Hjemmeside »Kilder til Vitaminer» A-vitamin (Retinol), hvor det indeholder - Produkter med retinol

Vitamin A (retinol), der indeholder - produkter med retinol

Vitaminer kan opnås både fra mad og fra vitaminpræparater. Selvfølgelig er den første mulighed at foretrække. Sammen med vitaminer er der i dette tilfælde stadig en masse andre sporstoffer og fibre. De hjælper den effektive absorption af vitaminer og har en række andre gavnlige egenskaber. Siden i dag taler vi om retinol, er vitamin A (retinol) indeholdt i fødevarer?

Så hvilke produkter indeholder retinol, og hvilken betakaroten? Hvad er koncentrationerne af A-vitamin, de indeholder? Alt dette kan ses i tabellerne yderligere i artiklen.

Hvad er vitamin A

Vitamin A er til stede i både plante- og dyrefoder. Kun i planter har vi carotenoider (den mest berømte beta-caroten) og i produkter af animalsk oprindelse (herunder mejeriprodukter, fisk, kaviar, æg.) - retinol.

Produkter indeholdende vitamin A

Produkterne kan opdeles i flere grupper afhængigt af mængden af ​​A-vitamin indeholdt i dem:

• produkter rig på vitamin A - fiskeolie, lever af dyr og fisk, nyrer.
• produkter med et højere end gennemsnittet - fisk rogn, æggeblommer og æg hele, smør (usaltet).
• Mellemstore fødevarer - de fleste plantefødevarer (grøntsager, bælgfrugter, frugter, urter).
• Produkter med lavt (fattigt) indhold - oksekød, brød, korn, nogle mejeriprodukter.

http://vitamint.ru/istochniki-vitaminov/vitamin-a-retinol-gde-soderzhitsya-produkty-s-retinolom.html

Hvilke produkter indeholder retinol

Vitamin A (retinol)

Hvem opdagede vitamin A? Hvordan virker det med andre stoffer? Hvilke produkter har mest retinol? Kan jeg tage det gravid? Hvad er den daglige dosis for mænd og kvinder? Hvad sker der med hypovitaminose?

Vitamin A (retinol) er et fedtopløseligt vitamin og antioxidant. Det fremstilles i form af retinolpalmitat og retinolacetat. Det er nødvendigt for normal funktion af immunsystemet, syn, knogler, sundt hår og hud.

Opdagelse af vitamin a

I 1913 opdagede forskerne McColluth, Davis og Osborne uafhængigt opdagelsen, at æggeblommen af ​​kyllingæg og smør indeholder det stof, der er nødvendigt for dyrkning af dyr.

Det ukendte stof blev betegnet "fedtopløselig faktor A", og i 1916 blev det på forslag af Drummond omdøbt til vitamin A.

Under første verdenskrig blev det klart, at hvis der ikke var smør i kosten, ville en person udvikle xerophthalmia - tør conjunctiva og hornhinde på grund af en overtrædelse af rive.

Vitamin A indeholder en række forbindelser, der ligner hinanden i struktur - retinol, retinal, dehydroretinol, retinoleinsyre, de omfattende isomerer af disse stoffer og deres estere. Dyr og planter indeholder A-provitaminer - karotener (alfa-, beta- og gammaisomerer), som i kroppen bliver til vitamin A.

Hvorfor carotener? Fordi de for første gang blev isoleret fra gulerødder ("Carota" på latin betyder "gulerødder"). På trods af at karoten blev opdaget i 1831, blev dets egenskaber først beskrevet i 1907 af Willstätter.

Betakaroten betragtes som den mest aktive og almindelige. Enzymatisk spaltning i tarmens tarm af et beta-carotenmolekyle producerer to molekyler retinol. Fra alfa og gamma-caroten er kun dannet på 1 molekyle. I animalske produkter præsenteres den i form af etherpalmitat.

A-vitamin interaktion med andre stoffer

1. Mangel på E-vitamin forhindrer absorption af A-vitamin, så med langvarig brug kræver samtidig indtagelse af begge vitaminer.

Zinkmangel overtræder absorptionen af ​​vitamin A - for at gøre det til en aktiv form, der er brug for zink.

Du kan ikke tage retinol samtidig med alkoholholdige drikkevarer - det truer med at skade leveren.

Retinol skal tages på forskellige tidspunkter med hyperlipidæmiske midler (kolesterolsænkende midler) - sidstnævnte kan forstyrre absorptionen.

Samtidig brug med retinoider er kontraindiceret - deres kombination er giftig.

Mineralolie har evnen til at opløse fedtopløselige stoffer, såsom vitamin A. I sådanne tilfælde passerer det gennem tarmene og absorberes ikke. Derfor, med konstant brug af olie, mangler kroppen vitamin A.

I interaktionen mellem retinol og:

• amylnitrit, kolestyramin opstår absorptionsforstyrrelse;

tocopherol - forøget toksisk virkning

orale præventionsmidler - en øget risiko for hypervitaminose A og plasmakoncentration af det retinolbindende protein;

ergocalciferol - reducerer risikoen for hypervitaminose D;

tetracycliner (med langvarig brug) - udvikling af intrakraniel hypertension.

Hvilke fødevarer indeholder vitamin A?

Mest af alt er det fundet i fiskeolie og lever, så i smør, æggeblommer, helmælk og fløde, i mange grøntsager og frugter af gule, orange og røde blomster, grønne - det er dill, persille, gulerod, spinat, abrikoser. mango, græskar, papaya, tomater.

Daglig dosis af vitamin a

For mænd er det anbefalede daglige indtag 900 mikrogram (3000 IE), for kvinder - 700 mikrogram (2300 IE).

Under graviditeten kan du ikke tage mere end 6000 IE om dagen. da store doser kan have en teratogen virkning (medfødte misdannelser hos børn). Ved doser over 25.000 IE pr. Dag observeres en toksisk virkning. Fiskolie til fremtidige mødre er kontraindiceret.

Ved planlægning af graviditet er det nødvendigt at tage højde for, at retinol er i stand til at akkumulere i kroppen, og hvis en kvinde blev behandlet med høje doser af A-vitamin, bør hun planlægge sin graviditet efter mindst 6 måneder efter afslutningen af ​​retinolindtaget.

Indikationer for vitamin A

• At regenerere og aktivere processerne ved helbredende sår, forbrændinger, brud, samt for at forbedre tilpasningen til mørket.

I sygdomme i slimhinderne og huden - seborrheisk eksem og andre manifestationer af allergisk, trussel mv.

Som en del af kompleks terapi for akutte og kroniske sygdomme i galdevejen og leveren, akut og kronisk lungebetændelse.

Konsekvenser af vitamin A-mangel (vitaminmangel)

Huden får en usund gråagtig farve, flager og revner, og håret bryder ofte og splitter. Negle vokser langsomt og bliver skrøbelige. Der er et fald i evnen til at se i tusmørke og mørke - "nattblindhed".

Vitamin A-mangel fører til tidlig aldring af huden med dannelse af rynker, øget smerte og temperaturfølsomhed, tandemaljenes svaghed, en følelse af "sand" i øjnene, svækket erektion, accelereret ejakulation, svaghed i blærespalten osv.

Kan du lide denne artikel? Del det med dine venner gennem sociale! Hvis du bruger kun 10 sekunder af din tid på to klik på knappen Social Network, hjælper du vores projekt. Tak!

Relaterede nyheder

Vitaminmangel i bodybuilding

Retinolacetat til ansigt

Vitamin B7 (Vitamin H, Biotin)

Vitamin B8 (inositol, inositol)

Vitamin B17 (amygdalin, laetral)

Vitamin B12 (cyanocobalamin)

Hvilke fødevarer indeholder vitamin a

Det første vitamin, som forskere opdagede, blev kaldt latinskriften "A". Retinol (dets andet navn) er meget vigtigt for organismens livsvigtige aktivitet. Derfor er det ønskeligt for hver person at vide, hvilke fødevarer der indeholder vitamin A og bruge dem regelmæssigt. Men hvis der ikke er nogen tid til at spise mad, der er rige på dem, er det ikke så skræmmende, fordi vitamin A kan akkumulere i kroppen, og reserverne kan forblive op til et år. Derfor anbefales det at være fuldt mættet med næringsstoffer om sommeren for at undgå deres mangel i den kolde årstid.

Hvorfor har kroppen brug for vitamin A

Læger har kendt om virkningerne af retinol siden oldtiden. Derefter, da natblindhed blev ordineret til at bruge en masse af leveren, hvori den er indeholdt. Vitamin A har en positiv effekt på funktionerne i visuelle analysatorer, fotoreception og nethinden. Men ud over det har han et bredt spektrum af handlinger på andre menneskelige organer og systemer. Hvis et barn med en lille vækst begynder at føde kraftigt med fødevarer, der er rige på vitamin, vil han begynde at vokse hurtigt. At overvurdere dens betydning for livet er meget vanskeligt. Retinol giver:

• Normal funktion af en materialeudveksling.
• Den optimale fordeling af deponeret fedt.
• Normalisering af fordøjelseskanalen, nervøs, urogenital, kardiovaskulære systemer.
• Knogler og tandhygiejne.
• Udviklingen af ​​nye celler i kroppen, sænker aldringen.
• Hud sundhed.
• Forøg opmærksomhed og reaktionshastighed.
• Normal vægtforøgelse baby i livmoderen.
• Forøgelse af kroppens modstand mod forskellige former for sygdomme, infektioner - der er en opfattelse af, at vitamin kan endda lette aids.
• Kræftforebyggelse, derudover er store forhåbninger placeret på retinol under kræftbehandling.

Hvilke fødevarer har vitamin A i store mængder

Det er bedst at udfylde kroppens behov for retinol ved at inkorporere i de kostholdige fødevarer der er rigtige på det, fordi de er naturlige kilder og ikke syntetiseres kemisk. De fleste produkter er velsmagende og tilgængelige for næsten alle, så problemer med deres udseende på menuen er yderst sjældne. Vegetabilske kilder til A-vitamin er sådanne grøntsager og frugter:

Animalske produkter rig på retinol omfatter:

• animalske fedtstoffer;
• mejeriprodukter (men det er bedre at give præference til fuldmælk end skummetmælk);
• æg (især æggeblommer);
• lever (højt indhold i kylling og oksekød);
• kaviar og fiskeolie.

I en lille mængde vitamin A findes i korn, mælk med lavt fedtindhold, oksekød. Samtidig må vi ikke glemme, at fødevarer, der er rige på beta-caroten, er i stand til at fylde behovet for A-vitamin siden Ved hjælp af oxidative reaktioner forekommer omdannelsen af ​​et stof til et andet. Men man bør ikke håbe, at kun mad vil udfylde den akutte mangel på retinol. For at løse sådanne problemer er det nødvendigt at tage medicin indeholdende vitamin A, men kun efter at have konsulteret en læge.

Hvor mest retinol - TOP 5

Baseret på, hvilke produkter der indeholder vitamin A, kan du lave de øverste fem på indholdet:

1. Hawthorn og mælkebøtte - 100 gram giver 160% af det daglige krav.
2. Gulerødder - 100 g frisk ung rod fylder kroppens daglige behov.
3. Ramson - for at sikre, at det daglige krav skal spise 200 gram bær med mad.
4. Bulgarisk peber, broccoli, grønne - pr. 100 gram af produktet indeholder 25-30% af vitaminet fra daglige behov.
5. Græskar, viburnum, bjergaske, abrikos - 100 gram giver 15-20% af kroppens behov for retinol om dagen.

Mange mennesker (især dem der bor i byen) har ofte et spørgsmål om, hvordan det er muligt at bruge de rigeste fødevarer med mad. Den perfekte løsning ville være at lave en mælkebøtte salat. Denne ide er skør, men kun for dem, der aldrig har prøvet det. Fra denne blomst er der mulighed for at lave en meget velsmagende salat. De laver også honning fra mælkebøtte, hvilket undertiden er svært at skelne fra det, der indsamles af bier.

Daglig dosis af vitamin a

Mætning Kroppen med retinol er nødvendig for alle. Normen beregnes for hver person individuelt, fordi afhængigt af køn, alder, krop forfatning, den tilstand af kroppen (både fysisk og psykisk), faktorer, der påvirker optagelsen af ​​vitamin (fx klima). Det omtrentlige daglige krav til A-vitamin er:

• mænd - 700-1000 mcg (mikrogram);
• kvinder - 600-800 mcg;
• gravide - op til 900 mcg;
• laktationsperiode - op til 1200 mcg;
• spædbørn - 400 mcg;
• førskolealder - 450 mcg;
• førskolebørn - 500 mcg;
• perioden fra 7 til 10 år - 700 mcg;
• til piger fra 11 til 18 år - 800 mcg;
• unge mænd - 1000 mcg.
• med akut retinolmangel - op til 3000 mcg.

Indholdsfortegnelse for vitamin A

Hvilke fødevarer indeholder vitamin a

Vitaminer eller lavmolekylære forbindelser af simpel struktur er nødvendige for menneskekroppen, da det ikke er i stand til at syntetisere organiske stoffer fra uorganiske. Disse stoffer, herunder A-vitamin, skal leveres med produkter. Deres indhold i mad er lille, så hvis overdreven brug i syntetisk form er der risiko for overdosering.

De bedste vitaminer i gruppe A

Listen over disse organiske stoffer, der kombinerer en lignende struktur, indeholder følgende retinoider. retinol, retinal, retinsyre:

• retinol er nødvendigt for cellemembraner såvel som for antioxidantbeskyttelse af kroppen;
• nethinde er en del af det visuelle pigment rhodopsin;
• retinsyre stimulerer vækstprocesser.

Forstadierne af vitamin A er carotenoider - lambda. beta og gamma carotener. I kroppen dannes retinol fra dem, og to molekyler retinol opnås samtidigt fra et molekyle af beta-caroten. De resterende carotener giver kun et molekyle.

Betakaroten virker som en antioxidant, hjælper med at kontrollere dannelsen af ​​frie radikaler, der beskadiger celler og dermed forårsager forskellige sygdomme.

Retinoider findes i animalske produkter. Indtag af carotenoider giver vegetabilsk ernæring.

A-vitaminerne akkumuleres i leveren, såvel som i væv, de forbliver i kroppen i op til et år eller længere.

Under varmebehandlingen af ​​produkter, der indeholder A-vitamin, udgør dens tab 10%. Retinol ødelægges i sollys, under påvirkning af ilt, såvel som ved langvarig optøning.

Vitaminer i gruppe A er godt opløst i olier og dårligt i vand.

Fordelene ved fødevarer rig på vitamin A

Retinoler er nødvendige til forebyggelse og behandling af sygdomme i syge, ben og knogler, brystkirtler, luftveje, cirrhose, immunodeficienttilstande, maligne tumorer samt hypertension og aterosklerose.

Produkter, der indeholder vitamin A, stimulerer og regulerer metaboliske reaktioner i væv og hud, øger modstanden mod forkølelse og infektioner, er nødvendige for syn i farve og i skumring.

Derfor, hvis daglige aktiviteter kræver øjenstamme, er det nødvendigt at medtage flere produkter af animalsk og vegetabilsk oprindelse indeholdende vitamin A i kosten.

Tilstrækkeligt indtag af retinol med mad bidrager til permeabiliteten af ​​cellemembraner, syntesen af ​​adrenalhormoner, stimulerer seksuel funktion og aktivitet af skjoldbruskkirtlen.

Fødevarer, der er rige på A-vitamin, reducerer effekten af ​​kræftfremkaldende stoffer, styrker immunsystemet, undertrykker forekomsten og væksten af ​​maligne tumorer, reverserer disse processer.

Dagligt indtag af vitamin A med mad

For den kvantitative bestemmelse af dosis af et stof, under hensyntagen til dets biologiske aktivitet, fastsætter internationale aftaler en særlig måleenhed, IE eller en enhed.

Hver dag kræver en voksen krop tilførsel af A-vitamin med produkterne 5000ME, hvilket svarer til 1,5 mg (brugen af ​​1 mg retinol har en biologisk virkning svarende til 3300 IE).

Ved udarbejdelsen af ​​den daglige kost fra vitaminerne er det også nødvendigt at tage højde for, at andelen retinol skal være 1/3. De resterende 2/3 af kroppens daglige behov skal opnås fra planteprodukter, der er rige på caroten.

Til gengæld er den biologiske aktivitet af planteprodukter, der indeholder caroten, 2-3 gange lavere, hvilket skal kompenseres ved at anvende karoten 2-3 gange mere.

Nogle læger er overbeviste om, at det for at forebygge og behandle forskellige sygdomme er tilladt at overskride den daglige sats med 3-4 gange, men samtidig er det nødvendigt at udelukke langvarig overdosis.

Tegn på vitamin A overskydende

Et overskud af retinol manifesteres af følgende symptomer:

• svær hovedpine
• kvalme eller opkastning
• revner i læbernes hjørner;
• kløe i kroppen eller hovedbunden;
• hævelse på kroppen, forårsager smerte;
• øget nervøs excitabilitet.

Som regel, når der spiser traditionelle produkter, forekommer overdosering ikke. Ikke desto mindre er den dødelige sag kendt, forårsaget af brugen af ​​en gulerod i løbet af måneden.

Hvis der er tegn på overdosering, er det værd at afvise fra produkter, der indeholder A-vitamin, herunder mere C-vitamin i kosten.

Ifølge undersøgelser kan en langvarig overdosis retinol og fiskeolie forårsage ondartede tumorer. Retinol kan akkumulere mellem cellemembraner, hvilket forringer deres funktion.

Overdosering med et syntetisk stof er særlig farligt under graviditeten.

Mangel på vitamin a

Retinolmangel manifesteres af følgende symptomer:

• lidelser i synsorganet (konjunktivitis, "nattblindhed");
• nedsat immunitet
• tør og bleg hud, udslæt eller acne;
• skørhed eller hårtab
• ruhed af huden;
• dysfunktion af sved og talgkirtler;
• træthed, øget træthed
• langsomme reaktioner
• forringelse af opmærksomhed;
• vækstretardering og udvikling hos børn.

Utilstrækkeligt indtag af produkter indeholdende vitamin A provokerer dannelsen af ​​cellulite, nedsat lever, nervesystem, åndedræt og fordøjelse. Visuel skarphed forværres, tørhed og hornhindeforstyrrelser kan forekomme.

Ofte udvikler hypovitaminose, når man spiser dåsefood, uden tilstrækkelig mængde grøntsager og frugter rig på vitamin A.

Liste og tabel over produkter indeholdende vitamin A

Planter indeholder ikke retinol, i ren form er det kun produkter med animalsk oprindelse: smør, fløde, æggeblommer af kyllingæg, nyrer, mejeriprodukter, fiskelever.

Til behandling af "nat blindhed" anvendelige, indbefatter halvtørt foderrationen af ​​leveren rig på vitamin A (100 g okselever indeholder 15 mg af vitamin A, svin - 6mg). Meget retinol i fiskeolie (pr. 100g produkt - 19g).

I frugt og grøntsager af rød eller orange farve, samt grønne indeholder carotenoider. som bliver retinol direkte i kroppen.

En masse beta-caroten i spinat, persille, salat, tomater, rød peber, courgette, grønne ærter, kål, havtorn, rosehip, solbær, græskar, abrikoser, ferskner, alle gule frugter, svesker.

Tabel 1. Nogle plante fødevarer rig på vitamin A

http://vitaminis.ru/v-kakih-produktah-soderzhitsya-retinol.html

Vitamin A

Retinol eller vitamin A er kendt i farmakologi som et af de mest anvendelige fedtopløselige stoffer. Men hvorfor har han et sådant navn, hvad betyder "vitamin A"?

Antioxidanten, der er kendt i moderne farmakologi, fik sit navn ikke tilfældigt - det er det første vitamin, der opdages af mennesket, og fra begyndelsen af ​​forrige århundrede kaldes det første bogstav i alfabetet på latin. Retinols egenskaber og biokemiske funktioner er så brede, at det sandsynligvis lettere kan nævnes de industrier, hvor det ikke har fundet anvendelse end anvendelsesområdet. Men vi vil stadig forsøge at fortælle så meget som muligt om de gavnlige egenskaber ved vitamin nummer et.

Discovery historie

Historien om opdagelsen af ​​A-vitamin stammer fra 1909, da den tyske forsker Shteppe lancerede en række eksperimenter på mus. Dyrene blev først fodret med brød, knæet med mælk, men det var nødvendigt at introducere mad i kosten efter udvinding med alkohol og ether - væksten af ​​de eksperimentelle blev stoppet, og de døde. Dette gjorde det muligt at lave en videnskabelig opdagelse: udvindingen af ​​brød med organiske opløsningsmidler fjernede de lipider, der var nødvendige for dyrenes liv.

I 1913 gjorde to andre grupper af forskere en anden konklusion: uden lipider (i kyllingeblommer og smør) er der ingen udvikling af pattedyr. Et år senere, efter at have studeret grundigt den kemiske struktur af olien, fandt forskerne et element, der senere blev kaldt "fedtopløselig faktor A" eller "vækstfaktor". Kort og enkelt sprog var hovedårsagen til mange års forsøg, at kroppen kun kan absorbere retinol i nærværelse af fedt. En anden vigtig opdagelse af forskere: stoffet, der er en del af gulerødder, græskar, persimmon og andre gul-orange frugter, fremmer vækst af pattedyr og genoptager udviklingsprocessen. Dette pigment kaldes daucus carota eller caroten (hvilket betyder gulerod på latin), så begyndte vitaminerne i gruppe A at blive kaldt carotenoider. I 1916 blev den første kemiske formel for det åbne stof genstand for detaljeret undersøgelse. Forskere var interesserede i hvad det består af, hvor det er, hvad det er nyttigt for og hvordan man fjerner vitaminet i laboratoriet. Efter anden verdenskrig startede den industrielle produktion af retinol, blev stoffets kemiske natur og strukturelle formel kendt.

I dag studerer de kemiske og biologiske processer for at opnå vitamin A bioteknologi. Vi vil ikke røre ved smal faglig terminologi og studere hvad der udgør en coenzymform eller genkalde det empiriske navn på vitaminet. Lad os tale om egenskaberne af retinol mere simpelt og tilgængeligt sprog, men baseret på fakta fra forskellige videnskaber.

Interessant nok indebærer farmakologi under navnet "vitaminer i gruppe A" flere stoffer:

• retinol eller, som det hedder vitamin A i olie, retinolacetat;
• degidroretinol;
• retinsyre;
• retinal (aktiv formular A1).

De er en anden form for A-vitamin fra den generelle gruppe - retinol. Funktionerne af dehydroretinol og retinol er at fremme dannelsen af ​​væv og det passende reproduktionssystems funktion. Retinal er uundværlig for øjenhelsen, og retinsyre forbedrer epithelets udvikling. Men oftere deler vitaminerne i gruppe A ikke, og når de anvendes, tager de hensyn til de fysisk-kemiske egenskaber, der er karakteristiske for hele gruppen af ​​stoffer.

Vitamin A Egenskaber

1. Ren retinol er et stof med en krystallinsk struktur. Dens farve er lys gul. Faktisk er frugt og grøntsager med gul pigment kendt som mad rig på vitamin A.
2. Det har evnen til at opløse i fedtstoffer og opløses ikke i vand.
3. Der er forskellige typer af vitamin: naturligt og kunstigt. Producenter sørgede for, at de nyttige egenskaber af retinol var mere udtalte i de syntetiske isomerer. Men ved første øjekast ligger et positivt øjeblik i den største fare: overdosering med brugen af ​​apotek vitaminer er ikke ualmindeligt, da retinol i tabletter eller kapsler er mere koncentreret end dets naturlige modstykke.
4. Ved opvarmning af produkter, der indeholder retinol, destrueres 15-20% af vitaminet. "Vækstfaktoren" er skadelig for virkningen af ​​opbevaring af mad i solen: molekylets struktur kollapser hurtigt under påvirkning af ultraviolet og ilt.

Vitamin A i mad

Før du begynder historien om de naturlige kilder til A-vitamin, for at studere i hvilken mad det er mest af alt, er det vigtigt at understrege, at der er to former for "vækstfaktor". Den første er faktisk retinol, så at sige sandt "klar" vitamin. Hans krop er afledt af animalske produkter. Den anden form - beta-caroten, eller det såkaldte provitamin A, og allerede fra det i leveren som et resultat af den oxidative spaltningsreaktion, produceres retinol. Kilder i naturen til beta-caroten er vegetabilske fødevarer.

Forresten er en glut eller forgiftning med et vitamin næsten umuligt, hvis dets reserver er genopfyldt udelukkende fra frugt og grønt.

Med denne grundlæggende viden er det muligt at studere mere detaljeret hvilke produkter der indeholder stoffer i gruppe A.

Produkter rig på retinol

Som allerede nævnt er det meste af naturligt retinol i fødevarer af animalsk oprindelse. Af stor vitaminværdi er:

• fiskeolie;
• kaviar;
• lever (oksekød), hjerte, hjerne;
• fedtmælk, smør, fløde, cottage cheese, ost;
• kyllingeblomme.

Produkter indeholdende beta caroten

Povitamin A er en del af sådanne planter:

• grøntsager er gule, grønne;
• frugter er gule, røde;
• krydret greens;
• urter (nælde, plantain, mælkebøtte, horsetail, salvie, humle, mynte, bjørnebær, kløver, alfalfa);
• burdock root;
• violette blade, hindbær;
• rosehips, hagtorn.

Hvis du opretter en vurdering af produkter, der indeholder vitamin A, vil først og fremmest ubetinget tage fødevarer af animalsk oprindelse. Find ud af, hvilke fødevarer der indeholder den største mængde retinol, måske ved at undersøge den kemiske sammensætning af fødevarer.

Så for at sige, findes en ladningsdosis af naturligt vitamin A i lever, æg, vagt og kyllingæg. Blandt produkterne fra planteoprindelse er hagtorn og mælkebøtte, hvoraf 100 g kan give kroppen 160 procent af den daglige sats af beta-caroten. Det daglige behov for et provitamin vil blive tilvejebragt af 100 g friske gulerødder eller 200 g hvidløg. Glem ikke om tilstedeværelsen af ​​carotenoider i grøntsager og frugter af klar farve.

Daglig sats

Ud over naturlige kilder kan syntetiske derivater af A-vitamin give kroppen retinol. Det ser ud til, at biokemien i lægemidlets blødighed vil tage sig af menneskers sundhed: Det tog et kompleks af vitaminer, hvis kemiske egenskaber reagerer på naturlige analoger, og du kan ikke være bange for beriberi, glemmer behovet for at tænke gennem kosten. Men før du drikker A-vitamin i kapsler, er det vigtigt at indse, at alting ikke er så enkelt. For fuldt arbejde skal kroppen modtage vitaminer og mikroelementer i hovedparten fra naturlige kilder, og det er kun tilladt at anvende en syntetisk analog fra tid til anden for at "trække op" de daglige indikatorer.

Det er logisk, at det daglige krav om vitamin til mænd, kvinder og børn ikke er det samme. For mennesker i forskellige aldersgrupper er vitaminnormen også anderledes. Desuden bestemmes den daglige sats i mg forskelligt for beboere i forskellige klimazoner, der opererer under forskellige forhold. Sammenligningstabellen indeholder oplysninger om det daglige vitaminbehov for indbyggerne i vores breddegrader.

Tallene opsamlet i tabellen viser, hvor meget vitamin A er nødvendigt pr. Dag i visse perioder med udvikling af organismen. Den traditionelle daglige sats kan i nogle tilfælde variere. For eksempel er doseringen justeret for personer med fedme, gastrointestinale lidelser og leversygdom, patienter til virale og bakterielle sygdomme. Lægen kan ordinere en øget dosis retinol til mennesker, der regelmæssigt bruger flere timer om dagen på computeren, arbejder mentalt eller i mørkede rum samt med øget fysisk anstrengelse. Klimaforhold kan påvirke indikationerne for brugen af ​​vitamin og dets dosering. Et tempereret og koldt klima kræver normalt ikke korrektion af den daglige vitamindosis (selvfølgelig, hvis vi taler om sunde mennesker). Men beboere i solrige, varme områder bør passe på at øge forbruget af retinol.

En anden vigtig note vedrørende doseringer. Eksperter fra Verdenssundhedsorganisationen hævder, at kilden på ¾ af de konsumerede vitaminer i gruppe A skal være fødevarer af animalsk oprindelse, resten - fra planter.

Vitamin A og dets sundhedsværdi.

Den kendsgerning, at et afbalanceret indtag af et kompleks af vitaminer er af stor betydning for kroppen er kendt for alle. Men hvad er det for, hvad er vitamin A ansvarlig for, og hvad påvirker det? For at forstå, hvor vigtigt en funktion i den menneskelige krop er A-vitamin, er det nødvendigt at finde ud af, hvilke processer der kontrolleres af retinol.

Vitaminens biologiske rolle består af flere aspekter. Carotenoider er ikke lige, når det kommer til at genoprette huden, behandle øjne og forebygge kræft. Dette antioxidant vitamin er involveret i aktivering af immunsystemet, har en gavnlig virkning på knoglevæv, dets positive effekt på reproduktionssystemet er blevet bevist. Den alsidighed og gavnlige egenskaber ved retinol gjorde det til en af ​​de mest berømte og mest anvendte vitaminer.

Hvor og hvordan anvendes retinol?

1. Vitaminer i gruppe A deltager i et stofskifte, regulerer et stofskifte.
2. Retinol fremmer dannelsen af ​​proteiner og væksten af ​​nye celler. Uundværlig for spædbørn under dannelsen af ​​knogler og tænder, til vækst af en teenager. I sport er det kendt som et stof, som har en gavnlig virkning på musklerne (det fremskynder væksten).
3. Det er vigtigt for øjnene - det forhindrer en række oftalmologiske sygdomme, hjælper med at opretholde akut vision i dårligt oplyste rum.
4. Anti-infektivt vitamin forbedrer immuniteten, beskytter mod forkølelser og vira, bruges til forebyggelse af akutte åndedrætsinfektioner.
5. Velkendte gavnlige egenskaber til behandling af acne og acne. Vitamin A er en fremragende medicin til psoriasis, helbreder hurtigt sår, herunder efterbrændingssår. Aflaster rynker og hudstregninger efter en pludselig ændring i vægt. I kosmetologi er vitamin A blevet anvendt som et universelt middel til skønhed.
6. Det er en del af omfattende programmer til behandling af infertilitet, forebyggelse af kræft, der er uundværlig for mave-tarmkanalen - et godt middel til mavesmerten i maven.
7. Antioxidant vitamin er en vigtig bestanddel af præparater til blodkar og hjertesygdomme.
8. Fundet praktisk anvendelse i veterinærmedicin.

Når vitaminet er lavt...

Retinolmangel kan forårsage mange sygdomme. Laboratoriediagnose, for eksempel en normal blodprøve, vil hjælpe dig med at finde ud af den reelle mængde af vitamin A i menneskekroppen. Selvom i de fleste tilfælde, især hvis avitaminosen er "forsømt", er symptomerne på sygdommen, som de siger, på ansigtet. Så hvad sker der i mangel af vitamin A i kroppen, hvad er tegn på hypovitaminose?

Konsekvenserne af manglende vitaminer i gruppe A er mere end alvorlige. Især retinolmangel fører til en sygdom kendt som "nattblindhed".

Lav syn, tørring af slimhinden i øjet, hornhindefornemmelse, følelse af "sand" i øjnene og ubehag i mørke rum - sådanne symptomer hos voksne og børn forårsager mangel på carotenoider. Hvis du ikke bruger øjendråber, vil de ubehagelige virkninger af sygdommen kun komme fremad.

Hypovitaminose A og neuralgiske problemer går også sammen. Søvnløshed er den mest almindelige lidelse.

Manglen på en tilstrækkelig dosis retinol påvirker hudens kvalitet (tidligt udseende af rynker, follikulær hyperkeratose - "toad skin", acne), tænder (emalje er ødelagt), hår (tør og livløs), skæl, urin og fordøjelsessystemer lider.

I gynækologi overvejes tegn på vitamin A-mangel i sådanne manifestationer som erosion, polypper, mastopati og endda kræft. Også den mandlige reproduktive system lider af mangel på carotenoider: styrken falder, erektion svækkes, spermatozoider er ikke levedygtige, risikoen for onkologiske sygdomme øges.

Når der ikke er nok A-vitamin, svækker immunsystemet, bliver kroppen mere følsom overfor virussygdomme, forkølelser. Hos børn, ud over tendensen til hyppige akutte åndedrætsinfektioner, er der tegn på en afmatning i fysisk og mental udvikling, væksten stopper.

Ved de første tegn på et fald i niveauet af vitamin A i kroppen er det bedre at rette din kost omgående, i stedet for at erstatte det naturlige retinol med dets kemiske modstykke.

Årsager til mangel på vitamin

Men hvad er årsagen til manglen på carotenoider i kroppen og hvordan man undgår sådanne ubehagelige konsekvenser? Det mest almindelige grundlag for hypovitaminose A er dårlig ernæring (utilstrækkeligt indtag af protein og fedtholdige fødevarer). På andenpladsen er fordøjelsessystemet i fordøjelsessystemet (ukorrekt funktion af organerne, især den ændrede struktur af leveren forhindrer absorption af vitaminet). Den tredje lige vigtige årsag - Ekteskabet med E-vitamin, som også påvirker absorptionen af ​​retinol. I fare - adhering til en lav-kalorie kost til vægttab. Normalt er en kost mad, der er uden fedt, og med en mangel på lipider er carotenabsorption umulig.

Hvad er farlig overdosering af retinol?

Bevidst om diætets abnormitet kan du tage i "hjælperne" et kompleks af syntetiske vitaminer - farmaceutiske analoger af retinol. Det ser ud til at i dette dårlige? Men forsøger at kompensere for manglen på vitamin ved hjælp af medicin, er det let at gå til den anden ekstrem - for at provokere et overskud af stof. Derudover kan dette opnås ret hurtigt: Apotek retinol akkumulerer i kroppen flere gange hurtigere end organisk.

Hypervitaminose forstyrrer arbejdet i de fleste systemer, og sygdom med et overskud af vitamin er lige så farligt som beriberi.

Der er to former for hypervitaminose A - akut og kronisk. Den første form er en konsekvens af et enkelt vitaminindtag før måltider eller efter måltider i en særlig stor dosis.

Symptomer på akut hypervitaminose:

• smerter i led, ben, underliv
• kløe;
• Mundens hjørner i revner;
• hårtab og ødelæggelse af sømpladerne
• svaghed, sved (for det meste om natten), irritabilitet;
• hovedpine ledsaget af opkastning
• hos kvinder, menstruationsforstyrrelser;
• forværring af fordøjelsessystemet, forstørret lever og milt.

Men er det muligt at opnå hypervitaminose kun mad? Svaret er nej, det er næsten umuligt. Undtagelsen er indbyggerne i de polare breddegrader. Kun regelmæssigt forbrug af leveren hos nordlige dyr, hvor der er en stor mængde vitaminer A, kan forårsage et naturligt overskud af retinol.

Kronisk overskud - en konsekvens af systematisk brug i overdrevne doser. Denne form for hypervitaminose er mere almindelig. Forstå at vitamin A i kroppen i overskud kan være for forskellige symptomer. Intensiteten af ​​deres manifestation afhænger af mængden af ​​akkumuleret materiale.

Tegn på overskud (kronisk form): allergiske reaktioner (kløe, rødme), hudafskalning, pigmentering, søvnløshed eller omvendt - døsighed, forvirring, irritabilitet, hævelse langs knoglerne, sår i munden, blødende tandkød, uregelmæssige perioder, fordøjelsesforstyrrelser, kvalme, pseudo-gulning, dobbelt vision, hårtab, skæl. Nyfødte med hypervitaminose trues med hydrocephalus. Overskredet maksimalt dagligt indtag af vitamin, der anvendes dagligt i flere år, er en garanti for levercirrhose.

Det er yderst farligt at overskride den tilladte retinolhastighed hos gravide kvinder. Regelmæssig kvittering på mere end en daglig dosis fører til ukorrekt dannelse af fostrets urinsystem, nedsætter væksten, barnet kan blive født med alvorlige defekter. Korrektion af den daglige dosis af vitaminer udføres selv ved planlægning af en graviditet. Metoden til brug af stoffet - nøjagtigt til instruktionerne.

Kompatibilitet med andre stoffer

Apotekets sortiment tilbyder en række multivitaminkombinationer, der lover at genoprette tilførslen af ​​alle næringsstoffer til kroppen. Men at hjælpe til tabletterede vitaminer er det andet trin. Den første er at justere kosten, suppler menuen med produkter, der er rigtige på retinol. Det er nemmest at gøre dette om sommeren, når planter der indeholder beta-caroten er tilgængelige.

Men det er ofte nødvendigt at stå over for en tilsyneladende mærkelig situation: Den daglige ration er varieret, fuld af værdifulde produkter til kroppen, men blodprøver er stadig ikke de bedste. Så hvorfor ikke absorbere vitamin A?

For det første er det som nævnt vigtigt at vide, hvad retinol absorberes bedst. Og reguleringen af ​​denne indikator afhænger i høj grad af fedt. Fraværet i kosten af ​​fedtede fødevarer niveauer alle forsøg på at genopbygge lagre af carotenoider. Derfor er der endda på apotekets boder fiskeolie med vitamin A.

For det andet er det vigtigt at vide, hvordan man korrekt drikker vitaminer, det vil sige principperne for deres kombination, når man laver menuen og kombinerer produkter. Hvad angår carotenoider, absorberes de bedst i kombination med vitamin E eller zink. En god kombination er vitamin A og jern, i hvilket tilfælde kroppen vil få størst mulig fordel af begge stoffer. Men med acetylsalicylsyre og saltsyre bør retinol tages separat. Og tænk ikke på, om det er muligt at drikke med sorbenter - med en sådan kombination er caroten ikke absorberet.

Vitamin A er nødvendigt af alle!

Til kvindernes sundhed

Retinol, sammen med E-vitamin, er uundværlig for kvinders sundhed. At skabe en positiv effekt på hormonbalancen bidrager til kønkirtelens normale funktion, regulerer menstruationscyklussen. Vitamin A er nødvendigt for brystet i mastopati, og også vigtigt i kampen mod godartede tumorer i brystkirtlerne. Retinol i kombination med folsyre er et effektivt middel til at eliminere menopausale symptomer.

Under graviditeten

Planlægning af graviditet er et afgørende skridt for den fremtidige mor og barn. Selv seks måneder før befrugtning er det værd at tage sig af balancen af ​​vitaminer, fordi den kvindelige krop i de næste 9 måneder skal forsyne sig med de nødvendige mikroelementer og fosteret. På dette stadium er det vigtigt, at den daglige dosis af vitamin A til kvinden blev beregnet af lægen og under ingen omstændigheder justere dosis uafhængigt. Det er bedre, hvis vitaminer og sporstoffer, der er vigtige for opfattelsen, akkumuleres med mad, og lægemidler til lægemidler og kosttilskud skal tages, hvis der ikke er kontraindikationer. For at fjerne de negative virkninger af vitamin A på fostret er det imidlertid ønskeligt at undgå syntetiske stoffer.

Fordele ved retinol under graviditet:

• fremmer dannelsen af ​​rhodopsin (visuelt pigment), udvikling af placenta og foster
• styrker immunsystemet
• har en gavnlig effekt på søvn, hjertearbejde;
• styrker negle og hår, forbedrer hudtilstanden.

Under amning

Som resultaterne af undersøgelser viser, er avitaminose den væsentligste årsag til reduktion af amning. For en ammende mor er regel nummer én at overvåge indholdet af vitaminer i kroppen: mælkekvaliteten afhænger af denne indikator som hovedmål. For spædbørn, hvis krop hurtigt udvikler sig og vokser, er det især vigtigt at få en tilstrækkelig daglig dosis vitaminer under fodring, især "vækstfaktor" - vitamin A.

Men at tage vitaminet oralt er ikke den eneste brug af retinol hos ammende mødre. Anvend det eksternt. Mange kvinder under amning og fodring af barnet konfronterede sådanne problemer som brystvorten. Og igen kommer til støtte for vitamin A - dens olieopløsning. Brug af det til brystvorter under amning kan næsten slippe af med problemet: Det er nok 5-6 gange om dagen at behandle det sårede område med vitaminolie, hvis kemiske navn er retinolacetat.

For børn

Du kan fortælle meget, hvad der er nyttigt for retinol til børn. I de første år af livet, når der er aktive processer med udvikling af kroppen, er skeletets struktur, vitaminer i gruppe A vigtige i kosten for vækst og korrekt udvikling af knoglevæv. Men når der er et barn i huset, skal A-vitamin være til stede ikke kun på pladen i form af mad.

Forældre bør passe på, at retinol i flydende form ikke forsvinder fra familiens førstehjælpskasse, da det kan komme til at hjælpe mere end en gang hurtigere end nogen "førstehjælp", der erstatter salver og næsedråber.

For eksempel med stomatitis vil retinol i olie hurtigt afhjælpe smerte, vitamins helbredende egenskaber hjælper helbredelsen af ​​sår på læber eller gane og flydende retinol er uundværlig for en løbende næse hos babyer (1-2 dråber til barnets næse to gange om dagen).

Hvorfor har jeg brug for retinol barnets krop?

• til vækst og udvikling af skeletet;
• til dannelse af organer i reproduktionssystemet
• at beskytte slimhinder fra bakterier
• til forebyggelse af sygdomme i åndedrætssystemet;
• til akut syn
• for acne hos unge.

Der er behov for at tage apotek retinol - det er bedre at spørge barnlægen, hvorledes det tager bedst at tage vitamin A-kapsler til barnet.

Til øjnene

Selv børn er opmærksomme på karotenoids rolle for syn. Fra en meget tidlig alder blev vi fortalt, hvad gulerod betyder for øjenhygiejne. Men beta-caroten indeholdt i planter, er kun godt for forebyggelse. Når sygdommen kommer til fulde, kommer en anden form for vitamin A - retinol i dråber - til undsætning. Fugtgivende øjendråber med vitamin A (anti-xerophthalmic vitamin) er gode, ikke kun til behandling, men også til forebyggelse, især for personer, hvis arbejde er forbundet med computeren.

Interessant nok er det netop manglen på retinol, der forårsager forvrængning af farveopfattelse, tørring af hornhinde- og bindehinden. Vitamin A har også vist sig at være involveret i lysfølseprocessen.

Konsekvensen af ​​beriberi - den visuelle analysator mister evnen til at opfatte og skelne mellem lysstyrken. Forvrængningen af ​​lysopfattelsen er årsagen til svækkelsen af ​​andre muligheder i det visuelle apparat.

Derfor er det vigtigt ved de første symptomer på sygdommen, og ubehaget at gå til lægen, og under dine arme har altid øjendråber med vitamin A.

Virkninger på det endokrine system

Nylige undersøgelser har afsløret interessante fakta om virkningerne af vitamin A på kroppen af ​​patienter med diagnose af diabetes. Under påvirkning af retinol øges insulinproduktionen i diabetes mellitus som følge heraf stabiliserer blodsukkerniveauet. Dette hjælper, hvis du ikke helt annullerer insulininjektioner, så reducer du mindst dosis af lægemidlet.

Mangel på vitamin A og magnesium påvirker tykt skjoldbruskkirtlen. Det taber dets beskyttende egenskaber, og fejl i det endokrine system forårsager en metabolisk lidelse, nedsat immunitet.

Når de taler om risikoen for hypovitaminose A for kroppen, kaldes blandt de mest alvorlige problemer leukæmi - en sygdom, som ofte udvikler sig mod baggrunden af ​​skjoldbruskkirtel sygdom. Den bedste sygdomsforebyggelse - korrekt ernæring. Det er vigtigt at medtage i den daglige diæt en liste over fødevarer, der er rige på vegetabilsk beta-caroten og animal retinol.

Onkologi og retinol

De gavnlige egenskaber ved vitamin A moderne medicin bruger ofte og effektivt. En af de seneste revolutionerende opdagelser er den gavnlige virkning retinol på behandling af kræftpatienter. Eksperimenter har vist, at daglig brug af retinol i løbet af året nedsætter dannelsen af ​​metastaser i den postoperative periode. Forløbet af vitaminindtag som en forebyggende foranstaltning er i stand til at beskytte mod dannelsen af ​​maligne tumorer. Retinolacetat er kendt som et lægemiddel, der behandler hudkræft.

Taler om kræft. Det er bevist, at rygere er 25 gange mere i fare for kræft end folk, der fører en sund livsstil. Rygning kan forårsage kræft i halsen, læberne, strubehovedet, ganen og endda bukspyttkjertlen og blæren. Og selv børn er opmærksomme på farerne ved tobaksrøg for lungerne. Derfor er det specielt vigtigt for rygere at overvåge niveauet af A-vitamin i kroppen. Daglig brug af retinol i seks måneder vil lindre fra en sådan sygdom som leukoplaki (det skyldes tyggetobak).

Til tænder og knogler

Retinol, som syntetiserer proteiner i knogle og bruskvæv, er uundværlig under væksten af ​​børn og teenagere. Vitamin er vigtigt for tænder (gør dem stærke, glatte, snehvid) og for tandkød (styrker, gør glat og sund rosa farve). Hypovitaminosis forårsager stomatitis, periodontal sygdom (et alarmerende signal - blødende tandkød), ødelæggelsen af ​​tandemaljen.

Der er to måder at kompensere for manglen på retinol i børnenes krop: anvender syntetiske analoger af vitaminet og justerer kosten. Æg, fiskelever, kaviar, gulerødder, fede mælk, broccoli, paprika, det vil sige alt relateret til vitamin A, bør være til stede på børns plade.

I smitsomme sygdomme

De antiinfektive egenskaber af A-vitamin var kendt langt før C-vitamin og i kampen mod infektioner uden et immunforstærkende retinol. Et argument til fordel for A-vitamin er resultaterne af undersøgelser, der viste, at børn i flere udviklede lande ikke dør af almindelige infektionssygdomme som mæslinger, og regelmæssig brug af retinol kan eliminere komplikationer i tilfælde af vandkopper. Uden tvivl er resistens mod infektioner opnået på forskellige måder: det er vaccination og personlig hygiejne. Men det opretholder også vitamin- og mineralbalancen.

Taler om de anti-infektive og immunostimulerende egenskaber af vitamin A, er det umuligt at ikke huske aids. Beskrivelsen af ​​videnskabelige forsøg overbeviser om, at selv små, men regelmæssige brug af retinol kan bremse sygdommens progression. Du kan få vitamin A HIV-inficeret med mad, men det vil ikke være nok. Aids er en sygdom, når man ikke kan undvære retinol i form af farmaceutiske præparater eller kosttilskud. Det er vigtigt at måle niveauet af vitamin i patientens krop regelmæssigt for at undgå overdosering.

I sportsnæring

Regelmæssig restaurering af energireserver er afgørende for kroppens fulde og høje kvalitet. Især når det kommer til folk, der er intensivt engageret i fysisk aktivitet. Særlig ernæring for atleter består normalt af omhyggeligt beregnede proportioner af proteiner, vitaminer og sporstoffer, som bidrager til stigningen i musklerne.

Og da retinol er en vigtig del af sportsnæringen, er der en opfattelse af, at de genvinder fra vitamin A. Faktisk er det ikke helt sandt.

Vitamin A i bodybuilding er faktisk et beundret stof, der anvendes i komplekser til vægtforøgelse, men i dette tilfælde forekommer ændringen i legemsvægt ikke på grund af fedtindskud, men på grund af muskelvækst. Sports ernæringseksperter, der vidste retinols evne til at fremskynde dannelsen af ​​nye celler, brugte denne funktion til at opbygge muskler. Derudover er vitamin A en væsentlig ingrediens i processen med proteinsyntese.

Men nybegyndere skal vide: I løbet af de intense belastninger er det vigtigt at bruge retinol regelmæssigt og i store doser - med mad (lav menuen for ugen, tage hensyn til, hvilke produkter der har vitamin A), drik apotekets modstykke. Overdosering kan ikke være bange, da ved intensiv forbrænding af kalorier forværres absorptionen af ​​A-vitamin.

Sportsmenuen, der er rig på vitaminer i gruppe A, skal bestå af mælk, æg, spinat, gulerødder, fisk, lever, tomater, peber, abrikoser, persille, dill.

I kosmetologi og hudproblemer

I kosmetologi har vitamin A fundet sin anvendelse som en foryngende komponent. På grund af sin lave molekylvægt er det i stand til at trænge dybt ind i huden, beskytte og genoprette dets struktur.

Retinolacetat til huden bruges som et middel til pigmentpletter og mod strækmærker.

Til kosmetiske formål anvendes vitamin A i cremer:

• for kroppen (toner, lindrer irritation);
• til hænder (blødgør, nærer)
• til ben (fra knækkede hæle);
• til ansigtet (med acne).

Også i kosmetik anvendes retinols egenskaber i masker til hår (forbedrer strukturen, hærder skæl), i neglebånd og negleprodukter til øjenvipper, til øjenbryn, til læber.

Anvendes til kosmetiske formål, giver en kombination af vitamin A med andre nyttige komponenter. Den mest populære blanding er et kompleks af vitaminer A og E. Hvis du tilføjer et par dråber vitaminer til oliebasis (for eksempel fra hvedekim), får du et glimrende værktøj til vækst af øjenvipper. Den samme blanding kan bruges til vækst af øjenbryn. Til fremstilling af cremer tilsættes vitamin A, E, D, B til den klare base i flydende form (i ampuller eller i form af en olieopløsning). Den færdige blanding kan lige så effektivt anvendes til hæle - retinolacetat helbreder revner og mikroskader i huden og til ansigtet - det vil give behandling for acne. Zinkoxid kan også tilsættes til sammensætningen af ​​retinol-beriget creme - egnet til fedtet hud, tør acne. Men det er værd at huske skoleplanen, for eksempel, hvad reaktionen af ​​A-vitamin med svovlsyre ser ud til at forstå: retinol er absolut uforeneligt med syrer.

Vitaminiserende creme, indsprøjt retinol ind i det (især hvis lægemidlet er forberedt til følsom hud) i minimale portioner - ikke mere end 0,1-0,5% af det samlede antal. For så vidt angår hudafhængighed, kan mængden af ​​vitamin øges en smule.

Flydende opløsning af retinol er god til sæbefremstilling. Men, så stoffet under madlavning ikke mister sine nyttige egenskaber, tilføj til den allerede forberedte sæbe blanding.

Nyligt mesotherapy er ved at blive populær - anti-aging injektioner med vitamin A.

Til negle og neglebånd

Velplejede hænder er telefonkortet til en kvinde. Vil du være stolt af sunde og smukke negle? Derefter er der blandt kosmetiske produkter det vigtigste sted for vitamin A. Retinol i kombination med vegetabilske olier fremmer den hurtige vækst af negle, genopretter og beskytter dem, fugt og blødgør cuticle. Det er nok at gnide et par dråber af olieblandingen ind i fingerspidserne om aftenen, og om morgenen kan vi sammenligne, hvad neglen ligner - resultatet vil overgå alle forventninger. Ikke sikker på hvordan man vælger et effektivt negleplejeprodukt? Hvorfor ikke lave det selv?

Opskrift nummer 1 til negle og neglebånd

• grøntsag (mandel, kokosnødder, druesaft, abrikos eller andet);
• essentielle (citron, rosmarin, orange eller te træ);
• Vitaminer E og A i olieform.

Bland ingredienserne grundigt. Opbevares i køleskabet i et mørkt hætteglas. Gnid dagligt i en måned.

Opskrift nummer 2

Bland i en flaske (glas, mørk) 1 ml vitamin A og E, tilsæt 3 ml abrikosolie og 6 ml jojoba. Stir. Hæld i 2 dråber citron æterisk olie og 4 dråber rosmarin æterisk olie. Gnid dagligt i kutiklet og negle massager bevægelser. Værktøjet skaber en stødende virkning, regelmæssig brug vil give sunde morgenfruer, aflaste fra adskillelsen af ​​pladen, tørklipser, pletter på neglene.

Retinol til peeling

Den aktive form af vitamin A, eller retinsyre, som det kaldes i kemi, har fundet anvendelse i kosmetologi som et effektivt præparat til peeling. Retinoisk gul peeling - en procedure, der stimulerer processen med fornyelse af epidermale celler og hudforyngelse.

Hvordan hjælper vitamin A-peeling?

Indikationer for peeling: ujævn hudfarve på ansigtet, hudorme, hængende kinder. Velprøvet for dermatitis accelererer behandlingen af ​​acne. Hyppigheden af ​​procedurer - 1-2 pr. Måned og en halv. Afhængigt af de ekstra komponenter, er peelingblandingen efterladt på huden i forskellige perioder: nogle gange ikke længere end en time, i andre tilfælde - for natten. Resultatet af den forkerte procedure er allergi og forgiftning.

Nyttige egenskaber ved gul skrælning:

• forynger;
• forbedrer hudens beskyttende funktion
• styrker lokal immunitet (skaber en barriere for bakterier);
• reducerer risikoen for pustler
• fremskynder sårheling
• lyser huden (på steder af alder pletter);
• fremmer rensning af døde celler.

Men ud over mange positive aspekter kan skrælning med A-vitamin i nogle tilfælde forårsage bivirkninger. Proceduren er især forbudt for gravide kvinder, da ekstra kosmetik er mild til toksicitet.

Fra vorter

Doseringsform af vitamin A (retinolacetat) er et effektivt middel til vorter. Behandlingsforløbet - fra et par uger til seks måneder, og selve proceduren - er aldrig nemmere: Gnid det daglige olie i vitaminet i vorterne. Det er nok at gøre det en gang om dagen, bedre om natten.

I veterinærmedicin

Kun to af de kendte 13 vitaminer i overskud kan blive farlige for både menneskers og dyrs sundhed. Vi taler om vitaminer i gruppe A og D. Dette er vigtigt for husdyr ejere at huske, om de beslutter at kunstigt befæste en dyre menu.

Til den normale udvikling af en kat eller hund er en meget lille dosis retinol tilstrækkelig, men en mangel eller et overskud af vitamin forårsager alvorlige lidelser, især knoglesygdomme. For dyr er vitamin A en fremragende beskyttelse mod infektioner, et stof til forbedring af immuniteten, forbedret vision, genoprette epitel; nødvendige for normal udvikling af embryoner. Kort sagt er brugen i veterinærmedicinen så bred som i medicin.

Behandlingsforløbet for hunde og for katte er anderledes. Katte supplerer især lagre af vitamin A fra stoffer af animalsk oprindelse, det vil sige "klar" vitamin retinol. Hunde er i stand til at syntetisere det nødvendige stof fra beta-caroten. Disse egenskaber forklares af forskelle i metabolisme af forskellige grupper af dyr. Men fortifikationsforløbet bør bestemmes af dyrlægen, fordi hypervitaminose er yderst farlig for dyr, og derfor skal forbruget af syntetisk retinol nøje overholdes.

Symptomer på hypovitaminose hos dyr: svækket koordinering, xerophthalmia, hornhindeforstyrrelser, epitelskader.

Hypervitaminose fører til sygdomme i muskuloskeletale systemet (claudicering, pragles skrøbelighed, tandtab).

Anvendelsen af ​​forskellige doseringsformer

Farmaceutisk analog af retinol er ordineret som et terapeutisk middel og til profylakse, tages eksternt, intramuskulært og indvendigt. Formen af ​​frigivelse af retinol bestemmes af det formål, hvortil lægemidlet vil blive anvendt.

Hvad sælges i apoteker?

• kapsler;
• tabletter af forskellige doser, herunder brusende
• dragéer;
• injektionsopløsninger;
• Opløsninger til oral indgivelse;
• olieekstrakt (gul væske med en bestemt lugt - lignende fisk lugt);
• vitamin A koncentrat
• salve;
• pulver (granulat).

Hvordan man bruger forskellige former for vitamin?

• olieopløsning. Udadtil. Til dressinger, lotioner til eksem, sår, forbrændinger, frostskader, til sårheling. Rengør den sårede overflade, anbring en olieopløsning på den og dækk det behandlede område med sterilt gasbind, foldet i 2 lag. Gentag proceduren 6 gange om dagen. Det er også muligt at tage olieopløsningen inde, men det er vigtigt at vide, hvordan man bruger stoffet korrekt. For at gøre dette, slip 10-20 dråber smør på et stykke sort brød. Tag tre gange om dagen efter måltiderne. Kursets varighed - fra 2 uger til 4 måneder;
• tabletter, dragee. Til forebyggelse og behandling af beriberi og i hjerte-kar-sygdomme. Tag 3-5 dragees efter et måltid i en måned. Så en 2-måneders pause og gentag. Behandlingen er den samme;
• salve med vitamin A. Anvend på sår, problemområder i huden, med gigt. Parallelt med den eksterne anvendelse af retinol, for at øge dets virkning oralt (i form af tabletter, piller eller kapsler);
• vitamin A-sirup - med hypovitaminose hos spædbørn
• kapsler - til fordøjelsessygdomme, urinveje, åndedrætssystem;
• intramuskulær injektion - kun på hospitalet under tilsyn af en læge (for natblindhed, alvorlig vitaminmangel).

Hvordan opbevares og bruges korrekt?

De biokemiske egenskaber ved syntetisk vitamin A kan kun opbevares i lang tid med korrekt opbevaring af lægemidlet. Hver medicin eller bioadditiv er forsynet med brugsanvisninger, hvor det er angivet, hvordan man skal tage og holde. Her listes de generelle regler for alle.

1. Opbevar olieopløsningen på et køligt sted.
2. Anvend ikke retinol og cremer indeholdende vitamin A natten over - svulning kan forekomme.
3. Fjern overskydende fløde eller olie fra huden med en serviet.
4. Brug ikke olieopløsningen før du besøger en garvning: en sådan brunbrun kan forvandle sig til en forbrænding.
5. Brug ikke lægemidler, der er udløbet.
6. Tag en pause mellem ansøgninger.
7. Bruger du retinol creme for første gang? Test det på et lille område af huden for at slukke for allergiske reaktioner.

http://foodandhealth.ru/vitaminy/vitamin-a/