Selv dem, til hvem navnet "vitamin B9" taler meget lidt, skal gentagne gange komme på tværs af udtrykket "folinsyre". Ja, for alle vitaminerne er det den, der måske er den mest berømte. Men mens mange har hørt en sådan sætning, er dette stofs meget vigtige betydning og dets biologiske rolle ikke altid åbenlyst for dem.

Vitamin B9: Folinsyre

Generel beskrivelse af vitamin B9

I udseende er folinsyre en gullig og endog lidt orange krystaller, selvom den er meget lille i størrelse. Derfor ligner dette stof generelt et pulver.

Vitamin B9 absorberer vand og vanddamp meget godt, men opløses næsten ikke i vand og alkohol. Et godt opløsningsmiddel er forskellige alkalier.

Som de fleste vitaminer tolererer folinsyre ikke varme eller udsættelse for lys. Madlavning ved hjælp af høje temperaturer og endog kortvarig opbevaring af dem i lyset fører ofte til, at mere end 90% af folinsyren, der oprindeligt er indeholdt i dem, opløses.

Med andre B9 vitaminer ligner det også, hvad der ikke udgør et kemisk stof, men en hel gruppe forbindelser, der ligner hinanden i kemisk struktur og egenskaber. Kemister kalder ofte denne hele galakse folaciner eller simpelthen folacin. I hverdagen, som i vores artikel, kaldes de enten vitamin B9 eller folinsyre.

Ud over disse har vitamin B9 et par forkerte navne, der ikke anvendes i det professionelle medicinske miljø. Blandt dem - vitamin B og vitamin M, der ofte bruges til illusorisk ekspansion af sammensætningen i nogle vitaminkomplekser og kosttilskud.

Historien om opdagelsen af ​​vitamin B9

Som den vigtigste retning for moderne brug, og historien om opdagelsen af ​​vitamin B9 er uløseligt forbundet med kampen mod anæmi.

I begyndelsen af ​​30'erne af det sidste århundrede opdagede britiske læger, at hyppigheden og intensiteten af ​​anæmi hos gravide kvinder med regelmæssig brug af diætgær ekstrakt falder dramatisk.

I 1938 har forskere allerede isoleret et kompleks af stoffer fra gær, der er ansvarlig for at bekæmpe anæmi og forbedre blodtal, når det regelmæssigt indtages. Og i 1941 lykkedes det at isolere den faktiske folsyre. Snart lærte kemikere at syntetisere det kunstigt.

Interessant nok blev folinsyre for første gang opnået ikke fra et gærekstrakt, men fra spinatblade. Og senere har forskere etableret tilstedeværelsen af ​​folsyre i mange fødevarer og dens betydning for kroppen.

Den biologiske rolle af vitamin B9

Efter at funktionerne af vitamin B9 i menneskekroppen er blevet undersøgt ganske godt viste det sig, at kampen mod anæmi ikke er hans hovedopgave.

Det viste sig, at folinsyre vigtigste funktion var dets deltagelse i mange redoxprocesser i kroppen. Som et resultat er det afgørende for den normale udvikling, vækst og opdeling af celler. Dette forklarer dens betydning for arbejdet med forskellige epitheliale væv i kroppen - lungernes indvendige beklædning, slimhinde i mavetarmkanalen og nasopharynx og de organer og systemer, som kræver konstant fornyelse af deres væv.

Folinsyre er afgørende for børn og gravide. I det første giver den komplette vækstprocesser, i sidstnævnte den normale udvikling af fosteret. Med udviklingen af ​​embryoet er folinsyre primært ansvarlig for normal dannelse af nervesystemet og fraværet af forskellige afvigelser fra normal udvikling. For eksempel forekommer anencephaly og spina bifida i fosteret i 75% af tilfældene, når der mangler folinsyre i moderens krop.

Ja, og kvindens krop under graviditeten har brug for tilstrækkelige mængder af vitamin B9. Ved en normal daglig dosis folinsyre sikres pålidelig forebyggelse af for tidlig fødsel og udvikling af for tidlige babyer og forhindrer også tidlige brud på membranerne. Allerede efter fødslen er folsyre et af de bedste midler til at bekæmpe postpartum depression.

For kvinder har folsyre generelt en effekt, som minder om virkningen af ​​østrogen. Med sit regelmæssige indtag kan du lette symptomerne på overgangsalderen eller forsinke starten. Hos adolescent piger lever folsyre til normal pubertet. Ikke overraskende er dette vitamin ofte kaldt kvindelig.

Ved deltagelse af folinsyre læses den genetiske kode og DNA-molekylet fordobles. Og da mange arvelige sygdomme og onkologiske sygdomme er forbundet med krænkelser i DNA-kopiering, er vitamin B9 en naturlig forsvarer af kroppen mod dem.

Vitamin B9 er aktivt involveret i det bloddannende system. Det er med hans støtte, at hæmoglobin og røde blodlegemer er reguleret. Dette er hans funktion og afspejlet sig på vitaminets evne til aktivt at bekæmpe udviklingen af ​​anæmi.

Samspillet mellem folinsyre og immunsystemet er tæt forbundet med understøttelsen af ​​det hæmatopoietiske system. Udover dannelsen af ​​røde blodlegemer med deltagelse af folsyre dannes hvide blodlegemer, som er direkte involveret i at beskytte kroppen mod forskellige mikroorganismer og vira.

Folinsyre er afgørende for normalisering af fordøjelsessystemet og leveren. Leveren er forresten ved hjælp af folsyre beskyttet mod fedme.

Folsyre anvendes ofte i kosmetologi og dermatologi som et middel til at bekæmpe psoriasis og vitiligo. Brug af det i de tidlige stadier af udviklingen af ​​disse sygdomme kan hjælpe med at helbrede dem fuldstændigt. Endnu mere succesfuldt bekæmper vitamin B9 acne og acne.

Med mangel på folinsyre i kroppen kan der forekomme ganske specifikke og ofte tvetydige symptomer.

Tegn på vitamin B9 hypovitaminose

Når hypovitaminose af folinsyre i forskellige kombinationer og sekvenser kan forekomme:

• kronisk træthed og depression. Nogle gange udvikler de sig mod søvnløshed og fri angst;
• apati og selvmordsfornemmelser;
• fordøjelsesforstyrrelser. Som regel er de uregelmæssige, men ret skarpe;
• hukommelsessvigt, problemer med opmærksomhed og mental aktivitet;
• forskellige hud- og hudproblemer. Ofte er der rødme af væv i mundhulen, et udslæt på huden fremstår lidt mindre. Et karakteristisk tegn på mangel på folsyre i kroppen er tidlig graying, især når det ikke er relateret til arvelighed;
• anæmi og andre forstyrrelser i blodet. Dette symptom manifesterer sig ganske sent, men viser ikke så meget af hypovitaminose som avitaminose;
• medfødte defekter hos børn. Disse er primært forskellige fysiske deformiteter og underudvikling af nervesystemet.

Enhver af disse symptomer kan være et godt signal om mangel på vitamin B9. Årsagerne til dens udvikling kan både være en ekstremt ubalanceret kost og en lille mængde friske grøntsager og frugter i kosten. I nogle tilfælde kan der være forstyrrelser i kroppen, som følge af, at absorptionen af ​​folinsyre fra fødevarer hæmmes, eller hvis stofskiftet i vævene forstyrres. Men sådanne sygdomme er ganske sjældne, og normalt når symptomer på hypovitaminose B9 forekommer, er det først og fremmest nødvendigt at passe på, at der er en tilstrækkelig mængde fødevarer, der indeholder dette vitamin i kosten.

De vigtigste kilder til folinsyre for mennesker

Vitamin B9 er bredt fordelt i naturen. Det syntetiseres ikke af dyrenes og menneskers krop, men produceres af næsten alle planter og mange mikroorganismer.

Vitamin B9 findes i de største mængder i grønne bladgrøntsager og bælgplanter.

Forresten, selve navnet på vitamin-folinsyren - og blev givet til ham for planternes blade, fordi i latin "folium" betyder "blad".

Lidt mindre, men stadig er meget folinsyre indeholdt i forskellige korn og korn, især - uraffineret, der indeholder en stor mængde klid. En masse vitamin B9 findes i andre grøntsager og frugter, især i bananer og citrusfrugter. Svampe og gær er også gode plantekilder til folsyre.

En masse vitamin B9 findes i kød og mejeriprodukter. Dyr opsamler dette vitamin i deres væv til normal brug, og især i dets biprodukter, nyrer og lever.

De mikroorganismer, der udgør tarmmikrofloraen, producerer også folsyre. Imidlertid tillader dets dårlige absorption i tyndtarmen og små produktionsmængder kroppen ikke at være tilfreds med disse mængder af vitamin til dets vitale aktivitet.

Det er nødvendigt at huske at kulinarisk forarbejdning af mad kan ødelægge næsten hele vitamin B9 i dem. For eksempel indeholder kogte grøntsager og kød ikke mere end 20% af mængden af ​​folinsyre, som de havde før madlavning. Og under stegning er næsten 95% af dette vitamin nedbrudt. For at få nok folinsyre fra mad, skal du forbruge en masse friske frugter og grøntsager.

Hvor meget vitamin B9 har kroppen brug for?

Det daglige behov for folsyre for hver person er individuel og afhænger af hans fysiske tilstand, tilstedeværelsen af ​​specifikke forhold eller udviklingsstadiet.

I gennemsnit behøver en voksen ca. 0,2 mg folsyre om dagen, en baby har brug for 0,04 mg, og et fireårigt barn har brug for 0,1 mg. I en alder af ti har barnets krop en voksen mængde folinsyre.

Tidligere i 60'erne i det sidste århundrede var forbrugshastigheden af ​​vitamin B9 højere. F.eks. Anbefalede læger en voksen at forbruge mindst 0,6 mg vitamin B9 om dagen. Men senere blev disse værdier revideret og lidt reduceret.

En interessant kendsgerning er, at syntetisk folsyre absorberes af kroppen lidt lettere og bedre end naturlig. Derfor plejer læger og ernæringseksperter oftere i international praksis et sådant koncept som et diæt folatækvivalent, hvilket faktisk er mængden af ​​folinsyre, som skal absorberes fuldt ud af kroppen for at imødekomme behovet for det.

I mange tilfælde bør den daglige dosis folinsyre øges betydeligt:

• gravide kvinder skal modtage 0,1 mg vitamin B9 mere end en simpel voksen. Dette vil sikre den normale udvikling af fosteret.
• For lakterende kvinder bør folsyrehastigheden øges med 0,06 mg for fuldt ud at forsyne barnet med vitamin B9.
• For personer, der regelmæssigt bruger alkohol, skal mængden af ​​folinsyre taget dagligt også øges. I deres tilfælde skyldes dette det accelererede forbrug af vitamin B9 i nærværelse af alkohol i blodet.

Imidlertid kan for store mængder folinsyre føre til udvikling af udtalt hypervitaminose. Hos voksne manifesterer sig sig i forskellige lidelser i slimhinderne i mave og tarm og en stigning i centralnervesystemets excitabilitet.

Hos børn med vitamin B9 hypervitaminose kan dyspepsi forekomme, nogle gange ret alvorlig og langvarig.

Hertil kommer, at brugen af ​​chokdoser af folsyre altid ledsages af et fald i mængden af ​​vitamin B12 i blodet. Derfor kan langtidsforbrug af forhøjede koncentrationer af vitamin B9 kun være berettiget til medicinske formål.

Brugen af ​​vitamin B9 i forskellige sygdomme

Først og fremmest er vitamin B9 ordineret til forskellige sygdomme i blodet og bloddannende organer. Anæmi, leukæmi, hydremi og mange andre er de vigtigste indikationer for at ordinere folinsyre.

Derudover er vitamin B9 ordineret til udvikling af aterosklerose eller disposition for det.

Også indikationer for udpegelse af folinsyre er:

• enteritis og mange tarmsygdomme;
• leversygdomme: hepatitis, cirrose og andre;
• hudsygdomme: lav, psoriasis, eksem;
• nogle former for forgiftning;
• strålingssygdom;
• cervikal dysplasi;
• nervøse lidelser: depression, apati, konstant angst.

Og selvfølgelig er højere doser folinsyre ordineret ved det mindste antydning af en unormal udvikling af fosteret under graviditeten.

Folsyre doser i behandlingen af ​​forskellige sygdomme

Den normale dosis folinsyre for en voksen til behandling af forskellige sygdomme er 5 mg dagligt. Børn er normalt ordineret doser på 1 til 3 mg, afhængigt af alder og selve sygdommen.

Det skal dog huskes, at langvarig administration af sådanne mængder af vitamin B9 er usikker, da det kan forårsage udvikling af hypervitaminose og bidrage til et fald i indholdet af andre væsentlige stoffer i blodet. Derfor fortsættes behandling med sådanne doser folinsyre normalt i højst en måned.

Vitamin B9 og andre stoffer i kroppen

Til tjeneste interagerer folinsyre i kroppen med et stort antal stoffer. På samme tid har nogle af dem en positiv effekt på effektiviteten, mens andre undertrykker sin handling.

Således er folinsyre næsten altid ordineret i kombination med vitaminerne B12 og C. Mængden af ​​den første i kroppen falder kraftigt med en forøgelse af dosis af folsyre, og med den anden påvirker B9-vitamin meget, hvilket øger dets effektivitet.

Som antagonister arbejder vitamin B9 og nogle antiepileptiske stoffer som barbiturater og hydantoinderivater. At tage vitamin B9 reducerer virkningen af ​​at bruge disse stoffer, men disse stoffer kan selv føre til mangel på folinsyre i kroppen.

Niveauet af vitamin B9 i blodet, når der anvendes anti-tuberkulosemediciner og lægemidler til behandling af infektionssygdomme i urinvejen, reduceres også. Samtidig påvirker sidstnævnte ikke absorptionen af ​​folinsyre, men hæmmer dens udveksling i væv.

En alvorlig hindring for folsyrevirkningen er aspirin og kortikosteroidhormoner. Sidstnævnte bidrager endda til udvaskning af vitamin B9 akkumuleret i kroppen.

Endvidere bidrager nogle komplekse behandlingstyper til udviklingen af ​​folinsyre-mangel. Den mest farlige i denne henseende er østrogenudskiftningsterapi, hvor faktisk effekten af ​​vitamin B9 undertrykkes. Generelt påvirker mange sulfonamider, antimetaboliske og antihyperlipidemiske stoffer absorptionen af ​​folinsyre. Alkoholholdige lægemidler har samme virkning.

Vitamin B9 er en af ​​vitaminerne, hvoraf en tilstrækkelig mængde i kosten garanterer beskyttelse og forebyggelse af ikke kun sygdommene hos personen selv, men i tilfælde af graviditet vil sikre barnets normale udvikling. Derfor er det meget vigtigt at sørge for at give dem en organisme, og ved de første tegn på mangel på det, bør du helt sikkert rådføre dig med en erfaren læge.

http://www.vitaminius.ru/vitamin-b9.php

B9, vitamin (folinsyre): egenskaber, fordele og skader

Enhver moderne person har den opfattelse, at for en normal funktion af hans krop er en vis mængde vitaminer og sporstoffer nødvendig om dagen. Også velkendt i dag er det faktum, at nogle af mikronæringsstoffer og vitaminer vores krop syntetiserer uafhængigt, mens andre kun kan komme udefra med en eller anden fødevareforbrug. Derfor er det vigtigt at have en god og afbalanceret kost for at bevare dit helbred i god stand.

Blandt alle vitaminer og sporstoffer har vores krop brug for vitamin B9 i tilstrækkelige mængder. Hvorfor dette vitamin er nødvendigt, og hvilken rolle det spiller i kroppen, vil du lære af denne artikel.

Hvad er folsyre?

Vitamin B9 (folinsyre) henviser til de vandopløselige B-vitaminer, som spiller en afgørende rolle i kroppens normale funktion.

I meget små mængder syntetiseres det i vores krop af tarmens mikroflora, men den moderne livs rytmiske rytme, konstant stress, mangel på søvn og usund kost er næsten fuldstændig ugyldiggjort, hvad vores krop producerer alene.

I mellemtiden er dette stof uundværligt for den normale funktion af næsten alle organer og systemer. Derfor er det meget vigtigt at afbalancere kosten, så B9 (vitamin) kommer i den krævede mængde med den forbrugte fødevare.

Hvad har B9 brug for vores krop?

Dens fordele er det svært at overvurdere. Udover det faktum, at en tilstrækkelig mængde af det sikrer normal metabolisme, har en positiv effekt på nervesystemets funktion, stimulerer appetitten, er det også af stor betydning i sådanne processer:

• i syntese af DNA, samt opretholde integriteten af ​​dens struktur;
• cellevækst;
• udviklingen af ​​enzymer, som forhindrer udseende af tumorer
• i opbygningen af ​​immunsystemet
• kardiovaskulær støtte;
• i syntesen af ​​aminosyrer;
• regulering af inhibering og excitation af nervesystemet.

Hvilken rolle spiller B9 i funktionen af ​​den kvindelige krop?

B9 - et vitamin, der simpelthen er nødvendigt for den kvindelige krop. En af de vigtigste opgaver, der udføres af dette vitamin, er dens positive virkning på dannelsen af ​​nye celler. Dette til gengæld bidrager til væksten af ​​sundt hår, forstærker negle, aktiv regenerering af ansigtets og kropens hud. Også dette stof reducerer risikoen for kræft i æggestokkene og brystkirtler.

Da kvinderne i de fleste tilfælde er meget mere følelsesmæssige end repræsentanter for det stærkere køn, vil det for mange kvinder være meget nyttigt at have folsyre i form af deltagelse i serotoninproduktionsprocessen - et stof, der bedre hedder "lykkehormonet" eller "glædehormonet".

Folsyre fordele for den mandlige krop

B9 er direkte involveret i dannelsen og væksten af ​​nye celler i vores krop, hvilket betyder, at dets mangel kan føre til en signifikant reduktion i antallet af aktive spermatozoer. Dette kan betydeligt reducere mænds evne til at opfatte et barn.

En tilstrækkelig mængde af dette stof reducerer også risikoen for dannelsen af ​​genmutationer af fremtidige mandlige afkom. Manglende folinsyre i ungdommen er fyldt med krænkelser af pubertetsprocessen.

Folsyre og graviditet: Hvad skal du vide?

Mens hun bærer en baby, har den kvindelige krop behov for folinsyre meget mere end normalt. Det er især vigtigt at modtage den nødvendige mængde i den første trimester af graviditeten, når hele nervesystemet i babyens fremtid udvikler sig.

Det har været videnskabeligt bevist, at der opretholdes et tilstrækkeligt niveau af B9 i den kvindelige krop flere måneder før graviditeten reducerer risikoen for udvikling af fostrets abnormaliteter i barnet. Den accepterede norm for behovet for den kvinde, der bærer barnet, i vitamin er 0,6 mg om dagen.

B9 er et vitamin, der deltager i processen med celledeling af væv og organer i den fremtidige baby, samt deres rette udvikling og vækst. Vitaminet er også involveret i bloddannelsesprocessen, det er takket være det, at hvide blodlegemer, røde blodlegemer og blodplader dannes.

Hvilke fødevarer er rige på folinsyre?

Folinsyre har tjent sit navn takket være det latinske ord, som lyder som "folicum" og betyder "blad". På dette grundlag bliver det klart, at grønne grønne grøntsager er rige på vitamin B9.

Det skal siges, at det er næsten fuldstændig ødelagt, når det udsættes for høje temperaturer, hvilket betyder, at varmebehandlede produkter næppe vil blive en tilstrækkelig kilde til det. Vælge fødevarer, der indeholder en stor mængde stof, det er bedst at give præference for dem, som du kan spise rå: dette er den bedste måde at fordøje vitamin B9 på. I hvilke produkter er det indeholdt, og i hvilken mængde kan du læse nedenfor (μg B9 pr. 100 g produkt):

• asparges - 262;
• rosiner - 260;
• solsikkefrø - 240;
• oksekød lever - 240;
• jordnødder - 240;
• soja - 200;
• linser - 180;
• bønner - 160;
• hvide svampe - 140;
• bønner - 128;
• persille - 117;
• torskelever - 110;
• hørfrø - 108;
• avocado - 90;
• spinat - 80;
• valnød - 77.

Spis så meget af disse fødevarer som muligt, hvis du vil have, at B9 (vitamin) skal indtages i tilstrækkelige mængder. Produkter, der ikke behøver at blive termisk behandlet, som allerede nævnt, vil være den bedste kilde til dette stof.

Hvilke vitaminkomplekser indeholder folinsyre?

I dag er køb af et eller andet vitamin, eller deres komplekse, absolut ikke noget problem: hvert apotek tilbyder det bredeste udvalg af de mest moderne og effektive stoffer. Hvis vi taler om, hvilke vitaminer der indeholder B9, så har det enkleste og mest overkommelige lægemiddel navnet "Folinsyre". Form frigivelse - tabletter, der som regel indeholder 1 mg af stoffet.

Hvis du vil købe et komplekst vitamintilskud indeholdende B9, skal du være opmærksom på disse stoffer:

Hvordan forstår man, at kroppen ikke har nok vitamin B9?

Manglen på dette stof kan true risikoen for at udvikle mange alvorlige sygdomme, så det er meget vigtigt at diagnosticere og udfylde sin mangel i tid. Symptomer på vitamin mangel kan være:

• fald i hæmoglobinniveauet, som manifesteres af overdreven lak, såvel som svaghed;
• tab af appetit, hvilket skyldes utilstrækkelig produktion af saltsyre i maven;
• hyppige humørsvingninger, depressive tilstande;
• overdrevne skørhed af neglene, forringelse af håret, såvel som deres tab og andre.

Hvis du har disse og andre forstyrrende symptomer, skal du konsultere en læge, som vil undersøge dig omhyggeligt og ordinere den nødvendige behandling, samt give anbefalinger om ernæring.

Det skal huskes, at folinsyre, som alle andre sporstoffer og vitaminer, er nødvendig for din kropps normale funktion. Rygning, alkoholforbrug, mangel på søvn, ubalanceret kost - alt dette fører ikke kun til ødelæggelsen af ​​B9 i kroppen, men også til dets dårlige fordøjelighed ved indtagelse. Derfor er du nødt til at spise en afbalanceret kost, der gør det muligt for din krop at få alle de nødvendige vitaminer og sporstoffer for at føle sig godt og ikke klage over sundhed.

Er det muligt at skade kroppen fra at drikke vitamin B9?

Skader på vores krop fra det beskrevne vitamin er kun muligt, hvis den forbrugte mængde overstiger normen væsentligt. Derfor er det meget vigtigt at bruge produkter, der indeholder B9, konsultere en specialist.

I tilfælde af overdosis kan der være nyresvigt, fejl i fordøjelseskanalen, øget nervøsitet, søvnforstyrrelser og nogle andre sygdomme.

Afslutningsvis vil jeg gerne sige, at B9-vitamin, ligesom alle andre, skal indtages med sund mad. For at gøre dette vil det ikke være overflødigt at justere din kost, så kroppen får alle de sporstoffer og vitaminer, det har brug for med mad. I dette tilfælde er der ikke behov for at tage yderligere stoffer, og du vil altid føle sig frisk og sund.

http://www.syl.ru/article/306805/v-vitamin-folievaya-kislota-harakteristika-polza-i-vred

Vitamin B9 (folinsyre, vitamin M)

Generelle egenskaber ved vitamin B9 (folinsyre, vitamin M)

Opdagelsen af ​​vitamin B9 er uløseligt forbundet med kampen mod anæmi.

I 1938 isolerede forskere et kompleks af stoffer fra gær, der er ansvarlige for at bekæmpe anæmi og forbedre blodtællinger, når de anvendes regelmæssigt. Og i 1941 lykkedes det at isolere folinsyre. Snart lærte kemikere at syntetisere det kunstigt.

Folinsyre er et vandopløseligt vitamin B, der er nødvendigt for vækst og udvikling af kredsløbs- og immunsystemerne. Sammen med folsyre omfatter vitaminer dets derivater, herunder di-, tri-, polyglutamater og andre. Alle sådanne derivater sammen med folsyre kombineres under navnet folacin.

Fysiske og kemiske egenskaber af vitamin B9

Ydermere er folinsyre en gullig og endda lidt orange krystaller af meget lille størrelse, der ligner et pulver. Meget godt absorberer vand og vanddamp, men opløses næsten ikke i alkohol. Forskellige alkalier er et godt opløsningsmiddel til det. Vitamin B9 tolererer ikke varme og et langt ophold i lyset.

Madkilder til vitamin B9

Dyr og mennesker modtager folinsyre sammen med mad eller i syntesen af ​​intestinal mikroflora. Folinsyre findes i grønne grøntsager med blade i bælgfrugter, fuldkornsbrød, gær, lever, gulerødder, nødder, bananer, appelsiner, meloner, abrikoser, æggeblomme, tun, laks, mælk, ost.

I mange lande forpligter lovgivningen producenter af melprodukter og korn til at berige dem med folsyre. I færd med madlavning er en del af folat ødelagt.

Dagligt behov for vitamin b9

Ifølge to videnskabelige undersøgelser i 1988 og 1994 forbruger de fleste voksne mindre folsyre end krævet af standarderne. Men i nogle lande siden slutningen af ​​det 20. århundrede har obligatorisk befæstning af produkter med folsyre ført til, at forbruget er vendt tilbage til det normale.

Biotilgængeligheden af ​​syntetisk folsyre er højere end den af ​​folsyre opnået fra mad. For at udjævne virkningerne af disse faktorer måles det anbefalede daglige indtag i mikrogram "food folate equivalent".

Tabellen viser et mere detaljeret daglig indtag af vitamin:

Gravide kvinder anbefales at bruge 600 mcg, lakterende - 500 mcg, og resten - 400 mcg folieækvivalenter pr. Dag. 1 mcg naturlig folat forbruges med mad svarer til ca. 0,6 mcg folat opnået i form af tabletter eller i form af syntetiske additiver i fødevarer.

Nyttige egenskaber ved vitamin B9

Folinsyre er nødvendig for oprettelse og vedligeholdelse af nye celler i en sund tilstand, og derfor er dets tilstedeværelse særligt vigtig i perioder med hurtig udvikling af kroppen - på tidspunktet for tidlig intrauterin udvikling og i tidlig barndom. B9 reducerer signifikant sandsynligheden for for tidlig fødsel og forekomsten af ​​medfødte hjernefejl. Vitaminet stabiliserer også den følelsesmæssige baggrund i postpartumperioden og glæder klimatiske lidelser.

Vitamin B9 påvirker væksten og udviklingen af ​​alle væv, forbedrer immunsystemets funktion og understøtter det kardiovaskulære system. Også involveret i syntese af aminosyrer og enzymer. Det har en gavnlig virkning på det hæmatopoietiske systems funktionalitet og leukocyternes funktionalitet, på leverens helbred og på fordøjelsessystemet som helhed. Derudover regulerer folinsyre processerne for excitation og hæmning af nervesystemet, glatter effekterne af stressfulde situationer.

De skadelige egenskaber af vitamin B9

Ifølge nogle forskere forårsager kosttilskud, der indeholder vitamin B9, maligne tumorer i brystkirtlerne. Derfor, hvis en kvinde med brystkræft forbruger stoffer indeholdende folinsyre, kan hendes tilstand forværres betydeligt.

Absorptionen af ​​vitamin B9

Graden af ​​absorption og udnyttelse af folinsyre afhænger af fødevarens natur og fremgangsmåden ved dens fremstilling. Evnen til at fordøje er signifikant reduceret med unormal leverfunktion. For bedre at assimilere vitaminet er det nødvendigt at desuden bruge fermenterede mejeriprodukter, levende yoghurt, komplekser med bifidobakterier vil være meget nyttige.

Også vitaminet absorberes bedre med vitamin B12 og vitamin C.

Vitamin B9 mangel i kroppen

Mangel på vitamin B9 kan forårsage alvorlig skade på alle funktioner i menneskekroppen.

Tegn på folinsyre mangel:

• Deprimeret rastløshed;
• Følelse af frygt;
• Hukommelsesproblemer;
• Fordøjelsesproblemer;
• Stomatitis i munden;
• anæmi;
• Tidligt gråt hår;
• Problemer under graviditeten;
• Mindsket menneskelig aktivitet;
• Irritabilitet og aggression
• Hudsygdomme;
• Hårtab

Overskydende vitamin B9 i kroppen

Overskydende vitamin B9 er sjældent, og det er næsten umuligt at få det fra mad, fordi det er umuligt at spise så meget greens for at forårsage hypervitaminose.

Men et overskud af folinsyre kan forekomme, når ukontrolleret indtagelse af overdrevne mængder af lægemidlet i flere måneder. På baggrund af et overskud af vitamin i kroppen udvikles nyresygdomme, nervøs irritabilitet og fordøjelsesforstyrrelser.

Samspillet mellem vitamin B9 (folinsyre, vitamin M) med andre stoffer

Manglen på vitamin B9 er en langsigtet mangel i kroppen af ​​vitaminer: C, B6 og B12.

Indtagelse af aspirin, antikonvulsiva stoffer, sulfonamider, kortikosteroidhormoner fører til et fald i niveauet af folinsyre i kroppen.

Samspillet mellem vitamin B9 og vitaminerne B6 og B12 forhindrer dannelsen af ​​plaques i karrene og derved reducerer risikoen for atherosklerose.

For mere om vitamin B9, se videoen Organic Chemistry. Vitamin B9 "

http://www.calorizator.ru/vitamin/b9

Vitamin 9, som indeholder

Vitaminer og kroppen. Kilder til vitaminer

Vitamin B9 (folinsyre). Hvem har brug for vitamin B9. Kilder til vitamin B9. Hvilke fødevarer indeholder vitamin B9

Læger siger, at vitamin B9 er et vitamin, som en person oftest mangler, og vores krop har brug for det fra hoved til tå, fordi det er ansvarligt for kvaliteten af ​​vores blod. Vitamin B9 er involveret i dannelse af blod, regulerer kulhydrat og fedtstofskifte i kroppen. Med mangel på mad i vitaminer udvikler B9 anæmi.

Vi glemmer ofte, at vores blod (røde blodlegemer) kræver mere end jern og kobber. men også vitaminer. Uden folsyre vil nye celler, herunder røde blodlegemer, ikke danne sig, eller de vil vokse unormalt store.

Vi må huske det for at skabe godt blod, bortset fra jern. kobber og folsyre (vitamin B9), vitaminer B12 er også nødvendige. B2. og selvfølgelig vitamin C.

Hvem har brug for vitamin B9 og hvor meget?

Det antages, at en sund person har brug for 400 mikrogram (tusindedel af et milligram) folinsyre (vitamin B9). Under graviditeten har kvinder brug for dobbelt så meget - 800 mcg, ammende mødre - 600 mcg. Drikke mand, selvom han tager alkohol fra tid til anden (aperitif, cocktail, øl eller vin), har sandsynligvis ikke nok folinsyre (vitamin B9). Især mangler det at lide af alkoholisme.

En øget dosis folinsyre er nødvendig, når du tager p-piller, med overdreven brug af diuretiske urter og antibakterielle lægemidler.

Tegn på mangel på folinsyre (B9-vitamin): Depression, træthed, søvnløshed, irritabilitet, glemsomhed, svaghed, plage, tyggegummibetændelse og nogle gange neurale smerter (især hos ældre).

Vitamin B9 (folinsyre) er nødvendigt for korrekt funktion af vitamin B12 i produktionen af ​​røde blodlegemer og behandling af kulhydrater, fedtstoffer og proteiner. Gode ​​kilder til dette vandopløselige vitamin er lever, nyre, grønne grøntsager, gær, frugt, tørrede bønner og linser, uraffineret korn og hvedekim.

Folinsyre mangel er ret almindelig og forårsager anemisk træthed, søvnløshed, glemsomhed og irritabilitet. Tilstrækkelig folsyreindtagelse er vigtig for kvinder, der ønsker at blive gravid og for en sund graviditet.

Folinsyre-mangel er almindelig hos kvinder med cervikal dysplasi (en abnormitet i livmoderhalscellerne, som kan være en prækancer) og dem, der tager orale præventionsmidler. (Hvis du er på piller, skal du tage vitamin B). Derudover er der ofte mangel på dette vitamin hos mennesker, der lider af visse former for psykiske lidelser, depression, Crohns sygdom og ulcerøs colitis.

Vitamin B9 deltager som et coenzym i forskellige enzymreaktioner, det spiller en vigtig rolle i metaboliseringen af ​​aminosyrer, biosyntesen af ​​purin og pyrimidinbaser - en komponent af nukleinsyrer - dette bestemmer værdien af ​​vitamin B9 for det normale forløb og udvikling af væv. Vitamin B9 er vigtigt for bloddannelse og embryogenese, samt en positiv effekt på fordøjelseskanalen.

Påfør folinsyre for at stimulere erythropoiesis (processen med dannelse af erythrocytter, som normalt forekommer i knoglemarvets hæmatopoietiske væv) med anæmi for at normalisere bloddannelsen.

Kilder til vitamin B9. Hvilke fødevarer indeholder vitamin B9

Vitamin B9 findes i så mange fødevarer, som vi spiser. Desværre ødelægger vi ofte næsten fuldstændigt det på grund af ukorrekt forberedelse.

Faktum er, at navnet på dette vitamin kommer fra det latinske ord "folium", hvilket betyder "blad", fordi folsyre i store mængder er indeholdt i bladene, men frisk, grøn, rå. Derfor hjælper det til infusioner af grønne blade af hindbær, sort currant, wild rose, date palm, persimmon. Grønne blade af en birk, en linden, en plantain, en mælkebøtte, nåle, en nål, en snyta, en karrow, mynte osv. Har helbredende egenskab.

En masse folinsyre (vitamin B9) findes i fødevarer: i persille, salat, forskellige typer kål, rødbeder, agurker, ærter, bønner, linser, sojabønner og frugter fra appelsiner.

Nok vitamin B9 - folsyre - i sort brød lavet af groft mel, kød, æg.

En rig kilde til vitamin B9 er leveren, hvor der også er andre vitaminer, der er nødvendige for at skabe komplet blod, B12. B2. A. Og fra sporstoffer - jern.

Imidlertid nedbrydes folinsyre (vitamin B12) i madlavningsprocessen. Og jo længere maden er kogt, desto mindre er vitamin B12 forblevet i den. Under madlavning er mere end halvdelen af ​​folinsyren de indeholder ødelagt. Herfra følger - spis alle råvarer! Hvis du virkelig har brug for noget at lave mad eller stege, så skal du gøre det hurtigt, ved høj varme og om muligt i en lukket beholder.

Hvis frisk ubearbejdet mælk indeholder en masse folsyre (vitamin B9), så har hverken pasteuriseret eller steriliseret mælk dette vitamin. Folinsyre er den vigtigste modgift mod alkoholforgiftning og methylalkoholforgiftning. Det "vasker ud" fra giftkroppen. I dette tilfælde skal du tage folsyre tabletter, der sælges i apoteker.

Indhold af folinsyre (vitamin B9)
i nogle fødevarer

Vitamin B9
(folinsyre), μg / 100

Vitamin B9 (folsyre), hvor produkter, rolle og betydning af vitamin B9, behovet for vitamin B9, mangel og overskud af vitamin B9

Om vitamin B9 - folinsyre. det kan siges at dette er et "blad vitamin". Ordet "blad" på latin lyder som folicum, og vitamin B9 blev først isoleret fra de grønne blade af spinat.

Vitamin B9 er opløseligt i vand, nemt ødelagt i lyset og ved madlavning. Høje temperaturer for vitamin B9 er ødelæggende, men selv ved stuetemperatur falder det sammen, hvis der opbevares mad i lang tid. Derfor bør du ikke holde frugt og grøntsager i lang tid, og det er bedre at foretrække rå salater til kogte og stuede retter.

Hvilke fødevarer indeholder vitamin B9 (folinsyre), kilder til vitamin B9

Mange fødevarer er rig på folinsyre, og frem for alt selvfølgelig grønne grøntsager og urter: grøn salat, persille, kål, grønne toppe af mange grøntsager; blade af sort currant, wild rose, hindbær, birk, linden; mælkebøtte, plantain, nælde, mint, yarrow, søvn mv.

Rødder, ærter, bønner, agurker, gulerødder, græskar, korn, bananer, appelsiner, abrikoser - listen over vegetabilske produkter er meget stor, og deres overførsel vil tage meget plads. Af animalske produkter indeholder vitamin B9: kød - oksekød, svinekød, lam, dyrelever, kylling og æg, ost, hytteost, mælk, fisk - tun og laks. I en vis mængde folinsyre kan fremstilles i tarmen, forudsat sund mikroflora.

Betydningen og betydningen af ​​vitamin B9 (folinsyre)

Folinsyreets rolle i vores krop er meget vigtig - uden det er normal produktion af røde blodlegemer umulig. Takket være folinsyre syntetiseres proteinholdigt jern i hæmoglobin, fordi det leverer de carbonmolekyler, der er nødvendige for denne reaktion. Sammensætningen og kvaliteten af ​​blod, kulhydrat og fedtstofskifte vil være i orden, hvis folsyre er tilstrækkelig; ellers udvikler anæmi.

Syntesen af ​​nukleinsyrer, hvis molekyler indeholder arvelig information, er heller ikke fuldstændig uden vitamin B9. Tusindvis af vores celler vokser, udvikler og opdateres takket være vitamin B9, og det er også ansvarligt for appetit og normal fordøjelse.

Mange mennesker efter 40 år lider af mavesygdomme på grund af den lave surhedsgrad i mavesaften. På samme tid kan kroppen ikke effektivt håndtere parasitter, toksiner og giftstoffer, der kommer ind i maven, og det absorberer ikke proteiner godt. Hvis kroppen fik lidt mere vitamin B9, ville disse problemer falde - du behøver kun at spise salat eller mørkegrønne grøntsager hver dag.

Serotonin er et glædehormon, der produceres i tilstrækkelige mængder, hvis kroppen har nok folsyre, men i dag er der meget få mennesker, der ikke har en mangel på det. Er det ikke grunden til de mange neuroser og depressioner, som selv unge, hårdtarbejdende mennesker taler om i dag?

Stoffer syntetiseret i hjernen ved hjælp af vitamin B9, bidrager til rettidig transmission af nerveimpulser samt udvikling af specifikke hormoner, der gør det muligt for kroppen effektivt at forsvare sig mod stress.

Vitamin B9 (folinsyre) mangel og overforbrug

Vores holdning til stress og angst afhænger af en tilstrækkelig mængde folinsyre. Hvis det ikke er nok, forsøger personen stadig at løse problemer og håndtere dem, men uden entusiasme og ikke i det bedste humør. I dette tilfælde frigives mere adrenalin i blodet, og i stedet for at være aktiv og energisk med optimisme i forståelsen af ​​situationen begynder en person at vise aggression og utilfredshed.

Ca. en tredjedel af alle patienter, der søger hjælp fra psykiatere, lider af en alvorlig mangel på folsyre. Det er nødvendigt at anvende det desuden, og sygdommen er lettet.

Under graviditeten kan mangel på folinsyre forårsage alvorlige lidelser og endda fostrets abnormiteter. Desuden forekommer anomalierne meget alvorlige: cerebral brok; defekter i neuralrøret, hvilket er rudimentet og grundlaget for hele nervesystemet hos dyr og mennesker; hydrocephalus - dropsy i hjernen eller anencephaly - dets fuldstændige fravær forskellige medfødte mentale patologier og mental retardation.

For tidlig fødsel, for tidlig ruptur af fostermembranen og fødslen af ​​en for tidlig baby kan alle undgås, hvis en kvinde får nok folsyre under graviditeten. Efter fødslen hjælper det med at lindre depression, så kvinder skal bare altid medtage i deres kost så meget som muligt mad med folsyre.

Hvis puberteten forsinkes hos piger, vil folsyre medvirke til at bringe denne proces tilbage til normal; Overgangsalderen kan tværtimod udskydes, hvis du altid bruger fødevarer med folsyre i tilstrækkelige mængder.

Hudproblemer kan også forhindres, hvis du overvåger indtaget af folsyre i kroppen: psoriasis, vitiligo, acne er usandsynligt at forekomme hos mennesker, der har nok af det.

Symptomer, der kan ses hos mennesker med vitamin B9-mangel, manifesteres ganske levende: hurtig træthed, svaghed og hovedpine, plager, irritabilitet og søvnløshed, glemsomhed og dårlig hukommelse.

I tilfælde af en akut mangel på folinsyre bliver en person ikke bare aggressiv, men fjendtlig over for verden omkring ham, udvikler han mani og paranoia, taber appetit og vægt.

Vegetarister lider ikke af vitamin B9 mangel, da de spiser mange grøntsager og grøntsager. Hvad angår folk, der ofte forbruger raffineret, fordøjet og konserves, skal de tage vitamin B9 som en del af vitaminkomplekser, ellers vil kroppens behov forblive uformet.

Med en alvorlig mangel på vitamin B9 udvikler den farligste sygdom hurtigt - megaloblastisk anæmi, der kræver akut behandling. Ellers er det højst sandsynligt død.

Overskydende folsyre er sjælden, og det er næsten umuligt at få det fra mad - det er umuligt at spise så meget greens for at forårsage hypervitaminose.

Når du tager syntetisk vitamin B9 i store doser, kan børn opleve forskellige fordøjelsesforstyrrelser, øget excitabilitet, og voksne har desuden søvnforstyrrelser.

Dagligt krav til vitamin B9 (folinsyre)

Folsyre er nødvendig i kroppen i meget små mængder - kun 200 mikrogram pr. Dag, men regelmæssigt. Gravide kvinder er nødt til at fordoble, og nogle gange tre gange mere - det afhænger af graviditeten og sundhedsegenskaberne.

Det er dog ikke så nemt at få folsyre fra mad: ca. halvdelen går tabt, når den fordøjes under indflydelse af alkohol, stoffer, hvis leveren ikke virker, eller når der er mangel eller overskud af andre stoffer. Med mangel på vitamin B12 absorberes folsyre ikke, og med et overskud af methionin, der er særligt rig på kød og ost, indtages det hurtigt. Uden vitamin B12 er det generelt umuligt at have nok vitamin B9 i kroppen, så du bør altid overvåge balancen mellem disse to stoffer.

Celler, der mangler B12-vitamin, beholder ikke B9-vitamin, og dette kan føre til afslutning af processen med deres opdeling: her og vækstretarderingen, især farlig for gravide - fordi fosteret, hvis det ikke har nok B9-vitamin, bliver uigennemtrængeligt.

En ekstra mængde vitamin B9 er påkrævet for dem, der kan lide at solbade i solen, føre en mobil livsstil og især børn og unge for at sikre deres normale vækst og udvikling. Sammen med folsyre skal der også leveres tilstrækkelig C-vitamin.

Mangel på folinsyre er en af ​​de mest almindelige typer af hypovitaminose. Det vides at sund intestinal mikroflora kan syntetisere vitamin B9, men moderne medicin bruger ofte antibiotika til behandling af forskellige sygdomme.

Hvordan man opretholder vitamin B9 (folinsyre)

Sandsynligvis i dag er der næsten ingen mennesker, der aldrig har været behandlet med antibiotika - som følge heraf bliver tarmfloraen ødelagt, og der er ingen til at syntetisere folinsyre. I sådanne tilfælde er det nødvendigt at tage komplekser med bifidobakterier, ofte er der levende yoghurt og biokefir for at genoprette tarmfloraen på alle mulige måder.

Husk, at vitamin B9 er stærkt ødelagt under varmebehandling, så prøv at lave mad hurtigt og i retter med låget lukket. Hvad du kan spise rå, må ikke varme behandle overhovedet - spis grøntsager og grøntsager rå, da de indeholder folinsyre i den bedste form.

Desværre er frisk mælk, hvor der er meget vitamin B9, ikke tilgængelig for os, men det er ikke tilbage i pasteuriseret og kogt mælk. Derfor bør biologisk aktive tilskud med folsyre ikke forsømmes.

Gataulina Galina
til kvinders magasin InFlora.ru

Ved brug og genudskrivning af materialet er et aktivt link til kvinders online magasin InFlora.ru obligatorisk.

B9 (vitamin). Hvilke fødevarer indeholder vitamin B9 (folinsyre)

den tidlige ankomsten af ​​overgangsalderen hos kvinder;

konsekvent følelse dårligt.

Derfor, efter at veje alle risici, er det første og det mindste, du kan gøre for at holde din krop i god form, at mætte diætet med mørkegrønne grøntsager og salatblade. Ellers skal lægerne forstyrre dine sundhedsmæssige problemer.

Overdosering og overskud

Overmensningen af ​​den menneskelige krop med folsyre er et yderst sjældent fænomen, men stadig virkeligt. Dette kan forekomme, når du bruger lægemiddelversionen af ​​dette lægemiddel i store mængder. For at opnå sit overskud ved at modtage passende mad er det ikke muligt.

De vigtigste symptomer på en B9 overdosis hos mennesker i alle aldre er en lidelse i fordøjelsesprocesserne, søvnproblemerne og en mærkbar excitabilitet i centralnervesystemet.

Forholdet til andre vitaminer

Hvorfor er det nødvendigt at tage en række vigtige stoffer samtidigt med folsyre, især vitamin B12? B9 uden det er ikke i stand til at blive absorberet korrekt - dette er svaret. Cobalaminmangel virker på kroppen på en sådan måde, at det ikke bliver i stand til at holde mineraler. Dermed afbrydes celledeling, hvilket betyder inhibering af udviklings- og vækstprocesserne. Derudover forbruges B9 hurtigt, når der er en stor mængde methionin, som findes i kødprodukter og ost. Derfor er det ønskeligt at tage sig af balancen af ​​alle næringsstoffer.

Bemærk, at hvis der er en repræsentant for gruppe B i en bestemt type produkt, kan det hævdes, at der er andre der. Vitaminer B6, B12, B9 i et kompleks er udstyret med en vidunderlig evne til positivt at påvirke en persons følelsesmæssige tilstand, der har en gavnlig effekt på nervesystemet.

B9 indhold i mad

Hvem absolut ikke står over for mangel på folsyre, så det er tilhængere af et vegetarisk mad system. Efter alt er deres vigtigste mad frisk grønne og rågrøntsager. Mindre heldige tilhængere af konservering og retter lavet af madlavning og stegning bliver nødt til at genoverveje tilgangen til valg af mad, ellers vil kroppen eller hun senere fejle.

Der er vitamin B9 i produkter af meget mange. Mesterskabet tilhører imidlertid grøntsagerne rig på dette element, spinat og salat. Specifikt, i hvilke produkter vitamin B9 er i den største mængde, vil vi blive hjulpet ved adskillelse i vegetabilske og animalske kilder.

Kilder af vegetabilsk oprindelse:

de fleste grøntsager (gulerødder, rødbeder, kål, agurker, græskar);

frugt sort (bananer, abrikoser, appelsiner, meloner);

bælgplanter (ærter, bønner);

nødder afgrøder (valnødder, mandler, jordnødder, hasselnødder);

Familie af korn (byg, havregryn, boghvede);

urter (mælkebøtte, mynte, plantain, nælde)

blade af buske og bær (vild rose, hindbær, vinmark, birk, årtusinde);

svampe (hvid, mushroom, boletus).

Kilder af animalsk oprindelse:

fiskeprodukter (tun, laks);

kød (kylling, lam, oksekød, svinekød);

frisk mælk og produkter deraf (ost, hytteost);

Faktisk behøver en person ikke for meget vitamin B9. Den krævede mængde er let at sikre med korrekt ernæring. Selvom det ikke er nok for nogen, vil indtaget af syntetiske vitaminer fra gruppe B hjælpe. Men naturligvis er naturlige produkter en mere pålidelig løsning.

Bevarelse af ydelsen

Når du organiserer en kost, skal du være opmærksom på, at når du behandler varer med høj temperatur, kan du miste 90 procent af folinsyre. Når det kommer til kogte grøntsager og kød, taber de fra 70 til 90 procent af det gavnlige vitamin. Hvis du foretrækker at stege dem - vær forberedt på at 95 procent af B9 forsvinder. Kog grøntsagerne i skræl - 50 procent af vitaminet vil spare.

Og jo længere du laver mad, jo fattigere bliver det på indholdet af vitamin B9. Konklusionen antyder sig selv: Spis mad vil være rå. Der er et alternativ - at stege eller lave mad skal være meget hurtig, på høj varme og med låget lukket.

Folinsyre i fremtidens mor

I dag er det svært at møde en pige, der planlægger en graviditet, ikke ville være opmærksom på folinsyre's særlige rolle i moderens og barnets gode sundhed under drægtighed og i postpartumperioden. Når man tager vitaminer fra gruppe B i de krævede proportioner, kan en kvinde bidrage til den korrekte dannelse af moderkagen, forhindre jernmangel og sikre modstand mod infektionssygdomme.

Den fremtidige mor bør sørge for rettidig brug af folsyre af to hovedårsager: for hendes egen og for den fulde udvikling af det nasende foster, for at undgå sygdomme og for tidlig fødsel. Det vil ikke være overflødigt, hvis flere ægtefæller passerer et kursus for at tage vitamin B9 flere måneder, før de opdager et barn. Dette vil øge chancerne for, at en baby bliver født mentalt og fysisk sundt.

Dosis B9 under graviditet

Vi har allerede fastsat, at for at alle kroppens systemer skal fungere fuldt ud, skal en voksen tage 200 μg vitamin B9 hver dag. For gravide kvinder vil denne dosis overstige den specificerede hastighed mindst to gange. I nogle tilfælde kan lægen øge det fire gange. Dette sker, hvis patienten har en markant vitaminmangel, emetiske angreb på forskellige stadier af graviditeten. Det samme gælder kvinder, der lider af epilepsi eller diabetes.

Vitamin ampuller: Formål og handling

Ud over at forsyne sig med de nødvendige mængder vitamin B9 ved at bruge naturens gaver, er der i dag andre måder. Dette er indtaget af syre i flydende form og i tabletter. Vitamin B9 i ampuller er hovedsagelig beregnet til dem, der lider af folsyremangelanæmi eller hårtab. I det andet tilfælde er dette stof simpelthen uundværligt for kvinder, der drømmer om et luksuriøst hårhår. Desuden er dette vitaminsubstans meget effektivt til at skabe specielle vitaminkomplekser med det formål at forebygge hårtab. For at gøre dette skal du ryste godt og bryde ampullen, føje til din yndlings shampoo eller balsam.

I modsætning til alle stereotyper: en pige med en sjælden genetisk lidelse erobrer modeverdenen. Denne piges navn er Melanie Gaidos, og hun brød hurtigt ind i modeverdenen, chokerende, inspirerende og ødelæggende dumme stereotyper.

Vores forfædre sov ikke som vi gjorde. Hvad gør vi forkert? Det er svært at tro, men forskere og mange historikere er tilbøjelige til at tro på, at den moderne mand slet ikke sover som hans gamle forfædre. I første omgang.

13 tegn på, at du har den bedste mand Mænd er virkelig gode mennesker. Sikke en skam, at gode ægtefæller ikke vokser på træer. Hvis din anden halvdel gør disse 13 ting, så kan du med.

Hvordan man ser yngre ud: de bedste hårklipp til dem over 30, 40, 50, 60 Piger i 20 år er ikke bekymrede for formen og længden af ​​håret. Det ser ud til at ungdom er skabt til forsøg på udseende og dristige krøller. Men den sidste

7 legemsdele, der ikke bør røres. Tænk på din krop som et tempel: Du kan bruge det, men der er nogle hellige steder, der ikke kan røres. Undersøgelser viser.

15 symptomer på kræft, som kvinder oftest ignorerer Mange af tegn på kræft ligner symptomerne på andre sygdomme eller tilstande, så de bliver ofte ignoreret. Vær opmærksom på din krop. Hvis du bemærker.

http://vitaminis.ru/vitamin-v-9-gde-soderzhitsya.html