I første omgang blev det naturligt besluttet, at kun kvinder kan bære børn, derfor var de altid nødt til at tage sig af sig selv i forplantningens navn. Forventer et barn, øges en kvindes ansvar for hendes sundhed endnu mere, for nu er hun ansvarlig ikke kun for hendes liv, men også for hendes barns liv.

Meget ofte i livet bliver vi vidne til en situation, hvor forventede mødre ikke må spise og drikke, hvad de gerne vil. En streng diæt for forventede mødre praktiseres over hele verden. Hvorfor krænker kvinder i den spændende stilling mad og drikke?

Conception gør ændringer ikke kun i en kvindes livsstil, men også i kosten. Da udviklingen af ​​den fremtidige baby afhænger af, hvordan den forventende mor spiser, skal ernæringen være korrekt og af høj kvalitet. Forkert kost, overspisning eller omvendt, fasting kan føre til uønskede komplikationer og endog forringe fostrets udvikling, så gynækologer forsøger at begrænse deres patienter i nogle produkter. Kvinder i positionen må ikke spise en række dagligvarer, syltetøj, syltetøj og bagværk. Det anbefales at medtage mere frugt og grøntsager i kosten.

Lægerne beder kvinder om at begrænse sig i mad og væsker, ikke kun under graviditeten, men også under fødslen, for at om nødvendigt udføre en nødoperation, såsom en kejsersnit, er kroppen forberedt på generel anæstesi. Ved anvendelse af generel anæstesi under operationen er der risiko for, at indholdet i maven kan komme ind i kvindenes luftvej. Ingen er immun fra sådanne komplikationer, så læger forsøger at gøre alt for at forhindre en sådan situation.

Generelt ser kvinderne ikke behovet for selektiv fodring. En sulten mave kan påvirke humøret negativt. Faktisk, hvis en kvinde konstant tænker på mad eller drikke, er det ikke sandsynligt, at den vil kunne fokusere korrekt på processen.

Mange kvinder hævder, at efter at de havde en snack inden fødslen, var det lettere for dem at føde. Hvis du kan have en snack under fødslen, så kun let mad, som hurtigt fordøjes i maven. Med mængden af ​​taget mad og væske bør det heller ikke overdrive. Generelt anbefaler lægerne at spise godt før de går til barselshospitalet, og i selve barsels hospitalet begrænser man sig til visse fødevarer og drikkevarer.

Den sikreste måde at slukke tørst på er at slukke med rent vand. Især kroppen har brug for vand i anden trimester, når der er opstød af umættelig tørst på grund af aktiveringen af ​​vand-saltmetabolisme og en stigning i mængden af ​​cirkulerende væske. I intet tilfælde bør den fremtidige moder begrænse sig til vandforbrug. Tørst under graviditeten skal være fuldt tilfreds. Drik så meget vand som du har brug for.

I de sidste to årtier i Europa og i Amerika anbefales gravide kvinder at drikke mindst to liter væske om dagen for at forhindre forekomsten af ​​sen toksikose. Læger fokuserer min opmærksomhed på, hvilke fremtidige mødre kan bruge fra en væske. Selv i tilfælde af ødem, advarsler vestlige eksperter mod overdreven saltindtagelse, men ikke indtag af væske. Kvinder opfordres til at slukke deres tørst kun med rent vand og gå på en saltfri kost. Generelt rådes kvinder til altid at bære vand med dem og drikke det i tilfælde af behov i små slanger. Denne metode til drikkevand fører til, at tærskens angreb reduceres betydeligt.

Af alt væske, der kommer ind i kroppen, skal vandet være mindst 2/3. De resterende 1/3 af det samlede væskeindtag skal indeholde naturlige saft og frugtdrikke. Det er forbudt at drikke saften fra poserne, da de indeholder forskellige koncentrater. Juice skal være frisklavet. Om vinteren bør der gives fortrinsret til frugtdrikke, der er rige på sporstoffer og vitaminer. Du kan tilberede en frugtdrink fra compote, syltetøj, syltetøj, tørt og frosset frugt. Herbal te er også tilladt at indgå i kosten. Det anbefales at tilberede te fra hindbær blade, ribs, tranebær, tørrede frugter, mynte urter, linden blomster, violer, rowan frugter, viburnum osv. i forhold 1 tsk til et glas kogende vand.

Kroppen af ​​en kvinde, såvel som kroppen af ​​en baby vokser i maven, har brug for uafbrudt vandforsyning. Dette er først og fremmest nødvendigt for det normale forløb af metaboliske processer. I tilfælde af manglende væske i kvindens krop bliver kvinden fraværende, irritabel og træthed stiger. Desuden bliver huden tør, bliver rynket, der er forstoppelse, stofskifte osv.

Hvad angår drikkevand inden fødslen og under fødslen, viser data fra svenske forskere, at jo mere en kvinde drikker vand, desto større er risikoen for en ubalance af mineraler i kroppen. Hvad viser undersøgelser?

For nylig gennemfører forskere over hele verden relevant forskning. Aktiviteterne i verdens største organisation Cochrane Collaboration sigter mod at indsamle og analysere forskning inden for medicin samt udgive tematiske anmeldelser. Organisationen var i stand til at vælge kun 5 undersøgelser, der opfylder kriterierne for pålidelighed og pålidelighed af de indsamlede oplysninger.

Udvalgte undersøgelser blev udført blandt gravide kvinder med lav risiko. I en af ​​de udførte undersøgelser blev sundhedstilstanden for kvinder, der begrænsede sig til mad og drikke, sammenlignet med kvindernes, der fik fuldstændig frihed vedrørende ernæring. To undersøgelser sammenlignede kvinder, der fik lov til at slukke deres tørst kun med vand, med kvinder, der havde råd til mad og væske. I de sidste to undersøgelser blev den generelle tilstand af kvinder, der kun brugte vand, sammenlignet med kvinder, der kun brugte sukkerholdige drikkevarer. Ifølge resultaterne af undersøgelserne blev der ikke fundet nogen signifikante forskelle mellem kvindernes grupper. Praktisk set var behovet for anæstesi og arbejdets varighed ikke anderledes. Det eneste, der blev bemærket, procentdelen af ​​kejsersnit hos kvinder, der indtog sukkerholdige drikkevarer, er højere end hos kvinder, der drak almindeligt vand. Som følge af forskningen, hvor ca. 3000 kvinder deltog, kunne desværre ikke give nogen præcise anbefalinger.

På den anden side er hver sag individuel. Hver kvinde har sin egen appetit, sit eget ønske, sit eget køleskab og endelig sine egne tanker om, hvad der er bedst for hende, hvad hun kan og ikke kan. At distribuere de samme konklusioner for alle sager er ikke helt korrekt.

Tres Bebe giver følgende anbefalinger til forventende mødre vedrørende drikke og spise før og under fødslen selv:

1) Hvis det er muligt, så prøv at rådføre dig med din personlige gynækolog eller jordmor om, hvordan du begrænser dig til at spise og drikke under graviditeten. De mere end nogen andre ved bedre om at drikke i fødsel eller om det er muligt at spise i fødsel? Hvad har du brug for, og hvordan man beskytter dig mod uønskede problemer? Hvad skal man spise og i hvilke mængder? Hvilke drikkevarer kan forbruges under graviditeten, og hvilke er det ikke? Hvis du ikke ved hvordan du leder dig selv, skal du ikke risikere dit helbred eller dit fremtidige barns sundhed, og straks konsultere en læge.

2) Hvis du fik at vide, at du ikke behøver mad eller drikke ved fødslen, og selvom du selv tror det, skal du ikke være doven før du går til barselshospitalet for at opbevare lette måltider. Sørg for at få fat i noget at spise og drikke med dig, fordi ingen ved, hvor længe leveringen finder sted, og du selv kan blive sulten til enhver tid. Det er sådan, at det er umuligt at forudsige. Hvis du havde en god snack og derefter født, vil du i fremtiden have noget at huske og noget at grine på.

3) Hvis du bliver bedt om at modtage en væske intravenøst, skal du sørge for at gå på toilettet lidt mindst en gang hver anden time. Hvis du føler at du ikke selv kan nå toilettet, skal du sørge for at spørge nogen fra personalet for at hjælpe dig.

4) Hvis du på et tidspunkt oplever kvalme, må du ikke forsøge at opkastes. Du mister bare en masse styrke, og du har brug for styrke. Mange jordemødre er af den opfattelse, at fødslen efter opkastning er lettere, da cervikal dilatation er mere effektiv.

5) Lyt til dig selv. Hvis du vil spise, og fødslen ikke er virkelig begyndt, så start straks et måltid. Hvis du vil sove, kan du tage en lur. Hvis du bliver plaget af ubærelig tørst, så er væsken i din krop klart nok ikke nok.

6) Hvis du helt sikkert ved, at du vil spise og drikke, og du ikke må bringe mad til barselshospitalet, så kan du snyde og sige, at du har brug for vand, for eksempel at skylle munden, hvis den tørrer. Selv hvis du bliver tilbudt vand fra vandhanen, skal du sige, at du er meget squeamish og aldrig tillade dig selv at drikke dette vand. Hvis du i princippet ikke har lov til at tage mad og drikke med dig, så kan du forsøge at sige, at det er nødvendigt for folk, der hjælper dig med fødsel, for eksempel for en mand eller mor, de er ikke skyldige for ikke at tillade dig noget. Nogle kvinder, for at forblive ubemærket, gå på toilettet og drik ledningsvand der.

7) Mange kvinder hævder, at de takket være tanker om mad var i stand til at flygte fra smertefulde fornemmelser. Hvis fødslen begyndte uventet, og du er sulten, kan du sikkert begynde at tænke på mad.

Sears anbefaler at tage en isotonisk drink på hospitalet, som består af følgende ingredienser: 1/3 kop citronsaft, 1 liter drikkevand, 1-2 knuste kalciumtabletter, 1/3 kop honning, 1/4 tsk. bagepulver og 1/4 - 1/2 tsk. salt.

http://nedeli.org/voda_i_pishcha_vo_vremya_beremennosti_i_rodov_nuzhny_li_ogranicheniya_articles/

Ernæring under graviditet.

Normalt er det sædvanligt at opleve gravide kvinder som særlige væsener - de skal spise for to og sove og blive fede... Den anden mulighed for udvikling af begivenheder er forskellige former for fødevarebegrænsninger. Fornuftigt til forebyggelse af forskellige sygdomme - diabetes, allergier, fylde og andre.

Men når jeg udfører klasser på fremtidens mødres skole, fortæller jeg altid kvinder, at alt skal spises, men i moderation og fornøjelse. Du behøver ikke at sulte dig selv, gå på kost, begrænse dig til noget eller omvendt, der er alt og i store mængder. Er det muligt overhovedet. Ja, mere præcist, næsten alt, hvis vi taler om en rationel sund kost. Selvfølgelig handler det ikke om fastfood - chips, cola og hotdogs tages ikke i betragtning. Der er ikke noget fødevareprodukt, der er absolut umuligt for gravide - undtagen alkohol.

Graviditet er dog stadig en særlig periode i en kvindes liv, det giver anledning til et nyt liv, og med hende er der en god grund til at begynde at spise rigtigt. En sund kost har ikke skadet nogen, især den forventede mor, der også planlægger at amme hendes baby!

Hvor meget skal jeg spise?
Først og fremmest - du bør ikke lytte til rådgivere og spise for to, det er forkert. Vækst og udvikling af barnet kræver ekstra energi, men det bestemmes normalt af moderens appetit. du vil bare spise mere eller lidt mere. I første trimester er det muligt på grund af toxæmi, og det er ikke særlig ønskeligt at spise på grund af kvalme. Derfor kan du ikke gå op i vægten eller endda tabe lidt - det er ikke farligt og vil komme sig i anden halvdel af graviditeten. I gennemsnit stiger behovene med 25-30% fra denne beregning, og du skal spise.

Alle kvinder under graviditeten lægger vægt på, og antallet af kilo afhænger af hvilken moder der var før graviditeten - tynde mennesker kan tilføje flere, fede piger mindre. Lægen vil tilpasse kosten baseret på vægt. I de første 30-32 uger satte kvinder fedt på bund, lår, ryg og arme. Det vil blive brugt i fødsel og postpartum periode under amning.

Derudover inkluderer den samlede vægt en baby med livmoder og fostervand - generelt - ikke så meget - 9-12 kg (plus minus 3 kg). For det første år med korrekt ernæring og tilstand kommer alt til dets oprindelige vægt.
Hvorfor er det farligt at spise meget? Overvægt er ikke ufarlig for kroppen - det er risikoen for præeklampsi. Øget tryk og ødem. Derudover, som de siger, "perekormim" baby, og fødslen af ​​et stort foster er altid svært ikke kun for moderen, og også for barnet - hovedet er mere komprimeret og højere risiko for skade.

Derudover begynder vævene med en stigning i kropsvægt at tabe deres elasticitet og strækbarhed - huller i arbejdskraft og strækmærker fremkommer under graviditet og amning. Ja, og bare ekstra vægt efter fødslen, som vil forblive på dine tønder, vil ikke give dig et godt humør.

Måske så kost?
Nej, og det kan heller ikke gøres, hvis dette ikke tilskrives lægen. Underernæring er risikoen for at fratage dig selv og barnet af næringsstoffer, der er nødvendige for at opbygge kroppen, hvilket betyder, at barnet kan fødes med lav vægt eller smerte. Tynde kvinder har en signifikant højere risiko for abort, for tidlig fødsel og komplikationer ved fødsel;
Derfor bør en kvindes ernæring være rationel, hun skal spise så meget som hun ønsker og nyde maden. Derudover er mad i forskellige perioder med graviditet lidt anderledes i sammensætning og volumen, så lad os tale om funktionerne.

I første trimester.
Den første trimester er præget af lægning af alle organer og systemer, dannelsen af ​​placenta og dannelsen af ​​hormonelle interaktioner mellem mor og baby. denne dannelse forekommer ikke altid jævnt - så er toksikoen af ​​graviditeten opstået med kvalme og opkastning, utilpashed og undertiden endog vægttab.

Alle ernæringsmæssige egenskaber er rettet mod at reducere eller eliminere manifestationer af toksikose. Normalisering af vægten af ​​velvære. Produkter med "kemi" - konserveringsmidler, farvestoffer, smagsstoffer - forstærker manifestationerne af toksikose. De irriterer fordøjelseskanalen og forårsager kvalme. Normalt er det tilføjet til fastfood, ketchups, saucer, industrielle yoghurt, ostemasse. Udskift dem med mere naturlige mejeriprodukter - cottage cheese, kefir, ryazhenka, og til sidst opgive sauser helt. Slik kan også fremkalde lightheadedness - reducere mængden af ​​slik, chokolade og boller til nogle stykker om dagen, bør du også fjerne røget pølser og dåseføde, stegt, røget og fedtet, fra menuen i et stykke tid.

Denne mad har været i fordøjelseskanalen i lang tid, spændt fordøjelsen og irriterende tarmvæggene. Resultatet vil være kvalme eller halsbrand. Absolut give op alkoholholdige drikkevarer, de er skadelige selv svage - ethylalkohol er et stærkt teratogen, forårsager deformiteter.
Hvordan man spiser i denne periode korrekt? Om morgenen, hvis du føler dig syg - en salig yoghurt eller kølig kefir, en svag te, kan hjælpe. Sultende om morgenen er det ikke værd - en tom mave provokerer endnu større udbrud af kvalme, især hvis du skal gå på arbejde. Spis oftere, i små portioner - 5-6 gange om dagen, snack ofte med sure eller sure søde frugter, drik nok væske - dehydrering fremkalder toksik og kvalme.

I anden trimester.
Efter 12-14 uger aftager toksikoen sædvanligvis, og trivsel forbedres betydeligt. Så kommer appetitten med risikoen for at få overskydende vægt. Det vigtigste i kosten af ​​en kvinde i denne periode er moderering i mængden og kvaliteten af ​​mad, men samtidig også den fulde værdi af ernæring. Frugten vokser aktivt. Det forbruger mad - for at bevare sin sundhed og give barnet sundhed, er det nødvendigt at spise nok højtydende protein, mad med calcium og jern, vitaminer og indånde frisk luft.

Hormonale påvirkninger fører til, at vægtforøgelse og væskeretention forekommer, det betyder at du skal overvåge dit drikke regime - drik ikke overdrevent, men begræns ikke dig selv. Derudover må salt fra dette øjeblik ikke misbruges - salt bevarer væsken, og dette er risikoen for ødem og øget tryk. Hvis du har nyreproblemer, skal du medtage frugt i din kost. Grøntsager og urter med en vanddrivende effekt - vandmelon, persille, melon, dillfrø, decoctions af urter.

Fra denne periode er det nødvendigt at være mere forsigtig med eksotiske og allergifremkaldende produkter - den gravide kvindes immunitet ændrer sig, og misbruget af mulige allergener kan føre til udviklingen af ​​en allergi hos en kvinde eller prædisponere en fremtidig baby til det. Dette betyder ikke, at du skal opgive dette og gå på en streng hypoallergen diæt - nej. Du skal bare temperere din ardor og spise alt i små portioner. Allergi er kumulativ og øjeblikkelig (spist og næsten straks sprinklet). Andet er normalt stærkere, men det er lettere, fordi det umiddelbart er klart, hvorfor det er let at behandle.

Men den første er normalt manifesteret, når akkumuleringstærsklen overskrides i kroppen, og det er ekstremt svært at behandle det - det bliver ofte årsagen til langvarig dermatitis og eksem. Dette sker ved daglig brug af potentielt allergifremkaldende fødevarer - kalvekød, kylling, lam, fisk og skaldyr, kaviar, eksotiske frugter. Hvis du spiser dem 1-2 gange om ugen i små portioner - er der ingen skade.

Halve- og havregryn kan blive farlig med daglig brug - alternativ til andre kornarter. De skal også vises på bordet 1-2 gange om ugen. Hele mælken skal begrænses til 150-200 ml om dagen, det er bedre at koge det. Du bør ikke blive involveret i cottage cheese - det er bedre at lave gryderetter, cheesecakes, desserter fra det, i et ord - proces med temperatur, men et par gange om ugen kan du bare spise det med frugt.

I andet trimester vokser livmoderen og opblødning kan være et problem, bringe ubehag - begræns derfor bælgfrugter og surkål i kosten - de forårsager gærning og gasser.
Kød- og fiskeretterne vil være nyttige, kogte, bagt, stuvet, stegning med en skorpe er ikke nyttigt at kalde det - men lejlighedsvis har du råd til det. Det er nødvendigt at spise mange friske og kogte grøntsager, de regulerer stolen og giver fordøjelseskomfort. Med frugt og bær skal du være forsigtig - de kan forårsage oppustethed, halsbrand og en overflod af eksotiske og allergier.

I tredje trimester
På dette tidspunkt vokser barnet mest aktivt og akkumulerer styrke til den kommende fødsel. Kvinder kan have ødem, væskeretention og overvægt. Mange mødre har travlt med at gå på kost og faste dage - men det er ikke nyttigt for alle. Uden tilladelse fra lægen bør du ikke gøre dette - du kan såre dig selv og krummerne.

I løbet af denne periode er der vist en vis begrænsning i fedtets kost, herunder fisk og kødretter. Gå til den magre svinekød og oksekød, kanin, kalkun. Hvis du vil have kylling - fjern huden, indeholder den næsten halvdelen af ​​det samlede kyllingefedt. Reducer procentdelen af ​​fedtindholdet i mejeriprodukter - reducer mængden af ​​creme, creme creme, cremer, æggeblommer i kosten. Bare en dag har du brug for ca. 45-55 gram fedt. Men korn, pasta, brød bør ikke begrænses - de indeholder stivelse, som giver en følelse af mætning og splittelse i lang tid.

Glem ikke begrænsningen af ​​salt - op til 5-7 gram om dagen, salater, supper, hovedretter bør være usaltet eller let saltet. Fjern fra kosten og højt saltet mineralvand. Hvis imidlertid og efter en saltbegrænsning i ernæring, svulmen ikke formindskes eller øges, konsulter en læge. Det er umuligt at begrænse væsken til en gravid kvinde - dette vil ikke helbrede ødemet og forværre sundhedstilstanden.

Halsbrand er et af de største problemer for sent graviditet. Det opstår på grund af trykket af maven af ​​det store livmoder og vanskeligheden ved rettidig overførsel af mad fra maven til tarmene. Den mest effektive kosttilpasning af denne tilstand er hyppige og små mængder måltider, afvisningen af ​​overdrevet krydret og krydret mad, kulsyreholdige drikkevarer og irriterende stoffer. Nogle gange hjælper det at modtage mejeriprodukter eller søde frugter. Et andet almindeligt problem er forstoppelse - for at hjælpe kroppen, spise masser af grøntsager og frugter. Drik nok væske, slå på klid i maden 1-2 spsk i suppe eller med kefir (forresten er kun en dags kefir svækket, to og tre dages kefir løsner), de hjælper med at normalisere afføringen.

En anden fare for graviditet er fødevarebårne infektioner, så kontrollér alle fødevarer for godhed - holdbarheden, sammensætningen og udseendet af produkterne bør ikke forårsage tvivl. Kog kød, fisk og æg grundigt - du må ikke spise rå æg af mad fra dem, såvel som rå og halvkogte fisk.

Hvis du tidligere har identificeret nogen intolerance over for retterne, bør du udelukke dem fra din kost - sandsynligvis vil en allergi for dem komme igen. I de sidste uger af graviditeten begrænse indtagelsen af ​​stærk te og kaffe. I denne periode er søvnproblemer ikke sjældne, og når du tager koffein, vil det intensivere, det er bedre at erstatte dem med urtete med melissa, lime blomstre eller mynte.

Normalt, før fødslen, er appetitten noget reduceret, kroppen begynder at rense - måske en løstning af stolen - på sådanne dage er det bedre at losse dig selv, gå til fermenterede mælkretter og frugt, kornretter.

Generelt under graviditeten kan og bør man spise velsmagende og sund. Du bør ikke pålægge dig meget strenge restriktioner - du kan spise lidt mad og leve med glæde. Glad fødsel!

http://www.stranamam.ru/article/4262230/

Ernæring under graviditet) Hvad begrænser du selv til? Hvad er nyttigt og hvad er skadeligt?

Jeg er sigtet

Hvad sker der: Alle organer og systemer lægges i barnets krop, væv dannes. Hvad vi spiser: højtydende proteiner og vitaminer: magert kød (kanin, kylling, kalkun), fisk og skaldyr, mejeriprodukter. Sørg for at spise ris, friske eller frosne grøntsager, sæsonbestemte frugter. I første trimester arbejder mange forventende mødre stadig. Ligegyldigt hvor svært det er for dig at kontrollere din kost i arbejdsmiljøet, prøv at gøre det - find tid til en komplet morgenmad og frokost. Det er nødvendigt at iværksætte foranstaltninger til forbedring af dig selv og dit barns sundhed jo desto bedre jo bedre, så du ikke fortryder, ser tilbage.

! Mange gravide i første trimester lider af toksikose. I dette tilfælde skal du spise ofte, men i små portioner. Lad hematogen, en pose nødder eller tørret frugt altid være i lommen til en snack på gaden. Hvis din tilstand ikke tillader dig at spise regelmæssig mad, skal du være opmærksom på baby mad. At dømme efter anmeldelser i fora gemmer børns produkter bogstaveligt talt fremtidige mødre, der lider af alvorlig toksæmi. Disse er boxed korn, ostemasse for børn, cookies og frugtpuréer. Baby mad, på grund af sin ømme forfatning, må ikke forårsage en protest i kroppen. Men når det kommer tid til at fodre barnet, vil du allerede være meget vidende på dette område. Råd fra gamle sovjetiske bøger om graviditet: lav en "kulhydratstans" for natten, det vil hjælpe med at forbedre din tilstand om morgenen. Om natten skal du spise en skål korn eller en osteband.

I første trimester skal du være særlig opmærksom på produktkvaliteten. Gradvis nægter saucer, næringsmiddel og konserves, der indeholder skadelige kemiske tilsætningsstoffer. Glem ikke, at placenta desværre frit akkumulerer og passerer kemi. Værdien af ​​produkter, der indeholder folinsyre er stor, intenst metabolisme er umulig uden det, dets mangel kan forårsage udviklingsmæssige abnormiteter. Folinsyre findes i urter, nødder, kål og broccoli, rødder, bælgfrugter, samt i æg.

Fra påmindelse om gravide kvinder:

Hvilke ekstra produkter har en gravid kvinde brug for?

I 1989 blev det besluttet, at den anbefalede maddiæt for gravide bør være 300 kcal / dag højere. Ernæringseksperter har siden 2002 præciseret, at der i første trimester absolut ikke er behov for at øge kostens energiværdi, i anden trimester kræves der yderligere 340 kcal / dag og i tredje trimester - 452 kcal / dag. Gravide kvinder får generelt nok kalorier, og mere end 80% af kvinder når og endda overstiger den nødvendige vægtforøgelse, som anbefales af Institut for Medicin til gravide kvinder. Disse ekstra kalorier gavner fosteret. En kvinde med undervægt skal få 16-20 kg til graviditet. En kvinde med overvægt bør få ca. 7 kg for hele graviditeten. Kvinder med normal kropsvægt bør få 11-12 kg. Det antages, at gravide bør øge deres kost, så de daglige måltider omfatter følgende:

• 6-11 portioner af brød eller fuldkorn;

• 3-5 portioner af grøntsager;

• 2-4 portioner frugt;

• 4-6 portioner af mælk eller mejeriprodukter

• 3-4 portioner af kød eller proteinholdig mad;

• 6-8 glas vand;

• højst 1 kop kaffe pr. Dag

Behovet for calcium kan være tilfreds med calciumholdige fødevarer eller et calciumholdigt kosttilskud. Billig calciumcarbonat antacid kan tages ved 1200 mg / dag.

II og III trimester

Der er aktive hopp i højden og vægten af ​​barnet og livmoderen, så kalorieindholdet i din kost skal øges. Det er tilrådeligt at spise mere, men bedre. På dette tidspunkt øges efterspørgslen efter sporstoffer: jern, magnesium, zink, selen, calcium, kalium. Barnet opretter sin egen "reserve" af mikroelementer ved hjælp af moderressourcerne, hvilket betyder, at moderen skal have nok til to af dem.

! Meget ofte hos gravide kvinder i anden trimester hæmoglobin dråber, er dette et normalt fysiologisk fænomen, hvis det ikke er sundhedsfarligt. Det er muligt at øge hæmoglobin ved hjælp af hemejern - dette er en naturlig og bio-tilgængelig form for jern, der ikke kan akkumulere i overskud. Hemejern findes i rødt kød, kylling og fisk. Der er også et "ikke-heme" jern - en syntetisk uorganisk form for jern, det er meget værre absorberet. Desværre er det ikke-hæm jern anvendt i vitaminer og bioadditiver tilladt for gravide kvinder. Det findes også i tørrede frugter, granatæbler, grønne grøntsager og friske urter, boghvede. C-vitamin hjælper absorptionen af ​​ikke-heme jern: Brug citrusfrugter (appelsiner, grapefrugter, pomelo, citroner) 2-3 gange om dagen, rosehip ekstrakter og bær.

Ved udgangen af ​​tredje trimester råder mange eksperter gravide kvinder til at opgive kød for at øge vævets elastik og forhindre rive. Dette skyldes det faktum, at fordøjelseskanalerne skal arbejde med en mild belastning, og så ved afslutningen af ​​graviditeten er det ikke let.

Hovedspørgsmålet i de "gravide" fora: Hvad skal du læne dig for at få det fulde ansvar for vitaminer og sporstoffer? Det korrekte svar er ligegyldigt hvad. Overskydende "ekstra" stoffer vil blive elimineret af kroppen. Du behøver ikke at læne. Du skal opbygge din daglige kost, så den indeholder alle fødevarer "pyramider" og trækker fra det mad, der deprimerer vitaminer (alt hvad der vedrører usund mad). Og så bliver alt fint. Hver dag skal du spise korn, grøntsager, frugt, kød (fisk) og mejeriprodukter. Hvis disse genstande ikke lider under udskiftning af halvfabrikata og slik, så har du fuld kontakt med sunde stoffer.

Det sker, at en gravid kvinde har brug for yderligere beriget mad. For eksempel har hun en stærk toksicose - eller andre komplikationer, hvor lægen anbefaler, at du supplerer dig selv med vitamintilskud. I dette tilfælde skal du beskytte dig mod at tage kosttilskud, især dem der spredes fra hånd til hånd. Intet tillæg er tilladt til brug under graviditet, så du ikke bliver fortalt om det.

Kun særlige tørmælkblandinger med vitaminer er tilladt:

produkt

producent

Kort beskrivelse

Indeholder 14 makro- og mikroelementer og et vitaminkompleks - optimalt til forebyggelse af hypovitaminose, inkl. vitaminer A, C, D3, E og folinsyre, taurin, jern, kobber, calcium.

Dumil Mama Plus

International Ernæring Co Danmark

Proteiner, fedtstoffer, kulhydrater, folinsyre, beta-caroten, taurin, selen, flerumættede fedtsyrer (omega-3, omega-6), vitaminer og mineraler.

"Mid Johnson", USA

Skummetkum mælk, fuldmælk, glucose, lactose, fructose, mineraler; vitaminer, naturlig frugt komponent - fersken.

Vitaprom LLC, Rusland

Skummetmælkspulver, renset sojaprotein, sukker, cikorie, galega herb ekstrakt, kostfiber, vitaminer (A, C, D3, B1, B2, B6, PP, pantothensyre, folsyre), mineraler (natrium, calcium, jern, phosphor).

Hvad er saltet?

I anden trimester skal gravide kvinder begrænse saltet i deres kost. I intet tilfælde kan man begrænse væske, som nogle gamle læger råder over. Rent vand er den bedste drik til en gravid kvinde, og der kan være rigeligt med vand - op til 2-2,5 liter om dagen. Vand er en naturlig drik til kroppen, det forårsager ikke komplikationer og har ingen kontraindikationer. Det er ikke vand, der forårsager ødem, men salt, som vi ikke kun tilføjer i ren form, men også forbruge det med dåseføde, mayonnaise, ost og pølse. Manglende salt er ikke skadeligt, det findes naturligt i mange fødevarer: grøntsager, brød, så kosten forbliver ikke uden den. Overskydende salt forstyrrer stofskiftet. Sænk gradvis mængden af ​​salt indtil du vender dig til de nye smag. Til at begynde med, erstatt de sædvanlige salt - hav, saltede salt retter, det kræves mindre.

Hvad er dårligt: ​​Forfalsk allergener og skadelige kemikalier

Læger kan stadig ikke klart forklare, om der er en direkte sammenhæng mellem brugen af ​​den fremtidige moder af produkter med højt allergent potentiale (de såkaldte obligatoriske allergener: chokolade, honning, nødder og citrus) og forekomsten af ​​allergier i barnet. Ubrug af disse produkter garanterer ikke, at der ikke er allergier. Hver sag er individuel. Og vi vil ikke belaste os med det, vi ikke forstår. Sæt spørgsmålet anderledes: hvorfor lægger du på chokolade eller citrus? Der kan være flere grunde. For det første - psykologisk. Den fremtidige mor har ikke nok opmærksomhed, hun er ked af den svage reaktion fra andre om hendes særlige position. Hun griber et vred med chokolade eller appelsiner. Kvinder synder med dette og uden særlig position, især om vinteren, når vi alle mangler meget noget solrigt i livet. Den anden grund er indfald. Pludselig trækker han på appelsiner, kiwi eller citroner. Lægen vil naturligvis råde dig til at begrænse dig selv til citroner, skræmme dig med allergier - men. Bedre at lade en gravid kvinde spise 5 appelsiner om dagen - forudsat at hun tolereres godt af sig selv! - end slik, Coca-Cola med chips eller stegte kartofler. Frugt er en sund kost. Spis på sundheden.

! Vores krop er et utrolig klogt system. Hun har brug for at stole på, hun skal være elsket og kunne føle. Naturen ville ikke skabe en organisme, der oprindeligt blev oprettet for at være syg for udkast, at have skadelige luner som truer sundheden. Hvis du virkelig vil have noget, skal du spise det. Men husk på, at dine smagsvaner, som enhver beboer i byen, forkælet af reklame og stressende liv. Før du misbruger chokolade, kager eller doshirakom, tænk på de sande årsager til indfaldet. Måske har graviditet intet at gøre med det. Manglende opmærksomhed, overskydende fritid, en banal - lille lys i lejligheden, lidt lyse farver. Det er tid til at besætte dig med fitness, aqua aerobic, yoga, kunsthåndværk, mavedans, besøgsklubber "af interesser" - partier af gravide, fotografering, gå i parker... Verden har endnu ikke set et tilfælde af en gravid kvinde med mange hobbyer. Hvis du af en eller anden grund ikke kan optage dig selv, skal du tænke på en fyldig erstatning for "skade". Forbered dig selv efter desserter fra hytteost, tørrede frugter og friske frugter med kefir og yoghurt, disse desserter kan sikkert misbruges, og manglen på sød smag vil blive fyldt.

Hvis du ukontrollabelt trækker på den søde, er det muligt, at årsagen ligger i manglen på nogle stoffer. Under graviditeten er der ofte mangel på B-vitaminer. Disse vitaminer er blandt andet direkte ansvarlige for vores humør. Hvis du ikke har opladet den rigtige morgenmad (rugbrød, appelsinjuice, smør, korn), om eftermiddagen vil du helt sikkert føle et fald i humør - vil trække til en chokoladebar. Magnesium er også nyttigt for gravide kvinder, det er involveret i protein, kulhydrat og fosfor metabolisme. Når man søger chokolade, kan det forklares ved mangel på magnesium. God kvalitet bitter chokolade gør ikke ondt, og magnesium findes også i broccoli, oksekød, havregryn og ris.

En af årsagerne til udviklingen af ​​allergi hos et barn er, at nogle produkter er intolerante over for den fremtidige mor. Måske skal du ikke være opmærksom på, at du ikke tolererer meget godt mælk, kål og agurker, ikke lægge vægt på abdominal distention og kort forstoppelse efter at have spist pasta, korn, brød, melprodukter, æbler. Analyser dine følelser efter at have spist. Denne afhængighed er blevet sporet i lang tid: Et barn kan have intolerance over for produkter, som moderen ikke tolererer. Hvis du forfølger hævelse, højt blodtryk, svimmelhed, sløvhed, hyppige forkølelser - gennemgå fødevaren. Immunitet kan undertrykkes af et dårligt eller monotont måltid.

Lidt videnskab:

Det er kendt fra embryologi og immunologi, at der i starten er en immunologisk inkompatibilitet mellem moderens krop og embryoets og fostrets krop. Et foster, der har et sæt gener, der er forskellig fra moderen (med 50%), er fremmed for det. Derfor er der en immun konflikt mellem dem, der udtrykkes i moderens ønske om at afvise det fremmede foster. Men under normal graviditet forekommer ikke afvisning. De mekanismer, der bidrager til dens bevarelse, er inkluderet: Den kvindelige krop, moderkagen og fosteret syntetiserer en række proteinfaktorer og hormoner (østrogener, prostaglandiner, progesteron), som undertrykker afstødningsreaktioner. Hertil kommer, at hormonprogesteron, der produceres aktivt af den gravide kvindes krop, forlænger levetiden for naturlige transplantater og stimulerer overlevelsen af ​​det transplanterede væv, hvilket er en forudsætning for engraftment og normal udvikling af embryoet.

Hvis under graviditeten forbliver det stofsæt, der kommer ind i kvindens krop udefra, dvs. svarer til stedets opholdssted, ændres sammensætningen af ​​de stoffer der syntetiseres af det (proteiner, enzymer, antistoffer), der bestemmes hereditært, ikke. Dette er en forudsætning for barnets normale udvikling og ernæring i utero: fosteret overlever succesfuldt i livmoderen, der er ingen uforenelighed mellem ham og moderen, og graviditeten bevares, og spædbarnets krop absorberer fuldt ud alle næringsstoffer fra moderen.

Som et resultat af den hurtigt skiftende levestandard og sammensætning af mad tilpasser kvindens krop sig til nye stoffer, og fosterbarnet er næsten berøvet denne mulighed. "Som følge af moderens biokemiske tilpasning kan der opstå en vævskompatibilitet mellem hendes tilpassede organisme og det uadapterede foster. Et immunologisk angreb på fosteret opstår som et resultat af hvilke afvigelser i dets udvikling, deformiteter og allergier kan opstå ", konkluderer Dr. med. S. S. Rothenberg. Det vil sige, at den oprindeligt eksisterende immunkonflikt forværres, og virkningen af ​​de mekanismer, der bidrager til bevarelsen og det normale forløb af graviditeten, forstyrres. Immunanfaldet som følge af moderorganismen mod embryoet og fosteret kompenseres ikke længere fuldt ud. Således krænkes betingelserne for dets ernæring, dannelse og udvikling, hvilket er årsagen til sådanne negative virkninger.

(fra artiklen af ​​E. M. Fateeva og Z. V. Tsaregradskaya, kilde: "Vores Baby" magasin)

Konklusion: Den enklere og mere varierede din mad, jo bedre. Hvis du bruger forskellige tilsætningsstoffer til madvarer (saucer, krydderier som vegeta, bouillon terninger), eksotiske frugter, halvfabrikata, kulsyreholdige drikkevarer - risikoen for allergi og anomalier hos et barn, forhøjes desværre. Folk spørger ofte, om man kan spise japanske retter. Vi er langt fra Japan, så ingredienserne til fremstilling af ruller / sushi kommer fra Kina og Thailand. Og de behandles alle med kemikalier og gas mod skader for at bevare lys farve og smag. Faren for japanske retter er ikke, at rå fisk og skaldyr kan bruges - først og fremmest er overfladen af ​​kemi skyldig.

Fra notatet:

Skal en gravid kvinde undgå at spise mad for at forhindre listeriose? Listeria er forårsaget af bakterien Listeria monocytogenes og forårsager gastrointestinal oprør i form af kvalme, opkastning og diarré. Listeriose kan forårsage skade på fostret eller abort. Det amerikanske College of Obstetrics and Gynecology anbefaler at undgå anvendelse af upasteuriseret mælk og bløde oste (hytteost, ost), rå eller dårlig ristet kød, fisk, skaldyr, fjerkrææg. Desuden bør en gravid kvinde grundigt vaske friske grøntsager og frugter, før de spiser.

Yderligere anbefalinger fra Food and Drug Administration omfatter følgende:

• Spis ikke hotdogs og andre snacks, der indeholder kød, der ikke er blevet opvarmet i ild eller kogt i kogende vand;

• Undgå bløde oste. Hårde oste er sikre.

• Spis ikke rå frosne pastaer og kødpastaer (Listeria tolererer let frysning). Konservesanaloger er sikre.

• Spis ikke råfrosne fisk og skaldyr. Konservesanaloger er sikre.

Hvilke andre fødevarer bør undgå graviditet?

Spis ikke rågrønsager, upasteuriseret juice, lever, kød, fjerkræ og æg, der ikke har undergået tilstrækkelig varmebehandling. Disse produkter kan indeholde gift fra Salmonella eller Escherichia coli (herunder farlig sort E coli 0157). Korrekt behandling dræber bakterierne. Temperaturen skal overvåges med termometer. Oksekød bør koges ved en temperatur ikke under 70 ° C, steaks ved 65 ° C og hele fjerkræ ved en temperatur fra 80 ° C. Æg skal have en fast æggeblomme efter kogning. Hollandaise sauce indeholder rå æg og er ikke sikkert for gravide kvinder. Leveren kan indeholde en meget stor mængde A-vitamin, så du bør ikke bruge den i store mængder for at undgå overdosering.

! Tænk ikke på begrænsningerne i mad som følge af graviditet. Graviditet begrænser dig ikke. Mislykkede produkter - en mad, der ikke er nødvendig af alle mennesker, uanset køn, alder og andre funktioner. Faktum er, at du er ansvarlig for en anden menneskes sundhed. Forestil dig et lille embryo på størrelse med en babyens cam. Forestil dig, hvor hurtigt hans krop udvikler sig, gennem alle faser på kort tid. I 280 dage skal det gå som udviklingen er gået over 3,5 milliarder år. Hver uge sker der noget nyt, ændringer i kroppens struktur vises. Derfor er der i løbet af graviditeten ingen sikre doser af alkohol, nikotin, kemiske produkter, forkerte medicin. Ingen kan fortælle dig præcis, hvordan dette eller dette stof vil påvirke udviklingen af ​​dit barn i øjeblikket.

Så hvad er godt? En varieret kost, der tager hensyn til de enkelte kendetegn ved en gravid kvinde og hendes familie. Hvad er dårligt? Misbrug af fødevarer med højt allergent potentiale, monotont mad. Meget dårlig - fastende, overspisende og trendy kostvaner.

http://www.baby.ru/blogs/post/55390449-48792740/

Ernæring under graviditet - kostbegrænsninger

Forbudt frugt

At behandle graviditet som en smertefuld tilstand og at forsøge at introducere forskellige former for kostbegrænsninger er ret en almindelig fejltagelse. Og vi vil ikke klare det. Vi understreger: Der er ikke et enkelt fødevareprodukt, der ville være strengt forbudt for en kvinde at spise kun med den begrundelse, at hun forventer et barn. Men stadig er graviditet en speciel betingelse. I denne periode pålægges den kvindelige krop yderligere krav; deres manglende overholdelse kan påvirke både kvindens sundhed og hendes ufødte barns sundhed. Allerede på grundlag af dette kan man hævde, at ernæring under graviditeten skal afvige fra gennemsnittet eller det sædvanlige. Noget i det skal være mere, men noget - og mindre. Vores opgave er at henlede læsere opmærksom på de produkter, der skal behandles med forsigtighed.

Mikhail Ginzburg
Dietitian, MD, Samara

Til at begynde med afhænger kravene til den fremtidige moders kost afhængig af varigheden af ​​graviditeten. Fysiologi og biokemi af forskellige trimestere er noget anderledes, disse forskelle gør nogle tilpasninger til ernæring. Overvej dem.

Første trimester

I løbet af denne periode opstår der dannelse og dannelse af føtalorganer og placenta, komplekse hormonforbindelser mellem fosteret og moderens krop. Og disse forhold er ikke altid straks etableret "fredeligt" - ofte ledsages omstruktureringen af ​​hormonet sfæren af ​​såkaldt tidlig toksicose, der manifesterer sig i kvalme og gentagen opkastning.

For at forhindre udviklingen af ​​disse komplikationer eller for at minimere deres manifestationer anbefales det at begrænse forbruget af produkter, der indeholder kunstige smagsstoffer, farvestoffer, fortykningsmidler, konserveringsmidler mv i overflod væsentligt. De kan irritere maven og dermed fremkalde kvalme. Fra de produkter, vi er vant til, er disse additiver særligt rige på forskellige slags yoghurtlignende drikkevarer, søde ostemasse og ketchups. Deres indhold i din kost bør reduceres væsentligt til fordel for naturlige produkter: kefir, yoghurt, cottage cheese. Sukkervarer bør ikke misbruges i denne periode. Kager, bagværk, chokolade er bedre at markant begrænse. Ikke mere end 3-4 skiver af en standard chokoladebar eller et par chokolader eller en kage er tilladt pr. Dag.

Denne begrænsning er fortsat relevant i de senere stadier af graviditeten. Jo mere i fødevarens kunstige tilsætningsstoffer, desto mere sandsynligt er udviklingen af ​​dyspeptiske symptomer (kvalme, følelse af tunghed i maven) og fødevareallergier.

Uønsket for tidlig toksicose, og faktisk under graviditeten, stegte, røget og fede fødevarer. Denne mad varer længere i maven, hvilket forårsager irritation af dets vægge og kvalme. Desuden fremkalder disse produkter halsbrand, en disponering, som allerede eksisterer under graviditeten.

Ofte fortsætter kvinden i denne periode ofte med at arbejde, og det er ikke særlig godt at opretholde hyppig fraktioneret kost, hvilket er optimalt med tidlig toksikose. Der skal være mindst 4 gange om dagen (og bedre - oftere) i små portioner.

Alkohol er meget farlig for fostrets normale udvikling. Det tilhører teratogener - kemikalier der forårsager deformiteter. Og hvis lægerne i de senere stadier af graviditeten ikke gør indsigelse mod små mængder lette tørre vine (højst 100 ml om ugen), så er det i de tidlige stadier ønskeligt at udelukke alkohol helt.

Anden trimester

Det vigtigste krav til ernæring er en tilstrækkelig mængde protein, calcium, jern, vitaminer i kosten, fordi der i denne periode er en aktiv vækst af fosteret, opbygningen af ​​knogler og muskulatur.

Hormonaljustering, der er speciel for anden trimester, kan ofte manifesteres af øget appetit og en overdreven stigning i kvindens kropsvægt samt en forsinkelse i kroppens salte og væsker, der er forbundet med udviklingen af ​​ødem og forhøjet blodtryk (disse fænomener er endnu mere karakteristiske for tredje trimester, så vi vil overveje dem nedenfor).

Det anbefales at fokusere på forebyggelse af inflammation i nyrer og blære (pyelonefrit og blærebetændelse). Dette bliver relevant på grund af nedbringelsen af ​​urinbevægelsen langs urinvejen, hvilket igen skyldes en ændring i de indre organers relative position samt af en ændring i miljøet og mikrofloraen i vaginaets vestibul. Forbruget af krydderier bør minimeres, og mængden af ​​salt i anden halvdel af graviditeten må ikke overstige 8g, det vil sige tillade dig saltede grøntsager, fisk osv. muligt i meget små mængder, ikke mere end 1-2 gange om ugen. I tilstedeværelsen af ​​kroniske inflammatoriske processer, selv uden forværring, er det værd at inkludere i menuen urtepræparater med en diuretisk effekt (nyrethe, infusion af bjørneør, majsstigmas eller fennikelfrø) og mineralvand med svag vanddrivende effekt.

Fra anden trimester til slutningen af ​​graviditeten skal der lægges særlig vægt på det allergifremkaldende potentiale i fødevareprodukter, det vil sige deres evne til at fremkalde allergiske lidelser og sygdomme. Faktum er, at disse produkter ikke kun kan forårsage uønskede konsekvenser for den forventende mor, men også skabe en forudsætning for allergi hos fosteret. Jo mere en gravid kvinde vil forbruge allergener, desto mere sandsynligt vil babyen "få fat i" dette problem allerede i nyfødtperioden.

Så skadelige produkter kan opdeles i flere typer afhængigt af hvilken type allergiske reaktioner de forårsager. Det kan være:

• allergisk forsinket type
• øjeblikkelig typeallergi.

Reaktioner af den forsinkede type afhænger ikke af dosen af ​​allergenet. Virkningen af ​​at bruge de produkter, der forårsager dem, kunne kaldes kumulative, dvs. Reaktionen udvikler diætrestriktioner under graviditet med daglig brug af sådanne produkter ikke umiddelbart, men efter et stykke tid, for eksempel efter nogle få dage.

Således bliver proteinet af ungt kød (kalvekød, kyllinger), lam, kyllingekød et allergen med hyppigt forbrug. Det er bedre at undgå stegte, kebab, stærk bouillon, fisk og skaldyr, kaviar. Det er mere nyttigt at forberede sekundære bouillon (det vil sige efter kogende vand at dræne det, erstatte det med en ny), vegetariske supper, borscht, suppe.

Allergen potentiale har også et protein af korn: rug, hvede og havre. Derfor bør man ikke lave havregryn eller havregryn hver dag - det er nødvendigt at sprede diæt med boghvede, ris, hirse, byg, majsgrød.

Man skal huske på, at kødmælkprotein er et allergen. Det er ønskeligt at koge mælken til forberedelse af grødbrug koncentreret uden sukker eller tør mælk og cottage cheese til brug i form af cheesecakes eller gryderetter siden Efter varmebehandling bliver proteinet mindre allergifremkaldende.

Kompliceret af det daglige forbrug af proteinbælgfrugter: sojabønner, ærter, bønner.

Det er ikke forbudt at forbruge de nævnte produkter - de kan spises i små mængder 1-2 gange om ugen. Hypoallergeniske kød omfatter svinekød, hvid kalkun, kaninkød. Det er ønskeligt at anvende fisk i kogt form, kulmule, torsk, navaga og is foretrækkes.

Virkningen af ​​produkter, der forårsager reaktioner af umiddelbar type, bestemmes af deres mængde. Umiddelbart efter brug forårsager de kløe, udslæt, urticaria, lokal ødem osv. Det handler primært om grøntsager og frugter af orange, rød og sort. Farven er forårsaget af specifikke stoffer, der er en del af disse frugter og grøntsager - de såkaldte naturlige salicylater, som kun er nyttige i små doser, i store mængder, forårsager allergier.

Tredje trimester

På dette tidspunkt er der en aktiv vækst af barnet, der er en intensiv forberedelse af moderen til fødslen. Af de uønskede manifestationer, der er karakteristiske for tredje trimester, er fostrets overdrevne vægtforøgelse, stigning i overvægt i moderen samt ødem og hypertension (forhøjet blodtryk) af særlig betydning.

Selvfølgelig skal vægten overvåges. Men vi skal advare læsere: faste dage er ikke nyttige for alle. Ofte forårsager de de modsatte virkninger - fald i humør, en skarp forøgelse af appetit, ukontrolleret fødeindtagelse. Hvis du markerer sådanne funktioner bag dig, opgive de faste dage og konsultere din læge om andre måder at normalisere din vægt på.

En langt mere effektiv foranstaltning til at opretholde vægten er at begrænse fedt, herunder skjult (fedtkød og fisk). Du bør spise mindre fede kød, fede mejeriprodukter, creme fraiche, cremer, oste, æggeblommer. Mens indholdet af korn, pasta brød, fedtfattig hytteost, kød og fisk kan endda være lidt forøget. Således vil mængden af ​​næringsstoffer, der er nødvendige for at give den fremtidige mor med energi, blive reddet. Der er et andet lille "trick": fedtindholdet i kyllingekød reduceres i det mindste med halvdelen, hvis huden er fjernet fra den før madlavning.

Som undersøgelser har vist, hvis ernæringen hos en gravid kvinde ikke indeholder mere end 45-50 g fedt om dagen, forbliver vægtforøgelsen normal (9-11 kg for hele graviditeten).

En sådan fedtfattig kost bidrager til eliminering af andre bivirkninger, som er karakteristiske for denne periode - ødem og arteriel hypertension. Men når disse manifestationer opdages, er det ønskeligt at begrænse indholdet af salt i fødevarer yderligere for at medtage diætetiske urter og mineralvand med diuretisk virkning ("Zheleznovodskaya", "Volzhanka" m.fl. Disse forhold kræver øjeblikkelig lægehjælp.

Det er selvfølgelig bedre ikke at misbruge væsken, men dens begrænsning bør betragtes som en ekstrem foranstaltning. Det bør kun anvendes, når effektiviteten af ​​ovennævnte foranstaltninger er utilstrækkelig.

Helt almindeligt problem i de sidste måneder af graviditeten er halsbrand. Det forklares af det faktum, at det forstørrede livmoder presser maven, forhindrer den rettidige overførsel af mad yderligere langs tarmene, bidrager til smide af mavesaft i spiserøret. Det mest effektive middel til at overvinde disse fænomener er at spise ofte og i små portioner for at undgå krydret mad og krydderier. Til forebyggelse af tarminfektioner (salmonellose, fødevare toxicoinfektion osv.), Som kan betyde kompliceret graviditet, anbefales det at foretage en dybere varmebehandling af kød, fisk og æg. Så det er bedre at spise æg, kun hårdt kogt. Du kan ikke bruge retter fra råæg - mousses, cremer, hjemmelavet mayonnaise mv. Kød skal koges eller stuves længere. Hvis du tidligere har haft problemer med fordøjelsen af ​​en bestemt fødevare (den såkaldte individuelle intolerance af fødevarer), så under graviditeten kan denne intolerance manifesteres med høj sandsynlighed. Disse produkter er bedre at identificere og begrænser deres brug betydeligt.

Så alle diætbegrænsninger under graviditeten er relative. Det vigtigste i alle henseende foranstaltningen!

Fedtindhold i 100g. mest anvendte produkter

http://www.9months.ru/pitanie/2804/pitanie-pri-beremennosti-dieticheskie-ogranicheniya