L-tyrosin er en aminosyre, der er til stede i alle celler i menneskekroppen. Det spiller en vigtig rolle i syntesen af ​​protein og hormoner, er involveret i produktion af neurotransmittere.

Biologiske kosttilskud med tyrosin bidrager til at forbedre humøret, forbedre hukommelsen, reducere angst og fravær og stabilisere den generelle følelsesmæssige baggrund.

Menneskekroppen producerer selvstændigt L-tyrosin i den krævede mængde, så det er en af ​​de udskiftelige aminosyrer. Derudover er dette stof indeholdt i mange proteinfødevarer.

På grund af kosttilskud med L-tyrosin er behandling af depression og psykose mulig. Regelmæssig brug af sådanne lægemidler lindrer inhibering, genopretter processer forstyrret af mental lidelse.

Overvej hvad er de fordelagtige egenskaber tyrosin, hvilke tilfælde er ordineret lægemidlet L tyrosin, hvordan man tager det, om der er kontraindikationer for at tage denne aminosyre. Også i denne artikel finder du anmeldelser om brugen af ​​tilsætningsstoffer med tyrosin og hvor du kan købe L tyrosin.

L-Tyrosin Aminosyre Fordele

Ordet "tyrosin" kommer fra den græske "tiri" og betyder "ost". Denne aminosyre blev opdaget af tysk videnskabsmand Liebig i caseinprotein, som findes i ost - dermed navnet.

Der er tre former for tyrosin: L-tyrosin er en aminosyre, der findes i proteiner af organismer; D-tyrosin-neurotransmitter, lokaliseret i enzymer; DL tyrosin uden optisk energi.

Det kemiske navn på aminosyren er 4-hydroxyphenylalanin. Takket være tyrosin fortsætter forskellige biologiske processer i kroppen, og nedbrydning af proteinkomponenter, der indgår i forskellige cellulære strukturer og enzymer, aktiveres. Derudover spiller den en vigtig rolle i syntese af hormoner som dopamin, adrenalin, norepinephrin, thyroxin.

Hvordan L-Tyrosin påvirker individuelle systemer:

• Neurology. Forebyggelse af post-stress-amnesi. Døsighed falder og koncentrationen forbedres. Hormonernes catecholaminer fremstilles i blodet som en beskyttende reaktion på en stærk stressstimulering af nervesystemet. Aggressivitet, spænding og irritabilitet under stress falder.
• Kardiovaskulær system. Systolisk og diastolisk blodtryk normaliseres på baggrund af hypertension. Behandling af vegetativ-vaskulær dystoni.
• Vægttab. L-tyrosin hjælper med at tabe sig ved at øge stofskiftet, og det har også en fedtforbrændingseffekt.
• Sygdom. Behandling af Parkinsons sygdom i kombination med andre lægemidler. Øget libido (seksuel aktivitet) af mænd og kvinder. Mindsket hyperaktivitet hos børn. Behandling af vitiligo i kombination med phenylalanin. Restaurering af skjoldbruskkirtelsvigt. Reducerede allergiske reaktioner.

L-tyrosin bidrager også til produktion af endorfin- og adrenalinhormoner, som roligt påvirker nervesystemet og hjælper med at reducere cravings for koffein, alkohol og neurostimulatorer. Denne aminosyre har den beskyttende funktion af celler i nervesystemet og hjernen fra virkningerne af alkoholforgiftning og rygning og anvendes til behandling af alkoholafhængighed og medicin.

Da hormonet melatonin falder med alderen, stimulerer biologiske kosttilskud af L-Tyrosine sin produktion. Det hjælper med at styrke immunforsvaret, normaliserer søvn / vågen cykler, fjerner dårligt kolesterol hos ældre.

Med mangel på denne aminosyre kan kropstemperaturen endda falde. Som følge heraf er der en fornemmelse af kulde i arme og ben, og kramper kan optræde i kalvemusklerne. L-tyrosin anbefales til folk, der har lavt proteinindhold.

L-tyrosin anmeldelser

Før du beslutter dig for at tage et lægemiddel, er det værd at kende til anbefalingerne fra dem, der allerede har taget det. Feedback på tyrosin er for det meste positiv, og dette supplement har mange fans.

Oftest er stoffer med denne aminosyre taget for at forbedre deres følelsesmæssige tilstand. En bruger noterer sig for eksempel at tage tyrosin to gange dagligt og hjalp ham med at tage fat på apati, træthed og depression, hans humør blev forbedret, og styrke viste sig.

For at overvinde depression, deprimeret humør og dovenskab samt at motivere dig selv til en form for aktivitet eller sports træning, er aminosyren L-Tyrosin taget af kurser.

Anmeldelser af atleter om denne aminosyre viser, at dens virkning ligner L-carnitin. Det er vigtigt for en korrekt fordeling af energi under træning, hjælper med at bevare den opnåede muskelmasse og lettere at bære perioder med tørring. Tilbagemelding fra en atlet: "Med tyrosin kan du træne mindst hver dag og føle dig godt. Jeg tager normalt op til 120 kapsler inden for 40 dage. "

Der er også mange anmeldelser af L-Tyrosine fra mennesker, der leder en aktiv livsstil. Manglen på denne aminosyre fører til forringelse af hjernens aktivitet, nedsætter metabolisme og tab af fysisk styrke. Anmeldelser viser, at i dette tilfælde er det nok at tage et kursus af kosttilskud i cirka to måneder, 2 tabletter om dagen og gentag det efter tre måneder. Tag konstant L-tyrosin giver ingen mening.

Derudover roser nogle anmeldelser l-tyrosin sammenlignet med andre BCAA'er med en rig sammensætning. Brugere siger, at der er en konkret forskel i virkeligheden - fra der er der meget mere energi og udholdenhed, bliver musklerne hurtigere efter anstrengelsen. Normaliseret appetit, især efter styrketræning.

Ifølge anmeldelser, den optimale sats for optagelse - to kapsler om dagen, 500 mg ren tyrosin i sammensætningen. En kan er nok i to måneder uden yderligere tilsætningsstoffer og vitaminer.

L tyrosin anmeldelser for at tabe sig. For ikke at nævne anmeldelser om kosttilskud, der ønsker at tabe sig. For eksempel, ved tilbagekaldelse af en bruger, reducerede dette lægemiddel signifikant appetitten efter en uge med indtagelse, og der er heller ikke noget ønske om at spise slik.

Søvn normaliseret, blev stærk og rolig, hvilket også positivt påvirker stofskiftet. Anmeldelser af ældre mennesker viser også den positive virkning af aminosyrer på kroppen. Et år efter tyrosin brug, tre kapsler om dagen i intervallerne mellem måltider bliver sundhedstilstanden meget mere munter. Og dømme efter en anmeldelse, selv den grå på den voksende hår rødder faldt.

Hvor l tyrosin køber

For at købe naturligt supplement kan L-Tyrosine være på internettet på en specialiseret hjemmeside IHerb.

Et af de mest populære lægemidler L-Tyrosine NOW (120 kapsler med en optimal dosis på 500 mg). Sammensætningen af ​​den biologiske additiv fra den amerikanske producent omfatter sporstoffer, der øger absorptionen af ​​aminosyrer og forbedrer dens aktivitet.

L-tyrosin fra Thorne Research hjælper med at forbedre trivsel, mental aktivitet og hukommelse, øge stressmotstanden og lindre træthed efter tung fysisk og psykisk stress.

Virkningen af ​​stoffet manifesteres gradvist, og efter to ugers brug vil positive tegn på forbedring ses. På grund af aminosyren L tyrosin er et fald i brugen af ​​antidepressiva muligt.

L tyrosinpris Nu L-Tyrosin, 500 mg, 120 kapsler kan ses på IHerbs hjemmeside, som har et system med rabatter og kampagner.

L-Tyrosine instruktioner til brug

L-tyrosin hvordan man tager. Det er nødvendigt at omhyggeligt behandle lægemidlet og ikke forøge anbefalinger og doser. På grund af misbrug er der risiko for bivirkninger.

L-tyrosin tages ikke mere end en kapsel ad gangen. I løbet af dagen er mangfoldigheden af ​​modtagelse fra 1 til 3, afhængigt af formålet og sværhedsgraden af ​​kliniske manifestationer. Det er nødvendigt at vaske kapslen kun med rent ikke-karboneret vand, 100-200 ml er nok.

L tyrosin instruktioner til brug til vægttab indebærer at tage en kapsel om dagen om morgenen før måltider. Denne dosering er nok til at reducere appetitten, reducere fedtmassen og forbedre stofskiftet.

For bedre absorption af det aktive stof og biotilgængeligheden af ​​aminosyren bør man tage kosttilskud en halv time før måltiderne. Det anbefalede anvendelsesområde for aminosyren L-tyrosin er en måned. Om nødvendigt kan kurset gentages efter tre eller seks måneder.

Derudover er der produkter, der er rige på tyrosin. For at supplere aminosyre reserver kan du spise fødevarer med rigeligt indhold af proteiner: kalkun; kylling; fisk; bønner; sojabønner; mejeriprodukter; avocado; mandler og jordnødder; sesamfrø.

Med alle de positive egenskaber af stoffet med tyrosin bør ikke misbruges.

Der er nogle kontraindikationer for brugen af ​​kosttilskud:

• graviditet og amning
• kombination af modtagelse med andre antidepressiva
• skizofreni;
• hypertension;
• individuel intolerance over for komponenterne
• alder op til 18 år.

L-tyrosin til skjoldbruskkirtlen

Denne aminosyre bidrager til udviklingen i kroppen af ​​thyroidhormoner thyroxin og triiodothyronin. Det er manglen på disse hormoner, der kan forstyrre den normale funktion af skjoldbruskkirtlen.

L-tyrosin med hypothyroidisme anvendes til erstatningsterapi. Den daglige dosis justeres individuelt afhængigt af sværhedsgraden af ​​hypothyreoidisme og på undersøgelsen af ​​niveauet af TSH. Personer med skjoldbruskkirtlen bør ikke begynde at bruge Tyrosine alene uden at rådføre sig med en læge.

Efter hvor mange timer vises l-tyrosin. Da en aminosyre har den egenskab, at den langsomt udskilles fra kroppen, opretholdes dens nødvendige mængde for at opretholde hormonniveauer i lang tid.

Så vi har set, at L-tyrosin er en meget vigtig aminosyre, som spiller en vigtig rolle i funktionen af ​​de endokrine, kardiovaskulære systemer. Det er nødvendigt at forbedre stress tolerance, bekæmpe depression, træthed og fravær.

http://ssvsport.ru/l-tirozin/

Hvad er L-Tyrosin? Beskrivelse af tilsætningsstoffet, egenskaber, hvordan man tager bivirkninger

Forfatter: admin / Dato: 24 januar 2017 11:07

L-tyrosin (L-tyrosin) er en betinget udskiftelig aminosyre. Det er på listen over tyve essentielle humane aminosyrer, der bruges til at syntetisere proteiner. Oversat fra græsk betyder tyrosin "ost". Denne dekodning kan virke underlig, men alt er ret logisk, da denne forbindelse først blev opdaget i 1846 i casein (mælkeost).

Tyrosin findes i mejeriprodukter, kød, fisk, bælgfrugter og korn. Denne forbindelse er meget udbredt i sport og medicin. Det bruges som et antidepressivt middel, fedtforbrændingsmiddel (ikke det vigtigste), såvel som et stof, som kan forbedre hjernens aktivitet, øge koncentration og hukommelse.

Tyrosin dannelsesmekanisme

Der er to grupper af aminosyrer. Den første omfatter organiske forbindelser af proteiner, som kroppen kan producere på egen hånd, de kaldes udskiftelige. Den anden gruppe omfatter aminosyrer, der ikke kan syntetiseres inde i kroppen uden kvittering af den ønskede fødevare, som indeholder disse stoffer. Disse aminosyrer har en særlig værdi for den menneskelige krop og kaldes uerstattelig.

Tyrosin tilhører den første gruppe, fordi selve organismen kan producere tyrosin uden modtagelse udefra. Selv om dette er ret kontroversielt, da l-tyrosin er afledt af sådanne alfa-aminosyrer som phenylalanin. Dens fravær gør det umuligt at tyrosinsyntese, mens produktionen af ​​andre aminosyrer er mulig fra glucose og ammoniak. Af denne grund ville det være mere korrekt at henvise den organiske forbindelse under behandling til den tredje undergruppe af "betinget udskiftelige aminosyrer".

Overgangen af ​​phenylalanin til tyrosin forekommer i leveren. Den vigtigste aktive ingrediens er phenylalanin-4-hydroxylase. Overgangsprocessen forløber på grund af akkumuleringen af ​​overskydende overskud af phenylalanin og behovet for nødberedskab. Alt på grund af det faktum, at tyrosin kan komme ind i kroppen med en proteinrig mad (kød, fjerkræ, fisk, nødder, mælk, cottage cheese og andre). I 1934 opdagede den norske læge og biokemist I. A. Felling phenylketonuri, hvor omdannelsen af ​​phenylalanin til tyrosin forstyrres, hvilket medfører alvorlig skade på centralnervesystemet og forårsager demens (oligofreni). Phenylketonuri er behandlet, for det er det vigtigt at holde diætet med et lavt proteinindhold, undtagen fisk, kød og mejeriprodukter for at forhindre dannelsen af ​​phenylalanin i kroppen. Tyrosin er af stor betydning i syntese af catecholaminhormoner, herunder: dopamin, noradrenalin, epinephrin, thyroxin, triiodothyronin, L-dioxyphenylalanin og melaninfarvepigment.

Mekanisme til omdannelse af tyrosin til norepinephrin

I kroppen hydrolyseres L-tyrosin af enzymet tyrosinasen, produktet af denne proces er den interstitielle aminosyre L-dioxyphenylalanin (DOPA). Den næste fase af tyrosinomdannelse er decarboxyleringen af ​​L-dioxyphenylalanin under påvirkning af L-DOPA-decarboxylase til dannelse af neurotransmitterdopaminen. Dopamin er et vigtigt element i "belønningssystemet", som er ansvarlig for overvågning af menneskelig adfærd. Dopamin virker som en serotoninantagonist, som giver dig mulighed for at øge en persons motivation og reducere træthed på arbejdspladsen. Derefter reagerer dopamin med dopamin-beta-hydroxylase, hvilket fører til dannelsen af ​​NORADRENALIN.

Norepinephrin stopper omdannelsen af ​​tyrosin til dopamin, på denne måde forekommer reguleringen af ​​produktionen af ​​dopamin og norepinephrin. Norepinephrin er ansvarlig for en positiv opfattelse af verden, hurtig beslutningstagning. Deltager i "hit or run" -systemet, øger muskelstyrken på kort sigt og reducerer følsomheden overfor smerte.

Mental koncentration og tyrosin

Mange atleter, der har lært i gymnastiksalen i lang tid, har sikkert hørt om metalkoncentration og dens rolle i opbygningen af ​​højkvalitets muskelmasse. Det har været videnskabeligt bevist, at en person i løbet af konkurrencer eller under tilsyn af en træner (udfører nogle kommandoer) kan løfte 5-10% mere vægt end under normal træning. Næsten den samme positive effekt på stigningen i arbejdsvægt har en korrekt valgt musik til træning. Så det mener jeg. Mange atleter bruger tyrosinbaserede kosttilskud til at løfte deres ånder, koncentrere sig og forberede deres krop og sind for kommende fysisk anstrengelse.

forskning

Forskning udført i 2002 "Chinever". Emnerne var cyklister ved hjælp af 25 mg stof pr. 1 kg af kroppen. Dataene opnået fra dette forsøg bekræftede ikke tyrosins positive virkning. Derefter blev stoffet "bupropion" brugt til at øge koncentrationen af ​​dopamin. Det blev bemærket, at "bupropion" øgede produktiviteten i varme forhold (30 ° C) i forhold til dataene ved 18 ° C. L-Tyrosin øget udholdenhed ved høj temperatur (30 ° C). En anden undersøgelse, udgivet i 2014, viste en forbedring af kreativ tænkning. I frivillige, der tog tyrosin med frugtsaft, viste resultaterne store intellektuelle evner sammenlignet med en gruppe, hvor der ikke blev anvendt tyrosin.

I en undersøgelse blev børn diagnosticeret med ADHD (opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse) givet tyrosin og 5-HTP-tilskud ved 1500 mg og 150 mg-5-hydroxytryptophan. En reduktion i symptomerne på ADHD er blevet identificeret. Selvom i denne undersøgelse også andre næringsstoffer blev anvendt, nemlig:

• 1 g vitamin C
• 0,22 g calciumcitrat
• 0,075 g vitamin B6
• 0,4 mg folinsyre
• 0,50 mg L-lysin
• 2,5 - 4,5 g L-cystein

Selv om det ikke kan nægtes, at tyrosin påvirker stigningen i opmærksomhed og koncentration hos børn, er det faktum, at andre tilsætningsstoffer også var involveret i eksperimentet, tvivl om effektiviteten ved at bruge denne aminosyre til at bekæmpe sådanne opmærksomhedsforstyrrelser.

I en undersøgelse blev det konstateret, at brugen af ​​150 mg / kg legemsvægt L-tyrosin svækker processen med at reducere kognitive funktioner, som er forbundet med søvnforstyrrelser hos mennesker. Heraf følger, at additivet forbedrer kognitive evner under søvnløshed uden signifikant effekt på selve søvnfunktionen.

Manglende tyrosin i kroppen

Utilstrækkelig produktion af tyrosin hos mennesker kan forårsage en række negative faktorer og forstyrrelsen af ​​visse processer i kroppen. Symptomer på tyrosinmangel kan være deprimeret, lavt blodtryk, sløvhed, døsighed, hurtig vægtforøgelse. En mangel på tyrosin kan føre til et fald i mental og fysisk aktivitet og i særligt alvorlige tilfælde til udviklingen af ​​hypothyroidisme.

Jeg må sige, at hvis en person har identificeret sådanne problemer med skjoldbruskkirtlen, skal du ikke straks løbe til et apotek eller en sportsnæringsbutik til tyrosin. Faktum er, at dette additiv kun kan forværre situationen, på trods af at problemet opstod på grund af manglen på dette stof. En stigning i binyrehormoner, adrenalin og norepinephrin, undertrykker thyroidfunktion, med det resultat at mange bivirkninger kan forekomme. Hvis en person har problemer med skjoldbruskkirtlen, er det først og fremmest nødvendigt at konsultere en læge specialist.

Tyrosine funktioner og handlinger

Tyrosine udfører mange af de mest forskelligartede funktioner i den menneskelige krop, nemlig:

1. Styrer kontrollen af ​​de daglige rytmer gennem produktion af melatonin.
2. Fremmer øget opmærksomhed og koncentration.
3. Ansvarlig for normalisering af metabolisme.
4. Bidrager til undertrykkelse af sult.
5. Stimulerer kroppens fedtforbrændingsprocesser.
6. Det har en direkte indvirkning på de endokrine kirtler.
7. Tillader dig at reducere træthed fra fysisk og mental aktivitet.
8. Øger stress modstand og normaliserer humør.
9. Reducerer allergiske manifestationer.

Virkningen af ​​tyrosin i nutiden er meget udbredt i mange områder af medicin. Det bruges som en kamp mod fedme hos mennesker, hvis årsag er blevet stressende. Behandling af nervøse lidelser og depression ved hjælp af normalisering af skjoldbruskkirtelhormoner og virkninger på dopamin. Tyrosin sammen med tryptophan anvendes med succes til bekæmpelse af Parkinsons sygdom. Der er en signifikant reduktion i allergiske reaktioner, når tyrosin anvendes. Tyrosin bruges til at normalisere produktionen af ​​skjoldbruskkirtelhormoner, hvor den utilstrækkelige produktion kan føre til hyperthyroidisme. Desuden anvendes tyrosin til behandling af sygdomme som visse former for tuberkulose, især tuberkuløs meningitis, polio, hypertyreose.

Virkninger af tyrosin på fedt tab

Ud over det faktum, at tyrosin øger udholdenhed, fremskynder det stofskiftet og har en gavnlig effekt på lipolyse (nedbrydning af fedtstoffer i fedtsyrer, fedt tab). På grund af virkningerne på produktionen af ​​hormoner thyroxin og triiodteronin, som har en kraftig fedtforbrændingseffekt, er der en forøgelse af tyrosins virkning. Følelsen af ​​sult er også moderat undertrykt, denne ejendom hjælper i mange henseender kostholdere med at reducere risikoen for nedbrydning betydeligt. Øget modstand mod tyrosins indtag har en positiv effekt både på mennesker, der allerede er på kost og på personer, der har stress, fremkaldt vægtforøgelse.

Frigivelsesformular

I dag har markedet et stort udvalg af triazinpræparater, såsom sports kosttilskud, kosttilskud og lægemidler. De mest populære på markedet er stoffer i form af L-Tyrosine, fra firmaer Now Foods, Universal Nutrition, VPX Sports og andre. Også på markedet er en modificeret form af L-Tyrosin-N-acetyl-tyrosin. Det holder koncentrationen af ​​et stof i kroppen længere, har forbedret fordøjelighed og biotilgængelighed end dets "L" kolleger. Tyrosin fra leverandører af sports ernæring er ofte billigere end apotekets modparter, men der er risiko for at falde på en samvittighedsløs producent, hvis erklærede sammensætning af komponenter er i modstrid med det aktuelle indhold af det påståede stof.

Dosering (dagpenge) og anvendelsesmåde

Det daglige behov for tyrosin hos en voksen er 25 mg / kg legemsvægt afhængigt af omkostningerne ved energi. Hvis vi mener, at den gennemsnitlige person bruger ca. halvdelen af ​​stoffet fra det daglige krav. Det vil sige, hvis du beslutter dig for at prøve at tage denne aminosyre for at forbedre hukommelse eller bekæmpelse af stress, bør den optimale dosis af tilskuddet ikke være mere end 12,5 mg / kg af den samlede masse.

Doseringen af ​​de anvendte midler kan også udnævnes på grundlag af de forfulgte mål. Anvendelsen af ​​tyrosin som et antidepressivt middel doseres fra 0,5 til 1 gr. tre gange om dagen. I tilfælde af søvnløshed kan doseringen være op til 1500 mg / dag, det tages om morgenen, varigheden af ​​behandlingen varer ca. 12 uger. Hos mennesker, der lider af phenylketonuri, er dosen 6 gram. på 100 gr. absorberet protein. Mange læger anbefaler at tage et tillæg på 5 gram 2-3 gange om dagen. Det hele afhænger af formålet med værktøjet Tyrosin kan fortyndes i appelsin eller æblejuice.

Naturlig mad, der indeholder TYROZIN

Faktisk er det ikke nødvendigt at ty til brugen af ​​nogle sportsanlæg og kosttilskud for at opnå det nødvendige daglige indtag af stoffet. Det er nok at vide, hvilke fødevarer der indeholder denne aminosyre, og i hvilken mængde. Nu vil vi finde ud af.

Faktorer der påvirker den øgede chance for bivirkninger fra L-tyrosin

Det er meget vigtigt at forstå, at der er mange faktorer, der på en eller anden måde påvirker mængden og sværhedsgraden af ​​bivirkninger, der kan opstå ved brugen af ​​L-tyrosin. Disse faktorer omfatter sådanne komponenter som: dosering, individuelle faktorer af neurofysiologi, interaktioner med andre additiver og lægemidler, brugsvarighed af stoffet, administrationshyppighed og den specifikke kilde til den betragtede alfa-aminosyre L-tyrosin.

1. Dosering og bivirkninger

I øjeblikket er der mangel på videnskabeligt bevis for nøjagtigt at bestemme den sikre dosis for en bestemt sag. I visse situationer er dosering baseret på vægten af ​​en persons krop. Ifølge nogle anbefalinger er indgift på 100-150 mg / kg (kropsvægt) om dagen nødvendig. Det vil sige, at folk med større kroppsmasse i sidste ende tager en størrelsesorden mere L-tyrosin end dem, der er i en mindre vægtkategori.

Baseret på nogle kilder kan den anbefalede dosis variere fra 500 mg til 2000 mg L-tyrosin om dagen. For at minimere sandsynligheden for bivirkninger og bivirkninger i kroppen for at modtage dette tillæg, skal du bruge minimumsværdien. Det anbefales med andre ord at starte med en meget lille dosis og gradvist øge mængden af ​​tilsætningsstoffet, der anvendes, indtil du mærker en mærkbar forbedring i koncentration, mentale evner og så videre. Hvis du af en eller anden grund er nødt til at overholde en høj dosis L-tyrosin, bør du overveje, at sandsynligheden for problematiske bivirkninger stiger betydeligt.

1. personlighed

Mange bivirkninger af L-tyrosin kan forekomme individuelt. Hvad betyder dette? For eksempel tager to personer tilskuddet i samme dosering. Hvis en person kan opnå en signifikant terapeutisk virkning uden nogen mærkbare bivirkninger, mens en anden kan forårsage hovedpine, kvalme og diarré. Af denne grund skal du først rådføre sig med din læge og bestå de nødvendige tests. Det er vigtigt at forstå, om der er problemer på grund af genetisk disponering. Som tidligere nævnt er det også nødvendigt at tage hensyn til legemsvægt, da doseringen afhænger af denne faktor og potentielt kan påvirke udseendet af bivirkninger fra overdrevne doser af L-tyrosin.

For eksempel vil en person med en lidelse phenylketonuri (PKU), er ikke i stand til at metabolisere phenylalanin (basis for syntesen af ​​tyrosin) som et resultat af den genetiske polymorfi. For at øge tyrosinniveauet og i sidste ende catecholaminsyntese har mennesker med lignende problemer brug for L-tyrosintilskud. Det bør antages at polymorfismen hos nogle gener kan påvirke bivirkninger.

Ud over genetikken kan human neurofysiologi (hjernebølger, neurokemi, hormoner) påvirke bivirkningerne forbundet med tyrosinbrug. Andre individuelle faktorer, såsom kropsvægt, stressniveauer, kost, søvn og livsstil, kan også påvirke en positiv eller negativ reaktion som følge af anvendelsen af ​​denne aminosyre.

1. Interaktioner med andre tilsætningsstoffer og lægemidler

Glem ikke, at nogle bivirkninger kan opstå som følge af interaktion med alkohol, narkotika, anabolske steroider, medicin eller sportstilskud. Ud over at øge sandsynligheden for bivirkninger, som følge af at tage flere kosttilskud eller lægemidler sammen med tyrosin, vil der være vanskeligheder med at bestemme årsagen til bivirkninger. Det vil sige, det vil være svært at forstå, om kroppen reagerer dårligt på et additiv, et særskilt lægemiddel eller til resultatet af deres interaktion. Derfor skal denne detaljer også tages i betragtning. Faktisk gælder dette for anvendte stoffer. For eksempel kan anvendelsen af ​​monoaminoxidase-enzymhæmmere med L-tyrosin øge blodtrykket og forårsage et hjerteanfald eller slagtilfælde.

Interaktionen af ​​skjoldbruskkirtelhormoner med L-tyrosin kan øge niveauet af skjoldbruskkirtelhormoner ved flere gange, og forårsage hyperpermose. På grund af det faktum, at der i dag meget få undersøgelser af interaktionen mellem tyrosin og andre stoffer er antallet og sværhedsgraden af ​​alle bivirkninger endnu ikke blevet bestemt. Dette skal også tages i betragtning. Inden du bruger L-tyrosin, er det meget vigtigt at konsultere din læge for på forhånd at vide om kontraindikationer eller mulig intolerance over for visse stoffer.

1. Hyppigheden og varigheden af ​​tilsætningen af ​​tilsætningsstoffet

Ved langtidsforbrug af tyrosin øges muligheden for bivirkninger. Mange kilder angiver det gennemsnitlige tidsinterval, som anses for mere sikkert for mennesker. Tallet varierer fra 60 til 90 dage. Det skal dog også tages i betragtning, at selv efter at have stoppet et tillæg, kan bivirkninger manifestere sig i de kommende måneder. Desværre er der ingen oplysninger om kroppens sene reaktioner.

Ud over varigheden er det vigtigt at overholde den tilladte hyppighed af tilsætningsstoffets tilsætning i løbet af dagen og månederne. De mennesker, der på lang sigt tager tyrosin med en hyppighed af brugen 2-3 gange om dagen, er mere modtagelige for manifestationen af ​​negative symptomer. Dataene fra de fleste undersøgelser bekræfter, at et stof er harmløst, hvis det tages på kort sigt - ikke mere end 1 måned.

Bivirkninger

Mennesker over 18 år kan ubesværet tage små doser tyrosin uden frygt for negative virkninger. En sikker dosis, når denne aminosyre tages, er ca. 100-150 milligram pr. 1 kg legemsvægt pr. Dag i 90 dage.

Må ikke overskride den anbefalede dosis, for ikke at give risiko for bivirkninger. Negative konsekvenser manifesteres i en lille procentdel af mennesker i form af halsbrand, migræne, ledsmerter, træthed og svimmelhed.

Tyrosin bør ikke tages af personer med skjoldbruskkirtlen uden at konsultere en læge. Som en stigning i niveauet af denne alfa-aminosyre kan det føre til en forværring af situationen hos patienter med autoimmune sygdomme, herunder hyperthyroidisme og alvorlig sygdom. Det er nødvendigt at afstå fra at tage tyrosin i løbet af skjoldbruskkirtlen, denne kombination øger de negative virkninger af de stoffer, der er taget.

Du kan ikke forbruge denne aminosyre i form af kosttilskud til gravide, såvel som i ammestiden. Da der ikke er tilstrækkelig forskning til dato for at være sikker på om supplementet er sikkert for børn såvel som unge og fremtidige mødre, bør det ikke bruges.

konklusion

Tyrosin under varemærket L-Tyrosine fra firmaet NU frit sælges i apoteker. Et bredt udvalg af triazin og tyrosinholdige tilsætningsstoffer er også bredt repræsenteret i forskellige former for sportsnæring. Anmeldelser af denne forbindelse er for det meste positive, den eneste ulempe ved dette lægemiddel er ret høj pris. Tyrosin hjælper med at slippe af med træthed og døsighed, hjælper med at forbedre hukommelsen, mindfulness hos børn. Den næsten fuldstændige mangel på bivirkninger, bortset fra forekomsten af ​​problemer hos personer med skjoldbruskkirtel, kan gøre tyrosin til en meget god hjælp til at opnå atletisk præstation. Tyrosin er ikke et middel til vægttab, det virker kun som en synergist for kost og sport.

http://www.buildbody.org.ua/sportivnoe-pitanie/chto-takoe-l-tirozin

L-tyrosin: brugsanvisning, kontraindikationer og anmeldelser

L-tyrosin er et kosttilskud, der anvendes i medicin til visse indikationer. Som led i fremstillingen er den vigtigste aktive bestanddel den udskiftelige aminosyre tyrosin, som er involveret i en række kropsreaktioner, der er nødvendige for at opretholde homeostase.

Interessant nok skylder denne aminosyre sit navn på ost. "Tyri" på græsk betyder "ost". I 1846 blev tyrosin først opdaget i kaseinprotein af den tyske forsker Justus von Liebig.

Sammensætningen af ​​lægemidlet og kilderne til tyrosin

L-tyrosin som kosttilskud har sædvanligvis 500 mg af det aktive stof, som i høj grad kompenserer for et par ugers brug manglen på en komponent i kroppen. Også inkluderet i kapslen er andre ekstra stoffer, der understøtter den ønskede størrelse, form, vægt og smag af det biologisk aktive additiv - magnesiumstearat og stearinsyre.

I hvilke produkter kan tyrosin findes? Aminosyre findes i fødevarer, der er rige på proteiner. For at genopfylde reserver af et stof i kroppen, skal du inkludere i din kost:

Desuden tegner størstedelen af ​​tyrosin for metabolisme af phenylalanin. Denne aminosyre kan ikke forblive i kroppen i uændret form, da dets ophobning fører til nervesystemets patologi og forstyrrelsen af ​​andre organs funktioner. Det bliver til en nyttig aminosyre. Tyrosin er derfor en slags phenylalaninbytterprodukt. Som følge heraf er der en meget lav sandsynlighed for en situation med mangel på L-tyrosin i kroppen.

Nyttige egenskaber ved tyrosin

Tyrosin er en aktivator af nedbrydning af proteinkomponenter, som er inkluderet i forskellige cellulære strukturer og mange enzymmolekyler. Det spiller også en vigtig rolle i biologiske processer på grund af dets struktur - forekomsten af ​​en phenol ring. Det giver udveksling af fosfatgrupper, idet de tages fra forskellige proteiner. En sådan handling sikrer vedligeholdelsen af ​​phosphoryleringsreaktionen i kroppen, som er nødvendig for katabolismen af ​​mange stoffer, hvilket er vigtigt i funktionen af ​​cellulær respiration.

Tyrosin er forløberen for mange hormoner. Medicinske undersøgelser har vist, at aminosyren er nødvendig for dannelsen af ​​en tilstrækkelig mængde stresshormoner, såsom adrenalin og norepinephrin. Med god homeostase øger det niveauet af disse neurotransmittere i blodet. Interessant nok, når stemningen er okay, har aminosyren ingen effekt på den.

Men i tilfælde af stress, humørsvingning er tyrosin midlerne, nøglen aminosyre, der aktiverer hjernen, centrerer for at forbedre humøret og aktivere hjernebarken. Det forbedrer fysiske og kognitive evner, eliminerer følelsesmæssig overbelastning på baggrund af lang monotont arbejde, forbedrer appetitten. Effekten er mere udtalt, når der tages store doser af lægemidlet, som udgjorde ca. 100 mg / kg, men denne mængde tyrosin anbefales ikke.

Overvej nærmere om virkningen af ​​tyrosin på individuelle organsystemer.

neurologi

Da L-tyrosin er en forløber for syntesen af ​​norepinephrin og adrenalin, skal der lægges særlig vægt på nervesystemet.

• Hukommelse. I øjeblikket er der ingen klart dokumenteret virkning af lægemidlet på hukommelsens funktion. Men i laboratoriet er der foretaget undersøgelser, der tyder på, at det yderligere indtag af tyrosin bidrog til forebyggelsen af ​​udviklingen af ​​post-stress-amnesi. Under reelle forhold var der et fald i sandsynligheden for at udvikle et lignende symptom på baggrund af en stressende situation.
• Advarsel. Dette fænomen er heller ikke tilstrækkeligt testet. Men på dette stadium af forskning er det muligt at nøjagtigt bemærke den forbedrede koncentration af opmærksomhed hos mennesker, der tog et kosttilskud sammen med korrekt ernæring.
• Vågenhed. Det har allerede vist sig at tage tyrosinmedicin under en mangel på søvn reducerer den kognitive svækkelse som følge af denne situation. Ved modtagelse hukommelse forbedres koncentrationen af ​​opmærksomhed og også døsighed falder.
• Stress. Dette punkt bør gives behørigt opmærksomhed, da tyrosin øger koncentrationen af ​​catecholaminhormoner i blodet. Norepinephrin er kendt for at være en stressfaktor. Dette er en slags beskyttende reaktion i kroppen som reaktion på en stærk stimulering af nervesystemet. Tilstrækkeligt indtag af tyrosin har en mildere virkning på hjernefunktionen under betingelser med følelsesmæssig overbelastning. Det reducerer kognitiv dysfunktion, normaliserer hastigheden af ​​aktiv tænkning, og reducerer også bivirkningerne af stress (aggressivitet, spænding og irritabilitet). I laboratorieundersøgelser fik gruppen, der tog lægemidlet, meget blødere "koldreaktion".

Interessant, påvirker L-tyrosin hjernens neuroner. Det er en stærk antioxidant og neuroprotector. Da catecholaminer har en beskyttende funktion for nervesvæv, blødgør tyrosin manifestationerne af demens.

Kardiovaskulær system

Tyrosin har en positiv effekt på blodtrykket. Langsigtet brug af lægemidlet fremkalder et vedvarende fald i systolisk og diastolisk blodtryk på baggrund af hypertension. Normale komfortable trykfigurer reduceres ikke.

Det bemærkes, at tyrosin øger stofskiftet og har også en fedtforbrændingseffekt.

Indikationer for brug

De vigtigste indikationer for tyrosin er neurologiske lidelser. Da dette er et kosttilskud, kan det også tages for at forhindre udviklingen af ​​visse forhold:

• neurose;
• søvnløshed;
• stress;
• kognitiv svækkelse
• koncentrationsforstyrrelse
• kronisk træthedssyndrom
• depression;
• nervøs udmattelse
• hyperaktivitet i barndommen;
• vitiligo;
• vaskulær dystoni;
• Parkinsons sygdom;
• erektil dysfunktion
• phenylketonuri;
• forbedring af hudtilhængene;
• fedme.

Instruktioner til brug

L-tyrosin tages en halv time før måltiderne. Dette giver bedre absorption af lægemidlet og dets biotilgængelighed.

Lægemidlet skal tages en kapsel ad gangen. Hyppigheden af ​​optagelse varierer fra 1 til 3. Det afhænger af sværhedsgraden af ​​kliniske manifestationer, såvel som formålet med kosttilskuddet. Det er nødvendigt at vaske kapslen med et halvt glas rent ikke-karboneret vand. Et alternativ kan være usødet svagt te.

Det anbefalede forløb er 1 måned. Det kan gentages 1-2 gange om året, hvis det er nødvendigt.

Det er nødvendigt at omhyggeligt behandle stoffet og ikke overstige de angivne anbefalinger og doser, da det øger risikoen for bivirkninger.

Kontraindikationer

Kosttilskud er ikke stoffer, og alligevel har deres egen ejendommelighed af virkningerne på kroppen. Tyrosin er en tilstrækkelig aktiv aminosyre, så der er en række begrænsninger.

1. Det bør ikke bruges af personer med individuel intolerance over for komponenterne.
2. Under graviditet og amning er det også nødvendigt at udelukke indtaget af dette lægemiddel, da en ekstra belastning på barnets skrøbelige krop er ubrugelig.
3. Det er forbudt at tage tyrosin sammen med andre antidepressiva. De fleste repræsentanter for denne gruppe af midler tilhører gruppen af ​​monoaminoxidasehæmmere. De påvirker desuden udvekslingen af ​​dopamin i hjernen.
4. I skizofreni er det også kontraindiceret at tage lægemidlet, da den grundlæggende basale terapi nødvendigvis omfatter stoffer, der påvirker metabolismen af ​​dopamin i hjernen.
5. Det er nødvendigt at begrænse adgangen til 18 år.

Baseret på vurderinger af brugen af ​​L-tyrosin opstår der normalt bivirkninger, når brugsanvisningen eller overdoseringen af ​​aminosyrer ikke følges. Dette kan udløses ved at tage kapsler mod baggrunden for den aktive forsyning af produktet med mad. Overdosering har følgende bivirkninger:

• allergiske manifestationer: kløe, urticaria, hyperæmi;
• hovedpine;
• træthed;
• søvnløshed;
• kvalme;
• halsbrand;
• epigastrisk smerte.

Det er værd at huske, at ukontrolleret modtagelse uden forudgående konsultation med en læge selv et harmløst biologisk additiv kan fremkalde en kaskade af patologiske processer, der er vanskelige at behandle.

anmeldelser

Et vigtigt element i beskrivelsen af ​​ethvert stof er anbefalingerne fra dem, der allerede har taget det. Tyrosine har en hel del fans:

Lidelse fra apati, træthed og depression. Tyrosine hjalp meget, jeg tager kun 2 gange om dagen - mit humør er forbedret, kræfter har dukket op.

Det blev lettere at motivere dig selv til noget. Jeg sagde lige til mig selv "Jeg skal" og gik på arbejde.

Jeg drikker kurser, noget der er uundværligt for mig. Han håndterer alt - med deprimeret humør, dovenskab, depression, ingen bivirkning, nogle gange drikker jeg før træning, når jeg er for doven for at tvinge mig til at træne.

Selv om der også er anmeldelser af mennesker, som stoffet ikke hjalp.

Hvor kan jeg købe?

Du kan købe dette tillæg på internettet og specialbutikker. Vi kan anbefale dette lægemiddel - en populær dosis på 500 mg, en bevist producent, mange positive anmeldelser.

http://safeyourhealth.ru/l-tirozin-instruktsiya-po-primeneniyu-protivopokazaniya-i-otzyivyi/

L-Tyrosin - beskrivelse, egenskaber, anvendelsesmåde

Hvad er L-Tyrosin? Dette er et stof, der er inkluderet i de tyve essentielle aminosyrer i den menneskelige krop og bruges til syntese af proteiner. Fra græsk kan ordet tyrosin oversættes som "ost". Det ser ud til at være en mærkelig definition, men det er historisk sådan, at det for første gang blev fundet i osteprodukter. Fra naturlige produkter, der indeholder denne aminosyre, kan man skelne: produkter fra kød- og mejeribranchen, bønner, korn og fisk.

Den sportslige og medicinske industri er meget brugt til tyrosin. Blandt dens egenskaber blev noteret: forbedring af koncentration, hukommelse og hjerneaktivitet, det er også ordineret til mennesker, der er deprimerede og kæmper med overskydende vægt.

Hvordan produceres tyrosin?

Aminosyrer er opdelt i to hovedgrupper:

1. Udskiftelig. Organiske forbindelser af proteiner produceret af kroppen.
2. Essential. Aminosyrer, der ikke syntetiseres af den menneskelige krop.

Den menneskelige krop er i stand til at syntetisere tyrosin inde i det, selvom det ikke er indeholdt i de produkter, der er inkluderet i den sædvanlige kost, men L-tyrosin er produktet af nedbrydning af phenylalanin. Uden det er tyrosinsyntese ikke muligt, selv om andre forbindelser er i stand til at blive fremstillet ud fra glucose og ammoniak. Derfor er der undergrupper af aminosyrer. En af disse kaldes "betingelsesmæssigt udskiftelig" og omfatter tyrosin.

Fordelingen af ​​phenylalanin forekommer i leveren. Phenylalanin-4-hydroxylase spiller en vigtig rolle i reaktionen. Denne proces er designet til at fjerne overskydende phenylalanin, og ikke produktionen af ​​tyrosin, hvis overskud snart bortskaffes.

Princippet om omdannelse af tyrosin til norepinephrin

Noradrenalin er et derivat af dopamin, der er taget fra L-tyrosin efter hydroxylering af enzymet tyrosinhydroxylase med dannelsen af ​​L-DOPA og dets efterfølgende dekarboxylering.

Hormonet er også involveret i selvreguleringen af ​​dets syntese. Det forhindrer aminosyren i at blive omdannet til dopamin. Det har også en vigtig indflydelse på en positiv vurdering af verden og beslutningstagningens hastighed, øger smertegrænsen og kan øge fysisk styrke i en kort periode.

Virkningen af ​​tyrosin på mental koncentration

Psykisk koncentration er almindelig blandt atleter involveret i mere end et år. De ved, at når de ser på en træner eller deltager i en konkurrence, øges deres muskelstyrke. Musik og humør arbejder også. Derfor bruger folk kosttilskud indeholdende tyrosin, som hjælper dem med at forberede sig på fremtidig fysisk anstrengelse.

forskning

Chinever gennemførte en række undersøgelser i 2002 og fik interessante data som følge af et eksperiment. Cyklister, der fik 25 mg tyrosin pr. 1 kg legemsvægt, bekræftede ikke den positive virkning af stoffet på kroppen. Derefter blev det besluttet at øge koncentrationen af ​​atleter ved hjælp af et andet stof kaldet "bupropion". Det øgede deltagernes ydeevne ved en temperatur på mere end 25 grader Celsius i forhold til de opnåede resultater ved temperaturer mindre end 20 grader. L-tyrosin øgede også varigheden af ​​fysisk aktivitet under varme forhold.

Resultaterne af et andet eksperiment, der blev offentliggjort i 2014, viste et godt arbejde med kreativ tænkning blandt deltagerne. De blev opdelt i to grupper. En gruppe fik frugtsaft, hvortil tyrosin blev tilsat, og den anden var ikke. Sammenfattende: Juicegruppen viste højere intellektuelle evner.

Et yderligere forsøg afslørede en reduktion af børnenes opmærksomhedsunderskuds hyperaktivitetsforstyrrelse. Børn fik tyrosin og 5-NTP 1.499 mg hver, såvel som 151 mg 5-hydroxytryptophan. Men derudover modtog de også: C-vitamin (1 g), calciumcitrat (0,21 g), vitamin B6 (0,076 g), folsyre (0,5 mg), L-lysin (0,51 mg) og L-cystein (2,4-4,4 g).

Selvfølgelig kan man ikke afvise det faktum, at tyrosin har en effekt på barnets koncentration og opmærksomhed, men deltagelsen af ​​andre tilsætningsstoffer i eksperimentet kan også have en væsentlig indvirkning på resultaterne.

Symptomer på tyrosinmangel

Manglen på tyrosin i kroppen kan være forbundet med en række negative konsekvenser. Server som symptomer kan:

1. depression
2. lavt blodtryk
3. sløvhed,
4. træthed,
5. vægtforøgelse
6. apati
7. nedsat mental og fysisk aktivitet.

Hvis der er en akut mangel på dette stof, kan hypothyroidisme udvikle sig, men hvis sådanne problemer er virkelig til stede, bør du ikke antage, at tyrosin bliver et panacea. Selv om problemet opstod netop på grund af manglen på denne aminosyre, kan dets anvendelse ændre niveauet af adrenalin og norepinephrin. Dette kan forårsage bivirkninger og forstyrre funktionen af ​​skjoldbruskkirtlen. Hvis du har problemer med skjoldbruskkirtlen til at begynde med, anbefales det at konsultere en læge.

Tyrosinfunktioner og virkninger på menneskekroppen

Denne aminosyre har et sæt forskellige funktioner, som omfatter:

1. Regulering af daglige rytmer;
2. Reduceret distraktion og øget opmærksomhed;
3. Metabolisk stabilisering;
4. Nedsat appetit
5. Stimulering af fedtforbrændingsprocesser i kroppen
6. Optimering af de endokrine kirtler;
7. Øge varigheden af ​​fysisk og mentalt arbejde
8. Optimering af humør og stress reduktion;
9. Reduktion af virkningerne af allergener på kroppen.

I den moderne verden anvendes tyrosin i de fleste områder relateret til medicin. Det bruges til vægttab, hvis stigning var forbundet med stress. Ved behandling af depression og nervesvigt. Det bruges sammen med tryptofan til at modstå Parkinsons sygdom. Det er ordineret til folk, der kæmper med allergier og dem, der har brug for at optimere skjoldbruskkirtlen hormoner. Anvendes også til bekæmpelse af tuberkuløs meningitis, hyperthyroidisme og polio.

Tyrosin og fedtforbrænding

Aminosyre er aktivt involveret i nedbrydning af fedtstoffer. På grund af sin indflydelse på produktionen af ​​hormoner thyroxin og triiodothyronin bliver det endnu mere effektivt i fedtforbrænding. Folk, der bruger forskellige kostvaner til vægttab, må ikke være bange for at "bryde" ved at undertrykke sult med tyrosin. Og dens indflydelse på stress modstand har en positiv effekt både på dem, der allerede har anvendt kosten, og på dem, der har fået overskydende vægt på grund af stress.

Hvad er formerne for tyrosin?

I dag omfatter markedet mange forskellige tyrosinholdige lægemidler, de kan både være sportstilskud og lægemidler, der sælges i apoteker. Virksomheder som Now Foods, VPX Sports og andre producerer stoffer i form af L-tyrosin, som er i stor efterspørgsel. Derudover er der den modificerede form, som kaldes N-acetyl-tyrosin. Dette stof absorberes meget bedre af kroppen og forbliver længere i det. Når du køber tyrosin i sportsnæringsbutikker, skal du være forsigtig: produktets billighed kan være årsagen til, at indholdet af aminosyren vil afvige fra det, der er angivet i sammensætningen.

Anvendelsesmåde og den daglige sats

En voksen har brug for 25 mg tyrosin pr. 1 kg legemsvægt pr. Dag. I betragtning af at en person bruger halvdelen af ​​denne norm med mad, kan det konkluderes, at for at øge stresstolerancen eller forbedre hukommelsen, behøver du ikke mere end 12 mg pr. 1 kg vægt. Hvis aminosyreindtag er påkrævet for at bekæmpe depression, vil doseringen være 0,5-1 gram 3 gange om dagen og for at forbedre søvn, 1500 mg om dagen. Generelt afhænger det hele af personens symptomer og mål.

Fødevarer indeholdende tyrosin

Få den daglige norm for aminosyrer fra konventionelle produkter. Mere end 1700 mg af stoffet findes i oste. Hvidfisk indeholder 1740 mg og oksekød og svin ca. 1200 mg. Mere end 1000 mg indeholder laks, kylling og græskar frø. I æg 500 mg tyrosin og i hvide bønner og vild ris mindre end 300 mg.

Hvad er de mulige bivirkninger?

Personer fra 18 år kan sikkert tage små doser aminosyrer. Ca. 100-150 mg pr. 1 kg i 90 dage. Bivirkninger kan være som følger:

1. halsbrand
2. træthed,
3. ledsmerter,
4. migræne,
5. svimmelhed.

For at undgå dette må du ikke overskride den anbefalede dosis. Det anbefales heller ikke at tage tyrosin, der lider af skjoldbruskkirtlen, uden en læge anbefaling. Hvis en person tager en teroid af stoffer, så skal han heller ikke kombinere dem med dette stof for ikke at have negative konsekvenser. Desuden kan brugen af ​​tyrosin skade gravid og ammende kvinder. I forbindelse med utilstrækkelig information om sikkerheden ved brugen af ​​barnets tillæg anbefales det ikke, at de såvel som unge og forventede mødre tager det.

Du kan købe tyrosin uden recept på et apotek. Derudover er der et stort antal tyrosinholdige kosttilskud i sportsnæringsbutikker. Om denne aminosyre efterlader en betydelig mængde positiv feedback, men en betydelig ulempe kan være dens relativt høje pris.

Egenskaberne besiddet af tyrosin kan være meget nyttige for folk, der ønsker at forbedre deres atletiske præstation, men dem der kæmper med skjoldbruskkirtel sygdom er bedre ikke at tage risici og ikke at bruge den uden ordentlige anbefalinger. Også aminosyren bliver ikke en garanti, idet man taber sig for mennesker, men kan være en god hjælper til at opretholde en kost.

http://nutrafit.ru/blog/l-tirozin--opisanie-svoystva-sposob-primeneniya/

Sig ingen alder! Fordelene ved tyrosin og aktiv levetid

Tyrosin er en proteinogen aminosyre og er en del af proteinerne af alle kendte levende organismer. Tyrosin er en bestanddel af enzymer, hvoraf mange er tyrosin, der spiller en central rolle i den enzymatiske aktivitet og dens regulering. L-tyrosin påvirker cellerne og vævene ikke kun direkte, men også indirekte gennem indflydelse på binyrerne, skjoldbruskkirtlen og hypofysen. Denne effekt ændrer signifikant de metaboliske processer, der har en signifikant virkning på normaliseringen af ​​den fysiske tilstand.

Tyrosin henviser til udskiftelige aminosyrer. Formet hos mennesker fra phenylalanin. Tyrosin er udgangsforbindelsen i produktionen af ​​catecholamin / neurotransmitterhormoner, herunder dopamin, norepinephrin og adrenalin, såvel som thyroxin og triiodothyronin. Hormoner i den første gruppe er dannet i det centrale og perifere nervesystem og medulla i binyrerne, den anden gruppe - i skjoldbruskkirtlen. Som et resultat af den enzymatiske omdannelse af tyrosin produceres melaninpigmentet (indeholdt i hud, hår og choroid i øjet).

Produktion af "lykkens hormon"

Tyrosin kan virke som en forstadie for dopamin, som er ansvarlig for regulering af udskillelsesfunktionen af ​​nyrerne og blodtrykket. I folket kaldes dette hormon ofte "lykkens hormon", fordi med en stigning i niveauet forbedrer stemningen. Dette sker på grund af det faktum, at dopamin går ind i norepinephrin, som koncentrerer sig i hjernen, giver effekten af ​​at forbedre humøret. Derfor kan tyrosin bruges til at behandle en række depressive tilstande.

Tyrosin sammen med adrenalin og noradrenalin påvirker ikke kun stemningen, men giver også energi metabolisme. Men hvis mængden af ​​tyrosin er tilstrækkelig, kan den maksimale virkning af disse hormoner på lipolyse, glucosemobilisering og aktivering af det nervøse sympatiske system sikres. Det foreslår også, at mange vigtige processer i kroppen afhænger af tilstedeværelsen af ​​tilstrækkelige reserver af tyrosin i kroppen.

Atleter bruger ofte en blanding af aspirin, koffein og efedrin, også kaldet ECA. Hvis tyrosin tilsættes til dets sammensætning, øges effektiviteten af ​​effekten. Men samtidig er bivirkningerne af denne sammensætning ikke reduceret, og det er kun nødvendigt at anvende en sådan "eksplosiv blanding" under omhyggelig kontrol af helbredstilstanden. De, der er koffein kontraindiceret, tyrosin kosttilskud bør også undgås. Det er bedre at opgive brugen af ​​ECA generelt, desuden er der sikre fedtbrændere.

Så mange atleter siger, at brugen af ​​tyrosin har en positiv effekt på koncentration og motivation. Derfor anvendes tyrosin ikke kun af atleter i stræben efter sportsresultater, men også almindelige mennesker, for eksempel ledere eller arbejdere. Denne aminosyre er nyttig til at overvinde bouts af depression og hæve den "åndelige tone".

Anvendelsen af ​​tyrosintilskud fra sportsudøvere, der kræver særlig udholdenhed sikrer senere træthed. Sandt nok er virkningerne af tyrosin stadig utilstrækkeligt undersøgt. Atleter, der har forsøgt at bruge tyrosin til vægttab, siger, at det fører til et fald i appetitten.

Hvordan påvirker mangel på menneskekroppen?

Manglen på tyrosin forårsager forstyrrelser i binyrens arbejde, skjoldbruskkirtlen og nervesystemet. Vaskulær regulering forværres, intensiteten af ​​metaboliske processer sænkes. Negative ændringer skyldes et fald i syntesen af ​​vigtige hormoner og mediatorer. Symptomer på tyrosinmangel omfatter:

• generel svaghed og hypodynami, træthed;
• forringelse af humør, manglende interesse for kraftig aktivitet;
• overvægtige uden en forøgelse af volumen og kalorieindholdet i den konsumerede fødevare;
• hukommelsessvigt, opmærksomhedsspænding, langsom tænkning;
• hyperaktivitet hos børn
• rastløse ben syndrom;
• øget skrøbelighed i hår og negle.

Uden en normal mængde tyrosin er det umuligt at opnå den krævede livskvalitet, produktivitet og kreativ aktivitet. Ikke anbefalet indtagelse af kosttilskud med tyrosin med øget thyreoideafunktion, arteriel hypertension. Kombineret anvendelse med antidepressiva fra gruppen af ​​monoaminoxidasehæmmere (MAO) er kontraindiceret.

På trods af vigtigheden af ​​denne forbindelse i vedligeholdelsen af ​​livet er det vigtigt at forhindre overdosering. Mængden af ​​forbrugte fødevarer rig på denne aminosyre bør koordineres med en ernæringsekspert. Modtagelse af tyrosin i form af et biologisk additiv er først muligt efter bestemmelse af parametrene for kroppens funktion og konsultering af en specialist.

Nyttige egenskaber ved tyrosin

Tyrosin er nødvendig for menneskets fulde funktion og er en kilde i produktionen af ​​vigtige hormoner, neurotransmittere og neurotransmittere. Det biogene stof DOF er dannet fra denne aminosyre, og fra den syntetiserer kroppen igen dopamin og norepinephrin. Tyrosin er anerkendt som det bedste naturlige antidepressiva, der bekæmper depression, angst, udbrændtheds syndrom. Denne aminosyre er i stand til at lindre stress som følge af nogle livssituationer eller træning, øger udholdenhed med øget fysisk aktivitet og forkorter periodens genopretning, normaliserer metabolisme, forhindrer aflejring af fedt, forbedrer funktionen af ​​det vestibulære apparat, hvilket er lige så vigtigt for atleter. Tyrosin har en positiv effekt på koncentrationen, lindrer hovedpine, undertrykker overdreven appetit, understøtter godt helbred, forbedrer funktionel tilstand af skjoldbruskkirtlen, binyrerne og hypofysen. Det reducerer efterspørgslen efter alkohol og narkotika betydeligt, og hjælper også med at klare narkotikamisbrug. Desuden binder tyrosin frie radikaler og fungerer som en antioxidant. Tyrosin giver også sundhed til håret og beskytter dem mod tidligt gråt hår. Endvidere bemærkes som følge af transformationen af ​​L-tyrosin produktion af melaninpigment, uden hvilken især huden ikke kan beskyttes mod de skadelige virkninger af ultraviolet stråling og strålingsskader.

I medicin anvendes L-tyrosin meget vel til behandling af Vitiligo, Parkinsons sygdom, hyperaktivitet hos børn, depression, fedme, polio, tuberkuløs meningitis, allergier, nervøse lidelser, hypothyroidisme, kronisk træthedssyndrom og en langsommet metabolisme. Og også tyrosin er ordineret til PMS, hypotension, i den komplekse behandling af alkohol, stof og stofmisbrug.

I modsætning til dets gavnlige egenskaber har aminosyren L-tyrosin kontraindikationer og mulig skade. Det drejer sig som regel om farmakologiske præparater og kosttilskud baseret på det.

Bivirkninger og kontraindikationer

Som regel kan voksne sikkert tage små mængder tyrosin uden frygt for bivirkninger. Det anbefalede doseringsregime er dog stadig værd at overholde. Selvom ikke alle står over for de negative virkninger af næringsindtaget, er det umuligt at udelukke muligheden for bivirkninger, herunder hovedpine, halsbrand og kvalme. Også at tage tyrosin kan udløse arthralgi.

Kosttilskud er ikke stoffer, og alligevel har deres egen ejendommelighed af virkningerne på kroppen. Tyrosin er en tilstrækkelig aktiv aminosyre, så der er en række begrænsninger.

• Det bør ikke bruges af personer med individuel intolerance over for komponenterne.
• Under graviditet og amning er det også nødvendigt at udelukke indtaget af dette lægemiddel, da en ekstra belastning på barnets skrøbelige krop er ubrugelig.
• Det er forbudt at tage tyrosin sammen med andre antidepressiva. De fleste repræsentanter for denne gruppe af midler tilhører gruppen af ​​monoaminoxidasehæmmere. De påvirker desuden udvekslingen af ​​dopamin i hjernen.
• I skizofreni er det også kontraindiceret at tage lægemidlet, da den grundlæggende basale terapi nødvendigvis omfatter stoffer, der påvirker metabolismen af ​​dopamin i hjernen.
• Det er nødvendigt at begrænse adgangen til 18 år.

Baseret på vurderinger af brugen af ​​L-tyrosin opstår der normalt bivirkninger, når brugsanvisningen eller overdoseringen af ​​aminosyrer ikke følges. Dette kan udløses ved at tage kapsler mod baggrunden for den aktive forsyning af produktet med mad. Overdosering har følgende bivirkninger:

• allergiske manifestationer: kløe, urticaria, hyperæmi;
• hovedpine;
• træthed;
• søvnløshed;
• kvalme;
• halsbrand;
• epigastrisk smerte.

Det er værd at huske, at ukontrolleret modtagelse uden forudgående konsultation med en læge selv et harmløst biologisk additiv kan fremkalde en kaskade af patologiske processer, der er vanskelige at behandle.

Dosering og indgift

Enkel og daglig dosis tyrosin bestemmes i vid udstrækning af målene for ansøgningen. Det er nødvendigt at følge de anbefalinger, der er angivet på pakken, og det er også tilrådeligt at konsultere doseringsregimen med din læge eller apotek.

Folk, der lider af søvnløshed og tager tyrosin om morgenen efter en søvnløs nat, kan have brug for 1500 mg tyrosin om dagen. Dette er den maksimale dosis, der normalt gives til voksne. Kursets varighed er ca. 3 måneder.

Med phenylketonuria kan den anbefalede dosis tyrosin variere over et bredt område og nå 6 gram for hver 100 gram protein forbruges. Det er vigtigt at konsultere din læge for at finde en passende dosis til behandling af phenylketonuri og samtidig undgå udvikling af uønskede bivirkninger.

Nogle producenter af tyrosinpræparater anbefaler at tage 5 gram af denne aminosyre to gange om dagen, men gennemførligheden er ekstremt tvivlsom.

Tyrosin: til vægttab

Anvendelsen af ​​tyrosin til vægttab er primært baseret på dets evne til at aktivere fedtforbrænding og undertrykker sulten væsentligt, hvilket er særligt vigtigt for folk på en kalorie med lavt kalorieindhold. Derudover hæmmer denne aminosyre de negative virkninger af stress, hvilket også ofte forårsager vægtforøgelse.

Det er vigtigt at bemærke, at L-tyrosin, ligesom andre aminosyrer, såsom arginin, tryptofan eller carnitin, ikke er et middel til ekstra kilo. Uden ordentlig ernæring er dens effektivitet ubetydelig, men i kombination med fysisk anstrengelse garanterer tyrosin et glimrende resultat.

Produkter indeholdende aminosyre

Besvare spørgsmålet om, hvilke fødevarer der indeholder l-tyrosin, det er værd at bemærke mejeriprodukter. De indeholder proteinkasein, som indeholder l-tyrosin. Det er værd at bemærke bælgfrugter, for eksempel indeholder bønner 664 mg aminosyre, linser - 689 mg. Blandt frugter ses det højeste indhold af l-tyrosin i bananer (9 mg), avocado (48 mg), pærer (2 mg), blomme (8 mg), persimmon (16 mg), appelsin (16 mg), søde kirsebær (14 mg ). Også l-tyrosin findes også i svampe og urter, hvilke vegetarer bør helt sikkert være opmærksomme på. Champignon svampe indeholder 14 mg og shiitake 78 mg tyrosin. Blandt de grønne værd at bemærke dill, persille, basilikum, som indeholder henholdsvis 96,82 og 77 mg aminosyrer.

Mennesker, der holder sig til syroedeniya og ikke kun for dem, bør medtage i deres kost bær og grøntsager, som omfatter l-tyrosin. For eksempel er bær som tomat (14 mg), vandmelon (12 mg), rosiner (10 mg) meget rige på tyrosin. Grøntsager rig på stof: Kål (19 mg), kartofler (50 mg), Courgetter (32 mg), Gulerødder (43 mg), Broccoli (50 mg). Blandt nødderne tilhører ærestedet i l-tyrosinindhold jordnødder (1049 mg), men der er mange af dem i andre nødder. Mandler indeholder for eksempel 452 mg, valnød - 406 mg, pistacienødder - 412 mg, cashewnødder - 508 mg.

Ud over disse produkter er der rig på aminosyrer og græskarfrø (1093 mg), sesam (743 mg), kød, fisk og skaldyr. Nedenfor er en tabel over de mest brugte fødevarer.

Tabel af tyrosinindhold i fødevarer (pr. 100 g)

kød

• Roast Turkey 1.18 g
• Kanin stuvet 1,18 g
• Gæret stegt 1,10 g
• Kanin 0,78 g
• Kalvekød 0,7 g
• Oksekød lever 0,73 g
• Svinelever 0,71 g
• Kalvekød 0,69 g
• Hestekød 0,69 g
• Kyllingelever 0,67 g
• Oksekød 0,66 g
• Kylling 0,64 g
• Tyrkiet 0,62 g
• Gås 0,55 g
• Svinekød 0,52 g
• Svinekotelet 0,51 g
• Duck 0,51 g
• Oksekødstunge 0,48 g
• Stewed svinekød 0,47 g
• Kyllingebryst, i ovnen 0,34 g

puls

• Soja 1,06 g
• Linser 0,78 g
• Hvide bønner 0,66 g
• Gulbønner 0,62 g
• Sortbønner 0,61 g
• Miso 0,35 g
• Hummus 0,13 g
• Grønne ærter, dåse 0,10 g

korn

• Hirsepoleret 0,41 g
• Havre kogte 0,36 g
• Byg 0,30 g
• Semolina 0,27 g
• Boghvede 0,24 g
• Vild ris 0,17 g
• Hvid ris, kogt 0,09 g
• Byg, kogt 0,07 g

Nødderne

• Jordnødder 1,05 g
• Sesam 0,72 g
• Gretsky 0,58 g
• Hasselnød 0,56 g
• Almond 0,55 g
• Solsikkefrø 0,54 g
• Cedar 0,51 g
• Cashew 0,51 g

Mejeriprodukter

• Russisk ost 1,35 g
• Poshekhonsky ost 1,30 g
• Cheddarost 1,27 g
• Hollandsk Ost 1,39 g
• Schweizisk Ost 1,26 g
• Roquefort-ost 1,21 g
• Høstost 0,88 g
• Kefir 0,16 g
• Creme 0,14 g
• Surecreme 0,12 g
• Kumys 0,11 g
• Mælk 0,11 g
• Geitmælk 0,11 g

grøntsager

• Kartofler 0,09 g
• Spinat 0,09 g
• Aubergine 0,05 g
• Roe 0,05 g
• Løg 0,03 g
• Tomater 0,03 g
• Gulerødder 0,02 g
• Agurker 0,02 g
• Radish 0,02 g

Frugter og bær

• Jackfruit 0,10 g
• Avocado 0,05 g
• Jordbær 0,02 g
• Fig. 0,03 g
• Kiwi 0,03 g
• Tranebærer 0,03 g
• Longan 0,03 g
• Ananas 0,02 g
• Jordbær 0,02 g
• Mango 0,02 g
• Mandarin 0,02 g
• Fersken 0,02 g
• Persimmon 0,02 g
• Abrikoser 0,01 g
• Orange 0,01 g
• Vandmelon 0,01 g
• Banan 0,01 g
• Druer 0,01 g
• Pære 0,01 g
• Papaya 0,01 g
• Feijoa 0,01 g
• Sød kirsebær 0,01 g
• Blåbær 0,01 g
• Apple 0,01 g

Fordøjelighed af tyrosin

Tyrosins absorption er direkte afhængig af overholdelse af reglerne for optagelse. Tilstedeværelsen af ​​nogle andre aminosyrer interfererer med transporten af ​​tyrosin til hjerneceller. Som følge heraf anbefales stoffet at blive taget på tom mave i opløst form med appelsinsaft, der skal bruges i sammensætning med C-vitamin, tyrosinhydroxylase (et enzym, der gør det muligt for kroppen at bruge tyrosin) og vitaminer: B1, B2 og niacin.

På grund af de mange eksperimenter for at afklare, er det faktum, at for at opnå en hurtig behandling effekt af stress og svær depression, tyrosin er det meget vigtigt at spise et velkendt urter såsom perikum, og urtete af baldrian, kamille, melisse, mynte, der, som det er almindeligt antaget, lindre også depression.

Samtidig afhænger absorptionen af ​​et stof ikke kun på organismen selv, men også på dets korrekte indtagelse. Den bedste løsning ville være at bruge den i en sammensætning med vitamin B6 og C-vitamin på en tom mave.

Interaktion med andre stoffer

Tyrosin med monoaminoxidasehæmmere kan øge blodtrykket, i nogle tilfælde forårsage et hjerteanfald eller slagtilfælde. At tage skjoldbruskkirtelhormoner på baggrund af en aminosyre kan forårsage hypertyreose. Men med klor, ascorbinsyre, niacin og B-vitaminer reagerer positivt.

Tyrosin er en af ​​de vigtigste aminosyrer og en integreret del af strukturelle proteiner. Det kan bruges til at forbedre hukommelsen og styrke immunforsvaret. Men ukorrekt indtag fører til hyperthyroidisme og andre problemer.

Denne aminosyre kan med rette betragtes et middel mod sorg og depression, stof, tilfører styrke, energi, mental og fysisk aktivitet. Men for at opnå disse virkninger er det ikke nødvendigt at ty til farmaceutiske præparater. Naturen har alt, så en person kan fuldt ud tegne reserver af aminosyrer fra naturlige fødevarer. Desuden er det i dette tilfælde næsten aldrig forårsaget bivirkninger.

http://rezulitat.ru/lekarstva/tirozin.html