Datoer har længe været kendt som sød, velsmagende og meget sund orientalsk frugt. Friske datoer har en mørk rød farve og tæt saftigt papirmasse. Men alle er vant til at tørre datoer - de er lidt mindre i størrelse, har chokoladefarve og har en meget sød smag. Regelmæssigt forbrug af denne velsmagende eksotiske frugt kan forbedre kardiovaskulærsystemet, styrke immunsystemet, øge effektiviteten og vitaliteten.

Nyttige egenskaber af datoer

Når man taler om de eksotiske frugters gavnlige egenskaber, kan man huske ordene fra den berømte antikke græske læge Hippocrates: "At have datoer og vand, folk vil ikke bare dø af sult, men også leve i flere år uden anden mad sund og stærk." Som lægerne siger, smager disse vidunderlige frugter meget rig på stoffer, der er nyttige for menneskekroppen.

Datoer indeholder 60-65% kulhydrater - mere end nogen anden frugt. Denne frugt indeholder en masse glukose og fructose, så det kan helt erstatte forbruget af højt kalorieindhold og alle former for bagning. Og i modsætning til sukker deponeres ikke glukose i form af fede akkumuleringer, men tværtimod forbruges af kroppen.

Et stort antal aminosyrer, sporstoffer og vitaminer gør denne frugt til en uvurderlig gave af naturen. Fluor beskytter vores tænder mod karies. Og selen reducerer risikoen for hjertesygdomme. Kostfibre genopretter balancen i mikrofloraen af ​​kroppen. Kalium og magnesium i datoer reducerer risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde flere gange.

Datoer indeholder vitaminer A, E, PP, C, B-vitaminer, folsyre, som styrker immunsystemet, har en positiv effekt på mænds styrke, hjælper med at rense kroppen af ​​toksiner og toksiner. Og pantothensyre hjælper kroppen lettere at absorbere kulhydrater.

Spise datoer hjælper med at sænke niveauet af "dårligt" kolesterol. Lægerne bekræfter også, at tilstedeværelsen af ​​datoer i den menneskelige kost reducerer risikoen for kræft.

Datoer har en positiv effekt på mentale evner, de øger effektivitet og vitalitet. Datoer til fysisk udmattelse og træthed er meget nyttige. På grund af det høje niveau af naturligt sukker giver disse frugter styrke og bidrager til en stigning i energi. Ikke underligt, at den store kommandør Alexander den Store, før militære kampagner, fodrede sine soldater med datoer.

Hvem vil tabe sig, lad ham huske den berømte "date diet". Denne kost vil ikke kun hjælpe med at slippe af med ekstra pounds, men også medføre store fordele for kroppen. Og da mange af disse nærende frugter ikke bliver spist (datoer er meget nærende, de mætter hurtigt og eliminerer sult), datoer er hovedproduktet i denne diæt. Selvom du bare erstatter søde med datoer, vil du være i stand til umuligt at smide nogle få ekstra pund.

På trods af de mange gavnlige egenskaber ved disse frugter er eksperter opmærksomme på deres indhold af højt kalorieindhold. 277 kalorier pr. 100 gram produkt.

Og for kaffe elskere, anbefaler eksperter at prøve en drink fra de grillede, stegte frø af datoer. Til smag er denne aromatiserede drink ikke ringere end almindelig kaffe, men den er meget mere nyttig. Gruberne indeholder en stor mængde vitaminer og andre næringsstoffer. Dato cappuccino er en lækker, aromatisk og sund drikke.

Kontraindikationer til brugen

Med forsigtighed er det nødvendigt at bruge datoer for personer med sygdomme i mave og tolvfingre under eksacerbation. Det er forbudt at anvende datoer for personer med unormal leverfunktion, især mod baggrunden for urolithiasis. Du skal også være forsigtig med dem, der har diabetes. Du kan ikke spise datoer og citrusfrugter på samme tid: En kombination af kulhydrat og sure fødevarer kan forårsage mavesmerter.

Under hensyntagen til de fordele og skade på datoer, deres daglige sats er 3-5 stykker.

Hvordan vælger datoer?

Den modne, klar til at spise palmefrugt skal være mørk i farve, tør og have rynker på huden. Datoer bør ikke være for tørre og nedrykkede. På overfladen af ​​frugten bør ikke være sukker, hvid plak eller skimmel. Unripe datoer har en lys farve.

Se dette og mange andre materialer på vores YouTube-kanal. Nye videoer hver dag - Tilmeld dig og gå ikke glip af. Hold dig ajour med MENNES LIV!

http://www.menslife.com/ration/38433-polza-finikov-dlya-chelovecheskogo-organizma.html

Lever og datoer

Den daglige brug af datoer i en lille mængde øger leverens effektivitet. Frugter bidrager til fjernelse af skadelige toksiner, effektivt renser kroppen af ​​skadelige stoffer. De anvendes som et profylaktisk middel for levercirrhose, som hjælper med at lindre symptomerne på fibrose.

Sammensætning, kalorieindhold og fordele

Frugter er mættet med talrige sporstoffer, vitaminer i gruppe A, C og B. Datoer indeholder 23 typer forskellige aminosyrer. Produktet er meget sødt og højt i kalorier. Fructose og glucose, der er indeholdt i tørrede frugter, gør dem nærende. Selv tørrede frugter beholder alle ingredienserne og taber ikke nyttige egenskaber. Derudover er pantothensyre til stede i datoer, som normaliserer indholdet af fedtsyrer i kroppen. Frugter har ikke kolesterol, men indeholder selen, som hjælper med at styrke immunsystemet, hvilket reducerer risikoen for at udvikle kræft. Frugter mætter kroppen med manglende kemiske elementer. Datoer hjælper i tarmene og fjerner toksiner, de kaldes naturlige afføringsmidler. Frugter har en gavnlig virkning på leverfunktion, bidrager til fjernelse af toksiner deponeret i kroppen.

Datoer er unikke i sammensætningen og indeholder følgende gavnlige stoffer:

Brug af datoer for leveren

Modtagelse af tørrede frugter styrker kroppen daglig og reducerer risikoen for cirrose. Datoer lette ubehaget af fibrose, når der opstår organsmerter. Frugter effektivt renser leveren af ​​skadelige toksiner, der akkumuleres gennem årene, og også bidrage til at forbedre leveren. Det anbefales også at bruge i små mængder til forebyggelse af leverproblemer.

Hvor meget og hvordan er det?

Tørrede frugter erstatter slik og slik, så de kan indtages i kosten. Men det er vigtigt at vide, hvor meget at spise, for ikke at overskride antallet af kalorier. Overeating kan skade kroppen. For at undgå dette er det nødvendigt at spise fra 5 til 10 frugter om dagen, og ikke blande dem med andre fødevarer. Så tørrede frugter sænker procentdelen af ​​kolesterol og reducerer risikoen for at udvikle patologier.

Tørrede frugter er også gode for leveren, såvel som friske, da de ikke mister fordelagtige komponenter.

Kontraindikationer og skade

Folk med fructoseintolerance eller med nyresten er det tilrådeligt ikke at overvære sødt tørrede frugter. Overskridelse af normen kan påvirke helbredet negativt, da der er en sandsynlighed for at udvikle type 2 diabetes, fedme. Anvendelse af datoer anbefales ikke til patienter, der har problemer med mave-tarmkanalen. Overeating kan også påvirke tands tilstand. Efter at have taget tørret frugt, er det tilrådeligt at børste dine tænder. I store mængder er datoerne skadelige for gravide kvinder, da de påvirker nedsættelsen af ​​livmoderen. For ikke at overbelaste det svage fordøjelsessystem hos børn, anbefaler lægerne at begrænse forbruget af tørret frugt.

http://etopechen.ru/izlechenie/ratsion/finiki-i-pechen.html

Datoer er en af ​​de sundeste frugter i verden.

Datoer er velkendte for os og elsket af mange siden barndommen. Frugter af datopalme siden oldtiden betragtes som en delikatesse. De dyrkes bredt i varme lande og sælges over hele verden. Oftest henter vi datoer i form af tørrede frugter, fordi det er i tørret form, at de erhverver den sødte krydrede smag, der er ejendommelig for dem. Som enhver vare kan datoer ikke bruges af alle. Overvej, hvad er fordelene og skaderne på datoer, hvad er deres rolle i menneskers ernæring.

Datoer - fordelene og skaderne

Hvis vi mener, at de i øvrigt også præsenterer 23 typer aminosyrer, pektin, en stor mængde vegetabilske fibre, beta-caroten og vitaminer fra gruppe B, bliver ærbødigheden omkring denne storslåede bær, som ikke kun opfylder sult, men også styrker den samlede tone, klar muskel, giver klarhed om at tænke og genopretter nervesystemets stabilitet. Mineralerne indeholdt i pulpen fra datofrugter (mere end 15) hjælper med at styrke tandvævet, hjælper med at holde tænderne i god stand og styrker også immunforsvaret for effektivt at modstå infektioner. Deres indhold i 100 g af produktet er:

• fosfor - op til 350 mg;
• calcium - op til 60 mg;
• jern op til 6,0 mg;
• kalium op til 700 mg;
• natrium til 1 mg.

Derudover er frugterne rige på kobber, magnesium og mangan. Zink, cadmium, aluminium, svovl, kobolt og bor er også tilstrækkelige. Der er også fluor, en uundværlig beskytter af tænder fra karies og selen, som hjælper med at forhindre både kræft og kardiovaskulære sygdomme. For ældre mennesker er aminosyretryptophan, som er indeholdt i datoerne, af særlig værdi, den har en mild beroligende virkning og kan bremse aldringsprocessen i cellen. Det er svært at overvurdere betydningen af ​​de komplekse virkninger af en række vitale vitaminer indeholdt i dem.

Indholdet i 100 g af den spiselige del af deres bær er som følger:

• B - fra 0,07 til 0,09 mg;
• B2 - fra 0,05 til 0,1;
• B3 - fra 0,1 til 2,2 mg;
• C - op til 30 mg.

Og i "flydende" mængder:

Fælles forskning fra ernæringseksperter og forskere har vist, at 10 datoer spist af en person om dagen vil give ham magnesium, kobber og svovl 100%, jern 50% og calcium 25%. I Afrika har ørkenstamme kun en håndfuld datoer og en vis mængde vand i deres daglige rationer. Og det er nok for dem for aktivt liv. Tørrede datoer, kalorier er ret høje - næsten 340 kalorier, men denne værdi er meget mindre end den der har slikter fra butikkerne. Derudover indeholder de et minimum af vand: deres papirmasse op til 77% består af tørstof.

Fordelene ved datoer for mænd

Den særlige brug af datoer for mænd er videnskabeligt bevist.

Her er et par grunde til, at datoer bør anvendes af alle medlemmer af den stærke halvdel af menneskeheden uden undtagelse:

• Takket være datoer, øget seksuel udholdenhed.
• Datoer bidrager til forebyggelse af sygdomme i hjerte og blodkar. I mellemtiden blev det bevist, at disse sygdomme er den største dødsårsag blandt den mandlige befolkning.
• Datoer kan minimere risikoen for kræft, herunder prostatakræft.
• Frugter er nyttige for mænd, da de bidrager til en stigning i antallet af aktive sædceller. Siden oldtiden har der i østlige lande været en tradition for at fodre mænd med datoer, der er gift og har tendens til at befrugte deres kone. Det antages, at børn vil være mere sunde og hårdføre.
• De fleste mænd har dårlige vaner, som forårsager kræftfremkaldende stoffer. Det handler primært om rygning og alkoholmisbrug. Datoer bidrager til rensning af blod fra toksiner, samt hjælpe kroppen med at bekæmpe kræftfremkaldende stoffer.

Derudover er alle mænd udsat for stress hver dag. Datoer virker som et naturligt beroligende middel, der normaliserer nervesystemet, bidrager til en stærk styrke og øger effektiviteten.

Fordelene ved datoer for kvinder

Forskere har bevist, at datoer er nyttige for kvinder under graviditeten. Frugterne af datoer indeholder kalium, folsyre, jern og hjælpe den forventende mor til at klare anæmi og styrke hjertet. På grund af den oxytocin, der er til stede i frugten, bidrager brugen af ​​datoer til det normale forløb af den generiske proces og minimerer blodtab.

Datoer indeholder oxytocin, et hormon der stimulerer generisk aktivitet.

Nyttige egenskaber ved datoer manifesteres i deres succesfulde indflydelse på det udviklende foster under graviditeten. Brugen af ​​en sød delikatesse hjælper den forventende mor ikke alene med at styrke kroppens styrke, men også for at fremme dannelsen af ​​skeletsystemet i barnet.

Under amning er det også gavnligt for en kvinde at bruge datoer - at introducere dem i kosten fremmer højkvalitetsproduktion af modermælk. Men inden første brug bør veje de sandsynlige fordele og skade på datoer.

Hvis der ikke er kontraindikationer, kan en kvinde forkæle sig med denne delikatesse ved at spise flere stykker om dagen. Den gavnlige effekt på frugtens nervesystem vil hjælpe en kvinde med at håndtere postpartum depression, overvinde stress og berige kroppen med energi.

Medicinske egenskaber af datoer

De gamle civilisationer spiste ikke kun datoer, men brugte dem også som helbredende produkt. Datoer giver enorme fordele for menneskekroppen, selvom deres overdrevne forbrug også kan forårsage skade. Disse tørrede frugter har en gavnlig virkning under sådanne forhold:

• brug, når hoste opstår på grund af den skadelige virkning på en lang række bakterier og evnen til at fjerne sputum;
• kampen mod smitsomme og inflammatoriske sygdomme på grund af stoffer svarende til aspirin (bør indtages med influenza, ondt i halsen, ARVI);
• styrkelse af hjertemuskulaturens arbejde på grund af indholdet af K-vitamin
• normalisering af leveren
• restaurering af intestinal mikroflora
• brug i tilfælde af forstoppelse og intestinal atony, fordi frugter forsigtigt fordøjelseskanalen fra stagnation af slagger og toksiner, smør tarmslimhinden, så tømningen er lettere;
• brug med øget grad af mavesyre
• kæmper anæmi
• forbedre kvaliteten af ​​immunforsvaret midt i influenza og forkølelse;
• komponent i menuen for personer, der lider af forhøjet blodtryk, fordi i datoer er der ikke skadeligt kolesterol, og sukker er let fordøjeligt;
• forebyggelse af aterosklerotisk plaque formation
• har en gavnlig effekt på hjernens funktion, forbedrer hukommelse og humør, eliminerer angst
• kræftforebyggelse;
• har en positiv effekt på arbejdskraftens aktivitet: de gør fødsel lettere, øger kontraktiliteten i livmoderen og dels reducerer smerten på samme tid
• mildt blodtryksfald
• øget synsglæde;
• normalisering af skjoldbruskkirtlen;
• forbedret appetit
• med regelmæssig brug på tom mave har en skadelig virkning på parasitterne;
• regelmæssigt forbrug øger libido;
• recuperation efter en lang og tung fysisk anstrengelse;
• bekæmpelsen af ​​hårtab og sløvhed, med delikatesse og skrøbelighed af neglepladen;
• optimering af udviklingen af ​​muskelsystemet og dets funktion
• mælkemætning med nyttige stoffer under amning
• reducere puffiness;
• fjernelse af små krystaller af salte fra nyrerne.

Er der nogen skade fra datoer?

Oftest i vores land kan du kun købe datoer i form af tørrede frugter. På trods af det faktum, at de er højt i kalorier, er vægtforøgelse ved hjælp af datoer ganske vanskeligt. Men hvis du er meget overvægtig, er det bedre at opgive denne frugt.

Men hvis du bare vil styre din vægt, mens du bruger en velsmagende og sund frugt, bliver datoer et ganske nyttigt produkt. Selvfølgelig skal du helt sikkert vide, hvor mange kalorier du har råd til.

Datoer har ingen bivirkninger, du kan bruge dem sikkert i næsten enhver tilstand. Kun patienter med diabetes og fedme skal først rådføre sig med deres læge.

Det er meget vigtigt at vaske datoer før brug, fordi de under transport er dækket af specielle stoffer, der giver lang opbevaring. Der er et ret stort antal velsmagende og sunde retter, hvor datoer spiller rollen som en meget vigtig ingrediens, men selvfølgelig kan du spise dem friske.

Slankingsdatoer

Grundprincippet om vægttab har altid været meget simpelt: færre kalorier skal indtages i kroppen, end disse kalorier forbruges som energi. Intet separat fødeindtag hjælper eller forhindrer dine vægttabsindsatser, ingen grapefrugt vil virke vidundere, og at spise cheesecakes, sukker eller fedt fører ikke automatisk til vægtøgning. Din vægt afspejler den samlede mængde kalorier du spiser, og dit helbred afspejler kvaliteten af ​​disse kalorier. Det samme gælder for datoer - for vægttab kan de kun bruges, hvis du styrer din samlede kost og tager højde for mængden af ​​kalorier, der kommer ind i kroppen med datoer.

Datoer er forskellige. For eksempel indeholder den nedbrudte sort, som dyrkes i Algeriet, ca. 20 kalorier og 4,5 g sukker, herunder 1,4 g fructose pr. Frugt. Dette betyder, at en kop skivede datoer i denne klasse indeholder 415 kalorier og 93g sukker. Hvis du bruger denne række af datoer for vægttab, så i 1500 kalorieindhold vil du være omkring 1000 kalorier for alle andre produkter. Til sammenligning indeholder en kop skivede jordbær ca. 53 kalorier. Dvs. datoen for Degur Nur-sorten indeholder næsten otte gange flere kalorier end jordbær.

En anden række datoer - finger datoer eller datoer for medjul - er endnu rigere i næringsstoffer. En frugt af datoer af denne sort indeholder 66 kalorier og næsten 8 g fructose - det er fem gange mere fructose end i datoen for degar nurlet. Ved hjælp af disse datoer for vægttab, kan du spise flere frugter om dagen for vægttab. Til sammenligning indeholder en halv grapefrugt ca. 40 kalorier. Generelt koster fibre af højfiber vægttab, da de hjælper med at fylde maven hurtigere og opretholde en følelse af fylde i længere tid. Datoer giver en rimelig mængde fiber, men deres høje sukkerindhold tilføjer ekstra kalorier.

Dato sorter

Saudi Arabien er verdens førende inden for produktion og salg af datoer. Datoer er en vigtig afgrøde i Irak, Arabien, Nordafrika, Marokko. Datopalmer er dog blevet importeret til andre dele af verden og vokser nu i USA (Californien), Mexico, Australien, Sydafrika og andre lande. For arabere erstatter datoer brød. I islamiske lande er datoer og mælk den traditionelle første mad efter solnedgang under Ramadan. Det antages, at datapalmen stammede fra Persisk Golf og er blevet dyrket i 6000 år f.Kr. Dette er et højt træ med meget store, lange blade. De umodne frugter er ovale cylindriske i form, 3-7 cm lange, 2-3 cm i diameter. I den umodne form er det lyse rødt til lyse gule afhængigt af sorten. Inden i fosteret er der en knogle tykkelse på 6-8 mm. Der er mere end 1500 sorter af datoer.

Kinesisk dato Det hedder også jujub eller unabi. Det er frugt af en tornet busk eller træ 3-9 m høj (Zizyphus jujuba Mill). Den vokser i Middelhavslande og i Asien. Frugterne af denne række datoer er små, rødbrune, ovale og kødfulde. Du kan spise både frisk og tørret og tørret. Jujuba bruges til at lave flade kager og sirupper. For det meste er det elsket i asiatisk køkken: I Kina, Japan, Indokina i en frisk og særligt tørret form, som fra de løgne kinesiske datoer bliver gjort mere duftende. De er en del af mange krydderier, gelé, mousse, konserver.

Kanariedato Denne dato dyrkes som en prydplante samt en frugtafgrøde. Hans fødested - De Kanariske Øer, vokser i stenrige og stenrige steder. Kultiveret denne art siden slutningen af ​​XIX århundrede. Dette er et palme med en lige kuffert op til 3 m høj, dækket af resterne af bladets bund og med en søjleformet form. Planten når 6 m i højden, dens spidse blade er meget solide, de kan endda blive såret. Derfor dyrkes datoer kun i rummelige værelser. Men palmebladene bruges også til medicinske formål. Juice planter behandler forbrændinger, infektiøse, hudsygdomme. Kompresser fra knuste palmeblade er lavet med mastopati.

Datoer er opdelt i blødt, halvtørret og tørt, afhængigt af den modne frugts blødhed. En anden klassificering er baseret på typen af ​​sukker indeholdt i en moden frugt: datoer med invertsukker indeholdende dextrose og glucose og datoer med rørsukker, der hovedsageligt indeholder rørsukker (saccharose). De fleste bløde sorter er datoer med invertsukker, og de fleste tørre sorter er datoer med rørsukker. I tørre sorter af datoer er der lidt fugt, mens bløde eller halvtørrede sorter indeholder betydelige mængder fugt og forringes hurtigere, medmindre frugten tørres på en naturlig eller kunstig måde. Fuldt modnet dato er en kødfuld frugt med en gyldenbrun glat hud.

Hvordan vælger du de mest nyttige datoer?

Et stort plus af disse tørrede frugter er, at de modner og tørrer direkte på træet. En sådan naturlig tørringsmetode giver ikke nogen kemisk virkning, så det er måske blandt de tørrede frugter, der er de mest miljøvenlige datoer. Hvis du stadig tvivler på den "gennemsigtige fortid" af den frugt, du har købt, er det nok bare at holde dem et stykke tid i vandet.

Når du køber datoer, skal du være opmærksom på farven på de enkelte frugter. Ældre datoer er altid mættede mørke med et lille antal revner på skallen. I dette tilfælde kan for mange revner indikere, at fosteret allerede er for gammelt, og at spise det kan ikke få den forventede glæde.

Vælg datoer med en sten - disse frugter beholder den maksimale mængde nyttige elementer.

Baseret på ovenstående vil hver læser være i stand til at bestemme for sig selv: Datoen vil bringe gavn eller skade hans krop, men det faktum at produktet ikke vil forlade nogen ligeglade er helt sikkert. Spis dem som en separat skål eller tilføj til tebordet - der er masser af muligheder for en interessant brug af datoer, og ved at vide, at du bruger et miljøvenligt naturprodukt, vil du kun tilføje point til dig.

http://rezulitat.ru/pitanie/finiki.html

Leveringsdatoer

18. marts, 2017, 10:25 Ekspertartikler: Nova V. Izvozchikova 0 9.566

Datoer er et meget sødt og højt kalorieindhold, som mange forsøger at undgå, for ikke at få ekstra pund. Imidlertid spiser kun tre frugter i løbet af dagen, du kan give kroppen med næsten alle de nødvendige vitaminer og sporstoffer. På grund af den store liste over nyttige egenskaber ved dette produkt, anbefales det til brug for forskellige lidelser og som kræftforebyggelse. Derudover har datoer en positiv effekt på lever, nyrer og tarmfunktion.

struktur

Frugterne har en rig sammensætning, som omfatter følgende vitaminer, mineraler og gavnlige komponenter:

• vitamin A gruppe;
• magnesium;
• vitaminerne B1, B5, B2 og B6;
• calcium;
• vitamin PP;
• phosphor;
• natrium;
• jern;
• fedtstoffer;
• kulhydrater;
• fiber;
• proteiner.

Nyttige egenskaber

Medicin fremhæver følgende fordele ved brug af datoer:

• Date-tree frugter effektivt bekæmpe skadelige amoeb og patogene bakterier i kroppen, mens de selv ikke er bærere af mikrober, bakterier og parasitter, der er farlige for menneskeliv;
• højt kalorieindhold sød produkt bidrager til at reducere livmoderens muskler, hvilket i høj grad letter arbejdet hos gravide kvinder, minimerer smerte og fremskynder fødselsprocessen.
• frugter forbedrer synet, normaliserer muskulaturens aktivitet og fremkalder forbruget af mad;
• spist på tom mave, frugterne handler i kampen mod parasitter.

Det anbefales at medtage diæt træ i diætet med:

• træthed og udmattelse af kroppen som følge af stærk fysisk anstrengelse
• respiratoriske lidelser og kredsløbssygdomme;
• sygdomme i nervesystemet
• akutte respiratoriske virusinfektioner;
• tarmforstyrrelser og fordøjelsessystemet i fordøjelsessystemet
• brug af antibiotika for at reducere deres mulige negative virkninger.

Desuden bør sukkerholdige frugter anvendes til:

• terapi af leversygdom
• styrke immunforsvaret
• forebygge arthritis
• eliminere depression hos kvinder i "stilling";
• reducere hovedpine
• forbedre stofskiftet i kroppen.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Brug af datoer for leveren

Den søde frugt af datatræet har en gavnlig virkning på leveren, da de er direkte involveret i dets oprensning fra toksiner. Datoer kan reducere risikoen for cirrose, de lindrer symptomerne på leverfibrose, hvor der er en grov ardannelse af organvæv.

Brugs- og forbrugsrater

De fleste spiser datoer i deres rene form, nogle bruger dem sammen med mælk eller tilbereder desserter fra dem. På trods af fostrets store nytte bør de spise og spise, og overholde reglerne. Således må voksne ikke spise datoer højst 10 stykker om dagen. Men hvis menneskelig aktivitet er forbundet med kraftig fysisk anstrengelse, kan den daglige sats fordobles.
Mange nægter datoer, da de betragter dem for højt i kalorier. Dette er sandt, men du kan erstatte butikssaletter med dette naturlige, sunde produkt. Folk på en diæt skal tælle det daglige kalorieindtag, og i henhold til det skal du inkludere datoerne i menuen rå eller tilføje dem til diætmad og andre desserter.

Harm og kontraindikationer

Det anbefales ikke at bruge frugt i tilfælde af mavesår, diabetes mellitus og pancreas sygdomme. Efter de spiste datoer skal du børste tænderne, fordi naturlige syrer kan forårsage tandforfald som en del af produktet. Mange mennesker tager kalorieindholdet i en dato for dens skade, da en frugt indeholder 24 kalorier, derfor hvis man spiser for meget af denne søde frugt, er det nemt at gå i vægt.

http://infopechen.ru/lechenie/dieta/finiki-i-pechen.html

Phoenicia: en sund delikatesse eller ekstra pounds på siderne?

Naturen har givet mennesket mange velsmagende og sunde produkter. Frugter af datapalmen besidder et specielt sted, fordelene og skaderne på datoerne for kroppen er godt undersøgt. Voksne op i et varmt klima er de lokale befolkningers traditionelle og yndlingsmad. Behandler anvendes ikke kun til gastronomiske, men også til medicinske formål.

Typer af datoer

Disse er de søde, spiselige frugter af datopalmer - tropiske træer, der vokser op til 30 m i højden og har blade op til 15 m lange. Det antages, at de var blandt de første planter, som de gamle mennesker viste interesse for og derefter dyrkede.

I dag er der omkring et og et halvt tusind sorter af datoer, nogle af dem er de mest populære.

Kinesisk (Unabi eller Ziziphus)

Det vokser i Asien og Middelhavsområdet. Frugten er berømt for, at den gør en fremragende dato honning til usædvanlige saucer og andre kulinariske lækkerier.

Bladene indeholder et bedøvelsesmiddel, der midlertidigt lamper opfattelsen af ​​den søde og bittere smag, når de tyger, og derfor er evnen til at føle den søde og bitre smag tabt i nogen tid. Sukkeret smagte efter dette opfattes som usmageligt. Imidlertid er evnen til at føle sig salt eller sur, fuldt bevaret.

Canary

Fødestedet for de canariske datoer er øer med samme navn. Frugter opsamles i orange pensler, har en oval form, vokser op til 2 cm i længden og 1 cm i bredden. Palma er ikke blot værdsat som en frugt, men også som en dekorativ kultur.

Mazafati (iransk dato)

Den vokser i Iran og producerer frugter med karamelsmak, hvis farver varierer fra chokolade til næsten sort. I vores land sælges sorten under navnet Paradise, og er også kendt som Zar og Kaspiran.

Tilbage til de kinesiske datoer (han er Zizifus, Jujuba, Djida), det er værd at sige, at fra botanikers synspunkt er dette slet ikke en dato, men frugten af ​​en plante tilhørende rush-familien. Hans druer har, i modsætning til ægte datoer, ofte en pæreformet eller sfærisk form, der når størrelsen på et kyllingæg.

Det er bemærkelsesværdigt, at næsten 200 dage passerer fra øjeblikkelig bestemmelse af den kvindelige palme til den fulde modning af dens frugter. Beskær begynder at skyde i august, slutter i slutningen af ​​efteråret.

Sammensætning og anvendelse

Dageens helbredende egenskaber skyldes deres unikke sammensætning. På grund af de gavnlige naturlige ingredienser klassificeres frugterne som livsforlængende produkter.

Pulp indeholder en af ​​de vigtigste aminosyrer, der er nødvendige for hjernens og centralnervesystemet - tryptofan. Det sænker vævets aldring, normaliserer nervesystemet, har en lille beroligende effekt. Derfor er datoer nyttige til skolebørn, studerende og andre mennesker, hvis arbejde er forbundet med stress og høj mental stress. Ud over tryptophan indeholder den søde pulp:

• glutaminaminosyre, som blandt andet er involveret i transmissionen af ​​nerveimpulser;
• vitaminer tilhørende gruppe B og nødvendige for muskelens normale funktion;
• pektiner og fibre, for at opretholde fordøjelsessystemet i tarm og duodenum
• vitamin A (beta-caroten), hvilket er yderst vigtigt for synet, uanset personens alder;
• fluor, der gør stærk tandemalje;
• selen, som forhindrer dannelsen af ​​kræft og hjerte-kar-sygdomme, samt styrker immunsystemet;
• Andre elementer er nødvendige og gavnlige for kroppen.

Energiværdien for hver dato er ca. 23 kcal. Der er næsten ingen forskel mellem indikatorerne for frisk og tørret frugt, men kalorieniveauet i forskellige sorter kan afvige.

Nyttige egenskaber af datoer for kroppen

Ud over alle ovenstående er datoer nyttige, fordi:

• normalisere surhedsgraden i maven og hjælpe med at slippe af med halsbrand;
• hurtigt tilfredsstille sult og genoprette kroppens energireserver
• forbedre mental aktivitet
• indeholder ikke patogen mikroflora, da pulpen er et skadeligt miljø for det;
• bruges til at bekæmpe anæmi og intestinale parasitter
• minimere bivirkningerne af antibiotika;
• bidrager ikke til vækstraten af ​​kolesterol i blodet;
• normalisere søvn.

Datoer - et værdifuldt produkt, der giver dig mulighed for at opretholde helbred og hurtigt genoprette efter en sygdom.

Til kvinder

Anvendelsen af ​​datoer for den smukke halvdel af menneskeheden er uden tvivl, og derfor er det med deres hjælp anbefales at opretholde kroppen under graviditet, fødsel og umiddelbart efter det. Frugter anbefales til kvinder og i hverdagen fordi de:

• forbedre udseendet af negle, hår og hud;
• reducere manifestationer af præmenstruelt syndrom;
• lindre fra apati, distraktion og humørsvingninger;
• sænke visning processer;
• hjælpe med at overvinde depression og genoprette vitalitet.

Et par datoer på vejen eller til arbejde vil hjælpe med at genoprette og genopbygge de nødvendige energireserver.

Hvis du sætter nogle datoer med dig i din pung, vil frugterne ikke tage meget plads, men de vil hjælpe dig som en lys og behagelig snack.

For mænd

Det er bevist, at datoer også er nyttige for repræsentanter for det stærkere køn, fordi de:

• øge udholdenhed i køn;
• er fremragende forebyggelse af prostatakræft og kardiovaskulære problemer;
• hjælpe med at bekæmpe kræftfremkaldende stoffer som følge af rygningstab og drikke alkohol
• positivt påvirke sædkvaliteten ved at øge mængden af ​​levedygtige og aktive kimceller.

Derudover øger forbruget af datoer kroppens modstand mod stress og forbedrer ydeevnen.

For børn

Eksotiske frugter anbefales ikke til børn yngre end et år. Det er bedre at introducere barnet til dem, når han er en og en halv. Datoer er nyttige til en voksende krop, især hvis der er problemer med hjerteets arbejde.

Før du tilbyder usædvanlige frugter til din baby, skal du fylde dem med kogende vand og afsætte i 10-15 minutter. Skyl derefter under vandhanen, fjern den hårde hud og fjern knoglen. Sådan en behandling et barn kan tygge, uanset antallet af tænder. For ældre børn, datoer giver, som voksne, tidligere vasket med varmt vand.

Frugten indføres gradvist i børns menu. Begynd med 1/4, og giv derefter halvdelen af ​​den skrællede frugt. Hvis kroppen i løbet af 3-4 dage ikke har givet alarmerende symptomer på intolerance, kan du tilføje datoer til poretter, kartoffelmos og ostemasse samt bruges til fremstilling af compotes.

Hvilket er mere nyttigt: frisk eller tørret

Beboere i lande, hvor dagpalmer vokser, har mulighed for at fejre på deres friske frugter, samt forberede sunde delikatesser på sød basis. Europæerne er mindre heldige - de får værdifuld frugt i tørret eller tørret form, men dets vigtige kvaliteter lider ikke.

Nyttige egenskaber af datoprodukter til kroppen

Frugterne har en rig, sød smag, så de bruges som råvarer til fremstilling af sirup og brunt sukker.

Honning (sirup)

Det er en sirup, der er lavet af den kondenserede juice af frugter, uden tilsætningsstoffer. Produktet viser sig at være sødt og mindre højt i kalorier end traditionelt roesukker (289,4 kcal versus 399 kcal per 100 g), mens det er mere gavnligt på grund af dets sammensætning.

sukker

Det opnås ved tørring eller dehydrering af frugten eller lavet af en date sirup, derfor bevares de oprindelige produkts gavnlige egenskaber. Som et resultat af forarbejdning opnås et krystallinsk pulver af en mørk farve og en behagelig, specifik lugt. Det kaloriske indhold er fra 300 til 325 kcal. I sammenligning med sukkerroer er datoen sødere, så en lille mængde er nok til at få en behagelig smag.

knogler

De har også en masse gavnlige egenskaber, og endog overgår pulpen i mængden af ​​proteiner og fedtstoffer. Derudover er der i den hårde del af frugten selen og kalium, kobber og magnesium. Slibes i pulver, anbefales det, at vippeglas bruges til at opretholde mavetarmkanalens helbred.

De gavnlige egenskaber ved den faste del af datoen har længe været kendt for araberne, som stadig tilføjer produkt til fodring af fjerkræ og husdyr.

Kontraindikationer og skade

På trods af den imponerende liste over nyttige ejendomme er datoer ikke tilladt for alle:

• i tilfælde af diabetes er det nødvendigt at begrænse deres antal på grund af højsukkerindholdet. Af samme grund anbefales produktet ikke i store mængder til overvægtige mennesker;
• i tilfælde af gastritis, mavesår, enteritis, gastroduodenitis og andre inflammatoriske processer, der påvirker fordøjelseskanalen, bør datoer udelukkes fra perioder med eksacerbation;
• med fødeintolerancen fructose frugter er kontraindiceret.

Derudover bør du ikke spise palmefrugter sammen med citrusfrugter for at undgå spiseforstyrrelser. Selv søde datoer selv er i stand til at skabe en ekstra belastning for maven, som de fordøjes i lang tid. Hvis du bliver båret væk med dem, kan du provokere forstoppelse.

Daglig sats for raske mennesker

Selv mod baggrunden for fravær af kontraindikationer anbefales det ikke at misbruge datoer for at undgå skade i stedet for gavn. Den optimale mængde for en voksen er ikke mere end 10 stykker om dagen. Dette er nok for, at kroppen bliver beriget med gavnlige sporstoffer.

Sådan bruges

Det er velkendt, at datoer er nyttige for forventede mødre. Derfor er de nødvendige i kosten af ​​både gravide og ammende kvinder.

I de tidlige stadier af graviditeten

• Folinsyre er nødvendig til dannelse af celler og væv i det fremtidige barn. I svangerskabsperioden øges behovet for moderens krop i det, og ved hjælp af datoer kan du let opretholde det krævede niveau. I første trimester anbefales det at spise ikke mere end 5 stykker om dagen for ikke at forårsage væksten af ​​oxytocin og ikke at provokere et abort.
• Jern styrer niveauet af hæmoglobin - blodprotein, hvilket er yderst vigtigt for den fulde udvikling af fosteret og det normale velfærd hos en gravid kvinde.
• Kalium. Takket være ham anbefales datofrugter at lindre symptomerne på toxæmi hos gravide kvinder. Sporelementet hjælper med at rense kroppen af ​​toksiner, normaliserer blodtrykket og hjælper med at levere ilt til hjernens strukturer. For at få maksimalt udbytte af frugten, kan i II trimester det daglige antal datoer øges til 10 stk.

Gravid i sene perioder

• Vitamin A, en positiv effekt på den forventede moders immunitet, understøtter den sunde tilstand af tænder og tandkød, forhindrer forringelse af synet.
• Vitaminer i gruppe B og magnesium har en gavnlig effekt på centralnervesystemet og hjælper den gravide kvinde til at undgå unødige forstyrrelser.
• Fosfor med calcium er nødvendig for korrekt intrauterin skeletdannelse og beskytter moderens knogler mod osteoporose.

Det blev nævnt ovenfor, at forbrug af datoer bidrager til produktionen af ​​hormonet oxytocin. Det starter fødselsprocessen, da det medfører en reduktion i livmodermusklene, så ved udgangen af ​​tredje trimester kan den daglige mængde søde frugter øges til 15 stykker.

Efter fødslen og under amning

Efter at barnet er født, hjælper hormonet med at reducere moderens livmoder til normal størrelse og er også et af de elementer, der udløser amningsprocessen.

Fødslen af ​​barnet ledsages af et stort blodtab fra kvinden. Datoer, der spises umiddelbart før fødslen, tillader ikke udviklingen af ​​sukkermangel, da de er rige på fructose.

Under amningstiden er alt nyttigt og værdifuldt, som moderorganismen modtog med datoer, overført til den nyfødte med mælk.

Med diabetes

De søde frugter af datopalmer er næsten 70% sukker, derfor er de farlige for mennesker med diabetes. Men i det medicinske samfund er der ingen konsensus om dette. Israelske læger mener for eksempel, at frugterne af Madjkhol-sorten godt kan forbruges 2-3 stykker om dagen, ikke at glemme at kontrollere den samlede mængde kulhydrater produceret om dagen.

Diabetes datoer forhindrer eller reducerer forekomsten af ​​comorbiditeter. Og alligevel, for folk, der har en stor sygdom er svært, er det bedre at afstå fra de søde palmeaftener.

Når gastritis med høj eller lav surhed

Med høj surhedsdato er kontraindiceret, da de stimulerer produktionen af ​​mavesekretion. Men compotes og decoctions med tørret frugt kan forbedre tilstanden. Ved lav surhed er tørrede datoer tilladt.

pancreatitis

Det er uønsket at forbruge søde frugter i tilfælde af akut inflammation i bugspytkirtlen, da symptomerne kan stige.

Få dage efter angrebet af aggravation er sød frugt kun tilladt i form af afkog, kompot eller gelé. Datoer har en antiseptisk og helbredende virkning, så de vil være nyttige efter den medicinske fjernelse af den akutte tilstand. Hvis de anvendes periodisk under remission, er det muligt at reducere antallet af exacerbationer og lette deres strømning.

når gigt

Denne patologi er karakteriseret ved en overtrædelse af metaboliske processer, i forbindelse med hvilke nyrerne ikke er i stand til at udskille urinsyre fra kroppen. Det akkumuleres i kroppen, forstyrrer trivsel. Datoer stimulerer metabolismen og har en vanddrivende effekt, så deres anvendelse med te eller vand vil være nyttigt.

Med forhøjet kolesterol

På grund af indholdet af et stort antal nyttige stoffer har datoer en gavnlig virkning på blodet. Deres forbrug, blandt andet normaliserer niveauet af sukker, reducerer kolesterol.

Med hæmorider

I løbet af behandlingsperioden for denne sygdom fjernes produkterne fra kosten:

• fremme dannelsen af ​​tarmgasser
• forårsager råtning eller fermentering i fordøjelseskanalen
• langsomt fordøjet.

Disse omfatter datoer.

Med onkologi

Palmfrugter anbefales til rekreation efter kemoterapi. Deres pulp er tilsat til en blanding af honning, spidskommen og cassia (kanel sorter). En sådan hjemmelavet medicin vil være en kilde til vitaminer og sporstoffer, som vil bidrage til at forbedre trivsel.

Med anæmi

Hæmoglobinmangel i blodet påvirker helbredet og forårsager et fald i vitaliteten. Datoer vil være nyttige til rekreation og normalisering af blodsammensætningen, da de er rige på jern og andre værdifulde sporstoffer. For anæmi bør de indgå i den daglige kost.

Med hypertension

Datoer indeholder meget kalium og lidt natrium, så de er nyttige for dem, der lejlighedsvis øger blodtrykket. Folk, der lider af det omvendte problem, anbefales ikke disse frugter.

I tilfælde af forgiftning

I tilfælde af madforgiftning anbefales det ikke at spise friske datoer for ikke at skabe en ekstra belastning på mave-tarmkanalen, men i kompoteret baseret på tørrede frugter vil de være nyttige.

Til fordøjelsesforstyrrelser

Datoer er effektive mod forstoppelse. For at forbedre afføringsvirkningen af ​​frugten gennemblødes i flere timer og forbruges derefter. Cellulose accelererer bevægelsen af ​​mad gennem fordøjelseskanalen, forebyggelse og eliminering af fækal overbelastning.

Når diarré friske datoer ikke anbefales, men deres infusion eller afkogning vil være nyttig. Således genoprette en sund balance mellem vand, mineraler og glukose i kroppen, brudt på grund af diarré.

Med psoriasis

Tropisk frugt er rig på:

• calcium og svovl;
• jern, zink og kobber.

Af deres indhold i kroppen er direkte afhængig af hudens sundhed, som lider meget af manifestationerne af psoriasis. For at lindre tilstanden anbefales det at forbruge datoer i stedet for sukker.

Til nyre

Søde palmefrugter er en fremragende forebyggelse af inflammatoriske processer i urinsystemet, forhindrer dannelse af sten, bidrager til fjernelse af ødem.

Hepatitis C

Datoer har en gavnlig virkning på leveren som et antimikrobielt middel og antiseptisk for at reducere inflammation og reducere smerte. Frugter indbefatter i en daglig kost og brug sammen med andre tørrede frugter, og også kompoter fremstillet på deres grundlag.

Med GERD og gastroduodenitis

Gastroøsofageal reflukssygdom kræver streng slankekure. Datoer vises som decoctions og compotes. Faktum er, at disse frugter i tør og tørret tilstand kan fremkalde gasdannelse, og huden kan være en irriterende faktor for maveslimhinden. Begge stimulerer indtagelsen af ​​sluget mad tilbage i spiserøret.

Hoste og koldt

Forbered en lækker medicinsk skål - datoer med mælk. Med det fjernes spasmerne i luftvejene hurtigt og effektivt, og slimmen bevæger sig bedre.

Med cholecystitis og andre inflammationer i galdeblæren

Anvendelsen af ​​datoer i denne patologi kan reducere sværhedsgraden af ​​smerte, genoprette metabolisme og reducere inflammation i galdeblæren. Frugter anbefales at forbruges under hovedmåltidet.

Med allergier

Datoer, selv selv, kan være et ubærbart produkt til organismen, derfor anbefales de ikke til allergi.

Med åreknuder

Palmfrugter er rige på kalium og magnesium, så de er nyttige til opretholdelse af hjertemuskulaturen samt blodkar. De er inkluderet i kosten til forebyggelse af tilstande som aterosklerose, trombose og åreknuder.

Med levercirrhose

Moderat forbrug af datoer vil hjælpe med at fjerne toksiner fra orglet, samt lindre symptomerne på dens fibrose.

Når du taber sig

Datofrugter indeholder et stort antal kalorier, derfor anbefales i tilfælde af mangel på kropsvægt. Hvis du er overvægtig, kan du tabe med dem, hvis du med jævne mellemrum indeholder en lille mængde tørret frugt i din kost i stedet for det sædvanlige sukker. På grund af det høje indhold af fiber, vil de hjælpe tarmene til at blive tømt i tide, så processen med at tabe sig vil være let og behageligt.

Diæt og god ernæring

For at få den maksimale fordel af datoer, skal de vælges korrekt. Det er bedre, hvis det vil være frugt i løs vægt, og ikke sidde fast i tæt emballage. Det er vigtigt at:

• deres overflade var ikke for skinnende og indeholdt ikke sukkerkrystaller;
• frugterne var mørke, rynket, men ikke overdreven, uden skader og tegn på skimmel;
• inde var der en knogle. Det antages, at sådanne datoer er mere nyttige.

Fra de søde eksotiske frugter kan du lave mange nyttige ting.

Jam eller pasta

• Datoer - 24 stk.
• citron - 0,5 stk.
• orange - 1 stk.

Bløde datoer stenede, hældes med en blanding af friskpresset citrusjuice og jordet i kartoffelmos. Jam kan bruges som en fløde til kager og pandekager. Opbevar det i køleskabet for ikke mere end en måned.

Sammensætning for at bekæmpe impotens, anæmi og kronisk træthed

• Datoer - 10 stk.
• ingefær (mush) - 1 tsk;
• kardemomme - 1/8 tsk;
• tørret safran - 1 knivspids.

Palmfrugter foldes i en glasburk, blandes med resten af ​​ingredienserne og opbevares ved stuetemperatur i 2 uger. Derefter spiser hver morgen en finini, indtil sundhed er genoprettet.

Afkog mod sand og nyresten

Knogler skal knustes i fint pulver, tilsættes vand, koges og opvarmes i yderligere 5-7 minutter. Sæt derefter til side, og når infunderes og afkøles - belastning.

Kødet er forbrugt i løbet af dagen, opdelt i 3 doser. Varigheden af ​​behandlingen er individuel. Det tager normalt fra 2 til 3 uger for små sten og sand at begynde at komme ud.

Anmeldelser om fordelene ved produktet

Datoer - min favorit behandler, på trods af at de er meget søde, datoer ofte hjælper mig med at tabe sig, jeg erstatter dem med cookies og chokolade. De har ingen ekstra kemikalier, tilsætningsstoffer og smagsstoffer.

Alisa, Krasnoyarsk

https://spasibovsem.ru/catalog/finiki-otzyvy/

Jeg køber for tiden datoer for te. Det er både velsmagende og sundt. Og nu giver datoerne mig styrken til at rejse barnet og amme ham. Bliv ikke involveret i disse frugter, fordi deres kaloriindhold er 277 kcal pr. 100 g. Dette er lidt mindre end kager og slik, men stadig.

Svetlana Zarova

http: //flap.rf/eda/fyniki

Datoer har altid været nummer et på listen over de mest ønskelige godbidder. Jeg elsker dem hidtil. Hvad der ellers er rart er, at datoerne ikke kun er lækre, men også sunde. Præference, selvfølgelig, datoer uden pits).

Alice, 29 år gammel

http://vseotzyvy.ru/item/6494/reviews-finiki/

Datoer har mange gavnlige egenskaber, men har kontraindikationer. For ikke at skade dig selv, er deres brug, især til medicinske formål, det bedre at koordinere med din læge. Dette gælder især for graviditet, barndom og for de tilfælde, hvor der er kroniske sygdomme.

http://www.1000listnik.ru/shkola-zdorovogo-pitaniya/polza-i-vred-finikov-dlya-organizma.html

Utrolige sundhedsmæssige fordele ved datoer

Ikke underligt mange mennesker datoer betragtes som hellig mad. Deres lille mængde nærer ikke kun kroppen, men giver også ekstraordinære fordele. Spiser kun 3 datoer om dagen, du vil give kroppen med næsten alle de nødvendige sporstoffer.

Mange læger anbefaler at erstatte skadelige slik med søde datoer. Og velsmagende og sund...

Hvad er de nyttige datoer?

1. Rens fartøjer
   I datoer er der en stor mængde kalium. Det understøtter ikke kun hjerteets normale funktion, men hjælper også med at fjerne blokerede skibe. Dette vil igen bidrage til at forhindre hjerteanfald og sygdomme.
2. Sund lever
   Datoer hjælper med at rense leveren af ​​toksiner, og også reducere risikoen for cirrose. De lindrer også symptomerne på leverfibrose - en sygdom, hvor der er en gradvis udskiftning af levervæv med et groft ar.
3. Godt syn
   Det viser sig, at datoer kan forbedre syn bedre end gulerødder. Og alle fordi de indeholder store mængder vitamin A.
4. Tide of cheerfulness
   Hvis du vil føle dig energisk og fuld af energi, skal du have en snack med datoer. Spiser kun 3 datoer, du får et løft af energi for hele dagen.
5. fordøjelse
   Datoer er en ideel mad til fordøjelsen, den er nyttig til maveforstyrrelser. For at forhindre sygdomme i mave-tarmkanalen og endda mavekræft skal du spise dette produkt.
6. elskovsmiddel
   Arabiske kvinder i mange århundreder brugt som afrodisiose datoer. Gned frugt, de tilføjer dem til mænd i kaffe. Dette produkt indeholder forskellige aminosyrer, der øger libido og øger seksuel udholdenhed.
7. Til skønhed
   For skørt hår, kedelig og tør hud, tidlige rynker, revnede læber, skal du spise datoer. Nogle gange bliver de endda brugt i masker.

Det er bedst at vælge udstødte datoer, mørke og rynket. Frugter skal være hele, moderat bløde og deres overflade - matte.

http://headinsider.net/2016/04/18/neveroyatnaya-polza-finikov-dlya-zdorovya/