Væksthormon, eller væksthormon, fra gruppen af ​​peptider produceres af kroppen i hypofysenes forreste lobe, men stoffets udskillelse kan øges naturligt. Tilstedeværelsen af ​​denne komponent i kroppen øger lipolyse, der forbrænder subkutant fedt og bygger muskelmasse. Af denne grund er det særligt interessant for atleter, der søger at forbedre deres atletiske præstationer. For at opnå dette er det nødvendigt at studere mere detaljeret syntesens og andre egenskaber af dette stof.

Hvad er somatotropin

Dette er navnet på et peptidhormon syntetiseret af den forreste hypofyse. Hovedegenskaben er at stimulere vækst og reparation af celler, hvilket bidrager til opbygningen af ​​muskelvæv og knoglekonsolidering. Fra det latinske "soma" menes kroppen. Dette navn er et rekombinant hormon på grund af dets evne til at accelerere væksten i længden. Somatotropin tilhører familien af ​​polypeptidhormoner sammen med prolactin og placental lactogen.

Hvor er dannet

Dette stof fremstilles i hypofysen - den endokrine kirtel med en lille størrelse på ca. 1 cm. Det er placeret et specielt hak i hjernens bund, som også kaldes den "tyrkiske sadel". Den cellulære receptor er et protein med et enkelt intramembrane domæne. Hypofysen reguleres af hypofysen. Det stimulerer eller hæmmer processen med hormonel syntese. Vækst af somatotropin har en bølgelignende karakter - i løbet af dagen er der flere udskillelsesudbrud. Det største antal ses 60 minutter efter at falde i søvn om natten.

Hvad er nødvendigt

Allerede ved navn kan det forstås, at somatropin er nødvendigt for knogler og organismen som helhed at vokse. Af denne grund er det mere aktivt produceret hos børn og unge. I en alder af 15-20 år falder somatotropinsyntesen gradvist. Derefter begynder en stabiliseringsperiode, og efter 30 år - et nedgangstrin, som varer indtil døden. I en alder af 60 år er kun 40% af væksthormonet typisk. Voksne har brug for dette stof til at genoprette revnede ledbånd, styrke leddene og vokse brudte knogler.

effekt

Blandt alle hypofysehormoner har somatotropin den højeste koncentration. Det er kendetegnet ved en stor liste over handlinger, som et stof producerer på kroppen. De vigtigste egenskaber ved somatotropin er:

1. Fremskyndelse af lineær vækst hos unge. Handlingen består i at forlænge lemmerne i rørene. Dette er kun muligt i løbet af før pubertalperioden. Yderligere vækst udføres ikke på grund af endogen hypersekretion eller eksogen indstrømning af GH.
2. Forøgelse af magert muskelmasse. Det består i at hæmme nedbrydningen af ​​proteinet og aktivere dets syntese. Somatropin hæmmer aktiviteten af ​​enzymer, der ødelægger aminosyrer. Han mobiliserer dem til gluconeogeneseprocesser. Sådan virker hormonet for muskelvækst. Det deltager i proteinsyntese, hvilket forbedrer denne proces uanset transport af aminosyrer. Fungerer sammen med insulin og epidermal vækstfaktor.
3. Somatomedin dannelse i leveren. Såkaldt insulinlignende vækstfaktor eller IGF-1. Det produceres kun i leveren ved hjælp af somatotropin. Disse stoffer virker sammen. Den vækstfremmende effekt af GH er formidlet af insulinlignende faktorer.
4. Reduktion af mængden af ​​subkutant fedt. Stoffet fremmer mobiliseringen af ​​fedt fra sine egne reserver, hvorfor koncentrationen af ​​frie fedtsyrer i plasmaet øges, som oxideres i leveren. Som et resultat af den øgede nedbrydning af fedt produceres der energi, som går ud på at forbedre proteinstofskiftet.
5. Antikatabolisk, anabolsk effekt. Den første effekt er inhiberingen af ​​muskelafbrydelse. Den anden handling er at stimulere osteoblasts aktivitet og forøge dannelsen af ​​proteinmatrixen i knoglen. Dette fører til en stigning i musklerne.
6. Regulering af kulhydratmetabolisme. Her er hormonet en insulinantagonist, dvs. virker modsat det, hæmmer brugen af ​​glukose i væv.
7. Immunostimulerende virkning. Det består i at forbedre arbejdet i cellerne i immunsystemet.
8. Modulerende effekt på funktionerne i centralnervesystemet og hjernen. Ifølge nogle undersøgelser kan dette hormon overvinde blod-hjernebarrieren. Dens receptorer findes i nogle dele af hjernen og rygmarven.

Somatotropinsekretion

Mere somatotropin produceres af hypofysen. I alt 50% af cellerne hedder somatotroper. De producerer et hormon. Det fik sit navn, fordi toppen af ​​sekretion falder på den fase af hurtig udvikling i ungdomsårene. Erklæringen om, at børn vokser op i en drøm, er ret rimelige. Årsagen er, at hormonets maksimale sekretion observeres i de tidlige timer med dyb søvn.

Basisblodhastighed og spidsudsving i løbet af dagen

Normal anses for indholdet af somatropin i blodet på ca. 1-5 ng / ml. Under maksimale koncentrationer stiger mængden til 10-20 ng / ml, og nogle gange endda til 45 ng / ml. I løbet af dagen kan der være flere sådanne spring. Intervallerne mellem dem er omkring 3-5 timer. Den mest forudsigelige højeste spids er karakteristisk i en periode på 1-2 timer efter at være i søvn.

Alder ændres

Den højeste koncentration af somatropin observeres i et stadium på 4-6 måneder intrauterin udvikling. Dette er ca. 100 gange mere end en voksen. Endvidere begynder koncentrationen af ​​et stof at falde med alderen. Det forekommer i perioden fra 15 til 20 år. Så er der et stadium, hvor mængden af ​​somatropin forbliver stabil - op til 30 år. Derefter falder koncentrationen igen til de ældre. På dette stadium reduceres frekvensen og amplituden af ​​sekretionstopperne. De er maksimale hos unge under intensiv udvikling i puberteten.

Hvilken tid er produceret

Ca. 85% af den producerede somatropin falder i perioden fra 12 til 4 am. De resterende 15% syntetiseres under dagtidssøvn. Af denne grund anbefales børn og unge for normal udvikling at gå i seng senest 21-22 timer. Hertil kommer, før sengetid kan du ikke kløfte. Fødevarer stimulerer frigivelsen af ​​insulin, som blokerer produktionen af ​​somatropin.

For at hormonet skal gavne kroppen i form af vægttab, er det nødvendigt at sove mindst 8 timer om dagen. Det er bedre at ligge indtil klokken 23, fordi den største mængde somatropin produceres fra 23 til 2 om morgenen. Umiddelbart efter at være vågnet, bør du ikke have morgenmad, fordi kroppen stadig fortsætter med at forbrænde fedt på grund af det syntetiserede polypeptid. Morgenmåltid er bedre at udskyde i 30-60 minutter.

http://vrachmedik.ru/669-gormon-rosta.html

Tip 1: 10 måder at øge væksthormon niveauerne naturligt

Den maksimale sekretion af væksthormon nås i en alder af tyve år, så falder den med en gennemsnitlig 15-17% pr. 10 år. Mange 40-årige lider af mangel på væksthormon - og uden det er det svært at tale om en god vækst i muskelmasse.

Ældre mennesker, der er påvirket af væksthormon (somatropin) forynger kroppen i ti, tyve år. Disse data gives af de mest autoritative videnskabsmænd fra hele verden og henviser til mange eksperimenter, både på dyr og på mennesker.

Virkning af væksthormon (somatropin):

1. Anabole virkning (fremmer muskelvæksten)
2. Antikatabolisk virkning (hjælper med at reducere muskelforstyrrelser)
3. Reducerer kropsfedt
4. Forbedrer energiforbruget
5. Fremskynder sårheling
6. Har en foryngende effekt.
7. Stimulerer genvæksten af ​​indre organer, der har undergået atrofi med alderen
8. Styrker knogler, forårsager knoglevækst hos unge under 26 år (indtil vækstzoner er lukket)
9. Forøger blodglukosen
10. Styrker menneskets immunitet

Nedenfor er en liste over regler, der vil øge niveauet af væksthormon (somatropin) på en naturlig måde:

1. Før træning skal du spise komplekse kulhydrater med et lavt glykæmisk indeks. Et eksempel på sådanne komplekse kulhydrater er: havregryn, pasta, fuldkornsklidbrød, brun ris, ærter, farvede bønner, frisk frugtsaft uden sukker, mejeriprodukter.

2. God dyb søvn. Sove vedvarende mindst 7-8 timer. Prøv at sove godt om natten i 7-8 timer. Læg dig ned senest elleve.

3. Gå i seng med en tom mave. Hovedmængden af ​​somatropin udskilles inden for den første time efter at være i søvn. Et højt sukkerindhold i blodet giver en insulinfrigivelse, som bare reducerer hormonets niveau (er dets antagonist).

4. Derudover skal du tage aminosyrerne Arginine og Ornithine. Du kan finde dem i enhver sportsnæringsbutik. Det højeste argininindhold findes i græskarfrø, kød og mælk.

5. Spis 6-7 gange om dagen, portionerne skal være små (hver to til tre timer). Denne teknik hjælper også med at tabe sig, men du bør ikke overvære!

6. Følg en afbalanceret kost, der indeholder fedtstoffer, proteiner og kulhydrater i de rigtige proportioner.

45-65% kalorier skal opnås ud fra kulhydrater (helst kompleks).

Den ideelle løsning er 30% protein, 20% fedt, 50% kulhydrat.

7. Gå mindst en gang om ugen til badet.

8. Under træning skal du udføre grundlæggende øvelser, der kræver et betydeligt energiforbrug. Sådanne øvelser omfatter: squatting med en barbell, deadlift, bænk presse eller dumbbell liggende, trækker op, parallelle barer. Det vil også hjælpe mænd med at rejse det vigtigste hormon for sig selv - testosteron, få styrke og en god krop!

9. Hvis du kan, tillade dig selv en lur om eftermiddagen, men ikke mere end to timer! Den bedste mulighed er 1 times god søvn.

10. Prøv ikke at gøre de samme øvelser under træning, diversificere dine træningsprogrammer.

http://www.kakprosto.ru/kak-802195-10-sposobov-povysit-uroven-gormona-rosta-estestvennym-putem

Sådan øger niveauet af væksthormon i kroppen uden stoffer, naturligt

Det er kendt, at menneskers velvære, hans helbred, udseende er direkte påvirket af naturlige hormoner produceret af kroppen. Et af disse hormoner er somatotropin. Det kaldes også væksthormon. GH påvirker cellerne i menneskekroppen, så væv, organer og knogler begynder at vokse. Derudover har somatropin en positiv effekt på en persons udseende. Under hans indflydelse bliver hud og hår bedre. Hormonet hjælper også med at opbygge muskler i bodybuilding. Hvordan man tager væksthormon og hvor sikkert det er, overveje nedenfor.

GH produktion

Væksthormonet produceres af hypofysen. Udførelsen af ​​den endokrine kirtel afhænger af mange ting. Indholdet af væksthormon i kroppen er variabelt. I løbet af dagen går generationen af ​​et stof gennem flere maksimumsværdier. Det meste af hormonet er indeholdt i kroppen om natten, og dets top opstår ad gangen 2 timer efter søvnens begyndelse. Så vokser børn virkelig i en drøm.

Indholdet af væksthormon i menneskekroppen øges også i perioder med fysisk arbejde eller sport. En født baby har et højt hormonniveau, da barnets mest aktive vækst er observeret fra dag 1 til år 1 i livet. Derefter øger hormonet dramatisk under ungdomsårene, når børn også vokser hurtigt. Efter 20 år falder mængden af ​​stoffet i blodet, væksten af ​​knogler og væv stopper næsten. Efter 45 år falder indholdet af hubbub med 2 gange. Det vil sige, mængden af ​​somatropin afhænger af alder.

Fordele og skade somatotropin

Hormonet udfører vigtigt arbejde i vores krop:

• Fremmer aktiv vækst af muskelmasse
• Tillader ikke muskler at falde sammen
• Fremmer fedtforbrænding;
• Healer sår;
• Øger voksen seksualitet;
• Deltager i energiudveksling;
• Reducerer mængden af ​​kolesterol i blodet;
• Bidrar til regenerering af celler af de organer, der genfødes med alderen;
• Det giver elasticitet og glans til hud og hår;
• Stimulerer knoglevæksten hos et barn
• Forbedrer menneskelig immunitet
• Hjælper med at opretholde god vision;
• Skål op en person;
• Forøger blodglukosen.

Vi skal huske, at STH også øger blodtrykket. Folk, der lider af forhøjet blodtryk, bør ikke forsøge at øge mængden af ​​hormonet i blodet. Det samme gælder for patienter med diabetes.

Dem, der ønsker at se unge og føle sig godt, kan ikke være uafhængigt ordinerede hormonforberedelser. Høring af en endokrinolog er påkrævet. Hvis du ikke vil gå til lægen, kan du prøve måder at øge niveauet af GH naturligt uden at tage medicin.

Det skal bemærkes, at manglen på væksthormon er skadeligt for børn. På grund af det opstår puberteten senere. Fraværet af foranstaltninger til normalisering af somatropin fører til patologier. Derfor er sikre metoder til at øge STG, når den mangler, meget relevante.

Måder at øge somatotropin derhjemme

Hvordan øger væksthormonet uden at tage farlige stoffer? Det er bedst at øge det naturligt:

Først og fremmest skal du tænke på din vægt. Faktum er at volumenet af et stof i kroppen er omvendt proportional med fedtlagets masse. Jo mere fedt, jo mindre hormon. Derfor skal du besøge en ernæringsekspert, der på grundlag af analyser vil ordinere en person en individuel kost til vægttab. Det anbefales at tage produkter af proteinindhold og udelukke hurtige kulhydrater fra kosten. Proteinfoder øger produktionen af ​​væksthormon.

Læger udførte forskning med personer, der lider af fedme og med dem, hvis vægt ikke oversteg standardindikatorerne. Det viste sig, at når mængden af ​​fedt i over 3 gange volumenet af hormonet er reduceret med halvdelen. Selv om mere mærkbare resultater blev opnået hos mænd, er fedme skadelig for begge køn.

Ud over kosten kan du prøve interval fasting. Ingen opfordrer til helt at nægte mad. Fastgørende betyder, at du kun kan spise på en hvilken som helst dag i 8 timer - fra 10,00 til 18,00. De næste 16 timer af dagen bør afholde sig fra at spise.

Du kan også tage en lille mængde mad i 1 eller 2 dage i 7 dage, så mængden af ​​kalorier, der er modtaget i disse dage, er 500 - 600 kcal. Dette medfører straks, at hvis du tager vægttab alvorligt op, skal du downloade kaloritabeller fra internettet og omhyggeligt oprette din menu.

Underskudshormon kan elimineres ved periodisk fasting. Hvis en person ikke står fast i 40 dage, kan du først indlægge inden for en uge. På dette tidspunkt kan du ikke spise mad, der har i sammensætningen af ​​fedtstoffer. Samtidig vil niveauet af produceret insulin, som hæmmer væksthormonproduktionen, falde lidt. Selvfølgelig med fuld fastende somatotropin vil stige, men det kan ikke gøres uden en læge vidnesbyrd. Det er selvfølgelig nyttigt for alle at ikke spise nok senere end 3 til 4 timer før sengetid. Spise i løbet af dagen er ofte nødvendigt - 5-6 gange om dagen.

• GH øges ved at eliminere sukker fra kosten eller reducere forbruget. Den nederste linie er, at når indtagelse af sukkerholdige fødevarer øger indholdet af glukose i blodet, og som reaktion øger kroppen mængden af ​​insulin. Insulin forstyrrer somatropin generation.
• Hvordan man øger STG udover at overholde dietten? At få anstrengende motion øger mængden af ​​væksthormon. Selvfølgelig afhænger graden af ​​træningens effektivitet i et fitnesscenter af mængden af ​​mad, som en person tager før og efter øvelsen. Derudover vises ikke alle personer i gymnastiksalen. Hvis praktiserende læge har hjerteproblemer eller har ofte højt blodtryk, bør du ikke bruge denne metode. Før du tilmelder dig til fitness klubben, bestå en eksamen på klinikken og find ud af om du kan spille sport.

• En god måde er at normalisere nattesøvn. Hormonet produceres i store mængder, hvis søvn er dyb. For at forbedre søvn bør du undgå at se programmer og film på tv om aftenen, sidder ved en computer før sengetid. Det er nyttigt at læse en bog om natten. Før resten kan ikke tage kaffe. Kort før de kommer til soveværelset er det værd at flyve der.
• På anbefaling af en læge kan du prøve at tage Gamma-aminosmørsyre GABA. Dette supplement bruges til at berolige nervesystemet og for at forbedre nattesøvn. Som det viste sig, hjælper værktøjet også med at øge produktionen af ​​væksthormon. Dette skyldes dels den forbedrede søvnkvalitet - søvn er trods alt den bedste stimulator for GH-produktion. Ulempen ved fremgangsmåden er skrøbelighed af en stigning i hormonet. Så snart GABA-indtaget er gennemført, reduceres somatropin til tidligere niveauer.
• Du kan også hurtigt øge væksthormonet ved at tage Beta-alanin. Dette supplement er taget før træning. Efter dens indvirkning er det muligt at øge antallet af gentagelser af øvelserne med mere end 20%.

• Tal med en specialist om at tage melatonin. Dette værktøj forbedrer nattsøvn. Nu er melatonin en almindelig sovende pille, fordi den er helt sikker og effektiv. Det hjælper med at øge produktionen af ​​væksthormon ved at forbedre søvn. Tag medicinen i en halv time før sengetid ved den dosis, som lægen har angivet.
• Lægen kan rådgive andre lægemidler og kosttilskud, der har en minimal negativ effekt. Hvad betyder det? Dette er glycin, som øger fysisk aktivitet i gymnastiksalen, Glutamin, Ornitin, som også hjælper i perioden med at spille sport, Creatine.

Men bivirkningerne af piller og skade fra at hæve hormonet over normen bør heller ikke overses.

Bivirkninger af øget somatotropinindhold

Bivirkninger med øget mængde somatropin omfatter:

• Øget blodsukker
• Højt blodtryk
• Akkumuleringen i musklerne i en stor mængde væske;
• Udseendet af tumorer;
• Overtrædelse af seksuel aktivitet
• Væksten i hjertet i størrelse.

Disse er kun de vigtigste negative virkninger ved at øge hormonet. De siger klart, at ikke alle kan forsøge at forbedre det. Og hvis en person har mulighed for at øge mængden af ​​væksthormon i kroppen og forynge, så er det nødvendigt at med jævne mellemrum tage en blodprøve for hormoner for at kontrollere GH-indholdet.

Der er også stoffer, der omfatter somatotropin som hovedstof. Lægemidler af denne type er dyre. Lægen ordinerer dem for visse sygdomme. Tag dem selv, uden anbefaling fra en specialist, er det umuligt.

Somatropinpræparater

Lægemidlet STH er af 2 typer - produceret ved genteknologi og så tæt som muligt på det humane hormon og syntetisk. Den første form anses for mere sikker.

Former for frigivelse for 2. Apoteker tilbyder et hormon i form af et pulver til opløsning, som sælges sammen med opløsningens ampuller. Denne type medicin anvendes til injektioner. Men der er Somatotropin og tabletter. Et hormonelt middel er foreskrevet i tilfælde af:

• Børn, der lider af forsinket udvikling og vækst;
• Kronisk nyresvigt
• Genetiske lidelser (kromosomale patologier);
• Med vægttab forbundet med AIDS;
• Til behandling af osteoporose.

Beregningen af ​​lægemidlet til injektion i tilfælde af forsinket udvikling af barnet indikerer en dosis på 0,07 - 0,1 enheder pr. 1 kg vægt. Injektioner udføres 1 gang om dagen i ugen. Denne dosis er til subkutan administration. Med intramuskulær injektion øges mængden af ​​lægemidlet til 0,14-0,2 enheder pr. 1 kg legemsvægt. Den samme dosis injiceres for nyresvigt.

http://gormonytela.ru/endokrinologiya/kak-povysit-gormon-rosta.html

Spørgsmål nr. 16 - Somatotropin i mad

Nikolai Kutsenko, 24 år gammel:

Fortæl mig venligst, i hvilke produkter indeholder somatotropin, og hvordan kan du kompensere for dens mangel? Hvad kan en mangel på dette hormon føre til?

Svar fra vores ekspert

Væksthormon, kaldet somatotropisk hormon eller væksthormon, fremstilles i den forreste del af hypofysen. Hos børn og mennesker med ikke-lukkede vækstzoner forårsager det knoglevækst i længden, for hvilket dette stof kaldes væksthormon. STH kaldes også hormonet for ungdom og skønhed, da det stimulerer produktionen af ​​kollagen, forbedrer hudtilstanden.

Væksthormon fremmer dannelsen af ​​muskelvæv og forhindrer dets ødelæggelse. Det forhindrer væksten af ​​fedtvæv, der fremmer fedtforbrænding, øger forholdet mellem muskel og fedtvæv. Væksthormon virker på knoglevæv, hvilket får det til at absorbere calcium.

Den maksimale koncentration i hormonets blodniveau når natten, så for folk der arbejder på natskift, er der mangel på det. En særlig fare er manglen på hormon for børn. Dens mangel fører til udviklingen af ​​dværgisme, barneslag i mental og fysisk udvikling.

Overskudshormon med ikke lukkede vækstzoner fører til udvikling af gigantisme. Hvis vækstzoner er lukket, og en for høj koncentration af væksthormon er til stede i blodet, bliver knoglerne og blødt væv fortykket, hvilket resulterer i, at en sygdom kaldet acromegali udvikles.

For at øge niveauet af hormonet hjælper naturligvis fødevarer, der indeholder animalsk protein. Disse omfatter:

• kød;
• fisk;
• mælk og alt mejeri samt mejeriprodukter.

Øg produktionen af ​​hormonhjælpemidler, der er rige på vegetabilsk protein. Disse omfatter nødder, bønner, ærter og alle bælgplanter, nødder og frø.

Video: 5 fødevarer til at vokse naturligt, uden motion

Olga Alexandrovna Melikhova - endokrinolog, 2 års erfaring.

Tilbud om forebyggelse, diagnose og behandling af sygdomme i organerne i det endokrine system: skjoldbruskkirtlen, bugspytkirtlen, binyrerne, hypofysen, gonaderne, parathyroidkirtler, tymus kirtel osv.

http://ogormone.ru/consultation/vopros-16.html

Hvordan stimulere produktionen af ​​væksthormon?

For højden af ​​en person opfylder væksthormon (eller somatotropin), som produceres af den forreste hypofyse. Under somatotropins virkning i kroppen dannes insulinlignende vækstfaktor, som er ansvarlig for udviklingen af ​​celler og væv fra næsten alle organer i menneskekroppen. Hertil kommer, at væksthormon påvirker protein-, fedt- og kulhydratmetabolisme: den har en anabole effekt (accelererer dannelsen af ​​muskelstrukturer), hjælper med at forbrænde fedt og øge koncentrationen af ​​glukose i blodet.

De anabolske og fedtforbrændende egenskaber hos somatotropin forårsagede, at væksthormonbaserede lægemidler i vid udstrækning anvendes i sport (især bodybuilding for at øge muskelmassen og forbedre muskelaflastningen). Den kunstige introduktion af somatotropin i kroppen har imidlertid mange bivirkninger, som ikke altid svarer til den opnåede virkning, såsom hyperglykæmi, arteriel hypertension, hjertehypertrofi, tumorprocesser og meget mere. Derudover har de fleste af disse lægemidler en meget høj pris. Derfor, for professionelle atleter, og for folk, der ønsker at forbedre deres fysiske egnethed, anbefaler lægerne at bruge alternative måder at øge koncentrationen af ​​væksthormon i kroppen. Om dem vil blive diskuteret i artiklen.

Funktioner af sekretion af væksthormon

Vækst af somatotropin forekommer ikke kontinuerligt, men i bølger. I løbet af dagen er der som regel flere toppe, hvor koncentrationen af ​​væksthormon i blodet stiger betydeligt. Desuden observeres toppe af den største amplitude om natten, et par timer efter aftenen søvn (og derfor siger de, at børn vokser op i en drøm) såvel som under fysisk aktivitet.

Desuden påvirker en persons alder koncentrationen af ​​somatotropin. Det maksimale niveau af væksthormon falder i prænatalperioden for børneudvikling. Efter fødslen sker en signifikant stigning i koncentrationen af ​​somatotropin i blodet, når børn vokser aktivt (det første år af livet, ungdommen). Efter 20 år falder gennemsnitshastigheden af ​​somatotropin gradvist, hvilket påvirker den overordnede fysiske tilstand hos personen.

Hvordan manifesterer væksthormonmangel sig?

Faldet i aktiviteten af ​​somatotropinsyntese med alderen er en helt normal fysiologisk proces. Når koncentrationen af ​​væksthormon i blodet går ud over aldersnormerne - er dette allerede en patologisk tilstand.

Årsagerne til nedsat somatotropinsyntese hos børn er som regel forskellige medfødte og genetisk bestemte betingelser, mindre almindeligt erhvervet (hypoxi, hovedskader, CNS-tumorer osv.). Hos voksne forekommer væksthormonproblemer med hypofyseadennom på grund af stråling og operationer udført på hjernen.

I barndommen fører overproduktion af somatotropin til udviklingen af ​​gigantisme hos voksne - acromegali. Utilstrækkelig vækst af væksthormon hos børn ved hypofysen er årsagen til hypofysenisme (dværg af forskellig sværhedsgrad).

Hos voksne kan somatotropinmangel manifestere sig med følgende symptomer:

• Overvældet (fedt akkumuleres hovedsageligt i maven).
• Tidlig aterosklerose.
• Forøgelse af fedtkoncentrationen i blodet.
• Lavt niveau af fysisk aktivitet.
• Forstyrrelser af seksuel funktion.
• Osteoporose.

Derudover er det bevist, at mangel på væksthormon i kroppen øger risikoen for dødelighed fra hjerte-kar-sygdomme.

Hvordan reguleres væksthormonsekretionen?

De vigtigste regulatorer af væksthormonproduktion er peptidstoffer produceret af hypothalamus, somatostatin og somatoliberin. Balancen af ​​disse stoffer i kroppen er stærkt påvirket af forskellige fysiologiske faktorer. Stimulere produktionen af ​​væksthormon (øg syntetiseringen af ​​somatoliberin ved hypothalamus):

• Søn;
• motion;
• sænkning af blodglukoseniveauer;
• øget østrogen koncentration
• hyperthyroidisme;
• anvendelse af visse aminosyrer (ornithin, lysin, arginin, glutamin, etc.);
• følelsen af ​​sult og øget produktion i ghrelins mave - det såkaldte sulteshormon.

Følgende faktorer undertrykker dannelsen af ​​væksthormon (det vil sige stimulere frigivelsen af ​​somatostatin):

• forhøjet blodglukosekoncentration;
• hyperlipidæmi;
• En overvægt af væksthormon i kroppen (for eksempel hvis det indgives kunstigt til en person).

Måder at øge koncentrationen af ​​somatotropin i kroppen

Du kan øge væksthormon på flere måder:

• tager somatotropinpræparater (det er dyrt og usikkert, disse lægemidler anvendes hovedsageligt til terapeutiske formål med kliniske tegn på væksthormonmangel i kroppen);
• peptidstimulerende midler til væksthormonsekretion (disse lægemidler er billigere, har forskellige virkningsmekanismer, så atleterne kan vælge, hvad de har brug for mere - skabe maksimale koncentrationer af hormonet, øge basiskoncentrationen af ​​somatotropin, brændende fedt osv.);
• handler naturligt om de fysiologiske mekanismer til regulering af væksthormonprodukter - spise rigtigt, regelmæssigt udøve og få nok søvn om natten.

Fysisk aktivitet og væksthormon

Enhver fysisk aktivitet er allerede stimulering af produktionen af ​​væksthormon. Imidlertid har nogle typer fysisk aktivitet en særlig mærkbar effekt på syntesen af ​​somatotropin. Sådanne belastninger omfatter aerob træning - dette er livlig at gå, løbe, stå på ski osv. Det vil sige, at for en almindelig person (ikke en atlet) for at holde sin krop i god form, vil en daglig kørsel eller en times gåtur i et aktivt tempo i parken være tilstrækkeligt.

For dem, der ønsker at slippe af med fedtindskud og opbygge muskelmasse, bør tilgangen til at stimulere syntesen af ​​somatotropin være noget anderledes. I sådanne tilfælde anses det ideelt for at kombinere styrke og aerob træning (for eksempel øvelser med barbell og håndvægte, efterfulgt af løb på løbebånd). Sådanne kombinerede træningstimer skal vare 45-60 minutter, finde sted i et aktivt tempo og gentages 3-4 gange om ugen.

Ernæring og væksthormon

I kosten af ​​en person, der søger at øge væksthormonet i kroppen, bør proteinfødevarer råde over, da det indeholder aminosyrer, der stimulerer produktionen af ​​væksthormon. Men "hurtige" kulhydrater (sukker, konfekt) bør udelukkes helt fra din menu, da en kraftig stigning i koncentrationen af ​​glukose i blodet hæmmer væksthormonsyntese. Prioritet bør gives til "langsom" kulhydrater - grøntsager, frugter, korn, fuldkornsbrød osv.

Fedt i kosten er også bedre at begrænse, men fuldstændig opgive dem er ikke det værd, fordi kroppen har brug for dem og ikke kan kompensere for manglen på en række fedtsyrer på grund af noget andet.

Hvis vi taler om specifikke produkter, der kan påvirke koncentrationen af ​​væksthormon i kroppen, så omfatter disse:

Det er nødvendigt at spise i små portioner 5-6 gange om dagen.

Det er muligt at forsyne kroppen med aminosyrer, som er nyttige til syntese af væksthormon ved hjælp af kosttilskud. Derudover har gamma-aminosmørsyre (GABA eller GABA) god virkning med hensyn til at stimulere produktionen af ​​somatotropin.

Sove- og væksthormon

Hverken motion eller ordentlig ernæring hjælper ikke med at øge koncentrationen af ​​væksthormon uden en god nats søvn. Kun ved at kombinere disse tre metoder kan du opnå et godt resultat.

Derfor bør du træne dig selv for at gå i seng mellem kl. 10 og 11 om aftenen, så klokken 6-7 om morgenen (søvn skal vare mindst 8 timer) kroppen har fuldt udhvilet og har udviklet en tilstrækkelig mængde somatotropin. Desuden anbefaler eksperter hver morgen at tage et kontrastbruser, som også har en meget positiv effekt på reguleringen af ​​væksthormonsynteseprocesser.

Sammenfattende vil jeg endnu engang bemærke, at menneskekroppen reagerer bedst på den naturlige stimulering af fysiologiske processer, og enhver indflydelse på disse processer ved kunstige midler (væksthormoninjektioner, peptider osv.) Kan ikke finde sted uden komplikationer og bivirkninger. handlinger. Derfor skal alt, hvad der gøres for at fremme sundhed og forbedre vores fysiske egnethed, være så naturlig som muligt, ellers er det simpelthen ikke fornuftigt.

Olga Zubkova, medicinsk kommentator, epidemiolog

35.582 samlede visninger, 3 gange i dag

http://okeydoc.ru/kak-stimulirovat-vyrabotku-gormona-rosta/

Væksthormon

Væksthormon er et naturligt hormon produceret i menneskekroppen. Det kaldes også væksthormon for dets hovedvirkning. Hovedfunktionen af ​​hormonet er at deltage i metaboliske processer, hvilket resulterer i følgende:

• vækst i længden af ​​rørformede knogler;
• stigning i muskelvæv
• øget destruktion af fedtceller
• stimulering af kollagenproduktion.

Da manglen på somatotrop hormon (STG) produktion fører til udvikling af alvorlige komplikationer, har specialiserede lægemidler vist sig.

De kan opdeles i:

1. Syntetiske hormonanaloger indeholdende en identisk aminosyresekvens (designet til at fylde det resulterende underskud);
2. Stimulerende midler, der øger hormonproduktionen af ​​kroppen.

De fremstilles i flydende form (opløsning til subkutane injektioner), da deaturering af proteinstrukturen under virkningen af ​​enzymerne i fordøjelseskanalen kan anvendes, når de anvendes i tabletter.

• Shereshevsky-Turners syndrom (hypoplasi i kønsorganerne hos både piger og drenge);
• nyresvigt i adolescenten
• tilstedeværelsen af ​​tumorer i centralnervesystemet og perioden efter kemoterapi;
• efter alvorlige skader eller forbrændinger af store områder af kroppen
• osteoporose;
• arveligt væksthormonmangel (observeret gennem hele livet).

Advarsel! Behovet for brug af somatotropinlægemidler, dosis og varighed af kurset bestemmes af lægen

Somatropin har et stort antal analoger, hovedsagelig af importeret oprindelse. Somatotropin er også blevet udbredt inden for bodybuilding industrien på grund af den manglende indflydelse på kirtlerne, hvori kvindelige og mandlige hormoner syntetiseres. Det bruges som en muskelvækst stimulator, samt en fedtbrænder. Samtidig er det sikkert for kvinder, det forårsager ikke virilisering.

Den største ulempe ved brug i sport (ifølge læger) er væksthormonets evne til at regulere sukkerindholdet. På grund af dette øges blodniveauet af insulin konstant, hvilket fører til udvikling af resistens overfor dets virkning (diabetes mellitus).

Hvor produceres væksthormonet?

Jern, der udskiller væksthormon kaldes hypofysen. Men kun en del af væksthormonet er ansvarlig for at producere somatotropin - den fremre lob. Hormonet refererer til peptider, da det har en proteinstruktur (en specifik sekvens af aminosyrer).

Afhængigt af tidspunktet på dagen er der en anden koncentration af hormonet i blodet. Hovedmængden af ​​somatotropin syntetiseres om natten under søvn, og i løbet af dagen observeres det gradvise fald. Virkningerne på en voksens krop er forbundet med egenskaberne af dets virkemekanisme.

Peptidhormon stimulerer produktionen af ​​insulinlignende vækstfaktor IGF-1, som er ansvarlig for:

• muskelcellehyperplasi;
• start af fedt tab processer;
• danner en udtalt lindring ved at opsummere de to foregående handlinger.

En vigtig betingelse for den periode, hvor syntetiske analoger af væksthormon anvendes aktivt, er forberedelsen af ​​en ordentlig kost.

For at gøre dette skal du først vide, hvilke produkter der indeholder de nødvendige elementer for at øge syntesen af ​​somatotropin.

Da dets strukturelle materiale er aminosyrer, når de mangler, formindskes hormondannelsen. Derfor er fødevarer med rigeligt indhold af animalsk og vegetabilsk protein inkluderet i fødevarer:

• magert kød;
• Røde og hvide sorter af fisk;
• mejeriprodukter og mejeriprodukter;
• bønner;
• nødder.

Også for at øge koncentrationen af ​​væksthormon ved hjælp af særlige lægemidler. Men deres forkerte brug giver mere skade end god og fører til en forringelse af menneskers sundhed.

Instruktioner til brug af væksthormon

Brug af somatotropinlægemidler skal koordineres med lægen.

Efter testning og bestemmelse af niveauet af naturligt væksthormon bliver det lettere at bestemme, hvordan man skal tage hormonet og i hvilke doser.

Da somatotropin indirekte regulerer udskillelsen af ​​visse kirtler (pankreas og skjoldbruskkirtlen), er det nødvendigt at konstant overvåge koncentrationen af ​​deres hormoner i blodet. Som med en genetisk disposition er der risiko for at udvikle diabetes og hypothyroidisme.

For at få et godt resultat af brugen af ​​injicerbare former af hormonet, bør du lære at ordne stoffet korrekt:

• injektionen udføres kun subkutant (en hudfold er dannet med fingrene, som opløsningen injiceres i);
• du bør hele tiden ændre injektionsstedet for at forhindre lipoatrofi
• den daglige dosis skal opdeles i lige dele og prikken i løbet af dagen;
• proceduren udføres om morgenen og aftenen (i overensstemmelse med den naturlige rytme af hormonproduktionen).

Det er vigtigt! For at forhindre lokale bivirkninger (inflammation og abscess) skal du følge reglerne:

• at udføre alle manipulationer med rene hænder;
• Brug desinfektionsmidler til at behandle injektionsstedet
• Brug sterilt vand til at opløse stoffet (hvis nødvendigt);
• Kun nye disponible sprøjter og en skarp nål er velegnede til brug.

Hvordan man øger mængden af ​​væksthormon i kroppen

For at øge produktionen af ​​væksthormon i kroppen, kan du ikke ty til brug af medicinske lægemidler. For at gøre dette skal du blot følge et par regler:

1. Compliance træningsordning. Regelmæssig fysisk aktivitet aktiverer frigivelsen af ​​væksthormon i blodet. Ved tilpasning af en organisme eller afslutningsøvelser vil der blive observeret et fald i niveauet til de indledende værdier.
2. Sovevarighed skal være mindst 7-8 timer. Det skal dog være om natten, da det er på dette tidspunkt, der er en højdepunkt i indholdet af væksthormon i blodet.
3. Opretholde en normal kropsvægt. En for stor mængde fedtvæv i kroppen hæmmer produktionen af ​​somatotropin.

Advarsel! Et højt insulinniveau (som ofte observeres hos overvægtige personer) bidrager til undertrykkelsen af ​​syntesen af ​​væksthormon.

1. Spis sunde fødevarer ved at berige din kost med proteinfødevarer og reducere sukkerindtaget.
2. Giv op dårlige vaner.

Hos voksne er der:

• øget knoglesvaghed;
• fald i procentdelen af ​​muskelmasse
• fedtaflejring, hovedsagelig i maven;
• forringelse af tankeprocesser;
• øge træthed.

Overdreven GH i barndommen fører til gigantisme og hos voksne - til akromegali (en stigning i visse dele af kroppen på grund af knoglevæksten).

Bivirkninger af væksthormon

Da væksthormon produceres i kroppen, giver dets fysiologiske koncentrationer ingen negative virkninger. Men med en forøgelse af indholdet i kroppen på grund af injektioner af lægemidler øges risikoen for bivirkninger betydeligt.

Somatotropin har oftest en perifer negativ effekt på kroppen, der er forbundet med de organer, der er mest modtagelige overfor hormonets indflydelse. I de fleste tilfælde er de reversible. Afskaffelsen af ​​lægemiddelvæksthormon eller lavere dosering giver derfor forsvinden af ​​alle negative symptomer.

Liste over mulige bivirkninger af væksthormonlægemidler:

• hævelse (på grund af væskeopsamling i væv);
• forhøjet blodtryk
• tunnel syndrom, manifesteret af smerter i lemmerne og deres delvist følelsesløshed;
• reduceret thyroidhormonproduktion, som kan føre til hypothyroidisme;
• stigning i størrelse (hypertrofi) af de indre organer (hovedsageligt hjertet);
• akromegali (i sjældne tilfælde).

Også på grund af effekten på blodglukoseniveauer er der risiko for at udvikle diabetes.

Væksthormon i sport

På grund af væksthormonets evne til at påvirke væksten af ​​muskelfibre, blev den brugt af atleter i forskellige sportsgrene.

Nogle undersøgelser tyder på, at hormonet har en lav evne til at påvirke styrke og udholdenhed. Men på trods af dette er væksthormoner aktivt brugt til at opbygge muskler og reducere kropsfedt (for at opnå en markant lindring).

Til disse formål er medicinske instruktioner til brug (for at kompensere for manglende eget hormon) ikke egnet.

I sport anvendes højere doser, hvilket langt overstiger de terapeutiske. Dette opnår overdreven stimulation af muskelceller, hvilket fører til det ønskede resultat.

Ud over de grundlæggende regler for brug af stoffer i bodybuilding udsender flere punkter:

• for en nybegynder bør doseringen ikke overstige 4-5 U pr. dag;
• lægemidlet begynder at blive taget fra små mængder, gradvist at bringe dosen til de krævede værdier;
• træning omfatter primært vægt træning med vægt og højintensitet sport;
• Varigheden af ​​lektionen skal være mindst 1-1,5 timer med en frekvens på 4-5 gange om ugen.
• Forberedelse af kosten er mulig med inddragelse af specialiseret sportsnæring.

HGH-somatropinpræparater

Væksthomopræparater er repræsenteret af to grupper:

• Fonde registreret på Ruslands område til medicinsk brug
• Produkter fremstillet udelukkende til brug i verden af ​​bodybuilding, som ikke er registreret på det russiske farmaceutiske marked.

Den mest almindelige blandt atleterne modtog den anden gruppe, da forkøbet ikke kræver recept fra lægen. Disse stoffer fremstilles i udlandet, og deres levering til landet er ulovlig. Blandt dem er deres favoritter, der betragtes som de bedste.

De fleste positive tilbagemeldinger blev modtaget:

• HGH Somatropin aminosyre 191 10 hætteglas x 10iu fra GenoPharm;
• Canada Peptider Somatropin 191aa 10 IE.

Disse lægemidler er af høj kvalitet, så de har stort set ingen negative tilbagemeldinger.

http://pharmagator.ru/gormony-rosta/somatotropin/

Væksthormoner og peptider

Væksthormon (ofte kaldet navnet somatropin, somatotropin) er et peptidhormon produceret af den forreste hypofyse. Hos børn, unge såvel som personer, der endnu ikke har lukket vækstområder, forårsager dette hormon aktiv lineær vækst, dvs. i længden. Dette sker som et resultat af væksten af ​​de rørformede knogler af menneskelige lemmer.

Til terapeutiske formål anvendes hormonet somatotropin til behandling af udviklings- og vækstretardering hos børn, fx dværgisme. Hos personer med hypofysenes patologi fører indførelsen af ​​dette hormon til en forbedring af kognitive funktioner og hukommelse. På grund af det faktum, at i en voksen fører fraværet af somatropin i kroppen til et overvægtigt sæt, bruges det også som et fedtforbrændende lægemiddel.

Levering i Moskva, i regionerne i Rusland og CIS-landene. Originale produkter fra førende producenter. Bredt valg til dem, der ønsker at blive en atlet

Sortimentet vil tilfredsstille den mest krævende kunde:

Ansomone (Ansomone) - certificeret somatropin Anhui Anke Biotechnology, en af ​​de første lægemidler på det russiske marked, der vandt tillid hos kunder, et stærkt og pålideligt produkt til daglig brug sammen med dzhintropin er en af ​​lederne blandt hormoner. 10 flasker i en pakke 4ED eller 10ED i en flaske, også inde i en kasse med 10 flasker vand til injektion. Toppen er forseglet med en producentens klistermærke, der er et serienummer, der kontrolleres på produktwebstedet for at verificere dets ægthed.

Hvad skal man kigge efter, når man køber væksthormon?

Netbutikken anbefaler kraftigt at bruge kun licenserede fabriksprodukter, så du kan være tilfreds med resultatet. Vær opmærksom på emballagernes kvalitet, tilstedeværelsen af ​​beskyttende beskyttelsesetiketter, hologrammer, koder, hvor producenten stiller dem, kan du få en foreløbig forudgående høring om hvert produkt, samt til enhver tid at høre om egenskaberne i ansøgningen, interaktionen mellem tilsætningsstoffer, anvendelse i forskellige sportsgrene

I nogle tilfælde, for eksempel, hvis du har til hensigt at bruge væksthormon som et middel til at forhindre utilstrækkelig lineær vækst i kroppen, kan du blive nødt til at konsultere en læge, så vores ledere informerer dig om dette og anbefaler at kommunikere med lægen, inden du bestiller i vores butik.

Vi er glade for at tilbyde dig den bredest mulige liste over sports ernæringsprodukter, somatropin, til både mænd og kvinder, til enhver alder og niveau af fitness. Vores produkter effektivt:

Hvor og hvordan kan jeg købe væksthormoner og peptidreagenser?

Kun her, til en rimelig pris, finder du præcis det produkt du har brug for. Vores eksperter er klar til at besvare alle dine spørgsmål, give en gratis konsultation til enhver tid bekvemt for dig via telefon eller email.

Med os kan du opnå et nyt niveau af sundhed, styrke og skønhed!

http://megatrop.com/articles/v-kakih-produktah-soderzhitsya-gormon-rosta.html

Må hormoner i mælk og kød påvirke menneskers sundhed: spørgsmål og svar

Indholdet

Arkiv af materialer

Må hormoner i mælk og kød påvirke menneskers sundhed: spørgsmål og svar

Og det er, at disse produkter indeholder forbindelser, der stimulerer de såkaldte hormoner i ungdommen, som gør det muligt for en person at forblive ung, smuk, slank og aktiv i mange år.

Der er kun fem sådanne hormoner af ungdom. Hvad er disse hormoner, og i hvilke produkter du kan finde dem, vil vi fortælle dig om dette i vores artikel.

Væksthormon kaldes væksthormon, fordi det hos unge, unge og selvfølgelig børn med ikke-lukkede vækstområder på knoglerne forårsager udtalt accelereret lineær vækst (i længden), som skyldes den aktive vækst af de lange rørformede knogler i ekstremiteterne. Væksthormon bidrager til en kraftig anti-katabolisk og anabolsk virkning, forbedrer proteinsyntese og forhindrer dets nedbrydning, hvilket reducerer forekomsten af ​​subkutant fedt. I dette tilfælde bliver fedtet brændt intensivt, og forholdet mellem fedt og muskelmasse øges.

Derudover er væksthormon aktivt involveret i reguleringen af ​​kulhydratmetabolisme. Det kan medføre en markant forøgelse af blodglukose (som afhænger af mængden af ​​monosaccharider i kroppen) og tilhører gruppen af ​​kontrainsulære hormoner, der er insulinantagonister ved hjælp af virkningsmekanismen ved kulhydratmetabolisme. Væksthormon kan have en virkning på bugspytkirtlen, dens ølceller. Det har en immunostimulerende virkning og forbedrer absorptionen af ​​calcium ved knoglevæv.

LD: Hvis du giver væksthormoninjektioner, vil medicinen først forårsage insulinresistens efterfulgt af glucoseintolerans. Imidlertid bliver det modsatte, når et væksthormon-sekretagoge, såsom Pro-LCH symbiotropin, anvendes. Vi har fundet ud af, at dette produkt er så effektivt til at øge insulinfølsomheden, at forhøjede blodglukoseniveauer falder dramatisk. Når vi giver det til insulinafhængige diabetikere, advarer vi dem altid om strengt at kontrollere deres blodglukoseniveau. Vi aflyste også insulinbehandling for flere diabetikere på grund af forbedret glukosekontrol.

Da det vides at et højt niveau af glukose i blodet hæmmer frigivelsen af ​​væksthormoner, vil brugen af ​​lavt kulhydratfødevarer ved anvendelse af Pro-hGH symbiogpropin have fordele?

LD: Det er tilrådeligt, at du begrænser kulhydratindtaget adskillige timer, før du bruger Pro-hGH symbiotropin. Du bør også afstå fra proteiner i mindst 3-4 timer før udnævnelsen af ​​symbiotropin. Aminosyrer vil konkurrere med nogle af bestanddelene i dette tilskud, hvilken af ​​dem bliver først assimileret af kroppen.

Hvad er den bedste måde at bruge Pro-hGH symbiotropin på?

LD: Jeg anbefaler at vente mindst en time før du spiser noget efter at have brugt det. Det anbefales ikke at kombinere Pro-hGH symbiotropin med mad eller tilsætningsstoffer, hvilket kan reducere effektiviteten af ​​brugen af ​​produktet. Dette gælder for proteiner eller kreatintilskud.

Foreslår du at forbruge mere protein, mens du tager Pro-hGH symbiotropin?

LD: De fleste aktive mennesker har allerede højt proteinindhold, og brugen af ​​Pro-LCH symbiotropin parallelt med sådanne kostvaner har en gensidig forstærkende effekt. På den anden side mener jeg, at selv aktive mennesker ikke bør spise for meget protein og spise protein af forskellig oprindelse. Dette omfatter anvendelse af proteiner, både animalsk og vegetabilsk oprindelse.

serotonin

Ikke underligt serotonin hedder "glædehormonet", fordi det afhænger af ham en persons evne til at nyde livet. Og alt sammen fordi den maksimale koncentration af dette hormon er observeret i det nervøse væv såvel som i den menneskelige hjerne. Samtidig syntetiseres ca. 95 procent af serotonin i mavetarmkanalen og i blodplader.

En interessant kendsgerning! Ca. 10 mg serotonin cirkulerer konstant i menneskekroppen.

En interessant kendsgerning! Serotonin syntetiseres fra en aminosyre kaldet tryptophan, mens produktionen kræver sollys (det forklarer det faktum, at på solrige, klare dage stiger stemningen, og om efteråret og vinteren forværres det, hvilket ofte fører til depression).

• Blodtryksregulering.
• Deltagelse i nyretilfiltrering.
• Bekæmpe depression.
• Forbedret ydeevne og samlet tone.
• Deltagelse i regulering af hukommelse, søvn, appetit og adfærdsmæssige og følelsesmæssige reaktioner.
• Vedligeholde normal kropstemperatur.
• Fremme dannelsen af ​​modermælk.
• Normalisering af blodkoagulering.
• Stimulering af glatte muskler i blodkar, tarm og luftveje.
• Styrkelse af tarmmotiliteten.
• Reduktion af den daglige mængde urin.

Det er vigtigt! En mangel på serotonin kan føre til udvikling af tarmobstruktion, mens et overskud af dette hormon hæmmer reproduktionssystemets funktion.

En interessant kendsgerning! Et fald i serotonin bidrager til en øget følsomhed i kroppens smertestillende system, hvilket resulterer i, at nogen (selv mindre) irritation forårsager alvorlig smerte.

Hvilke fødevarer indeholder serotonin?

Serotonin findes ikke i mad, men nogle af dem kan øge produktionen betydeligt.

Den nemmeste måde at øge niveauet af serotonin i blodet er at spise enkle kulhydrater, der er højt i sødt sukker:

Fremragende stimulanter af serotoninproduktion er produkter, der indeholder tryptophan, folinsyre, magnesium og B-vitaminer:

• hård ost;
• forarbejdet ost;
• æg;
• linser;
• magert kød;
• leveren;
• havregryn;
• salatblade;
• gær;
• græskar;
• bananer;
• melon;
• havkale;
• appelsiner;
• datoer;
• svesker;
• tørrede abrikoser;
• klid;
• brun ris;
• ananas;
• østers champignon;
• bønner;
• hytteost;
• hirse;
• boghvede;
• fisk og skaldyr;
• fisk;
• spinat;
• æbler;
• mango;
• jordbær;
• tomater;
• blåbær;
• nødder.

Sort kaffe, is og chokolade forbedrer stemningen, men man bør huske på modereringen i forbruget af disse tre produkter.

Det er vigtigt! Nydelseshormonet produceres mere intensivt, når en person fører en aktiv livsstil, det vil sige, går på gymnastiksalen, danser eller bare går dagligt. Men den fulde hvile også, glem ikke.

testosteron

Testosteron er det vigtigste mænds kønshormon, der er involveret i udviklingen af ​​mandlige kønsorganer, såvel som sekundære seksuelle egenskaber. Derudover regulerer dette hormon spermatogenese, såvel som seksuel adfærd, for ikke at nævne reguleringen af ​​nitrogen- og fosforudvekslinger.

Det skal bemærkes, at testosteron produceres i en lille mængde af de kvindelige æggestokke, såvel som af binyrebarken, der er ansvarlig for androgenisering hos piger.

• Humør kontrol.
• Forbedring af hjernens kognitive funktioner.
• Bidrage til at opretholde optimal vægt.
• Reduktion af risikoen for udvikling af degenerative sygdomme (vi taler om hjertesygdom, osteoporose, diabetes, visse former for kræft).
• Fremme af muskelopbygning.
• En stigning i fysisk styrke og udholdenhed (af denne grund er dette hormon populært blandt sportsfolk). Men dets langvarige brug kan provokere et midlertidigt fald i testosteronproduktionen af ​​kroppen selv.
• Lavere kolesterol.
• Brændende subkutant fedt.
• Vedligeholdelse af normalt knoglevæv.
• Fremme produktionen af ​​sund sædcelle.

Med en defekt af testosteron oplever mænd et fald i styrke, manglende seksuel lyst og svag ejakulation.

Hvordan kan hormonprodukter påvirke menneskers sundhed?

Indeholder det kvindelige hormon Hvilke produkter indeholder det kvindelige hormon progesteron Kronisk kød indeholder væksthormon Der er specielle fødevarer, der indeholder disse produkter Dette væksthormon og skønhed Ved forbrug af produkter betyder det, at kolostrummet indeholder væksthormon Hvilke produkter stimulerer produktionen af ​​hormon Hvilke produkter men først anbefaler jeg, at du læser den første artikel væksthormon Hvilke fødevarer Hvem ved, hvilke fødevarer der stadig indeholder dette meget væksthormon Hvilke hormoner er indeholdt i produkter HGH rmona og mejeriprodukter

Hormoner der kan skade vores helbred findes i følgende produkter:

Skadelige hormoner findes ikke i følgende fødevarer:

Høring (sort - almindelig)

Produkter, der indeholder mest zink

Fødevarer højt i zink

Så det er mest af alt zink i korn og bælgfrugter (i listen over produkter er der 18 stillinger) og i nødder (10 stillinger). Imidlertid er mestere i indholdet af dette gavnlige stof i 100 gram af bestemmelser østers, ikke uden grund betragtet som en delikatesse. Også rig på zinkkogte ål og hvedeklid. Assistenter er krop og kødprodukter.

I den velkendte tvist om, hvorvidt det er mere fordelagtigt at tørre eller presset gær, kan den første type svampeprodukt få en yderligere fordel, da zink indeholder mere som andre mineraler og ofte findes i apoteker, tilbydes det købere sammen med bioadditiver.

Eksperter anbefaler også at spise mere fjerkræ, ost, løg, kartofler, hvidløg, grønne grøntsager, boghvede, der også indeholder zink. Linser, sojabønner, bygemel, tørr creme, selleri, asparges, radise og brød er også nyttige i denne henseende. Citroner, appelsiner, grapefrugter, æbler, figner, datoer, blåbær, hindbær og solbær er gode til dessert. Efter at have modtaget mange roser til hans ære, kan grøn te også tiltrække opmærksomhed med tilstedeværelsen af ​​vitalt zink i den.

Daglig sats for zink til menneskekroppen

I styrke sport (powerlifting, bodybuilding, power extreme) atleter gerne ty til en kunstig stigning i somatotropin i kroppen ved hjælp af stoffer. Dette gør det muligt at øge den "tørre" muskelmasse med en minimal mængde af subkutant fedt og reducere skadesfrekvensen såvel som styrket knogle og bindevæv. Muskelaflastningen er klar og smuk.

Men brugen af ​​stoffer til at øge væksthormonet medfører negative bivirkninger. Hjertehypertrofi, hyperglykæmi, hypertension, tumorprocesser - ikke hele listen over konsekvenser af at tage et kemisk hormon.

Der er naturlige måder at øge humant væksthormon uden sundhedsskader og betydelige kontantomkostninger for narkotika, som vi diskuterede ovenfor. Hvis du ikke er en professionel atlet, så er der ingen mening for dig at tage væksthormon, fordi en negativ effekt kan afskære fordelene. Og virkningen af ​​at tage stofferne er kortvarig.

http://kapitano.ru/krasota-i-zdorove/3676-v-kakom-produkte-soderzhitsya-gormon-rosta.html