Grov Fiber

Der er kun en overflod af grov fiber i produkter af vegetabilsk oprindelse. Sådanne produkter har en meget gavnlig indvirkning på organismen som helhed og regulerer mikrofloraen i tarmen.

Produkter med grov fiber meget gavnlig effekt på tilstanden af kroppen som helhed, regulering af mikroflora i tarmen.

Med andre ord betyder grov fiber fibre fra forskellige plantedele: stængler, frugter, blade, rødder. Planter, der indeholder lidt sukker, mere sammensat af fibre. Fiber (eller ballast) anses for at være et komplekst kulhydrat, hvis komponenter er resistente stivelse (eller cellulose) og ikke-stivelses polysaccharider.

Fiber har en meget vigtig egenskab, nemlig det nedsætter fordøjelsen af proteiner, fedtstoffer, kulhydrater. Dette er uden tvivl værdsat af dem, der beslutter at tabe sig.

Det er ikke fornuftigt at søge fiber blandt animalske produkter, som de simpelthen ikke gør.

Derfor spørger mange mennesker: I hvilke produkter er der fiber, og hvor indeholder den det maksimale beløb? Først og fremmest skal det huskes, at det ikke giver mening at søge fiber blandt animalske produkter, da de simpelthen ikke har det. Det findes kun i vegetabilske fødevarer. Og hvilken? En komplet liste over sådanne produkter vil blive præsenteret senere.

Fiber Typer

Der er to typer ballaststoffer: opløselige og uopløselige. I kosten skal der være begge typer stoffer.

Kostfiberopløselig. Produkter med optagelse af fiber af denne sort er korn (rug, havre, byg), bælgfrugter (bønner, bønner, ærter, linser) og individuelle frugter (æble, ferskenhud og kvede, svesker, avocadoer, rosiner). Et karakteristisk træk ved de opløselige fibre er deres evne under indflydelse af fugt til at tage en gelignende konsistens.

Uopløselig fiber bruges til at forhindre forstoppelse.

Et gelatineholdigt stof opnået på denne måde nedsætter fødevareklumpens bevægelse. Derudover nedsætter den resulterende gelé effekten på carbohydrater af enzymer og reducerer kolesterol i kredsløbssystemet.

Uopløst fiber findes i klid med bælgfrugter (fibre af begge typer), ubehandlede korn, nødder, frø, blomkål, grønne bønner, forskellige grønne, broccoli, det øverste lag af frugt. Data tværtimod fremskynder passagen af fødepartikler gennem mavetarmsystemet. Deres afføringsvirkning bruges til at forhindre forstoppelse. Desuden stabiliserer de surhedsgrad og reducerer risikoen for at udvikle onkologiske sygdomme, genoprette mikroflora.

De to typer næringsfibre noteret er i stand til at absorbere fugt godt og betydeligt letter arbejdet i tyktarmen.

Derudover kaldes også:

Cellulose er en slags fiber, den findes i sigtet mel, unge ærter, agurkeskal, æbler, gulerødder, klid.
Hemicellulose - Denne type grov fiber skal også tilsættes til kosten. Der er i rødbeder, spire, sennepgrønne.
Lignin - en type fiber reducerer signifikant absorptionen af andre typer fibre. Mest af alt findes i korn, som spises til morgenmad i form af korn, og også i langt gemte grøntsager og klid.
Gum - findes i tørrede bønner, havre og derivater derfra.
Pektin - fundet i frugter med grøntsager.
De to første typer næringsfibre er i stand til at absorbere fugt godt og letter arbejdet i tyktarmen betydeligt.

Alle typer fibre har effekt på absorption. Derudover svækker de absorberbarheden af sukker, som diabetikere har brug for.

Det bemærkes, at alle typer fibre især påvirker absorptionsprocesserne. Derudover svækker de absorberbarheden af sukker, som diabetikere har brug for.

Kroppen kræver en fibrøs føde på ca. 20 g. Et sådant volumen kan tilvejebringes ved at spise et halvt kilo bønner, et kilo havregryn, 3 kg kål. Naturligvis er en tilsvarende mængde mad, selv for en dag, svært at spise. Derfor er det muligt at kompensere for det med en anden fiberkilde - fiberfiberbrød, som du kun skal spise et hundrede gram.

Produktklassificering af Fiber

I betragtning af at produkterne, hvis sammensætning indebærer opløselige næringsfibre og uopløselige, er tilgængelige i tilstrækkelige mængder, er de alle opdelt i flere underarter. Vær specielt opmærksom på den høje fiber madpakke.

Hele korn. Hele havrekorn indeholder en række opløselige fibre kaldet beta-glucaner, som repræsenterer glutenopløsningen. Undersøgelser af denne type fibre har vist, at de har evnen til at reducere mængden af kolesterol i blodet.

http://pankreatit.pro/tag/kletchatka

Grovfibre, i hvilke produkter?

Uopløselig fiber i hvilke produkter

Vi præsenterer en liste over fødevarer med et højt indhold af uopløselig kostfiber for at give dig en bedre ide om, hvilke fødevarer du skal spise for at få kostfibre, du har brug for til dit helbred.

Produkter med grov fiberliste:

fuldkornsfødevarer
hvedeklid, havre, majs
bælgfrugter som bønner, bønner og ærter
nødder og frø
kartoffel med hud
grøntsager som grønne bønner, blomkål, courgette, courgette, selleri
nogle frugter, herunder avocados, bananer
skind af nogle frugter med kiwi skræl, druer, æbler, pærer

Men sandheden er, at de fleste produkter indeholder en blanding af opløselige og uopløselige fibre.

For eksempel giver indersiden af æbler opløselig fiber og huden, mest uopløselige fibre.

Produkter rige på grov fiber

Du kan fokusere på at få mere uopløselige fiberfiberrige fødevarer i din kost.

Hele korn

Hele kerner topper listen over uopløselige fiber fiberrige fødevarer.

At spise hvedeklid giver dig en hurtig måde at få meget uopløselig fiber på.

Alt du skal gøre er at tilføje dem til kartoffelmos eller havregryn. En halv kop har mere end 11 gram uopløselig fiber.

Hvedekim er ikke for langt bag, omkring 8,5 gram.

Popcorn bruges som en snack. Tre kopper kan give dig næsten 2 gram uopløselig fiber.

Når du køber brød, skal du altid vælge hele korn.

Som et eksempel indeholder en skive fuldkornsbrød 1,2 g uopløselig fiber, hvilket er 4 gange mere end et stykke hvidt brød.

Grøntsager med grov fiber

De fleste grøntsager har et højt indhold af uopløselig fiber.

En halv kop stuvet rogn eller grønne ærter har hver især mere end 3 gram uopløselig fiber.

Du kan få fra 1 til 2 gram uopløselig fiber fra en halv kop kogt asparges, rødbeder, søde kartofler, broccoli, spire, majs eller grønne bønner.

En kop rå skiver, friske tomater og en medium gulerod har ca. 1 gram grov fiber.

Bønner og bælgfrugter

Ligegyldigt hvilken type bønner eller belgfrugter du kan lide, vil du få meget uopløselig fiber, men bønnerne har mest.

Du får ca. 6 gram uopløselig fiber fra en halv kop kogte bønner.

Kogte Pinto bønner, marinebønner, ærter og linser har hver mellem 4,2 og 4,7 gram uopløselig fiber i en halv kop.

Frugter med grov fiberliste

Friske hindbær er en af de vigtigste kilder til grov fiber blandt bærene, hvilket giver dig ca. 2,5 gram pr. Kop.

Du får ca. 2 gram af et lille æble med en skræl, 1 kop friske jordbær, en halv stor pære med hud eller to figner.

Hvis du laver en lille frugtsalat med disse frugter, med tilsætning af en spiseskefuld linfrø. Du vil tilføje endnu 2,2 g uopløselig fiber.

Brug en håndfuld nødder eller frø til dine snacks. At have 20 valnødder, 24 mandler eller en kop en fjerdedel af solsikkefrøene, vil hver især give dig mindst 2 gram uopløselig fiber.

Hvordan er hvedeklid nyttig?

Uopløselig fiber, som findes i hvedeklid, er et glimrende middel til at lindre forstoppelse og blødgør afføringen.

Det kan også medvirke til at øge niveauet af gavnligt HDL-kolesterol.

De fleste mennesker, herunder dem, der er allergiske over for hvede, tolererer hvedeklid meget godt.

Fordi i klid ikke er noget protein, der forårsager en allergisk reaktion.

Men hvis du er overfølsom over for hvede, skal du kun bruge hvedeklid under medicinsk vejledning.

Hvedeklid hjælper også med at regulere niveauet af østrogen, og kan ligesom høremel være nyttigt til forebyggelse og behandling af hormonrelaterede sygdomme som livmoderfibroider, endometriose og brystkræft.

Anvendelse af risbran

En anden fremragende kilde til uopløselig fiber kan være risklid, som også indeholder værdifulde stoffer som gamma-oryzanol og tocotrienoler.

De påvirker kroppen, ligesom alle uopløselige fibre.

Ønsker du at tabe?

Advarsel: Denne artikel er kun til generel information. Materialerne i denne artikel er ikke medicinske eller farmaceutiske råd, som du bør søge af kvalificerede medicinske og farmaceutiske organisationer.

Du vil også være interesseret

Fiberholdige frugter (0)
Fiberforbrug (1)
Fibre-rige fødevarer liste (1)
Fiberrige grøntsager (1)
Cellulose, dette er hvad madliste (0)

Kommentarer

Hælene, som en baby, går jeg hele tiden til poolen. Da jeg lærte at jeg havde en svamp, blev jeg ikke særlig overrasket, almindelige brusere, omklædningsrum var almindelige, klor ville ikke redde klor fra svampen. Og hvad de skulle gøre. Alt vi smeder, ingen af os er syge.

kan være irritation.

Den dårlige duft forårsaget af bakterier elimineres.

Pebermynte æterisk olie virker som en kilde til friskhed, afkøling og en behagelig aroma.

Giver passende pleje af fødderne.

Selvfølgelig, hvis du har meget tid, kan du køre over hele byen på jagt efter stoffet Tinedol, og sandsynligvis vil du ikke finde det, fordi stoffet er nyt, og de snapper hurtigere op end varm kager. Men på internettet kan du altid og altid købe det Så gå til den officielle hjemmeside og ordre.

Velkommen Ugorazdilo mig at få en svamp - ben meget stærkt svede, neurose, ikke overraskende rådgivet creme tinedol, reagerede med vantro, og det viste sig, at intet ubehagelig lugt forsvandt efter et par dage, resten af symptomerne på svær kløe, afskalning gav ikke længere, men de, ligesom Jeg forstår, der var ingen chance Og cremen næsten ikke efterlader nogen mærker på sokkerne, men for mig er det et stort plus, jeg er kommet i gang, hvilket jeg ville ønske du ville anbefale.

Sammensætningen af Tinedol salve er en kombination af terapeutiske og nyttige komponenter, som bedst påvirker tilstanden af hudoverfladen A, hvilket betyder, at et sådant præparat kan klare svampesygdomme i benene.

Produktet er ikke et lægemiddel. Det er et kosttilskud. Alle resultater er rent individuelle og afhænger af organismens egenskaber.

Clotrimazol, Candide og Canizone.

Når en parasitisk svamp kommer på huden, udvikler mycosis en sygdom med ekstremt ubehagelige symptomer. Desværre har de fleste svampemidler ikke en kompleks virkning og eliminerer ikke sygdommen fuldstændigt.

Til behandling af overfladiske svampesygdomme findes der ganske få salver ud over dem, der allerede er nævnt ovenfor. De kan have både en bred vifte af effekter og et smalt fokus, der kun viser deres effektivitet mod en specifik gruppe sygdomspatogener. Således kan følgende lægemidler anvendes.

Lanolin Nærer og fugter dermis, beskytter den mod mikroorganismer.

i Kirgisistan 1399 som.

Her er en anmeldelse, hvor en hudlæge forklarer hvorfor de gamle lægemidler til svampen ikke længere fungerer.

nærer og fugter huden, og genanimerer den også, hvilket giver overfladelaget ømhed og blødhed.

E-vitamin forøger celleregenerering, øger blodcirkulationen, eliminerer desquamation og giver hudelasticitet.

Alergyx er en unik, sikker og effektiv kombination af planteekstrakter, som, når de indtages, blokerer kroppens reaktion på allergenet i 10 minutter, stopper eller forhindrer allergiudbrud. Fuldt kursus at tage stoffet inden for 30 dage eliminerer helt den kroniske form af sygdommen, rydder toksiner og genopretter kroppen.

ALERGYX hjælper vores krop med at udvikle sine egne "blokeringsantistoffer", som udelukker muligheden for genoplivet allergi.

Alco Barrier er et effektivt middel, der fjerner toksiner fra kroppen og eliminerer cravings for alkohol. Succinsyre og fibre som del af AlcoBarrier fjerner toksiner fra kroppen efter indtagelse af alkoholholdige drikkevarer og har en genoprettende virkning. En unik plantekomponent - kronisk ekstrakt - fjerner psykologisk afhængighed af alkohol.

Rovatineks er phytopreparation som har analgetisk og diuretisk virkning, og fremmer fordeling og udskillelse af nyresten Phytopreparation fremstillet af naturlige plantematerialer også Den væsentligste forskel Rovatineksa af kosttilskud er, at lægemidlet standardiseret, dvs. den indeholder en vis dosis af de aktive bestanddele Rovatinex anvendes hovedsageligt til behandling af urolithiasis.

Emulgerende voks, som ofte bruges i præmieklasse kosmetik. På grund af brugen af det, synes cremen selv ikke at være fedtet og efterlader ikke mærker efter påføring.

Moderne retinoider øger hudens følsomhed over for solen, ikke mere end en almindelig skrubbe. Desuden er sommeren den bedste tid til at udforske retinol. Fugtigheden tillader ikke huden at tørre ud og hjælper med at tilpasse sig det nye produkt. UV-stråler ødelægger vitamin A, og brug derfor sådanne cremer i solperioden. aktivitet anbefales kun i forbindelse med solcreme, især hvis dit mål er at bekæmpe pigmentpletter.

Hvis du lader sygdommen tage kurset, vil du snart ikke være i stand til at bære åbne sko på grund af det lune udseende af benene. Infektionen vil gå til neglepladerne, gøre dem tykke og til sidst ødelægge dem.

Lanolin hjælper huden med at modstå spredning af svampebakterier Normaliserer hudens ernæring, fremskynder processen med regenerering af beskadiget hud, eliminerer hudens døde hud.

internationalt kaldes cholecalciferol; 9,10-sekoholesta-5,7,10 19-tr-3-ol, 3b, 5Z, 7E-cholecalciferol.

Jeg bestiller det selv. Jeg anvender det selv, og hele familien på samme tid hjælper min søn, da han havde problemer.

Lægemidlet behandler infektioner hurtigt og garanteret. Desuden kan dets virkning være profylaktisk, det vil sige, det tillader ikke svampen at sprede. Derfor anbefales det at tage det, når de første symptomer på sygdommen optrådte.

rødmen, hævelse og andre lignende symptomer forsvinder.

E-vitamin er en vitaminiseret komponent, der eliminerer korn og natoptys på grund af blødgøring af grovvæv. Det styrker epidermis og fremmer hurtig genopretning.

kløen gik hurtigt, huden ophørte med at skrælle af.

Brug derefter dette værktøj, hvilket får det til alle områder, der er ramt af svampen.

forebyggelse af inflammatoriske processer.

Cremen påføres med et tyndt lag. Det skal være tilstrækkeligt for agenten til at blive absorberet i de dybeste lag af dermis.

I forbindelse med den mulige udvikling af hyperurikæmi forbundet med tumorlysesyndrom hos patienter under behandlingen for at bestemme koncentrationen af urinsyre og creatinin i blodserum at forhindre hyperurikæmi anbefales overdreven drikke, om nødvendigt allopurinol og alkalisering urin Brug lægemidlet Velcade i patienter, mens tage oral hypoglykæmiske lægemidler, skal omhyggeligt overvåge koncentrationen af glucose i blodet og justere om nødvendigt dosis hypoglykose Til behandling af nogen af de seksuelle partnere anbefales det at anvende pålidelige præventionsmetoder. Ved arbejde med VELKEYD-præparatet bør man følge de almindeligt accepterede regler for behandling af cytotoksiske lægemidler.

Sammensætningen af lægemidlet indbefattet.

Nestacea v. 3 - ligeglad.

Officiel hjemmeside: tinedol.hceap.info/protiv. az-dlya-nog.html - antifungal fodsalve

Tinedol creme er prisen på et rør.

Dræber svamp og andre infektioner bragt til de dybeste lag af dermis.

Tinedol man kan erstatte flere lignende midler, når det anvendes ikke længere er nødvendigt at anvende mere end andre cremer og geler, selve lægemidlet kan håndtere alle former for svamp positive dynamik på bedring begynder med de første dage af påføring af cremen efterlader en ubehagelig lugt, helbrede sår og stopper hud at klø.

når du arbejder under forhold med høj luftfugtighed.

Folkemedicin for en person, der har hans negle rådne og det er det 21. århundredes medicin.

Rovatineks Kapsler indiceret til anvendelse til behandling af følgende tilstande 1 urolithiasis ligesom nephrolithiasis urolithiasis og 2 Forebyggelse stendannelse i nyrerne og urinvejene i nærvær af prædisposition for eksempel sand Rovatineksa Kontraindikationer til anvendelsen er til følgende betingelser.

Hvor meget koster det? Du kan kun købe dette eksklusive værktøj på internettet Der er et officielt websted, hvor du bliver tilbudt at købe fløde uden at gå hjem. Når du køber, kan du være sikker på at produktet er autentisk, det har et kvalitetscertifikat. Prisen på produktet er 2000 rubler.

Gnide fløden bør kun være efter de hygiejniske foranstaltninger, som omfatter obligatorisk vask af fødderne og grundig tørring. Gnid værktøjet skal masseres, indtil salven er helt absorberet. Kun i dette tilfælde kan du forvente en virkelig positiv effekt fra Tinedol creme.

Rigtig stærk irritation.

0 158 tinedol louise 28 03 2017 12 35.

effektivt bekæmper svampen og fjerner det for evigt fra hud på ben og negle.

Kontraindikationer Salve Tinedol har ingen kontraindikationer.

Lanolin Voks af animalsk oprindelse. Har blødgørende egenskaber. Nødvendig til blødgøring og næring af huden.

Emulsionsvoks forhindrer forekomsten af allergiske reaktioner og virkningen af olieagtig glans. Takket være dette selvemulgerende system af vegetabilsk oprindelse, får fede olier en behagelig cremet tekstur.

Lanolin Komponent af naturlig oprindelse, ansvarlig for destruktion af parasitter og smitsomme svampe.

Methylparaben er et antiseptisk stof. Det forhindrer reproduktion af patogen mikroflora og fremmer vævsheling.

De fleste af mycosisagenterne på markedet lover fuldstændig helbredelse af svampen i flere applikationer. Dette opnås som regel aggressivt ikke kun i forhold til infektionen, men også til huden. Tinedol udmærker sig ved sin planteformel og opnår derfor sin højeste effektivitet ikke tidligere end om en måned Selvom de første resultater er konstateret allerede efter to uger. Det er også vigtigt at tage højde for graden af sygdomsudvikling end den mere avancerede mykose, jo længere tid vil behandlingen blive påkrævet.

Flere nyttige materialer.

Advarsel Resultatet af ansøgningen er individuel for hver person. Virkningen af cremen kan afvige fra den forventede effekt, som forbrugerne beskriver i anmeldelserne.

http://ochishenie-organizma2.ru/klettchatka/grubaya-klettchatka-v-kakih-produktah.html

Hvilke grøntsager er nyttige, og som ikke anbefales

Ved udvælgelsen af grøntsagskomponenter af mad til familien af hjørnetænder er alt meget enklere.

Hvis en bestemt vegetabilsk (og faktisk noget af produkterne) ikke er egnet til et dyr, vil kæledyrets krop hurtigt reagere ved at manifestere allergi og problemer med uld.

Det er netop for at bestemme, hvorvidt et eller andet produkt er assimileret, man bør gradvist introducere hver af dem i hundens kost og observere organismens reaktion.

Må ikke blinde tro på alt, der er skrevet i mange publikationer om emnet: "Hvad er godt og hvad der er dårligt." Alt er individuel. Hvis dit kæledyr tolererer dette eller det "skadelige" produkt, bør du ikke fratage halen af muligheden for at få yderligere vitaminer. Men det er overflødigt at sige, at foranstaltningen er nødvendig i alt.

Enhver grøntsag er god, hvis din hund ikke har allergiske reaktioner på den, absorberes den godt af kroppen og er velindrettet ved udgangen.

Hvis hunden ikke klør, har den et tykt lag og et godt humør, så gør du alt rigtigt, og de grøntsager, som du fodrer med hunden, er velegnet til hende!

Lad os forsøge at forstå mere detaljeret hvilke grøntsager der er absolut nyttige, og som kan gives til hunden med omhu, hvor ofte og i hvilken form.

Har du virkelig brug for grøntsager i hundens kost?

Generelt er en hund en rovdyr af naturen, og derfor skal hovedparten af rationen være ca. 70-80% produkter, der indeholder animalsk protein: kød, fisk, æg, mejeriprodukter. De resterende procentdele er for grøntsager og en lille mængde korn.

Sandsynligvis har alle hundeejere ofte observeret ufordøjelige stykker grøntsager i afføringen af kæledyret. Faktum er, at hunde mangler enzymer, der fremmer opdeling af shell af plantefiber. Af denne grund absorberes grøntsager og urter dårligt af dyrets krop.

Du spørger: "Så hvorfor har vi brug for grøntsager til hunde, hvis dyrets mave ikke er i stand til at fordøje dem?"

Faktisk er det simpelthen nødvendigt at inkludere denne type produkter i kosten af kaudatet. Grøntsager er en kilde til ufordøjelig fiber og er nødvendige af dyrets krop som langsomme kulhydrater, en kilde til grov kostfiber, der skaber det rigtige præbiotiske miljø og hjælper med at fordøje kød bedre.

Selv om fiber ikke absorberes af kroppen, regulerer det perfekt tarmens arbejde og fjerner overskydende kolesterol fra kroppen. Derudover er grøntsager rig på vitaminer og sporstoffer, så nødvendige for hver levende organisme.

Hvordan man giver grøntsager til en hund

Og her afviger dog hundeopdrætteres meninger. Tilhængere af Barf-fødevaresystemet hævder for eksempel, at på grund af det faktum, at dyrets krop ikke er i stand til at fordøje fiber, skal grøntsagerne males i en blender til en puree-tilstand.

De henviser til den kendsgerning, at forfædrene af hundewolfsarter i den vilde natur først og fremmest forlod maven af plantelevende bytte for at få noget planteføde, der igen var fordøjet i maven. Faktisk er det ligegyldigt, hvordan du giver grøntsager til hunden.

Generelt kan du skifte fodringsmåder: hak i en blender, gnid på en rivekniv eller skåret i terninger eller terninger. Hunden tygger grøntsagerne op i store terninger og derved sliber dem også. Desuden bidrager chewing af friske rågrøntsager yderligere til forebyggelse af plackdannelse.

Denne fodringsmetode er imidlertid ikke egnet til små hvalpe og hunde, der overføres til naturlig mad fra tørfoder. Små hvalpe ved simpelthen endnu ikke, hvordan man tygger mad, og dyret, der overgår til en naturalka, er endnu ikke vant til visse produkter og vil vælge, hvad der er mere velsmagende for ham (og det vil selvfølgelig være kød) og efterlader en bar grøntsager i hans skål.

Det bør ikke udsættes for varmebehandling af grøntsager, men det er bedre at give dem rå. Så de indeholder alle de værdifulde vitaminer og mineraler.

Men mange grøntsager indeholder beta-caroten, som absorberes bedre, når det koges med lidt tilsat animalsk fedt (for eksempel sur creme eller kefir). Disse grøntsager omfatter: gulerødder, kål, tomater, ægplanter, rogn og rødbeder.

Derfor vil det ikke være overflødigt at forkæle dit kæledyr med en lækker skål af bagte grøntsager. Hvordan jeg laver en sådan skål til min Jekusik, kan du se i slutningen af artiklen!

Hermetiske grøntsager og urter er kontraindiceret i hunde på grund af det høje indhold af forskellige krydderier.

Hvilke grøntsager kan du sikkert give dit kæledyr

Og nu skal vi snakke om, hvilke grøntsager der er nyttige for hunde og ikke forårsage voldelige tvister.

græskar

Græskar forbedrer fordøjelsen, sænker surhedsgraden af mavesaft, normaliserer afføring og behandler forstoppelse. Pumpkin er en fremragende antioxidant og hjælper med at forhindre forekomsten af orme.

squash

Courgetter er en god kilde til kalium, calcium, beta-caroten og folsyre. Denne grøntsag fås som regel rå, men du kan forkæle dit kæledyr og bagt produkt.

agurk

Agurker er helt sikre for quadrupeds. De er rige på komplekse organiske stoffer, der spiller en vigtig rolle i metabolismen. Kalium i agurker forbedrer hjerte og nyrefunktion.

Bulgarsk peber

Bulgarisk peber indeholder beta-caroten og en række nyttige vitaminer fra gruppe B. Også peber er rig på kalium og calcium, jern og jod, magnesium, mangan, fosfor, fluor, kobber, zink og natrium.

Men ved lyskrydset bør præferencen gives til rød peber, da der er flere mikroelementer og vitaminer i det.

selleri

Tidligere svarede vi som svar på spørgsmålet om ikke at fodre en hund, at selleri er et produkt, der er rigt på kalium, calcium, fosfor, natrium, aminosyrer, vitaminer A, B og C. De stoffer, der er indeholdt i denne plante, har en positiv effekt på staten kardiovaskulær system og forhindre udviklingen af kræft.

Derudover opfrisker selleri perfekt åndedræt og har antiinflammatoriske egenskaber, så det kan gives til hunde, der lider af gigt. Det anbefales at give dyrene stammen af denne plante.

Men i sin sammenhæng er selleriets stilk meget hård og fibrøs. Og da man spiser mad, tygger hunden det ikke, men slukker det i stykker, det vil være svært for ufortjente stykker af planten at passere gennem dyrets spiserør. Derfor, hvis du ønsker at introducere denne plante i din hunds kost, så skære den enten i små stykker eller hugse plantestængerne i en blender.

gulerødder

Gulerødder er rige på vitamin A og beta-caroten, hvilket forbedrer synet, reducerer risikoen for tumorer og giver skind til frakken.

Derudover renser rå gulerod plaque godt på tænderne, reducerer antallet af patogene bakterier i munden, en ubehagelig lugt og træner kæbeklemmene.

Men pas på, i nogle hunde kan gulerødder forårsage allergier.

blomkål

Mange ejere af dyr er bange for at give denne grøntsag til hunde, og det er helt for ingenting. Blomkål absorberes af kroppen bedre end alle andre typer af kål. Den har mindre grov fiber end for eksempel i hvid en, så det er let fordøjet og irriterer ikke maveslimhinden. Det er især nyttigt for gastrointestinale sygdomme. I sygdomme i leveren og galdeblæren fra grøntsager anbefales kun de der øger adskillelsen af galde og fremmer regelmæssig afføring. Disse omfatter blomkål.

Turnip er en rig kilde til calcium. Det har en vanddrivende, antiseptisk og anti-inflammatorisk virkning, forbedrer absorptionen af mad. Næbbet er godt både rå og bagt. Men nogle dyr er svage med denne grøntsag.

Næsehorn anbefales ikke til akutte sygdomme i mave-tarmkanalen og kroniske lever- og nyresygdomme.

radise

Radise indeholder mange grove fibre og er en slags tandbørste til dyret. Det anbefales dog ikke til kæledyr med problemer i mave-tarmkanalen.

Green Bean Pods

Grønne bønner er meget gode både friske og kogte. De er et glimrende supplement til retterne fra vommen.

Om vinteren køber jeg ofte frosne poser med grønne bønner og tilføjer denne grøntsag til Jacks mad.

Grøntsager, der forårsager kontroverser over deres fordele eller skade

Der er grøntsager, der ikke er forbudt efter strenge regler. Men nogle af dem er ikke tilstrækkeligt nyttige, mens andre ikke er egnede til alle hunde og kan forårsage alvorlig skade på kæledyrs helbred, hvis de ikke udøves med omhu.

roer

Denne rod er rig på kalium, antioxidanter og folsyre. Men det er en temmelig allergisk grøntsag.

Hvis din hund ikke er allergisk over for rødbeder, så vil en lille mængde kun være til gavn.

Brugen af denne grøntsag vil give en rig og lys farve til hunde med rødt hår. I store mængder kan det forårsage diarré.

tomater

Tomater er normalt inkluderet i listen over produkter, der ikke anbefales til hunde, fordi de kan fodres i store mængder, kan de forårsage fordøjelsesbesvær, hjertesvigt, hurtige hjerteslag, muskelsvaghed og tremor.

Men i små mængder er det en ret nyttig grøntsag. Tomater er fremragende til at forhindre dannelse af plaque. De er en stærk antioxidant og en god måde at bekæmpe inflammatoriske processer på.

Derfor, hvis hunden ikke har en allergi over for tomater, anbefales det at blive inkluderet i de firebenede diæt i rimelige mængder. De sikreste friske modne tomater.

broccoli

Nogle hundeavlere uretmæssigt tilføjet denne grøntsag til listen over ikke anbefalede. Og dette blev gjort på grund af den kendsgerning, at denne type kål indeholder et sådant stof som isocyanat, hvilket er et giftstof til hunde og kan forårsage døden hos et dyr.

Men for at en given grøntsag skal gøre noget, er det nødvendigt at give det dagligt til kæledyret i store mængder og som den eneste grøntsag.

Broccoli er rig på mikroelementer og vitaminer fra gruppe C og K. Og det overgår alle andre kålplanter i indholdet af vitamin A. Alle værdifulde vitaminer opbevares meget længere i frossen kål. Derfor køber jeg dristigt broccoli i fryse og fra tid til anden føjer den til min Jack sammen med andre grøntsager.

kål

Hvidkål er en glimrende kilde til svovl, calcium, kalium, fosfor, beta-caroten og vitaminer fra gruppe A, B og C. Og jeg må sige, mange kæledyr elsker det meget, fordi de kan knase og knibe hårde stykker blade.

Men frisk kål anbefales ikke til hunde i store mængder, da det forårsager gas, koger i maven og smerter i tarmene. Men kogt eller stuvet kål, du kan forkæle dit kæledyr fra tid til anden.

aubergine

Denne grøntsag er rig på fiber, fosfor, jern og caroten. Det anbefales dog ikke at give dyr med nyresygdom. Hos nogle hunde kan aubergine udløse allergier. Anbefales til fodring i leveren eller let slukket form, men ikke permanent.

Grøntsager anbefales ikke til fodring

Der er en vis liste over grøntsager, der ikke anbefales til fodring til en hund.

majs

Generelt er majs ikke en farlig grøntsag til hunde. Men det er også umuligt at kalde det nyttigt. Korn er ofte tilføjet til billig dyrefoder, fordi det er billigt, indeholder en masse fibre og på grund af dette er meget tilfredsstillende. Dette måske og al dets værdighed.

Selv om majs er en kilde til protein, har hunde ikke enzymerne til at fordøje det. Derfor kan man ved udgangen se hele, ufordøjede korn.

kartofler

I sin rå form er denne grøntsag en kilde til solanin, et meget farligt og giftigt stof.

Med hensyn til kogte kartofler er det en rig kilde til kulhydrater og stivelse, som bidrager til fedme og problemer med led, arthritis.

Jo mere underligt er det faktum, at med det absolutte ubrugelighed af dette produkt, er det meget ofte i sammensætningen af dyre dyrefoder, at du kan se stivelse som hovedfyldstoffet.

Løg og hvidløg

Det antages, at hunde strengt ikke må give løg og hvidløg. Dette skyldes, at løg og hvidløg indeholder thiosulfater, som påvirker røde blodlegemer negativt og kan forårsage anæmi (anæmi).

Men for at få alvorlige problemer, skal du regelmæssigt fodre dit kæledyr 5-6 hoved hvidløg en uge! Du forstår, at det simpelthen er fysisk umuligt!

Hvis din hund ved et uheld spiser et lille stykke løg, så sker der ikke noget forfærdeligt. En hvidløgskage giver jeg nogle gange Jack sammen med et tørret stykke brød som profylaktisk mod helminths.

puls

Ærter, bønner, linser, bønner har ikke noget godt og er dårligt fordøjet af dyrets krop og forårsager flatulens.

svampe

Alle ved, at svampe som svamp absorberer skadelige stoffer fra miljøet. De er som en magnet, der tiltrækker tungmetalsalte, radioaktive partikler og absorberes dårligt på grund af det høje indhold af chitin i dem.

Hvis menneskekroppen kan fordøje sådan tung mad, kan brugen af svampe hos en hund føre til forstyrrelse af bugspytkirtlen og leveren. Derfor er det bedre ikke at risikere og fuldstændigt fjerne dette produkt fra dyrets diæt.

Har hunde brug for greens

Som med grøntsager er hundens fordøjelsessystem ikke beregnet til fordøjelsen af urter. Og kæledyrene selv føler sig ikke særlig prædiktioner for de unge skud af spiselige urter, især duftende. Men at inddrage dem i kosten i små mængder er stadig nødvendigt på grund af det enorme indhold i grønne værdifulde vitaminer og mineraler.

Følgende typer af greens er nyttige: Leavesalat, dill, persille, friske næseblader og mælkebøtter, burdock blade og stilke, havkale (en kilde til jod og sporstoffer, der har en gavnlig effekt på uld og hud), spinat.

Fra tid til anden kan du inkludere basilikum, mynte, citronmelisse i din kost.

For at opsummere

Der er en vis liste over grøntsager, der anses for helt harmløse, og anbefales til de fleste dyr til konstant fodring. Men her er alting individuelt. Nogle af dem kan forårsage allergi i kæledyr.

Der er også et bestemt sæt af vegetabilske afgrøder, der forårsager kontroverser over deres brug eller skade. Men hvis dit kæledyr tager disse grøntsager godt, bør du ikke fratage kroppen af yderligere værdifulde vitaminer og mineraler. Du er selvfølgelig fri for at give disse grøntsager inden for rimelige grænser.

Og der er en liste over grøntsager, der ikke kan gives til hunden. Men her vil jeg sige: Disse grøntsager anbefales ikke til konstant fodring. Og hvis du ved en madlavning uheld falder på gulvet "skadelig" for en animalsk grøntsag, bør du ikke panikere. For at skade dyrets helbred skal du straks spise så meget "skadeligt" produkt. En lille mængde af sådanne grøntsager vil ikke skade din hale.

Det er ikke nødvendigvis fanatisk og hver dag at medtage mad i alle slags grøntsager, som kun du ved, bekymrer dig om ubalancen af ernæring. Det er vigtigt, at dyret i løbet af ugen modtager hele sæt næringsrige vitaminer og mineraler, der er nødvendige for kroppen, indeholdt ikke kun i grøntsager, men også i andre produkter: kød, æg, korn og fermenterede mejeriprodukter.

Prøv at medtage i dit diæts kost det sæt af grøntsager, som han kan lide og er godt tolereret af kroppen.

http: //xn--80aaaab6ampe0ag5ae1gh.xn--p1ai/news/vegetables-recommended

De mest nyttige produkter til den daglige kost

Gør det nødvendige sæt af aktiviteter for at holde en person i form. Men denne liste vil være langt ufuldstændig uden en anden vigtig faktor i en sund livsstil - korrekt ernæring.

Det er en velafbalanceret kost vil være grundlaget for lang levetid, den daglige ladning af livskraft og liv uden sygdom.

Forskere har identificeret de 10 mest sunde produkter, hvis daglige brug vil give en person det nødvendige sæt sporstoffer for at nå de ovennævnte mål.

Sammensætningen af denne nyttige frugt omfatter vitamin K og fiber, som hjælper knoglerne til at forblive stærke, og antiinflammatoriske stoffer produceres i den rigtige mængde. Også rig på jern, hvilket er yderst nyttigt for anæmi, mineralske elementer og vitaminer A, B1, B2, B5 og C.

Broccoli stængler i deres rå form indeholder 100% af det daglige krav til C-vitamin og over 90% af det daglige krav til K-vitamin. Denne underkål er også nyttig til at styrke knoglerne, og det høje indhold af C-vitamin gør det til et glimrende middel til at forhindre influenza i offseasonen.

Nødder er en del af mange kostvaner, da de indeholder en stor mængde mineraler, vitaminer og fibre, som gør det muligt for kroppen at være i god form, og en person har et godt humør hver dag.

Alle typer yoghurt er nyttige, men der bør gives fortrinsret til hjemmet eller butikken, men med levende bakterier. Vitaminerne A, B3 og B12 indeholdt i dette sunde mejeriprodukt hjælper med at stimulere nervesystemet og holde sunde øjne og hud.

En anden berømt Avicenna kaldes hvidløg en plante, der kan helbrede fra alle sygdomme. Moderne læger vurderer potentialet i denne grøntsag er meget mere beskeden, men det forhindrer ikke hvidløg i at forblive den mest almindelige medicinske plante i verden.

Og denne titel stammer ikke fra bunden. Hvidløg er bogstaveligt talt fyldt med alle former for vitaminer og mineraler: jern, fosfor, calcium, magnesium, iod, A, B1, B2 - dette er ikke en komplet liste over nyttige elementer indeholdt i denne duftende plante. Selv hvidløgens aroma anses for helbredende, da phytonciderne, der frigives under denne proces, er pålidelige i luften.

Denne plante af legume familien er uundværlig på bordet af diabetikere, da det høje fiberindhold hjælper med at holde blodsukker og vægt under kontrol.

Det mindste kalorieindhold med et maksimalt proteinindhold gør dette produkt uundværligt til at organisere en sund kost. Og kolin og lutein indeholdt i æggeblommen hjælper øjnene med ikke at miste deres skarphed. Cholin betragtes også som et stof, der forhindrer udviklingen af brystkræft.

Øget fiberindhold med et minimum sukkerindhold gør bærene til et vigtigt element i en sund kost. Bær er nyttige både i rå form og i form af frugtdrikke, kompotter, syltetøj eller afkog. Hindbær hjælper perfekt til forkølelse, og blåbær hjælper med at bevare hukommelse og syn.

Denne fisk er den rigeste kilde til gavnlige omega-3 fedtsyrer, der beskytter hjernen og hjertet, hjælper med at bekæmpe depression og hæve humør.

En anden laks hjælper med at kompensere for manglen på calcium i kroppen og holde kroppen i god form. Det er også blevet bevist, at de, der nægter denne fornøjelse.

Balanceret ernæring spiller en meget vigtig rolle for at opretholde sundhed. Det obligatoriske sæt produkter for mænd og kvinder er imidlertid forskelligt, da forskellige køns behov er forskellige. Vi tilbyder at kende bekendtskab med listen over produkter, som ifølge forskere skal være til stede i den moderne kvindes kost.

1. Hørfrø
Eksperter anbefaler daglig optagelse i hørfrøs kost, da de indeholder omega-3 fedtsyrer. Denne produkt reducerer risikoen for udvikling af brystkræft og hjerte-kar-sygdomme. Hørfrø har antiinflammatoriske egenskaber, hjælper med at forhindre gigt og lindre symptomerne på irritabel tarmsyndrom.

2. Laks
Denne berømte fisk indeholder en masse jern, som ofte mangler i den kvindelige krop, indeholder store mængder omega-3 fedtsyrer og hjælper med at forbedre humøret. Eksperter siger, at omega-3 indeholdt i laks hjælper med at bekæmpe depression og forhindrer humørsvingninger.

3. Tranebær
Ifølge resultaterne af undersøgelsen hjælper tranebær reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme og maligne tumorer i brystet. Derudover er tranebærer kendt for deres egenskaber ved behandling og forebyggelse af urinvejsinfektioner. Eksperter foreslår at drikke et glas tranebær decoction dagligt.

4. Spinat
Ikke alle elsker spinat, og ikke alle ved, hvordan man laver det korrekt, men forskere hævder, at udtalelsen om dette produkt skal ændres til det bedre. Spinat indeholder en enorm mængde vitaminer, mineraler, det har et højt indhold af magnesium. Det er magnesium, der hjælper med at reducere problemerne med præmenstruelt syndrom (PMS), såsom hævelse, ømhed i brystet, oppustethed og vægtøgning.

5. Valnødder
Valnødder indeholder store mængder af omega-3 fedtsyrer, antioxidanter og phytosteroler. Alle disse elementer hjælper med at forhindre brystkræft, og et højt indhold af omega-3 har en god effekt på knogleres sundhed og bekæmper arthritis og depression. Valnødder er også rig på calcium, magnesium og folsyre.

6. Havre
Havre er perfekte til kvinders sundhed, fordi det er et lagerhus af næringsstoffer. Det hjælper fordøjelseskanalen, understøtter hjertearbejdet, hjælper med at holde blodtrykket normalt, indeholder vitamin B6, som hjælper i kampen mod PMS og humørsvingninger. En anden vigtig komponent, folinsyre, forhindrer føtalabnormaliteter hos børn og er indiceret for kvinder under graviditeten.

7. Mælk
Calciummangel er et problem, der rammer et stort antal kvinder rundt om i verden. Mælk er et vigtigt produkt for kvinder i alle aldre. Denne kilde til calcium i kombination med D-vitamin er et af de bedste midler til forebyggelse med osteoporose. Mælk hjælper også med at bekæmpe PMS symptomer.

8. Tomater
Tomater indeholder stoffet lycopen, som ifølge mange undersøgelser hjælper med at reducere risikoen for brystkræft. Derudover antages det, at tomater kan reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme.

Jeg er en stor fan af en række sæsonbetonede fødevarer, fordi kroppen, takket være en bred vifte af fødevarer, også modtager et bredere udvalg af næringsstoffer. Dette giver, i stedet for en stor mængde af de samme vitaminer, mineraler og antioxidanter, mulighed for at opnå et større antal stoffer, som er gavnlige for kroppen, om end i mindre mængder.

Dette er vigtigt, fordi hvert næringsstof har sin egen unikke funktion. Med andre ord kan C-vitamin ikke gøre kaliumarbejde, og effekten af lycopen, en antioxidant indeholdt i tomater, vandmeloner og lyserøde grapefrugter adskiller sig fra anthocyanins virkning, som er en del af mørke bær, sorte bønner og.

Dagligt indtag af forskellige typer næringsstoffer hjælper med at optimere sundhedsvirkningen og beskytter kroppen mod aldring og sygdomme bogstaveligt fra hoved til tå.

Ikke desto mindre må nogle produkter efter min mening blive spist dagligt. Til dette har jeg udarbejdet en liste baseret på to hovedkriterier. For det første bør hver af de forbrugte produkter have en unik, unik effekt på kroppen; For det andet skal de alle være universelle og fuldmætte kroppen.

Ud over at være godt for hjertet, er det en leverandør af sunde fedtstoffer - monoumættede fedtsyrer, der reducerer "dårligt" indhold (LDL) og øger niveauet af "godt" kolesterol (HDL) i kroppen, det forhindrer aldring, indeholder aktive antioxidanter og 20 forskellige vitaminer og mineraler. En undersøgelse udført i år viste, at store avocado elskere forbruger en masse sunde fibre, vitaminer E og K, magnesium og kalium og er ikke tilbøjelige til at gå i vægt, da denne frugt indeholder få kalorier. Hertil kommer, at når du deler avocado med andre fødevarer, absorberer kroppen antioxidanterne og andre gavnlige stoffer, de indeholder meget bedre. I en undersøgelse tilføjede Ohio beboere 7 spisesal av avocado 7 gange mere alfa caroten og 13 gange mere beta caroten for at beskytte kroppen mod hjerte og kræft på grund af tilsætning af 2,5 spsk avocado til salater.

Avocadoer kan spises i form af cocktails, sprede det på hele hvede brød i stedet for smør, der anvendes som grundlag for de Mos kartofler og salater. Du kan tilføje avocados til søde og andre retter - fra røræg til chokolademousse. Jeg holder altid nogle få af disse frugter. Hvis du har købt denne frugt lidt umodne, læg dem i en papirspose med et æble eller banan - frigivne gasser fra dem, fremskynde processen med modning avocadoer.

Bønner og linser

Bønner og - det er bare superfoods! Regelmæssigt forbrug af bønner med 22% reducerer risikoen for fedme, hvorved du kan holde slank. Bønner er også en pålidelig energikilde, og endda nogle bær er foran deres fiber, protein, vitaminer, mineraler og antioxidanter. Studiet af Harvard University, der varede otte år, blev til stede af 90.000 kvinder. De, der spiste bønner eller linser to eller flere gange om ugen, havde en 34% lavere udviklingsrisiko end kvinder, der forbruget bælgfrugter en gang om måneden eller mindre. Selv en lille mængde bønner - kun 1/2 kop per dag - hjælper med at reducere kolesterol med 8%, hvilket igen mindsker risikoen for at udvikle hjertesygdom med 16%.

Ligesom avocados kan bønner og linser tilsættes både søde og salte retter - Mos kartofler, kager, muffins, pizza og bruges også som forskellige sidevarme. Jeg holder hele tiden køleformede linser i en vakuumpakke, så hvis jeg vil, eller hvis jeg har brug for protein, kan jeg tilføje det til en salat.

ingefær

En hævet finger er et klassisk eksempel på betændelse. Throbbing smerter, ledsaget af hævelse, er immunsystemets reaktion til helbredelse. Dette er selvfølgelig godt, men kronisk inflammation på cellulær niveau forårsager betydelig skade på kroppen, hvilket fører til for tidlig aldring, udvikling af type 2 diabetes, Parkinsons sygdom, hjertesygdom og andre lidelser. I disse tilfælde hjælper det godt, hvilket giver en kraftig antiinflammatorisk effekt. I en undersøgelse, der involverede mere end 250 patienter med knogleskørhed, oplevede de, der indtog ingefær ekstrakt to gange om dagen, ikke så meget smerte og havde brug for mindre smertestillende medicin sammenlignet med patienter, der fik placebo.

Jeg tilføjer frisk revet ingefær til varm te, isvand, cocktails, salater, saucer og smeltet mørk chokolade, drys dem med frugt. Dette er min vigtigste ingrediens til fremstilling af brun ris sauce i kombination med eddike, frisk citrusjuice, stegt hvidløg og hakket rød peber. På en tur vil jeg helt sikkert tage en pakke tørret ingefær med mig for altid at kunne drage fordel af alle sine fordele.

Du har måske hørt om en nylig undersøgelse, der viste, at ved at spise mandler, modtager den menneskelige krop langt færre kalorier end angivet på etiketten, fordi ikke alt fedt indeholdt i det er fordøjet og absorberet af kroppen. Og det er ikke den eneste grund til, at det er en allieret i kampen mod overskydende vægt. Dens protein og fiber giver dig mulighed for at føle sig længere, og "gode" fedtstoffer i mavetarmkanalen stimulerer produktionen af et stof, der "slukkes" for sultens følelse. Måske er det på grund af denne kalorierige kost, beriget med mandler (i modsætning til komplekse kulhydrater), fører til et større tab af fedt og næsten 50% reduktion i taljenomkredsen.

Jeg kan godt lide at tilføje mandelsmør til cocktails og salater, spred det tykt på helkornsbrød eller skiver friske frugter, og brug ofte mandelmel til opdræt af ægplanter og bagningskager.

citrus

I sæsonen med overflod af citrusfrugter, især mandariner og rosa grapefrugter, drikker jeg konstant citrusfrugter og bruger deres zest som ingrediens i mange retter. I 30 gram citrus indeholder 120% af det daglige indtag af C-vitamin, og derudover bidrager regelmæssigt forbrug af disse frugter til intens brænding af fedt. De indeholder også antioxidant naringenin, som forhindrer vægtforøgelse og eliminerer det metaboliske syndrom, hvilket er meget vigtigt, da samtidig forekomst af disse problemer kan føre til udvikling af hjertesygdom og type 2 diabetes. Gennemførelsen af undersøgelser på dyr har forskere fundet, at naringenin omprogrammerer lever af rotter på en sådan måde, at fedtet, der tidligere havde akkumuleret i deres krop, begynder tværtimod at blive aktivt forbrændt. En hollandsk undersøgelse viste, at kvinder, hvis krop i 14 år har modtaget en stor mængde antioxidanter indeholdt i citrus, tilføjede dobbelt så meget vægt som dem, der indtog minimumsmængden af disse flavonoider. Hvad kan jeg sige - et rigtig kraftfuldt værktøj!

Udover at spise friske citrusfrugter lægger jeg citron og lime skiver til vand, iste og diverse salater, og i form af "rosiner" lægger jeg dem i mørke chokolade trøfler af min egen fremstilling.

Mørk chokolade

I sin nye bog SASS! Gør dig selv slank. "Jeg dedikerede et helt kapitel til mørk chokolade, hvor jeg beskrev et koncept, der gør det muligt at gøre det til din daglige delikatesse uden at skade dit helbred. Det kan virke ulogisk, men ved hjælp af en smart vægttabstrategi kan du nyde mørk chokolade næsten daglig. Derudover giver det dig mulighed for at begrænse cravings til søde og salte retter, og med korrekt brug giver endda fordele sundhed - for eksempel beskytter hjertet og øger hjernens aktivitet. Desuden forbedrer mørk chokolade humør og forårsager eufori, svarende til den følelse, at elskere oplever. Jeg har altid med mig, også under lange rejser, en chokoladebørste indeholdende mindst 70% kakao.

Jeg tilføjer også mørk chokolade til havregryn og frugtcocktails, dryss dem med popcorn og frisk frugt, og brug dem til forskellige gastronomiske eksperimenter - fx til vegetarisk chili.

Folk begyndte i stigende grad at tænke på deres helbred, så vi begyndte at købe miljøvarer, købe sundhedsovervågningsapparater, flytte mere og bruge mere sunde produkter.

Men folk ved ikke altid præcis, hvilke fødevarer der skal indtages og i hvilke kombinationer for at være sunde og føle sig godt, så her finder du en liste over de mest nyttige produkter.

Til at begynde med skal man for at være sund, spise en bred vifte af fødevarer, det vil sige, han skal danne sin kost på en sådan måde, at han får alle de nødvendige næringsstoffer fra fødevarer, der sikrer kroppens normale funktion. I denne forbindelse opdeler specialister normalt alle nødvendige fødevareprodukter i 5 grupper, og mindst ét produkt fra hver gruppe skal indtages dagligt.

Overvej disse 5 hovedgrupper, og da dette er en liste over de mest nyttige produkter, angiver vi kun de mest nyttige produkter fra disse grupper:

1. Korn, korn og bælgfrugter. Denne gruppe omfatter alle korn og korn, der anvendes i fødevarer. Dette er hvede, ris, boghvede, hirse, ærter, bønner.

En vigtig betingelse for bevarelsen af alle de fordelagtige egenskaber ved disse produkter er, at de skal fremstilles af fuldkorn.

Hvorfor er disse produkter så nyttige, og vi taler først om dem?

For det første indeholder de mange komplekse kulhydrater, det vil sige de mætter godt og praktisk talt ikke påvirker formen, og vigtigst af alt indeholder disse produkter alle B-vitaminerne, som er meget vigtige for hjernenes funktion, bloddannelse, centralnervesystemet uden disse vitaminer umulig normal koncentration, god tænkningstid, hukommelse, ro og god søvn.

2. Grøntsager. Denne gruppe omfatter alle, uden undtagelse, grøntsager.

De er alle meget rige på fibre, som stimulerer fordøjelsessporet, fremskynder metabolismen, normaliserer den intestinale mikroflora. Grøntsager indeholder også mange vitaminer og mineraler. Disse er vitaminerne A, C, E, samt næsten alle mineraler.

Det skal bemærkes, at for at grøntsagene skal forblive nyttige, er det bedre at bruge det frisk, det er sådan, hvordan fibre bliver bevaret, og også alle vitaminerne kommer ind i din krop.

Blandt de mest nyttige grøntsager, zucchini, blomkål, agurk og gulerødder er der sædvanligvis kendetegn, de er mindst allergifremkaldende, bedst fordøjede, rig på vitaminer og mineraler. De er endda de første til at blive introduceret i fodring af små børn.

3. Frugter og bær. Denne gruppe indeholder også, ligesom den forrige, alle frugter og bær. Normalt i frugt kan vitaminer være lidt mere end i grøntsager. Den vigtigste forskel i ernæringsmæssige egenskaber fra grøntsager er, at de som regel indeholder mange sukkerarter.

Ernæringseksperter siger, at de mest nyttige frugter er dem, der indeholder den mest grove fiber og de mindst sukkerarter. Det vil sige, den ideelle frugt er en grapefrugt, andre citrusfrugter, æbler og ananas ligger lidt bagud.

Jo flere sukkerarter i frugten, jo mindre kostbar og nyttig bliver det. Bananer og druer anses for at være de rigeste i sukkerarter, vær forsigtig med dem.

Bær er alle nyttige!

4. Mejeriprodukter. Denne gruppe omfatter mælk, mejeriprodukter og mejeriprodukter. Mælk kan desværre ikke være nyttig for alle, især da det med alderen bliver sværere for en person at fordøje mælk, hvorfor fermenterede mejeriprodukter anses for mere nyttige, det er kefir, naturlig yoghurt, fedtfattig hytteost.

Men ikke kun dette bestemmer deres fordele, de bør heller ikke være meget fede, så de bliver bedre fordøjet, næringsstoffer absorberes bedre, hjælper med at reducere kolesterol og normalisere kroppens vægt.

Ost, smør, creme og fløde er også gode for kroppen, men de bør indtages meget sjældnere og i mindre mængder end de ovennævnte mejeriprodukter på grund af deres høje fedtindhold.

Mælk og mejeriprodukter er meget rige på proteiner og calcium, som bestemmer deres indgang i en separat, nødvendig i daglig brug, fødevaregruppe.

5. Kød, fisk, æg. Hvorfor er denne gruppe femte? Fordi der er mennesker, der ikke spiser kød og afhenter en kost, der hjælper med at erstatte disse proteinfødevarer med det samme, kun af vegetabilsk oprindelse. Selvom mange spiser fisk.

Jeg vil sige dette: Hvis du spiser kød, så er det blandt kødet, kalvekød og kanin, der er den mest nyttige, efterfulgt af kylling. Alt fedtkød er ikke særlig godt for kroppen, men kalvekød og kaninkød ud over at være godt fordøjet og absorberet, giver næring til kroppen med proteiner, B-vitaminer og jern.

Meget nyttig fisk, og så fed som ikke fedtet. Fattig fisk indeholder fedtsyrer, som hjælper os med at forblive ung og smuk og har ingen indvirkning på formen, og magert fisk giver næring til kroppen med proteiner.

Æg er også meget godt for kroppen, men der er mennesker, der er allergiske over for kyllingæg. Derfor er quail-æg betragtes som de mest nyttige, de betragtes som ikke-allergifremkaldende og kostvanlige.

Jeg vil også nævne vegetabilske olier og fødevarer rig på dem, som ikke nødvendigvis skal være i en persons daglige kost, men mindst 3 gange om ugen skal de bruges lidt. Disse er nødder, førstepresset solsikkeolie, olivenolie. Som regel tilsættes olier normalt som en dressing til grøntsagssalater.

Dette er en liste over de mest nyttige produkter, og du bør ikke opfinde noget nyt, men samtidig er det nødvendigt at reducere og i sidste ende fjerne alle skadelige produkter og vaner, og så vil brugen af disse produkter til kroppen ikke kun være uundgåelig, men synlig i ansigtet.

Og hvilke produkter anser du for årsagen til din skønhed og sundhed, deler din mening i kommentarerne nedenfor.