Fordel eller skade

Vigtigste Olien

Fordel eller skade

Til at begynde med, lad os tale om fordelene ved kolesterol og mange fødevarer, der ikke med rette er udelukket fra vores kost. Den kendsgerning, at når man oversætter fedtholdige fødevarer, kan en persons vægt vokse hurtigt, folk vidste altid, og det ved, at mange mennesker ved samtidig at øge niveauet af kolesterol. Men alt er ikke så simpelt, og udelukkelsen af fedtstoffer fra kosten fører til tider til et katastrofalt resultat. I naturen er der intet overflødigt! Den menneskelige krop kan ikke eksistere uden fedt. Det er kun vigtigt at kende målets grænser og forstå den kvalitative sammensætning. Tæt er fedt et nødvendigt plastmateriale; det er en del af cellemembranen (kolesterol), danner myelinskederne af nervefibre. Det blev konstateret, at cellerne i fedtvæv (adipocytter) i fordelingen af fedtstoffer i blodet overfører nogle specifikke oplysninger. Adipocytter udveksler ved hjælp af fedt visse oplysninger, der hjælper dem med at reagere på de igangværende processer og de forhold, der opstår eller ændrer sig i kroppen.

Fedtstoffer tjener som startmateriale til de eicosanoider, der produceres af kroppen. Eicosanoider er en form for kontrol af kroppens energi. Eicosanoider kan øge kropstemperaturen, sænke blodtrykket, smale eller udvide lumen i bronchi, intensivere produktionen af bestemte hormoner og øge følsomheden af nervefibre. Men produktionen af eyekosanoider i kroppen afhænger stort set af kostfedt.

Regelmæssig brug af olivenolie i kosten hjælper med at reducere mængden af kolesterol i blodet!

Men med et lavt indhold af kolesterol i kroppen vil der ikke være noget materiale til produktion af kønshormoner, og uden dem vil der selvfølgelig ikke være nogen fortsættelse af menneskeheden. Derfor, i kosten skal overholde visse proportioner! Kolesterol er en del af cellemembranen, og celledeling uden cholesterol er ikke mulig. Det følger heraf, at kolesterol simpelthen er nødvendigt for den voksende, udviklende organisme, det vil sige for børn. Kolesterol er også nødvendigt for voksne at forny celler.

Fedtopløselige vitaminer A, D, E kommer ind i kroppen sammen med fedtstoffer i fødevaren. Disse vitaminer giver hårvækst, sundhed og glathed i huden. Dette er et andet argument til fordel for fedt.

Det er velkendt, at den menneskelige hjerne er 60 procent fedt. Internt fedt understøtter organerne, selv nyrerne understøttes af fedtposen. Internt fedt, som airbag, absorberer stød. Fødevarer, der indeholder fedt, er en kilde til energi; fedtstoffer er nødvendige til opvarmning af kroppen og til isolering af kroppen.

Det er meget vigtigt at bruge flerumættede omega-3 fedtsyrer i din kost. De findes hovedsagelig i fede havfisk samt i nogle vegetabilske olier (oliven, sojabønne, canola, hørfrø, valnød).

Alle gamle ernæringseksperter har altid vidst, hvor vigtigt det er at spise svinefedt, fordi det er fedt, der indeholder arachidonsyre, som tilhører umættede fedtstoffer og er en af de essentielle fedtsyrer. Det er ikke kun en del af cellemembranen, men er også en del af hjertemuskelenzymet og deltager også i normaliseringen af kolesteroltalet! At spise fedt er kun nødvendigt i rimelige mængder. Ikke underligt, at den daglige menu med medlemmer af CPSU's centralkomité omfattede 10 g subkutan svin! Forbedre virkningen af dette produkt er i stand til friske grøntsager med æblecider eddike.

Fødevarekomponenter, der normaliserer fedtets og kolesterolets metabolisme, er af stor betydning for mennesker i alle aldre. Disse omfatter ikke kun flerumættede fedtsyrer, men også mange vitaminer, lecithin, magnesium og iod. I fødevarer som hytteost, æg, havfisk, skaldyr er disse næringsstoffer gunstigt afbalanceret med kolesterol. Reducerer absorptionen af kolesterol fra tarmene af phytosterol, som er indeholdt i kornprodukter, nødder og vegetabilske olier.

Rationen i vores menu skal omfatte havregryn, som bliver en hindring for kolesterol til dets absorptionssted, produkter indeholdende chrom (broccoli, bryggersgær, kød, ren, lever, bønner, fuldkorn og klid). Desværre absorberes chrom dårligt, især fra produkter, der udsættes for intensiv varmebehandling. Glem ikke om langsomme kulhydrater - frugter, korn. Vi husker om grøntsager (ikke misbruge kartofler). Og selvfølgelig moderat motion. Regelmæssig. Det er muligt at bare 40 minutter, men en daglig gåtur. Velsigne dig!

http://www.ja-zdorov.ru/blog/polza-xolesterina-dlya-chego-organizmu-nuzhen-xolesterin/

Kolesterol typer af fordele og skade

Hvor meget kolesterol er i vegetabilsk olie?

For at reducere kolesterol bruger vores læsere med succes Aterol. Ser vi på dette værktøjs popularitet, har vi besluttet at tilbyde det til din opmærksomhed.
Læs mere her...

For mange opstår spørgsmålet om kolesterol er i vegetabilsk olie, da det hele tiden bruges i en persons daglige liv. Det er nødvendigt at vide for at kontrollere niveauet af kolesterol i blodet, overvåge udviklingen af aterosklerose og vaskulær renhed.

Sammensætning, komponenter og egenskaber af vegetabilsk olie

Vegetabilsk olie er lavet af solsikkefrø, der først ryddes af husk og derefter sendt til forarbejdning. Kernerne af frø passeres gennem specielle ruller, knuses og falder derefter i kompakt. Fra det krøllede råmateriale presses olie, som derefter aftappes og sendes til butikker.

Sammensætningen af solsikkeolie indeholder sådanne komponenter:

Organiske syrer - oliesyre, linolensyre, myristiske mv.
Mange organiske stoffer.
E-vitamin, som læger henviser til som vigtige antioxidanter, der er nødvendige for menneskekroppen. Dette element beskytter systemet og organerne mod kræftceller, hvilket reducerer aldringsprocessen betydeligt.
Tocopherol.
Vitamin A, som er ansvarlig for synet, styrker immunsystemet.
Vitamin D - hjælper med at bevare hud og knoglevæv.
Vegetabilske fedtstoffer.
Fedtsyrer, der er ansvarlige for cellernes funktion og nervesystemets normale funktion.

Således er det ikke nødvendigt at søge i forskellige kilder, hvor meget kolesterol i solsikkeolie. Det er simpelthen ikke der, og det gælder både solsikke og ethvert andet vegetabilsk produkt.

Med hensyn til vegetabilsk olie og kolesterol betyder hverken produkttype eller udvindingsmetode noget. Derfor være ikke bange for at spise raffineret og uberørt olie fremstillet på følgende måder:

Acidity påvirker heller ikke kolesterol i raffineret eller uraffineret olie - mængden forbliver stadig på nul.

Dette skyldes, at kolesterol er et produkt af den endelige metabolisme hos mennesker og dyr. Som følge heraf begynder galde at blive produceret, hvilket er en trussel mod mennesker. Derfor bør du ikke bekymre dig om, at kolesterol vil være til stede i planter, frugter og grøntsager.

Og i denne form for smør, som smør, er den til stede. Og jo højere fedtindhold i dette produkt er, desto mere olie indeholder kolesterol. Ernæringseksperter anbefaler at erstatte sådanne produkter med sprøjter indeholdende vegetabilske komponenter. Du bør ikke spise mange sådanne typer mejeriprodukter som cottage cheese, creme fraiche, mælk. Du skal kun vælge fødevarer med en lav procentdel af fedt, mangel på fedt, for ikke at hæve kolesterol og ikke påvirke blodets viskositet.

Solsikkeolie og kolesterol er gensidigt eksklusive begreber, fordi der i planteelementer og fedtstoffer er en sådan komponent som omega-3 syrer. De er ansvarlige for at reducere niveauet af dette skadelige stof i blodet for at forhindre udvikling af aterosklerotiske plaques på karrene. Omega-3 syrer er rigelige i hørfrø og hørfrøolie, hvorfor læger rådgiver 1 skje af det produkt, der skal tages af mennesker, der er diagnosticeret med højt kolesteroltal.

Hvad er fordelene og skadene for solsikkeolie?

Når patienter bliver spurgt af en ernæringsekspert om der er kolesterol i solsikkeolie, får de et negativt svar. Men mange tror stadig ikke, at det ikke er det. Faren for brugen af denne type produkt kan opstå i følgende tilfælde:

Produkterne har gennemgået ufuldstændig behandling i en fabrik eller fabrik. Dette betyder, at blandingen vil varme op, med det resultat at visse stoffer kan blive kræftfremkaldende. De er farlige for menneskers sundhed, især de kan forårsage udviklingen af onkologiske sygdomme.
Ved stegning af fødevarer - kød, fisk, grøntsager, kartofler, tomater mv. - frigivelse af skadelige stoffer begynder, efter at produktet koger. Derfor er det ofte forbudt at bruge stegt stegt af læger for ikke at hæve niveauet af kolesterol i blodet og ikke at forårsage udviklingen af en kræftformet tumor.
Det er muligt at provokere forhøjet kolesterol, hvis du opvarmer mad i en stegepande, som er blevet brugt gentagne gange før denne proces og derefter ikke vasket. På den forbliver en overophedet olie, de stoffer, hvori de erhverver en skadelig kemisk sammensætning, og deres virkning forøges efter hver opvarmning af fødevarer.
Hyppig brug af olie, der ikke er fuldt behandlet til salatdressing.

Hvis du anvender dette planteprodukt korrekt, vil det have en positiv effekt på sundheden. Især hjælper solsikkeolie med at udføre forebyggende foranstaltninger mod rickets i børn og hudsygdomme hos voksne, samt reducere de negative virkninger af skadelige stoffer, som er til stede i produkter.

Blandt andre nyttige egenskaber værd at bemærke:

Positiv effekt på immunitet.
Reduktion af risikoen for kræft og andre kræftformer.
Forbedring af hjernen og hjerte-kar-systemet.

Andre egenskaber

Et produkt, der har undergået minimal forarbejdning, kan skelnes ved lugten af frø og dannelsen af røg under madlavning eller stegning. På trods af at solsikke eller anden vegetabilsk olie er anerkendt som et kolesterolfrit produkt, bør det bruges meget omhyggeligt:

For det første indeholder 100 g af produktet 900 kcal.
For det andet kan det ikke ofte bruges til at rense kroppen, så mave- og tarmsygdomme ikke udvikler sig.
For det tredje er det kun nødvendigt at bruge kun i den periode, der er angivet på pakken.
For det fjerde skal du opbevare på et mørkt sted, hvor temperaturen ikke overstiger +20 ºї, men den bør ikke være mindre end +5 ºі.
For det femte, efter at have købt produktet skal du hælde i en glasburk, som placeres i køleskabet.

Anna Ivanovna Zhukova

Sitemap

Blodanalysatorer
analyser
åreforkalkning
medicin
behandling
Folkemetoder
mad

Sammensætning, komponenter og egenskaber af vegetabilsk olie

Sammensætningen af solsikkeolie indeholder sådanne komponenter:

Organiske syrer - oliesyre, linolensyre, myristiske mv.
Mange organiske stoffer.
E-vitamin, som læger henviser til som vigtige antioxidanter, der er nødvendige for menneskekroppen. Dette element beskytter systemet og organerne mod kræftceller, hvilket reducerer aldringsprocessen betydeligt.
Tocopherol.
Vitamin A, som er ansvarlig for synet, styrker immunsystemet.
Vitamin D - hjælper med at bevare hud og knoglevæv.
Vegetabilske fedtstoffer.
Fedtsyrer, der er ansvarlige for cellernes funktion og nervesystemets normale funktion.

Således er det ikke nødvendigt at søge i forskellige kilder, hvor meget kolesterol i solsikkeolie. Det er simpelthen ikke der, og det gælder både solsikke og ethvert andet vegetabilsk produkt.

Acidity påvirker heller ikke kolesterol i raffineret eller uraffineret olie - mængden forbliver stadig på nul.

Hvad er fordelene og skadene for solsikkeolie?

Produkterne har gennemgået ufuldstændig behandling i en fabrik eller fabrik. Dette betyder, at blandingen vil varme op, med det resultat at visse stoffer kan blive kræftfremkaldende. De er farlige for menneskers sundhed, især de kan forårsage udviklingen af onkologiske sygdomme.
Ved stegning af fødevarer - kød, fisk, grøntsager, kartofler, tomater mv. - frigivelse af skadelige stoffer begynder, efter at produktet koger. Derfor er det ofte forbudt at bruge stegt stegt af læger for ikke at hæve niveauet af kolesterol i blodet og ikke at forårsage udviklingen af en kræftformet tumor.
Det er muligt at provokere forhøjet kolesterol, hvis du opvarmer mad i en stegepande, som er blevet brugt gentagne gange før denne proces og derefter ikke vasket. På den forbliver en overophedet olie, de stoffer, hvori de erhverver en skadelig kemisk sammensætning, og deres virkning forøges efter hver opvarmning af fødevarer.
Hyppig brug af olie, der ikke er fuldt behandlet til salatdressing.

Blandt andre nyttige egenskaber værd at bemærke:

Positiv effekt på immunitet.
Reduktion af risikoen for kræft og andre kræftformer.
Forbedring af hjernen og hjerte-kar-systemet.

Andre egenskaber

For det første indeholder 100 g af produktet 900 kcal.
For det andet kan det ikke ofte bruges til at rense kroppen, så mave- og tarmsygdomme ikke udvikler sig.
For det tredje er det kun nødvendigt at bruge kun i den periode, der er angivet på pakken.
For det fjerde skal du opbevare på et mørkt sted, hvor temperaturen ikke overstiger +20 ºї, men den bør ikke være mindre end +5 ºі.
For det femte, efter at have købt produktet skal du hælde i en glasburk, som placeres i køleskabet.

Hvilke fødevarer fjerner kolesterol

Kolesterol i blodet findes i form af forbindelser med transportproteiner. Disse proteiner er opdelt i to typer - høj molekylvægt og lav molekylvægt. Høj molekylvægt opløses godt og udfælder ikke kolesterol, lavmolekylvægt er dårligt opløselige og frigiver cholesterol i sedimentet med dannelsen af aterosklerotiske plaques i karrene, hvilket øger risikoen for kardiovaskulære komplikationer. Således bliver en vigtig faktor i sundhed retentionen af normale kolesterolkoncentrationer i blodet.

Er kolesterol skadeligt eller gavnligt?

Ca. 200 g kolesterol er indeholdt i humane væv og organer. Med mad får en person kun 20% af det kolesterol, han har brug for, resten er dannet af nedbrydningsprodukter af fedtstoffer og proteiner. Den største mængde kolesterol syntetiseres i leveren og tyndtarmen. Plastfunktioner er iboende med kolesterol, det er nødvendigt at opbygge membraner fra levende celler, dannelse af galde og syntese af visse hormoner og D-vitamin. Specielt meget kolesterol i membranerne i hjerneceller;

Det bør ikke altid og under alle omstændigheder reducere niveauet af kolesterol i blodet, fordi det udfører en beskyttende funktion i tilfælde af sygdomme og stress, om nødvendigt en hurtig reparation af cellemembraner. Mangel på kolesterol i mad kan føre til anæmi.

Men nu har det været præcist bevist, at kolesterol pakket i et proteinovertræk kan fremme aterosklerose. Årsagen til sygdommen er ikke så meget overskydende kolesterol i fødevarer, som manglen på antioxidanter, der forhindrer dets oxidation. Højt kolesterol i mad bidrager imidlertid til udviklingen af aterosklerose.

Forebyggelse af aterosklerose er således en afbalanceret kost med moderat kolesterol med et tilstrækkeligt indhold af antioxidanter.

En person har udviklet beskyttelsesmekanismer mod fødekolesterol, kolesterol har altid været til stede i den menneskelige kost, og man bør ikke glemme, at kolesterolets absolutte skade var "bevist" i forsøg på plantelevende kaniner.

Evolution har lært en person at modstå en stigning i koncentrationen af kolesterol i blodet, men for dette skal produkter, der fremmer vækst, ledsages af produkter, der fjerner kolesterol fra kroppen. Et eksempel er den mad af den kaukasiske levetid, hvor væddere grill, hvor et overskud af kolesterol, ledsaget af grøntsager, urter, nødder, mejeriprodukter, korn, og endda rødvin.

Når man laver menuen, er det ikke nok at vide, at dette produkt sænker kolesterol i blodet og anbefales til personer med forhøjet kolesterol. Først skal du finde ud af, hvordan denne tilbagegang forekommer, og om det vil gavne kroppen.

Hvordan man reducerer deponeringen af "skadeligt" kolesterol?

Først og fremmest absorberer kolesterolet langsommere kostfiber. De stimulerer også væksten af gavnlige bifidobakterier og lactobaciller i tarmen. Vegetabilsk fiber fjerner galdesyrer fra tarmene, hvoraf cholesterol syntetiseres i leveren. Ved at reducere mængden af eget kolesterol tager leveren overskydende kolesterol fra blodbanen. Naturlige mejeriprodukter er også i stand til dette.

Antioxidanter af mad forhindrer kolesteroloxidation, (kolesterol er dyrefedt tilbøjelig til at være rancid). Kun oxideret kolesterol kan slå sig ned på væggene i blodkarrene. Antioxidanter er opdelt i 3 typer: carotenoider, allylsulfider og polyphenoler.

Polyfenolernes rolle med antioxidantegenskaber er afgørende for at reducere kolesterolniveauer. Polyfenoler indbefatter flavonoider, stilbener (resveratrol er mest kendt for at forhindre plaquedannelse på vaskulære vægge), ligniner og phenol syrer.

For at reducere kolesterol bruger vores læsere med succes Aterol. Ser vi på dette værktøjs popularitet, har vi besluttet at tilbyde det til din opmærksomhed.
Læs mere her...

Hele kerner og nødder indeholder fosfolipider, som kroppen har brug for som bærere af overskydende kolesterol og dets opløsningsmiddel. Kroppen kan ikke syntetisere fosfolipider, de kan kun opnås med mad.

Det følger heraf, at selv om helt eliminere indtagelsen af cholesterol fra fødevarer i blodet, kan der imidlertid være et overskud, hvis du ikke giver de ovennævnte betingelser for dens fjernelse. Nu bliver det klart, at det er umuligt med kolesterolfrie kostvaner - den rigtige diæt bør afbalanceres.

I medicin bruges statiner til at reducere mængden af kolesterol i blodet. Statiner fjerner eller ødelægger ikke kolesterol, men hæmmer udviklingen af dets lever. Kald dem helt harmløse og harmløse kan derfor ikke i spørgsmålet om regulering af niveauet af kolesterol øge rollen som naturlige statiner indeholdt i fødevarer. Naturlige statiner er især vitaminer B3 (niacin) og C.

Derfor bør sammensætningen af en afbalanceret kost omfatte fødevarer, som hjælper med at reducere kolesterolniveauer, og samtidig ikke indeholder det i store mængder. Produkter, der reducerer kolesterol og rensekar, er vist i tabellen nedenfor.

Kolesterol-sænkende fødevarer

Med forhøjede niveauer af kolesterol i blodet falder fødevareprodukternes rolle, dette niveau falder. Produkterne der producerer kolesterol er hovedsagelig fødevarer af vegetabilsk oprindelse med en stor mængde kostfibre og antioxidanter.

Fordelene og skaden af kolesterol i den menneskelige krop

Stabiliserer sukkerindholdet i lang tid
Genopretter insulinproduktionen af bugspytkirtlen

Skuffende statistikker viser, at 90% af vaskulære sygdomme udvikles på grund af manglende lipidmetabolisme. Kolesterol, hvis fordel manifesteres afhængigt af koncentrationen heraf, er lipofil alkohol, som er en del af næsten alle levende organismer.

Nyttige egenskaber af stoffet er forbundet med at forbedre funktionen af centralnervesystemet og cellemembranets permeabilitet, produktionen af hormoner og vitaminer, antioxidantvirkning, afgiftning af kroppen, forebyggelse af kræft.

Skaderne af kolesterol manifesteres for det meste i dannelsen af aterosklerotiske plaques på de vaskulære vægge, et fald i elasticitet og en indsnævring af lumen af arterierne. Mere detaljeret information findes i dette materiale.

Generelle oplysninger om stoffet

Kolesterol er en forbindelse af organisk oprindelse, som er indeholdt i cellemembranet i alt liv på planeten Jorden, bortset fra svampe, planter og prokaryoter. I menneskekroppen er organer som lever, nyrer, tarmene, binyrerne og kirtlerne ansvarlige for at producere dette stof. Kun 20% af kolesterol kommer udefra med mad.

De første beskrivelser af stoffet er dateret 1769 år. Videnskabsmanden P. de la Salle opnåede fra gallestenene et ret tæt hvidt stof med egenskaben af fedtstoffer. Så i 1789 modtog A. Furcroix det i sin rene form. Navnet "kolesterol" optrådte takket være M. Chevrels arbejde. Efter 90 år har den franske videnskabsmand M. Berthelot bevist, at stoffet tilhører klassen af alkoholer, der omdøber det "kolesterol". Nu kan du finde begge navne.

Stoffet kan ikke opløses i vand, men det er let at opløse i et fedtstof eller et organisk opløsningsmiddel.

To former for stoffet skal adskilles - lipoproteiner med høj densitet (HDL) og lavdensitetslipoproteiner (LDL). Det er takket være eksistensen af disse former for kolesterol er opdelt i "godt" og "dårligt".

HDL transporterer lipider til cellulære strukturer, blodkar, hjertemuskel, arterier, herunder hjerne og lever, hvor galdesyntese forekommer. Så er det "gode" kolesterol nedbrudt og udskilt.

LDL'er overfører lipider fra leveren til alle celler i kroppen. Overdreven mængde bidrager til nedsættelse af vaskulære vægge, hvilket i sidste ende fører til dannelsen af aterosklerotiske plaques. Den patologiske proces med tiden fører til en indsnævring af lumen i arterierne og nedsat blodgennemstrømning.

Der er også neutrale lipider eller triglycerider, der er afledt af glycerol og fedtsyrer. Kombineret med kolesterol, triglycerider danner blodfedt.

De betragtes som energikilder for hele menneskekroppen.

Nyttige egenskaber og hastighed i blod

Værdien af kolesterol for menneskekroppen overvurderer ikke.

Denne organiske forbindelse, der er en del af celler, er ansvarlig for mange processer.

Brugen af kolesterol manifesteres i udførelsen af vigtige funktioner i kroppen.

Disse funktioner er:

Forbedring af arbejdet i centralnervesystemet. Stoffet er en kappe af nervefibre, der beskytter dem mod forskellige skader. Det normaliserer ledningen af nerveimpulser. Med sin mangel opstår der forskellige fejl i funktionen af centralnervesystemet.
Deltagelse i udvikling af vitaminer og hormoner. Takket være kolesterol produceres fedtopløselige vitaminer, køn og steroidhormoner. Først og fremmest er det vitamin D, cortisol, aldosteron, testosteron og østrogen. Der lægges særlig vægt på produktionen af K-vitamin, som er ansvarlig for blodkoagulation.
Afgiftning af kroppen og antioxidant effekt. Lipoproteiner beskytter røde blodlegemer mod skadelige virkninger af giftige stoffer. Antioxidantfunktionen af kolesterol er forbundet med forøget immunitet.
Deltagelse i reguleringen af cellulær permeabilitet. Denne funktion er at transportere biologisk aktive stoffer gennem cellemembranen.
Forebyggelse af kræft. Tilstedeværelsen af lipoproteiner forhindrer degenerering af godartede tumorer til maligne.

Blodkolesterolniveauer ligger i området fra 3,8 til 5,2 mmol / l. For at finde ud af hans niveau er blod taget.

Før det kan du ikke spise og drikke mindst 10-12 timer, så undersøgelsen foregår om morgenen.

Fejl i lipidmetabolisme

Med en stigning i total cholesterol i blodet og LDL ("dårligt") samt et fald i HDL ("good") opstår der en overtrædelse af lipidmetabolisme. Denne patologiske proces er en af de vigtigste faktorer i udviklingen af aterosklerose.

Ikke desto mindre forbliver denne faktor ret kontroversiel, for i nogle mennesker fører højt kolesterol ikke til udvikling af aterosklerose.

Aterosklerose er en sygdom, hvor vaskulær overbelastning forekommer med mere end 50% kolesterolvækst og plaques. Dette fører til en indsnævring af lumen og tab af elasticitet af arterierne. Især farligt er nederlaget for aorta og blodkar i hjernen. Aterosklerose øger sandsynligheden for trombose, slagtilfælde, hjerteanfald, koronararteriesygdom osv.

Reduktion af kolesterol er også et negativt fænomen. Dens mangel bliver en hyppig årsag til indre blødninger.

Aflede cholesterolderivater - oxysteroler bringer den største skade på kroppen. De er bioaktive forbindelser, der findes i nogle fødevarer, fx mejeriprodukter, frosne fisk og kød, æggeblommer etc.

Faktorer for at øge cholesterol

Den mest almindelige årsag til stigende kolesterol i blodet er ukorrekt kost.

Ved regelmæssigt at forbruge den mad, der indeholder LDL, kan du øge risikoen for at udvikle denne patologi.

Der er en stor liste over produkter, der reducerer og øger cholesterol, som vil blive diskuteret senere.

Blandt andre faktorer, der også påvirker balancen af lipoproteiner, skelnes der følgende:

Inaktiv livsstil. Sammen med dårlig ernæring er et fælles problem med den moderne menneskehed. Utilstrækkelig fysisk aktivitet fører til en nedbrydning af alle metaboliske processer i kroppen, herunder lipid. Det har været videnskabeligt bevist, at folk, der dyrker visse sportsgrene eller danser, har meget mere "godt" kolesterol end dårligt.
Overvægt. Det menes, at i tilstedeværelsen af ekstra 15 kg og derover er der store chancer for at øge niveauet af LDL i blodbanen.

Derudover påvirker tilstedeværelsen af dårlige vaner (alkohol og rygning) niveauet af kolesterol.

Misbrug af tobak og alkohol forårsager en overtrædelse af metaboliske processer, derfor øget "dårligt" kolesterol i dette tilfælde er et almindeligt fænomen.

Produkter, der reducerer og øger cholesterol

En kost, der forhindrer ophopning af fedt, herunder cholesterol, omfatter fødevarer, som har antioxidantegenskaber. Først og fremmest er det frugt, grøntsager og grønne.

For at normalisere niveauet af kolesterol i kroppen, skal du følge enkle anbefalinger:

det er nyttigt at anvende brød lavet af groft mel, kager med klid, havremel og havregryn;
bedst at spise usøde grønne æbler, tranebær, appelsiner, mandariner, citroner og andre citrusfrugter;
Det er bedre at tilføje bælgfrugter til kosten - ærter, sojabønner, linser, bønner, de indeholder 15-20% pektiner, hvilket hjælper med at reducere højt kolesteroltal;
Friske grøntsagssalater, fortrinsvis fyldt med vegetabilsk olie - oliven, grøntsag eller hørfrø;
Fedt fisk bør foretrækkes, fordi den indeholder omega-3 flerumættede fedtsyrer, det er bedre at lave mad til et par eller i kogt form, ørred, sardin, makrel, sild er bedst egnet;
Kyllingæg bør spises i begrænsede mængder, men de må ikke kasseres, de omfatter vitaminer A og E samt proteiner. Det ugentlige indtag er 3-4 stk.
præference er givet til kostkød, f.eks. kylling, oksekød, kalkun, men hvad kan man sige om fedt, fordi denne skål er elsket af mange slaviske folk, kan dette produkt forbruges, men i begrænsede mængder - 2-3 skiver på 7 dage;
Fisk og skaldyr kan indgå i kosten, takket være, at mange japanske er langlivede, for eksempel blæksprutter, rejer mv.
højt kolesterolrige mælkeprodukter hæver kolesterol, så det er bedre at opgive dem og vælge produkter med 0-1,5% fedt;
Generelt er alkoholholdige drikkevarer (vodka eller øl) farlige for kroppen, men et glas tør rødvin til middag forhindrer tværtimod udviklingen af hjerte-kar-sygdomme og problemer med tryk;
det er tilrådeligt at drikke en kop grøn te hver dag, fordi Det er en fremragende antioxidant.

Nedenfor er de vigtigste produkter, der bedst opgives for ikke at øge kolesterolet i blodet:

Fede kød (svinekød, kalvekød, gås eller ænder).
Fried mad og indeholder en høj procentdel af fedt.
Halvfabrikata og fastfood.
Konfekture.

Derudover øger mængden af kolesterol i kroppen smør, spredning og margarine.

Er der statins skade eller gavn?

Ved behandling af aterosklerose ordinerer nogle læger statiner - lægemidler der reducerer kolesterol. Deres handling er at bremse syntesen og overførslen af lipoproteiner i menneskekroppen.

De mest populære statiner er stoffer som Probucol, Atorvastatin og Fluvastatin. Når lægen udvikler en dosis til hver patient, udarbejder lægen det.

Ifølge mange anmeldelser og medicinsk forskning hjælper den konstante anvendelse af sådanne piller med at reducere niveauet af "dårligt" kolesterol til 50-60%.

Ud over aterosklerose er indikationerne for anvendelsen af statiner som følger:

kirurgiske operationer på kar og myokardium;
iskæmisk hjertesygdom;
diabetes mellitus, slagtilfælde eller microstroke.

Ved at blokere produktionen af "dårligt" kolesterol forbedrer disse lægemidler elasticiteten af de vaskulære vægge, nedsætter blodviskositeten og forhindrer udviklingen af aterosklerotiske plaques.

På trods af fordelene ved narkotika producerer de nogle negative virkninger, hvilket fremgår af følgende:

fald i muskelmasse i alderdommen;
skadelig virkning på den regenerative funktion;
øget risiko for type 2 diabetes og katarakt;
forstyrrelse af lever og nyrer

Derudover er det muligt at øge sandsynligheden for at udvikle depressive tilstande.

Hvordan man holder kolesterol normalt?

Hvis resultaterne af laboratorieanalyse viste et mærke på op til 6,5 mmol / l, anbefales det at nedsætte niveauet af kolesterol ikke ved hjælp af medicin, men med en særlig kost, motion, vægtjustering og afvisning af dårlige vaner.

For at normalisere metabolske processer i kroppen skal du:

Overhold god ernæring, som udelukker forbruget af fede, syltede, røget produkter og forskellige pickles. Ovenstående var opført fødevarer, der skulle indgå i kosten, og hvorfra det er bedre at helt give op.
Bekæmp hypodynamien. I bevægelsen - livet, så skal du som regel gå i frisk luft mindst 40 minutter om dagen. Det er også bedre at lave jogging, sport, svømning, Pilates, yoga, dans.
Drik nok vand. Kroppen skal modtage mindst 1,5 liter drikkevand pr. Dag for at interne organers systemer skal fungere normalt.
Se din kropsvægt. For at normalisere din vægt skal du holde dig til kost nummer fem og spille sport. For svær fedme, er et vægttab regime udviklet af en læge.
Stop med at ryge og alkohol. Begge faktorer øger sandsynligheden for vaskulære patologier i høj grad.

Kolesterol giver således gavn og skade, fordi alt afhænger af koncentrationen i blodet. Iagttagelse af de grundlæggende regler for forebyggelse kan du holde det normalt og forhindre udviklingen af alvorlige sygdomme.

Interessante fakta om kolesterol findes i videoen i denne artikel.

Stabiliserer sukkerindholdet i lang tid
Genopretter insulinproduktionen af bugspytkirtlen

http://krov.holesterin-lechenie.ru/holesterin/holesterin-vidy-polza-i-vred/