Start en samtale om de kemiske navne på vitaminer, lad os først henvende os til historien. Grundlæggeren af vitaminologi anses for at være den berømte husforsker N. I. Lunin. Det var han, der i 1880 viste sig at eksistere vitaminer. Omkring samme tid fremkom navnet "vitaminer" selv, hvilket er oversat fra latin som "liv aminer". Dette skyldes det faktum, at den første valgt i kemisk ren form for vitaminer var til stede aminogruppe (senere viste det sig imidlertid, at denne funktion ikke er karakteristisk for alle vitaminer).
Vitaminer kræves af kroppen for at opretholde stabiliteten af næsten alle biokemiske processer, og derfor er deres rolle vanskeligt at overvurdere. Det er især vitaminer, der er ansvarlige for produktionen af talrige hormoner, for velfungerende systems funktion, øger kroppens modstand mod forskellige negative faktorer mv.
Alle vitaminer kan inddeles direkte i vitaminer og vitaminlignende forbindelser. Sidstnævnte har meget fælles i deres biologiske egenskaber med vitaminer, men i modsætning til dem kræves de i større mængder. Derudover er videnskaben næsten ukendte tilfælde af mangel i kroppen af vitaminlignende forbindelser, fordi selv i en ubalanceret diæt kommer de ind i kroppen i tilstrækkelige mængder.
Hvis de klassificeres af fysisk-kemiske egenskaber, kan vitaminforbindelser opdeles i to grupper: fedtopløselige og vandopløselige.
Alle af dem, uanset type, har deres egen bogstavbetegnelse, såvel som det kemiske navn. I dag frigives kun 12 vitaminer og 11 vitaminlignende forbindelser.
Navne på vitaminer
Vitamin A
Kemisk navn på vitamin A: retinol
Aktive former for vitamin: retinalt, retinylphosphat.
Vitamin A er nødvendig for normal udvikling og vækst, og det tilstrækkelige indhold i menneskekroppen har desuden en gavnlig effekt på immunsystemet. Også, vitamin A forbedrer tilstanden af hud og negle af en person.
Med mangel på vitamin A hos mennesker reduceres vægten signifikant, huden bliver tør, og negle og hår er skøre. Derudover er et karakteristisk tegn på vitamin A-mangel også en forværring af nattesynet (den såkaldte natblindhed), og i nogle tilfælde er der en krænkelse af dagtimerne, hornhindenørhed og konjunktivit.
Hypervitaminose A har heller ikke meget behagelige konsekvenser. Især er et overskud i retinols krop fyldt med hovedpine, kvalme, døsighed. I nogle tilfælde har patienter en gangsforstyrrelse, en forværring af kroniske sygdomme som cholecystit og pancreatitis.
Det skal tages i betragtning, at retinol kun er til stede i produkter af animalsk oprindelse. Det meste er i æg såvel som i fisk, dyr og mælkefedt. Mange planter indeholder igen provitamin A (dets andet navn er caroten), som bliver retinol direkte i menneskekroppen. Først og fremmest taler vi om gulerødder, græskar, havtorn, abrikoser og vilde rosenrødder.
Dagligt indtag af vitamin A:
- Børn - 1250-2335 mg
- Mænd - 3333 mg
- Kvinder - 2667 mg
- Under amning - 4333 mg.
Vitamin B1
Kemisk navn på vitamin B1: thiamin, aneurin
De aktive former for vitamin: thiamin diphosphat (TDF, thiamin pyrophosphat, cocarboxylase).
Vitamin B1 er en pålidelig beskyttelse mod forekomsten af sygdomme som polyneuritis og beriberi. Det har mest pålidelige virkninger på nervesystemet, såvel som musklerne. Derudover er dette vitamin en del af et antal enzymer, der er ansvarlige for kroppens vitale funktioner, især for kulhydrat og aminosyre metabolisme.
Thiaminmangel fører primært til dysfunktion i nervesystemet, hvilket kan manifestere sig i form af søvnløshed, hovedpine, irritabilitet og endog en forandring i mental tilstand. Med en overdosis af vitamin B1 er autonome sygdomme mulige, manifesteret primært i form af arteriel hypotension.
Men med sygdomme som neuritis, ischias, neurodermatitis mv, øges kroppens behov for vitamin B1.
Den vigtigste naturlige kilde til vitamin B1 er vegetabilske produkter, primært korn og deres produkter.
Dagligt indtag af vitamin B1:
- Børn: 0,3 - 1 mg
- Hanner: 1,2 - 1,5 mg
- Kvinder: 1,1 - 1,2 mg
- Under graviditet: 1,6 mg.
Vitamin B2
Kemisk navn på vitaminet: riboflavin
De aktive former for vitamin: flavin mononukleotid (FMN), flavin adenin dinucleotid (FAD).
Vitamin B2 har indflydelse på fornyelsen samt udviklingen af celler og den normale funktion af synets organer, da det er en del af den visuelle purpura, som er beskyttelsen af det menneskelige øje mod de skadelige virkninger af ultraviolette stråler. Derudover er riboflavin en integreret del af enzymerne, der er ansvarlige for fedt-, protein- og carbohydratmetabolisme.
Når hypovitaminose B2 begynder synsproblemer (især konjunktivitis og smerter i øjnene) bliver slimhinderne betændt, der opstår tørt tunge.
I en tilstrækkelig stor mængde riboflavin fundet i tomater, bælgfrugter, såvel som i leveren, mælk og æg.
Dagligt indtag af vitamin B2:
- Børn: 0,4 - 1,2 mg
- Hanner: 1,5 - 1,8 mg
- Kvinder: 1,2 - 1,3 mg
- Under graviditet: 1,6 mg.
Vitamin B5
Kemisk navn på vitamin B5: pantothensyre
Aktive former for vitamin: coenzym A (coenzym A, CoA).
B5-vitamin påvirker signifikant processerne ved fordøjelse og metabolisme. De vigtigste kilder til naturlig pantothensyre er nyrer, æg, lever, kød og fisk. Derudover findes vitamin B5 i nogle fødevarer af vegetabilsk oprindelse. Især i bælgfrugter, blomkål, asparges og svampe.
Vitamin B6
Kemisk navn på vitamin B6: pyridoxin
De aktive former for vitamin: pyridoxalphosphat (PALP).
Vitamin B6 påvirker de metaboliske processer i kroppen. Dens mangel i kroppen kan fremkalde en forringelse af hjernens aktivitet og påvirker blodfunktionerne negativt. Desuden kan manglen på pyridoxin føre til problemer forbundet med de nervøse og kardiovaskulære systemer.
I nogle tilfælde kræver menneskekroppen højere doser af vitamin B6. Først og fremmest taler vi om en lang periode med at tage antibiotika.
Oftest findes vitamin B6 i fødevarer af vegetabilsk oprindelse, såsom kartofler, nødder, citrusfrugter, jordbær og bønner. Men det er også til stede i animalske produkter (for eksempel æg, fisk og kød).
Dagligt indtag af vitamin B6:
- Børn: 0,3-1,4 mg
- Hanner: 2 mg
- Kvinder 1,4 - 1,6 mg
- Under graviditet: 2,2 mg
- Under amning: 7,1 mg.
Vitamin B12
Kemisk navn på vitamin B12: cyanocobalamin
De aktive former for vitaminet: methylcobalamin, deoxyadenosylcobalamin.
Vitamin B12 er direkte involveret i syntese af aminosyrer, blodkoagulation og bloddannelse. Derudover har det en positiv effekt på leverfunktionen.
Når hypovitaminose B12 kan forekomme svimmelhed, anæmi, svækkelse af nervesystemet eller svaghed. Derudover kan der være forskellige lidelser i nervesystemet.
Det vigtigste træk ved cyanocobalamin er imidlertid, at dets mangel kan forekomme, selvom den kommer ind i kroppen i tilstrækkelige mængder. Dette skyldes, at cyanocobalamin kræver en særlig "katalysator" - et protein syntetiseret af menneskelige organismer. I disse tilfælde absorberes vitamin B12 ikke af kroppen, hvis syntesen af dette protein brydes.
Dagligt indtag af vitamin B12:
- Børn: 0,3 - 1,4 mcg
- Hanner: 2,2 mcg
- Kvinder: 2,2 mcg
- Under graviditet: 2,2 μg
- Under amning: 7,6 mcg.
C-vitamin
Kemisk navn på vitamin C: ascorbinsyre
Aktive former for vitamin: Ikke kendt.
C-vitamin forbedrer signifikant menneskets beskyttelsesfunktioner, har en gavnlig effekt på nervesystemet og immunsystemet og øger blodkarternes permeabilitet og elasticitet. Desuden forhindrer ascorbinsyre de negative virkninger af kræftfremkaldende stoffer på celler og normaliserer processen med bloddannelse. At være en stærk antioxidant er C-vitamin involveret i reguleringen af redoxprocesser, er involveret i metabolismen af jern og folsyre såvel som i syntesen af collagen og procollagen.
Hypovitaminose C fører som regel til øget træthed, nedsat immunitet, i sjældne tilfælde - til skørbug. Hypervitaminose C bør ikke være særlig bange. Desuden kan det være nyttigt for patienter med diabetes, personer med nedsat immunitet og rygere.
C-vitamin findes hovedsageligt i fødevarer af vegetabilsk oprindelse. Først og fremmest taler vi om citrus, havtorn, kartofler, kål og grønne løg. Men især meget C-vitamin i tobakken, som for tiden er det vigtigste råmateriale, hvorfra C-vitamin opnås i farmakologi.
Dagligt indtag af C-vitamin:
Vitamin D
Kemisk navn på vitaminet: calciferol
De aktive former for D-vitamin: 1,25-deoxycholecalciferol.
Den største forskel på D-vitamin fra andre er, at den ikke kommer ind i menneskekroppen med mad (undtagen i meget små doser med fiskeprodukter), men syntetiseres uafhængigt under påvirkning af ultraviolette stråler. D-vitamin er ansvarlig for calcium-fosformetabolisme, og dens mangel kan føre til udvikling af rickets.
En overdosis af D-vitamin er fyldt med alvorlig forgiftning, men kun i tilfælde af at tage et syntetisk stof. Med et langt ophold i solen og spise store mængder fisk forekommer hypervitaminose D ikke.
Dagligt indtag af D-vitamin:
- Børn: 300 - 400 IE
- Mænd: 200 - 400 IE
- Kvinder: 200 - 400 IE.
E-vitamin
Kemisk navn på vitaminet: tocopherol
De aktive former for vitamin: alpha-tocopherol.
Tocopherol forbedrer funktionen af kønkirtlerne og andre endokrine kirtler. At være en antioxidant forhindrer det oxidation af vitamin A og hjælper med at bremse aldringsprocessen.
Ved sin kemiske struktur tilhører den gruppen af alkoholer. Indeholdt i de fleste plante- og animalske produkter.
Dagligt indtag af E-vitamin:
- Børn: 3 - 7 IE
- Mænd: 10 IE
- Kvinder: 8 IE
- Under graviditet: 10 IE
- Under amning: 17 IE.
Vitamin PP
Kemisk navn på vitamin PP: nicotinsyre
De aktive former for vitamin: nicotinamid adenin-dinukleotid (NAD), nikotinamid adenin-dinukleotidphosphat (NADP).
Vitamin PP er en bestanddel af enzymerne, hvorved nervøs aktivitet reguleres, og som er involveret i cellulær respiration og proteinmetabolisme.
En mangel på nikotinsyre i kroppen er næsten uundgåeligt årsagen til udviklingen af pellagra - en alvorlig sygdom, ofte dødelig.
Med hypervitaminose er PP, urticaria, ansigtsskylning og brændende fornemmelse mulige.
Dagligt indtag af vitamin PP:
- Børn: 5 - 17 mg
- Hanner: 15 til 20 mg
- Kvinder: 15 mg
- Under graviditeten: 17 mg
- Under amning: 70 mg.
Vitamin K
Kemisk navn på vitamin K: phylloquinon
De aktive former af vitamin: dihydrovitamin K.
K-vitamin er nødvendigt for menneskekroppen for at sikre normal blodkoagulation. Det ordineres til hæmoragisk diatese, kraftig blødning og visse leverproblemer. Derudover neutraliserer K-vitamin virkningerne af aflotoxiner, coumarin og en række andre giftstoffer, der har en akkumuleringsegenskab i kroppen, giver mulighed for syntese af osteocalcin, er involveret i regulering af redoxprocesser og forhindrer udviklingen af osteoporose.
En mangel på K-vitamin fører til udviklingen af hæmoragiske fænomener. Dette vitamin er ikke giftigt selv i store mængder.
Dagligt indtag af K-vitamin:
- Børn: 5 - 30 mg
- Hanner: 60 mg
- Kvinder: 60 mg
- Under graviditet: 70 mg.
Vitamin sun (folat)
Kemisk navn på vitamin B: folinsyre
Aktive former for vitamin: tetrahydrofolinsyre (THPC).
Folinsyre udfører funktionen af coenzymer, der overfører carbonmolekyler fra en forbindelse til en anden under aminosyremetabolisme, og er derfor en meget vigtig faktor i dannelsen af RNA og DNA. Derudover forbedrer folinsyre dannelsen af røde blodlegemer og vitamin B12.
Manglende folinsyre i kroppen er fyldt med anæmi, udseende af sår i tungen, langsommere vækst, træthed, forringelse af hukommelsen og komplikationer under fødslen.
Dagligt indtag af vitamin B:
Vitamin H
Kemisk navn på vitamin H: biotin
Aktive former for vitamin: biotinrest associeret med e-aminogruppen af lysinrest i apoenzym molekylet.
Biotin er involveret i karbonhydratmetabolismen af kroppen og bidrager væsentligt til absorptionen af kulhydrater. Det regulerer blodsukkeret og derved forebygger udviklingen af diabetes. Derudover er biotin meget vigtigt for det menneskelige nervesystem, da det er en slags katalysator for reaktionen af glukose deltagelse i metabolismen.
Med mangel på H-vitamin i kroppen har patienterne en bleg hud og tunge.
Dagligt indtag af H-vitamin:
- Børn: 10-15 mcg
- Mænd: 30-100 mcg
- Kvinder 30-100 mcg.
Vitaminer - en komplet liste over navne med fælles karakteristik, den daglige rate af deres modtagelse
Discovery historie og generelle karakteristika
Vitaminer er organiske forbindelser, der er direkte involveret i kroppens metaboliske processer. Virker hovedsagelig med mad, disse stoffer bliver komponenter af de aktive katalysatorcentre. Men hvad betyder det? Alt er meget simpelt! Enhver reaktion, der finder sted inden i menneskekroppen, det være sig fordøjelsen af mad eller transmissionen af nervepulser gennem neuroner, sker ved hjælp af specielle enzymproteiner, også kaldet katalysatorer. På grund af det faktum, at vitaminer er en del af proteinenzymerne, gør de ved deres tilstedeværelse i dem mulige metabolismeprocessen (det er de kemiske reaktioner, der finder sted i kroppen og tjener formålet med at bevare livet i det).
I almindelighed er vitaminer stoffer med den mest forskelligartede oprindelsesstatus, som er nødvendige for menneskets fulde udvikling og funktion, fordi de ifølge deres natur og opgaver er aktive for mange livsprocesser.
Hvad angår undersøgelsen af vitaminer, går den tilbage til slutningen af det nittende århundrede. For eksempel undersøgte den russiske forsker Lunin virkningen af mineralsalte på tilstanden af laboratoriemus. Under undersøgelsen var en gruppe mus på en diæt af de bestanddele af mælk (kasein, fedt, salt og sukker indført i deres kostvaner), mens den anden gruppe mus fik naturlig mælk. Som et resultat var dyrene i det første tilfælde betydeligt udtømt og døde, mens det andet tilfælde var gnagernes tilstand ganske tilfredsstillende. Således kom videnskabsmanden til den konklusion, at der stadig er nogle stoffer i de produkter, der er nødvendige for en levende organismers normale funktion.
Det er dog værd at bemærke, at det videnskabelige samfund ikke tog alvorligt op på Lunins opdagelse. Men i 1889 blev hans teori alligevel bekræftet. En hollandsk læge Aikman, der undersøgte beriberi's mystiske sygdom, fandt ud af, at det er i stand til at standse udskiftningen i ration af renset korn med den "grove" unpeeled. Det blev således fundet, at skinken indeholder et bestemt stof, hvis forbrug gør den mystiske sygdom tilbagetrækning. Stoffet er vitamin B1.
I de efterfølgende år, i første halvdel af det 20. århundrede, blev alle andre vitaminer, der er kendt for os i dag, opdaget.
For første gang blev begrebet "vitaminer" brugt i 1912 af den polske videnskabsmand Kazimir Funk, der med hjælp fra hans forskning var i stand til at udvinde stoffer fra planteføde, hjalp de eksperimentelle duer til at komme sig fra polyneuritis. I moderne klassificering er disse stoffer kendt som thiamin (B6) og nikotinsyre (B3). For første gang foreslog han at kalde alle stoffer fra dette område ordet "Vitaminer" (Latin. Vit - liv og Aminer - navnet på den gruppe, som vitaminer tilhører). Det var disse forskere, der først introducerede begrebet avitaminose, samt doktrinen om, hvordan man kunne helbrede det.
Vi ved alle, at navnene på vitaminer som regel er indeholdt i et enkelt bogstav i det latinske alfabet. Denne tendens giver mening i den forstand, at vitaminerne var i den rækkefølge og var åbne, det vil sige de blev navngivet i henhold til alternative bogstaver.
Typer af vitaminer
Typer af vitaminer udskiller sædvanligvis kun efter deres opløselighed. Derfor kan vi skelne mellem følgende sorter:
- Fedtopløselige vitaminer - denne gruppe kan kun absorberes af kroppen, når den kommer sammen med fedtstoffer, der skal være til stede i menneskelig mad. Denne gruppe omfatter vitaminer som A, D, E, K.
- Vandopløselige vitaminer - disse vitaminer, som navnet antyder, kan opløses ved hjælp af almindeligt vand, hvilket betyder, at der ikke er særlige betingelser for deres absorption, fordi der er meget vand i kroppen. Disse stoffer kaldes også enzym vitaminer, fordi de hele tiden ledsager enzymer (enzymer) og bidrager til deres fulde virkning. Denne gruppe omfatter vitaminer som B1, B2, B6, B12, C, PP, folinsyre, pantothensyre, biotin.
Disse er de grundlæggende vitaminer, der findes i naturen og er nødvendige for en levende organismers fulde funktion.
Kilder - hvilke produkter er indeholdt?
Vitaminer findes i mange fødevarer, som vi plejede at spise som mad. Men samtidig er vitaminer faktisk et mysterium for forskere, fordi nogle af dem menneskekroppen kan producere alene, kan andre under ingen omstændigheder dannes uafhængigt og komme ind i kroppen udefra. Derudover er der sådanne sorter, der kun kan assimileres under visse betingelser, og årsagen til dette er stadig ikke klart.
De vigtigste kilder til opnåelse af vitaminer fra fødevarer kan findes i nedenstående tabel.
Tabel 1 - Liste over vitaminer og deres kilder
http://xcook.info/vitaminyHvad hedder vitamin B1, som kroppen har brug for det
Uden vitamin B1 er den normale funktion af den menneskelige krop umulig. Dette stof spiller en vigtig rolle i metabolisme og assimilering af energi, og dens mangel fører til systematisk forstyrrelse af arbejdet i mange organer, især nervesystemet. For at forhindre dette skal du spise rigtigt og undgå dårlige vaner, som for stort forbrug af kaffe eller alkoholholdige drikkevarer.
Fysiske og kemiske egenskaber
Vitamin B1 i sin rene form ligner en farveløs og lugtfri krystallinsk substans. Det er velopløseligt i vand, men ikke i alkohol. I et alkalisk miljø er det meget hurtigt ødelagt af varme, men i surt er det temmelig modstandsdygtig over for temperaturer. Et andet navn for vitamin B1 er thiamin. I menneskekroppen er det ikke fundet phosphoryleret, og også i form af monophosphat, diphosphat og triphosphat.
Med hensyn til kemi er thiamin en organisk forbindelse fra gruppen af heterocykler. Sammensætningen af dets molekyler indbefatter pyrimidin og thiazolringe, der er forbundet med en methylenbinding. Dens formel er skrevet som C12P17T4OS +.
Vitamin rolle
Ligesom mange andre vitaminer er B1 nødvendig for den normale absorption af proteiner, fedtstoffer og kulhydrater i kroppen. Derudover har den andre gavnlige egenskaber, for eksempel har en positiv effekt på det kardiovaskulære system, styrker immunsystemet, forbedrer tilstanden af hud, hår og slimhinder.
Metabolisme kontrol
Hovedfunktionen af B1 er at kontrollere metabolismen af kulhydrater og fedtstoffer. Denne proces forekommer i alle celler, væv og organer, hvilket forklarer den omfattende effekt af denne vitaminmangel på mennesker. Det er thiamin, som er ansvarlig for udviklingen af kroppens energi, der er nødvendig for opretholdelse af liv, vækst og udvikling, reproduktion og de enkelte opgaver af hver celle. En cellulær metabolisme påvirker tilstanden af væv og organer, skønheden i hår og hud, nervesystemet, kardiovaskulær, fordøjelsessystemet og andre systemer.
Energi går ind i kroppen sammen med fordøjelig mad, det vil sige fedt og kulhydrater. Men i sin oprindelige form er den uegnet til brug af celler. Således, med en mangel på thiamin, sulter væv og organer, selv med et overskud af energi, der leveres med mad. De er ikke i stand til at assimilere det og bruge det til det tilsigtede formål.
For at cellerne skal gøre dette, skal kulhydrater og lipider gennemgå flere biokemiske reaktioner, som følge heraf vil de blive til adenosintriphosphorsyre (ATP). Kun i denne form er organeller og celler i stand til at bruge den energi, der leveres til dem med mad, hvorfor ATP også kaldes undertiden også den universelle energiforbindelse.
Processen med at omdanne næringsstoffer til ATP forekommer i flere faser. Hver af dem starter, understøtter og regulerer vitamin B1. Med sin mangel begynder hver celle at sulte, hvilket fører til komplekse lidelser i organernes funktion og sundhedsproblemer. Således er en tilstrækkelig mængde af dette stof nødvendigt for kroppen til at fungere normalt.
Virkninger på organer
Vitamin B1 hjælper ikke kun celler med at fordøje proteiner og fedtstoffer, men deltager også i omdannelsen af kulhydrater til glukose, såvel som bloddannelse og mange andre processer. Virkningen på kroppen er som følger:
- Støtter nervesystemets aktivitet, herunder hjernen. Det er for disse organer, at du først og fremmest har brug for en tilstrækkelig mængde energi, for produktionen af hvilket vitamin B1 er ansvarlig. Det har en gavnlig effekt på opmærksomhed, hukommelse, koordinering, læring og tænkning evne.
- Normalisering af humør. En tilstrækkelig mængde thiamin hjælper med at forhindre depressive lidelser og eliminerer deres iboende symptomer: apati, motivationstab og manglende interesse for sædvanlige aktiviteter.
- Stimulere kroppens vækst, justere den rette udvikling af knogler og muskler.
- Normalisering af arbejdet i hjertets ventrikler, hjertemuskel og myokardium, en gavnlig effekt på mikrocirkulationen. Deltagelse i forebyggelse af patologier i det kardiovaskulære system.
- Forbedring af tilstanden af hud, negle og hår - giver styrke og elasticitet, hvilket øger vækstraten.
- Sænkning af aldringen på celleplan.
- Overførsel af genetisk information under celledeling.
- Vedligeholdelse af fordøjelseskanals muskler i en tone. Deltagelse i udvælgelsen af saltsyre, som er ansvarlig for fuldstændig absorption af fødevarer. Normalisering af appetit.
- Styrkelse af immuniteten.
- Beskyttelse af cellemembraner fra giftige oxidationsprodukter.
- Forebyggelse af synsproblemer ved at forbedre kvaliteten af transmissionen af nerveimpulser og muskelsignaler. Undersøgelser har vist, at regelmæssig brug af tilstrækkelige doser thiamin forhindrer udviklingen af glaukom og grå stær.
- Svag analgetisk og anti-stress effekt.
- Forbedret modstandsdygtighed over for motionssygdom og seasykdom.
- Reducere de negative virkninger på kroppen af skadelige stoffer som alkohol og tobaksvarer. Hjælp til at eliminere symptomerne på alkoholafhængighed, som ofte ledsages af mangel på dette vitamin.
Således kan vi konkludere, at vitamin B1 til en vis grad påvirker tilstanden af næsten alle kropssystemer.
Daglig sats
Folk skal bruge en anden mængde vitamin B1 afhængigt af deres køn, alder og kropsvilkår. For forskellige grupper af mennesker er doserne som følger:
- babyer under seks måneder - 0,2 mg;
- børn under et år - 0,3 mg;
- op til 3 år - 0,5 mg;
- op til 8 år - 0,6 mg;
- op til 13 år - 0,9 mg;
- piger under 18 år - 1 mg;
- kvinder efter 18 år - 1,1 mg;
- voksne mænd og teenage drenge fra 14 år - 1,2 mg;
- kvinder under graviditet - 1,1 mg;
- lakterende mødre - 1,4 g
Ved opnåelse af det daglige indtag af vitamin B1 spilles en vigtig rolle ikke kun af kosten, men også af kroppens assimilering af den krævede mængde thiamin. Forstyrrelse af mave-tarmkanalen, såsom mavesår, colitis, inflammatoriske processer og andre infektioner, kan forhindre dets normale absorption. Nedbrydning af thiamin i kroppen blev set hos dem, der lider af alkoholisme og leverproblemer. Spise fødevarer, der indeholder store mængder tanniner og koffein, såvel som rå fisk og skaldyr, forhindrer også fuld absorption af stoffet.
Vitamin B1 absorberes og absorberes i tyndtarmen, hvorfra den spredes gennem hele kroppen gennem blodet.
Ikke mere end 10 mg af dette stof kan absorberes om dagen - rester fjernes fra mave-tarmkanalen sammen med afføring. Efter levering til forskellige organer og væv absorberes thiamin i dem og opfylder dets biologiske funktioner. Metabolitter af stoffet forlade kroppen gennem nyrerne med urin.
Mangelsymptomer
Alle tegn på mangel på vitamin B1 skyldes en krænkelse af protein-, fedt- og kulhydratmetabolisme i kroppen samt den langsomme dannelse af ATP. Blandt dem er følgende symptomer:
- Sygdomme i nervesystemet. Ofte manifesteres først. De er udtrykt i forøget træthed, forringede funktioner i hukommelse og koncentration, urimelig tårefuldhed, obsessive tanker, udvikling af angst og depressive lidelser og hovedpine.
- Hjerteslagster med manifestationer af arytmi. Ledsaget af et fald i blodtrykket.
- Udseendet af tegn på sygdomme i mave-tarmkanalen: kvalme, diarré eller forstoppelse, appetitløshed. Normalt på deres baggrund er der et hurtigt vægttab.
- Signifikant reduktion i smertegrænsen.
- Svaghed, kulderystelser eller omvendt en brændende fornemmelse på huden, rysten i lemmerne og deres puffiness. Udseendet af alvorlig træthed og åndenød selv fra de mest ubetydelige belastninger.
- Forstørret lever.
Langvarig mangel på vitamin B1 fører til udviklingen af avitaminose, også kaldet Beriberi-sygdom. Det er karakteriseret ved alvorlige symptomer, såsom muskelatrofi, næsten konstant hovedpine, nedsat hukommelse, udvikling af lammelse og multipel polyneuritis. De ledsages af ødemer, fordøjelser i fordøjelsessystemet (kvalme, forstoppelse, mavesmerter, vægttab), smerter i hjertet, hjertebanken og vejrtrækningsproblemer.
Denne form for beriberi i moderne mennesker er imidlertid meget sjælden. Oftere manifesterer sig tiaminmangel i form af optisk neuropati eller Wernicke-Korsakov-syndrom, som normalt findes hos alkoholikere.
Thiamin-rige fødevarer
Den menneskelige krop er i stand til at akkumulere omkring 30 mg vitamin B1. Det meste af dette stof findes i skeletmuskel, små doser opbevares også i hjernen, leveren, nyrerne og hjertet. En lille mængde thiamin produceres af intestinal mikroflora, men det er ikke nok til at imødekomme de daglige behov. Hoveddelen af vitaminet kommer ind i fordøjelseskanalen med mad. Blandt de produkter der er rigtige på dem er:
- svinekød og bacon;
- kartofler, blomkål og asparges bønner;
- gær;
- pinjekerner og pistacienødder, jordnødder;
- korn: boghvede, havregryn, hirse af hirse, brun ris;
- ærter, bønner, linser og sojabønner;
- kødprodukter;
- kyllingæg;
- appelsiner.
Da mængden af thiamin akkumuleret af den menneskelige krop ikke er nok til langvarig brug, er det ønskeligt at bruge nogle af disse produkter hver dag. Om nødvendigt kan du supplere dem med kunstigt vitamin B1, som sælges i apoteker.
medicin
Vitamin B1 anvendes meget i medicin og medicinsk praksis. Det fremstilles i form af piller, tabletter, kapsler med skaller eller uden dem. Tiaminbaserede lægemidler anvendes til kompleks behandling af sådanne sygdomme:
- gastrointestinale sygdomme: forstoppelse og diarré forårsaget af nedsat muskelton, kvalme og opkastning, appetitforstyrrelser, der fører til overdreven vægttab og anoreksi, kronisk gastritis;
- kardiovaskulære sygdomme: iskæmi, aterosklerose, myokardie dystrofi, mangelarmæmi, reumatisk hjertesygdom, hjertesvigt, endarteritis;
- forstyrrelser i hjernen og nervesystemet: angst, overdreven irritabilitet, apati og svaghed, neuropatiske sygdomme, encefalopati, neuritis og neuralgi (betændelse i nerver med og uden tab af følsomhed) og polyneuritis;
- muskel svaghed, gang- og koordinationsforstyrrelser;
- ahornsirup urin sygdom;
- hepatitis udløst af virusinfektion;
- hyperthyroidisme;
- iskias;
- hudsygdomme: pyoderma, lav, psoriasis, eksem.
Detaljerede instruktioner til brug af thiamin tabletter med doser og kontraindikationer kan findes i emballagen af et bestemt lægemiddel fra et bestemt mærke. Udover behandlingen af forskellige sygdomme anvendes de også i vitamin A hypovitaminose og vitamin B1 avitaminose og til forebyggelse af disse tilstande.
Medicin anvendes også i form af injektioner til intravenøs og intramuskulær administration. Den form for vitamin B1, der anvendes i dem, hedder cocarboxylase.
Midler anvendes til behandling af sådanne patologier:
- alkoholforgiftning;
- Leia syndrom;
- fuld eller delvis muskelparalyse;
- metabolisk acidose;
- diabetisk koma og andre prekomatose tilstande forårsaget af insulinmangel;
- lever-, nyresvigt og åndedrætssvigt;
- eclampsia og præeklampsi
- overdosering med barbiturater
- smitsomme sygdomme: tyfus, paratyphoid, difteri, skarlagensfeber;
- hjerte-kar-sygdomme: arytmi, iskæmisk hjertesygdom, ledsaget af krænkelse af koronarcirkulationen, myokardieinfarkt, hjertesvigt.
Vitamin B1 mangel er en farlig tilstand, der kan provokere udviklingen af mange alvorlige sygdomme og lidelser, derfor er det nødvendigt at starte elimineringen så hurtigt som muligt. Det er nødvendigt at tage sig af forebyggende foranstaltninger, såsom korrekt ernæring og begrænsning i brugen af alkoholholdige drikkevarer. Tiamin er nødvendig for hver person for det normale liv, fordi det er så vigtigt at overvåge tilstedeværelsen af den krævede mængde i kroppen.
http://sizozh.ru/kak-nazyvaetsya-vitamin-v1-dlya-chego-on-nuzhen-organizmuVitamin B (en gruppe af vitaminer)
Generelle egenskaber ved vitamin B (gruppe af vitaminer)
B-vitaminer er en gruppe vandopløselige vitaminer, der spiller en stor rolle i cellulær metabolisme og forbedring af kroppen.
Vitamin B blev opdaget i 1912 af forskeren K. Funk. Men efter en tid har forskere fundet ud af, at dette ikke er en forbindelse. Vitamin B er et kompleks af stoffer, der er forenet af tilstedeværelsen af nitrogen i molekylets sammensætning. Kombinationen af disse nitrogenholdige stoffer er kendt som B-vitaminer, hvor hvert element er nummereret: fra B1 til B20. Mange af vitaminerne i denne gruppe har ikke kun et serienummer, men også deres egne navne.
Over tid har forskere etableret den præcise struktur for hver vitamin B-gruppe. Som følge af forskning blev det klart, at nogle af de stoffer, der hedder vitaminer, ikke er (kalorier). For eksempel matcher B11 fuldt ud formlen med aminosyren L-carnitin.
Dagligt behov for B-vitaminer
Den daglige gruppe af vitaminer i gruppe B varierer som regel afhængigt af: alder, besættelse, årstid, graviditet, køn og andre faktorer.
Hvert B-vitamin har et bestemt dagligt behov.
Fødevarekilder til B-vitaminer
B-vitaminer findes i følgende fødevarer: i hele korn, kød, æg, kartofler, pasta, hvidt brød, ølgær, nødder, grønne bladgrøntsager, lever og mange andre.
Nyttige egenskaber ved B-vitaminer
Hvert vitamin har sin egen biologiske betydning. Alle vitaminer i denne gruppe sikre den normale funktion af nervesystemet og er ansvarlige for energiomsætningen, vedligeholde i god stand fordøjelsessystemet, øge modstanden mod stress, hjælpe med at stabilisere blodsukkeret.
I betragtning af B-vitamins evne til at reducere virkningerne af stress, er de nyttige og nødvendige for alle, og for atleter - uundværlig. De supplerer også godt behandlingen af anæmi, neurologisk og psykiatrisk historie.
Vitaminer i gruppe B virker mere effektivt sammen end arbejdet af hvert vitamin B separat.
Immunsystemets aktivitet og effektiviteten af cellevækst og reproduktionsprocesser afhænger også i vid udstrækning af tilstedeværelsen af B-vitaminer.
Mangel på vitamin B.
Mangel på vitaminer i denne gruppe fører til forstyrrelser af nervesystemet, søvnløshed, forværring af tilstanden af huden (kløe, brændende fornemmelse, prikken i huden, tørhed), der er muskelatrofi, følelsesløshed i hænder og fødder, muskel betændelse, åndenød, hjertebanken ved den mindste anstrengelse, mangel på appetit, tidlig aldring af huden, leverforstørrelse, hårtab (kalorizator). Også, når der mangler vitaminer i dette kompleks, vises lysfølsomhed, træthed og svimmelhed.
Overskydende B-vitaminer i kroppen
Hypervitaminose (overskydende vitaminer) i gruppe B er meget farlig. Ved anvendelse af overdrevne doser forekommer udviklingen af forgiftning af den menneskelige krop. Vitaminerne B1, B2 og B6 kan forårsage leverdystrofi. B6 og B12 er de mest giftige. B1, B2, B6 og B12 forårsager en allergisk reaktion, hvis der er overskud.
Et overskud af B-vitaminer har lignende symptomer som med dets mangel:
- Rødmen af huden
- Svimmelhed og hovedpine
- Upset Pall, Abdominal Pain
- Hud prikkende sensation og overfølsomhed
- Søvnforstyrrelser (søvnløshed)
- Kramper i kalvemusklerne
Hvert vitamin fra gruppe B kan forårsage de karakteristiske symptomer på hypervitaminose.
Skadelige egenskaber for B-vitaminer
B-vitaminer bør kun tages som del af et kompleks, da langtidsforbrug af visse vitaminer i denne gruppe i store mængder kan forårsage sygdom forårsaget af manglende andre vitaminer.
Det er vigtigt! Ved anvendelse af vitaminer i gruppe B er urinen malet i mørk gul farve og har en bestemt lugt.
Nedenfor er alle vitaminerne i gruppe B, i hver du kan indtaste og læse om det mere detaljeret.
http://www.calorizator.ru/vitamin/bVitaminer: tabel og navne på vitaminer. Alt om vitaminer
Retinol eller vitamin A hedder "ungdoms vitamin", fordi det er dette vitamin, der bidrager til bevarelsen af vores huds sundhed (så det bliver elastisk længere), hår og kroppen som helhed. A-vitamin har også en positiv effekt på synet. Det normale indhold af dette vitamin i vores krop giver immunsystemet, som beskytter kroppen mod vira, bakterier og andre fremmede stoffer, der kommer ind i det.
Vitamin B1 eller thiamin hedder "antinevreticheskim", fordi det blev opdaget som et resultat af undersøgelser af sygdommen som kronisk træthed. Det spiller en vigtig rolle i nervesystemets funktion, kardiovaskulær aktivitet og transmission af nerveimpulser. Som en følge heraf er det et ekstremt vigtigt vitamin til hjernens og immunforsvarets normale funktion.
Thiamin spiller en vigtig rolle i processen med fornyelse af kroppens cellulære struktur og opretholdelse af syrebalancen.
Vitamin B2 tilhører gruppen af flaviner - stoffer indeholdende gul pigment. Det er modstandsdygtigt over for varmebehandling, godt bevaret i miljøet, samtidig med at det er sårbart for sollys, der mister sine egenskaber.
Riboflavin udfører vigtige funktioner i den menneskelige krop. Deltager i dannelsen af røde blodlegemer, hormoner, beskytter nethinden fra UV-stråler, påvirker farveopfattelse og synsskarphed.
Navnet og funktionerne i dette vitamin er mange: nikotinamid, nikotinsyre, vitamin PP.
Vitamin B3 påvirker niveauet af kolesterol i blodet, hjælper med at rense blodkar fra aterosklerotiske plaques, der forhindrer aterosklerose. Nicotinamid understøtter energiprocessen i kroppen, fordi det fremmer produktionen af nye væv og celler, er involveret i syntese af proteiner, kulhydrater og fedtstoffer. Afgiftningsegenskaber af dette vitamin hjælper med at neutralisere giftstoffer og toksiner i cellerne.
Cholin har en direkte indvirkning på nervesystemet, så indholdet reduceres signifikant under nervesvigt og mental anstrengelse.
Cholin (vitamin B4) på grund af, at den deltager i stofskiftet af fedtstoffer i kroppen, fremmer dannelsen af lecithin, som igen fjerner fedt fra leveren, og deltager også i kolesterolmetabolisme og fjerner "dårligt" cholesterol fra leveren. Dette vitamin beskytter vores lever mod de skadelige virkninger af fede fødevarer og alkohol. En tilstrækkelig mængde af dette vitamin reducerer risikoen for atherosklerose, sygdomme i nervesystemet, diabetes og galdesten.
Pantothensyre (vitamin B5) er involveret i syntesen og stofskiftet i alle organer og systemer i vores krop. Kontrollerer binyrens aktivitet og produktion af binyrerne. Det er en vigtig del af nervesystemet og forhindrer udviklingen af mange sygdomme. Deltager i syntese af fedtsyrer og kolesterolmetabolisme.
Vitamin B6 har flere navne: adermin, pyridoxin, pyridoxamin, pyridoxal. Det spiller en afgørende rolle i opførelsen af proteinmolekyler og behandling af aminosyrer i hele kroppen. Pyridoxin er en integreret del af syntesen af enzymer, der er nødvendige for leverens normale funktion.
Dette vitamin anbefales at bruge til personer, hvis arbejde er fuld af stressfulde situationer, det vil hjælpe med at undgå nervøse sammenbrud og træthed, da vitamin B6 sikrer, at nervesystemet fungerer ordentligt.
Vitamin B8 eller inositol kaldes ofte "ungdommens vitamin", da dette vitamin er ansvarlig for strukturen af vores hud såvel som muskulære og knoglesystemer. Sikrer normal funktion af hjernen, skjoldbruskkirtlen, bugspytkirtlen og nyrerne. Stoffet deltager også i kroppens metaboliske processer, er involveret i dannelsen af enzymer. Det spiller en afgørende rolle i kroppens reproduktive funktion.
Folinsyre (vitamin B9) kaldes ofte "blad vitamin", fordi det først blev isoleret fra spinat blade. Ifølge statistikker lider omkring 85% af verdens befolkning af mangel på dette vitamin. Folinsyre er en uundværlig del af processen med bloddannelse, proteinmetabolisme, transmission og opbevaring af arvelig information. Også dens rolle er grundlæggende i hjernens og rygmarven.
Vitamin B12 eller cyanocobalamin er et vandopløseligt vitamin, som har evnen til at akkumulere i kroppen. Det udfører vigtige funktioner i kroppen, såsom: bloddannelse (det deltager i dannelsen af hvide blodlegemer og røde blodlegemer), lipotrop funktion (forhindrer lever fedme), hjælper med at huske informationer. Cobalamin påvirker vækst og reproduktionsevne.
Orotinsyre er et vitaminlignende stof, da ikke alle egenskaber af et vitamin er iboende i det. Dens vigtigste egenskaber er deltagelse i metabolisme. Også vitamin B13 påvirker fostrets vækst og udvikling. Hjælper med at regenerere leveren celler og regulerer kolesterol metabolisme.
Vitamin B15 er et vitaminlignende stof, der har en lipotrop virkning, er involveret i biosyntese af adrenalin, cholin, kreatin, kreatinphosphat, steroidhormoner og andre hormoner. Det har mange gavnlige egenskaber: den har antitoksiske egenskaber, reducerer kolesterolniveauer og fremmer oxidative processer i væv.
C-vitamin eller askorbinsyre har ikke evnen til at akkumulere i kroppen. Det har en række effekter på kroppen. Det hjælper med at styrke immunsystemet, neutraliserende toksiner og vira, der er kommet ind i vores krop. Deltager i dannelsen af kollagen og bindevæv, styrker knoglevæv, led, sener, tænder og tandkød.
D-vitamin eller ergocalciferol er et essentielt fedtopløseligt vitamin. Bidrager til normalisering af udveksling af fosfor og calcium i blodet, hvilket påvirker korrektheden af dannelsen af skelet og skeletsystemet som helhed. Det viser også virkningen af hormonet, er involveret i funktionen af skjoldbruskkirtlen og binyrerne.
Det kaldes "sol vitamin", fordi med undtagelse af mad kan det syntetiseres under påvirkning af sollys.
E-vitamin eller tocopherol syntetiseres ikke af menneskekroppen, så det skal leveres til vores krop med mad. Det er ansvarligt for dannelsen af kollagen (henholdsvis for vævets elasticitet) og hæmoglobin (til sammensætning af blod og blodtryk). Viser antioxidant og antihypoxisk virkning. Deltager i regenereringen af væv og er et vigtigt stof til, at mænds reproduktive system fungerer korrekt. For kvinder reducerer risikoen for patologiske forstyrrelser i fostrets udvikling og forekomsten af spontan abort.
Biotin eller H-vitamin betegnes ofte som et mikrovitamin, fordi vores krop har brug for det i meget små doser. Antallet af funktioner udført af ham er ikke stort, men meget vigtigt.
Vitamin spiller en vigtig rolle i energiudvekslingen af fedtstoffer, kulhydrater og proteiner. Deltager i syntesen af glucose og dannelsen af DNA. Det er ansvarlig for den normale funktion af nervesystemet og immunsystemet, mave-tarmorganerne og lungerne.
Vitamin H1 eller para-aminobenzoesyre har en solcreme effekt og forhindrer hudens aldring. Også vitamin H1 er involveret i blodet og stofskiftet. Det har evnen til at reducere kolesteroltalet i blodet og reducerer dermed risikoen for hjerte-kar-sygdomme.
Det er et nødvendigt vitamin til intestinal mikroflora, da det fremmer væksten af gavnlige mikroorganismer i tarmen.
K-vitamin involverer kombinationen af 2 fedtopløselige stoffer: phylloquinon (K1) og menahion (K2). K2 er i stand til at producere sund intestinal mikroflora, og K1 går ind i kroppen med fødevarer af vegetabilsk oprindelse.
I vores krop deltager den i mange processer: absorption af calcium, beskytter og genopretter beskadigede blodkar, påvirker blodkoagulering.
L-carnitin eller vitamin B11 er et vigtigt vitaminlignende stof, der kan komme ind i vores krop med både mad og syntetisere alene.
L-carnitin er involveret i udveksling og udgift af energi, øger udholdenhed og genopretningsperiode i kroppen efter tung fysisk anstrengelse. Det har en anabole virkning og en antihypoksisk effekt.
N-vitamin eller liposyre er et vitaminlignende stof. Det har en insulinlignende virkning, virker som en antioxidant. Øger koncentrationen, beskytter og reparerer beskadigede leverceller. Regulerer metabolismen af fedtstoffer, proteiner og kulhydrater.
Det har evnen til at regulere niveauet af kolesterol i blodet og derved forebygge udviklingen af aterosklerose.
http://icart.com.ua/vitaminy-tablica-i-nazvanija-vitaminov-vse-pro-vitaminy.htmlKomplekset af vitaminer i gruppe "B" - navne på stoffer
Til sundhed har en person brug for vitaminer. Disse stoffer er aktivt involveret i komplekse organiske processer.
Kroppen producerer nogle vitaminer uafhængigt, men ofte er de ikke nok til sin fulde aktivitet, og det påvirker tilstanden af de indre organer og udseendet af personen. Derfor er han nødt til at "få" dem med mad eller specielle lægemidler.
En vigtig gruppe stoffer er B-vitaminerne. De regulerer proteinbalancen, styrker nervesystemet, deltager i metaboliske processer og forbedrer hjernens funktion, der er ansvarlig for hukommelsen. Det er svært at opnå den krævede mængde af disse stoffer fra produkter, fordi kvaliteten af ernæring hos en moderne person er på et lavt niveau.
I dette tilfælde kommer komplekset af vitaminer fra gruppe B, frigivet i piller og andre former, til undsætning.
Fordele ved vitamin B tabletter
Populariteten af vitamin tabletter på grund af deres dosering. Ved at tage en pille, ved en person præcis, hvor meget stof hans krop modtager. Det er ikke nemt, og der er ikke tid til at beregne mængden af nødvendige vitaminer i bestemte retter.
Brug af komplekse stoffer gør det muligt for kroppen at berige de vigtigste stoffer i gruppe B - B1, B12, B6, B2. Den kemiske struktur af farmaceutiske vitaminer falder sammen med de formler, der er indeholdt i frugt og grøntsager, så tabletterne giver ingen skade.
Hvad angår virkningen af B-vitaminer på kroppen, er de i stand til følgende:
- immunitetsforstærkning;
- stigende stress modstand
- tilpasning af energimetabolisme
- stabilisering af nervesystemet.
Den kombinerede virkning af stoffer på kroppen giver ernæringseksperter ret til at medtage dem i individuelle kostvaner. B-vitaminmangel svækker menneskers sundhed og skaber en ubalance i mental balance.
Eksperter fandt 12 vitaminer tilhørende gruppe B. Hver af dem er god på sin egen måde og nødvendig for kroppen, da den har sin egen virkning. Overvej dem.
- B1-thiamin beriger hjernen med glucose. En mangel på stoffet forårsager problemer i nervesystemet og hæmmer hukommelsen.
- B2 - riboflavin, en vigtig deltager i metabolisme. Dens mangel er farlig på grund af et overskud af kropsvægt.
- B3 - niacin, giver energi, lindrer irritabilitet, lindrer depression og apati.
- B4 - cholin, en vigtig deltager i de processer, der opstår i leveren.
- B5 - Pantothensyre, der er ansvarlig for hud og hårs sundhed.
- B6 - pyridoxin, giver en god søvn, justerer til en positiv måde, stimulerer appetitten.
- B7 - biotin regulerer energimetabolisme og er i kontakt med kulhydrater.
- B8 - inositol, en naturlig antidepressiv og nervefiberlæge.
- B9 - folinsyre accelererer dannelsen af røde blodlegemer, hvilket er vigtigt under graviditeten.
- B10 - para-aminobenzoesyre, ansvarlig for tarmene og skønheden i hår og hud.
- B11 - venstre carnitin, deltager i arbejdet i hjertet, nyrerne, hjernen. Stimulerer energi metabolisme, styrker muskler og øger kroppens modstand over for forskellige belastninger.
- B12 - cyanocobalamin, forbedrer kroppens beskyttelsesevne, syntetiserer hæmoglobin og aminosyrer.
Kun en specialist kan bestemme manglen på et bestemt stof. Efter vurdering af den generelle tilstand og opnåelse af resultaterne af undersøgelsen vil lægen ordinere en patient tabletter eller injektioner af vitamin B.
Gennemgang af effektive komplekser med vitaminer i gruppe B
Ikke ønsker at huske navnene på komplekserne af B-vitaminerne i tabletter, folk køber ofte ølgær.
Fordelene ved dette produkt er uvurderlige - det regulerer blodsukker, eliminerer acne, reducerer kolesterol, styrker strukturen i hår og negle. Tilsætningsstoffer med ølgær på apotekshylderne er meget.
Hvis du har besøgt en specialist, og du ved præcis, hvilken slags vitamin B du mangler, er du velkommen til at købe en kostbar krukke. Overvej også at brygersgær bidrager til vægtøgning, da de øger appetitten.
Andre populære vitaminkomplekser baseret på B-vitaminer er:
1. Tiens. Lægemidlet indeholder 7 typer stoffer, som øger effektiviteten, styrker nervesystemet, stimulerer hæmatopoietisk funktion og eliminerer skadelige stoffer i tilfælde af forgiftning med narkotika, nikotin og alkohol. Vitaminer af Tiens Corporation anbefales at fjerne søvnløshed, stress, hud og hårdefekter.
2. B-Complex - et kompleks af vitaminer fra gruppe B, udgivet på den unikke amerikanske teknologi. Kombinationen af stoffer med urte ingredienser giver dig mulighed for at kalde sin know-how blandt disse stoffer.
Hovedindikationen for at tage bi-komplekset er problemet metabolisme. Ud over stofferne i gruppe B indeholder produktet desuden vandkress, alfalfa, gulrot, acerola bær, brune alger, ris og hvedeklid mv., Nyttige næringsstoffer.
Gennemsnitsprisen på et kompleks af vitaminer i gruppe B B-Complex er 1300 rubler. Til en sådan pris får en forbruger en harmløs antidepressiv og antioxidant, der stabiliserer blodtrykket og genopretter leverceller. Lægemidlet er ordineret i den postoperative periode for at fremskynde helbredelsen af væv.
3. Doppelgerts Aktiv med magnesium og vitaminer fra gruppe B. Kosttilskuddet i tysk produktion er en ekstra kilde til stoffer, der kræves af kroppen under store belastninger, stress, dårlig ernæring.
Atleter foretrækker at tage dette stof, fordi det giver dig mulighed for hurtigt at komme sig fra træning. Hos ældre forhindrer den arytmi og postoperative komplikationer.
4. B-50 - Amerikansk vitaminkompleks, suppleret med urte ingredienser. Rice klid, persille og vandkryds forbedre virkningerne af B-vitaminer. De er naturlige kilder til vitaminer og mineraler. Indikationerne for modtagelse af dette kompleks er sygdomme i det visuelle, nervøse og fordøjelsessystem. Beauticians ordinerer det for at forbedre tilstanden af hår, negle, hud.
5. Neyrobion - vitaminkompleks fra den tyske fabrikant MERCK, der består af pyridoxin, thiamin og cyanocobalamin. Komponenter hjælper med at forbedre fordøjelsen og regulere stofskiftet.
Produktionsteknologi giver dig mulighed for at opretholde den biologiske aktivitet af stoffets komponenter. Dens øgede dosering eliminerer fuldstændigt mangel på næringsstoffer selv i en svækket krop. Neurobion er ordineret som en komponent i den komplekse behandling af trigeminusnerven, med vertebral neuralgi, neuritis, mild depression.
6. Blagomax - et kompleks af vitaminer fra gruppe B, som vurderer ved anmeldelser, hjælper med at slippe af med overskydende vægt. Blandt dens komponenter er inositol (B8) - et vitamin der regulerer lipidmetabolisme og fjerner kolesterol fra blodet.
Lægemidlet styrker arterievæggene og forhindrer trombose. Det har afgiftningsegenskaber. Blagomax kan tages i lang tid, men det koster kun 220 rubler.
Bivirkninger af tabletter af vitaminer kan være allergiske reaktioner og kvalme. Læs instruktionerne omhyggeligt, fordi hvert lægemiddel med en overdosis fremkalder bivirkninger. Vær også opmærksom på en række kontraindikationer.
Vitamin B-væskeform
Komplekser af vitaminer fra gruppe B i ampuller af en læge ordineres normalt i nærvær af problemer i muskuloskeletalsystemet og forstyrrelser i nervesystemet. Medikamenterne viser høj effektivitet hos patienter med parese, neuralgi, muskelkramper, klemning af rygsøjlen.
Et slående eksempel på denne gruppe af stoffer er Milgamma.
Dyrt tysk produkt indbefatter behandling af nervesystemet abnormiteter, herunder helvedesild. Børn er ikke ordineret det.
Analoger af Milgamma er flere budgetmidler:
- Vitagamma er et russisk fremstillet produkt, hvis sammensætning er repræsenteret af vitaminerne B1, B12, B6. Til smertefrie injektioner indbefatter apotekere lidokain.
- Trigamma, den russiske kombinerede fremstilling af pyridoxin, thiamin, cyanocobalamin og lidocain, giver også en høj terapeutisk virkning og lokalbedøvelse. Børn, gravide og ammende kvinder, patienter med hjertesvigt foreskriver ikke Trigamma.
- Combilipene er en tredobbelt union af vitaminer B1, B12, B6, suppleret med lidokain. Gør i Rusland.
- Beviplex er et serbisk injektionsvæske. Løsningen til injektioner fremstilles ved fortynding af det lyofiliserede pulver med en særlig væske. Ud over vitaminerne B1, B12, B6, Beviplex indeholder nikotinamid (vitamin PP), B2-riboflavin og B5-calciumpantothenat.
- Neurorubin - "tysk" med pyridoxinhydrochlorid, thiamin og cyanocobalamin har lignende kvaliteter med Milgamma. Pleje-, gravid- og børnekompleks er kontraindiceret.
En overdosis af vitamin B1 forstyrrer leveren og nyrerne, fremmer udviklingen af allergier. Overskydende pyridoxin er farligt for nedsat blodcirkulation. Overskydende doser af nikotinsyre forårsager feber og rødme i huden.
Børns vitaminkomplekser med vitamin B
Normalt bør barnets krop modtage fra 0,3 til 48 μg vitamin B - afhængigt af stoffets type.
I den kolde årstid øges behovet på grund af manglende evne til at spise en tilstrækkelig mængde frugt og grøntsager. Men giv dit barn vitaminer er ikke meget værd uden lægens recept, som hypervitaminose, eller et overskud af vitaminer kan forårsage kvalme, hovedpine, feber, eksem og andre problemer.
Oftest foreslår immunologer at købe følgende B-kompleks vitaminer til forbedring af børns sundhed:
- Jungle - tabletter dyr figurer med en behagelig frugtagtig smag. De består af vitaminer E, A, D, C, B12, B2, B6. Tabletter skaber den optimale balance af vitaminer i kroppens krummer, øger immuniteten, forhindrer forkølelse, influenza og infektionssygdomme. Hvis du har allergi eller diabetes, bør du diskutere at tage stoffet med din læge, fordi tabletterne indeholder sukker.
- Doppelgerts - denne vitaminiseret sirupper og slik beriget med vitamin B, E, C, A. De er ordineret til forebyggelse beriberi og som en tonic for forkølelse. Du kan tage stoffet fra 12 år.
- Multi-faner B-komplekset er designet til sundhed for unge. I en alder af 12-16 år tager de 1 tablet om dagen. Lægemidlet styrker immunsystemet, lindrer kronisk træthed, forbedrer hudtilstanden med dermatitis. Kombiner med at tage stoffet med andre multivitaminer og rådgive ikke lægen om at øge doseringen selv. For at undgå ubehag i maven skal der tages midler efter måltider. Ved Multi Tabs B-Complex er prisen sat acceptabel. Pakning 100 stk. Det koster omkring 300 rubler.
- Revit er et russisk stof bestående af vitaminer og naturlige stoffer - mineralolie, sukker, mel, voks. Det anbefales at give gul søde drageer til børn over 3 år. Tag dem om efteråret og vinteren til forebyggelse af akutte åndedrætsinfektioner.
- Undevit - Analog Revit. Hans modtagelse er tilladt fra 14 år. Undevit stimulerer perfekt immunsystemet, men det forårsager undertiden allergiske symptomer - rive, løbende næse, hævelse af huden.
Video: Vitaminkomplekser til kvinder, mænd og børn.
P. S. Sammenfattende fordelene ved vitamin B-komplekser minder vi om, at du skal vælge dem på grundlag af kroppens alderskrav, kost, aktivitetsniveau. Hverken voksne eller børn rådes til at øge doseringen, uanset hvor lækre vitaminerne kan synes. Ellers vil de forårsage allergier.
Om sommeren bør du ikke supplere dig selv med multivitaminer. Det er bedre at berige diæt med frugt og grøntsager, og at tage tabletter eller dragees bør udskydes til efteråret, ellers kan hypervitaminose ikke undgås. Denne tilstand er farlig med øget hjertefrekvens, mental over-stimulation, hovedpine og søvnløshed.
http://www.blog-o-krasote.ru/post-kompleks_vitaminov_gruppy_v.html