Vigtigste Te

Må hormoner i mælk og kød påvirke menneskers sundhed: spørgsmål og svar

Den maksimale sekretion af væksthormon nås i en alder af tyve år, så falder den med en gennemsnitlig 15-17% pr. 10 år. Mange 40-årige lider af mangel på væksthormon - og uden det er det svært at tale om en god vækst i muskelmasse.

Ældre mennesker, der er påvirket af væksthormon (somatropin) forynger kroppen i ti, tyve år. Disse data gives af de mest autoritative videnskabsmænd fra hele verden og henviser til mange eksperimenter, både på dyr og på mennesker.

Virkning af væksthormon (somatropin):

1. Anabole virkning (fremmer muskelvæksten)
2. Antikatabolisk virkning (hjælper med at reducere muskelforstyrrelser)
3. Reducerer kropsfedt
4. Forbedrer energiforbruget
5. Fremskynder sårheling
6. Har en foryngende effekt.
7. Stimulerer genvæksten af ​​indre organer, der har undergået atrofi med alderen
8. Styrker knogler, forårsager knoglevækst hos unge under 26 år (indtil vækstzoner er lukket)
9. Forøger blodglukosen
10. Styrker menneskets immunitet

Nedenfor er en liste over regler, der vil øge niveauet af væksthormon (somatropin) på en naturlig måde:

1. Før træning skal du spise komplekse kulhydrater med et lavt glykæmisk indeks. Et eksempel på sådanne komplekse kulhydrater er: havregryn, pasta, fuldkornsklidbrød, brun ris, ærter, farvede bønner, frisk frugtsaft uden sukker, mejeriprodukter.

2. God dyb søvn. Sove vedvarende mindst 7-8 timer. Prøv at sove godt om natten i 7-8 timer. Læg dig ned senest elleve.

3. Gå i seng med en tom mave. Hovedmængden af ​​somatropin udskilles inden for den første time efter at være i søvn. Et højt sukkerindhold i blodet giver en insulinfrigivelse, som bare reducerer hormonets niveau (er dets antagonist).

4. Derudover skal du tage aminosyrerne Arginine og Ornithine. Du kan finde dem i enhver sportsnæringsbutik. Det højeste argininindhold findes i græskarfrø, kød og mælk.

5. Spis 6-7 gange om dagen, portionerne skal være små (hver to til tre timer). Denne teknik hjælper også med at tabe sig, men du bør ikke overvære!

6. Følg en afbalanceret kost, der indeholder fedtstoffer, proteiner og kulhydrater i de rigtige proportioner.

45-65% kalorier skal opnås ud fra kulhydrater (helst kompleks).

Den ideelle løsning er 30% protein, 20% fedt, 50% kulhydrat.

7. Gå mindst en gang om ugen til badet.

8. Under træning skal du udføre grundlæggende øvelser, der kræver et betydeligt energiforbrug. Sådanne øvelser omfatter: squatting med en barbell, deadlift, bænk presse eller dumbbell liggende, trækker op, parallelle barer. Det vil også hjælpe mænd med at rejse det vigtigste hormon for sig selv - testosteron, få styrke og en god krop!

9. Hvis du kan, tillade dig selv en lur om eftermiddagen, men ikke mere end to timer! Den bedste mulighed er 1 times god søvn.

10. Prøv ikke at gøre de samme øvelser under træning, diversificere dine træningsprogrammer.

http://www.kakprosto.ru/kak-802195-10-sposobov-povysit-uroven-gormona-rosta-estestvennym-putem

Væksthormon

Væksthormon, eller væksthormon, fra gruppen af ​​peptider produceres af kroppen i hypofysenes forreste lobe, men stoffets udskillelse kan øges naturligt. Tilstedeværelsen af ​​denne komponent i kroppen øger lipolyse, der forbrænder subkutant fedt og bygger muskelmasse. Af denne grund er det særligt interessant for atleter, der søger at forbedre deres atletiske præstationer. For at opnå dette er det nødvendigt at studere mere detaljeret syntesens og andre egenskaber af dette stof.

Hvad er somatotropin

Dette er navnet på et peptidhormon syntetiseret af den forreste hypofyse. Hovedegenskaben er at stimulere vækst og reparation af celler, hvilket bidrager til opbygningen af ​​muskelvæv og knoglekonsolidering. Fra det latinske "soma" menes kroppen. Dette navn er et rekombinant hormon på grund af dets evne til at accelerere væksten i længden. Somatotropin tilhører familien af ​​polypeptidhormoner sammen med prolactin og placental lactogen.

Hvor er dannet

Dette stof fremstilles i hypofysen - den endokrine kirtel med en lille størrelse på ca. 1 cm. Det er placeret et specielt hak i hjernens bund, som også kaldes den "tyrkiske sadel". Den cellulære receptor er et protein med et enkelt intramembrane domæne. Hypofysen reguleres af hypofysen. Det stimulerer eller hæmmer processen med hormonel syntese. Vækst af somatotropin har en bølgelignende karakter - i løbet af dagen er der flere udskillelsesudbrud. Det største antal ses 60 minutter efter at falde i søvn om natten.

Hvad er nødvendigt

Allerede ved navn kan det forstås, at somatropin er nødvendigt for knogler og organismen som helhed at vokse. Af denne grund er det mere aktivt produceret hos børn og unge. I en alder af 15-20 år falder somatotropinsyntesen gradvist. Derefter begynder en stabiliseringsperiode, og efter 30 år - et nedgangstrin, som varer indtil døden. I en alder af 60 år er kun 40% af væksthormonet typisk. Voksne har brug for dette stof til at genoprette revnede ledbånd, styrke leddene og vokse brudte knogler.

effekt

Blandt alle hypofysehormoner har somatotropin den højeste koncentration. Det er kendetegnet ved en stor liste over handlinger, som et stof producerer på kroppen. De vigtigste egenskaber ved somatotropin er:

  1. Fremskyndelse af lineær vækst hos unge. Handlingen består i at forlænge lemmerne i rørene. Dette er kun muligt i løbet af før pubertalperioden. Yderligere vækst udføres ikke på grund af endogen hypersekretion eller eksogen indstrømning af GH.
  2. Forøgelse af magert muskelmasse. Det består i at hæmme nedbrydningen af ​​proteinet og aktivere dets syntese. Somatropin hæmmer aktiviteten af ​​enzymer, der ødelægger aminosyrer. Han mobiliserer dem til gluconeogeneseprocesser. Sådan virker hormonet for muskelvækst. Det deltager i proteinsyntese, hvilket forbedrer denne proces uanset transport af aminosyrer. Fungerer sammen med insulin og epidermal vækstfaktor.
  3. Somatomedin dannelse i leveren. Såkaldt insulinlignende vækstfaktor eller IGF-1. Det produceres kun i leveren ved hjælp af somatotropin. Disse stoffer virker sammen. Den vækstfremmende effekt af GH er formidlet af insulinlignende faktorer.
  4. Reduktion af mængden af ​​subkutant fedt. Stoffet fremmer mobiliseringen af ​​fedt fra sine egne reserver, hvorfor koncentrationen af ​​frie fedtsyrer i plasmaet øges, som oxideres i leveren. Som et resultat af den øgede nedbrydning af fedt produceres der energi, som går ud på at forbedre proteinstofskiftet.
  5. Antikatabolisk, anabolsk effekt. Den første effekt er inhiberingen af ​​muskelafbrydelse. Den anden handling er at stimulere osteoblasts aktivitet og forøge dannelsen af ​​proteinmatrixen i knoglen. Dette fører til en stigning i musklerne.
  6. Regulering af kulhydratmetabolisme. Her er hormonet en insulinantagonist, dvs. virker modsat det, hæmmer brugen af ​​glukose i væv.
  7. Immunostimulerende virkning. Det består i at forbedre arbejdet i cellerne i immunsystemet.
  8. Modulerende effekt på funktionerne i centralnervesystemet og hjernen. Ifølge nogle undersøgelser kan dette hormon overvinde blod-hjernebarrieren. Dens receptorer findes i nogle dele af hjernen og rygmarven.

Somatotropinsekretion

Mere somatotropin produceres af hypofysen. I alt 50% af cellerne hedder somatotroper. De producerer et hormon. Det fik sit navn, fordi toppen af ​​sekretion falder på den fase af hurtig udvikling i ungdomsårene. Erklæringen om, at børn vokser op i en drøm, er ret rimelige. Årsagen er, at hormonets maksimale sekretion observeres i de tidlige timer med dyb søvn.

Basisblodhastighed og spidsudsving i løbet af dagen

Normal anses for indholdet af somatropin i blodet på ca. 1-5 ng / ml. Under maksimale koncentrationer stiger mængden til 10-20 ng / ml, og nogle gange endda til 45 ng / ml. I løbet af dagen kan der være flere sådanne spring. Intervallerne mellem dem er omkring 3-5 timer. Den mest forudsigelige højeste spids er karakteristisk i en periode på 1-2 timer efter at være i søvn.

Alder ændres

Den højeste koncentration af somatropin observeres i et stadium på 4-6 måneder intrauterin udvikling. Dette er ca. 100 gange mere end en voksen. Endvidere begynder koncentrationen af ​​et stof at falde med alderen. Det forekommer i perioden fra 15 til 20 år. Så er der et stadium, hvor mængden af ​​somatropin forbliver stabil - op til 30 år. Derefter falder koncentrationen igen til de ældre. På dette stadium reduceres frekvensen og amplituden af ​​sekretionstopperne. De er maksimale hos unge under intensiv udvikling i puberteten.

Hvilken tid er produceret

Ca. 85% af den producerede somatropin falder i perioden fra 12 til 4 am. De resterende 15% syntetiseres under dagtidssøvn. Af denne grund anbefales børn og unge for normal udvikling at gå i seng senest 21-22 timer. Hertil kommer, før sengetid kan du ikke kløfte. Fødevarer stimulerer frigivelsen af ​​insulin, som blokerer produktionen af ​​somatropin.

For at hormonet skal gavne kroppen i form af vægttab, er det nødvendigt at sove mindst 8 timer om dagen. Det er bedre at ligge indtil klokken 23, fordi den største mængde somatropin produceres fra 23 til 2 om morgenen. Umiddelbart efter at være vågnet, bør du ikke have morgenmad, fordi kroppen stadig fortsætter med at forbrænde fedt på grund af det syntetiserede polypeptid. Morgenmåltid er bedre at udskyde i 30-60 minutter.

http://vrachmedik.ru/669-gormon-rosta.html

Spørgsmål nr. 16 - Somatotropin i mad

Nikolai Kutsenko, 24 år gammel:

Fortæl mig venligst, i hvilke produkter indeholder somatotropin, og hvordan kan du kompensere for dens mangel? Hvad kan en mangel på dette hormon føre til?

Svar fra vores ekspert

Væksthormon, kaldet somatotropisk hormon eller væksthormon, fremstilles i den forreste del af hypofysen. Hos børn og mennesker med ikke-lukkede vækstzoner forårsager det knoglevækst i længden, for hvilket dette stof kaldes væksthormon. STH kaldes også hormonet for ungdom og skønhed, da det stimulerer produktionen af ​​kollagen, forbedrer hudtilstanden.

Væksthormon fremmer dannelsen af ​​muskelvæv og forhindrer dets ødelæggelse. Det forhindrer væksten af ​​fedtvæv, der fremmer fedtforbrænding, øger forholdet mellem muskel og fedtvæv. Væksthormon virker på knoglevæv, hvilket får det til at absorbere calcium.

Den maksimale koncentration i hormonets blodniveau når natten, så for folk der arbejder på natskift, er der mangel på det. En særlig fare er manglen på hormon for børn. Dens mangel fører til udviklingen af ​​dværgisme, barneslag i mental og fysisk udvikling.

Overskudshormon med ikke lukkede vækstzoner fører til udvikling af gigantisme. Hvis vækstzoner er lukket, og en for høj koncentration af væksthormon er til stede i blodet, bliver knoglerne og blødt væv fortykket, hvilket resulterer i, at en sygdom kaldet acromegali udvikles.

For at øge niveauet af hormonet hjælper naturligvis fødevarer, der indeholder animalsk protein. Disse omfatter:

  • kød;
  • fisk;
  • mælk og alt mejeri samt mejeriprodukter.

Øg produktionen af ​​hormonhjælpemidler, der er rige på vegetabilsk protein. Disse omfatter nødder, bønner, ærter og alle bælgplanter, nødder og frø.

Video: 5 fødevarer til at vokse naturligt, uden motion

Olga Alexandrovna Melikhova - endokrinolog, 2 års erfaring.

Tilbud om forebyggelse, diagnose og behandling af sygdomme i organerne i det endokrine system: skjoldbruskkirtlen, bugspytkirtlen, binyrerne, hypofysen, gonaderne, parathyroidkirtler, tymus kirtel osv.

http://ogormone.ru/consultation/vopros-16.html

Væksthormon

Væksthormon er et naturligt hormon produceret i menneskekroppen. Det kaldes også væksthormon for dets hovedvirkning. Hovedfunktionen af ​​hormonet er at deltage i metaboliske processer, hvilket resulterer i følgende:

  • vækst i længden af ​​rørformede knogler;
  • stigning i muskelvæv
  • øget destruktion af fedtceller
  • stimulering af kollagenproduktion.

Da manglen på somatotrop hormon (STG) produktion fører til udvikling af alvorlige komplikationer, har specialiserede lægemidler vist sig.

De kan opdeles i:

  1. Syntetiske hormonanaloger indeholdende en identisk aminosyresekvens (designet til at fylde det resulterende underskud);
  2. Stimulerende midler, der øger hormonproduktionen af ​​kroppen.

De fremstilles i flydende form (opløsning til subkutane injektioner), da deaturering af proteinstrukturen under virkningen af ​​enzymerne i fordøjelseskanalen kan anvendes, når de anvendes i tabletter.

  • Shereshevsky-Turners syndrom (hypoplasi i kønsorganerne hos både piger og drenge);
  • nyresvigt i adolescenten
  • tilstedeværelsen af ​​tumorer i centralnervesystemet og perioden efter kemoterapi;
  • efter alvorlige skader eller forbrændinger af store områder af kroppen
  • osteoporose;
  • arveligt væksthormonmangel (observeret gennem hele livet).

Advarsel! Behovet for brug af somatotropinlægemidler, dosis og varighed af kurset bestemmes af lægen

Somatropin har et stort antal analoger, hovedsagelig af importeret oprindelse. Somatotropin er også blevet udbredt inden for bodybuilding industrien på grund af den manglende indflydelse på kirtlerne, hvori kvindelige og mandlige hormoner syntetiseres. Det bruges som en muskelvækst stimulator, samt en fedtbrænder. Samtidig er det sikkert for kvinder, det forårsager ikke virilisering.

Den største ulempe ved brug i sport (ifølge læger) er væksthormonets evne til at regulere sukkerindholdet. På grund af dette øges blodniveauet af insulin konstant, hvilket fører til udvikling af resistens overfor dets virkning (diabetes mellitus).

Hvor produceres væksthormonet?

Jern, der udskiller væksthormon kaldes hypofysen. Men kun en del af væksthormonet er ansvarlig for at producere somatotropin - den fremre lob. Hormonet refererer til peptider, da det har en proteinstruktur (en specifik sekvens af aminosyrer).

Afhængigt af tidspunktet på dagen er der en anden koncentration af hormonet i blodet. Hovedmængden af ​​somatotropin syntetiseres om natten under søvn, og i løbet af dagen observeres det gradvise fald. Virkningerne på en voksens krop er forbundet med egenskaberne af dets virkemekanisme.

Peptidhormon stimulerer produktionen af ​​insulinlignende vækstfaktor IGF-1, som er ansvarlig for:

  • muskelcellehyperplasi;
  • start af fedt tab processer;
  • danner en udtalt lindring ved at opsummere de to foregående handlinger.

En vigtig betingelse for den periode, hvor syntetiske analoger af væksthormon anvendes aktivt, er forberedelsen af ​​en ordentlig kost.

For at gøre dette skal du først vide, hvilke produkter der indeholder de nødvendige elementer for at øge syntesen af ​​somatotropin.

Da dets strukturelle materiale er aminosyrer, når de mangler, formindskes hormondannelsen. Derfor er fødevarer med rigeligt indhold af animalsk og vegetabilsk protein inkluderet i fødevarer:

  • magert kød;
  • Røde og hvide sorter af fisk;
  • mejeriprodukter og mejeriprodukter;
  • bønner;
  • nødder.

Også for at øge koncentrationen af ​​væksthormon ved hjælp af særlige lægemidler. Men deres forkerte brug giver mere skade end god og fører til en forringelse af menneskers sundhed.

Instruktioner til brug af væksthormon

Brug af somatotropinlægemidler skal koordineres med lægen.

Efter testning og bestemmelse af niveauet af naturligt væksthormon bliver det lettere at bestemme, hvordan man skal tage hormonet og i hvilke doser.

Da somatotropin indirekte regulerer udskillelsen af ​​visse kirtler (pankreas og skjoldbruskkirtlen), er det nødvendigt at konstant overvåge koncentrationen af ​​deres hormoner i blodet. Som med en genetisk disposition er der risiko for at udvikle diabetes og hypothyroidisme.

For at få et godt resultat af brugen af ​​injicerbare former af hormonet, bør du lære at ordne stoffet korrekt:

  • injektionen udføres kun subkutant (en hudfold er dannet med fingrene, som opløsningen injiceres i);
  • du bør hele tiden ændre injektionsstedet for at forhindre lipoatrofi
  • den daglige dosis skal opdeles i lige dele og prikken i løbet af dagen;
  • proceduren udføres om morgenen og aftenen (i overensstemmelse med den naturlige rytme af hormonproduktionen).

Det er vigtigt! For at forhindre lokale bivirkninger (inflammation og abscess) skal du følge reglerne:

  • at udføre alle manipulationer med rene hænder;
  • Brug desinfektionsmidler til at behandle injektionsstedet
  • Brug sterilt vand til at opløse stoffet (hvis nødvendigt);
  • Kun nye disponible sprøjter og en skarp nål er velegnede til brug.

Hvordan man øger mængden af ​​væksthormon i kroppen

For at øge produktionen af ​​væksthormon i kroppen, kan du ikke ty til brug af medicinske lægemidler. For at gøre dette skal du blot følge et par regler:

  1. Compliance træningsordning. Regelmæssig fysisk aktivitet aktiverer frigivelsen af ​​væksthormon i blodet. Ved tilpasning af en organisme eller afslutningsøvelser vil der blive observeret et fald i niveauet til de indledende værdier.
  2. Sovevarighed skal være mindst 7-8 timer. Det skal dog være om natten, da det er på dette tidspunkt, der er en højdepunkt i indholdet af væksthormon i blodet.
  3. Opretholde en normal kropsvægt. En for stor mængde fedtvæv i kroppen hæmmer produktionen af ​​somatotropin.

Advarsel! Et højt insulinniveau (som ofte observeres hos overvægtige personer) bidrager til undertrykkelsen af ​​syntesen af ​​væksthormon.

  1. Spis sunde fødevarer ved at berige din kost med proteinfødevarer og reducere sukkerindtaget.
  2. Giv op dårlige vaner.

Hos voksne er der:

  • øget knoglesvaghed;
  • fald i procentdelen af ​​muskelmasse
  • fedtaflejring, hovedsagelig i maven;
  • forringelse af tankeprocesser;
  • øge træthed.

Overdreven GH i barndommen fører til gigantisme og hos voksne - til akromegali (en stigning i visse dele af kroppen på grund af knoglevæksten).

Bivirkninger af væksthormon

Da væksthormon produceres i kroppen, giver dets fysiologiske koncentrationer ingen negative virkninger. Men med en forøgelse af indholdet i kroppen på grund af injektioner af lægemidler øges risikoen for bivirkninger betydeligt.

Somatotropin har oftest en perifer negativ effekt på kroppen, der er forbundet med de organer, der er mest modtagelige overfor hormonets indflydelse. I de fleste tilfælde er de reversible. Afskaffelsen af ​​lægemiddelvæksthormon eller lavere dosering giver derfor forsvinden af ​​alle negative symptomer.

Liste over mulige bivirkninger af væksthormonlægemidler:

  • hævelse (på grund af væskeopsamling i væv);
  • forhøjet blodtryk
  • tunnel syndrom, manifesteret af smerter i lemmerne og deres delvist følelsesløshed;
  • reduceret thyroidhormonproduktion, som kan føre til hypothyroidisme;
  • stigning i størrelse (hypertrofi) af de indre organer (hovedsageligt hjertet);
  • akromegali (i sjældne tilfælde).

Også på grund af effekten på blodglukoseniveauer er der risiko for at udvikle diabetes.

Væksthormon i sport

På grund af væksthormonets evne til at påvirke væksten af ​​muskelfibre, blev den brugt af atleter i forskellige sportsgrene.

Nogle undersøgelser tyder på, at hormonet har en lav evne til at påvirke styrke og udholdenhed. Men på trods af dette er væksthormoner aktivt brugt til at opbygge muskler og reducere kropsfedt (for at opnå en markant lindring).

Til disse formål er medicinske instruktioner til brug (for at kompensere for manglende eget hormon) ikke egnet.

I sport anvendes højere doser, hvilket langt overstiger de terapeutiske. Dette opnår overdreven stimulation af muskelceller, hvilket fører til det ønskede resultat.

Ud over de grundlæggende regler for brug af stoffer i bodybuilding udsender flere punkter:

  • for en nybegynder bør doseringen ikke overstige 4-5 U pr. dag;
  • lægemidlet begynder at blive taget fra små mængder, gradvist at bringe dosen til de krævede værdier;
  • træning omfatter primært vægt træning med vægt og højintensitet sport;
  • Varigheden af ​​lektionen skal være mindst 1-1,5 timer med en frekvens på 4-5 gange om ugen.
  • Forberedelse af kosten er mulig med inddragelse af specialiseret sportsnæring.

HGH-somatropinpræparater

Væksthomopræparater er repræsenteret af to grupper:

  • Fonde registreret på Ruslands område til medicinsk brug
  • Produkter fremstillet udelukkende til brug i verden af ​​bodybuilding, som ikke er registreret på det russiske farmaceutiske marked.

Den mest almindelige blandt atleterne modtog den anden gruppe, da forkøbet ikke kræver recept fra lægen. Disse stoffer fremstilles i udlandet, og deres levering til landet er ulovlig. Blandt dem er deres favoritter, der betragtes som de bedste.

De fleste positive tilbagemeldinger blev modtaget:

  • HGH Somatropin aminosyre 191 10 hætteglas x 10iu fra GenoPharm;
  • Canada Peptider Somatropin 191aa 10 IE.

Disse lægemidler er af høj kvalitet, så de har stort set ingen negative tilbagemeldinger.

http://pharmagator.ru/gormony-rosta/somatotropin/

Sådan øger niveauet af væksthormon i kroppen uden stoffer, naturligt

Det er kendt, at menneskers velvære, hans helbred, udseende er direkte påvirket af naturlige hormoner produceret af kroppen. Et af disse hormoner er somatotropin. Det kaldes også væksthormon. GH påvirker cellerne i menneskekroppen, så væv, organer og knogler begynder at vokse. Derudover har somatropin en positiv effekt på en persons udseende. Under hans indflydelse bliver hud og hår bedre. Hormonet hjælper også med at opbygge muskler i bodybuilding. Hvordan man tager væksthormon og hvor sikkert det er, overveje nedenfor.

GH produktion

Væksthormonet produceres af hypofysen. Udførelsen af ​​den endokrine kirtel afhænger af mange ting. Indholdet af væksthormon i kroppen er variabelt. I løbet af dagen går generationen af ​​et stof gennem flere maksimumsværdier. Det meste af hormonet er indeholdt i kroppen om natten, og dets top opstår ad gangen 2 timer efter søvnens begyndelse. Så vokser børn virkelig i en drøm.

Indholdet af væksthormon i menneskekroppen øges også i perioder med fysisk arbejde eller sport. En født baby har et højt hormonniveau, da barnets mest aktive vækst er observeret fra dag 1 til år 1 i livet. Derefter øger hormonet dramatisk under ungdomsårene, når børn også vokser hurtigt. Efter 20 år falder mængden af ​​stoffet i blodet, væksten af ​​knogler og væv stopper næsten. Efter 45 år falder indholdet af hubbub med 2 gange. Det vil sige, mængden af ​​somatropin afhænger af alder.

Fordele og skade somatotropin

Hormonet udfører vigtigt arbejde i vores krop:

  • Fremmer aktiv vækst af muskelmasse
  • Tillader ikke muskler at falde sammen
  • Fremmer fedtforbrænding;
  • Healer sår;
  • Øger voksen seksualitet;
  • Deltager i energiudveksling;
  • Reducerer mængden af ​​kolesterol i blodet;
  • Bidrar til regenerering af celler af de organer, der genfødes med alderen;
  • Det giver elasticitet og glans til hud og hår;
  • Stimulerer knoglevæksten hos et barn
  • Forbedrer menneskelig immunitet
  • Hjælper med at opretholde god vision;
  • Skål op en person;
  • Forøger blodglukosen.

Vi skal huske, at STH også øger blodtrykket. Folk, der lider af forhøjet blodtryk, bør ikke forsøge at øge mængden af ​​hormonet i blodet. Det samme gælder for patienter med diabetes.

Dem, der ønsker at se unge og føle sig godt, kan ikke være uafhængigt ordinerede hormonforberedelser. Høring af en endokrinolog er påkrævet. Hvis du ikke vil gå til lægen, kan du prøve måder at øge niveauet af GH naturligt uden at tage medicin.

Det skal bemærkes, at manglen på væksthormon er skadeligt for børn. På grund af det opstår puberteten senere. Fraværet af foranstaltninger til normalisering af somatropin fører til patologier. Derfor er sikre metoder til at øge STG, når den mangler, meget relevante.

Måder at øge somatotropin derhjemme

Hvordan øger væksthormonet uden at tage farlige stoffer? Det er bedst at øge det naturligt:

    Først og fremmest skal du tænke på din vægt. Faktum er at volumenet af et stof i kroppen er omvendt proportional med fedtlagets masse. Jo mere fedt, jo mindre hormon. Derfor skal du besøge en ernæringsekspert, der på grundlag af analyser vil ordinere en person en individuel kost til vægttab. Det anbefales at tage produkter af proteinindhold og udelukke hurtige kulhydrater fra kosten. Proteinfoder øger produktionen af ​​væksthormon.

Læger udførte forskning med personer, der lider af fedme og med dem, hvis vægt ikke oversteg standardindikatorerne. Det viste sig, at når mængden af ​​fedt i over 3 gange volumenet af hormonet er reduceret med halvdelen. Selv om mere mærkbare resultater blev opnået hos mænd, er fedme skadelig for begge køn.

    Ud over kosten kan du prøve interval fasting. Ingen opfordrer til helt at nægte mad. Fastgørende betyder, at du kun kan spise på en hvilken som helst dag i 8 timer - fra 10,00 til 18,00. De næste 16 timer af dagen bør afholde sig fra at spise.

Du kan også tage en lille mængde mad i 1 eller 2 dage i 7 dage, så mængden af ​​kalorier, der er modtaget i disse dage, er 500 - 600 kcal. Dette medfører straks, at hvis du tager vægttab alvorligt op, skal du downloade kaloritabeller fra internettet og omhyggeligt oprette din menu.

  • Underskudshormon kan elimineres ved periodisk fasting. Hvis en person ikke står fast i 40 dage, kan du først indlægge inden for en uge. På dette tidspunkt kan du ikke spise mad, der har i sammensætningen af ​​fedtstoffer. Samtidig vil niveauet af produceret insulin, som hæmmer væksthormonproduktionen, falde lidt. Selvfølgelig med fuld fastende somatotropin vil stige, men det kan ikke gøres uden en læge vidnesbyrd. Det er selvfølgelig nyttigt for alle at ikke spise nok senere end 3 til 4 timer før sengetid. Spise i løbet af dagen er ofte nødvendigt - 5-6 gange om dagen.
    • GH øges ved at eliminere sukker fra kosten eller reducere forbruget. Den nederste linie er, at når indtagelse af sukkerholdige fødevarer øger indholdet af glukose i blodet, og som reaktion øger kroppen mængden af ​​insulin. Insulin forstyrrer somatropin generation.
    • Hvordan man øger STG udover at overholde dietten? At få anstrengende motion øger mængden af ​​væksthormon. Selvfølgelig afhænger graden af ​​træningens effektivitet i et fitnesscenter af mængden af ​​mad, som en person tager før og efter øvelsen. Derudover vises ikke alle personer i gymnastiksalen. Hvis praktiserende læge har hjerteproblemer eller har ofte højt blodtryk, bør du ikke bruge denne metode. Før du tilmelder dig til fitness klubben, bestå en eksamen på klinikken og find ud af om du kan spille sport.
    • En god måde er at normalisere nattesøvn. Hormonet produceres i store mængder, hvis søvn er dyb. For at forbedre søvn bør du undgå at se programmer og film på tv om aftenen, sidder ved en computer før sengetid. Det er nyttigt at læse en bog om natten. Før resten kan ikke tage kaffe. Kort før de kommer til soveværelset er det værd at flyve der.
    • På anbefaling af en læge kan du prøve at tage Gamma-aminosmørsyre GABA. Dette supplement bruges til at berolige nervesystemet og for at forbedre nattesøvn. Som det viste sig, hjælper værktøjet også med at øge produktionen af ​​væksthormon. Dette skyldes dels den forbedrede søvnkvalitet - søvn er trods alt den bedste stimulator for GH-produktion. Ulempen ved fremgangsmåden er skrøbelighed af en stigning i hormonet. Så snart GABA-indtaget er gennemført, reduceres somatropin til tidligere niveauer.
    • Du kan også hurtigt øge væksthormonet ved at tage Beta-alanin. Dette supplement er taget før træning. Efter dens indvirkning er det muligt at øge antallet af gentagelser af øvelserne med mere end 20%.
    • Tal med en specialist om at tage melatonin. Dette værktøj forbedrer nattsøvn. Nu er melatonin en almindelig sovende pille, fordi den er helt sikker og effektiv. Det hjælper med at øge produktionen af ​​væksthormon ved at forbedre søvn. Tag medicinen i en halv time før sengetid ved den dosis, som lægen har angivet.
    • Lægen kan rådgive andre lægemidler og kosttilskud, der har en minimal negativ effekt. Hvad betyder det? Dette er glycin, som øger fysisk aktivitet i gymnastiksalen, Glutamin, Ornitin, som også hjælper i perioden med at spille sport, Creatine.

    Men bivirkningerne af piller og skade fra at hæve hormonet over normen bør heller ikke overses.

    Bivirkninger af øget somatotropinindhold

    Bivirkninger med øget mængde somatropin omfatter:

    • Øget blodsukker
    • Højt blodtryk
    • Akkumuleringen i musklerne i en stor mængde væske;
    • Udseendet af tumorer;
    • Overtrædelse af seksuel aktivitet
    • Væksten i hjertet i størrelse.

    Disse er kun de vigtigste negative virkninger ved at øge hormonet. De siger klart, at ikke alle kan forsøge at forbedre det. Og hvis en person har mulighed for at øge mængden af ​​væksthormon i kroppen og forynge, så er det nødvendigt at med jævne mellemrum tage en blodprøve for hormoner for at kontrollere GH-indholdet.

    Der er også stoffer, der omfatter somatotropin som hovedstof. Lægemidler af denne type er dyre. Lægen ordinerer dem for visse sygdomme. Tag dem selv, uden anbefaling fra en specialist, er det umuligt.

    Somatropinpræparater

    Lægemidlet STH er af 2 typer - produceret ved genteknologi og så tæt som muligt på det humane hormon og syntetisk. Den første form anses for mere sikker.

    Former for frigivelse for 2. Apoteker tilbyder et hormon i form af et pulver til opløsning, som sælges sammen med opløsningens ampuller. Denne type medicin anvendes til injektioner. Men der er Somatotropin og tabletter. Et hormonelt middel er foreskrevet i tilfælde af:

    • Børn, der lider af forsinket udvikling og vækst;
    • Kronisk nyresvigt
    • Genetiske lidelser (kromosomale patologier);
    • Med vægttab forbundet med AIDS;
    • Til behandling af osteoporose.

    Beregningen af ​​lægemidlet til injektion i tilfælde af forsinket udvikling af barnet indikerer en dosis på 0,07 - 0,1 enheder pr. 1 kg vægt. Injektioner udføres 1 gang om dagen i ugen. Denne dosis er til subkutan administration. Med intramuskulær injektion øges mængden af ​​lægemidlet til 0,14-0,2 enheder pr. 1 kg legemsvægt. Den samme dosis injiceres for nyresvigt.

    http://gormonytela.ru/endokrinologiya/kak-povysit-gormon-rosta.html

    Hormoner: fordele og ernæringsmæssige kilder til genopfyldning

    Hormoner er organiske forbindelser, der produceres af visse celler.

    Deres primære opgave er at styre kroppens funktioner, deres regulering og koordinering.

    Nedenfor betragtes handlingen af ​​de vigtigste hormoner for kroppen, idet der lægges særlig vægt på produkter, hvis brug bidrager til at styrke deres produktion.

    hormoner

    Hormoner har en såkaldt fjern handling: dermed regulerer hormoner deres aktivitet ved at virke med blodgennemstrømningen til forskellige organer såvel som systemer i den menneskelige krop.

    Et karakteristisk træk ved hormoner er, at de er karakteriseret ved høj fysiologisk aktivitet, som følge af, at selv en lille mængde hormoner kan føre til betydelige ændringer i et organs funktion.

    Generelt styres dannelsen af ​​hormoner ved tilbagekoblingsskemaet: For eksempel standser et fald i sukkerkoncentrationen i blodet udskillelsen af ​​insulin (et hormon, som er ansvarligt for at reducere sukkerindholdet i blodet) og øger udskillelsen af ​​glucagon (et hormon, som forårsager en stigning i sukker). Dette handlingsprincip for hormoner sikrer konstantiteten af ​​det indre miljø af hele organismen.

    Det er vigtigt! Hormoner ødelægges hurtigt i vævene af denne grund, for at opretholde et bestemt niveau i blodet er det nødvendigt at sikre deres konstante produktion af den tilsvarende kirtle. Og for dette er det ikke nødvendigt at tage hormoner, der har mange bivirkninger, det er nok at spise rigtigt, fordi mange produkter indeholder eller bidrager til udviklingen af ​​visse hormoner.

    Hvilke fødevarer indeholder hormoner?

    I dag er tvister om farerne og fordelene ved produkter, der indeholder hormoner, ikke aftagelige.

    Jeg vil blot gerne bemærke, at vi hver dag (vilde eller ikke) bruge produkter, der på en eller anden måde påvirker den hormonelle baggrund: For eksempel kalium, som er til stede i store mængder i bananer, kiwi og tørrede frugter, stimulerer produktionen af ​​hormon serotonin, mens fedtsyrer, som er til stede i nødder og frø, øger produktionen af ​​mandlige hormoner.

    Dernæst vil vi snakke mere detaljeret om hvert hormon separat, men for nu lad os dvæle over overvejelsen af ​​produkter, som vi forbruger næsten dagligt, og som indeholder hormoner i en eller flere mængder.

    Og lad os starte med kød. I processen med at dyrke dyr og fjerkræ på husdyrbrug, injiceres de med kønshormoner, der øger vægtforøgelsen. Til gengæld for at øge mælkeydelsen tilføjes syntetiske væksthormoner til koens foder (for det meste observeres en høj koncentration af østrogen ofte i mælk taget fra en gravid ko).

    Ved opdræt af fisk anvendes hormoner også som stimulerer modning af kvinder og bidrager til opdræt af et bestemt køn.

    Hvis vi taler om frugt og grøntsager, accelereres deres modning ved hjælp af plantens kønshormoner. Derudover er phytohormoner til stede i planter - stoffer der udviser visse egenskaber af humane hormoner.

    Er sådanne produkter farlige? Hvordan påvirker de menneskets arbejde? Disse spørgsmål er af interesse for mange, men på trods heraf er praktisk taget ingen alvorlige undersøgelser af virkningerne af sådanne produkter på menneskers sundhed blevet gennemført.

    Men forskere har stadig fundet, at den kemiske vækstregulator, der anvendes til opdræt af køer og fisk, ikke udgør en fare for mennesker, selvom det kan øge koncentrationen af ​​insulinlignende hormon i menneskekroppen flere gange. Men der er en opfattelse af, at mængden af ​​insulinlignende vækstfaktor produceret af hormonholdige produkter (det primært er mælk og kød) er ubetydelig og derfor ikke kan skade menneskers sundhed.

    Således kan vi drage følgende konklusion: Skadelige hormoner er ikke til stede i grøntsager, frugter, korn og andre vegetabilske produkter, såvel som i mælk, æg, kød, dyr og fjerkræ, der dyrkes uden brug af hormoner.

    østrogen

    Østrogener tilhører klassen af ​​steroidhormoner. Dette er de kvindelige kønshormoner, der produceres af kvindens æggestokke i hele sin reproduktive alder, det vil sige fra puberteten til indtræden af ​​overgangsalderen. En lille mængde østrogen og producere binyrerne.

    For øvrigt er østrogener også til stede i den mandlige krop, men i mindre omfang påvirker disse hormoner derfor kun mænds og menneskers sundhedstilstand med et tydeligt overskud af dem.

    Østrogen, der også kaldes "hormonet seksualitet" (det er ansvarlig for den afrundede kvindelige form og tiltrækningskraften af ​​brystet) er ansvarlig for godt humør, mental og fysisk aktivitet, evnen til at opfatte og bære et barn.

    Men dette er ikke begrænset til fordelene ved østrogen. Så dette hormon bidrager til:

    • Korrekt calciumabsorption og knoglevækst
    • normalisering af hjerterytme;
    • korrekt funktion af det urogenitale system.

    Østrogenmangel fører til sådanne lidelser:

    • depression;
    • humørsvingninger;
    • vægtforøgelse
    • "tidevand" under præmenopausen;
    • hurtig træthed
    • hårtab;
    • søvnforstyrrelser;
    • fald i seksuel lyst;
    • stigning i blodcholesterol,
    • øge risikoen for udvikling af brystkræft, osteoporose og aterosklerose.

    For at bestemme niveauet af din hormonelle baggrund kan du bruge en særlig analyse.

    Hvad skal man gøre, hvis niveauet af østrogen sænkes? Læger i sådanne tilfælde foreskriver hormonbehandling, der er baseret på kunstige (eller syntetiske) hormoner, som i modsætning til naturlige phytoøstrogener virker stærkere og hårdere. Samtidig fører langtidsindtag af syntetiske hormoner i kroppen til det faktum, at den kvindelige krop næsten ophører med at producere dem selvstændigt, og det er desværre umuligt at genoprette denne proces.

    Phytoøstrogenerne tværtimod virker mere forsigtigt og mindre aggressivt, og derfor er det bedre at øge østrogenindholdet ved at spise fødevarer, der indeholder plantehormoner.

    Hvilke fødevarer indeholder østrogen (phytoøstrogener)?

    Fytoøstrogeners vigtigste kosttilskud er soja og biprodukter, nemlig yoghurt, oste, mælk, mel og smør.

    MEN! Det er nødvendigt at forbruge soja i begrænsede mængder for ikke at provokere en tilbageslag, fordi overdreven indtagelse af østrogen fører til at blokere produktionen af ​​dette hormon af kroppen selv, og dette truer i det mindste en overtrædelse af menstruationscyklussen.

    Produkter indeholdende østrogen:

    • hirse;
    • rug;
    • havre;
    • klid;
    • linser;
    • bønner;
    • bønner;
    • grønne ærter;
    • Fedtstoffer af animalsk oprindelse (kød, durum ost, fiskeolie);
    • byg;
    • hørfrø;
    • mejeriprodukter og mejeriprodukter;
    • aubergine;
    • gulerødder;
    • kikærter;
    • græskar;
    • nødder;
    • solsikkefrø;
    • tomater;
    • abrikoser;
    • kål (især blomkål og spire);
    • kaffe;
    • øl.

    Interessante fakta! Licorice og humle indeholder phytohormoner, som ved deres kemiske formel er tættest på humant østrogen, derfor er det øl, der med rette anerkendes som leder blandt drikkevarer indeholdende kvindelige hormoner. Det er den overdrevne brug af øl af mænd, der påvirker deres udseende negativt, hvilket fremstår som dannelsen af ​​fede aflejringer på lårene, brystkirtlerne og i abdominalområdet. Og det er, at phytoøstrogen kommer fra øl til sidst erstatter det eksisterende mandlige hormon med den kvindelige. Men repræsentanterne for den smukke halvdel af menneskeheden bør ikke bæres af øl, idet man husker at øl er en alkoholholdig drik.

    Ud over de ovennævnte produkter er østrogener til stede i sådanne urter som salvie og humle, ginseng rod, arnica, kamille, linden og lakridsrod.

    Det er vigtigt! Disse urter anbefales ikke at blive forbrugt i deres rene form - det er bedre at lave bouillon og infusioner fra dem, der skal være berusede inden for 24 timer fra forberedelsesstedet.

    Det er vigtigt! Fremstillingen af ​​østrogen understøttes af sådanne sporstoffer som zink og kobber (for produkter, der indeholder disse elementer, kan du læse artiklen "Sporelementer i fødevarer").

    estradiol

    Estradiol er det mest aktive østrogen syntetiseret hos kvinder fra det mandlige kønshormon testosteron i æggestokkene, placenta og også i binyrene. Hos hanen syntetiseres dette hormon i testiklerne og i binyrene, men det meste produceres i perifere organer under omdannelsen af ​​testosteron.

    Hovedfunktionen af ​​østradiol er at sikre aktiv vækst af vævet, der dækker livmoderen indefra (dette er nødvendigt for at forberede livmoderen til at bære fosteret) og for at øge blodgennemstrømningen i livmoderen.

    Fordelene ved østradiol for kvinder:

    • at sikre den korrekte dannelse af de kvindelige kønsorganer
    • dannelsen af ​​kvindelige sekundære seksuelle karakteristika, der forekommer i ungdomsårene;
    • normalisering og regulering af menstruationscyklusen;
    • æg dannelse;
    • forstørret livmoder under fosterudvikling
    • dannelsen af ​​seksuel adfærd på det psykofysiologiske niveau
    • aktivering af knoglefornyelse
    • forsinket udskillelse af natrium og vand fra kroppen;
    • udskillelse af overskydende kolesterol;
    • forhøjet blodkoagulation
    • forebyggelse af blodpropper ved at reducere blodfedt
    • søvn normalisering;
    • styrkelse af hjertemusklen
    • forbedring af absorptionen af ​​thyroxin, jern, kobber, magnesium, kalium og zink.

    Det er vigtigt! Med alderen falder koncentrationen i blodet af østradiol hos kvinder.

    Estradiol er også vigtigt for mænd, fordi manglen på dette hormon fører til udviklingen af ​​vedvarende mandlig infertilitet.

    Hvilke produkter indeholder østradiol?

    Estradiol findes i de samme produkter som østrogen.

    progesteron

    Progesteron er et af de vigtigste hormoner i en kvindes krop, fordi det er han der forbereder livmoderen og hele kroppen ikke kun for barnets opfattelse, men også for dets succesfulde bærende. Med en mangel på dette hormon kan abort forekomme.

    Med sin kemiske natur er progesteron et steroid, der syntetiseres i kroppen fra kolesterol.

    Uden progesteron vil ægget ikke komme i livmoderen (det befrugtede æg vil blive afvist af skære livmoderen). Det er takket være progesteron, at livmoderen ophører med at krympe, begynder at stige i størrelse.

    Det er også vigtigt, at progesteron forbereder kvindebrystet til mælkeproduktion.

    En interessant kendsgerning! Progesteron er også til stede i den mandlige krop, fordi dette hormon produceres i små mængder af binyrerne.

    • Stimulere appetit.
    • Afslapning af tarmkanalens glatte muskler, som hjælper med at nedsætte fødebevægelsen gennem maven samt tarmene, så alle næringsstoffer absorberes mest fuldstændigt. Under et barn bærer en sådan afmatning en positiv effekt. Men hvis tarmens arbejde er hæmmet i en ikke-gravid kvinde, begynder hun at føle opblødning, mavefølelse og forstoppelse.
    • Regulering af hormonel baggrund: Så hvis østrogen i anden fase af menstruationscyklus er mere end progesteron, kan alle former for hormonelle sygdomme udvikles.
    • Obstruktion af ægløsning (af denne grund anvendes dette hormon aktivt som præventionsmiddel).
    • Normalisering af kvindernes psyko-følelsesmæssige tilstand.
    • Sammen med østradiol regulerer progesteron kropsfedtreserver, fremmer muskelopbygning og hurtig genopretning.

    Hvilke fødevarer indeholder progesteron?

    Ifølge "mening" af moderne medicin er progesteron ikke indeholdt i fødevarer, men det stemmer ikke helt overens med virkeligheden.

    Progesteron er til stede i røde sød peberfrugter, rå nødder, hindbær, avocado og oliven.

    Derudover er de produkter, der stimulerer produktionen af ​​dette hormon, frø og frø, laks, tun og fiskeolie, for ikke at nævne de produkter, hvori der er vitaminer i gruppe B, C og E samt zink.

    Det er vigtigt! Progesteron fra produkter absorberes kun godt med kolesterol indeholdt i kød, fisk, fjerkræ, æg.

    serotonin

    Ikke underligt serotonin hedder "glædehormonet", fordi det afhænger af ham en persons evne til at nyde livet. Og alt sammen fordi den maksimale koncentration af dette hormon er observeret i det nervøse væv såvel som i den menneskelige hjerne. Samtidig syntetiseres ca. 95 procent af serotonin i mavetarmkanalen og i blodplader.

    En interessant kendsgerning! Ca. 10 mg serotonin cirkulerer konstant i menneskekroppen.

    En interessant kendsgerning! Serotonin syntetiseres fra en aminosyre kaldet tryptophan, mens produktionen kræver sollys (det forklarer det faktum, at på solrige, klare dage stiger stemningen, og om efteråret og vinteren forværres det, hvilket ofte fører til depression).

    • Blodtryksregulering.
    • Deltagelse i nyretilfiltrering.
    • Bekæmpe depression.
    • Forbedret ydeevne og samlet tone.
    • Deltagelse i regulering af hukommelse, søvn, appetit og adfærdsmæssige og følelsesmæssige reaktioner.
    • Vedligeholde normal kropstemperatur.
    • Fremme dannelsen af ​​modermælk.
    • Normalisering af blodkoagulering.
    • Stimulering af glatte muskler i blodkar, tarm og luftveje.
    • Styrkelse af tarmmotiliteten.
    • Reduktion af den daglige mængde urin.

    Det er vigtigt! En mangel på serotonin kan føre til udvikling af tarmobstruktion, mens et overskud af dette hormon hæmmer reproduktionssystemets funktion.

    En interessant kendsgerning! Et fald i serotonin bidrager til en øget følsomhed i kroppens smertestillende system, hvilket resulterer i, at nogen (selv mindre) irritation forårsager alvorlig smerte.

    Hvilke fødevarer indeholder serotonin?

    Serotonin findes ikke i mad, men nogle af dem kan øge produktionen betydeligt.

    Den nemmeste måde at øge niveauet af serotonin i blodet er at spise enkle kulhydrater, der er højt i sødt sukker:

    Fremragende stimulanter af serotoninproduktion er produkter, der indeholder tryptophan, folinsyre, magnesium og B-vitaminer:

    • hård ost;
    • forarbejdet ost;
    • æg;
    • linser;
    • magert kød;
    • leveren;
    • havregryn;
    • salatblade;
    • gær;
    • græskar;
    • bananer;
    • melon;
    • havkale;
    • appelsiner;
    • datoer;
    • svesker;
    • tørrede abrikoser;
    • klid;
    • brun ris;
    • ananas;
    • østers champignon;
    • bønner;
    • hytteost;
    • hirse;
    • boghvede;
    • fisk og skaldyr;
    • fisk;
    • spinat;
    • æbler;
    • mango;
    • jordbær;
    • tomater;
    • blåbær;
    • nødder.

    Sort kaffe, is og chokolade forbedrer stemningen, men man bør huske på modereringen i forbruget af disse tre produkter.

    Det er vigtigt! Nydelseshormonet produceres mere intensivt, når en person fører en aktiv livsstil, det vil sige, går på gymnastiksalen, danser eller bare går dagligt. Men den fulde hvile også, glem ikke.

    testosteron

    Testosteron er det vigtigste mænds kønshormon, der er involveret i udviklingen af ​​mandlige kønsorganer, såvel som sekundære seksuelle egenskaber. Derudover regulerer dette hormon spermatogenese, såvel som seksuel adfærd, for ikke at nævne reguleringen af ​​nitrogen- og fosforudvekslinger.

    Det skal bemærkes, at testosteron produceres i en lille mængde af de kvindelige æggestokke, såvel som af binyrebarken, der er ansvarlig for androgenisering hos piger.

    • Humør kontrol.
    • Forbedring af hjernens kognitive funktioner.
    • Bidrage til at opretholde optimal vægt.
    • Reduktion af risikoen for udvikling af degenerative sygdomme (vi taler om hjertesygdom, osteoporose, diabetes, visse former for kræft).
    • Fremme af muskelopbygning.
    • En stigning i fysisk styrke og udholdenhed (af denne grund er dette hormon populært blandt sportsfolk). Men dets langvarige brug kan provokere et midlertidigt fald i testosteronproduktionen af ​​kroppen selv.
    • Lavere kolesterol.
    • Brændende subkutant fedt.
    • Vedligeholdelse af normalt knoglevæv.
    • Fremme produktionen af ​​sund sædcelle.

    Med en defekt af testosteron oplever mænd et fald i styrke, manglende seksuel lyst og svag ejakulation.

    De vigtigste faktorer, der reducerer testosteron er:

    • rygning;
    • alkoholholdige drikkevarer;
    • overdreven forbrug af fede fødevarer
    • stress.

    Hvilke fødevarer indeholder testosteron?

    Testosteron findes ikke i fødevarer, enten i planter eller dyr. Men der er fødekilder, der bidrager til udviklingen af ​​dette hormon.

    • fisk (det er bedre at give præference til havet);
    • skaldyr (især rejer);
    • grøntsager og frugter i deres rå og overvejende røde, gule, orange og grønne farver;
    • friske grønne;
    • bær (kirsebær og hindbær, jordbær og blåbær, solbær, blommer, svesker, røde druer og rosiner);
    • fiber;
    • korn;
    • korn (byg, boghvede, hirse);
    • tør rødvin;
    • karry;
    • hvidløg;
    • olivenolie og sesam vegetabilske olier, men kun den første koldpressede;
    • pastinak;
    • kød (hovedsagelig fedtfattige sorter);
    • ginseng;
    • nødder;
    • kardemomme;
    • æg (æggeblomme);
    • varm rød peber;
    • mælk og mejeriprodukter.

    Vitaminerne B, E og C, samt sporstoffer som fosfor, zink og selen, bidrager til produktion af testosteron. Derfor er det afgørende, at kosten var så forskelligartet som muligt.

    melatonin

    Melatonin, også kaldet "søvnhormon", regulerer en persons daglige rytmer.

    Det er vigtigt! For at producere melatonin er der brug for tryptophan (mere om denne syre findes i artiklen "Aminosyrer og peptider: fordele og indhold i produkter"), der, når de udsættes for sollys, omdannes til serotonin, og allerede om natten omdannes serotonin til melatonin. Således er det vigtigt at bruge hver dag mindst en halv time - en time på gaden og om dagen.

    Dette hormon udfører også en række funktioner, herunder:

    • energi genopretning;
    • beskyttelse af celler mod miljøets toksiske virkninger
    • bremse aldringsprocessen
    • forebyggelse af hjertesygdomme og udseende af tumorer;
    • immunitetsforstærkning;
    • stress management;
    • foryngelse af kroppen fra indersiden;
    • sænk tærskelværdien
    • øget smerte og stress tærskel;
    • regulering af blodtryk og kolesterol
    • vedligeholdelse af det endokrine system i arbejdstilstand.
    • Melatoninproduktion er hæmmet under forbrug af koffein og alkoholholdige drikkevarer såvel som under rygning.
    • Stress har en negativ indvirkning på pinealkirtlen, der producerer melatonin.
    • Melatonin produceres ikke, hvis en person sover i et tændt rum.
    • Melatoninproduktion er kun mulig under betingelse af en varieret kost indeholdende kulhydrater, aminosyrer, proteiner samt calcium og vitamin B6.
    • At øge produktionen af ​​dette hormon ved at faste en gang om ugen, såvel som at spille sport i en time.
    • Melatonin kan ikke akkumulere i kroppen.

    I dag er omkring 20 procent af mennesker mangelfuld i melatonin, som kan fyldes ved at spise mad, der indeholder eller bidrager til produktionen af ​​dette hormon.

    Hvilke fødevarer indeholder melatonin?

    Produkter indeholdende melatonin:

    • nødder;
    • bananer;
    • ris;
    • fuldkornsbrød;
    • majs;
    • kirsebær;
    • sød kirsebær
    • byg;
    • gulerødder;
    • tomater;
    • havregryn;
    • radise;
    • figner;
    • persille;
    • kalkun kød;
    • kamille og mynte (te fra disse urter);
    • mælk (især varm).

    Det er vigtigt! Produktionen af ​​melatonin i kroppen stoppes, når der tages koffeinholdige, calciumblokkere, betablokkere, antiinflammatoriske og hypnotiske lægemidler samt antidepressiva.

    insulin

    Insulin er et hormon produceret i bugspytkirtlen. Hovedopgaven er at opretholde et sikkert og vigtigst stabilt blodglukoseniveau, som varierer inden for et acceptabelt interval på 80-100 mg / deciliter.

    • Forøg plasmamembranpermeabiliteten direkte til glucose.
    • Stimulere dannelsen af ​​både glycogen og glucosemuskler i leveren.
    • Styrkelse af syntesen af ​​fedtstoffer og proteiner, som hjælper med at opbygge muskelmasse.
    • Suppression af aktiviteten af ​​enzymer, der nedbryder glykogen og fedtstoffer.
    • Transport af aminosyrer og biologisk aktive stoffer til muskelceller.
    • Deltagelse i alle former for udvekslinger i kroppen.
    • Reduktion af fedtsyrer i blodet.

    En høj koncentration af insulin i blodet kan ikke kun betydeligt forværre sundheden og fremskynde aldringsprocessen, men også fremkalde en række tilknyttede sygdomme, herunder fedme, hypertension og aterosklerose.

    Hvilke fødevarer indeholder insulin?

    Insulin findes ikke i fødevarer, men er produceret som reaktion på fødevarernes forbrug.

    Der er en række produkter, der øger udskillelsen af ​​insulin i blodet, blandt dem:

    • oksekød;
    • fisk;
    • is;
    • yoghurt;
    • mælk;
    • chokolade barer;
    • hvidt og sort brød;
    • kogte kartofler og fries;
    • stuvede bønner;
    • karamel;
    • jordnødder;
    • æg;
    • havregryn;
    • hård hvede pasta;
    • ost;
    • mysli;
    • æbler;
    • appelsiner;
    • brun og hvid ris;
    • cornflakes;
    • bananer;
    • konfekt (kager);
    • druer.

    Men der er nogle produkter, der sænker insulinindholdet, disse er:

    • bønner;
    • korn;
    • skummetmælk;
    • fedtfattig hytteost;
    • yoghurt;
    • ryazhenka;
    • fjerkrækød;
    • havre;
    • nødder;
    • hvedekim;
    • græskar frø;
    • sesamfrø;
    • brun ris;
    • sojabønner;
    • grønne grønne;
    • kål;
    • græskar;
    • zucchini;
    • gulerødder;
    • tomater;
    • avocado;
    • granater;
    • pære;
    • citrusfrugter (med undtagelse af mandariner).

    Det er vigtigt! Bidrager til reduktion af insulin, ikke kun brugen af ​​visse produkter, men også ordningen for deres indtag. Således skal hovedmåltidet finde sted i første halvdel af dagen, og efter klokken 7 om aftenen anbefales det at glemme helt mad. Det er også vigtigt at fordele produkterne jævnt i fire til fem modtagelser.

    prolaktin

    Prolactin er et hormon, hvis primære mål er brystkirtlerne. Så uden prolactin er der ingen tvivl om amning, fordi dette hormon øger udskillelsen af ​​colostrum og bidrager til dets modning og derefter bliver en fuldgod mælk. Derudover stimulerer prolactin vækst og udvikling af brystkirtlen.

    Prolactin er til stede ikke kun hos kvinden, men også i den mandlige organisme, men i sidstnævnte spiller den en mindre vigtig rolle.

    • Opretholde høje østrogen niveauer under graviditeten.
    • Inhibering af ægløsningens cyklus og følgelig udbruddet af en ny graviditet.
    • Tilvejebringelse af en svag analgetisk effekt.
    • Sikring af embryoets immuntolerance under graviditeten.
    • Tilvejebringelse af orgasme hos kvinder, mens det er prolactin, der hæmmer virkningen af ​​dopamin, som er ansvarlig for seksuel ophidselse.
    • Aktivering af immunitet.

    Det er vigtigt! Prolactin sænker østrogeniveauet hos kvinder og dermed testosteron hos mænd.

    Det er vigtigt! Prolactin er et lactogent hormon, så en stigning i koncentrationen er kun hensigtsmæssig under graviditet såvel som under amning.

    I alle andre tilfælde truer dets overskud med alvorlige lidelser, herunder:

    • skarp vægtforøgelse
    • Udseendet af udledning fra brystkirtlerne;
    • søvnforstyrrelser (søvnløshed);
    • krænkelse af menstruationscyklusen (indtil menstruationstiden ophører)
    • humørsvingninger;
    • aggressivitet;
    • manglende energi;
    • forstyrrelse af skjoldbruskkirtlen;
    • sløret syn
    • svækkelse af hukommelsen.

    Derudover kan et øget niveau af prolactin føre til udvikling af mastopati og osteoporose.

    For at reducere niveauet af prolactin kan du, som følger nedenstående regler:

    • føre en aktiv livsstil
    • brug en tilstrækkelig mængde renset bordvand
    • spise ret og afbalanceret, eliminere fra kosten fødevarer-kræftfremkaldende stoffer;
    • få nok søvn

    Hvilke fødevarer indeholder prolactin?

    Hvis vi taler om produkter, der bidrager til produktionen af ​​prolactin, så omfatter disse:

    • fermenterede mejeriprodukter (især hård ost);
    • proteinfødevarer (disse er nødder, fisk og magert kød);
    • fødevarer indeholdende fiber (friske grøntsager og frugter og korn).

    dopamin

    Dopamin kaldes ofte "nydelsehormonet", fordi det er han, der udfører impulserne af glæde for alle hjernecellerne, hvilket skaber en fornøjelse hos en person, som han vil opleve igen og igen.

    Dopamin er nødvendig for at sikre den normale proces af læring og tænkning, det er ansvarlig for opmærksomhed, normal nyrefunktion og god søvn.

    Dopamin produceres under sex, spiser lækker mad, narkotika og alkohol, såvel som under rygning. Men det skal huskes, at fornøjelsen fra rygning, at tage stoffer og alkohol ikke kun er kortsigtet, men også fører til alvorlige forstyrrelser i organismen som helhed (nogle gange er sådanne overtrædelser irreversible og fører til døden).

    • Forøg ydeevnen.
    • Opretholdelse af hjerte og hjernefunktioner.
    • Tilpasning af kroppen til traumatiske og stressende situationer.
    • Forhøjet systolisk blodtryk.
    • Øget hjertefrekvens.
    • Inhibering af peristaltis i mave og tarm.

    Dopaminmangel fører til følgende lidelser:

    • depression;
    • øget risiko for skizofreni samt Parkinsons sygdom;
    • fedme;
    • kronisk træthed
    • udviklingen af ​​diabetes;
    • hallucinationer;
    • øget aggressivitet
    • apati;
    • et kraftigt fald i seksuel lyst.

    Hvilke fødevarer indeholder dopamin?

    Hormondopamin syntetiseres fra en aminosyre kaldet tyrosin, som er særligt rig på sådanne produkter:

    histamin

    Histamin er et vævshormon, som regulerer kroppens vitale funktioner og er en bestanddel af næsten alle organer, væv samt hulrum, sekretioner og blod. Desuden er dets største koncentration noteret i huden såvel som i lungerne.

    Dette hormon produceres specielt aktivt i voksende væv (både embryonale og regenererende). Dens produktion er forbedret under chokforhold (vi taler om en skarp allergisk reaktion, forbrændinger, skader, stressfulde situationer).

    • Udvidelse af blodkar.
    • Trykreduktion.
    • Øget kapillær permeabilitet.
    • Styrkelse af livmoderens glatte muskelkontraktioner.
    • Stimulering af mavesaftsekretion.

    Akkumuleringen af ​​histamin er fyldt med udviklingen af ​​patologiske fænomener, nemlig allergiske og anafylaktiske reaktioner.

    Hvilke fødevarer indeholder histamin?

    Histamin går ind i menneskekroppen primært med mad.

    Produkter indeholdende histamin:

    • lange modne oste;
    • kød;
    • røget kød;
    • ananas;
    • jordbær;
    • rødvin;
    • bananer;
    • mælk;
    • kaffe, kakao og chokolade (men du bør huske på moderering, når du bruger disse produkter);
    • citrusfrugter;
    • pærer;
    • kiwi;
    • fisk og skaldyr (især dåse);
    • tomater;
    • solsikkefrø;
    • gær;
    • soja og slagteaffald;
    • hytteost;
    • majs;
    • pasta;
    • aubergine;
    • græskar;
    • kål;
    • spinat;
    • æg;
    • vegetabilske olier.

    oxytocin

    Oxytocin (eller "kærlighedshormon") er ansvarlig for fremkomsten af ​​"kærlighedskemi". Dette hormon er produceret i både kvindelige og mandlige organismer, men det har en anden virkning på repræsentanter for forskellige køn.

    Således er oxytocins hovedrolle hos kvinder sammentrækningen af ​​livmoderens muskler, såvel som brystkirtlen i brystkirtlerne, som sikrer sammentrækning af livmoderen under arbejdskraft og adskillelse af mælk under fodring. Derudover oxytocin i gynækologi og obstetrik for at stoppe livmoderblødning og stimulere fødsel.

    Men hos mænd er dette hormon ansvarlig for erektion. Oxytocin regulerer også bilag til både deres børn og deres seksuelle partner.

    Oxytocinproduktion forbedres ved at berøre, kramme, strække, kysse og elske.

    Oxytocin provokerer en følelse af tilfredshed, ro og sikkerhed. Hertil kommer, hjælper dette hormon med at reducere angst.

    Oxytocinmangel fører ikke til alvorlige helbredsproblemer, medmindre det selvfølgelig ikke gælder for fødsel eller amning.

    Hvilke fødevarer indeholder oxytocin?

    Oxytocin findes i datoer.

    Produktionen af ​​dette hormon kan stimuleres ved at spise bananer og avocadoer.

    thyroxin

    Denne "hormon harmoni" syntetiseres direkte i skjoldbruskkirtlen, og derfor er nødvendig for, at dette organ fungerer korrekt. Derudover er det thyroxin, der er en af ​​de vigtigste deltagere i metabolsk processen.

    • Stimulering af vækst og udvikling af kroppen.
    • Øget blodtryk og blodglukoseniveauer.
    • Fremskyndelse af metabolisme.
    • Giver energi til hjernen, hjertet og lungerne.
    • Forebyggelse af hypothyroidisme.
    • Fremme vægttab.
    • Reduceret blodcholesterol.

    Overskydende thyroxin fører til et betydeligt vægttab (op til anoreksi), hjerterytmeforstyrrelser, svækkelse af opmærksomhed og søvnløshed.

    Hvilke produkter indeholder thyroxin?

    Produktionen af ​​thyroxin afhænger af jodindholdet i skjoldbruskkirtlen.

    For at øge indholdet af dette hormon i kroppen er det derfor nødvendigt at anvende iodholdige produkter, hvis hovedpart er:

    • havkale;
    • fisk;
    • iodiseret salt;
    • mælk;
    • æg;
    • mineralvand.

    Derudover anbefales det at inkludere i diæt af friske agurker, tomater, salat, selleri og citroner. Disse produkter fremskynder elimineringen af ​​toksiner fra kroppen, som forhindrer den normale syntese af alle skjoldbruskkirtelhormoner.

    leptin

    Dette peptidhormon regulerer energimetabolisme og udøver den såkaldte anorexigen effekt, som består i at undertrykke appetit. Til gengæld fører et fald i koncentrationen af ​​leptin til udviklingen af ​​fedme.

    Under fastende eller strenge diæt reduceres koncentrationen af ​​leptin i blodet signifikant, mens det i perioder med overdreven madindtagelse tværtimod øges. Det vil sige, leptin er en slags sensor, der bestemmer energibalancen: for eksempel med en negativ energibalance falder niveauet af leptin og med en positiv stigning øges det.

    Kroppen reagerer på leptinmangel ved udseende af sult, svaghed, irritabilitet og andre ubehagelige symptomer.

    Leptin kan øges ved at forbruge produkter, der stimulerer produktionen af ​​dette hormon.

    Hvilke fødevarer indeholder leptin?

    Produkter der øger leptinproduktionen:

    • magert oksekød;
    • fedtfattig yoghurt;
    • lam;
    • kalkun;
    • tørrede frugter;
    • græskar frø;
    • sesamfrø;
    • havregryn;
    • rejer;
    • fiskeolie.

    Væksthormon

    Væksthormon anses med rette som et væksthormon og skønhed, ikke underligt at det anvendes til behandling af medfødt eller erhvervet vækstarrest. Hertil kommer, at dette hormon er aktivt involveret i reguleringen af ​​alle former for stofskifte.

    Det er vigtigt! Overdreven vækst af somatotropin i en voksende krop fører i nogle tilfælde til udvikling af gigantisme, mens hos voksne kan et overskud af dette hormon fremkalde en unormal stigning i enkelte organer eller væv.

    • Opretholdelse af normal kropsstruktur ved at stimulere muskelvækst.
    • Fremme af fedtstofskifte, som reducerer fedtmasse, samtidig med at musklerne øges (underlagt regelmæssig fysisk anstrengelse).
    • Stimulere transporten af ​​aminosyrer i cellen.
    • Stimulering af proteinsyntese.
    • Forsinkelse i kroppen af ​​nitrogen, calcium, fosfor, såvel som natrium og væsker.
    • Stimulering af calciumabsorption fra mave-tarmkanalen.
    • Forhøjet blodsukker.
    • Udglatter huden, opretholder dens funktioner og struktur.

    Hvilke produkter indeholder somatotropin?

    Stimulere produktionen af ​​somatotropinbeholder ved anvendelse af fedtholdige proteinprodukter, nemlig:

    • fisk;
    • linser;
    • nødder;
    • hytteost (fedtfattig);
    oste (lavt fedtindhold eller lavt fedtindhold).

    http://www.infoniac.ru/news/Gormony-pol-za-i-pishevye-istochniki-vospolneniya.html

    Læs Mere Om Nyttige Urter