Vitaminer er den vigtigste komponent i kroppens normale funktion. Mangel på dem kan forårsage depression, mangel på humør, svækkelse af immunsystemet og mange flere lidelser. En person får nogle vitaminer fra mad, nogle producerer hans krop. Blandt andre vigtige vitaminer fra gruppe B tager vitamin B12 et særskilt sted. Det er dog syntetiseret af kroppen i ekstremt små mængder.

Hvorfor er vitamin B12 så vigtigt?

• stimulerer bloddannelse,
• regulerer stofskiftet af fedtstoffer og kulhydrater
• forhindrer leverenes fede degenerering.

Dette vitamin er afgørende for, at nervesystemet fungerer korrekt, både centralt og perifert.

Faktum er, at B12 deltager i processen med at skabe nye nerveender (deltager i syntesen af ​​myelinskede af nervefibre og i dannelsen af ​​knogleceller), og dens mangel kan føre til skade på deres integritet. Desuden kan manglen på dette vitamin føre til forringelse af fordøjelseskanalen og nedsat cerebral kredsløb, fordi dets utilstrækkelige mængde kan også påvirke tilstedeværelsen af ​​vitamin B1, som er ansvarlig for disse processer. Også vitamin B12 bestemmer sammensætningen af ​​hudceller, blod og immunitet.

Vitaminmangel i kroppen

Vigtigste symptomer på B12-mangel:

• depression
• paranoia
• forvirring af tanker og ord
• dårlig hukommelse
• humørsvingninger
• fordøjelsesproblemer
• træthed
• følelsesløshed

De mest tilbøjelige til vitamin B12 er mennesker med lav produktion af saltsyre i maven (lavt syreindhold påvirker fra 10 til 30% af pensionister), da dette medfører lav absorberbarhed af næringsstoffer fra mad. Og hvis de resterende vitaminer opnås i store mængder med mad, så er B12 ikke.

Hvilke fødevarer indeholder vitamin

En uundværlig kilde til B12, der fylder sin mangel med 100%, er leveren af ​​en ko, kalv og svin. For gravide og små børn vil det være meget nyttigt slagteaffald.

Højt indhold af B12 findes også i brygersgær!

En anden vigtig kilde til vitamin B12 er fisk og skaldyr. Det kan være alle slags havfisk, bløddyr osv. Derudover er marine produkter ikke kun fulde af dette vitamin, men også med mange andre, der også er nødvendige for kroppen.

En værdifuld kilde til B12 er mælk og mejeriprodukter. Ud over koemælken kan det være: syrnet fløde, kefir, ost, yoghurt, ryazhenka og andre mejeriprodukter.

Du kan få vitamin B12, også ved hjælp af korn fra korn. Bedst af alt, hvis det er klid eller müsli.

Urteprodukter kan ikke prale af et højt indhold af vitamin B12, men det er indeholdt i dem. For eksempel findes den mest betydningsfulde mængde i de grønne blade af løg, salat og spinat.

Af den billigste og nemmeste at købe produkter kan du ringe hjemmelavet valle. Den indeholder 2,00 mcg pr. 100 gram produkt. Det vil sige, 1 kop serum er nok til at genopbygge tilførslen af ​​B12 for en dag.

Det vigtigste ved at huske er, at man for at justere det normale indhold i kroppen, ikke kun B12, men også andre vigtige vitaminer, bør forbruge fødevarer ikke kun med deres høje indhold, men også mange andre. For at kunne syntetisere visse vitaminer såvel som at kvalitativt assimilere dem, som kroppen selv syntetiserer, skal den modtage mineraler og andre værdifulde stoffer fra de mest forskelligartede fødevarer.

Daglig sats

Verdenssundhedsorganisationen anbefaler, at folk over 14 år - 2,4 mcg om dagen.

Men som nyere studier har vist, hvis du er i fare:

1. du er over 50;
2. du er vegetar eller spiser ikke kød;
3. du har problemer med mave-tarmkanalen.

Så din sats af vitamin B12 (med et langt ophold i risikogruppen) kan nå op til 100 mg om dagen. Men det er en enorm dosis. Ja, men naturligt vitamin B12 er absolut ikke-giftigt (i modsætning til dets farmaceutiske version).

Faste genopretter B12 niveauer i kroppen

En af de mærkeligste egenskaber ved vitamin B12 er, at forbruget til at dække underskuddet ikke altid er muligt. Hvorfor? Mange mennesker kan ikke tage produkter eller kosttilskud, der indeholder B12, eller de har problemer med vitamin syntetiseret i kroppen.

Nogle tager piller og laver injektioner dag efter dag uden nogen virkning. Dr. Virginia Vetrano fortalte historien om en kvinde hun behandlede: på trods af at hun to gange om måneden fik injicerede lægemidler med B12 og jern, fortsatte hun at lide af en mangel på vitamin B12 (som var manifesteret af perniciøs anæmi og andre symptomer, der signifikant forstyrrede hendes tilstand i i mange år).

Efter faste Vetrano steg B12-niveauet i hendes blod, og anæmi forsvandt. Virginia observerede mere end hundrede patienter, der fulgte en hurtig under tilsyn af Dr. William Howard Hey: alle sammen med otte havde anæmi.

Hvordan er det muligt? Under fasting forbruger en person ikke andet end vand. Derfor kan det ikke antages, at en kilde af tilstrækkelig B12 pludselig forekommer for at symptomerne skal aftage. Der er flere andre mekanismer til dette:

Den krævede mængde vitamin B12 var altid i hans krop, men betingelserne for, at den blev fundet - lav kvalitet, fedtholdige og fattige livsstilsvalg - tillod ham ikke at bruge vitaminet korrekt.

Manglen på fedtindtag giver kroppen mulighed for at producere B12 i de rigtige mængder i tarmene. Således var alt, hvad der var nødvendigt for dets syntese, altid i kroppen, men et overskud af fedtstoffer blandede sig i processen.

Patienten nåede det punkt, da hans krop mistede evnen til at bruge eller producere B12, men sult gav dem mulighed for at genvinde disse evner.

Alle tre af disse mekanismer er i modstrid med det typiske princip om behandling af vitamin B12-mangel "jo mere jo bedre", som de fleste læger og ernæringseksperter overholder.

B12 i apoteket

• 0,02 og 0,05% injektionsvæsker (beregnet til intramuskulær, subkutan, intravenøs eller intra-lumbar administration).

• Injektioner anvendes til anæmi forårsaget af mangel på cyanocobalamin, neuralgi, neuritis, nerveskade, strålingssygdom og visse typer dermatose (eksem, psoriasis, fotodermatose).

Hvad er farligt selvbrug:

• lægemidlet påvirker blodbilledet, så under behandling kræver patienter konstant observation fra lægen og overvågning af laboratorieparametre. Ukontrolleret brug af midler truer med at øge blodproppen og som følge heraf udviklingen af ​​trombose.

Vitamininjektioner - en ny trend i kampen mod træthed

Alle føler sig trætte: ledere af store virksomheder og deres underordnede, unge forældre, skolebørn og studerende. Fra tidernes morgen blev de bedste måder at slippe af med det betragtes som en god hvile og god søvn. Desværre langt fra alt kan drage fordel af dem: En mor kan ikke få hendes nyfødte baby ikke at græde om natten, arbejdende voksne skal hvile i overensstemmelse med ferieplanen, og skolebørn kan ikke ændre timeplanen.

Alle forsøger at slippe af med overarbejde på deres egen måde: nogen begynder at engagere sig i meditation, nogen lindrer stress i gymnastiksalen og nogen ved hjælp af alkohol i baren. For nylig er der blevet anvendt injektioner af vitamin B12 blandt de mange måder at bekæmpe træthed på, som forhindrer udviklingen af ​​anæmi, beskytter myelinskederne af nerveceller og styrker kroppens immunsystem. Ryktet har det, at sangerinde Madonna og Cheryl Cole ofte genoplade deres batterier ved hjælp af disse energislag.

"Den største fordel ved vitamin intramuskulære injektioner er, at de virker øjeblikkeligt, i modsætning til vitaminer i tabletter og kapsler. De, der frygter de negative virkninger af en overdosis, har intet at bekymre sig om: Resterne af vandopløseligt vitamin B12 fjernes hurtigt fra kroppen sammen med urin, "siger den britiske læge Martin Kinsella, som aktivt udøver denne metode til at håndtere overarbejde på sin egen klinik i Cheshire.

Men ikke alle læger deler deres kollegaers entusiasme. "Vitamin B12 skud er et relativt nyt fænomen i medicin, deres virkning på menneskers sundhed kræver yderligere forskning. Derfor bør læger, der bruger disse injektioner som genopretningsprocedurer, omhyggeligt og grundigt overvåge patienternes tilstand. Du bør ikke glemme placebo-effekten og det faktum, at eventuelle injektioner bærer risikoen for at udvikle allergiske reaktioner, "siger Helen Gibson-Moore, en medarbejder i British Food Welfare Fund, der udtrykker hendes bekymringer.

Og hvad er vigtigt: tendensen til at stige hos læger, der taler om den direkte fare for at injicere vitamin B12 - mere og mere. Brugen af ​​dette lægemiddel er ikke i ekstreme situationer, når det er nødvendigt for vitale indikatorer, er et farligt spil med menneskers sundhed.

Del "Vitamin B12 betydning, unikhed, behov"

http://presentway.com/vitamin-v12-vazhnost-unikalnost-potrebnost/

Manglende vitamin B12 og dens genopfyldning

Vitamin B12 er meget vigtigt for den menneskelige krop: Det deltager i produktionen af ​​DNA, røde blodlegemer, proteiner, hormoner og fedtstoffer, og bidrager også til, at nervesystemet fungerer korrekt. Det er et af B-vitaminerne, som omfatter thiamin, niacin, vitamin B6, folinsyre og vitamin B12. Hver af disse vitaminer spiller en unik rolle i kroppen, men en af ​​de vigtigste fælles opgaver er at producere energi.

Som regel har en almindelig person nok vitamin B12 fra mad. Men manglen er fortsat et problem for mange, for eksempel de ældre, gravide kvinder eller veganer, da deres behov for dette vitamin er meget højere end andres. Vitamin B12 kan akkumulere i leveren, og denne reserve kan vare i 5 år, så mange mennesker ved ikke engang, at de har en mangel på dette vitamin.

Symptomer på vitamin B12 mangel

Symptomerne er meget forskellige. I nogle er det tab af appetit, vægttab, træthed eller svaghed, en følelse af depression, nedsat hukommelse og mental aktivitet. Andre lider af følelsesløshed og prikken i arme og ben, nedsat koordination af kroppen, betændelse og rødme i mund og tunge og forstoppelse. Hudhånhed, anæmi, paranoid og hallucinatoriske lidelser kan også forekomme.

Hvis du finder mindst et af disse symptomer, skal du ikke selvmedicinere, men straks konsultere din læge.

Du bør ikke øjeblikkeligt købe et vitamin B12-lægemiddel fra et apotek, da de fleste af de ovennævnte symptomer kan indikere en anden sygdom. En blodprøve vil bidrage til at afklare forekomsten af ​​vitamin B12-mangel og den passende kost til at udfylde denne mangel uden at ty til brug af stoffer.

Årsagen til B12-mangel kan også være alder og fordøjelsesforstyrrelser, selvom en person forbruger den med mad i tilstrækkelige mængder. Ca. en tredjedel af mennesker over 50 lider af atrofisk gastrit - udtynding af maveslimhinden, som er ansvarlig for absorptionen af ​​vitamin B12. I de amerikanske centre for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse anslås det, at 3,2% af befolkningen over 50 år har vitamin B12-mangel, og yderligere 20% har dette vitamin i bunden af ​​normen. Derfor anbefales alle personer over 50 år at øge indtagelsen af ​​mad, der er rigt på vitamin B12 eller tage det som en del af vitaminpræparater.

Graviditet eller hyperthyroidisme kan også føre til et fald i vitamin B12 niveauer. Hos gravide eller ammende mødre kan vitamin B12-mangel føre til mangel på dette vitamin hos deres børn.

En anden årsag kan være et fald i mængden af ​​mavesaft, hvilket fører til en stigning i væksten af ​​tarmtarmenes bakterier, der udnytter vitamin B12.

Hvilke producenter lover vitamin B12

De anbefaler at tage vitamin B12 for at øge styrke og udholdenhed, især blandt atleter, forbedre stemning og koncentration, forbedre immunforsvaret. Protein B12-præparater tager sigte på at reducere risikoen for udvikling af bryst-, lunge- og livmoderhalskræft. Fabrikanter hævder også, at det beskytter mod giftstoffer, der kommer ind i kroppen, mens rygtobak. Nogle tager det til at behandle mandlig infertilitet, søvnforstyrrelser, depressive tilstande, inflammatorisk tarmsygdom, astma, multipel sklerose, allergiske sygdomme og vitiligo.

Vitamin B12 præparater annonceres ofte som forebyggelse af osteoporose, diabetes, hjerte-kar-sygdomme og slagtilfælde. Det siges også, at vitamin B12 hjælper med nogle søvnforstyrrelser, psykiske lidelser og bremser udviklingen af ​​senil demens hos ældre. Fabrikanter hævder, at de er effektive til behandling af Lyme-sygdom, tyggegummi, visse hudinfektioner, lever- og nyresygdomme, hjælper med tinnitus og senerbetændelse, og i kombination med avocadoolie kan hjælpe med lokal behandling af psoriasis og eksem.

Er vitamin B12-præparater effektive?

De er i stand til at kompensere for vitamin B12-mangel, men ernæringseksperter anbefaler, hvis det er muligt, at starte med korrektion af ernæring. Vitamin B12 findes i mange typer kød og mejeriprodukter. Dette vitamin er rig på skaldyr, fisk og kalvelever - fødevarer af animalsk oprindelse. Hvis du nægter at spise kød, mejeriprodukter og korn, skal du muligvis tage vitamin B12-præparater.

Ofte lider vegetarerne af mangel på vitamin B12. Den bedste kilde til dette vitamin til dem er kost (gær) gær. To teskefulde madgær dækker det daglige menneskelige behov for vitamin B12. Beriget korn indeholder nok af dem, såvel som den daglige sats af dette vitamin er en del af mange multivitamin komplekser. Der er også strenge kostvaner, der begrænser brugen af ​​korn - en kilde til vitaminer fra gruppe B. Derfor bør du konsultere din læge eller diætist for eventuelle væsentlige ændringer i ernæring.

Det daglige krav til vitamin B12 til voksne er ca. 2,4 mikrogram. Gravide og ammende kvinder har brug for lidt mere - 2,8 mcg om dagen (som anbefalet af American National Institutes of Health).

Når vitamin B12-præparater er ineffektive

Kroppen har brug for vitamin B12 til fordøjelse af mavesaft og et bestemt protein kaldet Castle Factor. For det første bryder mavesaften proteinet, som blev bundet til vitamin B12-molekylet. Yderligere tilføjer faktor Casla vitamin B12, hvorefter kroppen kan bruge dette vitamin til behovene hos celler i hele kroppen. Overtrædelser af mavesaften eller faktor Slottet kan føre til mangel på vitamin B12.

Vitamin B12 orale præparater indeholder en form for dette vitamin, at det ikke kræver tilstedeværelse af mavesaft til absorption, men disse tabletter eliminerer ikke årsagerne til manglen. For eksempel kan patienter efter gastrisk bypass-kirurgi opleve en mangel på slotsfaktor. Du kan tage en tilstrækkelig mængde vitamin B12 indeni, men det absorberes ikke ordentligt.

Problemer med absorptionen af ​​vitamin B12 kan forekomme hos mennesker med skadelig anæmi (en tilstand, hvor immunsystemet påvirker Casls egen faktor), coeliaki eller Crohns sygdom. Derfor ordinerer disse patienter vitamin B12-injektioner eller i form af en nasal gel. Schilling-testen hjælper med at identificere problemer med absorptionen af ​​vitamin B12.

http://kardiomag.com/post/nedostatok-vitamina-v12-i-ego-vospolnenie--232.html

Hvilke fødevarer vil hjælpe med at genoprette vitamin B12 niveauer

Om vitaminer fra gruppe B, som regel, sige lidt. I mellemtiden fortjener hver af disse vitaminer opmærksomhed. Det vigtigste vitamin B12, også kaldet cobalamin.

Han er først og fremmest ansvarlig for den normale udvikling af nerveceller. Uden det vil fosfolipidsyntese af myelinskeden omkring alle nervefibre ikke forekomme. Derfor kaldes det også vitaminet af godt humør.

Han lindrer angstlidelser og depression. Det har også en positiv virkning på knoglesystemet, især på produktionen af ​​knoglemarv. Takket være ham virker metabolismen hurtigere. Cobalamin reducerer mængden af ​​lipider i blodet. Dette værdifulde vitamin er også involveret i produktionen af ​​røde blodlegemer.

Hvem mangler cobalamin (vitamin B12)

Vitamin B12 er meget vigtigt for hele organismens funktion, så det gemmer det. Hver af os har en tilførsel af cobalamin tilstrækkelig i omkring 5 år. Derfor er vi ikke umiddelbart opmærksom på tegn på mangel efter ændring af kost.

Angstmangel på vitamin B12 forekommer primært hos mennesker, der har skiftet til en kost uden kød. For vitamin B12 er en vigtig bestanddel af kød og æg. Med en mangel lancerer kroppen særlige processer, der giver delvis genopretning af cobalamin, men efter nogle år begynder dets mangel at manifestere farlige symptomer.

Mennesker, der har tarm- eller maveproblemer, er også tilbøjelige til ulempen ved dette vitamin - dette vitamin absorberes i tyndtarmen, men det kræver et enzym, der produceres i maven. Derfor ud over en vegetarisk kost er den mest almindelige årsag til vitamin B12-mangel betændelse i maveslimhinden, forstyrrelse af tarmfloraen eller andre tarmsygdomme.

Ældre mennesker oplever også ofte en mangel på cobalamin, da efter 50 års levetid forringes absorptionen.

Daglig dosis af vitamin B12

Det daglige krav til cobalamin hos en voksen, sund person er 2 mcg. Behovet stiger for kvinder under graviditeten, og den højeste efterspørgsel er for ammende mødre.

Mest af alt vitamin B12 findes i rødt kød (oksekød, fjerkræ og slagteaffald). Heldigvis for vegetarer kan det også findes i fisk, magert og fedtet fisk og skaldyr, mælk, ost og æg.

Cobalamin findes også i grøntsager, der gennemgår fermenteringsprocesser, for eksempel i miso lavet af fermenterede sojabønner. De fleste sojamælkproducenter husker også veganer og beriger deres produkter i vitamin B12.

Hvad og hvor meget er at få vitamin B12

Indmad. 100 g lever op til 20 mcg cobalamin. Da det daglige krav er 2 mcg, er det nok at spise 10 g slagteaffald om dagen.

Oliefisk. 100 g makrel, laks, sild, hellefisk eller brisling indeholder ca. 5 eller flere mikrogram cobalamin. I den henseende er det daglige krav om 50 g

Magert fisk. 100 g pollock, torsk, flounder, sølv karpe eller kulmule indeholder 1 μg cobalamin. Således er den daglige dosis af vitamin B12, der kommer fra disse fisk, 200 gram.

Mejeriprodukter og æg. Indeholde op til 5 mcg vitamin B12. Mest af alt - modning oste og æg. Derfor er det nok at spise 200 g mælkeprodukter per dag.

Kød og pølser. Den største mængde af dette vitamin er til stede i oksekød, men findes også i svinekød og kylling. Nok at spise omkring 300 gram kød om dagen.

Vigtige probiotika

For vitamin B12 mangler bør man huske på probiotika. De "tager sig af" den rigtige tilstand af bakterieflora i tarmene. Tarmbakterier producerer små mængder cobalamin. Du kan dog ikke være bange for en overdosis af vitamin B12. Indtil nu har medicin ikke registreret en sådan sag.

Når vitamin B12 injektioner

Hvis du kun mærker tegn på vitamin B12-mangel, og en blodprøve bekræfter mangel på cobalamin, er det på tide at tænke på kosttilskud. Nogle gange ordinerer lægen tabletter med vitamin B12.

Men hvis du har anæmi forårsaget af mangel på dette vitamin, vil lægen sandsynligvis ordinere injektioner. Denne form for vitamin B12 genopfyldning vil hurtigt øge cobalaminniveauet i blodet. Desværre smertefulde skud.

Forstyrrende symptomer på vitamin B12-mangel

Anæmi - dets symptomer omfatter træthed, sløvhed, pallor, apati. Alvorlig - åndenød, træthed, svimmelhed, acceleration af hjerterytmen og dens rytmeforstyrrelser.

På den del af nervesystemet - tremor og kramper, balanceforstyrrelse, sløret syn, søvnforstyrrelser, humørsvingninger. Angstlidelser og depressive episoder kan forekomme.

Mave-tarmkanalen - en brændende fornemmelse i munden, en krænkelse, betændelse i slimhinderne i mund og tunge, hyppig diarré.

http://sekretizdorovya.ru/blog/kak_vospolnit_nedostatok_vitamina_v12/2015-07-17-172

Vitamin B12 Rich Foods

For at vores krop skal fungere, skal alle dets organer og systemer fungere normalt, og det er nødvendigt at give en tilstrækkelig mængde sporstoffer og vitaminer. Vitamin fra gruppe B12, som spiller en vigtig rolle i kroppens normale funktion, fortjener særlig opmærksomhed. Vores krop kan ikke uafhængigt producere dette vigtige element. Derfor er der en meget vigtig opgave at spise sådanne produkter, der indeholder vitamin B12 dagligt.

Hvorfor i kroppen vitamin B12?

B12 udfører følgende funktioner i kroppen:

• ansvarlig for dannelsen af ​​røde blodlegemer. DNA-molekyler udvikles i disse celler. Hvis der ikke sikres tilstrækkeligt indtag af vitamin B12, vil DNA-syntese være umulig, hvilket fører til dannelse af malign anæmi;
• er direkte involveret i produktionen af ​​nerveceller. Med en utilstrækkelig mængde af vitamin b12 er nervemembranen beskadiget, hvilket fører til deres død;
• deltager i assimilering af proteiner af kroppen
• deltager i udveksling af kulhydrater og fedtstoffer. Hvis kroppen ikke modtager den krævede mængde vitamin B12, forstyrres de metaboliske processer og kan ikke fuldføres korrekt;
• deltager i opdelingen af ​​alle celler i kroppen;
• positiv effekt på leveren
• sænker blodcholesterol;
• interagerer med vitaminer og sporstoffer fra andre grupper. Så på baggrund af manglen på vitamin B12 i kroppen kan vitamin B1-mangel forekomme, hvilket vil forårsage funktionsfejl i hjerneceller og fordøjelsessystemet.

Hvor meget vitamin B12 er brug for pr. Dag?

Kun 3 mcg vitamin B12 om dagen skal opnås af kroppen for at fjerne forskellige sundhedsmæssige problemer.

På grund af det faktum, at hovedindholdet af dette vitamin i kroppen er fødevarer af animalsk oprindelse, og i vegetabilsk mad er elementets indhold lavt, er det sværest for vegetarer at genopbygge reserver i dette elements krop.

For dem vil kilden til B12 være vitaminkomplekser og stoffer. For at undgå oversætning af kroppen med vitamin B12 skal du først rådføre sig med din læge, inden du begynder at tage noget vitaminkompleks eller stof. Men det vil være meget bedre, hvis det selvfølgelig er muligt at finde en kilde i naturlige fødevarer (for at give op vegetarisme), rig på vitamin B12, i den mængde der er nødvendig for kroppens normale aktivitet.

Ved sport, gravid og under amning øges kroppens behov for vitamin B12 med ca. 4 gange.

Hvis kroppen er mangelfuld i vitamin B12, vil den blive udtrykt af følgende symptomer:

• øget nervøsitet, træthed, depression;
• dårlig blodpropper
• rød eller betændt tunge
• prikken eller følelsesløshed i benene
• hukommelsesproblemer opstår ofte;
• forstyrrelser i menstruationscyklussen (ømhed, skiftedatoer);
• hjertebanken øges;
• dårligt defineret puls.

Mangel på B12 kan forekomme på baggrund af en vegetarisk kost, alkoholisme, rygning, forbruge store mængder konfekture, tage medicin, tage p-piller.

Hvis kroppen i lang tid vil modtage mindre vitamin B12, vil det føre til ødelæggelse af nerverne. Og denne proces er allerede irreversibel. Folk, hvis krop mangler vitamin B12, bliver hvide hurtigere end normalt, fordi miste pigment melanin.

Fødevarer, der indeholder mest vitamin B12

Dette vitamin B er mest indeholdt i fødevarer af animalsk oprindelse. Elementet er også til stede i planteprodukter, men i meget små mængder.

Det er sikkert at sige, at lederen i indholdet af vitamin B12 er leveren (kalv eller oksekød), som simpelthen ikke har nogen konkurrenter. Derfor er det leveren, der skal være en obligatorisk komponent i diæt af gravide eller ammende kvinder og børn. Forbruget af vitamin B12 for disse kategorier af mennesker stiger flere gange om dagen.

En betydelig mængde vitamin B12 findes også i fisk og skaldyr. Det er ikke overraskende, at der i mange folks kost er en såkaldt "fiskedag", når en række fiskeretter spises hele dagen. Seafood elskere, der spiser dem ofte og i tilstrækkelige mængder, mangler vitamin B12 er yderst sjældent.

Nogle mejeriprodukter kan også prale af indholdet af vitamin B12 i forskellige mængder. Det skal bemærkes, at dette element ikke kun er indeholdt i mælk, men også i oste, ost, kefir, cremefløde, yoghurt og andre fermenterede mejeriprodukter.

Tørrede kornfrokost er også et lagerhus af vitamin B12, så ikke forsøm dem. Deres obligatoriske tilstedeværelse i kosten er af stor betydning, på trods af at mange mennesker ikke finder sådanne fødevarer nyttige.

Glem ikke de produkter af vegetabilsk oprindelse, der indeholder vitamin B12, om end i meget små mængder. Dette er salat, spinat, grønne løg. Fødevarer, der indeholder dette element, kan forbruges alene, eller de kan tilsættes salater, første eller andet kurser under deres tilberedning, som følge heraf vil niveauet af vitamin B12 i kroppen stige, men gradvist.

Det skal bemærkes, at vitamin B12 har evnen til at fortsætte med enhver form for madlavning. For eksempel opbevares ca. 70% af vitamin B12 ved rustning af oksekød ved 200 ° C i 45 minutter. Eller når man koger mælk i 5 minutter, oplagres op til 70% af vitamin B12 i den.

På trods af at vitamin B12 er ret stabil for virkningerne af høje temperaturer og ikke ødelægges stærkt ved regelmæssig madlavning, bør du ikke misbruge høj temperatur. For eksempel ødelægger langvarig kogning af mælk ikke kun alle vitaminerne i det, men reducerer også sin næringsværdi til tider. Derfor skal du først koge kornet i en lille mængde vand, når du laver mælkegrød, og tilsæt derefter mælk og kog. Og laver ikke kornet i mælken i en halv time.

Når du koger kød, kan du også bruge den accelererede metode ved hjælp af sukker. Samtidig er ikke bare forberedelsestiden reduceret (næsten halvdelen), men alle tilgængelige næringsstoffer og vitaminer bevares. En lever, der bruger denne metode, kan fremstilles på bare 5 minutter.

For folk, der holder sig til vegetarisme, kan vitaminiserede kosttilskud (müsli, brød osv.) Eller tabletter være en kilde til vitamin B12.

Det sker også, at en person ikke absorberer vitamin B12, som kom ind i mave-tarmkanalen (årsagerne til dette kan være skjult i sygdomme i mave-tarmkanalen), så de skal injicere vitamin b12. Dosen vælges af den behandlende læge strengt individuelt.

Tabellen nedenfor viser mængden af ​​vitamin B12 i et bestemt produkt, hvor indholdet er højest.

http://prodgid.ru/produkty-soderzhashhie-vitaminy/bogatye-vitaminom-v12-produkty-pitaniya/

Vitamin B 12 mangel og overskud: hvad er mere farligt? Genopfyld kroppen med vitamin B 12 - regler for dens anvendelse til bedre absorption af kroppen

I midten af ​​1800-tallet blev der beskrevet en dødelig sag, som senere ville blive kaldt "perniciøs anæmi" eller "ondartet anæmi". Årsagen til denne sygdom var en kraftig mangel på vitamin B, som ofte kaldes "rødt vitamin."

Oprindelsen og opdagelsen af ​​koboltholdige stoffer (vitamin B 12) - hvad kroppen har brug for dem til

Biomedicinske studier med vitamin B 12 er blevet udført af amerikanske forskere siden 1926. Derefter blev de i 1934 tildelt Nobelprisen for unikke opdagelser til behandling af perniciøs anæmi.

Virkningen af ​​det "røde vitamin" på kroppen af ​​både voksne og børn er meget svært at overvurdere. Vitamin B 12 er en gruppe af koboltholdige stoffer (cyanocobalamin, hydroxocobalamin, methylcobalamin og cobamamid), der er involveret i bloddannende funktioner i den menneskelige krop. Mangel på det (anæmi) kan skabe mange problemer og forstyrre hele organismen. Alvorlige sundhedsvirkninger. Og til tider til døden.

I 12 bidrager til dannelsen af ​​DNA, dannelsen af ​​cellulære fibre, normal metabolisme i menneskekroppen. Det er uerstatteligt for hurtigregenererende celler i leveren, huden, mave-tarmkanalen. Vedligeholder normalt blodtryk og immunitet, nervesystemet. Reducerer kolesterolniveauer. Det har en generel regenererende virkning på alle væv.

Den kemiske struktur af vitamin B 12 er meget vanskelig at syntetisere i laboratorier. Fremstille sine encellulære mikroorganismer (bakterier og arkæer). Hverken planter eller dyr er i stand til at "producere" cobalamin (B 12). En person får B 12 med mad fra et dyr (kød, fisk osv.) Og mejeri (ost, hytteost, creme etc.) med oprindelse eller med medicin til behandling af sygdomme.

Hvorfor har kroppen brug for vitamin B 12 - symptomer på mangel og overabundance

At være opmærksom på anæmi (anæmi), som kan føre til mange sygdomme, er meget svært, men nogle symptomer på kroppen skal advare dig og henvise dig til en specialist.

En person med vitamin B 12 mangel i kroppen kan:

▪ har en dårlig appetit

▪ bemærke en stigning i nervøsitet

▪ få en langsom reaktion

I dette tilfælde er depression ikke ualmindeligt. Nummen af ​​ekstremiteterne og deres prikkende. Motilitetssvigt (koordinering af bevægelsen af ​​en bestemt muskelgruppe). Åndenød når du går, tyngde i ryggen, øget hjerteslag, hudens hud er gode grunde til bekymring.

Folk med alkoholafhængighed er også i fare.

Tilstedeværelsen af ​​parasitter (bændelorm) i kroppen kan være et andet problem med vitaminmangel.

Avitaminose kan påvirke kvinder, der bruger p-piller, og folk tager medicin med hypnotiske virkninger. De overtræder mikrofloraen, som forhindrer absorption og fordøjelighed af cyanocobalamin.

Er der en glut af rødt vitamin? Teoretisk er alt muligt, og de symptomer, der kan vise det, er hovedsageligt relateret til hudproblemer (urticaria), hurtig hjerterytme (takykardi), nedsat purinmetabolisme (syntese og nedbrydning af puriner). Men i praksis sker det meget sjældent. Oftest observeres vitaminmangel hos børn.

Cyanocobalamins evne til at blive absorberet og ophobes i leveren celler, og derefter langsomt forbruges af kroppen, ofte - frelse fra en mangel på dette værdifulde vitamin i kroppen.

Men det betyder slet ikke, at lægen vil ordinere en dosis ved hjælp af injektioner eller tabletter, og du vil "opbevare" det nødvendige antal i mange år. Hovedproblemet er en overtrædelse af absorptionen af ​​B 12 i kroppen.

Faktorer der påvirker vitamin B 12 (regler for brug og absorption af kroppen)

Cyanocobalamin er resistent over for temperatur, opløselig i vand, har en rød farve, som han fik navnet "rødt vitamin".

Det mest komplekse i vitaminets struktur er komplekst og i assimilationen af ​​kroppen. Det absorberes i ileum (tyndtarmen) og produceres i tyktarmen, og kan derfor ikke syntetiseres og absorberes af en organisme alene. En person får vitamin B 12, hovedsagelig med mad. Men selvom du er en ivrig kødækker, og det ser ud til, kan du fjerne vitaminmangel fra dig, og ikke fra fans af vegetarisk køkken, er der stadig faktorer, der forhindrer absorptionen af ​​cyanocobalamin.

▪ B 12 er fuldstændig uforenelig med C-vitamin (ascorbinsyre).

▪ Salte af tungmetaller i kombination med B 12 ødelægge det.

▪ De resterende B-vitaminer er fuldstændig uforenelige med det "røde vitamin".

▪ Manglende calciumioner i kroppen - et problem for absorption.

▪ Tilstedeværelsen af ​​pankreasygdomme bidrager ikke til fuldstændig absorption af cobalamin.

▪ Undgå behandling af antibiotika ved brug af medicin B 12.

Og alligevel er der de vigtigste "fjender" i menneskekroppen, hvilket reducerer risikoen for absorption af vitaminet næsten til nul.

For det første er det en overtrædelse og forandring af mikroflora i tyndtarmen. Tarm og gæringsmedium i tarmen - årsagen til flere menneskelige avitaminose.

For det andet - orme, der blandt andet foder og vitamin B 12.

Hvordan bidrager man til vitamin B 12? Når alt kommer til alt, er den rigtige ansøgning - nøglen til det ønskede resultat. Svarene er ret enkle. Hvis du blev ordineret behandling med injektioner (intramuskulært, intravenøst, intramuskulært osv.) Og i tillæg til B 12 andre lægemidler blev foreskrevet, skal du være opmærksom på, at det ikke er ønskeligt at blande dem. Det er bedre at skifte medicin på forskellige tidspunkter på forskellige dage.

Det kan ikke tages med stoffer, der øger blodkoagulering.

Modtaget en recept til oral administration, - udelukker citrusfrugter fra din kost. Må ikke transporteres med produkter med vitamin C.

Nogle læger hævder, at piller ikke giver et sådant resultat som subkutan og intramuskulær administration af B12.

Forbruget af vitamin B 12 og deres korrekte anvendelse i fødevarer

Dagligt forbrug af koboltholdige stoffer:

▪ For børn - 0,4-1,8 mikrogram;

▪ mænd og kvinder - 2,4 mikrogram;

▪ gravide og ammende kvinder - 2,6-2,8 mikrogram

Det gennemsnitlige menneskeforbrug er 5-7 mikrogram pr. Dag.

Fødevarer indeholdende B 12:

▪ højtydende: kyllingelever, oksekødlever, svinekød; kylling hjerte; blæksprutte kød;

▪ gennemsnitlige indikatorer: makrel sild og anden fisk og skaldyr (karpe, muslinger, rejer), kalkunfilet, oksekød;

▪ lave satser: æg, cottage cheese, yoghurt, mælk, creme creme.

Disse produkter bevarer perfekt vitaminet selv efter varmebehandling og frysning, så al den nødvendige mængde koboltholdige stoffer kommer ind i din krop uændret.

Et kontroversielt problem er indtaget af vitamin B 12, af folk, der foretrækker vegetarisk køkken. Påstandene om, at dette unikke vitamin er indeholdt i tang (Spirulina) og kan erstatte forbruget af animalske produkter er forkert. Derfor skal folk med en lignende form for ernæring "lytte" til deres krop på en særlig måde eller konsultere deres læge i denne sag.

http://lili-rose.ru/diety/deficit-i-izbytok-vitamina-b-12-chto-opasnee-popolniaem-organizm-vitaminom-v-12-pravila-ego-primeneniia-dlia-lychshego-ysvoeniia- organizmom.html

Vores vigtigste vitamin: tegn på mangel på B12 og hvad man skal gøre ved det

Som du ved, startede jeg en serie artikler om hvordan man skifter til vegetarisme og holder hår, stærke negle og vidunderligt ansigtslys. Men denne artikel er ikke kun for dem, der nægtede kød! Det viser sig, at alle har brug for at vide om B12 mangel og hvordan man skal fylde sine reserver i kroppen, fordi dette er vores vigtigste vitamin!

En af de vigtigste opgaver, vi sætter for os selv i tilfælde af ændringer, er at gøre overgangen mere miljøvenlig for sundhed og alle mennesker omkring os. Hvis dette er et skridt fra et sted til et andet, skal vi helt sikkert tage hensyn til ændringer i sammensætningen af ​​vand og luft, mad osv. Hvis dette er en livsstilsændring fra den såkaldte. den forkerte til mere sunde, så er det stadig et chok for kroppen. Hvis du aldrig har praktiseret yoga og pludselig skete den daglige Surya Namaskar pludselig, så på trods af at du i det lange løb ikke kunne vælge det bedste valg til din krop og sind, så bliver din krop først overbelastet. Tro mig, hele arbejdet med omstrukturering, og hele transformationsprocessen er begyndt i din krop. Og her har kroppen brug for hjælp!

I tilfælde af forandring af ernæring er opgaverne:

1. Forstå / ved / forstå hvilke vitaminer og mineraler vi har brug for, og hvis vi ikke fratager os af dem.
2. Og til at bruge tid og energi til at justere vores kost på en sådan måde, at vores yndlingslegeme - hjerne, hormoner, hud, hår og negle - er nok for alle. Ellers afventer vi en anæmisk hudflek og tristhed i øjnene, som du forstår. Og den mest ubehagelige ting kaldet "Jeg sagde", dvs. konstant anklagelser for dem, der for at sige det mildt, er ikke helt enige i vores beslutning om at hæve vibrationerne og afvise kød af døde dyr.

Dette er det første punkt, jeg vil hjælpe os alle med at forstå! Den første del af artiklen er lige her, der vil helt sikkert være den anden og i dag om den berygtede vitamin B12, råd fra den berømte amerikanske ernæringsekspert Eliza Goodman:

"Vitamin B12-mangel tillader ikke, at vores krop arbejder fuldt ud. Hvis du har lyst til at drikke et glas god vin om natten, eller om overladelsen af ​​animalske produkter er blevet en livsstil, så skal du bare vide alt om det.

Mit liv ændrede sig dramatisk, da jeg begyndte at fylde min kost med vitamin B12. Energi hoppede op til himlen. Kender du følelsen af ​​at flyve efter træning eller en anden kop kaffe? Det er præcis betingelsen.

Vitamin B12 hedder "det vigtigste næringsstof for livet":

• Dit hjerte, hjernen, energi, mental sundhed og hjerte-kar-systemet afhænger af det.
• Det styrker nervesystemet, bidrager til dannelsen af ​​dets celler, blodceller og endda DNA.
• Han deltager også i oprettelsen af ​​hvide blodlegemer, som hjælper kroppen med at forsvare sig mod sygdomme.
• Dette vitamin understøtter også thyreoideafunktion og produktion af melatonin og serotonin (og sov godt og glad!).

Ca. 40% af befolkningen har en mangel på B12, "det vigtigste næringsstof for livet."

Symptomer på mangel I 12:

• du føler dig træt og forvirret, dit liv er trægt og umotiveret;
• du er i en tilstand af angst, svaghed eller depression.

Velkendt? Og det viser sig, at du kan tælles blandt de 40% af dem. Og kun en blodprøve kan registrere og bekræfte en B12-mangel.

Du kan have en B12-mangel, hvis:

• Du er vegetar. B12 kommer hovedsageligt fra animalske produkter; Urteprodukter kan også levere kroppen med vitamin, men kun med B12. Denne meget analoge tillader ikke at blive absorberet af det sande vitamin, så i virkeligheden er behovet for kroppens næringsstoffer kun stigende.
• Du har brugt forarbejdet mad i mange år. Selvom du nu overholder en sund kost, har "år brugt med forarbejdede fødevarer" som mononatriumglutamat, gluten, fastfood, sukkerholdige kulsyreholdige drikkevarer allerede krænket B12-produktionsprocessen.
• Du tager langvarigt hormonelle orale præventionsmidler. Undersøgelser har vist, at høje østrogen tabletter er forbundet med B12-mangel: hormonet forhindrer absorption af vitamin i blodet.
• Du er over 50 år gammel. Med alderen falder absorptionen af ​​vitamin på grund af en reduktion i mængden af ​​mavesaft. Et fald i mavesyre, kombineret med en stigning i stofbrug, fører normalt til en mangel.
• Du tager halsbrand medicin. Halsbrande medicin undertrykker produktionen af ​​mavesaft, og det er nødvendigt for absorption af vitamin B12. Hvis du udfører en sådan behandling regelmæssigt, så er det værd at bekymre sig om manglen på vitamin.
• Du drikker alkohol dagligt. Hyppigt alkoholforbrug irriterer maveslimhinden, produktionen af ​​mavesaft falder, og dette fører igen til et fald i B12-absorption. Dette vitamin er i leveren, så krænkelsen af ​​dets arbejde er tæt forbundet med dets reserver.

Sådan håndteres B12-mangel

Tag en ekstra B12. Men husk at ikke alle stoffer er effektive, da det ikke absorberes så let. Dens absorption afhænger af mange faktorer, såsom tilstanden i maven, dens enzymer. Derfor er en vigtig tilføjelse til at vælge det rigtige stof:

Tre centrale punkter i assimileringen af ​​vitamin B12:

1. Probiotika: En ubalance i mikroflora kan forstyrre absorptionen af ​​et vitamin, og at tage probiotika vil klare sig godt med dette problem.
2. Enzymer: at tage enzymer vil hjælpe med at tune mavens arbejde og derved bidrage til forbedret absorption af B12.
3. Saltsyre: daglig brug af friskpresset juice fra selleri i flere uger kan øge produktionen af ​​HCI i maven, hvilket gør det muligt at absorbere vitaminet bedre. Ca. 450 g (en lille flok) selleri, malet og omdannet til juice, vil virke vidundere.

Rådgivning, hvilken B12 er bedre

Det er bedre, hvis dit B12-præparat indeholder methylcobalamin med adenosylcobalamin. Dette er den perfekte kombination, der gør det muligt for vitaminet at fordøje på bedst mulig måde. For den modsatte grund bør undgås stoffer i sammensætningen med cyanocobalamin, det er dårligt i absorption!

Hvis du skal fylde B12 reserver, men du er bange for at tage for stor en dosis, så ved du, at dette er et vandopløseligt vitamin, hvilket betyder, at kroppen kun absorberer en lille mængde. En overdosis af B12 forekommer ekstremt sjældent og manifesteres af diarré og kløe, men det er ikke svært at følge anbefalingerne korrekt. "

Disse er vigtige tips. Jeg vil begynde med at finde i den nærmeste fremtid, hvor der skal testes for B12 og fortælle alt om det.

All Beauty, Shining og mange nyttige vitaminer og mineralok!

http://themindfulbeauty.com/?p=15074

Vitamin B12 tabletter

Kobalaminer, eller vitaminer fra gruppe B12, er afgørende for menneskekroppen. Disse er komplekse proteiner, der er ansvarlige for mange af de processer, de udfører. Deres mangel fører til udvikling af alvorlige patologier, hvis behandling kan blive forsinket i lang tid. Ofte er korrektionen af ​​kosten ikke tilstrækkelig til at genopbygge elementerne i menneskekroppen, så eksperter anbefaler brug af vitamin B12-tabletter. Før brug er det vigtigt at få en detaljeret høring af en specialist for at studere brugsanvisningen.

Symptomer på cobalaminmangel

At forstå, at kroppen mangler elementerne i en bestemt gruppe vitaminer, er ikke altid let. Det er vigtigt først at være opmærksom på de signaler, den sender. I tilfælde af vitamin B12-mangel er der symptomatiske manifestationer som:

• konstant følelse af svaghed, sløvhed;
• træthed, ledsaget af svimmelhed
• smerte i sproget
• hudens hud
• forekomsten af ​​blødende tandkød;
• Det hurtige udseende af blå mærker ved den mindste kompression af huden;
• hurtigt vægttab
• krænkelser i fordøjelseskanalen
• forstoppelse, diarré
• forekomsten af ​​konvulsive tilstande
• irritabilitet, nervøsitet
• langsommere vækst af hår, negle, forringelse af deres tilstand.

Hvis der er flere symptomer, bør du konsultere en læge. Kun efter at have studeret historien kan yderligere forskning udpege til at tage vitamin B12 tabletter.

Instruktioner til brug

I øjeblikket er der flere farmaceutiske virksomheder, der producerer cobalamin i pilleform. Apotekere i apoteker tilbyder ofte komplekse præparater, der indeholder dem. Men de vigtigste punkter i instruktionsretningslinjerne, der angiver, hvordan man bruger dem, er de samme.

Nyttige egenskaber

I betragtning af at den vigtigste aktive ingrediens i tabletter er elementer af cobalaminer, det vil sige vitamin B12, er deres gavnlige egenskaber:

• normalisering af assimileringsprocessen, oxidation af lipidpartikler;
• produktion af essentielle aminosyrer
• normalisering af blodsystemet
• deltagelse i processen med at skabe nerveender som myelin;
• reducere mængden af ​​kolesterolindskud
• Beskyttelse af leversystemet fra forskellige skadelige faktorer, der virker på det udefra;
• normalisering af blodtryksindikatorer;
• normalisering af søvn, vækkelse;
• forebyggelse af udvikling af depressive lidelser;
• forebyggelse af udviklingen af ​​senil demens, forvirring af tænkning;
• styrkelse af immunsystemet
• anabole virkninger;
• normalisering af reproduktive system hos mænd og kvinder.

Det er vigtigt, at den menneskelige krop modtager den nødvendige daglige mængde cobalaminer. Så for voksne er det 2,4 mcg, for nyfødte - fra 0,4 til 0,5 mcg, børn op til tre år - 0,9 mcg, op til otte - 1,2 mcg, op til tretten - 1,8 mcg, til voksenalderen - 2,4 mcg. For gravide og ammende kvinder øges det daglige krav til henholdsvis 2,6 og 2,8 μg.

Indikationer for udnævnelse

Den hyppigst forekommende hypovitaminose B12 forekommer hos mennesker, der ønsker at korrigere figuren med regelmæssige kostvaner, og nægter fødevarer af animalsk oprindelse. Indikationer for at ordinere tabletformen af ​​lægemidlet er:

• anæmi forårsaget af mangel på vitamin B12;
• svækkelse af immunitet, udtrykt i hyppige infektiøse bakterielle sygdomme;
• krænkelse af blodsystemets funktion
• hepatitis;
• cirrhose i leversystemet;
• alkoholforgiftning;
• polyneuritis;
• radiculitis;
• neuralgi;
• fantom smerter;
• cerebral parese;
• Downs syndrom;
• multipel sklerose;
• dermatitis;
• neurodermatitis;
• psoriasis;
• fordøjelseskanalen patologi
• sygdomme i nyresystemet.

Det er ekstremt vigtigt at bruge tabletter med konstant fysisk, mental stress, til tider, når kroppen skal være så resistent over for stress.

Kontraindikationer

Kontraindikationer for brugen af ​​denne form for stoffer i gruppe B12 er:

• deres individuelle intolerance
• blokering af blodkar i blodsystemet, hvilket er akut i naturen
• blodkræft
• overskud af kirtelceller og celler i erythroid-serien i det humane genetiske materiale.

Du bør ikke tage medicin indeholdende cobalamin med:

• manglende kardiovaskulær system
• graviditet;
• amning;
• kræft;
• trombofili.

Hvordan ansøger du?

Oftest anbefaler eksperter at bruge en tyggebønne om dagen. De absorberes enten under tungen eller tages med mad, tygger. Doseringen afhænger af patientens tilstand, samt på anbefalinger fra producenten af ​​det foreskrevne lægemiddel. Det er vigtigt at huske, at der er stoffer og midler, som B12 ikke kan bruges til. Disse omfatter:

• vitaminer B1, B2, B6, C;
• Saltformationer af tungmetaller;
• antiepileptiske lægemidler;
• koaguleringsmidler.

Hvis en specialist finder det nødvendigt at bruge begge disse og disse lægemidler på samme tid, er det bedre at bruge dem, skiftevis men ikke anvende inden for en dag. Derudover er der komplekse stoffer, hvor doseringen af ​​"stridende" stoffer vælges på en sådan måde, at de ikke skader menneskekroppen.

Bivirkninger

Bivirkninger ved brug af stoffer, hvor de vigtigste aktive ingredienser er cobalaminer, ses sjældent. Men blandt dem bemærker:

• øget excitabilitet
• hurtig hjerteslag, smerte i hjertet;
• allergi, manifesteret i form af urticaria;
• metabolisme af purinstoffer;
• hyperkoagulations.

I tilfælde af disse betingelser fra modtagelse af midler bør straks opgives. Det vil være nyttigt at besøge en læge, fordi en persons tilstand kan kræve udnævnelse af symptomatisk behandling.

Er en overdosis tilstand mulig?

Tilstanden hypervitaminose B12 forekommer normalt med:

• konstant, ukontrolleret brug af piller;
• overskrider dosisindstillingen af ​​lægen.

Symptomatisk overdosering kan manifestere sig i:

• kløe i huden
• lungeødem;
• perifer vaskulær trombose;
• hjertesvigt af kongestiv natur.

I ekstremt sjældne tilfælde er udviklingen af ​​anafylaktisk shock. Ved de første symptomer på hypervitaminose er det værd at nægte cobalaminholdige stoffer. Derefter skal du konsultere en læge, ellers kan du være i en hospitalsseng.

Farmaceutiske præparater

Specialister foreskriver sjældent indenlandske midler, hvis modtagelse tillader at kompensere for manglen på vitamin B12. Blandt udenlandske stoffer er der flere navne, der har visse fordele.

Vitamin B12 fra firmaet "Solgar"

Amerikansk produkt. Har en bred vifte af handlinger. Den anbefalede dosis dagligt - en tablet, absorberbar indtil fuldstændig opløsning. En polymer kan indeholde i kartonpakker er nok til tre kurser, hvis en af ​​dem er i 30-30 dage. Det er kendt, at der i sammensætningen af ​​piller ikke findes stivelses- og saltholdige bestanddele. Ofte betyder dette at erstatte injektionsvæsker.

Vitamin B12 fra nu fødevarer

Dette kosttilskud er lavet i USA. Det er kendt, at det også indeholder folinsyre, hvilket accelererer absorptionen af ​​cobalaminer af menneskekroppen. Pastiller, pakket i en plastikburk, er designet til sugning. Forebyggende dosering - en lollipop per dag. Tillæg er kun for voksne. Gravide og ammende kvinder bør bruge det efter at have ordineret en læge.

"Neyrobion"

Dette lægemiddel er tilgængeligt i Tyskland. Det tilbydes i to former - injektion og tablet. I sammensætningen af ​​tabletterne er lactosemonohydrat, og derfor bør de ikke anvendes til personer, der lider af laktasemangel. Hovedregelen for deres modtagelse er at bruge det under et måltid eller efter det, sluge det hele, uden at tygge, drikke meget vand. Værktøjet kan bruges af børn, der er fyldt 15 år. Forebyggende dosis - tre tabletter om dagen.

"Neurovitan"

Indeholder stoffer, der ikke kun tilhører gruppen B12. Tabletter fremstilles i Jordan, oftest ordineret til forskellige neuralgiske patologier. Kan bruges i barndommen. Doseringen til babyer fra et år til tre år er fra en fjerdedel eller en halv piller. Barn op til syv år er ordineret til en tablet dagligt og op til fjorten - fra en til tre piller om dagen. Voksne kan få op til fire chewable pastiller hver dag. Adgangsforløbet er tredive dage.

Indenlandske produktion

Blandt de indenlandske lægemidler udsender "Cyanocobalamin" og "Cobamamid." Begge er tilgængelige i tre doser, der kan bruges i stedet for injektionsvæsker. Udnævnt til både voksne og børn. Det er bedre at tage dem en halv time før måltidet. Den totale dosis varierer fra to til seks tabletter om dagen, specialisten angiver mere præcis. Før børn tager stoffer, opløses tabletterne i kogt vand eller en svag dextroseopløsning.

anmeldelser

Personer, der brugte disse stoffer, noterede sig primært deres positive virkninger på deres egen krop. Træthedssensationer forsvandt, tryk normaliseret, hæmoglobinindikatorer, kraft viste sig, udholdenhed steg, åndens styrke. Kvinder, gravide og ammende, bemærkede, at deres tilstand af hår og negle var bedre. Af ulemperne ved lægemidler indikerer normalt en relativt høj pris.

Hvad er bedre: injektioner eller piller?

Det er kendt, at disse stoffer findes i flere former for frigivelse. De er tilgængelige for patienter ikke kun i pilleform, men også injektion. Mange mennesker spekulerer på, om det ikke er lettere at gennemgå et kursus af injektioner, for ikke at købe tyggepiller. Faktisk er begge former meget udbredt i lægepraksis, kun kliniske tilfælde er forskellige.

For eksempel er tabletter oftest ordineret for at forhindre mangel på stoffer i kroppen, med en svag form for hypovitaminose B12. Men når en patients liv er i fare, går lægerne til administrationen af ​​vitaminelementer intravenøst ​​eller intramuskulært. Derefter absorberes stoffet meget hurtigere i kroppen. Kun en specialist kan bestemme, hvilken form for produktion af værdifulde elementer der er nødvendigt i dette særlige tilfælde.

Hvordan kompensere for manglen på cobalaminer uden farmaceutiske præparater?

Det er ikke altid den patient, der har mangel på cobalamin, der skal tage de lægemidler, der tilbydes på apoteket. Der er tilfælde, hvor det er nok til at justere kosten, og udseendet, tilstanden af ​​hår, hud, humør begynder at forbedre sig. Det er vigtigt, at en person spiser mad som:

• havfisk (torsk, makrel);
• krebsdyr (krebs, hummer);
• skaldyr;
• rødt kød (oksekød)
• oste;
• æg;
• skummetmælk;
• tofu (sojaprodukter).

Naturligvis bør du ikke involvere dem hver dag, men du kan lave en sort i kosten. Det er vigtigt ikke blot at forhindre betingelsen af ​​vitaminmangel, men også hypervitaminose, da begge ikke bærer noget godt for en person. Og hvis en specialist insisterer på at gennemgå en yderligere undersøgelse for at få et komplet klinisk billede, der beskriver patientens helbredstilstand, er der intet punkt i at afvise. Ellers kan du blive ejer af en kæde af kroniske sygdomme.

http://vitaminyinfo.ru/vitaminy-i-mineraly/vitamin-b12-v-tabletkah