Vigtigste Te

Ris kost til vægttab og kropsrensning

Ris diæt er en hård nok metode, der bruges effektivt ikke kun til at tabe sig, men også til at behandle visse sygdomme. Riseteknikken blev udviklet i 1939 for at bekæmpe sådanne lidelser som fedme, nedsat nyrefunktion, hypertension og diabetes. I kosten er forbruget af sukker og salt begrænset, hvorfor det subkutane fedt falder hurtigt. Ifølge anmeldelser, der går tabt i løbet af måneden på en ris kost, er det nemt at tabe op til 14 kg.

Fordelene ved kost på ris til kroppen

Tabe sig på en ris kost kan kvinder og mænd i alle aldre. Tross alt har fordelene ved ris længe været kendt for mennesker takket være dens rige sammensætning: 80% er komplekse kulhydrater, og 8% er proteinforbindelser (de vigtigste aminosyrer til den menneskelige krop). Ris indeholder ikke gluten - et planteprotein der forårsager allergier, og andelen af ​​fiber i korn er meget lille, kun 3%, så dette produkt er godt til vægttab.

Ris er en kilde til B-vitaminer, som er uundværlige for nervesystemet. Lecithin, som er en del af det, stimulerer hjernens aktivitet. Med hensyn til at tabe sig, absorberer ris og fjerner vand fra kroppen, hvilket fremskynder metabolismen og hjælper med at bekæmpe afsætningen af ​​overskydende fedt.

Fordelene ved en ris kost:

  1. Lav kalorieindhold giver hurtig og langsigtet mætning, så begrænsningen af ​​kosten overføres let.
  2. Frugtets fibrøse struktur er i stand til at absorbere ikke kun vand, men også giftige stoffer, der fører dem til ydersiden. Dette sikrer effektiv tarmrensning uden brug af en enema.
  3. Tilstedeværelsen af ​​sådanne mineraler som mangan, fosfor, selen, jern, magnesium, zink, calcium har en positiv effekt på arbejdet i alle organer og systemer.

Principer af ris kost

Moderne metoder til at tabe sig bruger det samme kraftskema - en bestemt tidsperiode forbruges kun lavt kalorieindhold. Kropet er tvunget på grund af manglen på kalorier til at tage energi fra reserverne, hvilket fører til et fald i fedtlag, det vil sige den forventede virkning. Ris opfylder fuldt ud kravet om en kostføde, der har lav kalorieindhold og stort volumen.

Men samtidig har den en anden meget vigtig egenskab: Efter blødning erhverver græsset en porøs struktur, der suger akkumulerede toksiner, slagger og salte fra organerne gennem årene. Men hvis rismonodiet bruges i lang tid, så forlader nyttige sporstoffer kroppen, så ernæringseksperter insisterer på et ikke for langt fastende kursus med ris. Under risdiet skal du drikke mindst 2 liter renset vand eller anden væske om dagen. Egnet og mineralvand (uden gas), urtete og te, naturlige saft.

Ris kost i 3 dage

En simpel, men produktiv ris kost er en tre-dagers. Den er opdelt i to muligheder - stiv og forenklet. For den første ekspres kost, tilbered risen på forhånd: Skyl med et glas korn, hæld 2 kopper af koldt vand, lad det stå natten over. Om morgenen skal den grød, der er opnået på denne måde, opdeles i 4-5 receptioner og spises uden salt, peber og andre krydderier, vaskes med appelsin, æble eller tomatsaft hele dagen. Den første metode er god, når du skal tabe hurtigt til ferien.

Til den anden metode koger derimod den samme mængde hvid ris, men ikke længere end 10 minutter, og derefter under låget, tryk i yderligere 15 minutter. Det er ikke påkrævet at være fyldt med vand på forhånd. Forenklet ris kostmad menu (portioner ikke over 150 gram):

1 dag

  • Morgenmad - spis en servering ris og et æble.
  • Frokost - ris med vegetabilsk olie og grøntsager, gulerodssalat.
  • Middag - ris, kogte rødbeder, krydret med olivenolie.

2 dage

  • Morgenmad - ris med fedtfattig creme og urter, en grapefrugt.
  • Frokost - ris med agurksalat og stuvet svampe.
  • Middag - ris og dampgrøntsager at vælge imellem.

3 dage

  • Morgenmad - ris med appelsin og kanel.
  • Frokost - ris med vegetabilsk olie og vegetabilsk bouillon.
  • Middag - ris med kogt broccoli.

Ris kost i 7 dage

For at opnå maksimale resultater af vægttab vil hjælpe viden om, hvilken slags ris du kan spise på en diæt. Rundkornet korn til kosten er ikke egnet, da det indeholder en masse stivelse og meget renset, hvorefter det mister mange næringsstoffer. Til risen kost, brug enten brun (brun) ris eller langkornet hvidt dampet. Disse produkter undergår ikke flerstedsrensning, derfor indeholder de meget mere næringsstoffer. Du ved allerede, hvordan man laver mad til en kost, så gå til risdismenuen i 7 dage (sammensætningen af ​​en portion ris er 100 g).

Menu for ugen:

  1. Morgen - kogt ris, rugbrød, grønt æble. Dag - Vegetabilsk bouillon, ris med grønne, 100 g kogt kylling. Aften - ris, enhver grøntsag dampet i lige mængder, 200 g naturlig yoghurt med honning eller frugt.
  2. Morgen - ris, halvt kogt æg, grapefrugt. Dag - fiskesuppe, linser i halv med ris. Aftenen er en omelet kogt i ovnen, et glas fedtfattig kefir.
  3. Morgen - kogt ris med rosiner, rugbrød, banan. Dag - svampesuppe, ris, grillet kyllingebryst 100 g. Aften - 150 gram fedtfri ost eller ostemasse, blomkålsalat.
  4. Morgen - kogt ris, pære. Dag - fiskesuppe, ris, kogt med ærter og grønne. Aften - 100 g magert kalvekød, ris, 250 ml kefir.
  5. Morgen - Ris med honning, 2 grønne æbler. Dag - dampet fisk, ris, rugbrød, grøntsagssalat. Aftenkogt ris med grøntsager, 150 gram fedtfattig hytteost.
  6. Morgen - frugtblanding, hjemmelavet yoghurt. Dag - 100 g kyllingefilet, ris. Aften - grønne ærter, ris, et glas kefir.
  7. Morgen - kogt ris, rugbrød, banan. Dag - kylling bouillon suppe, ris med grønne. Aften - damp fisk, havkale.

Ris diæt i 2 uger

For dem, der ikke har mistet så mange kilo, som de gerne vil i en uge, er det tilladt at sidde på samme diætmenu i endnu en uge. Men glem ikke reglerne i kosten for at opnå den ønskede effekt:

  1. Varmebehandling. Under risdiet skal der stuves mad, koges eller koges i ovnen. Til slukning er det tilladt at anvende sesam, linfrø, olivenolie eller solsikkeolie pr. 50 g produkter 1 tsk. Kød er tilladt at lave mad på grillen, men uden at tilføje olie.
  2. Salt. En lang ris kost foreslår en saltfri menu, men det er tilladt at bruge krydrede urter: dill, rosmarin og timian frisk eller tør.
  3. Vitaminer og mineraler. Under risens to ugers kost er det tilrådeligt at tage et vitaminkompleks indeholdende store mængder kalium og calcium. Disse mineraler stammer fra kroppen af ​​ris.
  4. Menuindstillinger. Hvis vi taler om sæsonbetonede grøntsager, er det tilladt under risens kost at erstatte fødevarer. Men du skal hele tiden tælle kalorier på kalorie bordet.

Ris kost "5 volumener"

Denne losse ris kost blev så navngivet på grund af, at ris er forberedt på det på en gang i 5 beholdere. For at gøre dette skal du tage 5 kopper 200 ml fyldt med vasket ris (2 spsk. L.) Og fyldt med drikkevand. Hver dag skiftes vandet i brillerne, så det udvides til tilstanden af ​​kogt vand. Start en kost på den femte dag.

For at gøre dette bliver indholdet af det første glas spist i tom mave uden tilsætning af krydderier eller drikkevand. I det tomme glas sættes igen 2 el. ris og fyld med drikkevand, og i andre tanke, skift vandet. En sådan ordning observeres fra 7 til 14 dage, og læger anbefaler ikke at observere den langsigtede ris kost. Følg disse regler under denne diæt:

  • eliminere fede og krydrede fødevarer
  • spis ris 2 timer før måltider
  • reducere saltindtag
  • begrænse dig til sød mad;
  • drik mindst 1,5 liter væske om dagen.

Ris kost muligheder for rensning og tabe sig

Ikke kun ris multi-dages kostvaner er effektive. Det er let at rense kroppen ved hjælp af en losningsdag om ugen, hvor kun let kogt eller gennemblødt rå ris skal spises og andet vand skal være fuld. Tabe sig og rense kroppen af ​​toksiner ernæringseksperter anbefaler at bruge ris og andre produkter, på grundlag af hvilke er populære kostvaner: kefir, æbler, boghvede. Lad os se på flere muligheder for rensende kostvaner.

Kefir-ris kost

En kombination af produkter som kefir og ris er gavnlig for kroppen, men det betyder ikke, at andre fødevarer er forbudte at spise under kefirris-kosten. Kun salt, sukker, kaffe er udelukket, og andre produkter er tilladt. Der er to muligheder for en ris kost med kefir. Det anbefales ikke at sidde på en hård kost i mere end 5 dage, og på en blød kost kan det tabe op til 14 dage.

En streng version af kefir-ris kost giver kun morgenmad og kefir og ris til frokost - ris og grøntsagssalat og til middag - igen ris og kefir. Ca. ris diæt menu til rensning af kroppen med en blød kost:

  • Morgenmad - kefir, æble / pære / jordbær / grapefrugt (valgfrit).
  • Frokost - 100 g kogt magert kød / fisk / skaldyr, en skive rugbrød, 100 g risgrød.
  • Middag - ris grød (100 g), bladsalat.
  • Sengetid - kefir eller usødet yoghurt.

Ris-æble kost

Ris-æble vægttab system udviklet af den engelske ernæringsdirektør D. Kempner. Dens essens er, at kosten i 3-5 dage kun består af grønne sorter af æbler og ris. Du kan ikke bruge sukker, salt og krydderier. Det er tilladt at tilføje mælk til risgrød. Den daglige daglige menu af ris-æble kost er:

  • risgrød fra 1 kop korn, som skal spises i flere receptioner;
  • 250 gram grønne æbler, der må spises, både rå og compote eller tørrede frugter.

Boghvede-ris kost

Denne fælles kost er også til rådighed for akut vægttab i 3-5 dage, så undres ikke, hvilken kost er bedre, ris eller boghvede. Den boghvede-ris kost er populær for sin enkelhed og cheapness, men læger anbefaler at vælge vægttab ved hjælp af korn i slutningen eller ved første langsigtede vægttab, at "ryste op" kroppen for at bekæmpe stædige kiloer. Der er flere muligheder for denne kost, og vi betragter en afbalanceret menu med boghvede og ris.

  • Morgenmad - to grønne æbler.
  • Frokost - kogt boghvede (4 spsk) med løb. olie (1 spsk.).
  • Frokost - risgrød (5 spsk) med hakkede nødder og citronsaft.
  • Sikker, - grøntsagssalat. Middag: Risgrød (3 spiseskefulde), dampet kyllingebryst eller fedtfattig flodfisk (100 g), cottageost med hakket nødder (100 g).

Ris honning kost

Denne slankekurs kombinerer de gavnlige egenskaber hos ris og honning. Honning er nyttig i kosten, fordi den er en antidepressiv og er rig på mineraler og vitaminer. Det afslapper tarmene, så det vil være et glimrende valg for dem der har problemer med afføringen (forstoppelse, diarré). Kun honning skal købes naturligt, uden urenheder, konserveringsmidler og pasteurisering. En vigtig bestanddel af ris-honning diæt er citron, hvis juice er kombineret med honning, at opnå en honning-citron drikke, der er nyttigt til brænding af fedt. Menu ugentlig ris-honning kost:

  1. På dagen har du brug for et pund risgrød, som skal spises i 5 receptioner.
  2. Drik 250 ml citron-honningdrik 3 gange dagligt, som er fremstillet som følger: I et glas varmt vand opløses i lige mængder (1 tsk) honning og citronsaft.

Ris kost med kylling og grøntsager i 9 dage

Den mest afbalancerede ris kost - med grøntsager og kylling. Det gør det muligt for en person ikke at sulte i løbet af dagen, idet han mætter kroppen med de nødvendige elementer. At observere en sådan diæt bør spises fraktionalt og ofte, så intervallet mellem måltiderne var 2-2,5 timer. Sidste gang skal du spise før kl. Denne ris kost er observeret i 9 dage, hvorefter du vil genvinde din tilstand af komfort og lethed.

  • De første tre dage - ris, hvorunder du skal spise risgrød, kogt fra et glas korn.
  • De næste tre dage - kylling, hvor de spiser 1 kg kogt kyllingekød uden fedt og hud.
  • De resterende tre dage - du skal kun spise grøntsager. Køb 800 gram forskellige grøntsager og spis dem i enhver form (undtagen syltede eller saltede).

Geisha Diet på Brown Rice og Green Tea

Repræsentanter for japanske geishas ser positivt ud på baggrund af andre kvinder. De lykkes i at holde deres slanke figur og ideelle former til en meget gammel alder, takket være en kost baseret på brun ris og grøn te. Umiddelbart bemærker vi, at en sådan kost er en alvorlig test for organismen, som er uden for mange.

Fødevarebegrænsning antages for alle produkter undtagen ris og te, herunder salt og sukker. Hvis du er interesseret i, om sojasovs er muligt, nægter den japanske geisha det. Kosten er enkel, og varigheden varierer fra 3 til 7 dage, hvilket afhænger af styrken og viljestyrken. Menu ris kost Japanske geishas:

  • Morgen - en halv liter grøn te med en lille smule mælk med lavt fedtindhold.
  • Dag - 250 g kogt brun ris, 500 ml grøn te.
  • Aftenen er den samme kost som til frokost.

Kontraindikationer ris kost

Ris diæt er egnet til mange mennesker, men ikke alle. Selv på trods af at kogt ris absorberes helt af kroppen, er det for svagt mave et tungt produkt. Før du taber med en ris kost bør altid konsultere din læge. Ris i store doser kan ikke bruges af personer med følgende indikatorer:

  • kardiovaskulære sygdomme;
  • nyresvigt
  • patologier i mave-tarmkanalen;
  • udsatte forkølelser;
  • graviditet og amning.

Regler for udgang fra kosten

For ikke at begynde at gå op i vægt umiddelbart efter en diæt, bør du vide et par regler, der skal følges efter en begrænset kost:

  1. Indfør nye produkter i kosten straks, og øg deres mængde lidt hver dag.
  2. Vælg fødevarer, der er gode for kroppen, med et minimum af salt og sukker. Kød og mejeriprodukter indføres senest.
  3. Start en vedvarende vane at begrænse dig selv fra mel, fedt, stegt.
  4. Fortsæt med at drikke i store mængder i hele diætets varighed for at opretholde den ønskede metabolisme.

Ernæringsrådgivning til slankekure

Ernæringseksperter mener, at mens du opretholder risdiet, er kroppen renset og gradvist forbrænder overskydende fedt. Men for at redde de opnåede resultater og opretholde figuren i den fremragende form af en kost er det ikke nok. Sammen med hende flytter du meget: fitness, dans eller aerob træning hjælper med at holde din krop i god form og fylde den med ekstra energi.

Undersøgelser har vist, at det ikke anbefales at sidde på en strikt mono-diæt i mere end 2 dage, så svimmelhed eller svimmelhed ikke vises, stresshormonet produceres ikke - cortisol, som nedsætter kroppens udholdenhed. Det er tilrådeligt at desuden forbruge 2 mg fiskoljekapsler dagligt og genopfriske forsyningen af ​​omega 3 flerumættede fedtstoffer, mineral- og vitaminkomplekser til kaliumindtagelse og bevarelse af natriumbalancen i cellerne.

Anmeldelser og resultater er tyndere

Ekaterina, 19 år gammel, Murmansk: "Hvem har tabt sig på risdiet, han ved, hvor svært det er at nægte mig mad. Ris ration er effektiv og enkel: brun ris med en shell og vand, så psykologisk tolereret hårdt. Så jeg tænkte på at tilføje en appelsin til menuen for at indstille stemningen, og alt gik lettere. Og vigtigst af alt var jeg i stand til at holde fast i en hård menu i en hel uge, og jeg delte nemt med fire kilo. "

Lilia, 22, Moskva: "Jeg er altid utilfreds med min vægt, men for nylig var jeg interesseret i, hvor meget du kan tabe på en ris kost? Jeg vil gerne bemærke effektiviteten af ​​en sådan menu til vægttab, men du skal kun lave mad brun eller rød ris, ellers vil der ikke være nogen effekt. Jeg holdt fast ved 9-dages rismenuen med kylling og grøntsager, og vægttabet var 10 kg om syv dage. "

Elena, 37 år gammel, Sevastopol: "Risediet hjælper med at slippe af med ekstra pund, men hun har en ulempe - jeg vil virkelig spise. Jeg overlevede næppe den tre-dages ration af upoleret ris med vand, og så kunne jeg ikke fortsætte. Ægte tabt vægt pr. Dag et kilo. For at veje endnu mindre, vil jeg i en måned prøve en sparsom kost med ris. "

http://wjone.ru/19-risovaya-dieta

Ris kost til vægttab: en prøve menu i 3 og 7 dage, forskellige muligheder

Det er ikke for ingenting, at i øst har de næsten ingen anelse om, hvad fedme er, fordi grunden til deres kost er ris. Vi bor ikke i øst, men hvem har det svært at prøve en sådan kost? Måske er alt, hvad der er brug for vægttab, længe været i vores køkken?

effekt

Interessant nok er fordele ved risdiet videnskabeligt bevist. Først og fremmest anbefales det at tabe og rense kroppen af ​​toksiner, og her er hvorfor:

  • forbedrer fordøjelseskanalen
  • overskydende væske udledes
  • fraværet af organiske affald - en garanti for uafbrudte metaboliske processer som følge af, at lipidmetabolisme fortsætter hurtigt, og fedtstoffer ikke deponeres;
  • korn er fordøjet i temmelig lang tid, som kroppen er tvunget til at spilde energi.

Brun ris har fedtforbrændingsegenskaber, så for vægttab er det bedre at tage det. Selvom hvid kan bruges til faste dage.

Gennem historiens sider. I Rusland dukkede op, takket være Peter I. Frem til XIX århundrede blev det kaldt "Saracen hirse".

Fordele og ulemper

Før du prøver på en kost, skal du vurdere alle sine fordele og ulemper.

fordele:

  • mætning af kroppen med en enorm mængde næringsstoffer;
  • forbedring af hud og hår
  • absorption og fjernelse af giftige stoffer
  • genopfyldning af energikostnader
  • forbedring af blodkvaliteten
  • celleregenerering;
  • kolesterolreduktion
  • tarmrensning;
  • lindring af angst;
  • styrkelse af nervesystemet
  • besparelser: ris er et relativt billigt produkt.

ulemper:

  • utilstrækkeligt vægttab
  • hårde vægttab ordninger;
  • menuens monotoni;
  • ubalanceret ernæring bryder ned muskelfibre
  • intestinal obstruktion, stagnation i fordøjelseskanalen fører til forstoppelse;
  • Kalium, som er nødvendigt for hjertet, fjernes sammen med slagg.

Så en ris kost kan være til gavn for en slankende organisme og kan være skadelig - det vil afhænge af overholdelse af reglerne for sultestrejken.

Nysgerrig faktum Der er omkring 7 tusind sorter af ris.

Kontraindikationer

  • diabetes mellitus;
  • maveproblemer;
  • sygdomme i det kardiovaskulære system;
  • graviditet;
  • laktation;
  • nyresvigt
  • leversygdom;
  • tendens til forstoppelse
  • rehabiliteringsperiode efter sygdom.

Hvis du ignorerer dem, kan vægttab meget hurtigt resultere i forværring af kroniske sygdomme, forstoppelse, nervøsitet eller hjerteproblemer (fra takykardi til hjerteanfald på grund af kaliummangel).

Dette er interessant! Ris har ingen gluten, et stof der forårsager allergiske reaktioner.

optioner

Før du går ned i vægt, skal du vælge en af ​​de mange muligheder, der adskiller sig fra hinanden, og desuden tilladt produkter.

Til tiden

  • I 3 dage

Den strengeste er en tre-dages ris kost, som indebærer at spise små portioner kogt korn (uden salt), frugt (undtagen mango, druer, vandmelon, persimmon og bananer), grøntsager (undtagen kartofler og majs), svampe. Forventede resultater - tab op til 4 kg.

Hvis du vil tabe 10 kg om ugen, er dette muligt, men kosten skal være så stiv som muligt: ​​Spis ikke mere end 300 gram kogt korn hver dag uden salt, 2-3 æbler, drik grøn te. I midten af ​​ugen kan du forkæle din krop med 150 gram kylling og en spiseskefuld honning.

Ernæringseksperter anbefaler ikke at vælge en sådan stiv løsning, da der er mere gunstige programmer i 7 dage, der tilbyder en mere varieret kost. Du vil ikke få et resultat på 10 kg med dem, men samtidig må du ikke skade dit helbred.

Af produkter

  • To retter

Proteinrisdiet er beregnet til vægttab i 5 dage med en score på 5 kg. Måltider - to gange om dagen: om morgenen - 250 gram kogt ris, i den sene eftermiddag - 300 gram fisk eller skaldyr. Du kan ikke kombinere dem.

Meget hård ris kost i 3 dage. I løbet af dagen skal du spise en portion af 200 gram "perle" grød uden krydderier. Tilladt at drikke citrus frisk juice og sulte op et par grønne æbler. Resultatet er op til 4 kg.

  • Efter alder og vægt

På en tom mave om morgenen, så meget rå riskorn dyppet i vand eller gennemblødt i vand, hvor gammel er der tabt eller hvad er dens vægt, bliver spist. Derefter er der ikke 4 timer. Varigheden bestemmes af velvære.

  • Fem bind / Tibetansk

Frist - 2 uger. 4 dage før starten sættes 5 glas 2 spsk. l. korn. Hæld dem til toppen med filtreret vand. Hver af disse 4 dage ændrer samtidig vandet.

På den første dag for at tabe sig, spis indholdet af et glas (afløb vandet) og sug riset på en ny måde. Det er bedre at knuse delene flere gange. For at slukke din sult kan du forbruge 150 gram af følgende produkter i løbet af dagen: hytteost, fisk, kød, æg. Frugt og grøntsager er ikke begrænset. Fra væsker - te og kaffe uden sukker. Resultatet, som giver den tibetanske kost - 7 kg.

  • Geisha / japansk figur

Designet i 5 dage. Resultatet er 3 kg. Kosten er den samme på alle dage. Sådant vægttab er kontraindiceret til alle, der lider af søvnløshed.

  • Protein-grøntsag / 3-3-3

Meget interessant kost på risgrød, kylling og grøntsager. Varer 9 dage. Det er en 3 separate monodiets, skiftevis i en bestemt rækkefølge. Vægttabsordningen er opdelt i 3 dele, hver i 3 dage.

De første 3 dage bliver nødt til at spise frisk ris grød. 200 g korn korn hæld 300 ml vand natten over. Kog om morgenen. Den resulterende masse fordeles i portioner hele dagen i 5-6 måltider. Denne mager ration er suppleret med 3 spiseskefulde honning, som skal spises separat fra hovedproduktet.

De næste 3 dage skal du spise fraktioneret 1 kg kogt kyllingefilet per dag. 3 spiseskefulde honning opbevares i kosten.

De sidste 3 dage - 1 kg grøntsager om dagen. Anbefalet: agurker, courgetter, kål. Gulerødder og tomater i alt bør ikke være mere end 200 gram pr. Dag. Alt dette kan koges, stuves eller spises rå. Honning forbliver i samme mængder.

Intet salt + en og en halv liter vand om dagen giver dig mulighed for at tabe et kilo dagligt.

Perle ris kost (ugentlig) er baseret på en kombination af korn med grøntsager, nødder, frugt og mejeriprodukter. Kosten er varieret, men strengt fast. Menuen er i artiklen nedenfor.

  • Walter Kempner Diet

Udviklet af Duke University medarbejder Walter Kempner garanterer det et tab på 5 kg om 2 uger. Det indebærer en streng beregning af kalorier: daglig forbrug - højst 2 400.

Grundlaget for vægttabsprogrammet er 350 gram kogt ris uden krydderier. Tørrede frugter, bælgfrugter, delvist kartofler. Forbudte frugter, juice, avocadoer, tomater, alkohol. Drikkebehandling - 6 glas om dagen.

Med verden - en tråd. I Kina er "morgenmad" oversat som "ris om morgenen", "frokost" - "ris ved middagstid", "middag" - "ris om aftenen". I Japan forekommer ordene "er" (verb) og "ris" under en hieroglyph.

anbefalinger

Vægttab på en ris kost skal være så forsigtig som muligt for ikke at skade sundheden og samtidig opnå gode resultater. For at gøre dette, prøv at følge råd fra ernæringseksperter.

  1. Kontakt din læge, hvis sådant vægttab ikke er kontraindiceret for dig.
  2. Brug ikke salt, peber, sukker og andre krydderier.
  3. Ved afslutningen af ​​kosten skal du vedligeholde resultatet ved at skifte til korrekt ernæring og arrangere faste dage hver anden uge.
  4. Drik masser af væsker - giv vand og grøn te præference.
  5. 2-3 dage før faste, gå til lyset i assimilering af mad uden krydderier.
  6. Skyl og suge risen godt inden madlavning.
  7. Brug uraffineret korn.
  8. Overkog ikke ris - lad det forblive lidt undercooked.
  9. Drik multivitamin komplekser.
  10. Øvelse (til hjemme optimale øvelser med et reb, hoop, fitball osv.).
  11. Tab ikke længere end 2 uger.
  12. Alle opskrifter skal være lavt kalorieindhold.

Hvis du har spørgsmål, skal du kontakte eksperter og dem, der allerede har oplevet en kost for dig selv. Dispel nogle tvivl vil hjælpe vores råd.

  • Hvordan tabe sig på en ris kost?

Vælg en af ​​diætene, overholde de grundlæggende regler, følg anbefalingerne fra ernæringseksperter og kontraindikationer, følg principperne om korrekt ernæring, opretholde en sund livsstil.

  • Hvilken kost er bedre: ris eller boghvede?

I hvert tilfælde er dette eller det foretrukket. Boghvede giver de bedste resultater, men er blottet for så kraftfulde rensende egenskaber som ris.

  • Hvordan laver man ris?

Skyl og sug natten over. Om morgenen hæld koldt vand 1 til 1,5. At koge. Tag ilden til et minimum, kog under et lukket låg uden omrøring i 20 minutter. Sluk, lad den brygge i 10 minutter.

  • Skal jeg tage kalium under slankekure?

Ja, kalium går sammen med slaggene. Derfor er det nødvendigt under hele vægttabet at tage enten farmaceutiske præparater indeholdende dette element eller daglig indbefatte tørrede abrikoser og rosiner i kosten. Ellers kan der være problemer med hjertearbejdet.

Statistik. En gennemsnitlig asiatisk beboer bruger i gennemsnit 150 kg ris om året, en europæisk - kun 2 kg.

For at udarbejde menuen, følg de vejledende tabeller for forskellige perioder.

Frugt og grøntsager i 3 dage

Sparer i 7 dage

Perle i 7 dage

Disse programmer kan tilpasses til dine egne individuelle anmodninger.

Wow! I Japan kan 500.000 retter koges fra ris.

opskrifter

Her kan du finde enkle opskrifter til risretter med lavt kalorieindhold. På trods af dette er de meget nærende og vil hjælpe med at modstå sultestrejken.

Grøntsagssuppe

  • en halv kop ris;
  • 2 liter vand
  • 1 løg;
  • 1 persille rot;
  • 20 ml vegetabilsk olie;
  • 1 gulerod
  • lidt grøn.
  1. Slib gulerødder og løg.
  2. Rist persillerodden.
  3. Hæld rødderne med vand, kog, kog, indtil gulerne er klar.
  4. Bouillon og afløb.
  5. Kog i det ris.
  6. Tilføj rødder.
  7. Strø med grønne.

Proteinsuppe

  • 50 gram ris;
  • 1 selleri rod;
  • 1 bulgarsk grøn peber;
  • 50 gram skrællet rejer
  • 50 gram skrællede muslinger
  • 1 løg;
  • 200 ml tomatsaft
  • 2 liter vand.
  1. Sug riset i 15 minutter i koldt vand.
  2. Skræl og hak selleri og løg.
  3. Hæld kogende vand. Kog i 20 minutter. Fjern rødderne fra bouillon.
  4. Kog ris i den.
  5. Tilsæt fisk og skaldyr, selleri, hakket peber. Løg i suppen starter ikke - det var kun nødvendigt for at skabe en eftersmag.
  6. Sluk suppen efter 15 minutter.
  7. Hæld tomatsaft ind i den.

Kost Choles

  • 500 gram kylling;
  • 1 løg;
  • 100 gram hvidt brødbrød;
  • æg;
  • 100 ml mælk
  • 250 gram ris.
  1. Blød brødet i mælk i 10 minutter.
  2. Slib kyllingfilet med løg og krummer.
  3. Tilsæt hakket mælk efter blødning af brød.
  4. Kog ris indtil halvt kogt.
  5. Tilføj det til fyldningen.
  6. Lav burgere.
  7. Sæt dem på et bageplade (du kan smøre det med smør), send til ovnen i 20 minutter.
  8. Serveres med friske grøntsager.

Diet plov

  • 500 g kyllingefilet
  • 350 gram ris;
  • 1 medium gulerod
  • 1 løg;
  • 2 fed hvidløg;
  • 50 ml olivenolie.
  1. Slib gulerødder og løg.
  2. Steg dem i smør.
  3. Sæt i kedel, tilsæt vasket ris, kyllingefilet, hakket hvidløg.
  4. Fyld med vand (det skal dække produkter med 2 cm).
  5. Placer i 40 minutter i ovnen ved 200 ° C.

Kostpudding

  • 60 gram brun ris;
  • 10 ml olivenolie;
  • 150 gram skummetmælk
  • 30 gram rosiner;
  • 2 æg;
  • sukker erstatning.
  1. Sug rosinerne i 30 minutter i æblejuice.
  2. Steg ris i 5 minutter i olie. Tilsæt mælk. Kog på lav varme i 10 minutter.
  3. Adskil æggene fra proteinerne. Slå fortiden, bland den første med sukker erstatningen og slå den også.
  4. Fjern risen, bland med æggeblommer og rosiner, bland i en blender.
  5. Tilsæt langsomt til blandingen af ​​proteiner. Rør massen fra bunden opad.
  6. Sæt pudding i forme, bage ved 170 ° C i 30 minutter. Så snart skålen bliver brun, kan du trække den ud.

Disse opskrifter kan diversificere enhver ris kost, men glem ikke at tælle de forbruges kalorier, så du kan bruge dem med succes.

http://hudeyko.ru/risovaya-dieta-dlya-pohudeniya.html

Ris kost

Ris diæt vurdering

I alt: Afhængigt af hvilken type ris kost du vælger, kan du tabe med 3-7 kg. Resultatet og hastigheden af ​​dets præstation afhænger af typen af ​​kost, der er hurtige, men strenge typer ris kost, og der er mere godartet.

Hele hemmeligheden om effektiviteten af ​​denne diæt ligger i, at ris er et usædvanligt nyttigt kornkorn. I mange lande i Østasien er ris grundlaget for al ernæring, og det er bemærkelsesværdigt, at disse mennesker skelnes af fremragende sundhed, symmetri og lang levetid.

På grund af det faktum, at ris har en høj energiværdi og indeholder mange mineraler og vitaminer, oplever kroppen under denne diæt ikke stærk stress, en person kan nemt klare sult, tabe sig og også helbrede. Som regel er akkumulering af fedt og køb af ekstra pounds resultatet af slagterier i tarmene, dårlige præstationer i fordøjelseskanalerne og en langsom metabolisme.

Ris producerer kun rensearbejde, da dette produkt virker som sorbent, der fjerner slagger og toksiner, fjerner overskydende vand, renser tarmens vægge og har en gavnlig effekt på alle indre organer. Ris diæt bruges til at rense kroppen, ikke kun for vægttab.

Overhold alle anbefalinger af ris kost, opnå fremragende resultater og, afhængigt af dens varighed, tabe fra 3 til 6-7 kg af vægt! Hvad er vigtigt, i hele kosten kan du føle dig energisk og energisk, fordi denne urt er en kilde til aminosyrer og vitaminer fra gruppe B.

Alle har hørt, at kalium er så nødvendigt for at stimulere hjertemusklen, mens calcium er involveret i at styrke knoglevæv og er ansvarlig for vores hårs, negles og tænder, magnesium har en gavnlig effekt på nervesystemet. Ris er fyldt med disse og andre stoffer, der er nødvendige for et godt helbred. Denne korn er perfekt kombineret med enhver grøntsag, kød og fisk, som gør det muligt at lave forskellige ikke-kedelige menuer og samtidig minimere kalorieindholdet i retterne.

Hvordan vælges korn til ris kost?

Almindelig hvid ris kendt for alle er ikke særlig velegnet, da det er et raffineret produkt, hvor næsten ingenting er tilbage. Til kost er det bedst at bruge brun eller brun brun ris, da den indeholder de mest nyttige næringsstoffer, der forbliver tilgængelige, selv efter madlavning.

Funktioner af ris kost

Grundlaget for risdiet taler for sig selv - hver dag spiser vi ris, der er kogt på forskellige måder. For at kosten skal give maksimal fordel, skal du have en liste over forbudte og tilladte fødevarer, når du laver opskrifter.

Nyttige produkter:

  • rå grøntsager;
  • dampede grøntsager;
  • vegetabilsk bouillon;
  • fisk og skaldyr;
  • frugter og tørrede frugter (undtagen bananer og druer)
  • honning;
  • dressing - olivenolie;
  • grøn te;
  • ikke-kulsyreholdigt mineralvand eller renfiltreret;
  • kombinere med kalipre - rosiner, græskar, melon, bælgfrugter, avocados, hirsegrød.

Forbud mod:

  • salt;
  • sukker;
  • smør;
  • fedtholdige kød;
  • pickles og konserves;
  • krydrede krydderier, ketchups og mayonnaise;
  • brød;
  • kartofler;
  • mælk;
  • kaffe, sort te, alkohol.

Som nævnt ovenfor har ris udtalt absorberende egenskaber, så kroppen er ryddet af salt, når kornet er gennemblødt før brug og ikke saltet under madlavning.

Kostvalg på ris

For at fortsætte fra ord til handling foreslår vi at studere og vælge selv den mest egnede diæt baseret på denne korn. Der er flere muligheder, men valget er altid dit. Vi anbefaler at starte med enklere kostvaner, der ikke varer mere end tre dage, så kroppen kan tilpasse sig og vænne sig til forbruget af ris. Efter at have overvundet de nederste trin kan du klatre og højere.

For vægttab kan du vælge en mere stiv og langsigtet kost, og til genopretning og eliminering af toksiner er det nok at give præference til faste dage, der afholdes en gang om ugen.

Fast dag på ris

Kog den gennemblødte og vaskede ris og spis 150 gram (færdigt produkt) hver anden time. Mellem receptioner skal du drikke mineralvand uden gas og grøn te, 250 ml.

Hvis vi arrangerer sådanne aflæsninger hver uge, så vil resultatet snart ses - velvæksten vil blive bedre, de ekstra pund vil langsomt men sikkert forsvinde. I sidste ende vil du opnå varige resultater.

Kost "5 volumener"

Kosten "Fem volumener" sigter på at tabe sig og forbedre kroppen, da den trækker alt overskydende salt. Under denne kost er det tilrådeligt at tage ekstra vitaminer med nyttige mineraler, som med "skrald" og toksiner, ris kan tage næringsstoffer.

Tag fem dåser, hver dag to spiseskefulde ris hældes i en af ​​dem, hæld 200 ml rent vand. Hver dag skiftes vandet og tilsæt den næste krukke. På den femte dag fortsætter vi til receptionen - ris spises om morgenen, gennemblødt i 4 dage. Proceduren gentages på en sådan måde, at hver dag om morgenen på en tom mavefremstillet ris spises ris. Efter at have taget risen i to timer, må du ikke spise eller drikke noget, så han kan gøre alt det nødvendige arbejde.

Varigheden af ​​denne diæt er to uger. På nuværende tidspunkt begrænse dig fra alle forbudte fødevarer, lad ris fjerne uønskede salte, der bevarer vand fra kroppen.

Ris kost i 3 dage

En mere stiv, men mere effektiv diæt varer kun tre dage. Det bruges, når der er behov for hurtigt at tabe sig. Alle tre dage forbruges til frokost, morgenmad og aftensmad en portion kogt ris på 100 gram vekslende med kogte grøntsager - kun ca. 400 gram.

Hvis du føler at du ikke kan modstå en sådan stivhed, kan menuen spredes med grøntsagssupper, salater fra rågrøntsager og grøntsager, tilsætning af en lille mængde olivenolie, grapefrugt og appelsin.

Ris diæt "To retter"

Grundlaget for denne kost er ris og fisk og skaldyr, som omfatter kogt eller dampet fisk. Uden blanding blandes en tallerken ris og en plade af fisk og skaldyr krydret med citron og grøntsager med jævne mellemrum hele dagen.

To retter er ikke blandet, men tages separat!

Kost "Et glas ris"

Umiddelbart advare om, at denne diæt tilhører en streng diæt, og den kan ikke udføres mere end 3 dage med et interval på ikke mindre end 10 dage. Resultatet er hurtigt, men det største problem er at holde det så længe som muligt.

Et glas ris koges og er en daglig ration, den kan strækkes hele dagen og kan spises i et møde. For ikke at bryde, kan følelsen af ​​sult beroliges af to eller tre grønne æbler. I løbet af denne diæt bør du ikke deltage i fysisk aktivitet, og det er bedst at gå på pension og denne gang at tilbringe i en mere afslappet atmosfære.

"Glass of rice" kost kræver udholdenhed, så vejer alle fordele og ulemper for ikke at bryde det, kan det stadig være bedre at vælge en lang, men mere godartet kost.

Ris kost i 7 dage

I denne diæt er ordlyden passende: "Langsomt og stabilt, vil du fortsætte." For at nå målet - at tabe sig og forbedre dit helbred, samt at konsolidere det opnåede resultat i lang tid, er kosten i syv dage bare hvad du har brug for.

For hver dag udarbejdes en menu, der omfatter ris, grøntsager, frugt og grøntsager.

http://fit-and-eat.ru/diets/risovaya-dieta.html

Ris kost

Riskorn er fødevare fra de milliarder mennesker i Asien, hvor ordet "ris" og "mad" betyder det samme. De mest nyttige er upolerede kerner, de er brune i farven, de indeholder en masse vitaminer og fibre. Artiklen indeholder specifikke opskrifter og risbaserede kostvaner.

Ris mad fordele

Efter slibning i kornene er det lidt nyttigt. Derfor er det bedre at spise den såkaldte dampede ris, den er lys, lidt brun.

To dusin populære sorter varierer i form af korn: runde, mellemkornede og langkornede.

Ris indeholder over 80% kulhydrater, aminosyrer, lille fiber og ingen gluten (gluten) overhovedet.

Der er meget i højkvalitativ hvedemel, det er nødvendigt for en betydelig fysisk anstrengelse - for atleter, minearbejdere, klatrere. Men hvis gluten forårsager en allergisk reaktion, skal du skifte til risretter.

Ris indeholder vitaminer fra gruppe B, de er vigtige for centralnervesystemet. En masse lecithin, det fremmer intellektuel aktivitet. Sporelementer er repræsenteret af kalium. Jern, jod, fosfor, calcium, zink er meget mindre.

Der er meget stivelse i ris, det omslutter maveslimhinden, hvilket er gavnligt i tilfælde af gastritis, mavesår, med øget surhedsgrad af mavesaft.

Risgrød er nyttig for unge mødre - de bidrager til amning, de bør indgå i modermælkserstatning i den 6. måned.

Retter lavet af riskorn styrker nervesystemet.

Et højt indhold af kalium er gavnligt for hjertemusklen for at normalisere det kardiovaskulære system.

Risretter binder og fjerner overskydende salt, hvilket reducerer mængden af ​​fugt i kroppen, normaliserer blodtrykket, forbedrer stofskiftet, reducerer kropsvægten.

Japanske kvinder rengør og hvidner pletter og fregner på huden med ris, gør koger, gylle.

Manglende ris ernæring - nedsat peristalsis, forstoppelse.

Rensning af kroppen

For at forhindre dannelsen af ​​overskydende vægt, forbedrer udseendet af det, er det nyttigt at jævnligt udføre morgenrensningen med ris:

  • Sæt i en glasburk så mange spiseskefulde ris som du har levet i årevis, skyll, hæld kogende vand ved stuetemperatur, sæt i køleskabet.

Hver morgen fra 1... Kog i 5 minutter grød på vandet og uden salt. Morgenmad skal være tidligt, helst før kl. 7.

Skyl riset igen, hæld kogt vand, sæt krukken i køleskabet. Fortsæt med at rense kroppen, indtil banken er tom.

Soaking fjerner stivelse fra kornet, som fylder fiberristen. I tarmen beholder gitteret inde i kornene skadelige stoffer, kroppen fjerner dem naturligt. Som et resultat er metaboliske processer normaliseret, kropsvægt, akkumulerer ikke længere fedt, metaboliske produkter, salt.

Tre dages kost på ris

Denne ernæringsmetode bruges til at rense og normalisere kropsvægt:

  • Skyl kornet, hæld vand lige over sit niveau. Kog ikke for længe, ​​så kornene ikke har tid til at miste deres form.

Det færdige produkt sparer maksimalt 24 timer, så det er bedre ikke at lave en bestand.

Ris skal peeling for at udføre i løbet af dagen. Spis tre gange eller mere. Der er kun ris kogt på den beskrevne måde, tygger hver skefuld af produktet grundigt. Efter at have spist, afstå fra nogen drikkevarer i 1-2 timer, da formålet med rensning er at fjerne skadelige stoffer og overskydende fugt fra kroppen.

At spise morgenmad før kl. 9 om morgenen, spise middag klokken 14, spise middag klokken 18 - maven er mest aktiv.

Fra 21 timer til 23 timer for helt at opgive mad og drikke - på dette tidspunkt udføres en intensiv udrensning af fordøjelsessystemet.

I tilfælde af visse sygdomme skal du konsultere en læge.

Ris diæt reducerer kropsvægt ved at rive kroppen af ​​overskydende fugt. Fedtforbrændinger meget langsommere.

Kalorieindholdet i brune sorter pr. 100 g er 331 kcal, brun - 337 kcal, upoleret - 285 kcal.

Derfor er det nødvendigt med fysiske øvelser for at opnå et bedre resultat.

Enkel 3 dages kostvaner

I tre dage hver dag for at spise et glas kogt ris, kan salt og olie ikke tilsættes.

Følelsen af ​​sult forårsager ubehag, så denne måde at tabe sig på er ikke for alle. For at fjerne ubehag kan du spise en eller to æbler. Glade for at drikke grøn te uden sukker, mineralvand.

  • Sug i fire dage mængden af ​​ris med en hastighed på 2.l. Ved hvert måltid ændrer vandet hver dag.

Inden for tre dage spiser rå gennemblødte korn. Denne metode renser leveren, nyrerne, reducerer hævelse, normaliserer metaboliske processer.

  • Den første dag - der er kun kogt ris.
  • Den anden dag - kog kyllingebrystet uden ben og hud
  • Den tredje dag er at spise kun æbler.
til indhold ↑

Fem-dages kost på ris

Hvis det i tre dage ikke var muligt at opnå det ønskede resultat, kan du forlænge kurset til fem dage.

Kombiner modtagelse af kogt ris med usødet kompot af friske eller tørrede frugter (tørrede abrikoser, pære, blomme, æbler, svesker, rosiner, kirsebær).

Frugter (æbler, appelsiner, mandariner) hjælper med at undgå forstoppelse.

I løbet af dagen, drikke grøn te, spis et æble.

I Japan forbruges kogt ris sammen med lavt fedtkogt eller dampet fisk. Gedde aborre eller torsk er egnede. En risskål bruges som sideskål eller fisken spises separat.

Ris kost i en uge

Dem, som tidligere metoder til reduktion af kropsvægt syntes vanskelige vil finde et blidt kursus:

  • Kombiner en kost på kogt ris med grøntsager og frugter. Spis salater med vegetabilsk olie.

Med moderat ernæring giver denne metode dig mulighed for at reducere kropsvægt op til 3 kg om ugen.

En anden form for mildt vægttab er at tilføje ærter eller majs til risretter, magert fisk, kogt kylling.

For at reducere kropsvægt i løbet af dagen er et halvt pund kogt ris og op til 200 g ekstra ernæring nok.

I tilfælde af et sultangreb kan du spise frugt - ikke mere end et halvt kilo om dagen.

At tabe sig på denne måde anbefales ikke mere end en gang om to måneder.

http://www.silazdorovya.ru/risovaya-dieta/

Trendy diets on rice: en gennemgang af teknikker, menuer og anmeldelser

Ris - højdepunktet af asiatisk køkken. I Japan er det et nationalt græs. Indbyggerne i den stigende solens jord spiser ris dagligt og kender mindst 500 tusind opskrifter med denne ingrediens. Lækker hvide korn forekom på russernes bord for tre århundreder siden. I dag anvendes produktet ikke kun i madlavning, men også i kosmetologi, traditionel medicin. På grund af dets adsorberende egenskaber kan ris også påvirke en persons vægt. Derfor er planten en del af de korrigerende ernæringsprogrammer. Regler for valg af kostris, og hvordan den populære ris kost i 7 dage virker.

Når der beskrives risens diætegenskaber, gives følgende argument. Ifølge Verdenssundhedsorganisationen i Japan, hvor den nationale menu er bygget på risretter, er fedmefrekvensen for befolkningen i den udviklede verden den laveste. I dette tilfælde er det japansk, der optager første plads i verden som langliver. Og syg, tværtimod, mindre ofte end andre.

Ris i tal: typer, næringsværdi, kalorier

Ris kaldes "perlekorn." Det spises over fire tusinde år. Mere end 7 tusind sorter er kendt. Første og andet kursus, desserter er lavet af produktet. Korn behandles til mel til bagning. Selv alkoholholdige drikkevarer er lavet på basis af planten.

Det årlige globale behov for korn er ca. 700 millioner tons. For at lukke denne efterspørgsel er mere end en million medarbejdere involveret i dyrkning og forarbejdning af afgrøder. Faktisk er hver sjette indbygger på jorden.

Ris - en kilde til nyttige komplekse kulhydrater. Næsten 80% består af dem. Produktet indeholder også vegetabilsk protein og en minimal mængde "græs" fedt.

Ris vs fuldstændighed: Hvilken sort er bedre

Ernæringseksperter anbefaler at tabe sig for kun at bruge visse sorter af ris. For eksempel anbefales ikke hvidpoleret ris, som oftest findes i lokalt køkken. Faktum er, at processen ved forarbejdning af denne sort mister en væsentlig del af dens nyttige egenskaber. Forarbejdning gør det uhøjtideligt i madlavning - koger ca. 15 minutter. Men det tager væk evnen til at "helbrede", rense kroppen.

Der er også oplysninger om, at overdreven forbrug af hvide korn kan være en af ​​årsagerne til kroniske metaboliske sygdomme. Herunder udviklingen af ​​diabetes.

De unikke egenskaber af korn

Hvad er brugen af ​​ris? Produktet indeholder B-vitaminer, nikotinsyre, tocopherol og biotin. Den indeholder kalium, calcium, magnesium, fosfor. Korn har essentielle aminosyrer, såvel som umættede fedtsyrer værdifulde for kroppen. Dette er et helt "sæt af sundhed", som bestemmer en række specifikke træk ved "perlekornet".

  • Skønhed. Produktet styrker negle og hår, forbedrer hudens tilstand. Der er endda en særlig ris kosmetik.
  • D. Ris stimulerer hjernens aktivitet, øger stressmodstanden og styrker nerverne.
  • Immunitet. Positiv effekt på kroppens beskyttende funktioner. Forøger immunmodstanden. Ifølge nogle rapporter henvises til værktøjerne til forebyggelse af kræft.
  • Hjerte og kar. Korn regulerer blodsukker og kolesteroltal.
  • Mave-tarmkanalen. Fremmer helbredelse af de berørte områder i fordøjelseskanalen. Derfor inkluderet i den anbefalede kost for sår og gastritis.

Er det svært at sidde på en ris kost - anmeldelser

På forummet om at tabe sig, er der ofte positive anmeldelser om risdiet. Især piger fremhæver følgende fordele ved denne diæt.

  • Hurtig "plummet". Erfarne hævder, at du på en stiv ris kost kan tabe omkring 10 kg om ugen.
  • Ingen følelse af sult. "Pearl frø", rig på komplekse kulhydrater, hurtigt mæt og tilfredsstille appetitten i lang tid. Derfor er der ingen uoverstigelig voksende sult på risens kost.
  • Velsmagende og varieret. Ris selv har god smag. Og det går godt sammen med andre sunde kalorier - grøntsager, frugt, kød og fisk.

Programmerne er forskellige - reglerne er en

Erfaringer, anmeldelser og resultaterne af udtyndingsprogrammet: Risediet er kun effektivt, hvis visse regler følges. De vedrører hovedsagelig forberedelsen af ​​programmets hovedprodukt og påvirker også drømmesystemet og bestemmer listen over forbudte supplerende fødevarer.

  • Den rigtige korn. Kostris anvendes til diæt formål.
  • Maceration. Før madlavning vaskes kornene grundigt og gennemblødes i mindst en time i vand, hvis temperatur er ca. 60 ° C. Ikke i kogende vand. Det er nødvendigt at krølle og vask stivelse, der er skadeligt for figuren.
  • Forberedelse. Kog ris for vægttab, og for den generelle tabel brug forskelligt. Til diæt formål er der brug for et lidt fugtigt produkt. Der er endda opskrifter, hvor en slankende person bør spise generelt tørre korn.
  • Drinking. Ris kost til at rense salt salget giver masser af drikke. Væsker bør være endnu mere end i alle sådanne monoprogrammer. Mindst to eller to og en halv liter om dagen. Dette fremskynder udskillelsen af ​​"snavs." Og hjælper blandt andet med at løse hovedproblemet med risernæring - forstoppelse. Du kan drikke grøn og rød te, vand uden gas. Men det er bedre ikke at drikke mad, for ikke at fortynde mavesaften. Drikke en halv time før måltider og halvanden time efter et måltid.
  • Taboo produkter. Disse omfatter mel, salt, sukker, saucer, smør - især fløde.

Populære kostvaner på ris

Der er mange metoder til at tabe sig på ris. Nogle af dem udelukker andre produkter fra menuen. Men der er flere tilfredsstillende kombinationer, når grøntsager, frugter mv tilsættes til grød. Ris er kogt eller gennemblødt. Og nogle gange spiser de endda rå eller bruger hele "ritualer" til at insistere på korn. Dernæst beskriver vi de ordninger, der er mere end andre under retsmødet.

Systemet med to retter og slankning "i et glas"

I risdiet "To retter" er der plads til fisk og skaldyr. Dette system er designet i fem dage, hvilket tager omkring fem unødvendige kilo. Den nederste linje er, at fra menuen for vægttabsperioden fjernes alle produkter undtagen "pearl" grød og fisk og skaldyr. Du kan kun spise to gange om dagen. Første måltid - ris. Den anden - kogte, stewed eller bagt fisk og skaldyr. Det er umuligt at kombinere produkter.

Ris kost "Glas ris" er endnu mere stiv. Ifølge hendes regler kan man tabe kun 200 g tomt "perle" korn pr. Dag. Denne ration skal brydes i portioner. Du kan drikke æblejuice. I tilfælde af sult er et par grønne æbler tilladt. Denne ris kost for vægttab er designet til ikke mere end tre dage, men ved anmeldelser, selv i løbet af denne tid kan du sige farvel til tre eller fire pounds keder.

Vi betragter korn efter alder og vægt

Følgende måde at tabe sig på er tænkt op for desperat og dovent. Om morgenen på tom mave skal du spise så mange tørre "perlefrø" som en person, der taber sig. I en anden fortolkning sammenlignes mængden af ​​ris med den indledende vægt af tabet.

Efter en sådan "morgenmad" skal være tre til fire timer for at afholde sig fra mad. Og så - du kan spise som normalt. Det siges, at resultaterne allerede er synlige i tre dage efter en sådan kost.

Der er endnu en variation af samme teknik. Det anbefales at suge den nødvendige mængde korn fra tre til fem dage. Og kun derefter bruge.

4 trin af "Five volumes" diæt

Der er mere indviklede måder at tabe sig på ris. For eksempel ris kost "Fem volumener." Det varer to uger, kræver speciel forberedelse og nogle beregninger.

  1. Forberedelse. Ris vil forberede fire (!) Dage. Plus det faktum at du kan mentalt indstille sig til vægttab. Men udholdenhed må selvfølgelig ikke være svag. Så fire dage før programmet starter, skal du tabe to spiseskefulde korn i fem forskellige facetterede briller. Derefter er hvert glas fuldstændigt fyldt med filtreret vand uden gas.
  2. Udskiftning af vand. Hver af de fire dage skal vandet i tanke med ris ændres. Fortrinsvis på samme tid.
  3. Start. Den femte dag markerer begyndelsen af ​​omdannelsen af ​​figuren, der taber sig. Du skal dræne vandet fra ethvert glas og spise indholdet - hævede korn. En kop indeholder mængden af ​​ris, du skal bruge hver dag.
  4. Ny billet. Tøm glasset igen, skal fyldes med vand, ris og afsættes. Endvidere, allerede på den rullede teknologi, for at ændre vandet i det hver fjerde dag. Og så vidt som klar til at bruge sådan ris indtil afslutningen af ​​kosten. Så det vil være med hver af de fem briller. Det vigtigste er ikke at forvirre hvornår og hvem af dem begyndte at insistere.

Figuren af ​​en geisha om 5 dage

Kost på ris og grøn te kaldes hemmeligheden bag japanske temptresses. Billedet af en geisha er feminint, slank, mystisk. Generelt drømmen om mand. Og faktisk, ifølge en legende, er disse orientalske skønheder forpligtet af ideelle former til en særlig kost.

Den måde, geisha er designet til i fem dage. I løbet af denne tid kan det tage tre ekstra kilo. Menuen er hver dag bygget på samme princip. Ud over te og ris er ikke-fed mælk også inkluderet i kosten.

  • Morgen. En halv liter grøn drikke, kombineret med mælk.
  • Frokost. 250 g kogte perlekorn og samme mængde mælk. Drikke skal være varm.
  • Aften. 250 g kogte perlekorn. Din standard kop grøn te. Mælk tilsættes til drikke i et 1: 1 forhold.

Alternerende med proteiner og grøntsager

Kost på ris, kylling og grøntsager varer ni dage. Dette er et sæt mono-kostvaner, der veksler i en bestemt rækkefølge. Programmet er opdelt i tre dele. Varigheden af ​​hver fase er tre dage.

  • Tre dage på ris. I denne fase er menuen bygget på frisk risgrød. Det bør være forberedt under hensyntagen til proceduren for fordybning. Et glas korn er fyldt med vand om natten. Om morgenen - produktet gøres klar ved madlavning. Det viser sig om et kilo færdig grød, som skal spises i fem eller seks besøg om dagen. Bortset fra ris kan du spise op til tre teskefulde honning hver dag.
  • Tre dage på filet. I denne periode består den daglige kost ved at tabe sig i vægt af et kilo kogt kyllingefilet, som også skal anvendes fraktioneret. "Bonus" i form af tre teskefulde honning om dagen er bevaret.
  • Tre dage på den "grønne". Nu lov til at spise grøntsager. Hver dag - et kilo af "grøn". Det er bedre at give fortrinsstilling til produkter som kål, agurker, courgetter. I begrænsede mængder på bordet kan "farvet" grøntsager som tomater og gulerødder, men i mængden af ​​ikke mere end 200 gram, og der kan være rå og kogte fødevarer. "Sweeten" kost kan igen være honning.

Ugentlig perle program med vægt på frugt og grøntsager

Der er også et ugentligt pearl program, der er baseret på kombinationen af ​​korn med grøntsager, frugt, nødder og mejeriprodukter. Menuen for denne teknik er varieret, men strengt fast. En detaljeret beskrivelse findes i tabellen nedenfor.

Tabel - Detaljeret kost af den ugentlige ris kost

http://womanwin.ru/pohudenie/diety/risovaya/

Læs Mere Om Nyttige Urter