Lymfesystemet er det vigtigste i menneskekroppen. Lymfestrømme er ikke kun et rensningssystem, men også et system, som hjælper med at opretholde immunitet på højt niveau. Beskyttelse af kroppen mod bakterier og udskillelse af henfaldsprodukter er også inkluderet i lymfesystemets funktioner. For at opretholde dit helbred og altid føle det store behov for at vide, hvordan man forbedrer lymfatisk dræning i kroppen. Stimulerende øvelser, korrekt ernæring og en aktiv livsstil hjælper med at opretholde sundhed og forbedre trivsel.

En stor mængde væske akkumuleres i vævene i vores krop, som akkumuleres i lymfen og strømmer ved hjælp af blod til leveren, hvor det er renset. Højkvalitets lymfatisk dræning er nøglen til sundhed. Når kroppen kan rense sig selv, er der ingen cellulitter, hovedpine, svaghed, svimmelhed, allergier og mange andre ubehagelige sygdomme.

Hvad du behøver for at forbedre lymfesystemet

Specielt åndedrætssystem til forbedring af lymfebehandling

Åndedrætsteknikken, som bruges i yoga, hjælper perfekt til at forbedre lymfestrømmen og fremskynde væskens bevægelse gennem kroppen. Åndedræt skal være langsom og meget dyb. Når du indånder, bør du forsøge at fylde maven først, derefter den midterste del af lungerne og efter resten af ​​lungerne. Ånde gennem maven. Ved indånding skal vejret tage op til fem. Udånding skal tælles til ti.

Dikul: "Nå sagde han hundrede gange! Hvis fødderne og ryggen er syge, hæld den i den dybe. »Læs mere»

Gentag denne vejrtrækningsteknik skal være mindst fem gange.

Øvelse forbedre lymfe

For at gøre lymfen mere væske og lette bevægelsen af ​​væske, skal du udføre øvelser til alle dele af kroppen. Alle øvelser skal udføres effektivt.

Ben øvelser

Liggende på gulvet skal du sprede dine ben i forskellige retninger og gøre rotationsbevægelser med dine fødder med uret og mod uret. Udfør øvelsen skal være mindst fem gange. Benene skal næsten vibrere, så du skal forsøge at finde det punkt, hvor benene begynder spontan vibration.

Lår øvelser

Øvelse, der minder om en sommerflappes flapping vinger, skal udføres med bøjede ben. For at gøre dette skal du sidde på gulvet og forbinde fødderne. Når fødderne er forbundet, og knæene vil se i forskellige retninger, vil det være nødvendigt at hæve og sænke dem ned og ned, når sommerfuglen klapper sine vinger. Knæ op skal hæves på udåndningen, mens du holder anklen med hænderne, skal udånding af knæene sænkes ned. En sådan øvelse kan helt sprede blodet i hofterne og derved reducere udseendet af cellulite.

Kitty for tyktarm og nyre

Kroppen akkumulerer et stort antal toksiner, der deponeres i leveren, nyrerne og tyktarmen. For at fremskynde fjernelsen af ​​toksiner og øge accelerationshastigheden af ​​lymfen, skal du udføre en øvelseskitty. Stående på alle fire, skal du indånde og begynde at lægge ryggen som du trækker vejret ud. Hovedet falder mellem hænderne, og maven og skinkerne skal på dette tidspunkt være så spændte som muligt. Gentag den øvelse du har brug for mindst fem gange. Den bølge, der bevæger sig gennem kroppen, er meget nyttig for hele kroppen. Hver celle i kroppen vågner op, kroppen er mættet med ilt, og trivsel forbedres betydeligt. Denne øvelse stimulerer kroppen ikke værre end stoffer.

Tårnet

Denne øvelse udføres stående op. Det er nødvendigt at sætte benene sammen, spænde hofterne og skinkerne, stram underlivet. Hænder mens du rejser op og forbinder over hovedet. Du skal stå i tårnet i tårnet i cirka et minut, mens dine skuldre ikke kan hæves opad. Denne øvelse er god til lymfedræning. Det er ønskeligt at udføre det hver dag, det er da alle musklerne vil være i god form, og velvære vil altid være fantastisk.

Til undersøgelsen af ​​lymfe er også velegnet til enhver bevægelse. Du kan hoppe reb, løbe, gøre fitness eller yoga. Du kan meditere og trække vejret ordentligt, det vigtigste er ikke at glemme aktiviteten.

Vand, som en naturlig rensning

Vand renser og tømmer helt blodet. At drikke en dag har mindst to liter rent kildevand uden gas, urenheder og sirupper. Juice er heller ikke egnet til dette formål. Sød juice tværtimod reducerer graden af ​​eliminering af toksiner fra kroppen. Derfor er der simpelthen ikke bedre end almindeligt mineral eller kildevand.

Rengøring af lymfe med frugt

Sur frugt er et godt filter. Til kroppen var sund, spis frisk frugt, helst med et surt behov for at læne maven. Det er det sure miljø, der hjælper kroppen med at rense. Frugter, der spises på tom mave, fordøjes om 30 minutter, giver energi og forbedrer hudtilstanden og sætter kroppen til at fungere ordentligt i løbet af dagen. Sure frugter kan ikke være egnet til personer med problemer med maven, så du skal vide dine kontraindikationer, inden du bruger en så god behandling.

Nødder til lymfestrømme

Da nødder i rå form indeholder en stor mængde næringsstoffer, mineraler og vitamin, er deres anvendelse som en fødevare til rensning af lymfe obligatorisk. Du kan vælge nødder til din smag, som cashewnødder, mandler eller valnødder, så brasilianske eller jordnødder vil rense lymfekirken. Det vigtigste er at kende forbruget af hver type nødder og spise dem rå dagligt.

• pistacienødder en dag du skal spise ikke mere end 40 stykker;
• valnød ikke mere end 10 stykker;
• Brasilien møtrik ikke mere end 8 stk.
• Mandler ikke mere end 20 stk.
• cashew eller pecan højst 18 stk.
• pinjekerner ikke mere end 150 stk.

Grøn til lymfe

Persille, dill, selleri, basilikum, dragon, salat er urter af langlever. Grønne er billige, har en rig vitaminsammensætning og skal være til stede i kosten i enhver alder. Dill er førende i vitamin P. Dette vitamin styrker og beskytter væggene i blodkarrene. Det normaliserer tryk, lindrer fra flatulens og har en vanddrivende effekt. Men toksiner opsamles i nyrerne.

Persille og selleri er også et fremragende apotek på ethvert bord. Disse urter giver ikke kun opvasken en original smag, men påvirker også synsstyrken, normaliserer trykket, styrker væggene i blodkarrene. Persille hjælper med at bekæmpe kræftceller, såvel som virkninger på mænd, som Viagra. Derudover har nogen urt en positiv effekt på arbejdet i det kardiovaskulære system, leveren og nyrerne.

Farmaceutiske urter til lymfatisk dræning

Lymfatisk dræningste er en god måde at gøre din krop stærkere og stærkere, og også at helbrede sine mange sygdomme. Lymfedrænkningstræ fjerner hurtigt toksiner gennem sved, så hvis du bruger denne te, skal du svede meget.

Mint, plantain, lingonberry blade, vinblad, kirsebærblad, immortelle, birk og St. John's wort knopper, vild rose, Ivan te og oregano er de krydderurter, der også perfekt behandler. Brew dem og drikke bør være inden for en måned. Disse urter hjælper ikke kun lymfeet, men støtter også skibene i en sund tilstand, hvilket er ekstremt vigtigt. Efter alt fører overdreven kolesterol til dannelse af plaques, der kan forårsage slagtilfælde eller hjerteanfald. Derfor er te baseret på sådanne urter ekstremt nyttige og nødvendige for kroppen.

Urter til sådanne te kan tilberedes alene, eller du kan købe en færdig samling på apoteket. Det vigtigste er at vide, om kroppen er allergisk over for nogen urt, for ikke at skade kroppen. Apotekste skal brygges i overensstemmelse med instruktionerne.

Asahi ansigtsmassage

Asahi ansigtsmassage vil forbedre blodgennemstrømningen i ansigtet, som også er en del af kroppen og skal forbedres lymfebehandling. Kontouren i ansigtet, når du udfører massage, genoprettes, huden forbedres, huden bliver fløjlsagtig og elastisk. Hemmeligheden med massage er at trykke på visse punkter, der stimulerer blodgennemstrømningen. Et sådant tryk lindrer lymfen fra toksiner og overskydende fugt, hvilket skaber puffiness. Når overskydende fugt forlader, forsvinder den grålig hud, og huden begynder at skinne fra indersiden.

Det er vigtigt at vide, at massage skal udføres meget omhyggeligt nær lymfeknuderne, og hvis der opstår smerte, er dette et tegn på, at massagen er for hård. Bevægelsen skal foregå langs lymfevævsstien. Derfor er det ekstremt vigtigt at kende placeringen af ​​lymfeknuderne på ansigt og hals.

Lymfeklædsemidler

Kombinationen af ​​øvelser med stoffer giver det bedste resultat. En læge med 25 års erfaring Butakova OA udviklet et specielt behandlingsregime. Behandlingen er baseret på brug af lakridsetabletter, Spirulina-alger og probiotika. Probiotika kan erstattes med aktivt kul, vitamin og folsyre. Tableting lakrids skal anvendes 3 gange om dagen. Efter 40 minutter skal du drikke Spirulina. Probiotika eller vitaminer bør være fuld i paris med lakrids og spirulina. Behandlingsforløbet bør være fra 10 til 14 dage.

Vegetabilsk olie som rensemiddel

Det er muligt at rydde lymfen med vegetabilsk olie, som skal opsamles i munden og piskes i munden i ca. 20 minutter. Olien vil ændre farve i løbet af denne tid og vil helt fjerne toksiner. Denne olie kan ikke sluges inde i det bliver nødt til at spytte ud.

Grøntsager til lymfe

Spise rågrøntsager renser også lymfen perfekt. I kosten er det ønskeligt at inkludere rå gulerødder og rødbeder, der er tomater og hvidløg. Bælgplanter er også nødvendige til daglig brug.

http://sosud-ok.ru/krov/profilaktik/kak-uluchshit-limfoottok-v-organizme.html

Hvordan man forbedrer lymfesystemet?

I kroppen er der mange vigtige systemer, der er ansvarlige for ødelæggelsen af ​​toksiner. Men mange af dem kan være tilstoppede og ikke udføre deres hovedfunktioner.

Lymfesystem - består af lymfeknuder, kirtler, milt, mandler og tymkirtlen. Der er mange grunde til, at lymfesystemet ikke fungerer korrekt. Såsom ernæringsmæssige mangler, højt fødeindtag og mangel på en aktiv livsstil.

8 symptomer på, at din lymfe er tilstoppet med toksiner

1. Fordøjelsesforstyrrelser;
2. Hyppige hovedpine;
3. Sinus infektioner;
4. Overvægt;
5. Kronisk træthed
6. arthritis;
7. Hudsygdomme.

Måder at forbedre lymfesystemet

Det er nødvendigt at fjerne toksiner og normalisere lymfesystemets funktioner.

1. Fysisk aktivitet

Det første, som et sundt lymfesystem kræver, er regelmæssig motion. Start med nogle lettere øvelser og prøv at øge deres intensitet hver dag. At hoppe på en lille trampolin er en af ​​de bedste øvelser til lymfesystemet.

2. Alternative behandlinger

En af de nemmeste måder at afgifte lymfesystemet på er lymfedrænage. Det kan øge lymfekredsløbet, fjerne overskydende væske, fedt og toksiner fra celler. En anden behandling, der hjælper med at stimulere strømmen af ​​lymfe og fjerne toksiner fra kroppen er akupunktur.

3. Varmt og koldt brusebad

Blodkarrene vil blive udvidet med varmt vand, mens koldt vand vil indsnævre dem. Væsker, som har været i kroppen i længere tid, vil blive erstattet af denne "pumping" -aktion. Gravide kvinder og personer med hjerte-kar-sygdomme bør ikke have denne terapi.

4. Brug tørr rengøring

Lav en cirkulær bevægelse med en børste i 10 minutter. Så kan du tage et brusebad. For at opnå den bedste effekt kombinerer man rensning med varmt og koldt brusebad.

5. drik rent vand

Mindst 1,5 liter om dagen. Derudover skal du forbruge flere glas citronvand.

6. Brug ikke stramt tøj

Iført stramt tøj er skadeligt for korrekt cirkulation i lymfesystemet, da det forårsager lymfeblokering, hvilket fører til ophobning af toksiner.

7. ånde dybt

I vores krop er der 3 gange mere lymfevæske end blod, og der er ikke noget organ til at pumpe det. Du kan gøre en pumpehandling, der kræver dyb vejrtrækning. Dette vil hjælpe lymfesystemet til at transportere toksiner i blodet, før leveren rydder dem.

8. Spis mad, der fremmer lymfestrømme:

• Frugter er lave i sukker;
• hørfrø;
• Leafy grønne grøntsager;
• avocado;
• Chia frø;
• mandler;
• hvidløg;
• tranebær;
• valnødder;
• Brasilien møtrik.

http://fitnessi.ru/10-sposobov-aktivizatsii-limfaticheskoj-sistemy/

Sundhedsnyheder

Sådan forbedrer du lymfesystemet

Sådan spredes lymfe

Hvis du har læst artiklen omhyggeligt, forstår du allerede: "lymfek acceleration" - dette er meget højt. I lymfesystemet er der ingen høje hastigheder. Vi kan dog let klare fænomenet langsom lymfestrøm og stagnation af overskydende væske i vævene.

❇️ Ernæring.

Først og fremmest er det værd at inkludere mere fiberrige fødevarer (grøntsager, korn) i din kost. Og så lidt som muligt af stivelse, hvidt brød, kød og mejeriprodukter (med undtagelse af fermenteret mælk - de er nyttige og nødvendige, især for den kvindelige krop).

Salater fra rødkål og friske rødbeder, persille, frisk hvidløg, salat, linolie og havkål anbefales stærkt.

Også nyttigt til lymfesystemet er urtete fra nælde, kløver, ældrebær. Af krydderierne er effektive ingefær og gurkemeje.

❇️ Drikkebalance.

Det er en stor fejl at tro, at hvis der er hævelse, skal du næsten ikke stoppe med at drikke helt. Du kan begrænse brugen af ​​væske, men i almindelighed vil kroppen stadig have vand til at bevæge lymfeet!

Jeg ved ikke, hvor den generelle figur kom fra, at alle har brug for at drikke 2 liter væske om dagen! Er det muligt at udjævne en størrelse, der passer til alle? Selvfølgelig ikke! Det anbefalede volumen vandforbrug: 30 ml pr. 1 kg vægt. Det vil sige, at en person, der vejer 50 kg, er 1,5 liter om dagen. Derudover skal du overveje sæsonen, livets intensitet.

❇️ Lymfedræningsøvelser til benene.

Dette er den første. Ingen steder ophobes væske så meget som i underbenene.

1. Den mest nyttige og sikre øvelse:

Akademikeren Mikulin praktiserede denne øvelse flere gange i løbet af dagen, da han tog pause i mentalt arbejde.

Jeg starter min morgen med denne øvelse. Og jeg gentager gentagne gange til aftenen. Mine ben er ikke længere summende i slutningen af ​​dagen, som før (jeg har åreknuder).

2. En anden meget nyttig øvelse til lymfedræning i lemmerne er "Vibration" fra Katsudzo Nishi:

Bundlinjen er at ligge på ryggen, hæve dine lige ben og arme op vinkelret på gulvet og vibrere dem i 3 minutter.

❇️ Lymfedræningsøvelser til hele kroppen.

Dette for eksempel udøve "Kitty." Når du står op på alle fire og derefter bøj ryggen med en pukkel, så bøj i nederste ryg. Læs mere om teknikken og variationerne - her:

Meget nyttigt til lymfesystemet og øvelsen "Birch". Dette er den storslåede knivstativ, når du støtter ryggen med dine hænder.

Fremskynder lymfestrømmen i underekstremiteterne, der går på skinkerne.

Og for hele kroppen er næsten enhver qigong gymnastik nyttig. For eksempel, denne ene:

❇️ Lymfedræning ansigtsmassage.

Lymfedræning ansigtsmassage: før og efter

For eksempel massage japansk asahi:

Og endnu mere interessant om denne massage er Elena Pyatibrat:

❇️ Rengør lymfeen. Uden fanatisme! Lymfesystemet indeholder også spytkirtlerne. Derfor, hvis der regelmæssigt er ingefær, tygge det grundigt i munden, kan du øge salivationen og fremskynde udstrømningen af ​​lymfe. Men! Vær forsigtig med alle krydderierne: mange af dem er allergener og kan også irritere for ømt slimhinde. Hvis du har alt, der brænder i munden, selv fra et stykke ingefær, er det bedre at spise gulerodssalat med vegetabilsk olie.

❇️ Bath. Især i tilfælde af at du bader med en kost - her og lymfatisk dreneringsmassage af hele kroppen og accelerationen af ​​alle metaboliske processer i kroppen. Der er imidlertid kontraindikationer. Jeg vil ikke liste dem, fordi det nemt kan googles på internettet og vil tage for meget plads. Jeg går til badet en eller to gange om ugen, men jeg har min egen, fordi Jeg bor i et landhus.

❇️ Bad med varmt vand og havsalt. En god vej ud for dem, der ikke har mulighed for at gå til badet. Sådanne bade er nyttige ikke kun for lymfesystemet, men også for kvindes sundhed generelt. Bemærk, at dette ikke handler om varme bade, men om varme.

❇️ Lymfatisk dræning kropsmassage. Nå, hvis du har mulighed for 2 gange om året at gennemgå LPG-massage eller trykbehandling. Men manuel massage er også nyttig. Det hjælper med at fremskynde penetrationen af ​​væske fra vævene ind i kapillærerne, fremskynder lymfestrømmen.

Jeg vil gerne sige, at dette sker i bogstavelig forstand lige før vores øjne. Jeg vil aldrig glemme, hvordan jeg brugte 20 minutter i en presseterapi-session til benene (de sætter specielle bukser på benene og starter maskinen, lemmerne presses opad med et bestemt interval og sekvens). Følelser var nogle gange skræmmende. Det så ud til at nu knuses af benene. Men da alt var færdigt, så jeg: der var ingen hævelse i anklerne fra ordet overhovedet! Og hvilke ben er lungerne. Du flyver hjem som en balletdanser.

❇️ Undgå stramme tøj. Især en der klemmer i bækken regionen. Meget stramme jeans, hvor vi undertiden går hele dagen, kan skade lymfesystemet mere end en fast livsstil.

❇️ Regelmæssig fysisk aerob træning. Ideelt - at gå i frisk luft. Endnu en halv time med aktiv gang om dagen er allerede en stærk hjælp til lymfesystemet. Og det er meget bedre end at gå på gym et par gange om ugen.

Også for lymfesystemet er en meget nyttig cykel (her straks og lymfatisk dræningsbevægelse for underekstremiteterne og for hele kroppen som helhed) svømning.

❇️ Gnide hele kroppen med en børste. Det er vigtigt at følge retningen - i retning af lymfeen.

Jeg gnider den tørre børste fra august hver morgen. Det hjælper virkelig at vågne op, vågne op. Gå ikke glip af denne "børstemassage" selv når jeg er sen: en børste plus et bad tager 4 minutter.

❇️ Pas på dit følelsesmæssige helbred. Stress og mangel på søvn (såvel som peresyp) har direkte indflydelse på lymfesystemet. Fordi kroppen reagerer på stress ved at frigive bestemte hormoner, der nedsætter mange processer i kroppen, hvilket fører til spasmer. Som følge heraf er arbejdet i lymfesystemet også svækket. I medicin har effekten af ​​stress på akkumulering af overskydende væske i bestemte områder af vores krop været bevist.

Jeg ved: det er nemt at sige "vær ikke nervøs"! Det er meget svært at slippe af med vane at bekymre sig af en eller anden grund. Jeg følger også vejen for at løse dette problem, minimere sandsynligheden for ubehagelige situationer og bruge flere teknikker:

❇️ åndedrætteteknikker. For eksempel indiske "gennem maven." Med en langsom ånde skal du fylde maven, så lys som om fra bunden opad. Vi tæller til 5 ved indåndingen. Udånd i 10 konti, langsomt.

Denne vejrtrækning hjælper med at aktivere en af ​​de faktorer, der påvirker lymfens bevægelse.

❇️ Gymnastik på spænding-afslapning af muskler.

Med sådan en variation af gymnastik opstår isometrisk sammentrækning af musklerne: de ændrer ikke længde, men samtidig bliver de aktive. Sådanne sammentrækninger hjælper med at slappe af lymfen fra periferien til midten. Læs mere - her:

"Jeg vil gerne bemærke, at alle disse metoder til forbedring af lymfatisk dræning ikke bør opfattes som behandling af sygdomme. Tværtimod: Disse teknikker er beregnet til profylakse og også for at forbedre lymfesystemets funktion!

Og endnu en ting: Du bør ikke tro, at det er nok at lave 60 lymfatiske dræningsskovler om morgenen med hæle, og man kan derefter antage, at missionen for at etablere lymfesystemet er afsluttet. Nej! Du har brug for en integreret og regelmæssig tilgang, hvis du vil have et synligt resultat. Det vil ikke kun mærkes af eksterne ændringer, men vil også mærkes i kroppen.

Så for eksempel om morgenen, når jeg næsten ikke kommer ud af sengen, støder jeg på Mikulins hæle, nogle gange "5 tibetanske" gymnastik, og gnider derefter på badeværelset med en børste, et kontrastbruser. Derefter - det første glas varmt vand. I løbet af arbejdsdagen tager jeg pauser, der skifter mellem forskellige muligheder (usynlig gymnastik, Kitty, lymfedrænkning skubber, "Vibration", går på skinkerne). Med morgen og aften vask - lymfedræning ansigtsmassage. Plus eftermiddag - øvelser til nakke. Og kun denne fremgangsmåde bragte et resultat efter et par måneder, hvilket er glædeligt og overraskende, især i betragtning af mit meget dårlige helbred siden barndommen.

Jeg ønsker dig også succes! Det fulde arbejde i lymfesystemet er trods alt vores helbred: sundhed, ungdom, skønhed i huden, et klart udseende, lav træthed og velvære indtil aftenen!

http://news.wekzdorov.ru/index.php/sosudy-i-serdtse/1184-kak-uluchshit-rabotu-limfosistemy

Cleansing lymfe - 11 måder at forbedre lymfe flow

Lymfesystemet er et system bestående af kirtler, lymfeknuder, milt, tymus kirtel og mandler. Væsken dannet i vævene i vores krop ved hjælp af lymfe ind i blodbanen, hvor yderligere rensning af leveren og nyrerne finder sted. Lymfestrømme hjælper vores krop til at slippe af med affald, som ophobes af forskellige årsager, såsom visse lægemidler, junkfood, luftforurening, tilsætningsstoffer til fødevarer og forskellige toksiner fra brugen af ​​skadelige stoffer og stoffer.

Forskere har konstateret, at 80% af kvinderne har en svag lymfedræning, og dette er nøglen til vanskeligheder i kampen mod fedme. Det giver også problemer med det generelle velfærd. Hvis du lider af alle mulige skader, overvægt, cellulite og smerteforstyrrelser som arthritis, bursitis, hovedpine og andre, kan dårlig lymfestrømme være hovedårsagen til sådanne problemer.

11 måder, der bidrager til rensning af lymfe og forbedre din generelle tilstand

1. Ånde dybt. Vores krop har tre gange mere lymfevæske end blod. Lymfedrængning afhænger af pumpens virkning af dyb vejrtrækning. Dette fremskynder transporten af ​​toksiner i blodbanen og bidrager til lymfens hurtige udrensning. Indånder dybere og hjælper leveren med at håndtere toksiner meget hurtigere.
2. Flyt for at forbedre lymfestrømmen. Forskellige fysiske øvelser sikrer korrekt funktion af lymfesystemet. Du kan prøve at hoppe på en trampolin eller med et reb, samt stretchøvelser og aerobic.
3. Rengøring af lymfe med vand - drik mere. Uden vand nok i kroppen kan lymfevæsken ikke flyde normalt. Ud over almindeligt vand skal du bruge friskpresset juice eller iltcocktails.
4. Soda, energi og juice drikker tilstopper din lymfestrøm. De indeholder en stor mængde sukker, som hæmmer arbejdet i lymfesystemet, så kassere dem til fordel for sukker indeholdt i frugter.
5. Spis mere frisk frugt på tom mave. Enzymer og syrer i frugt er et kraftfuldt værktøj til rengøring af lymfe. At spise dem på tom mave forbedrer fordøjelsen og giver den maksimale fordel for lymfatisk dræning. De fleste frugter fordøjes inden for 30 minutter og forbedrer hurtigt dit velvære.
6. Grønne bekæmper rensende lymfe. Klorofylindhold i greens og grønne grøntsager hjælper med at rense dit blod og lymfe.
7. Råderødder og frø forbedrer lymfestrømmen. Rå og usaltede indeholder en masse gavnlige fedtsyrer, der nærer din lymfe. Valnødder, mandler, hasselnødder, brasilianske nødder, hørfrø, solsikkefrø og græskarfrø - vælg selv noget.
8. Køb i et apotek særlige urtete til at rense lymfekirken. Rådfør dig med en specialist for at hjælpe dig med at lave en kompleks af flere typer urter under hensyntagen til dine sygdomme og behandlinger, hvis der er nogen i øjeblikket. Undgå at tage urter under graviditet og amning, og tag ikke den samme slags urter i lang tid uden at konsultere en specialist.
9. Brug en speciel børste til at forbedre lymfestrømmen. På tør hud, før du tager et bad, fra benene til kroppen, fra fingrene til brystet, arbejde i samme retning som dit lymfesystem (for yderligere detaljer, se vedlagte instruktioner og diagrammer).
10. Prøv terapi med et varmt koldt brusebad. Inden for et par minutter skal du først tænde varmt vand og blodkarene dilateres, så tænd forkulden, og fartøjerne begynder at smale og derved fremskynde lymfestrømmen. Undgå denne procedure, hvis du har problemer med det kardiovaskulære system, såvel som under graviditeten.
11. Tilmeld dig en særlig massage, der forbedrer lymfatisk dræning. Undersøgelser har vist, at en sådan massage kan hjælpe med at rydde op til 78% af lymfestagnationen. Denne massage kaldes lymfatisk dræning, da den fortrænger toksiner og styrer lymfestrømmen i den rigtige retning. Det vigtigste er, at massage er blid, fordi for meget pres, selv om det påvirker musklerne positivt, men ikke lymfesystemet.

Alle disse metoder til forbedring af lymfestrømme har gentagne gange vist deres effektivitet og fortjener at blive fulgt. Når alt kommer til alt, vil et sundt lymfesystem ikke kun hjælpe med at klare sygdomme og tabe sig, men også forbedre kroppens overordnede tilstand.

http://www.esma.ru/health/limfotok.php

Rensning af lymfesystemet: forbedre kroppens spildevand

Vores trivsel og sundhedstilstand er afhængig af koordineringen af ​​kroppssystemernes arbejde. Et af de vigtigste systemer i vores krop er lymfatisk. Afgiftning er en naturlig og kontinuerlig udskillelsesforgiftning af toksiner fra kroppen, der indtræder den med indåndet luft, forbruges mad og vand, indeholdt i kosmetiske produkter og dannet som følge af celleaktivitet.

For at opretholde optimal sundhed skal denne proces fortsætte korrekt. Rensning af lymfesystemet på naturlige måder hjælper med at øge effektiviteten af ​​sit arbejde - fjernelse af affald fra hver celle i kroppen og regulering af immunsystemet.

Rensning af lymfesystemet: det hele starter med ernæring

Lymfekar løber parallelt med kredsløb og tjener til at fjerne skadelige stoffer, der forstyrrer cellernes normale funktion (og dermed hele kroppen) sammen med lymfestrømmen.

Lymfesystem - systemet med affaldsbortskaffelse af vores krop.

I vores tid skal det menneskelige lymfesystem ud over at fjerne affald, der er genereret inde i kroppen, neutralisere skadelige stoffer, der kommer ind i kroppen udefra: fra mad, vand, luft osv.

Rensning af lymfesystemet hjælper med at optimere dets ydeevne og mere effektivt fjerne uønskede stoffer fra kroppen. Kroppens evne til at eliminere giftige stoffer stammer fra fordøjelsessystemet og mere præcist i tyndtarmen. Mælkeskibe i villi er en del af lymfesystemet, som fjerner næringsstoffer og fedtopløselige toksiner fra tarmvæggene. Hvis tarmene er tilstoppede, kan lymfekræft og hvide blodlegemer muligvis ikke tilvejebringe ordentlig afgiftning.

Den højeste koncentration af lymf observeres i tarmens vægge og kaldes lymfoidvæv forbundet med tarmene.

Derfor, for at hjælpe lymfesystemet, skal du først overvåge tarmens helbred. For at gøre dette skal du overholde en sund kost og forhindre hyppig forstoppelse.

Gunstige virkninger på tarm og lymfesystemets tilstand:

• frugt og grøntsager (rå);
• hørfrøolie;
• nødder;
• avocado osv.

Følgende produkter bør undgås:

• kunstige sødestoffer;
• sukker;
• kød i store mængder;
• forarbejdede fødevarer
• over saltede fødevarer;
• slik og mel

Andre effektive måder at rense lymfesystemet på

Korrekt ernæring er den første betingelse for skønhed, sund vægt, velvære og forebyggelse af sygdomme. Maksimalt rå, uforarbejdede fødevarer af vegetabilsk oprindelse, moderat kød og minimering af slik, konserveringsmidler, kager og andre forarbejdede fødevarer er generelle anbefalinger, der i dag passer til næsten alle.

Imidlertid er korrekt ernæring ikke tilstrækkelig til at rense lymfesystemet.

Lymfeskrælning kombineres med følgende metoder:

1. Drikker nok vand. Denne regel gælder for hver person, men mængden af ​​vand kræves af kroppen varierer afhængigt af vægt, niveau af fysisk aktivitet, sundhed og eksterne faktorer (for eksempel temperatur).
2. Dyb vejrtrækning. Tilførslen af ​​ilt til cellerne og stimuleringen af ​​lymfestrømme er de vigtigste fordele ved dyb vejrtrækningsteknikker.
3. Lymfedrænkningsmassage. Korrekt udført lymfatisk drænmassage hjælper med at sprede lymfekuren og forbedre lymfesystemet. Det anbefales at gøre denne massage hver sjette måned. Et vigtigt træk ved massage til rensning af lymfesystemet er dets retning - langs lymfestrømmen, dvs. bunden opad (startende fra lemmerne) samt "bypass" lymfeknuder.

Lymfestrømmen er ensrettet (lymfestrømme opad).

1. Tørre børstning. Denne procedure udføres før brusebadet med en tør børste. Hudmassagen med en børste udføres fra ekstremiteterne til hjertet i ca. 5 minutter. Denne procedure forbedrer blodcirkulationen og lymfestrømmen, og renser også huden effektivt, så den ser sund og smuk ud.
2. Kontrastbruser. Denne bruser hjælper med at holde blod og lymfekar i god form. Plus, et kontrastbruser er en fantastisk måde at genoplade batterierne på hele dagen. Denne procedure er kontraindiceret til gravide kvinder og personer, der lider af kardiovaskulære sygdomme.
3. Naturlig kosmetik. Prøv at vælge økologisk kosmetik med et minimum af konserveringsmidler og andre kemikalier. Det er bedst at holde huden i god stand ved hjælp af naturlige produkter, der er tilberedt med egne hænder.
4. Yoga. Inversion yoga udgør, som f.eks. Hundens ansigt nedad, hovedstol osv. Fremragende effekt på lymfesystemet.

http://estet-portal.com/statyi/ochishchenie-limfaticheskoj-sistemy-uluchshaem-rabotu-kanalizatsii-organizma

Sådan spredes lymfe i kroppen og forbedrer lymfatisk dræning under stagnation - 7 metoder

Hvorfor skal jeg forbedre lymfekredsløbet? Dette giver dig mulighed for at styrke immunsystemet, slippe af med ødem, og sørg for regelmæssig eliminering af toksiner.

Folk søger måder at fremskynde lymfe, hvis de står over for visse problemer. Betændelse i lymfeknuder, hurtig vægtforøgelse, hyppige forkølelser er tegn på, at vi har brug for at løse dette problem.

Heldigvis falder vejen for generel forbedring af sundhed og lymfek acceleration sammen på mange måder. Mange metoder er tilgængelige hjemme.

Øvelse, spise sunde fødevarer og friske grøntsager, normalisere metaboliske processer med bad og massage hjælper med at løse problemer med lymfesystemet. Men iført stramt tøj, stillesiddende arbejde og lavaktiv livsstil - forværrer dem. Nogle gange kan læger ordinere medicin for at stimulere lymfestrømme. Mere om alt dette - i vores artikel.

Årsager til lymfestagnation

Komplet lymfatisk stagnation er fysiologisk umuligt. I en levende person flytter den og fjerner toksiner. Men overtrædelser af hendes arbejde sker, hvis:

1. I lang tid for at undgå motion og let gå eller to to slags mirakelbevægelse for at fremskynde lymfen om morgenen og derefter sidde på kontoret hele dagen. Aktiviteten af ​​lymfatiske og kredsløbssystemer er nært beslægtede. Hvis en person undgår en stigning i hjertefrekvensen, bevæger hans blod langsomt, der kan også være problemer med lymfen;
2. Spis kun skadelige fødevarer, der indeholder en masse hydrogenerede fedtstoffer, konserveringsmidler og farvestoffer, som akkumuleres i lymfeknude og ikke fjernes korrekt fra kroppen.
3. Overhold ikke balancen mellem protein, fedt og kulhydrater. Dette gør kroppen sårbar for virus og infektioner, "ødelægger" dens immunitet. Læger forbinder lymfesystemets dårlige funktion med svækkede immunsystemer, men få mennesker forbinder begge risikofaktorer med, at en person kun spiser kulhydrater. I menuen kun pasta, korn og kartofler med sjældne pølse eller et tyndt stykke ost? Det er nødvendigt at genopbygge kosten så tidligt som muligt, tilføje magert fjerkræ, fisk, æg og mejeriprodukter. Det vil være svært at sprede lymf uden det, selvom man drikker pasta med grøn juice fra agurk og persille.
4. Brug tøj, beklædningsgenstande og høje hæle. En kvinde skal være smuk, periode. Moderigtigt tøj og sko beskadiger ikke kun blodcirkulationen og fordøjelsen, men forhindrer også lymfestrømme. Komprimering og slankende krop, skinny jeans og højhælesko bør ikke bruges mere end 6-8 timer om dagen. Resten af ​​tiden - fri ikke tætsiddende tøj lavet af naturlige stoffer;
5. Rygning. Den skadelige vane bidrager ikke kun til indsnævring af blodkar, men fører også til et fald i lymfene i lymfekanalerne. Stramning af cigaret forårsager spontan sammentrækning af glatte muskler. Dette tillader ikke væsken i vores krop at bevæge sig med den hastighed, der leveres af naturen, forhindrer udstrømningen af ​​lymfe. Og cigaretter udsender tjære og toksiner, som øger tætheden af ​​lymfe;
6. Alkoholbrug. Nogle gange siger de, at et par glas rødvin kun forbedrer lymfestrømme. Men hvis en person allerede har leverproblemer, er det bedre for ham at holde op med at drikke helt. Toksiner kommer direkte ind i lymfeen og forstyrrer udstrømningen.

7 effektive måder at sprede det på

"For at accelerere" betyder lymf ikke at holde nogle kortvarige hændelser, for eksempel at begynde at spise rød peber eller at gå til en massage. Alle handlinger skal udføres i et kompleks for at få et holistisk billede af en sund livsstil.

Derudover skal vi ikke starte med ernæring eller fysisk anstrengelse, men med en omfattende lægeundersøgelse. Hævelse af ansigt og ekstremiteter, forstoppelse, konstant ubehag og en tendens til katarrale sygdomme må ikke være forbundet med lymfe, men relaterer til symptomer på nyre, lever eller hjertesygdom.

1. Normalisering af effekt

Kosten skal give mennesker med proteiner, fedtstoffer, kulhydrater, essentielle vitaminer og mineraler. Ofte anbefale noget som en liste over superfoods.

1. vandmelon;
2. Agurker, courgetter og græskar;
3. Kål af forskellige typer;
4. Persille og dill samt fennikel og selleri;
5. Naturlig lime honning;
6. Sort spidskommenolie og hør;
7. Græs-immortelle, lakrids og bjørnebær;
8. Te fra ild (ivan-te).

Den mest grundlæggende ting er at balancere kosten. Det er nødvendigt at begynde at veje hele maden og planlægge kosten således, at proteinerne er mindst 1, 5 g, fedt - mindst 1, 2 g og kulhydrater - fra 3 g og mere pr. 1 kg af den nuværende menneskelige vægt.

Vægttab veteraner overvejer ofte deres behov for mad fra den ideelle vægt. Dette er ikke korrekt. Du skal vide, hvor meget du skal spise for sundhed i den nuværende vægt, og derefter begynde at reducere kun mængden af ​​kulhydrater, men ikke mindre end 2 g pr. Kg legemsvægt. Hvis du har brug for endnu mindre kulhydrater, bør du prioritere ellers. Forbind øvelsen, det vil hjælpe med at slippe af med fedt og fra stagnation af lymfeen.

Det andet punkt - du skal bruge fiber. Det er almindeligt at "glemme" om fiber, og moderne mad er for godt forarbejdet til at levere den i den krævede mængde. Enhver ansøgning om at tælle kalorier hjælper med at finde ud af, hvor meget folk bruger fiber. Så, grøntsager, frugter og korn bør spises lige nok til at give mindst 25 gram fiber.

Rent vand er også vigtigt. Mindst 30-40 ml pr. 1 kg kropsvægt bør være fuld i løbet af dagen. Du kan tilføje citronsaft eller grapefrugt, men ikke sukker eller søde frugtsaft.

Korrekt ernæring fungerer kun, hvis en person bruger det systematisk. Måltider skal være friske, du kan lave mad i 3 dage maksimalt. Alt andet er udsat for dybfrysning. Grøntsager og frugter på bordet hele året rundt, kød og fisk - i tilstrækkelige mængder.

2. Folkemedicin

Her er det værd at være opmærksom. Anbefal normalt:

1. At rense lakridsrot og Enterosgel. Nok effektiv metode.
2. Udfør rensning i overensstemmelse med metoden fra Olga Butakova. Det er også en effektiv metode, men kræver køb af særlige kosttilskud.
3. Drik 5 kopper grøn te om dagen, bryg mindst 5 g blad per 150 ml varmt vand;
4. Udskift te med lakridsdekok (en spiseskefuld til et glas kogende vand, lad i 20 minutter);
5. Fjern fra kosten alle drikkevarer til fordel for willow-te bouillon (du skal bruge omkring en spiseskefuld tørret fireweed per kop, og dette brygges som almindelig te).

Derudover praktiserer de at drikke 1 spiseskefulde vegetabilske olier på en tom mave, drikker et glas vand. Alle disse opskrifter er harmløse, du bør pas på kun dem, der ikke tolererer urter, eller har problemer med strømmen af ​​galde og vil drikke olie.

Folkesager anbefales ikke at blive involveret af en anden grund. Normalt erstatter en person dem med det simple behov for at være fysisk aktiv, spise en afbalanceret kost og drikke rent vand. Folkerecept fungerer ikke, før de andre komponenter i en sund livsstil introduceres.

3. Massage

Manuel massage er også nyttig i form af selvmassage. Det giver dig mulighed for at forbedre blodcirkulationen og lymfestrømmen på ansigt, ben og arme såvel som i andre dele af kroppen. Anbefal at gøre det:

1. Kurser gennemgår en medicinsk massage i henhold til indikationer;
2. I hjemmet skal du kneppe udløsningspunkterne ("trange" knuder i musklerne) med dine hænder, en tennisbold eller en "fod" massager;
3. Brug en stiv børste med børster i bruser 1-2 gange om ugen, massage kroppen fra anklerne til taljen og højere, til fingerspidserne og halsen;
4. I mangel af kontraindikationer skal du købe en vibrerende fane på en stol og bruge den hver aften.

Ansigtsmassage derhjemme gør dette:

Apparatmassage er ordineret for at reducere ødem, normalisere lymfatisk dræning og tabe sig. En person er klædt i en speciel kulør, der masserer kroppen under pres. Apparatmassage kan stimulere lymfatisk dræning og fjerne stagnation i flere sessioner. Bonusen er at tabe sig og eliminere toksiner.

4. Øvelser

Fysisk aktivitet er nyttig i enhver form, der svarer til sundhedstilstanden.

Hvis der ikke er kontraindikationer - 30-50 minutters gang eller anden lav intensitet aerob træning (svømning, dans, cykling, rulleskøjteløb, arbejde på kardiovaskulært udstyr, deltage i aerobic gruppeprogrammer på fitness klubben).

Pulsen under arbejdet skal ikke være under 110 slag pr. Minut. Den øvre grænse - 120-140 beats, jo større er alderen, jo mindre er nummeret.

Vægtstræning i tilstanden 30-40 sekunder under belastning, i 3-4 tilgange af en øvelse, er nyttig. For at forbedre lymfatisk dræning skal du gøre noget som squats, push-ups, lunges, pull-ups og pull-ups, snarere end at isolere skinker med gummi. Jo flere muskler der er involveret i bevægelsen, desto større er den systemiske effekt.

Styrketræning udføres 2-3 gange om ugen. Du kan tilføje dem til stretchøvelser.

Populære komplekser som "bølge din fod på en tønde og lave en kat" fører normalt kun til en følelse af fuldstændig moralsk tilfredshed. Bedre at lave 10 squats, 10 pushups og 10 twists på pressen, hvis videnskabsbaseret fitness i et specialiseret rum med en træner er ikke din.

Intet ønske? Gå ad trappen og gør selvmassage af maven i en cirkulær bevægelse om morgenen efter at være kommet ud af sengen og før sengetid. Under alle omstændigheder skal aktiviteten tilpasses. Dette er et af de mest effektive midler.

5. Lægemidler

Rådes normalt til at drikke aminophyllin, arginin eller lægemidler, der dilaterer blodkarrene. Dette kan indirekte hjælpe. Men i praksis er det nødvendigt at tage medicin, kun der er sundhedsproblemer. Uafhængigt "Rens noget der" - en mulighed, der kan forårsage bivirkninger.

Undtagelsen er berigende stoffer som polyoxidonium og polysorb. Den første beskytter immunsystemet, den anden - fjerner toksiner fra tarmene.

6. Kryoprocedurer

Et kryokammer eller koldt bad / brusebad kan også forbedre lymfatisk dræning. Disse procedurer udføres i et par sekunder ad gangen, og effekten varer i årevis. Der er cryokameraer i sanatorier og sundhedscentre, og et koldt bad eller brusebad er et overkommeligt værktøj.

Udfør ikke kryoprocessering under sæsonimmunitetsreduktion! Begynd om sommeren, gradvist reducere temperaturen, og få kun helbredende effekt.

7. Bad og sauna

Det traditionelle middel til oprensning af de nordlige folkeslag. Ikke alene forbedrer lymfeudstrømningen og blodcirkulationen, men bekæmper også mod ødem og overvægt. Det hjælper med at forhindre lymfestagnation og forbedrer immuniteten.

Massage med en kost hjælper med at sprede lymfeet, eller endda den sædvanlige gnidning med en stiv børste eller vaskeklud.

Blandt de populære opskrifter til et bad er populær honning og saltskrubbe. Blend honning og stort havsalt blandes i lige store mængder, gnider huden i cirkulære bevægelser fra ankler til taljen.

At gå til badet og tage et bad for at forbedre strømmen af ​​lymfe skal være mindst 1 gang om ugen.

Hvad skal undgås?

1. Uforsigtighed mod forkølelse. Hvis du ikke behandler dem, angriber den "kritiske masse" af komplikationer hele tiden immunsystemet, og det giver op. Lymfekoncentrationen, mange metabolitter cirkulerer i den, en person konfronteres med flere inflammatoriske processer;
2. Forkert mundhygiejne. Urenlige tænder er ikke kun æstetisk ubehagelige, men også en hel opdræt af bakterier. Karies, paradontose, stomatitis - provokatører af betændelser og sundhedsproblemer;
3. Misbrug af kaffe, sandwich og næringsmiddel. Sådanne produkter "syr" det indre miljø i kroppen og forstyrrer lymfestrømmen;
4. Forsigtig lægeundersøgelser. Forhøjet blodcholesterol er også en almindelig årsag til problemer med lymfesystemet;
5. Ukontrolleret stress. Ja, nogle psykiske belastninger på arbejdspladsen og fysisk styrke i gymnastiksalen er kun gavnlige. Men konstant stress kan føre til forstyrrelse af hjertet, indsnævring af blodkar og problemer med rensning af lymfesystemet. Om metoder til at slippe af med stress, se her →;
6. Ukontrollable hobbyer populære metoder. Dette gælder for uafhængig "rensning af kroppen", fastende uden medicinske indikationer, drikker grøntsag i stedet for mad og andre lignende aktiviteter. Detox behandlinger bør diskuteres med en gastroenterolog, terapeut og kardiolog ved enhver person over 25 år. De, der har kroniske sygdomme, bør også konsultere læger om deres "profil";
7. Ukontrollerede hormonelle lægemidler. Dette omfatter stærke antiinflammatoriske og antiallergiske lægemidler som diprospana, orale præventionsmidler og anabolske steroider. En person, der bruger dem uden lægeligt tilsyn, kan skade lymfesystemet.

Interessant video

Og nu tilbyder vi dig at blive bekendt med videoen:

konklusion

Du kan "sprede" lymfe, hvis du ændrer din livsstil, kan du begynde at spise rationelt, motionere regelmæssigt, motionere og ændre dit drikke regime. Over tid er det bedre at opgive tobak og alkohol, og at etablere en livsstil, som kan hjælpe med at klare stress uden deres deltagelse. Det virker meget bedre end at drikke piller uden læge recept og populære opskrifter i forbindelse med usund mad.

http://wikifood.online/organi/lymph/kak-razognat-limfu.html

Hvordan man forbedrer lymfesystemet

Økologi af forbrug. Sundhed: Lymfesystemet er et kompleks af "dræning" i vores krop. Den består af lymfeknuder, skibe, milt og tymkirtlen.

Mangel på motion, jodmangel, sygdomme i fordøjelsessystemet eller en ubalance kan alle tilstoppe lymfesystemet og forårsage sundhedsmæssige problemer. Heldigvis er der mange måder at rense lymfeet på, som forbedrer hudtilstanden, forhindrer gigt, cellulite, kæmper kolesterol, fordøjelsesbesvær og styrker immunforsvaret.

Introduktion til de 10 mest effektive.

1. Alternative terapier

Lymfedrænkningsmassage. Denne type massage stimulerer lymfekredsløbet og udstrømningen af ​​fedtstoffer, væsker, toksiner og andet affald fra cellerne i din krop.

Akupunktur (akupunktur) - stimulerer strømmen af ​​lymfe.

Sauna- eller dampbad er en fantastisk måde at rense lymfesystemet på, som sammen med sved fjerner toksiner og metabolisk affald fra kroppen.

2. Fysisk træning

Regelmæssig fysisk træning, herunder hoppe, er den bedste måde at stabilisere lymfesystemet på. Enhver øvelse er nyttig til stimulering af lymfestrømme. At være i bevægelse påvirker musklerne lymfesystemet, hvilket forbedrer lymfets transit gennem kroppen.

3. Strøm

Under betingelser med sund og korrekt ernæring vil kroppen akkumulere mindre toksiner og nedbrydningsprodukter af næringsstoffer, hvilket reducerer chancerne for tilstopning af lymfesystemet. Prøv at bruge så mange økologiske produkter som muligt for at forhindre, at pesticider og andre kemikalier kommer ind i din krop.

Produkter, der fremmer lymfestrømme:

- frugt, især tranebær, på grund af antioxidanterne indeholder de hjælp til lymfesystemet, tarmene og nyrerne for at slippe af med skadelige toksiner;

- grøntsager, især grønne grøntsager, på grund af den store mængde chlorophyll, renser effektivt din krop af skadelige stoffer og reducerer kolesterolniveauer;

- hørfrø eller chia frø

Disse produkter giver kroppen vigtige vitaminer, mineraler, antioxidanter, fedtsyrer og andre nyttige phytonutrienter. De fremmer transit af lymfe i kroppen og renser det fra skadelige kemikalier. Tilsæt i din kost masser af frisk frugt, grøntsager, frisk juice, og de vil give dig de nødvendige enzymer og syrer, der vil spare lymfesystemet fra alt, hvad der er overflødigt.

Produkter, der skal undgås:

- forarbejdede fødevarer

- fødevarer højt i salt;

- slik og kager.

Alle disse produkter er kendt for at bidrage til akkumulering af toksiner i kroppen og kan tilstoppe lymfatiske kanaler.

4. mere vand

Din krop har brug for nok vand for at undgå dehydrering og for at sikre, at lymfesystemet fungerer normalt. Prøv at drikke 6-8 glas vand om dagen.

5. Dyb vejrtrækning

Dybe vejrtrækninger stimulerer lymfestrømmen, leverer celler med ilt og forhindrer ophobning af toksiner.

6. "Tør" bruser

En daglig "tør" bruser forbedrer lymfestrømmen og giver hele lymfesystemet det rigtige incitament til aktivt arbejde. Før du tager et bad i 5 minutter, masser du huden med en tør børste eller vaskeklud med lineære bevægelser i retning af hjertet.

7. Afslag fra "kemi"

Undgå kosmetik, der indeholder en masse kemikalier. De fleste plejeprodukter (lotioner, tandpastaer, solcreme, deodoranter osv.) Indeholder en lang liste over tvivlsomme kemikalier, der ender i din lymfe. Vælg kosmetik baseret på naturlige, økologiske ingredienser, eller prøv at gøre dem hjemme.

8. urtete

Urter kan bruges som medicinsk udstyr, mens de er helt sikre for helbredet. Nogle af dem øger lymfestrømmen og eliminerer toksiner fra kroppen. Disse urter omfatter: Echinacea, canadisk hydrastis, rødkløver, hellebore grøn, astragalus, wild indigo root.

9. Kontrastbruser

Et par minutter med et kontrastbruser har en gavnlig effekt på blodbanen og lymfestrømmen. Alternerende varme (udvider blodkar) og kolde (skærer blodkar), du vil stimulere bevægelsen af ​​blod og lymf gennem hele kroppen.

10. Løse tøj

Stramt tøj nedsætter lymfestrømme og kan føre til tilstoppede lymfatiske kanaler. Derfor foretrækker at tabe tøj eller en, der ikke hindrer bevægelse.

http://econet.ru/articles/85610-kak-uluchshit-rabotu-limfaticheskoy-sistemy

Lymfedræning: hvordan man kan klare stagnationen af ​​lymfe?

Lymfesystemet er en vigtig del af kroppen, der giver sin rensning og beskyttelse. Af flere årsager kan lymfatisk dræning forværres, og derefter udvikler stagnation af lymfekræft. For at være sund, skal du støtte dit lymfesystem. Faktisk er lymfeen en vigtig bestanddel af blodet, det hjælper med at rense kroppen af ​​giftige stoffer og patogene mikroorganismer. Hvis lymfatisk dræning forværres, reagerer immuniteten først på en overtrædelse. Det er muligt at forbedre bevægelsen af ​​en lymfe på flere måder, som det er nødvendigt at stoppe mere detaljeret.

Hvordan virker lymfesystemet?

I vores krop dør ca. 1 mia. Celler af naturligt hver dag, samtidig med at immunsystemet ødelægger vira og bakterier, alt dette er delvist neutraliseret i lymfeknuderne;

Lymfe giver blodrensning fra skadelige og farlige stoffer. Takket være denne væske opretholdes normalt trofisk væv. Lymfe er en klar væske, der cirkulerer gennem hele kroppen, bevæger sig gennem kapillærer, der strømmer ind i lymfekarrene og derefter ind i lymfeknuderne.

Lymfeknuder er en vigtig del af kroppens immunsystem. Lymfe, der falder ind i knuderne, beriges med specielle proteinforbindelser (immunceller) og gennemgår grundig oprensning fra toksiner og patogene mikroorganismer.

Efter rengøring indføres lymfekræft i den livmoderhalskræft og thoracale lymfatiske kanal, og derfra ind i venerne under kravebenet.

Lymfens hovedfunktioner:

• kropsrensning;
• Proteintransport fra væv til blod
• transport af næringsstoffer fra mad til blodet;
• opretholdelse af væv trofisme;
• regulering af immunforsvar gennem transport af immunceller.

Lymfestrøm sikrer normal metabolisme, deltager i fordelingen af ​​mineraler, metabolitter, enzymer.

Lymfemængden kan øges under virkningen af ​​forskellige patogene faktorer, først og fremmest med alvorlige skader, omfattende forbrændinger eller ondartede processer. Lymfestrømmen udføres kun i opadgående retning - fra fingerspidserne til lymfeknudernes brystkanal.

Hvad er lymfestasis?

Under påvirkning af forskellige faktorer kan lymfestrømmen forstyrres, og der udvikles stagnation af lymfekræft. Da lymfen bevæger sig fra underekstremiteterne til brystet, ses lymfens stagnation oftest i benene. Når dette sker, forsinkelsen af ​​lymfe i vævene. Lymfestasis, også kaldet lymphostasis, udvikler sig hurtigt og ledsages af ødem. Hvis overtrædelsen ikke opdages og helbredes i rette tid, fører patologien til svær ødem, som ledsages af smerte.

Stagnerende lymf er som regel observeret hos overvægtige ældre mennesker, men generelt er ingen immuniseret over denne overtrædelse. I ICD-10 angives en overtrædelse med koden I89.0.

Typiske symptomer på lymphostasis

Patologi observeres oftere hos overvægtige mennesker, men generelt er ingen immuniseret over denne overtrædelse.

Lymfekonflikt manifesteres ved udtalt hævelse af de nedre eller øvre ekstremiteter. Det er disse zoner, der oftest gennemgår lymfostasis. I tilfælde af krænkelse af lymfatisk dræning øges det berørte lem i volumen. Og jo længere patologien ignoreres, vises lysere stagnation af lymfekræft. I fremskredne tilfælde udvikler sig den såkaldte elefantiasis, det vil sige den berørte lem antager meget store størrelser.

Ved alvorlige lidelser af lymfedræning i lemmerne observeres følgende symptomer:

• svær hævelse
• krænkelse af væv trofisme;
• misfarvning af det berørte område
• udvikling af epidermis erysipelas
• hyperkeratose.

Huden får en brunblå farve, hyperkeratinisering er dannet - tætte keratiniserede vækst på huden. Også med nederlag i lemmerne kan udvikle papillomatose.

Krænkelse af lymfeudstrømning fra brystet ledsages af hævelse af brystet.

Forstyrret lymfatisk dræning fra brystkirtlen er også manifesteret af indvinding af brystet og smerter i forværret, forværret af palpation og pludselige bevægelser.

Symptomer på lymfestagnation i ansigtet - udtalt hævelse. Ansigtets hud bliver ofte rødt.

Lymfedræning fra hoved og nakke udføres gennem cervicale og thoracale lymfekanaler. Stagnation i denne zone ledsages også af puffiness.

Symptomerne på lymfatisk stagnation afhænger således af sygdomsstedet. Smerter og vævsændringer forekommer i benene, der er hævelse og hævelse i ansigtet, tyngde og indslag forekommer i brystkirtlerne.

Årsager til stagnation

Faktorer, der bidrager til bevægelsen af ​​lymfe, er en reduktion i skelets muskler og glatte muskelstrukturer i lymfesystemets knudepunkter. Med stagnation af lymfe skal der søges årsager i en persons livsstil. De vigtigste faktorer, der øger risikoen for lymphostasis, er inaktiv livsstil, stillesiddende arbejde og tilstedeværelsen af ​​overskydende vægt.

Hertil kommer, at lymfatisk dræning kan forringes på grund af:

• lymfeknude skader;
• svære smitsomme sygdomme
• lymfeknudeoperationer;
• lymfatisk vaskulær kompression;
• neoplasmer i lymfesystemet;
• fedme.

Krænkelse af lymfeudstrømning af underekstremiteterne er ofte forbundet med benskader, for eksempel dislokationer og brud. Samtidig er jo ældre personen, jo højere er risikoen for at udvikle lymphostasis, da de beskadigede væv langsomt gendannes.

Hvad er farlig lymfatisk stasis?

Den mest forfærdelige komplikation af lymfestagnation er godartede og ondartede tumorer (onkologi)

Lymfestagnation i benene, hvis behandling ikke blev gennemført rettidigt, er potentielt farlig for hele organismen. Det faktum, at overtrædelsen af ​​lymfets bevægelse fører til en forringelse af rensning af kroppen. Som følge heraf ophobes giftige stoffer i vævene. Immunitet reagerer på dette ved at udskille specifikke antistoffer, der begynder at angribe vævene i det berørte område og tager dem som et potentielt farligt element. Denne reaktion kaldes en autoimmun lidelse.

Desuden forstyrres trofiske processer i lymphostasis-zonen, hvilket fører til vævsændringer. Dette manifesteres ved dannelsen af ​​trophic ulcera.

Når lymphostasis øger kroppens sårbarhed over for forskellige infektioner, så patologien ofte ledsages af bakteriel skade på væv i lemmerne.

Metoder til forbedring af lymfestrømmen

Efter at have forstået, hvad lymfatisk dræning er, bør man vide, hvordan man fjerner lymfatisk stasis og øger sin hastighed i kroppen. Læger siger: at være sund, bør du regelmæssigt rense lymfesystemet.

Hvis patienten diagnosticeres med lymfostase, er det nødvendigt at sprede lymfen. Til dette formål anvendes forskellige lymfostimulerende midler. Interessant nok kan lymfostimulering udføres ved hjælp af specielle præparater eller naturlige midler (lymfedrænkningste, saftdiet).

Først og fremmest involverer lymfostimulering livsstilsændringer. En person har brug for at eliminere virkningerne af faktorer, der førte til en afmatning i lymfestrømmen. I dette tilfælde omfatter lymfostimulering nødvendigvis:

• åndedrætsøvelser for at forbedre lymfestrømmen i mediastinum;
• øvelser til lymfatisk dræning og vægttab
• særlig kraft til at accelerere strømningshastigheden af ​​lymfe.

Lymfestimulering kan udføres hjemme. I tilfælde af udtalt lymphostasis er specielle lymfatiske dræningspræparater og anvendelse af lymfatiske dræningskræmer nødvendige. Forberedelser til lymfatisk dræning bør ordineres af en læge afhængigt af årsagen til lymhostasis og sværhedsgraden af ​​lidelsen.

Værktøjer som lymfatiske dræningsdrikke og gymnastik til forbedring af lymfestrømme kan og bør bruges hjemme. Hjemmelavede metoder til forbedring af lymfestrømme anbefales til alle mennesker, der fører en lavaktiv livsstil som forebyggelse af lymfestagnation.

Åndedrætsøvelser

Gymnastik skal gentages mindst fem gange om dagen.

Yogier ved, hvordan man fordeler lymfekroppen i kroppen. Når du udøver yoga, praktiseres der en særlig vejrtrækningsteknik, hvor indånding og udånding sker ved hjælp af abdominale muskler. Denne teknik hjælper med at forbedre lymfestrømmen gennem hele kroppen og mætte væv med ilt.

At beherske dette åndedrag er meget simpelt. Inhalering skal ske ved at skubbe maven fremad. Pusten er lavet på fem regninger. Så skal du holde vejret i to tæller og lave en langsom udånding, der tæller til 10. Når du trækker vejret trækker maven sig så meget som muligt.

Sådanne øvelser skal gentages mindst fem gange om dagen. Åndedrætsøvelser kan gøres under alle forhold, herunder på arbejdspladsen.

Øvelser for at forbedre lymfestrømmen

Lymfets bevægelsesmønster i menneskekroppen indikerer, at lymfen bevæger sig fra bunden opad. For at fremskynde denne proces er det derfor nødvendigt at lave øvelser til underkroppen. Dette hjælper begge til at sprede lymf gennem hele kroppen og fremskynder reduktionen af ​​hævelse i benene. Øvelser er ret enkle, men de skal gentages dagligt 5 gange.

1. Lig ned på gulvet, tryk skulderbladene på gulvet og løft de forlængede ben opad, idet de har bredt spredt dem fra hinanden. Fra denne position drejes foden til venstre og højre fod i 15 sekunder med uret og derefter mod uret.
2. Sæt på gulvet, spred dine knæ til siden og skubbe foden af ​​højre ben til foden af ​​venstre ben. Fra denne position skal sænke hofterne og forsøge at trykke dem på gulvet.
3. Til pumpe lymf i bukhulen skal udføre særlige øvelser for maven. Du er nødt til at komme på alle fire og bøje din sikkerhedskopi, mens du spænder din mave. Så skal du tage et dybt åndedræt, trække din mave ind og holde vejret i et par sekunder, og derefter trække vejret langsomt og slappe af din mave og ryg.
4. For at forbedre lymfestrømmen fra brystkirtlerne er det nødvendigt at arbejde på brystområdet. For at gøre dette, stå op lige, arme foldet i albuerne overfor brystet. Så i 10 sekunder er det nødvendigt at presse håndfladerne sammen stærkt og føle musklerne på brystet spændt op.

En sådan simpel gymnastik hjælper med at forbedre lymfets bevægelse og eliminerer også de vigtigste faktorer, der fører til en afmatning af lymfestrømmen - manglen på fysisk anstrengelse og vaskulær kompression under længerevarende samvær.

massage

Mekanismerne for lymfatisk og lymfatisk dræning kan forbedres med en simpel selvmassage for at sprede lymfekirken. Lymfedrænkningsmassage derhjemme anbefales at blive lavet med en speciel børste med naturlige børster. Det er nødvendigt at børste forsigtigt gnide huden, flytter fra fod til hofte. Du må ikke bruge massage creme eller olie, da dette vil reducere virkningen på lymfesystemet. Efter en fodmassage kan du gå i hænderne og også gnide huden fra fingerspidserne til armhulen.

Kontrastbruser

Rengøring af lymfen giver dig mulighed for at "vaske" bakterierne fra infektionsfokus, dræbe dem og vigtigst af alt fjerne lymfestasis, som bidrager til dannelsen af ​​inflammation og tumorer

Det menneskelige lymfatiske dræningssystem kræver konstant træning for at forbedre lymfestrømmen. I tilfælde af en sådan sygdom som en krænkelse af lymfatiske dræning af underekstremiteterne kan lægemiddelterapi suppleres med kontrastbruser. Derudover vil vekslen af ​​koldt og varmt vand være en fremragende træning for blodkar.

Det er nødvendigt at starte proceduren med koldt vand. Derefter skal du gradvist tilføje varmt vand i ca. 40-60 sekunder, så vandtemperaturen op til et maksimum, der kan opretholdes. Under varmt vand bør stå i 10-15 sekunder, og derefter begynde gradvist at tilføje koldt vand, langsomt bringe temperaturen til et minimum. Sådanne manipulationer skal gentages flere gange, idet de har afsluttet at tage et brusebad "på en kold note".

diæt

Lymfedrængende kost bruges til at tabe sig og slippe af med cellulite. De grundlæggende regler for denne magt:

• drik rigeligt rent vand
• begrænse saltindtaget til 2 g pr. dag
• reducere kødforbrug
• Tilsæt en masse grøntsager, friske frugter og grøntsager til kosten.

Lymfogen urter og urter - persille, dill, grønne løg. Kosten skal omfatte flere fødevarer, der er rigtige på C-vitamin, især citrus.

En sådan kost vil hjælpe både med at genoprette lymfestrømmen og for at fjerne hævelsen af ​​ansigtet og underekstremiteterne. For at fremskynde lymfeen bør du følge denne diæt i to uger. Generelt anbefales et fald i saltindtag og en stigning i mængden af ​​forbrugt vand om dagen for alle mennesker, der er udsat for ødem. Rent drikkevand er nødvendigt for at fortærke lymfeen, men kaffe, sød sodavand, pakket juice og energidrikke bør helt opgives.

medicin

Dosering og behandling foreskrevet af den behandlende læge afhængigt af sygdommen og patientens individuelle egenskaber

Forberedelser til at stimulere udstrømningen af ​​lymfe bør udpege en læge. Lymfogene stoffer - Troxevasin, Venoruton, Eskuzan. Desuden ordinerer C-vitamin tabletter. Inden du tager piller og kapsler, der påvirker lymfestrømmen, er det nødvendigt at studere instruktionerne, og det er bedre at konsultere en læge. Til behandling af lymfatisk stasis på benene er ofte foreslået ved hjælp af salver med lokal irriterende virkning. Lymfatiske dræningssalver og cremer indeholder opvarmning og toning ingredienser, der reducerer hævelse.

Blandt alle piller til forbedring af lymfatisk dræning er et særligt sted besat af præparater med en urte sammensætning (Eskuzan). Disse lægemidler anbefales som regel af læger til forebyggelse af lymfestagnation.

Folkelige retsmidler

Hvis du ikke ønsker at bruge lægemiddelbehandling og drikker stoffer, der forbedrer lymfatisk dræning, kan du forberede urteafkogning af de tørrede blade af psyllium. For at gøre dette hældes to store blade af blade med en liter kogende vand og insisterer i en termos i 8 timer. Det er nødvendigt at acceptere bouillon på 50 ml om morgenen og om aftenen.

Behandling af lymfekonflikt folkemekanismer indebærer anvendelsen af ​​forskellige diuretika og tonic midler. En drink, der forbedrer lymfatisk dræning, er et afkogning af persille med honning.

Hakkede hvidløg med honning vil også bidrage til at styrke lymfestrømmen i kroppen. Hakkel 200 g skrællede hvidløgsklyven gennem en kødkværn og hæld 400 g honning over blandingen. Lægemidlet bør infunderes i en dag i køleskabet, og derefter skal den tages med en stor ske på morgenen og aftenen.

http://limfouzel.ru/limfa/limfoottok/