Phenylalanin er en aminosyre, der findes i mange fødevarer, som vores krop bruger til fremstilling af proteiner og andre vigtige stoffer.

Forskere studerer aktivt virkningerne af denne aminosyre på depression, smerte og hudsygdomme.

Denne artikel indeholder alt hvad du behøver at vide om phenylalanin, herunder dets fordele, bivirkninger og en liste over produkter, der indeholder den.

Hvad er phenylalanin?

Phenylalanin er en aminosyre, der er byggestenene af proteiner i vores krop.

Dette stof findes i to former: L-phenylalanin og D-phenylalanin. De er næsten identiske, men har en anden molekylær struktur. (1)

L-form findes i mad og bruges af kroppen til at skabe proteiner, mens D-formen kan syntetiseres til brug i visse lægemidler. (2, 3)

Vores krop er ikke i stand til selvstændigt at producere en tilstrækkelig mængde L-phenylalanin, så det betragtes som en essentiel aminosyre, som vi har brug for at komme sammen med mad. (4)

L-phenylalanin findes i mange fødevarer af både animalsk og vegetabilsk oprindelse. (5)

Ud over at deltage i produktion af proteiner anvendes phenylalanin også til at skabe en række andre vigtige stoffer til kroppen, hvoraf nogle sender forskellige signaler mellem forskellige organer. (6)

Forskere studerer aktivt anvendelsen af ​​phenylalanin til behandling af en række tilstande, herunder hudsygdomme, depression og smerte. (3)

Denne behandling kan imidlertid være farlig for mennesker med en genetisk sygdom, phenylketonuri. (7)

Konklusion: Phenylalanin er en essentiel aminosyre, der anvendes af kroppen til fremstilling af proteiner og signalmolekyler. Forskere studerer aktivt anvendelsen af ​​phenylalanin ved behandling af en række tilstande. Det kan dog være farligt for patienter med visse genetiske sygdomme.

Nyttige egenskaber

Vigtigt for kroppens normale funktion

Til produktion af proteiner har vores krop phenylalanin og andre aminosyrer.

Mange vigtige proteiner findes i hjernen, blodet, musklerne, indre organer og stort set alle dele af kroppen.

Desuden er phenylalanin vigtig for produktion af en række andre stoffer, herunder (3):

• Tyrosin: Denne aminosyre fremstilles direkte fra phenylalanin. Det bruges af kroppen til at producere nye proteiner, eller det kan omdannes til andre stoffer fra denne liste. (8, 9)
• Epinephrin og norepinephrin: Når du konfronteres med stress, er det disse stoffer, der er nødvendige for tilpasning af anti-stress reaktion ved reaktivering. (10)
• Dopamin: Dette stof hjælper hjernen til at føle fornøjelse, samt at danne minder og læringsevner. (6)

Problemer med disse molekylers normale funktion kan påvirke helbredet negativt. (9, 11)

Da phenylalanin bidrager til udviklingen af ​​disse stoffer i kroppen, undersøges det som et potentielt middel til behandling af visse tilstande, herunder depression. (9)

Konklusion: Phenylalanin kan omdannes til aminosyretyrosinet, som bruges til at producere vigtige signalmolekyler. Disse molekyler er involveret i mange aspekter af kroppens normale funktion, herunder humørsvingninger og stressresponser.

Kan være nyttigt for visse sygdomme.

En række undersøgelser er blevet brugt til undersøgelsen af ​​de potentielt gavnlige virkninger af phenylalanin ved visse medicinske tilstande.

Nogle undersøgelser har vist, at det effektivt manifesterer sig i behandlingen af ​​vitiligo, en hudsygdom, hvor huden mister sin farve og bliver dækket af pletter. (12)

Andre undersøgelser har bemærket, at anvendelsen af ​​phenylalanintilskud i forbindelse med udsættelse for ultraviolet (UV) stråling bidrager til forbedring af huden hos mennesker med en lignende sygdom. (13, 14)

Phenylalanin kan bruges til fremstilling af dopaminmolekyler. Dopamin dysfunktion i hjernen er forbundet med nogle former for depression. (6, 15)

En lille undersøgelse, der kun omfattede 12 personer, viste den mulige fordel ved en blanding af D- og L-former af denne aminosyre i behandling af depression, fordi 2/3 af forsøgspersonerne bemærkede en forbedring af deres tilstand. (16)

Imidlertid er dette tegn på effektiviteten af ​​phenylalanin ved behandling af depression ekstremt lille, da alle andre undersøgelser ikke har afsløret klare fordele. (17, 18, 19)

Ud over vitiligo og depression blev de potentielle virkninger af phenylalanin undersøgt under de følgende betingelser:

• Smerte: I nogle tilfælde hjælper D-formen af ​​phenylalanin med at reducere smertefulde symptomer. Forskningsresultaterne blandes imidlertid. (2, 20, 21, 22)
• Alkohol tilbagetrækning: En lille mængde forskning tyder på, at denne aminosyre sammen med andre aminosyrer hjælper med at lindre symptomerne på tilbagetrækning af alkohol. (23)
• Parkinsons sygdom: En ret begrænset mængde forskning tyder på, at phenylalanin hjælper med at lindre symptomerne på Parkinsons sygdom. Det kræver dog en mere grundig undersøgelse af dette problem. (24)
• ADHD: For øjeblikket har undersøgelser ikke afsløret fordelene ved denne aminosyre i behandlingen af ​​opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD). (25, 26)

Konklusion: Phenylalanin kan være nyttigt til behandling af hudsygdom - vitiligo. De tilgængelige forskningsresultater er ikke nok til med sikkerhed at angive effektiviteten af ​​denne aminosyre i behandlingen af ​​andre sygdomme.

Bivirkninger

Phenylalanin findes i mange proteinrige fødevarer og betragtes af De Forenede Staters Food Control Administration (FDA) som et "generelt sikkert stof". (27)

Mængden af ​​denne aminosyre indeholdt i produkterne bør ikke være en fare for en sund person.

Mindre bivirkninger eller deres fuldstændige fravær observeres, når der tages dette tilskud i en dosis på op til 50-100 mg pr. Kg vægt. (9, 13)

Ikke desto mindre bør gravide kvinder stadig nægte at tage kosttilskud af phenylalanin.

Derudover er der en meget bemærkelsesværdig undtagelse til den samlede sikkerhed af denne aminosyre.

Personer med phenylketonuri - en sygdom præget af en aminosyre metabolism lidelse - kan ikke absorbere phenylalanin korrekt. Koncentrationen af ​​phenylalanin i disse patienters krop kan være op til 400 gange højere sammenlignet med raske mennesker. (3, 7)

Denne farligt høje koncentration kan føre til hjerneskade og mental retardation, samt forårsage problemer med overførsel af andre aminosyrer til hjernen. (7, 28)

På grund af alvorligheden af ​​denne sygdom, kort efter fødslen, undersøges alle børn for tegn på phenylketonuri.

Patienter med phenylketonuria ordineres en særlig lavprotein kost, som de skal holde sig til i hele deres liv (7).

Konklusion: Phenylalanin betragtes som sikker i de mængder, der er til stede i produkter. Patienter med phenylketonuri kan imidlertid ikke korrekt absorbere denne aminosyre for at undgå alvorlige konsekvenser, bør de minimere forbruget af sådanne produkter.

Fødevarer højt i phenylalanin

Phenylalanin indeholder mange fødevarer af både plante og animalsk oprindelse.

Den bedste plantekilde for denne aminosyre er sojaprodukter, såvel som visse frø og nødder, herunder sojabønner og græskarfrø. (5)

En servering (200 kalorier) af sojaproteintilskud kan indeholde ca. 2,5 gram phenylalanin.

Hvad angår produkter af animalsk oprindelse er æg, skaldyr og visse typer kød (op til 2-3 gram aminosyre pr. 200 kalorier pr. Portion) i første omgang. (5, 29)

Der er som regel ikke behov for målrettet at vælge produkter baseret på indholdet af phenylalanin i dem.

Hvis din diæt indeholder nok forskellige proteinrige fødevarer, får du nok phenylalanin, såvel som andre essentielle aminosyrer.

Konklusion: Mange fødevarer, herunder sojaprodukter, æg, fisk og kød, indeholder phenylalanin. Hvis din diæt indeholder nok forskellige proteinrige fødevarer, får du nok phenylalanin.

konklusion

Phenylalanin er en essentiel aminosyre, der findes i fødevarer af både plante og animalsk oprindelse.

Det kan være nyttigt at behandle hudsygdommen hos vitiligo, men undersøgelser, der beviser dets virkning på depression, smerte og andre sygdomme, er begrænsede.

Generelt betragtes denne aminosyre som sikker, med undtagelse af patienter med phenylketonuri, for hvilket dette stof kan være forbundet med livstruende bivirkninger.

http://russiaherb.com/phenylalanine/

Phenylalanin: fordelene og skade

Det er kendt, at alle levende former af proteinet, herunder komplekse organismer, "bygget" fra talrige molekyler i strukturen, som på sin side indbefatter carboxyl- og aminogrupper, eller ganske enkelt ud fra en aminosyre. Disse forbindelser er afgørende, så deres normale syntese og strømning fra det ydre miljø er vigtigt. Ifølge videnskabelige data skelnes der 20 aminosyrer hos mennesker, herunder pyrrolysin og selenocystein. Nogle af dem (for en voksen - 10, et barn - produceres ikke af kroppen og kommer fra mad. Sådanne aminosyrer kaldes essentielle.

I kemi

Det systematiske navn: a-amino-p-phenylpropionsyre.

Phenylalanin er også optisk aktiv og præsenteres i to former - L-phenylalanin indeholdt i proteiner og kunstigt syntetiseret D-phenylalanin. Der er også en kombineret type - DL-phenylalanin. Hver specificeret form er opdelt i flere underarter, der hver især er ansvarlige for visse biokemiske processer.

Rolle i kroppen

Proteinstrukturen er den vigtigste komponent, der deltager i opførelsen af ​​mange væv og regulerer også udvekslings- og sekretoriske funktion. Hver dag opstår der hundredvis af reaktioner i vores krop, som ikke er komplette uden aminosyrer, især phenylalanin.

Deltagelse af det beskrevne stof i den menneskelige krop:

• insulinproduktion til glucoseopdeling af bukspyttkjertlen;
• melaninsyntese (med deltagelse af ultraviolette stråler) - et hudpigment, der maler hud, hår, øjenvipper, øjenbryn og iris i en karakteristisk farve;
• stabilisering af lever, nyre, skjoldbruskkirtlen og centralnervesystemet.

Det bør også rapporterer, at ikke er en phenylalanin endelige form - under visse betingelser kan omdannes til en anden vigtig aminosyre tyrosin, formning i slå et fysiologisk aktivt stof - catecholaminer (dopamin, noradrenalin → → adrenalin), som i sagens natur stærke mediatorer.

Deres direkte eller indirekte aktive stimulering af de endokrine kirtler, især hypofysen og hypofysen, er bevist. Katekolaminer hjælper med at reproducere følelser og følelser, såsom humør, aggression, vrede, hjælper også med at fremskynde mentale evner under stress og ekstreme forhold.

Essential Aminosyre i Medicin

Siden da menneskeheden har været i stand til at reproducere kunstig phenylalanin i laboratoriet, er der begyndt en aktiv undersøgelse af dens virkninger på biologiske organismer. For øjeblikket er præparater baseret på proteinsubstansen ikke anvendt i almen lægeuddannelse og fører ikke til behandling af en bestemt sygdom, da de studeres for sikkerhed og virkning.

Tabel. Virkning af syntetisk a-amino-P-phenylpropionsyre på mennesker.

Desuden bidrager det biokemiske stof til en følelse af glæde for at opnå positive følelser, hvilket bidrager til motivationen til bestemte handlinger (arbejde, sport, skole osv.).

Forskere mener, at hvis lægemidler med den beskrevne aminosyre er tilsat til den komplekse terapi, vil symptomerne på Parkinsons sygdom reduceres betydeligt og endog forsvinde.

ansøgning

Syntetiske produkter anvendes i vid udstrækning i fødevareindustrien. For eksempel blev det "kunstige" sukker - aspartam (E951), der består af phenylalanin og asparaginsaminose, opdaget ikke så længe siden. Når den udsættes for høje temperaturer, mister produktet sin sødme, så den anvendes i fødevarer, der ikke udsættes for varmebehandling. Aspartam er en lav-energi ingrediens, så det tages ikke i betragtning ved beregning af kalorier.

Syntetisk sukker har en lav pris, så det bruges ofte i kulinarisk produktion. Således vil den endelige pris på et sådant produkt være mere acceptabelt for køberen end den, der er fremstillet af "naturlig" og dyrt sukker.

Phenylalaninindhold i produkter:

• sødt mousserende vand;
• tyggegummi
• yoghurt;
• chokolade og slik;
• kulinarisk bagning (ikke altid);
• også phenylalanin kan findes i apoteket, da det er en del af nogle absorberbare tabletter, for eksempel pebermynte pastiller til hoste eller ondt i halsen.

På trods af det faktum, at et fødevaretilsætnings skade er bevist (det drejer sig om et overdrevent forbrug af produkter), anvendes det ikke kun i fødevareindustrien. Aspartam tilsættes til baby mad, samt protein shakes at opbygge muskler og tabe sig "uden sport." Ud over metaboliske sygdomme forårsager "kunstigt" sukker forgiftning. Så når den opvarmes, dekomponeres det i phenylalanin og methanol, og nogle gange som følge af den termiske reaktion og interaktion mellem visse stoffer dannes en farligere forbindelse, formaldehyd.

For at øge smagen af ​​mad og øge appetitten kombineres to fødevaretilsætningsstoffer ofte - aspartam og acesulfamkalium (E 950). Resultatet af denne ernæring forårsager ofte fedme, diabetes, kronisk træthed og i fremtiden - infertilitet og selv hjernekræft.

Fordele og skader af phenylalanin

En konklusion fra artiklen kan bemærkes, at naturlig phenylalanin, som er i mad, er et vigtigt og nødvendigt stof til den normale eksistens af hver person. For de fleste (99%) giver brugen af ​​dette stof ingen problemer. Men hvis en person er diagnosticeret med en sygdom som phenylketonuri, så kan fødevarer indeholdende phenylalanin være giftigt.

En kunstig aminosyre betragtes som en nyttig og vigtig opdagelse, da det i fremtiden er planlagt at skabe en masse stoffer baseret på det, herunder fra alvorlige sygdomme, der nu er vanskelige at korrigere og behandle.

Det betyder, at alt skal være moderat! Før du køber et produkt, er det vigtigt at undersøge dets sammensætning og om muligt erstatte det med et andet produkt, der har en mere "naturlig" sammensætning.

http://zdorovko.info/fenilalanin-polza-i-vred/

phenylalanin

Phenylalanin er en essentiel aromatisk aminosyre, hvis reserver kroppen genopfrisker enten fra mad (kød, mejeriprodukter, korn) eller fra kosttilskud.

Men for at få reelle fordele ved denne aminosyre er tilstedeværelsen af ​​vitaminerne B3, B6, C, samt kobber og jern nødvendigt. Og i kroppen omdannes phenylalanin til en anden aminosyre - tyrosin.

Rolle i kroppen

Aminosyrer er næringsstoffer, hvorfra proteiner fremstilles. Og phenylalanin er et af disse stoffer. Det er et "råmateriale" til insulin, melanin og papain.

Der er tre varianter af denne aminosyre. L-phenylalanin er en naturlig form, der findes i proteinrige fødevarer. D-phenylalanin er et syntetisk spejlbillede af en naturlig form, eller er videnskabeligt en isomer. Men da begge muligheder har deres egne unikke fordele, blev der skabt en tredje form for phenylalanin, hvilket kombinerede de to tidligere former for gavnlige egenskaber. Dets navn er DL-phenylalanin.

Denne aminosyre er uundværlig for centralnervesystemet. Hun er i stand til at slippe af med depression og nogle andre psykiske lidelser. Og alt dette skyldes "evne" til at forbedre humør, lindre angst, koncentrere opmærksomhed og forbedre motivation. Phenylalanin er involveret i dannelsen af ​​neurotransmittere såsom dopamin, epinephrin, norepinephrin, hvorpå systemets korrekte funktion afhænger af en stor foranstaltning. En gavnlig effekt på trivsel hos mennesker, der lider af kronisk træthed. Hurtigt genopretter kraft og klarhed om at tænke. Også et vigtigt element for at styrke hukommelsen.

Phenylalanin bidrager til dannelsen af ​​melatonin, som bestemmer det rette forløb af søvncyklusser. Det er også nødvendigt for produktion af en anden aminosyre, tyrosin, som er effektiv til behandling af angst og depression. Og ud over dette regulerer phenylalanin metaboliske processer og forhindrer for store fedtindskud.

Forskere er stadig uklare over princippet om phenylalanin i kroppen, men det er allerede klart, at det udfører sin funktion at sende signaler fejlfrit. Og selvom ikke alle virkningsmekanismer på kroppen undersøges til slutningen, er det kendt, at dette stof er i stand til at trænge ind i centralnervesystemet, krydser blod-hjernebarrieren (denne barriere beskytter hjernen mod indtagelse af toksiner, bakterier og vira).

Og en anden interessant kendsgerning. Du kan ikke overvinde overdreven trang til kaffe? Phenylalanin vil hjælpe med at slippe af med kaffeafhængighed. Det vil også hjælpe med at overvinde overdreven appetit.

Hvad er fordelene ved kroppen

Der er mange fordele til fordel for regelmæssigt forbrug af phenylalanin. Dette stof forbedrer hukommelsen, øger den samlede koncentration og læringsevne, hjælper nervesystemet med at arbejde mere effektivt (overfør signaler mellem neuroner hurtigere). På grund af disse egenskaber er phenylalanin en effektiv komponent til behandling af depression, bipolar lidelse, hyperaktivitet, Parkinsons sygdom.

Phenylalanin virker på kroppen som en effektiv smertestillende middel.

Denne evne af en aminosyre er særlig effektiv i migræne og andre former for hovedpine. Det hjælper med ubehag i nakke, nedre ryg, med gigt og under menstruation. Der er tegn på, at phenylalanin lindrer ubehagelige smertefornemmelser i steder med gamle skader. Dette skyldes indflydelsen af ​​aminosyren på det endogene analgesi system, som faktisk undertrykker smitteoverførslen. Effektiv i behandlingen af ​​arthritis, neuralgi, anfald.

Phenylalanin er i stand til at reducere virkningerne af depression og angst. Mange neurotransmittere, der er skabt med aminosyrer, er et effektivt middel til at forbedre humør, give en følelse af velvære, hjælpe med at bekæmpe stress, reducere angst og angst. Forbrug af fødevarer, der er rige på phenylalanin eller kosttilskud, der indeholder aminosyrer, hjælper med at "justere" stemningen og den generelle sindstilstand, fører hurtigere til følelsesmæssig balance.

Daglig sats

Der er en temmelig bred vifte af anbefalede doser phenylalanin: fra 100 mg til 5 g pr. Dag. Det mest almindelige daglige beløb "passer" i intervallet mellem 1 og 2 gram stof pr. Dag.

Hvem er nyttig

Phenylalanin er ikke en almindeligt anvendt behandling. Det bruges hovedsagelig til at lindre kronisk smerte, depression, ved behandling af vitiligo (hvide pletter på huden). Lidt stigende den daglige aminosyre norm er nyttig for børn, såvel som pancreas dysfunktion, PMS og forskellige former for forgiftninger (herunder alkohol).

Bivirkninger

Tilskud, der indeholder phenylalanin, anses generelt for at være sikre, selv om nogle bivirkninger er sjældne, men kan forekomme. Dette er kvalme, hovedpine, ubehag i hjertet.

Personer, der tager antidepressiva eller undergår antipsykotisk behandling, bør ikke tage phenylalanin uden råd fra en læge.

overdosis

I nogle tilfælde kan phenylalanin (især når det tages i store doser) forårsage allergiske reaktioner. De manifesterer sig sædvanligvis som kløe, hævelse af ansigt eller hænder, vejrtrækningsbesvær og prikker i munden.

Andre symptomer på afvisning af kroppen af ​​phenylalanin:

• halsbrand;
• svaghed;
• kvalme;
• svimmelhed og hovedpine
• angst;
• nervøsitet;
• søvnforstyrrelse.

En dosis på mere end 5 g pr. Dag kan forårsage alvorlig skade på nervesystemet.

Fenylalaninmangel

Utilstrækkeligt indtag af phenylalanin er fyldt med en række alvorlige forstyrrelser i kroppen.

For det første påvirker manglen på aminosyrer hjernen - hukommelsen svækkes. For det andet, den mulige forværring af depression, udviklingen af ​​Parkinsons sygdom samt øget kronisk smerte. Mangel på stof forårsager et fald i muskelmasse, vægttab og hår mister sin naturlige farve.

Vær forsigtig

Der er omstændigheder, hvor det er bedre at undgå phenylalanin. Dette gælder især for personer med Parkinsons sygdom eller skizofreni. Du kan heller ikke tage medicin indeholdende en aminosyre, folk der er allergiske over for phenylalanin. Med forsigtighed - hypertensive patienter, der lider af søvnløshed eller psykiske lidelser. Undgå at tage syntetisk form af et stof, der rådes til gravide og ammende mødre. Hypertensive patienter, diabetikere, gravide kvinder, personer med hjertesvigt eller skade på centralnervesystemet, patienter med strålingssygdom eller phenylketonuri (en genetisk sygdom, der manifesteres af en aminosyremetabolisme) bør begrænses til stoffets mindsteindtag.

interaktion

På baggrund af antipsykotiske lægemidler kan forårsage dyskinesi. I kombination med nogle antidepressiva stoffer fører det til hypomani, søvnløshed, forhøjet blodtryk og forstoppelse. Desuden er phenylalanin i stand til at svække effekten af ​​antihypertensiva (reducerende tryk) og øge effekten af ​​sedativer. Vær forsigtig på baggrund af inhibitorer.

Phenylalanin i mad

I fødevareindustrien anvendes phenylalanin som ingrediens for aspartam - et kunstigt sødemiddel. Derfor bør personer, der lider af phenylketonuri (kroppens manglende evne til at nedbryde aminosyren) undgå produkter med aspartam.

Aminosyrens høje dosis er fundet i sojabønner, ost, nødder, frø, oksekød, lam, kylling, svinekød, fisk, æg, mejeriprodukter, bønner, korn, svampe, persille, figner, tørrede abrikoser, bananer, jordskok.

http://foodandhealth.ru/komponenty-pitaniya/fenilalanin/

Værdien af ​​phenylalanin til menneskekroppen - næringsværdi og egenskaber

Phenylalanin er en aminosyre uundværlig for vores krop, vi kan finde den i mange produkter, der kommer med en daglig kost. Imidlertid er der i nogle tilfælde behov for yderligere tilskud med phenylalanin.

Hvad er phenylalanin?

Phenylalanin er en essentiel aminosyre, hvilket betyder, at vores krop ikke er i stand til at syntetisere det selvstændigt, men kan kun modtage det udefra. Det er dog meget udbredt i mange fødevarer, herunder kød, fisk, æg, bælgfrugter, korn og tørret frugt.

Denne aminosyre er et grundlæggende element i produktionen af ​​visse hormoner, såsom tyrosin og melanin. Tyrosin er forløberen for mange neurotransmittere, såsom adrenalin, norepinephrin og dopamin, som regulerer den følelsesmæssige tilstand.

Melanin er et pigment, der maler huden og beskytter mod de skadelige virkninger af solstråling.

Phenylalaninegenskaber

Som en forløber for tyrosin har phenylalanin tendens til at give en følelse af mæthed. Derfor bruges det ofte - under streng lægeovervågning - hos overvægtige eller overvægtige personer til at reducere sult.

Terapeutiske doser spænder fra 350 mg til 2,25 g pr. Dag for DL-phenylalanin og fra 500 mg til 1,5 g for L-phenylalanin afhængigt af opskriften.

Denne aminosyre var også effektiv til behandling af vitiligo takket være dets evne til at regulere melaninsyntese og behandling af depression, som er en forløber for neurohormoner, der regulerer centralnervesystemet.

Lad os nu se, i hvilke tilfælde phenylalanin anvendes:

• At få dig til at føle dig fuld: i overvægtige mennesker hjælper phenylalanin med at forlænge følelsen af ​​fylde.
• Vitiligo behandling: Vitiligo er en hudlidelse forårsaget af lidelser i melanocyternes arbejde, hvilket fører til lysere eller mørkere pletter på huden.
• Behandling af depression: Phenylalanin er grundlaget for syntesen af ​​neurotransmittere som dopamin, epinephrin og norepinephrin.

Phenylalanintyper

Kosttilskud med phenylalanin kan købes på apotek uden recept. Selvom det altid anbefales at konsultere en læge eller apotek, før du bruger den til at bestemme den korrekte dosis.

Følgende typer af phenylalanin eksisterer:

• L-phenylalanin: Dette er den klassiske naturlige form af aminosyren. Det deltager i syntese af neurotransmittere i centralnervesystemet, så dets mangel kan forårsage hukommelsessvigt og træthed.
• D-phenylalanin: En form for en aminosyre syntetiseret i et laboratorium, anvendes i tilfælde, hvor der er en mangel på den naturlige form til at behandle sygdomme i centralnervesystemet. Det har også en antidepressiv virkning, da den fremmer syntesen af ​​neurotransmittere.
• DL-phenylalanin: Denne formular er en blanding af de to foregående og viser gode resultater i behandlingen af ​​vitiligo. I overvægtige mennesker hjælper det med at opretholde en følelse af fylde i lang tid.

Phenylalanin i mad

Denne aminosyre er meget almindelig i konventionelle humane fødevarer. Det kan findes i både dyr og planteprodukter. Dette sikrer, at det daglige indtag af tilstrækkelige mængder af aminosyrer.

Her er eksempler på phenylalanin i almindelige fødevarer:

Phenylalanin bivirkninger - mangel og akkumulering

Betydningen af ​​denne aminosyre til kroppens korrekte funktion udtrykkes i metaboliske sygdomme i dets mangel, hvoraf de mest almindelige er:

Akkumuleringen af ​​phenylalanin i kroppen er grundlaget for en så alvorlig sygdom som phenylketonuri. Emner, der lider af denne lidelse, er ikke i stand til at assimilere aminosyrer korrekt, da de ikke har et specifikt enzym (phenylalaninhydroxylase), derfor akkumulerer phenylalanin i kroppen.

På trods af de positive egenskaber ved denne aminosyre skal det bemærkes, at tage kosttilskud, der indeholder phenylalanin, har vigtige kontraindikationer, især hvis de tages i forkerte doser:

• Hypertension: Hos patienter med hypertension fører et overskud af phenylalanin til en yderligere stigning i blodtrykket.
• Schizofreni: Phenylalanin, der virker på centralnervesystemet, kan forværre symptomerne hos patienter med skizofreni.
• Mentale problemer: kan forekomme på grund af en overdosis af aminosyrer, da dette forårsager ubalance i produktionen af ​​neurotransmittere på niveauet af centralnervesystemet.
• Narkotikainteraktioner: Phenylalanin kan påvirke virkningen af ​​visse lægemidler, såsom antipsykotika og antihypertensive stoffer.
• Hovedpine, kvalme, gastrit: brugen af ​​kosttilskud med phenylalanin kan forårsage bivirkninger som hovedpine, kvalme og halsbrand.

Phenylalanin og graviditet

For gravide kvinder, der ikke har sygdomme forbundet med nedsat metabolisme af phenylalanin, er der ingen specielle indikationer i forhold til denne aminosyre. Nok normal og afbalanceret kost.

Hvad er den korrekte balance mellem phenylalanin

Vi har set phenylalanin - en essentiel aminosyre, der er involveret i mange af de grundlæggende processer i vores krop. Derfor bør det altid være til stede i vores kost!

Men du bør kun tage kosttilskud med phenylalanin, hvis du har et reelt behov, når det er umuligt at sikre tilførsel af aminosyrer fra mad!

http://sekretizdorovya.ru/publ/znachenie_fenilalanina_dlja_organizma/35-1-0-834

Phenylalanin: hvad det er, fordelene og skaderne, produkterne

Phenylalanin er en aminosyre, der findes i mange fødevarer og bruges af din krop til at gøre proteiner og andre vigtige molekyler. Det er blevet undersøgt i forhold til dets virkninger på depression, smerte og hudsygdomme. Denne artikel beskriver alt, hvad du behøver at vide om phenylalanin, herunder dets fordele, potentiel skade og hvilke produkter den indeholder.

Hvad er phenylalanin?

Phenylalanin er en aminosyre, der er byggestenen af ​​proteiner i din krop.

Dette molekyle findes i to former: L-phenylalanin og D-phenylalanin. De er næsten identiske, men har en lidt anden molekylær struktur (1).

L-formen er i mad og bruges til at producere proteiner i din krop, mens D-formen kan syntetiseres til brug i medicin (2, 3).

Din krop kan ikke producere nok L-phenylalanin alene, derfor betragtes det som en essentiel aminosyre, der skal opnås fra din kost (4).

Phenylalanin findes i en bred vifte af produkter, både grøntsag og dyr (5).

Ud over sin rolle i produktionen af ​​protein anvendes phenylalanin til at skabe andre vigtige molekyler i din krop, hvoraf nogle sender signaler mellem forskellige dele af din krop (6).

Phenylalanin er blevet undersøgt som et lægemiddel til flere tilstande, herunder hudsygdomme, depression og smerte (3).

Det kan imidlertid være farligt for mennesker med en genetisk sygdom kaldet phenylketonuri (7).

konklusion:

Phenylalanin er en essentiel aminosyre, der bruges til at producere proteiner og signalmolekyler. Det er blevet undersøgt som et lægemiddel til flere sygdomme, men er farligt for mennesker med phenylketonuri.

Fordelene ved phenylalanin til menneskekroppen

Phenylalanin er vigtigt for den normale funktion af hele din krop og kan være nyttig i visse sygdomme. Her er hvordan phenylalanin er nyttigt for menneskekroppen:

Det er vigtigt for din krops normale funktion.

Din krop har brug for phenylalanin og andre aminosyrer til fremstilling af proteiner.

Mange vigtige proteiner findes i din hjerne, blod, muskler, indre organer og næsten overalt i din krop.

Desuden er phenylalanin afgørende for produktionen af ​​andre molekyler, herunder (3):

• Tyrosin: Denne aminosyre fremstilles direkte fra phenylalanin. Det kan bruges til at skabe nye proteiner eller konvertere til andre molekyler i denne liste (8, 9).
• Adrenalin og norepinephrin: Når du konfronteres med stress, er disse molekyler afgørende for din krop til at bekæmpe eller undslippe reaktion (10).
• Dopamin: Dette molekyle er involveret i følelser af glæde i din hjerne, og danner også minder og læringsevner (6).

Problemer med disse molekylers normale funktioner kan medføre negative helbredseffekter (9, 11).

Fordi phenylalanin bruges til at gøre disse molekyler i din krop, bliver det undersøgt som en potentiel medicin under visse forhold, herunder depression (9).

konklusion:

Phenylalanin kan omdannes til aminosyretyrosinet, som derefter bruges til at fremstille vigtige signalmolekyler. Disse molekyler er involveret i aspekter af din krops normale funktion, herunder dit humør og reaktion på stress.

Kan være nyttigt for visse sygdomme.

Flere undersøgelser har undersøgt, om phenylalanin kan være nyttigt til behandling af visse sygdomme.

Nogle undersøgelser har vist, at det kan være effektivt til behandling af vitiligo, en hudsygdom, der forårsager tab af hudfarve og pletter (12).

Andre undersøgelser har rapporteret, at at tage phenylalanintilskud i forbindelse med udsættelse for ultraviolet (UV) lys kan forbedre hudpigmentering hos mennesker med denne sygdom (13, 14).

Phenylalanin kan anvendes til opnåelse af dopaminmolekylet. Manglen på dopamin i hjernen er forbundet med nogle former for depression (6, 15).

En lille undersøgelse med 12 personer viste mulige fordele ved en blanding af D- og L-formerne af denne aminosyre til behandling af depression, hvor 2/3 af patienterne viste forbedring (16).

Der er dog minimal støtte til phenylalanin i forhold til depression, og de fleste studier fandt ikke klare fordele (17, 18, 19).

Udover vitiligo og depression er phenylalanin undersøgt for potentielle virkninger på:

• Smerte: D-formen af ​​phenylalanin kan i nogen grad bidrage til smertelindring, selv om forskningsresultater er inkonsekvente (2, 20, 21, 22).
• Alkoholabstinenssyndrom: En lille mængde forskning tyder på, at denne aminosyre sammen med andre aminosyrer kan bidrage til at lette symptomerne på tilbagetrækning af alkohol (23).
• Parkinsons sygdom: Meget begrænsede beviser tyder på, at phenylalanin kan være nyttigt til behandling af Parkinsons sygdom, men mere forskning er nødvendig (24).
• ADHD: I øjeblikket viser undersøgelser ikke fordelene ved denne aminosyre i behandlingen af ​​opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD) (25, 26).

konklusion:

Phenylalanin kan være nyttigt til behandling af en hudsygdom kaldet vitiligo. Bevis giver ikke stærk støtte til effektiviteten af ​​denne aminosyre i behandlingen af ​​andre tilstande, selv om der er gennemført begrænsede studier af høj kvalitet.

Phenylalanin skade: bivirkninger og kontraindikationer

Phenylalanin er til stede i mange proteinholdige fødevarer og er anerkendt som sikker af FDA (27).

Mængden af ​​denne aminosyre, der findes i fødevarer, bør ikke være en fare for raske mennesker.

Desuden er bivirkningerne ved doser på 50-100 mg pr. Kg kropsvægt mild eller fuldstændig fraværende (9, 13).

Det er dog bedst for gravide kvinder at undgå at tage phenylalanintilskud.

Organer af mennesker med en aminosyre metabolism lidelse kaldet phenylketonuri kan ikke behandle phenylalanin korrekt. Koncentrationen af ​​phenylalanin i deres blod kan være ca. 400 gange højere end koncentrationen uden phenylketonuri (3, 7).

Disse farligt høje koncentrationer kan forårsage hjerneskade og psykiske lidelser samt problemer med transport af andre aminosyrer til hjernen (7, 28).

På grund af sværhedsgraden af ​​denne sygdom screenes børn normalt for phenylketonuri kort efter fødslen.

Personer med phenylketonuria viser sig at have en særlig lavprotein kost, som de normalt skal klæbe over i hele deres liv (7).

konklusion:

Phenylalanin betragtes som sikkert i mængder, der findes i almindelige fødevarer. Men mennesker med phenylketonuri kan ikke metabolisere denne aminosyre og bør minimere deres forbrug på grund af alvorlige helbredseffekter.

Hvilke fødevarer indeholder phenylalanin

Mange fødevarer af vegetabilsk og animalsk oprindelse indeholder phenylalanin.

Sojaprodukter er nogle af de bedste plantekilder til denne aminosyre, såvel som nogle frø og nødder, herunder sojabønner og græskarfrø (5).

Tilskud af sojaprotein kan tilvejebringe ca. 2,5 g phenylalanin pr. 200-kalorie-del (5, 29).

Blandt animalske produkter, æg, skaldyr og nogle kød er gode kilder, der giver op til 2-3 gram for hver 200 kalorier (5, 29).

Generelt behøver du sandsynligvis ikke målrettet at vælge fødevarer med højt indhold af phenylalanin.

Spise en række proteinrige fødevarer hele dagen giver dig mulighed for at få den rigtige mængde phenylalanin sammen med andre essentielle aminosyrer.

konklusion:

Mange fødevarer, herunder sojaprodukter, æg, fisk og kød, indeholder phenylalanin. Daglig brug af en række proteinrige fødevarer giver dig mulighed for at få alle de aminosyrer, din krop har brug for, herunder phenylalanin.

http://www.magicworld.su/o-poleznom/928-fenilalanin.html

Hvad fører phenylalanin til: overspisning, depression og diabetes, eller liv uden stress, kroniske smerter og abnormiteter?

Phenylalanin - hvad er det? Stoffet er en af ​​de vigtigste aminosyrer (aromatisk alfa-aminosyre), der er nødvendig for den normale funktion af vores krop. Desuden er det uundværligt og ikke i stand til at syntetisere uafhængigt. Det er et farveløst stof i form af krystaller.

Phenylalanin findes i mange fødevarer, men hovedkilden er kød (oksekød, svinekød, kylling), æg, fisk, nødder og bælgfrugter samt mejeriprodukter, der er indeholdt i store mængder.

Denne aminosyre findes i flere former:

l Phenylalanin - dets naturlige form, dets metabolismeprodukter er en gruppe neurotransmittere - catecholaminer (dopamin, norepinephrin). Mangel på aminosyrer forårsager irritabilitet, træthed, generel utilpashed, angst.

d Phenylalanin er en syntetisk form, da den opnås i laboratoriet, hvis der mangler en naturlig form. Undertrykker enzymet, der ødelægger endorfiner i kroppen, og derved forbedrer humør, understøtter neurotransmitteres arbejde.

Fordele og skader af phenylalanin

Aminosyre har gavnlige egenskaber, som bestemmer dens positive virkning på den menneskelige krop.

Også en aminosyre regulerer mængden af ​​methankephalin - et hjernehormon, der har en opiat effekt. Dette reducerer følsomheden for smerte, øger koncentrationen.

I Parkinsons sygdom forekommer transformation af de dele af hjernen, som er ansvarlig for produktionen af ​​dopamin.

Ifølge eksperter reducerer tilsætningen af ​​lægemidler med indholdet af denne aminosyre i behandlingen manifestationen af ​​symptomer på Parkinsons sygdom og fører i nogle tilfælde til deres forsvinden.

Indførelsen af ​​det i kroppen sammen med UV gør det muligt for mange patienter at udjævne pigmenteringen af ​​dermis. Også godt bevist at være en creme med phenylalanin, for det bedste resultat det bruges med kobber, der er nødvendigt til produktion af melanin.

Sundhedsskader

Har phenylalanin negative kvaliteter? At tage en aminosyre - er det dårligt eller ej?

Dette stof kan forårsage skade på kroppen, når:

• Overdreven brug.
• Modtagelse i tilstande og sygdomme, når det er kontraindiceret (graviditet, højt blodtryk, phenylketonuri, allergiske reaktioner osv.).

For eksempel brugen af ​​en stor mængde "kunstigt" aspartamsukker (E951), der består af dette og asparaginsaminosyrer. Overdreven forbrug af fødevarer med højt indhold af aspartam (tyggegummi, højt kulsyreholdige drikkevarer, søde barer, hostepiller osv.) Er alvorligt forstyrret.

"Kunstigt" sukker kan forårsage forgiftning (ud over at reducere niveauet af serotonin, metabolisme af aminosyrer osv.). Dette skyldes, at aspartam er kemisk ustabil. Når der opvarmes produkter med indhold, bryder en stor mængde aspartam i det ned i methanol, formaldehyd og phenylalanin. Formaldehyd er kræftfremkaldende og kan endda forårsage små mængder neurologiske sygdomme.

Overdreven phenylalanin forårsager phenylketonuri - en sygdom, hvor kroppen ikke er i stand til at absorbere denne aminosyre. Patienter med denne sygdom mangler et specielt enzym (phenylalaninhydroxylase), derfor akkumulerer denne aminosyre i kroppen.

Selv med mange gavnlige egenskaber har phenylalanintilskud kontraindikationer:

• Hypertension. Hos personer med hypertension kan et højt indhold af aminosyrer føre til en stigning i blodtrykket.
• Skizofreni. Da denne aminosyre direkte påvirker centralnervesystemet, kan mennesker med denne sygdom forværre dets symptomer.
• Mentale problemer. De kan manifestere på grund af et overskud af substans i kroppen, da det stimulerer centralnervesystemet, understøtter neurotransmitteres arbejde.
• Mavesmerter, sløret syn, hovedpine: hvis der anvendes for meget, forårsager aminosyren sådanne virkninger som hovedpine, kvalme, mavesmerter osv.

Phenylalaninkilde

Stof er meget udbredt i fødevareindustrien. Hvad er phenylalanin i drikkevarer? I form af "kunstigt" sukker er stoffet til stede i stærkt kulsyreholdige drikkevarer (i coca cola, limonade).

Phenylalanin anvendes aktivt i tyggegummi. Endvidere aminosyren anvendes i konfekture fremstilling chokolade, slik, til fremstilling af lægemidler (tabletter, hals pastiller), der anvendes i mikrobiologi (phenylalanin agar).

Hvilke fødevarer indeholder stoffet? Aminosyre er til stede i følgende naturlige kilder:

http://priroda-znaet.ru/k-chemu-privodit-fenilalanin-pereedanie-depressiya-i-diabet-ili-zhizn-bez-stressov-hronicheskih-boley-i-otkloneniy/

Phenylalanin er en aminosyre, der påvirker hjernens aktivitet og en persons følelsesmæssige tilstand. Indikationer og kontraindikationer, hvor produkterne er indeholdt. Gennemgang af kosttilskud med phenylalanin på iHerb

For at opretholde kroppen kræver en række stoffer. Aminosyrer er involveret i mange processer. De er udskiftelige og uundværlige. Det vil sige, at nogle kan syntetiseres i kroppen, mens andre kun kommer med mad. For eksempel kan aminosyren phenylalanin, der er nødvendig for stabilisering af proteinkonstruktioner, kun opnås med mad eller et særligt fødevareadditiv.

Da dette næringsstof spiller en stor rolle, skal en person passe på at bruge den i tilstrækkelige mængder.

Hvad er phenylalanin?

Sammen med aminosyrer som leucin, valin, methionin, threonin og phenylalanin er. Alle disse stoffer er meget nødvendige for kroppen, men de produceres ikke af sig selv.

Detaljerede egenskaber vil give en forståelse for, hvad der er phenylalanin. Dette er en aromatisk alfa aminosyre. Det er til stede i menneskekroppens proteiner såvel som alle levende ting. Hovedopgaven for phenylalanin - at etablere processen med at skabe proteiner. Aminosyre er direkte involveret i foldning af proteiner. Og da sidstnævnte er byggestenene i muskler og mange andre væv, er den rigtige dannelse af deres struktur af stor betydning.

Den normale koncentration af stoffet i blodet afhænger af alderen. Jo ældre personen er, jo lavere er phenylalaninniveauet. For en voksen er en indikator inden for det normale område ca. 58 μmol / L. For børn, indtil ungdomsårene skal niveauet af denne aminosyre i blodet være omkring 62 μmol / l. Nyfødte er næsten dobbelt så store. For at finde ud af om der er mangel eller overskud af phenylalanin, kræves der en særlig analyse.

Nysgerrige personer vil være interesseret i mere detaljerede oplysninger om phenylalanin.

• Kemisk formel: C9H1iNO2
• Forkortelser: Hårtørrer, Phe, F.
• Isomere former: L (naturlig) og D (syntetisk, spejlrefleksion af den første mulighed).

Forskere har skabt en tredje form - en ækvimolær blanding af to stereoisomerer. Egenskaberne af LD-phenylalanin er en kombination af egenskaberne af de naturlige og syntetiske former.

I naturen syntetiseres aminosyren:

• krystallinsk stof;
• har ingen farve;
• smeltning vil nedbrydes
• når den opvarmes i vakuum fra en fast tilstand, passerer ind i en gasformig tilstand;
• ikke helt opløst i vand
• i monovalent alkohol er ethanol også ringe opløselig;
• Hvis stoffet opvarmes, vil decarboxyleringsreaktionen fortsætte.

Phenylalanin er en temmelig studeret aminosyre. I løbet af en lang række undersøgelser blev følgende konklusioner foretaget.

Dette stof er en forstadie til kanelfedt aromatisk umættet carboxylsyre. Til gengæld er kanelsyre eller kanelsyre en forløber for organiske forbindelser af den aromatiske serie tilhørende planteklassen og har navnet phenylpropanoider. Derfor kan phenylalanin metaboliseres til phenylethylamin - en kemisk forbindelse, der er udgangspunktet for visse naturlige mediatorer.

Tvivl er ikke underlagt Phe's deltagelse i dannelsen af ​​melanin, papain og insulin. Hvis kroppen blev berøvet mindst et af dette protein, ville de negative konsekvenser ikke holde sig venter.

Phenylalanin og tyrosin er metabolisk relaterede. Decay-produkterne fra disse to aromatiske alfa-aminosyrer er et kemisk forbindelsesfumarat såvel som acetoacetat, hvilket øger mængden af ​​ketonlegemer i blodet. For normal udvikling af centralnervesystemet er udveksling af phenylalanin og tyrosin af særlig betydning, og dens overtrædelse er fyldt med konsekvenser.

For at forhindre et overskud af phenylalanin i kroppen er dens enzymatiske hydroxylering nødvendig, hvilket vil føre til dannelse af tyrosin. Hvis denne metaboliske omdannelse ikke forekommer på grund af visse årsager, er ophobningen af ​​phenylalanin uundgåelig. Dette er muligt hos en person med en arvelig sygdom, phenylketonuri. Forstyrrelser af phenylalanin er en alvorlig trussel. I sådanne tilfælde opsamler ikke kun phenylalanin, men også dets metabolitter. Som følge heraf afspejles dette i udviklingen af ​​centralnervesystemet. Mulige konsekvenser:

• mental retardation
• forsinket motorudvikling
• kramperne i hjernen;
• forskellighed i størrelsen af ​​kroppens hovedforhold.

Cure denne sygdom er umulig. Det er kun at holde fast i en kost gennem hele livet. Forstyrrelse af udvekslingen af ​​phenylalanin og tyrosin - resultatet af overførslen af ​​forældrene til det dårlige gen. Forskere har endnu ikke fundet en måde at forhindre dette på.

Hvilken effekt forventes af phenylalanin?

I mennesker spiller Phe som enhver levende ting sin rolle. Desuden kan denne aminosyre være både gavnlig og skadelig.

Overvej egenskaberne af phenylalanin, hvilket kan være nyttigt for mennesker. Dette stof:

• støtter sundheden i centralnervesystemet
• advarer mod psykiske lidelser;
• øger stress modstand;
• fjerner sig fra depression;
• lindrer kaosløs angst
• fremmer koncentration af opmærksomhed;
• forbedrer den psyko-følelsesmæssige tilstand;
• giver ro i sindet;
• undertrykker transmissionen af ​​smerteimpulser;
• lindrer smerter, især hovedpine;
• stimulerer hjerneaktivitet
• øger evnen til at huske;
• gør tanken klar
• giver livskraft
• normaliserer faser af aktivitet og søvn;
• genskaber fysisk styrke
• fjerner følelsen af ​​træthed;
• regulerer appetit
• hjælper med at nægte forfriskende drikkevarer;
• at være en metabolisk regulator, forhindrer overskydende fedtaflejring.

Normalisering af nervesystemets funktion forklares ved, at Phe er direkte involveret i dannelsen af ​​neurotransmittere. En anden fordel ved bekæmpelse af depression og andre nervesygdomme er, at det er phenylalanin, som hjælper med at øge mængden af ​​tyrosin. Denne aminosyre anses for at være meget effektiv med hensyn til normalisering af de processer, der forekommer i nervesystemet. Resultatet af fraværet af svigt i arbejdet i centralnervesystemet er et godt humør, stort velvære, et ønske om at leve og nyde livet.

Øvelse bekræfter, at ud over at forbedre hjernens funktion, eliminere depression og bare et dårligt humør, forbedrer en essentiel aminosyrefen nattesøvn. Folk, der tager kosttilskud, bekræfter, at de har glemt søvnløshed efter afslutningen af ​​kurset. Denne virkning på kroppen phenylalanin skyldes, at den bidrager til udviklingen af ​​søvnhormonet - melatonin.

Phenylalanin er skadeligt, når det akkumuleres i overskud på grund af sygdom. Folk, der har en sygdom som phenylketonuri, skal begrænse antallet af produkter, der indeholder denne syre.

Farlig overdosis kan være kosttilskud, hvor hårtørrer er det aktive stof. Sådanne lægemidler bør tages strengt i overensstemmelse med de anbefalede doser. Læs instruktionerne, før du spiser et kosttilskud, skal hver person, der skal tage et kursus af phenylalanin.

Hvis du følger producentens anvisninger, bør hårtørrer ikke være skadeligt.

Kilder til essentielle aminosyrer Phe

Den daglige dosis phenylalanin for en voksen er ca. 2-5 gram. I princippet tages der også hensyn til at modtage fra 500 ml til 1 gram aminosyre inden for det normale område. Kvittering pr. Dag kun 200-300 mg stof er heller ikke kritisk. Men alt, der allerede ligger under disse tal, fører til sidst til et Phe-underskud. Dens niveau i blodet reduceres væsentligt, når en person hele tiden taber den daglige norm, eller der er ingen produkter på menuen, der indeholder denne syre.

Børn har brug for phenylalanin så meget som voksne. Derfor skal barnet spise fødevarer, der indeholder Phe, for at opretholde helbred.

For at få nok phenylalanin, skal du medtage i kosten:

• sojabønner;
• nødder: mandler, pistacienødder, cashewnødder,
• frugt frø;
• bælgfrugter: bønner, linser;
• korn;
• fisk: tun, laks, torsk, makrel
• hårde sorter af ost: parmesan, mozzarella, goudou, swiss sire;
• kyllingæg og andre fugle;
• fjerkrækød samt svinekød, oksekød, lam;
• frisk mælk og produkter fremstillet af det
• svampe;
• bananer;
• tørrede abrikoser;
• figner.

Det højeste indhold af phenylalanin i sojaprodukter. Hård ost er lidt ringere. På tredjepladsen - nødder. Ikke langt bagud i mængden af ​​stoffet i sammensætningen og kød. At få nok af denne aminosyre er også muligt ved at spise tun. Ved at spise disse og andre produkter, der er anført ovenfor, vil en person aldrig indrømme manglen på en hårtørrer i kroppen. Dette betyder, at nervesystemet vil være under pålidelig beskyttelse, strukturen af ​​muskelprotein byggematerialet vil ikke blive destabiliseret, de nye smerte syndromer vil passere meget hurtigere end hvis der er en mangel på denne essentielle aminosyre.

En sund kost involverer tilstedeværelsen af ​​fødevarer, der er rige på phenylalanin. Det er trods alt kun et af mange nyttige stoffer, der er i sådan mad. Men hvis en person stadig mangler denne aromatiske alfa-aminosyre, er det værd at tænke på yderligere kilder.

En alternativ kilde til phenylalanin er kosttilskud. Hidtil har stoffer, der mætter kroppen med denne essentielle aminosyre, forskellige producenter. Dette stof opnås enten ved mikrobiologisk metode eller som følge af kemisk syntese.

Vis pleje

Så du ikke behøver konstant at tænke på phenylalanin, i hvilke produkter du har, er til stede på dit bord, og hvor det ikke er. Og for at være sikker på, at en tilstrækkelig mængde af denne syre kommer ind i kroppen, bør du være interesseret i de tilsvarende kosttilskud.

Før du beslutter dig for at bruge kapsler eller tabletter, skal du sørge for at konsultere en specialist. Lægen vil fortælle dig, om det er tilrådeligt at forbinde et sådant kosttilskud. Dette er den nemmeste måde at spille det sikkert på.

Det skal huskes, at at tage phenylalanin under alle omstændigheder er umuligt med kontraindikationer. Du kan ikke bruge det i tilfælde af, at der i kroppen er et overabundance af dette stof. Du kan ikke vide sikkert, hvis du har brug for en ekstra kilde. Selv om der er problemer forbundet med arbejdet i centralnervesystemet, er det ikke en grund til at købe en pakke af piller. Det er nødvendigt at overveje følgende oplysninger.

Kontraindikationer

• graviditet;
• laktationsperiode
• phenylketonuri;
• hjertesvigt
• strålingssygdom;
• Parkinsons sygdom;
• skizofreni;
• individuel intolerance

Med forsigtighed ved brug af Phe bør hypertensive og diabetiske patienter kontaktes.

overdosis

Ved overskridelse af en dosis er følgende fænomener mulige:

• allergiske reaktioner
• angst eller øget nervøsitet
• kvalme;
• svimmelhed;
• hovedpine;
• halsbrand;
• føler sig svag

I tilfælde af bivirkninger er det nødvendigt at stoppe brugen af ​​kosttilskud. Spørgsmålet om genoptagelse af kurset skal stilles til lægen.

Phenylalanin i kosttilskud præsenteret på iHerb

Når der er tegn på at tage stoffet, opstår der et logisk spørgsmål, hvilken slags kosttilskud der skal købes. Berømte producenter tilbyder et valg. På markedet for kosttilskud er forskellige isomere former for hårtørrer tilgængelige.

Lad os undersøge rækkevidden af ​​iHerb, en temmelig populær online ressource, der er specialiseret i salg af kosttilskud. Gør et køb i denne butik, du kan ikke bekymre sig om kvaliteten af ​​varerne. Et andet plus er relativt lave priser. Så hvad er produkterne tilgængelige på mange yndlingswebsteder Iherb.

Nu Foods, L-Phenylalanin, 500 mg, 120 Veggie Caps

En essentiel aminosyre i fri form. Fås i kapsler. Koncentration af aktiv ingrediens 500 mg. Pakning med 120 kapsler. Du skal forbruge 1-3 stykker om dagen. Den daglige dosis skal opdeles i flere doser. Slug kapslerne mellem måltiderne.

Fabrikanten tilbyder også phenylalanin som en del af det komplekse stof True Focus. Hver kapsel indeholder 150 naturlige isomerer Phe. Andre komponenter er også beregnet til at opretholde mental alertness og sundhed i centralnervesystemet.

Solgar, DLPA, Free Form, 500 mg, 100 Veggie Caps

DL-phenylalaninkapsler. Produktet er pakket i brune krukker af glas, 100 stk hver. Koncentration af hovedbestanddelen i en portion - 500 mg. Det anbefales at bruge en eller to gange om dagen i en kapsel. Det er bedre at gøre dette et par timer før et måltid, eller vent indtil tiden går efter et måltid.

Doctor's Best, Best, D-Phenylalanin, 500 mg, 60 Veggie Caps

En form for phenylalanin, som er et spejlbillede af den frie isomer L. Hver grøntsagskapsel indeholder 500 mg aktivstof. Lægemidlet sælges i plastikbeholdere. Antallet af kapsler i en - 60 stykker. Instruktionerne siger tage en eller to kapsler dagligt.

Kilde naturals

Fabrikanten producerer forskellige versioner af fødevaretilsætningsstoffet. Der er tre produkter at vælge imellem.

DLPA indeholder DL-phenylalanin, og en anden gavnlig ingrediens er calcium. Du kan tage kosttilskud med en koncentration af hovedkomponenten på 750 mg. I en krukke vil der være 60 tabletter. Du skal tage 1-3 tabletter om dagen.

Et andet lægemiddel kommer med en lavere Fen-koncentration, nemlig 350 mg. Antallet af tabletter i en krukke er nøjagtigt dobbelt så stort - 120 stk.

Virksomheden producerer også den frie form af en aminosyre. L-phenylalanin 500 mg er pakket i 100 tabletter. Det anbefales at bruge 1-2 stykker hver dag.

Country Life, DLPA (DL-Phenylalanin) i kapsler, 1000 mg, 60 kapsler

Kosttilskud med høj koncentration af DL-phenylalanin. I en portion på 1000 mg. Inkluderet også i sammensætningen af ​​vitamin B6. Fabrikanten angiver i vejledningen den tilladte dosis - dette er en eller to, maksimalt tre kapsler om dagen. Pakket i brune krukker på 60 kapsler i en.

Når du bestiller et af de ovennævnte kosttilskud til phenylalanin, skal du blot udfylde en speciel formular. Det tager et minimum af tid. I den nærmeste fremtid vil du modtage varerne ved hånden og kunne starte kurset. Bogstaveligt efter en eller to uger at tage kosttilskud, vil du føle forbedringen.

Hver dag bliver du roligere og mere munter, vil du endelig kunne sove godt og holde dig vågen hele den hårde arbejdsdag. Pas på, at kroppen får den aromatiske alfa-aminosyre Phe i den rigtige mængde, og det vil helt sikkert påvirke dit velvære.

http://mir-herb.ru/obzory-tovarov/fenilalanin-pokazaniya-v-kakih-produktah.html