Chrom er et sporelement, der kræver en meget lille mængde for kroppen at udføre nogle vigtige metaboliske processer. Den er præsenteret i to former:

Trivalent - bioaktiv form, fundet i spormængder i mad og vand;

Hexavalent - giftigt biprodukt af industriel produktion.

Det antages, at chrom forstærker insulinets virkning og direkte påvirker metabolismen af ​​glucose, fedt og insulin.

Normalt er dens mangel meget sjælden. Men med en dårlig kost og en ubalanceret kost kan der være en mangel på det. I denne artikel betragter vi de produkter, der mest indeholder dette sporelement.

Hvorfor har vi brug for krom i menneskekroppen

Chrom er et sporelement, der er indeholdt i forskellige produkter. Dens hovedrolle i kroppen, værdien og hvorfor den er nødvendig, er stadig uklar indtil slutningen. Det forklares af dets lave indhold.

I 1957 viste bryggeris at forhindre aldersrelateret degeneration og opretholde glukoseniveauer hos rotter.

I det efterfølgende årti har forskning vist, at supplerende indtagelse af krom i doser på op til 250 mikrogram pr. Dag reducerer tegn på diabetes, såsom vægt, insulinresistens og neuropati.

Det menes at det er nødvendigt for den korrekte metabolisme af proteiner, kulhydrater og fedtsyrer og er en nøglefaktor i sund metabolisme.

Det antages, at dette sporelement spiller en rolle i:

Regulering af blodsukker og transport af glukose til celler bremser udviklingen af ​​type 2 diabetes;

Forebyggelse af osteoporose hos ældre, da det forsinker tabet af calcium;

Produktionen af ​​serotonin, et hormon forbundet med afslapning og positivt humør;

Fjernelse af dårligt kolesterol.

Da dette sporelement er nødvendigt for den effektive metabolisme af henholdsvis proteiner, fedtstoffer og kulhydrater, er det nødvendigt for energiproduktion.

Desuden, som forskere foreslår, han:

Behov for normal funktion af skjoldbruskkirtlen;

Regulerer processerne for regenerering efter skader og fremskynder helbredelse;

Kan påvirke øjnene, da der er fundet et sammenhæng mellem kromindholdet og den øgede risiko for udvikling af glaukom;

Det påvirker tilstanden af ​​det kardiovaskulære system;

Bidrager til vedligeholdelse af normalt blodtryk.

Hvilke fødevarer indeholder krom

Chrom er et vigtigt sporelement, hvis mangel kan forekomme med forkert ernæring. Dens indhold i produkter er påvirket af forekomsten af ​​dette element i jord og vand og behandling under deres produktion.

Den største mængde findes i brygersgær. En spisesked kan give op til 15 mcg, hvilket er næsten halvdelen af ​​den anbefalede dagpenge for en voksen.

Andre gode kilder er:

Kødprodukter: oksekød, kylling, and, kalkun, lever og hjerte;

Fisk og skaldyr: mange typer fisk, rejer, østers;

Grøntsager: Broccoli, majs, sukkerroer, søde kartoffel, spinat, Romaine salat;

Frugter og bær: Pære, svesker, ferskner, datoer, rosiner, blommer;

Groats: havre, byg, boghvede, linser, hirse;

Bælgplanter: sojabønner, bønner, ærter;

Mere detaljeret er chromindholdet i individuelle produkter præsenteret i tabeller.

Kød, slagteaffald og halvfabrikata

Fisk og skaldyr

Grøntsager, bælgfrugter, korn og svampe

Dagligt indtag af krom

Chrom findes i meget små mængder i produkter, hvilket gør det vanskeligt at kvantificere dagsrenten. Mange ernæringseksperter vurderer, at den krævede dosis er ca. 50 mikrogram pr. Dag for en voksen.

Metodiske anbefalinger af Rospotrebnadzor i Rusland under nummer MR 2.3.1.2432-08 gennemsnitligt dagligt beløb kan være 25-160 mcg om dagen. Ifølge disse anbefalinger er det gennemsnitlige daglige krav for voksne inden for 50 mcg og for børn - fra 11 til 35 mcg. Voksne kan tage fra 30 til 100 mcg om dagen. Øvre grænse er ikke indstillet.

Den mængde krom, vi har brug for, afhænger af flere faktorer, herunder skader, høj fysisk anstrengelse, laktation og en diæt, der er høj i sukkerarter. Som andre mineraler i vores kost interagerer krom med andre næringsstoffer (aminosyrer, vitaminer), hvilket igen påvirker dets absorption og absorption.

American Institute of Medicine af National Academy of Sciences har etableret følgende anbefalede standarder for kromforbrug afhængigt af alder og køn:

Yderligere kromtilskud kan være nødvendigt, når:

Regelmæssige sportsaktiviteter med store belastninger (atleter);

Under graviditet og amning

Stor fysisk anstrengelse;

Tilstedeværelsen af ​​en alvorlig infektionssygdom

Permanent ubalanceret kost, hvor primært raffinerede produkter er til stede;

Mangel på krom årsager og symptomer

Hovedårsagen til manglen på krom i kroppen, ernæringseksperter kalder det lavt indhold i jord-, vand- og raffineringsprodukter, når deres behandling fjerner det meste af dette mineral.

Symptomer på mangel kan være:

Stærkt ønske om slik

Depression, angst, træthed;

Mindsket følsomhed i lemmerne;

Reduceret evne af kroppen til at absorbere glukose og fedtstoffer;

Inhibering af proteinproduktion;

Udvikling af store mængder kolesterol og triglycerider.

Manglen påvirker ofte ældre mennesker. Med alderen falder absorptionen af ​​næringsstoffer.

Det kan være blandt unge og børn, da denne kategori oftest misbruger kulsyreholdige drikkevarer, søde og andre produkter med dyb forarbejdning og med et stort antal farvestoffer, konserveringsmidler og så videre.

Fede fødevarer, mejeriprodukter kan også påvirke absorptionen af ​​chrom. For eksempel binder fosfor fra mælk i tarmen med krom, der danner kromfosfat, der passerer gennem tarmene og fjernes fra kroppen.

Manglende krom i ungdoms og børns krop kan føre til langsommere helbredelse af skader, nedsat vækst.

Tilfælde af krommangel er blevet konstateret hos mennesker, der har været fodret gennem et rør i lang tid.

For at undgå mangel på dette sporelement:

Spis mindre sukkerholdige fødevarer, sodavand, morgenmadsprodukter;

Undgå raffinerede fødevarer og fødevarer, der er blevet dybt behandlet

Medtag i din kost flere fuldkornsprodukter, frøplanter, grøntsager;

Inkluder bryggergær som tilsætningsstof.

Overskydende krom i kroppen

Heldigvis er der næsten ingen tilfælde af kromoverskud. Det kan være yderst sjældent. Den eneste mulige årsag til overskuddet kan være ukontrolleret indtagelse af chromtilskud i høje doser.

Ved indtagelse med mad udskilles overskydende chrom med afføring og urin, selv om overskuddet er muligt.

Personer, der arbejder under farlige forhold (hovedsagelig metallurgisk industri) kan akkumulere hexavalent krom, der er giftigt for kroppen og kan føre til alvorlige helbredsproblemer.

Det antages, at en vis mængde krom kan spises, når man laver mad i rustfrit stålredskaber.

Chrom er et nødvendigt mineral, som vi kan få fra mad, men dets absorption fra kroppen er ikke altid så effektiv som vi gerne vil.

Selvom dets rolle og betydning ikke fuldt ud forstås af forskere, men det er bestemt nødvendigt for hele organismen at fungere korrekt. Det er bedre at modtage det med mad end i form af tilsætningsstoffer, som mere sandsynligt vil føre til et overskud, hvilket også er farligt og sundhedsskadeligt.

http://edalekar.ru/v-kakih-produktah-soderzhitsya-hrom.html

Hvilke produkter indeholder krom

Krom (Cr) er et vigtigt sporelement, som er en permanent bestanddel af væv i menneskekroppen. I gennemsnit indeholder kroppen op til 6 g af stoffet. Desuden findes den største koncentration i hår, negleplader, hud, knogler og muskelvæv.

Manglende og overskud af chrom har en negativ indvirkning på helbred og helbred generelt. Derfor er det så nyttigt at vide, hvilke produkter der indeholder krom og hvordan man laver den daglige menu for at opretholde den mest optimale koncentration af dette stof i kroppen.

Den fysiologiske rolle af krom

Chrom udfører en lang række vitale funktioner i den menneskelige krop:

• regulerer koncentrationen af ​​glucose og sukker i blodet
• fjerner overskydende kolesterol fra kroppen
• regulerer legemsvægt
• eliminerer skjoldbruskkirtlernes dysfunktion
• øger regenereringsprocesserne, fremmer accelereret helbredelse af sår;
• normaliserer trykket og opretholder det på et optimalt niveau
• styrker knoglerne.

Derudover skaber dette sporelement betingelserne for udskillelse af radionuklider, toksiner og andre skadelige stoffer.

Krom forbrug satser

Det fysiologiske behov for krom afhænger af køn, alder og sædvanlig livsstil. Især er den daglige forbrugshastighed for det specificerede stof (i μg):

• babyer fra 12 måneder til 3 år gamle - 11;
• børn 3-11 år gammel - 14;
• unge 12-14 år gammel - 25;
• unge 15-18 år gammel - 35;
• voksne - 50.

Faktorer, der kan øge det daglige behov for chrom op til 200 μg, er:

• regelmæssig intens træning
• svangerskabsperiode
• overdreven motion
• misbrug af raffinerede fødevarer (slik, mel, sukker, kulsyreholdige drikkevarer osv.);
• smitsomme sygdomme af forskellig oprindelse;
• utilstrækkeligt indtag af proteinfødevarer;
• stressende situationer.

Hvilke produkter indeholder krom?

De vigtigste fødekilder til krom er forskellige typer fisk, kødprodukter og fjerkræ. Ikke desto mindre er en betydelig mængde af dette sporelement til stede i bælgfrugter, korn, grøntsager, mejeriprodukter og nogle frugter. Nærmere oplysninger om hvilke produkter indeholder krom er angivet i tabellen.

Det er vigtigt at huske, at op til 90% af krom til stede i mad går tabt under madlavning. Derfor er rationet tilrådeligt at berige de produkter, der ikke kræver særlig varmebehandling.

Det bør også tage højde for, at i fordøjelseskanalen, absorberes kun 1% af chrom frigives til legemet i en ren form, og omkring 25% af det stof, der er kommet ind i mavetarmkanalen i form af organiske forbindelser. Niveauet af fordøjelighed af denne makrocell er signifikant reduceret i alderdommen.

Krommangel: årsager og virkninger

Hovedårsagerne til dannelsen af ​​krommangel i kroppen er:

• nedsat indtag af dette sporstof i kroppen på grund af analfabeters forberedelse af kosten, overholdelse af for strenge kostvaner, sult og andre årsager;
• udvekslingsforstyrrelser;
• øgede udgifter til sporelementet under graviditet, smitsomme sygdomme i forskellige etiologier, i stressfulde situationer, under operationer og skader, med øget fysisk anstrengelse
• misbrug af kulhydratfødevarer - hvidt brød, pasta, slik osv.

Konsekvenserne af utilstrækkeligt kromindhold i væv og organer i den menneskelige krop er:

• vækstretardering i barndommen;
• øget svaghed, konstant følelse af træthed, manglende evne til at gøre det samme i lang tid;
• søvnforstyrrelser;
• følelse af fri angst;
• hovedpine;
• sænke følsomheden af ​​arme og ben
• skælvende lemmer;
• tab af evne til fuldt koordinering af musklernes arbejde
• neuralgi;
• stigningen i blodkolesterolniveauer, udviklingen af ​​aterosklerosymptomer;
• en mærkbar ændring i kropsvægt (vækst, nedsættelse);
• øget sandsynlighed for hjerteiskæmi;
• en stigning i blodets glukoseindhold, hvilket fører til udvikling af hyper- og hypoglykæmi, forekomsten af ​​diabetes mellitus;
• funktionsfejl i reproduktionssystemets funktion hos mænd
• udtalt præmenstruelt syndrom hos kvinder.

Overskydende krom i kroppen

Et overskud af krom i kroppen er et sjældent fænomen, som under ingen omstændigheder kan skyldes forbruget af kromholdige produkter. Årsager til krom overdosering kan være:

• langtids ukontrolleret indtagelse af stoffer eller tilsætningsstoffer til fødevarer, hvoraf en af ​​bestanddelene er chrom;
• øget koncentration af dette mikroelement i luften;
• Zink og jernmangel, hvilket øger fordøjelsen af ​​krom;
• udvekslingsfejl.

Faktorer, der signalerer dannelsen af ​​et overskud af krom i organer og væv, er:

• nervøse lidelser, overdreven irritabilitet
• øget sandsynlighed for allergiske reaktioner
• udviklingen af ​​inflammatoriske sygdomme, der involverer sårdannelse af slimhindebetændelsesvæv;
• øget risiko for tumor-neoplasmer.

Hvis symptomer på krommangel identificeres, er det nødvendigt at justere diætet, berigende det med fisk, kød, fjerkræ og andre kromholdige produkter. Når der igen er tegn på kromoverbelastning, skal man søge råd fra en læge og gennemgå et behandlingsforløb i henhold til den ordning, som han udvikler.

http://onwomen.ru/v-kakih-produktah-soderzhitsya-hrom.html

Kromrige fødevarer

Chrom (Cr) er et vigtigt sporelement, der er nødvendigt for korrekt protein-, carbohydrat- og lipidmetabolisme samt for at øge insulinmodtagelighed.

Generel beskrivelse

Indtil 1977 genkendte forskerne ikke krom som vigtige næringsstoffer. Og kun som et resultat af eksperimentet var det muligt at fastslå, at patienter, der savnede Cr, lider under nedsat glukosemetabolismen.

Cr er et metalelement, der er nødvendigt af mennesker i små mængder. En gang i kroppen påvirker det metaboliske processer, regulerer blodsukkerniveauet og forbedrer insulinets funktion. Derudover er det involveret i metabolisme af lipider, kulhydrater og proteiner. I farmakologi præsenteres i form af kosttilskud.
Chrom er et af sporelementerne, der udgør næsten alle organer og væv i kroppen. Den højeste koncentration af elementet er i knoglevæv, negle og hår, så manglen på Cr primært påvirker deres kvalitet. Alle voksne celler indeholder ca. 6 mg af næringsstoffet. Cr udskilles fra kroppen med urin, afføring og udåndet luft. Zink og jern øger effekten af ​​Cr, og et overskud af calcium fører til dets mangel.

Dagligt behov

Forskellige skoler af biokemikere bestemmer den ulige daglige hastighed af Cr. Men for det meste kalder forskere en sikker dosis chrom til en voksen 0,2-0,25 mg af et stof om dagen. Ikke mere end 25-35 mikrogram mikroelementer om dagen anbefales at forbruge stillesiddende mennesker. Atleterne tværtimod bør øge dosis til ca. 200 mikrogram pr. Dag.

Det er vigtigt at sige, at Cr går ind i den menneskelige krop ikke kun med mad, men også gennem luften. Derudover absorberes ikke mere end 1 procent af det rene stof fra mad. Næsten 30% af elementet absorberes, hvis dets kilde er organiske forbindelser, som omfatter dette sporelement. Med alderen reduceres kroppens evne til at absorbere krom.

Stoffet opnået fra luften absorberes heller ikke helt - ikke mere end 25 procent, resten fjernes under udløbsperioden. I mellemtiden kan et langt ophold i områder med en høj koncentration af krom (i produktion) forårsage dysfunktion af åndedrætsorganerne.

Krommangel

Krommangel er sjælden. Folk, hvis kostvaner er rige på raffinerede fødevarer, er mere modtagelige for at falde mindre end Cr. Også i fare er personer med fedme, diabetes eller aterosklerose. Hyppige belastninger, hårdt fysisk arbejde, mangel på proteiner kan fremkalde et fald i kromniveauet.

Mangel på substans er fyldt med svækkede metaboliske processer i kroppen samt udviklingen af ​​insulinresistens.

Nogle kilder hævder, at kronisk Cr-mangel kan forårsage diabetes og metabolisk syndrom, samt forårsage reproduktiv dysfunktion hos mænd. Selv en forholdsvis lille mikronæringsdefekt påvirker blodglucosespring, der forårsager angst, træthed. Forstyrret kolesterolmetabolisme forårsaget af utilstrækkeligt forbrug af chrom, bidrager til udviklingen af ​​aterosklerose, vækstretardering hos børn, lang helbredelse af sår efter skader og kirurgiske operationer.

Cr-mangel kan også manifestere sig:

• følelsesløshed i lemmerne;
• hårtab;
• koordinationsforstyrrelser;
• søvnløshed.

Du kan forstå, at kroppen mangler krom ved et stærkt ønske om slik, en konstant følelse af sult, kraftig sved og ofte gentaget svimmelhed.

Sundhedsmæssige fordele

Cr er stolt af pladsen blandt kosttilskud, som bidrager til at opbygge muskler.

Derfor er dette stof i flere år populært blandt bodybuilders og dieters. Også lægemidler indeholdende Cr, øger udholdenhed og tilføjer styrke.

Men at tage kosttilskud, er det vigtigt ikke at forsømme tips om doseringer, da en overflod af stof forårsager svimmelhed, urticaria, hovedpine.

Nogle forskere har hævdet, at krom kan påvirke glukoseniveauet hos patienter med type 2-diabetes. Men disse udsagn er ikke blevet støttet i dag i brede medicinske kredse. I mellemtiden fortsætter testene. Det antages også, at chromforbindelser har en gavnlig virkning på den generelle tilstand hos mennesker med Alzheimers sygdom og amnesi. Derudover styrker de immunsystemet og beskytter mod de negative virkninger af infektioner. Der er tegn på, at Cr hjælper med at øge niveauet af "godt" kolesterol, og forhindrer også udviklingen af ​​hjerte-kar-sygdomme.

Listen over de vigtigste fordele ved krom indeholder evner:

• kontrol blodsukkerniveauer
• påvirker stofskiftet;
• reducere appetitten
• kontrol kolesterol niveauer;
• forhindre hypertension
• normalisere membranpermeabilitet i celler;
• gavnlig virkning på skjoldbruskkirtlenes funktion
• fjerne toksiner, salte af tungmetaller, radionuklider;
• styrke knoglevæv, hår og negle
• forhindre udvikling af grå stær (i kombination med zink).

High Chromium Products

En af de bedste kilder til krom anses for at være broccoli, lever, druesaft og bryggersgær.

En betydelig genopfyldning af sporelementet kan være fra kartofler, fuldkorn, skaldyr og kød. Nogle frugter, grøntsager og krydderier kan også levere krom. Salat, råløg og modne tomater vil også give en daglig stofrate. Men i de fleste mejeriprodukter af denne mikronæringsstof er ekstremt lille.

http://foodandhealth.ru/mineraly/produkty-pitaniya-bogatye-hromom/

Produkter indeholdende krom, hvorfor har vi brug for mikroelement i kroppen?

Vitaminer - en vigtig bestanddel af kroppens normale funktion. Et vigtigt sporelement er Cr (krom), en uadskillelig del af alle celler af systemer og organer af en person. Den største koncentration er i huden, knoglerne, hypofysen. Manglende krom fører til nedsat bloddannelse, metaboliske processer, insulinproduktion. Derfor er det vigtigt at bruge krom vitaminer eller produkter, hvor den er koncentreret.

Manglen på sporstof observeres hos mange. Dette skyldes, at mængden i produkter er minimal. Hvordan fylder han sin mangel, og hvad er de fordelagtige egenskaber ved mikroelementet? Lad os finde ud af detaljerne.

Produkter indeholdende krom i store mængder

Selv for 40 år siden hævdede eksperter, at elementet ikke deltager i vigtige vitale processer i kroppen. Forskere i løbet af talrige undersøgelser har imidlertid vist det modsatte - hos patienter, der er frataget Cr, begynder en nedbrydning, nedsættes immuniteten, glukosemetabolismen og sygdommene i kredsløbssystemet udvikles.

Faktisk er sporelementet nødvendigt af kroppen i små mængder. Det vigtigste er at vide, hvilke produkter krom indeholder for at genoprette dets daglige behov. Hvis vitaminet ikke er nok, er der krænkelser af metabolisme af proteiner, kulhydrater, lipider med alle de følgeskader.
Det meste af vitaminet findes i levende gær, så ernæringseksperter anbefaler at inkludere dem i kosten en eller to gange om ugen.

Andre kilder til elementet er:

• mejeriprodukter (oste, ryazhenka, yoghurt, hytteost, mælk);
• grøntsager (porrer, spire, radiser, majs, radiser, broccoli, tomater, kartofler);
• oksekød lever, svinekød;
• frugter (mango, blommer, bananer, druer);
• skaldyr (krabber, rejer, muslinger, muslinger, squids);
• korn i deres rå form
• flod- og havfisk (ørred, karpe, chum laks, makrel, aborre, lyserød laks og andre);
• krydderier og krydderier (især en masse sort peber);
• bælgplanter (linser, ærter, bønner, sojabønner);
• slagteaffald (hjerte, tunge, lunger);
• gås og kalkun kød.

Det er vigtigt at udsætte et produkt for minimal varmebehandling, så næringsstoffer forbliver i et større volumen.

Dagligt behov

Den daglige hastighed for Cr i forskellige biokemiske tabeller er forskellig. Eksperter angiver oftere, at det er nok at forbruge fra 0,2 til 0,25 gram krom per dag. For aktive atleter, atleter, skal dosen øges. Dem, der har stillesiddende livsstil, rådes til at sænke den etablerede sats.

Det skal tages i betragtning, at stoffet kommer ind i vores krop ikke kun med mad, men også med indåndet luft. Under hensyntagen til det faktum, at vitamin kun absorberes med 1% med mad og i alderen, svækkes kroppens evne til at absorbere organiske forbindelser, den daglige dosering bør anbefales af en specialist. Et overskud af Cr fører til et fald i absorberbarheden af ​​de resterende vitaminer, mikro- og makronæringsstoffer og kan forårsage dårligt helbred.

Hvis en person er i et rum, hvor koncentrationen af ​​et stof er forhøjet, begynder dysfunktionen i åndedrætsorganerne.

Brugen af ​​konfekture, sodavand, raffinerede produkter reducerer sporets niveau. Også mængden falder med intens fysisk anstrengelse, stress og sygdomme i smitsomme sygdomme. I sådanne situationer skal du opfylde den daglige sats af vitamintilskud.

Produkter indeholdende krom bord

Hvorfor har vi brug for krom i menneskekroppen

Hvorfor er dette vitamin så vigtigt? Faktisk er det svært at overvurdere sine fordele.

1. Chrom er en del af alle aktive fødevaretilsætningsstoffer, hvis formål er at opbygge muskelmasse. Det er ikke tilfældigt, at et sådant element er populært blandt vægtløftere, bodybuildere og enhver, der ønsker at øge kropsvægten.
2. Funktionen af ​​krom i menneskekroppen er vigtig for at øge udholdenhed, forbedre mentale og fysiske evner.
3. Tager en aktiv rolle i lipid, kulhydrat, metaboliske processer.
4. Styrer niveauet af kolesterol i blodet.
5. Normaliserer tarmene, maven.
6. Styrker væggene i kapillærkar, hjertemuskulatur.
7. Det renser kroppen af ​​frie radikaler, toksiner, radionuklider, rådnerprodukter, strontium.
8. Forøger immuniteten.
9. Gendanner celler, væv.
10. Profylaktisk middel til kræft.
11. Forbedrer tarmmikrofloraen.
12. Renser kredsløbssystemet, bidrager til bloddannelse.
13. Normaliserer blodtrykket.
14. Forhindrer dannelsen af ​​kolesterolplaques.
15. Forstyrrer dannelsen af ​​blodpropper.
16. Fremmer vægttab.
17. Gunstig effekt på den menneskelige tilstand i amnesi, Alzheimers sygdom.
18. Interfererer med aldringsprocesser.
19. Leder til normalt blodtryk.
20. Det hjælper med depressive tilstande, øget nervøsitet.
21. Stimulerer cerebral cirkulation.
22. Forebyggende middel til udvikling af diabetes.
23. Det forhindrer udviklingen af ​​sygdomme i bugspytkirtel, lever, urogenitalt system, galdeblære.
24. Styrker knogler, negleplader, hår.

Krom i kroppen er ekstremt vigtigt, det er ikke tilfældigt, at det kaldes elixiren af ​​"udholdenhed og skønhed."

Mangel på krom årsager og symptomer

En stigning i blodsukker er det vigtigste tegn på, at krom er nødvendigt af kroppen. Symptomer på insulinimmunitet ses straks: øget træthed, manglende evne til at koncentrere sig, overvægtige.
Symptomer på mangel på krom i en kvindes krop er menstruationsforstyrrelser, markeret præmenstruelt syndrom, for tidlig menopause.

Krommangel fremgår også af følgende funktioner:

• vækstretardering i barndommen;
• nervesygdomme på grund af CNS-lidelser
• tilstedeværelsen af ​​en forøget mængde glucose i urinen
• dannelse af aterosklerotiske plaques på beholdervæggene
• infertilitet, reproduktive lidelser, sygdomme i det genitourinære system;
• intolerance over for alkoholholdige drikkevarer med manifestation af allergiske reaktioner.

Årsagen til mineralmangel er ikke kun i den forkerte kost. Elementets niveau begynder at falde med alderen.

Overskydende krom i kroppen

Når man spiser mad, er et overskud af stof umuligt. Men hvis du bruger stoffer med krom, er det ikke kontrolleret, det fører til negative konsekvenser.

Symptomer på kromoverskud:

• hyppige inflammatoriske processer i kroppen
• allergier;
• duodenalsår, mave, gastritis med høj surhedsgrad
• lidelser i centralnervesystemet
• dannelse af sår;
• lidelser i nyrerne, leveren;
• forekomsten af ​​kræft.

Hvis kroppen har et lavt indhold af jern, zink, absorberes elementet hurtigere, hvilket fører til dets overskud.

Slankende krom

Vitamin er kendt som et effektivt middel, der hjælper med at forblive slank. Dette forklarer dets egenskaber for at dumme sultens følelse.
Hvis du bruger fødevarer, der indeholder høje koncentrationer af stoffet, kan du glemme de ekstra pund.
Bedste absorberede fisk og skaldyr, fisk, rødt kød. Modtagelse af ascorbinsyre fremmer også accelereret fordøjelse. Men melprodukter, sodavand, slik, tværtimod interfererer med processen.
Ideel mad - brugen af ​​grøntsager, fiskeretter. Nødder, tørrede abrikoser, svesker, rosiner vil være en god ende til din frokost eller morgenmad.
Hvis der er en kronisk mangel, kan du i diæt vitaminer med chrom til vægttab eller levende gær.

Forberedelser indeholdende krom

Aktive kosttilskud indeholdende Cr anbefales at blive taget ikke kun, når der er mangel på mineral, men også til forebyggende formål. Det er vigtigt at gøre dette i nøje anbefalede doser i overensstemmelse med instruktionerne.

1. Hvis elementet er mangelfuldt, administreres krompikolinat. Samtidig er det nødvendigt at følge en kost, der udelukker let fordøjelige kulhydrater.
2. Carnitine Plus Chrom - forbedrer accelerationen af ​​metaboliske processer, reducerer cravings for slik, oxiderer fedtstoffer.
3. Centuria 2000 - indeholder ikke kun elementet, men også vigtige mineraler, vitaminer i den daglige dosering, der er nødvendige for kroppen. Lægemidlet reducerer risikoen for infektionssygdomme, forhindrer dannelsen af ​​kræfttumorer.

Krom i vitaminer er et glimrende middel til at normalisere forstyrrede processer.

Narkotika med krom til vægttab

Midler med henblik på at tabe sig er sådanne præparater med krom:

• Vitrum Performance - normaliserer vægten ret hurtigt, især relevant for aktive mennesker;
• Carnitin Plus Chrom - hjælper med at tabe sig på grund af normalisering af metaboliske processer;
• Chrom Picolinate Plus er et kosttilskud, der indeholder lægemidler, der er designet til at tabe sig;
• Chrom picolinate - har en afbalanceret sammensætning af mineraler til accelereret vægttab.

Chrome skade

Harm mineral kan kun forårsage en enkelt sag - med et overskud af. Eventuelle præparater med krom har begrænsninger i brug. Derfor bør du ikke blive involveret i narkotika, tage dem uden at udpege en specialist. Og så vil elementet kun gavne kroppen.

http://vitaminic.ru/vitaminy-i-mineraly/hrom-cr

Hvilke produkter er mest rige på krom (bord)

Kroppen behøver ikke kun næringsstoffer og vitaminer, men også sporstoffer. Uden dem er organernes og systemernes normale funktion umulig, selvom alle de øvrige stoffer vil overstige. Et af disse elementer er krom.

Kromens rolle i kroppen

Krom i kroppen er en del af næsten alle celler og udfører følgende funktioner:

• påvirker glukosemetabolismen ved at forbedre insulinets virkning, og normaliserer dermed blodsukkerniveauet;
• deltager i stofskiftet af fedtstoffer, hvilket bidrager til nedbrydningen af ​​overskydende fedt og forhindrer dannelsen af ​​aterosklerotiske plaques;
• hjælper med at syntetisere og vedligeholde strukturen af ​​DNA og RNA;
• støtter skjoldbruskkirtlen, især med jodmangel;
• deltager i bloddannelse;
• bidrager til normalisering af vægt og blodtryk
• giver eliminering af toksiner, frie radikaler og salte af tungmetaller;
• styrker knoglevæv, hvilket er særligt vigtigt for forebyggelse af osteoporose;
• øger muskel tone, koncentration, ydeevne;
• øger kroppens modstand under betingelser med øget fysisk og psykisk stress.

Derudover er krom et vigtigt sporelement i kampen mod diabetes, aterosklerose, fedme, stress og infektioner.

Daglig sats

Ifølge forskellige kilder er den daglige chromhastighed fra 20 til 200 mikrogram. Mænd har brug for mere, den optimale dosering for dem er 100-150 mcg, for kvinder - 50-70 mcg. Øvelse, skade, overdreven forbrug af kulhydrater, og graviditet og amning øger behovet for krom.

Desuden er den måde, elementet kommer ind i kroppen, vigtigt. Biotilgængeligheden af ​​fødevarer er 0,5-1% og 20-25%, når de tages i form af organiske komplekser (picolinat, asparagin). Derfor bør folk, der lider af diabetes eller aterosklerose, tænke på, hvordan man tager krom for at imødekomme de øgede behov hos denne mikrocell. Vær opmærksom på behovet for yderligere indtag er nødvendig, og dem der bemærker symptomerne på mangel på krom i kroppen.

Manglende og overskydende

Symptomer på krommangel kan være forskellige og manifestere i følgende lidelser:

1. Ændringer i glukoseniveauet (både stigning og nedsættelse), nedsættelse af insulinfølsomhed, metabolisk syndrom.
2. Fedtstofskifte (forhøjet triglycerider og kolesterol) som følge heraf - atherosklerose.
3. Hovedpine, søvnløshed, angst, træthed.
4. Neuralgi, følelsesløshed, nedsat koordination, ændring i følsomhed.
5. Langsom vækst, vægtændring.
6. Forringet reproduktiv funktion hos mænd.
7. Dårlig sårheling.
8. Hårtab

Årsagerne til manglen kan ikke kun øges kroppens behov, men også overdreven forbrug af raffinerede produkter med højt sukkerindhold (hvide melprodukter, slik, kulsyreholdige drikkevarer).

Overdreven mineraler kan føre til forgiftning. Dette er muligt, når der tages chrom i doseringsformen, da det er umuligt at opnå fra mad over 200 mikrogram pr. Dag. En anden form for overskydende strøm kan være forurenet luft i rum med farlig produktion.

Symptomer på krom overdosering er manifesteret af betændelse i slimhinderne med dannelse af sår, hovedpine, allergiske reaktioner, dermatitis, et kraftigt fald i vægt. Sygdomme som astma, eksem, bronkitis, asthenoneurotiske lidelser, mavesår, nedsat lever- og nyrefunktion kan forekomme, og risikoen for kræft er forøget.

High Chromium Products Table

Bryggergær betragtes som den bedste kilde til dette sporelement. De indeholder ikke kun det mest krom, men også formularen betragtes som den mest biotilgængelige. Men misbrug ikke øl for at opretholde en balance mellem sporstoffer, det er bedre at give gær i form af tilsætningsstoffer.

Nødder er også produkter, der er rige på krom. De indeholder andre næringsstoffer, men på grund af det høje kalorieindhold bør du ikke bruge dem uden begrænsninger. Det er bedre at spise en afbalanceret kost, herunder fisk, kød, fuldkorn og grøntsager i menuen, da disse produkter indeholder chrom i forholdsvis høje koncentrationer.

http://immunitet1.ru/mineraly-i-mikroelementy/hrom

Hvilke produkter indeholder krom

Uanset hvor meget de taler om forskellige smitsomme sygdomme og epidemier, der er forbundet med dem, kan menneskehedsproblemet og århundredes sygdom kaldes diabetes, hvilket forårsager mange problemer. Det skal bemærkes, at sygdommen i de senere år er blevet "yngre", derfor er det allerede i en ung alder nødvendigt at tænke på, hvordan man kan forhindre forekomsten. Hertil kommer, at menneskekroppen skal have den nødvendige mængde vitaminer og mikroelementer, blandt hvilke krom fortjener særlig opmærksomhed og forsøger at klare diabetes alene. At vide, hvilke fødevarer der indeholder krom, kan forebygge eller mindske diabetesforløbet, og herudover forhindrer tilstedeværelsen af ​​en tilstrækkelig mængde krom forekomsten af ​​andre sygdomme.

Nyttige egenskaber af krom

Chrom er et utroligt nyttigt element, som specialister observerer i alle vitale organer hos en person, men mest af alt er det fundet i knogler, hår og negle. Sporelementet er involveret i normaliseringen af ​​aktiviteten af ​​alle kropssystemer, men dens tilstedeværelse i de bloddannende processer er særlig vigtig, og chromens evne til at accelerere insulinproduktionen noteres, og derved forhindrer indtræden af ​​diabetes af den anden type. At få nok krom, en person glemmer følelsen af ​​sult, i hans kost er mængden af ​​sød reduceret, hvorlangt det kræver en mangel på krom. I sidste ende bliver vægten af ​​personen reduceret, og kroppens overordnede tilstand forbedres.

En anden grund til at du bør vide oplysninger om hvilke produkter der indeholder store mængder krom er muligheden for atypisk depression - en konsekvens af en krommangel. Denne sygdom manifesterer sig ved en stigning i søvnighed og slik, og personen forsøger at bekæmpe en sådan depression ved ofte at spise skadelige fødevarer i store mængder. Overvægt er det mindre onde, der venter dig i dette tilfælde, og fødevarer med rigeligt krom kan hjælpe med at slippe af med depression.

Chrome-produkter

Chrom i mad er indeholdt i forskellige mængder, mens der er klare ledere, og der er produkter, hvor elementet er til stede i små mængder. Bordet, en liste over kromindhold i fødevarer, hjælper dig med at træffe det rigtige valg og organisere en afbalanceret kost, hvor der blandt andet vil være produkter, der er rige på krom. Lederen blandt fødevareprodukter indeholdende krom er brasilianødder - en del af russernes foretrukne delikatesse, en tilstrækkelig mængde krom findes også i hasselnødder. Dater, der ikke er kogte, kan også fylde manglen på krom.

Det høje indhold af chrom i fødevarer, såsom solsikkefrø, er rig på valmuefrø, hvedeklid, hvedekim og også boghvede, byg, majs og andre kornprodukter. Der er meget at snakke om fordelene og skaderne af mælk, men i dette tilfælde er det hele mælken (især ged), som kan bidrage til at kompensere for krommangel, som det også findes i andre mejeriprodukter - hård ost og fermenterede mejeriprodukter. Chrom er til stede i kyllingæg og svampe, det er også tilstrækkeligt i kyllingekød og kalvelever, der er nok krom i bønner, ærter, kartofler, løgost og andre grøntsager, du bør ikke udelukke majsolie fra kosten. Nogle mængder krom indeholder mange frugter og bær, der er bedre forbruges rå.

Tabel af chromindhold i nogle produkter:

http://food-and-food.com/products/v-kakih-produktah-soderzhitsya-hrom.html

Chrome mad

Chrom er et af de vigtigste mineralstoffer, der er nødvendige for en harmonisk eksistens. Det er en del af alle væv og organer og er involveret i produktion af insulin, såvel som i processen med bloddannelse. Da krommangel fremkalder risikoen for at udvikle en sådan farlig patologi som diabetes mellitus, er det vigtigt at vide, hvilke produkter der indeholder krom.

Kromens rolle i kroppen

Kromens nøglefunktion er aktiveringen af ​​insulin i de metaboliske processer, som dette element er ansvarlig for. Således forekommer oxidation af glucose i fedtvæv og acceleration af dens indtrængning i væv og celler med deltagelse af chrom.

Det er takket være krom, at sukkerniveauet i humant blod er reguleret. På grund af det faktum, at krom forhindrer udviklingen af ​​en så alvorlig patologi som diabetes mellitus, forekommer en stigning i muskelmasse.

Chrom er et ganske populært element i diætetik. Dette skyldes, at det er takket være krom, at appetitkontrol finder sted. Det fører til et hurtigt og harmonisk vægttab.

Krommangel

Hvis menneskekroppen mangler krom, akkumuleres glucose. En person lider af akut smerte, taber effektivitet.

Manglende krom kan forekomme på baggrund af misbrug af kulhydrater, som er indeholdt i store mængder mel og konfektureprodukter. I nogle tilfælde forekommer krommangel på grund af aldersrelaterede ændringer eller under hyppig fødsel.

På baggrund af krommangel udvikler hjerte- og øjenlidelser ofte, forekommer der en stigning i sukkerniveauet i blodet.

Sommetider føler man på grund af krommangel konstant bekymret, hvilket kan forvandle sig til en neurose eller forårsage panikanfald.

Hvis der er en stor krommangel, er der et fald i muskelmasse, en krænkelse af immunitet og centralnervesystemet, en vis forvirring, en stigning i blodcholesterol.

Dagligt behov

Chrom går ind i menneskekroppen sammen med luft og mad. Chrom i sin rene form absorberes gennem fordøjelseskanalen i en mængde på 0,5-1 procent. I form af organiske forbindelser i kroppen får omkring 20-30 procent af chrom.

For at opretholde kromniveauet i kroppen er det nok for en person at bruge op til to hundrede mikrogram pr. Dag.

1. Hvis en person er involveret i intellektuelt arbejde, vil han mangle 25-35 mcg i løbet af arbejdsdagen.
2. Atleter eller folk, der er involveret i tungt fysisk arbejde, vil være nok 150-200 mg dagligt.
3. Gravide unge damer kræver øget indtagelse af elementet - ikke mindre end 150 og ikke mere end 200 mg dagligt.
4. Børn - 11-15 mcg chrom.

Behovet for krom skyldes individuelle kostvaner. Hvis en person forbruger sukkerholdige og fede fødevarer hver dag, så vil krom være dobbelt så meget for sin korrekte absorption.

mad

Hvis en person ikke er involveret i tungt fysisk arbejde og ikke er en atlet, tager han ikke nødvendigvis kromholdige lægemidler. Det vil være nok at vide, hvilke fødevarer indeholder krom, og om nødvendigt justere din kost.

I plantefødevarer er koncentrationen af ​​dette element noget højere. Men der er meget krom i sammensætningen af ​​animalske produkter.

Produktliste

Chrom findes i produkter som:

• lever (oksekød);
• fisk (hav);
• skaldyr (krabber og rejer);
• mælk;
• klid;
• majs;
• ølgær.

Produkt tabel

Det er vigtigt ikke kun at vide, hvilke produkter der indeholder krom er nødvendige til hverdagsration, men også hvordan man korrekt opretter din egen menu.

Vær opmærksom på, at nogle produkter, der indeholder chrom, er beregnet til anvendelse i en allerede behandlet form. Af denne grund anbefales det at bruge de produkter, der ikke kræver særlig varmebehandling. Ud over de produkter, der er anført i tabellen, bør du være opmærksom på solsikkefrø og nødder.

Chrom overdosering

Chromens toksicitet i sin rene form er ret svag. For fremkomsten af ​​negative virkninger, der opstår på baggrund af en overdosis, skal en person få en "hest" dosis svarende til 2000 mikrogram.

Den nødvendige dosis til døden er 3 gram. For at rekruttere det skal en person bruge mindst tre hundrede gram pulveriseret chrom.

Med en overdosis af krom er der en afmatning i celleregeneration, hvilket fører til irritation af nasal og oral slimhinde samt hudintegumentet.

Det er vigtigt at forstå, at det er meget usandsynligt at få en sådan kritisk kromdosis sammen med mad. I de fleste tilfælde sker overdosis (forgiftning) kun, hvis personen arbejder i en af ​​galvaniseringsindustrien. Tilfælde af krom overdosering, som er i sammensætningen af ​​fødevarer, er endnu ikke registreret.

En gennemsnitlig person, der arbejder på en intellektuel niche for at opretholde kroppen i god form, er nok til at bruge friske kød- og grøntsagsmadvarer af høj kvalitet. Hermetisk mad og bekvemmelighed fødevarer er mest ønskelige at undgå.

http://prodgid.ru/pitatelnye-veshhestva-v-produktax/xromsoderzhashhie-produkty-pitaniya/

Chrome (Cr)

Hos mennesker findes krom i muskler, hjerne, binyrerne. Det er en del af alle fedtstoffer.

Chrome rige fødevarer

Indikerer den estimerede tilstedeværelse af 100 g produkt

Dagligt behov for krom

Det daglige behov for krom er 0,2-0,25 mg. Det øvre tilladte forbrugsniveau for Chromium er ikke installeret

Nyttige egenskaber af chrom og dets virkning på kroppen

Krom, der interagerer med insulin, fremmer absorptionen af ​​glukose i blodet og dets indtrængning i cellerne. Det forbedrer insulinets virkning og øger følsomheden af ​​væv til det. Det reducerer behovet for insulin hos patienter med diabetes, hjælper med at forebygge diabetes.

Chrom regulerer aktiviteten af ​​enzymer af proteinsyntese og vejrtrækning. Han er involveret i proteintransport og lipidmetabolisme. Chrom hjælper med at reducere blodtrykket, reducerer frygt og angst, reducerer træthed.

Interaktion med andre væsentlige elementer

Et overskud af calcium (Ca) kan føre til mangel på krom.

Krommangel og overskud

Symptomer på mangel på krom

• vækst retardation;
• krænkelse af processerne med højere nervøsitet
• symptomer svarende til diabetes (øget koncentration af insulin i blodet, udseendet af glukose i urinen);
• øget koncentration af serumfedt
• en stigning i antallet af aterosklerotiske plaques i aortavæggen
• reduceret forventet levetid
• fald i spermatozos befrugtningsevne;
• alkoholafvisning.

Tegn på overskydende krom

• allergier;
• dysfunktion af nyrer og lever, mens der tages chrompræparater.

Hvorfor er der mangel

At reducere kromindholdet i kroppen bidrager til brugen af ​​raffinerede produkter, såsom sukker, hvedemel fint slibning, kulsyreholdige drikkevarer, slik.

Også reduktionen af ​​kromindholdet i blodet og dets intensive frigivelse bidrager til stress, protein sult, infektion, motion.

http://edaplus.info/minerals/products-containing-chromium.html

Fødevarer indeholdende krom

Balancen af ​​vitaminer og mikroelementer i menneskekroppen er meget vigtig. Det påvirker stort set vores velfærd og organers og systems funktion. Hvis alle de nødvendige stoffer kommer ind i kroppen i tilstrækkelige mængder, fungerer alle organer og systemer jævnt. Mangel, såvel som et overskud af visse stoffer, er skadeligt for vores helbred.

Chrom (Cr) er en af ​​de vigtigste mineraler, der er permanente komponenter i humane væv. Den gennemsnitlige koncentration af et stof i en menneskekrop er 6 gram. Indeholder Cr i neglepladen, hud, hår, knogler og muskelvæv. Mængden af ​​elementet genopfyldes gennem mad og vitamin-mineralske komplekser. I denne artikel lærer du om de produkter, hvor mikroelementet er indeholdt, og hvad der er fyldt med dets mangel og overforbrug.

Cr's rolle og dens funktioner

Det er meget vigtigt, at kroppen indeholder nok krom. Dette element er aktivt involveret i mange processer og bidrager til:

• justering af koncentrationen af ​​glucose og sukker i blodet
• fjernelse af skadeligt kolesterol
• normalisering af kropsvægt
• normalisering af skjoldbruskkirtlenes funktion
• fremskynde sårheling
• stabilisering af blodtryk
• styrkelse af knoglevæv;
• rensning fra giftige stoffer, slagger og radionuklider
• øge kroppens beskyttende egenskaber
• forbedre tilstanden af ​​hår, hud og negle
• forebyggelse af osteoporose
• regulering af kulhydratmetabolisme
• normalisering af CCC's funktion.

Dagligt behov

Det fysiologiske behov for et mikroelement afhænger af køn, alder og sædvanlig livsstil. Børn fra et år til tre år skal bruge 11 mcg krom, børn under 11 år skal bruge 14 mcg, børn op til 14 år skal bruge 25 mcg, og de ældre end 15 år skal bruge 35 mcg, voksne skal få 50 mcg.

Dette er det gennemsnitlige forbrug af produkter, der er kilder til krom. På grund af visse faktorer kan behovet for et element øge op til 200 μg. Flere produkter med Cr bør indtages:

• med regelmæssige intensive sportsaktiviteter
• gravide kvinder;
• folk, der misbruger melprodukter, slik, søde sodavand;
• mennesker, der lider af infektiøse patologier
• med utilstrækkeligt indtag af proteinfødevarer;
• når de udsættes for stressende situationer.

Tabel af Cr indhold i mad

Den største mængde af elementet findes i fisk, kødprodukter og fjerkræ. Høj koncentration af stoffet i majsolie, korn (byg, majs), tørrede frugter, grøntsager, nødder og frugter. Mejeriprodukter og bælgfrugter er også rige på krom. Se tabellen for detaljer.

Subtiliteter i brugen af ​​mikroelement kildeprodukter

Hvis du vil have Cr-rige fødevarer til at give maksimal fordel, er det ikke nok bare at berige diæt med dem, det er lige så vigtigt at spise dem korrekt.

1. Kulinarisk behandling og langtidsopbevaring af produkter - årsagerne til tab af mere end 80% af den oprindelige koncentration af stoffet.
2. Ascorbinsyre bidrager til fuldstændig absorption af sporelementet, derfor er de mest fordelagtige kombinationer kød og fisk med grøntsager.
3. Soda, sukker, melprodukter - al denne produktion tillader ikke elementet at assimilere normalt.
4. Zink øger den positive effekt af Cr på kroppen, og calcium tværtimod svækker. Menuer skal laves ved hjælp af zink- og Cr-produkter: tung, lever, æg, ost, bønner, gær.

Sporelementmangel: årsager og symptomer

I menneskekroppen skal sporelementet leveres dagligt og i den mængde, hvilket svarer til det daglige behov. Manglen på et element er fyldt med ubehagelige konsekvenser. Cr-mangel skyldes:

• utilstrækkeligt indtag af mikroelementer, ukorrekt tilberedning af kosten, hyppige faste og kostvaner;
• udvekslingsforstyrrelser;
• øget forbrug af stoffer under drægtighed, sygdom, stress, efter operation eller med intens fysisk anstrengelse
• misbrug af kulhydratfødevarer (melprodukter, slik).

Krommangel kan manifestere sig på forskellige måder for hver person. Nogen har et eller to symptomer, og nogen lider af et helt kompleks af manifestationer. Manglen på Cr er karakteriseret ved følgende symptomer og virkninger:

• udtalt præmenstruelt syndrom hos kvinder,
• nedsat funktion af reproduktive system,
• forhøjet blodglukoseniveauer, hvilket fører til forekomsten af ​​sådanne patologier som hyper og hypoglykæmi, diabetes,
• øget risiko for koronararteriesygdom,
• signifikante ændringer i kropsvægt (stigning, nedsættelse)
• forhøjet blodkolesterolniveau
• begyndelsen af ​​symptomer på aterosklerose,
• neuralgi,
• skjælvende og sænke lemmernes følsomhed,
• hyppige hovedpine
• årsagssangst
• søvnforstyrrelse
• føler sig utilpas
• kronisk træthed
• vækst retardation.

For at fjerne ubehagelige symptomer anbefaler eksperter at gennemgå kosten og berige den med kildeprodukter af chrom. Ofte læger også, for at kompensere for manglen på et element, foreskrive vitamin-mineralske komplekser.

Overskridelse Cr: årsager og manifestationer

Microelement overforsyning diagnosticeres sjældent. Dette fænomen fremkaldes ikke ved brug af kromprodukter. En overdosis af et element kan udløses af: forstyrrelser i metaboliske processer; langvarig, ukontrolleret indtagelse af narkotika i og kosttilskud, som omfatter krom eller deres misbrug øget koncentration af elementet i luften; jern- og zinkmangel - stoffer der øger fordøjelsen af ​​krom.

Ledsaget af en overdosis af mikroelementer:

• nervøse lidelser;
• øget irritabilitet
• øget risiko for allergi og onkologiske sygdomme
• inflammatoriske sygdomme præget af ulceration af dermis og slimhinder.

Hvis der opstår sådanne symptomer, skal du straks søge hjælp fra en kvalificeret specialist. Han vil efter forklare årsagen foreskrive passende behandling.

Chrom er et nyttigt og nødvendigt stof til kroppen, hjælper med at rense giftige stoffer og slagger, regulere kropsvægt, forbedre tilstanden af ​​huden, negle og hår, øge kroppens beskyttende egenskaber, helbrede sår og normalisere skjoldbruskkirtlen. Og hvis du vil have elementet til at bringe usædvanlige fordele, skal du bruge produkterne rigt på dem, men ikke misbruge stoffer og kosttilskud.

http://narodnymisredstvami.ru/v-kakih-produktah-soderzhitsya-hrom-bolshe-vsego-tablitsa/