Ascorbinsyre er meget vigtig for kroppens normale funktion. Ikke mindre vigtigt aspekt i denne sag er den daglige dosis af dette lægemiddel.

introduktion

Menneskekroppen er en specifik enhed, der virker på bekostning af mikro- og makroelementer, der kommer udefra. Alle stoffer, der kommer ind i kroppen, kan have både positive og negative virkninger. Overdosering af disse andre stoffer kan føre til katastrofale konsekvenser.

Hvad er ascorbinsyre?

Ascorbinsyre, også kendt som vitamin C, er en kompleks organisk forbindelse, der er aktivt involveret i menneskets funktion.

Denne forbindelse udfører en række funktioner, der er nødvendige for kroppens normale funktion.

Det er et naturligt reduktionsmiddel og antioxidant.

Også dette lægemiddel har en anti-radikal virkning, men i det mindste ubetydelig for at forhindre hurtig desintegration af celler.

I naturen findes ascorbinsyre i mange grøntsager og frugter.

Ifølge IUPAC systematisk nomenklatur kaldes ascorbinsyre også gamma-lacton 2,3-dehydro-L-gulonsyre.

Hos mennesker er ascorbinsyre involveret i syntesen af ​​collagen, serotonin fra tryptophan, dannelsen af ​​catecholaminer, syntesen af ​​kortikosteroider.

Ascorbinsyre er også involveret i omdannelsen af ​​cholesterol til galdesyrer.

Hæmmer hæmoglobinglycosylering, hæmmer omdannelsen af ​​glucose til sorbitol.

Der er tegn på den neuroprotektive virkning af ascorbinsyre, især på dens positive virkning med tidlig aldring, forebyggelse af aldersrelateret kognitiv tilbagegang og Alzheimers sygdom.

Samtidig har tilsyneladende undgåelsen af ​​vitaminmangel en mere positiv virkning end brugen af ​​store doser som tilsætningsstoffer til en sund kost.

Daglig dosis

Som med ethvert andet lægemiddel har ascorbinsyre en daglig indtagshastighed.

Hvis denne norm overskrides, har en person hypervitaminose og med mangel på forbrug hypovitaminose.

Konsekvenserne af et overskud eller mangel på vitamin kan være meget forskellige.

Fra simpel træthed til alvorlige sygdomme eller lidelser i kroppens normale aktivitet.

Til babyer

Ungdommens krop, nemlig babyer, er særligt modtagelig for angreb udefra. Til dels skyldes det, at de ikke har dannet helt immunforsvaret.

Imidlertid er dosen af ​​modtagende enheder, som du er nødt til at vælge klogt, da kroppen er ekstremt følsom, når du er i barndommen.

Læger anbefaler, at babyer under 6 måneder ikke giver mere end 40 mg / dag. For ældre babyer i alderen 7 til 12 måneder, ikke mere end 50 mg / dag.

For børn

For børn i alderen 1 til 3 år er det tilrådeligt at give 40 mg / dag.

Reduktion af dosen i forhold til spædbørn på grund af, at barnets krop og immunsystem uafhængigt skal håndtere faktorer udefra.

Det er umuligt, at ascorbinsyre ville påtage sig hele rollen for at opretholde antioxidantbarrieren.

skolebørn

I en alder af 4 til 8 år kan børn gives op til 45 mg / dag. Forøgelse af dosis er forbundet med en forøgelse i kroppens aktivitet.

teenagere

Teenagere i alderen 9-13 år skal tage 50 mg / dag ascorbinsyre hver dag.

Unge fyre og piger

For unge drenge og piger er dosen af ​​C-vitamin lidt anderledes.

Dette skyldes dels, at mænd er mere modtagelige for de skadelige virkninger af radikale partikler.

Så unge fyre mellem 14 og 18 år skal drikke op til 75 mg C-vitamin dagligt. Mens for unge piger, mellem 14 og 18 år, er 65 mg dagligt nok.

Voksen mænd og kvinder

I en mere voksen organisme begynder evnen til at producere ascorbinsyre at falde markant.

Dette skyldes dels, at fasen med intensiv udvikling i kroppen er bestået.

Derfor har flere voksne mennesker behov for mere indtagelse af vitamin C.

For mænd over 18 år bør der tages op til 90 mg dagligt.

Kvinder over 18 år skal have 75 mg om dagen.

gravid

Under graviditeten oplever kvinder alvorlige hormonelle forandringer, og dermed øger kroppens vægt. Gravide kvinder anbefales at bruge op til 100 mg dagligt.

amning

Pleje mødre bør forbruge dagligt op til 110-120 mg.

De ældre

I ældre krop stopper den uafhængige produktion af C-vitamin næsten. I overensstemmelse hermed skal de forbruge op til 300-400 mg om dagen.

Rygningshastighed

For folk, der aktivt ryger eller er permanente passive rygere, er det også mere værd at forbruge askorbinsyre.

For rygning voksne mænd, denne sats er op til 120 mg om dagen, og for voksne rygning kvinder 105 mg dagligt.

Beregning af den daglige dosis i piller

Beregningen af ​​den daglige dosis ascorbinsyre vil afhænge af mange faktorer. For forskellige vægte og aldre vil det daglige behov afvige betydeligt.

Det er ikke lidt vigtigt, om der er alvorlig fysisk eller mental stress i en persons daglige liv.

Generelt for en sund mand vil beregningen af ​​det daglige krav være som følger: For hvert kg legemsvægt skal du tage 1-1,25 mg ascorbinsyre.

Hvis en mand er aktivt involveret i sport, kan dosen øges til 1,5-1,75 mg pr. Kg.

For folk, der ryger og har en normal sats på 1,25-1,3 mg pr. Dag.

Glem ikke alder, med alderen øges forbruget af forbruget betydeligt.

Det tilladte forbrug for mænd er bestemt 2,5 mg pr. Dag, mens den betingelsesmæssige tilladelse 7,5 m g pr. Dag.

For kvinder gælder samme princip som for mænd. Forbruget skal dog reduceres. Bortset fra gravide og ammende kvinder.

I alle andre tilfælde bør dosen af ​​ascorbinsyre være 25-30% mindre end for mænd.

overdosis

En overdosis af ascorbinsyre ledsages af en række funktionelle lidelser. I dette tilfælde har de første symptomer ofte en ekstern sværhedsgrad.

Det er umuligt at misbruge indtaget af ascorbinsyre. Med langvarig brug af høje doser af stoffet fører til en forringelse af absorptionen af ​​vitamin B12, også kendt som cyanocobalamin.

Den totale surhed i fordøjelseskanalen øges, og urinsyre pH sænkes. Med en signifikant stigning i surhed, urinsyre, er deponering af salte af aksalater og dannelse af nyresten mulig.

For kvinder er et overskud af ascorbinsyre farlig på grund af en stigning i niveauet af østrogen i blodet, især for kvinder, der tager stoffer udefra.

Overdosering med ascorbinsyre kan bestemmes ved følgende kriterier:

• konstant søvnløshed, irritabilitet og sløvhed, følelse af allestedsnærværende angst;
• øget svedtendens
• kvalme, svimmelhed, hovedpine og en følelse af tab af bevidsthed;
• tilbagevendende gastrointestinal frustration;
• opkastning, kvalme.

Hos voksne og børn kan der desuden forekomme allergisk reaktion på lægemidlet i form af acne og andre betændelser på huden.

Langsigtet brug af højere doser kan i sidste ende resultere i:

• forstyrrelse af bugspytkirtlen
• akut nyresygdom
• forskellige gastritis og gastroduodenitis;
• overfølsomhed over for C-vitamin, undertiden endda til den mindste dosis
• reducere antallet af hvide blodlegemer;
• menstruationsforstyrrelser hos kvinder;
• mindsk blodkoagulation.

Dødelig dosis

En dødelig dosis ascorbinsyre anses for at være 20-30 g ad gangen. Dette stof er imidlertid meget opløseligt i polære opløsningsmidler.

Det er derfor, at overskydende syre i kroppen absorberes og fjernes fra kroppen uden akkumulering.

Men at tage en sådan dosis af et stof vil påvirke alle menneskelige organer, op til og med døden.

Kompatibilitet med andre vitaminer

Ascorbinsyre kombineres med andre lægemidler.

Men for en betydelig effekt er det bedre at tage det separat fra andre lægemidler.

C-vitamin går godt sammen med E-vitamin og A, B5 og B9.

• Antioxidantvirkningen af ​​ascorbinsyre stiger med tilsætning af carotenoider (vitamin B5);
• Vitamin C genopretter aktiviteten af ​​E-vitamin.
• C-vitamin bidrager til bevaring og absorption af vitamin B9.

Kombineret indtagelse af syre med ethinylestradiol kan føre til en stigning i koncentrationen af ​​sidstnævnte.

Niveauet af aluminium i sengen vil øges væsentligt, når du tager et vitamin sammen med antacida.

Anvendelsen af ​​teteracyclin bidrager til fjernelsen af ​​C-vitamin fra kroppen.

Nyttig video

Video advarsel om virkningerne af en overdosis af vitamin C.

konklusion

Ascorbinsyre, en vigtig og uundværlig komponent, der er nødvendig for den menneskelige krop til normal funktion.

Ikke desto mindre kan den tankeløse brug af ukontrollerede mængder af dette lægemiddel føre til alvorlige konsekvenser.

http://lifegong.com/vitamins/vit-c/c-dozirovka.html

Daglig dosis af C-vitamin

Personen er konstant under påvirkning af miljøets negative påvirkning. Af denne grund er det vigtigt at berige kroppen med vitaminstoffer, især ascorbinsyre. Men som ethvert nyttigt element skal det indtages i bestemte mængder. Den daglige dosis af C-vitamin bestemmes ud fra forskellige faktorer, som omfatter vægt, alder, køn af en person, hans stressmodstand. For at opnå den nødvendige mængde stof er det undertiden tilstrækkeligt at justere diæten. Der er imidlertid situationer, hvor du skal tage farmaceutiske præparater.

Historisk baggrund

For første gang begyndte C-vitamin at tale i 1923. Han blev udpeget af Zilva fra citronsaft. Vitaminsubstansen blev klassificeret som vandopløselig og angav, at det er en potent antioxidantforbindelse. Uafhængigt producere elementet kan kun nogle repræsentanter for dyr verden, er manden berøvet en sådan mulighed. Af denne grund er det vigtigt for ham at maksimere sin kost med fødevarer, som kan fylde kroppens daglige behov for det.

Nyttige egenskaber

De vigtigste fordele ved C-vitamin er:

• kontrol af redoxprocesser i celler
• deltagelse i produktionen af ​​collagen-, procollagenceller;
• metabolisme af vitamin B9, jern;
• produktion af catecholaminer, steroidhormoner;
• regulering af blodpropper
• normalisering af kapillærpermeabilitet;
• deltagelse i processen med bloddannelse
• fremkaldelse af antiallergisk, antiinflammatorisk virkning;
• beskyttelse af kroppen mod virkningerne af konstant stress;
• øget modstand mod patogener af forskellige smitsomme sygdomme;
• forebyggelse af udvikling af onkologiske sygdomme;
• beskyttelse af de vaskulære vægge fra aflejring af cholesterolceller;
• beskyttelse af kroppen mod virkningerne af toksiner produceret i forbindelse med metabolisme.

I betragtning af at den menneskelige krop ikke er i stand til at producere den alene, skal den berige sin kost med fødevarer, der indeholder vitamin. Vi må dog ikke glemme, at uheldig varmebehandling ødelægger værdifulde stoffer.

Dagligt behov

Alder - den vigtigste indikator, som skal baseres på, bestemmer det daglige forbrug af ascorbinka. Så børn op til seks måneder har brug for op til 30 mg af et stof om dagen, fra seks måneder op til 35 mg. Et barn, der er fyldt en og tre år gammel, har brug for 40 mg et element om dagen, fra fire til ti år - 45 og fra ti til elleve - 50.

Unge mænd og piger under atten har brug for 60 mg vitamin om dagen. For voksne mænd er den daglige dosis af et element 90 mg, mens for kvinder - 75 mg. Ældre mennesker, der er fyldt 50 år, bør forbruge op til 100 mg af et element dagligt. I koldperioden blev der udpeget 500 til 1000 mg ascorbinsyre i løbet af dagen. Den nøjagtige dosis fastsættes af lægen, som vurderer patientens tilstand.

For gravide er doseringen også bestemt af en specialist. Ikke alene den forventende mor har brug for ascorbine, men også barnet, der udvikler sig inde i hende. Af denne grund ligger den daglige sats fra 200 til 400 mg. Under amning øges normerne, den terapeut, der fører patienten, er ansvarlig for bestemmelsen af ​​doseringen. Atleter anbefales dagligt at tage 200-300 mg af stoffet, da de er udsat for større fysisk anstrengelse.

Vitaminholdige produkter

Den største mængde "ascorbinka" er indeholdt i visse produkter. Tabellen viser, hvor meget det er i 100 gram af et produkt.

http://vitaminyinfo.ru/vitaminy-i-mineraly/sutochnaya-doza-vitamina-c

Hvor C-vitamin er indeholdt og gavnligt

Vitaminer er vigtige i en persons liv. Disse stoffer er involveret i alle metaboliske processer, syntese af hormoner, beskytter vores krop mod fejl og lidelser. De er vitale og opretholder funktionaliteten i vores krop. Et af de vigtigste stoffer i denne gruppe er vitamin C.

Dens andet navn er ascorbinsyre. Lad os se, hvad C-vitamin er ansvarlig for, hvad der sker, når det er mangelfuldt og i overskud, i hvilke produkter det er mest.

Generelle karakteristika for C-vitamin

Ascorbinsyre henviser til vitaminer, opløseligt vand. Det er svært at besvare spørgsmålet om, hvorfor C-vitamin er nødvendigt, fordi det er involveret i mere end hundrede processer.

Det er den stærkeste antioxidant, som spiller en vigtig rolle i metabolisme, regulering af oxidative og reducerende processer, produktion af hormoner og mange andre processer samt eliminering af frie radikaler, der bidrager til aldring. Det er vant til at forhindre kræft, normalisere de nervøse, kardiovaskulære, endokrine systemer, for at stoppe og forhindre blødningsudvikling.

Ascorbinsyre styrker immunsystemet, gør B-gruppe vitaminer mere resistente, såvel som A og E. Dette stof hjælper med at fjerne toksiner og toksiner fra kroppen, tungmetaller. Han beskytter os delvist mod de skadelige virkninger af stress, overarbejde og dårlige vaner, såsom rygning.

Ascorbic er ikke giftigt. Hun kommer hurtigt ind i cellerne og begynder at arbejde. Desuden bringer det C-vitamin og fordele og skade, afhængigt af kroppens behov og mængden af ​​"ascorbinka", som indtages med mad eller forskellige stoffer. Varmebehandling ødelægger dette stof, så produkterne med det i sammensætningen er bedre at spise rå, hvis det er muligt.

For information. Ascorbinsyre udskilles i urinen. En lille del af dette stof opbevares i nyrerne, hvorfra det går ind i blodet igen.

Fødevarekilder

C-vitamin er mest gavnligt for kroppen, hvis det er opnået gennem mad. Ændringer i kost kan spare dig for en mangel på dette stof uden at skulle tage stoffer. De rigeste produkter er:

• vild rose (1000 mg pr. 100 g);
• blomkål (70 mg pr. 100 g) såvel som alle andre sorter af kål (50-100 mg pr. 100 g);
• Kiwi (180 mg pr. 100 g);
• Bulgarsk sød peber (250 mg pr. 100 g);
• havtorn og sort currant (200 mg pr. 100 g);
• vilde hvidløg og friske grønt (100 mg pr. 100 g);
• jordbær og jordbær (60-65 mg pr. 100 g);
• appelsin og andre citrusfrugter samt tomater (40-70 mg pr. 100 g);
• hvidløg og peberrod (55 mg pr. 100 g);
• kartofler, løg, agurker (25-40 mg pr. 100 g).

Som du kan se, er vegetabilske fødevarer de vigtigste kilder til ascorbinka. Derfor forsøge at medtage i din sædvanlige kost så meget som muligt af friske grønt, grøntsager, frugt, bær. Men husk at de kun er nyttige i deres sæson. For eksempel er tomater bedst spist kun om sommeren og efteråret.

Rosehip er førende blandt lokale fødevarer med et højt indhold af vitamin C. Men i verden hører forrangen til Barbados kirsebær, hvor "ascorbic" til tider når 3300 mg pr. 100 g friske bær.

Nyttige egenskaber

Det er svært at overvurdere rollen som "ascorbinka" i menneskekroppen. C-vitamin udfører en masse vitale funktioner og har mange gavnlige egenskaber:

• deltager i metaboliske processer, nemlig udveksling af jern og nogle andre vitaminer;
• øger immuniteten
• fremmer syntagen af ​​kollagen, hvilket giver vores hud ungdom og elasticitet;
• involveret i syntese af hormoner;
• fjerner frie radikaler skadelige for kroppen;
• styrker knogle og fremmer muskelopbygning
• reducerer risikoen for trombose og vaskulær aterosklerose på grund af at det fortynder blodet, eliminerer kolesterolindskud, øger de vaskulære vægters elasticitet;
• normaliserer den følelsesmæssige og mentale tilstand
• udløser sårheling og vævsregenerering;
• deltager i mange organers arbejde, især galdeblæren, nyrer, lever, bugspytkirtlen, hjernen og rygmarven.

Forskere har identificeret flere snesevis af faktorer af nytte af vitamin C. Ud over disse egenskaber, denne stigning i effektivitet og udholdenhed, forbedring af kvaliteten af ​​blod og sæd. Dette stof hjælper med hurtigt at klare en viral eller smitsom sygdom, fjerner feber og feber, eliminerer den inflammatoriske proces.

For information. Fordelene ved C-vitamin blev først opdaget i begyndelsen af ​​det 20. århundrede af en ungarsk videnskabsmand Sent-Györgye, og siden 1930'erne er dette stof blevet anvendt aktivt til at behandle forskellige sygdomme, herunder skørbugt, der var prævalent på det tidspunkt.

De skadelige egenskaber af C-vitamin

Ascorbinsyre kan være skadelig, hvis den anvendes i store mængder (mere end 1500 mg dagligt eller 500 mg ad gangen). Symptomer på overdosering kan være sådanne tegn:

• kvalme, opkastning, fordøjelsesbesvær
• dårlig blodpropper
• forværring af mavesår
• øget angst og rastløshed;
• urin og kolelithiasis;
• søvnløshed;
• hovedpine og muskelsmerter
• allergiske reaktioner.

Også denne syre reducerer insulinproduktionen, hvilket er farligt for diabetikere.

En overdosis af C-vitamin forekommer næsten aldrig. Dette skyldes, at ascorbinsyre ikke er i stand til at akkumulere i humane væv.

C-vitaminmangel i kroppen

Moderne studier har konkluderet, at de fleste børn i børnehave og skole lider af vitamin C-mangel, hvilket er nødvendigt for vitale funktioner, normal vækst og udvikling.

Manglen på ascorbinsyre i vinter-forårstiden er særligt udtalt, med de deraf følgende hyppige udbrud af virus- og infektionssygdomme på dette tidspunkt af året.

Ud over at reducere immuniteten kan vitamin C-mangel forårsage disse symptomer:

• problemer i munden, herunder tandtab, blødende tandkød, stomatitis;
• kompleks og langvarig helbredelse af sår og ofte forekommende blå mærker
• øget angst og irritabilitet;
• søvnløshed;
• tør hud, negle og hår problemer;
• sløvhed, døsighed
• apati og depression;
• hovedpine, ledsmerter, muskelsmerter
• øget træthed
• tab af appetit.

Stress, tager visse lægemidler, manglende søvn, rygning, forskellige sygdomme fører til et øget indtag af vitamin C. Dette bør tages i betragtning ved valg af kost.

Manglen kan genopfyldes ved hjælp af forskellige vitamin-mineralske komplekser, naturlige præparater og andre lægemidler. Men først skal du konsultere en læge.

Hvad forårsager overskud

Mulig overdosis af ascorbinsyre forekommer oftest hos børn. Børn og teenagere elsker slik, og præparater, der indeholder C-vitamin, ligner ofte deres smag. Stoffet tolereres godt selv i store doser, men i tilfælde af et alvorligt overskud i kroppen kan sådanne problemer opstå:

• diarré;
• hæmolyse (destruktion af røde celler) i fravær af et specifikt enzym, glucose-6-phosphat dehydrogenase;
• når de tages sammen med aspirin - problemer med mave og blodviskositet
• blødning og problemer med sårheling som følge af lavere blod B12 niveauer;
• skader på emaljen af ​​tænderne (for at forhindre dette skylles munden efter at have taget "ascorbinka");
• forgiftning med aluminium, når de tages sammen med præparater indeholdende dette metal;
• hævelse og betændelse i slimhinderne;
• lokale og generelle allergiske manifestationer;
• fordøjelsesforstyrrelser;
• smerter i nyrerne og leveren
• søvnløshed, øget angst og irritabilitet;
• tremor og kramper.

For information. Verdenssundhedsorganisationen advarer om, at den tilladte daglige dosis ascorbinsyre er 2,5 mg pr. 1 kg kropsvægt, og dagpenningen er 7,5 mg pr. 1 kg.

Daglig dosis af C-vitamin

Det daglige indtag af C-vitamin afhænger af mange faktorer:

• alder, køn, tilstedeværelse eller fravær af graviditet og amning samt andre individuelle karakteristika
• steder og miljøer;
• brug af stoffer
• vaner, såsom rygning;
• pligter udført på arbejdspladsen.

Det er vigtigt! Det krævede daglige indtag af C-vitamin er i gennemsnit 60-100 mg pr. Dag. Den normale terapeutiske hastighed for modtagelse af dette stof varierer i området 200-1500 mg pr. Dag. Desuden bør dosis af vitamin udvælges af en specialist efter en grundig undersøgelse og afklaring af personens individuelle egenskaber, da et overskud af ascorbinsyre er skadeligt og kan forårsage negative reaktioner.

Oftest skal folk, der har risiko for mangel, øge den daglige dosis:

• hyppig sygdom og stress
• rygning;
• kvinder tager orale præventionsmidler
• perioden for amning og graviditet
• lever under ekstreme forhold - i et varmt og for koldt klima
• avanceret alder;
• forskellige forkølelser og andre sygdomme.

Som regel stiger den daglige dosering af C-vitamin med alderen. Så babyer og børn i førskolealderen har brug for ascorbinsyre mindre end personer i ældre og ældre alder.

Til babyer

C-vitaminhastigheden for babyer op til seks måneder er 40 mg dagligt. For børn fra seks måneder til et år - 50 mg dagligt.

For børn 1-13 år

C-vitamin spiller en særlig rolle i børns liv. Dette er et af hovedelementerne i cellulær konstruktion, der er nødvendig for dannelsen og udviklingen af ​​de fleste væv: knogle, bindevæv, muskel, brusk. Børn, der lider af forskellige sygdomme og lidelser i mave-tarmkanalen, har også brug for ascorbinsyre.

Dosis C-vitamin pr. Dag for børn fra 3 til 3 år er 15 mg, fra 4 til 8 år - 25 mg, fra 9 til 13 år - 45 mg dagligt. I forkølelsestiden og hyppige sygdomme kan dosen øges.

Til drenge og piger

Drenge og piger har brug for endnu mere ascorbinsyre end børn. Under puberteten er dette stof nødvendigt for normal udvikling, smertefri menstruationsstrøm samt stærk immunitet. Piger 14-18 år har brug for 65 mg ascorbinka om dagen og drenge i samme alder 75 mg pr. Dag.

For voksne

Den daglige dosis af C-vitamin, der kræves dagligt for kvinder over 19 år, er 75 mg og for mænd af samme alder - 90 mg.

For de ældre

Efter 55-60 år begynder menneskekroppen at falme. Syntese af mænd og kvinder hormoner falder, metabolske processer er bremset. Immuniteten bliver lavere, og risikoen for at blive syg øges. I alderdommen kræver særlig støtte fra kroppen. Den daglige dosis er i dette tilfælde 100-110 mg.

Med forkølelse

Med forkølelse og andre sygdomme kan en persons immunitet ikke klare den enorme byrde, der falder på ham, og har brug for hjælp udefra. Derfor er voksne sammen med forskellige lægemidler, der er nødvendige til behandling, for eksempel antibiotika, ordineret askorbinsyre i høje doser - 200-1500 mg om dagen.

For gravide kvinder

Under graviditet og amning øger behovet for ascorbinsyre. Så når barnet bæres, kræves der op til 100-110 mg om dagen, og ved fodring behøves endnu mere "ascorbinka" - ca. 120 mg dagligt.

Til atleter

Professionelle atleter er konstant trænet til grænsen for deres evner, og deres krop lider ofte af stress, overbelastning, mikrotrauma.

Ascorbinsyre spiller en stor rolle i restaurering af væv, styrkelse af immunsystemet, udholdenhed. Derudover påvirker dette stof fordøjelsen af ​​proteinet, der er nødvendigt for hurtig opbygning af muskelmasse og høj effektivitet i træningen.

Ascorbinsyre er også nødvendig for at kompensere for det oxidative stress, der opstår under langvarig anstrengelse. Dette stof er involveret i syntese af hormoner, herunder steroider, hvilket øger atletisk ydeevne. Bodybuilders er også taget i høj dosering "ascorbic" under "tørring" for at fremskynde resultatet og få en mere fremtrædende krop.

Hvis det daglige behov for en voksen er 90-100 mg pr. Dag, så for en atlet er denne indikator højere - 150-200 mg pr. Dag.

Det er vigtigt! Den daglige dosis ascorbinsyre skal opdeles i flere metoder. Når alt kommer til alt, er dette stof ikke i stand til at akkumulere i vævet og forbruges næsten umiddelbart som modtaget. Det er meget mere effektivt til genopretning for at opretholde det konstant nødvendige indhold, hvilket opnås ved fraktioneret administration. Derudover anbefales det at gradvist øge og formindske doseringen af ​​"ascorbinka".

Husk, C-vitamin er et stof, hvis overskud og mangel har negativ indflydelse på funktionen af ​​alle organer og systemer i den menneskelige krop. Når det anvendes i form af tabletter og andre lægemidler, anbefales det regelmæssigt at overvåge blodtryk og nyrefunktion.

Uafhængigt løse problemet med mangel eller overskud af ascorbinsyre er ikke det værd. Du kan kun justere diæten. Og det er tilrådeligt at drikke alle præparaterne først efter den nødvendige undersøgelse, undersøgelse af testresultaterne og høring af lægen.

http://zozhmania.ru/vitaminy/sutochnaya-norma-vitamina-c

Dagligt indtag af C-vitamin, dosis om dagen

C-vitamin blev isoleret fra citronsaft i 1923-1927, opløst i vand. Det er en temmelig stærk antioxidant, som spiller en vigtig rolle i reguleringen af ​​oxidative / reducerende processer i den menneskelige krop, det tager del i syntesen af ​​catecholaminer og steroidhormoner, procollagen og kollagen samt i metabolismen af ​​jern og folsyre.

C-vitamin regulerer blodkoagulation, det normaliserer kapillærpermeabilitet. Bloddannelse er umulig uden ascorbinsyre. Det hjælper også med allergier og mod forskellige betændelser.

Ud over alt dette beskytter askorbinsyre menneskekroppen mod de forskellige virkninger af stress. Beskyttelse mod infektioner og reparative processer er stigende. Allergene er svækket. C-vitamin hjælper absorptionen af ​​jern og calcium, det fjerner giftige elementer som kobber, kviksølv og bly.

Under stress hjælper C-vitamin, meget bedre end andre vitaminer, med at overvinde følelser og fysiske manifestationer af denne meget stress. Da vores krop ikke har evnen til at skabe reserver af dette vitamin, er det yderst vigtigt for os at modtage det udefra. Varmebehandling ødelægger det, da det opløses i vand og er yderst modtageligt for temperaturens virkninger.

Hvor kan jeg få det

I animalske produkter er C-vitamin ikke så meget, men en stor del af den kan findes i plantefødevarer:

• Grønne grønne grøntsager
• Forskellige citrusser
• broccoli
• Brysselkål
• blomkål
• kål
• tomater
• Wild jordbær
• æbler
• Sort currant
• Bulgarsk peber
• persimmon
• abrikoser
• ferskener
• røn
• Havtorn
• briar

Der er også nok urter, der er rige på dette vitamin:

• Burdock root
• lucerne
• mullein
• fennikel
• fuglegræs
• søgræs
• hop
• Equisetum
• pebermynte
• brændenælde
• vejbred
• Hindbær blade
• skovsyre
• Clover rød
• briar
• Violette blade

Det er vigtigt ikke at glemme, at varmebehandling, biokemisk og opbevaring fører til ødelæggelsen af ​​store reserver af vitamin C i fødevarer. Det brænder også en hel del i kroppen, mens man oplever stress, er i færd med at ryge og andre mulige kilder, hvor cellerne er beskadiget. Forskellige lægemidler, for eksempel præventionsmiddel eller endog simpelt aspirin har stor indvirkning på mængden af ​​C-vitamin i kroppen.

For at forhindre hypovitaminose ud over forskellige præparater, der indeholder vitaminer, bruger de også rosehip, mere præcist dets frugter, de indeholder en temmelig stor mængde ascorbinsyre.

Tinktur af disse frugter gør det:

1. En spiseskefuld af frugten er anbragt i en emaljefartøj.
2. Hæld et glas varmt vand.
3. Luk noget fartøj.
4. Derefter skal du opvarme det i et vandbad i femten minutter.
5. Derefter afkøles i mindst 45 minutter ved normal stuetemperatur.
6. Filtrer hvad der skete.
7. Råvarer, der forbliver efter processen, skal presses.
8. Dernæst skal du bringe volumenet af den resulterende tinktur til to hundrede milliliter.

Tage dette bør være en halv kop efter et måltid, to gange om dagen. Børn giver lidt mindre end en halv kop. I tinkturen kan du tilføje sukker eller sirup.

Hvis du skal tilberede sirup fra rosenkål, skal du i tillæg til saften af ​​disse frugter tilføje et ekstrakt af forskellige bær, for eksempel ekstrakt af viburnum, sortfrugt, tyttebær osv. Til alt dette tilsættes askorbinsyre og sukker. Børn er ordineret til forebyggelse af kroppen med en halv teskefuld to eller tre gange om dagen. Det er nødvendigt at vaske denne sirup med vand.

Dagligt indtag af C-vitamin

Det daglige indtag af C-vitamin for en person afhænger af visse årsager. Fra hans køn, alder, besættelse, graviditet eller amning samt fra forskellige klimatiske forhold og dårlige vaner hos en person. For eksempel øger feber, stress og sygdom og rygning en persons behov for vitamin C.

I varme eller kolde klimaforhold er behovet for en daglig dosis af C-vitamin så meget som tredive eller endog halvtreds procent.

Unge mennesker lærer dette vitamin meget bedre end de ældre, derfor er det daglige indtag af C-vitamin i de ældre stigninger. Det er også videnskabeligt bevist, at p-piller reducerer niveauet af ascorbinsyre i kroppen. Derfor øger de, der tager dem, også det daglige indtag af vitamin C. Gennemsnittet af vitamin C hos mennesker er fra tres til hundrede milligram pr. Dag.

Forøgelse og nedsættelse af ascorbinsyren bør gradvist for at undgå at belaste kroppen med en skarp indføring af en stor dosis.

Hypovitaminose og dets symptomer

Resultaterne af forskellige undersøgelser på forskellige områder i Den Russiske Føderation gør det klart, at et stort antal børn i førskole- og skolealderen i dag har mangel på vitaminer, som er så nødvendige for deres normale udvikling og vækst. C-vitamin er i dette tilfælde ingen undtagelse. Hans fiasko blev fundet i halvfems procent af de børn, der blev undersøgt. I Jekaterinburg, Nizhny Novgorod, Moskva og andre byer i Den Russiske Føderation blev der konstateret mangel på dette vitamin i halvfjerds procent af børnene.

Denne mangel stiger hovedsageligt i løbet af vinter- / forårstiden, men desværre fortsætter underskuddet på andre tidspunkter af året. Dette er helt klart et negativt faktum, fordi en utilstrækkelig mængde vitaminer i kroppen mærkbart påvirker immunsystemets arbejde, bare ikke til det bedre. Dette øger frekvensen og øger processen med åndedræts- og gastrointestinale sygdomme.

Fra data fra forskere følger det, at vitamin C-mangel hos børn i skolealderen flere gange reducerer hvide blodlegemeres evne til at klare patogener, der kommer ind i kroppen. Følgelig øges frekvensen af ​​luftvejssygdomme. Og forbruget af vitaminer, tværtimod sænker antallet af akutte åndedrætssygdomme.

På grund af mangel på vitamin C i fødevarer kan der forekomme eksogen mangel. Og på grund af ukorrekt absorption og absorption af ascorbinsyre kan endogent mangel forekomme.

I tilfælde af langvarig vitaminmangel kan hypovitaminose forekomme. Her er hans symptomer:

1. Tandkød bløder
2. Tænderne falder ud
3. Bruiser forekommer meget simple
4. Sår helbreder ikke godt
5. Generel kropsladelse vises
6. Hår begynder at falde ud
7. Hud bliver tør
8. Mennesket bliver mere irritabelt
9. Der er en generel følelse af sygdom.
10. Fælles smerte
11. Personen føler sig generelt ubehageligt.
12. Depression vises

For at bevare C-vitamin ved behandling af produkter er det vigtigt at følge disse enkle regler:

• Kål koge ikke mere end en time.
• Kog suppe på en komfur ved en temperatur på halvfjerds grader Celsius i højst tre timer.
• Hvis kål suppe fra surkål, så skal de lave mad i ikke mere end en time.
• Kog kartoflerne i deres skind i højst 30 minutter.

Behandling og forebyggelse af avitaminose og hypovitaminose

Den daglige ascorbinsyrehastighed bør øges i følgende tilfælde:

1. I den periode med menneskelig vækst.
2. Under amning.
3. Under graviditeten.
4. Til kraftig fysisk anstrengelse.
5. Når en overarbejde person.
6. Efter overførsel af alvorlige sygdomme, når menneskekroppen er genoprettet.
7. Om vinteren i tilfælde af høj risiko for forskellige infektioner.
8. I tilfælde af hæmoragisk diatese.
9. Med blødning fra næse, lunger, livmoder osv.
10. I tilfælde af overdosis antikoagulantia.
11. Med forgiftning og forskellige infektioner.
12. I tilfælde af nefropati hos gravide kvinder.
13. Med leversygdom
14. Hvis en person har Addison's sygdom.
15. I tilfælde af knoglebrud.
16. Hvis sårene ikke helbreder godt.
17. Med muskeldystrofi.

C-vitamin skal anvendes med forsigtighed i tilfælde af individuel overfølsomhed over for det. Ellers kan der være forskellige negative allergiske reaktioner.

Ascorbinsyre hyperdose

Polling var af den opfattelse, at et betydeligt antal sygdomme forbundet med forkølelsen kan forebygges eller lindres med vitamin C. Polling mener, at i flere årtier i en stor del af verden er det muligt at ødelægge forkølelse ved at anvende ascorbinsyre. Han anbefaler at tage C-vitamin op til ti gram dagligt i betragtning af den daglige dosis på 0,25 gram fire gange om dagen for at blive taget som norm. Denne dosis bør øges under kontakt med patienter, overarbejde og hypotermi.

Så snart forkølelsen begynder, anbefales det at tage fire gram i de første fire dage, de næste fire dage tre gram, så reduceres dosis til en / to gram i løbet af den næste uge. Polling beregninger fortæller os, at en person skal tage et pund af C-vitamin pr. År. Det drejer sig om et og en halv gram om dagen.

Men i vores tid kræver Polling's antagelser seriøs forskning, da der er mulighed for overdosering.

Symptomer på hypervitaminose

C-vitamin tolereres godt selv i store doser med:

• Hvis det daglige indtag er for højt, kan diarré forekomme.
• For høje doser kan forårsage hæmolyse. Det er her, når røde blodlegemer bryder sammen i dem, der lider af mangel på et bestemt enzym i kroppen. Dette enzym kaldes glucose 6 phosphat dehydrogenase. Så folk skal overskride den daglige pris for vitamin C kun under tilsyn af en kvalificeret specialist (læge).
• I tilfælde af at tage højere doser med aspirin, kan gastrisk irritation forekomme, og så kan sår udvikles. Mens du tager ascorbinsyre sammen med aspirin, må man ikke glemme, at forhøjede doser af aspirin kan føre til øget udskillelse af ascorbinsyre ved nyrerne og tab af vitamin via urin, og dette fører allerede til underskud af ascorbinsyre.
• Acid hjælper med at blive absorberet i tarmen aluminium. Da et overskud af aluminium er i stand til at være toksisk, bør du ikke bruge C-vitamin ud over præparater, der indeholder aluminium i dets sammensætning.
• Høje doser ascorbinsyre, som er et gram eller mere, bidrager til at ændre absorptionen af ​​vitamin B12 fra fødevarer eller forskellige fødevaretilsætningsstoffer. Denne faktor kan føre til et fald i vitamin B 12, og det er ret farligt. Når du tager højere doser af ascorbinsyre, skal du hele tiden være under tilsyn af en læge, der vil regulere niveauet af B 12 i kroppen. Det vil sige, at hvis B 12 er reduceret, skal patienten undertiden tilføje B12 ud over kroppen i form af injektioner.
• Gum, såvel som chewing candy, som indeholder C-vitamin, kan skade tandemaljen, så du skal skylle munden eller børste tænderne efter at have brugt dem.
• Under graviditeten bør du ikke overskride den daglige dosis af C-vitamin for meget, fordi fosteret kan udvikle afhængighed.
• Hvis patienten har forøget blodkoagulation, en tendens til trombose eller tromboflebit, bør du ikke ordinere en øget dosis af vitamin. I tilfælde af diabetes anbefales de heller ikke. Ved langvarig brug af høje doser kan hæmmeren i bugspytkirtlen hæmmes. Under behandlingen er det vigtigt at holde dens funktionalitet under kontrol. Da syre stimulerer udseendet af kortikosteroidhormoner, er det nødvendigt at kontrollere nyrerne og blodtrykket, når patienten tager høje doser syre.

WHO's ekspertudvalg accepterede begrebet nøjagtigt den tilladte dosis ascorbinsyre om dagen, og den bør ikke overstige 2,5 mg / kg af total kropsvægt samt den tilladte betingede dosis syre pr. Dag, hvilket er syv og halv milligram pr. Kilogram.

Seneste data

Under undersøgelsen af ​​virkningerne af ascorbinsyre på dem, som passivt røger, fremkom en faktor, at de, der ofte er i røgfyldte rum, begynder at føle stress, hvilket fremskynder forekomsten af ​​aterosklerose.

http://mama.guru/detskie-zabolevaniya-i-medikamenty/vitaminy/sutochnaya-norma-vitamina-s-dozy-v-sutki.html

Vitamin med en daglig dosis

C-vitamin (askorbinsyre): hvad det er for og hvilke produkter det indeholder

C-vitamin (L-isomer af ascorbinsyre) er en vandopløselig biologisk aktiv organisk forbindelse i forbindelse med glucose.

Dets navn askorbinsyre modtaget fra den latinske "scorbutus" (skørbug). Tilbage i det 18. århundrede, længe før opdagelsen af ​​vitaminer, blev det konstateret, at citrusjuice indeholder et bestemt stof, som forhindrer udviklingen af ​​skørbugt fra sejlere under lange rejser. Det er kendt, at skørbugt er en sygdom forårsaget af en alvorlig mangel på C-vitamin i kosten (vitaminmangel).

Hvad er funktionerne af C-vitamin i kroppen?

C-vitamin er en af ​​de mest effektive antioxidanter; Det beskytter kroppens celler mod de skadelige virkninger af frie radikaler. Ascorbinsyre er en deltager i processen med kollagenbiosyntese og dets forgænger - stoffer, der er nødvendige for dannelsen af ​​komplette knogler og bindevæv. Det er nødvendigt for normal hæmatopoiesis og produktion af catecholaminer og steroidforbindelser i kroppen. C-vitamin er i stand til at regulere blodkoagulation og normaliserer permeabiliteten af ​​væggene i små blodkar. Det kan forhindre udvikling af overfølsomhedsreaktioner (allergier) og reducere sværhedsgraden af ​​den inflammatoriske proces.

Ascorbinsyre er nødvendig for en person til at beskytte sin krop mod de negative virkninger af stressfaktorer. Det er blevet konstateret, at koncentrationen af ​​salte af ascorbinsyre er meget høj i stresshormonerne udskilt af binyrerne.

Under påvirkning af dette vitamin styrker immunsystemet. og genoprettelsesprocesser aktiveres.

Vigtigt: Der er grund til at tro, at C-vitamin er en vigtig faktor i forebyggelsen af ​​kræft. især maligne tumorer i fordøjelseskanalen, urin og reproduktive systemer.

Ascorbinsyre accelererer processen med udskillelse af tungmetaller og deres forbindelser.

C-vitamin forhindrer oxidation af cholesterol og dets aflejring på vaskulære vægge, hvilket således tilvejebringer anti-aterosklerotisk virkning. Dens tilstrækkelige indhold øger stabiliteten af ​​andre vitaminer - A, E og forbindelser fra gruppe B.

Forbindelsen har ikke evnen til at blive deponeret og syntetiseres ikke i kroppen, og derfor skal personen konstant modtage det udefra på en måde, der indeholder mad og drikkevarer.

Hvilke fødevarer indeholder C-vitamin?

De naturlige kilder til denne forbindelse er mange grøntsager og frugter. I animalske produkter af vitamin C indeholder en hel del.

Da ascorbinsyre er vandopløselig og mister sin stabilitet, når den opvarmes, går en stor del af dette vitale vitamin tabt under kulinarisk (varmebehandling) behandling. Grøntsager og frugter indeholdende det skal forbruges rå.

Kilder af animalsk oprindelse:

• oksekød og svinelever
• nyrer og binyrerne af dyr;
• hoppemælk;
• mare;
• gedemælk.

Vær opmærksom : meget højt indhold af "ascorbinka" i frugterne af bjergaske, vild rose og havtorn. Vitamin drikkevarer fra dem giver dig mulighed for at klare sæsonbetinget (vinter-forår) hypovitaminose.

Planter, der kan bruges til at gøre vitamininjektioner:

Tilstrækkelig lang opbevaring af mad og biokemisk behandling påvirker niveauet af C-vitamin i mad. Et af de få undtagelser er tørrede rosenkage, hvor op til 1 år eller mere forbliver en usædvanlig høj koncentration af ascorbinsyre (op til 0,2%). Rosehip indeholder mange andre næringsstoffer - vitaminer K, P, tanniner, sukkerarter osv. Frugten er lavet i sirup (den kan købes på apoteket), som vil hjælpe dig med at overvinde hypovitaminose nemt.

Vigtigt: af alle de retter, der har undergået varmebehandling, er "mesteren" i mængden af ​​konserveret C-vitamin kogt kål. Ved kogning i 1 time (ikke mere!) Forbliver 50% af askorbinka i det (i forhold til det indledende niveau). Ca. samme mængde vitamin lagres i en frisklavet kartoffelsuppe.

C-vitaminindtag

Vigtigt: Det er fastslået, at behovet for C-vitamin er signifikant øget hos personer, der lider af nikotinafhængighed; desuden forbrænder tobaksforbrændingsprodukter nedbrydelsen af ​​den fordelagtige forbindelse. Rygere, såvel som dem, der regelmæssigt forbruger alkoholholdige drikkevarer, anbefales at forbruge C-vitamin 20-40% mere.

Masser af C-vitamin anbefales at spise kødelskere. Dette er nødvendigt for at reducere de negative virkninger af nitrogenholdige forbindelser i store mængder, der er til stede i dyrets muskelvæv. Der bør lægges særlig vægt på dette vitamin for dem, der foretrækker kød i form af pølser og røget kød. Som et konserveringsmiddel i fremstillingen af ​​sådanne produkter anvendes ofte nitrogenholdig forbindelse nitrat, som kan omdannes i maven til nitrosaminer, der fremkalder udviklingen af ​​maligne tumorer.

Den daglige sats afhænger af en række faktorer, herunder:

• klima;
• økologisk situation i regionen;
• erhvervsmæssige risici
• rygning (herunder passiv)
• alkoholforbrug
• alder;
• gulv;
• graviditet;
• amning.

Bemærk: Undersøgelser har vist, at i et varmt eller meget koldt klima kræver en person i gennemsnit 30-50% mere ascorbinsyre.

En gennemsnitlig voksen skal forbruge 60-100 mg C-vitamin pr. Dag. Hvis askorbinsyrepræparater er ordineret som led i en kompleks behandling af sygdomme, er den normale daglige dosis fra 500 til 1500 mg.

Under graviditeten skal kvinder forbruge mindst 75 mg og under amning - mindst 90 mg vitamin C.

Børn fra fødsel til seks måneder kræver 30 mg, og babyer fra 6 måneder til 1 år tager 35 mg C-vitamin pr. Dag. Børn fra 1 til 3 år har brug for 40 mg og fra 4 til 10 år - 45 mg dagligt.

Funktioner ved at tage C-vitamin

Det anbefales at dele den anbefalede daglige dosis i flere doser, dvs. anvende princippet om "fraktioneret fodring". Den menneskelige krop forbruger snarere vandopløselige vitaminer og udskiller hurtigt "overskydende" med urin. Således er det meget bedre at opretholde en konstant koncentration af ascorbinsyre, tage stoffer eller forbruge frugt og grøntsager i små portioner hele dagen.

Med et kursus af vitaminterapi anbefales det at øge og mindske enkelt- og dagsdoserne så smidigt som muligt.

hypovitaminose

C-vitamin hypovitaminose blev påvist hos 60-80% af børnene i førskole- og grundskolealderen. Næsten identiske data blev opnået ud fra resultaterne af undersøgelser udført i forskellige regioner i Den Russiske Føderation.

Vigtigt: Manglen på denne forbindelse er særligt udtalt om vinteren og foråret, når der er få friske grøntsager og frugter i butikkerne, og i de vegetabilske produkter, der sælges hele året rundt, er askorbinsyre langt mindre end i frisk høstede.

Hypovitaminose fører til et fald i immuniteten, som følge heraf øger frekvensen af ​​luftveje og gastrointestinale infektioner (med 25-40%). På grund af et fald i leukocytternes fagocytiske aktivitet i forhold til fremmede bakterielle midler er sygdommene langt mere alvorlige.

Årsager til hypovitaminose kan opdeles i endogen og eksogen.

Interne årsager er nedsat absorption og evnen til at assimilere askorbinsyre.

Den eksterne årsag er en lang underkendelse af et vitamin med mad.

Med vitamin C-mangel kan følgende kulinariske manifestationer af hypovitaminose forekomme:

• øgede blødende tandkød;
• unormal mobilitet og tab af tænder;
• let blå mærker
• forringet regenerering (langsom heling af nedskæringer og ridser);
• sløvhed og nedsat muskel tone
• alopeci (hårtab);
• tør hud;
• irritabilitet;
• reduktion af smertegrænsen
• ledsmerter;
• generel ubehag
• deprimeret tilstand.

Vær opmærksom: tænder kan løsne og falde ud, da resorption (resorption) af knoglevæv af alveolerne forekommer (tandhuller), og utilstrækkelig syntese af kollagen fører til svækkelse af fibrene i de periapiske ledbånd. Blåen på kroppen dannes næsten af ​​sig selv på grund af kapillarvæggens skrøbelighed.

Indikationer for at begynde at tage højere doser af C-vitamin

Indikationerne for at tage ascorbinsyre i form af stoffer er:

• forebyggelse af hypovitaminose;
• behandling af hypo- og avitaminose
• svangerskabsperiode
• amning;
• aktiv vækst
• hyppig psyko-følelsesmæssig stress;
• betydelig fysisk anstrengelse
• generel træthed
• Perioden efter opsving efter sygdom (for at styrke immunsystemet, fremskynde genopretning og genopretning af kroppen);
• blødende tandkød;
• nasal blødning
• forgiftning;
• infektioner (herunder akut respiratoriske infektioner);
• leversygdom;
• langsom helbredelse af sår og brud
• generel dystrofi.

Vigtigt: i sjældne tilfælde kan der forekomme overfølsomhedsreaktioner (allergier), når der tages højere doser af C-vitamin.

Som en forebyggende foranstaltning anbefales det at tage 0,25 g vitamin C med måltider (hyppigheden af ​​indtag er 4 gange om dagen). Når der opstår kolde symptomer i de første 4 dage efter sygdomsbegyndelsen, skal 4 g "ascorbinka" forbruges om dagen. Derefter kan dosis reduceres gradvist til 3 og derefter til 1-2 g pr. Dag.

supervitaminosis

I de fleste tilfælde tolererer kroppen selv meget høje doser af denne biologisk aktive forbindelse, men udviklingen af ​​diarré er ikke udelukket.

Når det tages parallelt med salicylsyrepræparater, kan C-vitamin udløse udviklingen af ​​gastrit og mavesår. Det er tilrådeligt at forbruge det i form af calcium ascorbat, der har en neutral pH.

Hos patienter med genetisk bestemt glucose-6-phosphat dehydrogenase mangel kan store doser ascorbinsyre føre til ødelæggelse af røde blodlegemer, hvilket kan føre til alvorlige komplikationer.

Det anbefales ikke at tage C-vitamin med antacida, som omfatter aluminiumforbindelser.

Store doser af C-vitamin reducerer absorptionen af ​​B12.

Kontraindikationer til brugen af ​​"chokdoser" er diabetes mellitus, forhøjet blodkoagulation og tendens til trombose.

Vigtigt: Langvarig behandling med C-vitaminer kan forårsage hæmning af insulinproduktionen i bugspytkirtlen.

På reglerne for at tage C-vitamin i denne videoanmeldelse fortæller lægen:

Plisov Vladimir, tandlæge, fytoterapeut

9,305 samlede visninger, 6 gange i dag

C-vitamin på vagt for børns sundhed: daglig dosering og træk ved ascorbinsyreindtagelse

Et barns legeme har behov for en vis mængde vitaminer, der bruges til at opretholde normal funktion. Blandt de gavnlige vitaminer udsender ascorbinsyre - vitamin C. Ofte køber mødre det på apoteket for deres baby. Ascorbinsyre har tendens til at opløse i vand og kan kun komme ind i kroppen med mad. Hovedformålet er at beskytte næringsstoffer mod virkningerne af frie radikaler, fordi selv i en lille mængde vitamin C kan forbedre kroppens beskyttelsesfunktion, øge blodkarets elasticitet, øge kroppens beskyttelsesfunktion.

Barnet får ikke altid den rigtige mængde C-vitamin fra mad, så kommer specielle komplekser til undsætning

Hvad er vitamin C til?

C-vitamin har flere gavnlige funktioner i kroppen:

• producerer kollagen - et strukturelt protein i huden, der har brug for knogle- og bruskvæv;
• fremmer udviklingen af ​​adrenalin, som er nøglen til et godt humør, forhindrer udseendet af stress;
• former carnitin, som forbrænder fedt og eliminerer overskydende vægt;
• aktiverer arbejdet med fordøjelsesenzymer;
• fremskynder redox reaktioner;
• former og deponerer glycogen i leveren;
• forbedrer cellulær respiration.

C-vitamin til børn er en fremragende forebyggelse af sygdomme som SARS og influenza. Til salg er specialiserede piller, der indeholder glukose og har en behagelig smag. Det er den billigste og mest effektive metode til at øge immunforsvaret.

C-vitaminfunktioner

Ascorbinsyre er af stor betydning i udviklingen af ​​barnets krop. Det har en gavnlig effekt på ydelsen af ​​indre organer og nervesystemet. Takket være C-vitamin absorberes jern bedre, kroppen fjernes fra negative stoffer.

C-vitamin har en gavnlig effekt på barnets nervesystem, hjælper med at øge opmærksomheden

C-vitamin er uundværligt for børn under hurtig vækst. Især i ungdomsårene er de ofte mere tilbøjelige til at undergå smitsomme sygdomme som følge af et fald i immunsystemet. I lyset heraf bør forældrene lejlighedsvis købe askorbinsyre, som indeholder glucose.

Eksterne faktorer kan have en negativ indvirkning på komponenten. Hvis du holder vegetabilske produkter i lang tid, taber nogle af vitaminerne. Varmebehandling har også en skadelig virkning. Det er tilrådeligt at spise frisk frugt og grøntsager. For babyer op til to år skal du dagligt lave kartofler af friske grøntsager og frugter.

Ofte mangler børns krop askorbinsyre. At bestemme, at barnets krop er mangelfuld i C-vitamin, kan være af visse grunde:

• barnet bliver træt hurtigt;
• blødende tandkød;
• svag immunitet, hvorfor barnet ofte er syg;
• nedsat permeabilitet af små blodkar;
• læber, næse, ører og negle erhverver en blå farvetone.

Når du tager ascorbinki skal du overholde doseringen. Anvendelsen i en forhøjet dosis kan ikke på bedste måde påvirke ydelsen af ​​indre organer. Forekomsten af ​​allergiske manifestationer observeres lejlighedsvis.

Med en mangel på C-vitamin kan et barn ofte blive syg med forkølelse.

Vitamin C berigede fødevarer

Friske frugter og grøntsager er mere gavnlige. De indeholder C-vitamin i en stor mængde, og derfor skal de være til stede i barnets daglige menu. Særligt kendetegnet ved et højt indhold af sådanne produkter:

• sød paprika;
• mandarin, citron, appelsin;
• kiwi;
• havtorn;
• jordbær;
• solbær;
• hund steg;
• kartofler;
• grønne ærter.

Den daglige dosis af C-vitamin er indeholdt i sådanne produkter:

• lille orange - et stykke;
• sød peber - et stykke;
• Nye kartofler - en eller to stykker;
• kål - 0,2 kg.

I modsætning til den populære tro er C-vitamin ikke kun fundet i citrus

For at forbedre immuniteten kan du tage komplekse vitaminer, som omfatter ascorbinsyre. Sådanne vitaminer fremstilles til alle aldersgrupper. Hvis du accepterer dem, skal du følge vejledningen, hvor betingelserne for anvendelse og alle mulige kontraindikationer er angivet. Hvis et barn i alderen et til to år ikke spiser godt, er han foreskrevet et kompleks af vitaminer. Når du tager det, er det nødvendigt at overvåge barnets trivsel og mulige allergier.

Børn askorbat foreskrevet i form af injektioner eller tabletter. De bruges til underernæring af barnet. Kursets varighed påvirkes af kroppens individuelle kvaliteter, immunforsvarets tilstand og tegn på sygdommen. Om nødvendigt kan du tildele et kursus igen.

Anbefalet dosis

Det er vigtigt for hver mor at kende den anbefalede dosering af C-vitamin til hendes baby. Den daglige sats afhænger af barnets alder:

• 0-12 måneder - det daglige indtag af C-vitamin er indeholdt i modermælk;
• 1-3 år - 5 mg;
• 4-8 år - 25 mg;
• 9-13 år gammel - 45 mg;
• 14-18 år gammel - 75 mg til drenge og 65 mg til piger.

Et barn under et år gammel modtager den krævede mængde vitamin C fra modermælk.

Du skal også kende det maksimalt tilladte niveau for vitamin C (UL):

• 1-3 år - 400 mg pr. Dag;
• 4-8 år - 600 mg pr. Dag
• 9-13 år gammel - 1200 mg pr. Dag;
• 14-18 år gammel - 1800 mg pr. Dag for børn i ungdomsårene, kvinder i svangerskabsperioden og under amning.

Typer af stoffer

Der er følgende typer af stoffer:

• 50 mg lyofilisat bruges til at fremstille en flydende opløsning til intravenøs og intramuskulær administration;
• væskeopløsning 50 mg / ml, 100 mg / ml, anvendt til intravenøs og intramuskulær administration;
• 150 mg / ml væskeopløsning anvendt til intravenøs administration ("C-insectopas");
• dragee 50 mg;
• Pulver 1 g, 2,5 g til fremstilling af en opløsning, som tages oralt;
• tabletter 25 mg, 50 mg, 75 mg, 100 mg, 500 mg, 2,5 g;
• tuggetabletter 200 mg ("Asvitol"), 500 mg ("C-vitamin");
• brusetabletter 250 mg, 1000 mg;
• Brusetabletter 500 mg (Ascovit, Celascon Vitamin C), Brusetabletter 1000 mg (Additiv Vitamin C, Ascovit).

Effervescent C-vitamin er særligt populært hos børn, da det bruges i form af en lækker drink.

Desuden er evnen til at købe dråber, hvoraf der er ascorbinsyre. Disse dråber bør indtages indeni.

C-vitamin med glucose

C-vitamin absorberes, normalt i tyndtarmen. Ascorbinsyre, som indeholder glukose, anbefales ofte til små børn. Babyer om to eller tre år, det er at foretrække at vælge et kompleks af vitaminer. Efter 6 år som en forebyggende foranstaltning er det ønskeligt at anvende daglig ascorbinsyreholdig glucose.

Den anbefalede daglige dosering er som følger:

• børn i alderen 6-14 år - 50 mg som forebyggelse;
• efter 14 år - 50-75 mg;
• efter 6 år, op til 100 mg to eller tre gange om dagen som profylakse.

Glukoseoptagelse er let, og det er en anden energikilde. Det er tilrådeligt at tage piller i følgende tilfælde:

• hvis kroppen mangler askorbinsyre
• under den hurtige vækst af barnet;
• Tilstedeværelsen af ​​stor mental og fysisk stress.

I skolen er C-vitamin bedst taget med glucose.

Børn under tre år bør ikke tage stoffet. Om to eller tre år i receptionen for at overholde forholdsregler. Lejlighedsvis forekommer allergiske reaktioner.

Hvis askorbinsyre gives til barnet, er det nødvendigt at informere din børnelæge om dette, ellers kan ændringer i laboratorietests forekomme. Lægen beslutter om udnævnelse af ascorbinsyre hos børn op til to år i tilfælde af hæmoragisk diatese.

Vitamin C Myter

Der er en misforståelse om ascorbic:

1. Hun er i stand til at klare en forkølelse. Historien om denne fiktion stammer fra 70'erne af det 20. århundrede. Hans afvisning fandt sted ret for nylig som følge af udenlandske undersøgelser, hvilket viste at forbrugende C-vitamin i store doser kun kan fremskynde helingsprocessen kun en halv dag. Det anbefales dog stadig at anvende ascorbin i den kolde periode på grund af det faktum, at sygdommens forbrug under sygdommen øges.
2. Ascorbinsyre akkumuleres ikke i store mængder. Overdreven brug af det kan forårsage overdosering. Tegn på overdosering omfatter kvalme, opkastning, diarré, hovedpine, søvnløshed og overdreven irritabilitet. I nogle tilfælde er der en krænkelse af nyrerne og bugspytkirtlen.
3. Du kan lagre på C-vitamin i lang tid, hvis du spiser rigeligt med frugt og bær i sommersæsonen. Ifølge gennemsnitlige data sker tilbagetrækningen af ​​vitaminer fra kroppen inden for 5 timer.
4. Kroppen behøver kun ascorbinsyre kun om vinteren, når der er en højde af sæsonforkølelse. Dette er fiktion, da forår og efterår er et tidspunkt, hvor immunforsvaret svækkes, og kroppen mangler vitamin C.

Selvom et barn aktivt spiser sæsonbetonede bær, kan de ikke mætte sin krop med C-vitamin i flere måneder i forvejen.

Hvad skal du vide mere?

Hvis askorbin anvendes uanset alder, er der risiko for at øge koncentrationen af ​​benzylpenicillin og tetracyclin antibiotika. Det fremmer en bedre absorption af jern, hvorfor det ikke kan gives til børn med højt hæmoglobinniveau.

Lægemidlet bør kun tages på anbefaling af lægen i en lille dosis. Frisk juice og væske med et alkalisk miljø, sænk absorptionen af ​​ascorbinsyre. Når det tages i lang tid, bør du kontrollere nyrernes ydeevne. Ascorbicum påvirker produktionen af ​​kortikosteroidhormoner.

Eventuelle lægemidler skal opbevares utilgængeligt for børn. Ascorbinsyre opretholder friskhed i to år fra fremstillingsdatoen.

Børns krop føler behovet for ascorbinsyre under hurtig vækst og udvikling. Det forhindrer dannelsen af ​​sygdomme i luftvejene, fordøjelsessystemet og andre organer. Med sin mangel over en lang periode kan forskellige komplikationer udvikle sig. For at undgå dette er det nødvendigt at overvåge sin norm i kroppen og gennemgå lægeundersøgelser rettidigt.

Daglig dosis af C-vitamin

C-vitamin er et af de grundlæggende stoffer, der er uundværlige for menneskekroppen. Det giver normal udvikling, normaliserer staten, undertiden virker bogstaveligt underværk. C-vitamin danner bindevæv, nedsætter oxidative processer, øger immuniteten, normaliserer udvekslingen af ​​aminosyrer, absorptionen af ​​andre næringsstoffer. Den daglige dosis af C-vitamin giver dig mulighed for at holde sunde tænder, knogler, muskler, blodkar. At være en god antioxidant beskytter dette stof mod aldring, accelererer cellegenerering, reducerer risikoen for kræft. Der er tegn på, at C-vitamin accelererer mentale processer, aktiverer hjerneaktivitet. Derfor er det vigtigt at forbruge den nødvendige mængde af dette vitamin.

Den daglige dosis af C-vitamin opnås ved at spise ikke kun fødevarer, der er rigtige på dette stof, men også ved at tage ascorbinsyre. Sidstnævnte danner kollagen - det samme protein, der giver elasticiteten af ​​væv, muskler og indre organer.

C-vitamin er ikke kun indeholdt i citrusfrugter og bær, men også i kiwifrugter, selv i sød peber, tomater, agurker, kål, kartofler, rober. I hver af disse produkter er mængden af ​​vitamin anderledes. For at få kroppen den rigtige mængde, skal du spise mange frugter og grøntsager om dagen, helst friske. Forarbejdningsprodukter (selvvask) reducerer mængden af ​​dette stof betydeligt. Det er svært at beregne, om det var muligt at opfylde dagsrenten. Men at tage ascorbinsyre giver dig mulighed for hurtigt at genoprette det ønskede niveau af vitamin C i kroppen. Men enklere betyder ikke bedre! Syntetisk udvundet vitamin i industrielle forhold er altid dårlig: mere end halvdelen af ​​ingredienserne i den er fuldstændig unødvendig for kroppen, nogle gange endda giftige, og de fjernes dårligt. Det er meget mere nyttigt at spise frisk frugt og grøntsager hver dag.

Den daglige dosis af C-vitamin spænder fra 60 til 100 mg. Det meste af dette stof findes i vild rose, solbær, bjergaske, havtorn, jordbær, persille, dild, grøn sød peber og brusselspirer. 100 g af nogen af ​​disse produkter vil give en daglig sats. I citrus er det meget mindre: Pladen blandt citrus i indholdet af C-vitamin er grapefrugt. Men citrus kan spise mere end 100 gram om dagen.

Men ikke kun dette stof har brug for vores krop. Det er vigtigt, at det samlede daglige indtag af vitaminer respekteres. Tabellen, sammensat af læger, viser forholdet mellem forskellige vitaminer i den daglige kost. Det viser, at C-vitamin er nødvendigt for kroppen i store mængder såvel som vitaminerne A og N. I mindre mængder har kroppen brug for vitaminerne B, E og D.

Under opbevaring reduceres indholdet i vitamin C-produkter under varmebehandling betydeligt. For eksempel ødelægger processen med at gøre Mos kartofler 80% af vitaminet; simpel madlavning af knolde - 35%; stegning - 20%. Kun 8% af den oprindelige mængde vitamin C forbliver i kål suppe, men når slukning er det omkring 40%. Derfor er det så vigtigt at medtage friske salater i den daglige ration: med kål, rodfrugter, grøntsager, peber, kartofler. Ellers vil det daglige behov for C-vitamin ikke blive opfyldt.

Vitamin C-mangel i kroppen (vitaminmangel C) diagnosticeres efter følgende egenskaber: gingival inflammation, muskelatrofi, blødninger i væv, fordøjelsessygdomme og andre kropssystemer, metaboliske processer forstyrres, og immuniteten falder. Sådanne alvorlige konsekvenser af en vitaminmangel forekommer inden for 3 måneder uden ordentligt forbrug af ascorbinsyre, frugt og grøntsager.

Når kroppen mangler stærkt i C-vitamin, kan du øge forbruget til 5 tusind mg om dagen - det er den maksimale daglige dosis af C-vitamin, men ikke for lang (i en uge). Denne mulighed forklares af en anden egenskab af vitaminet: det er godt fjernet fra menneskekroppen. Hvis der opstår bivirkninger (diarré, kvalme), nedsæt dosen.

10 charmerende stjernekinder, der i dag ser meget anderledes ud, tiden flyver, og en dag bliver små berømtheder voksen personligheder, der ikke længere er genkendelige. Søde drenge og piger bliver til en.

Hvordan man ser yngre ud: de bedste hårklipp til dem over 30, 40, 50, 60 Piger i 20 år er ikke bekymrede for formen og længden af ​​håret. Det ser ud til at ungdom er skabt til forsøg på udseende og dristige krøller. Men den sidste

Disse 10 små ting, som en mand altid bemærker i en kvinde. Tror du, at din mand ikke ved noget om kvindelig psykologi? Det er det ikke. Ikke en enkelt bagatel vil skjule sig fra en kærlig partneres udseende. Og her er 10 ting.

Hvorfor har jeg brug for en lille lomme på jeans? Alle ved, at der er en lille lomme på jeans, men få mennesker spekulerede på, hvorfor han måtte være nødvendig. Interessant nok var det oprindeligt et sted for xp.

13 tegn på, at du har den bedste mand Mænd er virkelig gode mennesker. Sikke en skam, at gode ægtefæller ikke vokser på træer. Hvis din anden halvdel gør disse 13 ting, så kan du med.

Uforgivelige fejl i film, som du sikkert aldrig har lagt mærke til. Sandsynligvis er der meget få mennesker, der ikke gerne vil se film. Men selv i den bedste film er der fejl, som seeren kan bemærke.

http://vitaminis.ru/vitamin-s-sutochnaya-doza.html