Forhøjede niveauer af kolesterol i blodet betyder, at en person uundgåeligt står over for en række sundhedsmæssige problemer, hvis de ikke vender tilbage til det normale. Overskydende kolesterol, som kroppen ikke kan behandle, deponeres på væggene i blodkar og danner kolesterolplaques. De forstyrrer blodcirkulationen ved at lukke lumen, samt udøve ekstra stress og føre til hurtig slid og tab af arteriel permeabilitet. Indskud på væggene i blodkar forårsager aterosklerose, hvilket øger risikoen for blodpropper, og dette er livsfarligt. For at forhindre dette skal du vide, hvad det daglige menneskelige behov for kolesterol. Det er vigtigt at overholde normerne for forbrug af kolesterol om dagen, hvilket vil gøre det muligt for kroppen at fungere korrekt. Forringet blodcirkulation påvirker det kardiovaskulære system og hele organismen. Aterosklerose er en af ​​hovedårsagerne til slagtilfælde eller hjerteanfald såvel som død som følge af hjertesvigt. Norm kolesterol - en vigtig indikator, der vil forhindre alvorlige konsekvenser for kroppen.

Normindikatorer

Menneskekroppen er udformet således, at når cellerne er mættede med den nødvendige mængde kolesterol, kan det ikke allerede være imbibed, og det er ikke i stand til at opløses, det ligger på væggene i karrene. I kredsløbssystemet spredes kolesterol af lipoproteiner. På grund af højdensitetsstoffer kommer det ind i leveren for videre behandling. Korrekt ernæring og konstant forebyggelse af højt kolesterol forhindrer dets overskud og giver kroppen lipoproteiner med præcis høj densitet, så stoffet absorberes i kroppen.

Mangel er lige så farlig som dens overskud. Kolesterol er et vigtigt byggemateriale for kroppens celler, det deltager i regenerering af de intercellulære membraner og sørger for deres reproduktionsproces. Med sin mangel i kroppen begynder at forekomme patologiske forandringer, fyldt med alvorlige komplikationer.

For at undgå farlige sygdomme og sundhedsproblemer er det vigtigt at holde kolesterolniveauer i det normale område. Lad os prøve at finde ud af, hvad det daglige behov for kolesterol i menneskekroppen.

For en sund person er kolesterolindtag acceptabelt op til 200 mg pr. Deciliter. I blodanalysen måles disse tal i millimoler i et forhold pr. Liter. En gyldig værdi anses for at være 5,2 mmol / l. Overskydende til 6-6,2 m / mol indikerer en stigende risiko for atherosklerose. Når tallene overstiger denne almindeligt anerkendte norm, kan vi med sikkerhed sige, at en person har alvorlige lidelser i arbejdet i det kardiovaskulære system og bloddannelsen. Overvej to kolesterolindikatorer med lav og høj viskositet, og derfor bør forholdet mellem disse niveauer ikke være mindre end fem.

Tjek dit kolesterol, du kan bestå testene i klinikken på opholdsstedet eller i et andet laboratorium, altid på tom mave.

Behovet for kolesterol for en sund person måles ved hjælp af indikatorer for den normale koncentration af LDL og HDL. Den første bør være op til 2,5 mmol / l, og den anden bør ikke være mere end 1,4 mmol / l for kvinder og mindre med 0,1 mmol / l for mænd.

Et totalt kolesterolniveau på 3,8-7,8 mmol / L bestemmes ved blodanalyse fra en ven.

Ifølge disse tal er det svært for en person at forstå, hvordan man reducerer eller hæver indikatorer. Det er vigtigt for ham at forstå, hvor meget dette stof er i produktet, og hvordan man beregner indtaget af kolesterol i kroppen.

Beregning af kolesterol

For eksempel kan du tage et almindeligt kyllingæg. Udtalelser ernæringseksperter og referencebøger om dette emne afviger betydeligt. Proponenter for en sund kost er sikre på, at i et æg ikke mere end 150 mg kolesterol, men man bør ikke glemme, at dette stof kun er indeholdt i æggeblommen, og der er der 1480 mg pr. 100 gram.

For mere præcist og tydeligt at forklare, hvordan daglig forbrugsmængde bestemmes, kan vi se på et eksempel på kyllingæg.

En person ved ikke, hvor mange milligram cholesterol leveren lever, og det daglige krav varierer derfor fra 200-300 mg dagligt. For at imødekomme denne norm kan en person spise et æg eller 1 kilo sommerhusost per dag.

Generelt er mængden af ​​proteiner, fedtstoffer og kulhydrater nødvendigvis angivet på alle produkter i sammensætningen. For ikke at overskride behovet er det bedst at undgå højt kulhydratføde og animalske fedtstoffer.

Fødevarer med maksimalt kolesterol

Lipoproteiner, der bidrager til aflejring af kolesterol på væggene, er til stede i alle vegetabilske fedtstoffer og produkter, der udgør dem. Disse komponenter omfatter:

• smør;
• fede kød;
• svinefedt;
• kyllingæg;
• mejeriprodukter.

Nødvendige mejeriprodukter er nødvendige af kroppen som en kilde til vitaminer og calcium, men forbruget er vigtigt at tilpasse sig. Det samme kan siges om kød, uden at det er umuligt, men det skal huskes, at meget ikke altid er godt.

Men hvad der skal overgives helt er alkohol, dårlige vaner. Har brug for mere motion. Også skadelig for kroppen og især for skibe er chokolade, kaffe, mel og sød. En kop kaffe vil genopfylde hele dagpenningen, men ikke med det sunde kolesterol, som kroppen har brug for, men den skadelige, der fører til kolesterolplaques.

For at kroppen får den nødvendige mængde mikroelementer og vitaminer samt kolesterol, skal du følge den daglige kost og holde en afbalanceret kost. At bringe kolesterolniveauer tilbage til normal vil blive hjulpet af sport, dans, yoga eller bare at gå i frisk luft. Derfor skal du gå eller løbe godt for at fremskynde behandlingen af ​​skadelige kulhydrater efter at have spist en kage.

http://sosudinfo.com/cholesterol/sutochnaya-potrebnost-organizma-v-holesterine.html

Vores skibe

Behandling og forebyggelse af vaskulære sygdomme

Det daglige krav om kolesterol

Udtrykket "dårligt kolesterol" er fast medtaget i listen over negative faktorer, der påvirker sundheden. På trods af den åbenlyse skade på grund af overflod af dette lipid, skal det daglige behov for kolesterol være tilfredsstillende, da der i medicin ikke er nogen klassifikation for dårlig og god lipid.

Læger siger, at skade på kroppen bringer både overskud og mangel på kolesterol, da begge disse forhold kan provokere komplekse patologiske ændringer.

Konsekvenser af kolesterol ubalance

Overdreven eller utilstrækkeligt forbrug af kolesterol pr. Dag fører gradvist til en akut mangel eller et markant overskud af dette stof i kroppen.

Overskydende kolesterol provokerer dets aflejringer i form af såkaldte plaques, hvilket igen kan forårsage følgende vanskelige patologier:

• aterosklerose;
• svær leversvigt
• hypertension;
• slagtilfælde og infarkt
• lungeembolus.

Patologier, der fremkalder overskuddet af den normale indikator for kolesterol, er alvorlige, kan føre til døden.

Kolesterol mangel

Ikke mindre skade på den menneskelige krop er manglen på dette stof, da et kraftigt fald i kolesterol forbruges med mad fører til følgende mulige fejl:

• kønshormon ubalance;
• åreknuder
• celluliteaflejringer;
• depressive tilstande
• udtalt neurose.

Følgelig kræves det for kroppens normale funktion at anvende en vis daglig kolesterolindhold for at forhindre ubalance af det nødvendige stof.

Daglig sats

Behovet for at normalisere kolesterolindikatorer består primært af den aktive deltagelse af kolesterol i metaboliske processer. Dette lipid i kroppen produceres uafhængigt af leveren, men en sådan daglig sats er lille og opfylder ikke alle udvekslingsbehov.

Den resulterende mangel skal genopfyldes med mad. Kolesterolforbruget pr. Dag anses for ikke at være mere end 300 milligram. Et sådant tal betragtes som sikkert og samtidig det rigtige beløb for både kvinder og mænd.

Lederne i indholdet af lipoproteiner er nogle produkter:

• kylling æggeblomme;
• smør;
• barsk kølemælk;
• fedt hytteost;
• pølser;
• svinefedt, svinekød.

Disse produkter bør medtages med forsigtighed, da de væsentligt kan ændre indikatorerne for mængden af ​​kolesterol i retning af stigning.

Fødeindtagelse

Den daglige norm for kolesterol, som følger med mad, er praktisk taget ikke reguleret af mennesker, og derfor er der tilstande af kolesterol ubalance.

At forstå, hvor meget kolesterol kommer ind i kroppen med bestemte fødevarer, hjælper med at rette op på kosten for korrekt ernæring.

Beregning af det daglige indtag af kolesterol, bør du overveje, at den farligste kombination for kroppen er en blanding af fedtstoffer med lipoproteiner. En masse animalsk fedt kommer fra mad, dets mængde bør også reguleres. Det må ikke overstige 30% af alt forbrugt fedt. I tilfælde af at en person adheres til en fedtfattig diæt, er han mere tilbøjelig til at stå over for risikoen for at sænke kolesterolniveauet.

Kostnormer til korrektion

Det mest almindelige problem er en forhøjet kolesterolværdi. Du kan regulere mængden af ​​specifikke stoffer - statiner, men eksperter anbefaler også overholdelse af kolesterolindholdet i mindst flere dage.

Dietister henviser til produkter, der hjælper med at reducere kolesterolværdier, som ikke kun fjerner overskydende værdier, men tillader ikke, at indholdet falder til et underskudsniveau.

1. Smør anbefales til at erstatte vegetabilske analoger - oliven, jordnødde.
2. Den daglige menu anbefales at omfatte grapefrugter, tomater, vandmeloner, valnødder, pistacienødder.
3. Af kornet skal fordelene gælde for byggryn, havreklid, hørfrø.
4. Konfektureprodukter anbefales at udskiftes med mørk chokolade, fra drikkevarer bør der gives fortrinsret til grøn te.

Eksperter mener, at overholdelse af næringsmæssige anbefalinger i forbindelse med forbrugsnormerne hjælper med at reducere niveauet af kolesterolindikatorer med næsten en fjerdedel af de oprindelige indikatorer.

Ernæringstips

Glem ikke, at ernæring bør varieres og samtidig korrigere, fordi denne måde kan du minimere risikoen for at udvikle patologier. Eksperter anbefaler ikke at tillade vækst eller reduktion af kolesterol ved naturlig korrektion af den daglige norm for lipoproteinindtag i det samlede volumen på ca. 300 mg.

I den daglige menu for folk, der følger den rigtige ernæringsplan for at minimere risikoen for hypo- eller hypercholesterolæmi, bør der være en række anbefalede produkter.

http://nashisosudi.ru/holesterin/sutochnaya-potrebnost-v-holesterine.html