg vil være slank, er alt, hvad jeg skal gøre, at spise kun diætprodukter." Dietary mentalitet tillader dig ikke at se, at årsagen til overskydende vægt - i overspisning. Selv hvis du erkender, at overspisning er en kilde til overskydende vægt, vil du opdage, at løsningen på problemet er at sulte.

Dette element i diæt mentaliteten skaber illusionen, at du ikke længere er ansvarlig for den grundlæggende menneskelige funktion - ernæring. Dieting er noget, du kan sætte skylden på for at være overvægtig - kosten virker ikke.

At sidde på en anden populær kost af Dr. N, nægter du faktisk selvstændigt at afgøre, hvornår, hvad og hvor meget du spiser. Kosten ledsages også af en forfærdet følelse af at du igen er to år gammel, og en anden end du styrer, hvad du får i munden.

Afbryder kosten, du begynder at forstå, at den mad du ikke kan stole på. Hvis du var i stand til at skifte ansvar til Dr. N, så kan du nu overføre det til Sarah Lee eller Baskin Robbins. Dette er bagsiden af ​​den samme medalje. Hver gang du går på en diæt og derefter arrangerer en "fest i maven", styrker du din vane med at skifte ansvar på andres skuldre.

Disse kostvaner og "magefesten" er eksempler der modsiger den største sandhed: Det er dig, der er ansvarlig for hvad der er i din mave. Hvordan kan du håbe at løse dit eget problem i betragtning af at ansvaret ligger hos en anden? Du er dømt til at besejre, ikke engang begynder at handle. Du kan selvfølgelig ikke styre andre end dig selv. Først når du forstår hvem der er ansvarlig for din vægt, vil du lære at styre din vægt. I mellemtiden efterlader diæt mentaliteten dig ikke noget valg.

Hvad kostvaner aldrig kan gøre, er at identificere årsagerne, der får folk til at fylde deres mave mere tætsomt end nødvendigt. Faktisk er kilden til problemet, hvorfor du overeat, og ikke i selve overgreb.

Hvad gør folk overeat? Gennem seminarerne indså jeg, at årsagen til alle er unik. Så længe du ikke trækker denne grund til overfladen, overvejer du ikke og eliminerer det. Kilogrammerne fortsætter med at vende tilbage, uanset hvor mange kostvaner en person overholder.

Hvis du føler dig håbløs lige nu, har du ret - det er virkelig håbløst. Nu er det måske den rigtige tid at åbne vinduet, holde hovedet ud og råbe ud flere gange med din lungeres fulde kraft: "Jeg kom ikke, og jeg vil aldrig mere lide på din diæt!" Du føler dig bedre næsten øjeblikkeligt.

For de fleste mennesker vil kostvaner aldrig fungere. Du er dog ikke håbløs. Du bruger simpelthen en metode, der ikke virker, og så skylder dig selv for manglende resultater.

Selvom diæt mentalitet gør dig mindre glad og mere fed, fortsætter den. Selv om kostvaner virker for et meget lille antal mennesker, hævder mange stadig, at vægttabsdiet er den eneste måde at tabe sig på.

Du hører det igen og igen: "Alt, hvad overvægtige folk skal gøre, er at spise mindre og træne mere. Hvis de ikke gør dette, så er de selv skyldige for at være fede. "

Vi begynder at grundigt undersøge dominansen af ​​diæt mentaliteten over overvægtige personer, og du bør begynde at se, hvordan diæt mentaliteten forhindrer dig i at undslippe boblebadet. Det er som at ønske at krydse gaden for at komme hjem, men fortsæt med at gå mod lufthavnen. Flyene flyver ikke over gaden til huset. Du kommer ikke herfra til her.

Du skal have hørt sætningen: "Succes medfører succes." Der blev skrevet mange bøger om motivation, og de alle kom til samme konklusion: det er umuligt at motivere folk ved hjælp af negative eksempler og fejl. Du skal bygge på succeser og positive resultater.

Kosttilstanden er radikalt negativ, selvdestruktiv og kvælende. Det bliver vægttab til en strafforsøg, der aldrig fører til positive resultater. Endnu dårligere fratager diæt mentaliteten os selvværd og magt over vores krop. Han indebærer, at vi er svage eller noget er forkert i os, fordi vi ikke kan tvinge kost til at handle.

Før du kan nå et mål, er det en god ide at starte fra hvor du er nu. Følgende øvelser vil hjælpe dig med at forstå problemet. Uanset hvad du gør, uanset hvad du får, skal du ikke bruge den til selv-flagellation.

Dette afslører bare fakta. Dit mål er at bare indrømme, hvor du er, og hvordan du føler. Tag dig tid til at omhyggeligt gennemføre øvelserne og indse, hvordan du føler som du gør dem.

Skriv, uden tøven, lige i bogen. Denne bog indebærer, at du kan skrive i den, som i din egen projektmappe. Det er din og kun din, en personlig dagbog om dine succeser på vej til naturlig harmoni.

Jeg kan ikke endnu en gang understrege, hvor vigtigt det er at udføre hver øvelse. Denne bog genopretter oplevelsen af ​​seminarerne "Diets virker ikke" og trin for trin leder dig langs den beprøvede vej til personlig opdagelse. Først når du virkelig ønsker at se på dig selv på en ny måde og bruge din tid og energi til at gøre hver øvelse, vil du være klar til at gå ind på din egen måde at blive en naturligt tynd person.

Når du besvarer spørgsmål og udfyldning af tomme linjer, skal du bare skrive alt, der kommer til dig, uanset hvor dumt det kan forekomme ved første øjekast. Retur senere til disse sider og genlæser, hvad der blev skrevet, vil du lave opdagelser, der vil underholde dig. Svarene på, hvordan man bliver naturligt tynd i dig selv. Giv dem en vej ud.

1. For at udføre denne øvelse skal du bruge en skala og et målebånd.

Min nuværende morgenvægt:

Min nuværende aftenvægt:

Jeg har størrelsesbukser:

Jeg har en kjole (eller frakke) størrelse:

Mine mængder (målt af den største del):

øverste højre lår

2. Stå foran spejlet. Sig følgende sætning højt, som om du bare sagde en kendsgerning:

"Jeg, __________, vejer ___ kilo (aftenvægt) og bære ___ størrelsen på bukserne (eller kjole)."

Hvad syntes du og føler, mens du laver denne øvelse? Hvad har du hørt i din stemme?

3. Stå foran spejlet og sæt denne sætning igen. På dette tidspunkt ser du i dine øjne og taler som om det var dig, der lavede din krop så. Du har lavet din krop som den er, og det er præcis som du ville have det. Sig det som om du gjorde det selv af en eller anden væsentlig årsag.

4. Udfyld følgende sætning så klart og fuldstændigt som muligt:

Jeg vil gerne tabe siden.

Besvar følgende spørgsmål så fuldstændigt og tydeligt som muligt. Tag dig tid til at tænke over dine svar og præsentere dem så meget som muligt.

5. Her er nogle tanker og følelser om at være overvægtige, som ofte hjemsøger mig:

6. Her er nogle gode grunde til, at jeg ønskede at tabe sig i fortiden:

7. Her er nogle af de mest mindeværdige måder jeg har forsøgt at tabe sig i fortiden:

8. Hvad skete der før, da du gik på en diæt? (Har du mistet alt overskydende vægt og derefter fået det igen? Kun få kilo blev droppet? Intet overhovedet? Hvad var den egentlige årsag til fejlen?)

9. Hvad synes du nu om hvor problemet ligger? I dig eller i diæt, som du forsøgte?

10. Hvad er din personlige kostetænkning oplevelse? Beskriv kort, hvad der skete, da du besluttede at gå på en diæt og fortælle hvordan du følte før, under og efter diætet.

11. Tror du stadig på, at en ordentlig planlagt kost kan hjælpe dig? Hvorfor?

12. På baggrund af den viden, jeg har nu, mener jeg, at jeg bør tage følgende skridt for at begynde at tabe sig:

13. Hvorfor tror du, at kostvaner til vægttab stadig er populære hos overvægtige mennesker, der har prøvet alle disse kostvaner og ikke desto mindre har været fede?

14. Vil du sætte en stopper for kostvaner og prøve noget helt andet, meningsfuldt, selvom det betyder at indrømme at du havde forkert i fortiden?

Hvis du giver grunde som: "Måske en dag vil jeg finde en bedre diæt" eller "Måske en dag vil jeg have mere viljestyrke", så spørg dig selv, om du virkelig tror på det. Hvor længe er du klar til at vente?

15. Hvis du vågnede i morgen formiddag med en naturligt slank krop, hvilke tre nye ting ville du gøre?

Hvis du kommer op med noget nyt, som er forskelligt fra det, der allerede er nævnt, så tilføj det til listen, hvis du har en naturligt tynd krop.

Tak fordi du har taget tid og energi til at udføre disse øvelser. Når du er villig til at udforske dig selv og være ærlig om din vægt, gør du fremskridt på vej til at blive en naturligt slank person.

Nu står du ved korsvejene. Dette er et unikt øjeblik i din vægttabhistorie. Indtil nu har folk overvejet problemet med overvægt i form af diæt mentalitet. Alle rådende antagelser, synspunkter og ideer hævder, at den eneste måde at tabe sig på er at gå på kost og motion.

I denne tilgang er det konstante bevis på, at det ikke virker skuffende, set ud fra diæt mentaliteten. Desuden giver kig på ting fra diæt mentalitetens synspunkt ydmygtighed, håbløshed og angst hos de fleste mennesker, som har reageret på hans "appel".

Denne bog skaber en ny måde at tænke på at tabe sig: det fokuserer på hvad der virker, og ikke hvad der ikke virker.

For eksempel forestille sig, at stereoanlægget du ønsker at købe er $ 3.000. Hvilke af følgende metoder virker bedst:

• Angst, irritation og klage over, at du ikke har disse 3000 dollars?

• Eller måske fokuserer du på hvad du skal gøre for at spare $ 3000?

Valget til fordel for det andet er indlysende. For at lykkes, bliver du nødt til at bryde fri fra den første tilgang for at gøre det andet muligt. Det samme med vægttab.

Se på din oplevelse og forstå, at kostvaner aldrig vil fungere for dig. Kun ved at indse dette, kan du gå videre og skabe din metode til at tabe på en naturlig måde.

Vi er stadig pionerer på denne vej. Når hele verden erkender, at kostvaner ikke virker. Dette vil skrive i aviser, magasiner og videnskabelige artikler.

Selv efter den første udgave af denne bog blev udgivet i 1982 og omkring 600.000 eksemplarer blev solgt, har folk stadig ikke givet op på ideen om, at man kan tabe sig ved at sidde på en diæt. Husk, verden troede på, at jorden var flad, indtil Columbus gjorde sin revolutionære opdagelse.

Bogen "Diets virker ikke" blev skabt specielt, så du kan få virkelige resultater, så du føler din egen oplevelse som en naturligt tynd person, ligesom deltagerne på mine seminarer "Diets ikke virker".

Bogen "Diets virker ikke" - dette er din personlige arbejdsbog, personlig dagbog - din og kun din. Øvelserne i hvert kapitel er kun til dine øjne, indtil du bestemmer dig ellers. Du vil opdage:

• hvordan uønskede kilo vises

• hvad forhindrer tabet af dine uønskede pund;

• hvad du har brug for at tabe naturligt.

Alle, der læser bogen "Diets virker ikke", gør forskellige opdagelser om sig selv. Dine åbenbaringer og bevidsthed er unikke. I sig selv vil disse åbenbaringer ikke lindre dig af overskydende vægt, men vil give dig mulighed for at se, hvordan du har fået vægt, og hvorfor du ikke kan miste det og ikke få mere.

Med andre ord kan læsning af bogen "Diets ikke virke" ikke beskytte dig mod "maven helligdage", men det vil hjælpe dig med at forstå årsagerne til, at du oversætter og forstår hvad du kan gøre ved det.

Du vælger selv, om du vil leve og spise som en fed mand eller som en naturligt tynd mand. Du vil opdage, at du aldrig rigtig har lavet dit eget valg, fordi diæt mentaliteten har forvirret dit hoved.

Ligesom briller med farvede linser farvede den diætiske mentalitet alt hvad du så på. Diæt mentalitet fordrejer din tænkning, og du fejler. Og så til dette svigt er din skyld for denne fejl tilføjet.

Et andet problem er, at du måske ikke kan huske, hvordan det er at føle sig naturligt tyndt. Efter at have læst bogen "Diets virker ikke", får du direkte erfaring med at være naturlig tynd og lærer at der findes metoder der virker.

En af de mest destruktive egenskaber ved diæt mentaliteten er, at det gør dig hader dig selv og din krop og følgelig tortur selv. Tilgangen til vægttab, som er beskrevet i bogen "Diets virker ikke", er baseret på god, positiv og mild holdning til dig selv. At være fuldstændig er ikke en forbrydelse. Personen indeni af dig - den rigtige du - er i stand og attraktiv. Du tror måske ikke nu, at du er nøjagtigt sådan, men jeg foreslår, at du forlader selv skyld på nuværende tidspunkt.

Prøv at forkæle dig selv med mere kærlighed. Dietary mentaliteten foreslår for os, at for at opnå resultater er streng disciplin nødvendig. Du vil forstå, at alt i virkeligheden er det modsatte.

Begynd at opføre sig som om du allerede er tynd af natur. Forkæl dig med ømhed, som om du er forelsket i din kærlighed.

Der skal være hundreder af måder at begrænse dig selv og forkæle dig selv som en anden klasse væsen. I de følgende øvelser bliver du bedt om at spille rollen som din bedste ven - nogen der bekymrer sig om dig og ved alt om dig.

Jeg vil bede dig om at liste alt, hvad din hypotetiske bedste ven kunne gøre for dig - noget der ville få dig til at føle dig som en person, der er omsorgsfulde og højt værdsatte.

Disse er yderst vigtige øvelser. Vi vender tilbage til dine svar igen i næste kapitel.

Jeg opdelte listen nedenfor i fire kategorier, hvilket giver plads til fem point under hver kategori og arrangerede øvelserne, da de bliver mere komplekse.

Øvelser (30 minutter)

1. Der er fem ting, som min formodede bedste ven kunne gøre for mig personligt, og det ville få mig til at føle sig omringet af pleje:

2. Der er fem ting, som min formodede bedste ven kunne gøre for mig på arbejdspladsen, så jeg følte mig bekymret:

3. Der er fem ting, som min formodede bedste ven kunne gøre for mig omkring huset, så jeg kunne passe mig selv:

4. Der er fem ting, som min formodede bedste ven kunne gøre for min krop, så jeg følte mig forsigtigt passet på mig:

Tak fordi du har taget tid og energi til at skrive svar. I løbet af de sidste tolv år har jeg mødt tusindvis af mennesker, der har læst bogen "Diets virker ikke." Hver af dem, der tabte vægt og ikke er fed, skrev svarene på spørgsmålene i hans kopi af bogen. De fleste mennesker, der stadig kæmper med fedme, kan tænke over svarene, men har aldrig taget sig tid til at lægge dem på papir klart.

Skriftlige svar giver resultatet; bare tænker på svarene - nej. Jeg ved, hvor svært det er at overlade papir til det, du har været tavs i årevis. Ikke desto mindre er denne bog et godt sted at gemme sådanne oplysninger. Tilbagevendende senere til disse optegnelser, vil du forstå, hvor værdifulde de er.

Tænk ikke for svarene for længe. Hvis du sidder fast på et spørgsmål, skal du skrive videre. Svaret kommer senere. Tilbagevendende og genlæser, hvad der er skrevet, vil du opdage, at dine svar begynder at erhverve en ny, dybere mening. Slap! Dette er ikke en eksamen.

Hvis du læser en bog med nogen tæt på dig, som en ægtefælle, kan han også gerne gøre de øvelser, der er angivet i den. Hver af jer skal skrive i forskellige blæk for at skelne mellem dine svar. At læse en bog sammen er en fantastisk måde at understøtte hinanden på vej til naturlig harmoni.

Hvis du har brug for mere plads til svar end er afsat til dette i en bog, skal du bruge ekstra ark og vedhæfte dem til den tilsvarende side. Lad ikke begrænset plads i en bog begrænse dig.

Udfør følgende øvelse uden at bekymre dig om, hvordan du angiver hvert element. Skriv hurtigt. Du kan bryde hver opgave i flere trin, hvis det gør det nemmere for dig at fuldføre det.

Skriv de 100 tilfælde, der blev efterladt ufærdige, og som du gerne vil ende i de næste tre måneder. Dette er de forhold, som du har taget, men ikke afsluttet dem; som du planlagde at lave, men ikke (uskrevne bogstaver, ustikede knapper, ventende opkald osv.).

Skriv om, hvordan du ville føle, hvis du havde gennemført de fleste af de ovennævnte tilfælde inden for et år efter du har læst denne bog:

Før vi kommer til den anden del af bogen ("The Inconstructiveness of Dietary Thinking"), vil jeg gerne forberede dig på en kamp, ​​der vil rage inde i dig mens du læser. Det vil være en kamp mellem de tyk og naturligt tynde dele af din personlighed. Og hver har sin egen stemme.

Den fede mand siger noget som:

"Nå, kom videre, spis de resterende slik, og du vil føle dig bedre!"

"Du bør ikke spise dette stykke kage!"

"Du er allerede forkert, du kan nu afslutte isen."

"Lad os vente med tanker om at tabe sig indtil mandag."

"Denne elegante mand er ikke interesseret i at bruge tid sammen med en fed mand som dig."

Mens den fede mand vinder. Han har stor erfaring, han er specialist i diæt mentalitet. Denne fede mand ved præcis hvad man skal sige for at slå dig.

Når du læser bogen "Diæt ikke virker", kan den fede mand i dig begynde at føle sig mere og mere ubehageligt og ængsteligt. Med hver side du læser, vil du presse denne fede mand ud af dig. Når du endelig uddriver ham til dagens lys, vil du forstå, at du ikke kan tillade diæt mentaliteten at styre dit liv.

Den fede mand kommer dog ikke til at overgive sig uden kamp, ​​så gør dig klar. Husk, at jo mere en fed mand skriger og skævmer, jo tættere du skal køre ham ud, slippe af med den negative del af din personlighed og slippe af med diæt mentaliteten.

Den næste del af bogen vil endelig drukne denne negative stemme i dig. Vi vil se, hvad du vil støde på i at tabe sig og slippe af med diæt mentaliteten. Du får en chance en dag til at være naturligt tynd, og når du er færdig med at læse del 2, bestemmer du, hvordan du vil leve resten af ​​dit liv.

Dette kapitel bliver svært. Som det viste sig, ud af hvert hundrede mennesker, der tager denne bog op, stopper du med at læse, lige netop nået dette kapitel. Du er blandt de resterende 70%, som fortsætter med at læse, hvem har mod og udholdenhed at fortsætte. Dette kapitel kræver endnu større beslutsomhed fra dig.

Overvej et par grunde til, at du ikke taber. Du gætter sikkert på, hvorfor du bliver for godt fodret og fortsætter med at spise. Måske forstår du endda, at oftest spiser, er slet ikke fordi din krop har brug for mad. Efter at have læst dette kapitel, vil du lave nye spændende opdagelser.

Når folk begynder at tænke på deres holdning til mad, erklærer de som regel en nådesløs krig mod kosten. Alt hvad du gjorde før passer dig eller endda syntes nødvendigt. Under alle omstændigheder har du bestået denne fase for at være hvor du er nu. Hvad bestået, bestået.

Bogen "Diets virker ikke" er ment som en vejledning om emnet "Sådan er det naturligt tyndt" og ikke som en pisk for at torturere din fulde krop. Lad disse oplysninger tjene dig og dominere dig ikke. Lad denne bog støtte og inspirere dig.

Du kan finde ud af noget om dig selv, som du ikke kan lide. Ingen big deal. Du har brug for disse oplysninger for at ændre holdningen til din krop og ikke at overveje det ud fra diæt mentaliteten.

Før du reparerer uret, skal du forstå årsagen til sammenbruddet. Før du slippe af med diæt mentaliteten og tabe en gang for alle, skal du forstå, hvordan overvægt vises og hvorfor den bevares.

Dårlige vaner er ikke ualmindelige. Du er bekendt med nogle af disse spisevaner. Og du har allerede ventet at overveje dem og tilstå dem. Først når du bliver opmærksom på de vaner, der forstyrrer dig, kan du ændre dem.

Målet med bogen "Diets ikke virker" er ikke at gøre dig til en alvorlig og ondskabsfuld fed mand, men at sætte en stopper for overskydende vægt som en gang for alle. Ruthlessness og ubarmhjertighed - en del af kosten mentalitet, der understøtter negative humør og stimulerer gentagne cykler af vægttab og den efterfølgende tilbagevenden af ​​den tabte vægt.

Mange tror, ​​at for at holde sig i form skal du være grusom over for dig selv. "Do not do this", "Spis ikke dette", "Lad dig ikke forkæle dig selv, før du taber" er standard slogans af diæt mentaliteten. Uanset hvor hurtigt du går på en kost, og hvor langt det er kommet frem, vil det aldrig virke tilstrækkeligt for dig ud fra diæt mentaliteten.

Hvorfor hele dit liv til at tænke på hvor dårlig du er og tortur selv? Dette er en negativ tilgang, det giver dig nogle problemer. Forkæl dig selv mere forsigtigt - og en naturligt tynd person bliver lettere at manifestere i dig. Du vil begynde at dyrke blomster, ikke ukrudt.

At indse nogle af årsagerne til din overspisning kan måske tænke: "Åh, jeg er værre end jeg troede!" Du bør ikke være så streng med dig selv. Bare vær opmærksom på hvad du gør. Når du har valgt disse vaner, men intet forhindrer dig i at ændre dem.

Intet er værre end at absorbere mad af uhensigtsmæssige grunde. Årsagerne til dem er hverken positive eller negative - de bliver lige så meget som de støtter dig eller forhindrer dig i at nå målet om at tabe sig og holde vægt som følge af at tabe sig.

Nogle gange tror jeg, at overvægtige mennesker har den mest kreative og rige fantasi i verden. Når jeg gennemfører et regelmæssigt seminar "Diets virker ikke", har nogen et nyt svar på spørgsmålet "Hvorfor spiser du?" Læs nedenstående liste over årsagerne til at spise, bemærk, hvilke du personligt kender. Hvis andre eksempler kom til din mening, skriv dem ned på de linjer, der er fastsat til dette formål.

1. Små glæder

I verden er der intet mere trøstende end mad. Fødevarer har ikke noget imod dig. Fødevarer vil ikke stoppe med at elske dig. Hvis noget forstyrrer dig, hvis du har problemer i dit personlige liv, eller hvis du har depression af en eller anden grund, så spiser ilden følelsesmæssig smerte.

Du elsker smagen af ​​god mad. Du har en udsøgt smag, og du søger konstant: hvordan man ikke går glip af noget specielt?

Du var så god i dag, at du fortjener noget lækkert. Du har gjort et vanskeligt job, har arbejdet frugtbart på kontoret eller arbejdet med børn. Det er tid til at gøre noget for dig selv. Beløn ​​dig selv Måske gik du på en kost hele dagen, og nu er det ni om aftenen. Selvfølgelig fortjener du en belønning for det. Du har udholdt en seriøs test, overlevede stormen. Om morgenen var du nødt til at oplade batteriet i din bil - det koster mindst et par boller. Du har brugt timen til frokostpausen og taler til en ven, der var deprimeret. Er du en helgen for at bevare sin ånds styrke? Du kogte middag. Hvem har mest ret til at spise det?

4. "sultende børn i afrika"

"Tør ikke at forlade et stykke mad, fordi i verden er der børn, der sulter." Du har hørt dette siden en alder af to (forældre skal få rapporter fra hele verden hver morgen om hvor børn sulter). En velskrevet tanke om "sultende børn" ruller bevidst eller ubevidst i næsten alle menneskers bevidsthed. Du er ikke bare egoistisk og egoistisk, du er en trussel mod verdens velstand: Der vil være flere sultne mennesker i verden, hvis du ikke spiser dette sidste stykke.

En anden mulighed for de "sultende børn i Afrika" er "Clean Dish Club". I familier - er medlemmer af denne klub tilladt at forlade bordet eller kun spise dessert til de børn, der spiste alt, der var på pladen. Resten af ​​dem skal forblive ved bordet, indtil de fejer hver eneste smule af pladen.

Nu, fordi du ikke er i stand til at forlade halvtået suppe, tænker du sandsynligvis ikke på de svindende børn i Afrika eller Kina eller "Clean Dish Club", men du tror stadig, at en tom plade er god, og at kaste mad væk er dårlig.

Carol, der deltog i "Diets Do not Work" -seminaret i Auckland, fortalte en vidunderlig historie om en vane kaldet "sultende børn". På en eller anden måde kom hun til morgenmad i spisestuen, og der sad desværre en snesevis af kager og donuts på en stor tallerken. Carol tog opmærksom på kagerne efter hinanden, og opmærksom på, at en meget tynd mand ved bordet modsatte, vælger en møtrikbun, kun bitter sin øvre del - nødder, smør og karamel. Carol var skræmt. Da den tynde mand var ved at forlade, spurgte hun ham, om han skulle færdiggøre sin bolle. Til hvilket han svarede med et smil: "Jeg elsker kun spidsen."

Er en halvt spist bun et større affald end at fylde din krop med kager til øjnene? Der var et stykke jordnøddeboller på tallerkenen, og mere på tallerkenen med slik end Carol kunne spise. I det øjeblik kom en åbenbaring på Carol. Hun indså at ved at sende mad til vores mave, forhindrer vi ikke dets spildt brug. Uanset hvor meget vi spiser, vil mad altid forblive. Der vil ikke være flere sultne mennesker i verden, fordi en tynd mand ikke har spist sin bolle.

5. Mad sloganer

Denne vane har meget til fælles med vanen "Sultende børn af Afrika". Fødevarer er en vis visdom, der går ned fra generation til generation ved spisebordet. For eksempel: "Tag alt du vil, men spis alt du tog"; "Forlad ikke mad på pladen"; "Mind dig, betalt for mad"; "Spis, indtil det er koldt." Den person, som du har hørt fra dette, må ikke være over din sjæl, men sætningerne står fast i dit hoved.

Hvis nogen betaler for det, hvorfor ikke? Du kan spise suppe, salat og dessert. Det er ikke hver dag, at nogen inviterer dig til frokost, så du skal få mest muligt ud af det.

Du snuble over dette vidunderlige lille supermarked eller restaurant, hvor priserne er så lave, at ingen sane person ville savne en chance! Tag eclair. Nej, bedre tre! Her koster de dig mindre end et andet sted...

Hvad med restauranter med en buffet uden nogen begrænsninger? Faktisk synes du ikke at gå, men noget trækker dig der. Og siden du har betalt, skal du genoprette omkostningerne ved de brugte penge, selvom det betyder tre eller fire portioner i træk.

Fri mad er endnu mere forførende. Gratis mad på flyet, gratis prøver i supermarkedet eller denne vidunderlige buffet på en fest. Hvis det er gratis, skal du spise det. Ikke ofte givet mulighed for at få noget gratis, gå ikke glip af din chance!

Du skal løse et problem. Du lægger alle materialer på bordet. Så føler du, du har brug for en snack. Nå, og som du ved, flytter du til køkkenet eller går til en snackbar på den næste gade. Nogle, tænker, kig ind i afstanden, eller bid deres negle eller se dumt på fjernsynet. Mennesker med overvægtsproblemet, som falder i reverie, begynder at tygge noget.

8. Fødevarer foran fjernsynet.

Sharon, som kom til et seminar i Los Angeles, sagde, at hun aldrig havde set fjernsyn uden mad i hendes hænder og aldrig spist, hvis hun ikke havde set tv. Hun havde ikke et køkken eller spisebord - kun en bakke foran tv'et. For hende var fødeindtagelse stærkt forbundet med at se fjernsyn.

På en eller anden måde arbejdede Sharons tv ikke i en uge, og hun tabte 2 kg. "Jeg ville bare ikke spise, da jeg ikke så fjernsyn," forklarede hun på seminaret.

9. Sparsom mad

Grib det nu, for hvis du ikke tager det, vil andre gøre det. Dette er din sidste chance. Aldrig igen vil en sådan dessert. Spis mens du giver!

10. "De gjorde mig"

Din ven insisterer på at du vurderer hans yndlingsrestaurant. Ude, du ønsker ikke at fornærme værtinden med en spist portion, i betragtning af at det er uanstændigt at nægte mad.

Du kan bare ikke sige nej til folk, der tilbyder dig mad. Du ønsker ikke at virke uhøfligt. Ønsket om at lide eller få godkendelse synes at være vigtigere end at tabe sig.

Du går hjem efter filmen, og din ven insisterer på at du stopper ved en pizzeria og drikker et par øl. Hvis nogen er fuld og ikke kan afslutte, spiser du det sidste stykke.

Din mor pålægger dig så meget mad, at du kan fodre hele fodboldholdet.

Hun kogte det hele for dig. Du kan ikke skade hende og nægter at behandle.

11. Mad som souvenir

Du er på ferie og kan aldrig komme tilbage til denne søde lille restaurant ved havet. Du spiser som om at samle mad, som om at samle souvenirer. Bare vender hjem, du kan ikke gemme alt hvad du har spist, fordi det allerede er på dine hofter!

I stedet for at nyde seværdighederne under turen spiser du som en kæmpe larve fra en horror film alt i din vej, meter for meter.

Du er mere end andre, så du har brug for mere mad, ikke? Underernæring er dårlig. Hvis du ikke spiser godt, bliver du syg og du bliver nødt til at gå til lægen. Eller forbud Gud, du bliver syg med anoreksi.

"Maden varmer, sulten køler" eller omvendt? Vær forsigtig - spis i varmen og koldt!

Hvis du holder op med at spise, kan du begynde at ryge igen. Et par ekstra pund er bedre end lungekræft.

"Jeg har spist alle slags skrald i dag hele dagen, så det er bedre at spise noget nyttigt at genoprette balancen."

13. Måltid for fremtiden

Hvis jeg ikke synger nu, bliver jeg sulten senere. Hvem ved, om det vil være muligt at spise der et eller andet sted, så fylde for godt.

Det er bedre at spise, før du styrer flyet. Alle ved, at den mad, der tilbydes under flyvningen, ikke er så god, og portionerne er så små! I en højde af 9 km kan du fanges uden mad i flere timer. De fleste mennesker går aldrig sultne på et fly, og der er ingen tegn på, at nogen døde under en flyvning fra sult. Men...

14. Struktureringstid

Måltider opdeler dagen i dele. Fødevarer giver dig styrke til din næste forretning. Kaffe og boller lyse op tid før frokost. Frokost betyder midt på dagen. Frokost - tid til at slappe af. Mad er en måde at fortælle dig, at det er på tide at gå videre til den næste del af dagen.

15. mad før og efter kosten

Mandag morgen vil du gå på en ny kost til vægttab. Allerede denne gang gør du hendes handling, selvom hun dræber dig. Søndag aften er tidspunktet for det sidste måltid for en person, der er ved at gå på en diæt. Absorber alt, der tiltrækker dig. Du kommer til at være god i morgen formiddag. Så hvad er forskellen? Du bliver stadig væk af alt dette i næste uge.

Du er lige færdig med slankekure. I en uge spiste du grapefrugter og usmageligt, lavt fedtindhold med lavt kalorieindhold. Bare tanken på hvad du spiste gør dig grimas i rædsel. Måske tabte du endda et par pund. Du har nu en relativ handlefrihed. Du vil aldrig spise som før denne diæt. Hvorfor ikke give dig en lille "sjov fest"? Du fortjener det helt sikkert.

16. Fødevarer før og efter træning.

Du skal få styrke før træning. Hvis du ikke spiser noget, vil du føle dig svag. Kalorier går under træning.

Efter træning har du det godt. Du fortjener mad.

17. Fødevarer i privatlivets fred

Du overvandt, mens ingen ser. Faktisk er du i de fleste tilfælde omgivet af mennesker, som ser at du spiser igen og fordømmer dig. Nu er du helt alene - Kør til køkkenet!

Du gik ud på en tur med venner og spiste kun en salat. Du ser vægten, de ser dig. De tror, ​​at du har sådan viljestyrke. Du kan ikke vente med at komme hjem og stå alene med maden.

18. Feeding for tilfredshed

En sådan vane var i en dame fra New York, hun hed Karen. Hun tilbragte år på at søge efter noget i sit liv, der virkelig kunne tilfredsstille hende. Uden at have den ønskede, enten i arbejde eller i det personlige liv, fandt hun uventet sig i køkkenet ved køleskabet.

Hver dag åbnede Karen køleskabet og stirrede på hylderne og søgte efter noget, der ville bringe hendes glæde i dag. Hun stod foran køleskabet, som i en trance og spiste mad. Til sidst fandt Karen sin lykke, men ikke i køleskabet.

Som en ko på en græs, tygger du konstant noget, står stille eller bevæger sig i rummet. Dette er især tydeligt, når du er hjemme madlavning middag eller sent på aftenen, når alle ting er blevet gjort, eller når du går udenfor for at gå, tage et kig på vinduerne, foretage indkøb eller bare dræbe tid. Nogle mennesker fodrer rundt i byen - kvartal for kvartal.

Kan du huske denne mærkelige fornemmelse i maven, når det begynder at rumle? Forældre fortæller dig, at denne mave gør ondt af sult, og du tror: "Åh, vi skal spise noget så hurtigt som muligt. Min mave er allerede såret af sult! "

Heldigvis oplever de fleste aldrig smerte fra sult. Smertesmerten er slet ikke som hovedpine. Hvad du føler i din mave er bare en følelse - en følelse af sult!

Lav en næve og se, hvilken størrelse det er. Din mave er omtrent den samme størrelse som din næve. Hvor meget mad skal jeg udfylde en fiststørrelsesbeholder? Og hvor meget spiser du? Nok til at strække din mave tre til fire gange?

Når din mave begynder at krympe til sin normale, naturlige størrelse, producerer den så sjove rumlende lyde, og du får disse underlige fornemmelser. Sådanne lyde kan være et tegn på sundhed, et tegn på, at din mave krymper. Hurra! Du skal fejre, og ikke være fjenden i din mave, skubbe alt, hvad du kan ind i det.

På et seminar i Auckland fortalte en kvinde ved navn Denise en historie fra sin barndom. Mor fortalte hende, at mavens vægge gnider mod hinanden, sliber mad, og hvis der ikke er mad der, så tørres et hul i maven! Som en voksen husker Denise ikke, hvad hendes mor havde fortalt hende. Men forsøger ikke at spise, begyndte hun at frygte. Hun blev bekymret og bekymret for, at hvis hun ikke spiste noget, ville der ske noget forfærdeligt. Frygt for sult var så stærk, at hun næsten altid spiste, uanset hvor fast hun var sat til at tabe sig.

20. Jeg er allerede voksen og gør hvad jeg vil have

Da vi var børn, kontrollerede vores forældre alting, herunder hvad vi spiser. Ofte gjorde denne form for kontrol os vred. Vi holdt ubevidst positionen: "Når jeg vokser op, vil jeg spise alt, hvad mor og far ikke tillader mig". Nogle mennesker alle deres liv bevise at ingen kan fortælle dem, hvad der er og hvad der ikke er.

21. Ubevidst absorption af fødevarer.

De fleste overvægtige mennesker spiser ubevidst 95% af tiden. På visse tidspunkter og under visse omstændigheder spiser du som om du er en automatisk maskine til at absorbere mad.

Du går i biografen og går straks til baren tælleren for popcorn. Den første del kastet i munden smager godt. Næste er også ret ingenting. Derefter bliver du til en ubevidst maskine til at absorbere mad. Når din hånd snubler på en bunke korn og salt på bunden af ​​glasset, udånder duften af ​​popcorn, spørger du dig selv: "Hvem spiste min popcorn?"

22. mad til kedsomhed

Din tid er i dine hænder - hvad ville du gøre? Hvad med en snack?

Først skal du finde ud af, hvad du vil spise. Så skal du gå til supermarkedet, købe mad og lave mad. Nu kan du sidde og spise. Endelig skal du vaske opvasken og sætte alt på plads.

Mange bruger mellem fire og seks timer om dagen. Fødevarer bliver den mest interessante aktivitet, der kan udfylde tanker og tid.

Princippet om "mad fra kedsomhed" virker i modsat retning. Du har hele tiden ikke tilstrækkelig tid, så du fylder din mave, så snart du får en sådan mulighed. Du har så lidt tid til dig selv. Til sidst kan jeg gøre noget godt for mig selv, og hvad kunne det være bedre end mad?

23. Mad fra spænding

Hver af os har perioder, hvor tingene går galt. Du er spændt og bekymret. Noget er ikke limet. Dette kan være en urolig tid i dit liv. Du kan opleve en skilsmisse eller en stressende situation på arbejdspladsen. Eller du har en personlig krise.

Måske er du unnerving ved den øjeblikkelige situation - frokost med folk i hvis firma du ikke vil bruge tid eller en slags fest eller et vigtigt forretningsmøde. For ikke at undergrave erfaringer muffer du dine følelser med mad.

Problemet er selvfølgelig, at vanskeligheder altid kommer tilbage, lige så alvorlige eller endog mere alvorlige. Hvis du vil slippe af med indre angst, er du bare nødt til at lukke munden op - bogstaveligt talt. Dit motto: "Problemet er kommet - du fodrer det."

24. Fødevarer som en kreativ proces

Du elsker at lave mad, og du er en fremragende kok. Madlavning til dig er en måde at udtrykke dig selv på. Nogen må spise denne fantastiske skål. Hvorfor spiser du ikke det selv? Og du udforske nye produkter og opskrifter. Kender du denne tørst efter eventyr, denne smag for livet, denne glæde for at opdage de bedste aspekter af livet?

25. Mad på ferie

Dette er nytår. Alt overeat på nytårs bord, selv tynd. Denne ferie vil miste sin betydning, hvis du ikke fylder bunken og lægger sig ned efter at have spist.

Nytårsfest, fødselsdage og familiemøder. "Spis, drik og vær glædelig." Candy, kager, drikkevarer, buffeter og familie middage er integrerede dele af denne periode. Du ønsker ikke at være et sort får på fester. Hvad er ferien til? Til fest og kløft. Hvem forsøger at tabe sig i løbet af ferien?

26. Ernæring for energi

Du har bare brug for energi, hvis du ønsker at møde denne dag med værdighed, for ikke at nævne at leve det med ære. Om aftenen, når du er træt, skal du støtte dig selv med mad for ikke at falde i søvn.

Dette princip gælder også i den modsatte situation. Du føler, at energien overvælder dig, og du kan ikke falde i søvn, hvis du ikke har spist. Når alt kommer til alt tager processen med at tage mad beroligende, komfort, pacificerer dig. Hvis du ikke får nok, vil du forblive over-spændt og nervøs.

27. Traditionelt måltid

Dette er brugen af ​​visse fødevarer på bestemte tidspunkter eller under visse omstændigheder. Rituelt madindtag udføres i begyndelsen og i slutningen af ​​dagen.

Hvis man går til konditoriet kl. 3.30, var det sædvanligt, vil du gå der, selvom golfbolde hældes fra himlen. Hvis du af en eller anden grund ikke kunne spise som rituelle krav, føler du dig bedraget.

28. Spise efter timen

Antag nu om morgenen er den vigtigste tid til at spise. Eller aften - en tid, hvor hele din familie kommer sammen til middag. Måltid er tidspunktet for at fylde din mave, uanset om han har brug for det eller ej.

29. Fødevarer til to

Du er gravid. Dette er den eneste gang i dit liv, når du får lov til at spise alt, hvad du vil, og til enhver tid være det syltetøj eller is i midten af ​​natten. Dette er ikke til dig - det er for babyen. Hvad skal du bekymre dig om? Spørgsmålet om tyndhed er ikke det værd, selvom din læge sagde, at du har genoprettet for meget. Du vil tabe, når barnet er født.

30. Fødevarer med og uden kærlighed

At være forelsket eller komme ud af denne tilstand fører ofte til overspisning, især hvis du er faldet i kærlighed eller er forelsket i dig. Når forholdet slutter, føler du dig utilfreds, alt er galt, du er agiteret, forstyrret, forvirret og fornærmet. Du ønsker trøst og midlertidig trøst, og mad kan give dig det. Afslut kærlighedens tilstand kan ikke kaldes lykkelig tid. Nu hvor det er overstået, hvad betyder det, hvis du ser godt ud eller dårligt?

Bagsiden af ​​denne vare er ikke så indlysende. Det lader til, at når du er forelsket, skal du være interesseret i at tabe sig, fordi kærlighedsperioden er glad og spændende. Ikke desto mindre bringer kærlighed med sig nye fornemmelser, herunder nye spændinger. Selvom du er ivrig efter at opleve denne vidunderlige følelse, kan kærlighed være fyldt med faldgruber og fratage dig selvfølelse. Den eneste garanterede måde at berolige uvant følelser på er naturligvis mad!

Der er mange andre grunde til overspising. Måske kender du et par, der ikke er nævnt her. Årsagerne ovenfor er blot et eksempel på, hvorfor du måske overser.

Nu, inden du fortsætter med at læse, skal du tage ti minutter for at gennemføre følgende øvelser.

Øvelser (10 minutter)

Årsagerne til, hvorfor jeg spiser, er anført nedenfor (kan du lette denne øvelse ved at besvare spørgsmålene: "Hvorfor spiser jeg?" Eller "Hvad får mig til at spise?"):

2. Herunder er tre grunde, som ikke er nævnt i dette kapitel, hvor jeg forklarer min overspisning:

3. Det viser, hvad jeg forsøger at kompensere med mad og hvilke fordele jeg får af det (for eksempel: Jeg spiser altid meget på min mors sted, fordi jeg ikke vil forstyrre hende):

4. Disse er særlige omstændigheder, der gør mig overvurderet:

Hvis du har svært ved at gøre denne øvelse, skal du holde øje med et par dage. Hold spørg dig selv disse spørgsmål og skriv svarene så snart de kommer i tankerne.

Når vi studerer årsagerne til overspising, forfølger vi tre indbyrdes forbundne mål. Først: forstå, at mængden af ​​mæthed er i dit hoved, ikke i din krop. Vægttab kostvaner vil aldrig arbejde. Ingen kost i verden bryr sig om, hvad der er i dit hoved, torturere din krop i stedet.

For det andet: I betragtning af årsagerne til din overspisning kan du se forskellen mellem din diæt mentalitet og mentaliteten hos mennesker, der er naturligt tynde. Se hvor meget du og din krop ikke forstår hinanden.

Og det tredje: Efter at have grundigt studeret årsagerne til, at du overvandt, vil du se deres baggrund - hvad jeg kalder personlige indstillinger. Det ligger bag dem ligger den sande årsag til overspisning.

På seminarerne "Diets virker ikke", begyndte deltagerne at se deres egne personlige regelsæt. Medmindre du kender de sande årsager til din overskydende vægt, vil du ikke lære at klare det - og du vil aldrig tabe sig naturligt.

Hvordan man identificerer de sande årsager til overvægt? Først skal du kigge på de uønskede resultater, som du har "opnået".

En af sandhederne er, at vi altid gør, hvad vi anser mest vigtige for os selv. For at forstå dine prioriteringer skal du bare se på, hvad du gør.

Bare spørg dig selv, hvilken slags personlige indstillinger får dig til at gøre dette og ikke ellers. Hold spørg dig selv dette spørgsmål, og efterhånden bliver de interne regler, som du bor i, klar over dig.

Lad mig give dig et eksempel. Jane er en moder til to børn, hun er femogtredive hun forsøger at tabe sig igen.

Denne gang ønsker Jane at tabe sig i forbindelse med det kommende bryllup. Nedenfor giver jeg hendes ord om at være overvægtige.

Åh, hvordan vil jeg gerne være slank! Jeg er sikker på, at jeg ville føle mig meget bedre. I mange år har jeg forsøgt alle de kostvaner, der findes i verden, men jeg kan ikke holde min vægt som følge af kostvaner. Dette er bare en slags endeløs kamp for vægttab!

Overvægt har været mit problem siden barndommen. Min ældste datter har det samme problem. Da hun var lille, betragtede jeg hende en charmerende, rund-ansigt, sund lille baby. Nu ser jeg, at hun er alt i mig, og jeg ser igen som min mor. Vi har denne familie. Mit yngste barn bekymrer mig nogle gange: han er så mager. Jeg er bange for, at det vil være smertefuldt og skrøbeligt. Jeg fortæller ham, hvor heldig han er, fordi han ikke behøver at bekymre sig om overskydende vægt. Jeg opmuntrer altid ham, når han spiser alt fra sin tallerken: han får en stor del af is. Jeg burde være glad.

Overvej følgende bevidste og ubevidste regler, der styrer Jane.

• Tynd hud føles bedre end fuld.

• Diætning er meget vanskeligt.

• Du kan ikke tabe én gang for alle.

• Overvægt er altid et problem, og det vil forblive det.

• Plump børn - sunde børn.

• Tendens til corpulence - medfødt kvalitet; Faktisk kan der ikke gøres noget ved det.

• Tynde mennesker er smertefulde. (Hvem efter en sådan erklæring vil være tynd?)

• Fødevarer er en belønning; spis alt fra din tallerken for at få dessert.

Ved nærmere undersøgelse bliver det klart, at Jane har dannet mange modstridende holdninger og ideer om overskydende vægt. Disse modsætninger gør tabet af overskydende vægt umuligt for hende.

Hun overfører de samme regler og forestillinger til sine børn. For eksempel tror hun fuldt ud på, at hun altid vil have problemer med at være overvægtige. Hendes mor havde disse problemer, hendes datter havde de samme problemer. Derfor er det deres familie.

Jane lærer også sin yngre søn, hvordan man behandler mad som opmuntring og ikke mad. Det er sandsynligt, at hendes søn bliver ældre, vil også opmuntre sig til at spise: han klippe plænen - tag en snack, gik til butikken - spis et stykke kage.

Jane tror oprigtigt på sine installationer og følger de tilsvarende resultater ved at fortsætte med at følge dem. Indtil Jane indser disse holdninger, kan hun ikke vurdere dem og beslutte, om hun skal bryde ud af denne onde cirkel eller ej.

Du har også et valg, som Jane. Du kan forblive uvidende om dine personlige holdninger til din krop og kost - eller gøre en bevidst indsats for at trække disse regler ud. Kun ved at vide, hvad der præcis gør dig for lidt og bliver fuld, kan du opnå andre resultater.

Følgende øvelser er designet til at hjælpe dig med at realisere dine indre holdninger. Måske afslører du nogle få personlige regler, som du har vane med at overspise. Du kan ikke være straks klar over formålet med disse øvelser. De er som en tidsbombe. Effekten af ​​deres gennemførelse vil ses, når du læser bogen til slutningen.

Øvelser (20 minutter)

Under hvilke omstændigheder i livet begyndte du først at gå i vægt?

Hvor gammel var du?

Hvordan var dit personlige liv?

Hvad var situationen med penge, skole eller arbejde?

Hvor succesrige var du i skole eller på arbejde?

Var det et traume, en mental krise eller pres fra?

Beskriv så meget detaljer som muligt.

2. Beskriv grundene til, at du overvandt nu.

3. Når du forestiller dig selv tynd, hvilke indvendinger kommer til at tænke dig? For eksempel:

"Gode mødre kan ikke være tynde og sexede."

"Folk må forvente mere af mig."

"Mine venner eller familie kan ikke lide ændringerne i mig."

"Jeg skal gøre alt, hvad jeg lovede at gøre, når jeg taber."

4. Genlæse dine svar og forsøg at fremhæve dine personlige præferencer, der tvinger dig til at overvære.

5. Gennemgå dine interne indstillinger nøje. Er de hjælpsomme? Er de sandt?

6. Hjælper dine personlige regler dig med at opnå de resultater, du har brug for?

Har du nogensinde spurgt den tynde af naturen, hvorfor de spiser? Når jeg spørger dem om dette spørgsmål, giver de mig et mistænkeligt udseende og siger: "Er dette et trick spørgsmål?"

Når jeg forsikrer dem om, at jeg virkelig vil vide, hvad jeg spørger, ser de på mig som en galning og siger: "Jeg spiser fordi jeg er sulten."

Du vil sjældent være i stand til at få et lignende svar fra overvægtige mennesker. Nu forstår du hvorfor. Folk, der er overvægtige, spiser ikke fordi de er sultne.

Når naturligt tynde mennesker er sultne, spiser de. De spiser præcis, hvad de vil, men de stopper, når de føler, at de er fulde. Når de ikke er sultne, kan du ikke få dem til at spise.

Overvægtige mennesker er så optaget at spise, at de sjældent anser det for sult. De bruger mad til at tilfredsstille alle andre slags sult - følelsesmæssig, intellektuel, endog seksuel. De længes efter noget og er vant til at erstatte disse ønsker med ønsket om at spise. Problemet er, at du ikke kan tilfredsstille alle dine ønsker med mad.

Janet fra Houston efter at have besøgt mit seminar "Diets virker ikke", skrev mig følgende brev.

I aftes spisede jeg med en naturligt tynd kæreste. Vi diskuterede problemet med overvægt en af ​​vores fælles ven. Min tynde natur ven spurgte mig om, hvad det betyder at arrangere en "maven fest". Jeg forsøgte at forklare hende, hvordan det var.

Forklarer for hende, indså jeg mig selv, at fødevaren i løbet af "maven af ​​maven" ophører med at være mad. Når jeg arrangerer min "magefesten", tildeler jeg forskellige abstrakte kvaliteter til min mad: velvære, fornøjelse, sikkerhed, komfort, lykke. Ser tilbage, indså jeg, at jeg næppe følte smagen af ​​mad. For mig var det ikke rigtig mad. Det var det, jeg havde brug for i det øjeblik. Da mad blev bare mad til mig, kan det ikke erstatte mig med det, jeg virkelig har brug for.

Seminaret "Diets virker ikke" ændrede mig fuldstændigt. Nu for mig er mad bare mad. Efter seminaret har jeg stadig vane med at spise for at føle mig bedre. Jeg var chokeret, da jeg fandt mig selv ikke bedre - jeg føler bare olieagtig!

Forestil dig at du har en tynd natur ven, hendes hjerte er brudt, fordi hun bare brød sammen med sin kæreste. Mens hun græder, tager du candy og strækker det sympatisk. Hvad tror du hun vil gøre? Hun kan se på dig i forvirring og ikke indse hvad du vil have fra hende. Hun vil sandsynligvis i desperation spørge: "Og hvad synes du jeg skal gøre ved det?"

Du ser, mad til hende er, hvad du lægger i munden, når du er sulten. En slags brændstof, som du bruger til normal funktion af kroppen. Hun forbinder ikke mad med en løsning. Det blander ikke fysisk og følelsesmæssig sult.

På et af de seneste seminarer "Diets virker ikke" fortalte en kvinde ved navn Sarah fra San Francisco sin historie.

I sidste uge fandt jeg mig selv vandre gennem køkkenet med en bog i min hånd. Midt i køkkenet indså jeg endelig, at mest af alt jeg ønskede at ligge og læse.

Hvad gjorde jeg i køkkenet da? Jeg havde ingen steder at endda sidde ned. Jeg tog et glas vand, gik ind i stuen og lå på sofaen med en bog i mine hænder. Jeg begyndte at forstå, at sult for mig er et meget bredt begreb. Det dækker behovet for hvile, behovet for underholdning, behovet for kærlighed - en "sult" for mange ting, der ikke har noget at gøre med mad.

Lad os se på nogle af de slags sult.

Øvelser (3 minutter)

1. Dette er de forskellige typer følelsesmæssig sult, som jeg forsøger at tilfredsstille med mad:

2. Visse fødevarer, som jeg tilfredsstiller denne slags sult:

Det forrige kapitel beskriver nogle af årsagerne til, at overvægtige mennesker overvandt. I dette kapitel ser vi på de mest almindelige årsager til vægttab, samt hvordan de vedrører manglende evne til at tabe sig. Bogen "Diets virker ikke" fortsætter med at fortælle hvorfor spillet med at tabe sig ikke er værd at lyset.

Når du læser dette afsnit, skal du være opmærksom på, om der er mindst én kendt for dig blandt følgende grunde til at tabe sig. Hvis andre grunde kommer i betragtning, skriv dem nedenfor. Prøv at være så oprigtig som muligt. Ved at identificere skjulte årsager, der ikke fungerede, letter du dit vægttab proces naturligt.

1. Se bedre ud

Ikke nægter at tabe sig, du bliver meget mere attraktiv. Du er nu intet, men uden disse kilo ville du se godt ud.

2. højtidelig begivenhed

Dette kunne være en fest, ferie, møde klassekammerater, et bryllup eller et besøg hos slægtninge. Du vil have en særlig kjole eller badedragt. Denne begivenhed vil være en væsentlig grund til at tabe sig, som du har brug for så meget. Denne gang vil du lykkes!

En kvinde på et af seminarerne "Diets virker ikke" i Houston meget præcist, hvorfor hun vil tabe sig. Hun forklarede: "Jeg er for nylig skilt og jeg vil tabe en ny søgning - at jage en mand." Måske er det tid til at møde nye mennesker eller tilføje en gnist til et etableret forhold?

Livet for dig er en endeløs kost. Du har ingen idé om, hvad du skal gøre, hvis du pludselig stopper med at søge harmoni. Du har altid ønsket at tabe sig, og hvis du stoppede kosten, manglede noget for dig. Du tænker ikke engang på om du skal holde fast i en kost og tage det for givet.

5. En måde at få opmærksomhed på

Når du går ud til frokost sammen med venner, kan du fortælle dem, hvordan du forsøger at tabe sig. De vil alle sympatisere med dig og spørge dig om dette: "Hvilken slags kost er du på? Hvordan virker det? "Hvis du ikke havde dette problem, har du måske ikke mere at tale om.

6. Nyt job eller forfremmelse

Du vil vpryhnut i dette kontor som slank som et røde, og de vil bede dig om at gå på arbejde eller tage en ny position.

Knapper, som kom ud i sidste uge, var det første dråbe. Det er tid til at miste et par pund - eller du kan ikke komme ind i dine ting. Du skal helt opdatere garderobeskabet. Eller måske vil du købe nye tøj, men nægter at bruge penge på dig selv, indtil du mister al ekstravægt.

Åh, bikini! En strand eller en pool med alle disse semi-nakne kroppe, herunder din... Romme trøjer og baggy bukser er upassende her.

9. Livet bliver bedre.

Du svømmede endelig over floden og kom ind i Happy Country, hvor tynde mennesker bor. Det er bare fantastisk her. Alt er fantastisk.

10. Få selvtillid

Hold på, fred! Når du taber, bliver du energisk. Intet kan stoppe dig! Overalt og overalt vil du modtage præcis, hvad du vil.

11. Bevis dit værd

Du vil bevise det for dig selv eller for andre. Nogen skal forstå, at du kan. De tror ikke længere på dig. I årenes løb er dette begyndt at betyde for meget til dit selvværd. Denne gang vil du vise dem!

12. Vind argumentet

Tabe sig, stimulere dig selv - og samtidig vinde nogle penge!

13. Styrke sundheden

Ikke mere bekymringer om sundhedsmæssige problemer på grund af overspisning og ekstra pounds! Du vil være en god kopi af en sund person! Du vil leve for at være hundrede år gammel.

14. For ikke at høre quibbles og kritik.

Kløe, kløe, kløe... Du er træt af det! Det er kun nødvendigt at tabe kun for at tavle dem alle.

15. For at begynde at spise igen

Hvad drømmer du, når du prøver at tabe sig? At begynde at spise igen! Når du taber, kan du spise som alle normale mennesker. Ingen flere begrænsninger!

16. At afslutte lidelse

For en fed mand er livet forfærdeligt. Hver dag føler du dig værre. Du hader dig selv på den måde.

17. Så sagde d Octor

Lægen anbefalede at tabe sig. Du ved, at det næste besøg hos lægen bliver nødt til at komme tilbage på skalaen. Du kan allerede forestille dig, hvordan en sygeplejerske rejser sine øjenbryn overrasket.

18. Den bedste mand i verden

Du mødte drømmens mand (kvinde). Skæbne giver dig en chance. Hvis du savner det, vil den anden aldrig ske. Hvis du virkelig taber, nu. Det er på tide!

19. Forbedre dit fitness

Forestil dig, hvor meget bedre din sportsuniform ville være uden disse ekstra 5-10 kg! At være overvægtig gør dine bevægelser vanskelige.

20. Se yngre ud

Folk tror du er ti år ældre end de virkelig er. På grund af fuldheden ser du og føler dig ældre.

Du har få venner fordi du er fuld. Folk vil nå ud til dig, når du taber.

Øvelser (3 minutter)

1. Lav en liste over andre overvejelser, som du ønskede at tabe dig i fortiden.

2. Dette er de reelle (eller imaginære) forhindringer, som jeg konfronteret med tidligere og forsøgte at tabe sig:

Årsagerne til, at folk ønsker at tabe sig, er forskellige. Nogle af dem er eksterne i naturen, andre - interne egenskaber. Nogle grunde til at tabe sig er relateret til dig, nogle til dem omkring dig.

Alle ovenstående grunde er kun i én ting: de er ikke gode nok. Hvis de arbejdede, ville du allerede tabe sig og ikke længere blive fede.

Lad os tænke over, hvorfor du ikke ville tabe dig før.

1. Du er en god person og ser ikke noget kriminelt i din overvægt

Du behøver ikke at tabe sig for at bevise noget til nogen. Hvis du ikke kan lide dem omkring dig, for hvad du er, det gør det slet ikke ondt!

2. Bevis for en persons fejl

Din familie eller venner fortæller dig, at alt hvad du behøver at gøre for at tabe sig, er at holde fast i en kost og spille sport. Faktisk er det ikke så nemt at tabe sig. Du har meget mere alvorlige problemer end nogen kan forestille dig, og du vil vise dem, hvordan de er forkerte!

3. Folk vil forlade dig.

De vil misunde dit nye billede. Du har ændret sig til det bedre, men det er de ikke. Det er bedre at forblive fuld end at få dem til at føle sig utilpas ved siden af ​​dig.

4. Vægten vender straks tilbage

Han vender tilbage, som altid returneret. Hver gang du taber, kan du ikke gå igen igen. Hvorfor udsætte dig selv for meningsløs plage? Dette er håbløst.

Du skal helt opdatere din garderobe. Alt hvad du har på dig nu vil hænge på dig som på en frakkehænger. I betragtning af de nuværende priser vil udskiftningen af ​​garderoben koste en smuk krone. Du har ingen penge til at gøre det lige nu. Det er bedre at vente, betale din gæld og spare nogle penge.

6. Hvad vil du gøre?

Hvad vil du snakke, tænk, læs, hvilke planer har du, hvis du taber? Hvordan tager du din tid, hvis overvægt og mad ikke længere er hovedtemaerne i dit liv:

7. Fedt er en garanti for loyalitet.

Hvad hvis alle begynder at finde dig attraktivt, selvom du er gift eller dating nogen? Du ønsker ikke at ødelægge det eksisterende forhold? Hvis du taber, kan du begynde at flirte med dig, og Gud forbyder, at du bliver ulæselig i forbindelse.

8. Manglende undskyldninger for dig selv

Hvis du taber, skal du tage fuldt ansvar for forhold, resultater og andre ting fra din liste "Når jeg taber". Nu kan du ikke gøre noget og skylde fedt.

9. Hvorfor ændre?

At miste overskydende vægt vil ikke ændre noget. Du plejede at tage et ædru kig på ting. Miste vægt garanterer ikke lykke. Så hvorfor sprænge dig selv i kostens smerte?

10. Disciplin er for hårdt.

Diæt er en tung byrde! Du og uden kosten begrænsninger nok problemer. Disciplin er ikke din forte. Du mislykkes altid i hvad du finder ubehageligt.

11. Følelse af magt

Du har spist hele dit liv for at blive stort og stærkt. Tillykke: Du har opnået din! Hvis du taber, kan folk begynde at skubbe dig rundt.

Når du taber sig og går igen og igen, er det virkelig skadeligt. Det er bedre at forblive komplet end at vende tilbage til "rutschebane" fra "lost-and-gotten better" serien.

13. Fedt - syndebuk

Der er en anden stor grund til at forblive fuld. Hvis nogen ikke elsker dig eller forladt dig, er det ikke din skyld. Du kan afskrive en persons mislikelse eller mislykkede forhold for fuldstændighed.

14. Mere alvorlige problemer

Du er helt vant til problemet med overskydende vægt. Du ved, hvordan du kan drage fordel af det: bare fortsæt med at græde! Hvis overvægt forsvinder, vil der opstå mere alvorlige problemer. Bliv fuld og resten vil vente!

15. At straffe nogen

Hvis dine kære vil have dig til at tabe sig, mere end du vil, giver de dig et godt værktøj til manipulation. Når de krydser linjen eller sørger for dig, kan du bare lede til køleskabet.

16. Du hader din krop

Du kan ikke lide din krop, og du plager det som om du hader det. Du ved i detaljer, hvad der er galt med dig. Uanset hvad du gør, vil din krop aldrig se den måde, du gerne vil have. Hvorfor spilde tid og energi på en person, du ikke kan lide?

Overeating spiller rollen som beskyttelsesarme. Hvis du holder op med at overspise, vil din rustning forsvinde og afsløre de mest følsomme, ømme sider af din sjæl. Ved at slippe af med denne beskyttelse bliver du sårbar.

Øvelser (15 minutter)

1. Lav en liste over andre årsager (ikke nævnt af mig), som holdt dig ude af at tabe sig.

2. Efter at have læst listen over de grunde, jeg lavede for ikke at tabe sig, skal du angive hovedårsagerne til, at du ikke har tabt dig før:

3. Her er de frygt og bekymringer, der kan holde dig i at tabe sig:

Hvad er fælles for alle disse grunde til ikke-vægttab? De arbejder! Du har ikke tabt dig, har du det?

Dette kan virke underligt, men du har lavet et vigtigt skridt fremad - du begyndte at forstå, hvad der virker, og hvad der ikke er.

Lad os opsummere. Så fandt vi følgende.

• Vægttabsdietter er ikke egnede til at tabe sig eller holde den eksisterende.

• Vægttabsdietter hjælper dig med at gå i vægt, og du vil se det igen og igen.

• Der er endeløse årsager til, at overvægtige mennesker spiser, men få af dem er relateret til den fysiske følelse af sult.

• Alle disse grunde til at indtage mad, med undtagelse af en følelse af ægte sult, medfører vægtforøgelse.

• Ingen af ​​de grunde, du har angivet i listen "Hvorfor vil jeg tabe mig" har fungeret.

• Alle de grunde du har opført på listen "Hvorfor vil jeg ikke tabe mig"?

• Droppe overskydende vægt og fortsætter med at gøre det samme som før, du bliver igen fedt.

At tabe sig ser virkelig håbløst ud? I mellemtiden, hvis det ser ud til dig, at problemet er uopløseligt, kan du bevæge dig i den forkerte retning. Stole på en diæt mentalitet som udgangspunkt, vil du aldrig blive naturligt tynd.

Mens du ikke har læst bogen "Diets virker ikke," lad dig være forsker. Vær objektiv. Kassér alle dine tidligere vægttab.

Og nu er vi kommet tæt på undersøgelsen af ​​holdninger til mennesker, der er tynde af natur. Den mest spændende ting at komme: Jeg åbnede for dig mulighed for at opleve, hvordan det er at være tyndt af natur. Denne unikke oplevelse åbner for dig en ny mulighed for at tabe sig og ikke blive fed.

Tænk over, hvad der kan hjælpe dig med at overvinde ovenstående årsager, frygt og bekymringer:

Her er den første ting du skal gøre:

Og her er næste skridt:

Selvom hemmeligheden om, hvordan man bliver tynd af naturen er meget enkel, er overgangen til denne tilstand vanskelig. I de sidste 38 år har jeg undersøgt metoder til at tabe sig og er kommet til en meget vigtig konklusion: at være tynd af naturen har en person brug for kølige 180 grader for at ændre sin holdning til mad, til sig selv, til hans krop og til sit liv.

• Er du klar til at acceptere hemmeligheden hos den magre i naturen!

• Ønsker du at vide, hvordan folk, der er naturligt slanke fysisk, altid er i stand til at være sådan uden nogen form for kost?

Alle geniale er enkle! Folk, der er naturligt slimme, bygger på fire regler, som ikke følges af overvægtige mennesker.

Naturligt tynde mennesker:

• spis kun når det er sultent;

• spis kun hvad de virkelig vil spise

• Nyd hver bit de lægger i deres mund;

• Stop med at spise så snart kroppen er mættet.

Alle ovennævnte ernæringsmæssige hemmeligheder er virkelig enkle. I begyndelsen kunne jeg heller ikke tro på det og forsøgte at komplicere ting. Jeg var overbevist om, at det mest sandsynligt drejede sig om den mad, der blev spist af tynde mennesker, eller tidspunktet for at spise eller i ekstreme tilfælde grunden til deres karakteristiske metabolisme.

Imidlertid opdagede jeg snart, at nogle tynde af naturen mennesker spiser kalorierige fødevarer, mens andre foretrækker diætmad. Nogle spise tidligt og andre sent. Nogle spiser hurtigt, mens andre spiser langsomt.

Men alligevel mellem dem er der noget til fælles: Naturligt tynde mennesker spiser kun, når de føler sult; spis kun hvad deres krop kræver de nyder hver bid, altid indse, hvornår de er mættede, og holder op med at spise, når de ikke længere er sultne. Hvis du tænker på det, så spiser børn og dyr. Dette er den mest naturlige tilgang til ernæring.

Lad os se på disse fire naturlige principper individuelt.

1. Tynd af naturen spiser kun, når de er sultne

For små mennesker ville aldrig tro at kombinere tristhed og boller, som ofte gør overvægtige mennesker. De tænker ikke hele tiden på mad. Nogle gange kan du høre noget fra dem som: "Åh! Det ser ud til, jeg har helt glemt at have en bid idag! "Og du glemmer kun mad, når du sover eller ubevidst. Hvis den tynde af naturen ikke er sulten, tænker de slet ikke på mad. Måltid er ikke et problem for dem, fordi de har det privilegium at spise kun, hvad de vil, og kun når de føler sult. Folk med en tynd fysik ville ikke have tænkt at spise af årsager, der er særlige for personer med overvægt. Tynd i naturen spiser kun fordi de føler sult, og kun på grund af dette! De spiser ikke mad unødigt og spiser ikke mere end deres krop kræver. Fødevarer er bare mad. Fødevarer er ikke kærlighed, ikke hvile, ikke sex, ikke venskab osv.

2. Mager af naturen spiser kun, hvad de virkelig vil spise.

Tynd i naturen gør mennesker ting, der aldrig gøres af overvægtige mennesker. Inden de sidder ved bordet spørger de sig selv, hvad de vil spise. "Feeding" (se kapitel 4) er ikke kendt for at tynde mennesker. Inden du starter et måltid, bestemmer de hvad de vil spise.

3. Naturligt tynde mennesker nyder bevidst hver eneste bid af mad.

Tynd af natur ved hvad de spiser, og de ved, hvilken virkning mad har på sulten, deres krop føler. En naturligt tynd mand finder aldrig uventet sin hånd i bunden af ​​en tom kop popcorn og spekulerer på, hvem spiste popcorn.

Mager af natur nyde bevidst hvad de spiser. De er tilfredse med mindre, fordi de får mere glæde af mad. Når jeg købte en kegle med is, var det første stykke altid det mest lækre. Efter at have bidt en anden eller tredje gang følte jeg ikke længere smagen - jeg følte mig kold. Hvis en naturligt tynd mand havde stoppet med at føle smagen af ​​is, kunne han let have smidt isen! En mand ved navn Melvin fortalte mig, at når han forsøgte at tvinge sin søn til at afslutte at spise alt, der var på hans tallerken, sagde hans søn: "Jeg er allerede træt af at spise!" Folk, der er overvægtige, siger aldrig, at de er trætte af at spise, fordi de spiser mad ubevidst.

Bevidst spisning er som at køre bil med manuel drev: i starten er det svært at lære, men når du bliver vant til det, tænker du ikke længere på gearskifte. Det vil være meget svært at lære at spise, hvordan det er tyndt i naturen. Det er nødvendigt at være opmærksom på, hvad du spiser. Efter et stykke tid vil det være en vane at bevidst spise og få glæde af hvert stykke, samt at bruge gearhåndtaget, når du kører bil.

4. Naturligvis tynde mennesker holder op med at spise så snart de ikke længere føler sig sultne

Har du nogensinde stødt på nogen, der forsøger at pålægge mad på dig, når du sagde, at du var på en diæt? Tyndt kender to magiske ord, der negerer alle sådanne forsøg. De siger: "Jeg er fuld." Og hvis de forsøger at skubbe dem, gentager de simpelthen "Jeg er fuld" med endnu større overbevisning. Jeg kender tilfælde, hvor naturligt tynde mennesker stod op fra bordet uden den mindste tøven uden at have fået noget dyrt skål. Jeg så hvordan de kunne holde op med at spise, efterlade et par stykker på en tallerken, eller tag to drikker af drikken og sæt den tilbage i køleskabet. Da jeg spurgte hvorfor ikke afslutte det, fortalte de mig, at de allerede havde spist og havde en snack senere, da de var sultne.

Jeg fandt ud af, at bokse i restauranter, der blev udstedt for at tage mad hjemme, blev opfundet specifikt til tynd. Hvorfor? Fordi overvægtige mennesker spiser alt, der er på bordet, før de forlader!

Tynd i naturen stræber ikke efter at blive ærede medlemmer af Clean Plates Club. Lejlighedsvis kan de spise for meget, men lægger ikke stor vægt på dette.

Tynd af natur er mennesker ikke rigtig interesseret i mad. De må ikke være opmærksomme på det, må glemme at spise noget, og endda bare smide gode mad. De behandler mad som deres tjener, ikke som en herre.

De fleste overvægtige har ingen anelse om, hvor sulten de er før, under eller efter et måltid. Bevidst spise er den måde, hvorpå folk, der er naturligt tynde, ved, når deres krop er fuld. De er indstillet til deres krop, de føler, når han allerede har fået det, han ønsker.

Væsentligt, tynd af naturen kender kun fire ting:

1) når de er sultne

2) hvad de vil spise

3) Hvad er smagen af ​​hvert stykke, som de lægger i deres mund;

4) når de er fulde.

Og nu er der endnu en hemmelighed, som du skal lære for at begynde at ændre din diæt mentalitet mod mentaliteten af ​​naturlig harmoni. Naturligvis tynde mennesker diæt aldrig! På kostvaner sidde kun personer, der lider af overvægt!

Øvelser (6 minutter)

1. Dette er tvivl om, at jeg kun har ernæring, når jeg føler mig sulten:

2. Dette er min tvivl om at spise kun de produkter, som jeg virkelig vil have:

3. Dette er min tvivl om, hvad der kan ske, hvis jeg bevidst nyder enhver bid af mad:

4. Det er undskyldninger, der tillader mig ikke at holde op med at spise, når min krop allerede er fuld:

Hvem er disse dumme mennesker, der ikke engang ved, hvor mange kalorier eller gram fedt er indeholdt i kager og chokolade? Hvem er de - dem, der ikke ved, hvordan de formår at forblive slanke?

Det er tyndt af natur. Leanness er deres naturlige tilstand. Den kostmæssige mentalitet har kompliceret alt. Siddende på en kost betyder at gå imod din krop.

Myterne og reglerne spredes af kostindustrien, hvis indkomst er 30 milliarder dollars om året, kører overvægtige mennesker ind i nettet af god underholdning på amerikansk måde - kost.

Her er de vigtigste principper jeg identificerede denne stat, som kaldes naturlig harmoni, for at lette din overgang til det:

Tynd i naturen opfører sig som dyr under naturlige forhold, fra tid til anden efter kroppens instinkter. Folk på en diæt går imod naturen.

• Beløn ​​dig selv, men ikke mad

Mager af natur vil aldrig tænke på mad som en belønning. De kan glæde sig selv ved at bruge tid på en tur til biografen eller shopping. Naturligvis bruger tynde mennesker ikke mad til at straffe eller belønne sig selv eller nogen andre.

Tynd i naturen "føder ikke" noget, fordi de altid ved, hvad de spiser. De forkaster sig ikke i tvivlsomme argumenter om manglen på mad. De ved, at der altid er mad.

• Ingen nægter dig selv noget

Tynd af naturen er aldrig kostvaner, og så hvordan kan de vide, hvad det er at sulte eller nægte dig selv noget? Tynd af natur har mennesker et specielt privilegium - der er noget, du vil have, og når du vil. Hvis du nogensinde skal stå over for valget mellem overspisning og følelse berøvet, skal du vælge overeating! I sidste ende kan en konstant følelse af utilfredshed gøre mere skade end sjældne overspisning. Jeg ved, at mit råd kan lyde latterligt, men det er meget vigtigere at slippe af med hovedets diæt mentalitet end at modbevisende benægte dig selv et par ekstra stykker. De få tilfælde, hvor du bevidst reagerer på den fristelse, du er fristet til at spise, vil gavne dig. Sådanne tilfælde, når du spiser, men ikke sulten, vil give dig at forstå, hvorfor den tynde af naturen ikke overser. Jeg kalder det "bevidst overeating" (for at nyde enhver bid og ikke tænke over noget andet, bortset fra det glæde, der kommer fra hver bid).

• Evne til at høre din krop

Naturligvis tynde mennesker føler, at deres krop har brug for det. Jeg har sjældent stødet på tilfælde, hvor naturligt tynde mennesker ville være alvorligt bekymrede over næringsværdien af ​​mad. De kan spise tre sager chokolade om dagen, og derefter en måned spiser de ikke chokolade overhovedet. De stoler på instinkterne i deres kroppe, selvom disse instinkter virker ulogiske. Jeg kender en pige, naturligvis slank, som normalt spiser kun vegetarisk mad. Men hver tredje måned har hun et overvældende ønske om at spise et par hamburgere, en stor del af kartoffelchips og drikke det hele med en chokoladecocktail. Når hun føler at hun vil have det, skubber hun bare og siger: "Min krop kræver det."

En naturligt tynd mand kan ikke huske, om fastning hjælper fra varmen og overspiller fra kuldegysninger, eller omvendt - intet. En naturligt tynd person vil kun spørge sin krop, hvad den nu har brug for: mad eller hvile.

• At være sulten betyder, at du føler dig godt.

Nogle tynde af naturen nyder følelsen af ​​lys sult. Dette er hvad Nadine fra Aspen sagde efter at have brugt den naturlige harmonikteknik i et stykke tid: "Jeg er så munter at jeg kan køre en maraton. Jeg syntes at vågne op fra en drøm! Jeg har så meget energi! "

Tynd af natur går aldrig på pension. De har intet at skjule. Med hensyn til mad foretager de snarere det modsatte og spiser normalt i samfundet. De kan spise i en restaurant eller i et firma mere end hjemme alene. Folk, der lider af overvægt, spekulerer ofte på, hvor tynde de naturligvis kan sluge en kæmpe skål i et møde. Hemmeligheden ligger i, at i morgen, at være alene med sig selv, må de ikke spise noget overhovedet.

• Fødevarer løser ikke problemer...

Når den tynde af naturen er nervøs, er de mere tilbøjelige til at spise mindre end at spise for meget. De forstår ikke vane at overspise, de forstår ikke, hvad det betyder at "gribe" deres følelser eller problemer. De kan gå frem og tilbage rundt i stuen, sove længere end normalt, lav en liste over alle fordele og ulemper, gå i film eller læs. Når de er forstyrrede eller bekymrede, er mad det sidste, de tænker på.

• Fødevarer er bare mad.

Tynd af natur er neutrale for mad. Det er kun brændstof til at opretholde kroppen i funktionsdygtig stand. De behandler mad som vejrtrækning, det vil sige som en naturlig og nødvendig proces. Normalt er sådanne mennesker uvidende om mad. Overdreven bekymring med at tælle kalorier eller gram fedt, der er forbundet med diæt mentaliteten, virker mystisk og uforståelig for dem.

• Live i fornøjelse

Tynd i naturen spiser folk mad, som de vil have, men spiser ikke for at blive lykkeligere. De gør bare hvad der bringer dem glæde og fornøjelse.

Begynder du at forstå naturen af ​​naturligt slanke mennesker og deres tilgang til mad og ernæring?

Bogen "Diets virker ikke" - dette er mere end blot de fire principper, som holder sig til i kosten, der læner af naturen. Dette er en bog om, hvor de fire elementer af naturlig ernæring kommer fra. Hun handler om, hvordan man skal mestre tanken om at tænke naturligt slank.

• Kost naturlig harmoni

Lad ikke vejen for at fodre de naturligt tynde i en regelmæssig liste over regler, som du ikke vil følge alligevel. Hvis du ikke ændrer din "kost" tænkning, bliver det ikke bedre, end hvis du går på en diæt igen.

• Tænk som en naturligt tynd mand.

Begynd at træne for at tænke som folk, der er tynde af naturen, at føle, at folk, der er tynde af natur, føler sig som selv, og at opføre sig som folk er tynde af natur. I første omgang må du muligvis lade som om, men i fremtiden bare være "tynd af natur.

• Lev som en naturligt tynd mand.

Det allerførste skridt til dette er at ændre dig selv. Opret et miljø, hvor en naturligt tynd person inde i dig vil føle dig tryg og begynde at manifestere sig selv. Ved enhver lejlighed skal du gøre hvad en naturligt slank person opfører sig. Slip af diæt mentaliteten, og når din krop afspejler din indre essens, vil det kun være et spørgsmål om tid. I mellemtiden vil den nye tænkning om naturlig harmoni ikke blive dit andet selv, du ændrer ikke udadtil.

Øvelse (5 minutter)

Prøv et par minutter at føle, tænke og handle som en naturligt tynd mand. Begynd med at læse dine svar på øvelsen "Din bedste ven" i kapitel 3. Du vil få ideer om, hvordan du begynder at behandle dig selv som en naturligt slank fit person. Den bedste ven af ​​din slanke personlighed inde i dig er dig.

I øvelsen blev du bedt om at angive fem ting, som din imaginære bedste ven kunne gøre, der ville få dig til at passe på:

4) til din krop.

Carol, der deltog i "Diets Do not Work" -seminaret i Los Angeles, skrev:

For de første par dage kunne jeg ikke tro, hvor skræmmende det var at leve som en naturligt tynd mand. Der var for meget frihed. Så begyndte jeg at undersøge, hvordan jeg kan udnytte min nye frihed. For eksempel kunne jeg gøre noget, som gav mig en følelse af at passe mig selv. Jeg begyndte at arbejde på min liste over ufærdige forretninger i stedet for at fylde mig med mad.

Jeg startede med de enkleste ting og behandlede dem, der fik mig til at føle sig som en god pige. Jeg stoppede med at kritisere mig selv om, hvad jeg ikke gjorde, og begyndte at koncentrere mig om, hvad jeg gjorde med succes. Det var fantastisk! Nu fortsætter jeg med at bevæge mig i samme retning trin for trin og lære at se den nye verden af ​​naturlig harmoni, som det forekom mig, allerede er ophørt med at eksistere.

Det er umuligt at kombinere en tynd mands krop med en fed mand, så det er umuligt at forbinde en fed mands krop med en tynd mand af natur. Hvis du tænker og handler som en naturligt tynd mand, vil din krop følge dette eksempel uden stor indsats. Efter en tid vil du nyde tilstanden af ​​naturlig harmoni.

Øvelse (5 minutter)

Giv denne øvelse mindst 5 minutter af din tid. Når du er færdig, skriv ned dine tanker og følelser.

1. Sæt bekvemt i en stol, luk øjnene, frigør spændinger i din krop og forestill dig selv som en naturligt tynd person.

• Prøv at leve din normale dag mentalt.

• Vær opmærksom på hvilke handlinger, der naturligvis er karakteristiske for den slanke, du ville have begået; hvordan en naturligt slank mand inde i dig kommunikerede med dem omkring dig; hvad ville du spise at være tynd af naturen.

• Tænk på en dag med naturlig harmoni, præcis som du gerne vil leve det.

2. Hvad vil ændre sig i mit liv, hvis jeg bliver tynd af natur:

3. Vurder dine chancer for at blive naturligt slank ved hjælp af en 10-punkts skala (10 = absolut overbevist; 5 = mulig; 1 = aldrig):

For at føle tanken om en natur mand, er der stadig noget at lære. For en start, en lille udflugt i næringssystemet af den magre af naturen

Hvordan ved en tynd i naturen, at han er sulten? De fleste overvægtige mennesker har glemt, hvordan man genkender fysisk sult. De kigger ofte på deres ure for at finde ud af om det er tid til at spise eller ej.

Vi er alle født tynde af natur. Mange overvægtige mennesker finder det meget svært at tro. Men har du nogensinde prøvet at fodre et barn, der ikke vil spise?

Hvad foregik der? Han spyttede ud maden! Hvordan bestemmer barnet, om han er sulten eller ej, hvis han ikke engang ved, hvor meget tid?

Hvad betyder det at være sulten? Jeg udviklede en sulteskala med niveauer fra 1 til 10 for at hjælpe dig med at genkende det. Start med niveau 1, den primære og gøre din vej op sult niveauer. Kan du huske et øjeblik, når du ikke har spist i lang tid? Kan du huske følelsen af ​​nogen grad af sult?

Du er ustabil, svimmel. Du kan næppe tænke. Brændstofmåleren i din krop er "tom". Der er absolut ingenting i det. Er du klar til at spise nu!

Mange har brug for at gå uden mad i lang tid for at komme tættere på niveau 1.

Du er allerede helt sulten, men sandsynligvis i stand til at gå til spisebordet. Alle bemærker, at du er irriteret og uhindret. Du er "sulten og vred".

Du er "venlig og sulten." Spise i øjeblikket vil give dig stor fornøjelse.

Du er lidt sulten. Du ville ikke nægte at have en snack, men ikke nok til at bekymre sig om det.

Sulten forsvandt næsten. Du er nok et skridt væk fra ikke sulten.

Din krop er ikke sulten. Han fik alt, hvad han havde brug for, og var glad. På dette niveau ophører naturligvis tynde mennesker med at spise. Dette er det niveau, de kalder "mæthed." Vi anbefaler, at du bruger sætningen "Jeg er ikke sulten" for at beskrive dette niveau. Overvægtige mennesker overvejer ikke niveau 5 mæthed (se niveau 6).

Hvis du fortsætter med at spise efter niveau 5 ("ikke sulten"), så gå til niveauerne for overspisning.

Du spiste lidt mere end din kropsbehov. Du krydsede linjen. Din krop behøver ikke længere mad, og al den mad du spiser fra nu af opbevares som fedt.

Du krydsede linjen "ikke sulten". Overvægtige folk kalder dette niveau mæthed. På dette niveau begynder du at mærke, at din mave er lidt opsvulmet og overstiger den sædvanlige størrelse "med en cam".

Du føler ubehag - maven er fuld til dumpning. Der er en følelse af, at den er steget med flere centimeter.

Du overvandt. Vis ubehag i maven. Du er glad for at du ikke har spist den anden del.

Din hævede mave råber roligt, "Hjælp! Hjælp! "Maven er markant stigende. Spise er ikke længere en fornøjelse. Det lader til, at knapperne fra bukserne kommer ud.

Nå, det er ligesom Thanksgiving! Du kollapsede i sofaen, og der er ingen styrke til at bevæge sig. Du føler dig som om du blev læst på en vogn og taget væk. Du indså ikke, at du spiser for hårdt. Nu fortryder du virkelig det. Din mave gør ondt i de næste par timer, og du sværger intet ved at spise i morgen.

Øvelser (5 minutter)

1. Brug vejledningen nedenfor for at bestemme dit niveau af sult.

a) Luk øjnene, slapp af og læg hænderne på maven.

b) Spørg kroppen, hvis den er sulten. Hvis du er sulten, ligger sulteniveauer mellem grader 1 og 4. Måske er du slet ikke sulten - det er niveau 5.

c) Nogle gange tror du du er virkelig sulten. Men det kan skyldes tørst. Prøv igen. Overvægtige mennesker forvirrer ofte sult og tørst. Disse følelser er ens. Det er let at rette. Tag et par vandtanker. Hvis "sulten" forsvandt, så ville du bare drikke.

d) Lyt til hvad din krop siger. Din krop, naturligt tynd, vil give dig en masse oplysninger, hvis du prøver at høre det.

Optag dit niveau af sult:

Måske har du ikke lyttet til kroppens fornemmelser i nogen tid. Når du begynder at gøre denne øvelse, vil din krop sandsynligvis ikke reagere først. Fortsæt med at lytte til dine følelser. Jo mere opmærksom du er på din krop, desto mere vil det fortælle dig. For at beregne niveauet af sult er der brug for øvelse og lidt tid. Husk: Hvis niveauet er under 5, fodrer du din krop; hvis over 5, du fodrer dit hoved. Det eneste problem er at med denne genopretter din krop.

2. Omtrentlig grad af sult ved tidspunktet for det sidste måltid:

3. Omtrentlig grad af sult på tidspunktet for indstilling af fødeindtagelse:

Personer, der er tynde af natur og overvægtige, har en anden holdning til mad og næringsfremgangsmåden. På de forrige sider bliver du præsenteret med 4 point, der er ejendommelig for den mager af naturen og ikke særskilt for personer med overvægt. De er meget vigtige og meget enkle.

Tynd af natur spiser de kun, hvis de er sultne.

Tynd af natur spiser præcis hvad de vil spise.

Skinny af naturen nyder enhver bid af mad, der lægges i munden.

Ting i naturen holder op med at spise, når de føler, at de er fulde.

Skinny af natur gør det alt umådeligt. Hvis du begynder at tænke og leve som en naturligt tynd person, skal du genoverveje din holdning til mad og ernæring. Følgende trin er tilvejebragt for at hjælpe dig med at spise som om du allerede var en naturligt tynd mand.

Afvise diæt mentaliteten til fordel for den måde at tænke og adfærd, der er karakteristisk for mennesker med mental harmoni, vil du tage et kæmpe skridt i retning af det tynde menneske af glæde.

1. Mål din mave

Klem din højre hånd i en knytnæve. Dette er den omtrentlige størrelse af din mave i god stand. På denne måde kan du bestemme mængden af ​​mad, du har brug for for at tilfredsstille din sult.

2. Skøn niveauet af sult

For at være tynd af natur, skal du helt sikkert vide, om du er sulten eller ej.

Husk, niveau 1 - du sulter bare ihjel.

Niveau 10 - Du er så træt, at du ikke kan bevæge dig.

Nøjagtigt i mellemniveau 5 - din krop har modtaget nok mad.

Alle niveauer beskrevet ovenfor op til niveau 4,99 er sult, startende fra niveau 5,01 - overspisning. I starten kan det være svært at arbejde med denne skala. Du har sikkert ikke oplevet sult i lang tid. I første omgang kan du tage fornemmelsen af ​​en organisme forårsaget af træthed eller ensomhed, tørst, angst eller nervøsitet som sult.

3. Vurder din mad.

Jeg vil lære dig at evaluere mad. Tynd i naturen har folk en tendens til at spise kun de fødevarer, de kan lide.

Jeg har udviklet for dig en fødevarekvalitetsskala i punkter fra 1 til 10. Tallene i den nederste del af skalaen er designet til at evaluere den mad, du mindst har. Tallene øverst på skalaen - til din yndlings mad. Spis ikke mad på niveau 1 og 2.

Tynd i naturen spiser der som regel mad, som anslås til 8, 9 eller 10 point. Vurderingskalaen for mad er kun et spørgsmål om smag, hver har sine egne præferencer.

7 Meget god

6 Ikke dårligt, men ikke mere

3 Overhovedet ikke velsmagende

1 usædvanligt ulækkert!

4. Sluk tyggemekanismen

At overholde det tredje grundlæggende princip om at spise - nyde enhver bid - du skal opgive automatikken i mad. Du skal slukke din tyggemekanisme. Målet er at fokusere på maden i munden for at få en smag og nyde enhver bid.

Prøv at deaktivere denne mekanisme inde i dig ("spiser maskinen"), som følger instruktionerne:

1) læg et stykke mad i munden, sæt til side gaffel / skeen;

2) langsomt, omhyggeligt og bevidst tygge dette stykke, sluge det, og kun derefter tage gaffel / skeen igen.

Slukning af "spisemekanismen" vil du opdage, at du aldrig før har nydt sådan madoplevelse.

5. Få bevidst glæde fra hver bid af mad.

Folk, tynde af natur, nyder hvert stykke, der sendes til munden. Prøv hver gang at spise som du ville være en naturligt tynd mand: læg et stykke i munden og sluk for fødeabsorptionsmekanismen ("spiser maskinen"). Før du begynder at tygge, læg gaffelen på pladen. Tyg hvert stykke meget langsomt, nyd enhver smagsmaling. Mentalt evaluere hvert stykke på en skala fra 1 til 10. Så, hvis du stadig er sulten, skal du vælge et andet stykke. Og nyd det også.

6. Gør hvad naturligt tynde mennesker gør, når de ikke spiser

Hver dag, når du opfører dig som om du var naturligt tynd, skal du holde en liste over ufærdige forretninger og mål i nærheden (kapitel 3). Vælg mellem 5-6 ufærdige forretninger, som du vil afslutte på en dag. Det er muligt, at du ikke kan klare alle forhold. Dette er ikke det vigtigste. Dit mål er at gøre, hvad folk gør af natur frem for at fokusere på at spise eller tabe sig.

I slutningen af ​​hver dag, at du lever som om du er mager af natur, rose dig selv for at være naturligt mager. Før sengetid skal du tage et par minutter for at huske de positive indtryk, der skyldes det faktum, at du spiste og levede som en person, tynd af natur.

Tænk hvad det betyder for dig. Du kan skrive ned dine tanker nedenfor, såvel som på tomme sider i begyndelsen og i slutningen af ​​bogen.

De næste to kapitler er afsat til valget mellem diæt mentalitet og mentaliteten af ​​en magert person af natur. Nu hvor du har mulighed for at lære, hvad det betyder at være skinnende af naturen, vil du være mere opmærksom på dine valg. Måske foretrækker du en fed person til en naturligt tynd person. Valget er ikke så indlysende, som det forekommer ved første øjekast.

De fleste mennesker med problemet med overvægt har aldrig haft mulighed for at vælge - at være eller ikke at være tynd af natur. De siger så meget om behovet for at være tyndt, at valget af enhver person, der har ekstra vægt, synes indlysende: at være tynd er god, at være overvægtig er dårlig. Det er her, at kosten mentaliteten gør mest skade, proklamerer ideen om, at det vigtigste i livet er at være tyndt.

Alt, hvad folk gør, det gør de med god grund til dette. De har problemer med at være overvægtige af en bestemt grund: Af en eller anden grund er det bedre for dem at blive fulde end at gøre noget for at tabe sig.

I dette kapitel vil vi se, hvorfor nogle meget smarte mennesker foretrækker at være hvad de er og ikke tabe sig. Hvis du føler dig akavet efter at have læst dette kapitel, skal du ikke bebrejde dig selv. Vi forbereder dig til udvælgelsen. Og det rigtige valg kræver større opmærksomhed om, hvad det betyder at være overvægtigt eller for at være fuld.

Afsnittene i dette kapitel er indrettet til at vise, at overspising og overskydende vægt er tæt forbundet med vigtige livsaspekter. Som du allerede har set, tillader diæt mentaliteten dig ikke at tabe overskydende vægt eller holde vægt, reduceret som følge af træning eller diæt. Det har dog rimelige og attraktive fordele. Følgende er de vigtigste komponenter i kosten mentalitet.

Fødevarer er hovedårsagen til, at vi foretrækker ekstra vægt på naturlig slankhed. Det er tæt forbundet med vores relationer med mennesker.

Folk bruger mad til at vise, at de elsker os. Nogle gange kan de ikke finde de rigtige ord og bage en kage for at udtrykke deres følelser. Og til tider er mad en grund til at tilbringe tid sammen med venner. Mad sat på bordet, så alle satte sig for ham og talte. Forældre tilbyder os at spise, og dermed vise deres kærlighed til os. Til gengæld viser vi, når vi spiser, at vi elsker dem.

Janet fra Houston skrev:

Jeg begyndte at gå i vægt, da jeg var 13. Da skiltes min mor og fungerede ikke i flere år. Vi blev holdt af mine ældre søstre. Jeg forstod, at mor føler sig hjælpeløs og unødvendig, og ønskede at gøre noget for at befri hende af den følelse.

Det år havde vi en tradition. Hver gang jeg kom hjem fra skolen, var middagen klar, og min mor inviterede mig til at spise. Da søstrene vendte tilbage fra arbejde, sad hun igen med mig ved bordet.

At indse, hvor vigtigt det var for hende, spiste jeg to middage hver dag. Jeg var ikke hendes favorit og derfor forsøgte jeg at finde en mulighed for at behage hende. Da hun altid har godkendt, hvordan jeg spiser og endda overmålt, spiste jeg to middage og... voksede fedt.

Maden var ikke, hvad jeg ønskede, men hvad min mor ønskede. Jeg var bange for at fornærme hende og ville føle mig som en forræder, hvis jeg ikke gjorde det som hun ønskede. Begge disse følelser på det tidspunkt skræmte mig.

Nu er jeg klar over, at jeg spillede et spil, der var dømt til fiasko. Jeg fik ikke tilfredshed, fordi jeg ikke gjorde det, jeg ønskede. Selvfølgelig kunne jeg ikke hjælpe min mor til at føle sig nyttig. Hun var stadig bekymret over manglen på arbejde.

Over tid fik min mor et job, vores tradition for at spise middag to gange om dagen er en fortid. Og jeg var allerede fed.

Nu forstår jeg, at spillet vi spillede opstod på grund af vores kamp for hinandens kærlighed. Bevidsthed om dette hjælper mig til at tilgive mig selv og min mor og tage sig af mit eget liv.

Øvelse (2 minutter)

Nedenfor lister jeg alle de grunde, jeg spiste for at tjene mine forældres kærlighed eller godkendelse:

Det er meget nemt at få forvirrende ideer fra forældre. De vil have dig til at være attraktiv. Det anbefales at holde fast i en kost, hvis du er overvægtig, og de fylder køleskabet med forskellige goodies. De siger, at de støtter dig i et forsøg på at tabe sig, men nogle gange opfører de sig slet ikke som du vil.

En kvinde, der deltog i mine seminarer, sagde, at hun og hendes mor var fulde og til stadighed talte om kostvaner opmuntrede hinanden. Som det viste sig var dette det eneste emne, der forenede dem. Da denne kvinde begyndte at tabe sig, og hendes mor - nej, de holdt op med at kommunikere.

Forældre er nogle gange svært at behage. De elsker os og vil have os så godt som muligt. Så snart vi kommer nærmere de mål, de sætter for os på arbejde, i sport, i mærkninger eller i vægt, hæver de linjen. Det ser ud til, at vi aldrig vil være gode nok til dem.

Dit forsøg på at tabe sig for dine forældre er deltagelse i en vanskelig kamp. De forventer konstant mere af dig, men de vil aldrig genkende og vil ikke i tilstrækkelig grad sætte pris på de fremskridt, du har gjort.

At hæve baren og bebrejde os selv for ikke at opfylde disse standarder er et af de tricks, vi har lært af vores forældre. De fleste forældre tror, ​​at den velfortjente spanking vil gøre os bedre. Men det sker ikke, men vi lærer at behage. Dette forklarer også, hvorfor vi straffer os selv for at være overvægtige.

Under en privat konsultation i Houston fortalte Mary mig, at når hun tænkte på sine forældre, følte hun smagen af ​​forskellige fødevarer i munden: "Når jeg tænker på min mor, føler jeg smagen af ​​æbletærte og føler varmen og komforten indeni. Tænker på far, jeg føler smagen af ​​kål. Han krævede altid, at jeg færdiggør kålen, inden jeg forlod bordet. "

Maden er blevet en så integreret del af hendes forhold til hjemmet, at hun rent faktisk kunne føle smagen af ​​visse fødevarer og huske sine forældre.

Øvelser (8 minutter)

1. Når jeg tænker på forældre, kommer følgende produkter til mig:

2. Dette er hvad mine forældre talte om ved bordet:

3. Her er hvordan mine forældre kunne udtrykke deres holdning til min overskydende vægt:

4. Omstændigheder, når mine forældre er overvurderede (hvert måltid, der går ud over niveau 5 betragtes som overspisning):

5. Omstændigheder, hvor jeg overvurderer (hvert måltid, der går ud over niveau 5 betragtes som overspisning):

6. Her er nogle tanker om mad inspireret af mine forældre eller slægtninge:

Da jeg var 7 år gammel, kom min far tilbage fra krigen. Han tjente i flåden. Han var meget stærk og muskuløs - omkring treogfyrre. Jeg var hud og knogler og mere end noget, jeg ville være som min far. Hvad jeg lige gjorde for at tage på i vægt. Jeg har sparet penge og købt en flaske specialmedicin "Gain weight" i et apotek. Jeg har brugt dette værktøj, hævet barbell, og som følge heraf fik jeg omkring to og et halvt kilo. Derefter spurgte jeg 2 kg for at spare penge for at købe en ny flaske af stoffet. Jeg fik at vide: "Du skal ikke bekymre dig, vokse op og du vil ligne din far." Jeg ville ikke vente. Formålet med mit liv var at være som ham.

Da jeg blev 16, begyndte jeg at gå på en fitness klub, begyndte at løfte barbell hver dag. Efter 3 måneder voksede jeg med 15 cm og fik 20 kg. Og jeg følte i den syvende himmel med glæde.

Fjorten år senere så jeg lige ud som min far, da han vendte om i Navy efter krigen. Jeg fik hvad jeg ønskede og huskede det aldrig før min 35 års fødselsdag. En dag så jeg på mig selv i spejlet, jeg så mit hoved på min fars torso, men ikke på torsoen, han havde efter at have vendt tilbage fra krigen, men om hvordan han var blevet i hans 35 år.

I alle disse år har min hjerne fastgjort min far, og jeg kopierede hans fysik. Jeg var endda afhængig af øl, ligesom han, og jeg havde en øl mave, som gav min vane.

Da jeg kiggede i spejlet, indså jeg, at jeg trods min kærlighed til min far ikke ønskede at have samme krop som hans. Jeg havde mit eget liv, og jeg ønskede at have min egen krop. Først var jeg meget ked af det. Og så indså jeg, at jeg bare kunne elske min far og ikke forsøge at kopiere ham.

Jeg begyndte at skabe et billede af en krop, som jeg gerne vil have, hvis jeg udover mig ikke var på jorden, hvis der ikke var nogen, som jeg kunne sammenligne mig med, ingen der kunne imponere mig. Dette billede blev mere og mere klart for mig, og det var den krop, jeg ønskede at have.

Det var ikke min fars skyld i alt dette, men det havde en stor indflydelse på mit liv. Vores forældre påvirker os ofte uden selv at indse det.

Øvelser (15 minutter)

1. Udtalelserne om min vægt og krop, som jeg hørte fra mine forældre eller familiemedlemmer:

2. Læn dig tilbage, luk øjnene og tilbringe de næste fem minutter mentalt at undersøge det legeme, som du ville skabe for dig selv, hvis du var den eneste person på jorden. Beskriv det i detaljer nedenfor.

3. Kan du nu overlade opgaven med at gøre en naturlig slank krop til en prioritet i dit liv?

Folk fortæller mange forskellige fødevarerelaterede historier om deres forhold til deres forældre og slægtninge. Nogle gange som følge af en tilfældigt kastet bemærkning, erhverver en person overbevisninger, der ikke deler med hele sit liv.

Millie, bosiddende i New York, fortalte, hvordan en af ​​hendes fars venner en dag kom til at besøge dem. Hendes far inviterede gæsten ind i stuen og spurgte om han ville spise noget. En ven svarede, at han ikke var sulten, som hendes far svarede: "Skal du være sulten at spise?"

4. Her er madrelaterede sætninger, som jeg husker fra min barndom:

Denise, som deltog i det samme seminar som Millie, rapporterede at hun var mager fra natur til fjorten år gammel.

Da jeg var 14, bemærkede jeg, at min ældre søster, der var overvægtig, var omgivet af opmærksomhed og omhu. Hun havde brug for specielle tøj, meget gode ting at se attraktive ud på trods af den ekstra vægt. Jeg ville også have gode tøj og få opmærksomhed. Nogen tid gik, og jeg begyndte at gå på vej. Indtil i dag forstod jeg ikke, at jeg ikke har nogen grund til at gøre det længere.

5. Vaner og overbevisninger erhverves i den tidligste fase af livet. Behandlede din mor eller far dig for at være sammen med dem? Husk hvordan familie middage gik. Hvilke følelser og tanker besøgte du da?

b. Har du modtaget en belønning eller ros for at spise en masse? Beskriv dine minder.

7. Mad kan bruges som en effektiv barriere, der opstilles, hvis du vil undgå reel kontakt. Hvis du begge spiser, er fokus på fødevaren, ikke oven på hinanden. Bruger du eller dine familiemedlemmer måltidsprocessen for at undgå at diskutere problemer? Beskriv de tilknyttede minder.

Kampvægt eller overspisning kan påvirke ethvert forhold. Nogle gange kan du fange en implicit besked fra folk, som tilsyneladende hjælper dig med at tabe sig. Denne besked er, at du ikke passer dem i din nuværende form.

Hvis du bevidst eller ubevidst opfatter dette signal: "Du er ikke egnet til mig", så vil du have en følelse af vrede. Du vil på en eller anden måde blive lige med disse mennesker - uden at slippe af med overskydende vægt, fortsætter med at overvælde, eller på anden måde.

Et andet spil, du kan lege med folk tæt på dig, hedder: "Selvom jeg taber mig og holder op med at spise, vil du aldrig virkelig rose mig for dette eller værdsætte det."

Folk kan ikke læse dit sind. De ved ikke, hvor meget du vil have dem til at rose dig for dine præstationer, medmindre du fortæller dem om det.

Nogle gange kan vi ikke fortælle folk hvad vi vil, fordi vi er bange for, at de vil overveje os egoister. Lad dem tænke, hvad de vil, men de skal få disse oplysninger fra dig.

En mand ved navn Sam, som deltog i et af vores seminarer i Portland, fortalte os følgende:

Hvert år, da jeg kom hjem til jul, sprang min mor et køleskab og fryser med min yndlings mad. Så snart jeg gav et antydning om, at jeg kunne godt lide noget, vidste jeg sikkert, at jeg ville finde det hjemme, da jeg ankom. Da jeg forlod, vejede jeg altid 4-5 kg ​​mere end før besøget.

En dag, før jeg kom til jul, ringede jeg til min mor og sagde, at jeg ikke ønskede at få ekstra vægt igen. Jeg forklarede, at jeg elsker hende og den mad hun koger, men den måde, jeg normalt giver ham hjemme, har en negativ indvirkning på mig.

Hun behandlede mine ord med forståelse og har siden forberedt acceptabel mad til mig. Jeg fik den mad, jeg ønskede, men min mor kunne hjælpe mig, og det er præcis, hvad hver mor ønsker.

Nogle gange beder du om noget, men du får det ikke. Ingen big deal! Hvis nogen ikke vil give dig hvad du vil, så er dette valget af denne person. Det er urimeligt at forsøge at tvinge en anden til at gøre, hvad han ikke ønsker at gøre. Som et resultat vil du bruge forgæves energi.

Øvelser (5 minutter)

1. Hvilke specifikke typer støtte ønsker du fra venner, familiemedlemmer og kolleger i din søgen efter at spise som en tynd person af natur?

2. Hvem skal fortælle dig, hvad du vil høre?

3. Hvornår skal du fortælle dem om det?

Ved ______________ vil jeg fortælle alle til hvem jeg har at sige dette, hvilken form for støtte jeg vil have fra dem for at blive en naturligt tynd person.

Det er fantastisk, hvor ofte dette emne dukker op i mine seminarer. Vi starter med en samtale om vægtproblemer, og som regel taler vi allerede om sex engang efter middagstid. Det er tilsyneladende næsten umuligt at tale om de problemer, der er forbundet med fuldstændighed, uden at påvirke emnet for køn og forhold. Der er utvivlsomt en sammenhæng mellem disse to emner.

Mange mennesker føler ikke det brændende ønske om at tabe sig, fordi de ikke ønsker at stå over for spørgsmålet om sex og relationer. De konkluderede, at deres vægt er en pålidelig måde at undgå forhold uden at skulle bære advarselsskiltet "Kom ikke i nærheden!". Nogle har oplevet en så stor skuffelse og vrede, at de er klar til noget, bare for ikke at finde sig i en lignende situation igen. Hvis du får buler til at angribe dig hver gang du sætter på noget rødt, hvor lang tid vil du holde på med rødt?

De fleste mennesker, der er overvægtige, tror, ​​at hvis de taber, følger seksuelle forhold automatisk. Dette er en del af fantasien om at være slank, men den har intet at gøre med virkeligheden. Tynde mennesker vil fortælle dig, at det at være slank ikke er en garanti for det forhold, du gerne vil bygge.

Nogle gange kan folk, der ønsker at undgå relationer, ikke engang forbrændes selv en gang. Af en eller anden grund vil de simpelthen ikke have et nært forhold til en anden person eller have en affære. De har måske ikke en klar ide om, hvem denne person er, men de ved helt sikkert, at de ikke ønsker at være involveret i seksuelle forhold. De konkluderer, at den bedste måde at opnå dette på er ikke at stræbe efter at tabe sig eller blive mere attraktiv. (Forresten er det ikke altid muligt at blive unattractive i overværelse af overvægt. Der er mennesker, der finder nøjagtigt den fulde attraktivitet, de kan lide når deres partnere har en blød, stor, afrundet, behagelig til berøringslegemet. I nogle kulturer er en sådan krop et tegn på skønhed. )

Selv i det. Hvis de tiltrækker nogen på trods af deres fylde, kan sådanne mennesker i deres uvillighed til at kontakte, altid henvise til den gamle Marx ord, som sagde: "Jeg ville aldrig være med i en klub, der gerne vil have mig blandt mine medlemmer ". Nogle mennesker tænker på følgende måde: "Hvis denne fyr er tiltrukket af sådan en fed og grim kvinde som mig, betyder det, at noget skal være forkert med ham."

I et andet tilfælde skaber folk forbindelse mellem sex, fuldstændighed og en elsket eller ægtefælle: "Hvis jeg taber mig og bliver attraktiv for andre, vil det være ubehageligt for min mand." Så siger de, at ægtefællen vil have mulighed for at hælde al sin irritation på sin kone.

Værre, hvis man tidligere havde oplevelsen af ​​udenretslige forhold. Og formentlig vil der være en fristelse til at gentage denne oplevelse. Faktisk stoler folk med sådanne tanker ikke på sig selv: "Alting kan ske, hvis jeg pludselig bliver attraktiv og tilfældigvis et genstand for seksuel efterspørgsel."

Mens du lider af overvægt, behøver du ikke at løse problemet med sex og relationer. Du kan opretholde status quo, fordi ingen tiltrækker. Hvis du ikke har noget valg, er det simpelthen umuligt at tage den forkerte beslutning og ødelægge det eksisterende forhold.

For nogle er kampens fuldstændighed blevet en integreret del af forholdet. Ofte ønsker en ægtefælle den anden at tabe sig og giver hele tiden råd om, hvordan man opnår dette, hvilket tvinger ham til at sidde på flere og flere nye kostvaner. Dem, der modtager sådan "støtte" bliver genstand for latterliggørelse, manipulation og straf på grund af deres ufuldkommenhed. Dette er et dagligt måltid.

Fede mennesker tror jeg ikke nyde fornøjelsen af ​​en sådan behandling. Problemet med overvægt er så meget af deres forhold, at de ikke ved, hvad der ville fylde tomrummet, problemet forsvinder. Hvis dette problem ikke vises som emner til samtaler og diskussioner, hvad mere kan de sige til hinanden? Hvordan vil kommunikere?

Sommetider bliver en af ​​ægtefællerne ubevidst en medskyldig i kosten. For eksempel lader en mand i verbal eller anden form sin kone forstå, at hvis hun ikke taber sig, vil han forlade hende. Denne trussel som Damocles 'sværd vil hænge over hans kones hoved, og hendes mand vil kunne manipulere det. Hvis hun ikke kan tabe sig som han ønsker, kan hun i det mindste bedre lave mad eller rense huset. Som følge heraf tvinger han hende til at gøre andre ting, som hun ikke kan lide eller glæde sig over, som kompensation for, at hun forbliver fedt.

Prøv at slippe af med overskydende vægt, når dette sværd af Damocles hele tiden hænger over dit hoved! Dette er menneskets natur: Vi står imod alt, hvad vi skal gøre imod vores vilje. Denne modstand kan være bevidstløs, men det er. Det er som at være et barn igen. Du begynder at føle magtesløs. Du er igen tvunget til at gøre, hvad andre ønsker fra dig.

Dette ender normalt i en nådesløs kamp med dem, selvom "de" er din ægtefælle eller arbejdsgiver. I dette tilfælde er det ligegyldigt, at du selv ønsker at opnå de samme resultater, som de har brug for fra dig.

De fleste mennesker ønsker ikke at forlade dig uden støtte. Doktorer læres for eksempel, at fede mennesker kan blive hjulpet til at slippe af med overskydende vægt, hvis de er lavet, så de bliver fulde, føler de ubehag. Dette betyder ikke, at deres mål er at gøre dit liv ubehageligt. De vil hjælpe dig, de ved bare ikke hvordan man gør det.

Indtil nu har jeg overvejet situationen, når et ægtepar er fuld - en kvinde, men alting kan være og omvendt. Det er muligt, at en overvægtig mand lider, og en kvinde forsøger at sætte ham på en kost. Under alle omstændigheder bliver en del af forholdet til en kamp gennem manipulation.

I de fleste tilfælde har ingen af ​​parterne en klar ide om hvad hun ønsker. Det forekommer ægtefællen, at han vil have dig til at tabe sig, men han kan faktisk være bange for, at den "slanke nye dig" bliver mere attraktiv for det modsatte køn.

Du siger, at du virkelig vil tabe dig, men samtidig kan du ubevidst være bange for den usikkerhed, der følger med den nye frihed. Du vil måske ikke miste de indflydelseshåndtag, som gav dig evnen til at få eller tabe sig. I sidste ende kan du straffe eller køre din mand skør, vinde sig og belønne ham ved at tabe sig. Alle kort i din hånd.

Her er et ret almindeligt motto: "Jeg vil ikke bare være elsket for min krop!" Tykk, du kan teste en anden persons kærlighed.

Nogle kvinder frygter, at hvis de taber sig, bliver deres bryster mindre eller sag. Disse frygt er berettiget, især hvis kvinder forsømmer toning og styrker øvelser, når de taber sig.

Det er ikke sjældent, at folk kalder deres idealvægt en jagtvægt. Hvis de havde den vægt, de taler om, ville de ikke være hjemme, men ville søge nye bekendtskaber. Og så ved Gud, hvad der kan ske: De bliver overvældet med tilbud, og de bliver nødt til at træffe et valg. Åh, ikke et øjebliks fred!

Nogle gange virker det dejligt, og nogle gange virker det som en kilde til skræmmende nye problemer. Vores tidligere sædvanlige livsform forekommer os meget mere praktisk, især hvis vi engang blev såret eller afvist, da vi var på udkig efter en partner.

Øvelser (5 minutter)

1. Hvordan overvægtige påvirker min seksuelle og andre fra-; iført:

http://knigosite.org/library/read/43986