Krom (Cr) er et vigtigt sporelement, som er en permanent bestanddel af væv i menneskekroppen. I gennemsnit indeholder kroppen op til 6 g af stoffet. Desuden findes den største koncentration i hår, negleplader, hud, knogler og muskelvæv.

Manglende og overskud af chrom har en negativ indvirkning på helbred og helbred generelt. Derfor er det så nyttigt at vide, hvilke produkter der indeholder krom og hvordan man laver den daglige menu for at opretholde den mest optimale koncentration af dette stof i kroppen.

Den fysiologiske rolle af krom

Chrom udfører en lang række vitale funktioner i den menneskelige krop:

• regulerer koncentrationen af ​​glucose og sukker i blodet
• fjerner overskydende kolesterol fra kroppen
• regulerer legemsvægt

Derudover skaber dette sporelement betingelserne for udskillelse af radionuklider, toksiner og andre skadelige stoffer.

Krom forbrug satser

Det fysiologiske behov for krom afhænger af køn, alder og sædvanlig livsstil. Især er den daglige forbrugshastighed for det specificerede stof (i μg):

• babyer fra 12 måneder til 3 år gamle - 11;
• børn 3-11 år gammel - 14;
• unge 12-14 år gammel - 25;
• unge 15-18 år gammel - 35;
• voksne - 50.

Faktorer, der kan øge det daglige behov for chrom op til 200 μg, er:

• regelmæssig intens træning
• svangerskabsperiode
• overdreven motion
• misbrug af raffinerede fødevarer (slik, mel, sukker, kulsyreholdige drikkevarer osv.);
• smitsomme sygdomme af forskellig oprindelse;
• utilstrækkeligt indtag af proteinfødevarer;
• stressende situationer.

Hvilke produkter indeholder krom?

De vigtigste fødekilder til krom er forskellige typer fisk, kødprodukter og fjerkræ. Ikke desto mindre er en betydelig mængde af dette sporelement til stede i bælgfrugter, korn, grøntsager, mejeriprodukter og nogle frugter. Nærmere oplysninger om hvilke produkter indeholder krom er angivet i tabellen.

Det er vigtigt at huske, at op til 90% af krom til stede i mad går tabt under madlavning. Derfor er rationet tilrådeligt at berige de produkter, der ikke kræver særlig varmebehandling.

Det bør også tage højde for, at i fordøjelseskanalen, absorberes kun 1% af chrom frigives til legemet i en ren form, og omkring 25% af det stof, der er kommet ind i mavetarmkanalen i form af organiske forbindelser. Niveauet af fordøjelighed af denne makrocell er signifikant reduceret i alderdommen.

Krommangel: årsager og virkninger

Hovedårsagerne til dannelsen af ​​krommangel i kroppen er:

• nedsat indtag af dette sporstof i kroppen på grund af analfabeters forberedelse af kosten, overholdelse af for strenge kostvaner, sult og andre årsager;
• udvekslingsforstyrrelser;
• øgede udgifter til sporelementet under graviditet, smitsomme sygdomme i forskellige etiologier, i stressfulde situationer, under operationer og skader, med øget fysisk anstrengelse
• misbrug af kulhydratfødevarer - hvidt brød, pasta, slik osv.

Konsekvenserne af utilstrækkeligt kromindhold i væv og organer i den menneskelige krop er:

• vækstretardering i barndommen;
• øget svaghed, konstant følelse af træthed, manglende evne til at gøre det samme i lang tid;
• søvnforstyrrelser;
• følelse af fri angst;
• hovedpine;
• sænke følsomheden af ​​arme og ben
• skælvende lemmer;
• tab af evne til fuldt koordinering af musklernes arbejde
• neuralgi;
• stigningen i blodkolesterolniveauer, udviklingen af ​​aterosklerosymptomer;
• en mærkbar ændring i kropsvægt (vækst, nedsættelse);
• øget sandsynlighed for hjerteiskæmi;
• en stigning i blodets glukoseindhold, hvilket fører til udvikling af hyper- og hypoglykæmi, forekomsten af ​​diabetes mellitus;
• funktionsfejl i reproduktionssystemets funktion hos mænd
• udtalt præmenstruelt syndrom hos kvinder.

Overskydende krom i kroppen

Et overskud af krom i kroppen er et sjældent fænomen, som under ingen omstændigheder kan skyldes forbruget af kromholdige produkter. Årsager til krom overdosering kan være:

• langtids ukontrolleret indtagelse af stoffer eller tilsætningsstoffer til fødevarer, hvoraf en af ​​bestanddelene er chrom;
• øget koncentration af dette mikroelement i luften;
• Zink og jernmangel, hvilket øger fordøjelsen af ​​krom;
• udvekslingsfejl.

Faktorer, der signalerer dannelsen af ​​et overskud af krom i organer og væv, er:

• nervøse lidelser, overdreven irritabilitet
• øget sandsynlighed for allergiske reaktioner
• udviklingen af ​​inflammatoriske sygdomme, der involverer sårdannelse af slimhindebetændelsesvæv;
• øget risiko for tumor-neoplasmer.

Hvis symptomer på krommangel identificeres, er det nødvendigt at justere diætet, berigende det med fisk, kød, fjerkræ og andre kromholdige produkter. Når der igen er tegn på kromoverbelastning, skal man søge råd fra en læge og gennemgå et behandlingsforløb i henhold til den ordning, som han udvikler.

http://onwomen.ru/v-kakih-produktah-soderzhitsya-hrom.html

Hvilke produkter er mest rige på krom (bord)

Kroppen behøver ikke kun næringsstoffer og vitaminer, men også sporstoffer. Uden dem er organernes og systemernes normale funktion umulig, selvom alle de øvrige stoffer vil overstige. Et af disse elementer er krom.

Kromens rolle i kroppen

Krom i kroppen er en del af næsten alle celler og udfører følgende funktioner:

• påvirker glukosemetabolismen ved at forbedre insulinets virkning, og normaliserer dermed blodsukkerniveauet;
• deltager i stofskiftet af fedtstoffer, hvilket bidrager til nedbrydningen af ​​overskydende fedt og forhindrer dannelsen af ​​aterosklerotiske plaques;
• hjælper med at syntetisere og vedligeholde strukturen af ​​DNA og RNA;
• støtter skjoldbruskkirtlen, især med jodmangel;
• deltager i bloddannelse;
• bidrager til normalisering af vægt og blodtryk
• giver eliminering af toksiner, frie radikaler og salte af tungmetaller;
• styrker knoglevæv, hvilket er særligt vigtigt for forebyggelse af osteoporose;
• øger muskel tone, koncentration, ydeevne;
• øger kroppens modstand under betingelser med øget fysisk og psykisk stress.

Derudover er krom et vigtigt sporelement i kampen mod diabetes, aterosklerose, fedme, stress og infektioner.

Daglig sats

Ifølge forskellige kilder er den daglige chromhastighed fra 20 til 200 mikrogram. Mænd har brug for mere, den optimale dosering for dem er 100-150 mcg, for kvinder - 50-70 mcg. Øvelse, skade, overdreven forbrug af kulhydrater, og graviditet og amning øger behovet for krom.

Desuden er den måde, elementet kommer ind i kroppen, vigtigt. Biotilgængeligheden af ​​fødevarer er 0,5-1% og 20-25%, når de tages i form af organiske komplekser (picolinat, asparagin). Derfor bør folk, der lider af diabetes eller aterosklerose, tænke på, hvordan man tager krom for at imødekomme de øgede behov hos denne mikrocell. Vær opmærksom på behovet for yderligere indtag er nødvendig, og dem der bemærker symptomerne på mangel på krom i kroppen.

Manglende og overskydende

Symptomer på krommangel kan være forskellige og manifestere i følgende lidelser:

1. Ændringer i glukoseniveauet (både stigning og nedsættelse), nedsættelse af insulinfølsomhed, metabolisk syndrom.
2. Fedtstofskifte (forhøjet triglycerider og kolesterol) som følge heraf - atherosklerose.
3. Hovedpine, søvnløshed, angst, træthed.
4. Neuralgi, følelsesløshed, nedsat koordination, ændring i følsomhed.
5. Langsom vækst, vægtændring.
6. Forringet reproduktiv funktion hos mænd.
7. Dårlig sårheling.
8. Hårtab

Årsagerne til manglen kan ikke kun øges kroppens behov, men også overdreven forbrug af raffinerede produkter med højt sukkerindhold (hvide melprodukter, slik, kulsyreholdige drikkevarer).

Overdreven mineraler kan føre til forgiftning. Dette er muligt, når der tages chrom i doseringsformen, da det er umuligt at opnå fra mad over 200 mikrogram pr. Dag. En anden form for overskydende strøm kan være forurenet luft i rum med farlig produktion.

Symptomer på krom overdosering er manifesteret af betændelse i slimhinderne med dannelse af sår, hovedpine, allergiske reaktioner, dermatitis, et kraftigt fald i vægt. Sygdomme som astma, eksem, bronkitis, asthenoneurotiske lidelser, mavesår, nedsat lever- og nyrefunktion kan forekomme, og risikoen for kræft er forøget.

High Chromium Products Table

Bryggergær betragtes som den bedste kilde til dette sporelement. De indeholder ikke kun det mest krom, men også formularen betragtes som den mest biotilgængelige. Men misbrug ikke øl for at opretholde en balance mellem sporstoffer, det er bedre at give gær i form af tilsætningsstoffer.

Nødder er også produkter, der er rige på krom. De indeholder andre næringsstoffer, men på grund af det høje kalorieindhold bør du ikke bruge dem uden begrænsninger. Det er bedre at spise en afbalanceret kost, herunder fisk, kød, fuldkorn og grøntsager i menuen, da disse produkter indeholder chrom i forholdsvis høje koncentrationer.

http://immunitet1.ru/mineraly-i-mikroelementy/hrom

Krom (Cr) værdi for den menneskelige krop - assistent i befrugtning

Diabetes mellitus er århundredes sygdom, den moderne menneskes svøbe. Men få mennesker ved, at det hos nogle patienter ikke udvikler sig som følge af genetisk skade, men som følge af mangel på krom i kroppen.

Dette element aktiverer insulin og sænker blodsukkerniveauet. I fravær af krom produceres insulin, men viser ikke dets biologiske aktivitet. Derfor er kontrollen med mikroelementindtag fra mad en fantastisk måde at reducere chancen for at udvikle diabetes.

Chrom er nødvendig for normalisering af fedtstofskifte, blodtryk, tilvejebringelse af celler med energi samt forbedring af sædets gødningsevne. Det er indlysende, at en krommangel kan påvirke kroppens tilstand negativt. Men i hvilke produkter er krom indeholdt i tilstrækkelig mængde, og hvordan påvirker dets mangel de indre organers funktion? Hvilke vitaminer indeholder sporstoffer i tilstrækkelige mængder?

Rolle i kroppen

Fødevarer beriget med krom, giver dig mulighed for at opretholde sit niveau i kroppen på det krævede niveau.

Fordelene ved krom til menneskekroppen:

• Indgår en kemisk forbindelse med insulin, der aktiverer sidstnævnte. Derfor er der et fald i blodsukkerniveauet og forhindrer dets udseende i urinen.
• Det normale niveau af dette sporelement i blodet fører til en stigning i følsomheden af ​​cellereceptorer til insulin
• Fremmer syntesen af ​​nye proteiner i kroppen
• Aktiverer vejrtrækningen
• Giver hver eneste celle i menneskekroppen energi
• Bidrar til ødelæggelsen af ​​triglycerider og dannelsen af ​​nye fedtstoffer, der ikke længere udgør en fare for mennesker
• Giver transport af mange stoffer med deltagelse af et specielt protein
• Udvider blodkar, hvilket fører til et fald i blodtrykket
• Normaliserer nervesystemet, forhindrer frygt og angst
• Forhindrer træthed
• Forøger sædmotiliteten
• Beskytter cellers genetiske materiale mod mutationer.

Mangelsymptomer

En mangel på krom i kroppen ledsages af følgende symptomer på en mangel:

• Hos børn er væksten forsinket, herunder indre organer, hvilket fører til deres funktionelle mangel
• Forringet efterretning
• Hukommelsessvigt
• Umuligheden af ​​normal ydelse af analytisk aktivitet af hjernen
• Emosionelle forstyrrelser
• Hyppige humørsvingninger
• raserianfald
• Øgede plasm triglycerider
• Alkoholens immunitet. Når det bruges, opstår kvalme og opkastning, svaghed, hovedpine. Dette syndrom er forbundet med nedsat aktivitet af enzymer involveret i metabolisme af ethylalkohol (nedsat aktivitet af alkohol dehydrogenase).

Hertil kommer, at hvis mad indeholdende krom er fraværende i kosten, fører det til udvikling af pseudo-diabetes.

En sådan tilstand er kendetegnet ved følgende symptomer:

• Øget syntese af insulin ved bugspytkirtlen (koncentrationen af ​​hormonet i blodet er mange gange højere end den tilladte sats)
• Udseendet af sukker i urinen (glykosuri), som ikke korrelerer med niveauet i plasma
• Forøget blodglukose.

Til undfangelse

Chrom er også nødvendigt for sædets normale befrugtningsevne. Manglen fører til det faktum, at sædceller mister mobilitet, ikke er i stand til at komme tæt på ægcellen og komme ind i det. Der forekommer ikke befrugtning, hvilket forårsager mandlig infertilitet.

En stigning i niveauet af triglycerider i blodet mod baggrunden af ​​hypokromi fører til udviklingen af ​​en atherosklerotisk proces, der kan reducere en forventet livsforventning af en person på baggrund af vaskulære læsioner af vitale organer. Klinisk lav carnitin for atherosclerose ledsages af udviklingen af ​​følgende sygdomme:

• Hjerneslag
• Hjerteanfald
• Tromboembolske organer.

Forbrug af forkromede produkter i store mængder kan også medføre et overskud af dette stof i kroppen.

Klinisk forekommer et overskud af følgende symptomer:

• Allergiske reaktioner - udslæt på huden, hud kløe, øjenlågsødem, hæthed, respirationssvigt, øget rive, næseslimhinde, etc. Sværhedsgraden af ​​en allergisk reaktion afhænger direkte af antallet af allergener, der er kommet ind i kroppen, såvel som på en allergisk følsomhed hos en person.
• Nyresvigt. Nyrerne er involveret i at fjerne elementet fra kroppen.
• Leverfejl, da dette vigtige organ er aktivt involveret i metabolisme af krom. Leveren hjælper med at inkludere det i sammensætningen af ​​mange kemiske forbindelser, samt ødelægge dem i processen med stofskifte.

Patienter med nedsat funktion af nyrer og lever, er det nødvendigt at beregne indholdet af sporelementet i forskellige produkter. En tabel af kromindhold i fødevarer hjælper med at undgå både hypokromi og hyperchromi (se nedenfor).

I produkter

Chrom indeholder produkter af både vegetabilsk og animalsk oprindelse. Leder i indhold - tun. 100 gram tun indeholder næsten 100 μg af elementet, halvdelen af ​​den daglige norm. På andenpladsen er oksekød lever. Det tredje sted er i rødbeder - plantekilden til dette vigtige sporelement.

Fisk og skaldyr indeholder nok krom.

http://vitaminba.ru/mineral/hrom

Kromrige fødevarer

Chrom (Cr) er et vigtigt sporelement, der er nødvendigt for korrekt protein-, carbohydrat- og lipidmetabolisme samt for at øge insulinmodtagelighed.

Generel beskrivelse

Indtil 1977 genkendte forskerne ikke krom som vigtige næringsstoffer. Og kun som et resultat af eksperimentet var det muligt at fastslå, at patienter, der savnede Cr, lider under nedsat glukosemetabolismen.

Cr er et metalelement, der er nødvendigt af mennesker i små mængder. En gang i kroppen påvirker det metaboliske processer, regulerer blodsukkerniveauet og forbedrer insulinets funktion. Derudover er det involveret i metabolisme af lipider, kulhydrater og proteiner. I farmakologi præsenteres i form af kosttilskud.
Chrom er et af sporelementerne, der udgør næsten alle organer og væv i kroppen. Den højeste koncentration af elementet er i knoglevæv, negle og hår, så manglen på Cr primært påvirker deres kvalitet. Alle voksne celler indeholder ca. 6 mg af næringsstoffet. Cr udskilles fra kroppen med urin, afføring og udåndet luft. Zink og jern øger effekten af ​​Cr, og et overskud af calcium fører til dets mangel.

Dagligt behov

Forskellige skoler af biokemikere bestemmer den ulige daglige hastighed af Cr. Men for det meste kalder forskere en sikker dosis chrom til en voksen 0,2-0,25 mg af et stof om dagen. Ikke mere end 25-35 mikrogram mikroelementer om dagen anbefales at forbruge stillesiddende mennesker. Atleterne tværtimod bør øge dosis til ca. 200 mikrogram pr. Dag.

Det er vigtigt at sige, at Cr går ind i den menneskelige krop ikke kun med mad, men også gennem luften. Derudover absorberes ikke mere end 1 procent af det rene stof fra mad. Næsten 30% af elementet absorberes, hvis dets kilde er organiske forbindelser, som omfatter dette sporelement. Med alderen reduceres kroppens evne til at absorbere krom.

Stoffet opnået fra luften absorberes heller ikke helt - ikke mere end 25 procent, resten fjernes under udløbsperioden. I mellemtiden kan et langt ophold i områder med en høj koncentration af krom (i produktion) forårsage dysfunktion af åndedrætsorganerne.

Krommangel

Krommangel er sjælden. Folk, hvis kostvaner er rige på raffinerede fødevarer, er mere modtagelige for at falde mindre end Cr. Også i fare er personer med fedme, diabetes eller aterosklerose. Hyppige belastninger, hårdt fysisk arbejde, mangel på proteiner kan fremkalde et fald i kromniveauet.

Mangel på substans er fyldt med svækkede metaboliske processer i kroppen samt udviklingen af ​​insulinresistens.

Nogle kilder hævder, at kronisk Cr-mangel kan forårsage diabetes og metabolisk syndrom, samt forårsage reproduktiv dysfunktion hos mænd. Selv en forholdsvis lille mikronæringsdefekt påvirker blodglucosespring, der forårsager angst, træthed. Forstyrret kolesterolmetabolisme forårsaget af utilstrækkeligt forbrug af chrom, bidrager til udviklingen af ​​aterosklerose, vækstretardering hos børn, lang helbredelse af sår efter skader og kirurgiske operationer.

Cr-mangel kan også manifestere sig:

• følelsesløshed i lemmerne;
• hårtab;
• koordinationsforstyrrelser;
• søvnløshed.

Du kan forstå, at kroppen mangler krom ved et stærkt ønske om slik, en konstant følelse af sult, kraftig sved og ofte gentaget svimmelhed.

Sundhedsmæssige fordele

Cr er stolt af pladsen blandt kosttilskud, som bidrager til at opbygge muskler.

Derfor er dette stof i flere år populært blandt bodybuilders og dieters. Også lægemidler indeholdende Cr, øger udholdenhed og tilføjer styrke.

Men at tage kosttilskud, er det vigtigt ikke at forsømme tips om doseringer, da en overflod af stof forårsager svimmelhed, urticaria, hovedpine.

Nogle forskere har hævdet, at krom kan påvirke glukoseniveauet hos patienter med type 2-diabetes. Men disse udsagn er ikke blevet støttet i dag i brede medicinske kredse. I mellemtiden fortsætter testene. Det antages også, at chromforbindelser har en gavnlig virkning på den generelle tilstand hos mennesker med Alzheimers sygdom og amnesi. Derudover styrker de immunsystemet og beskytter mod de negative virkninger af infektioner. Der er tegn på, at Cr hjælper med at øge niveauet af "godt" kolesterol, og forhindrer også udviklingen af ​​hjerte-kar-sygdomme.

Listen over de vigtigste fordele ved krom indeholder evner:

• kontrol blodsukkerniveauer
• påvirker stofskiftet;
• reducere appetitten
• kontrol kolesterol niveauer;
• forhindre hypertension
• normalisere membranpermeabilitet i celler;
• gavnlig virkning på skjoldbruskkirtlenes funktion
• fjerne toksiner, salte af tungmetaller, radionuklider;
• styrke knoglevæv, hår og negle
• forhindre udvikling af grå stær (i kombination med zink).

High Chromium Products

En af de bedste kilder til krom anses for at være broccoli, lever, druesaft og bryggersgær.

En betydelig genopfyldning af sporelementet kan være fra kartofler, fuldkorn, skaldyr og kød. Nogle frugter, grøntsager og krydderier kan også levere krom. Salat, råløg og modne tomater vil også give en daglig stofrate. Men i de fleste mejeriprodukter af denne mikronæringsstof er ekstremt lille.

http://foodandhealth.ru/mineraly/produkty-pitaniya-bogatye-hromom/

Vitaminer med krom: Hvad er nyttige og nyttige til hvad, populære navne

Alle ved, at for det komplette arbejde i de indre organer, fremragende velvære og god fysisk tilstand, har vores krop brug for at opnå biologisk aktive stoffer og sporstoffer. Du kan få dem fra mad eller tage i "ren" form, for eksempel tabletter. Et af de vigtigste stoffer for mennesker er krom.

Hvad er chromens rolle i kroppen?

Chrom er et sølvblåt metal, dets forbindelser oxiderer ikke ved kontakt med ilt og har altid en klar farve. I menneskekroppen er den indeholdt i cellerne i væv, hår, lunger, skjoldbruskkirtel og gastrointestinale organer. I kroppen udskilles det hovedsageligt af nyrerne og tarmene. Det er en vigtig bestanddel af alle typer celler og væv i kroppen, dets indhold i kroppen er 6 mg.

Dens rolle er at give carbohydratmetabolisme samt insulinaktivering. Sporelementet regulerer blodsukkerniveauet ved at lette indtrængningen af ​​glucose i cellerne og derved sikre en højkvalitets metabolisk proces ved kulhydrater. Hjælper med at behandle fedtceller, forhindrer aflejring af fedt på de indre organer. Påvirker cellulære receptorer, hvilket øger hastigheden af ​​deres interaktion med insulin, mens kroppens behov for det falder. Derfor er dette sporstof så værdifuldt for mennesker med diabetes, især klasse II.

Stoffet er aktivt involveret i udviklingen af ​​nukleinsyrer, idet strukturen af ​​DNA og RNA opretholdes. Det kommer til at redde med jodmangel, normalisere arbejdet i skjoldbruskkirtlen, hvilket giver en sund metabolisme. Det spiller en meget vigtig rolle for det kardiovaskulære system: det deltager i lipidmetabolisme, er i stand til at nedbryde kolesterol, som træder i blodkarrene og blokerer blodgennemstrømningen. Det påvirker ikke det "fordelagtige" kolesterol der kræves til produktion af hormoner og cellefornyelse. Hvad er nyttigt krom i vitaminer og fødevarer, så det er til behandling og forebyggelse af aterosklerose og sygdomme i det kardiovaskulære system. En gavnlig virkning på knoglevæv, styrker det, er vigtigt for forebyggelse af osteoporose.

Chrome kilder

Du kan få værdifuldt mineral ved at spise sådanne produkter:

• mestere i indhold - flod- og havfisk: tunfisk, laks, ansjos, havkat, crucian karper, pollock, torsk, makrel, flydende mv.
• animalske produkter: oksekød og oksekød, kylling og andekød, æg;
• grøntsager: broccoli, majs på cob, sojabønner, rødder, bælgfrugter;
• frugter: fersken, kirsebær.

Den daglige sats afhænger af køn, alder og livsstil for en person. Det daglige behov for kroppen er:

• børn fra 12 måneder til 3 år - 11 mcg;
• børn fra 3 til 11-14 mcg;
• unge 12-14 år - 25 mcg;
• unge 15-18 år - 35 mcg;
• voksne fra 18 år - 50 mcg.

Samtidig er det nødvendigt at tage højde for en persons aktivitet, for eksempel skal personer, der fører en stillesiddende livsstil, have brug for 20-25 mcg, mens atleter, der modtager en daglig høj belastning, muligvis kræver 200 mcg. For at identificere de nødvendige standarder, konsulter din læge, find ud af navnene på vitaminerne med krom, der passer til dig, indikationer og kontraindikationer til brug.

Sporelementet er indeholdt i de fleste vitaminkomplekser, kun massefraktionen af ​​stoffet adskiller sig. Den mest almindelige og effektive omfatter sådanne stoffer:

• Chrom picolinate. Særligt supplement, der giver kroppen den nødvendige mængde stof
• Centuri 2000. Ud over den daglige dosis af det pågældende mineral indeholder den yderligere 24 vitaminer;
• Carnitin plus krom. Det tilbydes som et supplement til kosten.

Overdosering

For at få en krom overdosis, spise mad med sit høje indhold, er det umuligt. Fare er stoffer og kosttilskud, eller rettere uansvarlighed, når de tages. Sådan uopmærksomhed kan have meget alvorlige konsekvenser og forårsage stor skade. Sporelementet er giftigt og endog dødbringende i store doser, hvorfor det bør tages meget omhyggeligt. Andre årsager til det høje indhold af sporstoffer i kroppen er:

• mangel på zink og magnesium, hvilket hæmmer den hurtige absorption af chrom;
• højt indhold af sporelement i luften
• Arbejd i produktion, hvor indånding af krom, kobberstøv er muligt.

• hypoglykæmi;
• hudsygdomme, udseendet af sår på slimhinderne;
• krænkelse af nyrerne, leveren, nervesystemet
• irritabilitet og følelsesmæssig ustabilitet.

Selvfølgelig har en person i nogle tilfælde brug for vitaminer og krom i store mængder, for hvilke hans dosis er forøget, for eksempel:

• graviditet;
• stærk fysisk anstrengelse, inkl. sport;
• brugen af ​​raffinerede produkter (sodavand, slik, sukker osv.);
• proteinmangel;
• stressforstyrrelser.

Det er vigtigt! Beslutningen om at øge doseringen kan kun gøre en læge! Overskydende krom er farlige allergiske reaktioner, betændelse i huden og endda dannelsen af ​​maligne tumorer i kroppen.

Krommangel og dets symptomer

Manglen på krom i kroppen kan identificeres ved hjælp af følgende funktioner:

• hovedpine;
• nedsat immunitet
• søvnforstyrrelser, søvnløshed;
• svaghed, svækkelse
• ængstelig og rastløs tilstand;
• neuralgiske smerter i arme og ben;
• dysfunktion af centralnervesystemet;
• hypo eller hyperglykæmi;
• vægt hoppe;
• koordinationsforstyrrelser;
• tremor af lemmer;
• øget risiko for aterosklerose, koronar hjertesygdom, diabetes, allergiske reaktioner;
• problemer med sexliv hos mænd.

Også indholdet af dette værdifulde sporelement i kroppen reduceres kraftigt med atherosklerose, diabetes, infektionssygdomme, stress, stressfulde tilstande og mangel på proteiner. Mangel kan opstå, selvom du dagligt spiser mad med indholdet. Årsagen er, at den er dårligt absorberet af kroppen, så læger anbefaler at tage kromtilskud, for eksempel vitaminer med chrom og zink.

Et andet vigtigt faktum: krom er uundværlig for at tabe sig og normalisere metabolisme. Samtidig er jo mere vi forbruger sukker, jo mindre krom forbliver i vores krop. Og da det er han, der leverer kulhydratmetabolisme, reducerer "craving" for slik og forhindrer deponering af unødvendige kilo, er det meget vigtigt at overvåge den regelmæssige brug.

http://fitexpert.biz/vitaminy-s-xromom-dlya-chego-nuzhny-i-chem-polezny-populyarnye-nazvaniya/

Anbefalede krom vitaminer: Virkninger på kroppen og dosering

Hvilke produkter indeholder krom. Hvilken virkning på kroppen har den, og hvad er forberedelserne anbefalet for at undgå manglen.

Krom (Cr) er et vigtigt element for kroppen, der er svært at opnå kun fra mad. Krompræparater er egnede til at genopbygge manglen. Deres brug er en chance for at dække kroppens behov og eliminere mange sundhedsmæssige problemer. Hvilken effekt har den på en person? Hvad er faren for mangel og mangel, og hvilke præparater med krom er mest populære? Disse og en række andre spørgsmål vil blive diskuteret i artiklen.

Hvilke fødevarer indeholder sporelement?

Som nævnt er krom i fødevarer indeholdt i et lille volumen, så manglen på et sådant stof i den menneskelige krop er et almindeligt fænomen. Kun majs og bryggersgær, som skal fodres mindst en gang i 5-7 dage, kan have et højt Cr-indhold.

Det er værd at overveje, at sporelementet er følsomt over for forskellige præparationsmetoder. For at bevare krom bør behandlingen af ​​fødevarer være minimal.

Plantekilder:

• Korn - råkorn.
• Frugter - blommer, druer.
• Grøntsager - broccoli, tomater, kartofler, grønne løg, radiser.
• Bælgfrugter.
• Krydderier.

Dyre kilder:

• Offal - lever.
• Fisk - sild, pollock, crucian karper, tun, karpe, laks.
• Kød - oksekød, kylling, svinekød.
• Mejeriprodukter - ost.

Lad os nu overveje, hvilke produkter der indeholder krom med hensyn til mængde (μg / 100 gram produkt):

• hasselnød -170;
• Brasilien nødder - 100;
• rejer - 55;
• majs på coben - 52;
• sød kartoffel - 36;
• tørrede datoer - 29;
• mellemstore æg - 26;
• mellemstor tomat - 24;
• et halvt glas broccoli - 11;
• hvidløg - 3;
• basilikum - 2;
• kogt oksekød - 2;
• rødvin - 1-13;
• banan - 1.

Handling på kroppen

Indholdet af chrom i kosten er en garanti for den normale regulering af glukose i blodet. Derudover er reserverne af dette stof til stede i musklerne, hud, hjerne og binyrerne.

Det er værd at huske, at krom er et vigtigt mineral, der findes i næsten alle celler og væv i mængden 6-12 mg. Samtidig skal personen kontrollere indtaget af Cr for at eliminere overdosering eller mangel på stoffet.

Chrom er involveret i følgende processer:

• Normaliserer lipidmetabolisme. Virkningen af ​​stoffet har til formål at fjerne farligt fra kroppen og øge mængden af ​​gavnligt kolesterol.
• Optimerer kulhydratmetabolisme. Produkter og vitaminer med chrom sikrer vægtfastholdelse på et optimalt niveau, fremskynder forarbejdning af fedt og giver ekstra energi.
• Vedligeholder skjoldbruskkirtlen i en normal tilstand, garanterer den optimale funktion. Undersøgelser har vist, at mineralet effektivt erstatter jod i tilfælde af mangel.
• Fremskynder regenereringsprocesser. Fordelen ved Cr er, at den optimerer processen med cellegenopretning, samtidig med at arvelig information opretholdes.

Daglig dosering

Ved valg af produkter, der indeholder chrom, til vægttab eller for at fylde det aktuelle underskud, er det vigtigt at tage hensyn til kroppens fysiologiske behov, den optimale dosering. I dette tilfælde øges den daglige mineralhastighed i følgende tilfælde:

• Med aktiv sport. Dette skyldes den fremskyndede strøm af metaboliske processer i kroppen.
• I graviditetsperioden. Barnet og moderen har specielt brug for det mineral, der kræves for optimal vækst og udvikling af den lille organisme.
• Under kostvaner, der indebærer fraværet i kosten af ​​fødevarer, der indeholder tilstrækkelig mængde Cr.
• I smitsomme sygdomme.
• I tilfælde af mangel på protein.
• Med hyppig stress.

Det er værd at vide, at indtaget af mel, slik, sukker og sodavand er skadeligt, fordi sådanne produkter reducerer mineralet og fører til mangel.

Ofte er kromholdige vitaminer ordineret til at dække kroppens behov. Men før påføring er det nødvendigt at tage hensyn til den daglige dosering:

• Børn under 18 år - 11-35 mcg. Prisen afhænger af barnets alder. Hvis i 1-3 år har kroppen behov for 11 μg, så vokser behovet for mineral i vækstprocessen. Så ved alderen 11, når dosen 15 mcg, i alderen 14-25, og i alderen 18 - 35 mcg.
• Kvinder. Voksne kvinder har brug for 50 mikrogram krom om dagen. Samtidig vokser behovet for et mineral under graviditeten 2-2,5 gange - op til 100-125 μg.
• Mænd. I den største mængde af nyttigt stof har den mandlige køn brug for. Her er den daglige dosering 60-70 mcg. I sport når behovet 150-200 mg.

Symptomer på mangel

Det nyttige mineral skal være rigeligt indeholdt i fødevarer eller leveres med specielle tilsætningsstoffer. Så kromholdige vitaminer i vanskelige perioder dækker behovet for Cr og eliminerer negative helbredseffekter.

Det primære symptom på mineralmangel er en kraftig stigning i blodsukkeret efterfulgt af insulinimmunitet. Derudover omfatter tegn på mangel på Cr:

• øget træthed
• hurtig vægtforøgelse;
• krænkelse af hjernen (manifesteret hukommelsessvigt)
• depression og tantrums;
• vækstretardering, funktionelle utilstrækkelighed af indre organer;
• krænkelse af følelsesmæssig baggrund
• forhøjet blod triglycerid niveauer;
• pseudodiabetes udvikling
• immunitet mod alkoholprodukter (kvalme, hovedpine, opkastning forekommer).

Den største interesse blandt forskere er udviklingen af ​​pseudo-diabetes blandt mineralmangel. Sygdommen har følgende symptomer:

• Stigende blodglukoseniveauer.
• Udseendet af sukker i urinen, hvis volumen ikke korrelerer med indholdet af stoffet i blodet.
• Aktiv insulinproduktion i bugspytkirtlen. Samtidig øges koncentrationen af ​​hormonet og overstiger den nødvendige dosis flere gange.

Forskere har også bevist, at krom forbedrer sædets ydeevne og forbedrer deres befrugtningsfunktion. Det er derfor, at mænd før unnfangelse anbefales chrom i vitaminer til at dække mineralens mangel. Ellers mister spermatozoerne deres aktivitet og kan ikke befrugte ægget. Det er bevist, at regelmæssig mangel på krom forårsager infertilitet.

Hypokromi fører ofte til udvikling af aterosklerose, hvilket reducerer forventet levealder. Årsagen er nederlag og forstyrrelse af de vigtigste organer. På denne baggrund er udseendet af en række andre sygdomme muligt: ​​hjerteanfald, cerebral slagtilfælde eller organisk tromboembolisme.

Hvad er farligt overskud?

Ved at tage krom vitaminer til vægttab eller forebyggelse, tænker folk sjældent på faren for overdosering. Faktisk er et overskud af et mineral ikke mindre farligt end dets mangel. Så, et overdrevent indtag af Cr fører til følgende konsekvenser:

• Udseendet af allergier. Ofte med et overskud af mineral er der blødhed i øjenlågene, kløe i huden, udslæt. Nogle gange er vejrtrækningen forstyrret, næseslimmen udskilles aktivt. Samtidig afhænger sværhedsgraden af ​​allergi af antallet af allergener, der kommer ind i kroppen, såvel som på kroppens modtagelighed.
• Leverinsufficiens. Det er bevist, at leveren spiller en vigtig rolle i minerals metabolisme. Derudover er det denne krop, der indeholder det kemiske element i sammensætningen af ​​vitale forbindelser. I tilfælde af overskud er omvendt proces muligt - ødelæggelse i forbindelse med udveksling.
• Nyresvigt. På grund af nyresvigt udskilles elementet fra kroppen.
• Nervesygdomme.
• Udviklingen af ​​kræft og inflammatoriske sygdomme.

Af denne grund skal patienter med lever- og nyreproblemer tage mad med Cr med forsigtighed. Vær også forsigtig, hvis du tager vitaminer med chrom til vægttab.

Kontraindikationer og træk ved optagelse til vægttab

Mange kvinder og mænd bruger stoffer, der indeholder Cr, for at bekæmpe overskydende vægt. På trods af effektiviteten af ​​sådanne kosttilskud, er de ikke altid anbefalet til vægttab. Undtagelserne er som følger:

• periode med at bære et barn
• individuel intolerance
• laktationsperiode.

Hvis vi selv tager specielle kosttilskud til vægttab, så er det værd at overveje følgende punkter:

• Sørg for at følge en kost baseret på fødevarer med et minimum glykæmisk indeks.
• Leder en aktiv livsstil, udøve mere.
• Lav energi mangler, det vil sige bruge mere kalorier end du forbruger.
• Altid konsultere en specialist inden du tager stoffet.

Krompræparater

For at undgå mangel, anbefaler lægerne ofte at tage kromholdige præparater. En liste over populære kosttilskud er angivet nedenfor:

• Chrom picolinate er et lægemiddel, hvis navn er kendt for fans af forskellige kostvaner. Dette supplement betragtes som det bedste i spørgsmålet om vægttab, på grund af den optimale sammensætning og hurtig fordøjelighed. Handlingen tager sigte på at forbedre metaboliske processer, øge helbred og tabe overskydende vægt.
• Centuri 2000 er et farmaceutisk præparat, der indeholder 24 vitaminer, som kroppen har brug for. Det pågældende mineral er til stede her. Handlingen tager sigte på at eliminere hormonforstyrrelser, normalisering af metaboliske processer og hjælpe med at brænde fedt. Centuri 2000 er en god mulighed for aktive mennesker, der sigter på at tabe sig.
• Ophold sundhed I betragtning af hvilke vitaminer der indeholder krom, er det værd at nævne navnet på dette lægemiddel. I sin sammensætning er der en stor mængde vitaminer og sporstoffer, der styrker immunsystemet, reducerer risikoen for hjertesygdomme og udviklingen af ​​onkologi. Derudover giver de gavnlige elementer i præparatet vitalitet og øger den samlede præstation.
• Carnitine Plus Chromium er et additiv, der har en multifacetteret effekt på den menneskelige krop. Dens modtagelse er en garanti for normalisering af metaboliske processer, fremskyndelse af stofskifte, undertrykkelse af appetit og nedsættelse af cravings for slik. Dette lægemiddel er ofte ordineret til vægttab. Jeg inkluderer det i vægtkontrol og vægttab programmer.

De nævnte komplekser af vitaminer med krom foreskrives ikke kun for vægttab, men også for at bekæmpe følgende sygdomme:

• mandlig infertilitet;
• diabetes mellitus;
• aterosklerose;
• forstyrrelse af centralnervesystemet
• arvelig tendens til diabetes og så videre.

Modtagelse af modtagelsen kan opnås med en kursusvarighed på to måneder eller mere.

Der er også vitaminer med chrom i apoteket med tilsætning af carnitin. Denne kombination betragtes som en af ​​de mest effektive på grund af de mangefacetterede effekter på kroppen:

• forbedring af metaboliske processer
• kampen mod aterosklerose
• forebyggelse af myokardieinfarkt;
• forbedre arbejdet i hjertemusklen;
• appetitundertrykkelse;
• udvidelsen af ​​unge
• diabetes forebyggelse;
• reducere niveauet af farligt kolesterol i blodet.

Separat er det værd at bemærke, at kombinationen af ​​chrom og carnitin er ideel, når man beskæftiger sig med problemer med at tabe sig. Modtagelse af et kompleks giver hurtig "stramning" af en figur og stabilisering af vægt. På samme tid ser huden ud smuk, smidig og mere ungdommelig. Denne effekt bliver mulig på grund af aktivering af metaboliske processer og akkumulering af carnitin i kroppen.

http://proteinfo.ru/voprosy-pitaniya/pitatelnye-elementy/preparaty-khroma/

Hvilke vitaminer indeholder krom

Slankende krom

Chrom er et af de vigtigste elementer for kroppen, som sikrer den normale funktion af hver celle. Næsten hver anden person lider en mangel på dette stof, hvilket ofte fører til udseendet af forskellige sygdomme og problemer med overvægt. Mineralet hjælper med at forebygge eller reducere kropsfedt betydeligt, fordi det regulerer fedt og kulhydratmetabolisme, påvirker insulinsignalet og bidrager også til leveringen af ​​glucose til cellerne.

Manglende krom fører til overdreven insulinproduktion, hvilket igen forhindrer nedbrydning af fedtceller. Hvis niveauet er normalt, falder insulinekretionen af ​​bugspytkirtlen og fedtforbrændingen begynder.

Derfor er det i den periode, hvor du taber, meget vigtigt at forbruge en tilstrækkelig mængde af dette sporelement. Da det er næsten umuligt at gøre dette med mad, anbefales det at tage krom til vægttab i form af farmaceutiske tilsætningsstoffer.

At tage krom til vægttab sikrer korrekt vægttab, som opstår på grund af den aktive forbrænding af fedt, samtidig med at muskelmassen bevares. Derudover har mineralet en række positive virkninger, der bidrager til vægttab:

• deltager aktivt i alle metaboliske processer;
• undertrykker slik
• øger modstanden mod høj fysisk anstrengelse;
• fremskynder muskelopbygning;
• forbedrer produktionen af ​​kollagen, gør huden fast og stram.

Ved at reducere insulinniveauer bidrager chrom til det faktum, at fedtceller er involveret i stofskifte og brændes og bliver til energi. Derudover kan kromholdige lægemidler bruges som lægemidler, der giver:

• normalisering af kolesterol og sukker;
• forbedring af skjoldbruskkirtlen;
• rense kroppen af ​​skadelige stoffer.

Også krom øger fysisk udholdenhed og øger hastigheden af ​​muskelvækst, men kun med regelmæssig intens træning. Uafhængigt omdanne fedt til muskel kan ikke nogen medicin.

Korrekt dosering

Den daglige mængde krom, selv med korrekt ernæring, er svært at få fra produkter. Desuden kan mikronæringsstofmangel forværres af flere faktorer, der bidrager til dets accelererede brug - graviditet, kronisk stress, øget fysisk anstrengelse. I sådanne tilfælde er passende kosttilskud eller vitaminer foreskrevet til at dække det daglige krav.

I dette tilfælde skal den daglige dosering tages i betragtning:

• til unge 14-18 år gamle - 25-35 mcg;
• til kvinder, 50 mcg (for gravide kvinder, 100-125 mcg);
• til mænd, 60-70 mcg;
• med høj fysisk aktivitet - 150-200 mg.

En tilstrækkelig mængde krom i kosten er nøglen til korrekt regulering af glukose i blodet. For at kontrollere kvitteringen af ​​dette element er nødvendigt for at eliminere overdosis eller mangel.

Manglen på sporstoffer fører ikke kun til vægtøgning, men også til en forværring af det generelle helbred, hvilket fremgår af følgende symptomer:

• intenst hovedpine, svimmelhed
• nedsat syn;
• hurtig træthed;
• muskelkramper
• søvnforstyrrelser;
• konstant angst;
• overdreven mistænksomhed
• lavere styrke.

Ofte udvikler pseudodiabetes mod en baggrund af mineralmangel, som er karakteriseret ved følgende symptomer:

• øge mængden af ​​glukose i blodet;
• Tilstedeværelsen af ​​sukker i urinen, hvis niveau ikke svarer til dets indhold i blodet;
• øget insulinproduktion i overkant af sin norm flere gange.

En langvarig mangel på krom i kroppen kan også føre til udvikling af fedme, aterosklerose og diabetes.

Overdrivet forbrug af chromholdige lægemidler til vægttab kan imidlertid føre til et overskud af mineral, som også er fyldt med negative bivirkninger:

• nervøse lidelser;
• betændelse i slimhinderne;
• dermatologiske problemer;
• allergiske reaktioner.

Den mest alvorlige konsekvens af en sådan overdosis kan være en onkologisk sygdom.

Risikoen for chromoverskud i kroppen er ekstremt høj, selv når man tager en strengt målt mængde medicin uden at forstyrre den daglige dosis. Dette skyldes, at mineralet er i stand til at akkumulere i kroppen med mangel på jern- eller zinksporstoffer, der sikrer udskillelsen.

Kontraindikationer til brugen af ​​kromholdige lægemidler kan kun være hans individuelle intolerance og ammestiden. Du kan heller ikke tage sådanne midler alene, for ikke at provokere udseendet af negative konsekvenser. Derfor skal du helt sikkert rådføre dig med en specialist, inden du drikker chrom til vægttab, og videregive de nødvendige tests.

Årsager til mangel

I mad er dette mineral indeholdt i små mængder, der ikke er i stand til at dække det daglige menneskelige behov. Derudover er hovedparten af ​​produkterne rige på dette stof ikke diæt, derfor er de ofte udelukket fra kosten i løbet af vægttabet, hvilket yderligere bidrager til dets mangel.

Nogle stater fører også til et fald i mængden af ​​chrom:

• diabetes;
• konstant stress;
• mangel på proteiner
• overdreven forbrug af fødevarer rig på enkle kulhydrater
• ubalanceret kost;
• skjoldbruskkirtel dysfunktion
• akutte infektionssygdomme
• øget fysisk anstrengelse
• graviditet.

Hvis du har en eller flere af de ovennævnte betingelser, kan du ikke starte med at tage stofferne selv. Først skal du bestå en blodprøve for at bestemme mængden af ​​chrom og jern, og derefter konsultere en læge, der vil ordinere de relevante lægemidler for at genoprette normen for disse mineraler.

For at øge kromindholdet anbefales det at introducere fødevarer, der er rigtige på dette mineral i kosten:

• tomater, broccoli, kartofler, rødbeder;
• blommer, æbler, bær;
• svesker, nødder;
• spiret hvede;
• bælgfrugter, krydderier;
• ølgær;
• æg, ost, lever, kylling, oksekød, havfisk.

Men det skal huske på, at selv spise kun disse produkter vil ikke være i stand til at give det nok af det til normal drift af cellerne. Derfor skal du i tilfælde af mangel tage særlige tilsætningsstoffer.

Liste og pris

Der er to typer kromholdige lægemidler - disse er kosttilskud, som regel "Chrom picolinate" (tabletter, kapsler eller flydende opløsninger) samt forskellige vitaminer. Når det kombineres med en afbalanceret kost, kan ethvert sådant værktøj ikke kun give hurtigere vægttab, men også gøre vægttabsprocessen så behagelig som muligt.

Liste over præparater indeholdende chrom til vægttab:

• "Chrom picolinate" - et kosttilskud, anerkendt som det bedste for vægttab på grund af den optimale sammensætning, hurtig fordøjelighed og maksimalt gavnlig for vægttabsaktion. Den indeholder det vigtigste mineral i kombination med picolinsyre, hvilket bidrager til dets bedre absorption;
• "Chromium Picolinate Plus" er en analog af det tidligere kosttilskud med tilsætning af persillebladeekstrakt, garcinia cambogia frugt og Gymnema blade - naturlige ingredienser, der ofte anvendes til slankende produkter;
• Carnitine Plus Chromium er et bredspektret supplement med carnitin tilsat, der tager sigte på normalisering af metaboliske processer, blokering af appetit og cravings for slik. På grund af kombinationen af ​​chrom og carnitin giver det en hurtig "pulling up" af figuren, gør huden smidig og mere ungdommelig;
• "Centuri 2000" - et kompleks af 24 vitaminer med krom, som hjælper med at eliminere hormonelle lidelser, normalisere metaboliske processer og fremskynde nedbrydning af fedtstoffer;
• "Vitrum Performance" er et multivitamin chromokompleks designet til aktive mennesker, der ønsker at normalisere deres kropsvægt meget hurtigere og mere behageligt;
• Chrom brewer's gær - indeholder i sin sammensætning mange aminosyrer, beta-caroten, vitamin B1, kan yderligere beriges med zink.

Priserne på alle disse stoffer er helt forskellige:

• "Chrompikolinat": Turboslim ("Evalar"), kapsel nr. 90-500-600 rubler; Solgar kapsler nr. 90 - 1200-1300 rubler; 50 ml dråber - fra 150 rubler.
• "Chrom Picolinate Plus" kapsler nr. 120 - 2700-2800 rubler.
• "Carnitine Plus Chrome": 500 ml flydende koncentrat - 600-700 rubler; 350 mg tabletter nummer 60 - 300-400 rubler.
• "Centuri 2000" tabletter nummer 90 - 1400-1500 rubler.
• "Vitrum Performance" tabletter nummer 60 - 900-1200 rubler.
• Bryggergær med kromtabletter 0,45 nr. 100 - fra 120 rubler.

Af alle disse stoffer bruges oftest til at tabe sig, "Picolinate Chromium", som er præget af en overkommelig pris, høj fordøjelighed og en masse gavnlige handlinger.

"Chrompikolinat"

"Chrom picolinate" er et kosttilskud, der oprindeligt blev brugt som medicin til regulering af sukkerindhold hos patienter i prediabetes. Så begyndte det at blive brugt til vægttab og øge hastigheden af ​​muskelvækst hos sportsfolk.

Komponenterne af lægemidlet er:

• krom er det vigtigste aktive stof, der øger følsomheden af ​​væv til insulin, sænker sukkerniveauer, sløvet appetit og trang til søde sager;
• picolinsyre er et hjælpestof, der ikke påvirker vægten, men forbedrer processen med at mastere det basale mineral.

BAA "Picolinate Chrom" har en positiv effekt på arbejdet i mange systemer, derfor anbefales det ikke kun at modtage vægttab, men også for normalisering af kroppens generelle tilstand med det formål at:

• reducere excitabilitet, forbedre søvn
• øge udholdenhed;
• slippe af med kramper;
• glaukom profylakse;
• sænker produktionen af ​​glycerede proteiner, der forårsager for tidlig aldring.

For at tabe sig, bør chrompræparater kun anvendes i kombination med kost og aktive træningsprogrammer. Det skal tages i betragtning, at mineralet i tilfælde af overdosis bliver skadeligt og kan forårsage en række bivirkninger.

Ved brug af "Chromium picolinate" er det nødvendigt at tage hensyn til producentens bestemmelsessted, som indeholder de officielle instruktioner samt anbefalinger fra eksperter vedrørende brugen med det formål at tabe sig. Lægemidlet er tilgængeligt i flere former - kapsler, tabletter, dråber. Der er ingen forskel i sammensætning eller handling mellem de forskellige farmakologiske former af agenset, men deres mangfoldighed gør det mere bekvemt at tage dette tilskud.

"Chrom Picolinate" tages sammen med måltider 1-2 kapsler (tabletter) eller 10-20 dråber 1 gang om dagen. Når der tages dråber, skal en dosis opbevares i munden og derefter sluges. Du kan også tilføje værktøjet i enhver drink. Den maksimale daglige dosis er 1 ml eller 200 mcg. Den gennemsnitlige løbetid er 10-25 dage.

I tilstedeværelse af sygdomme i hjernen, kardiovaskulær eller centralnervesystemet, bør dosen reduceres i overensstemmelse med den tilstedeværende læge. Kontraindikation er stadium IV diabetes. Dette kosttilskud tillades at bruge professionelle atleter, der testes for doping.

Spise til vægttab

Den daglige dosis chrom til vægttab ligner den terapeutiske og er 200 mg. Lægemidlet er taget på samme måde. Men for at forbedre resultaterne af vægttab er nødvendigt, sammen med at tage kosttilskud:

• Følg en lavglykæmisk kost;
• at skabe energiforbrug på grund af forskellen mellem forbrugte og forbrugte kalorier
• engagere sig i aktiv sport.

At tage "Chrom Picolinate" til vægttab, selv med en helt sund krop, er kun nødvendig efter at have konsulteret en læge.

Kontraindikationer og bivirkninger

Bivirkninger ved brug af "Picolinate Chrom" er mulige i tilfælde af krænkelse af instruktioner, ændring af dosering eller overskridelse af dosering af lægemidlet. Følgende symptomer kan forekomme:

• kvalme, opkastning;
• hovedpine;
• øget dannelse af gas.

Også overdosis kan forårsage allergiske reaktioner i form af kløe, udslæt, bronchospasme, angioødem.

Lignende effekter opstår, når ikke-overholdelse af kontraindikationer, som omfatter:

• individuel intolerance
• graviditet, amning
• lever- og nyresygdom;
• diabetes mellitus;
• Parkinsons sygdom.

BAA "Chrom picolinate" kan ikke tages af personer under 16 år og over 65 år.

Vitaminer med krom

Vitamin-mineralske komplekser har en forskellig virkning og bidrager ikke kun til vægttab, men også til mætning med et stort antal nyttige stoffer. Sådanne lægemidler har en mere intensiv adaptogen effekt, fordi:

• øge ydeevnen
• forbedre den psyko-følelsesmæssige tilstand;
• aktiver immunforsvaret.

Vitaminer med krom er ordineret til visse patologiske forhold:

• mandlig infertilitet;
• aterosklerose;
• diabetes;
• nervøse lidelser;
• fedme.

Sådanne lægemidler kan kun have en positiv virkning først efter langvarig brug. Den optimale tid for deres optagelse er 3 måneder.

Det mest effektive til vægttab er vitaminer, der indeholder chrom og carnitin. Sådanne komplekser har størst indvirkning på alle processer vigtige for vægt normalisering:

• øge stofskiftet;
• nedbryde skadelige fedtstoffer;
• forbedre kroppens konturer
• reducere mængden af ​​"dårligt" kolesterol;
• aktivere cellulær metabolisme
• forebygge udvikling af diabetes;
• undertrykke sult og trang til slik
• hæmmer aldringsprocessen.

Sådanne vitaminer giver dig mulighed for hurtigt at stabilisere vægten og stramme figuren. Brug af sådanne lægemidler forårsager ikke bivirkninger og har ingen kontraindikationer, bortset fra individuel intolerance.

Kromholdige stoffer er blandt de sikreste slankeprodukter med en temmelig høj grad af virkning. Imidlertid bør denne minerals gavnlige virkning reguleres, og modtagelse - strengt doseret. Derudover er det kun nødvendigt at bruge dette tilskud, hvis du følger kost og regelmæssig regelmæssig træning. I kombination med disse aktiviteter vil brugen af ​​krom hjælpe med at tabe meget lettere og mere behageligt.

Anmeldelser og resultater taber sig

Galina, 28 år gammel, Podolsk

Hele mit liv var jeg plump, fordi jeg virkelig elsker forskellige slik, især søde kager. I receptionen sagde nutritionisten, at jeg har mangel på krom. Dette forårsager et stærkt trang til slik og bliver derfor årsagen til overskydende vægt. Jeg købte en dråbe "Chrom Picolinate" i det store håb om at slippe af med min appetit, sammen med en forkærlighed til forskellige slik. Hver morgen drypper 10-12 dråber under tungen. Samtidig sad hun på en lav-carb diæt og gik til gymnastiksalen en dag senere. Som et resultat, i 2 måneder mistede jeg 11 kg uden en stærk følelse af sult og et konstant ønske om at spise en anden kage.

Elena, 35 år gammel, St. Petersborg

Under alle omstændigheder bør kromholdige lægemidler ikke tages uden at konsultere en specialist! Da dette er et kosttilskud, behandler mange mennesker det helt uforsigtigt, uanset hvilke ændringer dets komponenter kan forårsage i kroppen. Jeg blev anbefalet at drikke krom i 3 måneder, så jeg købte straks en pakke med 90 kapsler. I løbet af den første måned var der ingen forandring - hverken med appetit eller med sødme eller endog med vægt. Men den skæmmeste ting begyndte ved udgangen af ​​den anden måned - jeg havde den stærkeste forgiftning, pustulære udbrud dukkede op over hele kroppen. Nu skal du behandles af en anden grund. Og med vægt vil jeg løse problemet efter opsving, men kun med korrekte og sunde metoder uden kosttilskud.

Irina, 22 år gammel, Tambov

Jeg accepterer krom med jævne mellemrum, når jeg ikke kan klare ønsket om konstant at tygge på noget, især forskellige slik. Bogstaveligt talt om 3-5 dage efter at tage lægemidlet svækker dette patologiske begær lidt, og efter et par uger kan jeg sikkert gøre uden slik. Jeg ved ikke, hvordan man kan tabe sig generelt, men her, for overvægtens slik, bør dette stof definitivt hjælpe. Det hjælper virkelig at opgive alle skadelige produkter og lære at kontrollere deres spisevaner. Men du skal vide, at processen med at tabe sig begynder ikke kun fra disse kapsler, men kun når de kombineres med ordentlig ernæring og meget aktive sportsaktiviteter. Under disse forhold mister jeg normalt op til 3-4 kg om en måned, og når jeg også tager krom, kan jeg slippe af med 5-6 kg i samme periode.

Anmeldelser af læger og specialister

Varvara Gruzdeva, diætist, Smolensk

"Chrom picolinate" er absolut ikke befordrende for at tabe sig. Teorien om, at stoffet er i stand til at påvirke mange vitale processer, har ingen bekræftelse. Af hensyn til retfærdighed skal det bemærkes, at han heller ikke kan gøre meget skade. Hvis man samtidig tager kosttilskud eller vitaminer, opstår vægttab, så kan vi tale om effektiviteten af ​​en kost eller sports træning, som et kalorieunderskud er skabt på. Desuden kan man ikke regne med, at et sådant additiv kan påvirke størrelsen af ​​figuren signifikant og fremskynde processen med brænding af fedtceller. At købe disse kosttilskud er spild af penge. At tabe dig skal du lede en sund livsstil, herunder rimelige kostbegrænsninger og moderat motion.

Leonid Vasilkovsky, endokrinolog, Moskva

Chrom har ringe virkning på insulinproduktionen, men det er i stand til at balancere sukkerniveauet, dog kun på grund af afvisningen af ​​sukkerholdige fødevarer. På den anden side har dette mineral en virkning på kulhydrat og lipidmetabolisme og har også en positiv effekt på skjoldbruskkirtlen, hvilket hjælper mennesker med kronisk jod og chrom at tabe sig. Kun slankekurering sammen med den korrekte træningsplan og samtidig indtagelse af passende vitamin- og mineralkomplekser kan forbedre fysisk sundhed og psyko-følelsesmæssig tilstand. Også ved hjælp af chromtilskud kan du tilpasse kulhydratmetabolisme, som hjælper med at overvinde svaghed og øge udholdenhed. Men jeg gentager, at denne metode kun er egnet til de patienter, hvis vægproblemer kun skyldes mangel på mineral.

Narkotika med krom til vægttab

Krompræparater har en anoreksisk virkning på kroppen, det vil sige de reducerer signifikant appetitten. Der er også en stigning i metaboliske processer, som ikke tillader akkumulering af fedtindskud. Derudover har chrom en række positive virkninger på kroppen.

• stabiliserer insulinproduktion
• viser forebyggende kvaliteter i relation til Parkinsons sygdom og sygdomme forårsaget af forhøjede kolesterolniveauer;
• normaliserer libido;
• hjælper med depression.

Hvordan påvirker krom kroppen?

Chrom er et vigtigt sporelement. Den maksimale daglige dosis må ikke overstige 150 mg. Især er dette kemiske element specielt nødvendigt af mennesker, der ikke fordøjer kulhydrater, da det er krom, som forbedrer metaboliske processer.

Med visse forbindelser fremmer chrom penetrationen af ​​glucose i celler. I tilfælde af mangel på krom - er der en stigning i kolesterol og sukker. En person har træthed, hovedpine, fedme og risikoen for diabetes. Også mænd har nedsat reproduktiv funktion. Overskydende er giftig og kan forårsage alvorlige sundhedsskader.

Normalt regulerer krom blodglukoseniveauer. opfylder sårhelende rolle, forbedrer metabolismen af ​​nervesvæv, hjerte og så videre.

Slankende krom

Tabet af overskydende vægt sker kun under betingelse af normal lipidmetabolisme. Hvis du ikke kan give det i kroppen, så er chancen for at tabe sig næsten nul. I dette tilfælde anvendes chrompræparater.

Denne metode til at tabe sig er hensigtsmæssig at bruge kun dem, der har fedme forårsaget af:

• overspisning;
• konstant sult;
• konstant ønske om at spise noget sødt.

Disse tegn er et signal om, at der ikke er nok krom i din krop. Desuden, hvis du lider af apati og er i deprimeret tilstand - dette kan også ske gennem manglen på et mikroelement.

Chrom påvirker mange faktorer i normaliseringen af ​​kropsvægt på denne måde:

• Sikrer normal lipidmetabolisme
• Normaliserer blodsukkerniveauet;
• Fremmer omdannelsen af ​​glucose til glycogen og derved reducerer akkumuleringen af ​​fedt;
• Delvist i stand til at erstatte en anden mikroelement - jod. med en mangel på hvilken udviklingen af ​​skjoldbruskkirtlen udvikler sig, hvilket er fyldt med fedme;
• Renser leveren af ​​toksiner og fremmer rensning af kroppen;

Brugen af ​​krompræparater er en ekstra og midlertidig metode. Takket være ham er hans appetit reduceret, men læger siger, at det kun er effektivt, når man tager stoffet.

Efter afslutningen af ​​kurset øges appetitten betydeligt, og vægten faldt returneres. Den blotte brug af stoffet er ikke nok til at nå målet om at tabe sig. Derfor skal du i løbet af kurset vænne dig til en sund livsstil og ordentlig ernæring.

Korrekt kost, afvisning af fedtholdig, mel og sød mad - nøglen til succes i kampen mod overvægt. Krompræparater skaber en slags "base" til vægttab: de giver kraft og eliminerer en overdreven følelse af sult og sløvhed, men uden minimal motion kan den ønskede effekt ikke opnås.

Hvordan man effektivt tabe sig?

Jeg formåede at prøve mange metoder og metoder til at tabe sig, før jeg fandt rigtig gode og effektive. Og her er de bedste af dem:

1. Naturligt kompleks til vægttab. Giver dig mulighed for hurtigt at forbrænde overskydende vægt, bekæmpe cellulite og fjerne acne og acne. Så lærte jeg, at nogle indenlandske stjerner også bruger det.
2. Principperne om korrekt ernæring. Anmeldelser og instruktioner om andre kostvaner og ernæringssystemer, du kan finde på siderne på mit websted
3. Aktiv livsstil.

Resten af ​​hemmelighederne om vellykket vægttab du kan få gratis ved at læse mine andre materialer på stedet.

Chrome-produkter

Den daglige mængde krom varierer fra 50 til 150 μg. Med en standard kost modtager den menneskelige krop op til 40 mikrogram pr. Dag. Hvis ernæringen ikke er afbalanceret og halvfabrikata råder over den, så modtager kroppen næsten ikke dette sporelement.

Vi præsenterer opmærksomheden listen over produkter, der indeholder krom:

1. Brasilien møtrik. Han har det største indhold af dette element;
2. Datoer. Det anbefales at bruge dem rå, da efter varmebehandling reduceres mængden af ​​krom;
3. Solsikkefrø, vallmo, hvede, boghvede, perlebyg, er også rige på krom;
4. Kødmælk, kyllingæg, hårde oste;
5. Kylling, lever, fisk (tun, karpe, lodde, karpe), svampe, ærter, kartofler.
6. Det er også værd at bemærke tilstedeværelsen af ​​et nyttigt sporelement blandt: kirsebær, blåbær, broccoli, kål, agurker, tomater. De bør også spises rå.

Chrome skade

Først og fremmest sker der et overskud af chrom i produktionen. hvem arbejder med ham Støv han får på huden, og gennem det spredes gennem hele kroppen. Personer, der arbejder under sådanne forhold, er meget mere tilbøjelige til at udvikle åndedrætscancer. Chromforbindelser kan også forårsage astma.

Overdelen af ​​dette element kan skyldes forkert indtagelse af stoffer og / eller kosttilskud. Hvis kroppen er mangelfuld i zink eller iod, absorberes chrom i stedet.

Forberedelser af krom til vægttab

Generelt ligner alle stoffer sig i hinanden i deres handling, da krom virker som hovedelementet i dem. Men hvert lægemiddel har visse funktioner, så før du bruger dem, bør du konsultere din læge.

Derudover er det værd at bemærke nogle symptomer:

• Symptommangel - opstår når utilstrækkelig indtagelse af krom i kroppen. Dette omfatter: angst, nedsat arbejdskapacitet, højt kolesteroltal.
• Symptom på forgiftning - forekommer ved anvendelse af meget høje doser af lægemidler. Observeret hududslæt, utilstrækkelig lever og nyrer, mavesår og 12 duodenalsår.

Vi anbefaler disse præparater, der indeholder mikroelement krom:

• Chrom Picolinate - er en af ​​de bedste præparater af chrom til vægttab. Indeholder en daglig dosis, let fordøjes. Lægemidlet udtømmer appetitten, der trænger til slik, øger stoffabletten betydeligt, samtidig med at arbejdskapaciteten øges.
• Centuri 2000 - ud over den daglige dosis chrom indeholder også en dosis af gavnlige vitaminer og mineraler. Normaliserer stofskiftet og eliminerer hormonelle lidelser.
• Carnitine Plus Chrom - fremskynder metabolismen, sløvet appetit, undertrykker trang til søde sager. I modsætning til Picolinate har chrom en yderligere mængde vitaminer og carnitin.

Kontraindikationer til sådanne lægemidler

Den eneste kontraindikation af chrom til vægttab er kun en overdosis. Det er fyldt med forgiftning, som kan føre til døden.

Det er selvfølgelig sikreste at bruge kromholdige produkter, som vi har behandlet ovenfor. I dette tilfælde er en overdosis umulig, fordi de indeholder den mindste mængde krom. Dette er dog undertiden ikke nok, og du skal ty til brugen af ​​stoffer.

1. Før brug skal du kontakte din læge.
2. For at opnå opgaven skal du tabe dig - du skal vænne dig til en sund kost og livsstil.
3. Brug af en dosering højere end den tilladte er meget farlig.

Nu er jeg ikke bekymret for overskydende vægt!

Denne effekt kan opnås om få måneder, uden kost og træningsøvelser, og vigtigst af alt - med bevarelsen af ​​effekten! Det er tid for dig at ændre alt. Det bedste kompleks for årets vægttab!

Anbefalede krom vitaminer: Virkninger på kroppen og dosering

Hvilke produkter indeholder krom. Hvilken virkning på kroppen har den, og hvad er forberedelserne anbefalet for at undgå manglen.

Krom (Cr) er et vigtigt element for kroppen, der er svært at opnå kun fra mad. Krompræparater er egnede til at genopbygge manglen. Deres brug er en chance for at dække kroppens behov og eliminere mange sundhedsmæssige problemer. Hvilken effekt har den på en person? Hvad er faren for mangel og mangel, og hvilke præparater med krom er mest populære? Disse og en række andre spørgsmål vil blive diskuteret i artiklen.

Hvilke fødevarer indeholder sporelement?

Som nævnt i fødevarer er krom indeholdt i et lille volumen, så manglen på et sådant stof i den menneskelige krop er et almindeligt fænomen. Kun majs og bryggersgær, som skal fodres mindst en gang i 5-7 dage, kan have et højt Cr-indhold.

Det er værd at overveje, at sporelementet er følsomt over for forskellige præparationsmetoder. For at bevare krom bør behandlingen af ​​fødevarer være minimal.

• Korn - råkorn.
• Frugter - blommer, druer.
• Grøntsager - broccoli, tomater, kartofler, grønne løg, radiser.
• Bælgfrugter.
• Krydderier.

• Offal - lever.
• Fisk - sild, pollock, crucian karper, tun, karpe, laks.
• Kød - oksekød, kylling, svinekød.
• Mejeriprodukter - ost.

Lad os nu overveje, hvilke produkter der indeholder krom med hensyn til mængde (μg / 100 gram produkt):

Handling på kroppen

Indholdet af chrom i kosten er en garanti for den normale regulering af glukose i blodet. Derudover er reserverne af dette stof til stede i musklerne, hud, hjerne og binyrerne.

Det er værd at huske, at krom er et vigtigt mineral, der findes i næsten alle celler og væv i mængden 6-12 mg. Samtidig skal personen kontrollere indtaget af Cr for at eliminere overdosering eller mangel på stoffet.

Chrom er involveret i følgende processer:

• Normaliserer lipidmetabolisme. Virkningen af ​​stoffet har til formål at fjerne farligt fra kroppen og øge mængden af ​​gavnligt kolesterol.
• Optimerer kulhydratmetabolisme. Produkter og vitaminer med chrom sikrer vægtfastholdelse på et optimalt niveau, fremskynder forarbejdning af fedt og giver ekstra energi.
• Vedligeholder skjoldbruskkirtlen i en normal tilstand, garanterer den optimale funktion. Undersøgelser har vist, at mineralet effektivt erstatter jod i tilfælde af mangel.
• Fremskynder regenereringsprocesser. Fordelen ved Cr er, at den optimerer processen med cellegenopretning, samtidig med at arvelig information opretholdes.

Daglig dosering

Ved valg af produkter, der indeholder chrom, til vægttab eller for at fylde det aktuelle underskud, er det vigtigt at tage hensyn til kroppens fysiologiske behov, den optimale dosering. I dette tilfælde øges den daglige mineralhastighed i følgende tilfælde:

• Med aktiv sport. Dette skyldes den fremskyndede strøm af metaboliske processer i kroppen.
• I graviditetsperioden. Barnet og moderen har specielt brug for det mineral, der kræves for optimal vækst og udvikling af den lille organisme.
• Under kostvaner, der indebærer fraværet i kosten af ​​fødevarer, der indeholder tilstrækkelig mængde Cr.
• I smitsomme sygdomme.
• I tilfælde af mangel på protein.
• Med hyppig stress.

Det er værd at vide, at indtaget af mel, slik, sukker og sodavand er skadeligt, fordi sådanne produkter reducerer mineralet og fører til mangel.

Ofte er kromholdige vitaminer ordineret til at dække kroppens behov. Men før påføring er det nødvendigt at tage hensyn til den daglige dosering:

• Børn under 18 år - 11-35 mcg. Prisen afhænger af barnets alder. Hvis i 1-3 år har kroppen behov for 11 μg, så vokser behovet for mineral i vækstprocessen. Så ved alderen 11, når dosen 15 mcg, i alderen 14-25, og i alderen 18 - 35 mcg.
• Kvinder. Voksne kvinder har brug for 50 mikrogram krom om dagen. Samtidig vokser behovet for et mineral under graviditeten 2-2,5 gange - op til 100-125 mg.
• Mænd. I den største mængde af nyttigt stof har den mandlige køn brug for. Her er den daglige dosering 60-70 mcg. I sport når behovet 150-200 mg.

Symptomer på mangel

Det nyttige mineral skal være rigeligt indeholdt i fødevarer eller leveres med specielle tilsætningsstoffer. Så kromholdige vitaminer i vanskelige perioder dækker behovet for Cr og eliminerer negative helbredseffekter.

Det vigtigste symptom på mineralmangel er en kraftig stigning i blodsukker. ledsaget af insulinimmunitet. Derudover omfatter tegn på mangel på Cr:

• øget træthed
• hurtig vægtforøgelse;
• krænkelse af hjernen (manifesteret hukommelsessvigt)
• depression og tantrums;
• vækstretardering, funktionelle utilstrækkelighed af indre organer;
• krænkelse af følelsesmæssig baggrund
• forhøjet blod triglycerid niveauer;
• pseudodiabetes udvikling
• immunitet mod alkoholprodukter (kvalme, hovedpine, opkastning forekommer).

Den største interesse blandt forskere er udviklingen af ​​pseudo-diabetes blandt mineralmangel. Sygdommen har følgende symptomer:

• Stigende blodglukoseniveauer.
• Udseendet af sukker i urinen, hvis volumen ikke korrelerer med indholdet af stoffet i blodet.
• Aktiv insulinproduktion i bugspytkirtlen. Samtidig øges koncentrationen af ​​hormonet og overstiger den nødvendige dosis flere gange.

Forskere har også bevist, at krom forbedrer sædets ydeevne og forbedrer deres befrugtningsfunktion. Det er derfor, at mænd før unnfangelse anbefales chrom i vitaminer til at dække mineralens mangel. Ellers mister spermatozoerne deres aktivitet og kan ikke befrugte ægget. Det er bevist, at regelmæssig mangel på krom forårsager infertilitet.

Hypokromi fører ofte til udvikling af aterosklerose, hvilket reducerer forventet levealder. Årsagen er nederlag og forstyrrelse af de vigtigste organer. På denne baggrund er udseendet af en række andre sygdomme muligt: ​​hjerteanfald, cerebral slagtilfælde eller organisk tromboembolisme.

Hvad er farligt overskud?

Ved at tage krom vitaminer til vægttab eller forebyggelse, tænker folk sjældent på faren for overdosering. Faktisk er et overskud af et mineral ikke mindre farligt end dets mangel. Så, et overdrevent indtag af Cr fører til følgende konsekvenser:

• Udseendet af allergier. Ofte med et overskud af mineral er der blødhed i øjenlågene, kløe i huden, udslæt. Nogle gange er vejrtrækningen forstyrret, næseslimmen udskilles aktivt. Samtidig afhænger sværhedsgraden af ​​allergi af antallet af allergener, der kommer ind i kroppen, såvel som på kroppens modtagelighed.
• Leverinsufficiens. Det er bevist, at leveren spiller en vigtig rolle i minerals metabolisme. Derudover er det denne krop, der indeholder det kemiske element i sammensætningen af ​​vitale forbindelser. I tilfælde af overskud er omvendt proces muligt - ødelæggelse i forbindelse med udveksling.
• Nyresvigt. På grund af nyresvigt udskilles elementet fra kroppen.
• Nervesygdomme.
• Udviklingen af ​​kræft og inflammatoriske sygdomme.

Af denne grund skal patienter med lever- og nyreproblemer tage mad med Cr med forsigtighed. Vær også forsigtig, hvis du tager vitaminer med chrom til vægttab.

Kontraindikationer og træk ved optagelse til vægttab

Mange kvinder og mænd bruger stoffer, der indeholder Cr, for at bekæmpe overskydende vægt. På trods af effektiviteten af ​​sådanne kosttilskud, er de ikke altid anbefalet til vægttab. Undtagelserne er som følger:

• periode med at bære et barn
• individuel intolerance
• laktationsperiode.

Hvis vi selv tager specielle kosttilskud til vægttab, så er det værd at overveje følgende punkter:

• Sørg for at følge en kost baseret på fødevarer med et minimum glykæmisk indeks.
• Leder en aktiv livsstil, udøve mere.
• Lav energi mangler, det vil sige bruge mere kalorier end du forbruger.
• Altid konsultere en specialist inden du tager stoffet.

Krompræparater

For at undgå mangel, anbefaler lægerne ofte at tage kromholdige præparater. En liste over populære kosttilskud er angivet nedenfor:

• Chrom picolinate er et lægemiddel, hvis navn er kendt for fans af forskellige kostvaner. Dette supplement betragtes som det bedste i spørgsmålet om vægttab, på grund af den optimale sammensætning og hurtig fordøjelighed. Handlingen tager sigte på at forbedre metaboliske processer, øge helbred og tabe overskydende vægt.
• Centuri 2000 er et farmaceutisk præparat, der indeholder 24 vitaminer, som kroppen har brug for. Det pågældende mineral er til stede her. Handlingen tager sigte på at eliminere hormonforstyrrelser, normalisering af metaboliske processer og hjælpe med at brænde fedt. Centuri 2000 er en god mulighed for aktive mennesker, der sigter på at tabe sig.
• Ophold sundhed I betragtning af hvilke vitaminer der indeholder krom, er det værd at nævne navnet på dette lægemiddel. I sin sammensætning er der en stor mængde vitaminer og sporstoffer, der styrker immunsystemet, reducerer risikoen for hjertesygdomme og udviklingen af ​​onkologi. Derudover giver de gavnlige elementer i præparatet vitalitet og øger den samlede præstation.
• Carnitine Plus Chromium er et additiv, der har en multifacetteret effekt på den menneskelige krop. Dens modtagelse er en garanti for normalisering af metaboliske processer, fremskyndelse af stofskifte, undertrykkelse af appetit og nedsættelse af cravings for slik. Dette lægemiddel er ofte ordineret til vægttab. Jeg inkluderer det i vægtkontrol og vægttab programmer.

De nævnte komplekser af vitaminer med krom foreskrives ikke kun for vægttab, men også for at bekæmpe følgende sygdomme:

• mandlig infertilitet;
• diabetes mellitus;
• aterosklerose;
• forstyrrelse af centralnervesystemet
• arvelig tendens til diabetes og så videre.

Modtagelse af modtagelsen kan opnås med en kursusvarighed på to måneder eller mere.

Der er også vitaminer med chrom i apoteket med tilsætning af carnitin. Denne kombination betragtes som en af ​​de mest effektive på grund af de mangefacetterede effekter på kroppen:

• forbedring af metaboliske processer
• kampen mod aterosklerose
• forebyggelse af myokardieinfarkt;
• forbedre arbejdet i hjertemusklen;
• appetitundertrykkelse;
• udvidelsen af ​​unge
• diabetes forebyggelse;
• reducere niveauet af farligt kolesterol i blodet.

Separat er det værd at bemærke, at kombinationen af ​​chrom og carnitin er ideel, når man beskæftiger sig med problemer med at tabe sig. Modtagelse af et kompleks giver hurtig "stramning" af en figur og stabilisering af vægt. På samme tid ser huden ud smuk, smidig og mere ungdommelig. Denne effekt bliver mulig på grund af aktivering af metaboliske processer og akkumulering af carnitin i kroppen.

http://vitaminis.ru/v-kakih-vitaminah-soderzhitsya-hrom.html