Den nemmeste og mest populære version af æble kost - fastende dag. Opdel 1,5 - 2 kg grønne æbler i fem portioner. Dette er din menu for hele dagen. Drikker, mens du kan drikke vand, grøn eller sort te uden sukker. Hvis du gentager en sådan faste dag mindst en gang om ugen, vil du ikke kun slippe ekstra pund, men også rense kroppen for unødvendigt affald.

En længere version af den faste dag er en tre dages æble kost. I dette tilfælde tilføjes kosten af ​​proteinkogt kylling, oksekød eller fisk. Blanding af disse produkter anbefales ikke, så vælg et nyt produkt hver dag. Hvis du bruger kød - spis så ca. 100 gram til frokost. Hvis fisken - op til 150 gram. Til middag er det tilladt at drikke nogle kefir.

Det længste æble kan beregnes i 7 dage. Som i tre dages kost spiser proteiner til frokost. Kun i dette tilfælde skal portionerne være dobbelt: kød - 200 gr, fisk - ca. 300 g. Sørg for at tilføje grøntsager til menuen - gulerødder, agurker, tomater. Antallet af æbler er ikke begrænset.

Det er bedre at afslutte æbletræet efterhånden ved at bruge stewed og friske grøntsager i store mængder i de første par dage.

Fordele af æbletræet

Regelmæssigt forbrug af æbler bidrager til at sænke niveauet af kolesterol i blodet. Desuden er chlorogen syre, som er en del af æbler, medvirkende til normalisering af levercellerne.

Takket være pektin hjælper æbletræet med at forbrænde overskydende fedt og fjerner skadelige stoffer fra kroppen - bly og arsen.

Æbler har en stor afførende virkning, så hvis du lider af forstoppelse, vil denne diæt have en gavnlig effekt på din krop.

Æbler har denne ejendom - at kaste deres afhængighed af nikotin. Ved hjælp af denne kost kan du dræbe to fugle med en sten: Hold op med at ryge og tabe sig.

Ulemper med æble kost

Apple kost er kontraindiceret hos dem, der har problemer med mave-tarmkanalen (duodenalt sår, gastritis). Det betyder ikke, at folk med denne sygdom er kontraindicerede æbler generelt, men at bruge dem som en hæfteklamme til kosten er stadig ikke det værd.

Apple kost har andre faldgruber. Sagen er, at æbler bidrager til aktivering af sult, så hvis du behandler mennesker, der har høj surhedsgrad, så vil en sådan diæt sandsynligvis ikke virke.

Som med ethvert monodiet er æbletræet usikkert, da det ikke indeholder den nødvendige mængde proteiner, fedtstoffer og kulhydrater. Derfor, hvis du føler dig ubehagelig, skal du straks forlade den.

Hvis din krop ikke tåler æbler for godt, er det usandsynligt, at du kan klare denne diæt i mere end tre dage.

Da æbler indeholder en stor mængde fibre, kan deres anvendelse forårsage oppustethed. Vær yderst forsigtig: Æbler, selv i små mængder, kan forårsage flatulens.

http://www.justlady.ru/articles-134553-plyusy-i-minusy-yablochnoy-diety

Apple kost - fordele og ulemper ved at sidde på nogle æbler

For nylig er en æble kost blevet meget populær. Det er efterspurgt blandt dem, der vil tabe sig på kort tid, såvel som dem der kritiserer monodiets. Før du begynder at fylde op på æbler, skal du meget godt studere alle ulemper, fordele og kontraindikationer af denne diæt. Hvis du er i tvivl, er det bedre at konsultere en læge.

Hvad er god æble kost, dens essens, profferne

Kosten ved hjælp af æbler er en repræsentant for monodiet, der taler på et andet sprog, i et stykke tid er der kun æbler i den menneskelige kost. Eksperter anbefaler for begyndere at bruge denne diæt, arrangere dig selv med hjælp fra æbler faste dage. Det er bedst at organisere dig selv en sådan dag om to uger, men ikke oftere.

Hvis kroppen fortsætter sådanne "faste" dage "uden hændelse", det vil sige, der ikke er nogen fordøjelsesbesvær eller mavesmerter, samt svagheder i hele kroppen, så kan æblediet forlænges i flere dage.

Men du skal huske på trods af andres meninger og forskellige artikler om kostvaner, at mono-diets, der er strakt i tiden, er ret farlige for kroppen, da overførsel af kroppen til et produkt er ret farlig for helbredet, og der er stor risiko for at gøre mere skade end godt.

Ikke alle ved, at friske æbler under æbletiden hele tiden ikke er ønskelige. Eksperter anbefaler at gøre æbler bedre end kartoffelmos eller spise bagt æbler kogt i en ovn.

Og her er en anden misforståelse, at du kan spise æbler så meget som du vil have i løbet af en diæt, det er ikke som om de skal spises om dagen, ikke mere end et og et halvt kilo. Apple kost er en af ​​de mest nyttige og effektive kostvaner fra denne gruppe, men det er meget svært at holde fast ved det, da æblerne selv spiller en appetit. Hvis du ikke er i stand til at klare et ønske om at spise, så gå videre til en anden kost.

Der er også en kost til æblecidereddike.

Et stort plus på denne kost er, at æbler betragtes som den mest nyttige frugt til menneskekroppen. Ved at holde fast i det, vil du medføre meget mindre skade på kroppen.

Ulemper med æble kost

Hvem kan ikke bruge æbletræet? Apple kost, ligesom alle frugt kost, har en række kontraindikationer:

1. Denne diæt er ikke egnet til personer med syg mave, gastritis, mavesår og sådan noget, det skyldes, at æbler er stærkt irriterende for maven.
2. Det anbefales ikke at bruge det og dem, der har mere surhed i maven.
3. Kosten hjælper ikke dem, der ikke elsker eller spiser æbler i det permanente liv.
4. Den sidste og vigtigste regel, på en diæt, skal du "sætte dig ned" kun med positive følelser og holdninger. Hvis der er en dårlig holdning, vil der ikke være noget positivt resultat i at tabe sig.

• Ernæringseksperter anbefaler oftest ikke at holde sig til strenge monodier. Og hvis en kvinde eller en mand besluttede at gå på en diæt, siger lægerne, at at tage æbler skal skiftes med at tage ikke fedtet animalsk protein i små mængder (ikke mere end 100 g pr. Dag), for eksempel æg eller kød fra kyllingebryst. Også hjælpe med at lette tilstanden af ​​at tage kefir.

Hvis du stadig vedvarer og spiser kun æbler, vil resultatet af æbletræet blive bedre, men efter et par uger vil du ikke kunne se på dem. Forresten, ikke en af ​​monodietterne bør ikke vare mere end 2 uger!

Hvis du vil vide, hvor mange kilo du kan smide af, og klæber til æbletræet, er resultatet anderledes for alle - det spænder fra 3 kg til 7 pr. Uge.

Smuk figur til dig, men glem ikke at du har brug for at tabe klogt.

http://alter-zdrav.ru/yablochnaya-dieta-plyusy-i-minusy/

Fordele og ulemper ved æbler

I dag bliver fordele og skader på æblet ved at blive et af de mest diskuterede emner på nutritionistfora og dem, der følger med diæt. Tilhængere af kostvaner nævner ofte fordelene ved et æble, mens ernæringseksperter i sin tur ikke glemmer et sådant emne som skade på et æble. Så hvad er essensen af ​​dette problem med to sider? Faktisk er æblet en unik frugt, som vores ikke meget generøse natur bogstaveligt talt præsenteres for folket i mellembanen. Fordelene ved et æble er manifesteret i sine forskellige diætegenskaber. Et æble indeholder trods alt en enorm mængde vitaminer og mikroelementer. Herunder vitaminer C, B1, B2, P, E, mangan og kalium. Fordelene ved et æble er, at det er en naturlig kilde til let fordøjeligt jern, hvilket er meget nødvendigt for det normale hæmopoietiske system. Derudover er det næsten allergivenligt, og selv dem, der husker antihistaminpræparater efter et par jordbær eller hindbær, har råd til at spise et æble.

Til dette kan tilføjes, at æblesmælken indeholder en stor mængde fiber. Som et resultat absorberes æblet i lang tid og giver i lang tid ikke mulighed for at føle følelsen af ​​sult. Apple normaliserer mave-tarmkanalen, leveren og nyrerne. Derudover forbedrer pektinet i æbler huden og kan ifølge mange gerontologer betydeligt forlænge ungdommens og friskheden af ​​huden. Ikke underligt, om skønheder siger ofte, at det er rødt og frisk, som et æble.

Samtidig må vi ikke glemme, at denne bogstaveligt fabelagtige frugt i nogle tilfælde kan forårsage alvorlig sundhedsskader. Først og fremmest vedrører det dem, der holder sig til en lang monodiet, der hovedsagelig består af æbler. Skaderne af et æble i denne situation er, at fostrets hårde fibre muligvis ikke forbedrer mavetarmsystemet, men fremmer udseende eller forværring af colitis. Søde æble sorter bør bruges med forsigtighed til personer, der lider af hjerte-kar-sygdomme. Skader på et æble vil straks mærkes af dem, der lider af gastrit eller duodenalt sår. Ofte er æbler simpelthen kontraindiceret og helt udelukket fra kosten. Selv i form af Mos kartofler.

Når man køber æbler, er det nødvendigt at huske, at ædelernes fordele og skader er et meget relativt begreb, og når man køber disse velsmagende og saftige frugter, er det bedre at lytte til din krop, inden du begynder at spise dem i "industrielle" mængder. Lav kalorie æble er meget udbredt i kosten ernæring.

http://mednurse.ru/news/plyusy-i-minusy-yablok

Apple kost til vægttab: fordele og ulemper

Æbler - et lagerhus af næringsstoffer og sporstoffer, de har en masse fibre, pektin og frugtsyrer, som aktiverer stofskiftet og perfekt renser kroppen af ​​overskydende væske.

Fordele ved æble kost

For det første er tilgængeligheden af ​​frugt næsten hele året rundt - kostvaner kan følges i enhver sæson. For det andet er denne diæt ret effektiv - at dømme efter anmeldelser, på den kan du tabe fra 2 til 10 kg. For det tredje har de, der besluttede at tabe sig ved hjælp af æbler, altid et valg - for det er det ikke nødvendigt at overholde strenge mono-kostvaner. Du kan tilføje gulerødder, kogte rødbeder, boghvede, kefir eller cottageost til virksomheden.

Ulemper med æble kost

På trods af de ubestridelige fordele ved æbler har kosten for dem mange ulemper. Den vigtigste er en stærk følelse af sult. Desuden er æbletræet ikke egnet til alle, og det kan ikke kaldes sund.

Apple kost til vægttab: for en dag, tre dage og en uge

Selvfølgelig vælger timingen for vægttab alle på egen hånd under hensyntagen til alle faktorer - sundhed, viljestyrke og andre. Den mest populære kostmulighed er en dag på æbler. Du kan arrangere det ikke mere end 2 gange om måneden. På en æbledag skal du spise 1,5 kg æbler i frisk eller bagt form. Og sørg for at drikke en halv liter væske (i 5 doser på 300 ml). Perfekt supplerer æble grøn te.

Ikke mindre "efterspørgsel" æble kost til vægttab i en uge. Nogle formår at miste 10 kg på den. Selvfølgelig er det ikke let at udholde en sådan apple "belejring", men de første og sidste dage af kosten anses for særligt vanskelige, når man må spise kun 1 kg æbler (350-400 kcal). På den anden, femte og sjette dag er det tilladt at veje 1,5 kg æbler om dagen. Den tredje og fjerde dag - 2 kg. Du kan drikke uden begrænsninger, men mindst 1,5-2 liter vand eller usødet grøn te.

En mildere mulighed end en 7-dages kost, en tre dages æblepost. Ud over æbler indebærer denne kost brugen af ​​andre diætprodukter - 100 g fedtfattig hytteost, magert fisk eller kyllingefilet. I løbet af disse tre dage kan du også "tabe" 2-3 kg overskydende vægt.

Tip! Hvis du beslutter dig for at sidde på en æble diæt - pas på valget af æbler: køb ikke smuk glitrende frugt. "Gloss" på æbler kan "signalere", at før de blev sendt til distributionsnetværket, blev de behandlet med "kemi" for sikkerhed. En kost på sådanne frugter vil gøre mere skade end godt. Det er bedre at vælge æbler af indenlandske sorter.

http://lady.mail.ru/article/490401-jablochnaja-dieta-dlja-pohudenija-pljusy-i-minusy/

Æble kost. Alle fordele og ulemper

Alle hørte om æbletræet. Hun er den mest populære, men ikke alle ved hvad denne kost indebærer. De siger, at med sin hjælp kan du tabe 5-8 pund. Er det sandt? Og er det sikkert for vores helbred?

De indlysende fordele ved æble kost:

- æbler er tilgængelige hele året rundt, men de har også deres sæson, men de er til stede hele året rundt på butikshylderne, hvilket er gode nyheder. Kun du skal forstå sorterne af æbler: der er tidlige og sene sorter - vælg efter årstid - hvor der er flere vitaminer. Æbler, der opbevares i lang tid, mister mange vitaminer;
- æbler indeholder: folinsyre, mange mineraler og vitaminer, jern og pektiner, generelt, alt hvad der er nødvendigt for mennesket;
- Effektivt og hurtigt vægttab i en uge
- Mange mennesker bemærker forbedringen af ​​huden: øge elasticiteten og slippe af med acne;
- Folk der har en tendens til forstoppelse vil lide denne kost meget, da det har en afslappende virkning på din krop.

Kontraindikationer for æble kost

- aggressiv æblesaft vil påvirke mennesker med gastrointestinale problemer negativt, derfor er det nødvendigt at tage højde for alle mulige konsekvenser af en sådan kost for dit helbred
- Forøget surhedsgrad - også et tabu for en sådan diæt
- For at udholde to uger på nogle æbler er det ikke muligt for hver person, så start først med faste dage på æbler, og start derefter en fuldvundig kost.

Hovedbetydning

Essensen af ​​kosten er meget enkel - det er nødvendigt at bruge kun æbler i 7 dage. På grund af den kraftige begrænsning af kalorieindtag - du taber.
Ifølge nogle anbefalinger fra lægerne kan du tilføje et stykke rugbrød og grøn te til kosten en gang om dagen.
De fleste mennesker, der har været på æble kost siger, at i en uge kan du tabe fra 5 til 8 kg vægt. Under overholdelse af æbletræet skal du reducere fysisk aktivitet, da du simpelthen ikke vil være i stand til at opretholde den samme aktive rytme i livet som før. Især nedbrydning er følt på dag 2 og 3 af kosten.

Apple kost - ikke så monotont som du måske tror. På grund af tilstedeværelsen i æbler af forskellige farver og smag kan du let sprede din kost lidt. Det er ingen hemmelighed, at æbletræet tilhører kategorien af ​​monodiet - det er brugen af ​​et produkt i en bestemt periode. Det anses for at være en af ​​de mest alvorlige kostvaner, da det er nødvendigt at modstå tilstedeværelsen i et enkelt produkts kost. Så held og lykke til dig.

Dine anmeldelser i kommentarerne!

http://startdiet.club/yablochnaya-dieta-vse-plyusy-i-minusy/

Fordele og ulemper ved æbletræet

07/25/2013 · Bedside · Læsning vil tage 2 min. ·

Alle elsker æbler for deres gavnlige egenskaber. Denne frugt består af en tilstrækkelig mængde vitaminer, fibre og andre sporstoffer. På basis af æbler kan du arrangere en kost. Et sådant strømforsyningssystem vil imidlertid ikke være nyttigt for alle.

I dag bliver apple-aflæsningsdage blevet meget populære. Det tager ca. 2 kg af denne frugt, der er opdelt i fem separate portioner. Æbler vil bestå af hele dagen menu af en person tabe sig. Glem ikke at drikke mineralsk kulsyreholdigt vand. Det bidrager til frigivelse af skadelige stoffer fra kroppen. Næste gang du gentager apple losning dagen vil være efter en uge.

Der er også en tre dages æble kost. Under overholdelse er det tilladt at spise ikke kun æbler, men også kogt kylling, fisk og drikke kefir.

Den syv-dages æble kost er næsten den samme som den tidligere diæt. Det eneste er, at antallet af portioner i menuen fordobles. Grøntsager såsom tomater, agurker og gulerødder er også tilføjet til kosten.

At komme ud af kosten på æbler skal være meget forsigtig. De første to dage efter dets overholdelse anbefales det kun at sidde udelukkende på kogte og friske grøntsager.

Apple kost har mange positive.

En frugt som et æble reducerer mængden af ​​kolesterol i en persons blod. Og chlorogen syre normaliserer levercellerne. Pektin indeholdt i æbler hjælper med at reducere fedtlaget, der er deponeret på figuren. Det fjerner også skadeligt arsen fra kroppen.

Æbler er nyttige til mennesker, der lider af hyppig forstoppelse, da de har en afføringsmiddel. Æbler hjælper en person til at holde op med at ryge cigaretter. Frugter stumper denne afhængighed.

Ud over de positive aspekter har æbletræet sine ulemper:

• Det anbefales ikke at ty til at bruge apple kost til mennesker, der lider af sygdomme i mave-tarmkanalen. Dette produkt de kan spise kun et minimumsbeløb.
• Apple kost vil ikke virke, og dem, der har høj surhed. Æbler øger følelsen af ​​sult, så for mennesker med dette problem er det bedst at finde et mere egnet ernæringssystem for sig selv.
• Apple kost refererer til en række monodiets. Det vil sige, det fokuserer på et enkelt produkt. Og det er meget dårligt for kroppen. Når alt kommer til alt, spiser kun æbler, berøver en person sig af mange næringsstoffer, som de ikke indeholder. Derfor anbefaler nutritionists at straks gå med en diæt i det mindste uopsættelighed.
• Mange mennesker kan ikke lide æbler. Deres hyppige brug kan give dem stor ubehag. Som regel følger de æblediet i kun to eller tre dage, hvorefter de skifter til en mere behagelig kost.
• Æbler kan forårsage oppustethed. Denne reaktion forårsager fiber. For at denne "gener" kan ses, er det nok at spise en eller to æbler.

http://www.nochnichok.ru/beauty/2013/07/25/plusy-i-minusy-yablochnoj-diety.html

Æbler fordele og ulemper

fordele:
-De besidder antiinflammatoriske og baktericide egenskaber, de anvendes i tilfælde af infektion i mave-tarmkanalen, kronisk og akut colitis og dysenteri.
-Det anbefales til kronisk cholecystitis, træg fordøjelse, da de virker som koleretik, diuretikum og som mildt afføringsmiddel.
-Te fra æbler lindrer stress, beroliger nervesystemet.
-Normaliser udvekslingen mellem stoffer i kroppen. Med deres regelmæssige brug kan du tabe, fordi de ikke tillader kulhydrater at gå i fedt. På grund af dette er æble kostvaner så populære. Du kan også bruge faste dage. Aflæsningsdagen udføres som følger - 1-1,5 kg. Æbler spiser i løbet af dagen, mindst 5-6 gange. Frugten skal skrælles og kernen fjernes, derefter revet.
-Bare et par æbler bør spises per dag for at sænke kolesterolet i blodet, og risikoen for at udvikle en ubehagelig aterosklerosygdom er også reduceret. Denne effekt skyldes, at denne frugt indeholder magnesiumsalte, ascorbinsyre og pektiner.
-Pektinerne i dem modvirker mange giftige stoffer. Hvad gør frugt uundværlig for personer, der arbejder i farlige industrier i forbindelse med tungmetalsalte og radioaktive stoffer.
-Apple peel indeholder en masse antioxidant quercetin, det er i selskab med C-vitamin, tillader ikke frie radikaler at skade kroppen. Pectin bekæmper skadelige stoffer som bly og arsen fra kroppen, og fjerner dem fra kroppen.
-Takket være uopløselige fibre forhindrer det forstoppelse, hvilket reducerer sandsynligheden for tyktarmskræft.

ulemper:
-Kan forårsage forværring af colitis og fremkalde forstyrrelse af mave-tarmkanalen.
-Kan medbringe og tandemalje.

http://plus-minus.ucoz.net/publ/pljusy_i_minusy/jabloki/1-1-0-12

Æble kost

Artikelens indhold:

Grundlaget for æbletræet er en duftende og velsmagende kostfrugt. Lovers af monodietale æbler baseret på dem vil virke fristende. Spiser dine yndlingsfrugter, du får også en slank figur og taber sig.

Ernæringseksperter har flere sorter af æbler. Nogle af dem er baseret på rå æbler, der er en menu med bagt æbler.

Hvorvidt en æblebaseret kost er egnet er en meget individuel sag. Læs, tænk, konsulter med ernæringseksperter.

Princippet om drift og positive egenskaber af æbler

Diæt af æbletider skal hovedsagelig bestå af æbler, i nogle typer af kostvaner kan man tilføje kefir eller lavt kalorieindhold.

Et vigtigt aspekt - med et højt indhold af fiber i æbler, lavt kalorieindhold. Lavt kalorieindhold fører til vægttab og tilstedeværelsen af ​​fiber - en rensning af kroppen.

• Koncentrerede frugtsyrer, der kommer fra æbler stimulerer tarmmotilitet og derved renser tarmene fra toksiner.
• Antioxidanter i æbler, sænke aldringsprocessen, forbedre hudtilstanden.
• Spise æbler reducerer kolesterol, påvirker positivt det kardiovaskulære system.
• Æbler indeholder også en antiinflammatorisk effekt, såvel som en stigning i immunsystemet.
• Styrke tandkød.
• Forbedre fordøjelsen og eliminere forstoppelse.

skræl

Cellulose 1 - 0,8 g

frø

Valg af æbler

Dine haven æbler vil ikke give dig nogen bekymring. Køber æbler til en kost, du skal være sikker på deres kvalitet. Overvej skrællen, smagen, farven: finkantet eller tykt kanter, søde eller sure, grønne eller lyse røde og orange blomster.

• Søde og sure sorter anbefales ikke til personer med hjerte-kar-sygdomme.
• Sour sorter kan forværre et mavesår, i hvilket tilfælde skal du vælge æbler af søde sorter eller bage æbler.
• Ved lav surhed skal du vælge æble sorter.
• Røde og lyse appelsiner kan forårsage allergier.

Selvfølgelig gør lægenes råd ikke ondt.

Gul og røde æbler har mere caroten.

I grønne æbler mindre:

Mere:

Faste dage

Inden du vælger en streng kost baseret på æbler, bør du prøve at tilbringe faste dage. En sådan tilgang til kost vil give dig mulighed for at forstå, om et æble kost er egnet til dig. På faste dage i kosten kun æbler, tilbringe dem 1-2 gange om ugen eller efter ferien. Flere måder at udføre aflæsningsdagen på:

4 måder at losse dag på

1. 1st. Der er æbler om dagen (højst 1,5 kilo), hvis det ønskes, kan nogle af æblerne bages. Fordel æbler i 5-6 receptioner, med et interval på 2 - 3 timer. Drikke efter vilje.
2. 2nd. I løbet af dagen skal du spise op til 1,5 kilo æbler. Hvis det ønskes, kan du bage dem. Men i dette tilfælde er det nødvendigt at undvære drikkevand. Mættet æblejuice. Æbler vælger saftigt.
3. 3rd. Denne metode til losning dag begrænser ikke antallet af æbler og flydende drukket. Det er bedre at drikke urtete, ikke-kulsyreholdigt mineralvand, te (uden sukker).
4. 4th. Det er nødvendigt at tage 1,5 - 2 kg æbler og opdele dem 5-6 modtagelser. 30 g honning, spis om morgenen og til frokost 3 timer før sengetid. I store mængder at drikke vand, foretrækker at give mineralvand.
   

Æbler med kefir - en variant af den kombinerede kost

Generelt kan æbletræet virke enkelt, faktisk er det ikke let at opretholde. Det bemærkes, at æbler øger appetitten, i den forbindelse vil det være svært at modstå ønsket om at spise noget. Selv en dag i fastedagen kan være en stor udfordring. I sådanne tilfælde kan ernæringseksperter anbefale en kombineret kost.

Kefir-æble kost kan klassificeres som hårde kostvaner.

Du skal bruge:

• store æbler 5-6 stykker;
• kefir 1% - 1 liter.

Del æblerne i 5-6 modtagelser. Drik kefir (1/2 kop) ikke tidligere end 30 minutter (helst 1 time) efter at have spist et æble. Efter 2 - 3 timer, spis et æble igen og drik kefir. Drik vand (ikke-kulsyre) og grøn te (uden sukker). Start morgenen med et glas vand.

At overholde en sådan kost i lang tid anbefales ikke. Fokus på dit helbred, det maksimale muligt - op til 5 - 7 dage.

Apple kost i 3 dage

En tre-dages kost involverer fjernelse af mange fødevarer. Æbler indtager et dominerende sted i denne kost.

Effektiviteten af ​​dietten antyder i tre dage at tabe 2,5 - 3 pounds af vægt. En af mulighederne for at bruge denne kost - som en fastedag.

Fiber i æbler hjælper med at rense tarmene og forbedrer fordøjelsessystemet.

Sæt dig op i 3 dage med en begrænset kalorieindhold.

Du kan drikke mineralvand uden gas, almindeligt vand, grøn te uden sukker eller urteinfusioner.

1. dag

• Breakfast. Et æble, fedtfattig hytteost - 130-150 gram, et stykke rugbrød eller erstatt det med klidbrød. Drik vand, grøn eller urtete.

Efter to timer efter morgenmad skal du spise et æble.

• Frokost. Kog magert fisk - 110 - 130 gram, skåret æble, appelsin, selleri. Bland alt og fyld med fedtfattig yoghurt (ca. 100 gram). Må ikke saltes.
• Middag. Til middag kan du spise frisk agurk, 1/2 æble, 2 skiver brød, 2 skiver hård ost. Du kan lave sandwich fra denne sammensætning af produkter.

2. dag

• Breakfast. Vi tager 30 gram havregryn, en spiseskefuld rosiner, rist et æble og fyld det med mælk (150 ml) med lavt fedtindhold. Vent et stykke tid, indtil flagerne er gennemblødt.

To timer efter morgenmaden, spis 2 små æbler.

• Frokost. Til frokost kan du lave en pandekage med 1 spiseskefuld med en hvedemel, 6 spsk skummetmælk, 1 æg. Fyldning er skåret eller revet æble. For at gøre pandekage sødt, tilsæt en sukker erstatning, en lille kanel.

Efter frokost, efter 2 timer, spis 1/2 æble og 100 gram fedtfattig yoghurt.

• Middag. Til middag, kog ris - 50 gram, tilsæt hakket et æble og en banan.

3. dag

• Breakfast. Lavfedt cottage cheese 2 - 3 spiseskefulde, 1 stort æble og et stykke rugbrød.

En time efter morgenmad, et andet æble og 150 gram fedtfattig yoghurt eller kefir 1 kop.

• Frokost. Kogt kyllingefilet (100 gram) med sauce. Skær sød paprika, et stort æble, tilsæt 3 spsk vand og citronsaft 1 tsk, plus 2 tsk sukker. Kog i 8 minutter, peber, salt og sæson med eddike.

En time eller to timer efter frokosten, spis et æble.

• Middag. Forbered en salat af gulerødder og æbler, sæt en teskefuld rosiner og hård ost.

Middag: Vitamsalat: Fra ét æble, to gulerødder, en teskefuld rosiner, to skiver hård ost (50 gram, hakket) som en sovs - 2 tsk mælk og lavt fedtfløde i samme mængde, sukkerstatning.

Menu i 7 dage

Bemærk: Du kan bruge en række forskellige æbler. Men bemærk at sure æbler irriterer maveslimhinden, og deres overdrevne brug i ren form kan skade mave-tarmkanalen. Ernæringseksperter anbefaler ikke at sidde på æbletræ i mere end 9 dage, da kroppen ikke modtager de nødvendige vitaminer, aminosyrer, mikro- og makroelementer i tilstrækkelige mængder. Din daglige kost bør maksimalt beriges med sunde fødevarer.

tirsdag:

Breakfast. Gryde med ost med ost med æbler, urtete.
Frokost. Appelsalat med en flok selleri, 150 g fedtfattig fisk, krydret med to spiseskefulde fedtfattig yoghurt og citronsaft.
Te tid Æblepuré af bagt æbler med revet valnødder - 200 g
Middag. 200 g kyllingefilet.

torsdag:

Breakfast. Bagt æble med en sked honning, 250 ml kefir.
Frokost. 200 g bagt magert fisk, æblepandekager.
Te tid 4 spiseskefulde havregryn med æbleauce.
Middag. Gryde med ost med ost med rosiner - 200 g.

torsdag:

Breakfast. Fritters af æbler og havregryn, grøn te.
Frokost. 1 æg, 200 g havregryn.
Te tid Smoothies kogte i en blender lavet af skummet yoghurt, æble og en ske citronsaft.
Middag. 200 g kogt magert fisk.

tirsdag:

Breakfast. Bagt søde æbler med ostemasse og nødder, 200 ml kefir eller yoghurt.
Frokost. 100 g kogt kyllingefilet, bagt æble.
Te tid Curd gryderet eller ost kager - 200 g.
Middag. Pandekager med æbler.

fredag:

Breakfast. Salat af revede gulerødder og æbler, klædt med en spiseskefuld lavt fedt yoghurt og en ske med rosiner, urtete.
Frokost. 200 g havregryn, 1 æg.
Te tid Fritters fra æbler.
Middag. Bagt æbler med ris, gulerødder og æg.

lørdag:

Breakfast. Et stykke mørkt brød, en salat af et halvt æble og en skefuld fedtfattig hytteost.
Frokost. 100 g boghvede grød på vandet, 100 g kogt magert kød.
Te tid Salat af revet bagt æbler, 1 sukkerroer og 1 gulerod. Gulerødder, æbler, rødbeder (rå), rist. Sæson med olivenolie og citronsaft. Du kan tilføje en lille valnød.
Middag. Æbler, bagt med hytteost og rosiner.

Søndag:

Breakfast. Fritters af æbler og havregryn.
Frokost. 100 g kogt magert fisk, 100 g havregryn.
Te tid Ostervarer med ost med valmue og æbler.
Middag. Pandekager med æbler.

Fordele og ulemper ved æbletræet

• Væsentlig vægttab på kort tid.
• Kost hjælper med at rense kroppen af ​​toksiner.
• Forbedre fordøjelsen, eliminere forstoppelse.
• Spise æbler hjælper med at sænke kolesterolet i kroppen.

• Overhold en hård æble kost og mono-kost er ret svært.
• Der er træthed, irritabilitet.
• Hyppig vandladning.
• I kosten af ​​æblet er kostvanen for det meste lav i fedt og protein, og derfor bør den i det mindste udelukkes.

Læger anmeldelser

Hvis du vælger en æble kost, skal du kontakte en diætist, inden du starter en diæt. I enhver kost kræver en individuel tilgang.

En rask person i kort tid kan bruge en usund kost som en fastedag uden sundhedsskader. Lang fast er uacceptabel. Et vigtigt faktum, at tabe sig og holde det, du skal holde sig til en afbalanceret kost, men ikke høj kalorieindhold.

Der er kategorier af mennesker, der er skadelige æbletider (sygdomme i mave-tarmkanalen, galde dyskinesi eller sår, øget surhedsgrad).

Bage æbler til fordøjelsessystemet vil være sikrere.

Spise store mængder lyse rødt eller appelsin æbler kan forårsage allergi.

http://specialfood.ru/diety/yablochnaya-dieta/

Fordelene ved æbler. 6 plusser og 6 minusser.

Brug af æbler er kendt siden oldtiden. Frugt er bogstaveligt talt rundt omkring. En person kan finde den daglige dosis af jod i frøene af en frugt. Skal kompenserer perfekt for manglen på fiber i kosten. Ernæringseksperter er godt opmærksomme på fordelene ved æbler, de indeholder sporstoffer, som styrker immunforsvaret. Siden barndommen kender vi fortællingen om de foryngende æbler, og så er fiktion ikke langt fra sandheden. Æbler har antioxidant egenskaber og virkelig tilføjer ungdom.

En integreret del af en afbalanceret kost for en sund person er frugt og grøntsager. Vegetabilske produkter kan ikke udelukkes fra deres forbrug. Hvis man nægter at spise frugt og grøntsager, begrænser en person kraftigt forsyningen af ​​gavnlige vitaminer og mikroelementer.

Æbler betragtes som et sundt kosttilskud. De spises i alle lande på vores planet. De er rige på C-vitamin og indeholder meget fiber. Således er det endnu mere præcist: hvor meget koster æbler? Er det muligt i tilfælde af daglig forbrug at skade vores helbred?

Anbefalinger fra ledende ernæringseksperter siger, at en persons kost skal baseres på plantefødevarer med to tredjedele. I dag byder vi på at tale om fordelene ved æbler, som et af de mest populære urteprodukter. Desuden opfylder kun ét æble om dagen praktisk talt dette behov for organismen.

For nylig viste det sig, at hovedbrug af æbler ikke er i vitaminer, og ikke engang i store mængder jern. Forskere har fundet ud af, at de reelle fordele ved æbler i pektiner. Og som vi ved, er det pektiner, der bidrager til eliminering af forgiftningsprodukter fra mennesker. For det andet er brugen af ​​æbler fra fiber. Hvis vi vil have vores fordøjelsessystem til at fungere uden fejl, kan vi ikke undvære det.

Selvom æblet hjælper os med at regulere appetit, kan det være en kilde til ulejlighed. Et af de fælles problemer, som æbler kan forårsage, er en ændring i tarmene. Det kan være nødvendigt at ændre tidsplanen for besøg på toilettet. Tilføjelse af flere af disse velsmagende frugter til din kost vil helt sikkert føre til ændringer i dit liv. Overvej de vigtigste fordele og ulemper, der bør overvejes.

Hvad er fordelene ved æbler?

1. Flere sorter for at imødekomme personlig smag.

Som vi ved, findes æbler i forskellige størrelser, smag og lige farver. Det betyder, at du kan finde et æble, der kan tilfredsstille de fleste af dine personlige præferencer.

• Granny Smith er et solidt udvalg. Smagen er sur, kødet er fast og sprødt.
• Antonovka, Aidaret er et stærkt æble, men kødet er løs. Smagen er sød og sur.
• Simirenko, Gloucester, Arianna ret solidt æble. Smag sød og sur
• En af de mest populære typer - Honeycrisp, Honning, Honning Crunch - et æble byder på sødmasse.
• Fuji, Royal Gala, Lady Pink - søde sorter med fast kød.

2. Æbler er overkommelige.

Fordelene ved æbler er blandt andet i at spare familiebudgettet. Selv de mest populære varianter af æbler koster normalt mindre end 100 rubler per kilo. For større æbler, såsom Honeycrisps, kan det betyde, at et æble kan koste 20-25 rubler afhængigt af størrelse.

Om vinteren kan det koste lidt mere end den samme konserves, der anvendes af husholdninger, men æbler forbliver stadig en overkommelig måde at organisere sund kost, der ikke vil ødelægge familiebudgettet.

3. Lav i kalorier.

Kendte fordele ved æbler til mennesker, der ønsker at tabe sig. Æbler indeholder næsten ikke kalorier, men er berømte for deres høje kulhydratindhold. Et typisk mellemstore æble indeholder ca. 100 kalorier i en persons daglige forbrug. Og 90% af disse kalorier falder i kulhydrater.

Det betyder, at folk kan få en masse naturlig energi fra frugten, uden at tage en stor mængde kalorier. Det høje fiberindhold hjælper også med at reducere blodsukkerniveauet, hvilket gør det muligt for folk selv med nogle vanskelige sundhedsmæssige problemer at medtage disse frugter i deres kost.

I tusindvis af år er æblecidereddike blevet brugt til vægttab. Hvid æblecidereddike (muligvis andre typer) kan hjælpe folk med at føle sig bedre. I en undersøgelse i 2005 på 12 personer blev det konstateret, at de, der spiste et stykke brød med en lille mængde hvid eddike, følte sundere og mere effektivt tabe sig end dem, der simpelthen spiste brød.

4. Tilsyneladende fordele ved æbler - antioxidantmætning.

I denne verden er der mange ting, der dagligt forsøger at ødelægge celler i menneskekroppen. Antioxidanter er en af ​​dem, der effektivt hjælper med at neutralisere dette negative, før stoffer angriber cellerne i vores krop.

Stoffer neutraliserer frie radikaler, hæmmer oxidation, og æbler er fyldt med dem til fiasko. Forskellige sorter af æbler har forskellige koncentrationer af antioxidanter, og derfor varierer fordelene ved æbler fra art til art. De specifikke behov hos en person i mængden af ​​antioxidanter bestemmes individuelt og kan ofte være tilfredse med valget af en bestemt æblevariant.

5. Æppeskal hjælper med at oprette Maspin-protein.

Hvad er maspin? Forskere har konkluderet, at den cellulære protein maspin (maspin) spiller en vigtig rolle i at reducere vækst og spredning af kræftceller. Dette protein produceres af kroppen og hjælper med at undertrykke cancerceller, hvilket skaber forudsætningerne for udvikling af prostata og brystkræft.

En anden grund til, at mange stadig taler om fordelene ved æbler. Et æble kan holde en læge væk fra dit hjem. I en bogstavelig forstand kan man sige, at et æble om dagen kan hæmme brugen af ​​strålebehandling.

6. Fordelene ved æbler - kampen mod den naturlige proces af aldring.

Appelsin koncentrater har forbedret acetylcholin produktion. Acetylcholin danner et biologisk aktivt kemisk stof - en neurotransmitter. Undersøgelser viser, at det ikke kun hjælper med at isolere den samlede kognitive aktivitet hos en person, men også med succes forlænger cellernes ungdom. Neurotransmitteren fremmer bedre transmission af impulser mellem nerveceller og neuroner.

Forskere taler alvorligt om fordelene ved æbler. Over tid kan de bruges til at forhindre skade forårsaget af aldring. Fordelene ved æbler er indlysende i dag. Symptomer på skade forårsaget af aldring reduceres signifikant med det konstante forbrug af æbler. Dette bliver særlig relevant efter 40 år.

Hvad er ulemperne ved æbler?

1. Mange æbler behandles med pesticider og fungicider, før de kommer ind på markedet.

Æble træer er kendt for at være et fremragende hjem for mange skadedyr. Insekter, edderkopper, orme, larver og andre væsner elsker at bosætte sig på æbletræer. Årsagen til dette er tilgængeligheden af ​​en fremragende fødevarebase. De fleste æbletræer tiltrækker til sidst svampevækst, som også kan ødelægge frugten.

Det betyder, at mange æbleplantager behandles kemisk. Kommercielle producenter sparer ingen kemikalier på deres træer for at dyrke sunde frugter. Den negative side af sådanne begivenheder - kemikalier gennem frugterne kommer til os på bordet.

2. Kommercielle æbler kan vokse.

Selvfølgelig anvendes mad voks på æbler. Det tyndeste lag af voks beskytter på passende måde æbleens skræl og bevarer friskheden i lang tid. I dette tilfælde er brugen af ​​æbler med voks spørgsmålstegn, og dets friskhed garanterer ikke den korrekte effekt.

Et lag voks på toppen af ​​et lag af kemikalier efter bestøvning bevarer perfekt koncentrationen af ​​pesticider. Lad ikke disse æbler fra tælleren straks på bordet. Kemikalier kan komme ind i fordøjelsessystemet og blive en del af din krop. Skyl æblerne grundigt i varmt vand, før de spiser.

3. En lang periode med tilpasning af toilettet.

Folk, der ikke er vant til at spise mad i fiber, vil finde sig i toilettet et stykke tid, før de spiser æbler. En bivirkning kan hjælpe med at lindre forstoppelse.

Nogle gange kan det for nogle mennesker være et langsigtet problem. Fordøjelsessystemet bliver normalt justeret inden for et par dage, men for nogle mennesker kan det være en uge eller to.

4. Æbler er ret kedeligt mad.

De fleste mennesker er ikke tilfredse med at spise et æble om dagen og undgå at gå til lægen. De har brug for noget mere. Efterhånden bliver æblerne kedelige, bliver kedelige, der er et ønske om at diversificere kosten. Selvfølgelig kan æbler omdannes til forskellige andre produkter, såsom æbletærte, æblejuice eller æblesauce, men disse forandringer gør ikke æbler og æbler nyttige.

Forarbejdede æbler bliver som regel til desserter med højt indhold af sukker og kalorier, hvilket kan virke smukt og sundt på overfladen, men ødelægger faktisk en sund menneskelig kost.

5. Dubious brug af æbler. De kan muligvis ikke opfylde kravene til en vegetarisk kost.

Det lyder mærkeligt, men kernen i dette problem er den type voks, der blev brugt til at behandle et æble skræl for at sikre dets sikkerhed. Normalt anvendes carnubavoks. Carnauba voks af vegetabilsk oprindelse. Henviser til naturlige og sikre produkter og tjener som et middel til beskyttelse.

Men mad shellac bruges også ofte. Et produkt af naturlig oprindelse, der er kun en lille "MEN". Shellac er en harpiks, som er produceret som et resultat af vital aktivitet af en særlig type insekt. Derfor er Shellac skabt af insekter, der krænker de diætforhold, der er fastsat i vegetarisme. Det viser sig, at ved at spise æbler, forstår ikke alle, hvad de egentlig spiser. Hvad er brugen af ​​æbler!

6. Udviklingen af ​​allergi mod æbler sker uden bevidsthed.

Stammen af ​​nogle træer har lignende egern, som æbler har. Først og fremmest betyder det, at en person, der er allergisk overfor pollen, kan være allergisk over for æbler. I tilfælde af symptomer, på trods af at fordelene ved æbler er meget betydelige, skal du nægte at acceptere dem som mad.

Hvis æbleallergi udvikler sig, bliver andre fødevarer som regel også et ernæringsmæssige problem. Fødevareallergier udvikler sig, herunder nødder, grøntsager og andre frugter. En alvorlig allergisk reaktion kan forårsage hævelse i halsen, vejrtrækningsbesvær og andre potentielt livstruende tilstande.

I stedet for at konkludere

Fordele og ulemper ved æbler viser, at de er den rigtige mad at føje til de fleste kostvaner. For dem der er bekymrede for at vokse i købmands skuffer, overveje at købe økologiske produkter eller købe direkte fra den lokale have. Glem ikke, at brugen af ​​æbler direkte afhænger af kvaliteten af ​​vask af frugter.

På denne måde kan alle behov effektivt opfyldes, da ulemper kan undgås tilstrækkeligt.

Spis æblefrugten "som det er" sammen med dens hud for at få det maksimale udbytte for dit helbred, efter at du har skyllet æblet i rindende vand. Et skåret æble bliver hurtigt brun (enzymatisk brunlig misfarvning), når den udsættes for luft (på grund af omdannelse til jernoxid). Hvis du skal servere skivede æbler, skal du skære skiverne i vand ved at tilføje et par dråber frisk citron til dem. Så du redder dem fra oxidation længere.

Æblejuice er en sund alternativ drink med middag. Appelfrugter bruges også til fremstilling af frugtjuice, tærte og frugtsalater. Som de siger kan fordelene ved æbler læses i lang tid, men det er bedre at prøve en gang end høre hundrede gange!

http://teplogalaxy.ru/polza-yablok/

Fælles æble sorter: funktioner, fordele og ulemper

Måske er den mest populære gæst i forstæderne et æbeltræ med sine frugter, som er uundværlige for os. Applesorter er så varierede som smagen af ​​deres frugter, og nu vil vi tale om de mest almindelige.

Sommer æble sorter

Vifte af sommerfrugter giver dig mulighed for at vælge blandt dem nøjagtigt dem, der mest glæder dig.

Den første i listen ved anerkendelse og popularitet er en slags hvid påfyldning. Høsten er klar til at blive høstet i begyndelsen af ​​juni, den består af grønne runde frugter med en løs pulp. På grund af sin grovhed bliver hvide fyldte æbler hurtigt ubrugelige, så de bør bruges til deres formål uden forvirring.

Melba - en indfødt af Canada, modning i august. Frugterne har hvidt kød af en meget behagelig, sødtsyre smag og slik smag. Vintre udholde disse æbletræer ganske godt.

En anden sort kommer fra Canada - Mantet. Dens æbler er farvede grønne med lyse røde pletter, de har ikke surhed, og kødet er frugtbart og saftigt. Mantétens underside er dårlig modstandsdygtighed mod opbevaring og alvorlige frost. Men denne sort tolererer sygdom med udholdenhed.

Grushovka Moskva - meget gamle indenlandske udseende. Bulked æbler modner i den tredje måned af sommeren, er kendetegnet ved lille størrelse, ømt kød. Træer giver en rigelig høst, og deres vinterhardhed giver alle ret til ikke at bekymre sig om deres velvære, selv i det koldeste år.

De mange sødeste æbler, som afspejles selv i sit navn, er slik. Desværre er de dårligt transporteret, men uhøjtidelige i omsorg, modstandsdygtig overfor sygdom og ekstrem kulde.

Sorter modning i efteråret

McIntosh - en anden oversøisk sort med burgunderfrugt i kombination med lilla striber. Kødet har ofte rødlige streger, smagen af ​​det har en krydret notat. Træet er godt og vokser hurtigt. Apple høst er fra september. Minus sorter - høj modtagelighed for sygdom og frost.

Streyfling - Baltic gæst. Hans æbler smager fjernt ligner hindbær. Høstning falder i september.

I efterårssorterne findes der også hybrider - for eksempel en hybrid af mac og hvid fyldning. Det har høj holdbarhed, kremet kød med en vidunderlig lugt og god modstandsdygtighed mod transport.

Hvad med vinteren?

Jonathan - vintervisning, der kombinerer mange fordele. Blev lanceret i USA Frugter er dækket af mørk rød hud, deres kød er sprød og saftig. Af denne grund anvendes denne sort ofte i desserter.

Sinap Orlovsky - skjuler i september og perfekt bevaret indtil maj. Træer bærer stort set frugt næsten hvert år.

http://labuda.blog/165867