P-vitamin er meget usædvanligt, fordi det ikke er et bestemt stof, men en hel gruppe plant bioflavonoider. Blandt dem er der kendt om 150 arter, der har en lignende biologisk virkning. Når det kommer til bioflavonoider, bliver det ofte uklart, hvilket vitamin P er meningen, da de indeholder stoffer som catechin, hesperidin, citrin, cyanidin, quercetin, og de mest kendte er rutinemæssig.

Ofte, når man taler om dette vitamin, indikerer mange mennesker, at det er rutin og citrin, selvom selve begrebet "vitamin P" indeholder et helt kompleks af alle de tidligere nævnte stoffer. Det er værd at bemærke, at dette vitamin virkelig fortjener særlig opmærksomhed hos mennesker, der bekymrer sig om deres helbred, da menneskekroppen ikke kan producere det alene, og regelmæssig brug af bioflavonoider kan have en enorm positiv effekt på kroppen.

Historien om opdagelsen af ​​vitamin P

P-vitamin, hvis præparater hovedsageligt bruges til at styrke blodkarrene, fik navnet fra hovedstaden i ordet "permeabilitet", hvilket betyder permeabilitet. Dette navn for bioflavonoider blev foreslået af en række forskere, efter at en af ​​dem, Albert Gyordi, i 1936 lykkedes at isolere nye stoffer fra citronskal. Det blev bemærket, at de er i stand til at reducere kapillær sårbarhed og deres permeabilitet.

Virkningen af ​​vitamin på kroppen

Disse stoffer af bekvemmelighed kombineret med samme betegnelse "vitamin P" har en gavnlig effekt på hele kroppen og har en virkelig imponerende og bred vifte af terapeutiske handlinger:

1. Catechiner har en meget høj antioxidant aktivitet, og de er også i stand til at reparere beskadigede celler.
2. Rutin normaliserer og styrker kapillarernes struktur, bevarer deres elastik og forhindrer skrøbelighed. Dette stof bruges ikke kun til at styrke blodkarrene, men også i kampen mod blødende tandkød. På grund af deres handling forhindrer de forekomsten af ​​ødemer og nedsat blodcirkulation. Han er også berømt for sin evne til at bremse væksten af ​​kræfttumorer. På grund af dets antiinflammatoriske, analgetiske og anti-ødemvirkninger letter rutinen tilstanden af ​​patienter med forskellige allergiske reaktioner og bronchial astma.
3. Bioflavonoider kan styrke immunsystemet og øge kroppens modstand mod infektionssygdomme betydeligt.
4. Komplekset af bioflavonoider kaldet "vitamin P" forbedrer funktionen af ​​skjoldbruskkirtlen, stimulerer vejrtrækningen og aktiverer de endokrine kirtler, herunder binyrerne.

På grund af den brede vifte af terapeutisk virkning anbefales vitamin P til systematisk brug under mange smertefulde tilstande og i nærvær af forskellige sygdomme.

P-vitamin: hvor det indeholder, indikationer, brug, den nødvendige daglige dosis

Da dette vitamin ikke produceres af manden i sig selv, er det muligt at mætte kroppen med det kun ved hjælp af eksternt indtag. For at gøre dette skal du først være opmærksom på din kost og forsøge at inkludere de produkter, der i deres sammensætning har den maksimale mængde bioflavonoider. Disse er hovedsagelig frugter og grøntsager, hvis liste vil blive diskuteret i vores artikel nedenfor. Også moderne farmakologisk produktion tilbyder at købe vitamin P i tabletform, hvilket i høj grad forenkler kontrol af den daglige krævede dosis bioflavonoider. Og det er 25-50 mg om dagen.

I dag er følgende indikationer kendt for at indtage dette vitamin:

• graviditet og risiko for abort
• tyggegummi sygdom med kraftige blødninger;
• Tilstedeværelsen af ​​onkologiske tumorer (det antages, at P-vitamin hæmmer deres vækst);
• fysisk arbejde i hot shops
• tager for lang tid sådanne lægemidler som asphen, aspirin og forskellige antikoagulanter
• eksponering for ioniserende stråling
• sygdomme, der bidrager til øget vaskulær indsigt
• forgiftning med kemikalier, for eksempel chloroform eller bly.

Til terapeutiske formål sammen med hovedterapien kan vitamin P administreres til behandling af sygdomme som:

• gigt;
• tyfus, mæslinger, skarlagensfeber;
• hæmoragisk diatese;
• kapillær toksikose;
• thrombotsenic lilla;
• endocarditis;
• arteriel hypertension;
• strålingssygdom;
• blødning, herunder intrauterin udstyr.

Virkning af vitamin P på det kardiovaskulære system

I betragtning af effekten af ​​bioflavonoider på menneskers sundhed skal der lægges særlig vægt på hjertet. P-vitaminindtagelse anbefales til personer, der ofte udsættes for stress for at beskytte deres kardiovaskulære system. På grund af sin kraftige kapillarvirkning opretholder vitamin P effektivt blodkarens elasticitet og forhindrer deres mulige sklerotiske skade. Dens systematiske anvendelse forhindrer vasokonstriktion, hvilket fører til stabilisering af trykniveauet. Dette vitamin er ret effektivt til at forhindre slagtilfælde og hjerteanfald.

Gunstigt interaktion med C-vitamin

Vitamin P er særligt effektivt, når det kombineres med C-vitaminindtag. Disse to komponenter har en stor effekt på kroppen i symbiose og forstærker virkningerne af hinanden. Af denne grund, med vitamin mangler, er disse to vitaminer ofte ordineret til at drikke sammen. Det er også værd at bemærke, at mens man tager vitamin P, beskytter vitamin C mod for tidlig oxidation, fremmer den sin fulde absorption og gradvis ophobning i kroppen.

Kraftig antioxidant handling

Antioxidantegenskaben af ​​dette vitamin fortjener særlig opmærksomhed. En type bioflavonoid-kakhetin, som findes i store mængder i grøn te, har den unikke evne til at reparere beskadigede celler i kroppen. Også alle bioflavonoider, der kommer ind i menneskekroppen, begynder at opfange frie radikaler og derved forebygge for tidlig aldring og slid på kroppen. Bioflavonoider styrker deres immunsystem og derved øger kroppens modstand mod forskellige sygdomme.

P-vitaminmangel i menneskekroppen: tegn og mulig fare

Mangel på vitamin P i kroppen kan ganske negativt påvirke den generelle trivsel hos en person. Som regel betragtes følgende symptomer som de vigtigste symptomer på en bioflavonoid mangel i kroppen:

• føler urimelig svaghed, sløvhed og et markant fald i fysisk præstation
• blødende tandkød;
• svage blødninger på huden og slimhinderne;

Langvarig mangel på vitamin P kan føre til meget alvorlige komplikationer. For eksempel kan skrøbelige og skrøbelige kapillærer forårsage cerebral blødning og hjerne hævelse. Udviklingen af ​​periodontal sygdom kan også være en konsekvens af en langvarig mangel på vitamin P.

Sådan mætter du kroppen med essentielt vitamin

For at supplere de nødvendige reserver af bioflavonoider i kroppen kan du bruge en sådan kilde af vitamin P som færdige tabletpræparater. I deres fremstilling bruger lægemiddelvirksomheder for det meste uddrag af lærk, der er rig på bioflavonoider.

Den anden mulighed er en komplet og afbalanceret kost, der indeholder en tilstrækkelig mængde produkter, der indeholder vitamin P i sammensætningen. I hvilke produkter er der et højt indhold af det, vil vi se nærmere.

Frugter, grøntsager og bær rig på bioflavonoider

At besvare spørgsmålet om, hvilke fødevarer der indeholder vitamin P, skal være særlig opmærksom på frugt og bær. Den største mængde bioflavonoider er indeholdt i følgende af dem:

• æbler;
• hindbær;
• kirsebær;
• abrikoser;
• solbær;
• druer;
• blåbær;
• hund steg
• rød rowan;
• blommer;
• brombær;
• chokeberry.

Hvis du hurtigt vil fylde kroppen med de manglende reserver af vitamin P, skal du være særlig opmærksom på den sorte aske.

Det er indeholdt i alle undtagelsesvis citrusfrugter - appelsiner, grapefrugter, citroner, mandariner, pomelo osv. (En særlig høj koncentration af vitamin P ses på indersiden).

Nogle grøntsager er heller ikke berøvet naturen med vitamin P, og i tilfælde af mangel på det, bør deres daglige kost beriges med følgende produkter:

• rød paprika;
• salatblade;
• hvidløg;
• kål;
• skovsyre;
• tomater;
• roer.

Kendt for højt indhold af vitamin P og almindelig boghvede, som anbefales at bruge som hovedsideskål flere gange om ugen. Det er også værd at gøre en vane flere gange om dagen for at drikke en kop grøn te, fordi den indeholder en stor mængde rutine og kakhetiner.

http://www.syl.ru/article/301139/vitamin-p-gde-soderjitsya-pokazaniya-primenenie

Vitamin P

Vitamin P (rutin, bioflavonoider) - vegetabilske vandopløselige stoffer, der har særlig værdi for menneskekroppen. Rutin hjælper med at reducere kapillærernes skrøbelighed og skrøbelighed.

Bær indeholder vitamin P

Bioflavonoider er ikke sammensat af nitrogen, de ligner hinanden og er et uundværligt element for det humane immunsystem. P-vitamin tillader ikke indtrængen af ​​infektioner i kroppen, hvilket forhindrer forekomst af sygdomme, bekæmper vira og bakterier, fjerner tungmetaller og toksiner fra kroppen.

P-vitamin har følgende funktioner på menneskekroppen:

• Beskyttelse og styrkelse af kropsceller;
• Affedtning af frie radikaler;
• Forbedre immunitet og beskyttelse mod negative faktorer;
• Forebyggelse af tidlig aldring og udvikling af forskellige sygdomme;
• En hindring for udviklingen af ​​åreknuder, trykfald, vævsødem og kredsløbssygdomme;
• Stoppe udviklingen af ​​kræft;
• Fjernelse og forebyggelse af inflammatoriske processer.

Med hjælp af vitamin P kan du slippe af med allergiske tilstande og lindre smerter, lindre intern blødning, hæmorider, hypertension og forhindre udvikling af hjerteanfald og slagtilfælde.

Kilder til vitamin P

Bioflavonoider findes kun i fødevarer af vegetabilsk oprindelse, hovedsagelig i citrusfrugter - i hvide hud og interlobulære dele. Frosne frugter bevarer næsten ikke vitamin P. De destruktive faktorer for disse elementer er: tobaksrøg, vand, lys, friluft samt langvarig varmebehandling.

Vegetabilske kilder

• Citrus - citron, appelsin, grapefrugt, mandarin, pomelo;
• Bær - hindbær, blåbær, kirsebær, solbær, sort chokeberry;
• Frugt - druer, abrikoser;
• Grøntsager - kål, tomater, chili peber, grøn salat;
• Persille, koriander, dill;
• Korn - boghvede;
• Te, kaffe, levende øl, vin;
• Mørk chokolade (mindst 70% kakao).

Dyre kilder

Rutin er ikke indeholdt i animalske fødevarer, derfor anbefales det, at folk, der spiser få grøntsager, frugter og bær, anbefales at tage medicinske præparater, der indeholder flavonoider som et aktivt kosttilskud.

Dagligt indtag af vitamin P og anbefalinger til at tage

Det daglige behov for kroppen i rutinen er ikke fuldt ud forstået og er ikke blevet fastslået. Eksperter siger, at en afbalanceret kost fylder kroppens behov for dette element.

Yderligere indtagelse af flavonoider er nødvendig, når der opstår blå mærker på huden efter den mindste skade eller tryk, hvilket indikerer svaghed i karrene og kapillærerne.

For bedre absorption af rutin i kroppen anbefales det, at ascorbinsyre tilsættes i et forhold på 100 mg vitamin P til 500 mg ascorbinsyre.

Dagpenge til børn

Hos børn varierer det daglige behov for P-vitamin fra 25 til 30 mg afhængigt af barnets kost.

Daglig sats for mænd

Teenagere og mænd har brug for flavonoider i mængden af ​​40 til 50 mg, afhængigt af tilstedeværelsen i kosten af ​​frugt, grøntsager og grønne rige på vitamin P.

Daglig sats for kvinder

Den kvindelige krop har brug for 30-45 mg rutin om dagen. Dette antal elementer, der er nødvendige for kroppen, er nok til at øge vital aktivitet og styrke væggene i blodkar og kapillærer.

Video fra internettet

Tegn på vitamin P mangel

Manglen på flavonoider i første omgang fører til svaghed i kapillærerne, som i fremtiden kan føre til udvikling af alvorlige sygdomme, livstruende.

Symptomer på mangel på rutine:

• Blødninger på slimhinder
• Generel svaghed og sløvhed
• Træthed;
• Smerter i ben og arme
• Blødende tandkød;
• Hjerneblødning og hævelse i hjernen;
• Hjertesygdom, lunge og andre organer.

Vitamin P hypovitaminose fører til udvikling af acne og blålig hudtone, og hårtab kan også signalere mangel på bioflavonoider i kroppen.

Tegn på flavonoid overdosering

En overdosis rutin repræsenterer ikke en særlig fare for menneskekroppen, da dette element er vandopløseligt og ikke-toksisk. P-vitamin udskilles naturligt gennem nyrerne.

http://kakievitaminy.ru/vitaminy-i-mineraly/p

Vitamin P: Hvor indeholder en person og hvad er det til?

Konceptet "Vitamin P" kombinerer en række biologisk aktive vandopløselige stoffer (bioflavonoider), som er til stede i store mængder i blade og frugter af mange planter i form af glycosider.

Vitamin P funktioner

For første gang blev bioflavonoider opnået fra citronskal. Til dato er mere end et og et halvt hundrede forbindelser med lignende egenskaber blevet opdaget.

De mest almindelige bioflavonoider omfatter:

Bemærk venligst: P-vitamin kan delvis dække det menneskelige behov for ascorbinsyre. I den henseende kaldes bioflavonoider ofte i den medicinske litteratur som "vitamin C2".

Bioflavonoider er ret ustabile forbindelser. De har tendens til at kollapse, når man laver mad under påvirkning af høje temperaturer og vand. Desuden inaktiveres de ved UV-stråling (herunder ultraviolet solcelle).

Bioflavonoider (især catechin) er kraftige antioxidanter, som beskytter kroppen mod de negative virkninger af frie radikaler på cellulært niveau. På grund af dette kan de bremse den naturlige aldringsproces, styrke den uspecifikke (generelle) immunitet og forhindre fremkomsten og udviklingen af ​​en række sygdomme.

Bemærk venligst: Den største mængde af katechinantioxidant findes i grøn te.

P-vitamin øger kroppens modstand mod virkningerne af negative eksogene faktorer.

P-vitamin kaldes kapillærpermeabilitetsfaktoren. Det blev eksperimentelt fastslået, at det i kombination med ascorbinsyre styrker væggene i små blodkar, øger deres elasticitet og reducerer graden af ​​permeabilitet. Bioflavonoider forhindrer vaskulær sklerose og fremmer deres ekspansion.

Hos en person, der får en tilstrækkelig mængde vitamin P fra mad, blodtryk og hjertefrekvens normalisere, og hævelse af væv også falder eller forsvinder. Rutin, hesperedin og quercetin er effektive til bekæmpelse af varicose sygdom, skørbugt og hæmoragisk diatese. Aktive forbindelser forhindrer forekomsten af ​​intrakutane og subkutane hæmatomer ("blå mærker").

Bioflavonoidforbindelser øger absorptionen af ​​ascorbinsyre, forstærker og forlænger dens virkning. Katekiner styrker forsvar, der øger kroppens modstand mod virkningerne af infektiøse agenser af bakteriel og viral natur.

Vigtigt: Quercitins antioxidante aktivitet hæmmer væksten af ​​maligne tumorer. Særligt mærkbar er dets effektivitet i behandlingen af ​​leukæmi og brystkræft! Den største mængde quercitin findes i hvidløg, tomater og sød peber.

Bioflavonoider har evnen til lidt at stimulere adrenal cortex funktionelle aktivitet, hvorved produktionen af ​​glucocorticoidhormoner øges.

Hesperidin, quercitin og catechin hæmmer biosyntesen og frigivelsen af ​​de vigtigste mediatorer af allergiske reaktioner. Desuden er disse bioflavonoider i stand til at reducere vævssvulmen og har en smertestillende effekt. Således reducerer de sværhedsgraden af ​​overfølsomhedsreaktioner og letter sygdomsforløbet med en allergisk komponent (især bronchial astma).

Det er blevet fastslået, at en af ​​bioflavonoiderne (quercitin) er i stand til at beskytte hjertet og blodårerne mod overskydende kolesterol og dermed forhindre udviklingen af ​​aterosklerotiske læsioner og deres alvorlige komplikationer (hypertension, hjerteanfald og slagtilfælde).

P-vitamin er i stand til at regulere daglig diurese (volumen af ​​urinafladning) og er involveret i dannelsen af ​​galde.

Hvor indeholder vitamin P?

P-vitamin syntetiseres ikke af vores krop; det kan kun komme gennem fordøjelsesruten (dvs. med mad). Da bioflavonoider ikke deponeres, skal en person regelmæssigt modtage dem udefra.

Disse biologisk aktive forbindelser er til stede i de samme fødevarer, som er de vigtigste kilder til vitamin C.

Mad højt i vitamin P:

Bemærk venligst: Den vigtigste kilde til bioflavonoider til medicinalindustrien er to arter af lærk - Dahur og Sibirisk.

P-vitaminindtag

P-vitamin bør være til stede i den daglige kost. Forbruget af bioflavonoider til en gennemsnitlig voksen person er:

• hesperidin - 100 mg;
• rutin - 30 mg;
• Quercetin - 15 mg.

Bemærk venligst: 100 ml chokeberryjuice indeholder ca. 2000 mg bioflavonoider. Dette produkt er den bedste kilde til vitamin P!

Det er blevet konstateret, at behovet for vitamin P er signifikant øget hos mennesker, der ryger, fordi tobaksforbrændingsprodukter reducerer koncentrationen af ​​bioflavonoider i kroppen.

Indikationer for vitaminterapi

Kliniske undersøgelser har vist, at P-vitamin hjælper med hypertension, mavesår og reumatisme. Det er også inkluderet i den komplekse behandling af aterosklerose og visse onkologiske sygdomme.

Anvendelsen af ​​præparater af quercitin og rutin er indiceret, hvis patienten diagnosticeres med følgende patologier:

• glomerulonephritis;
• septisk endokarditis;
• autoimmun betændelse af arachnoidmembranen i hjernen (arachnoiditis);
• strålingssygdom;
• trombocytopenisk purpura;
• smitsomme sygdomme (tyfus, skarlagensfeber, mæslinger).

P-vitamin er ordineret til forebyggelse og behandling af læsioner af små skibe forårsaget af indtagelse af salicylater og antikoagulantia.

P-hypovitaminose

Med en rutinemangel og andre bioflavonoider kan følgende kliniske manifestationer forekomme:

• spontane subkutane og intradermale punkterede blødninger;
• øget træthed
• reduceret mental og fysisk præstation
• muskel aches;
• ledsmerter
• acne (acne);
• alopeci (hårtab);
• blødende tandkød.

Vær opmærksom: hypovitaminose udvikler sig oftest om vinteren, når forbruget af friske grøntsager og frugter reduceres, og i høstede planteprodukter reduceres indholdet af P-vitamin.

supervitaminosis

Overdreven indtagelse af vitamin P i kroppen udgør ikke den mindste fare, da overskuddet udskilles meget hurtigt naturligt (udskilles af nyrerne).

Konev Alexander, terapeut

12.693 samlede visninger, 5 gange i dag

http://okeydoc.ru/vitamin-r-gde-soderzhitsya-i-dlya-chego-on-nuzhen-cheloveku/

Hvilke fødevarer indeholder mest vitamin P?

Hvilke produkter indeholder vitamin P, det er vigtigt at kende folk, der har problemer med blodkar. Selvom hver dag en person spiser mad, hvor der er visse vitaminer og mineraler, betyder det ikke, at kroppen får alle de nødvendige næringsstoffer. Dette kan ske, når den daglige kost består af de samme retter. Monotont næring fører til mangel på vitaminer, hvilket påvirker en persons generelle tilstand.

For eksempel forværres tilstanden af ​​hud, hår og negle på grund af manglen på visse gavnlige stoffer. Fra mangel på kalium, magnesium og calcium har nogle mennesker kramper. Med et mangel på vitamin P lider det vaskulære system. Derfor er nogle gange patienter ordineret piller kaldet "Ascorutin", som indeholder rutin og ascorbinsyre.

Vitamin P kan indtages i tilstrækkelige mængder, men ødelægges senere af uønskede faktorer. For eksempel ødelægger tobaksrøg, varmebehandling, madfrysning rutinemæssig behandling. Derfor er det vigtigt at lære at bevare denne vigtige komponent på tidspunktet for madlavning og ind i kroppen.

Hvad er bioflavonoider?

Rutin eller vitamin P er et naturligt kompleks af bioflavonoider, som omfatter:

• citrin;
• catechin;
• hesperidin;
• esculin;
• anthocyanin;
• kvartsetin.

I denne forbindelse er der omkring 150 sådanne elementer. På grund af den særlige egenskab ved delvist at dække C-vitamin har vitamin P et andet navn - C2-vitamin eller C-kompleks. Men oftest omtales det som "rutine", selvom dette stof kun er en af ​​de mange andre komponenter, der udgør.

P-vitamin blev opdaget af den amerikanske biokemist Albert Saint-Gyorgy i 1936. Han ekstraherede et stof fra citronskræl, der havde effekt i behandlingen af ​​hæmoragisk diates og skørbug. Han kaldte dette stof "permeabilitet", hvilket betyder permeabilitet. Således blev rutin opdaget, hvilket øger styrken af ​​kapillærerne og forhindrer overdreven permeabilitet af blodkar. Over tid blev dette stof fundet i grøntsager, frugter, bær og grønne.

Bioflavonoider findes også i planter. De er i stand til at beskytte dem mod bakterier, parasitter og svampe. En gang i menneskekroppen fortsætter bioflavonoiderne med det samme arbejde og beskytter denne gang menneskets celler. Rutinemolekyler er meget forskellige. De har tendens til at øge effektiviteten af ​​andre nyttige komponenter. Under virkningen af ​​bioflavonoider aktiveres C-vitamin 20 gange stærkere, mens han selv forbliver beskyttet mod oxidation.

Liste over produkter indeholdende bioflavonoider

Rutin findes ikke i animalske produkter. Derfor kan folk, der spiser små grøntsager, frugter, bær, grøntsager, lide af mangel på P-komplekset. I dette tilfælde er det nødvendigt at diversificere kosten. En liste over fødevarer, der er rige på bioflavonoider, hjælper med dette.

Vitamin P findes i:

• citrusfrugter (citroner, appelsiner, mandariner, grapefrugter);
• æbler;
• blommer;
• hund steg;
• grønne te blade;
• blåbær;
• hindbær;
• druer;
• abrikoser;
• brombær;
• solbær;
• sød kirsebær
• kål;
• tomater;
• persille, dill, koriander;
• salatblade;
• peberfrugter;
• rød peber;
• Aronia;
• havtorn;
• løg;
• skovsyre;
• hvidløg;
• spinat;
• rigtig mørk chokolade.

Vitamin P findes også i kaffe, rødvin, juice, levende øl. Når bærene er frosne, er det næsten fuldstændig ødelagt. Sollys er negativt. Derfor bør frugter, bær, grøntsager opbevares i et rum, hvor sollys ikke trænger ind. Om vinteren kan bær erstattes af æbler, citrusfrugter, kål. Mængden af ​​rutine påvirkes af processen med opbevaring af mad, dyrkning og frugtens grad af modenhed.

Af alt kornrutinen indeholdt i boghvede. Det er nyttigt at spise med åreknuder, så skibene styrkes og elastisk. I hvilket produkt indeholder vitamin P mest? Undersøgelser har vist, at chokeberry rækker først. 100 ml bær indeholder 2000 mg rutin.

Nyttige egenskaber ved rutine

Bioflavonoider styrker ikke kun det vaskulære system. De har en gavnlig effekt på hele organismens arbejde. Nogle elementer er antioxidanter; catechins genoprette cellestruktur, forhindre for tidlig aldring. P-vitamin styrker immunsystemet, stabiliserer blodtrykket, forhindrer udviklingen af ​​vaskulære patologier, lindrer puffiness og forbedrer blodcirkulationen.

Bioflavonoider i kombination med C-vitamin har en antibakteriel virkning, der bevarer i kroppen hyaluronsyre, som er en "cement" til kapillærer, der styrker dem. På grund af en sådan forbindelse akkumuleres ekstra kolesterol ikke i karrene. Bioflavonoider er nyttige til forebyggelse af kræft, især blod og brystkræft.

Besidder anti-edematøs og smertestillende virkning hjælper rutin lettere med at tolerere astma og allergiske reaktioner i bronchiale øjne. Ved hjælp af disse biologisk aktive stoffer behandles med succes:

• intrauterin blødning
• hæmorider;
• hypertension;
• allergiske tilstande
• anæmi;
• aterosklerose af blodkar.

Med tilstrækkelig rutine i kroppen falder risikoen for slagtilfælde og hjerteanfald. Ud over disse funktioner, vitamin P tager del i fjernelse af toksiner, hjælper til at reducere trykket i øjet, regulerer produktionen af ​​galde og normaliserer fordøjelsessystemet, anvendelige til behandling af thrombose, gastriske og duodenale ulcera. P-vitamin tabletter ordineres til gravide for at forhindre abort.

P-vitamin forbedrer binyrefunktionen, glucocorticoider undertrykker betændelse, fremskynder helingsprocessen i tilfælde af talrige infektionssygdomme. P-vitamin har en god effekt på skjoldbruskkirtlen, normalisering af hormonbalancen. Bioflavonoider er meget vigtige for muskuloskeletals arbejde. De stimulerer produktionen af ​​smøremiddel i leddene, hvilket gør det muligt for dem at opretholde deres mobilitet.

Konsekvenserne af manglende rutine

Når en person ikke bruger vegetabilsk mad eller bruger det i meget begrænsede mængder, forekommer rutinemangel i kroppen. Den første til at lide er karsystemet, kapillærerne. På grund af dette kan uterin, nasal og cerebral blødning forekomme. Følgende symptomer er observeret:

• smerter i ben og arme
• træthed;
• svaghed;
• ledsmerter
• hårtab;
• blødende tandkød;
• subkutane hæmatomer;
• udseendet af acne;
• periodontal sygdom
• hævelse.

Med mangel på vitamin P udvikler hjerte og lungesygdomme. Huden bliver blålig. Vanligvis forekommer mangel på vitaminen efter vinteren, når folk bruger mindst rågrønsager, frugter og bær. En overdosis af vitamin P sker ikke. Fra ikke-giftige, og dets overskud udskilles let af nyrerne. Rutin i kombination med C-vitamin er effektiv i mange sygdomme, da effekten er forbedret.

For at genopbygge lagre af dette stof, skal du prøve at spise kød, fiskeretter med rå grøntsager og urter.

Til dessert spiser du også bær og frugter. Prøv at holde sig til en sådan kost mindst i den varme årstid. Og om vinteren kan du lave salater fra friskkål, rødder, gulerødder, løg.

Sparer rutine fra ødelæggelse

Selv hvis du bruger en tilstrækkelig mængde vitamin P, vil det ikke give nogen fordel, hvis du har dårlige vaner. Virkningen af ​​alkohol, nikotin ødelægger det, og det tillader ikke at blive absorberet. Folk, der ønsker at bevare deres sundhed, bør tænke alvorligt på at stoppe rygning og overdreven forbrug af alkoholholdige drikkevarer.

Prøv at spise frugt, grøntsager, rå. Varmebehandling, lys, frisk luft ødelægger bioflavonoider. Derfor har folk længe holdt grøntsager og frugter i mørke, kølige kældre. Hvis en person lider af allergier over for produkter, der indeholder P-kompleks, så skal du muligvis tage det i piller. Men dette skal ske efter at have konsulteret en læge.

Den daglige dosis af vitamin P er 50 mg til mænd og unge, til kvinder - 35-40 mg. Børn anbefalede 25-30 mg dagligt. Denne mængde rutine er optimal til at opretholde arbejdet i alle organer og kropssystemer.

http://1povitaminam.ru/produkty/v-kakix-produktax-soderzhitsya-vitamin-p.html

P-vitamin: rolle i kroppen og regler for administration

Vitamin P er en gruppe af planteafledte bioflavonoider. Der er omkring 150 arter af dette element, der adskiller sig i deres egenskaber: rutin, catechin, hesperidin, citrin, cyanidin, quercetin. Alle disse biologisk aktive stoffer er nødvendige for at opretholde indre organers funktion, især det kardiovaskulære system.

Nyttige egenskaber

Vitamin P kaldes også vitamin C₂, eller C-kompleks. Det er i stand til delvist at fylde ascorbinsyrens reserver i kroppen. Det har antiinflammatorisk, analgetisk, antioxidant og anti-ødem effekt.

Rutin er den mest kendte repræsentant for gruppen af ​​bioflavonoider. Forbindelsen har en positiv effekt på blodkarrene: det styrker kapillærvæggene, gør dem mere elastiske, forhindrer skrøbelighed, venøs trombose og åreknuder. Forhindrer blødende tandkød, hævelse og nedsat blodcirkulation. Stoffet er i stand til at hæmme væksten af ​​maligne tumorer.

Katekiner har en antioxidant, antibakteriel og antiviral virkning, genoprette beskadigede celler. Forøg immunitet og kropsbestandighed mod infektioner. Stoffet normaliserer blodtrykket, aktiverer vejrtrækningen, forbedrer funktionen af ​​skjoldbruskkirtlen og det endokrine system, især binyrerne. Stimulerer syntesen af ​​glucocorticoider.

P-vitamin fjerner farligt kolesterol fra kroppen, forsinker aldring. I kombination med ascorbinsyre forhindrer ødelæggelsen af ​​hyaluronsyre.

Hesperedin og Quercetin reducerer antallet af producerede allergiske mediatorer. På grund af dette reduceres manifestationer af allergiske reaktioner, tilstanden af ​​patienter med bronchial astma normaliseres.

Indikationer for optagelse

Bioflavonoider bruges til at forebygge eller behandle en række forskellige sygdomme, herunder:

• hypovitaminose, hyppige infektioner og allergier;
• gingivitis, blødende tandkød;
• onkologiske sygdomme;
• patologier i det kardiovaskulære system: øget vaskulær permeabilitet, arteriel hypertension, hæmoragisk diathese;
• kemisk forgiftning med chloroform eller bly, ioniserende stråling
• reumatisme, endokarditis, kapillær toksikose;
• tyfus, mæslinger, skarlagensfeber.

Stoffet udpeges ved tunge fysiske aktiviteter. Øget behov for vitamin P hos arbejdere i hot shops.

Langtidsbehandling med visse lægemidler (herunder Asfen, Aspirin og antikoagulantia) anbefales i kombination med bioflavonoider.

Modtagelse af P-vitamin er tilladt under graviditets II og III trimester med risikoen for abort.

Vitamin P er kontraindiceret til personer med individuel intolerance og kvinder i graviditetens første trimester.

Kilder til vitamin P

Et højt indhold af katekiner findes i grøn te. Drikken har også en antioxidant effekt.

P-vitamin ødelægges ved opvarmning, frysning, udsættelse for ilt og tobaksrøg under direkte sollys. For at bevare næringsstoffer i produkter så meget som muligt, undgå overdreven varmebehandling og frys dem ikke.

Hvordan man tager medicin med vitamin P

P-vitamin syntetiseres ikke af kroppen, kommer udefra med produkter eller i form af stoffer. Vitaminkomplekser indeholdende bioflavonoider - Rutin, Troxerutin, Rutozid, Ascorutin. Udgivelsesformularen - tabletter på 50 mg. Accepter inde, vask med vand.

Den daglige sats afhænger af alder og indikationer. Den gennemsnitlige dosis er fra 25 til 50 mg / dag. Med øget fysisk anstrengelse øges behovet for vitamin P.

Ved beregning af dosis af vitamin tages der hensyn til graden og varigheden af ​​den fysiske aktivitet. De, der er involveret i hurtigstyrtsport, bør tage 60-100 mg / dag i træningsperioden og 100-130 mg / dag i konkurrencer.

Hvis sport er rettet mod at forbedre udholdenhed, er den daglige dosis 100-130 mg under træning og 200-250 mg i konkurrence.

Vitamin P tages til terapeutiske formål ved 100-200 mg pr. Dag.

Når venøs insufficiens begynder at modtage 900-1200 mg dagligt: ​​300 mg 3-4 gange / dag i 2 uger.

Forebyggelse af hudreaktioner under strålebehandling udføres under behandling af 500 mg vitamin P 2 gange om dagen. Modtagelse varer hele løbet af strålebehandling.

Den daglige dosis til diabetisk retinopati er 1-2 g. For lymfødem er 1 g taget 3 gange om dagen.

Når du tager bioflavonoider, kan du få bivirkninger, herunder hovedpine, allergiske reaktioner, kvalme, diarré, halsbrand.

P-vitamin understøtter normal kropsfunktion. Et tilstrækkeligt indtag af bioflavonoider forhindrer vaskulær sygdom, forbedrer immuniteten, stimulerer syntesen af ​​visse hormoner.

http://vitamita.net/vitaminy/vitamin-p/vitamin-p.html

Vitamin P hvor fundet

Vitamin P, hvilke fødevarer indeholder vitamin P, rolle og betydning af vitamin P, mangel og overskud af vitamin P

Vitamin P - (rutin, citrin, catechins, hesperidin, etc.) er et kompleks af forbindelser kaldet bioflavonoider. Disse vandopløselige stoffer af vegetabilsk oprindelse er meget vigtige for vores helbred. Ofte, når man taler om vitamin P, betyder de citrin og rutine. Vi vil tale om bioflavonoider generelt; de kaldes også bioflaviner, flavonoider osv.

Alle bioflavonoider virker på en lignende måde - reducer kapillærernes skrøbelighed og skrøbelighed. Læger siger, at de reducerer deres permeabilitet; det er derfor, de blev kaldt vitamin R. Bioflavonoider er generelt et fantastisk fænomen af ​​naturen.

At være i planter beskytter de dem ikke blot mod patogene bakterier, svampe og parasitter, men skræmmer også skadedyr og tiltrækker fordelagtige insekter. Det er bioflavonoider, der er under huden af ​​frugt, grøntsager og bær, giver dem en vidunderlig lys farve og lækker aroma, der efterlader ingen ligeglade - hverken dyr eller fugle eller mennesker.

Når flavonoider kommer ind i menneskekroppen fortsætter de deres arbejde - beskytter celler. Alle deres traditionelle medicin er baseret på disse egenskaber.

Flavonoide molekyler er uendeligt forskellige. Deres handling på vores krop øger effektiviteten af ​​andre næringsstoffer dramatisk. For eksempel bliver C-vitamin i nærvær af flavonoider mere end 20 gange mere aktive og modtager selv beskyttelse mod oxidation.

Hvilke fødevarer indeholder vitamin P, kilder til vitamin P

Kilder af vitamin P er hovedsagelig citrusfrugter - det er indeholdt i deres hvide hud og interlobulære del. I bær og frugter, som blåbær, hindbær, brombær, solbær, vild rose, søde kirsebær, sort chokeberry, abrikoser, druer, rutine for meget. Grøntsager fra hovedkilderne kan betragtes som kål, tomater, persille, dill, koriander, grøn salat, paprika. En masse vitamin P i boghvede, så det anbefales at spise med åreknuder for at styrke væggene i blodkarrene. Ekstrakter af saft og nogle drikkevarer indeholder også vitamin P - te, kaffe, vin, levende øl. I den frosne frugt er vitamin P næsten ikke bevaret.

Vitamin P's rolle og betydning

Bioflavonoider beskytter og styrker hele vores krop. De er præget af høj antioxidantaktivitet. For eksempel kan catechiner indeholdt i grøn te genoprette den forstyrrede cellestruktur.

Bioflavonoider opfanger og neutraliserer frie radikaler, øger immuniteten, beskytter os mod virkningerne af negative faktorer, forhindrer udviklingen af ​​sygdomme og tidlig aldring.

P-vitamin normaliserer kapillærstrukturen og opretholder den i optimal stand; kapillærerne forbliver elastiske, kan udvides når det er nødvendigt, og sygdomme opstår ikke. Bioflavonoider forhindrer udviklingen af ​​åreknuder, trykfald, ødemer og kredsløbssygdomme.

Sammen med C-vitamin forhindrer de ødelæggelsen af ​​et meget vigtigt stof - hyaluronsyre. Denne syre tjener som en "cement" til blodkarrene og kapillærerne - det styrker cellerne og binder dem til hinanden. Det er hyaluronsyre, der hjælper med at opretholde strukturen og styrken af ​​kapillærerne, reducerer permeabiliteten af ​​deres vægge og sandsynligheden for blå mærker. Takket være bioflavonoider er kardiovaskulærsystemet beskyttet mod overskydende kolesterol.

Effekten af ​​C-vitamin på immunsystemet, dets beskyttelse mod infektioner og forkølelse bliver mere effektiv i nærvær af en tilstrækkelig mængde bioflavonoider, som har en markant antibakteriel virkning.

Bioflavonoider hæmmer udviklingen af ​​onkologi, lindrer og forebygger inflammation, der bidrager til syntese af glucocorticoider - stoffer, som øger kroppens modstandsdygtighed mod mange sygdomme. Tilvejebringelse af anti-ødem og smertestillende virkning letter vitamin P i løbet af astma og andre allergiske tilstande.

Det er bioflavonoider, der er i stand til at styrke de tyndeste vægge i de mindste kapillærer og gentager i vores krop det arbejde, de altid har gjort i planter - siden plantelivet har optrådt på jorden. Ved hjælp af disse biologisk aktive stoffer kan mange sygdomme hurtigt helbredes eller reduceres væsentligt: ​​intrauterin og anden blødning, hæmorider, hypertension, anæmi, allergier, reducerer mængden af ​​fedt i blodet; forhindre udvikling af slagtilfælde og hjerteanfald.

Alle bioflavonoider indeholder ikke nitrogen i deres sammensætning, har en lignende kemisk struktur og er uundværlige i vores immunsystem. De tillader simpelthen ikke indtrængen af ​​infektion og forekomsten af ​​sygdomme, bekæmper vira og bakterier, binder og fjerner toksiner og tungmetaller fra vores krop.

Dagligt behov for vitamin P

Hvor meget vitamin P en person har brug for hver dag er endnu ikke etableret af forskere, men det kan siges, at vi altid får nok bioflavonoider, hvis der er frugt, bær, grøntsager og grøntsager i vores kost.

Selvfølgelig har du nogle gange brug for et ekstra indtag af vitamin P - for eksempel hvis blå mærker hurtigt vises med en lille blå mærke eller endda simpelt tryk, er det nødvendigt at tage bioflavonoider sammen med C-vitamin.

De fleste læger og ernæringseksperter anbefaler at bruge 25 til 50 mg rutin. En anden anbefaling er 100 mg bioflavonoider for hver 500 mg ascorbinsyre.

Vitamin P mangel og overforbrug

Hvad kan føre til mangel på vitamin P? Først og fremmest lider kapillærerne af det, og det kan føre til alvorlige sygdomme, der er farlige for helbred og liv.

For det første kan tandkød bløde, blødninger optræder i huden og slimhinderne; en person bliver svag og træg, bliver træt hurtigt under enhver belastning; når man går benene såret, når man arbejder med hænderne - skuldre. Denne tilstand kan forekomme efter vinteren, når der er mangel på de mest essentielle vitaminer, herunder C-vitamin, uden hvilken rutin ikke kan fungere effektivt.

Med mangel på flavonoider kan hjerne hævelse og cerebral blødning begynde som med skader, men årsagen til dette er skrøbelige og skrøbelige kapillærer. Sygdomme hos andre vitale organer - hjerte, lunger osv. begynder også med kapillære sygdomme.

Når flavonoider kommer ind i vores krop i tilstrækkelige mængder, opstår der ikke sådanne situationer - de har tid til at styrke væggene i kapillærerne og hjælpe dannelsen af ​​nye små skibe, stærke og holdbare.

Vitamin P er ordineret til gravide kvinder med tendens til miskarriere; de behandles og forhindres også ved trombose.

Om overskuddet af P-vitamin er endnu ikke kendt. Det er giftfri, og dets overskud fjernes fra kroppen uden konsekvenser.

Vitamin P er bedst kombineret med C-vitamin - de er endda ens i aktion, de supplerer hinanden perfekt og løser mange sundhedsmæssige problemer. På sådanne stoffer siger eksperter, at når de arbejder sammen, er der en såkaldt funktionel synergi - styrker handlingen flere gange.

Gør det en regel at ikke spise kød, fisk eller æg uden friske rågrøntsager, urter og frugter. Friske frugter og salater hjælper med at neutralisere virkningerne af giftige stoffer, der omgiver os overalt i den moderne verden, herunder dem, der findes i mad.

Prøv at overholde en sådan regel i mindst en uge, og du vil føle en bølge af energi, kraft og et ønske om at arbejde.

Bioflavonoider beholder adrenalin, hjælper kroppen med at holde sig i form længere, forblive frisk og stærk.

Hvordan man opretholder vitamin P

Hvordan man holder bioflavonoider i fødevarer og i kroppen? De ødelægges af tobaksrøg, opløses i vand; forgås i lyset, udendørs, under varmebehandling og frysning. Derfor er det nødvendigt at opgive dårlige vaner og forsøge at bruge så meget rå, uforarbejdede produkter, der indeholder dette naturens mirakel - et fantastisk og stærkt forsvar mod mange sygdomme.

Gataulina Galina
til kvinders magasin InFlora.ru

Ved brug og genudskrivning af materialet er et aktivt link til kvinders online magasin InFlora.ru obligatorisk.

Hvor har vitamin P og hvordan man skal fylde kroppen med næringsstoffer

Alle ved, at vores velvære afhænger af, hvad vi spiser. Kroppen skal konstant genopfyldes med nyttige stoffer. Hvoraf den ene er vitamin R. Dette navn hører mindre hyppigt end for eksempel vitamin A, B, C og D. Men dets rolle er ikke mindre vigtigt for vores krop. Det kaldes også rutin eller bioflavonoider. Disse to komponenter kombineres til et vitamin P.

Hvor vitamin P er indeholdt, vil vi sortere det sammen.

Hvad er nødvendigt

• Vitaminer i gruppe P forhindrer mange sygdomme og er nødvendige for kroppens fulde funktion.
• Vigtigt for det kardiovaskulære system.
• Styrker kapillærerne.
• Optimerer blodtrykket.
• Forhindrer åreknuder.
• Det gør huden smidig, forhindrer reduktionen af ​​hyaluronsyre. Forhindrer aldring.
• Anvendes til behandling af kræft.
• Styrker immunforsvaret.
• Eliminerer allergiske symptomer.
• Påvirker synsskarphed.
• Tildele gravid når truet abort.
• Lindrer betændelse

Genopfyld bestandene af vitamin P

Kilden til vitaminet er planteføde. Det meste af det findes i citrusskræl, især citron og appelsin. Løg, havtorn, mørk chokolade, peber, rødvin, mørk øl og grøn te prale af et højt vitaminindhold.

Fødevarer rig på vitamin P

Beregningen udføres i milligram pr. 100 gram produkt:

Chokeberry - 4000 mg;

Rosehip - 1000 mg;

Druer - 430 mg;

Barbær - 400 mg;

Citron, orange - 400 mg;

Nektarin, fersken - 350 mg;

Sød peber - 300 mg;

Jordbær, blåbær, stikkelsbær - 300 mg;

Hindbær, tranebær, jordbær - 250 mg;

Sort currant - 230 mg;

Rødvin - 200 mg;

Kål - 150 mg;

Kartofler - 100 mg;

Spinat, blomme, sød kirsebær - 90 mg;

Daglig behovsindikator

På dagen skal kroppen få 25-50 mg af dette vitamin. Samtidig bør du vide, at mængden af ​​vitamin indeholdt i fødevarer kan afvige lidt fra ovenstående norm. Det afhænger af dyrkning, opbevaring, fremstillingsmetode og modenhed af frugt eller grøntsager.

Den maksimale dosis af indtagelse bør ikke overstige 400 mg. Selvom der ikke findes data om virkningen af ​​overskydende vitamin P på menneskekroppen, er det bedre at overholde normerne.

For et barn er den daglige dosis af vitamin 25-30 milligram.

Mangel på vitamin

• Mangel på vitamin P fører til åbenbare forandringer i kroppen.
• Tandkød begynder at bløde.
• Blødninger vises på overfladen af ​​huden.
• Der er svaghed og træthed.
• Følelse af smerter i benene, når du går. Når han arbejder med sine hænder, skader hans skuldre.
• Hår falder ud.
• Blødende næse.
• Acne og acne.
• Når der trykkes let på huden, vises en blå mærke.

Hvordan man spiser rigtigt

Vitamin P er bedst kombineret med vitamin C. Spiser ikke kød, fisk og æg uden friske urter og grønne. Spis mere frugt. Husk, at forarbejdede fødevarer mister en mængde vitamin P.

Et eksempel på en menu til genopfyldning af kroppen med vitamin P:

Morgenmad: cottage cheese med frisk frugt, bær eller tørret. Drikke - grøn te.

Frokost: suppe, brød, grøntsagssalat.

Middag: Kød, fisk og sidevand af grøntsager.

Fødevarer skal koges, dampes eller bages.

Som en drink kan du bruge grøn te. Det er meget mere nyttigt for kroppen end sort, og vil hele tiden genopbygge din krop med vitamin P.

Spis ret, og så vil de fleste af sundhedsproblemerne forsvinde af sig selv.

Videovalg

Vitamin P: Hvor indeholdt, indikationer, brug

Af Marina Korpacheva 15. marts 2017

P-vitamin er meget usædvanligt, fordi det ikke er et bestemt stof, men en hel gruppe plant bioflavonoider. Blandt dem er der kendt om 150 arter, der har en lignende biologisk virkning. Når det kommer til bioflavonoider, bliver det ofte uklart, hvilket vitamin P er meningen, da de indeholder stoffer som catechin, hesperidin, citrin, cyanidin, quercetin, og de mest kendte er rutinemæssig.

Ofte, når man taler om dette vitamin, indikerer mange mennesker, at det er rutin og citrin, selvom selve begrebet "vitamin P" indeholder et helt kompleks af alle de tidligere nævnte stoffer. Det er værd at bemærke, at dette vitamin virkelig fortjener særlig opmærksomhed hos mennesker, der bekymrer sig om deres helbred, da menneskekroppen ikke kan producere det alene, og regelmæssig brug af bioflavonoider kan have en enorm positiv effekt på kroppen.

Historien om opdagelsen af ​​vitamin P

P-vitamin, hvis præparater hovedsageligt bruges til at styrke blodkarrene, fik navnet fra hovedstaden i ordet "permeabilitet", hvilket betyder permeabilitet. Dette navn for bioflavonoider blev foreslået af en række forskere, efter at en af ​​dem, Albert Gyordi, i 1936 lykkedes at isolere nye stoffer fra citronskal. Det blev bemærket, at de er i stand til at reducere kapillær sårbarhed og deres permeabilitet.

Virkningen af ​​vitamin på kroppen

Disse stoffer af bekvemmelighed kombineret med samme betegnelse "vitamin P" har en gavnlig effekt på hele kroppen og har en virkelig imponerende og bred vifte af terapeutiske handlinger:

1. Catechiner har en meget høj antioxidant aktivitet, og de er også i stand til at reparere beskadigede celler.
2. Rutin normaliserer og styrker kapillarernes struktur, bevarer deres elastik og forhindrer skrøbelighed. Dette stof bruges ikke kun til at styrke blodkarrene, men også i kampen mod blødende tandkød. På grund af deres handling forhindrer de forekomsten af ​​ødemer og nedsat blodcirkulation. Han er også berømt for sin evne til at bremse væksten af ​​kræfttumorer. På grund af dets antiinflammatoriske, analgetiske og anti-ødemvirkninger letter rutinen tilstanden af ​​patienter med forskellige allergiske reaktioner og bronchial astma.
3. Bioflavonoider kan styrke immunsystemet og øge kroppens modstand mod infektionssygdomme betydeligt.
4. Komplekset af bioflavonoider kaldet "vitamin P" forbedrer funktionen af ​​skjoldbruskkirtlen, stimulerer vejrtrækningen og aktiverer de endokrine kirtler, herunder binyrerne.

På grund af den brede vifte af terapeutisk virkning anbefales vitamin P til systematisk brug under mange smertefulde tilstande og i nærvær af forskellige sygdomme.

P-vitamin: hvor det indeholder, indikationer, brug, den nødvendige daglige dosis

Da dette vitamin ikke produceres af manden i sig selv, er det muligt at mætte kroppen med det kun ved hjælp af eksternt indtag. For at gøre dette skal du først være opmærksom på din kost og forsøge at inkludere de produkter, der i deres sammensætning har den maksimale mængde bioflavonoider. Disse er hovedsagelig frugter og grøntsager, hvis liste vil blive diskuteret i vores artikel nedenfor. Også moderne farmakologisk produktion tilbyder at købe vitamin P i tabletform, hvilket i høj grad forenkler kontrol af den daglige krævede dosis bioflavonoider. Og det er 25-50 mg om dagen.

I dag er følgende indikationer kendt for at indtage dette vitamin:

• graviditet og risiko for abort
• tyggegummi sygdom med kraftige blødninger;
• Tilstedeværelsen af ​​onkologiske tumorer (det antages, at P-vitamin hæmmer deres vækst);
• fysisk arbejde i hot shops
• tager for lang tid sådanne lægemidler som asphen, aspirin og forskellige antikoagulanter
• eksponering for ioniserende stråling
• sygdomme, der bidrager til øget vaskulær indsigt
• forgiftning med kemikalier, for eksempel chloroform eller bly.

Til terapeutiske formål sammen med hovedterapien kan vitamin P administreres til behandling af sygdomme som:

• gigt;
• tyfus, mæslinger, skarlagensfeber;
• hæmoragisk diatese;
• kapillær toksikose;
• thrombotsenic lilla;
• endocarditis;
• arteriel hypertension;
• strålingssygdom;
• blødning, herunder intrauterin udstyr.

Virkning af vitamin P på det kardiovaskulære system

I betragtning af effekten af ​​bioflavonoider på menneskers sundhed skal der lægges særlig vægt på hjertet. P-vitaminindtagelse anbefales til personer, der ofte udsættes for stress for at beskytte deres kardiovaskulære system. På grund af sin kraftige kapillarvirkning opretholder vitamin P effektivt blodkarens elasticitet og forhindrer deres mulige sklerotiske skade. Dens systematiske anvendelse forhindrer vasokonstriktion, hvilket fører til stabilisering af trykniveauet. Dette vitamin er ret effektivt til at forhindre slagtilfælde og hjerteanfald.

Gunstigt interaktion med C-vitamin

Vitamin P er særligt effektivt, når det kombineres med C-vitaminindtag. Disse to komponenter har en stor effekt på kroppen i symbiose og forstærker virkningerne af hinanden. Af denne grund, med vitamin mangler, er disse to vitaminer ofte ordineret til at drikke sammen. Det er også værd at bemærke, at mens man tager vitamin P, beskytter vitamin C mod for tidlig oxidation, fremmer den sin fulde absorption og gradvis ophobning i kroppen.

Kraftig antioxidant handling

Antioxidantegenskaben af ​​dette vitamin fortjener særlig opmærksomhed. En type bioflavonoid-kakhetin, som findes i store mængder i grøn te, har den unikke evne til at reparere beskadigede celler i kroppen. Også alle bioflavonoider, der kommer ind i menneskekroppen, begynder at opfange frie radikaler og derved forebygge for tidlig aldring og slid på kroppen. Bioflavonoider styrker deres immunsystem og derved øger kroppens modstand mod forskellige sygdomme.

P-vitaminmangel i menneskekroppen: tegn og mulig fare

Mangel på vitamin P i kroppen kan ganske negativt påvirke den generelle trivsel hos en person. Som regel betragtes følgende symptomer som de vigtigste symptomer på en bioflavonoid mangel i kroppen:

• føler urimelig svaghed, sløvhed og et markant fald i fysisk præstation
• blødende tandkød;
• svage blødninger på huden og slimhinderne;
• forekomsten af ​​blå mærker, selv med en mindre skade;
• fra at lave fysisk arbejde med hænderne er der smerter i skulderledene;
• Når man går, bliver træene trætte hurtigt nok og begynder at gøre ondt.

Langvarig mangel på vitamin P kan føre til meget alvorlige komplikationer. For eksempel kan skrøbelige og skrøbelige kapillærer forårsage cerebral blødning og hjerne hævelse. Udviklingen af ​​periodontal sygdom kan også være en konsekvens af en langvarig mangel på vitamin P.

Sådan mætter du kroppen med essentielt vitamin

For at supplere de nødvendige reserver af bioflavonoider i kroppen kan du bruge en sådan kilde af vitamin P som færdige tabletpræparater. I deres fremstilling bruger lægemiddelvirksomheder for det meste uddrag af lærk, der er rig på bioflavonoider. I dette tilfælde kan funktionerne i modtagelse og den krævede daglige dosis specificeres i instruktionerne.

Den anden mulighed er en komplet og afbalanceret kost, der indeholder en tilstrækkelig mængde produkter, der indeholder vitamin P i sammensætningen. I hvilke produkter er der et højt indhold af det, vil vi se nærmere.

Frugter, grøntsager og bær rig på bioflavonoider

At besvare spørgsmålet om, hvilke fødevarer der indeholder vitamin P, skal være særlig opmærksom på frugt og bær. Den største mængde bioflavonoider er indeholdt i følgende af dem:

Hvis du hurtigt vil fylde kroppen med de manglende reserver af vitamin P, skal du være særlig opmærksom på den sorte aske. En spiseskefuld af disse bær er lig med den daglige sats af dette vitamin. På grund af et sådant højt indhold af P-vitaminaktivitet vil daglig forbrug af 1 g chokeberry bidrage til at undgå øget kapillærpermeabilitet og styrke blodkarrene.

Det er indeholdt i alle undtagelsesvis citrusfrugter - appelsiner, grapefrugter, citroner, mandariner, pomelo osv. (En særlig høj koncentration af vitamin P ses på indersiden). Tilstrækkeligt store reserver af bioflavonoider skjuler i sig mælk og valnødder.

Nogle grøntsager er heller ikke berøvet naturen med vitamin P, og i tilfælde af mangel på det, bør deres daglige kost beriges med følgende produkter:

Kendt for højt indhold af vitamin P og almindelig boghvede, som anbefales at bruge som hovedsideskål flere gange om ugen. Det er også værd at gøre en vane flere gange om dagen for at drikke en kop grøn te, fordi den indeholder en stor mængde rutine og kakhetiner.

http://samzdorow.ru/vitamin-p-gde-soderzhitsya.html