Vitamin B1 er en forbindelse, der er nødvendig for den menneskelige krops funktion og spiller en ledende rolle i stofskiftet. Det medicinske navn for vitamin B1 er thiamin.

Den vigtigste funktion af vitamin B1 er at være et coenzym, for at hjælpe med at absorbere de sporstoffer, der er nødvendige for kroppen. Tiamin forhindrer også for tidlig aldring og er nyttig til hud, negle, hår og syn.

Thiamin giver vækst- og udviklingsprocesser, bidrager til arbejdet i hjernen, hjertet, immunsystemet, nervesystemet og fordøjelsessystemet. Det er vandopløseligt, så det længe ikke i kroppen i lang tid.

Den menneskelige krop kan ikke selvstændigt syntetisere thiamin og modtager den kun udefra. Af denne grund skal dens reserver konstant genopfyldes. At vide, hvad vitamin B1 indeholder og regelmæssigt leverer det til kroppen, er afgørende for alle.

kilder

Vitamin B1 findes i fødevarer af forskellig oprindelse, så vegetarer har mulighed for at vælge en kost uden dyrefoder, hvor der er tilstrækkelig tiamin til kroppen.

mad

Produkter indeholdende vitamin B1 er opdelt i to hovedundergrupper:

Fødevarer af vegetabilsk oprindelse:

• korn - uforarbejdet ris eller klid, boghvede, havregryn, fuldkornsprodukter, spiret hvede;
• bælgplanter - sojabønner, ærter, haricot;
• grønne grøntsager - broccoli, asparges, brusselspirer;
• frugter og tørrede frugter - blommer, appelsiner, svesker, rosiner;
• bær - hund rose, havtorn, jordbær, blåbær, solbær;
• nødder;
• kelp og cayenne peber;
• ølgær.

Fødevarer af animalsk oprindelse med thiamin:

• fed svinekød (magert er også B1, men mindre);
• oksekød;
• fisk;
• en fugl;
• æggeblomme;
• leveren.

Separat er det værd at nævne urter, der indeholder vitamin B1 - er kamille, pebermynte, salvie, alfalfa, humle, mark sennep, persille, sorrel, spinat.

I lægemidler

B1 er tilgængelig som et lægemiddel med navnet "Thiamin" (thiaminchlorid) i tabletter eller i ampuller. Prisen på lægemidlet starter ved 25 rubler.

Tiamininjektioner gives intramuskulært og intravenøst.

Indikationer for brug - vitaminmangel.

Kvinder med komplikationer af graviditet er undertiden foreskrevet elektroforese med vitamin B1.

B1 kan også indgå i multivitaminkomplekser og lægemidler til forbedring af hjerteaktiviteten (for eksempel Doppelgerz).

Har du problemer med det kardiovaskulære system? For at styrke blodkarrene og de vigtigste muskler i kroppen har brug for sund mad, vitaminer og andre nyttige elementer. Alle detaljer er her.

Vitamin A er ikke mindre vigtigt for os. Hvilke funktioner fungerer det i kroppen og hvor finder du det på denne side.

Daglig sats

Størrelsen af ​​den daglige vitamindosis afhænger af personens alder og typen af ​​hans aktivitet. I gennemsnit er behovet for B1 hos en voksen 1,1-2,0 mg per dag af amerikanske standarder.

• 6 måneder gamle babyer - ikke mere end 0,2 mg;
• børn 1-8 år - 0,3-0,6 mg;
• unge - 0,6-0,8 mg;
• kvinder - 1,1 mg; (under graviditet og fodring øges hastigheden til 1,6 mg)
• atleter - 1,6 mg;
• personer ældre end 75 - 1 mg.

Ulempen ved denne mikroelement

Mangel på vitamin B1 i kroppen forårsager hypovitaminose.

Dette skyldes:

• nedsat absorption og absorption af fødevarer;
• mangel på vitaminindhold i fødevarer
• graviditet;
• laktation;
• tungt fysisk arbejde
• diabetes;
• andre metaboliske sygdomme.

Første symptomer på mangel

• irritabilitet;
• søvnløshed;
• træthed;
• depressive tilstande
• følelse af kulde;
• koordinationsforstyrrelser;
• mangel på appetit
• udvikling af hjertesvigt
• kvalme.

Med en akut mangel på thiamin opstår der en farlig sygdom - beriberi (vitamin B1-vitaminmangel). Denne sygdom er almindelig i Sydasien, hvor kosten består hovedsagelig af ris og indeholder ikke andre produkter med tilstedeværelsen af ​​thiamin.

I alvorlige tilfælde kan børn eller gravide, der lider af beriberi, gives injektioner.

Interaktionen mellem thiamin og andre stoffer

1. Det menes at vitaminerne B1, B12 og B6 er uforenelige. Ikke i alle vitaminkomplekser tages denne kendsgerning i betragtning.
2. Medicinsk vitamin B1 og alkohol er ikke godt kombineret - mens det absorberer thiamin er det værre.
3. Undgå at blande B1-opløsninger, hvor der er sulfitter - i dem opløses det straks.

Tortureret forår hypovitaminose? Lær hvad du skal spise og hvilke vitaminer der skal tages om foråret.

Og fra manglen på vitamin PP kan den ubehagelige sygdom i pellagra forekomme. Forebyggelse af det vil hjælpe den korrekte diæt med fødevarer, der indeholder vitamin B3.

For at hænderne altid skal være bløde og silkefulde, skal du også bekymre sig om mængden af ​​vitaminer i kroppen. Læs mere om vitaminer til tør hud her.

overdosis

Hypervitaminose generelt er ikke karakteristisk for dette vitamin. Imidlertid kan administrationen i for store mængder fremkalde anafylaktisk shock. I nogle tilfælde er der allergi over for thiaminmedikamenter.

Du vil lære alt om thiamin og produkter indeholdende det fra følgende video:

http://vitaminizer.net/vitaminy/gruppa-b/b1/opisanie-tiamina.html

Hvilke fødevarer indeholder vitamin B1?

Vitamin B1 mangel forårsager skade på nervesystemet.

At spise kulhydratprodukter med fyldstoffer øger manglen på thiamin.

Ved hjælp af pålidelige tabeller af vitamin B1 i fødevarer kan du lave den rigtige kost.

introduktion

Vitamin B1 (aneurin, thiamin) kaldes antineurotisk. Det er en del af de enzymer, der regulerer kulhydrat og aminosyre metabolisme. Tiaminforbindelser bidrager til metabolismen af ​​nervesvæv.

Kun takket være dette vitamin absorberes glucose af neuroner. Det eneste stof, hvorfra de trækker energi.

Mangel på vitamin gør en person irritabel, glemsom og fraværende. Børn, der ikke modtager vitamin B1, ligger bag på skolen. Hvor meget vitamin B1, hvori produkter er indeholdt, er det nødvendigt at kende til forebyggelse af hypovitaminose.

Hvilke fødevarer indeholder vitamin B1 (thiamin)

Syntetiserer thiamin kolon mikroflora. Og vitaminbærere er i tyndtarmen.

Af denne grund er absorptionen af ​​vitamin begrænset eller umulig.

Den eneste måde at få et vitamin på er med mad.

Mest thiamin indeholder svinekød, slagteaffald, æggeblomme. Nogle sorter af fisk og skaldyr er rige på vitamin B1.

Margarine, vegetabilsk og smør thiamin indeholder praktisk taget ikke.

Thiamin findes i nogle korn. For det første er bønnerne: ærter, bønner, linser. Klid (kornfrøskaller) er også en glimrende kilde til vitamin B1. Grøntsager er fattige for dem. Undtagelserne er kartofler, spinat, spire, porrer.

Det detaljerede indhold af vitaminer i produkter blev fundet af indenlandske fysiologer og kemikere. Tabellerne nedenfor er baseret på forskningsdata under ledelse af I. M. Skurikhin og M. N. Volgarev, udgivet i 1987.

http://lifegong.com/vitamins/vit-b1/produkty-b1.html

Alt om vitamin B1: Hvilke fødevarer indeholder thiamin

Hvilke fødevarer indeholder vitamin B1? Dette spørgsmål bliver ikke spurgt forgæves, fordi dette stof er absolut uundværligt for den rette funktion af den menneskelige krop og opretholder den i en sund tilstand.

Der er flere B-gruppe vitaminer. Alle skal være til stede i kosten af ​​alle, der ønsker at nyde godt velvære og høj livskvalitet. Vitamin B1, den første i sin gruppe og med andre ord thiamin, er ansvarlig for nervesystemet, stressmodstanden og klarhed i tænkning, regulerer den korrekte metabolisme, understøtter kardiovaskulærsystemets og fordøjelseskanalen.

Symptomer på tiaminmangel

Man bør tænke på sundhedstilstanden og gennemgå kosten for at finde ud af, om der er nok vitamin B1 i mad på bordet, efter folk der observerer følgende symptomer:

• depression, nervøsitet, konstante følelser af angst, obsessiv frygt;
• nedsat ydeevne, sløvhed, apati, træthed;
• vægtproblemer;
• fordøjelsesbesvær, i mange tilfælde er det forstoppelse;
• dårlig appetit - et tegn på mangel på tiamin;
• smerter i benene, der ofte viser sig at være en advarsel om en udviklende beriberi sygdom.

Alle disse symptomer kan naturligvis skyldes andre grunde, så det er bedre at straks konsultere en læge, blive testet og gennemgå en hel lægeundersøgelse og ikke selv foretage en diagnose. Men sandsynligheden for, at B1-vitamin kommer ind i kroppen i utilstrækkelige mængder, er i sådanne tilfælde meget høj.

Hvem har særligt brug for dette vitamin?

Det er fastslået, at thiamin skal være til stede i hver persons legeme, men nogle B1-vitaminer er nødvendige i store doser end resten. Vi taler om følgende kategorier af mennesker.

• Først og fremmest er det børn i den periode, hvor deres hurtige vækst opstår, og deres krop har brug for byggemateriale, bruger meget energi.
• Ældre mennesker, når stofskiftet sænkes, forværres tilstanden af ​​sundhed, senil distraktion og humørsvingninger, hukommelsen svækkes og hjernens aktivitet falder.
• Kvinder i overgangsalderen, når aldersrelaterede ændringer bliver mere udtalt, når kroppen ikke har nok byggeprotein til at opretholde ungdommen, og det bliver sværere at modstå stress.
• Hvad der er overraskende og trist er, at den akutte mangel på thiamin ofte opleves i dag med halvdelen af ​​mennesker i meget ung eller middelalderen. De første tegn i sådanne tilfælde er normalt irritabilitet, overdreven sårbarhed og evig træthed, som andre anser for at være banal dovenskab.
• Fremtidige moms, hvis krop bruger en masse næringsstoffer, sikrer babyens udvikling og bruger thiamin meget aktivt.
• Folk der arbejder hårdt fysisk eller arbejder i farlige kemiske anlæg.

Alle disse mennesker anbefales oftest at analysere deres menu, for at inkludere forskellige produkter og fødevarer indeholdende vitamin B1 i store mængder.

Det er vigtigt at kende følgende. Tiamin og andre B-vitaminer er defineret som vandopløselige og har ikke evnen til at fortsætte i kroppen.

Heraf følger, at deres reserver skal genopfyldes dagligt, og sørg for, at hvert måltid indeholder disse stoffer. Overskydende vitamin B1 vil ikke forårsage nogen skade, fordi det simpelthen vil blive fjernet fra kroppen naturligt.

Hvad kan forårsages af en vitaminmangel?

• Fejl ved madlavning. For eksempel har langvarig varmebehandling en negativ virkning på thiamin. Heraf følger, at produkterne vil bringe meget mere fordel for kroppen, bliver spist frisk, end kogt eller bagt. Fried er bare dårlig i sig selv. Mange husmødre er vant til at saltet parabolen i begyndelsen af ​​dens forberedelse, hvilket også er fundamentalt forkert. Ikke alene er dosalivanie generelt ikke anbefalet med korrekt ernæring, det ødelægger også thiaminet, hvilket er dyrt for kroppen!
• Drikker te og kaffe. Et stort antal mennesker kan ikke forestille sig starten af ​​deres egen dag uden en kop stærk kaffe eller en kop med stejlt brygget te. Brugen af ​​disse populære drikkevarer bidrager til ødelæggelsen af ​​vitamin B1 i maven. Tilhængere af sund kost har længe sagt, at det er bedre at drikke urtete eller rosehip bouillon.
• Valg af hvidt brød. Spise brød i stedet for mere sundt brød fremstillet af fuldhvede mel, man bør ikke håbe at genopbygge vitaminreserverne i kroppen. Sådanne bageriprodukter er en direkte vej til fedme, og der er ingen brug for dem.
• Alkohol. Denne gift virker straks i alle retninger, hvoraf den ene er sværhedsgraden ved assimilationen af ​​kroppen af ​​thiamin.
• Hermetiseret mad. Hermetisk mad er altid et overskud af salt. Ofte udsættes produkterne før bevaring for langvarig varmebehandling. Af disse to grunde er vitamin B1 indeholdt i dem på et minimumsniveau.

Thiamin Rich Foods

Hvilke produkter indeholder vitamin B1, alle, der bekymrer sig om deres helbred bør vide. På fabriksemballagen er der altid et bord, der angiver forholdet mellem proteiner, kulhydrater og fedtstoffer, sammensætningen er foreskrevet. Ikke så ofte angiver producenten hvilke vitaminer den indeholder.

Kilder til vitamin B1 er mange produkter af vegetabilsk oprindelse. Blandt dem:

• rå boghvede (grøn), stegt boghvede;
• byg, byg og havregryn, ris, hirse;
• træ, valnødder og pinjekerner, usaltede rå jordnødder, de samme pistacienødder, cashewnødder og mandler;
• solsikke- og græskarfrø;
• klid, spirede hvedekorn;
• tørrede grøntsager i pods;
• grønne grøntsager: broccoli og spire, porrer og salat;
• persille, dill og koriander, scallions, spinat og salat af enhver art;
• græskar, gulerod og kartofler;
• Bulgarsk peber;
• tomater;
• tørrede frugter: datoer, svesker, tørrede abrikoser og andre;
• frisk frugt; Tiamin findes i ananas, pærer og appelsiner;
• fødevarer rig på vitamin B1, der er blandt bærene; disse er hofter og tranebær;
• sojabønner, ærter, bønner og linser og majs.

Den mest berømte blandt de "eliksirer af ungdom" er selvfølgelig ascorbinsyre, men thiamin indtager også en fjern position i tabellen med lang levetid vitaminer. Dens gavnlige effekt kan ikke kun mærkes, men ses også ved at gøre opmærksom på dig selv i spejlet.

Sammenfatning

At indse, hvor vigtigt vitamin B1 spiller i kroppens interne processer, hvilke fødevarer den indeholder og hvordan man spiser dem ordentligt, kan du betydeligt forlænge din ungdom, forbedre dit helbred og endda slippe af med depression.

Det er også vigtigt at være opmærksom på andre vitaminer og gavnlige stoffer, hvilket gør et bevidst valg til fordel for en bestemt skål, dens forberedelsesmetode og delstørrelsen.

Læger i en stemme siger, at mad skal være moderat, men varieret.

Pas på overspisning og de problemer, det indebærer, man bør holde sig til regimet og tage mad på bestemte tidspunkter, så man undgår hverken sult eller tankeløs optagelse af mad.

http://legkopolezno.ru/zozh/pitanie/vitamin-b1/

Hvor er vitamin B1

MÆRK OG SUNDHED LIVSTIL TIL DIG OG DINE BØRN

Vitamin B1: Hvilke fødevarer indeholder det daglige behov, værdi og rolle

Vitamin af optimisme

Vitamin B1 eller som det hedder i folket "vitamin af optimisme"

At være et vandopløseligt stof, er ikke A-vitamin deponeret i kroppen. Derfor skal dets reserver genopfyldes dagligt. Hvad indeholder (kilder) af vitamin B1, læses nedenfor i artiklen.

Værdien og rolle vitamin B1

Vitamin B1 tager en aktiv rolle i kulhydrat, energi og andre vigtige udvekslinger, påvirker funktionen af ​​enhver celle i kroppen, især nerveceller, derfor påvirker det signifikant nervesystemet. Vitamin B1 normaliserer motorens aktivitet i mave og tarm. Med utilstrækkelig indtagelse af thiamin med mad forstyrres syntesen af ​​acetylcholin, hvorved funktionen af ​​de nervøse, kardiovaskulære, endokrine og fordøjelsessystemer forværres.

Thiamin optimerer hjernefunktionen, forbedrer mental evne og humør. Dette vitamin forbedrer også blodcirkulationen og er involveret i dannelsen af ​​blod, øger læringsevnen, har en positiv effekt på væksten og normaliserer appetitten. Fungerer som en antioxidant, der reducerer virkningerne af alkohol og tobak, beskytter kroppen mod infektioner og andre negative miljømæssige faktorer. Den vigtigste ting sænker kroppens aldringsproces.

Dagligt behov for vitamin b1

Den anbefalede daglige indtagelse af thiamin bør være 0,5 milligram pr. 1000 kalorier.

En øget dosis af vitamin er nødvendig for personer med hyperfunktion i skjoldbruskkirtel under højt fysisk anstrengelse under sygdom og i tilbagesøgningsperioden såvel som for børn og ældre.

Hvilke fødevarer indeholder vitamin B1 (kilder)

Urteprodukter indeholdende Vitamin B1:

Hvedekim, solsikkefrø, pistacienødder, jordnødder, ærter, ris klid, bønner, linser, fuldkorn (rå ris, boghvede, havregryn), brød og produkter fra hvedemel, bønner, valnødder, gulerødder, hyben, kartofler, brussel kål, broccoli, sorrel, rosiner, blommer, svesker, blåbær, solbær, persille, spinat, mynte, kløver, kamille, nældeværk, jordbær, appelsin.

Vitamin B1 findes i animalske produkter:

Svinekød, oksekød, lever, nyre, hjerne, hjerte, fiskeprodukter, æggeblomme, mælk.
Produktets navn er skrevet i faldende rækkefølge af mængden af ​​vitamin B1 i den.
(dataene er ret relative, indholdet af vitaminer og mineraler kan variere afhængigt af jorden, hvor produktet voksede)

Interaktion og kompatibilitet af vitamin B1

Thiamin er drevet af magnesium, så forsøm det ikke. Medikamenter indeholdende svovl, orale præventionsmidler, sukker, rå fisk, te, kaffe, alkohol og rygning udtømrer thiaminreserverne i kroppen.

Mulige symptomer på vitamin B1 mangel

• irritabilitet;
• hovedpine;
• søvnløshed;
• tearfulness;
• depression;
• træthed;
• nedsat appetit
• chilliness ved stuetemperatur;
• dårlig koordinering
• kvalme;
• diarré;
• åndenød selv med lille anstrengelse;
• gastrointestinale lidelser.

• beriberi sygdom (skade på centralnervesystemet, hjertesvigt, lammelse, muskelatrofi).

Symptomer på en overdosis af B1

Hypervitaminose til thiamin er ikke typisk, men kan forårsage en allergisk reaktion. Mens hypo- og avitaminose kan opstå som følge af underernæring, er det her, når kosten består af stærkt rensede kulhydrater (poleret ris, mel fra de højeste kvaliteter, sukker). Sådanne produkter indeholder næsten ingen thiamin, og kroppen kræver mere end den modtager til at behandle dem.

Forfatter: Vasily Boychuk

Du har læst artiklen: "Vitamin B1: I hvilke produkter er der et dagligt behov, værdi og rolle", hvis du kan lide det, skal du tilføje det til dine bogmærker.

Vitamin B1 (thiamin), hvilke produkter indeholder, rolle og betydning af vitamin B1, behovet for vitamin B1, manglen og overskuddet af vitamin B1

Vitamin B1, ligesom andre B-vitaminer, blev opdaget ikke så længe siden - kun omkring 100 år siden. Mere præcist blev det opdaget som et særskilt stof senere, men det var den polske forsker K. Funk, der fandt en gruppe stoffer indeholdende nitrogen, der er ansvarlige for normal funktion af vores nervesystemer, immunsystemer, energi metabolisme, reproduktion og vækstprocesser.

Allerede inden begyndelsen af ​​det tyvende århundrede, i nogle lande i Sydøstasien, var en alvorlig sygdom, der påvirker nervesystemet - beriberi - almindeligt. Traditionel mad fra indbyggerne i disse lande er ris, hvor, hvis det er helt skrællet, forbliver vitamin B slet ikke - det er det der forårsagede sygdommen. Så i dag hedder vitamin B1 ikke kun thiamin og vitamin af vitalitet, men også beriberi-vitamin.

Vitamin B1 er vandopløseligt, så det er let ødelagt i fødevarer. I den menneskelige krop kan være dannet en af ​​dens former, der efterfølgende tager en aktiv rolle i kulhydratmetabolisme.

Hvilke fødevarer indeholder vitamin B1 (thiamin), kilder til vitamin B1 (thiamin)

Vitamin B1 kan fås fra mange fødevarer, men det meste findes i boghvede og havregryn, nødder, ærter og fed svinekød. Thiamin findes også i brød lavet af groft mel, risklid, hvedekim og grøntsager - for det meste grøn; bælgfrugter, nogle frugter og bær; i haven greens og vilde urter - burdock, nælde, kløver osv.; brygers gær og alger; oksekød, fjerkræ, lever, fisk, æg.

Betydningen og betydningen af ​​vitamin B1 (thiamin)

Syntese af thiamin i kroppen kan forekomme ved hjælp af sund intestinal mikroflora, men mennesker, der er sunde i denne henseende bliver mindre og mindre.

Imidlertid bør tiamin i kroppen altid være nok, ellers kan alvorlige sygdomme udvikle sig. Det hjælper nervecellerne til at modtage den daglige glucosesats under stofskiftet.

Hvis dette ikke sker, begynder nervecellerne at ekspandere, "trække" nerveenderne og forsøge at få glukose alene - fra kar og kapillærer. Overgroede, deformerede celler har brug for endnu mere glukose, og de kan assimilere det mindre end halvdelen - i modsætning til normale celler.

I processen med vækst i nervecellerne bliver deres beskyttende lag tyndt, og antallet af nødvendige stoffer, der beskytter celler mod skade, falder kraftigt i det. Sandsynligvis kom udtrykket "nøgne nerver" herfra. Hvis du forsøger at forestille dig et sådant billede, som om du kigger gennem et mikroskop, bliver det skræmmende...

Så thiamin hjælper nervesystemet til at undgå sådanne negative ændringer og fortsætter med at arbejde normalt.

Thiamin beskytter ikke kun nerveceller, men forhindrer også hjernecellerne i aldring, bevarer hukommelse og opmærksomhed indtil den meget gamle alder, så det er nødvendigt for folk, hvis arbejde er relateret til mental aktivitet. Ikke underligt, at patienter med Alzheimers sygdom har et meget lavt blodthiaminindhold.

Samspillet mellem vitamin B1 og vitamin B12 neutraliserer toksiner i kroppen, forhindrer overskydende fedt fra akkumulering i leveren og reducerer niveauet af "dårligt" kolesterol. Hos børn, der er udsat for forkølelse, hjælper thiamin med at modstå virus og infektioner.

Risikoen for lever og gastrointestinale sygdomme kan minimeres ved at lade din krop altid få nok vitamin B1.

Dagligt krav til vitamin B1 (thiamin)

En voksen har brug for 1,3-2,6 mg vitamin B1 om dagen. Ældre, gravide og ammende mødre har brug for mere; Behovet for thiamin øges også under tung belastning, kulhydraternes dominans i kosten og i varme klimaer. Hvis en persons ernæring er tilstrækkelig fuldstændig, er der som regel ikke behov for en stigning i dosen af ​​thiamin, bortset fra særlige tilfælde eller sygdomme.

Manglende og overskud af vitamin B1 (thiamin)

Mangel på vitamin B1 (vitaminmangel) fører som sagt til beriberi. I dette tilfælde fører forstyrrelser i kulhydratmetabolisme til læsioner i nervesystemet og lammelse; hjertemusklen er meget reduceret på grund af hvilket hjerte øges; fordøjelseskanalen er alvorligt svækket; patienter er udmattede, der er omfattende hævelse.

Manglende thiamin (hypovitaminose) forårsager irritabilitet og depression, nedsat hukommelse, søvnløshed, følelsesløshed og smerter; kløe; træthed og nedsat hjernefunktion mennesket "fryser" i varmen.

Hjertet, blodkar og fordøjelsessystemet lider også. Appetit falder, kropsvægten går tabt; mave tyngde; leveren øges; personen er syg, diarré eller forstoppelse. Selv en lille fysisk anstrengelse forårsager åndenød og takykardi, blodtryksfald og hjertesvigt udvikler sig. Selvfølgelig synes alle disse problemer ikke umiddelbart, og folk tror normalt, at dette kan ske for alle, bare ikke med dem, men så kan det være meget svært at stoppe ødelæggelsen af ​​helbredet.

Den omvendte tilstand - en overdosis af thiamin, forekommer næsten aldrig.

Som allerede nævnt er vitamin B1 vandopløseligt, og med mad er det umuligt at opnå overskud, da det hele tiden udskilles fra kroppen ved hjælp af ekskretionssystemer. Det er ikke engang overskud, der er afledt, men det nødvendige beløb, der skal forblive i kroppen, så du bør altid medtage i menuen fødevarer, der er rigtige på vitamin B1.

Hypovitaminosis, og endda avitaminose af vitaminer fra denne gruppe findes ofte hos mennesker, som misbruger alkohol og rygning, kaffe, især opløseligt og raffineret sukker. Alle disse stoffer (de kan simpelthen ikke kaldes produkter) ødelægge vitaminer fra gruppe B, og de gør det aktivt.

Vitamin B1 destrueres hurtigt og elimineres ved brug af stoffer mod tuberkulose, såvel som mange antibiotika. Hvis du husker, hvad lægerne oftest behandler os i dag, ville det ikke være overraskende, at de fleste moderne mennesker har en konstant mangel på tiamin, i en eller anden grad.

Behovet for vitamin B1 øges dramatisk under stress, ofte næsten 10 gange; med sygdomme i mave-tarmkanalen i tarmene, falder antallet af sunde mikroflora kraftigt, og processen med syntese af vitamin B1 bliver umulig. Så en overdosis kan kun ske, hvis en person er ordineret injektioner af syntetisk thiamin i tilstrækkeligt store doser - fra 100 mg. I disse tilfælde kan mulige allergiske reaktioner, kramper, feber, lavere blodtryk. Nogle gange er der individuel intolerance over for vitamin B1 - urticaria og kløe, og dets langvarige anvendelse i store doser kan føre til forstyrrelser i lever og nyrer.

Vitamin B1 (thiamin) interaktion

Hvad kan du sige om interaktionen mellem vitamin B1 og andre vitaminer og mineraler? Du kan gentage, at i vitaminsammensætningen kompletterer alle vitaminer og mineraler normalt hinandens handlinger, men i tilfælde af injektioner er uønsket interaktion mellem thiamin og vitamin B6 (pyridoxin) og vitamin B12 (cyanocobalamin) mulig, hvis de administreres samtidigt. I dette tilfælde, hvis en person har en allergisk reaktion på thiamin, kan B6 og B12 øge det flere gange.

I kroppen går tiamin i aktiv form, når der er magnesium. Sammen med produkter indeholdende thiamin, inkluder i din kost og fødevarer med rigeligt magnesium: havre og hvedeklid, nødder og tang, kakao, tørrede abrikoser, sesam, sojabønner, spinat og rejer.

Men sort te og kaffe svækker effekten af ​​vitamin B1 og fjerner det hurtigt fra kroppen, så det er bedre at drikke mindre af disse drikkevarer, og vitaminpræparater, hvis du har ordineret, drikker rent vand.

Gataulina Galina
til kvinders magasin InFlora.ru

Ved brug og genudskrivning af materialet er et aktivt link til kvinders online magasin InFlora.ru obligatorisk.

Vitaminer og kroppen. Kilder til vitaminer

Vitamin B1. Kilder til vitamin B1. Hvilke fødevarer indeholder vitamin B1

Brewer's gær, spirede hvedekerner, klid, lever er de rigeste kilder til vitamin B1. Solsikkefrø og sesamfrø er også rig på thiamin; Inden ankomsten af ​​de tilsvarende lægemidler behandlede læger succesfuldt beriberi og dets indledende symptomer med disse produkter. Det anbefales at bruge rå havregryn. Eksperter mener, at de indeholder 4 gange mere vitamin B1 end kogte. En hel del af dette vitamin er i bønner og kartofler, hvis kartofler bages eller dampes, og vand efter bønner og ærter bruges til at lave supper eller saucer, fordi vandet, hvori disse produkter er kogte, indeholder meget opløselig thiamin. Tør bælgfrugter er bedre at suge i rent vand og koge i det. På trods af at meget vitamin B1 går tabt under madlavningsprocessen, forbliver den stadig i opløsning og bør anvendes. Vitamin B1 er i sort brød, svinekødsprodukter, ris, boghvede, asparges, grønne grøntsager (persille, dill, koriander, salat, spinat og sukkerroer), hasselnødder, tørret frugt og andre produkter.

I svinekødsprodukter (for eksempel i hjerte og lever) er vitamin B1 i gennemsnit 10 gange mere end i oksekød. Men i sit oksekød er det ca. 8 gange, og i leveren - 5 gange mere end i musklerne, dvs. kød. To æg indeholder kun 1/3 af den mængde vitamin B1, som findes i en del havregryn. Hvad betyder dette? Ja, det faktum, at rå havregryn er mere nyttig. Der er en sådan lov: Hvis en person bruger en kalorieindhold (simpelt oksekød, hytteost, salat, frugtsaft), bruger ikke ærter, bønner, kartofler, så meget snart begynder symptomerne på beriberi at forekomme. Han er let irriteret, bliver træt hurtigt, bliver skeptisk. En sådan person skal straks ændre sin kost og berige det med produkter, der indeholder store mængder vitamin B1.

B1-normer for populationer

Minimum dagligt
behovet for vitamin B1, mg

Børn fra 7 til 14 år

Ungdom over 14 år

Voksne gør moderat fysisk arbejde

Ovenstående tabel viser minimumsværdierne!

Det skønnes nu, at ca. 0,5 mg thiamin er påkrævet for hver 1.000 kalorier, der er spist. Dette tyder på, at du ved ethvert måltid skal passe på, at der er fødevarer, der er rigtige på vitamin B1 (fx grønne, klid osv.) På bordet, fordi det nemt fjernes og ødelægges. Det er især vigtigt at introducere i kosten fødevarer rig på vitamin B1 og vitamin C. Når du tager antibiotika, med svær stress, med stor fysisk aktivitet eller fordøjelsesbesvær. Indtil nu har det ikke været observeret, at store doser thiamin, der er ordineret til patienter med lumbago eller ischias og andre neurale sygdomme, vil have en bivirkning. Men vi må ikke glemme, at den bedste effekt for sundhedsfremme er tilvejebragt af fødevarer, der er rige, ikke kun i vitamin B1, men også i næsten alle B-vitaminer i samlingen, som er indeholdt i brygersgær, spire hvede og lever.

Hvilke fødevarer indeholder vitamin B1

Indholdet af vitamin B1,
mcg / 100g

Tørret ølgær

Tør bagegær

Grillet boghvede groats

Boghvede, rå

Hvedegryn (91%)

Tørge bælgfrugter

Pulveriseret mælk

Kapus rocket eller farvet, sort currant, blomme

Sandsynligvis den mest betydningsfulde efter vitamin C er vitamin B1, selv om det faktisk er svært at etablere prioritet. Men da manglen på vitamin B1 i kroppen er et meget almindeligt fænomen, fortjener det særlig opmærksomhed. Vi ved allerede, hvad der vil ske for en person, hvis han ikke får nok vitamin B1. Hans nervesystem vil blive ødelagt, frygt, irritabilitet, træthed, forstoppelse, smerter i benene og forskellige manifestationer af polyneuritis vil fremstå, aldringsprocessen vil accelerere, og børn vil stoppe med at vokse. Vi ved næsten, hvor meget vitamin B1 skal betragtes som tilstrækkeligt dagligt. Men da forskere stadig diskuterer det minimum, der er nødvendigt for at forhindre beriberi, nervøse sammenbrud og andre alvorlige lidelser, skal vi alle huske, at der for hver 100 kalorier kræves 15 til 20 IE af vitamin B1. Vi bør ikke også glemme, at med en stor mængde kulhydrater i den resulterende mad øger også behovet for vitamin B1. I praksis betyder det, at jo mere vi spiser slik, korn, brød, kager, stivelse, grøntsager, kartofler, jo mere klid og grønne bør indgå i kosten.

Børn fra 4 til 7 år, såvel som gravide og ammende bør modtage en dobbelt dosis vitamin B1.

Alle patienter har brug for mere af dette vitamin, især når man tager antibiotika og medicin.

Værtinden er bedre ikke at skimp på fødevarer, der er rige på vitamin B1, og tjener flere grønne, hasselnødder, frø, lever, klid. boghvede. rå havregryn, glem ikke 2 gange om ugen bønner. kartofler. En gang om ugen skal du tilberede kød eller svinekød - lever, nyre, hjerte. De fleste af vores samtidige kan ikke klassificeres som "helt sunde" mennesker, de lider naturligvis af visse sygdomme, og derfor har de brug for meget mere vitamin B1. Derfor bør hver husmor levere i mad mindst 2 mg vitamin B1 om dagen, hvis alle er sunde og fra 3 til 6 mg, når nogle familiemedlemmer viser tegn på vitamin B1-mangel.

Hvordan man tilfredsstiller sult.
Fødevarer, der opfylder sult

Det er værd at læse:

Turisme og ferie i Spanien

Peterhof (Petrodvorets). Paladser, kaskader og springvand

Ændring af århundredet - at være ung er enkel. Blepharoplasty øjenlåg - hvad er det

Rhinoplastik - Korrektion af næse. Alt hvad du behøver at vide

Smukke bryster er virkelige i dag. Brystplastikkirurgi.

http://vitaminis.ru/gde-soderzhitsya-vitamin-v1.html

Vitamin B1 (thiamin)

Vitamin B1 - et stof, der kan opløses i vand, men nedbrydes, når det udsættes for alkali og varme. Sporelementet ligner små gennemsigtige krystaller. Det opløses ikke i alkohol, kan ikke opbevares i en persons organer og væv og forårsager ikke en toksisk virkning. Vitamin B 1 kan endog syntetiseres af kroppen på egen hånd takket være specielle bakterier, der lever i tyktarmen.

Vitamin har et andet navn - thiamin.

Hvad er vitamin B1 nyttigt til?

Det udfører mange funktioner i den menneskelige krop.

• regulerer normal funktion af nervesystemet
• nødvendige til dannelsen af ​​acetylcholin;
• deltager i udveksling af vand og salt, proteiner, fedtstoffer;
• deltager i metabolismen af ​​kulhydrater, interaktionen mellem pyrodruesyre og mælkesyre
• dannet i kroppen i form af phosphorylerede former for vitamin B1.

Desuden er thiamin ansvarlig for bloddannelse, forbedrer blodtransport i organer, påvirker hjernen og dets evne positivt. Det hjælper med at lære, påvirker hjernens kognitive funktioner, har en positiv effekt på vækst og energi. Takket være thiamin forbedres appetit og læringsevne. Det er også nyttigt for hjerte muskler og fordøjelseskanalen. Thiamin er en kraftfuld antioxidant, der forhindrer for tidlig ældning og eliminerer delvis de toksiske virkninger af alkohol og tobak på kroppen.

Hvilke fødevarer har vitamin B1?

Dette stof er i produkter af vegetabilsk og animalsk oprindelse. Det er værd at huske, at thiamin nedbrydes efter varmebehandling og er indeholdt i fødevarer i en ringe mængde. Af denne grund er det nødvendigt at spise nogle fødevarer daglig rå eller at fylde manglen på substans ved hjælp af vitaminkomplekser.

Urteprodukter med Vitamin B1

• Korn: korn (ris uden forarbejdning, boghvede, havregryn), klidemel eller fuldkornsbrød.
• Grøntsager: Alle slags kål (Spirer, Broccoli, Hvidkål), Asparges, Kartofler.
• Bønkulturer: grønne ærter, haricot, linser.
• Frugter: blomme eller svesker, druer og rosiner, citrusfrugter (primært appelsiner).
• Bær: vilde jordbær, havtornet krebsdyr, marsk blåbær, solbær.
• Alger - tang (laminaria), spirulina.
• Rose hofter.
• Eventuelle urter: sorrel, kløver, pebermynte, bukkehorn, brændenælde, kamille, lucerne, hindbær blade, humle, katteurt, fennikel, persille.
• Pine nødder og macadas.
• Majs.
• Tørrede frugter (enhver).
• Solsikkefrø.

Tror ikke, at hvis der er thiamin i solsikkefrøet, vil det være i solsikkeolie - det er en dyb fejl. Ved produktion på virksomhederne passerer olie et sæt processer, herunder termisk. Fordi i en flaske olie fra butikken ikke vil være et nyttigt sporelement. Kun naturkoldpresset olie vil være nyttig (kan findes i næsten enhver landsby).

Produkter af animalsk oprindelse med vitamin B1

• Først og fremmest - kød (oksekød, fjerkræ, svinekød).
• Lever.
• Fisk.
• Æggeblomme.
• Mælk og mejeriprodukter.

Hvad er de mest thiaminprodukter?

Den højeste koncentration af vitamin B1 observeres i følgende produkter:

1. pinjekerner (33, 8 mg pr. 100 gram af produktet);
2. brun ris, ikke raffineret (2, 3 mg);
3. Ikke-brændte solsikkefrø (1,8 mg);
4. svinekød (1,45 mg);
5. pistacienødder (1 mg);
6. grønne ærter (0,9 mg);
7. friske jordnødder (0,7 mg);
8. svinekød bacon (0,6 mg);
9. gær (0, 6 mg);
10. bønner, sojabønner og linser (0,5 mg).

Det er værd at huske, at thiamin er i alle grøntsager i mellemstore doser: Aubergine, Spenat, Spirer, Rødbeder, Tomater, Ærter, Gulerødder, Græsk, Bønner, Broccoli, Løg. I mælk og afledte produkter findes dette sporstof også, men i små mængder.

Hastigheden af ​​forbrug af vitamin B 1 og brugsanvisninger

Vitamin B 1 er kendt for dets chelaterende egenskaber, hvilket betyder, at alle fødevarer, der forbruges i et komplet måltid med thiamin, absorberes meget bedre.

Hastigheden af ​​vitamin B1 for hver person har sin egen. Jo ældre en person bliver, jo mere har han brug for thiamin, som med alderen begynder han at blive værre og værre.

Vitamin b1: normen for børn

Hvis barnet spiser ukorrekt, ikke afbalanceret, bør dosen af ​​thiamin øges. Det gælder især de tilfælde, hvor barnet bruger produkterne der indeholder mel mere.

Fra fødsel til et år behøver et barn fra 0,4 til 0,5 mg thiamin, fra et til tre år - 0,8 mg. Fra fire år til seks - 0,9 mg, fra syv år til ti - 1,2 mg dagligt.

Vitamin B1: den mandlige norm

Hvis en mand bruger en masse alkohol eller elsker te, har han brug for tiamin mere end det, der er angivet i det daglige indtag af vitamin. Den daglige dosis af vitamin B1 varierer fra 1,2 til 1,5 mg. 1,5 mg bør tages i alderdommen eller i tilfælde af dårlige vaner.

Vitamin B1: kvindelig norm

Hyppigheden af ​​brug af thiamin af en kvinde bør øges i tilfælde af alvorlig sygdom, under inddrivelse, amning, graviditet og under kraftig fysisk anstrengelse. En kvinde bør ikke øge doseringen alene - det er kun muligt efter en læge er ordineret. En uafhængig dosisforøgelse kan medføre alvorlige konsekvenser (især under amning eller under graviditet).

En kvinde med 11 år og en levetid behøver 1 til 1,3 mg thiamin om dagen. Gravide kvinder lidt mere - 1,5 mg. Pleje bør øge dosen til 1,6 mg dagligt.

Vitamin B1 mangel: symptomer

• Kulhydratmetabolisme er nedsat, og på grund heraf ophobes syrer (mælke-, pyruid) i kroppen.
• CNS læsioner.
• Reduceret ydelse af hjertemusklerne.
• Forstyrret fordøjelseskanalen (kvalme, diarré, forstoppelse, appetitløshed).
• Skarp almindelig udmattelse.
• Hævelse.
• Træthed.
• Manglende evne til at koncentrere sig om individuelle emner.
• Følelse af kulde selv i varmt vejr.
• Bevægelseskoordinering svækkelse.
• Dyspnø med let anstrengelse.
• Skælvende hænder.
• Muskel svaghed.
• Vægtreduktion.
• Lavt tryk
• Forstørret lever.
• Lammelse.

Samtidig føler en person, at hans hukommelse begyndte at arbejde for ham, han er ikke opmærksom, han kan ikke udføre højkvalitets mentalt arbejde. Han kan være deprimeret, blive mere modtagelig for stress og humørsvingninger (fra tåre til irritabilitet, usikkerhed). Søvnløshed forekommer, plager hovedpine, appetit forsvinder, immunitet svækker.

I dette tilfælde er der med mangel på vitamin B1 ofte ikke kun et symptom, men næsten alle på én gang. Og jo stærkere behovet for et stof, jo lysere bliver symptomerne begyndt.

Selvbehandling i dette tilfælde kan kun skade - du skal kontakte en specialist for en omfattende diagnose.

Årsager til vitamin B1-mangel (Avitaminosis B1)

Hypovitaminose af et stof observeres med utilstrækkeligt forbrug af mad med indhold af thiamin eller entusiastisk forbrug af fødevarer, der forstyrrer dets absorption. (Avitaminosis B1).

For eksempel, denne evne til at have marine produkter og frisk fisk. De indeholder en masse thiaminase, som blot ødelægger vitamin B1. Drikkevarer som te og kaffe tillader ikke sporelementet at blive absorberet og absorberes normalt i tarmen.

Diagnose af hypovitaminose:

• Kulhydratmetabolisme bliver næsten umulig.
• Cellerne i nervevævet og musklerne holder op med at virke normalt.
• Kulhydrater forvandles til fedtstoffer, syntese af fedtsyrer forstyrres (en person bliver tåget).
• Muskelatrofi, udviklingsforsinkelse hos børn.
• Blodcirkulationen bliver utilstrækkelig.

Thiamin går let og hurtigt ind i blodbanen, absorberet i tyndtarmen. Men mængden af ​​vitamin B 1, som kan absorberes i et bestemt tidsrum, er begrænset. I en dag kan op til 10 mg thiamin indtages på denne måde (hvilket er den maksimale dosis af stoffet forbrugt om dagen). Mere brug vil ikke fungere - rester af sporelementet vil have tid til at komme ud med afføring.

Absorption af thiamin bliver vanskelig i visse sygdomme. For eksempel forværrer sygdomme i fordøjelseskanalen (sår, colitis) absorptionen af ​​stoffer. Således kan kroppen begynde at opleve et øget behov for thiamin.

Efter at mikroelementet har opfyldt sine funktioner, kommer det ind i leveren, hvor det er ødelagt. Desuden elimineres de ødelagte elementer ved hjælp af nyrerne i urinsammensætningen.

En overdosis af vitamin b 1: symptomer

Overdosering er ikke mulig, hvis en person ikke overskrider sin daglige indtagshastighed af sporelementet eller fører ham ind i kroppen som en injektion. Hvis du injicerer for meget af stoffet parenteralt, kan der forekomme anafylaktisk shock. Med hypervitaminose kan allergier begynde, og hvis der indtages en stor mængde thiamin i lang tid, vil leverdystrofi og nyresvigt begynde.

Vitamin er vandopløseligt, og derfor vil der hurtigt blive fjernet en mikroelement hurtigt fra en organisme ved ikke overdreven overdoseringsoverskud. De første symptomer på overdosering:

• udseende af muskelspasmer;
• øget kropstemperatur;
• udslæt og forskellige allergiske manifestationer.

I sådanne tilfælde skal du straks holde op med at tage stoffet i nogen form og kontakte en læge.

Thiamin: kompatibilitet med andre stoffer

Du må ikke kombinere thiamin med flere B-vitaminer på samme tid. (hvis der er mere end to). Godt vitamin B 1 kombineres med vitamin B12. Med deres velkoordinerede arbejde er der en signifikant reduktion af kolesterol i blodet.

Hvis thiamin tages samtidigt med magnesium, da de aktiverer den effektive virkning af hinanden.

Hvordan ændres kosten til thiamin fordøjet bedre?

Ofte forstyrrer nogle fødevarer absorptionen af ​​visse vitaminer og mineraler.

I dette tilfælde kræver kroppen et stort antal forskellige stoffer, fordi det dagligt er værd at forbruge fisk, kød, mejeriprodukter, friske grøntsager og frugter, korn. Hvis sorten i mad ikke er, så vil personen ikke føle lettelse.

Hvis kroppen har en mangel på vitamin B1, skal du stoppe med at bruge:

For at være resultatet er det nødvendigt at holde op med at ryge og bruge stoffer. Hvis pludselig en person har brug for nogle vitaminer, vil lægen helt sikkert ordinere dem yderligere.

Medicinske former for vitamin B1

Vitamin B1 i medicin findes i flere former:

• cocarboxylase (thiamin diphosphat);
• benfotiamine;
• fosfotiamin;
• thiamin.

Hver form for vitamin opfylder et bestemt formål. For eksempel anvendes thiamin, benfotiamin og phosphothiamin med vitamin B1-mangel og aktiverer vækst. Og cocarboxylase kan hjælpe med nødforhold (såsom koma, hjerteanfald, alkoholforgiftning osv.).

Cocarboxylase kan indgives som en cola inde i musklen eller intravenøst. Hvis du starter en kardial tilstedeværelse, bør du bruge cocarboxylase, og ikke kun thiamin, da den første handling begynder med det samme.

Tiamin tages intravenøst ​​eller i pilleform oralt. Til intravenøs injektion er det værd at gøre det langsomt. Benfotiamin og phosphothiamin tages kun gennem munden, mens de absorberes meget hurtigere end thiamin.

Indikationer for brug af vitamin B1

De to hovedformer af thiamin er cocarboxylase og thiamin (benfotiamin og phosphothiamin er kun derivater).

Hvornår skal jeg tage cocarboxylase?

Instruktioner og ansøgning

Det er taget i den komplekse behandling af mange patologier:

• arytmier (bigeminy, atrieflimren, ekstrasystoler);
• hjertesvigt
• metabolisk acidose i nærvær af diabetes mellitus, lactaseacidose type B osv.;
• hyperglykæmisk koma eller prekomatose hos diabetes;
• paratyphoid feber, tyfus, skarlagensfeber, difteri;
• barbituratforgiftning;
• alkoholforgiftning;
• præeklampsi og eclampsia under graviditet;
• multipel sklerose;
• myokardieinfarkt;
• utilstrækkelig koronarcirkulation i nærvær af IHD;
• leversvigt;
• respiratorisk svigt
• nyresvigt
• Leia syndrom;
• muskel parese eller lammelse.

Cocarboxylase er en af ​​komponenterne i kompleks terapi. Det indgives intramuskulært eller intravenøst.

Hvornår skal du tage tiamin og dets derivater?

Indikationer for brug

Tag en form for vitamin til:

• undervægtig;
• atonisk forstoppelse, diarré;
• encephalopati;
• aterosklerose;
• opkastning og opkastning;
• irritabilitet, angst, apati
• generel svaghed
• neuropati med lave sen reflekser;
• hæshed;
• lyse slimhinder
• muskel svaghed;
• symptom på "dangling head";
• hjertesvigt
• leucinose (sygdommen er arvet);
• megalooblastisk anæmi;
• flytter ataxi (svimlende gang)
• iskæmisk hjertesygdom, myokardisk dystrofi;
• viral hepatitis;
• reumatisk carditis;
• iskias;
• neuralgi;
• neuritis og polyneuritis;
• tyreotoksikose;
• eksem;
• zoster;
• psoriasis;
• pyoderma;
• kronisk gastritis
• endarteriite.

Amning er også en indikation for brugen af ​​vitamin B1, hvis en kvinde ikke kan få den nødvendige mængde sporstoffer fra mad. Hvis der er mangel på tiamin, kommer en giftig metabolit ind i moderens blodbanen, som kan stoppe barnets hjerte.

Vitamin B1 i ampuller findes i apoteker i form af en flydende opløsning i ampuller eller pulver til fremstilling af injektioner. Begge former tages intravenøst ​​eller intramuskulært, undertiden subkutant.

Der er følgende præparater af vitamin B1 (kapsler med pulver):

1. Cocarboxylase hydrochlorid 0,05 g;
2. Cocarbosyl (Cocarbosil);
3. Kokarboksilaza-Verein;
4. Pyruvodehydrase (pyruvat dehydrase);
5. Cobilasi (Cobilas);
6. Kokarboksilaza-Ellara;
7. Cocarbil (Cocarbil);
8. Berolase (Berolaz);
9. Cothiamin (cotiamin);
10. Bioxilasi (Bioxilas);
11. B-Neuran (B-Neuran);
12. Cocarboxylase (cocarboxylase);
13. Diphosphothiamin (Diphosphothiamin).

Ampuller med en flydende opløsning (thiaminhydrochlorid) kan have følgende navne:

1. Tiaminopløsning til intramuskulær administration, indeholdende 25 eller 50 mg / ml thiaminchlorid;
2. Thiamin hætteglas;
3. Thiamin er en intramuskulær opløsning indeholdende 30 eller 60 mg / ml thiaminbromid.

Også på apoteker er der en enorm mængde stoffer - multivitaminkomplekser, hvor thiamin kombineres med andre nyttige mikroelementer.

Vitamin B1 tabletter

I øjeblikket på hjemmemarkedet er der følgende præparater af vitamin B1 til oral administration:

Benfogamma 150 - tabletter og overtrukne tabletter af 150 mg benfotiamin;

Tiaminchlorid - 100 mg overtrukne tabletter;

Enerion - tabletter i en 200 mg shell af sulbutiamin. Benfotiamin - 5 mg og 25 mg tabletter;

Thiaminhydrochlorid - 2 mg, 5 mg og 10 mg tabletter;

Phosphothiamin - tabletter på 10 mg og 30 mg;

Thiaminbromid-tabletter 2,58 mg, 6,45 mg og 12,9 mg;

Tiaminchlorid Echo - 100 mg kapsler.

Vitamin B1 til hår

Vitamin B1 til hår er meget vigtigt, fordi det regulerer metabolismen og dannelsen af ​​et energisubstrat, der er universelt for alle celler - ATP-molekylet. Således har thiamin en indirekte, men meget stærk virkning på håret, hvilket giver det energi til vækst, styrke og elasticitet. Med en mangel på vitamin B1 vokser håret langsomt, bliver kedeligt, let, uelastisk og ikke skinnende, krøller hurtigt falder ned og holder ikke form. I dag tilføjer mange piger thiaminopløsninger til shampoo, masker og andre hårplejeprodukter, der forsøger at gøre dem smukkere og udfylde den mulige mangel på vitamin. Imidlertid kan ingen eksterne procedurer ikke kompensere for manglen på tiamin i kroppen, så for virkelig at forbedre håret anbefales det at tage vitamin B1 indeni. Og til udendørs brug kan du med jævne mellemrum tilføje en opløsning af thiamin til hårplejeprodukter, hvis de allerede er smukke og sunde, for at opretholde dem i denne tilstand.

Vitamin B1 til ansigtet

Vitamin B1 til ansigtet er også meget vigtigt, fordi det opretholder ungdommen i huden og forhindrer tegn på aldring. Med en mangel på tiamin i kroppen, aldres ansigtet tidligt. Derudover reducerer vitamin B1 sværhedsgraden af ​​betændelse i huden, så den bruges i kompleks behandling af acne, acne, allergier osv. Den bedste måde thiamin påvirker ansigtets hud, når det tages oralt i profylaktiske doser. Du kan imidlertid topikalt anvende en opløsning af thiamin, både uafhængigt og ved at tilføje det til forskellige hudplejeprodukter (hud, lotioner, mousses, exfoliants osv.). Før brug skal du konsultere en specialist.

http://pro-vitamin.ru/vitamin-b1/