Vigtigste Grøntsager

Folkemidler til at øge barnets vækst

Hver af os som barn drømte om at vokse højt og stærkt. Desværre lykkedes det ikke alle, men det var ikke for sent at ændre alt! Du vil komme til hjælp af folkemæssige midler til vækst.

Hvad afhænger væksten af?

For at barnet skal vokse højt, skal man tage sig af dette siden barndommen. De vigtigste midler til barnets vækst er sund og korrekt ernæring samt give ham den rigtige mængde mineraler og vitaminer. Også til midlerne til barnets vækst kan tilskrives regelmæssig motion og tilstrækkelig søvn.

Barnet kan begynde at blive værre, hvis han har en dårlig appetit. I dette tilfælde skal du ikke se på mængden af ​​mad, men for dens kvalitet. Det er også værd at vide, at babyens vækst afhænger af arvelighed. Hvis en af ​​forældrene eller begge er lave, vil barnet ikke få nogen til at vokse højt. I dette tilfælde er det ubrugeligt at fodre barnet til slagtning, han vil stadig ikke være fra dette højere.

Et vigtigt værktøj til barnets vækst er regelmæssig motion (men uden omhu). Og det er, at motion er den bedste metode til at forbedre stofskiftet og en fremragende medicin til hormonsystemet.

Fødevarer til vækst

Under den normale kost betyder ikke kun indtag af alle nødvendige komponenter og tilstrækkeligt kaloriindhold, men også deres normale absorption. Underernæring er en sjælden situation for os, men diætafvigelser findes i hvert trin. Og ikke at spise rigtigt er en almindelig årsag til stunting.

For at øge væksten skal du først berige din kost med naturlig mad - det er frugt og grøntsager, der ikke er blevet kogt. De indeholder et tilstrækkeligt antal biologiske stoffer, der er ansvarlige for vækstforøgelsen. Desuden benægter du ikke dine kropsprodukter af animalsk oprindelse, da de indeholder essentielle syrer, der er ansvarlige for væksten af ​​led og ben. For at øge væksten skal du også spise mere sort brød og korn - de indeholder mineraler, der bidrager til væksten.

Forresten må du ikke glemme gulerødder, der indeholder en stor mængde caroten, da i menneskekroppen det bliver til vitamin A, og vitamin A er den vigtigste vækst vitamin. Det kan også findes i hofterne, forskellige grønne, sorrel, salat, spinat.

Og selvfølgelig kan du ikke forsømme cottage cheese, der indeholder en enorm mængde calcium.

Folkemidler til vækst

Opskrift "Milk med æg"

En af de folkemæssige midler til børnets vækst er modtagelse af varm mælk blandet med rå æg. Et æg til 2 kopper. Alt grundigt ryste og tage 3 gange om dagen. Resultaterne af et sådant folkemøde for børnets vækst er bare fantastisk!

Folk Herbal Vækst

Der er ikke så mange folkemæssige retsmidler til vækst. Men de hjælper alle meget.

Opskrift "Tinktur af Aralia"

For at forberede denne opskrift skal du have en tinktur af Aralia Manchu, som du kan købe på apoteket eller insistere på alkohol selv. Tag 20 dråber mindst 2 gange om dagen. Du kan drikke vand.

En anden god måde at øge væksten af ​​folkemidlet. For at forberede det, kan du selvfylde sprøjtning Eleutherococcus med alkohol, eller du kan købe den klar til apoteket og tage 25 dråber to til tre gange om dagen.

Opskrift "Potentilla White"

Denne opskrift er ikke kun egnet til at øge væksten af ​​folkemidlet. men også for at opretholde normal skjoldbruskkirtlen. Det vil sige, urt er universelt i begge sygdomme.

For at lave en opskrift skal du tage 120 gram cinquefoil og hæld den med en liter alkohol eller vodka. Tag 30 dråber om en halv time før måltider. Behandlingsforløbet er en måned, så du skal tage en pause i størrelsen på en uge og gentage den igen.

Opskrift "Linseed Oil"

For at vokse, kan du bruge og hørfrøolie, som sælges ikke kun i apoteker, men også butikker. Du skal tage 1 spiseske fra 3 til 4 gange om dagen i en halv time eller en time før måltider.

Selvfølgelig hjælper folkemedicin en lille "voksen op", men glem ikke om korrekt ernæring.

1. juni 2011 SheUkrop

Populær, lær mere:

Hvordan øger barnets vækst

Hvordan øger barnets vækst? - Et sådant spørgsmål konfronterer ofte forældre, når de ser, at deres søn eller datter ligger bag deres kammerater.

Jeg vil straks sige, at de tidligere forældre var opmærksomme på dette problem, jo ​​flere muligheder er der for at rette op på situationen. Det er nødvendigt at være særlig bekymret over puberteten (10-12 år), fordi en af ​​vækstspidserne forekommer på dette tidspunkt.

Forældre vurderer normalt deres barns vækst baseret på forskellige faktorer: arvelig, sociokulturel og endog psykologisk. Og selvom de plejer at sammenligne deres barns vækst med deres jævnaldrende, er et mere præcist kriterium for at vurdere væksten, om barnet fortsætter med at vokse i det rette tempo. Og hvis barnet op til et vist tidspunkt voksede op i et normalt tempo, og for nylig har hans udvikling været bremset, så i dette tilfælde er det nødvendigt at konsultere en læge, der skal afgøre, om barnet har nogen sundhedsmæssige problemer, eller at hans vækst er kun en normal variant, vil fortælle hvordan man kan øge væksten.

Nu overvej de faktorer, der tegner sig for væksten af ​​barnets knogler. Væksten af ​​knogler opstår på grund af de bruskplader, der er i deres ender (epifyser). I de bruskede plader hele tiden sker opdeling af bruskceller (zone med aktivt opdelte celler) og dannelsen af ​​nye. Bruskceller er i sin tur kilden til "byggemateriale" til knogle; ved deres ødelæggelse (en zone af dystrofe vesikulære celler) dannes knoglevæv fra dem. I en ung krop er opdelingen af ​​bruskceller hurtig, men med alderen styrker ødelæggelsen af ​​bruskvæv over uddannelse, bruskpladen bliver tyndere og forsvinder. Koblingsområdet for bruskvævet til knoglen kaldes grænsesonen.

Således spredes bruskcellerne aktivt i zonen af ​​de kolonære celler, på grund af hvilken knoglevækst forekommer; nedbrydning af bruskceller forekommer i zonen af ​​cystiske celler, der dannes osteoner på deres sted.

Under pubertet påvirkes vækstzonen væsentligt af hormonsystemet (hormoner i hypofysen, skjoldbruskkirtlen, parathyroid og andre endokrine kirtler). Væksthormons hovedvirkning er aktiveringen af ​​anabolske processer, som realiseres i væksteffekten, stigning i muskelmasse og øget fysisk aktivitet. Det er også kendt, at væksthormon aktivt påvirker andre processer, der bidrager til væksteffekten: øger Ca-absorption og forbedrer knoglemineralisering, aktiverer glycogenolyse, lipolyse og glukose-transport i væv og forbedrer derfor energiomsætningen. Aminosyrer, glucagon, vasopressin, thyroid og sex hormoner påvirker væksthormonsyntese.

  • Skjoldbruskk hormoner påvirker i højere grad differentieringen, modning af knoglevæv. Vækstforsinkelser med mangel på skjoldbruskkirtelhormoner er præget af uforholdsmæssig udvikling af barnet.
  • Kønshormoner har en kraftig anabole virkning, der fremmer både lineær vækst - et pubertal hoppe i vækst og differentiering af skeletben.
  • Glukokortikoider, nemlig kortisol, hæmmer udskillelsen af ​​væksthormon.
  • Mineralocorticoid og thycalociotonin er ikke direkte involveret i vækstprocesser, men forbedrer K-koncentrationen i cellen (mineralocorticoid) og benbenifikation (thyrocalciotonin). helt sikkert forbedre væksten effekten af ​​anabolske hormoner.

Så den kombinerede virkning af de ovennævnte hormoner udfører de normale processer for vækst og udvikling. Nogle gange påvirkes barnets vækst af kroniske sygdomme, hvilket resulterer i tilstande med langvarig hypoxi (medfødte hjertefejl, anæmi, lungesygdomme), malabsorptionsforstyrrelser, alvorlige metaboliske sygdomme (glykogenoser, kroniske lever- og nyresygdomme) og knoglesystempatologi (kronrodystrofi, gargoylisme og andre medfødte syndromer). Også på strukturen af ​​knoglevæv påvirkes af vitaminer (C, A, D).

Således kan vækstretardering hos børn og unge forekomme med mange endokrine og ikke-endokrine sygdomme. Siden undersøgelsen af ​​hypofysenes somatotropiske funktion er en kompleks undersøgelse, er det ret dyrt, og vigtigst af alt, dårligt tolereret af børn, er det bedst at diagnosticere lav vækst i stadier. Målet med denne tilgang er at etablere en nanisme-løsning uden komplekse hormonelle undersøgelser.

Hvis hormonerne, som påvirker vækstprocesserne i barnets knogler, ikke er nok, er det nødvendigt med passende hormonbehandling. Det kan kun ordineres af en endokrinolog med særlig træning på dette område.

Hvis der ikke er nogen patologi på hormonets side, og barnets lave vækst skyldes genetisk (lav vækst af forældre) eller andre faktorer, eller hvis forældrene helt og holdent ikke vil bruge hormoner, så er det i dette tilfælde stadig muligt at hjælpe med at vokse.

Der er effektive metoder til at øge væksten gennem motion, doserede belastninger på muskuloskeletalsystemet ved hjælp af specielle simulatorer og enheder i kombination med en passende kost. En reserve for stigende vækst kan også rette op på ryggenes bøjning og krumning.

Endnu en gang vil jeg minde om, at du kan øge væksten mest effektivt, indtil vækstzoner er lukket, så resultaterne er ikke så imponerende (5-6 cm om året), men de giver dig også selvtillid og hjælper dig med at føle dig højere.

Home Child Health Hvordan øge barnets vækst?

Hvordan øger barnets vækst?

Hvis du er involveret i vækstkorrektion, selvom arvelighed ikke er diskonteret, så er det helt muligt at øge barnets vækst. Lavvoksende drenge lider ofte af et mindreværdskompleks. Derfor er det værd at gøre vækstkorrektion. Hvad skal forældre vide? Af grunde, der påvirker kort statur, inkluderer læger forkølelse, hyppig stress i barndommen og kroniske sygdomme. Derfor skal overvågningen af ​​den fysiske tilstand være utrættelig.

Så: fuld mad. Pas på først og fremmest om den regelmæssige strøm af protein i kroppen. Overdoing er heller ikke nødvendigt, alt er fint, når det er moderat. Der er ingen præcise tal, fordi en teenager vokser, ændrer normerne sig. I løbet af dagen skal han spise proteinfødevarer 100-150 gram.

Protein er fisk, kød, ost, æg, andre mejeriprodukter, nødder, bælgfrugter. Omdannelsen til en kæmpe dværg bidrager til den rige madjod (persimmon, fisk og skaldyr), jern (boghvede, lever, svampe, æbler), kobolt (rosiner, hvidløg, blæksprutte) samt vitaminer D, A. D-vitamin stimulerer hypofysen og påvirker derfor direkte på væksten.

Næste: fosfor og calcium påvirker knoglevæv. Ikke dårligt i kosten omfatter vitaminkomplekser med mineraler. Børnenes alder skal også overvejes. Folk tror, ​​at kort statur er behandlet med kirsebær, vildroesirup. sort ashberry, lingonberries. Ernæring alene er ikke nok. Har brug for en særlig fysisk uddannelse. Mere specifikt svømmer - det trækker figuren. Til dette formål er det nyttigt at hænge på linjen. Men selv nogle af benene vedhæfter en lille belastning.

For at øge barnets vækst skal du udføre en af ​​de specielle øvelser - yogovskoe. Tag en startposition: stå, hæle sammen. Når du indånder gennem næsen til tæerne, så højt som muligt. Når udånding, så gå ned, så hælene ikke rører gulvet. Opmærksomhed fokuserer på spændingen af ​​fødder og kalve. Gentag øvelsen 10-20 gange om dagen.

Du har læst oplysningerne om emnet: Hvordan øger barnets vækst.

http://orebenkah.ru/sredstva-dlja-detej/narodnye-sredstva-uvelichenija-rosta-rebenka.html

Forøgelse af barnets vækst ved hjælp af NSP

Vækstforsinkelse i barnet og muligheden for at øge væksten i NSP

Problemet med at forvalte børn med væksthæmning i kompetencen hos læger fra forskellige beslægtede specialiteter. I ICD-10 er væksthæmning klassificeret i sektionen "andre sygdomme" og er derfor uafgjort. Til støtte for dette er der en klassificering af stunting hos børn.

1. Kort statur på grund af manglen på plaststoffer:
- lavt kalorieindhold kost
- proteinmangel; krænkelse af mineralstofskifte.

2. Kort tilstand af endokrin genese:
- hypofyse nanizm;
- hypothyroidisme;
- for tidlig nedlukning af vækstzoner med efterfølgende vækst:
a) tidlig seksuel udvikling
b) andrenogenitalt syndrom
c) tumorer i binyrerne, testikler, æggestokke.

3. Kort statur på grund af somatogene lidelser:
- renal oprindelse (kronisk nefritis, nyresvigt)
- tarmgenese (kronisk gastroduodenitis, mavesår og 12 duodenalsår, maldsorptionssyndrom);
- hepatisk genese (hepatitis B og C);
- cerebral genese (hydrocephalus, mikrocephaly, restvirkninger af overført encephalitis).

4. Congenital dysplasi:
a) familie kort statur
b) kromosomale sygdomme:
- Shereshevsky-Turner syndrom;
- Laurents syndrom;
- Down syndrom
b) medfødte misdannelser af skeletet (kronrodystrofi mv)

5. Psykosocial korthed på grund af nikotin, alkoholforgiftning.

Endokrinologer og gastroendokrinologer, nephrologer og ortopædere og genetik og onkologer bør således behandle børn med vækstretardering, men desværre forstår meget få mennesker dette problem.

I mellemtiden er vækstprocessen ikke uendelig, den ender samtidig med lukning af vækstzoner hos børn. Vækstprocessen varer fra fødselstidspunktet til slutningen af ​​modenhed og er ujævn: Ekspansionsperioden for vækst (ekstrusionsperiode) efterfølges af en periode med langsom vækst (afrundingsperiode) - op til 3 år perioden med den mest intensive vækst og primære masseforøgelse;
fra 3 til 5 års afrundingsperiode;
5-8 år - ekstruderingstiden;
9-13 år - afrundingsperiode
med 13 år den sidste strækperiode.

Væksten stopper hos piger ved 17 år, hos drenge ved 19 år.

Formlen til beregning af den krævede vækst på 75-80 + 5 x l

Formlen til beregning af den krævede vægt er 10 + 2 x n, hvor l er antallet af år.

Vækst og fysisk udvikling bestemmes af forskellige faktorer i forskellige perioder af et barns liv:
i prænatal perioden - moderens sundhed, ernæring, fedtoplacental cirkulation
fra fødsel til 3 år - barnets ernæring, hans tilpasningsevne, væksthormon og skjoldbruskkirtelhormoner;
fra 3 års alder til børns fødsel, sundhedstilstand (fravær af kroniske sygdomme), væksthormon og insulinniveau;
under puberteten - antallet af kønshormoner og binyrehormoner, fraværet af kroniske sygdomme og forgiftninger, ernæring, tilstrækkelig motion.

Tilbagevendende til klassificering af væksthæmning. Den første gruppe omfatter SFR på grund af manglen på plaststoffer. Ualmindeligt i det moderne liv møder du et barn med tegn på dyb udmattelse, men ofte ved receptionen og taler med forældre viser det sig, at et barn ikke spiser kød, en anden fisk og den tredje mælkeprodukter, spiser mange børn ikke friske frugter og grøntsager.

Og bag alt dette er der mangel på plaststoffer, der er nødvendige for vækst og fysisk udvikling. Blandt den anden gruppe af sygdomme vil jeg uddybe mere om den mest almindelige hypofysenisme. Denne sygdom skyldes tab af hypofysevirkning - væksthormon. I forekomsten af ​​sygdommen er vigtig patologi af graviditet, føtal intrauterin skade.

Klinik: Ved fødslen har børn normal størrelse og kropsvægt, men efter 2-3 års vækst falder det kraftigt og stopper derefter. Sådanne mennesker er præget af kort statur, børns proportioner af kroppen, små hænder og fødder, kort underkæbe, lille næse, høj stemme. Forstanden bevares, men psyken udskydes i form af reticens og negativitet. Nu er der alle muligheder for at diagnosticere denne sygdom, foruden er der et statsprogram til behandling af disse patienter med væksthormon.

Prognosen for sygdommen: Linjær vækst afhænger af tidspunktet for behandlingens begyndelse, dets varighed samt en meget vigtig komponent - den optimale ekstra vækststimulerende terapi.

Den tredje gruppe - kort statur på grund af somatogene lidelser, de mest talrige. Børn i denne gruppe udover at behandle den underliggende sygdom skal konstant modtage vækstfremmende stoffer.

Hvad er vækststimuleringsterapi? Dette er formålet med stoffer, der selv er kilder til aminosyrer, proteiner, mineraler og dermed er et plastmateriale til vækst af et barn;
stoffer, der stimulerer produktionen af ​​deres egne hormoner gennem øgede metaboliske processer; såvel som lægemidler, der forbedrer organismens adaptive kapacitet.

Alle disse krav er opfyldt af et stort antal kosttilskud fra NSP-selskabet, som jeg har anvendt med succes i mange år for at korrigere væksten hos børn. Tilskud er foreskrevet i lang tid, skiftevis, indtil den ønskede vækst opnås, så længe som muligt, indtil vækstzoner er lukket.

Fri aminosyrer med L-carnitin er et unikt produkt, det er en kilde på 22 aminosyrer, hvoraf 8 er essentielle, dvs. kom kun med mad. Komponent L carnitin stimulerer produktionen af ​​alle hypofysehormoner, herunder somatotrop (væksthormon) tildeles 1 fane. x 3-4 gange om dagen efter 9 år en måned kvartalsvis.

Mega-Hel - en kilde til vitaminer B, A, C, D, E; mineraler: calcium, magnesium, jern, chrom, iod, selen, zink; aminosyrer, herunder essentielle; energi på grund af coenzym Q-komponenten10. Udnævnt fra 12 år til 1 bord. x 3 gange om dagen, en måned kvartalsvis.

Bee Pollen - Bee pollen - forbedrer absorptionen af ​​mad, forbedrer kroppens adaptive kapacitet, indeholder aminosyrer, herunder essentielle aminosyrer, vitaminer, mineraler, enzymer. Tildelt til 1 kapsel x 2 gange om dagen, en måned kvartalsvis.

Kelp - brun mandel - en kilde til jod, 12 vitaminer (A, C, D, E, hele gruppen B), 8 essentielle aminosyrer, makro- og mikroelementer (jern, calcium, magnesium, fosfor, svovl, natrium, kalium).

Jeg tildele børn op til 6 år 1 kasket. x en gang om dagen, fra 6 år på 2 kaps. x 1 gang om morgenen fra niende til femte gang hele tiden. Sørg for at ordinere enzymer: Protease Plus eller Fordøjelsesenzymer, der fremmer absorptionen af ​​fødevarer, splittelse af proteinet i de indbyggede aminosyrer 1 caps. x 3 gange om dagen før måltider i 1 måned kvartalsvis eller 10 dage i hver måned permanent, i lang tid.

Omega-3 - er en kilde til flerumættede fedtsyrer, bidrager til aktiveringen af ​​impulserne mellem hjernens neuroner og forbedrer dermed arbejdet i alle hjernestrukturer, herunder den hypofysiale-hypotalamiske region, der er ansvarlig for barnets vækst og fysiske udvikling. Udpeget af 1 hætter. x 2 gange om dagen en måned kvartalsvis.

Minerale komplekser af pastiller med zink er især vigtige for drenge og teenagere med samtidig forsinkelse i seksuel udvikling, fordi Zink stimulerer seksuel funktion på et bord. x 2 gange om dagen op til 3 måneder.

I kombination med vækstforsinkelse og fedme viste Complex med Garcinia-produktet sig godt bevist. på den ene side reducerer den appetitten, på den anden side stimulerer den produktionen af ​​væksthormon på grund af carnitinet indeholdt i formel L.

Når jeg kombinerer med væksthæmning og vægttab, foreskriver jeg Black Walnut, Lucerne i tre måneder, 2-3 gange om året. I ungdomsperioden er der et behov for at stimulere adrenal cortex og gonader, der foreskriver lakridsrød) 1 caps. x 2 gange om dagen en måned kvartalsvis i 2-3 år. Forskellige kombinationer af disse produkter har ikke kun en bemærkelsesværdig vækststimulerende virkning, men også en generel sundhedsforbedrende virkning: børn lider af forkølelse mindre, som sjældent giver forværringer af eksisterende kroniske sygdomme, spiller sport. For tre år siden blev ungdomme fra 15 til 18 år overført under tilsyn af børnehaller, og nu har jeg mulighed for at spore mere fjerne resultater af min behandling, som jeg som læge er tilfreds med.

Forfatteren af ​​artiklen: L. Ryabchun, børnelæge, pædiatrisk endokrinolog, leder af den pædiatriske afdeling af Cherkasy.

http://medicina.kharkov.ua/child-health/14-child-growth.html

Til vækst af børn folkemæssige retsmidler

Vækstteknik

Du er sandsynligvis skeptisk til vores erklæring: 5 cm om måneden, fordi en person vokser op til 25 år. Det er dog det. Hvis det hos unge er denne vækst naturlig, så er det hos voksne det manifesteret på grund af korrektion af holdningen, krumning af rygsøjlen. Derudover har kosten en enorm effekt på væksten. Det er bedst at spise mad i sin naturlige form: grøntsager, frugter (1,5 kg om dagen) eller almindelige produkter, men så lidt som muligt lave mad eller stege dem. Faktum er, at de resterende biologiske stoffer stimulerer væksten. Fra dagligvarer er det bedst at spise sort brød og forskellige kornprodukter.

Nå, nu til hovedpunktet: vækstkomplekser. Til træning på simulatoren er det nødvendigt at forberede vores krop. Til dette er der specielle komplekser. Så snart du føler at alle øvelserne er nemme for dig, skal du gå til simulatoren.

1. Startposition (I.P.) - Stående, fødder til fodbredde, armene over er låst i låsen. Stå på tæerne og stram stærkt opad med hele din krop, sænk derefter dine arme, lås låsen bag ryggen, stå på dine hæle, løft tæerne. Gentag øvelsen 10-12 gange.

2. I.P. det samme, arme til siden, drej dem fremad skiftevis i radiokarpen, albue og skulderled. Gentag 10-12 gange i hver retning.

3. I.P. - Stående, fødder skulderbredde fra hinanden. Hoved tilt til højre og venstre, prøv at røre ved øret med øret, og ikke hæve skulderen. Gentag 10-12 gange i hver retning.

4. I.P. - Stående, benene fra hinanden bredere end skuldre. Læn dig fremad, rør ved gulvet med fingrene. Gentag 20 gange.

5. Feet skulder bredde fra hinanden. Bøj dig tilbage, forsøger at få fingrene hæle. 20 gange.

6. Bøj det højre ben på knæet og tryk foden til knæet på venstre ben. I denne position lænner du fremad og forsøger at røre gulvet med dine hænder (10 gange på hvert ben).

7. Hænder til at tage tilbage og tage tværs af den svenske væg eller bagsiden af ​​en stol ca. på bladets niveau. 20 gange at sætte sig ned, ikke slippe støtte.

8. Sæt dine ben sammen, bøj ​​fremad 20 gange, og prøv at røre panden med dine knæ.

9. Lør på gulvet strækkede et ben fremad, den anden bøjede sig på knæet, foden trukket tilbage. Læn dig fremad, rør ved gulvet med dine hænder.

10. læg på din ryg, ben strakte ud, arme til siden. Alternativt løft benene vinkelret på kroppen.

11. Vendt på maven, benene lige, arme langs kroppen. Løft hovedet, skuldre og ben fra gulvet uden at bøje dem, lås vores ben med vores hænder og strække opad.

12. Knælede ned, lænede sig på armene, skulderbredde fra hinanden. Lænede sig fremad samtidig med at sidde på hans hæle, strakte armene ud, rørte gulvet, hovedet sænket.

13. De satte sig på gulvet, deres ben blev foldet "på tyrkisk", deres arme blev låst foran deres bryster i en "lås". Løft dem op og, så vidt muligt, strække sig op.

14. Siddende på gulvet strækker benene sig fremad. Vi bøjer fremad og forsøger at få tæppets tæpper med hænderne og hovedet med knæene.

15. Læg på ryggen, hænder på din nedre ryg. Løft dine ben op og forsøge at nå ud på gulvet bag hovedet.

Alle øvelser skal gentages 15-20 gange. De skal udføres i 1,5-2 timer efter måltider.

1. Sæt på gulvbenene fra hinanden. Bøj det højre ben på knæet, uden at løfte det fra gulvet, tryk hælen ned til kroppen. Vi bøjer også venstre ben og sætter det så det rører den højre fod ved knæet med ydersiden af ​​foden. Vi drejer torso til venstre - vi tager højre hånd bag foden af ​​venstre ben, så sætter vi vores venstre hånd bag ryggen og berører det højre lår.

Drej hovedet, så hagen ligger over venstre skulder. Alt dette gør vi på langsomt dyb vejrtrækning. Fixed en pose i et par sekunder, holder vejret. Nu, ved udåndingen vender vi tilbage til startpositionen - jævnt uden at gøre nogen pludselige bevægelser. Vi slappede af i nogle sekunder og gentog i begge retninger 2 gange.

2. Vi står op, benene sammen. Hæv dine arme over hovedet - tag dyb vejrtrækning, langsomt bøje fremad, røre dine hænder med dine fødder og næsen med dine knæ (indånder). I denne stilling står op til 5 sekunder. Gå tilbage til den oprindelige position (åndedræt). Gentag 4 gange.

3. Lig ned på maven. Tag en langsom dyb indånding, hæv dit hoved så højt som muligt. Derefter spændes rygmusklerne, løft skuldrene, buer torsoen tilbage, læner lidt på armene. Hold vejret, forbliver i denne stilling i 7-12 sekunder. Langsom udånding - tilbage til startposition. Gentag øvelsen.

4. Vendt til ryggen, musklerne er afslappet. Løft langsomt benene i en ret vinkel mod kroppen, læner på hænder og albuer, gør et stativ på underarmene. Hold racket først 3-4 minutter, som udviklingen af ​​komplekset - 10 minutter. Vi vender tilbage til startpositionen, slapper af, trækker vejret langsomt ned gennem næsen.

5. Sæt på gulvet, strakte benene ud foran ham. Med din højre hånd, tag fingrene i dit venstre ben og løft det så langt som muligt. Brug din venstre hånd til at nå højre fod og hold dig i den position i 1-2 minutter. Åndedræt er dybt.

6. Læg på ryggen, arme lidt til siden med palmer til gulvet. Benene blev hævet 45 ° fra gulvet, holdt som dette og derefter hævet i en ret vinkel. Åndedræt er langsomt, dybt. Nu flyttede de deres ben så langt som muligt bag hovedet, lingerede i et par sekunder, strakte dem videre og forsøgte at røre gulvet med deres fingre bag hovedet. Knæ lige. Den sidste, sværeste del af øvelsen: Bøj knæene og rør hovedet med dem, hold dig i denne position i et par sekunder, indtil du bliver træt. Gå så langsomt tilbage til startpositionen.

7. Stå fødderne fra hinanden, arme til siderne på skulderplan, palmer ned. Vi laver langsomme bøjninger til venstre, forsøger at nå foden med en hånd. I denne stilling står vi 5 sekunder og går langsomt tilbage til startpositionen. Gentag 12 gange.

8. Vi lægger sig på maven, benene sammen. Armene er bøjet i albuerne, på skulderplan med palmer nedad. Hæv torsoen så højt som muligt, kaster ryggen på hovedet. Vi drejer til venstre og forsøger at se højre fods hæl. I dette tilfælde forbliver arme og ben i samme position, og den nederste del af kroppen løsner sig ikke fra gulvet. Så vender vi til højre og forsøger at se hælen på venstre fod. Igen, bøje op og tilbage og gå ned, dvælende i hver position i 2-30 sekunder.

9. Squatted. Hænder i slottet foran dig. Lad os forsøge at stå på hovedet. Sænk hovedet ved siden af ​​de interlaced fingre for at røre gulvet. Langsomt strammer vi knæene og skubber op fra gulvet, vi hæver vores ben op og rettes i denne position i 5-20 sekunder. Det vil være svært, så brug en persons hjælp til at komme i gang. Som konklusion, langsomt vende tilbage til startpositionen på en squat, så stå op, stå op lige og stå i 1-2 minutter.

10. De satte sig ned på tyrkisk, kastede hovedet og langsomt lænet sig tilbage og rørte ved gulvets mørke. Armene forlænges langs kroppen. Bliv i denne stilling i 1-2 minutter. Vi trækker vejret dybt og langsomt. Vi vender tilbage til startpositionen, hviler vores hænder på gulvet.

Nu hvor vores krop er blevet elastisk og ønsket om at vokse er blevet en realitet, skal du lave en simpel simulator (se figur). I starten skal belastningen være 20-25% af din vægt. Derefter skal du tilføje 0,20-0,25% af din vægt hver dag (undtagen weekender), hvilket bringer vægten til 70-80% af din kropsvægt.

Nu er lektionerne selv: opvarmning af din krop (lidt opvarmning eller varmt bad), du kommer til simulatoren. Stå på sokkene og tag fat i baren, så fald på dine fødder og forsøge at forlade baren i samme position på grund af kroppens forlængelse. Dette skal ske i 15-20 minutter om dagen, indtil du lærer at slappe helt af (10-12 lektioner), og derefter tilsættes 3-5 minutter, hvilket giver op til 1,5 timer. Hvis der er smerter i nedre ryg, afbryde klasserne. Efter at have lært at slappe af - udfør små udsving frem og tilbage, sidelæns i 3-5 minutter. Rest. Derefter igen nærmer sig projektilet.

I løbet af klassen fokuserer du på en tanke: "Jeg er høj." Det er bedst at engagere sig i stille musik. Din højde varierer i en session fra 0,3 til 2 cm.

Og nu nogle formler:

"Voksen" søns højde = (fars højde + moderens højde) * 0,54-4,5 - for enhver statur. "Voksen" -datters højde = (fars højde + moderens højde) * 0,51-7,5. "Børns" drengevækst = alder * 6 + 77. "Barn" pige højde = alder * 6 + 76.

Til at begynde med skal det bemærkes, at gavnlig ernæring, særlige fysiske øvelser samt det tilsvarende psykologiske humør positivt øger væksten. Vel stimulere væksten i at spille sports spil - basketball, volleyball, samt forskellige termiske procedurer, hærdning.

Bivirkninger omfatter alvorlig mental og fysisk stress. Rygning og alkohol skal udelukkes!

En tilstrækkelig mængde proteiner, fedtstoffer, kulhydrater og vitaminer bør være til stede i din daglige kost. Det anbefales at spise rå grøntsager og frugter 3-4 gange om dagen. Godt stimulere væksten af ​​kornprodukter. Af disse bør der vælges sort brød og forskellige kornprodukter.

Det skal bemærkes, at følgende sæt fysiske øvelser kun er mulige for personer med god fysisk kondition. Resten af ​​belastningen skal øges gradvist. Men ved, at for lille en belastning ikke vil medføre fordele.

For at opnå det ønskede resultat skal fysiske øvelser opfylde fire kategorier: udføres mindst tre dage om ugen; Varighed af klasser bør ikke være mindre end 35-40 minutter; Det er nødvendigt at involvere i arbejdet mindst 2/3 af kroppens hovedmuskelgrupper; Klasser bør udføres med aldersmæssig intensitet.

Kriteriet om intensitet er hjertefrekvensen (HR) eller simpelthen pulsen. Du skal træne med en sådan intensitet, at hjertefrekvensen svarer til 65-85% af maksimumsbeløbet for din alder. 65% er for begyndere, 85% er for erfarne atleter. Den maksimale tilladte puls bestemmes af formlen: 220 minus antallet af involverede år. Hvis for eksempel en teenager er 15 år gammel, vil den maksimale tilladte hjertefrekvens være 220-15 = 205 slag pr. Minut. 65% af det er 130 slag pr. Minut og 85% - 175 slag pr. Minut.

Og nu mere om de fleste øvelser.

Let opvarmning løber i 5-7 minutter, tager 20 minutter til øvelser for fleksibilitet og stretching. Dette er en anden bølge af arme og ben, bøjninger, broer, splittelser og bare rystende hænder og fødder. Hængsler på tværs - to tilgange uden byrde og en med en vægt på 5-10 kg. Belastningen skal være bundet til benene. Udfør hver tilgang i 20-30 sekunder. Løft på tværs på tværs - to tilgange uden byrde og en med en vægt på 5-10 kg. Hver tilgang i 15-20 sekunder.

60-70 hopper på stedet, mens man forsøger at nå det højeste mærke på væggen. Af disse udfører du to serier på 10 hoppe og skubber med en fod. Hvert spring skal udføres, skubbe med al sin magt.

På gaden skal du klatre op ad bakkehøjden på 20-30 m, slappe af og hente fart, hurtigt løbe ned. Gentag denne øvelse 3-4 gange.

Tre gange om ugen, når du gør dig klar til seng, skal du strække dig selv (15-20 minutter hver) ved hjælp af gummi seler. Et slips til benene, den anden til armhulerne, så de trækker i modsatte retninger.

Svømning. Udfør forskellige former for stretching i vand, for eksempel strække dine ben og arme så meget som muligt, mens du svømmer breaststroke.

Som du kan se, er denne teknik meget enkel og derfor tilgængelig for alle. Regelmæssig implementering af de anbefalinger, øvelser og kostvaner, der beskrives i det, vil medføre en stigning i din højde med flere ønskede centimeter.

Denne teknik er et kompleks af forskellige øvelser og anbefalinger, der bidrager til udviklingen af ​​fleksibilitet i muskler og led (hårdhed, massage, "auto-træning", et bestemt ernæringssystem og træning på sportsudstyr). Aldersbegrænsninger for dem, der ønsker at øge deres højde, er ikke. Så lad os begynde?

Rationel madregime øger væksten på omkring hver tiende person, uanset den arvelige kropsstruktur. Du får tilbud om en bred vifte af plante- og dyreprodukter, mens de skal koge og dampe så lidt som muligt - selvom der er mere aktive stoffer. Tre til fire gange om dagen, rågrøntsager, frugter på ca. 1,5 kg, fortrinsvis flere slags. Helt afgørende: salat, spinat, persille, selleri, dill, løg, rabarber, dragon.

Saml vildt urter: nudel, quinoa, pil, te, mynte, mælkebøtte, sur, plantain, agurk. Saml dem væk fra veje, tør dem for vinteren. Gode ​​vækststimulerende midler - korn: korn, sortbrød. Alkohol og rygning er helt udelukket.

En anden to mulige måder at øge væksten

Princip: En justerbar trækkraft på ca. 8 timer påføres fødderne under søvn (sovetid). Som et resultat af afslapning af muskler og rygsøjlen, er de strakt, samt forstuvninger, brusk, led og knogler. En persons højde stiger over flere måneder.

1. Tag nogle rene gamle sko, der er stiffly fastgjort til dine fødder (for eksempel støvler).

2. Tag enhver gummi støddæmper (sele). Sæt den ene ende af støddæmperen på skoene, og fastgør de andre ender til ethvert objekt på siden af ​​benene uden for sengen.

3. Ved sengetid skal du bruge sko med støddæmpere. Strækkraften er valgt, så den mærkes, men ikke stærk. Når du flytter kroppen til sengens hoved, stiger strækket, falder i modsat retning. Dette gør det muligt at justere strækkraften. Ca. det er også muligt om dagen at strække den øverste del af kroppen og holde støddæmperens ender i dine hænder.

4. Sengen skal være hård, så kraften overføres til rygsøjlen.

5. I dit ønske om at øge din vækst er et meget vigtigt sted besat af et psykologisk øjeblik. Du skal beherske de minimale færdigheder ved autogen træning, inspirere dig selv, at stigningen i vækst er normal. Du skal være 100% sikker på succes. Det er ikke nødvendigt at måle væksten hver morgen - mellem målingerne skal du tage en pause på flere måneder for at se resultatet.

6. Da det bløde græs går gennem asfalten, er det ikke så stærkt, men langvarig strækning af kroppen bliver til en ny kvalitet - en stigning i væksten.

Mulighed: For at øge hovedsagelig længden af ​​benene i afsnit 4, skal sengen være blød. I dette tilfælde anvendes hovedstrækningen til benene, da hovedparten af ​​kroppen presses ind i den bløde seng.

For at øge væksten under søvn, er det nødvendigt at hæve sengen på siden af ​​hovedet med 15-25 cm i forhold til vandret. Det er kendt fra fysikken, at hvis kroppen er på et skråt plan, virker kraften F på det, som i vores tilfælde virker på hver del af kroppen, fungerer som en trækkraft. Madrassen og puden skal være fastgjort på sengen. F er 0, hvis sengen er vandret.

Husk, at hver eneste person har konsoliderede reserver for at øge væksten med 6-8 cm!

Ifølge antropologernes vidnesbyrd, over årtusinder, er den gennemsnitlige højde af en person ændret mange gange. Neanderthalerne (ca. 160 cm), der levede i den gamle tidsalder af stenalderen, var de korteste, og Cro-Magnons (ca. 183 cm) - folkene i den moderne type - den højeste.

I øjeblikket er den gennemsnitlige højde af mænd 176 cm, kvinder - 164. Og nogle mere generelle oplysninger. Piger vokser til 17-19 år, drenge - til 19-22 år. Endvidere veksler accelerationsperioder med decelerationsperioder. En ret intensiv vækst ses i det første år af et barns liv (i gennemsnit 25 cm), i alderen 4 til 7 år og i begyndelsen af ​​puberteten (denne proces varer fra piger fra 10 til 16 for drenge - fra 11 til 17 år). Derudover er der øjeblikke med fremskyndet vækst. I piger er denne periode fra 10 til 12, hos drenge - fra 13 til 16 år. I de efterfølgende år falder vækstraten gradvist.

Efter 22 år kan vækst kun ske først og fremmest ved at korrigere defekter i kropsholdning (f.eks. Bøjning), eliminering af skoliose (ryggens laterale krumning) og andre fysiske defekter, og det kan nå 3-5, i nogle tilfælde og 10 cm.

Med alderen falder væksten. Ved 60 år, med 2-2,5, med 80 - med 5 - 6 cm. Det er kendt, at vækstfluktuationer observeres i løbet af dagen. Den største kropslængde registreres om morgenen. Om aftenen kan væksten være mindre med 1-2 cm. Efter lang og intens fysisk anstrengelse kan væksten i nogen tid falde med 2 eller flere centimeter (efter træning med vægte, med en barbell - med 3 cm eller derover). Dette skyldes forseglingen af ​​de intervertebrale diske.

Hvor højt vil et barn være som voksen? Dette spørgsmål interesserer alle forældre.

Følgende formler hjælper med at besvare det:

For drenge - (farens højde + moderens højde) * 0,54-4,5. For piger - (farens højde + moderens højde) * 0,51-7,5.

I de fleste tilfælde er prognosen ret præcis, selv om det bør bemærkes, at vækstforudsigelser i en tidlig alder (op til 8 år) og under pubertet er mindre præcise.

Hvordan vokser man? Hvordan øger væksten? - Sådanne spørgsmål gives stadig et stort antal mennesker. Forskere reagerer med fortrolige tillid: En stigning i væksten er kun mulig i op til 18-20 år.

Det blev betragtet så indtil for nylig, indtil en unik metode til at øge højden af ​​Dr. A. I. Berg, en læge inden for medicinsk videnskab, optrådte (forresten skrev pressen mere end en gang om ham). Efter det komplekse program, der er skabt af ham, kan en person vokse. på enhver alder! Og i hvilket tempo - op til 4-5 cm pr. Måned!

Alexander Igorevich Bergs teknik er enkel, og derfor har et betydeligt antal af dem, der ønsker at vokse, været i stand til at bruge det. Her er blot nogle få anmeldelser fra dem:

På mindre end 5 måneder er jeg vokset med 14,5 cm og jeg vil vokse endnu 5-7 cm. Og jeg er sikker på, at jeg i 2-3 måneder vil nå den højde, jeg drømte om - 180 cm! Takket være skaberen af ​​denne unikke teknik. Vladimir, 18 år gammel (St. Petersburg.)

Jeg forsøgte alle slags teknikker fra forskellige "eksperter", som lovede mirakler. Og selvfølgelig troede ikke, at dette virkelig er en effektiv teknik, som de skriver om det. Men efter meget tanke besluttede jeg at prøve en sidste gang (jeg havde intet at tabe). Og der er sket et mirakel! Jeg voksede 11 cm om 4 måneder, og nu er min højde 176 cm - som en model. Mange tak til Alexander Igorevich. Anna, 20 år gammel (Novosibirsk.)

Enhver, der tvivler på effektiviteten af ​​denne metode, råder jeg dig til bare at prøve det selv. Og resultatet vil tale for sig selv. Personligt voksede jeg i løbet af året med 19 cm (op til 179 cm). Pavel, 26 år gammel (Kazan.)

Og vi udpegede dette brev især:

Den kinesiske aforisme er fuld af den dybeste fornemmelse: "Gaden er fuld af lærere." Det tvinger dig til at være opmærksom på alt, hvad der sker med dig og til dem, der skal møde dig. Bare et forbipasserende? Nej, lærer! Normalt brev? Nej, det er en chance for desperat.

"Og jeg skrev til dig, fordi jeg allerede meget godt kendte følelserne om min højde. Da jeg i skole, efter mine hooligan-tricks, fortalte lærere mine forældre, voksende smerter, tog jeg disse ord bogstaveligt. Ved 14 var min højde 150 centimeter, jeg var den mindste blandt drengene i klassen. Og det var ikke kun for at hævde sig selv: de voksende smerter.

Det lille regionale centrum Berdichev, kun 60 tusinde mennesker. Fra kedsomhed kom han til at tilmelde sig i en børns sportsskole. Jeg tog kun Viktor Alekseevich Lonsky, trænere i højden. Nå, hvilken jumper jeg er med min højde!

Viktor Alekseevich sagde: "Det vigtigste for dig er ikke at hoppe, men at vokse. Vi skal træne dette. Skriv en kvittering for at vokse op med 6 centimeter om året. Hvis du ikke gør det, kører jeg dig ud." Og hvis han lovede - vil sørge for. Han indsatte min kvittering i rammen under glasset og beordrede mig hænge den over sengen. Når du vågner, klatrer hun lige ind i dine øjne. Du falder i søvn - du ser den sidst.

Min Gud, og i 25 år husker jeg disse træninger. Hovedøvelsen hænger på baren. Han hang i omkring 20 sekunder, ekstremt afslappende krop. Det vigtigste er at gøre det maksimale antal gange. I gymnastiksalen bundet jeg stadig 10 kg pandekager fra barbell til mine ben eller bad nogen om at hænge på mine fødder. At nå eller hoppe i højde blev min bzikom. Jeg kunne virkelig alvorligt hoppe i parken i en halv time og forsøge at nå gren af ​​et træ. I et utænkeligt spring fløj i bussen, forsøgte at "investere" og ikke at kaste bolden ind i basketballen. Og en række øvelser var at maksimere kroppens strækning.

Endeløs ben kihi, strækker rygsøjlen, smertefulde minutter at sidde på spaltene. Hele sommeren tilbragte jeg på floden, svømmede kun breaststroke - i denne stil er hele kroppen trukket fremad. Og da han ikke svømmede, drak han mælk og tyggede gulerødder. Efter hele mit liv kunne jeg ikke tage i min mund hverken den ene eller den anden.

Kort sagt, i år levede jeg ikke, men forsøgte at vokse op. Dø højt! - så jeg formulerede et mål for mig selv, hvilket indebærer, at det er bedre ikke at leve end ikke at holde løftet til Viktor Alekseevich selv.

Blinket år. Om morgenen på den udpegede dag blev jeg vågnet af et bilsignal. Viktor Alekseevich kom til mig med taxi. Med bævelse stod jeg i højdemåleren. Fantastisk! Jeg voksede nøjagtigt 6 centimeter og nu uden hæl og kasketter trak jeg "173 centimeter, ret mandens højde for en 16-årig mand.

Umiddelbart lavede Lonsky mig en anden forpligtelse - at vokse med 5 centimeter. Og der var endnu et år med den samme træning, men nu vidste jeg sikkert to ting: For det første, hvis jeg ikke voksede op, ville Viktor Alekseevich ikke kaste mig ud, og for det andet at jeg skal vokse op. Det var unødvendigt at sige, at jeg voksede op til de nødvendige fem centimeter og havde allerede beordret mig selv til at strække ud yderligere 3 centimeter. Et år senere var min højde 180 centimeter. Jeg overvandt den generiske forbandelse, hvorefter alle mændene i vores families navn ikke var højere end 164 centimeter!

Et kvart århundrede er gået siden dengang. Jeg blev ikke en stor jumper, og min 180 cm højde, som mange drenge drømmer om, gjorde mig ikke lykkeligere, men mit brev handler ikke om det. Jeg var ikke kvinde, og jeg ved, at ingen psykoterapi, ingen argumenter vil få drengen til at acceptere sin elendige 160 centimeter. Desuden er alt som langt de mest smukke piger, som desværre langt over 170. Vi er født i kortsynet og har en passion for store kvinder. For eksempel er min kone 185 centimeter høj!

Jeg synes, det er mere fornuftigt ikke at overtale dem til at tage højde for deres højde, men for at angive i det mindste den retning, de kan dyrke. Efter at jeg forlod sporten, tænkte jeg meget på mit eget fænomen, forsøgte at finde en forklaring i medicinsk og sportslitteratur. Nu kan jeg sige med fuld tillid: Du kan bestille din egen højde fra dig selv.

Det vides at fysisk aktivitet gør udvekslingsprocesserne mere intense. Men dette fører også til accelereret knogledannelse i vækstperioden. Især påvirker udviklingen af ​​knoglebelastning, som er en dynamisk pulserende karakter. Dette er bare mine spring, visa, svømning, hoppe.

Selvfølgelig bestemmer kroppens vækst først og fremmest aktiviteten af ​​de endokrine kirtler, som ligesom hjertet ikke kan beordre. Men arbejdet i disse kirtler er direkte afhængig af nervesystemet. Tilsyneladende, min besættelse, den daglige psykologiske holdning (husk kvitteringen i en ramme over sengen?) Påvirkede det endokrine system gennem nervefaktorer.

Selvfølgelig er alt dette bare en hypotese, som tilhører en person, der er meget værre hæmmet i medicin end i kold metalbearbejdning. Men jeg voksede op fantastisk i de tidlige år, og de gamle hævdede, at "et eksempel er bedre end bevis." Især nu, da en sådan effektiv metode til øget vækst, skabt af Alexander Igorevich, optrådte, blev det meget lettere at vokse. Giv ikke op, kort og tror - dine lange benede veninder, der skal omfavne dig ved nakken, bliver nødt til at stå på tårt. Det er op til dig. "

Kløe er ganske let at fjerne en mygebid, hvis du straks gnider bid med en opløsning af sodavand (en halv teske pr. Glas vand) eller en opløsning af lige store mængder ammoniak og vand. Du kan bruge cologne eller lyserød opløsning af kaliumpermanganat, en opløsning af strålende grønne og lige citrusjuice. Fugt et stykke bomuld med en opløsning eller saft og påfør det til bidden i et par minutter. Godt lindre smerten friske blade af fugle kirsebær, pebermynte eller eukalyptus. De bør være lidt knæet, påføres på bidstedet og holdes på huden i et eller to minutter.

Formulering af forberedelse af et universelt nationalt middel til mange sygdomme

Skræl 400 gr. hvidløg, vaske det og rist det. Klem saften af ​​24 citroner, bland den med hvidløg og hæld blandingen i en krukke. Bind en flaske gasbind på krukken. Ryst før brug. Tag en teskefuld dag, fortyndet middel i et glas kogt vand. Efter en eller to uger vil du miste døsighed, forbedre det generelle helbred, øge arbejdskapaciteten, forbedre seksuel funktion, godt humør og kraft.

http://umelec.tibro.ru/sovtelzdor8.htm

Folkemidler til vækst

Skønhed og sundhed - Folkemidler til vækst

Folkemidler til vækst - Skønhed og sundhed

Hver af os som barn drømte om at vokse højt og stærkt. Desværre lykkedes det ikke alle, men det var ikke for sent at ændre alt! Du vil komme til hjælp af folkemæssige midler til vækst.

Hvad bestemmer væksten

For at barnet skal vokse højt, skal man tage sig af dette siden barndommen. De vigtigste midler til barnets vækst er sund og korrekt ernæring samt give ham den rigtige mængde mineraler og vitaminer. Også til midlerne til barnets vækst kan tilskrives regelmæssig motion og tilstrækkelig søvn.

Barnet kan begynde at blive værre, hvis han har en dårlig appetit. I dette tilfælde skal du ikke se på mængden af ​​mad, men for dens kvalitet. Det er også værd at vide, at babyens vækst afhænger af arvelighed. Hvis en af ​​forældrene eller begge er lave, vil barnet ikke få nogen til at vokse højt. I dette tilfælde er det ubrugeligt at fodre barnet til slagtning, han vil stadig ikke være fra dette højere.

Et vigtigt værktøj til barnets vækst er regelmæssig motion (men uden omhu). Og det er, at motion er den bedste metode til at forbedre stofskiftet og en fremragende medicin til hormonsystemet.

Fødevarer til vækst

Under den normale kost betyder ikke kun indtag af alle nødvendige komponenter og tilstrækkeligt kaloriindhold, men også deres normale absorption. Underernæring er en sjælden situation for os, men diætafvigelser findes i hvert trin. Og ikke at spise rigtigt er en almindelig årsag til stunting.

For at øge væksten skal du først berige din kost med naturlig mad - det er frugt og grøntsager, der ikke er blevet kogt. De indeholder et tilstrækkeligt antal biologiske stoffer, der er ansvarlige for vækstforøgelsen. Desuden benægter du ikke dine kropsprodukter af animalsk oprindelse, da de indeholder essentielle syrer, der er ansvarlige for væksten af ​​led og ben. For at øge væksten skal du også spise mere sort brød og korn - de indeholder mineraler, der bidrager til væksten.

Forresten må du ikke glemme gulerødder, der indeholder en stor mængde caroten, da i menneskekroppen det bliver til vitamin A, og vitamin A er den vigtigste vækst vitamin. Det kan også findes i hofterne, forskellige grønne, sorrel, salat, spinat.

Og selvfølgelig kan du ikke forsømme cottage cheese, der indeholder en enorm mængde calcium.

http://folk-medicine.propto.ru/article/narodnye-sredstva-dlya-rosta

Til vækst af børn folkemæssige retsmidler

Artiklen indeholder folkemæssige retsmidler, som vil bidrage til at øge væksten af ​​dit barn. Også angivet er yoga asanas, som også har en positiv effekt på væksten af ​​en ung krop.

Folkelige retsmidler

1. Ryst godt en blanding af 1 æg og 2 glas mælk. Modtagelse af blandingen 3 gange om dagen giver fremragende resultater.

2. Slib 1 spsk. ske i hofter, hæld 2 kopper kogende vand, kog i et vandbad i 10-15 minutter, insister 1 dag. Drikk en halv kop 2 gange om dagen.

Følgende midler anbefales at medtage i kosten 2-3 gange om ugen.

3. Bland 100 g smør, salt og tilsæt 2-3 spsk. spiselæg finhakket persille, koriander eller andre grønne grøntsager og 1 tsk citronsaft. Alle pisk og spredt på sort brød.

4. Bland en halv kop mel med en halv kop semolina. Skræl 3 rødbeder og 2 æbler, hakkekød og bland med griller og mel. Tilsæt vand til konsistensen af ​​dejen. Salt til smag. Efter 30 minutter fra denne masse laves kager (50-100 g hver) og lægges på et tørt bageplade. Bages i ovnen. Før brug spredes smør på kagen.

5. Skyl (ikke blande) 2 spsk. skeer af ris, byg, boghvede og hirse; 3-4 gulerødder skåret i strimler og lå på bunden af ​​panden. Dernæst lag i det lag: gulerødder, hirse, gulerødder, perle byg, gulerødder, boghvede, gulerødder, ris, gulerødder. Alle hæld 2 kopper koldt vand, kog og kog i 10-15 minutter. Salt til smag. Lad grød stå under låget i 20-30 minutter (bland ikke). Hæld 1 glas mælk, kog, fjern fra varme, tilsæt 3 ss. skeer af smør.

6. Gnid gennem en sigte 200 g hytteost. Tilsæt 1 kop fint hakkede nældeskud, 3 fed hvidhakket hvidløg, 1 tsk sennep og 3 spsk. skeer af vegetabilsk olie. Bland alt sammen.

For at øge væksten skal du regelmæssigt (3-4 gange om dagen) spise raske frugter, grøntsager og grøntsager, herunder vildt (nudel, quinoa, mynte, plantain, coltsfoot), hvor den biologiske aktivitet og vitaminer maksimalt konserveres.

Yoga.

Det er også nyttigt at udføre følgende øvelser for at øge højden.

1. Padamula Shaktivardhak. Stående, hæle kan tilsluttes, indånder langsomt gennem næsen, stige op til tæerne så højt som muligt og langsomt udånder gennem næsen, fald ned, så hælene ikke når 1-1,5 cm måtten. OBS skal rettes mod kalve og fødder. Gentag 10 til 25 gange. Øvelse styrker også musklerne og ledbåndene i ankelledene, gør kalvene slanke og smukke.

2. Læg på ryggen på gulvet, slap af, ånde og ånde ud, vippe torso fremad, holde anklerne med dine hænder og forsøge at røre dine ben med panden. Efter udånding, hold dig i denne position i 2-3 sekunder, og hold pusten. Gentag fra 2 til b gange. Kombinationen af ​​denne øvelse med jogging (5-7 min) bidrager til forlængelsen af ​​lemmerne hos unge.

3. Kati Shaktivardhak. Stående, fødder skulderbredde fra hinanden, fødder parallelt. Løft armene op, palme fremad, indånder gennem næsen, og hold pusten, langsomt bøje sig fremad. Sæt dine håndflader på gulvet, håndledene rører de store tæer, ånder ud og holder sig i denne position og holder vejret. Derefter indånder gennem næsen, ret op (hånd op) og vende tilbage til startpositionen. Gentag op til 5 gange. Sørg for, at hovedet er mellem hænderne, knæene er rettet, og opmærksomheden er fokuseret på lænderegionen. Øvelse er effektiv til at øge væksten i alderen 18-24 år, samtidig med den øvelse, du skal gøre selvforslag.

4. Utthita Trikonasana.

5. Parivrita Trikonasana.

http://zdorovyj-obraz-zhizni.ru/kak-uvelichit-rost-rebyonka-joga-i-6-narodnyx-sredstv/

Læs Mere Om Nyttige Urter