Hvordan man spiser sådan at der ikke er acne og sorte pletter

Hej alle, kære venner! Igen mødte vi på det udpegede sted på et passende tidspunkt for dig!

Start-health.ru er ikke bare en anden blog med anbefalinger fra ernæringseksperter og læger, der er fulde af internettet. Vi forsøger at sætte mål sammen og være sikker på at nå dem, overvinde forskellige hindringer på vejen til en sund livsstil. At vinde nye toppe sammen er ikke kun nemmere, men også mere interessant! Right? ?

I dag besluttede jeg at berøre et emne, der er særligt relevant for indbyggerne i moderne megacities - korrekt ernæring fra acne. I de tiders teknologiske fremskridt, når store fabrikker arbejder døgnet rundt, og vejene "svømmer" med biler, er der ikke behov for at tale om et sikkert miljø og ren luft.

Hvordan kan jeg ændre denne situation? Er der en effektiv måde at slippe af med acne i ansigtet? Hvilke fødevarer skal udelukkes fra din kost? Hvad påvirker hudens tilstand? Hvor skal man starte?

Der er mange spørgsmål, hvilket betyder, at det er på tide at finde omfattende svar på dem. For mig er dette også et meget aktuelt problem, da jeg er bekendt med dette problem ikke ved at høre, tro mig. ? Så lad os komme i gang.

Årsager til acne: Liste over skadelige fødevarer

Regelmæssige toksiske emissioner fra industrielle virksomheder til atmosfæren og udstødningsgasser er en af de vigtigste forudsætninger for udseende af ål og sorte punkter hos mennesker. Der er dog ikke mindre væsentlig årsag til acne, dermatitis, psoriasis og andre hudsygdomme - ukorrekt og ubalanceret kost.

Guys, i de forkælet og skadelige produkter, hvis mangfoldighed er repræsenteret på hylderne hos de fleste russiske gastronomer, indeholder mykotoksiner. Sådanne stoffer krænker hormonbalancen i kroppen, hvilket påvirker ansigtets og rygens hud negativt (ofte lider disse områder af kroppen).

For at reducere koncentrationen og reducere risikoen for sådanne parasitter, skal du radikalt ændre din livsstil, begyndende med en kost. Forsøger at være et par steder på samme tid i løbet af dagen, glemmer vi helt rigtigt ernæringen og har en snack i Bistroen. Glem alt om cafeer og restauranter i dette format. Venner, jeg har udarbejdet en liste over produkter, som vi bør udelukke permanent fra vores menu:

Ethvert wienerbrød lavet af hvidt mel.
Sukker (i overskud).
Slikter, slik og chokoladebarer.
Carbonated drinks med et højt indhold af farvestoffer og orthophosphorsyre.
Fastfood og halvfabrikata, der inkluderer et imponerende antal GMO'er og smagsforstærkere.
Fedtkød, pølse, pølser (røget kød).
Drikkevarer er højt i koffein.
Svampe.
Alkohol.
Tobaksvarer.
Spicy, stegte og syltet mad.

Jeg vil gerne bemærke, at du kan lære mere om den negative virkning af sådan mad på kroppen i denne artikel. Målene i dette tilfælde er forskellige, men årsagen er den samme - en ubalanceret kost. Jeg er enig i, at det vil være særligt vanskeligt at nægte noget mad. Hvad jeg skal skjule, holder jeg mig ikke til ideen til en sund kost, selvom jeg stræber efter det. ?

Pigerne havde sandsynligvis allerede tid til at tænke på minuserne i livet uden slik og konfekt. Mænd læser omhyggeligt varerne med alkohol og cigaretter og forsøger at finde en fodnote af "undtagelsen". ? Heldigvis vil der ikke være nogen "MEN" på ovenstående liste - omend gradvist, men undtagen alle ovenstående produkter fra din menu.

Interessante statistikker: "Forskere fra forskere viser, at ca. 90% af menneskeheden er inficeret med forskellige typer af parasitter. Ofte uden fuldstændig lægeundersøgelse er det simpelthen umuligt at identificere den nøjagtige årsag til sygdommen og foretage en diagnose. "

Grundlæggende om korrekt ernæring fra acne: Vælg sunde fødevarer

For at fjerne længden af vores læsere for at forbyde foretrukne, men skadelige fødevarer, foreslår jeg at læse listen over sunde fødevarer. Det er denne mad, der hjælper os med at slippe af med acne ved at forynge huden og give den en "sund" skygge:

Cellulose og antioxidanter - forbedre mave-tarmkanalen, bidrage til fjernelse af skadelige stoffer og sporstoffer fra kroppen (grøntsager og frugter).
Animalske proteiner er byggematerialer til celler (fisk og skaldyr, magert kød og magert fisk).
Vitaminerne "E" og "A" er de uundværlige komponenter i formlerne "ungdom" og "skønhed" (spinat, nødder, citrusfrugter, gulerødder, oksekød, korn).
Selen er et mineral, der styrker immunsystemet (nødder, skaldyr, majs, hvede, kylling, kalkun, ris, klid).
Catechin er et vigtigt sporelement, som forhindrer starten på inflammatoriske processer (grøn te).
Baktericide stoffer - "udskyl" toksiner fra kroppen og "fjern" lipider (ingefær, citron, persille, gulerødder, hvidløg).
Zink er et uundværligt stof til mennesker, der kontrollerer talgkirtlerne (fisk, oksekød, hytteost, østers, asparges og klid).
Vitamin "B" - de komponenter, der er involveret i fermenteringsprocessen, der er vigtig for kroppen (korn, hårde oste, bælgfrugter, kål).
Omega-3 fedtsyrer - bidrage til at reducere kolesteroltalet, forhindre dannelsen af kulhydrataflejringer (fiskeolie, hørfrø og olivenolie).

I betragtning af at vi kan forberede sunde produkter på 10 effektive måder - har vi et glimrende valg. Det vigtigste er at rationelt beregne din tid, så køkkenet er ikke en byrde. Hvis du korrekt indstiller til de kommende ændringer i kosten, forbliver de helt usynlige for os.

Nyttige råd fra Start-sundhed: "Aloe vera blade og maske er effektive måder at håndtere acne på kroppen. Drik 50 ml helbredende bouillon dagligt (aloesaft til 70% alkohol i forholdet 1/5) eller påfør en maske i 20-30 minutter, og du kan glemme acne. En sådan plante, baseret på feedback fra tilhængere af traditionel medicin, er den mest effektive medicin i kampen mod problemhud. "

Nyttige anbefalinger fra ernæringseksperter

På internettet er der mange kostvaner og praktiske tips til at fjerne acne. Hvis du gør dig bekendt med den teoretiske del i detaljer, bliver det klart, at oplysningerne er ensformige og "sløret". Venner, faktisk er alt lettere. ?

Udskiftning af skadelige produkter med nyttige analoger, der hjælper med at slippe af med acne og forhindre forekomsten af hormonforstyrrelser er det grundlæggende i kosternæring.

Ingen grund til at opfinde en "cykel", hvor medicin siden længe har afsløret en effektiv metode til behandling af hudsygdomme. Jeg har dog lavet nogle nyttige tips til vores abonnenter. For at fremskynde processen med at fjerne acne anbefaler nutritionister dagligt at tage følgende kosttilskud:

1000-1500 ml af aften primroseolie indeholdende gamma-linolensyre (egenskaber af dette ekstrakt svarer til modermælk).
30 mg zinkcitrat.
250 mg vitaminer "A" i kapsler eller tabletter.
40 mg af en blanding af tocopheroler, som indeholder et højt indhold af vitamin "E".

Efter at have gennemgået det grundlæggende i diæt, anbefaler jeg også at huske de enkle regler om 5 "P":

"P" Opbevar fraktionerede måltider (tidsintervallet mellem måltider bør ikke være mere end 3-4 timer).
"P" drikker rigeligt med vand (den daglige rate af en person er mindst 2 liter væske).
"P" spiser sidste gang 4 timer før søvn (før du hviler, har du råd til et glas nonfat kefir).
"P" det er lig med at kombinere sunde retter ved hjælp af produkternes helbredende og fedtforbrændingsegenskaber.
"P" genlæser de kulinariske mesterværker i Middelhavet, japanske og europæiske tendenser i fødevareverdenen (sådanne retter har et højt indhold af mad med lavt glykæmisk indeks).

Adhering til en kost, observere kost og tage kosttilskud - du kan slippe af med acne ret hurtigt. I kroppen, maligne giftstoffer, der forårsager udseendet af sorte pletter og acne vil simpelthen ophøre med at blive frigivet.

Uventede resultater: "Guys, du vil uden tvivl blive behageligt overrasket over den komplekse effekt af ordentlig ernæring. Tilstanden af hud og negle, tænder og hår vil blive væsentligt forbedret, mave-tarmkanalen vil blive justeret, stofskifteprocessen vil blive normaliseret, og de ekstra pund vil "gå væk".

Venner, hvis du kender andre effektive metoder til eliminering af acne, skal du dele nyttige oplysninger med vores læsere. Ved undersøgelse af ethvert spørgsmål er information baseret på personlig erfaring særligt værdsat.

Måske har en forebyggende maske mod acne hjulpet dig, eller du har fundet et "mirakuløst" produkt, der neutraliserer mykotoksins udseende i kroppen. Efter at have tildelt 2 minutter af din tid til at skrive en kommentar, kan du blive en "frelser" for millioner af landsmænd.

Vi ses snart på vores blogs websider, fyre! Alt det bedste for dig! ?

http://start-health.ru/pravilnoe-pitanie-ot-ugrey-i-pryschey/

Korrekt ernæring for acne

Næste artikel: Acne forår

Problem hud skaber mange vanskeligheder for sin ejer. Acne, acne, acne, betændt udslæt forkæler udseendet og stemningen.

Selvfølgelig kan du købe en dyr kosmetik og forsøge at overvinde udslæt med det.

Men næsten aldrig acne på ansigt eller krop kan ikke slippe af med kun eksterne metoder.

Alle oplysninger på dette websted er kun til orienteringsformål og er IKKE en manual til handling!
Kun DOCTOR kan levere EXACT DIAGNOSEN!
Vi opfordrer dig til ikke at gøre selvhelbredende, men at registrere dig hos en specialist!
Sundhed for dig og din familie!

Bedre forstå årsagerne til usund hudtilstand og prøv at fjerne dem.

Årsager til

Få tænker på, om ernæring påvirker hudens udseende.

Og i mellemtiden, på grund af den forkerte kost, forekommer acne.

Vores krop er udformet således, at slaggen er afledt gennem tarmene, leveren og nyrerne. En stor rolle i at slippe af med skadelige stoffer spilles af porer i huden. Væv modtager ikke kun ilt fra dem, men også ved hjælp af porer kroppen er renset for toksiner.

Sebaceous kirtler udskille talg, som udskilles sammen med snavs, døde epidermis.

Men problemer med tarmene starter fra dårlig eller dårlig kvalitet ernæring, metaboliske processer sænkes.
Ureducerede toksiner absorberes i blodbanen og forgifter hele kroppen.
Huden tager noget af det ekstra rengøringsarbejde. Naturligvis behøver hun ikke klare det.
Porerne og udskillelseskanalerne på kirtlerne er blokeret af for store mængder snavs og fedt.
I hulrum uden adgang til ilt begynder bakterier aktivt at proliferere og inflammatoriske elementer dannes.

Nogle gange vises purulente indhold dybt under huden.

Foto: dyb purulent inflammation

Dette er også et signal fra kroppen, som han har brug for hjælp hurtigst muligt.

Hormoner påvirker også acne.

Forøgede blodniveauer af androgener (mandlige kønshormoner) fører til øget aktivitet af talgkirtlen.
Nogle fødevarer kan udløse testosteronproduktion ved at akkumulere insulin (fx koemælk, sukker).

Hormonal ubalance forekommer ofte hos unge under puberteten, hos gravide, lakterende kvinder, inden menstruationscyklusen og i overgangsalderen.

Tendens til udslæt kan observeres hos mennesker:

med kroniske sygdomme i mave-tarmkanalen;
med forstyrrelser i skjoldbruskkirtlen;
med immunitetsmangel sygdomme;
fra overophedning eller overkøling
fra stress og kronisk træthed;
allergisk over for mad, medicin og kosmetik;
på grund af hudmidlets aktivitet
fra manglende overensstemmelse med hygiejnen.

Hvordan håndteres udslæt

I kampen mod ansigtsudslæt er en integreret tilgang vigtig.

Foto: Kun en læge kan korrekt bestemme årsagen til udslæt og ordinere en effektiv behandling.

For at komme i gang er det værd at kontakte en specialist - en hudlæge. Det vil hjælpe med at identificere de sande årsager til acne.

Du må muligvis undersøges af andre læger.

Hvis der er problemer med fordøjelsessystemet, skal du besøge en gastroenterolog.
Når krænkelser i skjoldbruskkirtel-endokrinologen.

Hvis acne efter behandling af kroniske sygdomme ikke er gået væk, er det nødvendigt at bruge yderligere kampmidler.

For at slippe af med acne bør du følge reglerne for hudpleje:

Foto: Bare den rigtige hudpleje hjælper med at klare udslætene

Først og fremmest behøver dermis rensning. Det er bedre at vaske med specielle geler eller skum. På apoteket kan du købe tjære såpe - et naturligt og meget nyttigt værktøj til vask af ansigt og krop;
Brug effektivt milde peeling, alkoholfri tonic. En let skrubbe kan laves af almindelig sodavand og ansigtsvask;
tør akne hjælper med at gnide de berørte områder eller en punkt applikation på individuelle elementer af salicylsyreudslæt;

Foto: Ansigtsmaske med havregryn

masker baseret på hvide og grønne ler, honning, havregryn lindre sorte pletter, peeling og døde epidermis celler;
For en stor pimple at bryde hurtigere, kan du komprimere fra Vishnevskys salve eller knust aloe-blade til natten;
i intet tilfælde kan klemme pimples, indtil de modnes. Kun i mangel af betændelse og ømhed kan du forsøge at fjerne purulent indhold ved forsigtigt at trykke på din negle på hovedet nedenfor;
Det sidste trin vil anvende en fugtighedscreme. I stedet kan du bruge koncentreret jojobaolie, hvedekim.

Tarmrensning

Fermenterede mejeriprodukter har en gavnlig virkning på fordøjelsessystemet.

Du kan begynde at drikke kefir, men dette produkt er ikke den bedste assistent. På grund af indholdet af gær og kefir svampe i det bliver det surt, derfor er det ikke egnet til mennesker med høj surhed i maven. Hvis du stadig beslutter dig for kefir, er det bedre at købe frisk. Kun i de første dage efter fremstillingen har kefir en afføringsvirkning.

Foto: Drikke surmælkdrikke fremmer korrekt fordøjelse

Den ideelle mulighed er naturlig yoghurt. Men ikke den, der sælges i butikken med en flok smag og farver inde.
Normalisere tarmmikrofloraen og regelmæssige afføring vil hjælpe gærede mælkeprodukter med indholdet af mælkesyre bifidobakterier og lactobaciller. Det er bedre at forberede en drink derhjemme. For at gøre dette behøver du simpelthen at købe en særlig tør gær på et apotek eller supermarked og opløses i mælk i henhold til vejledningen.

Først skal du tage skummetmælk, så kroppen ikke rebelger. Og efter 2-3 dages brug kan du købe federe.

Foto: Friske juicer er gode til rensning af tarmene.

Hvis tarmproblemerne er alvorlige, skal morgenen på den første og anden rengøringsdag starte med en enema.

I løbet af den anden dag kan du drikke naturlig æblesaft, fortyndet med renset vand. I sygdomme i maven er det ikke værd at gøre. Syren i æbler kan forværre gastritis eller sår.
Den tredje morgen begynder med æble eller gulerodssaft. Til frokost kan du spise suppen i vegetabilsk bouillon uden stegning eller salat uden olie.
På den fjerde dag skal du tilføje lidt olivenolie eller solsikkeolie til salaten.

For at opretholde resultatet, skal du en gang om ugen arrangere kefir dage.

Kroppen efter dem køber lys, forstoppelse forsvinder, og huden bliver mærkbart renere.

Video: "Superdish for acne-fri hud"

Ernæring Funktioner til acne

For hudens sundhed er det vigtigt ikke kun at rengøre det regelmæssigt.

Korrekt ernæring vil hjælpe med at slippe af med acne meget hurtigere.

Til kroppen ikke længere forurenet med slagger, er det nyttigt at spise så meget som muligt af en bred vifte af frugter. Fiberen indeholdt i dem bidrager til tarmmotilitet. Dette vil også miste et par ekstra pund, fordi frugten er lavt kalorieindhold. Men de bør ikke spises efter måltider, men som hovedretter, separat.

Påvirker rygning acne i ansigtet? Find ud af her.

Det er vigtigt at drikke rigeligt med mineral eller filtreret vand. Det hjælper med at skylle toksiner fra kroppen.
Om morgenen er det nyttigt at drikke et glas vand på en tom mave med tilsætning af en knivspids salt. Efter en time kan du drikke et glas kefir eller yoghurt. Salt fjerner skadelige stoffer, og surmælken genopretter mikrofloraen.

Ernæring for acne i ansigtet er baseret på følgende principper:

menuen skal varieres og afbalanceres. I den daglige kost skal du inkludere fem hovedprodukter - kød eller fisk, grøntsager, frugt, korn, surmælk;

Foto: Friske frugter og grøntsager bør være på menuen

Det er godt at spise klid hver dag (3-4 spsk);
Det er skadeligt at spise stegt mad. Det indeholder kræftfremkaldende stoffer og helbreder ikke hudproblemer. Retter fra mikrobølgeovnen giver også lidt fordel.

Mad kan dampes.

I en dobbelt kedel, en langsom komfur eller bage i ovnen. Med denne metode til kogeprodukter opbevares nyttige vitaminer og sporstoffer;
En gang dagligt skal du spise første kurser baseret på magert kød eller vegetabilsk bouillon.

Hvilke fødevarer forårsager acne

Før du slippe af med acne, skal du finde ud af, hvilke produkter der ikke kan spises med acne.

Listen over forbudte fødevarer omfatter:

sukker, chokolade, fedt cremer;
fedt kød (især svinekød);
hirse og semolina grød (indeholder meget gluten, som fremkalder forstoppelse);
sødt wienerbrød;

Foto: Det er bedre at nægte disse produkter.

mælk og ostemasse;
smør;
fastfood;
chips, kiks og anden raffineret mad;
bananer, druer;
røget og syltede fødevarer;
dåseindhold;
kulsyreholdige drikkevarer, instant kaffe, alkohol;
fed eller forarbejdet ost
æg (du kan ikke spise mere end 2 stykker om ugen).

På trods af at ovennævnte produkter forårsager skade på kroppen, er der ikke behov for permanent at opgive dem.

Lækker mad bringer glæde til en person, og restriktioner kan ødelægge dit humør og forårsage depression.

Det er umuligt at leve et liv uden søde. Efter alt har folk brug for hormoner med glæde og glukose.

Foto: Sommetider har du råd til at spise noget sødt

Nogle gange kan du tillade dig selv at spise noget forbudt, men behageligt. Bare misbruger det ikke.

Tilladte produkter

En sund kost vil hjælpe imod acne, hvis den indeholder de nødvendige næringsstoffer:

talgkirtlen regulerende zink;
forbedring af cellulose-intestinal peristaltik;
omega syrer, der hjælper med at genoprette hormonbalancen;
vitaminer fra gruppe B, A, E.

Foto: Nyttige hudprodukter

Du kan spise:

ris, boghvede, havregryn;
kostkød - kalkun, kanin, kylling, oksekød;
havfisk - pink, pollock, laks;
rugmel, klidbrød;
grøntsager og frugter;
friske grønne;
sojabønne;
hørfrø og olie;
nødder;
olivenolie;
naturlige kaffebønner;
grøn te, frugtkompot, frugtdrikke, mineralvand;
fermenterede mejeriprodukter, fedtfattig hytteost.

Foto: fermenterede mejeriprodukter normaliserer intestinal mikroflora

diæt

En streng diæt af acne eksisterer ikke.

Bare følg en sund livsstil, opgive usund kost, nyd kroppens lys og smukke hud.

Spis bedre oftere (op til 5 gange om dagen), men i mindre portioner.
Bland også ikke kød med kartoffelskål eller grød. Det er bedre at bruge det med en grøntsagssalat.
Og i et andet måltid kan du nyde boghvede, men også ikke med kød, men med grøntsager.
Kulhydrater blandet med proteiner i et måltid anbefales ikke.

Eksempelmenu

Det er ikke altid nemt at lave en daglig kost, og ja endda en afbalanceret.

I denne situation vil den omtrentlige menu for ugen vist i tabellen hjælpe.

http://kozha.hvatit-bolet.ru/pitanie-ot-pryshhej.html

Chesnachki.ru

Hej, kære læsere!

I vores ungdom stod hver enkelt af os for problemet med acne. De kan alvorligt "forgifte" livet. Lotioner, cremer hjælper ikke altid. Hovedårsagen til syg hud er ernæring.

Vidste det ikke? Hvad kan ikke spise, så der var ingen acne? Måske en af jer drømme om et sådant ansigt, dækket af acne og acne, så til dig her, du bevæger dig i den rigtige retning.

Hæfteklammer til acne

Vi ved alle godt, hvilke fødevarer er vores fjender, men vi fortsætter med at bruge dem. Hvorfor? De er for velsmagende at give op. Men for sundheds skyld er det at vise viljestyrke.

chokolade (i små mængder er mørk chokolade god til hjertets arbejde, men det er ikke nødvendigt at misbruge det, da dette produkt fremkalder acne);
fede retter, primært kødretter (svinekød og lam);
alkohol (det er generelt ikke foreneligt med sundheden). Ønsker at være i acne, drikker øl hver dag;
bagning, et glimrende middel til udseendet af acne og endda de ekstra pund du vil vinde - du vil være en skønhed;
slik (dette er et glimrende miljø for reproduktion af parasitter i kroppen, som fremkalder acne);
fastfood, stegte fødevarer (rig på kræftfremkaldende stoffer, som forstyrrer fordøjelsen og absorption af næringsstoffer, som påvirker huden);
fed og forarbejdet ost;
varme krydderier;
pickles og saltede fødevarer;
kulsyreholdige drikkevarer.

Men alvorligt, hvis du, min kære, vil slippe af med acne, reducer forbruget af disse produkter. Alkohol, sodavand, fastfood kan helt slettes fra dit liv, fordi de ikke bærer noget godt. Problem hud taler om vitamin mangler i kroppen og underernæring.

Hvilke vitaminer er nødvendige?

Behandl acne indefra. I intet tilfælde kan du ikke skubbe dem, især på ansigtet, da der kan være ar. Ved at klemme, risikerer du at sprede infektionen over et stort hudområde.

Du kan brænde acne ved hjælp af alkohol tinkturer, specielle kosmetik, men så længe du, kære læsere, ikke ændre din livsstil, vil acne og acne ledsage dig.

For at opretholde sund hudbehov:

C-vitamin (findes i kronblade, paprika, appelsiner osv.)
E-vitamin (skaldyr, vegetabilsk olie, nødder);
vitamin A (smør, lever, gulerod, hytteost);
B-vitaminer (bælgplanter, lever, aubergine);
nikotinsyre (kød, jordnødder, mælk, klid);
D-vitamin (skaldyr, æg, smør);
vitamin F (nødder, solsikkefrø, vegetabilsk olie);
K-vitamin (kål, spinat, græskar);
kalium (kød, havfisk, druer);
zink (bønner, oksekød);
jern (boghvede, rødt kød - kalvekød).

Hvis huden mangler de listede stoffer, taber den dens elasticitet, ungdom og skønhed, vises akne på den.

Så hvis der mangler jern i blodet, forværres bloddannelsesprocessen, og næringsstofferne når ikke huden. Med en mangel på zink kan kroppen ikke modstå infektioner. Mangel på kalium påvirker vand-saltmetabolismen, så hvis den er brudt, bliver huden blåligfarvet.

Hvert vitamin eller sporstof spiller en rolle i sund mad. Du skal være enig, kære læsere: vores mad er ofte langt fra afbalanceret. Vi misbruger fastfood, kulsyreholdige drikkevarer, alkohol, slik.

Mange anser denne livsstil ganske velkendt, men det bør ikke være sådan. For at opnå en smuk, glat, ung hud er det værd at ændre livsstil og menu én gang for alle.

Hvordan kan man kombinere mad?

Det er vigtigt ikke blot at spise sund mad, men også at kombinere produkterne. Besøgende uninitiated i kulinariske lækkerier vil blive overrasket: er der virkelig en forkert kombination? Dette er en hel videnskab, hvor organisationen af mange sundhedsdiæt er opbygget.

Lad os huske, at i fødevareprodukter er hovedkomponenterne kulhydrater, fedtstoffer og proteiner. For eksempel er der i kød og fisk meget proteiner, i melprodukter, kartofler, der er kulhydrater. Hvis du laver kød som hovedretter, er det bedre at kombinere det med grønne og grøntsager, der vil stimulere fordøjelsen.

Kulhydrater og fedtstoffer spises fortrinsvis alene eller kombineret med grønne og grøntsager. Fedt med kulhydrater eller proteiner med kulhydrater kan ikke kombineres: fordelene ved sådanne retter til kroppen er små.

Reglerne for at kombinere produkter er enkle: de er nemme at huske og bruge i hverdagen. Du vil være sund? Så spis rigtigt!

Hvis du vil lære mere om, hvordan du opretholder dit helbred, anbefaler jeg dig at købe og se videoen "Børns sundhedssystem fra A til Z". Dette er en fremragende encyklopædi, der indeholder information om, hvordan man stimulerer immunsystemet, hvordan man beskytter dit barn mod sygdomme mv.

Om alt.

Hvordan har du det, kære læsere. Og vi har en ferie nu. Min søn og jeg gik allerede til biografen, i morgen kommer hans klassekammerater til at besøge, da gudmoren skulle komme. Generelt savner vi ikke, og helligdage er aktive. Jeg havde planer om at køre på "pariserhjulet" og gå på en rullerdrome, men min søn nægtede. Åh, denne ungdom!

For i dag, skriv dine nyheder, spekulerer jeg på, om du kan besøge Niagara Falls, fortæl os om det.

Hvis artiklen var nyttig for dig, anbefales det i det sociale. netværk, dine venner og bekendte. Farvel, vi ses snart på bloggen!

Voksen svar på børnenes spørgsmål: "Hvad er der lavet af jerks?"

Hvad er drenge lige lavet af? Hvad er drenge lige lavet af? Fra snegle, skaller og grønne frøer. Det er, hvad drenge er lavet af! Hvad er piger lige lavet af? Hvad er piger lige lavet af? Fra slik og kager Og slik af enhver art. Her er pigerne lavet af det! Og hvad laves boogerne af?

Kender du de vigtigste forskelle mellem ARI, ARVI og influenza? Hvis ikke, du her

Hilsner til alle på siderne i min blog! Med dig Ekaterina Chesnakova. Vi har alle nogensinde haft forkølelse eller influenza, hørt de mystiske ord "ORZ", "ORVI", "influenza" fra lægerne, men samtidig bemærkede de ikke en signifikant forskel mellem dem og kaldte det almindelige ord "influenza". Jeg har været for mange gange

Fare for børn og voksne: ambrosia blomstrer, hvad skal man gøre og hvordan man kæmper?

Hej kære læsere! Er nogen af jer allergiske over for ambrosi? Sikkert er der sådan. Hvad ved du? Men der er folk der hører for første gang: ambrosia hvad det er. Lad os overveje, hvorfor en græs med et sådant guddommeligt navn med sommers begyndelse frygter os.

Denne blog er læst af 10875 moms, farvel
lege med deres børn.

http://chesnachki.ru/zdorove/top-10-produktov-blagodarya-kotorym-vashe-litso-pokroetsya-pryshhami-i-ugryami.html

Kost til rensning af huden af acne

Forkert ernæring er ofte årsagen til acne, så for at slippe af med disse udslæt, skal du gå på en rensende kost. Det vil tillade at fjerne toksiner fra kroppen, normalisere fordøjelsessystemet, rense tarmene og optimere tætheden og mængden af udskillelse af talgkirtlerne, som sikkert vil have en positiv effekt på hudens helbred.

De vigtigste stadier af rensning af kroppen

For at forstå, hvordan korrekt ernæring hjælper med at rense kroppen og ansigtet, skal du kende de vigtigste trin i rensningen.

Normalisering af tarmene

Fejl i fordøjelsessystemet, tarmens manglende evne til at rense sig selv, stigningen i patogen mikroflora er negative faktorer, der bidrager til dannelsen af udslæt på huden. Faktum er, at hvis tarmene ikke klare fjernelsen af skadelige stoffer, tager huden over arbejdet. Gennem sine porer begynder affaldsprodukter at blive afladet, og som følge heraf - blokering, acne, acne og acne.

For at genoprette mave-tarmkanalen er det nødvendigt at introducere kostfiber. De binder toksiner, frie radikaler og en række andre skadelige forbindelser og fjerner dem fra kroppen og skaber også et gunstigt miljø for reproduktion af gavnlige mikroorganismer.

Genopretning af sædets normale sammensætning

Sekretionen af talgkirtlen eller talg inkluderer fedtopløselige forbindelser - triglycerider, fedtsyrer, kolesterol, estere af voksarter, steroler og døde celler. Ideelt er den produceret i en optimal mængde, hvilket gør epidermis elastisk og skaber et beskyttende lag, der forhindrer udviklingen af patogener. Ved overdreven udskillelse øges risikoen for acne.

Sammensætningen af talg og dens mængde afhænger af forskellige forhold, herunder de anvendte produkter. Således øger en stor mængde af salt, enkle kulhydrater, animalske fedtstoffer dens tæthed, hvilket krænker udstrømningen af fedt og fremkalder stagnation i kirtlerne. Og for eksempel hjælper mejeriprodukter eller grøntsager med at stabilisere sammensætningen, hvilket hjælper med at rense huden.

Kost regler

Hvis du beslutter dig for at følge denne diæt, skal du følge de grundlæggende regler:

For en mild tarmrensning brug ikke afføringsmidler eller enemas. Prunes, kefir, vandmelon og friske blommer har en let afførende virkning.

Drik mindst 2 liter rent ikke-kulsyreholdigt vand. Dette bidrager til fjernelse af toksiner og fornyelse af epidermale celler.

To typer fødevarer bør være til stede i kosten: nogle renser fordøjelsessystemet og fjerner skadelige stoffer, andre kompenserer for mangel på næringsstoffer eller opretholder deres niveau og giver næring til huden.

Valget af produkter er et centralt spørgsmål i denne kost, så du bør være meget opmærksom på det.

Nødvendige produkter

Sørg for at introducere produkter med kostfiber, som vil bidrage til at etablere intestinal motilitet, for at rense det fra akkumuleret affald og skadelige stoffer. De rigeste fibre:

korn - boghvede eller perlebyg, vild eller brun ris
fuldkornspasta;
hvedeklid;
Kål - Hvidkål, Broccoli, Spruer;
bønner, grønne ærter;
spinat;
hørfrø.

Zink, som er en bestanddel af kollagen og regulerer talgkirtlen, er nødvendig for en sund hudtilstand. Dens kilder er:

ølgær;
fisk og skaldyr;
brune alger;
asparges;
leveren;
æggeblomme;
fra urteprodukter - nælde, vild rose, persille.

Ved udviklingen af sunde hudceller og deres ernæring er selen ikke den sidste. Det findes i hvedekorn og nødder;

Antioxidanter er vigtige for hudens sundhed, det er vitaminerne A og E:

Retinol (vitamin A) findes i orange og mørkegrønne grøntsager. Disse er gulerødder, majs, abrikoser, spinat og også fiskeolie. Da dette vitamin er fedtopløseligt, forbruges det med en lille mængde fede fødevarer - vegetabilske olier, sur creme.
Kilden til tocopherol eller E-vitamin er nødder og olier - oliven, hørfrø og solsikke.

Uden vitaminer fra gruppe B også for ikke at gøre. De er rig på:

hårde oste;
leveren;
æggeblomme;
kål, spinat;
boghvede og hvedegryn;
repræsentanter for legume familien.

Ud over disse produkter skal en diæt i din kost omfatte:

Ginger rod. Det renser rent blodet og styrker immunsystemet.
Persille. Hver dag anbefales det at anvende et afkog af grønt, hvilket også anbefales til rengøring af blod.
Citron. Dens juice normaliserer stofskiftet og øger immuniteten.
Hvidløg er et naturligt antibiotikum. Det syntetiserer antistoffer, der hjælper kroppen med at modstå negative påvirkninger, stimulerer blodcirkulationen og ødelægger patogene bakterier, hvilket forårsager en punktpåvirkning.

Liste over forbudte produkter

Som med enhver kost har acne kostvaner en liste over forbudte fødevarer:

kartofler og bananer, fordi de er rige på stivelse;
poleret ris, bagværk og brød fremstillet af hvedemel, majsflager;
fastfood;
stærk te, kaffe, søde kulsyreholdige drikkevarer;
slik - slik, honning, chokolade, syltetøj, bagning, kager;
røget kød;
fede og krydrede retter;
fedtkød og fisk, svinefedt;
alkohol.

Menu for ugen

Vi tilbyder dig et eksemplarisk menu kost til acne i en uge. Overvej at mellem hovedmåltider er det tilladt at arrangere snacks med friske frugter, nødder, drikke sure mælkedrikke samt afkogning af persille eller te med ingefær.

mandag

tirsdag

onsdag

torsdag

fredag

lørdag

søndag

Diæt tilladt at holde fast i en ubegrænset mængde tid, det kan blive grundlaget for ordentlig ernæring.

Acne kost til teenagere

I ungdommen er udseendet af acne ikke et så sjældent fænomen. Hovedårsagen er hormonal tilpasning, men forværrer hudproblemer og usund kost. Derfor er det nødvendigt at genoverveje din kost for at undgå stærke udslæt.

Det bør ikke være:

Slik - slik, chokolade, sukker. I begyndelsen af kosten er de helt opgivet, efterfølgende begrænset til brug.
"Kemiske" drikkevarer indeholdende farvestoffer, kunstige aromaer. Vi bliver nødt til at glemme Fanta, Pepsi, Sprite, inklusive kaffe.
Stegt mad, da det bidrager til forøgelsen af hudfedt.

Ernæringsmæssige egenskaber hos en teenager:

Spis frisk frugt og grøntsager hver dag eller damp dem.
Menuen er altid skiftende måltider, så kroppen får alle de nødvendige næringsstoffer. Derfor er en række retter velkommen.
Morgenmad skal starte med korn, som også skal skiftes. For eksempel boghvede, ris, hirse, havregryn, hvede, byg.
Mindst 2 gange om ugen på en plade skal koges eller dampes stående kød.
Mejeriprodukter skal være til stede i kosten.
Du skal glemme dårlige vaner, hvis de dukkede op i en sådan ung alder.
Det er nødvendigt at kombinere produkter korrekt. Kød er ikke spist med kartofler, pasta eller grød, friske grøntsager serveres som et garniture. Fisk er spist med bagt grøntsager.
Hvidt brød bliver afvist eller erstattet med konditorivarer af fuld hvede eller boghvede.
På tidspunktet for kosten udelukkes udelukkende fra menuen skaldyr.

Hvad angår drikkevarer, er der præference for grøn te, grøntsagssaft, tranebærsaft.

I vintermåneden sammen med en kost tager du et vitaminkompleks.

Diæet holder sig til mindst 3 uger, en sådan periode er nødvendig for at bemærke et positivt resultat. Gentag det op til 2 gange om året.

Video: 3 produkter til acnefri hud

Elena Malysheva og hendes kolleger vil fortælle i detaljer hvordan man skal spise, så der ikke er acne på ansigtet:

http://domadoktor.ru/770-dieta-ot-pryshchej-i-ugrej-na-lice-i-tele.html

Effekt af ernæring på acne

Når akne optræder på kroppen og oftest på ansigtet forsøger de fleste at skjule dem med kosmetik, ikke engang forsøger at bestemme årsagerne til et sådant udslæt. Foto 1 - Kost mod acne

Acne kost er en fantastisk måde at løse problemet indefra. Acne kost til huden vil være meget nyttigt, hvis du følger alle anbefalinger fra hudlæger. Foto 2 - Acne problem

Opmærksom acne!

Acne - et udslæt på huden, der hovedsageligt forekommer hos unge, men kan også forekomme på huden og hos voksne. Karakteriseret af acne, et stort antal udslæt og acne, oftest på kinderne. Som regel forlader sådan acne efter ardann ar og ar på ansigtet. Sådan udslæt forekommer på grund af hormonelle ændringer, med problemer med fordøjelsessystemet og allergiske reaktioner. Foto 4 - Sund mad hjælper med at bekæmpe acne

Alle ved, at en persons diæt påvirker tilstanden af hans hud, hvilket er grunden til at slippe af med huden fra et udslæt, du kan bruge korrekt ernæring fra acne i ansigtet. Kost af acne i ansigtet er baseret på udelukkelse fra kosten af fødevarer og produkter, der kan forårsage en stigning i antallet af udslæt. Foto 5 - Forkert ernæring kan forårsage acne.

Hvordan påvirker kosten acne?

Dermatologer sige, at forekomsten af acne årsager kan være ikke kun usund kost eller hormonelle forstyrrelser, men også problemer med fordøjelseskanalen (mave-tarmkanalen) eller 12-tolvfingertarmen. Derfor skal du spørge din læge om tilladelse og anbefalinger til implementering før du bruger en kost mod acne i ansigtet. For unge vil acne kosten være effektiv, da det vil bidrage til at afbalancere kroppens metabolisme.
Ernæring for acne i ansigtet spiller en nøglerolle, især for folk, hvis hud er tilbøjelig til udseendet af en sådan lidelse. Disse mennesker omfatter dem med følsom hud, olieagtig eller tør hud og teenagere.
Hovedårsagerne til udslæt på ansigtet:

usund kost, såvel som utilstrækkelig mængde af nødvendige mineraler og vitaminer; Foto 6 - ukorrekt ernæring
mangel på søvn, overarbejde og konstant stress; Foto 7 - Mangel på søvn
svækket immunitet Foto 8 - svækket immunitet

gastrointestinale problemer; Foto 9 - Problemer i fordøjelseskanalen

generel hypotermi af kroppen. Foto 10 - Generel hypotermi

Uanset årsagen til acne i ansigtet er det nødvendigt at begynde at håndtere dem med genoprettelsen af mavefunktioner.

Det er vigtigt! For at rense ansigtets og hele kroppen skal du tilføje 1 tsk. salt i 500 ml vand og drik denne opløsning på tom mave og drik derefter et glas kefir efter 30 minutter. Salt vil befri din krop af toksiner, og kefir vil hjælpe med at genoprette tarmmikrofloraen. Med dette råd kan du ikke kun slippe af med acne (med langvarig brug (om dagen)), men også rense din krop af skadelige stoffer.

Foto 11 - Kost fra acne

Hvordan at spise, så der ikke er nogen acne?

Før du bruger en diæt, skal du bestemme, om mad påvirker acne i dit tilfælde, da du skal gennemgå en omfattende undersøgelse.
For at forstå hvad du skal spise og hvordan du slippe af med acne, skal du følge disse tips:

Prøv at diversificere din menu, produkter skal vælges omhyggeligt.
Mad til acne bør udelukke sig selv sødt, mel, salt (chips, kiks, nødder er også inkluderet i denne kategori). Foto 12 - Eliminer det søde mel, saltet

En gang om ugen kan du arrangere en frugtdag og kun spise frugt. Rensning af kroppen vil således ikke være forgæves.

Hvis du har en dobbeltkedel eller en langsom komfur, er det meget godt, fordi disse enheder hjælper dig med at bevare produktets smag og vitaminkvaliteter.

Det er vigtigt! Når du laver mad i en dobbeltkedel eller en langsom komfur, behøver du ikke bruge meget olie og fedt, hvilket vil have en positiv effekt på mad og din krop.

Foto 17 - Kog dampet

Hvis du ikke ved hvad du skal spise for at få acne, skal du først tænke på kosten med respekt for balancen mellem vitaminer og mineraler. Foto 18 - Steamer hjælper med at lave mad

Nyttige komponenter i kosten:

fødevarer med højt indhold af zink; Foto 19 - Produkter indeholdende zink

Det er vigtigt! Zink hjælper med at rense porerne, og normaliserer også talgkirtlen.

korn og fødevarer, der indeholder en masse fibre; Foto 20 - Kornprodukter

Det er vigtigt! Fiber hjælper med at normalisere tarmens arbejde.

vitaminer (B, A, E);
Produkter indeholdende omega syrer. Foto 21 - Produkter med omega syrer

Det er vigtigt! Manglen på disse syrer i kroppen fører til hormonforstyrrelser og udseende af udslæt på huden.

Alle disse anbefalinger bør tages i betragtning ved formulering af en kost mod acne for at normalisere kost og genoprette kroppsfunktioner.
Hvis du ikke ved hvordan man spiser, at akne hurtigt forsvandt, er boghvede kost en stor hjælp til at løse dette problem. Det er værd at bemærke, at denne diæt også vil være nyttig for mennesker, der har sygdomme forbundet med højt blodsukker eller er overvægtige.

Boghvede er en fremragende fedtbrænder og en hjælp til at rense kroppen af toksiner og skadelige stoffer. Foto 22 - Prøv boghvede acne kost

Hvilke fødevarer giver acne og hjælper med at normalisere gastrointestinal funktion?

For at ansigtspimples hurtigt forsvinder, skal du bruge disse fødevarer:

korn, for eksempel boghvede, hirse eller risgrød som hovedret eller som sideskål til kød (hovedret). Det er værd at bemærke, at disse kornarter også kan anvendes til fremstilling af suppe; Foto 23 - Grød - et obligatorisk produkt i kosten
frugter og bær, både udenlandske og dem, der vokser på vores område; Foto 24 - frugt og bær

Det er vigtigt! Frugter og bær kan bruges i enhver, både rå og kogte eller bagt.

mejeriprodukter og mejeriprodukter (helst fedtfri); Foto 25 - Mejeriprodukter

Det er vigtigt! Drikkekumælk anbefales ikke, det er bedre at udelukke det helt fra kosten eller vælge ged eller sojamelk. Helt afvise fra mejeriprodukter er heller ikke værd, da de påvirker udviklingen af gavnlig intestinal mikroflora.

grøntsager og grøntsager (disse produkter kan også indtages i store mængder); Foto 26 - Grøntsager og grønt

Det er vigtigt! Fra produkter som grøntsager og urter bør ikke opgives, da de renser kroppen og blodet fra toksiner. Det anbefales at drikke afkogninger af persille, samt bryg te med ingefær.

brød (helst ikke hvidt, kan være rug eller klid); Foto 27 - Råg- eller klidbrød
drikkevarer (grøn te, urtete, frisk juice fra frugt og grøntsager).

Nu skal du finde ud af, hvilke produkter der fører til acne på ansigtet:

Hvidt brød og enhver sød bagværk. Foto 28 - Det anbefales ikke at spise hvidt brød og sødt
Sød i enhver form, herunder syltetøj og honning. Foto 29 - Begrænse slik, herunder syltetøj og honning.
Fede måltider og fastfood; Foto 30 - Reducer fedtindholdet i forbrugt mad, spis ikke fastfood
Druer, kartofler, æg og bananer (disse produkter skal bruges sparsomt). Foto 31 - Spiser disse fødevarer sparsomt Foto 32 - Spis ikke disse fødevarer i store mængder
Drikkevarer som kaffe, kulsyreholdige sukkerholdige drikkevarer, alkohol og sort te forårsager acne. Foto 33 - Alkohol og kaffe fremkalder acne

For at være sund, er det nødvendigt at bestemme de produkter, der udløser acne, samt hvad der ikke kan spises for at forhindre deres udseende i fremtiden. Hvis du har acne - balance din kost!

Kan acne fra slik være?

Overdrivet forbrug af slik påvirker ikke kun tilstanden i dine tænder, men også kroppen som helhed. Hvis du leder efter svaret på spørgsmålet: påvirker sødme acne? Selvfølgelig ja! Foto 35 - Overdrivet forbrug af slik påvirker hele kroppen Foto 36 - Slik påvirker udseendet af acne

Overdreven forbrug af produkter indeholdende saccharose fører til en stigning i produktionen af mandlige hormoner (androgener). Disse hormoner fremskynder produktionen af talg, som klumper porerne og bidrager til udseendet af acne. Hvis du ikke ved, hvorfor du har acne på dit ansigt, skal du genoverveje din kost.

Foto 37 - Sød kan være en allergi i form af acne.

Det er vigtigt! Acne på forsiden af produkter, der indeholder sukker, kan være et tegn på allergi. I dette tilfælde kan spørgsmålet om hvordan man fjerner udslæt kun løses efter høring af en hudlæge.

Foto 38 - Reducer forbruget af slik

For at slippe af med "sukker" acne, skal du revidere din kost og reducere mængden af saccharoseholdige produkter. På spørgsmålet om, hvorvidt det er muligt at spise honning, marmelade eller slik, er svaret et: det kan du ikke. Foto 39 - Honning kan forårsage allergi

Det er vigtigt! Kroppen kan reagere anderledes end honning. Både børn og voksne kan være allergiske over for dette produkt.

Foto 40 - Acne kan udløses af dårlig ernæring.

Årsagerne til acne i ansigtet kan være meget forskellige, det er vigtigt at vælge den bedste mulighed for at slippe af med dem. Kan der være acne udløst af dårlig ernæring? Selvfølgelig er det vigtigste at finde ud af, hvad man skal gøre i dette tilfælde, og hvordan man skal bekæmpe en sådan sygdom.

http://udermis.ru/pryshhi/vliyanie-pitaniya-na-poyavlenie-pryshhej

Facial acne kost

Acne eller acne er en af de mest almindelige hudsygdomme, der påvirker 85% af drenge og piger under 19 år. Acne i ansigt og krop, kan problemer med olieagtig hud fremkomme i voksenalderen efter 25 år. Acne er en kronisk sygdom, der kræver lang og kompleks behandling. Kost fra acne i ansigtet er en obligatorisk behandlingsform.

Fremkomsten af acne fra brugen af visse fødevarer er stadig et kontroversielt problem blandt dermatologer. Ikke desto mindre er flertallet enige om, at der stadig er produkter, der forårsager acne, hvilket bør udelukkes fra kosten. Hippocrates sagde: "Du er hvad du spiser", og troede, at spiseforstyrrelser var en af hovedårsagerne til forskellige sygdomme. Moderne medicin bestrider ikke denne kendsgerning, ellers ville der ikke være blevet udviklet så mange sunde ernæringssystemer.

Hvordan forekommer acne

Før du finder ud af, hvilke produkter der forårsager acne, bør du lære mekanismen af acne og de faktorer der påvirker det.

Under ordet "acne" forstås almindeligt inflammatoriske pustulære elementer, som kan repræsenteres af papler og pustler.

Mekanismen for deres forekomst er som følger:

Under virkningen af forskellige årsager (hormonelle lidelser, arvelighed) forstyrres keratiniseringen af hårsækkene, og talgkirtlerne begynder at producere mere fedt (talg).
Den fedtede hemmelighed blander sig med de døde epidermis skalaer og danner en tæt, klæbrig masse, der ikke længere kan nå overfladen af huden.
Massen bliver gradvist til et hornplug, der klumper de talrige kanaler. Disse stik kaldes komedoner. De kan lukkes og åbne (sorte prikker). Lukkede comedoner er et ideelt medium til opportunistiske acne- og stafylokokkerbakterier, der er bosiddende i menneskets hud. De skynder sig ind i hårsækkets mund, og som følge af deres livsvigtige aktivitet fremkommer inflammeret acne.

Acne og ernæring er tæt indbyrdes forbundne. Produkter, eller rettere de stoffer, der er indeholdt i dem, kan påvirke sekretionen af talgkirtlerne og keratiniseringsprocessen, dvs. på de vigtigste links i patogenesen af acne.

Ifølge ernæringseksperter afhænger en usund kost med et lavt indhold af fiber og et højt indhold af animalsk fedt på acne.

Årsager til acne

Når en person har alle forudsætningerne, på grund af hvilke der er acne, kan en række både eksterne og interne faktorer bidrage til dens fremgang.

Høj testosteron

Fødevarer i sig selv påvirker ikke acne, det påvirker hormoner, som igen bestemmer metabolisme. Derfor, hvilke produkter hjælper med at stabilisere forholdet mellem hormoner, som er i stand til at fjerne akne.

Alt er bundet til et sådant hormon som insulin og et hormon svarende til det - insulinlignende vækstfaktor (IGF-1). Hos både mænd og kvinder fører øgede insulinniveauer til en stigning i dehydroepiandrosteron, et hormon, der er 200 gange mere potent end talgkirtler end testosteron. Ved høje niveauer af insulin og dehydroepiandrosteron er celler tvunget til at producere mere sebum end huden har brug for. Det har vist sig, at nogle produkter bidrager til udseendet af acne på grund af muligheden for at øge niveauet af både mandlige og kvindelige hormoner (østrogen).

Mangel på vitaminer og mikroelementer

Først og fremmest er manglen på A-vitamin en af hovedårsagerne til hyperkeratose, hvor de hornede skalaer af epidermis tykner og kanal sammen med svin. Derfor skal korrekt ernæring fra acne på ansigtet nødvendigvis omfatte produkter, der kompenserer for manglen på dette vitamin.

Forstyrrelser i mavetarmkanalen

Tilstanden i fordøjelsessystemet og kosten har en betydelig indvirkning på talgkirtlen. Halvdelen af patienter i voksen alder med hududslæt diagnosticeres med intestinal dysbiose. Desuden giver den normale intestinale mikroflora med 70% immunniveauet, så det er vigtigt at spise ordentligt for at opretholde den normale tilstand i fordøjelseskanalen. Fødevarer til acne er ikke komplette uden produkter, som forbedrer tilstanden af tarmmikrofloraen. Hvilke produkter hjælper med at stimulere væksten af gavnlig flora har alle præbiotiske egenskaber (boghvede, bælgplanter, hvidløg, løg, grøntsager, nødder, frugt, mejeriprodukter).

Stressful situationer

Stress selv fremkalder ikke akne, men det påvirker hormon- og immunstatus, hvilket betyder, at det kan forværre situationen med eksisterende acne og provokere udseendet af nye. Når kroppen udsættes for stress, har kroppen brug for et tilstrækkeligt indtag af vitaminer, men ofte kan situationen ikke korrigeres med vitaminpræparater, og læger anbefaler indførelsen af proteiner og proteiner og en række mikro- og makroelementer i kosten.

Styrkelse af immuniteten

Tilstanden for immunitet er afgørende for udviklingen af acne. Vedligeholdelse af kroppens beskyttende funktioner med syntetiske immunstimulerende midler fører ofte til en række bivirkninger. Derfor, for at øge immuniteten uden helbredseffekter kan kun diæt måde. Til denne kost, som suppleret med visse fødevarer, og eliminere fra det dårligt fordøjelige eller skadelige produkter.

Ernæring for at slippe af med acne og immunitet bør diversificeres med proteiner, vegetabilske fedtstoffer, sporstoffer (zink, jern, kobber), komplekse kulhydrater, ascorbinsyre.

Så zinkmangel, dets ubetydelige indtagelse med mad eller sult kan forårsage hudproblemer i form af udslæt og reducere immuniteten betydeligt. Derfor, hvis acne er opstået på grund af mangel på zink, skal du spise æggehvider, fisk og skaldyr, klid, rødt kød.

Carbohydrate Effect

Acne på trods af forekomsten betragtes som en sygdom i den vestlige verden, såvel som fedme og diabetes. Dette er forbundet med ernæringskulturen, eller rettere med et højt forbrug af sukker og raffinerede kulhydrater - det er noget, der ikke kan spises med acne. Det bemærkes, at folk, der spiste sådanne produkter i lang tid og ikke fulgte reglerne om rationel ernæring, er mest modtagelige for forekomsten af acne.

Kulhydrater er de vigtigste leverandører af energi. De er opdelt i enkle og komplekse.

Hvilken slags mad gør acne eller enkle kulhydrater:

sukker og derivater baseret på det
honning;
marmelade, slik;
alle kager;
chokolade;
søde drikkevarer, især kulsyreholdige og frugtsaft;
sødfrugt semolina og ris korn.

Simple kulhydrater bliver nødt til at blive forladt straks eller minimeret deres forbrug i tilfælde af acne i ansigtet, samt hvis du vil slippe af med acne på ryggen og andre dele af kroppen. De forårsager insulinfrigivelse i bugspytkirtlen og dermed en stigning i testosteronniveauerne.

Hvilke fødevarer hjælper mod acne eller komplekse kulhydrater:

korn;
bønner;
nødder;
grøntsager.

Fødevarer til acne skal nødvendigvis indeholde komplekse kulhydrater, hvorfra der bør gives fortrinsret til grøntsager.

Sådanne kulhydrater brydes langsommere og øger ikke niveauet af insulin, hvilket (især hos kvinder) øger testosteronniveauerne. Sidstnævnte påvirker igen talgproduktionen. Derfor er en kost mod acne på overfladen ønskelig med en minimal mængde kornprodukter.

For at slippe af med acne er det bedre at opgive ikke kun enkle kulhydrater, men også reducere forbruget af kartofler, majs, ris, kornprodukter. Et alternativ til frugtsaft er vegetabilske drikkevarer, især de der indeholder greens.

Kulhydrater omfatter cellulose (kostfiber), som er rigeligt i plantefødevarer. Det absorberes ikke af kroppen, men gennem tarmformer danner komponenter, som bidrager til fjernelse af giftige stoffer, nedsætter absorptionen af enkle kulhydrater og normaliserer forholdet mellem intestinal mikroflora. Jo flere toksiner udskilles gennem tarmene, de mindre giftige stoffer, der påvirker konsistensen af talg, vil blive frigivet gennem talgkirtler og svedkirtler. Derfor bør en obligatorisk kost for hud fra acne indeholde denne komponent.

Fiber findes i følgende produkter:

bønner (sojabønner, bønner, linser);
korn (boghvede, havre, byg, hirse);
fuldkornsbrød;
grøntsager, frugter.

Kostfiber regulerer tarmtømning og hjælper med at rense det af toksiner. Derfor, når acne opstår, er en kost, der hjælper med at normalisere afføring, både en behandlingsmetode og en form for forebyggelse af acne.

Vitaminer i kost terapi acne

Af særlig værdi i den rigtige ernæring for acne er vitaminer, der påvirker immunsystemet og keratiniseringsprocesserne. Først og fremmest er disse vitaminer C, A og PP.

Ascorbinsyre stimulerer cellulær og generel immunitet, har antioxidant og antiinflammatoriske egenskaber. En kost af acne og hudorv bør indeholde citrusfrugter, vinmarker, dogrose og havtorn som decoctions.

Vitamin A findes i leveren, æggeblommer, oste af faste arter. Dette vitamin har en hormonlignende effekt og har en betydelig indvirkning på keratiniseringsprocessen af epidermale celler. Når det er mangelfuldt, forekommer keratinisering af epithelceller meget hurtigt, hvilket bidrager til dannelsen af comedoner og derefter pustulære udbrud på huden. Vitamin A indeholder også følgende gavnlige hudprodukter:

smør;
rød-orange grøntsager og grønne (gulerødder, tomater, persille, bulgarsk peber, spinat).

Riboflavin (B2) forbedrer cellulær immunitet og respiration af væv. Det findes i kød, bønner, sojabønner, boghvede, slagteaffald, hytteost.

En kost for at slippe af med acne skal nødvendigvis omfatte fødevarer indeholdende ovennævnte vitaminer.

Hvad er at undgå acne

Alle produkter ernæringseksperter opdelt i 5 grupper:

fed og sød mad;
fisk og kød;
mejeriprodukter;
frugt, grøntsager;
korn og brød.

Hele komælk indeholder en stor mængde vitamin A, men absorberes ikke i maven (kun i tolvfingertarmen) og forstyrrer absorptionen af andre sporstoffer og vitaminer.

Kost for acne bør først og fremmest ikke indeholde mælk, men mejeriprodukter, som forbedrer tarmens funktion og normaliserer mikrofloraen.

Kød er den vigtigste kilde til jern, fosfor og kalium. Hvis acne opstår, skal kosten indeholde magert kød (kalvekød, kanin, kylling), og det er bedre at ikke male. Kødet af gæs og ænder bør udelukkes fra kosten på grund af for meget fedt.

Fiskeproteiner er essentielle aminosyrer, som acne-kosten skal indeholde. De absorberes bedre af kroppen end kød. Det mest værdifulde fiskeindhold af flerumættede fedtsyrer Omega-3 og Omega-6, som er involveret i alle intercellulære processer, og er i stand til at fjerne inflammation, hvilket er så vigtigt med acne. Fiskeleveren indeholder vitaminerne B og A.

Der er en vis form for acne, som kan forårsage jod overbelastning i kroppen - jod acne. De opstår med langvarig brug af narkotika med jod, men i nogle mennesker kan denne form også skyldes en enkelt anvendelse af stoffet. I dette tilfælde er acne-provokerende produkter blæksprutter, rejer, havkalke, da de er førende i jodindhold.

Grøntsager og frugter indeholder næsten ingen fedt og indeholder meget lidt protein. I kategorien "acneprodukter" er grøntsager og frugter praktisk talt den eneste kilde til C-vitamin, en vigtig kilde til folsyre og bioflavonoider. De indeholder fordelagtige fordøjelsesfiber og tanniner.

En kost til rensning af huden af acne bør omfatte i alt 400 gram. forskellige grøntsager og frugter hver dag og bedre, hvis det vil være 5 typer af grøntsager og 3 frugter.

Værdien af afgrøder i kampen mod acne afhænger af metoden til forarbejdning af korn. Så for eksempel når et korn er poleret og dets skal fjernes, indeholder den ikke længere en stor mængde fibre, der er nyttige til fordøjelsen. Vegetabilsk fedt er mest fundet i havregryn. Boghvede har en stor mængde jern og vitaminer fra gruppe B. Disse korn skal nødvendigvis indeholde en kost til acne.

Acne i voksenalderen kan forekomme hos kvinder, der har problemer med det endokrine system og er i overgangsalderen. Dette skyldes et fald i produktionen af hormonet østrogen. I dette tilfælde er ernæring med bumser på ansigtet nyttigt at supplere med sojaprodukter, der har hormonlignende virkninger. Soja hjælper med at genoprette svagheden af kønshormoner og reducere dårligt kolesterol, eller det vil heller ikke tillade at øge niveauet.

Vil sult hjælpe

Tilhængere af losningsterapi (sult) anser det som en af metoderne til at slippe af med acne. Modstandere taler om alvorlige konsekvenser for stofskiftet, fordi sulten udløser stress, hvilket øger udskillelsen af androgener, bidrager til strømmen af fedt i blodet. Hertil kommer, at fastende sænker immuniteten, så de fleste dermatologer godkender ikke denne metode til behandling af acne.

fund

Acne er en kronisk sygdom, og i dag er der ikke noget universelt middel til at slippe af med acne en gang for alle. Der er narkotika, som vil øge eftergivelsesperioden væsentligt. Derfor bør kosten for acne observeres konstant. Ugentlig afholdenhed fra stegte og fede fødevarer giver ingen positive resultater. Kost mod acne bør udvikles af en hudlæge eller en ernæringsekspert under hensyntagen til patientens individuelle egenskaber. Bestem hvilke produkter der hjælper med at behandle acne, lægen kan kun have oplysninger om årsagerne til sygdommen, tilstedeværelsen af fødevareallergier og intolerance overfor en række produkter. Han vil også fortælle dig, hvordan man organiserer mad, så der ikke er akne, og hvad du skal spise, vil det hjælpe dig med at oprette en menu for ugen.